PP Pancakes Kefir. Ruokavalion pannukakut Kefir. Kaura fritters kanssa oranssi

Oikea ravitsemus merkitsee öljyisen ja makean, siunauksen ja akuutin kieltäytymistä. Kalorituotteet korvataan ei-kiehtovana. Prioriteetti - vihannekset, vähärasvaiset lihat, kalat ja hedelmät, koko viljan jauhon leipä.

Mutta mitä jos haluat syödä jotain herkullista? Esimerkiksi piirakka tai pannukakut. Tämä on leivonta, ja ruokavalion aikana ruokavalion pitäisi olla dramaattisesti rajoitettu. Mitään kauheaa, sinulla on varaa herkullisia reheviä hirveitä, mutta heidän pitäisi olla ruokavalio.

Fritters ovat klassikko venäläisiä ruokia. Kuten pannukakkuja, he alkoivat valmistaa paljon vuosisatoja sitten. Tämän leivonnan resepti lähetetään sukupolvelta sukupolvesta. Vaikka aluksi jopa tarkan nimi ei ollut: nimeltään "Aladi" ja "Fritters".

Ja 1800-luvulla nimi on korjattu ja tämä nimi alkoi soittaa leivontaan kuin kakku. Keskellä hänellä oli usein kerros marmelaattia, omenoita tai hilloa.

Tällä hetkellä tämä otsikko ymmärtää jauhoja maitoa, vettä tai kefir, jotka on valmistettu lisäämällä hiiva tai sooda. Taikina muuttuu paksuisemmin kuin pannukakkuja, ja leivonta itsessään on paksumpi pannukakkuja, mutta ohuempi Pyshek.

Fritters on hyvin nopeasti valmis, joten voit tehdä heidät aamiaiseksi tai sunnuntaina, kuten makea. Yleensä heitä voidaan tarjoilla hedelmällä, hapan kerma, hillo tai välipala tomaattikastikkeella, valkosipulin kastikkeella.

Vivahteet ruoanlaittoon

Kefirin ruokavalio pannukakkuja valmistellaan sekä tavallisiksi. Mutta tuotteet käyttävät muita - tämä on tämän leivonnan salaisuus.

Tärkeimmät säännöt:

tavallisten jauhojen sijasta on välttämätöntä käyttää WholeGrain, tattari, riisi, maissi tai kaurapuuro;
koko munien sijaan on käytettävä vain proteiineja;
on mahdollista vaivata taikina Kefir, Prostroch, maito, jogurtti, mutta kaikkien näiden tuotteiden on oltava vähärasvaisia;
sokeri on parempi olla käyttämättä, valitse hunaja, sokerin korvikkeita, jos et pidä näistä tuotteista - voit lisätä sokeria, mutta vain vähän;
tarjoile pannukakkuja marjoilla tai vähärasvaisella maitolla, eikä hunaja, hapan kerma tai hillo.

Yleensä on mahdollista tehdä ne vihanneksista, lihasta ja osapuolelta, mutta tänään kerromme teidät paistetuista ja makeasta leivonnasta jauhoista.

Vanhat reseptit

Valmistamme ruokavalion maukkaita pannukakkuja Kefir. Tämä on helpoin ja edullisin resepti.

Rehevä pannukakku

Edellytetään:

kefir - puoli litra;
kuppi koko viljajauhoja;
ammoniumseoksen jauhe pakkauksen ohjeiden mukaan;
suuri munaproteiini - 1 kpl.;
vanilja tai muita suosikki mausteita, vähän sokeria.

Miten tehdä:

neste hieman lämmin ja lisää sille sooda;
jauhot, sokeri, proteiiniseos ja yhdistä Kefirin kanssa;
jätä 10 minuuttia, sitten vaeltaa molemmilta puolilta.

Nämä Pefirin pannukakut saavat aina ilmalla ja reheviksi. Ja Kefir voidaan korvata hapan maitolla tai maalaistyylisellä.

Kaura fritters ilman jauhoja

Voit tehdä ruokavaliota kaurahiutaleista Kefirissa. Mustikka käytetään reseptissä. Jos haluat, voit ottaa toisen marjan. Hiutaleiden sijaan päättynyt kaurapuuro sopii.

Se tulee ottamaan:

mökkijuusto - 100 g;
kefir - 100 ml;
munat - 2 kpl.;
kaurapuuro - 80 g;
mustikka - kourallinen.

Kuinka kokata:

kaurapuuro tulisi hionta jauhoja ja lisätä sitten nestettä ja jättää pari minuuttia;
mökkijuusto munilla, lisää leivinjauhe ja suola;
kaksi seosyhteyttä, lisää marjoja;
paista taikina kahdesta puolelta;
voit lähettää pannukakkuja kastikkeella hunaja ja vähärasvainen jogurtti.

Kefirin ruokavalio-pannukakkujen reseptit ovat hyvin erilaisia. Ne voidaan valmistaa jopa ilman jauhoja, kuten näette. Lisäksi ruokavalio pannukakkuja saadaan Kefirissa ilman jauhojen käyttöä maukasta ja rehevänä ja tavallisina.

Fritters kanssa Omenat

Tarve:

pakkaus vähärasvainen Kefir, parempi kuin kahden päivän tuoreus;
munat - 2 kpl.;
tärkkelys tai jauhot kourallinen;
hapon lajikkeiden viipaloidut omenat - noin Polim;
jauhot lisätään haluttuun tiheyteen;
sokeri (parempi jauhe) - 2-3 lusikat;
ammonium pakkauksen ohjeiden mukaisesti;
sitruuna nektar.

Ruoanlaitto:

omenat leikkaavat ja kaada sitruunamehua, kaada sokeria ja laita pieni tulipalo;
kun se osoittautuu soseen, lisää tärkkelystä, laimennetaan vedellä;
lisää viileässä suudelessa Kefiraa tai happamaa maitoa, munia ja jauhoja leivinjauheella;
paista molemmin puolin.

Mitä kokata ja miten palvella?

Voit tehdä pannukakkuja, jotka täyttävät päärynöistä, banaaneista, persikoista ja aprikoosista, mansikoita, vadelmia, kirsikoita, luumia, Kuragia. Monipuolistaa makua, taikina voit lisätä kanelia, kardemummia, suklaata, inkivääriä, hunajaa. Jopa erilaiset pähkinät lisätään taikinaan. Ainesosien vaihtaminen, etsit aina uutta makua tavallisessa astiassa.

Jos tarjoillaan myös eri tavoin, pannukakut tulevat suosikki ruokalajiesi. Ja voit ruokkia lean-leivonnaisia \u200b\u200bvähärasvainen jogurtti, Kefir, koko marjat tai puhdistettuja, mökkijuustoa (esimerkiksi rasvanpoisto juusto ja kermavaava vadelma).

Monet herkulliset leivonta reseptit. Siksi älä unohda ilahduttaa itseäsi makeisilla, vaikka laihdutasi. Tärkeintä on, että leivonnaiset ovat ruokavaliota.

Tämän sivun lähettämät materiaalit ovat informatiivisia ja ne on tarkoitettu koulutustarkoituksiin. Verkkosivuston kävijät eivät saa käyttää niitä lääketieteellisinä suosituksina. Diagnoosin määrittäminen ja hoitotekniikoiden valinta on edelleen poikkeuksellinen etuoikeus lääkärillesi.

Samankaltaiset artikkelit

Zucchini on 88% koostuu vedestä, mutta niiden massa on myös hyödyllisiä aineita - fosfori, kalium, C-vitamiini ja muut ravitsevat ja hyödylliset aineet. Ruokavaliossa ja ...

Pitkäaikainen uuvuttavaa ruokavalioita villisti tylsää tuoretta ruokaa. Hercules-puuroa tulee, ja haluat laimentaa kirkkaamman ruoan päivittäisen ruokavalion. Luetteloissa ...

Voit valmistaa ne Kefir, prostrochash, maito, vesi. Ruoanlaittoon voit käyttää hedelmiä, marjoja, vihanneksia. Toisin sanoen ne voivat olla makeita ja suolaisia. Niitä…

Gastriitin hoidon perusteella on oikea ja täydellinen ravitsemus. Mutta "ruokavalio" ei tarkoita "mauton". Tarjoamme hyödyllisiä ruokia reseptejä, ...

Useimmat tytöt unelmoivat ihanteellisesta hahmosta, mutta kuten tiedätte, saavuttaa hyviä muotoja sinun täytyy työskennellä hyvin. Ja kuinka vaikeaa on vaikea luopua suosikki leivonnastasi, mikä haisee niin maukkaita. Yleisin tyyppi jauhot ovat pannukakkuja. Loppujen lopuksi ne ovat niin helppoja valmistaa ja voidaan valmistaa, ei yhtä osaa. Pohjimmiltaan juuri takia naisten leivonta repiä ruokavaliolla. On pistorasia, ravitsemusterapeutit ovat pitkään ymmärtäneet, että heikko lattia ei voi elää ilman herkkuja ja keksittyjä ruokavalion pannukakkuja. Ne sisältävät vähemmän kaloreita, mutta sama, maukas.

Ruokavalio pannukakku Kefir

Tämä klassinen resepti tunnetaan mistä tahansa kotiäitille. Mutta hän oli ainutlaatuinen siinä, että se voidaan yhdistää hedelmien, kuten omenan tai banaanin, lisäämiseen. Mutta nyt tietoa tietyn tavan valmistaa pannukakkuja Kefirissa.

Saat taikinan, sinun täytyy sekoittaa lasillinen jauho munan ja veden kanssa. Kun olet lisännyt 200 - 250 millilitraa Kefiria ja suolaa. Kaikki tämä voidaan sekoittaa manuaalisesti tai viskinä. Taikinan tulee olla pienin paksu kuin pannukakkuja.

