Suuret vihannesosat ovat haitallisia ihmiselle. Luettelo hahmon haitallisimmista ruuista. Onko mitään kiellettyjen tuotteiden analogeja?

Jos et syö oikein ja käytät passiivista elämäntapaa, sinun ei pitäisi olla yllättynyt ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröltä ja erilaisten sairauksien kehittymisestä. Ei ihme, että siellä on sanonta: "Olemme mitä syömme."

Hius-, iho-, kynsityypit, kehon yleinen kunto ja hyvinvointi riippuvat siitä, millaisia \u200b\u200bruokia käytetään ruokaan. Siksi kauneuden ja terveyden ensimmäinen askel on oikea, tasapainoinen ruokavalio.

Tässä artikkelissa puhun haitallisimmista ruuista niiden suosion vuoksi, joita useimmat ihmiset säännöllisesti syövät.

13. sija. Margariini.

Riippumatta siitä, mitä valmistajat sanovat, margariinista ei voi olla hyötyä. Kaikissa tämän tuotteen muodoissa on korkea kaloripitoisuus.

Margariini imeytyy kehossa huonosti, hidastaa aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta. Kuumennettuna se saa silti karsinogeenisuuden, joka, kuten tiedetään, aiheuttaa pahanlaatuisia muodostumia.

12. sija. Suolattuja pähkinöitä.

Viime aikoina suolaiset pähkinät ovat yhä enemmän päivittäisenä välipalana kaikille väestöryhmille - lapsille, opiskelijoille ja toimistotyöntekijöille. Mutta harvat ihmiset ajattelevat, että niihin sisältyvä suuri määrä suolaa aiheuttaa nesteretention, nivelongelmia, sydän- ja verisuonitautien.

Pähkinöitä voidaan syödä vain luonnollisina, raa'ina ja maltillisesti.

11. sija. Olut.

Ilman haittaa terveydelle ja ulkonäölle voit juoda vain 500 ml olutta viikossa, lisäksi vain oikean oluen, joka on valmistettu kaikilla tekniikoilla. Kaikki tämän normin yläpuolella johtaa liikalihavuuteen ja selluliittiin sekä hormonaalisiin häiriöihin naisilla.

Jos haluat juoda tätä alkoholijuomaa - suosittele panimoiden tuottamia "valkoisia" lajikkeita. Ne sisältävät melko paljon kuitua ja aiheuttavat vähemmän vahinkoa keholle.

10. sija. Perunalastuja.

Kirkas etiketti, selkeä maku, rapea ääni - siruista on tullut suosittu välipala ja herkku. Niissä on kuitenkin paljon rasvaa ja hiilihydraatteja, mikä voi vaikuttaa ylipainoon ja liikalihavuusongelmiin. Ne sisältävät runsaasti syöpää aiheuttavia aineita, ja tällä tuotteella kehoon tulevat hydratut rasvat lisäävät kolesteroliplakkien muodostumisnopeutta verisuonissa.

Tutkijat ovat myös havainneet, että sirut voivat olla haitallisia psyykelle, koska ne aiheuttavat riippuvuutta mahdolliseen kompulsiivisen oireyhtymän kehittymiseen.

9. sija. Prosessoitua juustoa.

Sulatetut juustot ja erilaiset voileipälevitteet ovat täynnä säilöntäaineita ja värejä.

Sama koskee juustomassaa, joka kaiken lisäksi on myös rikastettu sokerilla.

Näiden tuotteiden toistuva käyttö johtaa rasvaiseen ihoon, harmaan ihonväriin, selluliittiin ja, päällekkäin, ruuansulatusongelmiin.

8. sija. Makea jogurtti.

Vastoin sitä, mitä mainokset pakottavat meitä tekemään, jogurtin syöminen ei tuota terveydellisiä etuja. Tehdasympäristössä hyödyllisillä bakteereilla ei yksinkertaisesti ole aikaa kypsyä, ne korvataan keinotekoisilla.

Tällainen tuote sisältää erilaisia \u200b\u200bmakeutusaineita, stabilointiaineita, antioksidantteja, sakeutusaineita ja aromiaineita, ja suurin osa siitä on sokeria.

Joten jos ruokalistasi on jogurtteja, sinun ei pitäisi olla yllättynyt paitsi kasvavasta painosta, myös diabeteksen esiintymisestä. Terveellinen vaihtoehto tehdasherkulle olisi kefiiri tai maalaismainen tuore jogurtti, sekoitettuna tehosekoittimessa minkä tahansa hedelmän kanssa (tietysti ilman lisättyä sokeria).

7. sija. Väkevät leipomonkuutiot ja pakatut keitot.

Hyvän maunsa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta leipomon kuutiot ja keitosekoitukset ovat vakiintuneita useimpien perheiden elämässä ja jokapäiväisessä elämässä.

Tällaiset ruuat eivät kuitenkaan sovellu oikeaan ravitsemukseen. Ne sisältävät monia epäterveellisiä lisäaineita, ja arominvahvennusten ansiosta syöt paljon enemmän kuin todella tarvitset.

Pikariemit ja keitot myrkyttävät ihmiskehoa toksiineilla ja aiheuttavat riippuvuutta.

6. sija. Kahvi.

Kahvi ei vain tuhoa hermostoa, vaan myös pahentaa ruusufinniä, lisää mahalaukun happamuutta. Tietysti 1-2 kupillista tuoksuvaa juomaa ei ole uhka. Liiallinen kulutus aiheuttaa kuitenkin mahatulehduksia ja haavaumia.

