میله ها را خودتان بسازید. میله های DIY - یک کلاس کارشناسی ارشد گام به گام برای ساخت تجهیزات ورزشی در خانه (110 عکس). نوار افقی با میله های موازی ترکیب شده است

میله ها یک ابزار ضروری برای هر ورزشی هستند، زیرا آنها یک اثر تقویت کننده کلی بر روی بازوها و بدن ایجاد می کنند. در مدارس ژیمناستیک از میله های افقی حرفه ای استفاده می شود که نباید خودتان سعی کنید این کار را انجام دهید زیرا سطح ورزش با بارهای سنگین همراه است و به ویژه تجهیزات بادوام مورد نیاز است. اما اگر در مورد تمرینات قدرتی معمولی صحبت می کنیم، می توانید روی میله های ناهموار خانگی در حیاط یا حتی در خانه تمرین کنید.

پوسته های حرفه ای

تیرهای ناهموار حرفه ای شامل پایه ها ، قفسه های بالا و پایین ، تیرهای چوبی یا فایبرگلاس ، مکانیزم قابل تنظیم و طناب های فلزی است. فاصله بین نقاط پشتیبانی حدود 2.4 متر است، ارتفاع نرده از کف از 1.4 تا 1.66 متر کم است، ارتفاع - از 2.2 تا 2.46 متر، تغییر ارتفاع در 5 سانتی متر تنظیم شده است. فاصله بین سطوح قطب ها نیز قابل تنظیم است - از 1.3 تا 1.8 متر.

میله های موازی ژیمناستیک حرفه ای مردانه شامل یک قاب آهنی، چهار پایه مجهز به مکانیزم قفل و بستن، چهار چرخ گردان برای تنظیم فاصله و دو قطب ساخته شده از چوب یا فایبرگلاس تقویت شده با فیبر کربن است. فاصله بین نقاط پشتیبانی حدود 2.3 متر است ، ارتفاع نرده از کف از 1.7 تا 2 متر ، فاصله بین سطوح داخلی از 0.42 تا 0.62 متر است.

میله ژیمناستیک حرفه ای از یک میله الاستیک فولادی، دو قفسه تشکیل شده است که با چهار میله کششی ثابت می شوند. ارتفاع میله متقاطع از کف از 2.55 تا 2.95 متر، مرحله تنظیم ارتفاع از 5 تا 20 سانتی متر، طول میله 2.4 متر، قطر 2.8 سانتی متر است.

پوسته های آماتور در فضای باز

میله های موازی منظم را می توان در حدود دو روز در حیاط ساخت. ابعاد - تقریباً مانند موارد حرفه ای ، ارقام متوسط را بین تکیه گاهها - حدود 2.5 متر ، عرض بین میله ها حدود 50 سانتی متر ، ارتفاع از سطح زمین حدود 1.7 متر است. ما به مواد زیر نیاز داریم - یک کیسه سیمان (ملات - سه قسمت ماسه با سنگهای کوچک برای بخشی از سیمان) ، یک سطل ، یک ماله ، یک بیل ، یک دستگاه جوشکاری ، یک آسیاب ، یک سطح ، یک مته 20 سانتی متر در قطر تیرهای عرضی از لوله هایی با قطر 4 سانتی متر ساخته شده اند ، قفسه ها لوله هایی با قطر حدود 6 سانتی متر هستند ، می توانید با مقطع مستطیلی بگیرید ، در ارتفاع باید حاشیه ای برای عمق دادن به زمین 60 ایجاد کنید. سانتی متر

و میله های روی زمین، ارتفاعی که نیاز دارید. برای ساخت تیرهای دیواری به لوله ها، جوشکاری و بر این اساس، قابلیت جوشکاری نیاز دارید. در همان نسخه تیرها، شما نیازی به لوله ندارید، زیرا آنها از چوب ساخته شده اند، و همچنین نیازی به جوشکاری ندارید، زیرا قطعات با پیچ های خودکشی متصل می شوند. تیرهای چوبی به سبک خانه را می توان از هر ارتفاعی ساخت. فقط تصمیم بگیرید به چه ارتفاعی نیاز دارید، مواد را پیدا کنید و بروید. اگر در انباری خود میله ندارید، مانند من، می توانید آن را بخرید - در مورد میله های دیواری ارزان تر از خرید لوله خواهد بود. به عنوان مثال، اما تیرهای من با ارتفاع حدود 20 سانتی متر حدود 3.5 متر از چوب رفت. میله 5 سانتی متر در 4 سانتی متر است، اما می توان آن را از اندازه های دیگر میله ساخت.