Jos on halu makeuttaa sisältöä, lisää sitten hunaja taikinaan. Ja lopullisessa prosessissa vain palo pannukakkuja.

Ruokavalio Fritters Zucchini

Ruoanlaittoon, ota yksi nuori kesäkurpitsa ja sooda se karkealla grater. Mutta ennen sitä on suositeltavaa puhdistaa, muuten lautasen kääntyy kovasti. Zucchini on tärkeä osa tällaista ruokaa. Lisää yksi muna siihen, hienojakoisia sipulia ja porkkanoita. Niinpä Zucchinin ruokavalion fittereillä oli miellyttävä aromi ja maku, lisää mausteita.

Seuraavaksi sekoita sisältö ja jätä kymmenen minuuttia. Tämä on välttämätöntä, jotta mehupino kulhoon alareunaan ja se voidaan sitten kaataa. Jos tätä ei ole tehty, taikina on nestettä, eikä sitä säilytetä.

Soodan jälkeen leivinpaperi kasviöljyllä ja jakaa tuloksena oleva massa pienten piireissä. Viisitoista minuuttia myöhemmin voit kokeilla ruokavaliota.

Ruokavalio Fritters ilman jauhoja

Tällaisten vanhojen taikina voidaan tehdä ilman jauhojen sisältöä. Tehdä tämä, ota murskattu kaurapuuro ja valinta kaikista fermentoidusta tuotteesta. Sekoita kaksi ainesosaa ja unohda ne kaksikymmentä minuuttia. Viimeisen ajan kuluttua lisää yksi muna, leivinjauhe ja pieni sokerin korvike. Nyt vain sekoita ja voit paistaa pannukakkuja.

Olisi mukavaa kokata kermaa tätä makeutta. Ota maito ja räjähtää kahteen kulhaan lasilla. Yhdessä sekoita se sokerin korvikkeen kanssa ja toisessa gelatiinilla. Sitten liitä sitten kaksi näistä nesteistä ja lisäämällä, neljäkymmentä grammaa maissitärkkelystä, laita tulipalo. Vaikka kerma keitetään, on välttämätöntä sekoittaa sitä niin, että mitään kokkareita muodostui. Joten ruokalaji on jopa maukas.

Ruokavalion kaura pannukakut

Toinen vaihtoehto keittämissyistä ilman jauhoja on kaurapuuro. Hiutaleet jauhaa jauholle ja sekoita Kefirin kanssa. Jätä tällainen puuroa useita tunteja ja lisää myöhemmin yksi teelusikallinen leivinjauhe ja sekoita.

Toisessa säiliössä laita mökkijuustoa munien kanssa (kaksi kappaletta) ja kiinnitä sitten irtotavarana. Sekoittaminen hyvin, voit paistaa pannukakkuja. Erinomainen lisäys on kastike jogurtin ja hunajan.

Ruokavalion pannukakut uunissa

Aloittelijat kokit tietävät vain, että pannukakut ovat paista, mutta osoittautuu heidät. Tehdä tämä, lämmitä uuni 180 asteeseen ja päällyste pergamentilla. Kaksi keltuaista. Beat yhdellä lusikalla jauhemaista sokeria ja hyppysellinen suola.

Sen jälkeen erillisessä astiassa liuotetaan viisi grammaa soodaa Kefirissa. Seuraavaksi liitä kaksi sekoitusta homogeeniseksi. Taikina on tehty, nyt on mahdollista asettaa se pienillä osilla leivinlevyssä. Jo jonkin aikaa lopullinen tulos voi olla tyylikäs.

Ruokavalion maksan pannukakut

Ne, jotka vielä päättivät täysin luopua Olaiin makea äkillinen. Ota lihahiomakone, koska sen kautta sinun täytyy ohittaa naudanlihan maksan ja sipulit porkkanalla. Kerran tämän, lisää sekä klassinen ruoanlaitto, munat ja mausteet.

Paista tällaiset pannukakut ovat välttämättömiä ilman öljyä erityisellä paistinpannulla, jotta ne poltetaan. Koristele voi palvella tattari tai perunat. Koska viimeinen kalorien lisäyksestä ehdotetuista vaihtoehdoista se voidaan tehdä paistetulla tilassa.

Diet Banana Fritters

Tähän mennessä on monia ruokia, joissa banaani sisältyy. Ja lukuun ottamatta tätä oli pannukakkuja. Valmistella ruokavalion fritters banaaneista, ensin tarve jauhaa hedelmiä. Tässä tapauksessa käytä Grater tai Blenderia.

Koska banaani on makea, lisää sokeria tai hunajaa ei tarvita. Sen sijaan on parempi kiinnittää muna Kashitziin ja neljälle jauholle. Sekoita kaikki hyvin ja jääkaappi.

Ruokavalio Apple Pancakes

Ennen kuin se kuumenee keittiössä ja paistinpannu hiki, tee taikina. Tarvitset kolme omenaa, kuten useimmissa jauhojen ja munien resepteissä. Ja myös pieni tärkkelys, sokeri ja Kefir.

Tee sose omenoista, jotta voit helpottaa, asentaa ne kiehuvaksi pienellä tulessa. Ajan jälkeen voidaan ymmärtää, kun ne ovat valmiita kääntämään soseen. Seuraavaksi heidän täytyy jäähtyä ja puhdistaa ja jauhaa. Kun kaikki osat ovat yhdessä kulhossa, siirry sitten paistamiseen.

Jos pidät pannukakkuja, mutta pelkäät, että he vaikuttavat kielteisesti hahmosi, tekevät niistä mahdollisimman ravintovaliona. Voit tehdä tämän käyttämällä WholeGrain Jauhoja ja omenoita.

Ainesosat

Kefir 200 millilitraa
Munat 1 kpl
Sokeri 3 rkl. Lusikat
Kaurapuurojauhoja 100 grammaa
Jauhot koko viljan 50 grammaa
Sooda 1/2 teelustoista
Omenat 3-4 kappaletta
Kasviöljy 1 Art. lusikka

Kulkurissa, jossa on korkeat reunat, sekoita muna, sokeri, sooda ja kefir. Koska maitohappo on läsnä Kefirissa, ei ole välttämätöntä sammuttaa sooda etikkaa. Sekoita ainesosia, odota massan pintaa näyttämään kuplia. Squake OatMealin ja WaLeGrain Jauhon kulhoon. Sekoita taikina varovasti kiilalla, niin että se näyttää tappavaa kermaa ja että ei ole kokkareita.

Pese omenat ja puhdista kuoresta. Sitten leikkaa ydin niistä häiritsemättä itse hedelmän eheyttä. Leikkaa omenat renkailla, joiden paksuus on yksi senttimetriä. Tälle lautaselle on parempi käyttää vihreitä omenoita.

Jokainen rengas irtoaa varovasti taikinaan pannukakkuja varten. Sen on katettava kokonaan omenat. Jos haluat, että lautasen sisältää jopa vähemmän kaloreita, lisää vain erityinen sokeri tai stevia sokerin sijasta.

Ota pannu Kaada pieni määrä kasviöljyä. Anna sille keskilämmöllä. Laita omenat taikina pannulla pannulla ja paista useita minuutteja kummallakin puolella ennen ruddy-kuoren muodostumista.

Sitten peitä astian kansi ja paistettu hidas tulipalo noin viiden minuutin ajan. Valmiit pannukakut voidaan ripustaa sokerilla ja kanelilla. Tarjoile heitä kuumalla hapan kermalla.

Ruokavalio Pancakes: Paras reseptit aamiaiseksi, lounas ja illallinen

Yksi yleismaailmallisista ruokalajeista, jotka sopivat mihin tahansa ruokavalioon, ovat pannukakkuja. Valmistukseensa on suuri määrä reseptejä. Ne voivat olla sekä makeat että liha ja vihannekset. Niitä käytetään itsenäisesti, kuten sivuliikenteen tai leivän korvikkeena. Jotta kulinaariset tuotteet eivät vahingoita lukua, on tarpeen noudattaa tiettyjä sääntöjä: valmistele hyödyllisistä tuotteista, jotka käyttävät lempeitä lämpökäsittelymenetelmiä.

Tarinat laihtumiseen tähtiä!

Irina Pegova järkytti kaiken laihtuminen: "Ammattitaitoinen 27 kg ja edelleen laihtua, vain brewed yön yli. »Lue lisää \u003e\u003e

Fritters on ruokavalio, jos he pitävät sääntöjen valmistelusta:

Paista kasvattaa suuresti pannun kaloria. Lisäksi hyödyllisimmät haittaelementit katoavat öljyprosessissa ja haitallisina

Valmistele pannukakkuja erilaisten ruokavalion tai PP: n ruokavalioon on helppoa ja nopeaa. Voit tehdä tämän useilla tavoilla: uunissa, moniväristä, paistinpannussa, jossa on tarttumaton pinnoite.

Pancakesia käytetään sekä tärkeimpien aterioiden että niiden välillä.

Makeat pannukakut ovat ihanteellisia aamiaiselle ja välipaloille. Voit saavuttaa halutun maun käyttämällä:

lisää jauhe makeutusaineita taikina;
käytä nestemäisiä makeutusaineita kastikkeessa.

Jos nestemäiset sokerin korvikkeet ovat hunaja ja siirapit - lisää taikina, niiden hyödyllisten ominaisuuksien menettäminen on väistämätöntä lämpökäsittelyn vuoksi.

riisijauho - 180 g;
kefir 1% rasvapitoisuus - 140 ml;
muna - 1 PC;
busty tai sooda - 4 g;
makeutusaine - maistaa.

1. Sekoita kaikki osat.
2. Paista pannukakkuja ei-tikkupäällysteessä. Yhdelle tuotteelle tarvitset täydellisen lusikan taikinasta.

Kalori 100 g - 178 kaloria.

