Kuinka laihtua hormonaalisissa häiriöissä. Hormonaaliset häiriöt, jotka saavat painon. On syytä huolestuttaa raskaana

Ylipainoiset ja hormonit liittyvät suoraan toisiinsa. Negatiiviset elämän olosuhteet, esimerkiksi stressi tai masennus, virheellinen ravitsemus ja istuva elämäntapa aiheuttavat rikkomuksia endokriinisen järjestelmän työssä. Koska toiminnasta johtuu kilogrammoja. Siksi on erittäin tärkeää ratkaista ensin hormonit laihtuminen ja palauttaa terve tasapaino.

Hormonit ovat kemiallisia elementtejä, jotka ovat Messengers koordinoimaan kehon elintärkeän toiminnan prosesseja. Hormoneja tuottaa endokriininen järjestelmä, joka liittyy läheisesti hermostuneeseen ja immuuniin. Kun yksi niistä antaa työhön epäonnistumisen, se väistämättä johtaa epäsuotuisille muutoksille toisessa.

Hormonit ja lihavuus ovat läheisessä yhteydessä, koska ensimmäinen vaikuttavat ruokahaluun, aineenvaihdunnan nopeuteen ja rasvan jakautumiseen, mikä johtaa hormonaaliseen lihavuuteen. Ja puolestaan \u200b\u200bvoi myös aiheuttaa sisäisten eritysten epätasapainon biologisia aineita.

Jopa tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen toteutus ja jotkut naiset ovat edelleen vaikeita. Yksi tekijöistä, joita monet eivät aina ota huomioon painon menetyksen aikana, se on kuin hormonit vaikuttavat naisen painoon.

Keho on samanlainen kuin suuri tunnistusmekanismi, ja ne ovat vain yksi "ruuveista", jotka liittyvät kaikkiin osiin sujuvasti. Ja joskus jopa terveellisen ravitsemuksen ja liikunnan noudattamista ei voida suojata epätasapainon ja ylimääräisen painon ulkoasusta.

Yleiset oireet:

Kuukautiskierron rikkominen.
Apatia ja väsymys.
Unettomuus.
Lisääntymisjärjestelmän rikkominen.
Hajallaan huomiota.
Vähentynyt libido.
Lisääntynyt hiusten kasvu kehossa.
Vammaiset verenpaine.

Jos haluat sanoa tiettyyn tarkkuuteen, millainen hormoni on vastuussa painosta, on mahdotonta. Koska eri indikaattoreiden väheneminen tai nousu heijastuu välittömästi sen hyppyyn. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat hormonaaliseen lihavuuteen:

Raskaus.
Murrosikä.
Imetys.
Endokriinisen järjestelmän sairaudet.
Vaihdevuodet.
Vastaanottaa hormonaalisia farmaseuttisia valmisteita.
Krooniset pahenemiset.
Patologia ja neoplasmit.

Hyvin usein lihavuus liittyy krooniseen tulehdukseen rasvakudoksessa. Rasvan liiallinen varastointi johtaa rasvasolujen jännitysreaktioihin, jotka puolestaan \u200b\u200bedellyttävät tulehdustekijöiden vapauttamista rasvasoluista itse ja immuunikudossolut. Ylipaino lisää useiden sairauksien, mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja useiden syöpätyyppien riski ja vähentää myös elämän kestoa ja laatua.

Estrogeenin tuotannon kasvu ikääntyneissä naisilla, jotka kärsivät lihavuudesta, liittyvät rintasyövän riskin lisääntymiseen.

Ymmärtääksesi, miten laihduttaa hormonaalisen epäonnistumisen aikana ja sen jälkeen sinun täytyy käydä läpi lääkärintarkastus sekä konsultoida lääkäriä jatkokäsittelyä varten. Ilman sitä liikalihavuus pääsee eroon hormonaalisen epätasapainon taustalla, on haaste.

Kuinka laihtua hormonaalisen vian jälkeen

Monet ovat vakuuttuneita siitä, että laihtuminen laihtuminen on pienemmän kalorien kulutus kulutukseen päivässä. Mutta tämä kaava on täydellinen siinä tapauksessa, että endokriininen järjestelmä on normaalia. Siksi kysymys on merkityksellinen: voinko laihtua hormonaalisen epäonnistumisen kanssa? Vastaus on melko yksinkertainen: tietysti on mahdollista, koska se on helppo säätää erityisten lääkkeiden vastaanottamalla, oikea ravitsemus ja negatiivisten tilanteiden poistaminen.

Kuinka laihtua hormonaalisen epäonnistumisen jälkeen:

Ensimmäinen askel kohti toipumista on vierailu endokrinologi. Konsultoinnin ja testauksen jälkeen on mahdollista määrittää, mitkä hormonit ovat vastuussa painonnoususta kussakin henkilökohtaisessa tapauksessa. Esimerkiksi estrogeenin puute (joiden synteesi, jonka rasvasolut vastaavat myös), provosoivat kehoa jakelemaan kaloreita rasvan talletuksiksi. Pienillä progesteroni-hinnat kudosten nesteen viiveellä, joka väistämättä johtaa painoasetukseen. Ja kilpirauhashormonien alhainen taso, terioidit T3 ja T4, vaikuttavat aineenvaihdunnan hidastumiseen, kun kalorit talletetaan sivujen muodossa vyötäröllä eikä polttaa energiaa varten.
Toinen vaihe on kardinaalinen elämäntapa muuttuu. Tässä on tärkeää ottaa huomioon, että farmaseuttisten lääkkeiden vastaanottoa ei kannata. Jos hormonikortisolia vaikuttaa painon nousuun, joka on tuotettu stressaavassa kaudella, ennen kaikkea on välttämätöntä sulkea tämä tilanne pois. Tai yritä muuttaa suhteitaan terveydelleen. Toinen asia on perustaa oikea ruokavalio. Loppujen lopuksi suuren määrän yksinkertaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja vaikuttaa insuliinin kehitykseen. Ja vitamiinien ja kivennäisaineiden puute rikkoo kilpirauhasen työtä.

Mikä hormoni vastaa painosta

Hormonit ovat mukana hallinnassa, miten keho kuluttaa kaloreita energiaa varten. Keho on suunniteltu hävittämään energiaa rasvakudoksesta hiilihydraattien ja lihasten sijaan. Itse asiassa polttava rasva antaa 3 kertaa enemmän energiaa.

Naisten painosta vastaavia hormoneja on olemassa. Ne vaikuttavat metabolisten prosessien, suorituskyvyn, ruokahalun ja täydellisyyden rekisteröinti:

insuliini;
prolactiini;
kortisoli;
adrenaliini;
grelin, leptin;
melatoniini, endorfiini;
estrogeeni, progesteroni;
teroidiryhmä.

Hormonien vaikutus painoon on erittäin korkea. He kykenevät stimuloimaan tai pistämään kehon painosta vastuussa olevia toimintoja. Siksi tehokas laihtuminen on välttämätöntä tasapainottaa indikaattorit.

Hormoni auttaa säätämään painoa - insuliinia

Insuliini on proteiinihormoni, joka tallentaa rasvaa. Se tuottaa haima ja on hormonaalinen signaali keholle painon lisäämiseksi.

Mitä korkeampi insuliinitaso, sitä enemmän paino. Insuliini aiheuttaa liikalihavuutta.

Hänen tehtävänsä on hallita veren glukoositasoja. Sokeri- ja tärkkelyksen liiallinen kulutus, haima loppuu volyymit, insuliinin kehittymisessä on epäonnistuminen. Keho alkaa jakaa glukoosia varalle eikä energiaa. Insuliini ei voi vain aiheuttaa yleistä lihavuutta, vaan myös diabetes. Suurilla arvoillaan lipoogyypejä voidaan havaita.

Miten hormoni prolaktin vaikuttaa laihtuminen

Prolactiinoma tai prolaktiinin korkea taso on aivolisäkkeen tuottamat veri-indikaattorit. Yleensä prolaktiinin tasot ovat korkeat raskauden aikana ja toimituksen jälkeen. Sääntö normalisoituu imetyksen lopettamisen jälkeen.

Prolactiini on erittäin tärkeä rintamaitoa tuottamiseksi ja vaikuttaa myös rasvakudoksiin ja organismin vaihtoprosesseihin. Tutkimukset osoittavat, että kasvatti naisia, jotka eivät ole raskaana olevia tai imettäviä, hidastavat fraktaalisen pilkkomisnopeuden, mikä voi johtaa painon nousuun. Lisäksi joskus stressi ja jotkut lääkkeet voivat lisätä prolaktiinin tasoa veressä. Se liittyy myös kuukautiskierron ongelmiin, hedelmättömyyteen.

Stressin sääntelyviranomaiset kortisoli ja adrenaliini

Emotionaalisen jännityksen aikana lisämunuaiset tuottavat enemmän kortisolia ja adrenaliinia kuin tavallisesti. Se auttaa kehoa selviytymään elämän vaikeuksista ja helpommin siirtää ne. Ongelmana on, että monet ihmiset ovat vakiona, pitkä stressi, mikä aiheuttaa lisämunuaisten tuottamaan lisää kortisolia ja adrenaliinia. Tämän seurauksena se johtaa hormonaaliseen epätasapainoon.

Cortisol ei ole hyvä tai huono hormoni, hän vain tekee sen .

Kortisoli ja adrenaliini aiheuttavat kehon polttaa kaloreita hiilihydraattien ja lihasmassa (proteiini). Se kirjaimellisesti estää rasvakerroksen jakamisen. Niiden ylimääräinen tuotanto häiritsee kilpirauhasen työtä.

Kehon reaktio kortisolin korkealle tasolle:

väsymys;
painonnousu;
masennus;
maksa-toiminnan rikkominen;
allergioiden syntyminen;
nivelkipu;
migreeni;
vähentää libidoa;
ruoansulatuskanavan rikkominen
vähentynyt koskemattomuus.

Sekä kortisolin että adrenaliinin ylittäminen tai riittämätön tuotanto voi vaikuttaa kielteisesti paitsi painoon vaan myös energiatasoihin.

