Fritters Dukanussa mökkijuustolla. Aamu hyvä ... kyllä, se tapahtuu! Fritters Branista Dukanussa. Pancakes Kefirissa DUKANU: ssa: ruoanlaitto

Dyucana-ruokavalio on erinomainen tapa vain laihtua, vaan myös vahvistaa terveyttä. Loppujen lopuksi tasapainottamalla tasapainoinen ravitsemus, keho pystyy "suorittamaan" sisäisiä hyödyntämistä ja nuorentamista. Mutta kuinka ei päästä alas vaikeasta polusta ja noudattaa tiukkaa ruokavaliota pitkään? Tämän ongelman ratkaisemiseksi on monia ruokia, jotka auttavat ja kestävät ruokavaliota ja tekevät valikon houkuttelevaksi. Tällaisia \u200b\u200bherkkuja ovat pannukakkuja ja pannukakkuja, joiden maku muistetaan lapsuudesta lähtien. Jos luulet, että nämä astiat ovat täysin epätasaitteet, sitten vinkkien avulla olet vakuuttunut.

Puolivalmisteet myymälästä - ovat sallittuja DUKANU

Usein Dukanan ruokavalion noudattamisen aikana kysymys syntyy: "Miksi se on nimenomaan kokki jotain, hankkia rasvattoman, vähäkaloristen tuotteiden? Loppujen lopuksi valmiita puolivalmiita tuotteita voi ostaa myymälässä, että sinun pitäisi vain lämmetä. "

Kuitenkin tiukka ruokavalio Ducanissa, tehtaan aihiot eivät ole lainkaan sopivia. Sen lisäksi, että sillä on kiellettyjä aineita suurissa määrissä, esimerkiksi sokeri- ja eläinrasvot, puolivalmisteet voivat vahingoittaa ruoansulatusta. Loppujen lopuksi se on jäykän ruokavalion tarkkailun aikana erityisen haavoittuva ja tarvitsee tasapainoisen valikon. Siksi, jos päätät hemmotella itseäsi pannukakkuja, voit vapaasti mennä myymälään, mutta ei osta jäädytettyä lopputuotteita, vaan ruokavalion ainesosia.

Jotta pannukakut ovat ohut ja valo, ja pannukakut ovat reheviä, on välttämätöntä noudattaa joitain suosituksia:

mikä on ero taikinan pannukakkujen välillä, mikä valmistautuu pannukakkuja? Perinteisesti se on nestemäisempi johdonmukaisuus Foddes-klassisessa versiossa, se lisätään tavallisesti sooda- tai hiivaan, jäljellä olevat komponentit voivat olla samankaltaisia. Sekoittaen ainesosat pannukakkukokeelle on parempi antaa "pieniä" keittiön laitteita - sekoittimen tai tehosekoittimen keinot, joten voit saavuttaa täydellisen homogeenisuuden. Tämän prosessin aikana varmista, että taikina on sopiva:
- foddes - pitäisi huuhtele lusikalla, kuten paksu hapan kerma, valmiina pannukakkuja näyttävät rehevistä kassasta pienikokoista;
- pancakes - vaaditaan enemmän nestemäistä johdonmukaisuutta, jonka avulla voit nopeasti jakaa taikinan paistinpannuksen pinnalle, valmiita pannukakkuja tasaisesti ja ohut;
pancakes voidaan paistaa pienellä paistinpannulla, niin heidän kanssaan viivaan pöydälle on kiehtonut ei-kiehtova hapan kerma, jogurtti tai hunaja, niin että on kätevää keksiä pannukakkuja tuoreessa putkessa;
perinteisen koon pannukakkuja "suurella levyllä" valmistetaan myös täytettäisiin, ne voidaan kääriä toiseen täytteeseen.

Kuinka kokata eri vaiheissa

Dyucana ruokavalio kulkee useissa vaiheissa:

Hyökkäys on lyhyt ja tehokas. Kesto - 2-10 päivää. Jokaisella on omat yksittäiset indikaattorit, joten päivien määrä voi poiketa. Se riippuu siitä, kuinka monta kg on nollattava. Tässä vaiheessa proteiinituotteet ovat sallittuja.
Vaihtoehto (risteily) - Tässä on tärkein painonpudotus. Plus - 28 vihanneksia lisätään luetteloon sallituista tuotteista ensimmäisestä vaiheesta. Luettelo sisältää tomaatit, porkkanat, kurkut, kesäkurpitsa, kaali.
Kiinnitys - sallii edellisissä vaiheissa saavutetun tuloksen.
Stabilointi on ruokavalion viimeinen vaihe. Ruokavalion tärkeimmät säännöt ja periaatteet pyrkivät säilyttämään ja ylläpitämään elämän tulos.

Dyucana Diet - Video

Hyökkäys

Fritters ja pannukakut ovat kevyitä ja nopeita leivonta, suuri tämä tiukka vaihe.

Maitotuotteet

Vähimmäisrasva maito tai kefir. Se sopii myös prokubvashaan sekä seerumin - joka haluaa mitä enemmän, tärkein asia on, että kaikki on rasvaa. Maitotuotteista voit lisätä mökkijuustoa tai jogurttia pannukakkuja (älä unohda rasvaa).

Jauhot pannukakkuja, tärkkelystä tai leseet?

Diuta Ducana rajoittaa jauhojen käyttöä, joten pannukakkuja ja foddes ottaa yleensä joko leseet. Duucan-ruokavalion "merkitty" erottelu on OATS Branin epätavallinen, Venäjän pöydälle. Siksi siirry Branin myymälään juuri kaurasta, joten voit täyttää ruokavalion vaatimukset erityisellä huolenpitolla.

Munat

Leivonta leipoa pannukakkuja, älä unohda munia: melkein kaikissa dupanovskin ruokavalion vaiheissa sallivat munien valmistuksen. Hyökkäyksessä kuitenkin se on sallittua vain yksi päivässä, ja jopa - ilman proteiinia. Yhden kermapenkkiin, se osoittautuu suuren taikinan pannukakkuille.