Soda voi antaa tietyn maun.

hapan kerma 10% rasva - 20 ml;
riisijauho - 130 g;
muna - 1 PC;
saharo-korvaava - maistaa;
alueen - 2 g

1. Sekoita hyvin kuivia komponentteja.
2. Lisää muna ja hapan kerma. Jos taikina on liian viileä, se voidaan tuoda haluttuun sakeuteen, pienen kefirin tai jogurtin linjat.
3. Paista hitaalla liesi tai paistinpannulla, jossa on tarttumaton pinnoite.

Uskollinen merkki, jonka pannukakkuja voidaan kääntää toiselle puolelle, "pillings" ulkonäkö.

100 g: ssä oli 199 kaloria.

Tämä on amerikkalainen vaihtoehto Oladiamille. Suosittu astioiden vaihtelu on upeat paitaquetit lisäämällä maissijauhoja.

riisi tai wholegrain jauhot - 80 g;
maissijauho - 80 g;
maito 1% - 190 ml;
muna - 1 PC;
bustyer - 5 g;
oliiviöljy - 40 ml;
makeutusaine - maistaa.

1. Kiila sekoittaa perusteellisesti kuivia ainesosia.
2. Lisää maitoa, munaa, oliiviöljyä.
3. Paista hitaassa liesi tai paistinpannussa.

Pankettyki on parempi kokata aamulla juuri ennen rehuista, joita he ovat kuumia.

Ravitsemuksellinen arvo - 208 kaloria 100 g

kefir - 130 ml;
banana - 100 g;
koko viljajauhot - 110 g;
muna - 1 PC;
makeutusaine - maku;
busty tai sooda - 3 g

1. Ota banaanihaarukka perunamuussa.
2. Lisää muita komponentteja, vaivaa taikina hyvin.
3. Paista paistinpannussa tai hitaassa liesi ilman öljyä.

Muna ei voi lisätä, mutta hedelmien määrä olisi nostettava 160: een.

Tälle reseptille kaikki banaanit sopivat, mutta täydelliset pehmeät, jopa tummenneet.

Kaloria 100 g ruokia - 196 kaloria.

Tällaiset pannukakut sopivat aamiaiseksi vaihtoehtona tavalliselle ja tylsälle kaurapuuroille. Voit valmistaa heidät sekä valmiista puurosta että kuivasta kaurapuista.

kaurapuuro hitsataan veteen - 200 g (tai kuiva kaurapuuro - 100 g);
maito - 100 ml;
muna - 1 PC;
oranssi - 1 kpl.;
altaan - 3 g;
seos inkivääri kanelilla - 1 tl;
orgaaninen sokeri korvike - maku.

1. Lämmitä maito 50: een mikroaaltouunissa ja kaada hiutaleita. Jätä 15 minuuttia, lisää sitten muna ja voittaa tehosekoitin (jos valmiina puuroa käytetään, sinun on voitettava se maitoon ja muna yhdenmukaisuuteen).
2. Rainalla oranssi. Purista mehua siitä. Lisää kaurapuuro, jossa mausteet, leivinjauhe ja makeutusaine.
3. Paista paistinpannussa ilman öljyä tai uunia. Toisessa tapauksessa kypsennysaika on 12-15 minuuttia ja käännä tuotteita puolen tämän ajan kuluttua.

100 g vanhoja ovat 208 kaloria.

Sopii kaikille ruokavaliolle, mukaan lukien karbonaatti ruokavaliot. Valmista ne parhaiten uunissa, paperi leivontaan.

pehmeä mökkijuusto jopa 5% - 180 g;
maissi tärkkelys - 20 g;
coconut jauhot - 40 g;
riisijauho - 30 g;
rusinat - 100 g;
keskimääräinen Apple - 1 PC. (Voidaan korvata Apple Puree ilman sokeria).

1. Polta rusinat kiehuvalla vedellä ja jätä puoli tuntia.
2. Viimeistele Apple Grater.
1. Sekoita kaikki osat.
4. Aseta paperi leivontaan taikinan ruokalusikalla noin 1-1,5 cm: n etäisyydellä.
5. Paista 190 astetta 15 minuuttia.

100 g sisältää 182 kaloria.

Lautasen voi olla monimutkaista ja valmistaa kaloreempaa, jos keittämisen jälkeen kaadetaan pannukakkuja, joiden kastike on 160 ml hapan kermaa ja sokerin korvaavaa ja uunia uunissa vielä 8-10 minuuttia.

puhdistettu kurpitsa - 200 g;
muna - 1 PC;
riisijauho - 90 g;
kefir - 80 ml;
bustyer - 2-3 g;
makeutusaine - maistaa.

1. Kurpitsa leikataan ja kiehua 15 minuuttia. Jauhaa perunat.
2. Lisää kurpitsa jäljelle jääneet ainesosat, vaivaa homogeenista taikinaa.
3. Paista paistinpannussa tai hitaassa liesi ilman öljyä.

Calorie vakioosaan - 166 kaloria.

Turvallisuuspannukakut sopivat kasvissyöjille ja ihmisille, jotka käyttävät lihaa. Ne valmistetaan vihanneksista, mindalista, vahingosta, mökkijuustoa, juustoa.

zucchini - 200 g;
sipulit - 50 g;
porkkanat - 50 g;
muna - 2 kpl;
riisi, kaurapuuro tai wholegrain jauhot - 80 g;
greens - nippu.

1. Jauhaa porkkanat rata, sipulit ja vihreät leikataan kiiltäväksi niin paljon kuin mahdollista. Zucchini murskataan ja jätä 20 minuuttia, sitten purista.
1. Sekoita kaikki osat.
3. Paista millään sopivalla tavalla.

Ravitsemuksellinen arvo - 148 kaloria 100 g tuote.

Tyytyväisempi vaihtoehto, joka soveltuu täysimittaiseksi astiaan tärkeimmän aterian osalta, katsotaan kesäkurpitsa-frittereiksi. Valmistettavaksi lisätään ainesosat 200 g minkä tahansa vähärasvaisen lihan: kana, kalkkuna, naudanliha.

zucchini - 100 g;
sipulit - 80 g;
porkkanat - 80 g;
kukkakaali - 100 g;
muna - 1 PC;
koko viljan jauhot - 90 g;
ei-rasvajuusto - 120 g.

1. Keitä kukkakaali 10-12 minuuttia, jauhaa perunat.
2. Lataa kesäkurpitsa rata, anna seistä 20 minuuttia, purista.
3. Sipulit ja porkkanat jauhaa tehosekoitin soseissa.
4. Hanki juusto.
5. Sekoita kaikki ainesosat.
6. Valmistele pannukakkuja paperi leivontaan uunissa 12-15 minuuttia.

Kaloripitoisuus 100 g - 163 kaloria kohden.

kanan maksa - 250 g;
bow - 100 g;
porkkanat - 60 g;
valkosipuli - 10 g;
koko viljan jauhot - 80 g;
muna - 1 PC.

1. Maksa sipulilla ja porkkanoilla Kiinnitä tehosekoitin tai lihahiomakone jauhelihaksi.
2. Lisää jauhoja, munaa ja murskattua valkosipulia.
3. Paistamattomat paistinpannulla.

Jos otat enemmän taikinaa, saat pannukakkuja, jotka sopivat aivokuoren maksan kakkuun. Hänen kerma voi olla vähärasvainen hapan kerma, jolla on hienojakoisia vihreitä ja valkosipulia.

Fritters Bran - Universal Low-Calorie Resepti, joka usein käyttää Dr. Dukan Diet -faneja.

kaura leseet - 110 g;
kefir 1% - 160 ml;
muna - 2 kpl.

1. Kahvi Greking Grough leseus jauhossa.
2. Kaada tuloksena oleva massa Kefir ja jätä puolen tunnin ajan.
3. Lisää munia, sekoita hyvin ja leipoa paistinpannossa.

Standardiosa sisältää 151 kaloria.

Toinen resepti matala-kalori haalistuu, joka voi syödä aamiaiseksi, ei vaadi Kefir eikä hapan kermaa eikä maitoa.

koko viljan jauhot - 180 g;
muna - 1 PC;
vesi - 120 ml;
suola - nipistää;
sitruunahappo - 3 g;
kasviöljy - 20 ml.

1. Lämmitä vesi 40 asteeseen.
2. Liuottaa sitruunahappoa.
3. Sekoita kaikki ainesosat paitsi jauhot.
4. Lisää jauhoja vähitellen, häiritsevät jatkuvasti taikina.
5. Paista pannukakut paistinpannussa, jossa on tarttumaton pinnoite.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g - 153 kaloria kohden.

Perinteisesti pannukakkuja räätälöity hapan kerma. Lisää ruokavaliovarusteita kastikkeista ja tavaroista pidetään tuoreina tai leikattuja hedelmiä, mökkijuustoa, jossa makeutusaine, haalaisen vihannekset ja liha. Aamu-aterioita varten siirapit (vaahtera, agaves, topinambura) tai hunajaa voidaan käyttää ilman pelkoja.

Ja vähän salaisuuksista.

Yksi lukijamme Ingi Emerinin tarina:

Erityisesti minun paino minun painoni, punnitsin minun 41: ssä 3 sekuntia yhdessä, nimittäin 92 kg. Kuinka poistaa ylimääräinen paino kokonaan? Kuinka selviytyä selviytymään hormonaalisen taustan ja lihavuuden rakenneuudistuksesta? Mutta mikään sateenvarjot tai miehet mies kuin hänen luku.

Mutta mitä tehdä laihtua? Käyttö Laser-rasvaimu? Opi - Vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistoimenettelyt - LPG hieronta, kavitaatio, RF-nosto, erinomaisuus? Hieman helpompaa - kurssikustannukset ovat 80 tuhatta ruplaa konsultti ravitsemuksella. Tietenkin voit yrittää juoksua juoksumatolla ennen henkeäsalpaavaa.