Nälkä säätimet Grelin ja Leptin

Kehossa on hormonaalisia mekanismeja, jotka säätelevät ruokahalua ja painoa, jotka yrittävät ylläpitää homeostaasia pitkään: leptin ja gretin. Molemmat ovat perifeerisiä signaaleja, joilla on keskeisiä vaikutuksia. Toisin sanoen ne erittyvät muissa kehon osissa (perifeerinen), mutta vaikuttavat aivoihin (keskus).

Jos jatkuvasti kuluttaa vähemmän energiaa (elintarvikkeiden muodossa) kuin basaalisen aineenvaihdunnan ja aktiivisuuden kautta (kuten ruokavaliossa), keho reagoi nälän tunteen kanssa. Nämä hormonit aktivoivat hypolamuksen.

Leptin antaa nälkää, Grelin parantaa.

Leptin valmistetaan rasvakudoksella ja erittyy verenkiertojärjestelmään, jossa liikkuu edelleen hypotalamukseen. Leptin ilmoittaa hänelle, että kehossa on riittävästi rasvaa, joten ruokahalua ja kulutetun ruoan määrä vähenee.

Grelin, päinvastoin aiheuttaa nälän tunteen. Sen yliarvioitu veren indikaattorit johtavat jatkuvaan ylikuormitukseen ja joukko liiallinen paino. Näiden hormonien hinnat ovat välttämättömiä:

satuttaa;
ei salli ulkomaisia;
vähentää tai poistaa stressiä.

Hormonit laihtuminen vaihdevuodet

Naisten organismille vaihdevuodet merkitsevät lisääntymisfunktion lopettamista ja hormonaalisen taustan uudelleenjärjestelyjä. Tänä aikana estrogeeni ja estradiolitaso vähenee nopeasti. Niiden tuotanto munasarjoissa päättyy ja alkaa aktiivisesti rasvan varannoista.

Ikääntyneissä tämä suuntaus johtaa rasvan varastoinnin lisääntymiseen vyötärössä ja vatsassa.

Yksi näiden hormonien tärkeimmistä toiminnoista on osallistua metabolisiin prosesseihin. Siksi niiden tason vähentäminen rikkoo ravintoaineiden imun rytmiä ruoasta. Tämä on täsmälleen naisten täydellisyys vaihdevuosien kanssa, vaikka ruokavaliossa ei ole muutoksia.

Psyko-emotionaalisen pallon muutos vaikuttaa myös lisääntyneen kortisolin tuotantoon. Masennuksen ja istuvan elämäntavan seurauksena. Aloittaa kalorien kertymisen ja laajennuksen vaiheen.

Naiset postmenopausalissa, estrogeenin lisäaineiden ottaminen, eivät ole alttiita vahvaan painonnousuun. Myös fyysisesti aktiivinen elämä ja asianmukainen ravitsemus, kilogrammoja voidaan helposti estää.

Metaboliansäätölaitteet kilpirauhashormonit

Kilpirauhan (T1, T2, T3, T4) hormonit voivat olla tärkeä rooli terveen painon ylläpitämisessä. Ne auttavat säätämään elintarvikkeiden muuntamisen nopeutta energiaksi. Kun hidastat sitä, ongelmat alkavat laihtuminen.

Kilpaisroidismi on kilpirauhashormonien puute.

Jos elin tuottaa liikaa kilpirauhashormoneja (niin sanottu hypertyroidismi), metabolinen nopeus kasvaa, mikä vaikeuttaa painonnousua.

Terioidien puutteen vuoksi keho lakkaa hävittämään elintarvikkeita energiaksi, lähettämällä sen rasvavarastoksi. Voit selviytyä tästä ongelmasta, voit sisällyttää mereneläviä runsaasti jodia ja seleeniä. Nämä hivenaineet ovat tärkeitä kilpirauhasen normaalin toiminnan kannalta.

Anturtressors Melatonin ja Endorfiinit

Melatoniinilla on luonnollinen rauhoittava vaikutus. Se vastaa vuorokausirytmien sääntelystä ja suorituskyvyn parantamisesta. Terveelliset indikaattorit auttavat selviytymään stressaavista tilanteista. Se tarjoaa myös kaikkien organismin järjestelmien tuottavuutta ja toimintaa päivän aikana.

Melatoniinia tuotetaan vain yöllä.

Säädä tämän hormonin indikaattoreita, on tarpeen normalisoida herätysmuoto ja nukkua - mennä nukkumaan kerralla ja nukahtaa pimeässä huoneessa (ilman ylimääräistä valaistusta yöviivojen muodossa).

Endorfiinit - peptidit luonnollisella kehityksellä aivoissa. Niitä kutsutaan myös ilon hormoneiksi, koska he pystyvät vaikuttamaan psyko-emotionaaliseen käyttäytymiseen. Ne vähentävät kipu-oireyhtymää, kuten oopiumyhdisteiden vaikutusta. Endorfiinien synteesisolujen kasvu johtaa henkilöä euforiaan ja tunteen ilo. Se auttaa välttämään masentavia ja apaattisia valtioita, jotka johtavat Massaciin.

Endorfiinien tuotannossa vaikuttaa pitkä liikunta ja vahvat kokemukset (rakkaus, maine, luovuutta).

Lihasrakennukset Kasvuhormonit

Aivojen hypopiat tuottavat kasvuhormonia (somatopiini), joka vaikuttaa ihmisen kasvuun ja auttaa rakentamaan luita ja lihaksia. Se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan. Tutkijat totesivat, että liikalihavuudesta kärsivät henkilöt ovat pienemmät kuin normaalia painoa. Ikällä somatropiinin taso ja 50 vuotta se lopetetaan sen kehityksellä.

Aktivoi hormonin kasvua laihtuminen, on tarpeen noudattaa lepotilaa. Rungon tuotannon huippu tapahtuu ensimmäisen kellon nukahtamisen aikana. Aminohappojen, arginiinin ja ornitiinin vastaanottaminen, myös stabiloi indikaattoreita. Ja yhdessä vitamiinien C, ryhmien, kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin kanssa niiden tehokkuutta parannetaan vain.

Naisten hormonit

Tärkeä rooli painon tasapainon ylläpitämisessä saisi naispuolisen sukupuolihormonin - estrogeeni. Korkealla tasolla jalat havaitaan. Ikä ja vaihdevuosien esiintymisen myötä sen indikaattorit vähenevät ja rasva alkaa lykätä pääsyä käsiinsä, vyötäröllä ja vatsaansa. 40 vuoden kuluttua keho saa estrogeenin tuotantoa rasvasoluista. Siksi niiden varastossa on elintärkeää ja laihtua paljon vaikeampaa kuin nuorissa vuosina.

Estrogeenin tason normalisoimiseksi tarvitaan riittävän paljon vihanneksia, joissa on runsaasti kuituja. Ne auttavat poistamaan paitsi kuonaa vaan myös ylijäämä hormoneja. Vahvan kaasun muodostumisen välttämiseksi vihannekset on otettava käyttöön vähitellen, jolloin normi on 45 GY kuitua päivässä.

Kuinka laihtua, ottaa hormoneja

Hormonaalisten lääkkeiden käyttö laihtuminen on määrätty sopeuttamaan naispuolisten sukupuolihormonien ylimäärä ja kilpirauhasen terrorismin hormonien puute. On tärkeää ymmärtää, miten laihtua oikein, ottaa hormoneja. Loppujen lopuksi nämä tabletit eivät ole keino nollata tarpeettomia kilogrammoja. Heidän tavoitteenaan on palauttaa tasapaino kehossa. Alempi paino johtaa näihin muutoksiin.

Hormonaalisten lääkkeiden vastaanottoa on koordinoitava lääkärin kanssa.

Myös kolmas ryhmä, joka kykenee merkittävästi auttamaan painonalennusta. Nämä ovat tabletteja, jotka sisältävät somatopiinin kasvuhormonia. Mutta niiden vastaanotolla voi olla haitallisia muutoksia vanhempien naisten ulkonäköön ja terveyteen. Ne ovat vaarallisia, koska keho tuottaa kasvuhormonia vasta täydellisen kypsymisen hetkeen, lähinnä nuoruuteen.

Naiset voivat kohdata hormonaalisia rikkomuksia milloin tahansa. Hormoneilla on tärkeä rooli naisen elämässä, ulkonäkö ja psyko-emotionaalinen tila riippuu niiden määrästä. Yksi hormonaalisen epäonnistumisen usein on lisätä ruumiinpainoa.

Kuinka laihtua hormonaalisen epätasapainon olosuhteissa kerro tässä artikkelissa.

Hormonaalisen epätasapainon merkkejä ja painon ongelmien syyt

Hormonit ovat biologisesti vaikuttavia aineita, jotka säätelevät koko organismin työtä. On yli 65 lajia, ja ne osallistuvat aktiivisesti vaihtoprosesseihin, lisääntymis- ja hermostojärjestelmien toimintaan. Normaaleissa olosuhteissa kaikki hormonit vuorovaikutuksessa keskenään ja ovat joissakin tasapainossa ja poikkeama normaalista johtaa hormonaaliseen epätasapainoon.

Hormonaalisen epäonnistumisen tärkeimmät merkit naisilla ovat:

kuukautiskierron heikkeneminen (poissaolo, viivästys, kuukautisten, eri keston ja vastuuvapauden intensiteetti);
ylimääräinen hiusten kasvu kasvoilla (viikset), takaisin, vatsa;
hermostunut tila, mielialan muutos;
nopea väsyvyys;
vähentää libidoa;
ihon, kynsien ja hiusten kunnon heikkeneminen;
usein päänsärky;
kyvyttömyys tulla raskaaksi;
cash Racing Painot, useammin kehon kasvattamiseen.

Painonnousun syy voi olla häiriöitä kilpirauhasen työssä, joka liittyy kilpirauhashormonien tuotannon vähenemiseen. Tämän hormonin väheneminen vaihtavat prosessit hidastavat, minkä seurauksena paino kasvaa ja on äärimmäisen vaikeaa.

Toinen syy kehon painon lisäämiseksi on lisätä glukokortikoidien, lisämunuaisten hormonien tasoa, joka johtaa verensokerin hyppyyn ja metabolisten prosessien rikkomiseen. Sukupuolihormonien tasapainon rikkominen (estradioli, testosteroni) voi myös aiheuttaa kehon painon nousua.

