Stavgångstavar och skidskillnad. Skidstavsvandring: Farligt eller fördelaktigt? Vad man inte ska göra när man köper pinnar

Stavgång är en fysisk aktivitet som kräver extra utrustning i form av två speciella pinnar. Med hjälp av dem uppnås en enhetlig belastning på de övre delarna av musklerna och med imitationer av rörelserna för att gå på skidor.

I den här artikeln undersökte vi skillnaderna mellan huvudpolerna (skidor, turister och nordik walk), och försökte också samla in liknande och särskiljande egenskaper från varandra.

Men turistiska, eller som de också kallas, är utformade för att ge stöd under uppförsbackarna och förhindra halka under nedförsbackarna.

Många människor, som inte känner till detaljerna för utrustningen, frågar - "varför åka med skidstavar utan skidor"? Riktig skandinavisk promenader innebär att man använder stavar speciellt designade för det, så det är inte sant att säga att de går med skidstavar!

Skillnader i poler för varje sport ...

De väljs strikt efter höjd, det finns en speciell beräkningsformel: Faktor 0,68 * Rollatorns höjd i centimeter.

Materialet för att tillverka skaftet är mycket viktigt. Aluminium anses vara olämplig och svag vibrationsdämpning.

För norska promenader är utformningen av linan (handskarna) särskilt viktig, det ska inte bara vara en ögla, som vid vandring eller skidstavar, utan en handske av en speciell design som sveper runt tummen med möjlighet till snabb borttagning. En sådan rem gör att du kan öppna handen helt under en returrörelse, vilket är mycket viktigt för korrekt gångteknik.

Tack vare det speciella snöret gör de finska gångstavarna att du kan göra regelbundna rörelser jämna och mätta. Vad som inte kan göras med någon annan typ av pinnar.

Skillnader mellan skidstavar

Först och främst är det här längden. På grund av den mer intensiva reshastigheten blir skidstavarna 20-30 cm längre än de skandinaviska.

Om du tar skidstavar som är idealiska för dig för skridskoåkning och börjar träna Nordik Walk på allvar med dem, så kommer du åtminstone att ha en överdriven belastning på dina armar, nacke, gångtekniker kommer att störas, och efter ett par pass, lusten och kraften du får under träningen kommer att försvinna. ...

Frågan om skidstavar kan användas för stavgång borde försvinna en gång för alla - nej, du kan inte använda!

Ett särdrag hos vandringsmodeller

Under vandringen går turisten på land med brant sluttning eller kuperad terräng, så rörelsen av händer och käppar är annorlunda: vandringsstavar hjälper till att hitta balans under uppstigningarna och förhindrar glidning under nedförsbackar. De är inte obligatoriska vandringsredskap, men deras användning rekommenderas starkt, särskilt vid långa klättringar.

Den största skillnaden mellan skandinaviska stavar från vandrings- och skidstavar är den erforderliga längden, speciella utformningen av linan och materialet som används.

Vandringsstavar behövs främst för att underlätta upp- och nedstigningen. Därför ägnar tillverkare inte lika mycket tid åt problemen med materialval och eliminering av oönskade vibrationer som när man skapar stavar för stavgång.

Det är värt att beröra frågan om längd, den är inte grundläggande och kan variera beroende på typen av resa. Om du går uppför, kommer kortare pinnar att vara bekvämare, och tvärtom - långa för nedstigning. Det är därför teleskopiska strukturer är populära inom vandring:

Hela är mer lämpade för stavgång, de anses vara valet av proffs.

Det är värt att notera att två pinnar krävs för skidåkning och stavgång, men en räcker för vandring. Och på rea säljs de oftast ett exemplar i taget.

Sammanfattande tabell över egenskaper och krav:

Resultat: vandringsstavar, skidstavar och nordiska stavar kan inte bytas ut och de är inte lika! Om du vill träna ordentligt och njuta av varje sport eller fysisk aktivitet, skaffa den utrustning som är utformad speciellt för det.

Sneakers på fötter, skidstavar i handen - detta är det ryska svaret på populariseringen av Nordic Walking, som bokstavligen är i full gång över hela världen. Stav eller på annat sätt skandinavisk promenader har nyligen varit en besynnerlig hobby för våra landsmän.

