Selluliitti ja venyttely miten päästä eroon. Venyttely selluliitista: pääharjoitukset ja tekniikka. Mikä on venyttely ja miten hän säästää selluliittia

Joten, jatkamme artikkeleita selluliitin torjunta. Edellisessä julkaisussa puhuimme siitä, kuinka se kulkee selluliittia vastaan. Vahvistaa sen tehokkuutta, sinun on suoritettava numero selluliitti venytysharjoitukset. Tämä on ilmainen tyyli jooga tai venytys, Minä edistää ylimääräisen kosteuden poistamista kehosta, parantaa veren mikrokytkintä ja imeytymistä.

Miten venyttely selluliittia vastaan Tee mahdollisimman tehokas?

Varten venyttely selluliittia vastaan Erityisiä kalliita simulaattoreita ei tarvita. Riittää asettua tavalliseen mattoon lattialla. Kun teet selluliitti venytysmerkit, seuraa tunteitasi. Huolimatta siitä, että lihakset nauravat juoksun jälkeen, kaikki liikkeet on otettava huolellisesti hitaasti ja alhaisella paineella. Jokaisella harjoituksella ei pitäisi olla teräviä kipuja, ajoittaisia \u200b\u200bliikkeitä, muuten voit vahingoittaa nivelsiteitä. Lisäksi, jos haluat saavuttaa maksimaalisen tehokkuuden, koulutuksen pitäisi olla säännöllinen. Yritä tehdä harjoituksia päivittäin, 20-45 minuuttia.

Suoritusharjoitukset ovat erittäin tärkeitä hengittämään oikein, hitaasti ja syvät, venyttely lihakset uloshengitys.

Venytyksen harjoitusten lopussa olisi rento, ota suihku ja soveltaa selluliitti-aromaslaa ongelma-alueilla.

Kuin hyvä selluliitti venytysharjoitukset?

Selluliitti venytysharjoitukset Salli: toimittaa rasvasoluja hapen kanssa, vahvistavat niitä vaihto-prosesseja ja niistä johtuvat niistä, mikä estää niiden täydellisen hengityksen; Löytää kaunis kuva, tuo lihakset sävyihin, kiristä ja sileä iho. Muuten venytys on myös hyvä urheilijoille intensiivisen ja voimakkuuden harjoittelun jälkeen, koska se estää maitohapon klusterin lihaksissa ja vähentää kipua.

Päästä eroon selluliitista Kirkas lanka!

Päästä eroon selluliitista Lonkat, jalat ja pakarat, lanka auttaa, poikittainen ja pituussuuntainen. Poikittaiselle miekalla jalkojen tulisi olla mahdollisimman suuria, niin paljon kuin mahdollista ja tasaisesti ja ilman teräviä liikkeitä, lisää amplitudia. Voit tehdä kyykkyjä tässä asennossa, sitten oikealla, mutta vasemmalla jalalla, kun päinvastoin on säilyy kirjaimellisessa asennossa.

Pitkittäisen langan suorittamiseksi yksi jalka on vedettävä eteenpäin, toinen on poistuttava hieman taivutetussa asennossa.

Suorittaa anti-selluliittiharjoitukset Älä unohda sisällyttää selkänne, rintakehän ja vatsan lihaksia. Yritä tehdä syklisiä rinteitä sivulle, edestakaisin. Jotta voit tuntea suurimman stressin käsien, olkapäät, vatsa, rinta ja takaisin, muista universaali joogapuun. Ja lihaksen sävy palaa ja sisäinen harmonia palautuu.

Jatkuu…

Stretch-merkkien ja selluliitin ihon ulkonäkö on erittäin epämiellyttävä ilmiö kullekin naiselle ja jopa päästä eroon niistä hyvin vaikeaa. Silti tämä on mahdollista, mutta miten kerromme yksityiskohtaisesti tänään.

Syy selluliittia ja venyttely

Jos puhumme yksinkertaisella kielellä, venytysmerkit (strya) on ihopaikkojen atrofia, joka ilmenee eri pituisten ja leveyden kevyiden tai punaisten violetti nauhojen muodossa. Useimmiten ne muodostuvat niissä paikoissa, joissa suurin jännitys tapahtuu. Ja syyt niiden ulkonäkö voi olla useita.

• Raskaus.
• Nopea asetus tai purkauspaino.
• Hormonaalinen epätasapaino.
• Geneettiset sairaudet.
• Epätasainen kasvu nuorekassa.
• Hydodiini.
• Useita sairauksia.

Mitä tulee selluliittiin, sen esiintymisen tärkein syy on rasvasolujen kertyminen, jotka asetetaan ihon yläkerrokseen, jolloin muodostuu pieniä kaivoja ja tuberkkejä, joita kutsutaan yleiseksi "oranssikuormaksi". Ja jossa rasvat eivät ole vaikea arvata. Tietenkin tämä on virheellinen ravitsemus, se istuu tai istumaton elämäntapa, vitamiinien puute.