نحوه ساخت میله های موازی (پارالت). مواد (ویرایش)

بنابراین، اجازه دهید ابتدا نگاهی به مواد بیاندازیم.

تیر 4 در 5 سانتی متر، - 3.5 - 4 متر.
تخته سه لا - بسته به ارتفاع.
پیچ های خودکار. 48 کوتاه (2-3 سانتی متر) و 8 بلند (8-9 سانتی متر) برای اتصال دسته ها

همانطور که قبلاً متوجه شدید، می‌توانیم نوارهای کامل، موازی یا میله‌هایی بسازیم که بیشتر شبیه، یعنی بسیار کم هستند. من فقط برای ارتفاع مورد نیازم مواد کافی داشتم و پارالت ها را تهیه کردم.

ابتدا باید دسته ها را بسازیم. اگر چوب های گرد آماده وجود دارد، خوب است و می توانید از آنها استفاده کنید، اما تا حدی بهتر است خودتان را آماده کنید. در انتها نیازی به گرد کردن کامل ندارید تا دسته ها به خوبی روی قفسه های ما قرار بگیرند. می توانید دسته ها را روی دستگاه آسیاب کنید، می توانید آن را با چاقو یا هواپیما آسیاب کنید و سپس سمباده بزنید.

بعد از اینکه دسته ها را آماده کردید، می توانید به جمع آوری قفسه ها بروید. برای صرفه جویی در مواد، می توانید فقط جفت بلوک های پایینی را بلند کنید و بقیه را که در بالا قرار دارند، هر کدام 10-12 سانتی متر بسازید که کافی است. قسمتهای پایینی فقط باید کمی طولانی تر شوند تا ثبات بهتر میله ها ایجاد شود. طول میله ها را دوبرابر برای ثبات ایجاد کنید. بریدن آنها کار سختی نیست. ما یک بلوک می گیریم ، قطعات و اره را اندازه گیری می کنیم.

بعد از آماده شدن میله های پاها، آنها را می گذاریم، دسته ها را روی آنها می گذاریم و می بینیم که چه کار کرده ایم. هنوز نمی توان روی چنین میله های ناهموار فشارهای فشاری انجام داد، اما می توانید مقاومت کنید و آنچه اتفاق می افتد را احساس کنید. اکنون ما باید صفحات را برای اتصال پستها بسازیم.

صفحات را می توان از تخته سه لا درست کرد، اما نوارها نیز کار می کنند. اتصال طبق یک اصل کمی متفاوت انجام می شود، اما نکته اصلی این است. ما طول میله های کوتاه را می گیریم و 1 سانتی متر از آن کم می کنیم - این عرض صفحات خواهد بود. اکنون ما ارتفاع قفسه های خود را گرفته و همان 1 سانتی متر را از آن کم می کنیم - این ارتفاع بشقاب ما خواهد بود. اکنون تخته سه لا خود را مشخص کرده و آن را به صفحاتی به طول و ارتفاع مورد نیاز برش می دهیم. می توانید آن را با اره منبت کاری اره مویی ببینید ، یا می توانید از اره برقی استفاده کنید و سپس آن را کمی روی یک سنگ مرمر یا آسیاب پردازش کنید. شما باید 8 رکورد ایجاد کنید، - 2 رکورد برای هر پا.

بعد از اینکه میله های قفسه های دسته و صفحه را آماده کردیم، سوراخ هایی برای پیچ ها ایجاد می کنیم و برای این کار به دریل نیاز داریم. سوراخ ها در صفحات باید ساخته شوند، از لبه های 1 سانتی متر عقب نشینی کنند. برای هر بلوک دو سوراخ در دو طرف ایجاد می کنیم. قبل از سوراخ کردن، همه چیز را با دقت علامت گذاری کنید تا پیچ به وسط میله ختم شود. دشوار نیست و من به شما نمی گویم که چگونه انجام می شود. یعنی اگر 3 میله داشته باشیم ، در صفحه 6 سوراخ خواهیم داشت ، 3 در هر طرف. بهتر است تمام پلاستیک ها را با قرار دادن آنها در یک پشته به یکباره سوراخ کنید.

در دسته ها باید روی هر لبه 2 سوراخ ایجاد کنیم. باز هم ، همه چیز باید با دقت اندازه گیری شود. طول دسته ها باید یکسان باشد ، که قابل درک است ، باید فاصله یکسانی از لبه تا اولین سوراخ وجود داشته باشد و همچنین باید بین سوراخ ها فاصله یکسانی وجود داشته باشد. دستگیره ها نسبت به پایه ها باید عمود باشند. همچنین عرض میله را در قفسه ها فراموش نکنید. از طریق دستگیره ها، پیچ های خودکفک را در آن قرار می دهید و باید سوراخ هایی ایجاد کنید که فرورفتگی در امتداد لبه های میله حداقل 0.5 سانتی متر باشد. ممکن است بین سوراخ ها 2 تا 2.5 سانتی متر فاصله وجود داشته باشد.