Men efter att ha sett till att den nya sporten är ovanligt fördelaktig för hälsan (och, vad som är viktigt, den är tillgänglig även för dem som bara har lite av denna hälsa kvar), anslöt sig många snart till dess anhängare.

Fastän det räcker inte att bara ta gamla skidstavar och ta sig in på hälsospåret... Du bör ha rätt sportutrustning i händerna, annars kommer det att visa sig, som i ordspråket om den där pinnen som har två ändar ... Låt oss ta reda på hur man väljer rätt pinnar för stavgång.

Varför tyngdpunkten läggs på pinnar

För att pinnarna magiskt återställer hälsan, och inte, väljs de individuellt för sig själva och inte i skidraden i en sportbutik. Idrottare och stavgångsentusiaster som är intresserade av att maximera effektiviteten hos ett sådant gångtåg med specialstavar designade för stavgång. Stödstavar reglerar arbetet i rörelseapparaten, belastar de muskler som behöver utvecklas och skonar de delar och leder vars tryck är kontraindicerat.

Den huvudsakliga kontingenten av "skandinaviska vandrare" är personer med kardiovaskulär patologi, som lider av artros, utsprång och bråck i ryggraden, eller tidigare skadade. För dem är stavgång en genomförbar kardiobelastning och förmågan att aktivt röra sig utan att skada sig själv. Detsamma gäller otränade människor, vars syfte är att öka uthålligheten, att aktivera syretransporten i kroppens vävnader. Därför, vilka pinnar är i händerna, så är resultatet.

Vad är de, nordiska pinnar

När du väljer pinnar styrs de av tre huvudkriterier: tillverkningsmaterial, design, storlek.

Design
	Fällbar (teleskopisk)	Solid (fast längd)
	kompakthet, enkel transport i en väska, mångsidighet (förmågan att anpassa sig till tillväxten av familjemedlemmar eller gäster); lämplig för idrottare som ändrar belastningen under träning, göra övningar, jogga.	pålitlig och lätt monolitisk stav; bekvämt för att gå nära hemmet; håller längre än att vika. Axelns motståndskraft och fjädrande är de viktigaste kvalitetsindikatorerna för valet.
	stöta på en mekanism av låg kvalitet; tyngre och dyrare än hela; livslängden är lägre.	besvär med transport, behovet av att täcka.

Fällbara stänger av aluminium med anti-chocksystem är mer motståndskraftiga jämfört med fjäderlösa motsvarigheter.

Storlek är en avgörande egenskap

Huvudriktlinjen vid val av pinnar är deras längd, som väljs efter en persons längd, men samtidigt, med hänsyn till graden av framtida aktivitet, träningsnivån och hälsotillståndet. Systemet för att bestämma önskad storlek på skandinaviska stavar skiljer sig från det för skidstavar. Beräkningen baseras på en nordisk konstant på 0,68, som multipliceras med en persons höjd. Det erhållna resultatet och avrundat till närmaste heltal är vad du behöver.

Enligt vissa tränare är stavarnas längd mer exakt om värdet 0,70 tas som en konstant, och för skidåkare som tränar på sommaren till och med 0,72. För äldre och personer med ömma leder är en faktor 0,66 idealisk.

När du väljer är det bäst att följa råden från erfarna "vandrare" och prova på ett framtida köp.

Om vinkeln vid armbågsleden med en upprätt ställning är 90 grader är dessa dina stickor.

Men för den försvagade kategorin är det bekvämare om denna vinkel är något större, det vill säga pinnarna blir något lägre. Stolpar som är för höga kommer att förhindra att bålen böjas framåt vid behov. Och för kort kommer att orsaka ryggsmärtor.

Att matcha pinnar till höjden är en avgörande faktor för att uppnå önskat resultat.

Obehag, muskelbristningar och ryggsmärtor är en signal om att valet gjorts felaktigt.

Den optimala längden på pinnarna är olika för alla

Räckvidden för pinnlängder i sportbutiker är en multipel på 5 cm.

I tabellen är värdena orienterade mot hälsogruppen. Fitnessprogrammet tillåter en ökning av stavarnas längd med 5 cm och sportprogrammet med 10 cm.

Om du inte är säker på att den fasta höjden av monolitiska prover kommer att fungera bra, nybörjare det är bättre att köpa de första teleskopstängerna och anpassa storleken för dig.