Kasviöljy paistamiseen

Jotta öljyn pannukakkuja, sinun on minimoitava vain paistinpannun voitelu. Mutta öljyöljyä varten on suositeltavaa soveltaa enemmän, muuten ne eivät leipoa niitä.

"Mutta loppujen lopuksi hyökkäyksessä, esimerkiksi kasviöljy on melkein kielto, ei enää teelusikallinen päivässä!" - Huomaa huomaavainen lukija. Se on oikein, joten tässä vaiheessa Oladiamilla on parempi lykätä ja rajoittaa itseämme ruokavalion pannukakkuja. Kyllä, ja heille kasviöljy ei ota enemmän kuin yksi teelusikallinen, mieluiten sen pitäisi olla oliivi kylmä spin.

Sokeri, suola ja mausteet

Sokeri, tietenkin on mahdotonta käyttää, mutta ilman sitä voit tehdä ilman sitä: Ota Saharointer, joka on kädessäsi Tea Drinking Dukanussa. Mausteet - ei ole erityisiä rajoituksia.

Ennen taikinan lisäämistä tablettien sokerin korvike on hämmentynyt huolellisesti jauheen tilaan, sitten pannukakku-taikinan valmistuksen aikana se liukenee nopeasti.

Täyte

Jos resepti-pannukakut tarjoavat täytteen, on tarpeen valmistella sitä tiukasti tarkkailemaan Duucanin sääntöjä: mökkijuustoa, juustoa, lihaa, kalaa on oltava vähärasvaisia.

Risteily

Tässä vaiheessa voi käyttää vihanneksia, ja siksi pannukakkujen täyttövaihtoehdot muuttuvat paljon enemmän. Lisäksi taikina itse voi syöttää lisäaineita vihannesten muodossa, murskataan grater tai keitetyt perunat.

Pleasant "kermainen" väri pannukakkuja ja sulakkeita risteilyvaiheessa tarjoavat koko kananmunat (proteiinin + keltuainen).

Toinen hyvä uutinen: Tässä vaiheessa on myös mahdollisuus lisätä kasviöljyn päivittäistä määrää yhden ruokalusikkaan. Siksi voit leipoa pannukakkuja.

Kiinnitys

On mahdollisuus ottaa jauhoja taikinaan, mutta ei ole tarpeen osallistua. On parasta yhdistää Branin karkea hionta - se on erittäin hyödyllinen oikeaan ruoansulatukseen.

Hedelmät ovat sallittuja kiinnitysvaiheessa, ja voit turvallisesti lisätä Applen sose peee pannukakkujen taikinaan.

Stabilointi

Jos pystyt kestämään pitkän aikavälin monimutkaista ruokavaliota ja lähestyi vakauttamisvaihetta, sitten Pierhan Duan mahdollistaa klassisten pannukakkujen "bonuksen" ja suosikkilomakkeessasi: hapan kerma, hillo ja pannukakut voivat leipoa, vaivata taikina hiiva tai sooda.

Reseptit Blinov

Pancakes keittää helposti ja nopeasti, ja tulos pitää koko perheen.

Pancakes Kefirissa (kaikkiin vaiheisiin kaikkiin vaiheisiin)

Mitä tulee:

kefir - 200 ml;
corn-tärkkelys - 30 g;
munankeltuaiset - 2 kpl;
suola - 1/3 tl;
sokeri korvike - maku;
oliiviöljy - 1 TSP.

Sekoita Kefir ja tärkkelys perusteellisesti. Soittaminen keltuaiset, esitellä keitettyä seosta. Lisää suolaa, sokerin korvaavaa.

Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä, voitele öljyllä. Pillere taikina suurella lusikalla puristinpannun keskellä, pyöreät liikkeet jakelevat pinnan yli. Odota, kunnes pohjapinta tulee ruddy, käännä kääntää. Ready Damn Poista tasaisella levyllä.

proteiinit - 4,6 g;
rasvat - 7,5 g;
hiilihydraatit - 12,1 g;
calorie - 134,5 kcal.

Jos paistinpannulla on tarttumaton pinnoite, käytä erityistä lapua, jotta se muuttuu siten, ettei se vahingoittaisi pintaa.

Pancakes Ducanissa maitoa

Valmista tarvittavat komponentit:

ammattitaitoinen maito - 60 ml;
corn-tärkkelys - 30 g;
muna - 1 PC;
oliiviöljy - ½ tl.

Sekoita maito ja tärkkelys, katsella sitä ei toimi. Lisää kermavia munia. Hieman lämmin, voit käyttää mikroaaltouunia tähän, se riittää 5 sekunnin ajan. Syötä muita tuotteita, sekoita perusteellisesti ja leipoa pannukakkuja.

proteiinit - 5,8 g;
rasvat - 7,1 g;
hiilihydraatit - 19,8 g;
calorie - 166,1 kcal.

Seerumin

Mitä tulee:

seerumi - 100 ml;
muna - 2 kpl;
sokeri korvike ja suola - maistaa;
oliiviöljy - ½ tl.

Munat hiki, vähitellen lisäämällä seerumia, sitten tärkkelystä. Viimeisenä mutta syötä suola ja sokeri korvaava. Paista ei-pick paistinpannulla, hieman epäselvä öljy.

proteiinit - 6,5 g;
rasvat - 5 g;
hiilihydraatit - 5,1 g;
calorie - 91,8 KCAL.

Pancakes Bran kanssa Kefir

Komponentit:

kefir - 80 ml;
maissi tärkkelys - ½ tl;
kuiva maito - 1 rkl. l.;
kaura LRAN - 2 rkl. l.;
muna - 1 PC;
bustyer - ½ TSP;
sokeri korvike ja suola - maistaa;
keitettyä vettä - kuinka paljon tarve (valmistaa 1 rkl.);
oliiviöljy - 1 TSP.