Naisten hormonaaliset epäonnistumiset

Amenorrea

Tämä on kuukautiskierron puuttuminen yli kuusi kuukautta. On ensisijainen amenorrea, jolla kuukautiset eivät koskaan elämässä. 14 vuotta, kuukautisten puuttuminen pidetään normina. Tämäntyyppinen rikkomus on ominaista naispuolisten sukupuolihormonien puuttumiseen. Toissijainen amenorrea voi esiintyä epäsäännöllisten kuukautisten vuoksi stressin, terävän vähentämisen tai painon nousun vuoksi toiminnan jälkeen tai siirrettävistä tartuntataudista.

PMS (Premenstruaalinen oireyhtymä)

PrementStruaalinen oireyhtymä syntyy estrogeenihormonien ja progesteronin suhteiden vaihtamisen seurauksena. Myös tänä aikana hormonin ja prostaglandiinien prolaktiinin tuotanto lisääntyy naisen kehon sukupuolielinten hormonien lisääntyessä. Kaikki nämä muutokset aiheuttavat hermostuneita ja emotionaalisia hajoamisia, sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Climakteerinen oireyhtymä

Naiset esiintyvät 45 vuoden jälkeen Klimaksin puhkeamisen jälkeen. Tänä aikana sukupuolielinten hormonien väheneminen vähenee, vähitellen kuukautisten eritteiden väheneminen lopettamiseksi. Fysiologiset muutokset johtavat metabolisten prosessien rikkomiseen, sydän- ja verisuoni- ja hermoston työhön.

Kaikenlaista hormonaalista epäonnistumista naiselle on ominaista mielialan vaihtelut, usein päänsäryt, aggressiivisuus ja hermostuneisuus, fiscalyys, verenpaine ja nopea syke. Usein hormonaalisen rikkomuksen mukana on paino paino.

Hormonaalisen vikaantumisen laihdutusmenetelmät

Jos haluat heittää ylimääräisiä kilogrammoja, on välttämätön integroitu lähestymistapa. Osallistuessa lääkärin on annettava lääkkeitä, jotka auttavat normalisoimaan hormonien tasoa. Tällaisia \u200b\u200blääkkeitä haetaan vaarallisia. Lääkehoitomenetelmän lisäksi on muita:

ruokavaliot;
fyysiset harjoitukset;
Phytoterapia. Kasviperäisten maksujen kulutus (Linden, hirssi, pellava jne.), Joka sisältää suuren osan fytoestryydestä.

Asianmukainen ravitsemus

Jotta keho toipua hormonaalisen taustan jälkeen, sinun on mentävä asianmukaiseen ravitsemukseen. On erittäin tärkeää laihtuminen. On muistettava useita perussääntöjä asianmukaiselle teholle:

ruoan tulisi olla hauras: Ruoka olisi otettava 2-3 tunnin välein pienillä annoksilla (annoskoko - kämmenellä);
on tarpeen hallita tuotteiden kaloripitoisuutta, estää nälän tunteen ulkonäkö;
juo noin 2 litraa vettä päivässä. Nesteen optimaalinen tilavuus voidaan laskea kaavalla 30 ml: lla painokiloa kohden;
viimeinen ateria on 3 tuntia ennen nukkumaan;
ruokavaliosta poistaa suola, savustettu, terävä, makeiset;
sisällytä vihannekset ja hedelmät, marjat ja sienet, palkokasvit, maitotuotteet;
kysy vitamiineja, mineraaleja ja jodi, jotka sisältävät tuotteita ja valmisteita.

Näitä sääntöjä olisi noudatettava paitsi hormonaalisen rikkomuksen aikana, mutta tulevaisuudessa paino on aina normaalia.

Hormonaalinen (metabolinen) ruokavalio

Valikossa tulisi sisältää tuotteita, joissa fytoestrogeenit (soijatuotteet) ovat läsnä, tryptofaani (liha, kala, lintu), serudiniini (tomaatit, munakoisot, maitotuotteet). Sinun on otettava nämä tuotteet tiettyyn sekvenssiin, alkaen "0 pistettä" -ryhmän tuotteista ja vähitellen lisäämällä tuotteita muille ryhmille ruokavalioon. Tehon on oltava murto, 5 kertaa päivässä. Osa - enintään 200-300 g. Kaikki tuotteet on ryhmitelty 5 kaloripitoisuuteen (0 pistettä - alhainen, 4 pistettä - korkea).

Munat, kalat, äyriäiset, maitotuotteet alle 2% rasvaa, vähärasvainen liha (kana, kalkkuna, kani), vihreät herneet, vihannekset, sienet ja vihreät (0 pistettä).
Tuoreet vihannesmehut, marjat, pavut (1 piste).
Kasviöljy, liinavaatteet, keitetyt porkkanat ja punajuuret, hedelmät, ruskea riisi, tattari, kaurapuuro, koskasjuusto, liha (kana, karitsa, naudanliha), maitotuotteet jopa 4% rasvaa, pähkinöitä (2 pistettä).
Jogurtti, kiinteät juustolajikkeet, hirssi, maissipullo, hedelmämehut, jogurtit ja muesli (3 pistettä).
Sianliha, alkoholi, perunat, jauhot, sokeri, rasva liha, purkitettu (4 pistettä).

Metabolinen ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta:

Rasvan sedimentit poltetaan aktiivisesti. Tämä johtuu kalorien voimakkaasta vähenemisestä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, rasvan polttavien hormonien tuotantoa (adrenaliini, testosteroni, insuliini). Vaihe on suunniteltu 2 viikon ajan, kun taas nopean laihtuminen tapahtuu. Tässä vaiheessa saa syödä tuotteita ryhmästä "0 pistettä". Siirtyminen toiseen vaiheeseen suoritetaan 10-14 päivän kuluttua. Jos hyvinvoinnin heikkeneminen, siirry välittömästi toiseen vaiheeseen.
Stabiili vähentää rasvaa. Tänä aikana samoja prosesseja esiintyy kehossa kuin edellisessä vaiheessa. Hyvinvoinnin parantamiseksi ruokavaliossa on välttämätöntä ottaa käyttöön lisätuotteita, jotka ovat tyydyttyneet tarvittaviin vitamiineihin. Tässä vaiheessa on sallittua käyttää eri ryhmistä aamiaiseksi niin, että 4 pistettä tyyppiä määrään. Esimerkiksi: Kaksi ryhmää ryhmästä "2 pistettä" tai yhdestä tuotteesta ryhmästä "4 pistettä" + tuote ryhmästä "0 pistettä" jne.

Toisessa aamiaisella ja lounaalla voit syödä kaikki 2 pistettä arvoisia tuotteita. Ja iltapäivällä pitäisi koostua ensimmäisen ja toisen ryhmän tuotteista 1 piste: Tuore mehu, puuroa, marjoja (valinnainen). Illallisen on koostuttava ensimmäisistä vaiheista, joilla on nollaindeksi. Elintarvikkeen tilavuus yhdelle vastaanottoa ei saa ylittää 250 g. Vaiheen kesto riippuu siitä, kuinka nopeasti paino palaa normaaliksi.

Painon ylläpito. Aamiaiselle voit käyttää kaikkia tuotteita, mutta rajoitetuissa määrissä. Osan määrä on enintään 250 g. Toisen aamiaisen ja iltapäivän ruokavaliossa on oltava tuotteita ruokavalion toisesta vaiheesta, ja illallinen on vielä kevyt, sen valikon pitäisi koostua ensimmäisistä vaiheista tuotteista.

Jokainen ateria tulee vähitellen lisätä tuotteen 1 pisteen ryhmästä. Jos paino pidetään normaalisti, voit turvallisesti jatkaa tuotteiden lisäämistä ruokavalioon.

Selenium-sinkki ruokavalio

Ruokavalio ei ole yhtä tiukka kuin metabolinen. Tämän ruokavalion ydin on sisällytetty seleeni (munat, riisi, pavut, maksat, valkoiset sienet, kookos) ja sinkki (naudanliha, kurpitsa siemenet, kaurat, vehnän alkiot, osterit, pähkinät). Näillä elementeillä on myönteinen vaikutus sukupuolihormonien tuotantoon, koska hormonaalinen vika ilmenee.

Sulje pois valikosta, sokeria, hunajaa, tärkkelystä, jauhoja, säilykkeitä ja makkaroita.

Fyysiset harjoitukset

Elementaarisia harjoituksia tarvitaan laihtuminen ja normaalin painon ylläpitäminen. Se seuraa vähintään 3-4 tuntia viikossa. Harjoitus sopii helposti helppoa, voimistelu, jooga tai uinti.

Tiibetiläinen hormonaalinen voimistelu

Monimutkainen koostuu 5 harjoituksesta.