Vaarallisin tyyppi on pikakahvi, se täyttää kehon toksiinilla ja poistaa liikaa nestettä kehosta.

Löysä iho, keltaiset hampaat, kasvojen akne, epävakaa paino - kaikki nämä ovat kahvin liiallisen käytön kielteisiä vaikutuksia, jotka vaikuttavat ulkonäköön.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmen tai useamman kupin päivässä juominen voi johtaa rintojen vähentymiseen ja lisääntyneeseen rintasyövän riskiin.

5. sija. Sooda.

Hiilihapotettu vesi on paitsi kaloreita. Se huuhtelee myös kalsiumia luista, huuhtelee nestettä kehosta ja ärsyttää mahaa, aiheuttaen siten ruuansulatusvaivoja.

Pakkauksista ei tule käyttää erilaisia \u200b\u200b"väkevöityjä" juomia ja makeita mehuja. Ensimmäinen on itse asiassa sama sooda, johon lisätään joitain vitamiineja, jotka eivät vähennä tuotteen aiheuttamia haittoja.

Pakattuihin mehuihin - ne vahingoittavat kehoa yksinkertaisilla hiilihydraateilla ja ylimääräisillä kaloreilla. Pakatut mehut aiheuttavat nälän tunteen, siksi alat syödä enemmän, mikä vaikuttaa kielteisesti kuvaasi.

4. sija. Majoneesi.

Maustamalla salaatteja majoneesilla, tappaat kaikki vihannesten edut. Tämä tuote pidättää nesteet, stimuloi ruokahalua ja sillä on valtava kaloripitoisuus.

Kuluttava majoneesi on täynnä paino-ongelmia ja selluliitin nopeaa kehitystä.

3. sija. Makkara.

Syömällä makkaraa ja makkaraa, sinä määrät lihavuuden ja korkean verenpaineen. Eri lajikkeissa savustettuja makkaraa on runsaasti kolesterolia ja karsinogeenejä.

Suurin osa näistä lihatuotteista sisältää myrkyllisiä ja fenoliyhdisteitä, värejä ja makuja. Tätä tuotetta voi syödä vain lomina, ja on parempi sulkea se pois ruokavaliosta.

2. sija. Leipomotuotteet.

Päivittäin kulutetut makeat pullat, keksit, keksit, edistävät diabeteksen kehittymistä.

Kaikenlaiset kuivattujen hedelmien, leseiden tai viljojen muffinit eivät myöskään tuo mitään hyötyä kauneudelle ja terveydelle, ja lisäksi ne ovat myös erittäin korkeakalorinen tuote.

Valkoinen leipä tulisi myös jättää pois valikosta, mutta täysjyväleipää ei ole kiellettyä syödä - se on vähemmän kalorinen, sisältää kuitua, vitamiineja ja mikroelementtejä.

1 paikka. Pikaruoka.

Pikaruoka on johtava asema haitallisille tuoteluetteloillemme. Tähän luokkaan kuuluvat hampurilaiset, belyashi, piirakat, ranskalaiset perunat, leivonnaiset, shawarma, khachapuri jne. Tätä ruokaa ei pidä ostaa edes säännöllisesti, puhumattakaan syö sen joka päivä.

Pikaruoka ei ole vain korkeakalorinen, vaan sisältää myös paljon karsinogeenejä ja runsaasti rasvaa, mikä lisää merkittävästi kolesterolitasoa.

Haitallisten, mutta suosikkien ja tutun ruoan kieltäminen on aina vaikeaa, joten yritä löytää vaihtoehto sille.

Terveellinen ruoka voi olla herkullista ja monipuolista, jos lähestyt tätä asiaa oikein.

Esimerkiksi sooda korvataan onnistuneesti kotitekoisella hedelmäteellä, tuoreella mehulla tai sitrusvedellä. Et tarvitse kuivia liemeitä, jos kokit keittoja, joissa on paljon vihanneksia tai sieniä. Jalostetut juustot voidaan korvata kotitekoisilla juustomassoilla yrtteillä ja mausteilla, ja majoneesilla - kefirillä tai tuoreella jogurtilla, jolla on luonnollisia mausteita, ja niin edelleen.

Tällaiset tuotteet eivät vain tyydy nälän vahingoittamatta terveyttä, vaan antavat myös erinomaisen terveyden ja kauniit ulkonäöt.

1. Makeiset. Tähän luokkaan kuuluvat makeiset ja muut makeisosastojen makeat houkutukset, jotka sisältävät lukemattomia säilöntäaineita, makuja, väriaineita ja muita ei-toivottuja aineosia. Karkkeissa ja hartseissa on luonnollisesti hirvittävän paljon sokeria, ja tämä ei auta sinua laihduttamaan millään tavalla. Jos sinua jo kiusaa vastustamaton himo jotain makeaa, syö hedelmiä ja tummaa suklaata.