Muna tulisi lyödä ja sekoittaa kevyesti, vähitellen lisätä kaikki tuotteet. Keitetty taikina, joka tuo keitettyä vettä "nestemäisen hapan kerma" johdonmukaisuuteen ja valmistaa pannukakkuja, paahtaa molemmin puolin kuumennetulla pannulla. Tarjoile pöydälle raskauden hapan kerma.

proteiinit - 9,7 g;
rasva - 10,2 g;
hiilihydraatit - 11,5 g;
calorie - 176,9 kcal.

Makea pannukakkukakku duikasessa

Tämä ruokalaji on erittäin maukas ja juhlava, Duukasan fanit suosittelevat ruoanlaittoa tällainen kakku hemmotella itseään tiukan ruokavalion aikana.

Komponentit Pancake Dough:

turvallinen pehmeä mökkijuusto - 1 rkl. l.;
munat - 2 kpl.;
ei-rasvaa Kefir - 3 rkl. l.;
soda - 1 g;
sokeri korvike - 1 g;
keitettyä vettä - 2 rkl. l.;
suolaa maun mukaan;
oliiviöljy - 1/3 h. L.

Kerma "Jarny Chushkin":

kuiva vähärasvainen maito - 3 rkl. l.;
vähärasvainen maito - 200 ml;
corn Starch - 1 rkl. l.;
liukoinen kahvi - 1 TSP;
sokeri korvike - maku.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Me piiskasimme munat vähitellen lisäämällä muita tuotteita.
Vesi kiehuu kaikkien komponenttien sekoittamisen lopussa, kun kaadetaan kiehuvaa vettä, kunnes "pannukakku" sakeus saadaan.
Paista pannukakkuja hieman voideltulla paistinpannulla.
Tuotteet kerma sekoitus, laittaa mikroaaltouuni 10-15 minuuttia. Ajoittain tarkistamme, kuinka paljon kermaa paksuuntunut ja sekoitus. Heti kun se on tarpeeksi paksu, poista ja viileä.
Pancakes voitele kerma kestävät 1 tunti kylmässä.

proteiinit - 7,4 g;
rasvat - 5,7 g;
hiilihydraatit - 24 g;
calorie - 177,3 kcal.

Ruokavalion pannukakkukakku Dukanu - Video

Fritters

Jotkut reseptit nimellä "Pancakes" sisältävät tuotteita, jotka eivät valmistele perinteisiä ja tavallisia reheviä kakkuja. Esimerkiksi tällaisten foddes-testin pohja ei ole Kefir tai maito, mutta lihan ja hedelmäkasvikasta. "Ei-klassiset" pannukakut ovat suosittuja Duucan Diet Fansin kanssa.

Pancakes Kefirissa

Ainekset:

corn-tärkkelys - 60 g;
kefir - 300 ml;
kana munat - 2 kpl.;
kuiva hiiva jauheessa - ½ tl;
bustyer - ½ TSP;

Sekoita varovasti Kefir ja hiiva, säilytä 10 minuuttia. Anna jäljellä olevat komponentit, älä lisää lasikuvaa. Odota jopa puoli tuntia. Kuumenna pannu, sekoita taikina katkaisin ja aseta taikina lusikalla soikeiden johdon muodossa. Kun pohjapuoli on kierretty, kääntämällä varovasti ja paahtaa kunnes valmius.

Valo ja maukas aamiainen Ducan Diet - Fritters alhaisen rasvan Kefir

Reseptiä voidaan käyttää kaikkiin ruokavalion vaiheisiin, hyökkäykseen koko munien sijasta, vain keltuaiset ja 350 ml Kefir.

proteiinit - 4,9 g;
rasvat - 2,6 g;
hiilihydraatit - 13,5 g;
calorie - 97,4 kcal.

Fritters Bran ja Cinnamon (sopii hyökkäykseen)

Ainekset:

kaura LRAN - 3 rkl. l.;
muna - 1 PC;
cinnamon - 2 g;
altaan - 0,5 h.;
sokeri korvike ja suola - maistaa;
oliiviöljy - ½ tl.

Sekoita kaikki tuotteet, käsittele taikina 10 minuuttia. Paista esilämmitetty pannu, joka voitele vähän voita.

Lisätty taikina kaneliin pannukakku antaa astianpesän

proteiinit - 10,6 g;
rasvat - 7,4 g;
hiilihydraatit - 9,3 g;
calorie - 146,4 kcal.

Fritters in Duchano Cottage Cheese ja Bran

Valmistele tuotteita:

turvallinen pehmeä mökkijuusto - 2 rkl. l.;
rasannettu jogurtti - 3 rkl. l.;
munat - 2 kpl.;
kaura LRAN - 2 rkl. l.;
corn Starch - 1 TSP;
bustyer - ½ TSP;
sokeri korvike ja suola - maistaa;
oliiviöljy - 1 TSP.

Sekoita kaikki tuotteet huolellisesti, välttäen kokkareiden muodostumisen. Jätä taikina 10 minuuttia. Kostuta paperi-lautasliina oliiviöljyä ja valmistaa pannukakkuja, voitelua kuuma paistinpannu.

Pehmeä mökkijuusto ja jogurtti tekevät pannukakkuja lempeä ja rehevä

proteiinit - 11 g;
rasvat - 10,3 g;
hiilihydraatit - 7,3 g;
calorie - 166 kcal.

Muista, että ruokavalion vaatimukset munien määrä, joka sallitaan viikossa, rajoitettu 3 kappaletta.

Pumpkin hillolla (alkaen risteilyllä)

Me tarvitsemme:

mökkijuusto vähärasvainen - 100 g;
corn Starch - 2 rkl. l.;
jam Pumpkin - 5 rkl. l.;
muna - 2 kpl;
sokeri korvike ja suola - maistaa;
vanilliini - 1 g;
oliiviöljy - 1 TSP.

Ruoanlaitto pannukakkuja, ensin ruoskat munat. Sekoitamme hilloa, sokerin korvaavaa, sitten esitämme perusteellisesti hienostunut mökkijuusto, tärkkelys ja vanilliini. Kun taikina hankkii halutun viskositeetin aste, paista pannukakkuja kuumalla pannulla. Valmis pannukakkut ovat mielenkiintoinen oranssi väri ja epätavallinen tuoksu.

proteiinit - 8,5 g;
rasvat - 2,3 g;
hiilihydraatit - 20,5 g;
calorie - 188,1 kcal.