Selluliitti ja venytysmerkit eivät liity sairauksien luokkaan. Pikemminkin se on kosmeettisia puutteita, jotka eivät ole kovin esteettisiä. Siksi on välttämätöntä taistella heidän kanssaan ensimmäisessä ulkonäössä.

Mikä auttaa eroon venytysmerkkeistä?

Itse asiassa ihon restaurointiprosessi on erittäin vaikeaa. Ja on erityisen vaikeaa päästä eroon kehossa jo vuosia olemassaolevista vaurioista. Oikealla lähestymistavalla ja asianmukaisella sitkeydellä tilanne voidaan kuitenkin merkittävästi muuttaa paremmin. Ja tämä auttaa seuraavia manipulaatioita.

• Hieronta. Tämä on yksi yksinkertaisimmista, edullisista ja tehokkaista tapoja tuoda ihoa järjestyksessä. Loppujen lopuksi se kyllästää epidermiksen hapen solut ja edistää heille veren tulvaa. Ja tehokkaammin menettelyn aikana on välttämätöntä käyttää aloe voiteita, kollageenia, vitamiineja, eteerisiä öljyjä ja muita lisäaineita, jotka edistävät dermiksen kestoa. Erittäin hyvä elpyminen ja hunaja. Sitä sovelletaan puhdistusongelma-alueiden puhdistamiseen taputtamalla liikkeitä. Hieronta tehdään kursseilla yhdestä kaksi kuukautta.

• Vitamiinien vastaanotto ja hyödylliset hivenaineet. Iho, kuten koko organismi, tarvitsee vitamiineja. Jos ne riittävät, ne alkavat sileä ja venyttää merkit ja sylintulehdus. Siksi on välttämätöntä syöttää seuraavat käyttöaineet ruokavaliossasi: A-vitamiini, joka antaa ihon elastisuuden regenerointia; E-vitamiini, joka toimii antioksidanttina ja edistää epidermiksen nuorentamista; C-vitamiini, joka osallistuu kollageenin synteesiin; Sinkki, joka toimii profylaktisena aineena ja estää uusien venytysmerkin syntymisen.

• Fyysinen harjoitus. Jotta voitaisiin eroon selluliitista, vatsan ja sivujen olemassa olevat venytysmerkit ja myös estävät uuden strii: n muodostumisen säännöllisesti vähintään 40 minuuttia päivässä. Ehkä se kuulostaa Trite, mutta niin yksinkertaisia \u200b\u200bharjoituksia lehdistönä, Mahi jalkoja pelkoa ja takaosaa, kyykistyi pysäkillä tuolilla, ja jopa push-ups osallistuu siihen, että ihon sääntöjenvastaisuudet tulevat vähemmän . Ja tämä tapahtuu lisäämällä verenkiertoa ongelmapaikoissa, minkä seurauksena ihon sävy ja rakenne parantavat merkittävästi. Erityisesti tämä menetelmä on hyvä torjua "nuoret" venytysmerkit.

• Ammattimaiset kosmeettiset menetelmät. Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon venytysmerkkeistä ja muista deme-virheistä on mesoterapia. Vain muutamia menettelyjä, ja ihosi on nuori ja kiristetty uudelleen. Tämän menetelmän ydin on se, että neuloihin lisätään erityinen liuos, joka rikastuttaa soluja aineilla, jotka parantavat oman kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Tämän seurauksena kaikki sääntöjenvastaisuudet tasoitettiin, ja tulet vain seuraamaan itseäsi ongelman palauttamisen estämiseksi. Myös laserhionta, otsonihoito ja kemiallinen kuorinta pidetään erittäin tehokkaita taistelussa. Jokainen menettely neuvotellaan asiantuntijan kanssa erikseen.

• Edullinen koti korjaustoimenpiteitä. Auta ihoa jälleen sujuvaksi ja kauniiksi ja ilman salongin menettelyjä. Esimerkiksi erityisten geelien, voiteiden ja voiteiden avulla, jotka säännöllisesti käytetään hienosti sileitä venytysmerkkejä paavi, vatsa, puolet ja valehtelevat. Nämä varat ovat: sinkki, hepariini, retiname voide, kerma Klirvin intialaiset yrtit, Badyag, Cream Elaskin, joka sopii täydellisesti nuorten kanssa ja pitkäaikaisilla stroles, sekä muumiotabletit.

Mutta synnytyksen jälkeen, kun imetysjakso on menossa, se auttaa erottamaan venytysmerkkejä yksinkertaisen oliiviöljyn auttamiseksi. Loppujen lopuksi tämä on turvallisin ja hyödyllinen ravintoainetyökalu, joka ei aiheuta haittaa, mutta se on uskomattoman hyödyllinen.

Käärit venytysmerkkejä vastaan

Savi

• 40g sininen savi;
• 25G sinappi jauhe;
• 100 ml vettä;
• 2-3 tippaa mentoöljyä.

