MITEN MAKIVAR BADUKA-piirustukset. Vaihtoehdot Makivaran sijoittamiseksi säännöllisen asuntorakennuksen huoneistoon. Mcivar on tehty renkaasta

Mcivar ... tällainen salaperäinen sana, viime aikoina, useammin ja usein kuulostaa urheilun fanien keskuudessa ja erityisesti karateisti. Mikä tämä on - Makivara?

Startereille ymmärrämme, missä tämä sana tuli meille. Mcivar on erityinen simulaattori Karate, analoginen nyrkkeilyn päärynä, jonka avulla voit kouluttaa iskuja ja lisätä voimaa ja tarkkuuttaan. Karate Makivar ilmestyi myös muinaisten kiinalaisten keisarillisten dynastioiden aikana, ja sitä todettiin tosiasiallisesti karaatin luomisesta sellaisenaan. Kuten muistamme, antiikin karate ei ollut pelkästään urheilu, vaan myös selviytyä, josta elämä ja terveys riippuivat usein. Ja ei ollut harvinaisia \u200b\u200btapauksia, kun vain yksi lakko määritti taistelujen voittajan. Kouluttaa tällaisia \u200b\u200btarkkoja knockout iskuja ja makara. Sitten se oli maapallolla asennettu puinen levy, jonka toinen pää oli Copdan syvälle maahan ja toinen eroon oljesta. Koska taistelija kuuluu, oljen määrä on vähentynyt ja oljen aikaan ja poistettu lainkaan, ja taistelija työskenteli lakkoja hallitukselle.

Ja vaikka sitten mikään ei kestänyt, Mcivar ei ole muuttunut. Tietenkin uusien materiaalien, kuten polyeteenin tai vaahtokumin, kynnyksellä McIVAR: n luomisen materiaali ei ole enää niin suosittu, mutta kaikissa muissa asioissa Mcivar pysyi samana kuin satoja vuosia sitten.
Miksi hän tarvitsee? Luonut Mcivarin kotona, et vain paranna shokkien tekniikkaa, vaan myös vahvistavat nivelsiteet ja jänteet, lisäävät luut ja lihakset. Mitä tarvitsemme tähän?

Joten meidän on kypsennettävä: polyuretaanivaahto (materiaali, josta matot tehdään matkailijoille), tarpauliini, nahka tai iho, useita kuminauhoja, kukin leveys noin kolmen senttimetrin ja tarranauhan.

Ensinnäkin useita suorakulmioita tulisi leikata polyuretaanivaahdosta, jossa on noin kaksikymmentä ja kolmekymmentä senttimetriä koot. Mitä tarvitsemme? Nämä levyt, jotka ottavat puhaltaa itseään ja poistetaan niitä, jotka tekevät koulutusta McIwar mukavampaa.

Seuraavaksi sinun on otettava aikaisemmin valmistettu tarpauliini tai nahka, taitettava se useita kertoja suurempaan voimaan ja laita se polyuretaanivaahdosta. Kun olet kääriä nämä levyt käytetyllä materiaalilla ja ommella ne sisälle. Jos olette kaikki tehneet oikein, sinun pitäisi olla eräänlainen "sarake", jossa on chisses levyt sisällä.

Mikä on parempi tehdä Madivara? Jokaisella edellä mainituilla materiaaleilla on sekä ammattilaisia \u200b\u200bettä haittoja. Kun käytät tarpauliinia MAMIVARA: n ompelussa, vaarat vahingoittaa kädet ja naarmuttaa ihoa nyrkkeillä iskujen työn aikana. Lisäksi, kun Rainan kadulla koulutus on joko Makevara, esimerkiksi märällä puulla, telauliini kärsii nopeasti, mikä tietysti vaikuttaa kielteisesti harjoituksia.

Mitä ihon tai nahkainen, tällaisen materiaalin tärkein haitta on sen hinta, joka on suuruusluokkaa korkeampi kuin tarpauliinin tai takakannan hinta.

Nyt on aika ommella kumia kiinnittää Makivara. Tehdä tämä, ota neljä kumia, joka pituus noin seitsemänkymmentä senttimetriä ja ompele yksi elastinen jokaisen Makinvarin sauman yli.

Miksi tarvitset Velcroa, puhe, josta oli käynnissä artikkelin alussa? Ne on ommellaan ommeltava pitkin McIvar-levyn lähellä olevia saumoja, kun se on tapahtunut samalla, kun hänellä ei ole tarranauhaa iskupinnallaan. Tämä on tärkeää, jotta puhalsien työn aikana et päässyt velcrolle eikä vahingoittanut niitä käsiä. Saumien lähellä oleva tarranauho antaa meille mahdollisuuden paljastaa makarien osastot levyillä ilman saumat, ja siksi on mahdollista korvata levyjä puhaltimista häiritsemättä suunnittelun yleistä eheyttä.

Lopuksi, se on edelleen käsitellä, missä ja miten vahvistaa tuloksena oleva MCIVAR. Tällainen makivar on kiinnitetty mihin tahansa puuhun, jonka paksuus on noin kymmenen-viisitoista senttimetriä. Tärkeä kunto: Puun on oltava joustava ja hieman haalistunut puhalsi. Tarkista, että se on hyvin yksinkertainen: jos puu, kun sitä painetaan kädellä, taivuttaa, se tarkoittaa, että se sopii koulutukseen. Huomaa, että kun jätetään huomiotta tämän tilan, vaarassa saada vammoja niveliin.

Minua kysytään usein, miten ja mitä asentaa Mcivar kotona. Luulin, että se ei ollut hyvä. Joten tämä aihe voi olla mielenkiintoinen monille.