2. Krutonkit, sirut ja muut vastaavat kiusaukset. Tällaiset ruuat sisältävät säädyttömiä määriä rasvoja, jotka johtavat suoraan ylipainoon. Lisäksi ne sisältävät arominvahventeita ja karsinogeenejä. Syömällä näiden ainesosien ruokia riskiä saada syöpä tai muita vakavia sairauksia. Unohda, että ne ovat erittäin maukkaita, miettiä, mitä niihin lisätään, jotta saadaan tällainen "syötävä" tulos.
3. Hiilihapolliset juomat. Ei tarvitse rauhoittua itseäsi juomalla pullo koolaa, jotta et rasvaa juomasta. Itse asiassa vain yksi lasillinen hiilihapotettua juomaa piilottaa salaperäisesti peräti 3 lasillista sokeria. Eikö sinun pitäisi rakastaa itseäsi niin paljon juoda niin makeaa vettä? Jano - juo kylmä kotitekoinen vaaraton kompotti, johon on lisätty vähän sokeria.
4. Tangot suklaassa. Ei ole mitään järkeä luetella tätä "tappaja" namia nyt. Kuka ei tiedä mistä Snickers tai Mars maistuu. Ne ovat kuin huumeita, haluat niitä yhä enemmän. Seurauksena on tilava maha, ylimääräiset senttimetrit vyötäröltä ja vaurioituneet hampaat.
5. Rasvainen liha. Rasvainen sianliha estää sinua puristumasta suosikki mekkoosi tai housuihisi, joista on tullut tiukkoja. Joten jos haluat syödä lihaa, tee kana- tai kaniiniruoka. Laiha naudanliha sopii myös tapaukseemme.
6. Makkara. Jos sinulla ei ole varaa ostaa erittäin kalliita ja 100% korkealaatuisia makkaroita, älä osta niitä ollenkaan, korvaamalla ne oikealla kana- tai kalkkunanlihalla. Olemme kuitenkin jo puhuneet siitä, mitä lihaa on parempi syödä. Palaamalla makkaran aiheeseen on syytä huomata, että 80% siitä koostuu siirtogeenisistä soijapavuista ja mausteista. Lisäksi kuka tietää, mitä vielä pääsi lihamyllyyn määriteltyjen ainesosien kanssa.
7. Kastikkeet, majoneesi, ketsuppi. Mihin voimme mennä ilman heitä, lisäämme ne jokaiseen ruokaan. Ja sitten olemme yllättyneitä suoliston, mahalaukun ja tietenkin figuurin ongelmista. Nämä lisäaineet sisältävät kaikki samat kaikkialla läsnä olevat aromit ja säilöntäaineet. Majoneesia pidetään yleensä johtajana korkeakaloristen ruokien joukossa. Joten jos haluat mausteta salaattia tai lisätä mausteita lihalle, valmista adjika tai kastike itse, kuten smetana tai tomaattikastike. Se on maukas ja turvallista terveydelle.
8. Pikaruokatuotteet. En halua edes keskustella tästä kohdasta luettelossamme - pelkät lisäaineet ja käsittämättömät komponentit. Näissä nopeissa soseissa ja nuudeleissa ei ole vitamiineja ja mikroelementtejä, eikä niistä ole jälkeäkään. Tällainen ruoka voi vähentää ruokahalua ja lisätä samalla rasvamassaa.
9. Suola. Se on yleensä syytä luopua kokonaan, varsinkin jos yrität laihtua. Arvostele itse, jos unohdat suolan maailmassa vain yhden viikon, voit menettää muutama kilo.
10. Alkoholijuomat. Kaikki ovat kuulleet alkoholin vaaroista, emme toista pitkään tunnettua totuutta. Hahmolle alkoholi on silkkaa tuhoa. Tosiasia on, että juomalla asteilla lihasten kasvu hidastuu, joten kehon kauneudesta ei voida puhua, kaikesta tulee pehmeää ja tippuvaa tavallisesta viinistä tai vodkasta.
Ota nämä vinkit huomioon. Juo mehuja, syö keholle terveellisiä luonnollisia ruokia, liikuntaa, lisää vesihoitoja (mieluiten uintia) ja hahmosi on vastustamaton!

Pelkoa aiheuttaa ruoka, josta tulee välitöntä myrkkyä: vanhennetut purkiruoat, sienet, paisutettu kala. Niiden kulutusta on kuitenkin helppo välttää - ole vain varovainen. Haitallisimmat tuotteet tapetaan hitaasti, vähitellen. Ne asettuvat kudoksiin, kerääntyvät soluihin ja vapauttavat ruumiin huomaamattomasti sisältä.

Terveydelle haitallisimmat ruuat

Suurin vaara on ruoka, joka viime kädessä vaikuttaa hyvinvointiisi. Terveydelle haitallisimmat elintarvikkeet ovat hyvin piilossa valoisien pakkausten ja iskulauseiden alla. Heidän keskuudessaan:

1. Tomaattikastike tölkeissä - sisältää runsaasti sokeria, joka provosoi diabetesta ja sydänsairauksia;

2. Naudanliha- ja sianlihaherkut - säilöntäaineita, nitraatteja ja natriumia lisätään niihin valmistusvaiheessa. Näiden aineiden vaikutus: onkopatologia, endokriiniset häiriöt, lasten oppimiskyvyn heikkeneminen;

3. Auringonkukkaöljy - tuotteeseen on lisätty transrasvoja: Alzheimerin oireyhtymän provokaattorit, syöpä, verisuonitaudit, sairastettu liikalihavuus;

4. Margariini - huolimatta lausunnoista tuotteen vaihtoehdosta rasvavoille, margariini sisältää komponentteja, jotka häiritsevät verisuonten kimmoisuutta ja vaikuttavat negatiivisesti kolerolitasoon;

5. Hot dogit - haitalliset suolan ja myrkyllisten elintarvikelisäaineiden yhdistelmällä, mikä aiheuttaa pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä;

6. Valmiit perunalasut - valmistettu lisäämällä akryyliamidia. Jälkimmäinen on katalyytti rinta-, eturauhasen- ja suolisyövälle;

7. Keinotekoiset sokerikorvikkeet - suunniteltu lisäämään haluttu maku juomiin ja leipomotuotteisiin ruokavaliossa olleille. Itse asiassa nämä makeutusaineet nopeuttavat diabeteksen kehittymistä, lisäävät verenpaineen ja metabolisten häiriöiden riskiä.