اکنون زمان اتصال است. میله های قفسه اول را روی زمین قرار می دهیم و توصیه می شود آنها را به دیوار فشار دهید تا محکم به یکدیگر بخوابند. یک صفحه روی میله ها قرار می دهیم و شروع به پیچاندن پیچ ها می کنیم. می توانید تمام پیچ ها را با پیچ گوشتی پیچ کنید یا می توانید از پیچ گوشتی نیز استفاده کنید. سپس برگردانید، میله ها را محکم به هم فشار دهید و صفحه دوم را پیچ کنید. به این ترتیب ما سه رک دیگر را می سازیم.

همچنین می خواهم شما را به خواندن مقاله دعوت کنم:.

برای حفظ آمادگی جسمانی ، همه فرصت رفتن به باشگاه بدنسازی را ندارند ، اما تمرینات را می توان در خانه انجام داد. برای تقویت عضلات بازو، پشت و شکم می توانید یک نوار افقی برای خانه درست کنید. طرح های مختلفی وجود دارد - ساده ترین و پیچیده تر.

انواع میله های افقی

برای حفظ تناسب اندام، داشتن تجهیزات ورزشی در خانه توصیه می شود. ساده ترین آنها نوار افقی است. این یک یا چند میله کوچک است که به شما امکان می دهد عضلات بازوها، سینه، شکم و پشت را تمرین دهید. فقط باید مجموعه ای از تمرینات مناسب را پیدا کنید.

یکی از گزینه های ساده تر

برای منزل (آپارتمان)

در خانه، پیدا کردن مکانی برای میله افقی معمولا آسان تر است. در یک آپارتمان، انجام این کار معمولاً دشوارتر است، بنابراین بسیاری به دنبال گزینه هایی هستند که فضای کمی را اشغال کنند، به راحتی قابل برداشتن و نصب باشند: به طوری که می توان آنها را مثلاً در کمد نگه داشت و فقط برای مدت زمان آویزان کرد. کلاس ها. چنین مدل هایی برای استفاده در فضای داخلی وجود دارد:

دیوار نصب... اندازه ها و طرح های متفاوتی وجود دارد - از یک میله متقاطع ساده در گوشه ها، تا طرح های پیچیده تر برای گرفتن های مختلف و گروه های عضلانی مختلف. آنها یک نوع اتصال معمولی دارند: گوشه های قدرتمندی که مستقیماً به دیوار متصل شده اند.
گوشه... یکی از انواع دیوار. تفاوت از نام واضح است - آنها به دو دیوار مجاور متصل شده اند که یک زاویه را تشکیل می دهند.
در راهرو... حداقل زمان نیاز به تولید دارد و حتی می توان آن را جدا کرد. موجود در دو نسخه:
- در درب نصب شده است. این معمولا فقط یک نوار است. به هر حال ساختار پیچیده تر را نمی توان در اینجا تقویت کرد.
- بالای درب نصب می شود. طراحی کمی پیچیده تر که به شما امکان می دهد فعالیت های خود را متنوع کنید.
دو میله دیواری کوچک: یکی برای چانه ، یکی برای پرس نیمکت و گوشه گوشه

مدل 3 در 1

در یک در یا در یک راهرو باریک

روش های اتصال یک میله افقی قابل جابجایی در یک درب

میله های افقی در فضای باز بسیار ساده وجود دارد - دو قفسه با میله متقاطع، مجتمع های کامل وجود دارد

نسخه جهانی - با میله های دیواری و دستگاه هایی برای پمپاژ تمام گروه های عضلانی

مجموعه ورزشی مینی حیاط خلوت

به طور کلی، می توانید یک نوار افقی دیواری را روی دیوار بیرونی خانه آویزان کنید - گزینه ای برای آموزش تابستانی.

انتخاب مواد

معمولاً یک میله افقی خانگی از لوله های فلزی ساخته شده است. آنها در بخش های گرد و مستطیلی (مربع) هستند. مستطیل، با سطح مقطع (قطر و مورب) و ضخامت دیواره یکسان، استحکام بیشتری دارند و بار زیادی را تحمل می کنند. اما اگر لوله له شود، لوله مستطیلی به شدت شکسته می شود و لوله گرد به آرامی خم می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، دیوارهای ضخیم تر (از 2.5 میلی متر و بیشتر) را انتخاب کنید. نوار افقی سنگین تر خواهد شد ، اما قابل اطمینان تر خواهد بود ، می تواند بارهای سنگین را تحمل کند.

