Infrapunakylvyn vasta-aiheet. Infrapunasauna: hyödyt ja haitat, säteilijät ja vasta-aiheet. Tutkijat infrapunasaunan eduista

Tämä artikkeli keskittyy infrapunasaunaan, jonka keksi japanilainen terapeutti Tadashi Ishikawa. Yli kymmenen vuoden ajan - tämä laite on ollut erittäin suosittu kaikkialla maailmassa - se on välttämätön osa lääketieteellisten keskusten ja kauneussalonkien laitteita.

Infrapunasauna voidaan asentaa kotiin, mutta vain ennen sitä sinun on tutkittava käyttösäännöt ja vasta-aiheet. Mikä infrapunasaunassa on niin erikoista? Miten se eroaa tavallisesta höyrysaunasta? Voiko infrapunasauna olla haitallista terveydelle?

Erot infrapunasaunan ja tavallisen saunan välillä

Infrapunasaunan vaikutuksen periaate kehoon on sama kuin yksinkertaisessa löylyhuoneessa: paraneminen lämmittämällä. Ero on siinä, miten keho lämpenee. Perinteisessä kylvyssä kuuma ja kostea ilma vaikuttaa kehoon, infrapunasaunassa sähkömagneettinen säteily infrapuna-alueella. Samaan aikaan 80 % sen energiasta tunkeutuu suoraan kehoon ja vain 20 % haihtuu. Klassisessa saunassa asia on päinvastoin: lähes kaikki energia menee ilmatilaan.

Kylpytoimenpiteiden aikana vartalo lämpenee vain muutaman millimetrin syvyyteen ihon pinnasta. Infrapunasäteet, joiden pituus on 5 mikronia, ovat samanlaisia ​​kuin elävien olentojen lähettämät sähkömagneettiset aallot, joten ne pystyvät tunkeutumaan syvälle ihoon jopa 4 cm, mutta ne ovat täysin turvallisia. Tällainen intensiivinen lämmitys vaikuttaa elimistölle hyödyllisimmällä tavalla: se nopeuttaa aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa veren ja hapen kiertoa kudosten läpi, stimuloi lihasten kasvua ja polttaa ylimääräistä rasvaa.

Perinteinen sauna on suuri huone, jossa on höyrysauna ja suihkut. Infrapunasauna on kompakti puinen kaappi istuimilla ja lasiovilla. Sisälle mahtuu yhdestä viiteen henkilöä. Istuinten alle ja kaapin seiniin on rakennettu keraamiset emitterit. Se, että laitteen ohjaamo on valmistettu luonnollisista puupaneeleista, pääasiassa setripuusta, ei ole sattumaa: kuumentuessaan puu vapauttaa fytonsideja - haihtuvia aineita, jotka tappavat patogeenisiä mikro-organismeja.

Infrapunasaunan edut

Infrapunasäteilyllä on parantava vaikutus ensimmäisistä minuuteista lähtien, kun se saapuu kehoon. Lämpö nousee 38°C:een, ihon laajentuneista huokosista alkaa virrata runsaasti hikeä ja kuljettaa mukanaan myrkkyjä ja hajoamistuotteita. Hikirauhaset toimivat aktiivisemmin kuin tavanomaisten kylpytoimenpiteiden aikana, mutta vähemmän kosteutta haihtuu kehosta. Jos elimistö menettää kylvyn jälkeen 95 % vedestä ja vain 5 % myrkkyistä ja taudinaiheuttajista, niin infrapunasauna auttaa pääsemään eroon 20 %:sta haitallisista aineista ja ottamaan 80 % nesteestä.

Tämä vaikutus parantaa terveyttä, ehkäisee sairauksien kehittymistä, parantaa hyvinvointia ja mielialaa, edistää nopeaa painonpudotusta.

Infrapunasauna voi parantaa seuraavia sairauksia

• verisuonten ateroskleroosi, kolesteroliplakit;
• epävakaa verenpaine;
• heikko immuniteetti, virustartuntataudit;
• krooniset kuulo- ja hengityselinten ongelmat;
• heikentynyt munuaisten toiminta;
• kipu lihaksissa, selässä ja raajojen nivelissä, migreeni, kuukautiskipuja;
• hematoomat, haavat;
• hermostuneisuus, stressin ja ylityön vaikutukset, unettomuus.

Infrapunasäteet eivät ainoastaan ​​paranna kehoa sisältäpäin, vaan ne myös puhdistavat syvästi ihoa, poistavat siitä kuolleita ihohiukkasia ja likaa sekä nopeuttavat verenkiertoa kapillaareissa. Tämän ansiosta iho uudistuu näkyvästi, siitä tulee sileä, raikas ja elastinen.

Infrapunasaunalla hoidetut sairaudet

• ekseema;
• eri luonteinen dermatiitti;
• tietyt psoriaasin tyypit;
• akne, akne;
• hilse;
• selluliitti;
• vanhoja arpia.

Infrapunasauna on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa. Yhdessä toimenpiteessä painoongelmista kärsivä potilas menettää niin paljon kaloreita kuin polttaisi kymmenen kilometrin matkan. Erityisen lihaville on hyvä yhdistää sauna ja ruokavalio. Sitä suositellaan myös ammattiurheilijoille sekä ennen intensiivistä harjoittelua että sen jälkeen.

Ennen harjoitusten aloittamista infrapunasäteet lämmittävät lihaksia, valmistelevat niitä harjoitteluun ja harjoituksen jälkeen vähentävät maitohapon määrää lihaskudoksissa, jotta urheilija ei väsy niin paljon.

Kuinka käydä infrapunasaunassa

Infrapunasauna on hyödyllinen vain, jos sitä käytetään oikein. Istunnon ei tulisi ylittää 40-45 minuuttia. Tänä aikana sydämeen ja keuhkoihin ei ole negatiivista vaikutusta, koska ilma on kuivaa ja lämpötila on mukava keholle. Sinun täytyy istua suoraan kopissa, asettaa jalat lattialle ja venytellä käsiäsi vartaloa pitkin. Poistaaksesi nopeasti ylimääräisen rasvan ja selluliitin, voit ajoittain hieroa ongelma-alueita. Saunassa oleskelun tulee olla jatkuvaa, muuten koko vaikutus vähenee minimiin.

On parempi olla syömättä liikaa ennen infrapunasaunaa, mutta nälkäisenäkään ei kannata mennä. Muuten tarjotaan epämukava tila. Et myöskään voi juoda sokeripitoisia juomia ja soodaa. Jotta et tunteisi janoa ja kompensoisi kosteuden menetystä lisääntyneen hikoilun aikana, voit ottaa mukaan osastolle kivennäisvettä tai tavallista juomavettä. Toimenpiteen aikana ihon tulee pysyä kuivana, jotta infrapuna-aallot pääsevät sen läpi vapaasti, joten sinun tulee ottaa pyyhe hien pyyhkimiseen.

Infrapunakylvyn ottamisen jälkeen sinun ei tarvitse heti mennä kontrastisuihkun alle, riittää vain kehon huuhtelu lämpimällä vedellä. Ylikuumeneminen saunassa ei ole mahdollista. Tunnin päätyttyä voit voidella ihoa millä tahansa sopivalla voideella tai parantavalla voideella, jos infrapunasäteilyä on käytetty ihosairauksien hoitoaineena. Et voi käyttää voiteita matkustamon sisällä. Ei ole suositeltavaa poistua saunasta heti toimenpiteen jälkeen. Sammuta säteilijät, sinun täytyy istua hieman, jäähtyä. Koodilta poistumisen jälkeen on hyvä juoda kuppi vihreää teetä. Se palauttaa kehon nestetasapainon.

Infrapunasaunasta aiheutuva haitta

Infrapunalamput ovat täysin vaarattomia ihmisille. Niitä käytetään jopa synnytyssairaaloissa keskosten lämmittämiseen.

Sairaudet, joissa infrapunasaunassa käynti on kielletty:

• pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, epäilyttävät myyrät;
• sydäninfarkti, aivohalvaus, angina pectoris, sydämen vajaatoiminta;
• flunssa tai vilustuminen ja korkea kuume;
• verenpainetauti, avoimet ja sisäiset verenvuodot;
• diabetes;
• kilpirauhasen liikatoiminta;
• tuberkuloosi;
• infektio ja märkivä pesäke sisäelimissä;
• helmintiaasi, ihon sieni-infektiot;
• kuukautiset;
• alkoholismi.

Infrapunasaunassa käynnin vasta-aiheet

Lääkärit eivät rajoita toimenpiteiden määrää. Hyvän terveystuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käydä saunassa säännöllisesti, mutta ei tietenkään useita kertoja päivässä. Infrapunakylvyt ovat sallittuja vanhuksille ja lapsille. Vain vauvat eivät saa olla matkustamossa yli 15 minuuttia, koska heidän ihonsa on ohuempi ja herkempi kuin aikuisilla. Vauvan pään voi peittää puuvillaisella panamahattulla. Raskaana olevien naisten on parempi neuvotella lääkärisi kanssa ennen infrapunasaunaan käymistä.