8. Grillatut lihat - monet ruokavalion suunnittelijat suosittelevat tällaista ruokien lämpökäsittelyä, mutta paistamisen aikana aromaattisia hiilivetyjä ja amiineja vapautuu, mikä lisää haimasyöpäsolujen aktivoitumisen todennäköisyyttä;

9. Pehmeästä vehnästä valmistetut tuotteet - nopeiden hiilihydraattien lähteet, jotka aiheuttavat mahdollisimman nopeasti glukoositason nousun. Haima on toimittava "rajalla", vakaa aineenvaihdunta on häiriintynyt ja luonnollinen tulos - diabetes mellitus;

10. Silli etikassa tai viinissä - vain öljy voi pitää tuotteen tuoreena. Muut säilöntäaineet sisältävät kemianteollisuudelle sopivimpia aineita;

11. Baari "Mars" - ylittää merkittävästi heidän stipendiaattiensa haitallisuuden vaikutuksen. Stimuloimalla voimakasta verenvirtausta aivoihin, siitä tulee aivohalvauksen provokattori;

12. Marshmallowes, marmeladit, tikkarit - nämä tuotteet olivat hyödyllisiä, kun niihin lisättiin luonnollisia ainesosia. Nyt makeisten kemikaalit vahingoittavat kaikkia ihmiskehon elimiä;

13. Teollinen majoneesi - sen valmistuksessa käytetään suuria määriä rasvaa, jolla on kielteinen vaikutus verenkiertoelimistöön.

Hahmon haitallisimmat ruuat

Ihanteellisten muotojen moderni suuntaus rohkaisee sinua valvomaan ruokavaliota huolellisesti ja kieltäytymään rasvoista aiheuttavista ruokia. Luettelo haitallisimmista ruokia, jotka pilaavat kauniin kehon:

14. Sokeri on puhdas ja klassinen nopeiden hiilihydraattien lähde. Lihavuus aiheuttaa myös riippuvuutta ja lisää sydänlihaksen, valtimoiden, suonien toimintahäiriöiden riskiä;

15. Lasite - monenlaisia \u200b\u200bmoderneja leipomotuotteita peitetään makealla lasilla. Tämä tehdään kauneuden ja maun parantamiseksi. Kuitenkin "levityksen" sokeripitoisuus ylittää huomattavasti puhdistetun sokerin määrän makeassa teessä. Suora donitsien ja pullojen käyttö jäällä on suora polku menettää kaunis hahmo;

16. Käyttövalmiit salaattikastikkeet - Näiden lisäravinteiden hullu varmistaa, että maissisiirappia, jossa on paljon fruktoosia, kulutetaan säännöllisesti. Kehittynyt diabetes voi olla lisäys epäselvälle figuurille;

17. Energiapalkit ovat erinomainen lähtökohta kehonrakentajille, jotta ne voivat nopeasti täyttää hukkaantuvaa energiaa. Jälkimmäinen saadaan nopeista hiilihydraateista, siksi yhdistettynä voimankäyttöön on suuri todennäköisyys saada muutama ylimääräinen senttimetri vyötäröltä ja lantioilta;

18. Ruokaravintolat julkisilta ravintoloilta - niiden maku on uskomattoman parantajien ja muiden kemiallisten lisäaineiden vuoksi. Useammin kuin yksi ruoka, jossa yhdistyvät rasvat, nopeat hiilihydraatit ja proteiinit - loistava tapa nopeasti painoa.

Haitallisimmat ruuat, joita juomme

Juomiseen tulisi myös suhtautua erittäin tarkkaan - ravitsemusterapeutit suosittelevat juomista päivässä 1,5–2 litraa nestettä, mikä tarkoittaa puhdasta vettä, jopa ilman kaasua. Samat asiantuntijat kokosivat haitallisimpia tuotteita, jotka pääsevät kehoon nestemäisessä muodossa:

19. Makea sooda - koostuu väriaineista, säilöntäaineista ja sokerista. Vaikuttaa negatiivisesti emotionaaliseen taustaan, hormonaaliseen tasapainoon, verensokeritasoon, ihon ja hampaiden tilaan;

20. Alkoholi on kiistanalainen juoma, ja monet tutkimukset tukevat muutama lasillinen kuivaa punaviiniä. Jos juot kaikkea, joka päivä ja rajoittamattomina määrinä, vaikutus ilmenee erittäin nopeasti: kehon myrkytys, liiallinen kalorimäärä, kuivuminen, maksasairaus, verisuonet, ihon huonontuminen, heikentynyt seksuaalinen toiminta, masennuksen kehittyminen, lisääntynyt aggressiivisuus, hallinnan menetys. käyttäytyminen;

21. Teollisuusmehut - näiden juomien pääkomponentit ovat hyvin kaukana luonnollisista, ja sokerimäärä ylittää vaaditut normit. Juoman aiheuttama haitta on erilaisten maha-suolikanavan sairauksien, mukaan lukien mahahaavan, kehittyminen.

Nämä kertakäyttöiset tuotteet eivät aiheuta vakavaa haittaa keholle, mutta jos teet niistä ruokavalion perustan, terveyden ja ulkonäön heikkenemisen todennäköisyys ei ole kaukana.