اگر دیوارها اجازه می دهند ، می توان سازه های سنگین را آویزان کرد

همچنین برای راحتی باید لوله هایی را برای نوار افقی انتخاب کنید. اگر در مورد بهره برداری صحبت می کنیم، راحت تر است که یک گرد را در دست قرار دهیم. اما یک مستطیل شکل راحت‌تر پخته می‌شود، زیرا شکل گرد به مهارت بیشتری نیاز دارد. حتی مستطیل بهتر "می گذارد" روی دیوار، منطقه پشتیبانی آن بزرگتر است. این برای سازه های دیوار مهم است. بنابراین ظاهراً قاب و پایه میلگردهای افقی خانگی از لوله مربعی (پروفایل) و تیرهای عرضی از یک لوله گرد ساخته شده است.

به عنوان یک قاعده، قطر نوار افقی در محدوده 27 میلی متر تا 32 میلی متر است.

همچنین میله های افقی برای خانه از چوب ساخته شده است. اما از آنجا که چوب یکدست نیست ، پیش بینی رفتار آن در شرایط استرس دشوار است. با توجه به اینکه حرکت می تواند تند باشد، احتمال اینکه میله چوبی ترک بخورد زیاد است. بنابراین اگر می خواهید یک میله افقی بسازید، بهتر است از چوب استفاده نکنید.

قابلیت اطمینان مهمترین چیز است. هم در طراحی و هم در اتصالات

چند کلمه در مورد نوع فولادی که می توان و باید استفاده کرد. می توانید از یک لوله معمولی - از فلز سیاه - یک نوار افقی برای خانه خود بسازید. پس از جوشکاری، آن را به یک فلز خالص تمیز می کنیم، با پرایمر درمان شده و رنگ می کنیم. این برای استفاده در یک خانه یا آپارتمان کاملاً کافی است. برای میله های افقی در فضای باز ، بهتر است پس از تمیز کردن ، بعد از آن با پرایمر ، آن را با یک ترکیب ضد خوردگی درمان کنید و سپس در دو یا سه لایه رنگ کنید. در صورت امکان از رنگ پودری استفاده کنید. سطح ناصافی دارد، در دست لیز نمی خورد. برخی از انواع رنگ های چکشی ممکن است سطح یکسانی داشته باشند. آنها همچنین جلوه ای غیرمعمول می دهند: رنگ ناهموار. روی چیزهای فلزی خیلی خوب به نظر می رسد.

بست نیز باید قابل اعتماد باشد

همچنین می توانید یک نوار افقی از جنس استنلس استیل برای خانه یا خیابان خود بسازید. انتقال مواد گران قیمت به قاب به سختی معقول است، اما میله های متقاطع نیز می توانند از فولاد ضد زنگ ساخته شوند. فقط لوله های ساخته شده از فولاد ضد زنگ درجه مواد غذایی را نگیرید - آنها با دیواره های نازک ساخته شده اند، بنابراین اغلب مقاومت نمی کنند و خم می شوند. فولاد ساختاری آلیاژی خوب تهیه کنید. زنگ نمی زند و بارهای سنگین را تحمل می کند. اما نکته دیگری وجود دارد: ممکن است لوله بیش از حد صاف باشد که ناخوشایند است. هنگام گرفتن، دست ها ممکن است بلغزند.

طرح ها و اندازه ها

طرح های میله ای افقی مهم هستند. قطر لوله و ضخامت دیوار مهم است. این واقعا مهم است و ابعاد آن تقریبی است. بسته به قد و جثه فرد می توانند تغییر کنند. معمولاً آنها با قد "متوسط" و اندازه متوسط سینه داده می شوند. اگر پارامترهای شما بزرگتر از "میانگین" هستند، اندازه را افزایش دهید تا برای شما راحت باشد.

این مدل سه در یک (3 در 1) نامیده می شود، زیرا به شما امکان می دهد تقریباً تمام عضلات را تمرین دهید.

مدل های دیواری

یکی از راحت ترین و کاربردی ترین میله های افقی دیوار است. آنها از نظر طراحی دست و پا گیرتر و پیچیده تر هستند، موارد بسیار ساده ای وجود دارد. بیایید با سخت ترها شروع کنیم.