Kylpylöissä ja kuntosaleilla asiakkaille tarjotaan infrapunasaunaa, jonka eduista tutkijat keskustelevat aktiivisesti. Epätavallinen lämmittelytapa inspiroi joitain ihmisiä pelkoon. Toiset ovat vakuuttuneita siitä, ettei lämpösäteily voi aiheuttaa haittaa, ja rentoutuvat mielellään saunassa treenin tai raskaan työpäivän jälkeen.

Infrapunasaunan keksi japanilainen lääkäri. Asiantuntija etsi vaihtoehtoista vaihtoehtoa kehon kudosten lämmittämiseen potilaille, joiden terveydentila ei sallinut lämmitetyssä kylvyssä olemista.

Laite on hytti, joka on koristeltu ympäristöystävällisestä puusta valmistetuilla laudoilla. Sen seiniä pitkin on asennettu jäähdyttimet, jotka lähettävät aaltoja, jotka ovat turvallisia terveydelle ja tarjoavat asteittaisen kehon lämpenemisen.

Istunnon aikana ilman kosteuspitoisuus muuttuu. Alkuarvot ovat 40 %, ja kun päästöt lämpenevät, indikaattorit lähestyvät 60 %. Lämpötila matkustamossa ei ylitä 55 astetta, mikä riittää parantamaan verenkiertoa, pääsemään eroon myrkkyistä ja ylimääräisestä nesteestä.

Samaan aikaan 80% energiasta ohjataan ympäröivien esineiden ja ihmiskehon tasaiseen lämmitykseen ja loput 20% käytetään ilman lämmittämiseen.

Koska infrapunalämmittimet eivät aiheuta ääntä käytön aikana, voit rentoutua ja rentoutua. Monet vievät aikakauslehtiä ja jopa tabletin saunaan, mutta tätä on parempi olla tekemättä, jotta aallot pääsevät vapaasti kehoon.

Keksinnön toimintaperiaate

Infrapunasauna koostuu rungosta, sisäverhoilusta, istuimista, suljetun tilan tuntua poistavasta lasiovesta sekä useista verkkovirralla toimivista lämmityselementeistä. Vakiohytin koko on suunniteltu siten, että siihen mahtuu mukavasti yksi henkilö istumaan. Saunan keskimitat ovat 95×95 cm.

Infrapunasaunan hyöty on esineiden tasainen lämmitys infrapunasäteillä, mutta samalla se on haitallista, jos se on pitkään niiden vaikutuksen alaisena. Konvektiomenetelmä lämmittää ilmamassat, jolloin lämmin ilma nousee ja kylmä ilma jää alas, ja niin edelleen, kunnes lämpötila tasoittuu!

Järjestelmän erikoissuunnittelun ansiosta ohjaamon sisälle luodaan vakaa mikroilmasto ilman äkillisiä lämpötilan muutoksia koko alueelle. Jotta vartalo lämpenee tasaisesti, lämmittimet sijoitetaan tietylle etäisyydelle toisistaan. Kaksi pitkänomaista IR-elementtiä on kiinnitetty etuseinään, kaksi muuta on sijoitettu henkilön selän taakse ja yksi on sijoitettu penkin alle.

Joihinkin infrapunasaunamalleihin mahtuu samanaikaisesti jopa viisi vierasta. Tässä tapauksessa lämmityselementtien lukumäärä kasvaa.

Lähettimien tyypit

IR-elementit luokitellaan niiden tuottamien säteiden pituuden mukaan:

Keskikokoisten ja lyhyiden aaltojen avulla lämmitetään suuren alueen huone, joka on suunniteltu useiden vierailijoiden samanaikaiseen läsnäoloon.

Infrapunasäteilijöiden valmistukseen, materiaalit, kuten:

• ruostumaton metalli;
• sinkkiseos;
• incoloy - nikkelin, raudan ja kromin seos;
• keramiikka;
• kvartsi lasia.

Menettelyjen edut

Infrapunasauna, jonka hyödyt ja haitat ovat monien terveellisten elämäntapojen ystävien tiedossa, parantaa hyvinvointia merkittävästi, mikä tapahtuu jo muutaman toimenpiteen jälkeen.

Voit myös huomata seuraavat positiiviset muutokset:

• päästä eroon toksiineista ja ylimääräisestä nesteestä;
• immuunijärjestelmän parantaminen;
• aineenvaihdunnan kiihtyminen;
• päästä eroon epidermiksen kuolleista hiutaleista ja uusien solujen nopeasta kasvusta;
• migreenin poistaminen, kuukautiskipujen lievitys;
• kudosten kyllästäminen hapella ja ravinteilla;
• mielialan paraneminen, hermoston palauttaminen;
• helppo nukahtaminen ja hyvä uni;
• sydämen harjoittelua ilman tarpeetonta rasitusta lihaksille ja verisuonijärjestelmälle.
• lisääntynyt dopamiinin ja endorfiinin tuotanto, jotka ovat vastuussa onnen, itseluottamuksen ja hyvinvoinnin tunteista;
• useimpien sairauksien ehkäisy.

Saunan terapeuttiset vaikutukset

Infrapunasauna, jonka hyödyt ja haitat on kuvattu tässä artikkelissa, sisältyy ehkäisevien toimenpiteiden kokonaisuuteen. Kun kehon lämpötila nousee 38,5 ° C: een, patogeenit kuolevat, keho alkaa taistella aktiivisesti viruksia ja infektioita vastaan.

Säännölliset vierailut hytissä edistävät monien patologioiden nopeaa paranemista:

• hematoomien resorption nopeuttaminen, haavojen ja hankausten paraneminen;
• verenkierron ja verenpaineen normalisointi;
• verisuonijärjestelmän ylläpitäminen hyvässä kunnossa;
• kivunlievitys tuki- ja liikuntaelinten patologioissa;
• alentaa kolesterolipitoisuutta veressä;
• kuulo- ja hengityselinten kroonisten sairauksien ilmentymien häviäminen;
• parantaa munuaisten toimintaa.

kosmeettinen toiminta

IR-säteily avaa tehokkaasti huokoset ja puhdistaa ne syvästi kertyneestä epäpuhtaudesta ja talista. Verenkierron stimuloinnin vuoksi veri ryntää iholle, kyllästää epidermiksen hapella ja hyödyllisillä aineilla.

Saunakäynnillä voit selviytyä seuraavista ongelmista:

Infrapunasauna laihtumiseen

Infrapunasauna, jonka hyödyt ja haitat ovat syynä toimenpiteen kasvavaan suosioon, käynnistää kehon myrkyllisistä aineista vapautuvat prosessit ja kehon rasvan osittaisen polton.

Jo ensimmäisen käynnin jälkeen voit huomata myönteisiä muutoksia. 15-30 minuuttia kestävä istunto riittää pudottamaan 1 kg painoa. Tämä vaikutus saavutetaan poistamalla ylimääräinen neste.

Seuraavilla toimenpiteillä tulos ei ehkä ole niin havaittavissa, mutta iho jatkaa tasoittumistaan, venytysmerkit vähenevät ja selluliitti katoaa. On arvioitu, että yksi istunto infrapunasaunassa polttaa saman määrän kaloreita kuin kymmenen kilometrin juoksu.

On muistettava, että hahmon täyden korjaamiseksi lämpöaltistus tulisi yhdistää säännölliseen fyysiseen toimintaan ja oikeaan ravitsemukseen. Tärkeää on myös seurata vesitasapainon ylläpitoa.

Infrapunasaunan haitalliset ominaisuudet

Huolimatta infrapunasäteilyn monista hyödyllisistä ominaisuuksista, Jotkut ihmiset voivat kokea aaltojen kielteisiä vaikutuksia:

Saunakäynnin säännöt

Maksimaalisen parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi on noudatettava seuraavia suosituksia:

Jos infrapunasauna on ostettu kotikäyttöön, sinun tulee lukea ohjeet huolellisesti ennen käyttöä. Laitteen verkkoon liittämiseen soveltuu 250 W pistoke. Kuljetuksen aikana alle 0 °C:n lämpötilaan jäähdytetyn ohjaamon tulee antaa seistä lämpimässä huoneessa 1,5-2 tuntia ja vasta sitten pyyhkiä kostealla selluloosakankaalla ja kytkeä virta päälle.

Ei ole suositeltavaa pysyä uudessa hytissä, kun se kytketään ensimmäisen kerran. Työlaite on jätettävä pariksi tunniksi ovi auki tuuletusta varten.