No, makeurin mallit ovat erinomaisia.
Voit lukea tämän tässä linkissä \u003e\u003e\u003e\u003e
http://www.budoshin.ru/index.php?option\u003dcom_content&view\u003darticle&id\u003d85:Konstruktciimakivar&catid\u003d20:osnariadah&Etemid\u003d20

Mutta kaikki niistä ei sovi asennukseen asuntoon, koska Rakenteellinen melu jäykästä kiinteästä Mcivar huolestuttaa naapureitaan ja värähtelyt lakkojen voi jopa, ajan, tuhota seinään tai kiinnittää lattialle.

Tältä osin ilmoitetaan "Home Macivar" -vaatimukset:

1. suhteellinen "hiljainen"
2. pienet värähtelyt lähtevät "yli" makivara

Nuo. Mcivarin on omaksuttava "itsessään" merkittävä osa tärinää iskuista. Näiden ongelmien ratkaiseminen on kaksi:

1. suuri inerternys ammus, ts. Hänen iso massa
2. iskunvaimennusrakenteet

En mene lukuisiin yksityiskohtiin, vaan vain naiset 2 - ja vaihtoehto, joka mielestäni sopii parhaiten talolle:

1. mAMARA Vanhan autonrenkaan (erittäin halpa ja vihainen, voit jopa saavuttaa jonkin verran ammuksen estetiikkaa); Kumin iskunvaimennusominaisuudet yhdistettynä onton toruksen geometriaan, jonka avulla voit tehdä ammuksen, ei ole kovin meluisa; kuva \u003e\u003e\u003e http://www.budoshin.ru/images/stories/makiwara4.jpeg
2. toinen vaihtoehto, välittömästi sanoa, ei halpaa, mutta erittäin toimiva ja esteettinen, lisäksi on todellinen Mcivar, ei korvike

Makivara "Skalton Shilova":

Asunnossa on asennettu alkeellinen. Äskettäin kysyin yksi toveri "työpaja" lähettää minulle vaihtoehto kodin asennukseni ja tarkastelun, jota olen täällä ja kiitos.

Vaihtoehdot Makivaran sijoittamiseksi säännöllisen asuntorakennuksen huoneistoon.

Hei, Mikhail Yuryevich!
Vastaan \u200b\u200bkyselylomakkeesi:
1. Pakkaus, toimitus ja ulkonäkö (vaikka se ei ole niin tärkeä) Kaikki on kunnossa;
2. Mcivar ylitti odotukset;
3. läpäissyt sen yksinkertaisesti - laittaa kumi ja veti 160 itseportaat seinälle ....

……………………………..

Ystävällisin terveisin, raivoissaan Denis

Tämä on osa kirjettä.
Ja tässä on Denisin kuvat, joista näkyy, että Makivaru hän asensi asunnossaan.

Toinen päivä, kuuluisa Master of Karate Evgeny Galitsyn julkaisi hänen sivu Facebookissa. Mielenkiintoinen artikkeli Makivarista. Evgenia Borisovichin väitteet aiheuttivat elävän kiinnostuksen Budo-yleisöstä, monet lukijat esittävät kysymyksiä, eikä ilman syytä kiinnostunut kirjoittajalle, kun hänen kirjansa tulee ulos. Julkaisimme muutamia Galicin artikkeleita eikä voinut kulkea materiaalista Makivarista. Artikkeli julkaistaan \u200b\u200bennallaan.

Evgeny Galitsyn: "Makivara ... Makivara ??? Makivara !!!"

Mcivar, - integraali, melkein kultti koulutus ammus jokaisessa tai vähemmän vakavassa Karate-koulussa. He kuulivat kaiken, jotka jotenkin käytännössä joutuneet kosketuksiin Karateen kanssa.

Mutta jostain syystä, mitä yleisten sanojen lisäksi "järkyttäviä osia" on tarkoitus tehdä siitä itsesi ja miten sitä käytetään oikein, ei ole paljon tietoa.

Aikaisemmin Makivara karateissa, tietty, minä nimetään sen "perinteinen" -vaihtoehto - kiinteä (alempi) pää ja pystysuoraan asennettu melko paksu levy, korkeus yleensä olkapään tai leuan tasolle, Yläpäässä on kääriä köysi riisin olkia tai yksinkertaisesti sidottu olkille (itse asiassa "Makivara"), joka työn aikana se tuli kaikki ohuempi ja ohuempi, ja vähitellen lakkoja sovellettiin jo paljain aluksella. (Ilmaisin kiitokseni Gorbunov ja San Yksityiskohtainen historiallinen todistus!)

Sitten vähitellen köysi tai syöjä alkoi korvata muiden materiaalien kanssa - nahkaa, valssattua tarpaulaa, kumia, polyuretaania jne., Mutta "yleinen muotoilu" pysyi muuttumattomana: Termi Mcivar oli pääsääntöisesti ymmärretty Maa (tai asennetaan lattiaan) Erityinen joustava kortti Eri paksuus valitulla työskentelyalueella lakon soveltamiseksi yläosassaan.

Nyt vastikkeena (ja erityisesti hankintaan) tarjotaan melko paljon erilaisia \u200b\u200bMAMAR: n variantteja: "Perinteinen" pystysuora ja sen laatu on horisontaalinen, ja moderni seinäasennettava, joka on tehty autojen renkaan perusteella, ja kompakti metallien moniulettiin muuttuva vaihdettava jännitysjärjestelmä, joka vaatii sen valmistusteollisuuden laitteet sekä venytysmerkit, kannettava kannettava, jopa tekijän Makivars - Makivara Fedorishna, Makivar Shilova jne.
En anna heille arviointia - anna sen tehdä kaikki itselleen, puhun siitä, miten se on parempi ja miten käyttää Mcivaria.