Fritters Maksasta

Tuotteiden valmistelu:

kanan maksa - 0,5 kg;
muna - 1 PC;
sipulit - 1 kpl. (50 g);
porkkana - 1 kpl. (75 g);
kaura leseet - 4 rkl. l.;
oliiviöljy - 2 rkl. l.;
suolaa maun mukaan.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Puhdista porkkanat, sipulit.
Leikkaa sipuli pienillä kuutioilla ja porkkanat voidaan gratetoida.
Paista hieman paistinpannussa 1 tl. Öljy ja lisää sitten 2 rkl. l. Vesi ja haudutettu kunnes valmius, peitä kansi.
Maksan jauhaminen tehosekoittimessa, ja lihahiomakone sopii.
Lisää Bran, Muna ja Ripottele.
Seokseen sekoita veistetty porkkanat sipulilla ja anna testi puoli tuntia. Brasubi hajoaa ja pannukakut muuttuvat rehevän.
Paista paistinpannussa, vedetään öljyllä ennen kauniin kultaisen kuoren muodostumista.

proteiinit - 10,2 g;
rasvat - 13,9 g;
hiilihydraatit - 7,8 g;
calorie - 197,4 kcal.

Amerikkalainen mökkijuusto Cupcakes Bran ja jogurtti

Alhainen kalori, mutta Delicious Bouning Dukanussa sisältää amerikkalaiset korkit - söpö pikku cupcakes, jotka on valmistettu erikoismuodoissa.

Kokeile herkullista ja valoa jälkiruoka - American Cupcakes, jotka ovat sallittuja Duucan Dietissä

Mitä tulee:

turvallinen pehmeä mökkijuusto - 200 g;
raskattu jogurtti - 2 rkl. l.;
munat - 2 kpl.;
corn Starch - 3 rkl. l.;
kaura LRAN - 2 rkl. l.;
bustyer - 1/4 hv;
sokeri korvike ja suola - makuun.

Sekoita kaikki tuotteet, täytä muotit puoliksi ja aseta uuni kuumennetaan 180 asteeseen 20 minuutin ajan. Kun cupcakes otetaan pois muodoista, heidän täytyy kääntää ne ja lisätä jogurttia lusikalla syventämiseen.

Lisätään taikina kaura Lyhyyteen cupcakesille tekee tämän leivonnan todellisen osuman duucan ruokavaliossa

proteiinit - 12,1 g;
rasvat - 8,2 g;
hiilihydraatit - 14,5 g;
calorie - 180.2.

Kananrinnasta DUKANU - VIDEO

Älä kieltäydy suosikki herkkuja kohti terveys- ja hoikkata. Anna ducana-ruokavalion aikana valmistetut astiat ovat herkullisia ja tekevät koko prosessin helppoa. Reseptoidemme valmistamat ruokavalion pannukakut ja pannukakut auttavat sinua. Miellyttävä laihtuminen!

Pancakes, pannukakut ja kakut Branista kuuluisan Pierre Pierre Duucan ravinnon resepteillä, joilla on maku, eivät ole huonommat kuin perinteiset reseptit. Mutta terveyden hyödyt Dupanovsky-astioista ovat paljon suurempia.

Reseptillä kaurat ja vehnän leseet ovat karkea kuitu, joka tarvitaan organismin puhdistamiseen ja tehokkaan ruoansulatuksen puhdistamiseen. Ruokavalion leivonta sisältää vähimmäisrasvaa. Hän auttaa laihtua ja sitten - säilyttää harmonia ihmisille, jotka seuraavat heidän terveyttään.

Ruokavalion periaatteet

Dunes itse toistuvasti totesi, että hän ei halunnut laihtua eikä voinut. Loppujen lopuksi epämiellyttävä. Lääkäri nousi suurella määrällä proteiineja ruokavaliossa hiilihydraattien ja rasvojen poissulkemisessa. Siksi Duucan ruokavalio kuuluu "Belkov".

Proteiini kyllästyy hyvin, mutta ei anna halutun energian kehoa elämään - tätä tarvitset hiilihydraatteja ja rasvoja. Etsitään "polttoainetta" kehoa alkaa jakaa omat rasvansa talletukset.

Tietenkin on mahdotonta täysin syödä yksin proteiinituotteita pitkään, se heikentää vakavasti terveyttä. Poikkeuksellisen proteiinie ruokavalio Duucan ruokavaliota pyydetään noudattamaan enintään 10 päivää (attofioitu vaihe). Tämän lyhyen aikavälin aikana henkilö kaataa muutaman kilogramman painoa, joka jatkaa laihtuminen.

Seuraavat ruokavalio vaiheet on rakennettu tavanomaisten matala-kaloreiden teho sääntöjen mukaisesti. Mutta perusperiaate jatkuu: "Monet proteiinit, vähän hiilihydraatit, rasva, sokeri, suola." Pakolliset ehdot Dukana Diet:

käytä 1 rkl. Bran päivässä;
syödä vain sallitut tuotteet (jokaiselle ruokavaliovaiheelle on hyväksytty luettelo);
juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä;

Fritters miehittää viimeistä paikkaa useimpien maanmiehien suosikkiruokien luettelossa. Kuitenkin hyvä luku, tämä Kushan ei auta. On vaikea löytää ruokavaliota, jossa se on sallittuja ruokia. Mutta tällainen tehosuunnitelma on olemassa. Tämä on Dyucana-ruokavalio. Fritters in Duucan valmistetaan ilman jauhoja ja sokeria, minkä vuoksi ne ovat virheellisiä. Mutta se ei estä heitä olemasta herkullisia ja ruokahaluisia.

Jopa kokematon isäntä pystyy valmistamaan pannukakkuja Duucanissa, sinun tarvitsee vain tietää sopivia reseptejä ja ottaa huomioon muutaman hetken.