Ravitsemusasiantuntijat ovat luokitelleet haitallisimmat ruuat. "Musta lista" sisältää ne tuotteet, joita ravitsemusterapeutit niin usein suosittelevat meille. Tiesitkö, mitkä ruuat ovat vaarallisia kehollemme?

Haitalliset tuotteet voivat aiheuttaa paitsi ylimääräisiä kiloja, myös vakavia sairauksia. Monista "vaarallisten" luettelossa olevista tuotteista tulee usein maanisen masennuksen, päänsärkyjen, aknen, myrkytysten ja allergisten reaktioiden syitä. Haitallisen ruoan ottaminen pieninä määrinä voi olla hyödyllistä keholle. Mutta yliannos uhkaa suuria ongelmia. Katsotaanpa mitkä elintarvikkeet ovat sijoituksessa?

Luettelon johtaja oli sirut ja sooda... Vuonna 1853 Saratoga Springsin kaupungissa intialainen mestizo George Crum teki ensimmäiset perunalasut. Hän leikkasi perunat hyvin ohuiksi viipaleiksi ja paisti niitä rapeaksi. Pian Saratog-tyyppinen kortti julkaistiin pakkauksissa. Sirujen suosio kasvaa joka vuosi. Ne ovat suosikki herkkuja lapsille ja aikuisille. Nykyaikaiset sirut ovat vaarallisia terveydelle niiden valmistuksessa ja koostumuksessa. Hakeissa on paljon syöpää aiheuttavia aineita - aineita, jotka provosoivat syöpäkasvaimien muodostumisen. Ne sisältävät myös rasvoja, jotka nostavat veren kolesterolitasoa, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin tulevaisuudessa.

Suurten sirujen syöminen voi vaikuttaa hahmosi nopeasti. Eräänä päivänä huomaat, että "sivut" ovat ilmestyneet ja suosikki farkut ovat muuttuneet pieniksi.
Väriaineiden runsaus sooda voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja vakavia vatsakipuja. Sinun ei tulisi ottaa soodaa kuin tavallista nestettä. Siinä ei ole ravinteita, kuten saatat ajatella. Soda, kuten sirut, voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

II Pikaruoka

Herkullisin ruoka on vahingollisinta. Pikaruoka sisältää kaikenlaiset hampurilaiset, hot dogit, shawarma, ranskalaiset perunat, majoneesi ja niin edelleen. Kaikki tämä ruoka on erittäin korkeakalorista eikä sisällä mitään ravintoaineita. Esimerkiksi suosikkihampurilaisemme on valmistettu epäilyttävistä proteiineista, soijasta, paljon säilöntäaineista ja synteettisistä väreistä. Yleensä sitä, mitä ei ole täytetty jauhelihaan, niin että pyydämme lisää lisäaineita! Juuri nämä lisäravinteet pilaavat ruuansulatuksemme ja venyttävät vatsaa. Pikaruoka voi pilata jopa ihanteellisimman hahmon lyhyessä ajassa. Siksi on parempi olla päästämättä pois "pikaruoalla".

III Makkarat ja säilykkeet

Makkaraan ja pikaruokaan lisätään monia säilöntäaineita, synteettisiä värejä ja makuja. Ja suosikkimakkaramme ei ole valmistettu luonnollisesta lihasta, kuten ajattelemme, vaan myös ihosta, rustosta ja eläimen jäämistä. Samat ainesosat lisätään makkaraa.

Säilykkeet ovat myös haitallisia ruoansulatuksellesi. Yksi purkipakkaus sisältää keskimäärin 15 grammaa suolaa, mikä ylittää ihmisten tarpeisiin sallitun 6-10 gramman normin.

IV Välitön nuudelit

Pikanuudeleissa on säilöntäaineita, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita ja suoliston häiriöitä, stabilointiaineita ja sakeutusaineita, ne voivat provosoida munuais- ja maksasyöpää, emulgointiaineet voivat myös aiheuttaa mahalaukun häiriöitä, ruokavärit ja arominvahvennukset - hermoston häiriöt, allergiset reaktiot ja jopa vahingot aivot. Koko sairauksien spektri yhdessä pikanuudeleiden paketissa!

V Majoneesi ja ketsuppi

Ketsuppi sisältää stabilointiaineita, emulgointiaineita, säilöntäaineita, sokeria ja kemiallisia värejä.
Majoneesi sisältää suuren määrän transrasvoja, jotka kykenevät "työntämään" soluistamme luonnollisia komponentteja, kuten omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Majoneesin kulutus lisää diabeteksen ja ylipainon riskiä.

VI Suklaapatukat

Suklaa on hyödyllinen vain pieninä annoksina, kun haluat piristää itseäsi. On hyödyllistä syödä enintään 50 grammaa sokeria päivässä. Suklaatankojen usein kuluttaminen voi johtaa diabetekseen, liikalihavuuteen ja syöpään. Muun muassa palkit ovat runsaasti kaloreita yhdistettynä kemiallisiin lisäaineisiin ja väriaineisiin. Ennen kuin syöt 2-3 snickeriä tai palkkioita päivässä, mieti, mistä tämä voi uhkaa.

VII Leivonnaiset ja kakut

Yleensä sokerilla ja siirtogeenisellä rasvalla kyllästetyt kakut, kermaiset kakut, takaavat aineenvaihduntahäiriöt ja ylipainon. Ne ovat täysin turhia!