Jos katsot yleisintä Makivara-valokuvista sekä joitain videomittareita, jotka työskentelevät heidän "perinteisten" makarsinsa, niin pääsääntöisesti näemme sen pohjana melko paksuna puulevyllä, jonka leveys on 20 cm ja paksuus noin 4-6 cm ja jotkut ovat jopa paksu RAM, jonka paksuus on 10-15 cm, kääritty karkean köyden yläosaan tai peitetty modernilla yhdistetyllä "Boyhead" (termi - ei minun, otettu Rinnakkainen artikkeli Volodya Volodykova).

Tällaiset macivarit ovat todella olemassa, mutta ne sopivat vain yksiköihin, jotka valmistivat raajojensa työskentelemään tällaisella "aggregaatilla". Mutta kommentit tällaisista valokuvista ja videoista, joissa luet, että joku tekee samanlaisen 300-500: n mcivarin jokaisen käden, ja - päivittäin, aiheuttaa paljon kysymyksiä ...

Jos se on vakavasti keskustelussa McIVarin työstä, on välttämätöntä aloittaa sillä, että Makivar on valittava erikseen itselleen ottaen huomioon sen nykyinen valmius ja sen kasvu ja samalla muistettava - Mcivar tulisi olla erilainen valmisteen eri vaiheissa.

Haettamatta lopullisesta totuudesta ja kuvauksesta kaikista olemassa olevista vaihtoehdoista, haluan vain muistuttaa teitä siitä, mitä me molemmat meistä (vielä USSR: ssä!) Ensimmäiset opettajat opettivat ja opettaimme ja opettaimme meille jatkuvasti kokemusta koulutuksestamme.

Haluan myös varoittaa, etten ole antanut tehtävää antamaan yksityiskohtaista ja yksityiskohtaista kuvausta eri "opiskelijoiden" makorien kanssa ja kussakin vaiheessa, koska se on vaikeaa, jos ei mahdotonta "poissaolevassa versiossa".

Artiklan tarkoituksena on ensin varoittaa karate-nuorisomme vääristä suosituksista, päätelmistä ja virheellisistä lähestymistavoista koulutukseen, joka voidaan tehdä verkon perusteella, auttaa heitä ylläpitämään omaa terveyttään ja Kiinnitä huomiota Mcivarin tärkeimpiin tärkeisiin osiin, usein nämä syyt jäävät.

Työn alkua millä tahansa Makivarilla on edeltävä erityisillä valmistelevilla harjoituksilla harjalla, ranteen, kyynärvarren jne. Lihaksen ja nivelsiteiden vahvistamiseksi Se on myös työntää nyrkkeillä ja sormilla, ja erilaiset hyppäävät nyrkkeihin ja harjan takana pysäkillä ja harjoitukset rasituksella (Let) ja harjoitukset simulaattori Sotsky jne.

Pääsääntöisesti Rinnakkain OFP: n ja SFP: n kanssa tekniikan alustava tutkimus on käynnissä. Ja vain silloin, kun opiskelija voi jo enemmän tai vähemmän oikein suorittaa lakkotekniikka "Air" - työ alkaa tarkkuudesta, nopeudesta (nopeudesta) ja voimasta ja itse asiassa lakon yläpuolelle.

Tarvittavien laitteiden ja varaston läsnä ollessa koulutusprosessissa työ on aktiivisesti mukana Makivarissa, laukut, päärynät, tassut, renkaat jne.) T.O. Prosessissa nyt nämä erikoistuneet koulutukset osoittavat edelleen lihaksia, nivelsiteitä, luut, jotka eivät ole välttämättömiä "ilmatyöllä", mutta on äärimmäisen välttämätön tarkkojen puhaltaa täydellä voimalla eri pintoihin.

Ei ole mikään salaisuus, joka työskentelee kullakin pörssillä, on oma käyttötapa tehokkaaseen koulutukseen. Rajoitan oikean työn kuvauksen vain perinteiselle Mcivarille.

Mielestäni Mcivar on tarkoitettu vain pakkaamiseen ja kovettumiseen iskujen perustana lakkoon. Mutta se ei ole keskittynyt, että jokaisen koulutusvaiheen ja erilaisten jäykkyysmuuttujan eri makarien sammuttaminen valitaan, ja jokainen - tietty työtekniikka käytetään.

Standardi Mcivars valmistetaan yleensä puun kestävien metsien levyt (samat koko pituudeltaan) tai muuttujan (tasaisesti tai erityisellä tavalla, joka on pienempi kuin ylhäältä) paksuus ja leveys ja vastaavasti vaihtelevat elastisuuden asteet ja jäykkyys.

Välittömästi haluan sanoa: Suositus työssä, joka tulee Internetissä, joka tulee itäisistä mestareista - "Älä ole älykäs, tule ja lahden" - tämä on suorinta ja lyhin polku palkkaluokkiin ja Ihon, vamma vauriot, bourrs, traumaattinen niveltulehdus ja sormien ja harjojen leveysaste.

Itse asiassa Makivarin koulutus on oltava pitkä, pysyvä, asteittainen, tiukasti valvottava ja jatkuva prosessi "kasvaa kaunis kukka", jonka rooli on oma fyysinen ja psykologinen terveys.

Makivara voidaan jakaa ehdollisesti nopeaan (opiskelija) ja tehoon (työpajoja).

Suurten nopeuksien Maciborin yläosan paksuus on erilainen ja valittu tehtävien mukaisesti:
- ensisijainen vaivaus iho;
- ihonalaisen kuidun tiivistämiseen, periosteumin vahvistamiseen ja kovettumiseen;
- Vahvistaa iskunpintakapselia;
- Vahvistetaan postin, harjojen, säteiden, kyynärpäiden ja olkapään liitosten nivelten vahvistamista.