Pysyvässä asennossa nosta kätesi olkapäiden tasolle sivuille. Aloita pyörivä suuntaan vasemmalta oikealle, vain yksi tapa! Aloita kolmesta kierroksesta, joka kerta, kun lisäämällä kierrosten määrää 20. Valon huimaus on sallittua.
Asemassa makuulla leuka rinnassa. Hengellä samanaikaisesti nosta pää ja suorat jalat 90 asteen kulmaan. Kun hengität pään ja jalat pienemmäksi. Toista 20 kertaa.
Se suoritetaan polvilleen seisomasta, sormet pysähtyvät lattialla. Käsi pitää pakarat, leuka paina rinnassa. Uloshengitys, pää ja leuka vetää ylös ja hieman ansa, rinnassa halkeamia ja liikkuu eteenpäin. Selkärangan valon taipumuksessa. Vahvista, palaa alkuperäiseen asentoonsa, paina leukaa rintaan.
Ota kantaa keskittymällä kämmenelle ja sormelle. Syötä uloshengitys, päästä takaisin, vedä pään takaisin ja ylös. Hengitys nostaa lantion ylös, pää alennetaan, jalat eivät taivuta polvilleen, kädet ovat jatkoa keholle (asema "koiran kuono alas").
Istumisasennossa lattialla vedä ja hieman laimentaa jalat. Selkä on suora, leuka painetaan rintakehään, varret pitkin kehoa, levätä lattialla lähellä pakaraa. Hengitä, heittää pään takaisin, nosta kehoa, lantio, lantio horisontaaliseen asentoon. Tuki kädet ja jalat. Kiinnitä tiukasti koko kehoa ja kiinnitä tällainen sijainti muutaman sekunnin ajan. Uloshengitys, palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Lääketieteellinen voimistelu, jossa on hormonaalinen vika

Oikea paikka: Seisoo, jalat leveys hartiat, taivuta pieniä polvia. Kädet hihnassa. Hengessä hitaasti vedä ja kiinnitä pakarat. Uloshengityslaitoksesta, joka käyttää lähtöasemaa. Toista 10 kertaa.
Lähdekohta: seisova, kädet hihnassa. Kasvaa jalkojen lihaksia ja tehdä pyöreitä liikkeitä lantion kanssa eri suuntiin 10-15 kertaa.
Oikea asema: valehtelee, venytä kädet kehoa pitkin, jalat suoraan. Taivuta jalat polvilleen, auttaa kättäsi nostamaan ne rintaan. Pää- ja terät hissi, otsa koskettaa polvilleen ja ravista. Toista 6-8 kertaa.
Lähdekohta: Valehtelee, suorita teline "koivu" (terät), pitämällä alaspäin kätensä. Sitten palaa sitten hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Toista 2-3 kertaa.

Muista, että luokat saavat iloa. Älä kiirehdi ja älä odota instant tuloksia. Hormonaalinen vika sisältää kehon hormonien tasapainon pitkäaikaisen taseen palauttamisen, järjestelmällisesti ja tiukasti ravitsemukseen ja liikuntaan.

Naisten organismin tuottamien hormonien määrä on noin seitsemänkymmentä. Heidän tehtävänsä on varmistaa minkä tahansa elimen ja kehon kudoksen moitteeton toiminta. Niiden taso voi vähentää tai kasvaa eri ulkoisten tekijöiden vaikutuksen seurauksena. On paljon syitä, jotka aiheuttavat ns. Hormonaalisen epäonnistumisen. Vauhoinen seuraus epätasapainon lisäksi kliinisten merkkien kompleksin lisäksi on asetettu vakavaan lihavuuteen. Onko mahdollista laihtua hormonaalisella epäonnistumisella? Loppujen lopuksi ylimääräisiä kilogrammoja saadaan hyvin nopeasti, ja tämän korjauksen prosessi on opittava valtavia vaikeuksia. Siksi kysymys on, kuinka laihtua hormonaalisella epäonnistumisella (ja mieluiten nopeasti), huolestuttaa lähes kaikkia meistä, naisia.

Mistä aloittaa

Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, jos tällaisen häiriön merkkien tunnistaminen on käydä asiantuntijalla. Lääkäri ehdottomasti olettaa tarvittavat testit kehon hormonien tason tunnistamiseksi. Saadut tiedot auttavat määrittämään epäonnistumisen syy. Ja vain oikean diagnoosin asettamisen jälkeen kohdennettu hoito on mahdollista.

Joskus kokenut asiantuntija voi joutua määrittämään lihavuuden mahdollinen syy riippuen siitä, mitkä rasva-talletukset ovat lokalisoituneet, joissa rasvatalletukset ovat paikallisia ja vastaavasti nimeävät suosituksia vihattujen kilogrammojen päästämiseksi.

Mikä kertoo taitettava kehoon

Ylimääräinen rasva selän yläosassa ja rintakehässä puhuu ylimääräisestä prolaktiinista. Niin kutsuttu hormoni, jonka tehtävänä on valmistaa naarasorganisaatio raskauden aikana imetyksen prosessiin. Tässä tapauksessa epätasapainon ilmentyminen on turvotuksen läsnäolo, kuukautiskierron häiriö, korkea ruokahalua.

Tiettyjen valmisteiden, kuten "saavuttaa", lääkäri auttaa potilasta laihtua hormonaalisella vikalla. Ne, jotka hyväksyvät sen, puhuvat kestävistä tuloksista, jotka on jo todettu kahdessa kahden ensimmäisen kuukauden aikana.

Jos rasvaa lykätään aktiivisesti vyötäröalueella, voit olettaa kilpirauhasen tuottamien hormonien epätasapainon. IT-subjektiiviset merkit - lisääntynyt väsymys ja letargia. Jos kilpirauhasen työ ei onnistu, potilas kärsii alhaisesta suorituskyvystä. Ulkopuolella tämä rikkomus on ominaista posken riittävyys. Suosituimpia lääkkeitä, joita voidaan neuvotella tässä tapauksessa "propicil" tai "tiamatsoli".

Jos merkittävimpien rasvavarastojen vyöhyke on pakarat ja lonkat, syy on todennäköisesti hormonin estrogeenin puute. Potilaan tunnelmassa havaitaan voimakkaita eroja, luonne ärsyttäväksi, muisti pienenee. On vakavia unohtumattomuutta. Kaikki tämä voi puhua naispuolisen lisääntymisjärjestelmän vakavista ongelmista, munasarjojen väärästä toiminnasta. Lääkäri säätää hormonaalista tasoa tässä tapauksessa nimittämällä "tokoferol" ja muut vastaavat lääkkeet.

Mutta perustaa diagnoosi vain rasvan talletusten lokalisoinnissa on virheellinen. Patologiaa voidaan havaita vain huolellisesti asiantuntevasta asiantuntijalta kaikkien tarvittavien analyysien jälkeen.

Mitä lihavuuden tutkinnot ovat olemassa?

Neljä niistä on neljä, ja ne jakavat riippuen ylimääräisen massan prosenttiosuudesta ihanteelliseksi. Jos rasva ylimäärä ylittää normaalin painon 29 prosentilla tai enemmän, voit puhua 1. asteen lihavuudesta. Seuraavassa on ominaista numerot 30-49%. Kun ylimääräinen massa vaihtelee 50-99% suhteessa normaaliin, voimme puhua kolmannen asteen lihavuudesta. No, vaarallisin (neljäs) aste on ominaista 100%: n tason ylittäminen.

Kuinka laihtua hormonaalisen epäonnistumisen kanssa?

Ruokavalion pääperiaate tässä tapauksessa on erilainen tasapaino hyväksyttyjen rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien tasapaino. Säännöt, joita olisi noudatettava tänä aikana:

1. Tehoa on tarkistettava kohti toimivaltaista tasapainoista ruokavaliota, jolla on optimaalinen käyttökelpoisten aineiden sisältö. Samanaikaisesti sokerien kulutus vähennetään minimiin.

2. Se olisi siirrettävä asteittaiseen kasvuun hedelmien, sienten, palkokasvien ja marjojen ruokavaliossa. Nämä tuotteet edistävät normaalin hormonaalisen tason palauttamista ihmiskehossa.

3. Emme saa unohtaa jodin sisältävien lääkkeiden ja mineraalien ja vitamiinien kompleksien pääsyä.

4. Luonnollinen suodatin, jonka avulla ylimääräisen rasvan polttaminen tapahtuu, on tuttu kuitu kaikille meille.

Alkuperäinen valikon koostumus hormonaalisen epäonnistumisen tapauksessa valitsee sinut ravitsemukseksi. Varmista, että diagnoosi on oikein, endokrinologisti suosittaa asianmukaista luetteloa toisesta ja ensimmäisestä astiasta, jota täydennetään edullisilla vihanneksilla ja hedelmillä, joita voit itsenäisesti.

Top 15 tuotteita, jotka pystyvät parantamaan aineenvaihduntaa, koostuu vihreästä teetä, greippi, mantelit, jogurtti, kahvi, kalkkunaliha, pinaatti, omenat, pavut, parsakaali, halapeno, kaurapuuro, soijamaito, kaneli ja curry. Jos ruokavalio auttaa huonosti, lääkäri tarjoaa sinulle hormonihoitoa. Mutta paljon hoidon prosessissa riippuu itse potilasta. Pääsääntöisesti kompensointisen kurssin seurauksena paino alkaa laskea.

Onko syytä huolestuttaa raskaana?

Teimme raskauden aikana, se ei ole erityisen arvoinen huolta. Paljon juuri paistettua äidit huolehtivat kysymykseen siitä, miten voit laihtua hormonaalisella epäonnistumalla synnytyksen jälkeen. Mutta tapausten ehdottomana enemmistöllä ylimääräiset kilogrammit menevät tällaiseen tilanteeseen vähitellen itsessään. Kehon kokenut vahvin stressin vaikutuksesta ilmenee luonnollinen hormonaalinen vika, mutta sitten kaikki tulee normaaliksi, ja keho palautetaan lähes kokonaan. On välttämätöntä pysyä rauhassa tässä vaikeassa elämässä, ei kieltämättä itseään raikkaaseen ilmassa, oikeaan ravitsemukseen ja noudattaa terveellisen elämäntavan välttämättömiä postuuleja.

Hormonaalinen vika: Kuinka laihtua nopeammin?

Valitettavasti viikko tai kaksi ei maksa. Tämän fyysisen häiriön hoito edellyttää systematiikan ja tiukkaa valvontaa, asteittaista ja yhdenmukaista siirtymävaiheessa normaaliin ravitsemukseen ja elämäntapaan.

Aikooko hormonaalisesti auttaa eroon liikalihavuuden fyysisistä merkkeistä - Flabby-iho, venytysmerkit ja vastaavat?

Jos menetät painon lääkityksellä, et voi tehdä ilman lisääntynyttä liikuntaa. Tämä antaa elimistöön asteittain soluihin tarvittava sävy. Kaikki, jotka pystyivät laihtua endokrinologin ja ravintoaineen ansiosta, toteaa, että tulokset ovat paljon parempia urheilutoiminnassa.

Mitä tuotteita olisi kiinnitettävä suurta huomiota, jos laihdutat?

1. Turkkiliha.

2. Maitotuotteet ovat vähärasvaisia.

3. Sea Cabbage.

4. Cucumbers.

5. Vihreät.

Se on evätty jäljempänä luetelluista tuotteista (tai vähentämään niiden käyttöä vähäisiin):

1. Rasvaa makeisia.

2. Naudanliha, vasikan ja sianlihan.

3. kaikenlaiset marinadit, rasvakastike ja majoneesi.