Täytä savi ja sinappi vedellä ennen kuin saat casczyce-johdonmukaisuuden. Lisää öljyä. Kaikki sekoitetaan hyvin ja hae vatsan ja lonkaiden esikuormitettuja ja päällystettyjä alueita. Seuraavaksi syyttää ruoka-kalvoa ja mene ruudun alla. Menettelyn kesto on 35-40 minuuttia.

Parafiini

• 1-2 viipalointi kosmeettisen parafiinin kanssa, jossa on matchboxit;
• 20 g oliiviöljyä;
• 8-10 juniperin tai sitrushedelmän eteerisen öljyn pisaroita.

Parafiini sulaa vesihauteessa. Seuraavaksi sielu, sooda ongelma alueilla, joissa on pesulappu niin, että veri virtaa heille. Käytä seosta oliiviöljyä ja eteerisiä öljyjä. Nyt Tassel vilkkuu lämpimillä parafiinilla ohut kerroksella. Hyvin nopeasti ilman, että se jäädytetään, syyttää ruoka-kalvoa, laita lämpimien asioiden päälle ja ota myös huopa. Olet siellä, kunnes kehosi meikki jäähtyy.

Hunaja

• Ota 10G oliivi, pyörä tai nopea öljy;
• 40 g minkä tahansa hunajaa.

Kuten aiemmin, kääri seos ihon esiasennetuiksi ongelma-alueiksi. Kääri elintarvikekalvo. Laittaa itsellesi lämpimät vaatteet. Seuraavaksi siirry puolen tunnin aktiiviseen aktiiviseen toimintaan: urheilu, puhdistus, kävely jne. 30 minuutin kuluttua hunaja ja öljy on tarpeen pestä pois iholta.

Moderni televisio ja media edistävät aktiivisesti täydellisen kehon kulttia. Media, tytöt ja naiset ovat valmiita lähes kaikkeen. Eniten epämiellyttävä ongelma pilaa koko houkutteleva näkymä jopa kaikkein kapea kuva on selluliitti, joka on ominaista pääasiassa hienosäätää edustajia.

On välttämätöntä käsitellä selluliittimuotoja ei pelkästään siksi, että ne näyttävät lievästi, ruma, mutta ovat selkeä merkki väärästä elämäntavoista ja seurauksena terveysongelmia. Tulevien naisten pitkän aikavälin käytäntö osoitti, että tehokkain keinot selluliitin torjunnassa on tällainen liikunta kuin venytys tai venytys, koska sitä kutsutaan useimmiten.

Venytys on yksi nykyaikaisista harjoituksista, joiden tarkoituksena on vetolujuus, mikä johtaa niiden sävyihin, koko keho muuttuu joustavammaksi ja kiristettäväksi. Rekisteröinnin oikean liikunnan ansiosta veren virtaus paranee, imunestejärjestelmän lujittaminen ja ylimääräisen nesteen poistaminen kehosta, joka tunnetaan, on selluliittimen muodostumisen syy. Nämä tosiseikat antavat syytä väittää, että säännöllisesti ja asianmukaisesti suoritettu venytys suurella todennäköisyydellä poistaa selluliittimuodostukset.

Turvallisuuden varmistamiseksi venytyskoulutuksen aikana on noudatettava seuraavia lääkäreiden ja kuntovalmentajien suosituksia:

• Ennen kuin aloitat venytysharjoituksia, keho on valmistettava. Jokainen koulutus alkaa lämmetä, mikä auttaa lämmittämään lihaksia ja lisäämään koko myöhemmän harjoittelun tuottavuutta. Paras harjoitusvaihtoehto on käynnissä, joka liittyy sydänluokkaan. Se on tarpeeksi 7 minuuttia juoksua kohtuullisessa tahdissa valmistamaan kehon edelleen venytysharjoituksiin.
• Käytettäessä venytysharjoituksia ei pitäisi olla tuskallisia tunteita. Kevyt jännite on tervetullut, mutta kivun ulkonäkö sanoo, että keho ei ole valmis tällaisiin kuormituksiin, ja aluksi jotain kevyempää on tehtävä.
• Halutun tuloksen venyttämiseksi sinun on tehtävä harjoitukset oikein. On melko ongelmallista tehdä se melko ongelmallinen, joten paras ratkaisu vierailee kuntosalilla, jossa kokenut kouluttaja ohjaa koko harjoitusprosessia. Jos valmentajan valvonnassa oleva urheilutoiminta näyttää tarpeeksi korkealta, voit aloittaa harjoitukset kotona, kun tietoa ja kokemusta saadaan aikaan.

Koska venytys merkitsee varsin voimakkaasti kaikkien kehon lihasten venyttämistä, näille luokalle on useita vasta-aiheita. Ei ole suositeltavaa tehdä venytysharjoituksia ihmisille potilaille, joilla on ostechoosia tai muita nivelten sairauksia, jotka äskettäin siirtäneet nippuja tai murtumia sekä raskaana olevia naisia \u200b\u200bja naisia \u200b\u200bensimmäisten kahden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Muissa yksittäisissä tapauksissa, ennen kuin siirryt kuntosalille, sinun on saatava lääkärin neuvoja.