Tulipalon välttämiseksi älä salli:

1. Koskettavat johtoja ja kuumia pintoja.
2. Suojaritilän poistaminen tai sen tukkiminen vierailla esineillä.
3. Infrapunalämmittimien päälle roiskuu nestettä.
4. Palavan ja savun hajun huomioimatta jättäminen. Tässä tapauksessa on tarpeen poistua ohjaamosta ja kytkeä se sitten jännitteettömäksi.

Infrapunasauna lapsille

Infrapunasaunaa, jonka hyödyt ja haitat lapsille ovat verrattavissa parantavaan vaikutukseen aikuisen kehossa, käytetään aktiivisesti lastenlääketieteessä. Säännöllisillä istunnoilla lapsen keho vahvistuu, vastustuskyky infektioille lisääntyy.

Jotta menettelystä olisi vain hyötyä, on tarpeen noudattaa seuraavia varotoimia:

• istunnon ei tulisi kestää yli 15 minuuttia;
• suojataksesi lasta lämpöhalvaukselta, sinun on asetettava panama hänen päähänsä;
• optimaalinen säteilyteho on 65 %.

Suola-infrapunasaunat ovat hyödyllisiä lapsille, jotka ovat usein sairaita. Tällaisissa hyteissä seinät on vuorattu Himalajan suolalevyillä.

Onko mahdollista osallistua istuntoihin raskauden aikana

Lapsia kantavien naisten tulee olla erityisen varovaisia ​​infrapunasaunassa käydessään. Säteily vaikuttaa koko kehoon, myös alaselkään ja vatsaan, joten toimenpiteen hyödyt ja haitat on punnittava huolellisesti.

Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana istunnot on hylättävä, jotta se ei aiheuta verenvuotoa. Yli 12 viikon ajan saunassa käynti kohtalaisella lämmöllä ja alhaisella kosteudella ilman vasta-aiheita ei vain haittaa, vaan tuo myös etuja.

Et voi järjestää istuntoja seuraavissa tapauksissa:

• oligohydramnionit;
• sukupuolielinten tulehdukset;
• ihottumia;
• alhainen istukka;
• hermoston häiriö;
• punaruskea vuoto;
• kuoron täydellinen esitys.

Lapsen syntymän jälkeen on odotettava 6 viikkoa, jotta keholla on aikaa toipua, ja vasta sitten jatkaa toimenpiteitä. Muuten yleinen tila voi huonontua, verenvuoto voi avautua.

Imettäville äideille ei ole suoria vasta-aiheita, mutta korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta rintamaidon maku muuttuu, joten sinun on seurattava matkustamon lämmitystasoa.

Infrapunasauna vilustumiseen

Toisin kuin muut lääketieteelliset toimenpiteet: mutakäsittelyt, fysioterapia ja inhalaatiot, infrapunasauna tarjoaa yhtenäisen vaikutuksen kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. Flunssan oireet helpottavat jo 2-3 päivässä.

38 °C:seen kuumennetut aallot lämmittävät kudosten syviä kerroksia luoden olosuhteet, jotka ovat haitallisia patogeenisille bakteereille. Hien mukana tulee haitallisia aineita ja myrkkyjä, mikä on ongelmallista saavuttaa lääkkeitä käytettäessä.

Toimenpiteet ovat hyödyllisiä myös toipuville potilaille. Ne vähentävät uusiutumisten todennäköisyyttä, antavat potilaan tuntea olonsa paljon paremmaksi. Verenkierron ja imusolmukkeiden liikkeen parantaminen eliminoi pysähtyneet prosessit. Vaikutuksen tehostamiseksi voit suorittaa samanaikaisesti aromaterapiaa luonnollisilla eteerisillä öljyillä.

Harjoitukset ennen tai jälkeen harjoituksen

Sekä aloittelevat urheilijat että ammattitasolla harjoittelevat tietävät infrapunasäteilyn edut. Ennen treeniä käyty sauna auttaa lämmittämään lihaksia ilman pitkää lämmittelyä. Tämän ansiosta urheilija onnistuu ylläpitämään voimaa kantavien harjoitusten suorittamiseen ja varmistamaan nopean lihasmassan kasvun.

Infrapunasaunassa oleminen harjoituksen jälkeen auttaa poistamaan lihaksiin kertynyttä maitohappoa, joka aiheuttaa kipua. Rentoutumisen avulla voit irrottaa mielesi raskaasta fyysistä rasitusta ja valmistautua seuraavaan sarjaan.

Istunnon kesto

Kuten mikä tahansa lääketieteellinen toimenpide, infrapunasauna on hyödyllinen vain, jos sitä käytetään viisaasti. Jotta voit tarkistaa kehosi reaktion lämpöaltistukseen, on välttämätöntä rajoittaa ensimmäisen istunnon kesto 15 minuuttiin. Enimmäisaika matkustamossa on 35 minuuttia.

Jos terveysongelmia on lähellä vasta-aiheita, mutta ei vielä vaarassa, kannattaa käydä useammalla 5-10 minuutin käynnillä, jotta vaikutus vähenee.

Parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi riittää 1-2 hoitokertaa viikossa. Jos tavoitteena on aktiivinen laihdutus, niin saunassa saa käydä 3 kertaa viikossa terveydellisten ongelmien puuttuessa.

Infrapunasaunan edut ja haitat

Edut	Negatiiviset pisteet
Toimenpiteen lyhyt kesto.	Vasta-aiheiden esiintyminen.
Sessioille sopii kaikki vuorokaudenajat, aamulla käyminen infrapunasaunassa antaa energiaa koko päiväksi.	Kosmeettisten toimenpiteiden suorittamisen mahdottomuus lämmittelyn aikana.
Laite kuluttaa vähän energiaa ja on niin kompakti, että se voidaan asentaa kotiin.	Piilevien sairauksien paheneminen on mahdollista.
Positiivinen vaikutus jo muutaman käyttökerran jälkeen.
Sopii kaikille ikäryhmille.
Toimenpiteen jälkeen elinvoimaisuus nousee.

Toimenpiteiden vasta-aiheet

Jotta hyvinvointihoito ei aiheuta haittaa, on otettava huomioon, että joissain tilanteissa infrapunasaunassa olemista ei suositella:

Infrapunasaunan edut klassiseen kylpyyn tai höyrysaunaan verrattuna

Infrapunasäteilyn vaikutus kehoon eroaa olennaisesti tavallisista lämpövaikutuksista. Perinteisessä saunassa ihminen lämmitetään kostealla ilmalla, joka on lämmitetty 110 °C:seen, ja infrapunasaunassa työskentelevät emitterit, jotka ohjaavat pääosan energiasta kudosten lämmittämiseen. Samanaikaisesti matkustamon lämpötila ei nouse yli 55 ° C.

Infrapunasäteet lämmittävät kehoa jopa 4 cm:n syvyyteen, ja ne ovat samanlaisia ​​kuin elävistä organismeista tuleva säteily. Tämä tekee menettelystä paitsi tehokkaan, myös turvallisen. Klassisessa kylvyssä höyrytettynä se on helppo ylikuumentua tai polttaa kiehuvalla vedellä. Korkean kosteuden olosuhteissa on paljon vaikeampaa kestää lämpöä.

Infrapunasäteily vie vähemmän kosteutta kehosta kuin kuuma höyrysauna, mutta se toimii tehokkaammin. Kylvyn jälkeen vapautuva hiki sisältää 5 % haitallisia aineita ja 95 % vettä, ja infrapunasaunassa käyminen vie 20 % myrkkyistä ja 80 % nesteestä.

Ero infrapunasaunojen ja muiden välillä

Ei ole sattumaa, että IR-kaappi on valmistettu luonnonpuusta. Kuumennetusta puusta vapautuu erityisiä aineita - fytonsideja, jotka tappavat bakteereja ja viruksia.

Infrapunasaunan edut ovat kiistattomat. Mutta on tärkeää muistaa, että on olemassa useita vasta-aiheita, joissa lämpösäteily voi olla haitallista. Istunnoista on mahdollista saavuttaa parantava vaikutus vain, jos noudatetaan kaikkia hytissä käyntiä ja kehosi tilan seurantaa koskevia sääntöjä.

Artikkelin muotoilu: Vladimir Suuri

Video infrapunasaunasta

Infrapunasaunan hyvät ja huonot puolet:

Vain selvittämällä yksityiskohtaisesti, mitä infrapunasäteily on, voit täysin arvostaa kaikkia infrapunasaamon mahdollisuuksia.

Infrapunasäteily on lämpösäteilyä, joka on samankaltaista kuin lämmittimestä tai kuumasta liesistä tuleva säteily. Mutta älä sekoita sitä röntgen- tai ultraviolettisäteilyyn. Infrapunasäteily ei ole vain turvallista keholle, vaan myös erittäin hyödyllistä. Puhumme eduista alla.