Video: hur man väljer stavar för stavgång

Om handstycken, pennor och linor

Tipset är en viktig detalj. På märkespinnar är den outplånlig. Genom att byta skor kan du göra promenader inte bara under hela säsongen utan även i terrängen. Den hårda och vassa järnspetsen är lämplig för is, snö, mjuk mark och sand. Gummi mjukt och tyst - för asfalt och marksten. Setet med stolpar innehåller en uppsättning tips, men du kan alltid köpa den du behöver separat.

När du väljer pinnar till dig själv måste du vara uppmärksam på hur greppområdet är inramat.

Handtaget ska vara halkfritt och hållbart.

Vanligtvis är den gjord av naturlig kork eller ett material som är jämförbart med det i struktur, oftast gummi. Till skillnad från den lättslitna pluggen är ersättningen lätt att rengöra och har längre livslängd.

En snodd är fäst vid handtaget. Detta är en halvhandske, populärt kallad "fälla", som justeras till en specifik storlek med hjälp av bälten. Det finns dyra modeller med handskar i standardstorlek. I alla fall är det lämpligt att mäta det för att se till att det inte trycker på handflatan eller handleden.

Skid- och vandringsstavar - nr

Om på vintern kan du fortfarande åka med skidstavar(med förbehåll för rätt längd), sedan i den varma årstiden på en hård yta, kan du inte klara dig utan värdeminskning. Gummispetsar från skandinaviska stolpar kommer inte att fungera, och stötbelastningen blir outhärdlig för ryggraden och lederna.

Tjocka och rejäla vandringsstavar är inte heller lämpliga för långa resor och bergsvägar. De är designade för den kombinerade vikten av en turist och en ryggsäck, de är för långa, dessutom är de alltid hopfällbara. En sådan pinne saknar elasticitet och blir tung för stavgång.

Vem producerar och vad produceras

Höjdjusterbar
Tillverkare	Aluminiumlegering	Kol	Egenheter	Pris
Vårt val: NordicStep Compact Carbon, Finland			3-sektion Vikt storlek, 66 cm Storlek 110 cm min - 135 cm max Handtag - Gummi / kork Vikt, 450 gr Färg - Silver / Lila
Ryssland-Kina			Fast järnspets, gummimunstycke, propen/korkhandtag; delningar efter 1 cm, vikt 480 g, vikt 85 cm;
			Samma + Anti-Shock, 3 sektioner; Fast metallspets, gummisko, propylen / korkhandtag;
			Komplett set med spetsar förutom den fasta tandade spetsen, korkhandtag, snabbkopplingslina, 2 sektioner, vikt 400 g.
Finland / Ryssland			Handtagsmaterial - gummerad kork, bälten i två versioner - avtagbar och ej löstagbar; minsta längd 83 cm, vikt 330 g;
			Fast toppspets + avtagbara gummifästen: sandringar, snöskiva, 3 sektioner, 63 cm vikt, vikt 450 g.
			Pobedite legeringsspets, munstycken för sand och asfalt, 2 sektioner, korkhandtag, snabbkopplingslinor för vänster och höger hand, vikt 390 g, tål belastning;
Exel Nordic Traine, Finland			Pobedit tandad spets, ej löstagbar snodd med separation för båda händerna, korkhandtag, vikt 61 cm, vikt 410 g,
Leki Smart Traveller Alu, Tyskland	extra stark med anodiserad yta		Universalspets för alla typer av underlag; ergonomiskt handtag, reflekterande element, maxstorlek 61 cm, vikt 400 g;

Fast höjd
Tillverkare	Aluminiumlegering	Kol	Egenheter	Pris
Atletic, Ryssland			Pobeditovy -spets + utbytbart gummi för asfalt och ring för jord; korkhandtag, ej avtagbar rem, vikt 260 g.
Finland / Ryssland / Baltikum			100 % glasfiber;
			En uppsättning spetsar, snabbkopplingslina, gummerat korkhandtag, vikt 340-370 g;
			Komplett uppsättning utbytbara spetsar, handtag - gummerad propp; snabbavtagbar rem, 340-370 g;
Finland			Universaltandad spets + gummimunstycke, naturligt korkhandtag, icke-snabbsnöre, vikt 330 g;
		(15 lager kol)	Avancerade system: snabb frigöring av snören, universell spets, ökad komfort.