Nyt harkitse suosituimpia harjoituksia, jotka sekä ammattitaitoisten valmentajien ja asiakkaiden lukuisten arvostelujen mukaan auttaa sinua poistamaan selluliittia. Jokainen niistä on suunnattu tietyn kehon osan korjaamiseen, ja kompleksissa ne antavat yhteisen viemäröintivaikutuksen ja tuloksena eroon vihatuista "oranssi virheistä".

Tunnetuin liikunta, jonka jopa uusi tulokas voi toimia ensimmäistä kertaa, ovat rinteitä. Tehdä tämä, on tarpeen laittaa jalat olkapäiden leveydelle ja aloittaa kallistukset ensin vasemmalle sukkalle, sitten keskelle ja oikealle ja sitten käynnistysasentoon. Sinun on suoritettava tällainen harjoitus 30 sekunnin ajan, jatkuvasti polvien jalat eivät taivuta.

Toinen tehokas liikunta on rinteillä eteenpäin. Alkuperäinen sijainti makaa matolla, jossa jalat laimennetaan ja suoristetaan takaisin. Sinun täytyy vetää kehoa eteenpäin ja laittaa kämmenet lattialle, viettää niin kauan kuin mahdollista (se on pienempi kuin alle minuutti), sitten on hitaasti lähtöasento. Toista 2-3 kertaa.

Putoaa. Selluliitin venytys merkitsee hieman erilaista klassisten hyökkäysten toteuttamista. Ero on se, että harjoitusten suorittamisprosessissa on keskittyä lihasten venytykseen.

Harjoitus nostojalat ovat melko yksinkertaisia. On välttämätöntä ottaa makaa puolelta, lepää yli yhden käden lattiasta ja toinen auttaa nostamaan jalkaa, joka sijaitsee päälle, pitää se korotetussa asennossa minuutin ajan ja jättää pois. On tärkeää, että jalka, kun poimittu oli sileä. Liikkeiden on oltava hidasta, sinun on suoritettava 2-3 lähestymistapaa sivua kohti koulutusta varten.

Harjoitus jagine lihaksen venyttämiseen. Istuu lattialla taivutetulla polvilleen, on tarpeen nostaa ja laittaa jalka yhden jalan polvi toiseen, sitten muuttaa jalkasi ja tee sama toisessa. Samanaikaisesti kädet on osoitettava takaisin, jolloin keho tukee. Harjoituksen aikana sinun on varmistettava, että pakaran kireys tuntuu.

Käsien ja rintakehän vyöhykkeelle on myös välttämätöntä. Harjoitus on nostaa yhdellä kädellä itsesi päälle ja aloittaa takaisin ja toinen vetää verhot ylös, kunnes lihasjännitys tuntee, minkä jälkeen se on vähintään minuutin kiinni harjalla ja kestää tässä asennossa. Tätä harjoitusta esiintyy myös 2-3 koulutusmenetelmissä.

Monet tytöt epäilevät, onko venytys selluliitista auttaa, mutta jos se vielä auttaa, kuinka usein harjoittelee harjoituksia näkyvän vaikutuksen saavuttamiseksi? Vastaus tähän kysymykseen voi antaa minkäisesti toimivaltaisen valmentajan. Tosiasia on se, että venytysharjoituksia tapahtuu, kuten aiemmin on todettu, ylimääräisen nesteen poistaminen kudoksista, joiden avulla voit poistaa ns. "Orange Crust" -vaikutuksen.

Koulutuksen taajuus selluliitin poistamiseksi venytysmerkin avulla on oltava vähintään 2-3 kertaa viikossa. Useampia harjoituksia ei anna elimistöä toipumaan, mikä johtaa stressiin ja harvinaiseen koulutukseen ja ohittamiseen puolestaan, ei riitä halutun tuloksen luomiseen.

Tietenkin ei ole välttämätöntä rajoittaa vain venytystä, pienentyneisyyden ja hyvän ihon taistelussa, integroitu lähestymistapa on aina ollut välttämätöntä. Koulutuksen lisäksi, jonka tarkoituksena on selluliitin torjunta, kannattaa lisätä asianmukaista ravitsemusta ja vesistöä.

Meidän on syötävä pieniä osia, mutta usein niin paljon kuin mahdollista tai kokonaan poistettu ruokavaliosta makeisia, liian suolaisia \u200b\u200bja teräviä ruokia ja jauhoja sekä laskea päivittäisen proteiinin, rasvojen ja hiilihydraattien ja yrittää pysyä kiinni se. Juomatila merkitsee riittävän nesteen käyttöä. Sinun tarvitsee vain juoda puhdasta suodatettua tai sulavaa vettä, voit joskus korvata sen veden heikossa mineralisaatiolla, kohokohdat kuivattujen hedelmien tai vihreän kasviperäisen teen lisäämättä sokeria.