Maito, Kefir ja muut fermentoidut maitotuotteet, joita käytetään ruokavalion ruokavalion valmistukseen, on oltava rasvanpoistoa. Suurin sallittu sisältö on 1,5%.
Heittäminen taikinan ilman jauhoja auttaa gluteenia, maissitärkkelystä, kuivaa rasvatonta maitoa, lestaa. Jotkut näistä tuotteista näkyvät luettelossa sallittu vain ruokavalion toisessa vaiheessa - "vuorotellen". Käytä niitä rajoittuu tiettyyn määrään. Reseptin valitseminen tyhjiöille, sinun on varmistettava, että se sopii ruokavalion vaiheeseen, ja lasketaan enimmäisosa, jonka voit syödä päivän aikana.
Syöminen kasviöljy Dr. Duan neuvoo minimoimaan. Paistaminen paistamiseen on suositeltavaa käyttää paistinpannua korkealaatuisella teflonipinnoitteella. Jos se ei tee ilman voita, se ei saa kaataa pannua - riittää haittamaan ruokia, joissa on kulinaarinen harja tai kudos lautasliina.
Toisesta vaiheesta vanhojen koostumuksen ruokavalio voidaan ottaa käyttöön vihannekset kolmannesta vaiheesta - hedelmistä. Ensimmäisessä vaiheessa voit lisätä vain pellavansiemeniä, vanilliinia, kanelia.
Tarvittaessa lisätään leivonta taikinaan, sokerin korvaavat nolla kaloria. Jos tablettien makeutusaine, ne on murskattava tai liuotetaan pieneen määrään lämpimää vettä.
Helppo taikina pannukakku on helpompaa, jos käytät erityistä sekoittimen suutinta.

Ruokavalio pannukakkuja tarjoillaan vähärasvaisella jogurtilla tai kondensoitua maitoa, joka on valmistettu erityisen reseptin mukaan.

Fritters Dukanussa lavalla "hyökkäys"

muna kana - 1 kpl.;
ammattitaitoinen jogurtti - 40 ml;
kaura LRAN - 30 g;
testille - 3 g;
makeutusaine - maku;
cinnamon - siru;
kasviöljy - paistinpannua voitelua varten.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Laneus siirtyy jauhon tilaan käyttäen tehosekoitinta tai kahvihiomaa.
Selaa laastin osaan.
Lisää sokerin korvike, kaneli ja leivinjauhe Braniin, sekoita.
Erillisessä säiliössä otamme haarukan tai munan haarukalle, lisää jogurttia siihen, huolehdi yhdessä.
Tuloksena olevassa nestemäisessä seoksessa kaadetaan likaa, sekoita. Jätä 15-20 minuuttia LRAN Swoop.
Lämmitä paistinpannu, voitele se öljyllä. Laita taikina pannulla lusikalla.
Peitä paistinpannu kansi, paistettuja pannukakkuja, kunnes ne ovat nöyryyttäviä.
Käännä pannukakkuja lapioon, paista kunnes valmius.

Tämän yksinkertaisen reseptin fritters ovat herkullisia ja hyödyllisiä. Kuitenkin ruokavalion seuraavassa vaiheessa voit noutaa vielä herkullisemman ja herkkä versio tästä astiasta.

Klassinen haketus Laskutus resepti Kefir

kefir - 0,25 l;
kaura LRAN - 30 g;
vehnä gluteeni (tai riittävä määrä vehnää) - 15 g;
kuiva leipomo hiiva - 5 g;
kananmuna - 2 kpl;
maissi tärkkelys - 20 g;
suola, makeutusaine - maistaa;
oliiviöljy - kuinka paljon menee FRY: hen.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Kefir Poista jääkaapista etukäteen ja laittaa se lähemmäksi levyä tai akkua niin, että testin valmistuksen aikaan se oli huoneenlämpötila tai jopa hieman lämpimämpi.
Kefirissa lisää sokerin korvike ja hiiva. Sekoita. Jätä 20 minuuttia lämpimään paikkaan.
Length Shred jauholle.
Munat hajottavat, jaevat keltuaiset proteiineista.
Jolves Lisää Kefiriin. Käytä kiilaa.
Syötä tärkkelys ja leseet. Sekoita ennen homogeenisen koostumuksen vastaanottamista.
Squirs ottaa sekoittimen piikkeihin. Joten he huijaavat paremmin, jäähdyttävät ne ja lisäävät heitä kirjoittaessasi suolan sirua.
Syötä proteiinin vaahto taikinaan huolellisesti, mutta sekoita varovasti.
Haarukka pannukakut paistinpannulla kasviöljyllä.

Tämän reseptin mukaan pannukakkuja käsitellään lempeällä, rehevällä, ruddyllä, mutta voit valmistaa tällaisen ruokalajin dupan-ruokavalion toisesta vaiheesta.

FRITTERS DUUCANissa maksasta

naudanlihan tai kanan maksan - 0,5 kg;
muna kana - 1 kpl.;
sipulit - 100 g;
maissi tärkkelys - 40 g;
suola, pippuri - maistaa;
kasviöljy paistamiseen - kuinka paljon lähtee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Pese lihan subduction, puhdas kalvosta, leikkaa verisuonten muodostumat, leikata keskiviipaleet. Jauhaa, ohita lihahiomakoneen läpi.
Puhdista lamppu, leikkaa 4 osaan, tarkista lihahiomakone. Miekoitus sosee maksan massalla.
Lisää munia ja tärkkelystä. Sekoita perusteellisesti.
Sweep ja pippuri, sekoita uudelleen.
Paista molemmin puolin voidellaan paistinpannulla.

Tämän reseptin pannukakut ovat hienoja ja lempeitä, joten kääntäminen ja poistaminen paistinpannusta. Taikina voidaan tehdä paksu, lisäämällä pari lusikoita, jotka on silputtu lesuranjauholle. Sitten munien määrä on myös suurennettava.