Ja milloin löytää koko tämän ajan? Kyllä, ja silti erittäin kallis. Erityisesti nyt. Siksi itse itse valitsin toisen tien.

Ruokavalio pannukakkuja kefirissa 7 yksinkertaista ainesosaa

Saadut ruokavalio ja tuoksuva ruokavalio pannukakkuja, jotka on valmistettu Kefirevyyn: 60 min;

Osat: 5;

KCAL: 221.5;

Proteiinit / Rasva / Hiilihydraatit: 17,5 g / 4,5 g / 26.5

Fritters ovat yksi Venäjän vanhimmista kulinaarisista ruokalajeista, jotka ovat helppoa ja nopeasti läpäissyt tavallisten talonpoikien ruoasta aristokraattien herkkuja. Jokainen, joka kuulee tämän ruokalajin nimen muistossa, ponnahtaa miellyttävää maistelua rehevän, lämpimän pellettien, jotka ovat niin mukavia, juominen teetä tai kahvia. Mutta onko se todella niille, jotka seuraavat, ja terveys on luopua tällaisesta kohtelusta? Ei eikä vielä yksi aikaa! Tietäen, miten valmistaa ruokavalion pannukakkuja, voit tyydyttää maku reseptorit ja älä pilaa kuvaa!

- Ainesosat
- Pancakes Kefirin rasvalla: Ruoanlaittovinkit

Ainesosat

Munat - 2 kpl.;
Kefir 0% - 300 ml.;
Gluteeni -20 g.;
Corn Starch - 40 g.;
Kuiva hiiva - 2 g.;
Suola - 3 g.;
Saharo-korvike (Stevia) - 2 g.;
Leipomo jauhe (repeytynyt.) - 3 g.

Gluteenia voidaan korvata tärkkelyksen lisäosilla, ja Kefir kestää 100 g. Lisää, jos omistajalla on korkealaatuinen paistinpannu, jossa on tarttumaton pinnoite.

PP: Fritters on Kefir rasvanut

Tänään on monia reseptejä matalan kaloripannukakkuja varten. Suosituin niistä - pannukakkuja raskaasti Kefir.

Valmista pannukakkuja ei-kiehtova Kefir yksinkertainen ja helposti, mitä kaikki selviytyvät

Valmistaa seos leivontajille, tarvitset:

Liitä hiiva Kefirin kanssa ja jätä ne yksin kymmenen minuuttia.
Voittaa munat sekoittimella.
Lisää kaikki ainesosat, lukuun ottamatta leipomoa jauhetta hiivaliuokseen ja sekoita sekoittimeen yhtenäisyyttä.
Jätä taikina 45 minuuttia. (Minun ei tarvitse kääriä sitä ja laittaa se lämpimään paikkaan: riittää kattamaan taikina puhtaalla pyyhkeellä eikä kosketa määritetyn ajan kuluessa).
Breakpinel Lisää suoraan ennen paistamista (joten pannukakut ovat rehevämpiä).

Fry Oladia on edullisesti tarttumattomalla paistinpannulla ilman öljyä. Sitten he tulevat ulos kevyesti ja vähärasvaiseksi. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, niin tavanomaista paistinpannua kansi voidaan voillata paperi-lautasliinalla, jossa öljypisara (edullisesti kookos).

Ruokavalio Oladia voidaan valmistaa maissijauhoista (40 g), kaura leseet (30 g) lisäämällä vähärasvainen jogurtti (3 taidetta L.) tai pehmeä juusto (100 g).

Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä paistaa paistinpannua. Mutta joskus pannukakut kiinni, hajoaa tai vain osoittautua epätasainen. Joten, että ruoanlaitto ei tappanut tunnelmaa ja ei ottanut kaikkia mahdollisuutta, ja pannukakut tulivat ulos ja lähettivät, se kannattaa jotain vinkkejä.

Nimittäin:

Pienempi pannukakkujen halkaisija, sitä helpompi on työskennellä niiden kanssa (testin testiä varten voit käyttää pino 50 ml).
Olodia kääntyy, jos paistinpannussa ei ole yli 2 kappaletta.

Aloita pannun kääntäminen reunoista hitaasti kohti keskustaa. Joten pannukakut ovat helpommin erotettu pinnalta, kun taikina tarttui paistinpannuun hyvin vähän ravistelua.

Pancakes Kefirissa: kalori, riippuen komponenteista

Classic Pancays Duucan sopii helposti päivittäiseen kaloripitoisuuteen ja ovat erinomaisia \u200b\u200bkuin ensimmäinen ateria. Lisäksi ruokavalio on sallittua käyttää tuotetta jopa kaksi kertaa päivässä.

Oldisin kalori riippuu ennen kaikkea siitä, kuinka paljon ainesosia on sisällytetty reseptiin, komponenttien rasvapitoisuus. Joten lisätä lautasen kaloripitoisuuden lisääminen voi käyttää hapan kermaa, Kefira tai mökkijuustoa, jolla on suuri prosenttiosuus rasvaisesta, valkoisesta jauhosta.

Lisäksi korottaa lopullisten tuotevoimien ja sokerin korvikkeiden kalaa merkittävästi. Jos Stevia lisää vain 0,5 kaloria valmiiseen tuotteeseen, luonnolliset Sachzams, kuten hunaja, voivat lisätä lautasen kaloripitoisuutta 100 tai jopa 300 kcal.

Mitä voi olla pannukakkuja Kefir: s

Kefirin ruokavalion pannukakkuja voi syödä välipala aamulla hunaja, juoma teetä tai kahvia. Ja voit kääntää pannukakkuja täydelliseen, tyydyttävään aterian (esimerkiksi aamiaisen). Näin ollen suurempien halkaisijoiden fritterit voidaan helposti sijoittaa.

Lisäksi voit lisätä herkullisen täyttöön vanhan taikinan

Makeat ystävät pitävät banaanin yhdistelmän herukat ja paksu kreikkalainen jogurtti. Tankkauksen valmistelemiseksi tarvitset vain ainoastaan \u200b\u200bainesosat tehosekoittimessa. Kaloreilla tällainen täyttö vapautetaan 150-200 kcal: lla riippuen ainesosien määrästä.

Riot ja hyödyllinen täyttö on punainen kala, joka on leikattu kappaleiksi; Kanan rinta hienojakoisia tomaatteja tai sieniä. Lisäksi voit käyttää pehmeän juuston ostamista vihreillä tai keitetyt kädet, sulatettu juusto tai kanan maksapate Duchanossa.

Resepti ruokavalion fuddles in Kefir (video)

Ruoanlaitto alhaisen kaloripannukakkuja Kefirissa, valitse valmiita täyteaineita tai keksiä oma, ja nauti erinomaisesta mausta ilman haittaa!

Ruokavalio pannukakku Kefirissa (kuva)

Lisää muna ja sokeri säiliöön Kefirin kanssa

Säiliössä muista lisätä jauhoja

Sekoita taikina huolellisesti, kunnes homogeeninen tila

Fry Fritters hyvin lämmitetty paistinpannu auringonkukkaöljyllä

Salaperäiset pannukakkuja molemmin puolin ruddy-värille

Herkulliset ja ruokavalion pannukakut Kefir ovat valmiita. Hyvää ruokahalua!

Ruokavalio pannukakku Kefir

Puffit monille ovat täydellinen leivontavaihtoehto. Se on helppo valmistautua ja tietää tiettyjä salaisuuksia, on täysin mahdollista vähentää valmiiden tuotteiden kaloripitoisuutta. Kuinka valmistaa ruokavalion fritters Kefir? Tuomme kiinnostavia reseptejä.

Seuraavassa Kefirin ruokavalion pannukakkujen resepti eliminoi munan ainesosien koostumuksesta. Tarvitset jauhoja ja Kefiria (100 g / 200 ml) sekä sokeria, sooda- ja kasviöljyä (1 ppm). Suolat tarvitsevat vain puristusta.

Liuotetaan sooda lämpimään nesteeseen, laita vähärasvainen öljy, suola ja makeutettu. Saat alas jauhot ja sekoita. 20 minuutin kuluttua voit aloittaa paistamisen.

Rehevä pannukakku

Ota WholeGrain ja vehnäjauhoja (160 g / 180 g), sokeri, vanilja, kananmuna ja sooda (1 TSP). Vaaditaan myös 500 ml lämpimää Kefiria.

Liuotetaan sooda maitojuomaan. Sulje jauhot ja kysy (ateria, joka on jäljellä seula, pumpataan taikinaan). Sekoita kaikki komponentit, ota käyttöön. 15 minuutin kuluttua supprier-osat taikinasta voideltulla paistinpannulla (paista toisella puolella kannen alla ja toinen ei peitä paistinpannua).

Kaurapuuro

Nämä ruokavalion pannukakut valmistavat Kefir- ja Cottage-juustoon (100 ml / 100 g). Jäljellä olevat ainesosat: kaurapuuro - 70-90 g, munat (2 kpl), mustikka (50 g).

Hiutaleet postitse jauhot, kaada fermentoitu maitojuoma ja jätä jonkin aikaa, aseta sitten 1 tl. Altaan ja sekoita. Mökkijuusto, kaada salattuja munia, spray, makeuttaa. Sekoita molemmat osat taikinan ja pestään marjat. Sormen pannukakkuja. Tarjoile kastikkeessa, joka on valmistettu vähärasvaisesta jogurtilta ja hunajaa.

35-40 g kaurahiutaleita Shredtit, kaada 80 ml fermentoidusta maitojuomaa. 20 minuutin kuluttua otetaan 1 muna, laita gustle ja sokerin korvike. Sekoita, valmistele pannukakkuja.

0,5 rkl. Maito lämmin sokerin korvikkeen kanssa. Toinen 0,5 rkl. Maito sekoitus keltuaisilla (3 kpl). Lisää 40-45 grammaa maissitärkkelystä. Kaada makeutettu maito. Laita kerma heikkoon tulipaloon ja kiehauta tiheys (mutta älä kiehukaa). Tarjoile pannukakkuja jäähdytetyllä kermalla.