Infrapunahuoneen tärkein tehtävä on lämmittää ihmiskehoa, jolla on parantava vaikutus. Infrapunasauna on valmistettu luonnonpuusta, ohjaamon sisällä on penkki, jolla ihminen istuu. Infrapunasäteilijät sirottavat laajan valikoiman säteitä. Vain pieni määrä menee lämmittämään ilmaa, ja päävirtaus tulee ihmiskehoon. Siksi infrapunasaunassa ei ole tukkoista, koska happea ei polteta, toisin kuin perinteisessä saunassa, ja ilman lämpötila on kohtalainen, noin 45-50 astetta. Myös kosteus pysyy tasaisena. Siten infrapunakylvyn olosuhteet eroavat huomattavasti tavallisista, ne ovat varmasti mukavampia, koska hikoilu on enemmän, ja tällä saavutetaan korkein parantava vaikutus.

Ennen kuin otat infrapunasaunan, sinun on ensin valmisteltava se luomalla tietty mikroilmasto. Ensinnäkin ilman lämpötilan tulee olla vähintään 35 astetta ja kosteuden - enintään 45%. Pikkuhiljaa infrapunasaunassa lämpötila nousee ja tulee aktiivisen hikoilun hetki, jolloin ihminen alkaa hikoilla aktiivisesti ja hien mukana poistuu kaikki elimistölle tarpeettomat aineet. Sitten hikoilu hidastuu vähitellen. Kosteus jatkaa kasvuaan koko infrapunasaun ajan, jonka vähentämiseksi voit yksinkertaisesti tuulettaa ohjaamon avaamalla oven.

Miksi kehon lämpötilaa nostetaan?

Väliaikainen lämpötilan nousu vaikuttaa suotuisasti koko kehoomme. Kohonnut lämpötila lisää verenkiertoa koko kehossa. Veressä leukosyyttien, hemoglobiinin ja erytrosyyttien määrä lisääntyy, mikä kuljettaa happea soluihin. Näiden mekanismien ansiosta ihmiskehon vastustuskyky infektioita vastaan ​​lisääntyy. Lämpö lisää kehon solujen piilevää energiaa, josta vesi alkaa poistua, solurakenteiden aktiivisuus lisääntyy, entsyymien aktiivisuus lisääntyy, immunoglobuliinien taso nousee ja tapahtuu muita biokemiallisia hyödyllisiä muutoksia. Tämä koskee kaikkia kehon soluja. Infrapunasaunasta lähtevillä lämpösäteillä on tulehdusta ehkäiseviä, lievittäviä, kipua lievittäviä, kouristuksia estäviä ja muita vaikutuksia. Ne kuivaavat ihoa täydellisesti, ja siksi niitä voidaan käyttää palovammojen ja joidenkin muiden ihosairauksien hoitoon.

Lisääntynyt verenkierto lihaksissa parantaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​parantaa kudosten hapen saantia, vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää ja parantaa lihasten ravintoa. Verenvirtauksen lisääntyminen periferiassa johtaa siihen, että verenpaine laskee, tunne- ja lihasjännitys katoaa, ihminen alkaa rentoutua ja rauhoittuu. Tällaisen infrapunasaunan istunnon jälkeen stressi ja lihasjännitys katoavat, ja ne korvataan psykologisen mukavuuden ja rauhan tunteella. Infrapunasaunat auttavat myös normalisoimaan unta.

Lämpösäteilyllä on myös myönteinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön. Siitä on eniten hyötyä nivelkipujen, lihasten nyrjähdysten, hermotulehdusten, iskiasin, myosiittien ja muiden sairauksien hoidossa. Syvän kudoksen kuumennus aiheuttaa aktiivisen hikoilureaktion. Lisäksi, toisin kuin infrapunasauna, se on tässä suhteessa valtava. Tämä johtuu siitä, että infrapunasaunassa vapautuvan hien koostumus eroaa koostumukseltaan merkittävästi venäläisissä kylpyissä ja suomalaisissa saunoissa vapautuvasta hiestä. Infrapunahuoneen hiki on 80 % vettä ja 20 % kiintoaineita, joita kehomme ei tarvitse, kuten kolesterolia, kuona-aineita, happoja, myrkkyjä, rasvaa yms. Perinteisissä kylvyissä hiki koostuu 95 % vedestä ja 5 % kiintoaineesta. Luonnollinen hikoilu miellyttävässä, miellyttävässä lämpötilassa nuorentaa, puhdistaa ja elvyttää ihoasi.

Infrapunahoitojakso lataa hyödyllistä energiaa ja tuo erinomaisen hyvinvoinnin. Lisäksi kehon lämpötila infrapunasaunassa kohoaa 38,5 asteeseen, mikä luo keinotekoisesti olosuhteet immuniteettimme reaktion lisäämiseksi ja taudinaiheuttajien toiminnan tukahduttamiseksi.

Erot infrapunasaunan ja perinteisen saunan välillä

Toisin kuin perinteinen sauna, jossa ilma lämmitetään, infrapunasauna ei lämmitä ilmaa, vaan sen läpi kulkeutuessaan se tunkeutuu ihmiskehoon noin 4 cm:n syvyyteen lämmittäen kaikkia kehon kudoksia ja tavanomaisessa saunassa keho lämpenee vain pinnallisesti (3-4 mm) .

Tämän ansiosta infrapunahytissä oleva keho hikoilee aktiivisesti lempeissä ilmakehän olosuhteissa. Lämpötila infrapunasaunassa on vain 45-60 astetta, kun taas perinteisessä saunassa se on 90-110. Tällaisten leutojen olosuhteiden vuoksi infrapunasaunan istunto voi pidentää jopa 45 minuuttiin, optimaalinen aika on 30 minuuttia, toisin kuin saunassa - vain 10-15 minuuttia. Tässä tapauksessa keho ei koe sellaista kuormitusta sydän-, verisuoni-, hengitys- ja hermostojärjestelmille, kuten tavallisessa höyrysaunassa. Höyrysaunalla lentelemme ulos yleensä hengenahdistuksen, takykardian ja huimauksen kanssa, infrapunasaunassa et tunne mitään tästä, vaan päinvastoin vain keveyttä ja rentoutumista. Siksi tavallisessa saunassa on ikärajoituksia. Suomalaista saunaa ja venäläistä kylpyä ei suositella yli 50-vuotiaille, samoin kuin sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville (2 astetta tai enemmän verenpainetauti, sepelvaltimotauti, sydänkohtaus tai aivohalvaus), hermostuneille, kasvain, akuutit tartuntataudit. Toisin kuin he, infrapunasauna sopii kaiken ikäisille ja terveysrajoitukset ovat minimaaliset.

Infrapunasaunojen parantavat ominaisuudet

Kehon reaktiot infrapunasaunassa käydessä:

• immuunijärjestelmän aktivointi;
• lisääntynyt aineenvaihdunta;
• lisääntynyt verenkierto kudoksissa;
• hormonien aktivointi;
• lihasten ja kudosten elastisuuden stimulointi.

Infrapunasaunan positiiviset vaikutukset ja hyödyt

Psykologinen vaikutus:

• Stressin helpotus;
• rentoutumisen tunteen luominen;
• kohottava tunnelma.

Terapeuttinen vaikutus:

• kivunlievitystä;
• verenkierron stimulointi;
• lihasten venyttely;
• niveltulehduksen, kuukautiskipujen, kouristojen, iskiasin, reuman poistaminen;
• infrapunasäteilyä voidaan käyttää kurkun sairauksien, kroonisen välikorvan tulehduksen sekä nenäverenvuodon hoitoon;
• nivelten jäykkyyden poistaminen;
• verisuonten laajentuminen;
• tulehdusprosessien palautumisen stimulointi.

Infrapunasäteiden vaikutus ruoansulatusjärjestelmään:

• ruoansulatuskanavan elinten verenkierron parantaminen.

Infrapunasäteilyn vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään:

• säännölliset infrapunasaunakäynnit johtavat veren kolesterolin laskuun;
• suonikohjujen negatiiviset vaikutukset vähenevät;
• sykkeen nousu;
• laskimoveren virtauksen kiihtyminen;
• toimivien kapillaarien määrän lisääntyminen;
• voimistelu aluksille.

Infrapunasäteilyn vaikutus kehon immuunijärjestelmään:

• vahvistaa immuunijärjestelmää ja kehon puolustuskykyä;
• kliinisten allergiaoireiden poistaminen;
• jos itämisajan aikana henkilö vierailee infrapunasaunassa, tämä lyhentää taudin kestoa tai poistaa sen kokonaan.