شکل یک نوار افقی را نشان می دهد که روی آن می توانید در دو حالت تمرین کنید. در تصویر سمت راست - موقعیت برای تمرین پرس، در سمت چپ - برای تمرین بازوها، عضلات پشت و سینه. این طراحی قابل بهبود است. در نمودار سمت راست دو میله وجود دارد که برای کار با گیره باریک استفاده می شود. می توانید میله های متقاطع اضافی را برای وسط نصب کنید و از آنها برای "عادی" استفاده کنید. یک دستگیره گسترده توسط دستگیره هایی که در طرفین بیرون زده اند، ایجاد می شود. اگر شیب 30 درجه داشته باشند راحت تر است.

دو طرح از یک نوار افقی دیوار برای گرفتن متفاوت. اندازه های مختلف، طرح های مشابه

چرخاندن نوار افقی همیشه راحت نیست ، بنابراین طراحی دیگری اختراع شد - با دسته در نوار جلویی. جرم کمتری دارد و به لوله های کمتری نیاز دارد. اما باید پرس را روی شبیه ساز دیگری پمپ کنید. این چنین فرصتی را فراهم نمی کند.

نمودار و ابعاد گرفته شده از نوار افقی دیوار تمام شده

با وجود معایب ، ساختار فوق بارها تکرار می شود. این ساده، قابل اعتماد است، فضای کمی را اشغال می کند، بنابراین محبوب است. ابعاد کمی تنظیم شده و قطر لوله و ضخامت گوشه ها بدون تغییر باقی می ماند یا ضخامت دیوار افزایش می یابد. یک نمونه در عکس زیر است.

این یک نسخه خانگی است که مطابق مدل کارخانه ساخته شده است.

یک ساختار حتی ساده تر نیز وجود دارد. این فقط یک نوار است که فقط می توانید آن را بالا بکشید. اما این طراحی یکی از فشرده ترین است. می توان آن را روی درب آویزان کرد و مزاحم یا جلب توجه نمی کند. اگر جایی برای قرار دادن پرتابه جدی تر وجود نداشته باشد یا میله های دیواری وجود داشته باشد ، ایجاد نوار افقی با این طرح منطقی است.

اندازه - برای قد کوچک

سازه های سرپوشیده از جمله فشرده ترین هستند. فضای کمتری فقط توسط مواردی که در یک درگاه یا بین دو دیوار نزدیک به هم نصب شده اند اشغال می شود (به طور کلی فقط یک لوله مورد نیاز است که در زیر آن بست های مخصوص ساخته می شود).

میله های افقی برای حیاط

سازه های پیچیده تر معمولاً در حیاط نصب می شوند: نیازی به صرفه جویی در فضا نیست، بنابراین مدل را تا حد امکان راحت می کنند. در عین حال، ارزش دارد که با دقت به موضوع نزدیک شوید: برای قابل اعتماد کردن نوار افقی، به لوله هایی با ضخامت دیواره جامد نیاز دارید، و آنها ارزان نیستند. بنابراین، از آنجایی که قفسه ها و تیرهای متقاطع وجود دارد، می توانید یک میله دیواری و یک پایه برای تاب درست کنید - به طوری که هم بچه ها می توانند بازی کنند و هم بزرگسالان می توانند تمرین کنند.

نوار افقی برای خیابان: طراحی با ابعاد

لطفا توجه داشته باشید که قفسه ها به صورت جفت با جامپر به هم متصل می شوند. لنگه در زمین مدفون شده و برای تثبیت موقعیت تحت بارهای جانبی عمل می کند. آنچه دیگر باید به آن توجه کرد عمقی است که ستون ها در آن دفن شده اند. اگر زمین مستعد بالا آمدن (رس و لوم) است، بهتر است آن را در زیر عمق انجماد دفن کنید. در روسیه مرکزی، حدود 120-130 سانتی متر است، برای اینکه قفسه ها به طور ایمن بایستند، می توان قطعات لوله را به صورت عمود بر قسمت زیرزمینی جوش داد. این امر نصب را پیچیده می کند ، اما ستون ها قطعاً شل نمی شوند.

نحوه ساخت نوار افقی برای یک آپارتمان با دستان خود - گزارش عکس

حتی برای پیچیده ترین مدل دیوار، 2-2.5 متر لوله پروفیل و حدود 1.5 متر یک لوله گرد کافی است. برای ساخت یک نوار افقی برای خانه خود با دستان خود، یک جزوه با مدل و ابعاد انتخاب شده از قبل چاپ شده است. برای قاب، از یک لوله فلزی پروفیل 20 * 30 * 3 میلی متر، برای تیرهای متقاطع و "دسته ها" استفاده شد - باقیمانده میله پرده برای پرده های دوران شوروی. لوله نازک است، اما همچنان نگه می دارد. برای شروع، با کمک یک آسیاب، لوله پروفیل را به قطعاتی با طول مورد نیاز اره کردم.