Lämmitä uuni 180 asteeseen, juoksut pergamentilla. Keltuaiset (2 kpl) Katso 1 rkl. Sokeri, suola. Lämpimässä maitojuomassa liuotetaan 5 g soodaa. Yhdistä molemmat osat, etsiä jauhoja siellä (300-350 g). 2 Squirrel voittaa ja laittaa taikinaan. Laita pienet osat taikinasta leivinpaperille, jättäen niiden välisen etäisyyden. Keitä 20 minuuttia.

Omenat

Nämä maukkaita pannukakkuja valmistelet munista (2 kpl), jauhot, tärkkelys (300 g / 20 g), vähärasvainen maitojuoma (500 ml). Tarvitset myös omenoita (3 kpl), sokeria (noin 100 g), leivinjauhetta (1 tl), sitruunamehua.

Puhdista omenat leikkaavat, aseta kattilaan, kaataa sitruunamehua, laita sokeri ja laita heikko tulipalo jonkin aikaa. Sekoita omenat säännöllisesti. Kun ne voidaan kääntää soseen, tee se ja kaada tärkkelys laimennetaan vedellä. Hieman viileä suudelma, lisää hapan-tervetuliaisjuoma, suolattu ja makeutettu muna-seos. Squash kanssa nippu jauhot. Käytä taikina hyvin ja siirry paistamiseen.

Branilla

Valmistat pannukakkuja tärkkelyksen, kauran ja vehnän leseen sekoituksesta (60 g / 60 g / 30 g). Jäljellä olevat ainesosat: muna, leivinjauhe (3 g) ja maitojuoma (500 ml). Sugar-korvike Lisää makuun.

Tee illalla hapan kerma ei-rasvaa hapan maitojuomaa. Aseta siiviläinen kattilaan, ravistele sen lautasliinan kanssa, laita 4 kerrosta sideharsoa päälle, kaada Kefir, laita se jääkaapissa. Aamulla kerätä paksu massa - käytät sitä pannukakkujen valmistamiseksi. Lisää kaikki osat siellä, täytä ja aseta jääkaappi uudelleen useita tunteja. Sitten paista pannukakkuja käyttäen alhaalla öljyä.

Ruokavalion pannukakut Kefirissa, yleensä valmistautuvat erittäin yksinkertaisia. Ne ovat täysin tyydyttyneitä, mutta samaan aikaan ne eivät edistä painon rakentamista.

Ruokavalio pannukakkua aamiaiseksi, lounas ja illallinen: parhaat reseptit, pannukakut Kefir, liha, vihannes ja makea

Fritters ovat yleismaailmallinen välipala, jossa on vuosisadan silmäinen tarina. Lautasen nykyinen nimi vain 1800-luvulla. Aikaisemmin paistetuilla mukeilla ei ollut tarkkaa nimeämistä. Herkullisen leivonnan reseptit lähetettiin sukupolvesta sukupolvesta, ja toistaiseksi se on yksi venäläisen keittiön suosikki herkkuista.

Pelkäävät, sadonkorjuu, monet tytöt kieltäytyvät tuoksuva herkku. Ja turhaan! Valikoima herkullisia ja hyödyllisiä pysisiä artikkelissa. Ottaa! Nauti ilo ja vahingoittaa lukua.

Ruokavalio Pancakes: Paras reseptit aamiaiseksi, lounas ja illallinen

Ruokavalio pannukakkuja Ihanteellinen aamupäivään, tarjoillaan teetä lounaalle, jota käytetään tyydyttyneinä välipalaksi. Keittoastioiden nopeus ja helppous on suosittu ja nykyaikaisten omistajien keskuudessa.

Foddes-tuotteiden klassinen koostumus ei sovi terveelliseen ruokavalioon. Kuitenkin se on hieman muutos koostumuksesta, muuttaa paahtamisen tapaa ja korkean kalori-astiaan muuttuu hyödylliseksi ja välipalaksi.

Snack PP valmistetaan millä tahansa termisesti lempeällä tavalla: paistaminen ilman öljyä, leivontaa uunissa, hidas liesi.

Sweet Fritters: 5 Paras resepti

Jopa tarttuminen tiukasti ravitsemukseen, voit hemmotella itseäsi herkullisella herkulla. Makea ruokavalio pannukakkuja tulee erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi tai jälkiruoka iltapäivällä.

Alhaisen kalorirakenteen erittyminen on yksinkertainen. Haitallisten ja raskaiden ainesosien sijasta runsaasti rasvaa maitoa ja tuoreita hedelmiä sovelletaan reseptiin. Haluttaessa voit parantaa astioiden makua makeutusaineiden ja kuivattujen hedelmien avulla.

Ylimääräistä kastiketta välipalalle, luonnolliselle hunajalle, kotitekoisia hilloja ilman sokeria ja marjoja käytetään.

Mökkijuusto ja rusinat

Seuraavat ainesosat vaaditaan:

vähärasvainen pehmeä mökkijuusto - 200 g.;
kananmuna;
coconut Mix - 35 g.;
koko viljan jauhot - 60 g.;
raisin - 100 g

Pese rusinat, kaada keitettyä vettä, jätä 25-30 minuuttia.
Menettää keltuainen mökkijuustolla, kaada kermaproteiini, vuorotellen lisäävät irtokomponentit.
Tuloksena oleva johdonmukaisuus laittaa kourallinen kuivattuja hedelmiä, sekoita kunnes yhtenäisyys.
Alue Pienet pallot, hajoaa lokeroon. Paista uunissa 180-190 asteen lämpötilassa 15-20 minuuttia.

Apple Fritters

Pääkomponentit:

yksi keski-omena;
lasi Kefir;
kaurapuuro - 100 g.;
kananmuna;
leivinjauhe.

Apple puhdistaa kuoresta, hieroa suurta rata.
Beat munapultti, kaada hapan juoma.
Seoksen sekoittaminen vähitellen lisätään pohja kaurahiutaleita ja leivinjauhetta.
Liitä massa hedelmätyöllä, hyvin vaivata.
Pysy tarttumattomalla paistinpannulla pienillä piireillä. Paista molemmin puolin. Kun haetaan pöytää hieman sprinkled jauhettua sokeria.

Oranssilla

Orange pannukakut voivat monipuolistaa tavallista aamun aamiaista.

Luettelo olennaisista osista:

oranssi;
kananmuna;
hamara kaurapuuro - 150 g;
mausteet - tahdissa.

Beat keltuaiset ja proteiinit ennen vaahdon muodostumista.
Riita hieman pienen pultin, purista appelsiinimehua.
Syvällä kulholla sekoittaa valmistetut ainesosat kaurapuuroilla.
Paista paistinpannussa 3-4 kpl.

Valmiit pannukakut koristelevat oranssia.

Banaanilla

Pakolliset osat:

halfcan Kefir;
koko viljan jauhot - 100 g.;
kypsä banaani;
sooda veitsen kärki.

Kuinka kokata: Yhdistä jauhot, sooda ja Kefir, lisää banaanipusee. Valmis taikinan on oltava sakeus paksu hapan kerma. Aseta lusikka paistinpannulla, jossa ei ole kiinni päällystettä. Paista kultainen kuori.

Varret

Edellytetään:

tuore tai jäädytetty mustaherukka - 100 g.;
prostoskvash - 140 g.;
liinavaatteet ja kookosseos - kaksi ruokalusikallista;
ground OatMeal - 1,5 lusikat;
makeutusaine;
jakajan puristus.

Ruoanlaitto: Sekoita irralliset ainesosat kylpytuotteilla, lisää yhden kappaleen marjat, sekoita. Fry kuivalla paistinpannulla. Täytä, voit käyttää vähärasvainen hapan kerma.

Lihan ja vihannesten pannukakut: 4 reseptiä

Sate välipaloja käytettiin naudanlihan mince, kanakappaleita, vähärasvaisia \u200b\u200bkaloja, sieniä. Taikinan täydentämiseksi voi olla erilaisia \u200b\u200bkasviperäisiä leikkauksia ja vihreitä.

Hyödyllinen ruokalaji tulee erinomainen lisäys ruokapöydälle. Facial Pyshki voidaan käyttää välipala päivän aikana tai jopa illalliselle.

Kana pannukakut juustolla ja sipulilla

Vaaditut tuotteet:

kana liha - 3000 g.;
solid juusto - 40 g.;
hapan kerma - kaksi ruokalusikallista;
valkosipuli - yksi iso viipalointi;
koko viljan jauhot - 2.5 lusikat;
vihreitä sipuleita.
suolaa maun mukaan.

Leikkaa kanan pieniin kuutioihin.
Sekoita hapan kerma valkosipulispultilla, lisää raastettu juusto ja keula.
Kaada lihapalat hapan kermakastike, stteen.
Sekoita paksuihin massaan, lisäävät asteittain jauhoja.

Pysäytä leivinpaperi, laita taikina pienillä piireillä. Paista puoli tuntia.

Kurpitsa

Luettelo tarvittavista komponenteista:

pumpkin - 2-3 viipaleet;
porkkana;
kananmuna;
riisi jauhot - 3 lusikat.

Terävä kurpitsa pieniä lohkoja, kiehua.
Gorot kiillotetut porkkanat.
Sekoita valmistetut ainesosat jauhot, kaada munan pultti.
Tuo massa homogeenisuuteen sekoittimen kanssa.
Pienissä osissa. Käytä lämmintä maitoa.

Vihannes

Edellytetään:

nuori kesäkurpitsa;
porkkana;
2-3 Keitettyä kukkakaalia;
1/2 matelijan keulan pää;
yksi kananmuna;
mausteet - maistaa.