Puhdista, mikä on kertynyt vuosien varrella, ei niin yksinkertainen ja se voi jättää paljon aikaa. Matkalla ohut ja kiristetty luku, sileä ja loistava iho, on tärkeää pysähtyä eikä epätoivoa ensimmäisissä vikoissa ja hyvällä tuulella ja luottamuksella omaan voimaan jatkuvasti eteenpäin. Loppujen lopuksi mitä he sanovat, mutta vain ne, jotka tekevät ponnisteluja, voivat näyttää hyvältä.

Jos löysä iho reidillä tai venyttely vatsaan on pysähtynyt asentamisesta shortsit ja topit tai voimat märkäpyyhkeessä rannalla, sitten vain oppia tilastot: Selluliitti on lähes 90% naisten lisääntymisikäistä. Miehet eivät myöskään ole vakuutettu. Onko kääreitä vähentää selluliittia, onko mahdollista laihtua paikallisesti ja missä tupakointi on? Kylä huomasi tämän fysioterapeutin, valmentajan ja patentoidun menetelmän kirjoituksen syötävän käyttäytymisen korjaamiseksi.

Vladimir Kustov

sertifioitu FPA-kouluttaja

Alexander Vrublevsky

terapeutti Mobile Clinic Doc +

Mikhail Gavrilov

lääkintätieteiden hakija, psykoterapeutti, patentoitu menetelmä elintarvikekäyttäytymisen ja laihtuminen, toiminnallisen lääketieteen instituutin jäsen (IFM, USA)

Tatyana Ponomareva

fysioterapeutti Klinikka Klinikka Lääketiede Premium Esthetics

Selluliitti on sairaus

Osittain myytti. On tärkeää selventää, että tätä sanaa käytetään kahdessa eri arvossa. Lääketieteessä termi "selluliitti" ymmärtää ihonalaisten rasvaisten solujen tulehduksen - sairaus, joka aiheuttaa bakteereja ihon alle. Käännetään latinasta "cellula" - solu ja loppu "-sivu" tarkoittaa tulehdusta. Se osoittautuu, selluliitti on "solutulehdus". Esimerkiksi sairauksien (MBC) kansainvälisessä luokituksessa on tällainen sairaus "selluliitti ulkokäyttöinen korva", eli "ulomman korvan tulehdus". Tällaisen "selluliitin" kanssa bakteerit vaikuttavat ihon alue, turvota, kuumaksi, ja kun kosketat ihoa sattuu.

"Selluliitti" kotimaisessa ymmärryksessä - löysä iho lonkat, pakarat ja muut kehon osat - sillä ei ole mitään tekemistä. Mitä usein merkitsee, kun he puhuvat selluliitista jokapäiväisessä elämässä, tieteellisesti kutsutun lipodystrofian mukaan - ja tämä kehon tila ei ole sairaus. Se koskee lipodystrofiaa ja sitä käsitellään alla.

Iho on liitetty lihaksiin sidekudos - ihonalaisen rasvakuidun avulla. Tämä kangas koostuu rasvasoluista ja muistuttaa pehmeää vuorausta, joka tarjoaa poistoja ja lämpöeristystä. Jos verenkiertoa ja imeytymistä heikkenevät (esimerkiksi siirrettäessä vähän), turvotus syntyy, mikä puolestaan \u200b\u200bpuristaa veren ja imukuastian - ja hapen pääsyä kudoksiin vähennetään. Tämän seurauksena rasvahapot eivät katkaise, ja rasvasolut lisääntyvät kooltaan. Jälkimmäinen tunkeutuu dermikseen (sisäinen nahkakerros), joka muodostaa epäsäännöllisyydet, samanlainen kuin oranssi kuori. Selluliittinen vakavuus riippuu rasvasolujen koosta: mitä he ovat enemmän, voimakkaampi "tubercles" iholla on havaittavissa. Selluliitti voi liittyä hormonaalisiin vikoihin tai rakenneuudistukseen kehossa (esimerkiksi raskauden aikana), perinnöllisyys sekä ylipainoinen, paino, tupakointi, virheellinen ravitsemus ja istuva elämäntapa.

Selluliitti voi olla eri sukupuolten ja fysiikan ihmisissä

Tosiasia. Naisten sukupuolihormonit edistävät rasvan ja nesteen keräämistä (joten keho valmistautuu kuivumaan sikiön), joten naisilla on enemmän rasvakudos, ja siksi selluliitin todennäköisyys on huomattavasti suurempi. Miehet voivat kuitenkin kohdata ongelman. Erityisesti, kun liikalihavuus, selluliitin ilmentyminen miehillä liittyy hormonaalisen taustan muutokseen, kun runko alkaa tuottaa suuren määrän naarashormoneja sekä aineenvaihdunnan häiriöitä.

Mutta vaikka ei ole ylimääräistä painoa, se ei takaa suojaa selluliitista. Oranssi korkki saattaa ilmetä geneettisen alttiimen tai samojen hormonaalisten häiriöiden vuoksi. Lisäksi ikä, selluliitin riski kasvaa: lihasmassaan menetys johtaa sidekudoksen heikkenemiseen - ja iho alkaa menettää joustavuutta, mikä tekee siitä "tubercles", joka on havaittavissa. Ihon elastisuuden menetys ei ole harvinaista ja terävällä laihtumisella, esimerkiksi jäykän ruokavalion vuoksi.