ابتدا - لوله ها را به قطعات طول مورد نیاز برش می دهیم، زاویه توقف ها را پایین می بینیم

هیچ توقف گوشه ای در نمودار وجود ندارد، آنها "با چشم" ساخته شده اند. زاویه حدود 50 درجه است. بعد، آن را به کوچک - برای پخت و پز. با جوشکار اینورتر، خیلی سخت نیست. علاوه بر این، لوله دارای دیواره ضخیم است: 3 میلی متر به طور معمول پخته می شود.

ما دو نیمه از قاب را به شکل حرف "L" دریافت کردیم - آنها باید با جامپرها وصل شوند. برای موازی کردن قفسه های قاب ، از نوارهایی استفاده می کنیم که قطعات را در یک فاصله ثابت می کند. در عین حال، از ضایعات یک لوله فولادی ضد زنگ، دستگیره هایی را در قسمت پایین جوش می دهیم که هنگام پمپاژ پرس آن ها را نگه می داریم.

برای اینکه فاصله بین پست ها یکسان باشد از لت استفاده می کنیم

برای تکیه گاه محکم یک لوله گرد و یک مستطیل شکل، یک نیم دایره در قفسه با آسیاب بریده می شود. مجبور شدم با فایل اصلاحش کنم ولی تناسبش خیلی خوبه. باقی می ماند که بسوزد.

ایجاد محل اتصال یک لوله گرد و مستطیل شکل

برای جوش دادن دستگیره ها برای گرفتن باریک به لوله گرد، فرورفتگی هایی نیز در قسمت های لوله ایجاد می کنیم. پختن آنها دشوارتر است - ضخامت لوله بسیار کمتر است. و به طور کلی از الکترودهای دیگری برای جوشکاری فولاد ضد زنگ استفاده می شود. به دلیل کمبود تجربه، درزها زشت بودند، اما بدون ازدواج آشکار.

در مرحله بعد ، باید لوله را در امتداد لبه ها خم کنید. برای انجام این کار، یک میله با قطر کمتر را داخل لوله قرار دهید، یک مشعل گاز بردارید، خم را گرم کنید، آن را کم کم خم کنید. باید آن را 30 درجه خم کنید. برای انجام این کار، گوشه ای را روی زمین با گچ کشیدم، آن را خم کردم، در امتداد خطوط کشیده شده بررسی کردم.

برای گرفتن باریک، "نگهدارنده" را اضافه کنید، خم کنید و رنگ کنید

ما یک چرخ سنباده را روی آسیاب می گذاریم، محل های جوش را تمیز می کنیم. سپس، در دایره ای با دانه کوچکتر، پلاک را از کل ساختار جدا می کنیم و علاوه بر این، درزها را سنباده می زنیم. آماده برای نقاشی. اسپری رنگ در سه لایه اعمال شد.

قلاب های آویزان میله افقی نیز با دست ساخته می شد.

برای نصب روی دیوار، قلاب ها از یک نوار فلزی 15 * 4 میلی متر ساخته می شوند. خم شدن آن آسان نبود - با نگه داشتن یک قطعه کامل در انبر، می توان آن را از دو طرف خم کرد. قلاب های تمام شده به طول مورد نظر بریده شده و سوراخ هایی برای رولپلاک ها ایجاد می شود. از یک مته با قطر 8 میلی متر استفاده کرد که 12 میلی متر زیر سر بست ها را باز کرد. قلاب ها با همان رنگ تمیز و رنگ می شوند.

قبل از ساختن یک نوار افقی، در مورد محلی که آن را آویزان می کنید، تصمیم بگیرید. همه همسران با آرامش چنین نوآوری را نمی پذیرند ... نوار افقی خانگی 3 در 1 روی دیوار در دو موقعیت کاری

تقریبا همه چیز آماده است. باقی مانده است که بالش برای شانه ها درست کنید. برای پایه، تکه های تخته سه لا گرفته شد، روی آنها - لاستیک فوم مبلمان نازک در دو لایه، پوشیده شده با چرم اکو با سوراخ. برای بستن چرم از منگنه و منگنه ساختمانی استفاده می شود اما در صورت نبود منگنه می توان از میخ مبلمان نیز استفاده کرد.

ساخت بالش زیر شانه

از تجربه عملیاتی: قلاب های روی دیوار باید برای حداقل سه رولپلاک بلندتر شوند. و یک چیز دیگر: طراحی بهبود یافته است - دسته های برای گرفتن باریک در نسخه نشان داده شده در تصویر ناخوشایند هستند، بنابراین میله متقاطع دیگری روی آن جوش داده شده است.