4. Jäätelö ja kaikenlaiset leivonta.

5. Alkoholi.

Epäonnistuminen

Millaisia \u200b\u200blajikkeita hormonaalisia rikkomuksia on? Useimmiten "hyppy" sukupuolihormonit (jo mainittu edellä progesteronin ja estrogeenin). Jos elimistössä puuttuu jälkimmäinen, kaloreita lykätään tarjontaan, muuntaa rasvakerrokseksi. Progesteronin puute herättää eath nesteen viiveen vuoksi kaikissa kudoksissa ja elimissä.

Elämän polun eri vaiheissa naiset kohtaavat erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja tällaiseen epäonnistumiseen. Kaikki alkaa murrosiän aikana. Toinen vahva roska putoaa lapsen, synnytyksen, imetyksen työkaluun. Ja lopuksi vanhemmat naiset uhkaavat tällaisia \u200b\u200bongelmia huipentuman aikana.

Edellä mainittujen luonnollisten prosessien lisäksi hormonaalisen taustan rikkominen voi korostaa, kulkea haitalliset tottumukset, ylikuormitus kaikki suunnitelmat - sekä fyysiset että psykologiset. Se johtuu niin suuresta valikoimasta mahdollisista syistä, että tämä häiriö on kysymys siitä, miten laihtua hormonaalisen epäonnistumisen kanssa, naiset seisovat yhdellä ensimmäisistä paikoista.

Jotta fysiologisen tasapainon pilata voidaan nostaa joitakin lääkkeitä, jotka ovat saaneet ilman lääketieteellisiä tarkoituksia, samoin kuin abortteja. Merkittävä rooli pelataan perinnöllisyydestä. Lisäksi on muistettava, että kehossa kaikki on yhdistetty ja tärkeimpien hormonien muodostavien elinten oikea toiminta - kilpirauhasen ja haiman, lisämunuaisissa on tärkeä toiminta tärkeimmistä hormonien muodostavista elimistä.

Kilpirauhanen merkityksestä

Kuinka laihtua hormonaalisella vikalla, jos ongelmat kilpirauhasen kanssa tunnistetaan? Valitettavasti se on hyvin vaikeaa, lähes mahdotonta. Ilman kilpirauhasen hyvää työtä, normaaleja metabolisia aineita, joita sinulla ei ole. Sen tuottama hormonien vähentynyt taso, potilaan keho ei pysty kierrättämään energiaa koko ruoan määrää. Siksi käyttämätön ylijäämä ja lykätään varastoon. Keinotekoisesti luotu rajoitukset ravitsemukseen, painoisesti vain kasvaa. Kaiken tämän mukana on uneliaisuuden, apatian ja kehon yhteisen hitaisen tilan ilmiöt.

Haima palvelee, että keho on varattu insuliinin kanssa. Liikalihavuuden riski sen tehtävien rikkomisesta on hyvin ja erittäin korkea. Mutta selvittää syyt, joiden vuoksi kehoamme on tapahtunut hormonaalisen epäonnistumisen, emme voi itsenäisesti. Vain lääkäri voi tehdä sen lukemalla tarvittavien analyysien tulokset.

Useimmiten yhden hormonaalisten lääkkeiden nimittäminen ei rajoita. Potilas ehdottomasti annetaan suosituksia, kuinka laihtua hormonaalisen epäonnistumisen jälkeen erityisellä ruokavalion kautta. Lisäksi potilaan kehon säilyttäminen voi olla neuroleptikko, valmisteita, jotka sisältävät kaliumia ja jodia jne.

Fyysisen rasituksen roolista

Kuinka laihtua hormonaalisen epäonnistumisen kanssa vielä luotettavampi? Saavutat halutun tuloksen paljon nopeammin ja menestyksekkäästi, jos farmakologisen käytön lisäksi otimemme liikuntaa. Hoidon alussa sen pitäisi olla hyvin pieni. Paras vaihtoehto täällä on aloittaa käveleminen kävelyllä. Seuraava vaihe voi olla pääsy joogaosaan tai uima-altaalle. Ajan myötä on järkevää vaihtaa urheiluun, jotka viittaavat lisääntyneeseen toimintaan.

Muista kuitenkin: kaikki luokkasi on oltava asiantuntijan valvonnassa. Aloittaminen harjoittaa urheilua, muista kuulla, että lääkäri, jonka hän tuntee hoidon. Väärin valittu kuorma voi vahingoittaa kehoa huomattavasti. Sekä ylimääräinen että toiminnan puute voi hyvinvoida hormonaalisen epäonnistumisen toistumisen kehittämistä.

On tärkeää, ettet kieltäisi itsellesi täysimittainen loma. Jos normaalisti putoat ja lepää ajoissa, ylimääräisen rasvan erottaminen tapahtuu paljon nopeammin ja menestyksekkäämpänä. Jokainen höyrymenetelmä auttaa osallistumaan tarpeettomaan nesteeseen. Puhumme kylvystä, saunasta ja vastaavista.

Yritä olla "ostamaan" mainonnan hormonaalisten häiriöiden poistamiseksi. Muista, että hoito on nimitettävä yksinomaan asiantuntija. Riippumattomuus tässä kysymyksessä on erittäin vaarallista.

Ehkäisymenetyksellä

Varoittaa suurimman osan tärkeimmistä ongelmista, jotka liittyvät sinuun, jotka tarttuvat kolmeen yksinkertaiseen yksinkertaiseen sääntöön:

1. Oman kuukautiskierron huomaavainen seuranta. Kaikki viivästykset ja epäonnistumiset välillisesti osoittavat hormonaalista epätasapainoa kehossamme.

2. Gynekologin pitäisi mennä kriittisten päivien virtauksen ja luonteen muutoksissa. On tärkeää käsitellä tällaisia \u200b\u200bmuutoksia ajankohtana syiden aiheuttamilla muutoksilla.

3. Älä unohda hallita tehon oikeellisuutta.

Mitä voi ja mitä ei voi

Toimivaltaisen lähestymistavan periaatteet tuotteen ruokavalioon tunnetaan, ehkä kaikki. Ne ovat samat kuin lähes kaikki ruokavaliot tai pätevä virtalähde. Jo vähän, joille on yllätys neuvoa käyttää parin tai keitetyn kalan ja lihan rasvaisten tuotteiden kypsennettyjen hedelmien ja vihannesten suurimman mahdollisen määrän, makeiset ovat vain niin sanottuja luonnollisia - hunaja- ja kuivattujen hedelmien muodossa .

Samalla tavalla ne eivät ole yllätyksiä alkoholin, öljyisten, paistettujen ja hienostuneiden sokereiden välttämiseksi.

Tupakoinnin ja alkoholin kieltäytymisestä kaikki on ajateltu. Lisää tähän se seuraa vain tarvetta etenevästi käydä lääkäreillä vähintään kerran puoliksi. Tämän säännön laiminlyönti, voit saada useita lisäongelmia huomattamaisen vakavien sairauksien muodossa - hedelmättömyyteen tai diabetes mellitukseen asti.

Muista, että vain liittämällä systemaattiset kohdennetut ponnistelut, voit laihtua hormonaalisella vikalla. Sinun huomionne omalle naispuolisille terveydelle toimii todellisen hyvinvoinnin, iloinen hyvinvointi ja erinomainen ulkonäkö.

On olemassa lukuisia syitä, joiden seurauksena ylimääräinen paino ei jätä naista huolimatta kaikista sen ponnisteluistaan, urheilusta ja asianmukaisesta ravitsemuksesta. Tällöin kannattaa ajatella hormonaalista taustaa. Taustan volatiliteetti johtaa usein hormonaaliseen vikaantumiseen. Kuinka laihtua hormonaalisen epäonnistumisen kanssa ja normalisoida hormonit?

Mikä on hormonaalinen vika ja mitä hormonit häiritsevät painon menettämistä

Hormonaalinen epäonnistuminen rikkoo endokriinisen ja neuroregulaatiojärjestelmän toimintaa, joka herättää erilaisten patologioiden esiintymisen.

Mikä on hormonaalinen vika ja mitä hormonit häiritsevät painon menettämistä

Hyvät ylipainoiset ovat usein kiinnostuneita kysymyksestä, mitä hormonit häiritsevät painon menettämistä naiselle.

Ne, joilla on ylimääräisiä kilogrammoja, eivät salli tällaisia \u200b\u200bhormoneja:

Insuliini, jossa glukoosi kerätään nopeasti verenkiertojärjestelmään.
Cortisol, jota pidetään stressin hormonina, mahdollistaa ihmisen vasteen sääntelyn stressaavaan tilanteeseen. Kortisolin tason kasvu johtaa rasvan kerääntymiseen kehossa.
Estrogeenin tason epätasapaino on naispuolinen seksihormoni, joka on suunniteltu säätämään insuliinitasoja. Estrogeenin kasvu kehossa johtaa painonnousuun.
Leptiini, joka säätelee ruokahalua, ei joskus pysty selviytymään ihmiskehoon, johon Zhor hyökkäsi.
Testosteronipitoisuuden pieni prosenttiosuus on tärkeä osa aineenvaihduntaa.
Kilpirauhan ongelmat vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan, koska hormoni määrittää minkä tahansa solun aineenvaihduntanopeuden.

Alamme laihtua hormonaalisen vian jälkeen

Kuinka menettää hormonaalinen paino Miten poistaa hormonit kehosta ja laihtua

Alamme laihtua hormonaalisen vian jälkeen

Tämä edellyttää:

Ensinnäkin sen on lopetettava hormonaalinen hoito tai ainakin vähentää lääkkeen annosta. Huumeiden hyväksymisen lopettaminen olisi asteittainen, koska lääkkeiden terävä peruuttaminen lisää vain epäonnistumisen ilmentymistä ja vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivittäin. Neste kiihtyy hormonien poistamiseksi elimistä ja kudoksista. Aineet lähtevät luonnollisesta kehosta. Veden lisäksi voit käyttää vihreitä ja kasviperäisiä teeja, mutta mehusta ja kahvia on parasta kieltäytyä.
Noudata asianmukaisen ravitsemuksen perusasiat ja toteutettava magnesium- ja rautavalmisteita, jotka edistävät aineenvaihduntaa. Monipuolistaa riisipuurojen ruokavaliota ja keitettyä sokerijuuretta.
Kloutetaan osallistuvan lääkärin kanssa, voit käydä läpi hoidon aikana hafitoli.