VIII alkoholi

Koko kirja voidaan kirjoittaa alkoholin vaaroista ihmiskeholle. Liiallinen alkoholinkäyttö uhkaa aivosairauksia, mielenterveyshäiriöitä, maksavaurioita, onkologiaa ja muita kauheita sairauksia. Juominen pilaa tarkoituksenmukaisesti terveytensä ja elää siten keskimäärin 10–15 vuotta vähemmän.
Alkoholissa on melko runsaasti kaloreita - 7 kcal grammaa kohti.

IX kahvia

Voit juoda 2-3 kupillista kahvia päivässä, mutta ei enempää, ellet tietenkään halua kuristaa hermostoa ja ansaita unettomuutta.

X popcorn

Maissi itsessään ei aiheuta vaaraa terveydelle, ellei sen kaloripitoisuus ole korkea - noin 330 kcal / 100 grammaa tuotetta. Popcornista tulee haittaa keholle suolan, sokerin, öljyn, väriaineiden ja maunparannusaineiden vuoksi.

Haitalliset tuotteet voivat aiheuttaa paitsi ylimääräisiä kiloja, myös vakavia sairauksia, joten näiden tuotteiden määrää tulisi mahdollisuuksien mukaan rajoittaa. Opi sanomaan ei haitallisille tuotteille! Katso ruokavaliota ja sinulla on erinomainen terveys ja hyvä figuuri!

Itse asiassa kaikki kahdenkymmenen meidän tuotteemme eivät ole niin kuumia, ja jotkut ovat jopa kylmiä, mutta kalori- ja haitallisten aineiden pitoisuuden kannalta olisi parempi, että söisit kuumana, jälkiruoana ja kompotina kuin jatkuvasti välipalapaikkoja, lounasta ja illallista meidän " sankarit ".

Ja sinun ei tarvitse rypistää nenääsi ja tehdä tekosyitä elämäntapaan ja työhön: suurin osa näyttävistä "tähdestä", kuten sinä, ei asu ekologisesti puhtaassa metsässä, vaan itse kaupungissa. Ja heillä on todennäköisesti paljon tekemistä. Mutta he löytävät voimaa olla syömättä sitä, ja siksi he näyttävät hyvältä. Ja miksi jotkut tuotteet ovat haitallisia terveydelle ja kauneudelle - yritän selittää helposti ja helposti.

Ensimmäinen paikka: sirut, Anakoms, Doshiraki, pikakeitot

Chipsit eivät ole vain kalorirasvaista välipalaa, jota ilman on täysin mahdollista elää, vaan myös suora uhka hahmollesi ja terveydellesi.

Arvioi itse: latausannos transrasvoja tuottaa sinulle kolesteroliplakeja, ärsyttävät mahalaukun limakalvon "täyteaineet ja maissimulaattorit" voivat hyvinkin johtaa sairauksiin, kuten gastriittiin ja mahahaavaan. Joten sirun ystävistä voi tulla "kronikoita" kardiologiassa ja gastroenterologiassa.

Sirujen syöminen liittyy myös lukuisiin elämän haitoihin. Ajan myötä makuhermojesi mukautuvat korvikkeisiin ja täyteaineisiin, ja lopetat ruuan havaitsemisen ilman mausteita.

Lisäksi sirut ovat suora uhka psyykellesi. Tarkalleen! Amerikkalainen psykiatri Roger Gould totesi tutkimuksessaan ruokariippuvuuksista, että sirut aiheuttavat riippuvuutta, kuten esimerkiksi savukkeet. Tämän tyyppinen syömiskäyttäytyminen on melko kykenevä kehittymään pakonomaiseksi oireyhtymäksi. Viimeksi mainittu on silloin, kun henkilö syö kaiken, mitä ei ole naulattu alas eikä voi pysähtyä millään ponnisteluilla, ei vapaaehtoisella, henkisellä eikä analyyttisellä. Tätä hoidetaan psykiatrisessa sairaalassa, pääasiassa lääkityksellä.

Pikannuudelit eivät sisällä ravintoaineita, mutta ne on pakattu runsaasti ainesosiin, kuten palmuöljyyn, joita ei ole tarkoitettu käytettäväksi ollenkaan. Jaettu samassa sarakkeessa sirujen kanssa keinotekoisten makuimitoijien kriteerin mukaisesti.

Onko mahdollista löytää terveellinen korvaus? Se on jo löytynyt! Miss Universe -kilpailun ravitsemusterapeutti Tanya Zuckerbrot kirjoittaa blogissaan, että sirujen ja rasvaisten juustojen sijasta on hyvä idea tarjoilla selleriä, salsa-porkkanaa tai vähärasvaista, vähärasvaista popcornia, joka keitetään mikroaaltouunissa juhlissa. Jos haluat tarkalleen perunoita - kuivaa ohut viipaleet tätä vihannesta samassa mikroaaltouunissa, ripottele oliiviöljyä ja ripottele yrttejä ja sipulirenkaita.

Ja Anakami-ystävien tulisi kokeilla esimerkiksi riisinuudeleita kotitekoisilla katkarapuja, kana- ja vihannes kastikkeita. Toimistoon - kuljeta normaalia ruokaa kotoa tai mene kahvilaan.

Toinen sija: rasvaiset savustettu makkarat

Savustettujen makkaroiden ongelma ei ole se, että ne olisivat todellinen kolesterolipommi, tai edes modernissa supermarketissa on melko ongelmallista löytää makkaraa, jota ei tupakoida syöpää aiheuttavien savuhajuisten simulanttien avulla.