Näin ollen MAMIVARA: n yläosan paksuus "Tuoda" vaihtelee 5 mm - 15 mm. Tällainen "nopeus" makivar iskun vaikutuksen alaisena pitäisi poiketa pystysuorasta etäisyydestä 30 cm - 10-15 cm ...
Kun työskentelet tällaisilla makarareilla käyttämällä rento puhaltaa eri (vähitellen kasvava) syvyys oikein "muodostettu", mutta ei jännittynyt iskun osa kädestä.
Ja se alkaa työskennellä nopeilla makoilla. Pakollinen lähes "kontaktoimaton" tarkkuusharjoittelu, joka aiheuttaa muovia palloon Makivara-tiiliin (pakollisen vaurion ehkäisemisen ihon eheyden) ja ensisijainen taito annokseen Haluttu voima, joka iskee eri syvyyksiin.

Sitten pallo puhdistetaan ja alkaa työskennellä ihon tiivisteen häiriöiden kanssa - Käytä tarkkoja puhaltaa 1-2 cm: n syvyydellä - vahvistaa ohjaaja -Audars-syvyyttä - 4-5 cm, jäljempänä "nivelkapseleita - Pihkaa 5-10 - 15 cm: n syvyyden ...

Tällaisen työn sekvenssi on toisaalta ensinnäkin psykologisen valmiuden muodostuminen kiinteään aiheeseen, vahvistaa asteittain iskupintoja, mutta tärkein asia on välttää "alitajunton jarru" muodostuminen, Joka väistämättä syntyy hylkäämällä ihoa, mustelmia ja jopa iskujen ensimmäiset purskeet.
Toisaalta sen avulla voit lähestyä mahdollisimman suurta nopeuden esteäsi.

Kerran kerran korostetaan, että suurten nopeuksien makarit on suunniteltu (yhdessä iskujen kovettumisen kanssa), ennen kaikkea "suurnopeusjungon" myöhempää ulkonäköä ja estää "sisäinen alitajuinen" jarru "Kieltäytyvät väistämättä johtuen mustelmien hankkimisesta ja vetolujuuksista erityisesti työn alkuvaiheessa.

Kun olet työskennellyt "nopealla" makivarsilla töihin "Power".

Power Mcivars on suunniteltu:
- yhteensä kehon eri luiden tulkinnan asettaminen, jotta voit siirtää suurimman ponnistelun iskuosaan ja niiden harmonisen vuorovaikutuksen kanssa MCIVAR-kestävyyden "sulamisen" kanssa;
- lihasryhmien lakkoon osallistuvan räjähdysvoiman kehittämiseksi.
- "tuntea" oikeiden lihasryhmien sisällyttäminen vaikutusten toteuttamiseen tiettyihin toimintatapoihin;
- kouluttaa "kehon erottamista" tärkeänä edellytyksenä voimakkaille puhaltaa ennalta määrättyyn syvyyteen. (Kuka "aiheena", hän tietää, että kun työskentelet päähän ja kehossa, kohdennetaan erityisesti erityisiä sisäelimiä erilaisiin seurauksiin, eri syvyyksien puhallus ja impulssi jne.) . Joskus hallita tätä Mcivarissa käyttää ylimääräistä ohjauspendusta indikaattorina riittävän syvyyden "hajoamisen" indikaattorina.

Tällaisen voiman makivarin paksuus on 5-6 cm alhaalta 1,5-2 cm. "Tehostaa" tai pienentää levyn paksuutta enimmäismäärästä edellä vaaditulla tavalla, varmista, että levyn takapuolelle ei voi menettää lujuutta jäykkyyden vähenemisessä. Power Mcivarin yksittäinen korkeus on myös leuan tai olkapään taso. "Työalueiden" tai "vilkas" määrä - tietyn McIVARin \u200b\u200btarkoituksesta riippuen - yhdestä 3-5 ...

Tärkeitä työolosuhteita ovat:
- "muodostuneen", mutta ei jännittynyt nyrkki, ranteen suora sijainti, joka tarjoaa mahdollisuuden täyttää tavoitteen millä tahansa iskunpidikäynnin ja oikein ja turvallisesti siirtää vaivaa;

Koulutus "tarkkuus" ja nyrkkien pyörimisen oikea ajankohta ennen "ottelun" ehtona hankauksen ehkäisemiseksi. "Äärimmäisen" harjoittelun tarkkuuden, joka on "äärimmäisen" harjoitustarjouksen käyttäminen työpajan tavoitteeseen, aiheuttaen kipua virheisiin, esimerkiksi säästämisen alareunassa tai pienessä kattilassa, joka on valittu kooltaan niin, että nyrkki Sujuvasti siinä jättäen tilan noin 5 mm: n sivuilla. Tällaisessa työssä, jos teet virheen tarkalla keskityksellä, se on erittäin tuskallista ja kipua - opettaa parempaa ja nopeampaa kuin mikään sana.

Harjoituksen ja ympäröivien nivelten harjoittelu ja pakollinen "vetokoukku" työn päättymisen jälkeen.

Ei vain erilaisten paksuisten macivarien järjestystä, mutta ei myöskään ylitä erilaisten puhaltoja (hevosia, teho, tarnia ..) ja kestävät optimaalisia taukoja talouden lataamisen jälkeen Pinnat, liitokset ja nivelsiteet - Jokainen työosa työstä ei ole enää 2 kertaa viikossa.

Energisella työvoimalla "työpajoja", Makivara on järkevää käyttää maatalousvalmisteita (housuja) ja lämpökohtaisia \u200b\u200berityismenetelmiä ensimmäisen 2 tunnin aikana iskutyöstä ja noudattaa asianmukaista ravitsemusta.

Toistan: Työskentelen impulssi puhaltaa voimalla MCIVAR voidaan siirtää vain pitkän aikavälin työtehtävän jälkeen, joka varmistetaan riittävä valmiste koko nivel- ja ligamentti- ja tukilaitteisto suurille kuormille ja vastaava hermojen valmistus, nivelsiteet ja lihakset mukana.