Ensimmäiset vaiheet painonalennuksessa

Kuinka laihtua hormonaalisen vian jälkeen

Kuinka laihtua hormonaalisten lääkkeiden jälkeen? Usein ongelmat asetetaan ylipainoisella.

Ensimmäiset vaiheet painonalennuksessa

Painonpudotusohjelma hormonaalisen epäonnistumisen jälkeen tulisi sisältää seuraavat vaiheet:

asianmukaisen ravitsemuksen luominen;
systemaattinen urheilu.

Normalisoi terveellinen ruokavalio auttaa noudattamaan erityistä ruokavaliota, joka on määrätty lääkäreihin hormonaalisilla epäonnistumisissa. Ensinnäkin on välttämätöntä edistää hormonien tuotannon kasvua, joka kykenee aktiivisesti polttamaan rasvaklustereita ja vähentämään niiden volyymia.

Tällä ajanjaksolla maito (rasva), kala ja kana (Turkki) on oltava ruokavaliossa. Aamu on parempi aloittaa raskaasti jogurtti tai Kefir. Hidasta edullisesti raaka-vihanneksia ja hedelmäleikkauksia.

Oikean ravitsemuksen kohokohdat:

elintarvikkeiden kalori ja kamppailu Zhora-hyökkäyksistä;
feed fraktionalisesti kukin osa ei saa ylittää 80-100 g;
päästä eroon tabalisesta syödä suolaista, akuuttia ja savustettua ruokaa;
poikkeus tuotteiden valikosta, jolla on korkea glykeeminen indeksi (nopeat hiilihydraatit, erotetaan nopeasti rasvan muodossa);
päivittäisen ravitsemuksen perusteella pitäisi olla kasvi-, vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiineja ja maitotuotteita;
joka 7-10 päivän välein on tärkeää suorittaa yhden päivän purkupäivä.

Järjestelmällinen urheilu

Systemaattinen urheilu auttaa nopeasti vetämään muodon ja päästä eroon vatsan taitoista.

Painonpudotus, on erinomainen kävelymatkustelu (voit käyttää vaiheita, joita etäisyys valvotaan kätevästi).
Luokat Jooga, Uinti, Aerobic ja Fitness.
Voit luoda hormonaalisen taustan ja päästä eroon täydellisyydestä. Meidän täytyy mennä harjoitukseen 3-4 kertaa viikossa.

Kun sähkötila on säädetty, voit siirtyä haiman hoitoon, joka tuottaa insuliinia. Rauhan toiminnan hävittämisessä lihavuuden riski kasvaa.

Koska on mahdotonta selvittää ylimääräinen paino itsenäisesti, ota yhteyttä lääketieteelliseen asiantuntijaan mahdollisimman pian ja läpäiseviä testejä. Laboratoriotutkimuksen tulokset auttavat sinua oppimaan hormonaalisen epäonnistumisen syy. Tämän jälkeen lääkäri nimittää sopivan terapian hormonaalisten pillereiden, neuroleptien ja lääkkeiden kanssa, jotka sisältävät jodia ja kaliumia.

Lopullinen vaihe on vaihe, jossa käytetään hankittua ruumiinpainoa. Painon stabilointi tarjoaa mahdollisuuden olla jälleen heitetty kilogrammoja uudelleen. Tämän ajanjakson aikana on erittäin tärkeää ajaa ja rajoittaa ilta-vastaanottoa. Aamulla voit syödä lähes kaikkia tuotteita (kohtuullisin määrinä).

Tärkeä! Stabilointikauden aikana ei ole sallittua syödä makeisia ja leivonnaisia \u200b\u200bklo 12 jälkeen iltapäivällä.

Mitä tehdä naisia \u200b\u200b40 vuoden aikana

On tehokas laihtuminen hormonaalisessa epäonnistumassa naisilla, joiden ikä ylittää 30, 35, 40 vuotta? Asiantuntijat ovat kehittäneet useita suosituksia, jotka auttavat laihtua naisille 40 vuoden aikana hormonaaliseen epäonnistumiseen.

Jokainen ruoka seuraa pienissä osissa 3 tunnin välein. Kehon insuliinin kestävyys, henkilö tuntee jatkuvan nälän tunteen. Jatkuvien hajoamisten ja välein välttämiseksi on suositeltavaa syödä usein, mutta minimaalisia osia.
Otamme OHGUA-3: n rationin. Hyödyllinen elementti löytyy kala-astioista. Rasvahappo edistää nopeasti pudottamista ruumiinpainoa ja päästä eroon nälkäisistä kehotuksista. Suuri määrä rasvahappoa sisältyy tonnikalaan ja lohiin. Kala vähentää huipentuma oireita ja lievittää kasvojen henkilöstöä.
Musta tee korvataan paremmin vihreällä. Tieteellisesti todistettu, että tämä juoma se auttaa laihtuminen. Kun käytät käyttökelpoista nestettä, rasvan polttamisen kyky kasvaa 12-13%. Yhdistetty kofeiini ja antioksidantit edistävät energian tasoa, jonka alijäämä on usein testattu aikuisuudessa vaihdevuosien aikana.
Painon vähentämiseksi 40 vuoden kuluttua sinun on saatava kalsium, joka voi ostaa missä tahansa apteekkiverkostossa. Lisäksi on tarpeen rikastuttaa ruokavaliota, jolla on vähärasvainen juusto, hapan kerma, kefir ja maito. Joka kuukausi voit kaataa 1 kg vain riittävän kalsiumin käytön vuoksi.
Sitrumit sopivat täydellisesti välipaloille, jotka sisältävät polyfenoleja, jotka edistävät korkean rasvatuotteiden käytön poistamista. C-vitamiini, vuorostaan \u200b\u200bvähentää ikäryhmien ulkonäköä ja nopeuttaa kollageenin tuotannon prosessia.

Metabolian palauttaminen kehossa

Hyvin usein se voi rikkoa kohdun mioman aineenvaihduntaa.

Metabolian nopean elpymisen kannalta on tärkeää noudattaa tiukasti seuraavia periaatteita:

Ruokavalion tulisi olla hidasta. Vähitellen kasvava kalori voidaan minimoida stressin avulla, mikä kokee kehon. Tämä sääntö edistää kehon nopeaa mukauttamista uuteen elämäntapaan.
Se olisi tehtävä palauttamalla vesisäiliö. Tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa ruokkia ruokia, jotka perustuvat tuotteisiin, joilla on suuri osa vedestä ja natriumpitoisuudesta. Asiantuntijat neuvovat palauttamaan vesisäiliön tasapainon juomaan päivittäin 4 rkl. Maito koko ensimmäisen viikon kuluttua ruokavalion ruoasta.
Ruokavalion tulisi kyllästyä erilaisilla vitamiineilla ja hyödyllisillä mineraaleilla. Pääsääntöisesti pitkän nälkään kehosta, käyttökelpoiset aineet pestään, mikä vaikuttaa metaboliseen nopeuteen. Se on suositeltavaa vuosittain 1-2 kuukauden kuluessa juoda vitamiinikomplekseja, jotka osallistuvat lääkärin mukaan.

Painonpudotuksen aikana hormonaalisen epäonnistumisen aikana on tärkeää säilyttää suuri määrä kuituja päivittäisessä valikossa. Ennen kuin jatkat ruokavaliota, on suositeltavaa käydä lääketieteellisessä asiantuntijalla ja antaa asianmukaiset analyysit. Ylipaino johtaa usein erilaisiin sairauksiin (munasarjojen, diabeteksen tulehdus, verenpaine). Siksi on tärkeää torjua ylipainoa, varsinkin jos naisten rivillä on rasvaisia \u200b\u200bnaisia.

Olya likchev

Kauneus - kuin helmi: mitä se on helpompaa, arvokkaampi :)

Sisältö

Ylimääräinen paino ei usein ole vain virheellisiä aterioita. Naisellisessa elimessä noin 70% hormoneista vastaa kaikkien elinjärjestelmien ja kudosten normaalista toiminnasta. Jos joidenkin heiden taso nousee tai pienenee, tapahtuu hormonaalinen vika. Epätasapainon tulos on ylipainoinen, mikä kasvaa nopeasti. Lisäksi on vaikea korjata myös asianmukaisella ravitsemuksella ja säännöllisellä koulutuksella. Lakaisut tässä tapauksessa edellyttää erityistä integroitua lähestymistapaa.

Mikä on hormonaalinen vika

Lääketieteessä se on hormonaalisen taustan toimintahäiriö, joka liittyy neuroregulaation ja endokriinisten järjestelmien toiminnan loukkaamiseen. Aikaisemmin tämä käsite ymmärrettiin vain naisten patologialla, jonka kliininen ilmentymä oli kuukautiskierron epäonnistuminen. Sitten se haettiin miehille. Endokriiniset ja neuroregulaatiojärjestelmät vaikuttavat ratkaisevasti kilpirauhasen ja haiman, munasarjojen työhön. Psykologinen tila, ulkonäkö ja ruumiinpaino riippuvat hormonaalisesta taustasta.

Lajikkeet

Useimmat hormonaalisen taustan rikkomukset liittyvät lisääntymisjärjestelmään, joka toimii sukupuolihormonien toiminnan alaisena. Niiden väheneminen tai kasvu vastaa paitsi kykyyn lapsille. Nämä hormonit vaikuttavat koko kehon kokonaisuutena. Naisten hormonaalista taustaa hallitsee aivojen aivokuoren. Yksi alaraattisista rakenteista vastaa koko endokriinisen järjestelmän työstä. Sitä kutsutaan hypotalamukseksi. Tämä rakenne antaa raudan sisäisen erittymisen - aivolisäkkeen, joka kohottaa kolme päähormonia:

follicleSulting (stimuloi estrogeenin tuotantoa ja munan kypsymistä);
luteinisointi, jonka vaikutuksen alaisena ovulaation tapahtuu, ts. Poistu munasolun munasarjasta ja progesteronia alkaa tuottaa;
prolactiini, stimuloi naisten maidon erittymistä.