Infrapunasäteiden vaikutus sisäisen erityksen aineenvaihduntaan:

• lisääntynyt aineenvaihdunta, jossa hikoilu yhdessä tunnissa erittyy enemmän tarpeettomia aineita kuin munuaisten kautta 24 tunnissa;
• lisääntynyt natriumkloridin, fosforin, urean ja typpipitoisten aineiden suolojen vapautuminen.

Vierailemalla infrapunasaunassa poltat 800-2500 kaloria per istunto. Säännölliset infrapunasaunakäynnit auttavat taistelussa ylipainoa vastaan. Säteiden syvä tunkeutuminen auttaa hajottamaan selluliittia, joka sitten erittyy hien muodossa.

Infrapunasauna rauhoittaa hermostoa, poistaa hermostuneisuutta, unettomuutta, stressiä, hermostuneisuutta. Säännöllisellä infrapunasaunassa käynnillä aineenvaihdunta tasaantuu, elimistön vastustuskyky solutasolla kasvaa.

Infrapuna-aallot ovat ainoa suoja auringonpolttamilta, ja ne myös kompensoivat ultraviolettisäteilyn vaikutuksia.

Säännöllisellä infrapunasaunakäynnillä selviää seuraavat ongelmat ja sairaudet: ylipaino, korkea ja matala verenpaine, reuma ja niveltulehdus, unihäiriöt, sydän- ja verisuonisairaudet, astma, vilustuminen, krooninen lihaskipu, ruoansulatushäiriöt, kouristukset, niveltulehdus , munuaisten vajaatoiminta, ihosairaudet, selluliitti.

Lisäksi on raportoitu useista vaikutuksista, jotka eivät ole vielä saaneet tilastollista vahvistusta: lisääntynyt insuliinin tuotanto, syöpäsolujen kasvun estyminen, keloidiarpien resorptio, radioaktiivisen altistuksen vaikutusten neutralointi, dystrofian hoito, psoriaasi, tiettyjen solujen tuhoutuminen hepatiittiviruksen tyypit, peräpukamien vähentäminen, sähkömagneettisten kenttien haitallisten vaikutusten neutralointi.

Infrapunasaunassa käynnin vasta-aiheet

Jos et ole varma, voitko käydä infrapunasaunassa, on parempi lukea luettelo vasta-aiheista:

Älä laiminlyö vasta-aiheita, vaan huolehdi terveydestäsi oikein!

Hei! Tässä artikkelissa puhumme siitä, mikä infrapunasauna on ja miten se eroaa suomalaisesta ja venäläisestä kylvystä, mitä hyötyä siitä on ja mitä haittaa siitä on, sekä myös siitä, kuinka infrapunasaunassa käydään pääsääntöisesti.

Sauna infrapunasäteilyllä: toimintaperiaate

Kaikilla ihmisillä on erilaiset mieltymykset. Joku tykkää käydä saunoissa ja muuttaa kylpylämatkat hyviksi perinteiksi. Ja jonkun on vaikea sietää kuumuutta ja hän välttää sellaisia ​​paikkoja. Todennäköisesti saunojen vastustajat eivät tiedä infrapunasaunojen olemassaolosta. He varmasti muuttaisivat mielensä tämäntyyppisestä menettelystä.

Infrapunasauna (IR sauna)- Tämä on pieni luonnonmateriaalista, kuten puusta valmistettu huone, johon on asennettu infrapunasäteilijät. Säteilyaaltojen vaikutuksesta niiden vaikutuksen alaiset kappaleet kuumenevat.

Useimmiten nämä ovat pieniä mökkejä 1-2 hengelle, joita löytyy kuntoseuroista, kauneushoitoloista tai jopa joistakin kotoa.

Ymmärtääksesi tällaisen saunan toimintaperiaatteen, sinun on tiedettävä, mitä infrapuna-aallot ovat.

IR aallot- Tämä on valospektrin osa, joka voi lämmittää esineitä. Sellaista säteilyä ei voi nähdä, mutta iho voi tuntea sen. Voimakkain infrapunasäteilyn lähde on aurinko. Jos olet sen suorien säteiden alla, tunnet olosi lämpimäksi. Nämä ovat IR-aaltoja.

On huomattava, että mikä tahansa keho lähettää tai lähettää infrapunasäteilyä, myös ihmiskeho.

Kaikilla kylpyammeilla on yksi yhteinen piirre. Niissä lämpö siirtyy esineestä toiseen. On olemassa useita tapoja siirtää lämpöä:

1. Ottaa yhteyttä- Kun kosketat kylmää esinettä, siirrät lämpöäsi, eli sinusta tulee infrapunasäteilyä, joka imeytyy koskettavaan esineeseen.
2. konvektio- tämä on vaihtoehto, kun yksi kohde kuumenee välijäähdytysnesteiden takia. Useimmiten se on ilmaa tai vettä. Perinteisessä kylvyssä ihmiskeho lämpenee lämmitetyn ilman takia.
3. Aalto- kun infrapuna-aallot lämmittävät esineitä.

Infrapunasauna toimii seuraavasti. Tämän toimenpiteen suorittava henkilö altistuu turvallisille infrapuna-aalloille. Ne tunkeutuvat ihon läpi 4 cm ja lämmittävät sen, samoin kuin nivelet, elimet jne. Ihminen alkaa hikoilla voimakkaasti huolimatta siitä, että tämä säteily ei lämmitä ilmaa. Siksi itse saunan lämpötila ei nouse yli 50°C (tavallisissa saunoissa 110°C).

Lähettimien tyypit

Lämpöpatterit pidetään infrapunasaunan tärkeimpänä elementtinä. Ne ovat erilaisia ​​riippuen siitä, minkä aallonpituuden ne tuottavat. Aallot puolestaan ​​​​jaetaan:

• Pitkä - 50 - 200 mikronia;
• Keskikokoinen - 2,5 - 50 mikronia;
• Lyhyt - jopa 2,5 mikronia.

Mitä lyhyempi aalto, sitä enemmän se lämmittää esineitä.

Pitkiä aaltoja pidetään turvallisimpana. Tämä johtuu siitä, että ne ovat mahdollisimman lähellä ihmisestä tulevaa säteilyä (70-200 mikronin pituiset aallot tulevat kehostamme). Siksi ihmiskeho ei pidä tällä alueella olevaa säteilyä vihamielisenä.

Keskikokoisia ja lyhyitä aaltoja käytetään suurten huoneiden lämmittämiseen.

Joten huomasimme, että pitkien aaltojen pitäisi tulla infrapunasaunan emitteristä. Käsittelemme nyt materiaalia, josta pääelementti on valmistettu.

Infrapunasäteilijöiden valmistukseen käytetään seuraavia materiaaleja:

• Keramiikka;
• Metalli (ruostumaton teräs, kromattu tai galvanoitu metalli, incoloy);
• Kvartsi lasia.

Incoloy on kromin, raudan ja nikkelin erikoisseos. Häntä käytetään useimmiten infrapunasaunojen säteilijöiden valmistuksessa.

Ominaisuudet vaikuttavat kehoon

Jos et pidä kuumista kylvyistä, infrapunasauna miellyttää sinua ehdottomasti. Tämä johtuu siitä, että ilman lämpötila matkustamon sisällä ei nouse yli 50-60°C. Mutta tästä huolimatta säteet tunkeutuvat riittävän syvälle kehoon ja lämmittävät kehoa paremmin kuin perinteisessä kylvyssä.

Vertailun vuoksi toteamme, että venäläisessä kylvyssä keho lämpenee 3-5 mm ja infrapunasaunassa jopa 4 cm.

Kaikki johtuu siitä, että säteilijöiden infrapuna-aaltojen pituus on sama kuin ihmisestä lähtevien lämpöaaltojen pituus. Siksi kehomme havaitsee ne omikseen eikä estä niiden tunkeutumista. Ihmisen ruumiinlämpö nousee 38,5 asteeseen. Tämän avulla voit tappaa viruksia ja haitallisia mikro-organismeja. Tällä menettelyllä on virkistävä, terapeuttinen ja ehkäisevä vaikutus.

Infrapunasaunan terapeuttinen vaikutus

Kattavan ennaltaehkäisyn ja kehon yleisen parantamisen lisäksi infrapunasauna auttaa erilaisten sairauksien hoidossa. Luonnollisesti sitä ei käytetä pääasiallisena hoitomenetelmänä, mutta lääkärit sisällyttävät tämän menettelyn monimutkaiseen hoitoon.