Heidän suurimpana haittana on, että miljoonat ihmiset laittavat heidät joka aamuvoileipä päivittäin, ja kulutusjärjestelmä voi tuhota kaikenlaisen terveyden. Lisäksi joissakin perheissä makkaraa pidetään melkein lihana, ja siksi lapset ja kroonisia sairauksia syövät ihmiset sitä hallitsemattomasti.

Kukaan ei kiinnitä paljon huomiota 480-560 kcal: aan 100 grammaa savustettuja makkaraa tai siihen, että tämä tuote on juhlava pöytävälipala, joka voidaan syödä noin kerran vuodessa. Joten makkara on oikeastaan \u200b\u200bkansallinen katastrofi.

Terveellinen korvaus: omituisen kyllä \u200b\u200b- myös makkaraa. Tai pikemminkin - korkealaatuinen karbonaatti tai kanakinkku, valmistettu GOST: n mukaan ja savustettu luonnollisella tavalla.

Mutta nämä ruuat ovat myös "rajoitetun käytön" ja syödä yli 2 ohutta viipaletta päivässä aamulla ei ole sen arvoista.

Kolmas sija: makeat rullit ja evästeet

Helposti sulavien hiilihydraattien syöminen ilman painolastiaineita ja jopa maustettuna kohtuullisella määrällä glukoosia on suora polku diabetekseen. Maassamme on tapana pureskella niitä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, ja käytön tiheys lisää terveydelle aiheutuvia haittoja.

Terveelliset korvikkeet: Kokojyvärullat tai näkkileivät, joissa on vähän hyytelö- tai fruktoosihilloa.

Neljäs sija: suolatut pähkinät

Haitallista korkean suolapitoisuuden takia - verenpaineen provosointi, samoin kuin sen "ylikypsyys". Ei tiedetä, kuka ja miten he siellä paistoivat, on täysin mahdollista, että niissä olevista rasvoista tuli transrasvoja.

Lasitetut pähkinät ovat kaksinkertaisesti haitallisia. Lue - verenpainetauti ja diabetes pitkäaikaisessa systemaattisessa käytössä.

Terveelliset korvikkeet: indiapähkinät, raa'at mantelit, saksanpähkinät - ei suolaa tai sokeria ja enintään 7 kappaletta välipalaa kohti.

Viides paikka: margariini

Muista, että kuinka helppoa se onkin, se ei muuta ydintä. Sianlihan ja oleomargariinin johdannaiset "perivät" esi-isiltään korkean kaloripitoisuuden, heikon sulavuuden, kyvyn hidastaa ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa. Ja toistuva lämmittäminen on myös "bonus" syöpää aiheuttavina vaikutuksina.

Lisäksi "kevyet" lajikkeet ovat suora reitti ylensyöntiin, koska näyttää siltä, \u200b\u200bettä voimme syödä enemmän niistä.

Terveellinen korvike: Paistamiseen - mikä tahansa luonnollinen kasviöljy. Parempi ostaa itsellesi wok ja paista se minimaalisella öljyllä maksimaalisen nautinnon saamiseksi. Voileiville - rasvaton raejuusto yrtteillä tai hedelmillä. Viljoille - ruokalusikallinen vähärasvaista jogurttia.

Kuudes paikka: makea ja keinotekoisesti makeutettu sooda

Viimeksi mainitun ainoa etu on, että ne eivät sisällä tyhjiä kaloreita. Mitä tulee muuhun, ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, stimuloivat mahalaukun mehun tuotantoa, kun sitä ei tarvita, mikä tarjoaa suoran tien haavaan, pese kalsium hyvin luista ja poistaa tarvittavat nesteet kehosta samalla tavalla kuin heidän korkeakaloriset veljensä ja sisarensa.

Terveellinen korvike on jäätee, edullisesti kotitekoinen, tai pöytämenivesi, jossa on siivu, sitruuna, appelsiini tai lime.

Seitsemäs paikka: majoneesi

Tämä sana väestön naispuoliskolle olisi luettava "selluliitiksi". Korkea kaloripitoisuus, kyky "nerokkaasti" pitää nestettä sekä kyky stimuloida ruokahalua.

Terveellinen korvaaminen: Matalarasvainen jogurtti tl sinappia.

Kahdeksas paikka: klassiset kakut, rasvaiset

Hienostunut valkoinen jauho sekä rasva ja sokeri ovat liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien riskiä.

Terveellinen korvike on jogurttikakut. Enintään kaksi 150 g: n kappaletta viikossa.

Yhdeksäs sija: tehdasvalmisteiset vähän alkoholia sisältävät cocktaileja

Luimme soodaa käsittelevän luvun, lisäämme alkoholismin ja voimakkaan ruokahalun stimulaation riskin. Ja matala paikka arvosanassa johtuu vain siitä, että järkevät ihmiset eivät pääosin juo sitä.

Terveellinen korvike: jos kyse on taikuukuplista - samppanja cocktaileja mansikoilla tai kirsikkamehu. Jälleen kaksi annosta viikossa, mutta on parempi ja turvallisempaa juoda kuivaa viiniä.

Kymmenes paikka: keitetyt makkarat, rasvaiset ja makkarat

Kolesteroli, korkea verenpaine, liikalihavuus - nämä ovat synonyymejä sanoille "makkara pekonilla". Erityisesti koskettavia tässä suhteessa ovat äidit, jotka ruokkivat lapsia makkareilla.

Terveellinen korvaus: rasvaton lajike. Syötä lääkärin huomautus kolme kertaa viikossa, yksi purema aamiaisella, jos et voi sanoa hyvästit makkaralle.