Tarttumaan zucchinin hienoksi.
Loput vihannekset hiotaan tehosekoittimessa.
Yhdistä valmistetut tuotteet keltuaisella, suolalla, pippurilla.
Hieman lisätä jauho-seos.

Paista monikäyttöön 30-35 minuuttia.

Maksa

Vaadittu luettelo komponenteista:

kana maksa - 200 g.;
pieni keulan pää;
valkosipuli - 2-3 keskiviipaleet;
corn Starch - 1,5 l.;
yksi kananmuna;
suola pippuri.

Kierrä lihahiomakoneen luettelo.
Voittaa munan massa, kaada minemaan.
Lisää tasainen valkosipuli, sipulit.
Työnnä tärkkelys, sekoita.
Paista pienillä piireillä kuivalla pannulla.

Ruokavalion vaahut kaurahiutaleista

Vain muutamia tuotteita:

kaurapuuro - 100 g.;
puolet lasillista vähärasvaista prostrochashia;
2 munaa.

Ruokavalion resepti on melko yksinkertainen: Hiota kaurapuuro tehosekoittimessa. Sekoita kaikki käytettävissä olevat ainesosat. Paista pelletit kuivalla pinnalla molemmin puolin.

Ruokavalio pannukakku Kefir

Luettelo tuotteista:

kefir (0-2,5%) - 150 g.;
kananmuna;
rice Mix - 3 lusikat;
sooda;
saharo-korvaava.

Beat erikseen keltuaiset ja proteiinit, sekoita Kefir, Soda Soda.
Liuotetaan sokerin korvaava tabletti veteen, kaada maitokoostumukseen.
Kaada riisin seos paksun massan tilaan.
Anna testi seisomaan 15-20 minuuttia.

Paista ilman öljyä kultaiseen kuorille molemmin puolin. Valmis lautanen ontto hapan kerma.

PP FRITTERS veteen

Pancakesin alhaisen kalorikaliantit ovat välttämättömiä:

keitetty vesi - puolet lasista;
yksi kananmuna;
lusikka kasviöljyä;
limonka - 3 g.;
vehnä leseet - 2.5 lusikat;
suola.

Kuinka kokata: Liuotetaan lämpimään veden sitruunahappoon, kaada munan seosta ja öljyä. Koostumuksen sekoittaminen, lisätään vähitellen irtotavaran ainesosa. Jos haluat vuotaa tai lisätä makeutusaineen. Aseta lusikka pannulla. Fry suljettu kansi.

Dietary Curd Fritters Dukanussa

Tarvitset:

pehmeä mökkijuusto - 120 g.;
bran (vehnä, kaura) - 4 ruokalusikallista;
keltuainen;
suola.

Ruoanlaitto: Siirrä mökkijuustoa keltuaisella, lisää Bran, vuoto. Sekoita koostumus perusteellisesti. Kakkujen asettaminen kuivalla pinnalla. Kaksi molemmin puolin.

Ruokavalio Fritters ilman jauhoja

Leipoa herkullisia pannukakkuja kakkulla, sinun on valmisteltava seuraavat tuotteet:

equal Milk Drink (Kefir Sopiva, Yummy, iPain) - 0,5 lasit;
kaksi kananmunaa;
leivinjauhe;
breadcrumbs;
mausteet - maistaa.

Liota ase lämpimässä Kefirissa, jätä puoli tuntia.
Beat keltuaiset, kaada leivinjauhe, kaada koostumus valmistettuun massaan.
Lisää mausteita, varovasti vaivata taikina.
Muodostaa pieniä piirejä, ripottele kahdesta puolelta, joilla on leipää.

Paista uunissa 25-30 minuuttia.

Johtopäätös

Jotta valmiin Pyshekin kaloripitoisuus pysyisi rajoitettu normi, rasvaiset kastike- tai kauppahillot ja kastikkeet olisi vältettävä. Suolaa tulisi käyttää myös vähintään.

Sopivien tuotteiden luettelon noudattaminen, voit kokeilla äärettömän keittiössä, keksimällä mielenkiintoisia ja epätavallisia käyttövaihtoehtoja.

Fritters rakastaa kaikkea, ja jokainen emäntä valmistaa ne suosikki resepti. Joku rakastaa hiivaa, toiset haluavat vaivata taikina Kefir. Viimeistä menetelmää pidetään paljon hyödyllisempää ja aikaa viettää vähemmän sen toteuttamista, koska sinun ei tarvitse odottaa, kunnes taikina nostetaan. Reseptit, jotka tekevät upeita pannukakkuja Kefirissa ovat melko paljon, ja jokainen löytää parhaiten hänelle maistaa. Mutta kokeilla kummallakin tavalla se ei todellakaan ole loukkaantunut!

Resepti 1 - "rehevä"

Mitä keittää 4 annosta, tarvitsemme

250 ml Kefir tai yhtä lasia;
2 keskikokoiset kananmunat;
1,5 kupillista vehnäjauhoa;
noin 3 ruokalusikallista sokerihaa;
0,5 teelusikallista suolaa;
sooda - veitsen kärjessä;
kasviöljy - paistamiseen.

Pancakesin valmistelu Kefirissa "rehevä" ei vie paljon aikaa eikä vaadi lisäosaamista. He työskentelevät aina kauniita, ruokahalua ja uskomattoman maukkaita. Kun kaikki ainesosat ovat valmiita, voit siirtyä prosessiin:

Otamme metallikulho ja ajaa munia siihen, lisää suolaa ja sokeria. Valitse Kefir ja sekoita hyvin ja sekoita hyvin, voit käyttää kiilaa.
Tässä vaiheessa on selvää, miksi sinun täytyy ottaa metalli kulho. Meidän on lämmitettävä muna-seos pieneen tulipaloon, jolle tällaiset astiat ovat ihanteellisia. Lämmitys on lopetettava, kun sisältö lämmetä - noin 40 astetta.
On aika kaataa jauhoja. Teemme sen tasaisesti, se on parempi osa seuloa se seulan läpi. Samalla on myös parempi käyttää kiilaa estääkseen kokkareiden muodostumisen.
Lisäämme sooda ja sekoitamme hyvin. Sen jälkeen seoksessa kaadetaan 1 rkl kasviöljyä ja voittaa. Taikina on valmis!
Fry Pancakes Kefir tarvitaan esilämmitetyllä pannulla noin 1-2 minuuttia kummallakin puolella. Tulipalo on parempi tehdä keskimäärin niin, että he tulevat kultaisiksi.

Tarjoile valmiita frittereitä hapan kerma, tiivistetty maito tai hillo.

Resepti 2 - Yksinkertainen

Tämä menetelmä on todella yksinkertainen, kun muistat ainesosien osuudet eivät ole paljon työtä.

1 kupillinen jauhoja ja Kefir;
puoli teelusikallista suolaa ja sooda;
1 kananmuna;
2 ruokalusikallista sokerihaa;
kasviöljy paistamiseen + 3 ruokalusikallista taikina.

Muna, sokeri ja Kefir whipped kiila kulhoon.
Lisäsimme tuloksena olevaan suolan ja 3 rkl kasviöljyä ja voittaa huolellisesti uudelleen.
Erillisessä kulhossa sekoitamme jauhoja ja sooda, seulan avulla sekoitetaan molempien kulhojen sisältö. Me sekoitamme perusteellisesti välttääksesi kokkareiden ulkonäön.
Esilämmitteisellä paistinpannulla kaadetaan joitakin öljyä ja paista-pannukakkuja Kefirissa kannen alla. Joten he kääntyvät paljon enemmän maulla ja nousta edellä. Kummallakin puolella lähtee 3-4 minuuttia, kunnes ne tulevat kultaiseksi.
On mahdollista palvella niitä hapan kerma tai hillo, hunaja on täydellinen tähän.

Resepti 3 - vilskellä

Kefirin vehreiden franchien valmistamiseksi tämän reseptin kanssa meidän on valmisteltava tarvittavat ainesosat:

500 ml mistä tahansa rasvan kefirista;
4 munaa;
8 ruokalusikallista sokeria;
2 kupillista jauhoa + 2 ruokalusikallista;
0,5 teelusikallista suolaa;
1 tl soodasta;
kasviöljy.

Kun kaikki tuotteet valmistetaan, voit aloittaa ruoanlaitto. Ensinnäkin sinun on sekoitettava munia, sokeria, suolaa ja kefiria. Seuraavaksi alkavat asteittain sekoittaa seulotut jauhot, jatkuvasti kiilaa. Seuraavaksi taikina sinun täytyy pestä leivinjauhe ja sooda. Tämä vaihe on erittäin tärkeä, sillä tulevien pankkien suuruus riippuu siitä. On tarpeen paistaa ne tavalliseen tapaan kuumennetulla paistinpannulla kannen alla kultaiseen kuorille.

Resepti 4 - ilman munia

Tämä keittotapa on melko yksinkertainen, ja pannukakut ovat aina maukkaita ja reheviä, ne ovat erittäin onnistuneita. Tärkein asia keittoprosessissa tarttuu tiukasti reseptiin ja tarkkaile tuotteiden järjestystä halutun ilmakehän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Ruoanlaitto tarvitset:

500 ml Kefir;
4 ruokalusikallista sokeria;
1 teelusikallinen suola;
2 kupillista jauhoa;
1 teelusikallinen sooda.

Kuinka sekoittaa Kefir, sokeri, jauhot ja suola kulhoon. Varmistaa, että tarpeettomia kokkareita ei ole muodostettu.
Taikinan pitäisi muistuttaa paksua hapan kermaa johdonmukaisuutta. Jos se on hyvin neste, on parempi sekoittaa vähän jauhoja. Lisää sooda ja sekoita hyvin.
Paista, kuten tavallista, esilämmitetyllä pannulla, kunnes hakupaistettu kuori ilmestyy.