Selluliitti - seurauksena väärän voiman

Osittain tosiasia. Mukaan lukien. Selluliitin ilmentyminen riippuu suurelta osin järjestelmästä ja ruokavaliosta: rasvasolut lisääntyvät kooltaan johtuen myrkkyjen syystä, joka tulee kehoon, mukaan lukien ruoka. Siksi säilöntäaineiden, väriaineiden ja keinotekoisten lisäaineiden tuotteiden kieltäytyminen voidaan pitää tämän ongelman ehkäisemisenä.

Mukaan Mikhail Gavrilovin lääkäri, jossa on selluliittia, sen pitäisi ensin olla tuotteita, jotka sisältävät karkeaa kuitua: vihreät, lehtien vihannekset, juuret vihannekset, makeuttamattomat marjat ja hedelmät. Mutta ylimääräinen maitotuotteita sekä ruokaa aiheuttaen yksittäisen ruoan suvaitsemattomuuden (älä sekoita allergioita), ruokavaliossa päinvastoin voi tehdä selluliittia entistä havaittavissa. Se ei ole tarpeettomia vähentää tuotteiden käyttöä, jotka viivyttävät vettä kehossa - suolat ja alkoholi.

Selluliitti, turvotus tulee näkyviin. Poista turvotusta, sinun täytyy juoda vähemmän

Osittain tosiasia. Evenkers voi todella olla (imusolmukkeiden heikkenemisen vuoksi), mutta rajoittaa juomatilaa tässä tapauksessa haitallista. Veden puute, keho alkaa tallentaa nestettä "mustana päivänä". Siksi juominen päivittäisestä nopeudesta - 30-40 millilitraa vettä kilogrammalta kehon painosta - on välttämätöntä, vaikka on olemassa turvotusta. Usein turvotus, diureetit alkavat juoda. Mutta se ei aina ole turvallinen: yhdessä nesteen kanssa lääkkeet poistetaan kehosta ja hyödyllisistä hivenaineista.

Vähennä selluliittia lonkat auttavat harjoituksia tämän lihasryhmän

MYYTTI. Ilmeisin ja todellinen tapa torjua selluliitti on vähentynyt rasvakudoksen johtuen lihasten lisääntymisestä. Lisäksi fyysinen rasitus parantaa kudosten ravitsemusta. Ongelmavyöhykkeen harjoitukset eivät kuitenkaan vähennä ihonalaisen rasvan prosenttiosuutta tällä alalla: laihtuminen tapahtuu aina tasaisesti. Vladimir Kuxovin henkilökohtaisen valmentajan mukaan asianmukainen vaihtoehto tässä tapauksessa on harjoitus koko kehossa. Lisäksi voimaluokat ovat yleensä energiatehokkaita kuin sydän, mutta sallittu yhdistää anaerobiset kuormat (esimerkiksi työt kuntosalilla) aerobisella (juokseva, uinti, pyöräily).

Säännöllisen koulutuksen lisäksi on tärkeää, että tehokas rasvaa polttaminen tarkkailla tehojärjestelmää luomalla kalorien puute riittävän määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ruokavaliossa. Niinpä tutkijoiden tekemää tutkimusta Etelä-Shore YMCA osoitti, että terveellisen ruokavalion ja 40 minuutin harjoittelun yhdistelmä kolme kertaa viikossa kuukauden aikana johti viiden kilogramman rasvaa ja lähes neljä senttimetriä lantion tilavuudessa. Samalla suurin osa kokeilukäyttäjistä merkitsi selluliitin vähenemistä.

Ehkäisyvälineet eivät paranna selluliittia

Osittain tosiasia. Lääkäri Alexander Vrublevsky toteaa, että jos ihon puute on jo olemassa, yhdistettyjen oraalisten ehkäisyvälineiden vastaanotto (Kok) ei anna merkittäviä muutoksia. Mutta selluliitti voi esiintyä ohuilla naisilla, joilla on alhainen estrogeeni kehossa. Jos lääke valitaan oikein, sen vastaanotto ei johda hormonaaliseen vikaantumiseen, mikä tarkoittaa sitä, että se ei aiheuta selluliittia.

Kosmeologiamenettelyt auttavat tekemään selluliittia vähemmän havaittavissa

Osittain tosiasia. Jos vika hormonaalisessa epätasapainossa, ensinnäkin sinun on säädettävä hormonaalinen tausta; Jos paino painon, ei tehdä ilman ravitsemuksen muutoksia ja fyysisen rasituksen lisäämistä; Jos verenkierto ja imusolmu on rikki, on tärkeää kieltäytyä esimerkiksi tupakoinnista. Mutta kosmetologin toimistossa olevia menettelyjä ei voida kirjoittaa pois tileillä: Selluliitin torjunnassa ne antavat huomattavan visuaalisen vaikutuksen. Totta, jälkimmäistä on säilytettävä säännöllisesti.