Infrapunasäteily edistää:

• Kolesterolitason alentaminen veressä;
• verenpaineen vakauttaminen;
• Verisuonten seinämien vahvistaminen;
• Haavojen, erilaisten vammojen (murtumat, mustelmat, dislokaatiot jne.) paraneminen;
• Kehon suojaavien ominaisuuksien vahvistaminen (lisääntynyt immuniteetti);
• Munuaisten toiminnan parantaminen lisäämällä verenkiertoa;
• Kroonisten ENT-sairauksien hoito;
• Vähentää ja lievittää kipua selässä, nivelissä ja lihaksissa;
• Hematoomien nopea resorptio;
• Kuukautiskipujen ja päänsärkyjen vähentäminen;
• stressin poistaminen;
• Unen normalisointi;
• Ihosairauksien hoito (dermatiitti, akne, akne, hilse jne.);
• Arpien ja arpien paraneminen.

kosmeettinen vaikutus

Infrapunasauna auttaa parantavan, terapeuttisen ja virkistävän vaikutuksen lisäksi ratkaisemaan monia kosmeettisia ongelmia.

IR-aaltojen vaikutuksen alaisena ihminen alkaa hikoilla voimakkaasti. Yhdessä hien kanssa iho puhdistuu, kuolleet solut hylätään. Tällaisia ​​toimenpiteitä suositellaan ihmisille, joilla on akne ja näppylät.

Hyvin usein infrapunasanoja löytyy urheiluseuroista. Kaikki johtuu infrapunasaunan hämmästyttävästä ominaisuudesta, joka auttaa taistelussa ylimääräisiä kiloja ja selluliittia vastaan.

30 minuuttia tällaista lämpökäsittelyä voidaan verrata 10 kilometrin lenkkeilyyn poltettujen kalorien suhteen.

Mutta jos päätät laihtua vain tällaisen saunan avulla, vaikutus ei todennäköisesti ole havaittavissa. On mahdollista menettää ylimääräisiä kiloja, jos yhdistät säännöllisen urheilun, oikean ravinnon, saunakäynnit ja erikoiskosmetiikan käytön.

Urheilijat tietävät toisen infrapunasaunan ominaisuuden. Säteilijöistä lähtevät säteet edistävät maitohapon imeytymistä lihaksissa, minkä jälkeen kipu häviää ja keho palautuu nopeammin.

Vasta-aiheet

Kaikilla hyvinvointitoimenpiteillä on vasta-aiheensa. Infrapunasauna ei ole poikkeus. Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi eikä pahentaisi minkään sairauden kulkua, sinun on tiedettävä tilanteet, joissa infrapunasaunan istunnot ovat vasta-aiheisia henkilölle.

1. Ihosairauksien pahenemisen yhteydessä.
2. Lääkkeiden käytön aikana (säteily voi aiheuttaa lääkkeiden sivuvaikutuksia).
3. Onkologiset sairaudet, kaikenlaiset kasvaimet.
4. Kuukautisten tai muun verenvuodon kanssa.
5. Kaikille eturauhassairaudille.
6. Mastopatian kanssa.
7. Kirurgisten toimenpiteiden jälkeen.
8. Gynekologisilla sairauksilla, kuten: endometrioosi, fibrooma, myooma jne.
9. Vilustumiseen ja muihin tartuntatauteihin.
10. Sydämen vajaatoiminta, liian korkea tai liian matala paine, takykardia, anemia.
11. Kystiitin ja munuaistulehduksen pahenemisen aikana.
12. Nivelpussien tulehduksessa nivelsairauksien kehittyminen (niveltulehdus, niveltulehdus jne.).
13. Ihmiskehossa olevien implanttien läsnä ollessa.

Menettelyn ominaisuudet

Infrapunasaunassa käynti poikkeaa paljon perinteisestä menettelystä.

1. Ensinnäkin Istunnon kesto on 30 minuuttia. Näin kauan kestää maksimaalisen vaikutuksen saavuttaminen. Samanaikaisesti on mahdotonta poistua infrapunasaunasta tänä aikana. Voit avata oven (tämä ei vaikuta toimenpiteen laatuun).
2. toiseksi tällaisessa saunassa oleskellessa on erittäin tärkeää ottaa tarvittava asento. Sinun tulee istua penkillä jalat lattialla. Selkä pysyy suorana. Emitterit on asennettu sekä seiniin että istuimen alle. Siksi infrapunasaunasta saat parhaan mahdollisen vaikutuksen istuma-asennossa.
3. Kolmanneksi, toimenpiteen aikana ja sen jälkeen, sinun on juotava runsaasti vettä kuivumisen estämiseksi.
4. Neljäs, sinun ei pitäisi käydä kylmässä suihkussa infrapunasaunassa käynnin jälkeen. Keho ei koe tällaista istuntoa ylikuumenemisena. Siksi pelkkä lämmin suihku riittää pesemään hien pois ja kosteuttamaan ihoa.

Harkitse pääasiaa taulukon avulla Perinteisen saunan ja infrapunasaunan erot.

Infrapunasaunan hyvät ja huonot puolet

Tällaisten hyvinvointimenetelmien ominaisuuksien perusteella voidaan erottaa seuraavat: Edut:

1. Ihmisten sietää helposti. Koska infrapunasaunan lämpötila ei ole kovin korkea, useimmat ihmiset tuntevat olonsa melko hyvin koko istunnon ajan.
2. Toimenpide vie melko vähän aikaa. Jos säännölliseen kylpyyn kuuluu useita lyhyitä käyntejä, joiden jälkeen tarvitaan palautumisaikaa, tulee infrapunasauna käydä kerran.
3. Istunnot voidaan pitää jopa aamulla. Saunan jälkeen et tunne olosi "rikkinäiseksi" ja väsyneeksi. Päinvastoin, tällainen menettely antaa sinulle voimaa ja energiaa koko päiväksi.
4. Kompakti. Tällainen sauna voidaan asentaa jopa kotiin. Se vie vähän tilaa ja kuluttaa vähän energiaa (vähemmän kuin vedenkeitin).

Tämän menettelyn haittoja on vaikea nimetä. Haittoja saattaa ilmetä, jos koppia ei käytetä kunnolla tai siellä oleskelua koskevia sääntöjä ei noudateta.

Infrapunasaunan edut perinteisiin kylpyihin verrattuna

Kaikkien kylpyjen ja saunojen toiminta tähtää ihmiskehon lämmittämiseen. Ero kylpytyyppien välillä tuloksena olevassa vaikutuksessa.

Kun ihminen on saunassa, hän hikoilee aktiivisesti. Hikoilu jättää vettä ja kiintoaineita, kuten natriumia, kuparia, lyijyä jne. Infrapunasaunassa käydessäsi vapautuvan hien koostumus on 80 % vettä ja 20 % myrkkyjä ja kiintoaineita. Perinteisessä kylvyssä hiki koostuu 95 % vedestä ja vain 5 % on haitallisia aineita.

Lisäksi infrapuna-aaltoaltistuksella havaitaan kudosten ja elinten syvää kuumenemista, mitä ei voida sanoa venäläisestä kylvystä tai suomalaisesta saunasta.

Infrapunasaunassa käymisen säännöt

Infrapunasaunalla on positiivinen vaikutus ihmiskehoon. Mutta saadaksesi parhaan mahdollisen tuloksen IR-aaltojen alla olemisesta, sinun on tiedettävä, kuinka käydä tällaisissa saunoissa.

Tässä on perussäännöt infrapunasaunassa oleskeluun.

1. Ennen lääketieteellisten toimenpiteiden aloittamista on tarpeen pestä pois kaikki kosmetiikka kasvoilta ja huuhdella suihkussa. Älä missään tapauksessa käytä kosmetiikkaa (voiteet, voiteet, kuorinta jne.) ennen saunakäyntiä. Tämä voi johtaa allergiseen reaktioon ja jopa palovammoihin.
2. Saunakäynnin hyödyn maksimoimiseksi ei ole suositeltavaa syödä ruokaa ennen saunaa ja heti sen jälkeen. On parempi, jos syöt 1 tunti ennen infrapunasaunaan tuloa. Suosittelemme syömään jotain kevyttä.
3. Pyyhi hiki kuivalla pyyhkeellä infrapunasaunassa. Iholle vapautuva neste estää lämmön tunkeutumisen ja hidastaa kehon lämpenemistä.
4. Toimenpiteen jälkeen juo runsaasti nesteitä. Infrapunasäteet lämmittävät kehoasi kuivattavat kehoa melko voimakkaasti. Siksi vesitasapainon palauttamiseksi suosittelemme juomaan puhdasta vettä tai lämmintä vihreää teetä.
5. Saunan jälkeen voit huuhdella lämpimän suihkun alla. On hyödyllistä levätä 10-15 minuuttia.
6. Kosmetiikkaa voidaan levittää iholle vesitoimenpiteiden jälkeen.

Infrapunasaunan hyödyt ja haitat

Infrapunasauna tuo varmasti maksimaalista hyötyä keholle. Mutta jos et noudata kylvyssä oleskelun sääntöjä ja laiminlyödä vinkkejä, joista keskustelemme alla, voit vahingoittaa kehoa.