Kun olet oppinut useita reseptejä keittiöön kefiriin, voit jatkaa ruoanlaittoon. Paremman tulosten saavuttamiseksi käytä neuvoja.

Jotta Kefirin reheviä pannukakkuja varten on välttämätöntä ottaa paistinpannu paksu pohja. Ihannetapauksessa, jos sinulla on valurautainen paistinpannu - siinä kaikki tämän suunnitelman kulinaariset tuotteet ovat paljon enemmän maukas. Moderni Teflon tässä tapauksessa vain pelaa sinua vastaan.
Tällaiset ainesosat, kuten kasviöljy ja sooda, on parempi lisätä lopulta. Joten ruokalaji tulee Apetty.
Jokaisen testin koostumus voidaan räätälöidä sen mieltymyksissä, esimerkiksi lisää jauhoa tai pienempää sokeria.
Kuten taikinan valmistuksessa, on parempi olla käyttämättä ylimääräisiä tekniikoita ja tee kaikki kätesi. Sekoitin on parempi laskea pois.
Pancakesin valmistamiseksi Kefirin rasvapitoisuus ei ole väliä. Tärkeintä on se, että se on tuore ja korkea laatu.
Mitä pienempi sokeri, jonka lisäät taikinaan, sitä enemmän vehreät ne osoittautuvat.

Valmiiden lautasen käyttöä varten on myös muutamia hetkiä, jotka tulisi valaisemaan. Muista, että pannukakut ovat hyvin kaloreita, ne sisältävät vähän proteiinia ja eivät sovi ihmisille, jotka kärsivät eläinproteiinien puutteesta. On selvää, ettet laihdu heille, mutta 2-3 pannukakut eivät vaikuta kokonaispainoon. Valmisteluun on parasta käyttää puhdistettua oliivi- tai auringonkukkaöljyä, mutta ei kermainen. Äärimmäisissä tapauksissa folioitu öljy sopii. Tämä auttaa välttämään haitallisten syöpää aiheuttavien aineiden ulkonäköä paistinpannuksessa.

Kaapata salaisuudet

Fritters ovat erittäin käteviä, koska se ei käytännössä tarvitse odottaa taikinan nostamista. Tämä prosessi monissa tapauksissa tapahtuu paistamisen aikana pannulla soodan, leivinjauheen lisäämisen vuoksi. Paista paisti, käytetään säännöllistä lusikkaa, jonka avulla voit säätää pannukakkuja.

Suuri määrä reseptejä on suunniteltu paistamiseen suuressa määrin öljyä. Siksi, jos joku on ongelmia vatsan kanssa tai yksinkertaisesti ei löytänyt tarpeeksi öljyä, klassiset Eddish-vaihtoehdot eivät ole hyvä valinta, mutta uunissa paistetaan täysin.

Koska maan eri alueilla maitotuotteiden laatu ja jauhot ovat erilaiset, ruoanlaittoon tarvittavien ainesosien määrä riippuu yleensä tästä. Tärkeintä on saavuttaa sakeus paksu hapan kerma. Jauhot voivat käyttää mitä tahansa:

vehnä;
tattari;
ruis;
ohra et ai.

Ei ole tarpeen ajaa korkeimman luokan jauhon takana, alempi lajike on melko sopiva ruoanlaittoon. Myös taikinassa voit turvallisesti ottaa käyttöön erilaisia \u200b\u200blisäaineita, kuten omenoita, banaaneja, rusinoita, pähkinöitä, Kuragu, kurpitsa ja jopa porkkanat.

Tämä ei ole täydellinen luettelo mahdollisista lisäaineista, joten voit tehdä riippumattomia säätöjä reseptiin samalla menestyksellä. Ei ole välttämätöntä, että pannukakut ovat makeat - tuoreet vihreät sipulit, kinkku, makkara, jauhetut, paistettuja sieniä tai lihaa. Mahdollisuudet luovuutta tässä tapauksessa niin paljon kuin tarpeeksi fantasia!

Jotta voit antaa suuremman pomp valmiiksi pannukakkuja, monet rakastajat lisäävät ennalta määrätyn soodan etikan kanssa. Mutta tämä ei ole menestyksekäs vaihtoehto, koska kaikki kuplat tulevat ulos reaktion aikana erillisessä kupissa ja eivät pääse pääruokaa. Siksi, jos haluat saada todella ilma-pannukakkuja, kun käytät sooda, on parempi lisätä sooda erikseen kuivassa ainesosissa, etikka sekoitetaan nestemäisellä ja aloittamalla taikinan vaivaaminen. Sitten reaktio kulkee seoksen sisällä, joka on vähitellen parantunut kuumennettaessa.

Tärkeä! Älä unohda jakaa jauhoja. Hän "tulee kyllästynyt" ilman, poiminta se taikinaan, eikä se kilpaile, kun suojaa. Tämän seurauksena vietät vähemmän aikaa ruoanlaittoon.

Mitä tulee öljyn valintaan, se rajoittuu pääasiassa isäntän makuympäristöihin. Joku haluaa paistaa aromaattisen kasviöljyn ja ei kuitenkaan jalostettuna, tässä tapauksessa olla välttämättä roiskeita. Pyhän pohja kaadetaan pannulla, joka on kalsinoitu pienellä tai keskipitkällä kuumalla. Tärkein asia ei ole lainkaan reaalia, koska muuten pannukakut polttavat. Jos paista ilmenee paljon öljyä, kannattaa käyttää yhtä Fryerin sääntöjä. Sen määrittämiseksi, onko öljy rullattu tarpeeksi, on mahdollista heittää pieni tippa testi. Jos öljy ympäröivät kuplia, se tarkoittaa, että se on riittävän lämmitetty ja voit paista.

Valmis lautasen voidaan tarjoilla erilaisia \u200b\u200blisäyksiä:

tiivistetty maito, sekä tavallinen että keitetty;
jokainen hillo tai hillo maku;
hapan kerma.

Monimuotoisuus Reseptejä

Annamme useita yleisin reseptejä herkullisille ilmakehille.

Pancakes Kefir ilman hiivaa: klassinen resepti

Aloitan suosituin menetelmän - se on tämä, jota pidetään perinteisenä. Poddushki kääntyy paksu, ilma, rapea kuori reunat ja herkkä keskimmäinen.

Reseptitiedot

Keittiö: venäjä
Lautasen tyyppi: FRITTERS
Ruoanvalmistusmenetelmä: paistaminen paistinpannussa
Osat: 4-5
35 min

Ainekset:

kefir - 250 ml
vehnäjauho - 220 g
tuore muna - 1 kpl.
sokeri hiekka - 40 g
suola - 1 puristus
ruoka Soda - 0,5 h.
kasviöljy - 2 rkl. l.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Syvällä kulholla liitä Kefir, RAW-muna sekä suola, sokeri huoneenlämpötilaan.

Haarukalla tai viskissä sekoita voimakkaasti tuloksena oleva massa ja aloita putoaminen seisille jauhoiksi, sekoitettuna sooda.

Sekoita taikina ruokalusikalla, kunnes se tulee homogeeniseksi ja paksuudeksi. Valmis testi, joka on samanlainen kuin kodin tappavan kerman tiheys, anna seistä 5 minuuttia ja älä häiritse enemmän.

Panin, jakaa kasviöljyä ja varovasti taikuutta lusikalla, aseta pienet pyöreät pannukakkuja siihen.

Paista Pancakes keskilämmöllä, ja 1 minuutin kuluttua on havaittavissa, koska ne kasvavat kooltaan.

Heti kun pohja värisi, laita ne haarukalle ja kääntyä toiselle puolelle.

Valmiit pannukakut laittaa paperipyyhkeelle niin, että öljy on imeytynyt ja palvella pöydällä yhdessä lämpimän maidon kanssa - voit vain unelmoida paremmasta aamiaisesta tai iltapäivästä.

Mistress HUOMAUTUS:

Et voi nukahtaa jauhoja taikinaan heti, koska riippuen Kefirin ja munan koon tiheydestä voi olla tarpeen tarvita hieman enemmän tai vähemmän kuin määritetty. Olisi lisättävä 1-2 ruokalusikallista jauhaa välittömästi taikina ja katsomassa sen johdonmukaisuutta.
Kefir ennen kuin liität muihin ainesosien on oltava lämmetä huoneenlämpötilaan. Jos tätä ei tehdä, niin valmiit pannukakut eivät ole kuin rehevä kuin haluaisin.
Taikinan sokerin määrää voidaan vähentää tai sulkea pois, jos aiot ruokkia pannukakkuja makealla hunajalla tai hillolla.

Herkullinen hiiva Fritters Kefir

Jos haluat olla täysin varma, että fritters ovat pörröisiä, käytä hiiva antaa tilavuus.

40-50 kappaletta tarvitsee:

jauhot - 3 rkl.
kefir - 1 l
sokeri - 3 rkl.
hiiva - 30 g
munat - 2 kpl.

Kuinka kokata:

Hieman lämmin Kefir ja liuotettava hiiva siihen. Lisää sokeria, suolaa ja munia tuloksena olevaan seokseen. Vähitellen, alkaa interwing jauhoja, tee se enintään 2-3 lusikasta kerrallaan. Sekoita voimakkaasti viskissä.
Kun olet heittänyt kaikki jauhot, tuo taikina homogeeniseen johdonmukaisuuteen. Laita taikina lämpimään paikkaan seuraavaan puolen tunnin ajan. Jos kotona on kylmä, voit soittaa vettä altaan tai kylpyhuoneen ja laittaa kuppi taikinaan siihen. Joko laittaa vieressä olevan laatta.
Lämmitä paistinpannu liesi ja kaada öljy 0,5-1 cm korkealla. Anna sille, ota varastettu taikina ja aloita paista. Suorita taikina lusikalla riippuen siitä, millaisia \u200b\u200barvoja haluat tehdä pannukakkuja ja aseta pannulla.