Cabbage Fritters DUKANU

kaura LRAN - 60 g;
valkoinen kaali - 0,3 kg;
muna kana - 1 kpl.;
suolaa maun mukaan;
Öljy - Kuinka paljon lähtee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Pese kaali, kuten voit makaa pienimmässä. Subllll, muista hyvin kädet.
Liu'uta muna, sekoita murskattua likaa.
Liitä tuloksena oleva seos kaaliilla, sekoita.

Se jää paistopannukakkuja paistinpannulla, hajoaa levyille, kaada jogurtti ja tiedosto pöydälle.

Fritters Duucan ei voi vain syödä niille, jotka seuraavat asianmukaista ruokavaliota. He nauttivat kaikille, jotka unelmoivat laihtua, mutta ei voi kieltäytyä herkullista leivonnasta.

Fritters Dukanussa sivustolla.

Ennen kuin käytät tietoja, muista osallistua lääkäriin. Kaikki sivuston vinkit on tarkoitettu perehtyneiksi eikä korvaa asiantuntijan tutkimuksia, diagnoosia ja kuulemista.

Kananliha on arvokas proteiinin lähde ja erilaiset aminohapot, vitamiinit ja mineraalit. Lisäksi verrattuna muihin lihaan, kanan on vähäinen kalori. Erityisen hyödyllinen on kananrinta - todellinen löytää oikea ravitsemus.

Kaikki kuuluisat ravitsemusterapeutit suosittelevat kananlihaa ruokavaliossaan. Jopa legendaarinen ruokavalio Pierre Dukhana merkitsee tämän tuotteen kulutusta ruokavalion ensimmäisestä päivästä. Voit kokata paljon herkullisia ruokia: Georgian Chakhokhbilista kanan fuddles in Dukanu.

Olemus ruokavalio

Yksi tärkeimmistä virransäästöistä on syödä suuria määriä proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja ja rasvoja. Ruokavalio on jaettu neljään päävaiheeseen:

Hyökkäys.
Vuorottelu tai risteily.
Konsolidointi tai konsolidointi.
Vakauttaminen.

Hyökkäys saa syödä vain proteiinituotteita:, äyriäiset, juustot, munat jne. Tämä on ruokavalion lyhin ja tehokkain vaihe.

Vuorotteluun, kuidun runsaat vihannekset on kytketty. Poikkeus - perunat. Tehtävä toistuvien proteiinien ja proteiinien kasvipäivinä vuorotellen vuorotellen. Toinen vaihe jatkuu ennen kuin haluttu paino saavutetaan.

Vaiheen kiinnitys pisimmän, mutta helpoin. Luettelo sallituista tuotteista laajenee merkittävästi. Kolmannen ajanjakson kesto lasketaan erikseen: jokainen nopea kilogrammi on 10 päivää ruokavaliosta.

Viimeisen neljännen ajanjakson ei voida kutsua ruokavalioksi. Se on vain muutamia sääntöjä, jotka on noudatettava elinaikana. Nämä säännöt ovat takuu, joka meni kilogrammoiksi.

Tärkeä! Pakollinen tila Duucan ruokavalio - Päivittäinen käyttö kaura lese. Ne parantavat ruoansulatuksen prosessia, poista tarpeettomat kuonat ja toksiinit kehosta.

Reseptejä

Pierre Duan on varma, että eläinproteiinit ovat ihmiselle paras ja hyödyllisin ruoka. Siksi kananlihaa voidaan käyttää ilman rajoituksia. Suhteellisen alhaiset kanankustannukset myymälähyllyt mahdollistaa sen sisällyttämisen päivittäiseen ruokavalioosi kaikille poikkeuksetta. Ja kuinka monta käyttökelpoista ruokia voidaan keittää! Esimerkiksi Chicken Fritters in Duucanu - todellinen varastossa vitamiineja ja herkullinen välipala missä tahansa ruokavalion vaiheessa.

Minttukastikkeella

Mielenkiintoinen yhdistelmä tuotteista tässä reseptissa tekee tyydyttyneiden ja epätavallisten astioiden maku. Tällaiset pannukakut voivat olla jo painonpudotuksen ensimmäisellä minuutilla!

Fooleille:

kana Rintafilee - 300 g;
muna - 1 PC;
maustuminen "curry" maku;
pieni lamppu - 1 kpl.;
paprika, maku suola;
pari pisaraa kasviöljyä.

Kuinka kokata:

Tee jauheliha. Tehdä tämä, on parempi ohittaa liha lihahiomakoneella, mutta voit ja hienosti leikata se veitsellä.
Pienessä rata, tartu polttimoon, aseta jauhelihalle. Siellä ajaa munaa.
Lisää suolaa, paprikaa ja mausteet.
Koneen jauheliha ennen homogeenisen johdonmukaisuuden saamista.
Paista paistinpannussa, voidellattu öljy tippuminen.

Kastike:

100 g SKIM-jogurttia;
tuore minttu - useita lehtiä;
basilika vihreä - maku;
1 TSP. oliiviöljy;
ripaus suolaa.

Keitä kastike, sinun on huuhdeltava perusteellisesti minttu ja basilikan lehdet, taitettava kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja sekoita homogeeniseen massaan. Kastike on valmis! Se on edelleen vain kaataa niitä kanan fritters, ja voit aloittaa maistelun!

Branilla hyökkäys

Tässä reseptillä ei ole mitään tarpeetonta: vain saatavilla olevat ainesosat. Tällaiset pannukakut voivat paistaa pannulla, kokata pari tai leipoa uunissa.

Vaaditut ainesosat:

kanafilee - 250-300 g;
kananmuna - 1 kpl.;
kaura LRAN - 2 rkl. l.;
¼ kuppi Kefir 1%;
pari pisaraa kasviöljyä (paistamiseen);
suolaa maun mukaan.

Kuinka kokata:

Bran kaade Kefir ja varattu.
Kiinnitä fileetti mince-tehosekoittimeen tai lihahiomakoneen läpi.
Juo munaa ja sekoita perusteellisesti.
Lisää irtotavarana Kefir. Sekoita uudelleen.
Suolattu vähän.
Valmista kätevä tapa.