1. Tarkkaile säteilyn aallonpituutta ja tehoa. Muuten saatat saada poltettua.
2. Harkitse kehosi yksilöllisiä ominaisuuksia ja lue vasta-aiheet. Tarvittaessa ota yhteys lääkäriisi.
3. Laske itsellesi yksilöllisesti , kuinka kauan viivyt infrapunasaunassa. Aikuiselle 1 istunto kestää 30 minuuttia ja lapselle 15 minuuttia.

Infrapunasauna lapsille

Infrapuna-aalloilla on positiivinen vaikutus paitsi aikuisen, myös lasten kehoon. Oikealla oleskelulla tällaisessa saunassa lapsi paranee, rauhoittuu ja parantaa yleiskuntoaan.

Mutta jotta saunassa oleskelu tuo toivotun tuloksen, sinun on tiedettävä varotoimet lasten ollessa siellä.

• Lapsen infrapunasaunassa viettämä aika ei saa ylittää 15 minuuttia.
• Säteilytehon tulee olla 65 %. Tämä luku naisilla on 75 % ja miehillä 85 %.
• Lasten on käytettävä panamahattua päässään, jotta he eivät saa lämpöhalvausta.

Infrapunasauna raskaana oleville ja imettäville äideille

Raskauden aikana kukaan ei kiellä tällaisia ​​hyvinvointitoimenpiteitä. Mutta mielenkiintoisessa tilanteessa sinun on oltava erityisen varovainen infrapunasaunojen suhteen. Kaikki johtuu siitä, että säteet lämmittävät ehdottomasti koko kehon, mukaan lukien vatsa ja alaselkä. Kukaan ei voi sanoa, kuinka raskaana olevan naisen keho reagoi tällaisiin toimenpiteisiin.

Jos todella haluat imeä infrapuna-aaltoja, muista kertoa lääkärillesi aikomuksistasi käydä saunassa.

Imettäville äideille ei myöskään ole suoria vasta-aiheita, mutta sinun tulee ymmärtää, että saunassa kehon lämpötila nousee 38,5 ° C: een, ja tämä voi johtaa maidon "palamiseen".

Jos olet synnyttänyt vauvan etkä imetä, voit mennä infrapunasaunaan aikaisintaan 6 viikon kuluttua synnytyksestä. Muuten se voi johtaa verenvuotoon ja tilasi pahenemiseen.

Johtopäätös

Infrapunasauna on erittäin hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille. Mutta tätä menettelyä on lähestyttävä harkiten, tarvittaessa ota yhteys lääkäriin ja muista noudattaa sääntöjä matkustamon sisällä olemisesta infrapunasäteilijöillä. Vain tässä tapauksessa voit luottaa maksimaaliseen terveyttä parantavaan, nuorentavaan, terapeuttiseen ja kosmeettiseen vaikutukseen.

Kuinka infrapunasauna hoitaa

Sauna lisälämmönlähteellä - infrapunasäteilyllä, ilmestyi ensimmäisen kerran Japanissa. Lääkäri Tadashi Ishikawa loi sen tarjoamaan hoitoa erilaisiin sairauksiin lämmittämällä ihmiskehoa syvästi. Hieman myöhemmin tällaista kylpyä alettiin käyttää laajalti kosmetologiakeskuksissa, jotka ovat hyödyllisiä vierailla selluliittia, iho-ongelmia ja painonpudotusta varten.

Infrapunasaunaa kannattaa käyttää myös treenin alkaessa, sillä lämpövirrat lämmittävät lihaksia hyvin. Ne sopivat myös harjoituksen jälkeen, koska ne vähentävät kudoksissa tuotetun maitohapon määrää puoleen. Tämä edistää urheilijan väsymyksen nopeaa ohittamista.

Infrapunasauna ei ole huone, vaan vapaasti seisova infrapunasauna, joka tuottaa lämpöenergiaa, joka ei eroa auringosta ja akuista tulevasta energiasta. Ihminen ei pysty havaitsemaan tätä ilmiötä silmällä, se tuntuu vain fyysisesti. Materiaali tällaisen kaapin luomiseen on ympäristöystävällisiä raaka-aineita. Sen ovet ovat lasia, seinät ja lattia puuta (lemmus, haapa, setri, mänty, hemlock, cambara).

Infrapunalämmittimet on rakennettu penkkeihin istuma- ja sivutasoille. Nämä ovat lämmityssähkölaitteita, joiden kautta lämmönvaihto tapahtuu kylmän esineen (ihmiskeho) ja lämpimämmän (emitteri) välillä. Säteily muuttuu lämmöksi, kun se imeytyy sen reitillä oleviin pintoihin, minkä seurauksena matkustamon ilma lämpenee 45-50 ºС:een. Tästä syystä tällaista energianjakoprosessia kutsutaan usein termiseksi.

IR-mökkiin mahtuu koostaan ​​riippuen jopa 6 henkilöä samanaikaisesti. Lämpökylvyn ottamiseksi henkilölle, jonka keho on jo tottunut sen vaikutuksiin, voit turvallisesti kestää jopa 40 minuuttia yhdellä istunnolla. Näin lyhyessä ajassa sähkömagneettiset aallot, joiden pituus on 4,5–5,5 mikronia, eivät pysty vaikuttamaan haitallisesti terveyteen. Lääketieteessä ja kosmetologiassa valikoiduilla tai pitkillä säteillä varustetut laitteet ovat yleisiä.

Infrapunasäteily vaikuttaa kehoon seuraavilla tavoilla:

• parantaa immuniteettia;
• estää sienten ja mikrobien toimintaa;
• palauttaa hormonitasapainon;
• parantaa verenkiertoa päässä;
• lievittää kipua;
• palaa vesi-suola-aineenvaihduntaan;
• puhdistaa maksan ja suoliston metalleista, suoloista ja myrkkyistä;
• alentaa korkeaa verenpainetta ja nostaa matalaa;
• on vahva anti-inflammatorinen vaikutus.

Infrapunasaunassa lämpötila nousee vähitellen. Tällöin kudokset kuumennetaan jopa 4 cm:n syvyyteen, mikä vie jopa 80 % lämmityslaitteiden lähettämästä energiasta. Hyvien tulosten saaminen tällaisesta toimenpiteestä varmistaa, että lämpöaallot tunkeutuvat suoraan kehoon, kulkevat ilman läpi ja lämmittävät sitä vain vähän. Tämä tapahtuu melko leudoissa ilmasto-oloissa.

Mitä hyötyä infrapunasaunassa käymisestä on?

Mihin terveysongelmiin infrapunasauna voi auttaa?

Vierailu infrapunasaunassa auttaa ratkaisemaan seuraavat tehtävät:

• palauttaa kuukautiskierron;
• poistaa kipua nivelissä ja luissa, päänsärkyä;
• voittaa unettomuus ja hermostuneisuus;
• helpottaa stressiä;
• alentaa kolesterolitasoa kehossa ja estää siten sydänsairauksien kehittymistä;
• parantaa haavat ja toipua nopeammin murtumien, vammojen ja mustelmien jälkeen;
• pikemminkin päästä eroon hematoomista;
• toipua ENT-sairauksista;
• palauttaa verisuonten seinämien elastisuuden ja normalisoida verenkiertoa;
• parantaa munuaisten toimintaa raskaan hikoilun vuoksi;
• vahvistaa immuniteettia;
• päästä eroon patogeenisista mikro-organismeista, jotka kuolevat yli 39 asteen lämpötiloissa;
• joidenkin tutkijoiden mukaan infrapunasaunassa käynti vaikuttaa haitallisesti syöpäsoluihin ja estää niitä kasvamasta.

Infrapunasäteily vaikuttaa ihmiseen monin tavoin. Siksi se on ei vain lääketieteellistä, vaan myös kosmeettista.

Videolla lääkäri kertoo infrapunasaunan eduista ja haitoista:

IP:n kiistattomat edut ulkonäön kannalta

Ylipaino on yksi indikaatioista infrapunasäteiden käytölle, mikä antaa painonpudotuksen vaikutuksen. Hytissä, jossa on tämä lisälämmönlähde, hikoilu lisääntyy dramaattisesti. Tämän seurauksena energiaa kuluu useita kertoja tavallista enemmän, mikä johtaa aktiiviseen kalorien polttamiseen. Kokemus osoittaa, että yhdellä harjoituksella ne häviävät suunnilleen saman verran kuin 30 minuutin estettömässä juoksussa. Se on yli 600 kaloria. Tämän vuoksi tällaiseen saunaan käyminen on erityisen hyödyllistä ylipainoisille ja pilaa kaiken kauneuden.