نوار متقاطع اضافه شد

نوار افقی خانگی سنگین است - 19.8 کیلوگرم، اما در این شکل راحت تر است.

در خاتمه ، یک شوخی ویدئویی کوچک سرگرم کننده با عنوان "پدربزرگ گردان ها را مجازات می کند". سلامت باشید!

همه می دانند که ورزش چقدر برای سلامتی مفید است. اما، فقط تعداد کمی به باشگاه‌ها می‌روند: برخی به کمبود وقت اشاره می‌کنند، برخی دیگر - بودجه، دیگران صادقانه اعتراف می‌کنند که تنبلی مانع آنها می‌شود. اما در صورت تمایل می توانید این کار را بدون ترک خانه انجام دهید، در موارد شدید می توانید در حیاط تمرین کنید. البته به تجهیزات ورزشی نیاز خواهید داشت که نیاز به سرمایه گذاری مالی خاص و کمی زمان و نبوغ دارد، زیرا ساختن یک شبیه ساز با دستان خود کار دشواری نیست.

نحوه ساخت تیرهای چوبی در خانه

امروزه در فروشگاه های تخصصی ، انتخاب تیرها بسیار زیاد است ، بنابراین خرید آنها مشکلی ندارد. اما برای خرید پرتابه برای فعالیت در فضای باز، باید هزینه زیادی کنید و همه برای این کار آماده نیستند. سپس میله ها را خودتان بسازید. این کار زمان و هزینه کمی خواهد برد. مطمئناً چنین میله هایی چندین برابر ارزان تر از همتایان خریداری شده هستند.

حداقل قیمت تیرهای چوبی که در سایت های رایج یافت می شود 100 دلار است. آنها کمی کمتر برای دیوارهای نصب شده درخواست می کنند، اما آنها لذت زیادی را به ارمغان نمی آورند.

بهتر است سعی کنید میله ها را خودتان بسازید.

مواد برای ساخت تیرها در خانه

برای یک پرتابه خیابانی با طول نرده 1240 سانتی متر و ارتفاع 1150 سانتی متر، باید بخرید:

تیرهای چوبی با ارتفاع 145 سانتی متر 100x100 و بیشتر (4 عدد). اگر پرتابه ای را بدون بتن ریزی نصب کنید، به تیری برای تکیه گاه ها به طول 165 سانتی متر نیز نیاز خواهید داشت.
D 50-75 میلی متر (2 عدد) ، که برای ساخت نرده های راه پله استفاده می شود ، بنابراین پیدا کردن آن در فروشگاه ها آسان نیست. می توانید الوار را با چوب گرد 10 میلی متری یا دسته بیل که در خانه فروخته می شود جایگزین کنید
ناخن هایی با طول 100-200 میلی متر به عنوان عناصر چفت کننده مناسب هستند ، که به هیچ وجه گران نیستند.

اگرچه خرید این مواد هزینه "مضحک" خواهد داشت، اما همچنان می توانید با اره کردن قسمت های خالی از چوب های سخت (اگر چنین مزارعی در نزدیکی وجود داشته باشد) در هزینه خود صرفه جویی کنید.

نقشه های ساختار ارائه شده برای رشد یک فرد معمولی طراحی شده است ، اما اگر پارامترهای تن سنجی ورزشکار به آن نیاز داشته باشند ، به راحتی قابل تغییر هستند.

علاوه بر مزایایی که پرتابه ای که با دستان خود ساخته شده است، کار بر روی آن نوعی "کاردرمانی" خواهد بود، یعنی. تمرین مفید برای عضلات

مراحل ساخت دستگاه ورزشی خانگی

از قسمت های آماده شده، چهار قفسه یکسان را برش دهید، اگر طول چوب اجازه می دهد، آنها را با یا بدون بتن در زمین ثابت کنید.

قبل از نصب تکیه گاه ها، لازم است چندین برش در آنها در همان ارتفاع مساوی برای تیر متقاطع آینده ایجاد شود. این برای تنظیم قطب ها لازم است.

تیرهای چوبی خانه یک شبیه ساز جدی هستند، بنابراین، برای اینکه آسیب نبینید، نمی توانید با استفاده از درختان قدیمی یا تخته نئوپان، روی قفسه ها صرفه جویی کنید. چنین موادی نمی تواند بار سنگینی را تحمل کند ، بنابراین ، در حین کار ، یک نوار عرضی یا یک پایه ممکن است شکسته شود ، که برای ورزشکار خطرناک است.