Ominaisuus! Jos pannukakut paistetaan paistinpannussa, jossa on tarttumaton pinnoite, niin voit tehdä ilman voita. Joten ruokalaji tulee vieläkin hyödyllisemmäksi.

Mökkijuusto ja valkosipulikastike

Tarjous, rehevä, maukkaita pannukakkuja, jotka lisäävät mökkijuustoa, on myös täysi proteiinilähde. Ne sopivat mihin tahansa vaiheeseen duucan ruokavaliolle.

Fooleille:

kanafilee - 600 g;
mökkijuusto vähärasvainen - 200 g;
kananmuna - 1 kpl.;
suolaa maun mukaan.

Kuinka kokata:

Kana lihaa jauhaa jauhettuun lihakseen tehosekoittimella tai lihahiomakoneella.
Lisää muna, suola ja mökkijuusto.
Perusteellisesti vaivata homogeenisen johdonmukaisuuden saamiseksi.
Epäonnistuu paistinpannussa kasviöljyn pisarassa.

Kastike:

rasvaa jogurtti - 200 g;
tuore tilli;
valkosipuli ja suola makuun.

Kastikkeen valmistukseen, Grind valkosipulia ja tilliä, sekoita ne jogurtin ja suolan kanssa. Valmiit pannukakkuja kaada valkosipulikastiketta ja tiedostoa pöydälle.

Keitetystä fileistä

Klassinen kanan kana resepti Dukanussa. Koska kana on humalassa ennen paistamista, pannukakut ovat edelleen pehmeitä, älä tartu pannulle, ja paistaminen kestää ainakin aikaa.

Ainekset:

rintafilee - 300 g;
pieni lamppu - 1 kpl.;
suosikki mausteet, pippuri ja suola makuun;
kana munat - 2 kpl.;
Valkosipuli makuun.

Lisää rehevää johdonmukaisuutta voit lisätä valmiin mince 2 rkl. Rasentunut mökkijuusto.

Kuinka kokata:

Rintojen kiehuminen suolavedessä. Viileä. Liemi ei yhdistä!
Kaikki ainesosat ja 3 lusikat kanan liemi on taitettu blender-kulhoon ja jauhaa homogeenisen massan saamiseksi.
Aseta lusikalla kuumalla liukastumalla paistinpannulla. Fry 2-3 minuuttia molemmin puolin.

Rintasta ja vihanneksista

Fritters, jossa porkkanat, sipulit ja makeat paprikat voidaan valmistaa vuorotteluvaiheesta.

Ainekset:

pepper Bulgarian - 1 kpl.;
porkkana keskiarvo - 1 kpl.;
pieni lamppu - 1 kpl.;
bran OatMeal - 2 rkl.;
kanan rinta (filee) - 300 g;
suola, pippuri ja mausteet makuun.

Kuinka kokata:

Huuhtele huolellisesti ja puhtaat vihannekset.
Huuhtele kanafilee.
Kaikki ainesosat (paitsi Bran) taitetaan sekoittimeen ja jauhamaan homogeeniseen massaan.
Kaura leseet jauhaa jauhoja. Lisää valmiiseen ja anna sille 20 minuutissa.
Aseta pannukakkuja kuumalla paistinpannulla ja paista molemmilla puolilla 5-6 minuuttia. PAN voi olla esivahvistin auringonkukkaöljyn pisarassa.
Ennen palvelua pannukakkuja ripottele vihreitä.

Jotta ducanin pannukakut olisivat mahdollisimman hyödyllisiä, on suositeltavaa noudattaa joitain yksinkertaisia \u200b\u200bvinkkejä:

Kana Fooleille se on valkoinen liha. Kanan siivet, jalat ja lonkat, melko suuri rasvapitoisuus. He eivät hyödytä lukua.
Valmistettaessa fuddlesia Ducanissa, sinun ei pitäisi käyttää paljon suolaa ja öljyä. Nämä tuotteet ovat liukujen vihollisia.
Ei tarvitse käyttää kiellettyjä tuotteita. Jopa yksi vehnäjauho voi vähentää kaikkia ponnisteluja. On parempi noudattaa tiukasti reseptiä tai valinnaisesti lisätä lisämaksuja ainesosia.
Panan pistoksen lopussa voit lisätä vettä pannuun, sitten peittää kansi ja laittaa pari minuuttia. Joten pannukakut tulevat entistä lempeämmäksi.

Hyödyllinen video: keittolevy

Ducanussa voit valmistaa vain herkullisia pannukakkuja vaan myös leikkauksia. Kuinka tarkasti - näkyy videossa.

päätelmät

Fritters from broil fileet pitää kaikki perheenjäsenet. Lautasen on hyödyllinen sekä lapsia että aikuisia. Ne, jotka päättivät lujasti laittaa kehonsa, on syytä syödä DUKAN-järjestelmässä. Luettelo sallituista tuotteista on niin suuri, että painonpudotusprosessi tuottaa kiinteän ilon.

Kuinka viettää enemmän aikaa itseesi ja perheellesi, eikä kokki tuntikausia? Kuinka tehdä lautasen kaunis ja huolellinen? Kuinka tehdä keittiön laitteiden vähimmäismäärä? Miracle Knife 3B1 on kätevä ja toimiva avustaja keittiössä. Kokeile alennusta.

Ruoanlaitto

Jopa kokematon isäntä pystyy valmistamaan pannukakkuja Duucanissa, sinun tarvitsee vain tietää sopivia reseptejä ja ottaa huomioon muutaman hetken.