Munasarjat tuottavat progesteronin ja estrogeenin. Nämä stepsystemit liittyvät toisiinsa. Jos yhden hormonin määrä vähenee, toinen eritys kasvaa. Tästä syystä rikkomus on erittäin monimutkainen patologia, joka edellyttää asianmukaisen hoidon syyn ja tarkoituksen tunnistamista. Diagnoosivaiheessa lääkäri voi tunnistaa seuraavat virheet:

Amenorrea. Joten kuukautisten puuttuminen naisilla lisääntymisikään (16-45 vuotta). Se tapahtuu ensisijaisena, kun kuukautiset ei ollut koskaan elämässä ja toissijainen, joka liittyy sukupuolihormonien puutteeseen. Viimeistä muotoa havaitaan useammin, kun hedelmättömyys johtuu ovulaation puutteesta tai murrosiän rikkomisesta.
Raskaus ja synnytys. Tänä ajanjakson epäonnistuminen havaitaan kaikissa naisissa. Epätasapaino säilyy käsitteestä toimitushetkellä. Lapsen syntymän jälkeen hormonaalinen tausta on palautettava, mutta se ei tapahdu kaikille.
Oligomenorrhea. Tämä rikkoo kuukautisfunktiota, jossa verenvuodon kesto on alle 3 päivää. Yksi tällaisen ilmiön syistä on munasarjojen toimintahäiriö aivolisäkkeen ja hypotalamuksen virheellisen työn taustalla.
Premenstruaalinen oireyhtymä. Se tulee 2-10 päivää ennen kuukautisten aloittamista. Syynä on lisätä estrogeenin erittymistä. Tämä johtaa letkukyvyyn, ärtyneisyyteen, apathyyn, terävän mielialan, turvotuksen, päänsärkyjen, aggressiivisuuden muutos.
Huipentuma. Se laskee sukupuolielinten hormonien määrä naisilla yli 45-vuotiaana. Tämä aiheuttaa kipulääkärin oireyhtymän: sykkivä päänsärky, terävät mielialan siirtymät, sykeet hyökkäykset, epävakaa verenpaine.
Hyperandrode-oireyhtymä. Aiheuttaa miesten sukupuolihormonien hypersektio naarasrungossa. Se ilmenee garisualismi, päänahan seborrhea, akne, parannettu lihasten kasvu, hiustenlähtö, kuukautisten puute. Syy on munasarjojen teomatoosi, virilisoivat kasvaimet, idiopaattinen girsutismi, polykyyminen munasarja-oireyhtymä, hyperinsulamia.

Lisää painoa hormonaalisesti

Ihmiskeho tarkoittaa nimenomaan ravitsemusrajoituksia. Jos nainen pystyi aikaisemmin, käyttäen suurta ruokaa, sitten hänen ruumiinsa muistaa sen. Vähentää tuotteiden saantia keho havaitsee stressinä, joten se alkaa tehdä varauksia. Vaikka henkilö alkaa syödä vähemmän, paino on edelleen sen arvoista. Syynä on, että hormonit, jotka ovat kehon erikoispuolen puolustaja, ovat jo hidastaneet aineenvaihduntaa ja alkoivat lähettää rasvoja varastossa. Tämä tapahtuu paitsi sopimattomalla ravitsemuksella, vaan myös hormonaaliseen epätasapainoon liittyviin sairauksiin.

Syyt

On yleisiä syitä painonnousu hormonaalisen epäonnistumisen kanssa. Ne lisäävät yleensä liikalihavuuden riskiä. Näihin tekijöihin kuuluu:

alkoholin ja tupakoinnin järjestelmällinen käyttö;
pitkä oleskelu stressin tilassa;
geneettinen taipumus;
diabetes;
gynekologiset sairaudet;
liikuntaa tai liiallisia harjoituksia;
irrationaalinen ravitsemus;
puuttuu;
avitaminoosi;
hormonaalisten lääkkeiden hallitsematon vastaanotto;
siirretty virus tai tartuntataudit, kuten influenssa, arvi, syfilis jne.

On tarkempaa määrittää ylimääräisen painon syy sen lokalisoinnissa. Riippuen tietyn hormonin ylimääräisestä tai puutteesta, rasva kertyy kehon tiettyyn alueeseen:

Takana rinnassa ja yläosassa. Syy on ylimääräinen prolaktin. Onposin naarasorganisaatio imetykseen raskauden jälkeen. Tämä johtaa parannetun ruokahaluun, heikentyneeseen kuukautiskiertoon, turvotus.
Vyötärön alalla. Syynä on kilpirauhasen hormonien epätasapaino. Merkit ovat jatkuva väsymys ja letargia, vähentynyt suorituskyky. Valoisa oire on valmiiksi posket.
Pakarat ja lonkat. Syy on estrogeenin puute. Nainen ärtyy, toteaa mielialan vaihtelut, unohtumattomuus. Komplikaatiot ovat vakavia ongelmia lisääntymisjärjestelmän kanssa.

Mitä hormoneja naiset ovat

Asetettu tai laihtuminen riippuu eri hormonien toiminnasta. Jokainen niistä vaikuttaa organismiin omalla tavallaan, vaikuttaa aineenvaihduntaan, ruokahaluun, äkillisen haluun syödä tai muodostaa rasvamassan. Lisäpainon ongelmat johtuvat taulukossa esitetyistä hormoneista:

Hormonin nimi	Toiminto kehossa	Epätasapainon tulos
	Vastuussa ihmisen tunnetta, jota hän on jo kyllästynyt.	Jos sen taso pienenee, aivot lähettävät signaalin miehelle, jota sinun täytyy syödä jotain kiireellisesti. Täydellisten ihmisten rungossa herkkyys leptiinille vähenee, joten niillä on taso 10 kertaa suurempi kuin normaali.
Estrogeeni	Sex hormoneja. Se vastaa hiusten, ihon, kynsien, libidon ja luonteen tasapainon kunnosta.	Puutteella on joukko ylimääräistä painoa. Merkki on makeisten ja leivonnan nousu.
Adrenaliini	Sen päästöillä ruokahalut vähenevät, aineenvaihdunta nopeutetaan, rasva alkaa jakaa.	Korkean painon vuoksi kyky erottaa adrenaliinia vähenee.
	Säätää veren sokerin (glukoosi) tasoa.	Insuliinin ylimääräisen sokerin vaikutuksen alaisena muuttuu rasvalle.
Kilpirauhas (tyroksiini, triiodyryroniini, monioiologinen, diodthiniini)	Olemme välttämättömiä normaalin kasvun ja kehityksen kannalta, auttaa kehoa tuottamaan lämpöä.	Heidän haittapuolensa vuoksi kilpirauhanin toimintahäiriö kehittää, mikä johtaa painonnousuun.
Testosteroni	Tämä on mieshormoni, mutta pieninä määrinä se on läsnä naisten kehossa. Testosteroni on vastuussa rasvasolujen käytöstä polttoaineena lihasmassaa.	Vaihdevuosien aikana sen summaa pienenee 2 kertaa, joten paino on nopeampi.
Progesteroni	Se vaikuttaa sikiön kehitykseen raskauden aikana, takaa synnynnäisten vicesin puuttumisen, pysäyttää kuukautiset käsitteen jälkeen.	Kun Overfect kääntää kehon tilaan raskauden aikana. Rasvavarastojen kasvu lisääntyy, sokereiden hyväksymisen vastustuskyky vähenee.
	Lähettää signaalin nälästä aivoihin.	Tämän hormonin erittyminen parantaa fruktoosia, joten kun käytät makeisia, ruokahalu nousee.
Endorfiinit	Onnellisuuden hormonit. Se tuottaa aivolisäkkeen, lisää tyydytystä ja itseluottamusta, tarjota rauhallinen syvä unta.	Endorfiinien puute, henkilö yrittää saada heidät makeisista, jotka aiheuttavat kasvavan ruokahalua ja ylikuormitusta.
Kortisoli	Stressihormoni. Se suoritetaan lisämunuaiset lähellä adrenaliinia. Se on osa kehon suojamekanismia.	Kortisoli pystyy vähentämään aineenvaihduntaa ja herättämään ruokahalua stressaavissa tilanteissa kehon suojaamiseksi.

Onko mahdollista laihtua hormonaalisella epäonnistumalla

Riippumatta painonpudotuksen jatkamisesta riippumatta, on välttämätöntä poistaa riskitekijät liikalihavuuden kehittämiseksi. Luettelo sisältää seuraavat:

viallinen unta;
huonoja tapoja;
stressi;
runsaasti nopeita hiilihydraatteja, makeisia, savustettuja tuotteita, makkaroita, ruokaa säilöntäaineilla;
infektiot (influenssa, ORVI);
hormonaalisten lääkkeiden vastaanotto, mukaan lukien ehkäisyväline.

Naiset alttiina joukko ylimääräisiä kilogrammoja murrosikä, raskaus, huipentuma. Tällä hetkellä sinun on tarkasteltava tarkasti painosi kokonaan elämästäsi luetelluista riskitekijöistä. Tehokas laihtuminen olosuhteet:

haetaan endokrinologiaan hormonien tason määrittämiseksi, määrittämällä ylimääräisen painon ja diagnoosin syy;
tarkistamaan tehoa koostuvaan tasapainoisen ruokavalion suuntaan, jolla on optimaaliset ravintoaineet;
vitamiinin ja mineraalikompleksien kulutus kupari, kalium, seleeni, sinkki, lipoiinihappo;
siirtyminen ruokavalioon, jossa on suuri määrä hedelmiä, vihanneksia, marjoja, palkokasveja, kuitua;
vaihda makeiset kuivattuihin hedelmiin, käytä vain leipää vain wholegrain;
valikon valinta ravitsemuksella;
hormonaalisten lääkkeiden vastaanotto on yksinomaan lääkärin nimetty.