Laitteistotekniikat eroavat altistumisen suuntaan: rasvakudoksesta - nämä ovat teknologioita, jotka rikkovat rasva-kerrostumien rakennetta (kavitaatio, kylmä laser, radioaaltovaikutus) lymfaattisen laserin stimulaatiossa (puristinhoito, myostimulaatio, tyhjiö ja Sidekudos (ultraääni) hävittäminen ihon vahvistamiseksi (mikroturvallisuus, radioaaltovaikutus, tyhjöurulla hieronta tai nestekaasun hieronta).

LPG-hieronta - Menettely, jonka viime vuosina on vahvistanut hellävaraisimman menetelmän, jolla on vähimmäismäärä vasta-aiheista: tyhjiömuistit, ihokansi on otettu kammioon, jossa pienikokoiset rullat pyörivät eri suuntiin, vaivaavat ihoa. Tällöin tilan intensiteetti säädetään. Tämän menettelyn avulla voit tuhota rasvataskuja ja stimuloi imunestettä. Pääsääntöisesti enintään kahdeksan tai kymmenen istuntoa varten tulosta säilyy useita kuukausia. Fysioterapeutti Tatiana Ponomareva toteaa, että laitteistoohjeet ovat hyödyllisiä injektiokurssin lisäämiseksi - mesoterapia, jossa on cocktaileja entsyymeistä, jotka tuhoavat sidekudosta (cocktail valitaan erikseen). Tämä vaihtoehto on myös merkityksellinen siinä tapauksessa, että muille menetelmille on vasta-aiheita.

Kotitekoinen selluliitti taistelu ei toimi

Osittain tosiasia. Kosmetiikka kodinhoitoon - Anti-selluliitti kerma, geeli, naamio, kääriminen - vaikuttavat ihon laatuun (kosteuttavat, parantavat kiertuetta), mutta eivät tunkeudu syvemmälle epidermikselle, joten älä vaikuta ihonalaiseen rasvakudokseen eikä niitä ole pystyy käsittelemään selluliittia suoraan. Mutta ei ole tarpeen kieltäytyä täysin tällaisesta hoidosta. Yhdessä hierontatekniikoiden kanssa ne voivat antaa helpon lämmitystehon, verenkierron parantamiseksi. Etsi aktiivisia luonnollisia ainesosia anti-selluliittituotteissa - leväuute, kofeiini, oranssi öljy ja retinoli. Tatyana Ponomareva lisää, että kun iho menettää elastisuuden, selluliitti tulee useita kertoja havaittavissa. Tällöin se tekee tehokkaasti kuorinta hierontaa erikoisharjalla, jossa on tubercles tai pesulappu: Scrub poistaa kuolleet epidermis-solut, joiden ansiosta muut keinot voivat tunkeutua ihoon.

Venytysmerkit ihon on mahdotonta naamioida

MYYTTI. Stretch-merkit (niitä kutsutaan myös strolesiksi), samoin kuin selluliitti, eivät ole tauti. Vika yleensä esiintyy värin leikkauspaikoilla (dermis-kerros on repeämä, kun taas epidermis pysyy kokonaislukuna) esimerkiksi vatsaan ja rintaan raskauden taustalla tai lonkat ja pakarat ylimääräisen painon vuoksi. Toinen syy venytysmerkkeihin - hormonaaliset muutokset. He rikkovat fibroblastien työtä - soluja, jotka vastaavat kollageenin ja elastiinin synteesistä. Tämän seurauksena iho menettää elastisuuden, kuitujen mikrotraumit eivät ole palautettuja, ja arvet näkyvät. Jälkimmäiset muistuttavat epäsäännöllisiä muotoja koskevia nauhoja ja eroavat väristä - valkoisesta tummanpunaiseksi.

Samaan aikaan "nuoret" venytysmerkit (ne yleensä vaaleanpunaiset) voidaan poistaa kokonaan. Oikean päätöksen tarkoituksena on käyttää valmisteita, joissa on paikallisia retinoideja (lääkäri), injektioita kollageenin tai hyaluronihapon kanssa aminohappojen kanssa sekä laserjahionta (ablatiivisia lasereita pidetään tehokkaimpana, kuten CO2 Acupulse). Mutta Solariumin vierailu vaikeuttaa vain venytysongelmaa: Stryia ei ole Tanille, ja tumman ihon taustalla on vielä havaittavissa. Jos venytys koskee, päästä eroon heistä, ei toimi, mutta on mahdollista tehdä niistä vähemmän havaittavissa.

Stretch-merkkien ulkonäkö ei riipu ruokavaliosta

MYYTTI. Mikhail Gavrilovin mukaan riittävä määrä aminohappoja, jotka yhdessä elintarvikkeiden kanssa vähentävät striyan riskiä. Tosiasia on, että aminohapot ovat välttämättömiä kollageenin ja elastinin synteesille - ihon tärkeimmät rakennusmateriaalit. Siksi järjestelmässään on välttämätöntä sisällyttää erilaiset proteiinit - liha, kala, fermentoitu maitotuotteet, palkokasvit.