Kriteeri mahdollistaa siirtymisen alkuun jäykempi MCIIVAR voi toimia subjektiivisena kivun puutteena luut ja nippuja, molemmat työskennellessään Mcivarissa ja koulutuksen jälkeen, jolla on jonkin verran "täyteys" ja "lämpimän painovoiman" "Koulutuksen jälkeen.

Vahvien räjähdysten määrä ei saa ylittää 30-50 iskun osaa kohden ja toistetaan enintään 2 kertaa viikossa. Yhdestä koulutuksesta on toivottavaa "prosessi" enintään 3 iskun osaa.

Muut pakolliset erät, jotka on noudatettava MAMIVARA: ssa työskentelyssä:

Ensimmäinen vaatimus - Mcivarin työ on Kikhonin looginen jatkaminen ja konsolidointi. Aikaisemmin tutkittuun oikeaan tekniikkaan ei pitäisi vääristää. Tämä saavutetaan valikoimana oikeita lähdepaikkoja ja sijainnin valinnan makivaan edessä sekä eristettynä työssä yksittäisissä iskuvaiheissa.

Toinen vaatimus on hengityksen koordinointi ja takajalan työntö - oikealla hetkellä lantion pyörimisen ja kuoren lihasten pystytys.

"Kehon erottamisen" vaatimusten noudattaminen "käänteisen lakon" neutraloimiseksi kehon, kaulan ja olkapäiden asianmukaisen rentoutumisen ja "rakennuksen" vuoksi erityisesti niin sanotun Taranten ja "tarttuvan" vaikutuksen runko anatomisien "säteet".

Tutkiminen erilaisista lihaksista kuoren lihasten sisällyttämisestä MCIVAR: lla (suora, risti, kaksinkertainen jne.) Pulssivaikutus;

Muista lonkaiden ja jalkojen työn piirteet, kun työskentelet mahdollisuuden lyödä tyyppi "piiskaa" ja välttää "voiman leviäminen" takana selän laajimmista lihaksista.

Etujalan polven oikea työ on ehtona, että "osuma ei jätä lattialle", sen rentoutumisen ja osallisuuden hetket vakauden ja tasapainon säilyttämiseksi.

Takajalan polven erikoispiirteet "reisi impulssi" vastaamaan pyörimis- ja translaatioliikkeitä.

Mcivarsin työtä suoritetaan ensin yksittäisistä iskuista, sitten OCU: n merkittävä liike, jossa on erilaisia \u200b\u200bliikkeitä, nippuja, joissa on lohkoja ja potkuja jne.

Tällaisen työn erityispiirteet - jo tämän artiklan ulkopuolella.

Nämä ovat vain joitain olennaisia \u200b\u200bhetkiä, jotka ovat yhteisiä kaikille. Tiedot, vivahteet, aksentit ja korjaukset kussakin yksittäisessä tapauksessa tekevät valmentajan (opettaja) harjoittelun varrella.

Valitettavasti useimmat Karateissa tulevat ihmiset eivät ole kehittyneitä kykyjä kinesteettisen itsehallinnon, eikä voi itsenäisesti määrää epäasianmukaisen suorituskyvyn syitä. Joskus joku voi auttaa käyttämään videon kuvaamista myöhemmällä analyysillä ja kartoitetaan videotiedoista jne.

Mutta paras (ja turvallinen! Vaihtoehto on harjoittelu opettajan "valvonnassa" tai hyvä valmentaja, joka ei voi vain opettaa, vaan myös auttaa oppimaan.

Kerran artikkelissaan "Dana, vyö, päästöt. Ja kuka tarvitsee kaiken" (se on edelleen verkossa) Kirjoitin:

Jokainen opiskelija ei ole tarpeettomia:
"Ei opettajaa, mitä" suuri "ja kuuluisa, hän ei ole, ei voi opettaa ketään väkisin. Voimakkaasti voit vain "Exult", ja vain, jos oppinut on välttämätön edellytys.

Opettaja voi vain auttaa oppimaan, miten tämä itse todella haluaa työskennellä.

Hyvä opettaja auttaa valitsemaan tehokkaimmat ja sopivat koulutusmenetelmät vain tähän opiskelijaan, opettaa analysoida epäonnistumisten onnistumisia ja syitä, ja siten nopeuttaa oppimisprosessia, auttaa kehittämään opiskelijan vahvuuksia ja poistamaan sen heikkouden.

Ja vain erittäin hyvä opettaja voi tehdä kaiken tämän yhdessä, mutta hän voi myös löytää sellaisia \u200b\u200bsanoja, joita opiskelija palaa opiskelijan levottomuuden täydellisyyden toiveesta, he ymmärtävät kohtuutonta luottamusta häneen ja antaa vahvuus voittaa kaikki niiden polun esteet, säilyttää ja jopa parantaa samanaikaisesti sen terveyttä. "

Olen edelleen vilpittömästi toivottaa kaikille tavata elämäni polku ja tällaisen hyvän opettajan taistelulajien polku.

Tästä artikkelista opit:

• Kuinka tehdä Makivar Karateille
• Kuinka käyttää Makivaa Karate
• Kuinka valita Makivar Karate

Nykyaikaiset menetelmät Karate Useimmissa tapauksissa jostain syystä eivät merkitse melko tehokkaan simulaattorin käyttöä - Makivara. Samaan aikaan jokainen henkilö, joka ammattimaisesti harjoittaa Karate, pitäisi tietää, että tämän projektin perusharjoitukset pystyvät asettamaan hyvän iskun ja luomaan laitteita. Mikä tekee MCIVAR: lle Karateille, miten sitä käytetään koulutuksen aikana ja onko mahdollista tehdä tällaista ammuksia omiin käsiinsä - oppia artikkelissamme.