Videogranskning av teleskopstänger CMD Sport med Anti-Shok

Valet av den eller den tillverkaren är en fråga om smak och ekonomiska möjligheter. Märkesartiklar som har stått sig genom tiderna, testade av professionella idrottare, kan verka dyra för en fattig ryss. Men det är de som efter en tid av träningspass garanterat återställer den fysiska formen.

Butiken ger alla besökare på vår portal ytterligare 5% rabatt för kampanjkoden 1TREN.

Samma innehåll av kol från olika tillverkare betyder inte att kvaliteten på produkten är lika.

Hur man väljer stavgångsstavar efter höjd med hjälp av ett bord.

Låt oss börja valet av stavar för stavgång från tabellen, som anger höjden och motsvarande längd på stavarna (stavarnas storlek, stavarnas storlek).

Tabellen visar hur man väljer stavar i höjd baserat på din höjd. Om tabellen över pinnlängder inte räcker för dig, såväl som för bekvämligheten, kan du använda en enkel formel: din höjd * 0,67 = pinnarnas längd.

VIKTIGT: ovanstående tabell och formeln för att beräkna längden på stavar för stavgång efter höjd är universella, men när du väljer stavar, särskilt innan du köper dem, är det tillrådligt att fortfarande prova om stavarna är lämpliga för dig i höjden.

Om det finns en möjlighet, fråga först dina vänner om pinnar, men ta dig tid i butiken, gå runt med dem, se till att du har gjort rätt val!

Vilka är stavgångsstavarna:

Det finns flera typer av stavar för stavgång: fast längd, teleskopisk (skjutbar), hopfällbar.

Stavar med fast längd.

Detta är det enklaste och mest prisvärda alternativet för stavgångsstavar. De fasta stängerna ändras inte i längd, så du måste vara helt säker på att de passar din längd.

Fördelen med sådana pinnar är strukturens integritet, frånvaron av vibrationer och ett överkomligt pris.

Justerbara, teleskopiska stavar.

Sådana pinnar kallas också glidpinnar, lämpliga för dem som ännu inte helt har bestämt sig för pinnarnas längd. Dessutom kommer de att vara bekväma att använda i en familj där det finns människor av ungefär samma höjd. Detta beror på möjligheten att justera höjden på stolparna.

Pinnar för dig som gillar att resa, de går att vika ihop och de får plats i en ryggsäck eller resväska och vid behov kan de enkelt flyttas isär. Vanligtvis består sådana pinnar av två eller tre element med justeringsfogar. De är dyrare.

Fällbara stavar för stavgång.

Pinnarna är kompakta, men eftersom de har flera delar, och mekanismen som tillåter hopfällning, kan pinnarna inte kallas pålitliga.

Fördelen med sådana pinnar är deras kompakthet.

Vilka stavar som är bättre för stavgång är upp till dig.

Polmaterial för stavgång.

Efter att du har förstått hur långa pinnarna ska vara kan du gå vidare till det vidare valet - välj material på pinnarna för stavgång. Detta är ett rent individuellt ögonblick, någon kanske gillar lätta pinnar gjorda av moderna material, någon tyngre, men hållbar - aluminium.

Allt beror på de uppgifter du ställer för dig själv, på din fysiska kondition. Priset på kolpinnar är mycket högre än på metall.

När du väljer stavar för stavgång, kom ihåg att du måste tillryggalägga mer än en kilometer avstånd med dem, så var mer noggrann med valet!

Stavstavar skiljer sig från skid- och vandringsstavar.

Hur skiljer sig skidstavar från stavgångsstavar?

Den mest grundläggande skillnaden mellan stavgångsstavar och vanliga skidstavar är att de förra är mycket lägre. Vid stavgång behöver du inte göra avstötande rörelser, därför är längden på stavarna kortare.

Det är skillnad på spetsen på pinnarna. Till skidstavar är det metall, till stavspetsarna i stavgång används mjukare material, till exempel gummi, plast.

Kan vanliga skidstavar användas och fungerar de för stavgång? I teorin, ja, självklart kan du. Men det är viktigt att komma ihåg att när du väljer stavgångsstavar försöker du välja rätt, så att du säkert och bekvämt kan göra dina promenader.