On myös tärkeää vähentää yksinkertaisten hiilihydraattien määrää: makeisten liiallisella käytöllä on negatiivinen vaikutus ihoproteiineihin - ne ovat glying ("sokeria") ja ne ovat hauraita, mikä tekee ihon hidasta ja kuivua, mikä lisää todennäköisyyttä raskausarpia.

Onko venyttely selluliitista? Todellisuus tai kaupallinen temppu Harkitse suosittujen kuntoohjeiden ohjaajien hyväksyntä: Selluliitti katoaa kehosta kuukaudessa koulutuksesta!

Kosmetologit Dermatologit ovat yksimielisiä, että venytys auttaa selluliittia osittain. Harjoitukset ovat vain yksi ketjun ketjun yhteyksistä. Epäilemättä päivittäinen moninkertainen lihasten venytys parantaa veren virtausta. Happi tulee juotettuihin rasvasoluihin. Vaihtoprosessit nopeutetaan. Lipidikerros tulee ohuemmiksi. Kasvaa lihasten kokoa rasvaa. Kuva tulee ohueksi, kansi tasoitetaan.

Mutta jos tällä hetkellä ei noudata ruokavaliota, häiritse juomajärjestelmää, väärinkäyttöä kahvia (yli kaksi kuppia päivässä) nikotiini, alkoholi - venyttely selluliittia vastaan \u200b\u200bei voi palauttaa sileyttä ja houkuttelevuutta keholle.

Venyttely selluliittia vastaan

Moderni suunta johtui englanninkielisestä sanasta. Koulutus pyrkii vetoketjuihin kaikkiin lihaksiin ja lisäävät sävyään. Oikea lihasjännitys näyttää ylimääräisen kosteuden väliseästä tilasta, se osuu verenkiertoon, vahvistaa imunestejärjestelmän työtä, pilkkoa syvemmän öljyn Wen kudoksissa.

Tämäntyyppinen liikunta ei vaadi rahoituskustannuksia, kalliita laitteita, vaeltaa kuntosalilla. Voit kouluttaa jopa pienen asunnon olosuhteissa, makaa sohvalla.

Venytteiset ohjaajat houkuttelevan kehon kamppailussa jakavat useita ohjeita:

• Ballistinen

Rungon perusta perustuu. Tehtävien täyttäminen henkilöstä vaatii voimaa ja nopeutta. Asiantuntijat varoittavat itsenäistä toimintaa ilman, että ohjeiden tiukka toteutus voi lopettaa vahingon.

• Hitaasti venyttely

Venytysmenetelmä puhuu itselleen. Hidas, mutta riittävän raskaat kuormat eivät aiheuta kipua. Tekniikkaa käytetään usein harjoitteluun.

Korjaava staatti, jota sovelletaan joogassa. Venytys suoritetaan hyvin sujuvasti ja hitaasti, lyhyesti viipyminen (ottaa staattinen sijainti) kussakin asennossa. Tila auttaa tehokkaasti taistelemaan lonkan sisäpuolelta, jossa monet kosmeettiset korjausmenetelmät ovat kielletty vyöhykkeen anatomisesta ominaisuudesta.

Höyrylaitteet. Monet naiset väittävät, että se oli PNF-venytys, joka auttoi selluliitista. Luokat perustuvat kumppaneiden keskinäiseen avunaan venytykseen säilyttäen staattisen poseerin lyhyen aikaa. Jos olet harjoittanut salaa, valmentaja on useammin kumppanina.

Koulutussäännöt venyttelyssä selluliittia vastaan

1 . Koulutus alkaa lämmityksestä. Lämmitys auttaa lihaksia työskentelemään maksimaalisen tuottavuuden, poistamalla vahinkoa.

2 . Lihasten venytys otetaan huolellisesti, vähimmäisvaatimusten soveltaminen, pienen jännityksen kokeminen. Kipu on suljettu pois. Jokainen asennostus ei ylitä puoli minuuttia.

3 . On tarpeen hengittää luokkien aikana hitaasti, sujuvasti ja syvästi. Uusi harjoitus alkaa hengittää. Maksimi lihasjännitys vastaa täydellistä uloshengitystä.

4 . Vasta-aiheinen staattinen staattinen selluliitti on:

• Osteochronros, nivelet, murtumat, murtumat;
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia, kroonisten vaivojen paheneminen;
• Raskaus ja imetys ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen;

5 . Selluliitin auttamiseksi on tarpeen jakaa kuormitus oikein, tarkasti harjoituksia. Jos ei ole mahdollisuutta käsitellä valmentajaa salissa, kannattaa löytää yksityiskohtainen video-oppitunti internetissä, jossa ohjaaja kertoo ja näyttää, kuinka kotona suorittaa rinteitä, käänteitä, pituussuuntaista ja poikittaiskaista, silta, Top vetäminen, "koivu", "Superman" ja muut venyttely selluliittia vastaan.