Kuinka laihtua hormonaalisen vian jälkeen

Jokaiselle naiselle ja sen annostukselle tarvittavan lääkkeen määritelmä on yksinomaan asiantuntija. Erilaisilla vikojaksolla lääkityshoito on erilainen. Lääkäri määrittelee neuroleptikkojen, jodin, kaliumin, sinkin jne. Huumeita, jos teet sopimattomia lääkkeitä, voit vain pahentaa tilannetta. Lääketieteellisen hoidon lisäksi on muita menetelmiä:

Ruokavalio. Se olettaa murto-ravitsemus ravintoaineiden normilla.
Säännöllinen fyysinen rasitus. Tietynlainen urheilu valitaan ottaen huomioon alkupaino. Jos se on liian suuri, sinun on aloitettava lempeillä kuormilla.
Folk korjaustoimenpiteet. Jotkut reseptit terapeuttisilla yrtteillä auttavat myös laihtua. Tehokas ovat yrttejä, joilla on suuri määrä fytoestrogeeneja, kuten Linden, humalat, sielut, kenttäkynnet, maitohoitoiset kukat, tuoreet propolis ja fytosterolit, mukaan lukien pellavansiemenet, seesami, kurpitsat, viinirypäleet.

Ruokavalio, jossa on hormonaalinen vika

Ruokavalion ei pitäisi olla liian alhainen kalori. Tämä johtaa vielä suurempaan painonnousuun. Tasapainoinen ravitsemus hormonaalisella epäonnistumisella naisilla auttaa laihtua. Tämä voi olla aineenvaihdunta tai seleeni-sinkki ruokavalio. Viimeiset kaksi pyritään nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja täydentämään joitakin jäljityselementtejä. Kukin hormonaalinen ruokavalio laihtuminen on useita sääntöjä, luettelo kielletyistä ja suositelluista tuotteista.

Tuotteet

Jos on vaikea tarkkailla tiettyä ruokavaliota, voit käyttää vain sallittua ja ehdollista kiellettyä tuotteita. Niiden lisäksi hormonaalisilla elintarvikkeilla on toinen elintarvikeluettelo, joka on täysin suljettava ruokavaliosta. Ehdottomasti kiellettyihin kuuluu niihin tuotteisiin, joita suositellaan dramaattisesti rajoittamaan laihtua. Niiden luettelo sisältää:

perunat;
maitotiiviste;
makeat pakatut mehut;
säilykkeet;
alkoholittomat hiilihapotetut juomat;
makkara;
rasvaa;
maito ja fermentoidut maitotuotteet;
valkoinen leipä;
majoneesi.

Tämäntyyppiset tuotteet edistävät rasvan asettamista varauksesta, varsinkin kun ne ovat suuria määriä. Kohtuullisessa määrin 1-2 kertaa 2 viikon kuluessa niitä voidaan käyttää, mutta ei useammin. Jotta kätevästi ajatella valikon kautta, on suositeltavaa käyttää seuraavaa konsolidoitua taulukkoa sallitusta ja kielletyistä tuotteista:

	Nimi	Hiilihydraatit, G.	Kalorit, kcal
Sallittu
Vihannekset ja vihreät

	Tomaatti






	Nektariini

	Tattari

	Riisin vilja
Huono maitotuotteet

	Acidophilus
	Hapan kerma 15%
	Prostokvash
	Naudanliha
	Vasikka

Kielletty
Vihannekset ja vihreät






	Viinirypäleet
Pasta ja jauhot	Pasta
Pasta ja jauhot


Makeiset
	Jäätelö

Selena-sinkki

Seksihormonien riittämättömällä kehityksellä tai puuttuessa on suositeltavaa Selenium-sinkkivaliota. Se on erityisen tehokas 14-16-vuotiaana, jolloin kuukautiset ei ole vielä ollut. Tällainen ruokavalio, jolla on hormaalinen epäonnistuminen naisilla, perustuu seleenin ja sinkin sisältävien tuotteiden käyttöön. He säätelevät sukupuolihormonien erittymistä. Sinkin ja seleenin puute, naisten seksuaalinen aktiivisuus pienenee, kuukautiskierros häiritsee.

Ruokavaliota ei ole erityisiä ohjeita. Tärkein tila on näiden hivenaineiden sisältävien elintarvikkeiden käyttö. Sinkki havaitaan seuraavissa tuotteissa:

itäät vehnän jyvät;
pavut;
squid, simpukat, molluskit ja muut äyriäiset;
osterit;
mustaherukka;
merilevä;
mustikat;
pinjansiemenet;
maapähkinä, manteli;
kaura ja kaurapuuro;
linssi;
kurpitsansiemenet;
naudanliha;
maksaeläimet.

Vakaa ylimääräinen paino, joka ei vähennetä pitkään aikaan, osoittaa seleenin puutteen. Voit käyttää tämän jäljityselementin puutetta käyttämällä seuraavia tuotteita:

munat;
kookospähkinät;
pistaasipähkinät;
basilika;
eläinten maksa;
maissi;
linssi;
valkosipuli;
pavut;
rasvaa.

Ateria	Valikon ensimmäinen vaihtoehto	Valikon toinen versio
	2 keitettyä munaa, vihreää teetä	Kaurapuuro maidossa, teetä
	Kourallinen pistaasipähkinöitä	Kurpitsa siemenet, mehu
	Naudanliha tai lampaanpihvi linssillä	Kana maksa kastike, riisi tai tattari
	Setripähkinät	Kourallinen mustikoita tai puolelaitteita
	Keitetyt pavut lihalla	Salaatti maissi- ja rapujen kanssa

Metabolinen

Lääketieteessä aineenvaihduntaa kutsutaan aineenvaihdunnasta kehossa ja niiden muutos energiaan. Mitä korkeampi hänen nopeus, sitä nopeammin henkilö voi laihtua. Rungossa tuotamme rasvaa polttavia hormoneja, kuten norepinefriini, testosteroni, adrenaliini ja rasvan säästäminen, mukaan lukien estrogeeni, insuliini. Metabolisen ruokavalion ydin on lisätä toisen ja jarrutusten eritystä. Kaikki tuotteet, jotka se jakaa luokan, jolla on tietty arvo 0-4. Laihtua tällä tekniikalla on mahdollista 3 vaiheessa:

Ensimmäinen tai rasvojen aktiivinen polttaminen. Kestää 3 viikkoa. Varmistaa vain nolla-arvon tuotteiden käytön alhaisella glykeemisellä indeksillä.
Toinen tai vakaa polttaminen. Päivän valikko ei saa ylittää 9 pistettä: aamiainen - 4, toinen aamiainen - 2, lounas - 2, iltapäivä - 1, illallinen - 0.
Kolmanneksi tai konsolidointi. Vähitellen jokainen vastaanotto lisätään yksi piste. Kun yksikään merkki, voit syödä tuloksena olevan järjestelmän mukaan jatkuvasti.

Pisin vaihe ruokavalio on toinen. Se voidaan havaita kuinka kauan. Ensimmäistä kertaa pisteet ovat vaikeita, mutta tuomarina naisten arvosteluja, tulevaisuudessa se on jopa sisällytetty. Arvioitu valikkovaihtoehdot tähän vaiheeseen:

Ateria	Valikon ensimmäinen vaihtoehto	Valikon toinen versio
	Kaurapuuro marjoilla, Kefir tai maito	Maito, juustokakut
		Brynza vihannesten kanssa
	Kasvis salaatti, jossa keitetty kana tai kalkkuna	Keitetyt kalat, kurkku, vehreys ja tomaatit salaatti
	Mökkijuusto, jossa on kourallinen marjoja	Osa mökkijuustoa hunajaa
	Vihannekset, salatut munat	Paistettu kani vihannekset

Harjoitusjännitys

Tapa laihtua hormonaalisella vikalla ruokavaliolla ei ole niin tehokas. Keho ei hyväksy houkuttelevia muotoja. Lisäksi voimistelu ei ainoastaan \u200b\u200bvahvista kehoa, vaan auttaa myös aktiivisesti polttamaan rasvaa. Koulutus ei saa olla liian laaja, koska se myös herättää hormonaalisia epäonnistumisia. Lose paino auttaa kävelemään ulkona kävely, uinti, jooga, kävely nopealla tahdilla, helppo ajaa. Tämäntyyppiset kuormitukset eivät lataa niveliä. Lisäkustannukset sydänharjoituksiin lisäävät tehoa painotusta. Heidän jälkeen on hyödyllistä käydä kylpyammeessa tai saunassa.

Fitoterapia

Kasvien perusteella valmistelevat rohkeita, tinktureita, infuusioita. Yhdessä urheilu- ja fitoterapian ruokavalio auttaa laihtumaan ja poistamaan hormonaalisen epäonnistumisen. Tällaisella ongelmalla seuraavat yrtit ovat hyödyllisiä:

Lakritsi. Brew ja juoda teetä enintään 6 viikkoa.
Hiipiä (Ivan tee). Käytä Brew Tea 1 rkl. lasi kiehuvaa vettä. Juoda tavallisen teetä niin paljon kuin haluat.
Fenugreek. Brew in tee tai käyttää mausteita. Optimaalinen määrä muki / 1 rkl. Kuiva ruoho.
Minttu. Lisää tavalliseen mustateen tai panimo erikseen. On tarpeen ottaa 1 rkl lasi. raaka.
Honey ruoho tai stevia. Näyttää antagandogeenisen vaikutuksen. Lisää pieni yrtti sokerin sijaan tavalliseen teetä.
Sea Buckhorn ja Roseppi. Sekoita yhtäläiset mittasuhteet, panimo lasi kiehuvaa vettä 1 rkl. Herbal Collection.

Video

Huomio! Artikkelissa esitetyt tiedot perehtyy. Artikkelimateriaalit eivät edellytä itsenäistä hoitoa. Vain pätevä lääkäri voi diagnosoida ja antaa suosituksia hoidosta, joka perustuu tietyn potilaan yksilöllisiin ominaisuuksiin.

Löytyy tekstivirheestä? Korosta se, paina Ctrl + Enter ja korjaamme kaiken!

Keskustella

Naisena laihduttaa hormonaalisen kehon epäonnistumisen kanssa