Miksi tarvitset Makivar Karate

Makivara - Monikäyttöinen laite, joka on suunniteltu testaamaan iskuja, pakkauspintat, käytetään yhteydenottotaideissa. Uskotaan, että Makivaran suunnittelu Karateille on Okinawa, japanilainen alkuperää ja tekniikkaa tuli Kiinasta - se alkoi käyttää sitä koulutuksen aikana Shaolin-luostareissa, puhaltaa puita ja peittää maakohtaiset lokit . Näin ollen munkit etsivät rungon tiettyjä osia ja lavastusta.

Monet kehittäjät yrittävät vaikeuttaa ja parantaa jo olemassa olevien simulaattoreiden suunnittelua, tehdä oman ainutlaatuisen panoksensa, joka tuo mainetta ja hyviä voittoja. Näinä päivinä, kun illallinen riippui voitosta vihollisen yli, harvat ihmiset ajattelivat kuoren jälleenrakentamista. Ja Makivara olivat käytännössä ainoat karatistin koulutuksen avustajat.

Mcivarin mcivarin mcivarin järjestelmällinen soveltaminen oli tehokkain liikunta lakkojen osalta: nyrkki vahvistui; Keho totesi kuormituksiin; Keho lisättiin seuraavasti. Useimmissa tapauksissa Makivaran läsnäolo Karateille lähellä taloa ja oppinut Kata on jo pidetty edellytys tulevan päällikön kasvatukseen.

Jotkut uskovat, että Karate-mcivar on tarkoitettu vain hyökkäämään iskupintoja. Muiden mukaan on mahdotonta kehittää muuta kuin puhaltimen voima. Ja vain osa ymmärtää, että oikea tekniikka tämän projektin kanssa voit työskennellä paljon todella voimakkaasta vaikutuksesta.

Ehdotamme näitä näkökohtia järjestyksessä, mutta hylkäämme, että ne ovat yhtä merkittäviä:

• kovettuminen ja pakkaaminen iskupinnat;
• linkkien stabiloinnin stabiloinnin muodostaminen (iskun linkit), vaikutuslinkin toiminnallinen vakauttaminen;
• vaikutuslinkin rakentava vakauttaminen (anatomiset muodonmuutokset, jotka liittyvät usein kompensoivaan hypertrofiaan tai kudokseen);
• kehon optimaalisen aseman kehittäminen ja sen osat avaruudessa suurimman iskuvoiman saavuttamiseksi;
• muodostuminen etäisyyden käyttämiseksi voimakas isku;
• työ kyvyn säilyttää iskun vahvuus koko vastaanottoon johtuen lihaksen ja niiden sisäpuolen välisen oikean koordinoinnin vuoksi;
• taitojen kehittäminen Kimatille isku ei ole kohdepinnalla, ja jossain määrin siitä (syvyydessä), mutta samalla olla korvata iskun ohjaaman aivohalvaus;
• ymmärtää kyky sijoittaa kaikki ruumiin puhallus, koska se on liian epärealistista rikkoa suunnitellun tason syvyyden vuoksi vain raajojen lihasten vuoksi yksinkertaisesti epärealistisia;
• hän opettaa voimakkaasti hyökkäyksen ja välittömästi poistaa dramaattisesti kehon iskun osan, jotta sillä olisi aikaa valmistautua seuraavaan tekniseen toimintaan.

Kuinka käyttää Mcivaria Karateissa

Viime vuosien päälliköt eivät ole kovin yksityiskohtaisia \u200b\u200bkuvattuja menetelmiä MAMIVOA: n kanssa Karateille.

Esimerkiksi Anko kirjoitti: "Todessa käsien ja jalkojen vahvuus on erittäin tärkeä, jonka yhteydessä ne on koulutettava huolellisesti Makivarissa. Harjoitusten aikana alentavat olkapäät, suorista keuhkot, keskittyä voimaa, vaikea kohdata jalkani lattiaan ja kiinni maahan maahan, alentaa sisäistä energiaa (KI) vatsan pohjaan (Skeka Tandan ). Tee harjoitus joka kädet vähintään sata tai kaksisataa kertaa. "

Kun vedät oikeaa kättä iskun aikana, nyrkki on käännettävä sisäpuolelle. On huomattava, että on tarpeen aloittaa nyrkkien laajentaminen toisesta osasta rinteestä Mcivarille.

Levitä isku MCIIVARille Karaatille tarvitaan suuret indeksin ja keskisormien nyrkkeilijät. Joten, kun lyömällä, jonka vahvuus on noin 80%, se on vedettävä pois sata prosenttia teho.

Kuvaamme likimääräisen menetelmän MAMIVOA: n kanssa Karateille aloittelijalle urheilijalle.

Valmisteluvaihe

Ensinnäkin kokeile yhtä tekniikkaa, jonka avulla voit parantaa intramuskulaarista koordinointia ja seurauksena - vaikutuksen voima.

Aloita, seisomaan ennen Makivaa Karate for Blowin viimeisessä pisteessä (meillä on nyrkkien iskupinta batcher). Suorita kättäsi, takajalat ovat sairaita lattialle niin, että sormet kaivettiin päällysteeseen (Ki laajenee eteenpäin, kohtisuorassa booze). Reiden on oltava valmis lopettamaan voiman / kiman nollaus.

HUOMIO! Voit tehdä tällaisen harjoituksen, voit vain lämmetä lihaksia, muuten loukkaantumisvaara on erittäin korkea. On mahdollista kehittää kehoa käyttäen useita isometrisen liikunnan toistoa, joka on samanlainen kuin sokki.