Maito, Kefir ja muut fermentoidut maitotuotteet, joita käytetään ruokavalion ruokavalion valmistukseen, on oltava rasvanpoistoa. Suurin sallittu sisältö on 1,5%.
Heittäminen taikinan ilman jauhoja auttaa gluteenia, maissitärkkelystä, kuivaa rasvatonta maitoa, lestaa. Jotkut näistä tuotteista näkyvät luettelossa sallittu vain ruokavalion toisessa vaiheessa - "vuorotellen". Käytä niitä rajoittuu tiettyyn määrään. Reseptin valitseminen tyhjiöille, sinun on varmistettava, että se sopii ruokavalion vaiheeseen, ja lasketaan enimmäisosa, jonka voit syödä päivän aikana.
Syöminen kasviöljy Dr. Duan neuvoo minimoimaan. Paistaminen paistamiseen on suositeltavaa käyttää paistinpannua korkealaatuisella teflonipinnoitteella. Jos se ei tee ilman voita, se ei saa kaataa pannua - riittää haittamaan ruokia, joissa on kulinaarinen harja tai kudos lautasliina.
Toisesta vaiheesta vanhojen koostumuksen ruokavalio voidaan ottaa käyttöön vihannekset kolmannesta vaiheesta - hedelmistä. Ensimmäisessä vaiheessa voit lisätä vain pellavansiemeniä, vanilliinia, kanelia.
Tarvittaessa lisätään leivonta taikinaan, sokerin korvaavat nolla kaloria. Jos tablettien makeutusaine, ne on murskattava tai liuotetaan pieneen määrään lämpimää vettä.
Helppo taikina pannukakku on helpompaa, jos käytät erityistä sekoittimen suutinta.

Ruokavalio pannukakkuja tarjoillaan vähärasvaisella jogurtilla tai kondensoitua maitoa, joka on valmistettu erityisen reseptin mukaan.

Fritters Dukanussa lavalla "hyökkäys"

muna kana - 1 kpl.;
ammattitaitoinen jogurtti - 40 ml;
kaura LRAN - 30 g;
testille - 3 g;
makeutusaine - maku;
cinnamon - siru;
kasviöljy - paistinpannua voitelua varten.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Laneus siirtyy jauhon tilaan käyttäen tehosekoitinta tai kahvihiomaa.
Selaa laastin osaan.
Lisää sokerin korvike, kaneli ja leivinjauhe Braniin, sekoita.
Erillisessä säiliössä otamme haarukan tai munan haarukalle, lisää jogurttia siihen, huolehdi yhdessä.
Tuloksena olevassa nestemäisessä seoksessa kaadetaan likaa, sekoita. Jätä 15-20 minuuttia LRAN Swoop.
Lämmitä paistinpannu, voitele se öljyllä. Laita taikina pannulla lusikalla.
Peitä paistinpannu kansi, paistettuja pannukakkuja, kunnes ne ovat nöyryyttäviä.
Käännä pannukakkuja lapioon, paista kunnes valmius.

Tämän yksinkertaisen reseptin fritters ovat herkullisia ja hyödyllisiä. Kuitenkin ruokavalion seuraavassa vaiheessa voit noutaa vielä herkullisemman ja herkkä versio tästä astiasta.

Klassinen haketus Laskutus resepti Kefir

kefir - 0,25 l;
kaura LRAN - 30 g;
vehnä gluteeni (tai riittävä määrä vehnää) - 15 g;
kuiva leipomo hiiva - 5 g;
kananmuna - 2 kpl;
maissi tärkkelys - 20 g;
suola, makeutusaine - maistaa;
oliiviöljy - kuinka paljon menee FRY: hen.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Kefir Poista jääkaapista etukäteen ja laittaa se lähemmäksi levyä tai akkua niin, että testin valmistuksen aikaan se oli huoneenlämpötila tai jopa hieman lämpimämpi.
Kefirissa lisää sokerin korvike ja hiiva. Sekoita. Jätä 20 minuuttia lämpimään paikkaan.
Length Shred jauholle.
Munat hajottavat, jaevat keltuaiset proteiineista.
Jolves Lisää Kefiriin. Käytä kiilaa.
Syötä tärkkelys ja leseet. Sekoita ennen homogeenisen koostumuksen vastaanottamista.
Squirs ottaa sekoittimen piikkeihin. Joten he huijaavat paremmin, jäähdyttävät ne ja lisäävät heitä kirjoittaessasi suolan sirua.
Syötä proteiinin vaahto taikinaan huolellisesti, mutta sekoita varovasti.
Haarukka pannukakut paistinpannulla kasviöljyllä.

Tämän reseptin mukaan pannukakkuja käsitellään lempeällä, rehevällä, ruddyllä, mutta voit valmistaa tällaisen ruokalajin dupan-ruokavalion toisesta vaiheesta.

FRITTERS DUUCANissa maksasta

naudanlihan tai kanan maksan - 0,5 kg;
muna kana - 1 kpl.;
sipulit - 100 g;
maissi tärkkelys - 40 g;
suola, pippuri - maistaa;
kasviöljy paistamiseen - kuinka paljon lähtee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Pese lihan subduction, puhdas kalvosta, leikkaa verisuonten muodostumat, leikata keskiviipaleet. Jauhaa, ohita lihahiomakoneen läpi.
Puhdista lamppu, leikkaa 4 osaan, tarkista lihahiomakone. Miekoitus sosee maksan massalla.
Lisää munia ja tärkkelystä. Sekoita perusteellisesti.
Sweep ja pippuri, sekoita uudelleen.
Paista molemmin puolin voidellaan paistinpannulla.

Cabbage Fritters DUKANU

kaura LRAN - 60 g;
valkoinen kaali - 0,3 kg;
muna kana - 1 kpl.;
suolaa maun mukaan;
Öljy - Kuinka paljon lähtee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Pese kaali, kuten voit makaa pienimmässä. Subllll, muista hyvin kädet.
Liu'uta muna, sekoita murskattua likaa.
Liitä tuloksena oleva seos kaaliilla, sekoita.

Se jää paistopannukakkuja paistinpannulla, hajoaa levyille, kaada jogurtti ja tiedosto pöydälle.

Fritters Duucan ei voi vain syödä niille, jotka seuraavat asianmukaista ruokavaliota. He nauttivat kaikille, jotka unelmoivat laihtua, mutta ei voi kieltäytyä herkullista leivonnasta.