Tärkeä! Kokeile taikina, ettei se sekoita paistamiseen tai toimintaprosessiin. On parempi poistaa Schale-osat.

Fritters Kefir rehevän ilman munia

Jos talossasi ei ole munia, hyödyntää tätä reseptiä - hyvin yksinkertainen ja nopea. Valinnaisesti voit lisätä 2-3 cl. Kaakao - siellä on erinomaiset suklaapannukakkuja.

Komponentit:

kefir - 0,5 l
sokeri - 3-4 rkl.
sALT - 1/3 TSP
jauhot - 2 rkl.
soda - 1 TSP.
kaakao - Will

Kuinka FRY:

Kaada Kefir-huonelämpötila kuppi vaivaa testiä. Syötä suola ja sokeri, sekoita hyvin. Sen jälkeen vähitellen 2-3 lusikat tulevat näkyviin etukäteen jauhot, kaakao.
Kun kaikki jauhot häiritsevät, sekoita taikina uudelleen ja tarkista kokkareiden läsnäolo. Toimita sakeus paksu hapan kerma. Lisää sitten sitten sooda.
Laita paistinpannu uuniin, kaada se ja rulla öljy. Päätä taikina ruokalusikalla ja paista noin 2 minuuttia ennen keijukuoren muodostumista.

Tärkeä! Jos taikina kun vaivaa se osoittautui nestemäiseksi, lisäävät jauhoja, jos liian paksu - differentiaalinen kefir .

Aerial pannukakut omenat: isoäitin \u200b\u200bresepti

Oletko koskaan kuullut pannukakkuista samalla tavalla? Yksinkertaisesti sanottuna - tämä on täyttö, joka voi olla mikä tahansa - mistä tahansa makeasta, lihasta, kalasta jne.

Puffit omenat ovat vain seuraavat. Tämä vaihtoehto on tuttu minulle lapsuudesta lähtien - isoäiti usein myrkyttää meitä tällaisella herkulla. Usein "nopea" omena piirakat saadaan. Hunaja, he ovat vain täydellisiä!

30-40 kappaletta, ota:

kefir - 0,5 l;
jauhot - 2-3 kupillista riippuen sen laadusta ja lajikkeista;
muna - 2 kpl;
apple - 1-2 kappaletta;
sokeri -5-6 rkl.
bustyer - 1,5 ppm
suola - 0,5 h.;
cinnamon - 1 TSP. valinnainen.

Asteittainen prosessi:

Aluksi määrittää, haluatko nähdä kuoren omenat pannukakkuja. Negatiivisella vastauksella, kannattaa rohkeasti sitä ja leikata omenat palasilla. Saadakseen homogeenisemman johdonmukaisuuden, voit rauta rata. Jos haluat lisätä ja kuoreita, ja omenat ostettiin myymälässä, esitä ne kuumalla vedellä pestä vahapäällysteen.
Hionta omenat hieman ripottele sokerilla ja säilytä. Kefir ja munat yhdistävät sokeria, kanelia ja suolaa, sekoita. Aloita asteittain jauhot, vaivaaminen lusikalla tai haarukalla. Lisää purske ja sekoita uudelleen.
Aseta pannu liesi, kaada ja rullaa öljy. Lusikka valitsee taikina ja päällekkäin pannulla. Aseta muutama omenat ylhäältä, kaada 1 rkl. Testata.
Paista kummallakin puolella 3-4 minuuttia keskilämmössä.

Saalis kurpitsa

Tämä kokeilu voidaan suorittaa aihekohtaisina herkkuina Halloween. Myös resepti on maisteltava kurpitsa-astioiden faneja. Ne ovat hyviä lasten valikossa - herkullinen. Hyödyllinen ja helppo.

Luettelo ainesosista:

fat Kefir 3,5% - 250 ml
vehnäjauho - 1,5 rkl.
pumpkin - 200 g
muna - 1 PC.
soda - 2/3 h. L.
etikka - 1 rkl. l.
sokeri - 2-3 rkl.
suola - ½ tl.

Amatöörit voivat lisätä mausteita:

cardamom - 1/3 h. L.
cinnamon - 1/3 h. L.
inkivääri - 1/3 h. L.
nutMeg - ¼ h. l.
carnation - 1-2 boutons.

Mausteet ja mausteet voidaan lisätä sekä yhdessä että valikoiva yhdistelmä. Lisää omat vaihtoehdot.

Ruoanlaitto:

Puhdista kurpitsa, poista ydin ja kuori. Sen jälkeen, jos on tilaisuus, ota leivinlevy, leikkaa ohuiden levyjen hedelmät ja leipoa 15 minuutin ajan. 200 ° C: ssa. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, ota paistinpannu, käännä heikko tulipalo, aseta kurpitsan levy pannulla ja sammuta kunnes pehmeä. Jos kurpitsa osoittautui kuivaksi, lisää pari ruokalusikallista vettä.
Näytetyssä jauhossa lisää edellä mainitut mausteet. Jos lisäät hiilen, on välttämätöntä väittää tai jauhaa se. Samassa suolassa, sokerissa ja soodalla. Erillisessä kulhossa kaadetaan lämmin Kefir ja ota muna ja etikka.
Kurpitsa mieli harjaan tai jauhaa sekoittimessa. Yhdistä Kefir Massiin ja lisää sitten kuivia ainesosia, sekoittaen taikina lusikalla tai kiilalla.
Kaada öljy pannulla vähintään 1,5 cm. Laita tulipalo ja vuokraa. Kirjoita haluttu taikina ja siirry lusikalle.

Huomio! Lisäämällä kurpitsa, valmiin lautasen väri on tummempi kuin tavallinen, joten et voi keskittyä kultaiseen, vaan kuoren ruskea värisävy.

Taittumus Banana Fritters rusinoilla

Jos haluat antaa valoisan hedelmän maku Oladiaamille, yritä lisätä banaanin ja rusinalaisten tärkeimmät ainesosat.

Yhteensä tarvitset:

kefir - 1 rkl.
banana - 1 PC.
vehnäjauho - 1-1.5 taide.
muna kana - 1 kpl.
sokeri - 1 rkl. l.
soda - ½ TSP.
tummat rusinat - 2 rkl.

EXIT: 25-30 kappaletta.

Ruoanlaitto:

Liota rusinoita kuumassa vedessä 1-2 tuntia. Huuhtele.
Puhdista banaani ja vääristää sitä homogeenisen varren tilaan. Lisää muna ja sokeri, sitten voittaa kiila. Kaada Kefir-seos ja sekoita hyvin, lisää sooda, rusinat. Kun reaktio on käynnissä, lisää vähitellen jauhot ja sekoita hyvin.
Kaada öljy pannulla, rullalle ja aloita paistaminen.

Resepti happoa (Proisis) Kefir ja Surs Cream

Lähes jokaisella isännöillä oli tapauksia, kun unohdettu maito pysyi jääkaapissa. Ja tämä resepti on kätevä tapa soveltaa sitä hyväksi.

Tarvitset:

hapan kefir - 250 ml.
sota kerma - 100 g
muna - 1 PC.
sokeri - 2 rkl. l.
salt - Chipotch
soda - ½ TSP.
jauhot - 200 g
vanillin tai vaniljasokeri on valinnainen.

Lähtö: 15-20 kappaletta

Miten tehdä:

Rikkoa muna kulhoon, liitä sokerin ja ottaa ulkonäkö ensimmäisen vaahtoon. Lisää suola ja vanilliini tai vaniljasokeri. Beat ennen sokerin liukenemista, kaada lämmin Kefir ja lisää sitten sooda ja vähitellen vara-jauhot. Tuo taikina homogeeniseen massaan ilman kokkareita.
Paista paistinpannussa, jossa on esivahvistin öljy, soittamalla taikina lusikalla.

Ruokavalio Cottage Cheese Pancakes

Ne, jotka noudattavat PP: n periaatteita (asianmukaista ravitsemusta) tai seuraavat vain kuvion, voit myös levittää herkullisia hirveitä mökkijuustoa. Tällainen ei tavallinen jauhot valmistettu, vaan koko viljasta, lisäämällä leseet, maadoitettu kaurapuuro. Ne paistetaan uunissa. Tämä tekee alhaisen kaloripannukakkuja. Kaloreisuus 100 g valmiista tuotteesta - enintään 110 kcal!

Ainekset:

kaurapuuro (Hercules) - 3 rkl.
koko viljan jauhot - 4-5 rkl.
bran - 2-3 rkl.
munat proteiini - 2 kpl.
kefir vähärasvainen - 500 ml
mökkijuusto - 100 g
honey - 2 ppm
vanilliini - veitsen kärjessä
bustyer - 1 TSP.

Kuinka kokata:

Kaurapuuro Shred tehosekoittimessa, lisää lesua (mikä tahansa, pidän liinavaatteet) ja täytä kaikki Kefir - heidän täytyy turvota. 30 minuuttia tarpeeksi.
Munat, jotka on lyöty voimakkaaseen vaahtoon, lisäämällä hunajaa. Makean ystävät voivat lisätä jonkinlaista täytettyä - Stevia, Phytarad jne.
Yhdistämme kaikki komponentit, sekoittamalla hyvin. Jos sinusta tuntuu, että taikina saadaan neste, lisäävät jauhon määrää.
Levitän lusikka leivinpaperille hieman epäselvä ja paistettu uunissa 20 minuutin ajan 200 asteen lämpötilassa.

No lopulta jaan videon reseptillä ihanteellisimmille reheville pannukakkuille, jotka eivät menetä ilmakehään myös poistettaessa paistinpannua. Tärkein salaisuus on, että he valmistautuvat kuumaan, melkein keitetty Kefir!
https://youtube.com/watch?v\u003dntem5fxxb8o.

Jos olet löytänyt virheen, valitse tekstin fragmentti ja napsauta Ctrl + Enter..