Nyt yritä vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä soveltaa 10 puhaltaa / päästöjä Makivarille Karateille ilman nyrkkiä vilkkaasta.

Tutustu useimmin sallittujen virheiden luettelo Välttää niiden toistoa:

• ennen iskua nyrkki hajoaa harjasta ja nopeutta, kaatuu Makivar Karatille;
• puhallus toistetaan käden lihasten vuoksi, joka on taivutettu kyynärpään;
• vaikutuksen aikana terää erotetaan takaosasta - säästä rintakehän lihakset ja kainaloiden sävy;
• lantion putoaa lakon aikana (syy: ei ole riittävästi rakennetta, vatsa on selittämättä tai lihasten hitaasti vähenemistä, mikä voi aiheuttaa lannerangan sisäisten levyjen rikkomisen) - Yritä pitää vatsan lihakset ja pakarat sävyllä ;
• lantio tapahtuu takaisin vaikutusten aikana (syy: halu istua olkapään usein estää epäonnistumisen) - Tallenna jännitteet vatsan ja pakaroiden lihaksissa;
• heel on rikki lakossa (syy: Halu lyödä olkapään ballistisessa), mikä johtaa rakenteellisen ketjun rikkomiseen ja koska ketjun vahvuus on yhtä suuri kuin heikoimman linkin voimakkuus, sitten vaikutus Voima suhteuttaa vasikan lihaksen voima.

Ohjaa itseäsi: täysi voima, jalka hajoaa lattialta 5 mm: llä. Kehon rakenne pysyy samana.

Ensimmäinen taso

Ne, jotka ovat juuri alkaneet oppia Karaatia, kannattaa oppia ensin pehmeälle kuorelle. Emme tarkoita Makivaran verhoilua Karate pehmeää vaahtomuoville, vain tarvitsee vain valita aluksella, jossa on vähäinen jäykkyys.

Hyväksy takareunan teline, etuajan kämmen tulisi koskettaa Makivaran meikkiä Karate, Palm tai Fist (koulusta riippuen: meillä on palmu prioriteetin ja Netokana - nyrkki) Takaisin - sivulle (kelluvat kylkiluut). Laita takaosan takana hyökkäys / iskun rivi. Takana olevan kyynärvarren tulisi suunnata pitkin akselia tämän ammuksen pojanheille, mutta joskus kouluissa edellyttää kyynärvarren rinnakkain kehon akselin kanssa (painetaan sivua vasten).

Takana (oikea tai vasen) tuottaa rei'ittää Sequen-Giyaku-Tsuki. Toiminnan alku tulee Tandasta tai yksinkertaisemmin lonkat (toinen kehon liitetiedoston periaate). Sitten karates mökit (FUDO-mökki) siirtyy Zenkutu-mökkiin (vastaanotto), joka tuottaa kolmannen kehon liittämisen periaatetta. Ja päättävä asema on valmis, jossa nyrkki, olkapää ja pysäytys ovat samassa rivissä.

Joissakin kouluissa he opettavat isku oman akselinsa enkelu (kun käsi jättää vähän sisälle), uskomme kuitenkin, että etuja koskevia törmäyksiä olisi vältettävä, joten on parempi olla viipyä hyökkäyslinjalla.

Boyheadin, Kime / Power Resetin aikana työntämällä harjapäät ainakin nyrkkiin (5-7 cm) syvyyteen ja tuloksena olevan sijainnin (hyväksi) sekunnin ajan (se on välttämätöntä) siirtyä koulutuksen tarkoitukseen). Sen jälkeen käsi on vähitellen lähtöasentoon.

Fighters Uutuudet voittaa Mcivar Karate 100 kertaa molemmilla käsillä vuorotellen (noin 10 minuuttia kiireettömää koulutusta). Ensinnäkin iskut (noin 10%) suoritetaan helposti hitaasti, mutta jokaisen projektin kosketuksella puhalluslujuus pitäisi kasvaa. Huomioithan, että kevyt kosketus ei tarkoita pelaajan taivuttamista, vain keho lisätään iskuihin, ei täysipainoisesti. Tämä näkyy tämän laitteen pyörimisen poikkeama. Jokaisen MAMAR: n myöhemmän vaikutuksen kanssa on poistettava vahvempi, kunnes se saavuttaa äärimmäisen pisteen.

Keskity "rikkomalla" kohde ja ohita puhallus tavoitteen läpi. Painopiste on keskityttävä siirtojen koordinoimiseen. Kaikkien heidän on lopetettava samanaikaisesti. Vältä rikkoutumista! Avain sijaitsee Tandassa ja leviää käden läpi kohteen ja lattian takana.

Vaihda iskuja, jotka poistavat pysähdyksen hyökkäyksestä ja korjaamaan ne paikalleen.

Mcivar Karate tehdä se itse

Haluta saada paras fyysinen muoto ja hioa taitojaan, ei ole kiellettyä käyttää Macivaria Karate-valmistetulle kädet.

Kannettava Makivara

Tämä on helpoin tapa tehdä Madivara Karateille. Tehdä tämä, valmistaudu: turisti matto, jotkut kangas (jopa kuluneet farkut), nauhat ja langat. Aluksi leikkaa matto osaan, jonka koko ja pehmeys riippuu laitteen lopullisesta tavoitteesta (koot ja pehmeys).

Aloittelijat taistelijat ovat parempia käyttämään vähintään kolme kerrosta matto, ja sitten aika vähitellen vähitellen niiden määrä. Sitten sushrify nykyisestä kangaspaikasta tulevalle Makivaralle, kun otetaan huomioon sen parametrit. Sisällä, aseta matot ja aseta vapaa reuna (mieluiten kirjoituskoneelle, mutta voit manuaalisesti).