Infrapunasäteilyllä voi olla myös sellainen kosmeettinen vaikutus kuin ihon syväpuhdistus. Kohonneessa ruumiinlämpössä runsaaseen hikoiluun liittyy huokosten avautuminen, joista lika tulee ulos. Tämän ohella tapahtuu ihon kuolleiden hiukkasten poistamista. Tämän seurauksena hän alkaa näyttää terveemmältä.

Tässä on myös tärkeää, että infrapunasaunassa lämpökylpyjä otettaessa iho kyllästyy ravintoaineilla parantamalla verenkiertoa sen soluihin. Tämän seurauksena se saa luonnollisen värin, tulee joustavaksi, sileäksi, säteileväksi ja joustavaksi. Vanhemmat ihmiset huomaavat myös, että useiden istuntojen jälkeen kasvojen ryppyjä tasoittuvat hieman. Voit kaksinkertaistaa vaikutuksen käyttämällä ravintoaineita sisältäviä voiteita saunasta poistumisen jälkeen.

Jos käytät infrapunasaunaa säännöllisesti, voit päästä eroon useista iho-ongelmista, kuten:

• ei-keloidiset arvet ja arvet, jotka usein liukenevat, kun kudoksia kuumennetaan;
• hilse;
• akne;
• hilseilevä jäkälä;
• ekseema;
• dermatiitti;
• rasvainen kiilto.

Onko infrapunasauna haitallista?

Matkustamossa olevien infrapunalämmittimien lähettämät aallot ovat täysin vaarattomia ihmisille, jos noudatat kaikkia niissä vierailevia sääntöjä etkä sulje silmiäsi olemassa olevilta vasta-aiheilta. Tämä johtuu tällaisten kodinkoneiden alhaisesta tehosta, joka ei ylitä 1,9 kW.

Jos istut tällaisessa saunassa pitkään, yli 40 minuuttia, tämä voi johtaa kehon ylikuumenemiseen ja lämpöhalvaukseen. Sillä on erittäin haitallinen vaikutus terveyteen, koska lisääntyneen hikoilun taustalla on korkea kuivumisriski. Pitkittyneen nousun mahdollisiin seurauksiin kuuluu nesteen ja keholle arvokkaiden aineiden menetys. Samanaikaisesti ihon verenvirtauksen kiihtymisen vuoksi sillä on kaikki mahdollisuudet muuttua punaiseksi.

Infrapunasaunassa käynnin vasta-aiheet

Jotta infrapunasäteilystä olisi hyötyä, ei haittaa, saunassa ei tule käydä seuraavissa tilanteissa:

1. Kun kuukautiset tulevat. Tänä aikana lämpövirtojen vaikutuksesta on suuri riski avata verenvuotoa.
2. Jos löydetään pahanlaatuisia ja hyvänlaatuisia muodostumia, jotka kuumennettaessa voivat alkaa kasvaa vielä nopeammin.
3. Kun lääkäri diagnosoi ARVI:n tai influenssan. Infrapuna-aallot vaikeuttavat näiden sairauksien kulkua.
4. Kohonnut ruumiinlämpö, ​​joka liittyy vilustumiseen.
5. Äskettäisen leikkauksen tapauksessa.
6. Tällainen säteily voi olla uhka raskaana olevalle naiselle.
7. Infrapunasaunassa käymisen vasta-aiheita ovat krooninen alkoholismi, munuais- ja maksavaivoja, avoin ja suljettu tuberkuloosi, kliiniset oireet ja diabetes mellitus.
8. Taustalla kehon uupumus, joka ilmenee ruokahaluttomuuden, yleisen heikkouden, ruumiinpainon jyrkän laskun muodossa.
9. Jos on merkkejä jonkin taudin pahenemisesta.
10. Märkivällä prosesseilla.

Suosittelemme käymään infrapunasäteilyllä varustetussa kylvyssä kokonaisvaltaisen toipumisen saavuttamiseksi 11-13 kertaa. Jos sen tarkoituksena on torjua ylimääräisiä kiloja ja selluliittia, voit ottaa lämpökylpyjä 2 päivän välein. Sama koskee urheilijoita, jotka usein turvautuvat infrapunasaunoihin harjoituksen jälkeen.

Lapset ja infrapunasauna

Lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että lapsi vain hyötyy ICS-käynnistä. Mutta asiantuntijat eivät suosittele lämpövirtojen käyttöä pääasiallisena hoitomenetelmänä. Niitä pidetään hyvänä profylaktisena ja niillä on kirkas vaikutus. vain muiden hoitojen lisänä. Ja tässä on tärkeää, että lapset käyttävät infrapunasaunaa säännöllisesti ja oikein.

Tiedetään, että mitä paksumpi ihmisen iho on, sitä helpompi se havaitsee kuumennetuista kehoista siirtyvän lämmön. Lapsen iho on paljon ohuempi kuin aikuisen iho. Tämä heikentää sen kykyä säädellä tätä prosessia. Tästä syystä vauvan tulisi olla infrapunasäteiden alla lyhyen aikaa - enintään 15 minuuttia. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi hänen päänsä peitetään puuvillapanamalla. Ennen tällaista menettelyä vanhempien tulee ehdottomasti käydä lastenlääkärissä, jotta ne eivät vahingoita vauvan terveyttä.

Erityisen hyödyllinen lapsen vartalolle on suolasaunaa muistuttava infrapunasauna. Tätä varten sen lattia on päällystetty Himalajan suolalaatoilla, jotka johtavat hyvin lämpöä. Yhdessä infrapunasäteilyn kanssa se antaa kirkkaan terapeuttisen vaikutuksen - se puhdistaa kehon myrkyllisistä aineista ja toksiineista. Tätä taustaa vasten heikko immuunijärjestelmä vahvistuu merkittävästi, minkä seurauksena se voi menestyksekkäästi vastustaa virus- ja tartuntatauteja.

Ohjeet infrapunasaunaan käymiseen

Jotta saat maksimaalisen vaikutuksen tällaisesta lämpökäsittelystä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä.

Mitä tehdä ennen istuntoa?

1. Koska infrapunasaunassa oleskelun aikana tapahtuu nesteen menetystä lisääntyneen hikoilun vuoksi, on tärkeää täydentää sitä ennen toimenpidettä. Tätä varten 60-90 minuuttia ennen saunaan menoa voit juoda vihreää teetä, hiilihapotonta vettä tai käydä lämpimässä suihkussa.
2. Viimeinen ateria tulee olla viimeistään 2 tuntia ennen istuntoa.
3. Huoneeseen on päästävä vasta, kun se on tuuletettu kunnolla ja ilman lämpötila siinä on noussut 45-50 °C:seen.
4. Menettelyyn mennessä kannattaa ottaa mukaan muutama froteepyyhe.

Niille, jotka vierailevat infrapunasaunassa ensimmäistä kertaa, suositeltu oleskeluaika siellä on 25 minuuttia. Sisäilman lämpötila ei saa ylittää 50 °C. Voit pidentää istunnon kestoa jopa 40 minuuttiin, kun keho tottuu lämpösäteilyyn.

Mitä tehdä istunnon aikana?

Jos infrapunasaunassa käyntiä suunnitellaan kosmeettisiin tarkoituksiin, tehon parantamiseksi on suositeltavaa voidella iho millä tahansa vartalovoiteella. Jotta se säteilyttäisi infrapunasäteillä mahdollisimman tasaisesti, sinun on istuttava alas nojaamatta penkin selkänojaan, selkäsi tulee olla tasaisessa asennossa.

Jalkoja on taivutettava polvissa ja kädet tulee asettaa niiden päälle kämmenet alaspäin pitäen ne suorina. Sitten voit rentoutua ja ajoittain silittää ongelma-alueita käsilläsi, kuin tekisit hierontaa. On hyödyllistä juoda nesteitä (vettä, lämmintä teetä) samanaikaisesti, koska kaikki kehon järjestelmät toimivat aktiivisesti tällä hetkellä.

Mitä tehdä toimenpiteen jälkeen?

Kun istuntoaika on kulunut umpeen, et saa heti poistua IR-kaapista. Makaavia kehotetaan nousemaan hitaasti ja sitten istumaan hetken. Ja niille, jotka eivät alun perin menneet nukkumaan, on tärkeää pysyä nykyisessä asennossa vielä viisi minuuttia. Sen jälkeen on hyödyllistä saada voimaa saunan seinien taakse ennen raittiiseen ilmaan menoa - voit katsoa suihkuun, juoda kivennäisvettä tai teetä. Tämä on erityisen välttämätöntä, kun ulkona on kylmä.

Jos lähestyt infrapunasaunassa käyntiä viisaasti, se on erinomainen tapa päästä eroon erilaisista ulkonäkö- ja terveysongelmista!