Yhdestoista sija: McDonald's, sen hampurilaiset ja piirakat sekä perunat

Terveellinen korvike: Terveellisimmäksi pikaruoksi kutsutaan vihreää salaattia kananrintaa, kastike erikseen (heitä se pois!). Voit ostaa terveellisen voileivän metroa. Ota vain puoli annosta ja rinta, laiha kinkku, teriyaki tai sienet kastikkeeksi.

Kahdestoista sija: puolivalmis pizza, puolivalmis lasanna, nyytit, kaikki puolivalmisteet, paitsi jäädytetyt vihannekset ja hedelmät

Miksi? Ja ei ole tiedossa, mitä valmistaja asetti sinne kustannusten vähentämiseksi ja keittoprosessin nopeuttamiseksi. Ja rasvaa tällaisissa ruokalajeissa on kolme kertaa enemmän kuin tarvitaan.

Terveellinen korvaaminen: muutosstrategia. Haluatko pizzaa? Mene kunnolliseen pizzeriaan tai paremmin kalliin italialaiseen ravintolaan, ja syö siellä siivu nauttien ruuan ympäröivästä ja mausta, ei määrästä. Kerran viikossa.

Kiusaa intohimo nyytteihin? Keitä ne kotona, vain kananrintaa ja sieniä, ja jäädyttää varastossa. On ihanteellista, jos jauhot on valmistettu durumvehnästä.

Kolmastoista paikka: jalostettu juusto tai voileipäpasta yhdessä makean juustomassan kanssa

Täynnä säilöntäaineita, väriaineita ja jälkimmäinen on myös täynnä sokeria. Joka aamu kermajuustovoileivän synonyymi kuulostaa "rasvaiselle iholle, tylsälle iholle, huonolle ruuansulatukselle ja".

Terveellinen korvike on kotitekoinen juustomassa, joka on valmistettu vihannes- ja hedelmätäytteillä.

Neljästoista paikka: pikakahvi

Se maksaa kehon ja on voimakas diureetti riippumatta siitä, kuinka paljon se maksaa. Poistaa nestettä kehosta liikaa. Se maistuu inhottavalta suurimmalta osin. Kolme yhdessä: osta "vannoutunut tyttöystäväsi", tyhjentävät hänen lantionsa tulevat hohtamaan 30-vuotiaana.

Terveellinen korvike: Luonnollinen espresso tai latte pieninä annoksina (2 kupillista aamulla).

Viidestoista paikka: tehdasvalmisteiset jogurtit, makeat

Ei ole väliä onko hedelmää vai ei, ja mikä heidän rasvapitoisuutensa on - tämä on maito- ja tavallisen sokerin cocktail. Lisäksi useimmat ihmiset pitävät sitä terveellisenä ruoana ja syövät ilman mittaa, ja ihmettelevät sitten mistä ylipaino ja tyypin II diabetes ovat peräisin.

Terveellinen korvike: Osta halpaa paikallista kefiriä ja tuoreita hedelmiä. Sekoita tehosekoitin.

Kuudestoista paikka: liha- ja kalasäilykkeet

Kuollut ja turha, melkein kaikki. Ja kalat lisäksi täytetään öljyllä silmämuniin.

Terveellinen korvaaminen: Valitse säilykkeet, joilla on lyhin säilytysikä ja rasvapitoisuus. Parempaa vielä, oppia kokki.

Seitsemännentoista paikka: rapu sauvat, rapu liha

Otin sen erikseen, koska suurin osa heistä pitää heitä terveellisinä elintarvikkeina. Muista, että tämä on "taskurapu lihaa." Kaikilla seurauksilla "virtaa" kehossa arominvahvennusten, aromien ja väriaineiden muodossa.

Terveellinen korvaaminen: rapuja ja mereneläviä, tietysti.

Kahdeksastoista paikka: olut

Kaiken kaikkiaan olut ei ole haitallista. Jos vain voit rajoittaa itsesi yhteen 0,33 litran pulloon 2 kertaa viikossa. Muuten olut koputtaa naisen hormonit ja aiheuttaa selluliittia ja liikalihavuutta, suhteellisen alhaisesta kaloripitoisuudesta huolimatta.

Terveellinen korvike: Mene omalle panimollesi ja kokeile "valkoista" lajiketta. Se toimittaa lisäkuitua vartaloon, mutta sinun ei pidä päästä sinne.

Yhdeksästoista paikka: makeat mehut pakkauksista

Mehu on ruokaa, ei vettä. Eikä edes ruokaa, mutta mausteita. Muuten - yksinkertaisten hiilihydraattien ja ylimääräisten kaloreiden lähde sekä ruokahalua edistävä aine.

Terveellinen vaihtoehto: lasillinen vastapuristettua mehua sisältyy päivittäiseen kalorien saanniin.

Kahdeskymmenes paikka: valkoinen riisi, suolainen kala

Pidätkö teloista ja pidätte niitä terveellisinä ruokia? Tai vain riisiä lisukkeita varten? Muista, että tämä on suora polku ummetukseen, nesteretentioon, selluliittiin ja ylipainoon. Lisäksi teloilla on korkea glykeeminen indeksi, ja siksi ne stimuloivat ruokahalua seuraavissa aterioissa.

Terveellinen vaihtoehto: ruskea riisi, basmati. Grillattua kalaa. Syötä rullat kerran tai kahdesti viikossa; Valitse lohi tai rapu sashimi pääruokiaksi sushibaarissa.