Kom därför ihåg att om du tänker använda skidstavar för stavgång kan du behöva möta vissa svårigheter. Om du går på hårda ytor som asfalt eller betong, överför metallspetsen vibrationer till armbågsleden. Som över tid till och med kan leda till skada.

Dessutom, som du redan förstått, används mindre pinnar för stavgång. Men detta problem, om så önskas, kan lösas.

Kan vandringsstavar användas för stavgång?

Som med att använda skidstavar, och om det inte finns någon annan utväg, så kan du. Men vandringsstavar har en annan uppgift, oftast tjänar de till upp- och nedstigningar, därför har de sin egen storlek, annorlunda än skandinaviska stavar, ett annat handtag och en annan rem.

Bilden visar att pinnarna till vänster har ett vanligt grepp och en stödrem, till skillnad från vandringsstavar (till höger) där remmen inte håller handleden, och handtaget är gjort för ett starkare grepp.

I detta avseende, när man plockar upp stavar för stavgång, bör man ändå välja bland de som är avsedda för stavgång (skandinavisk).

Hur gör man själv stavgångsstavar?

Om du, när du väljer pinnar, står inför det faktum att priset för dem är för dyrt för dig, eller det inte finns några pinnar för skandinavisk promenader alls i butiken, då kan du göra skandinaviska promenadkäppar med dina egna händer.

För att göra detta måste du ta gamla handtag, till exempel från skidstavar, eller köpa dem i en butik. Handtag tas bort från gamla pinnar genom att värma dem med varmt vatten eller en hårtork.

Du behöver också en spets, som nämnts ovan för stavar för stavgång, spetsen ska inte vara av metall. Återigen kan du ta bort kopparna från gamla stolpar eller köpa nya och göra om (byt ut spetsen).

Och, naturligtvis, själva stickan, det kan vara någon form av aluminiumrör av den erforderliga höjden och diametern.

Hur väljer man stavgångar för seniorer?

För äldre är det bättre att välja lättare stickor, alltid med bra fixering av handen, helst undertryckande av vibrationer (anti-chock) för att minska belastningen på lederna.

Stavgångstavar för barn.

När du väljer pinnar för barn, snåla inte, eftersom endast högkvalitativa pinnar kan garantera säkerheten på rätt nivå, vilket är mycket viktigt för ännu inte starka ben och leder. För resten, när du väljer barnpinnar, följ de allmänna reglerna och rekommendationerna.

De bästa tillverkarna av stavgångsstavar.

Några av de bästa tillverkarna av stavgångsstavar är Leki och Gabel. Jag måste genast säga att pinnarna från dessa tillverkare inte är ett billigt nöje, beroende på modell kostar sådana pinnar flera tusen rubel! Nu går de att köpa både i butik och beställa online.

Det finns billigare alternativ för pinnar, till exempel från SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Hur man väljer stavar för stavgångsvideo.

Nu när du förstår vilka stavar du behöver för stavgång är du redo att gå på din första stavgång.

Jag önskar dig framgång och hälsa !!!

Det är inte ovanligt att träffa människor som går med käppar som liknar skidåkning på gatan.

Eftersom du är här är du intresserad av frågan: vad är namnet på denna sport och hur är den användbar?

Denna vandring kallas:

skandinavisk
Nordlig
finska
norska

Denna sport blev utbredd på 2000 -talet och utseendet går tillbaka till 1940. Det året började finska skidåkare stavlöpning på sommaren, varefter de visade bra resultat i tävlingar.

Stavgång liknar skidåkning, men mycket mindre krävande vad gäller säsong och fysisk kondition, och dess användbarhet är mycket stor.

Skillnaden mellan skidstavar och skandinaviska

Eftersom sporttekniken är väldigt olika, har utrustningen också några skillnader:

Längd på norsk utrustning beräknas med formeln 0,68 * en persons längd, medan skidans längd inte är så viktig och vanligtvis är 20-30 centimeter längre än den norska.
Lanyard enhet (handske)... För nordiska modeller är snöret en ofullständig handske. Denna design hjälper till att fördela belastningen jämnt över hela handen och möjliggör snabb borttagning av linan. Skidåkning har inte en sådan anordning. Ett vanligt gångjärn hjälper inte på något sätt för att klara belastningen.
Skaftmaterial... Norrmän föredrar kolfiber eftersom det dämpar vibrationer bra. Skidstångsaxlar är vanligtvis gjorda av lättare aluminium.
Dricks... Skandinaviska modeller är utrustade med en avtagbar gummispets för enkel push-off på hårda ytor. Skidorna har en ej avtagbar metallspets som slits snabbt när man går på asfalt.
Strukturera... Specialiserade stolpar för skandinavisk sport är teleskopiska, vilket är bekvämt för transport. Skidmodeller har inte denna fördel, eftersom teleskopmodeller är mindre hållbara. Och hållbarhet är väldigt viktigt för skidåkning.
Pris, var utan det. Kostnaden för vintermodeller börjar på 300 rubel. Specialiserad utrustning för skandinavisk sport kommer att kosta cirka 3 gånger mer.

Kan stavgångsstavar bytas ut mot andra?

Olika sporter kräver olika utrustning. De av intresse för oss är inget undantag.

Vid användning av skidmodeller under Nordic fitness kommer belastningen på ryggraden, ländryggen, knä-, höft- och ankellederna att öka.

Det finns också en risk för skador på handleden på grund av bristen på rätt snodd. Därför är de inte lämpliga för stavgång.

Med fel val kommer även själva inventariet att slitas ut mer. Stångspetsen för vinterdiscipliner räcker knappast till 2 månaders träning. Det kommer att försvinna, och det finns inget du kan göra åt det - du måste köpa nya.

Dessutom blir det helt enkelt obehagligt att gå. Detta faktum blir mycket ofta orsaken till att klasserna avslutas.

Naturligtvis kan du välja rätt längd för vinterskidstavar. Gör sedan en avtagbar spets på egen hand och lösa på något sätt problemet med fastsättning. Men det kommer att ta mycket tid och ansträngning, och sannolikt kommer du inte att kunna uppnå det önskade resultatet.

Sammanfattningsvis frågan om val av pinnar kan vi säga att det är bättre att närma sig detta skede ansvarsfullt och inte spara pengar för nordisk utrustning.

Vad kommer stavgång med skidstavar att ge?

Jag måste genast säga att det här inte kommer att vara skandinavisk promenader alls, eftersom det inte kommer att finnas något huvudattribut.

Av detta följer att det blir mycket mindre fördelar, men nackdelar kommer att dyka upp och dessutom vara betydande.

Vad kan du få ut av en sådan promenad om du använder utrustning som inte passar i längden:

Ökad belastning på handledsleden och på ryggraden.
På grund av felaktig fördelning av lasten blir nacken snabbt trött. Detta faktum kommer inte att tillåta långa promenader.
Räkna inte med ett omfattande träningspass. Endast 75 % av musklerna kommer att vara inblandade.
Fortfarande ett bra träningspass för det kardiovaskulära systemet.
Huvudbelastningen kommer att vara på musklerna i underkroppen.
Kalorier förbränns ännu snabbare än med ordentlig stavgång. Detta beror på oförmågan att normalt hjälpa med händerna. Pinnar är mer benägna att fungera som vikter.

Men du kan försöka komma närmare riktig finsk kondition genom att välja skidstavar med hjälp av en formel. Du kan också göra och fästa spetsen själv.

Snoren måste vara mer komplicerad: det är inte så lätt att göra det själv, och det är osannolikt att du kommer att kunna fästa en färdig.

Således kan du uppnå redan mer intressanta resultat:

Jämn fördelning av belastningen över hela kroppen. Över- och underkroppen kommer att tonas.
Förbränner kalorier snabbt. Hastigheten kommer att likna brinnhastigheten för riktig stavgång.
Träna på hjärtat och kärlsystemet.
Det kommer också att hjälpa till med hållningskorrigering.
Den enda nackdelen kommer att vara risken för handledsskador på grund av avsaknaden av ett snöre.

Eftersom det är lätt att se, med rätt förberedelse av utrustningen, är det möjligt att komma så nära skandinavisk promenad som möjligt.

Det viktigaste i denna fråga är att välja rätt längd på utrustningen, och resten är inte så viktigt längre.

Slutsats

Avslutningsvis skulle jag vilja säga att promenader med skidstavar kan övervägas, men det finns risker.

Dessutom måste du ägna mer tid åt valet av utrustning.

Fördelarna inkluderar den låga kostnaden för en sådan enhet. Denna lösning bör endast övervägas för nybörjare.