Jos sinulla on halu tehdä Makar karateille useilla osilla, jakaa se saumojen avulla (esimerkiksi jos vilkkuu keskellä, saat kaksi osaa), jonka jälkeen on mahdollista taivuttaa sitä ilman paljon vaivaa ja sitoutua, sanotaan kahdessa kerroksessa.

Mcivar on tehty renkaasta

Tällaisen MAMIVARAn valmistukseen tarvitaan Karate: pitkä levy, vanha rengas, kuusi pulttia, joissa on pähkinöitä, turistikouru tai langallinen ja mahdollisesti ketju kiinnittämiseksi.

Levy on sahattu kolmeen yhtä suureen osaan, jonka pituus on yhtä suuri kuin pyörän halkaisija. Pulttien avulla kiinnitä yksi levy keskellä renkaan ja kaksi muuta sivuilla, kääntöpuolella. Keskuslevylle, ota matto tai kääri se langalla (pakkauksen tiheyden mukaan).

Karaatin valmiina macifer voidaan kiinnittää seinään renkaiden bokes-levyillä tai käyttää ketjua (tässä tapauksessa, että levyjä ei tarvitse kiinnittää). Tämän ammuksen tärkein etu on se, että se keväällä, riippumatta sen konsolidoinnista, mikä on tärkeä tekijä vaikutuksen laatimisessa.

Klassinen makivara

Vaaditut komponentit: litteä levy, langaton tai matkailukohde, useita tiiliä. Mikään vaikea: kaivaa pieni kuoppa, osittain upota lauta siihen, vahvista tiiliä ja hypätä. Kiinnitä matto tai kääri langoitus. Suosittelemme myös kattamaan alukkeita, jotta se ei kuole maan päällä ja Makivar Karate palveli sinua pitkään.

MCIWAR KARATE: Valinnat

MCIVARA-Paws Karateille on kuori, joka on tarkoitus ensin testata käsien tekniikkaa. Heidän valitset, keskitytään tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa lisää työtä tämän ammuksen kanssa.

Jos sinun täytyy laittaa isku, on välttämätöntä tarkastella passiivisia ja raskaita kierroksia korkean inertian kanssa.

Vain työskentelee tällaisen mallin kanssa, sinulla on taattu olemaan vahingoittamatta kätesi niille, jotka pitävät sinut paws - padman.

Karatin raskaat Makivara tassut ovat hyviä ja se, että ne mahdollistavat palautetta kokonaan. Työskentely laukaukset, varmasti tuntuu hyvältä vastuksen ja paluuta. Tämän ansiosta voit hallita paremmin tekniikkaa - tärkeä näkökohta lakon asettamisessa.

On toivottavaa, että aluksi tassujen rakenne sallii voimakas puhaltaa paljain käsin jopa kokematonta käyttäjiä.

Tältä osin käpälän ei pitäisi olla liian kova. On parempi, että se on suuri, paksu ja pehmeä tarpeeksi.

Siinä tapauksessa, että sinun on työskenneltävä Makivaran tassuissa, se on taktiikka, leikkurin vastustus lakko ei ole niin merkittävä kuin tuotettu. Toisin sanoen tässä tapauksessa paws voidaan valita paljon helpommaksi ja kovemmaksi. Mutta pidä mielessä, että työskentelet heitä ja suojattuja ja paljaat kädet.

Keskustele projektin muodossa ja koossa. Useita vaihtoehtoja on sallittu.

Lavastettu lamppuse olisi valittava melko suuri. Tietenkin taistelijoiden ammattilaiset voivat käyttää pieniä ammuksia selvittämään tarkkuutta voimakkaasti. Mutta uudet tulokkaat ennen tämän tason tarvetta kouluttaa pitkää.

Taktiset tassuton oltava pieni. Vain tällainen ammus auttaa kehittämään tarvittavat vaikutusten vaikutukset. Tällaisen MAMIVARA-kierroksen rannalla on kuitenkin oltava parametreja, joiden avulla voit lyödä ja vastahyökkäys.

Merkittävä hetki - käpälän muoto.

Parempi, jos silputtu pinta on ehdottomasti tasainen. Näin ollen nyrkkien (erityisen suojaamaton käsi) asettamiseen on mahdollista tuntea yhteyspisteet ja voimahakemuksen kulmat.

Painakunnassa vaihdetaan näitä kulmia, voi hyvin tehokkaasti "juna" taistelija, oikein "tuo" nyrkki tavoitteeseen. On syytä kiinnittää huomiota siihen.

SportsTle perustettiin vuonna 1992 ja yli 25 vuotta menestyksekkäästi esittelee tavarat ja palvelut Venäjän ja naapurimaiden markkinoilla.

Yksi yhtiön tärkeimmistä toiminnoista on kehyksen markiisin rakenteiden, urheiluvälineiden, vapaa-ajan tavaroiden tuotanto. Tuotteemme ovat erittäin suosittuja ja kysyntää kaikesta:

• Itsepuolustuslajit. Laitteet ja urheiluvälineet nyrkkeily, taistelu, Wushu, Taekwondo. Nyrkkeilypussit, päärynät, käsineet, käpälät, suojat, täytetyt.
• Voimistelu, Fitness, Aerobic. Voimistelumattomat matot, vanteet, tikkuja, köyttä, ruotsalaisia \u200b\u200bseiniä, horisontaalisia renkaat, renkaat, köydet, penkit. Pelletti urheilu aerobic.
• Urheilupelit. Sportsman koripallo, lentopallo, tennis, jääkiekko pesukone ja pallo, jalkapallo, mini-jalkapallo, käsipallo jne.
• Yleisurheilu. Palloa heittävät pallot, heittävät kranaatit, esteet juokseville esteille, korkeus hyppyjä.
• Talviurheilulajit. Turvakuutiot, matot lyhyen radan, suojamattojen hiihtoladoille.