پس از محکم کردن تکیه گاه ها، میله متقاطع را وارد کرده و آن را با قفل ها محکم کنید. توصیه می شود روی پرتابه تمام شده یک پوشش محافظ اعمال کنید که برای مدت طولانی از سازه در برابر آفات، اشعه ماوراء بنفش و آب و هوای بد محافظت می کند. بد نیست چنین شبیه ساز خانگی را در کلبه تابستانی خود داشته باشید، جایی که قطعا زمانی برای کلاس ها خواهید یافت.

مزایای تیرهای چوبی:

این ماده ایمن و سازگار با محیط زیست است.
تنظیم عرض و ارتفاع آسان است.
سهولت ساخت، نصب و مونتاژ؛
ارگونومی؛
سودآوری؛
عدم هزینه های مورد نیاز برای نصب سازه های فلزی: جوشکاری، برش و غیره.
قابلیت نگهداری و ارتقاء؛
استحکام و مقاومت در برابر سایش.

و یک مزیت پیش پا افتاده دیگر - هیچ کس در غیاب مالک چنین میله هایی را به منظور تحویل به ضایعات سرقت نخواهد کرد.

بنابراین، تمرین در هوای تازه برای مدت طولانی امکان پذیر خواهد بود. و این تأثیر مفیدی بر فرآیندهای ترمیم و بازسازی بافت های بدن خواهد داشت.

برای کسانی که ورزش را دوست دارند و کمتر به صرفه جویی علاقه ندارند - تیرهای چوبی که با دست خود از مواد ضایعاتی ساخته شده اند راه حل مشکل هستند.

دانستن نحوه ساخت چنین میله ها، داشتن نقاشی ها، حتی یک دانش آموز می تواند این کار را انجام دهد. اما، قبل از استفاده، توصیه می شود برای اطمینان از پایداری پرتابه، آزمایشی با بار کم انجام دهید. چه خوب است که چنین میله هایی در هر حیاط نصب شود تا نسل جوان سالم و از نظر جسمی قوی رشد کنند. ما بزرگسالان باید در این امر به آنها کمک کنیم!

در این بین، من یک پروژه جدید را تصور کرده ام.
در تابستان من در یک ویلا زندگی می کنم و می خواهم یک شهر ورزشی در آنجا داشته باشم.

یک چیز مفید این به من کمک می کند تا یک آزمون تربیت بدنی را پشت سر بگذارم، Kemutske به من اجازه می دهد تا بدن خود را حفظ کنم، و برای توله ها بالا رفتن و تاب خوردن روی تاب لذت بخش است.

برای مدت طولانی در انجمن های موضوعی بالا می رفتم، تجربیات و اشتباهات دیگر برنامه ریزان شهری را تجزیه و تحلیل می کردم، مجموعه خود را طراحی می کردم، اندازه ها، قطرها و شکل های انتخاب شده خود را طراحی می کردم. بالاخره موفق شدم نیتم را تجسم کنم. قرعه کشی اردوی ورزشی:

خوب، همانطور که می توانستم.)) وقت آن است که در ویرایشگر سه بعدی تسلط پیدا کنیم.

مجموعه شامل:
- میله ها؛
- نوار افقی؛
- میله های دیواری؛
- چرخاندن روی زنجیرهایی که به حلقه های مخصوص در نوار افقی می چسبند ؛
- گلابی / طناب / نوسان دوم؛
- برای هل دادن از روی زمین توقف می کند.

این مجموعه به شما اجازه می دهد تا مجموعه ای کامل از تمرینات را انجام دهید:
- کشش روی میله با دسته های مختلف برای رشد کمر و بازوها،
- انجام تمریناتی مانند بیرون کشیدن با زور، بلند کردن با کودتا، پرچ کردن و غیره
- تمرینات روی میله های ناهموار برای رشد شانه ها ،
- فشار روی میله های ناهموار برای توسعه قفسه سینه و سه سر بازو ،
- چندین تمرین مختلف برای پرس پایین،
- چندین تمرین در بالای مطبوعات ،
- طیف وسیعی از تمرینات روی دیوار سوئدی برای تقویت عضلات ران و گلوتئال، عضلات شکم، جلوگیری از اسکلئوز و سایر بیماری های ستون فقرات،
- فشار بر روی زمین با کمک استاپ برای تقویت عضلات قفسه سینه،
- تمرینات با کیسه مشت برای تقویت بازوها ، افزایش سرعت و استقامت ،
- تاب خوردن روی تاب،
- سایر تمرینات تقویتی و رشدی برای کل خانواده که من هنوز در مورد آنها اطلاعی ندارم.

البته، بعید است که همه اینها را به طور منظم انجام دهم، اما چند بار در هفته سه یا چهار تمرین را با Kemutskaya در چند رویکرد انجام خواهیم داد.

میله متقاطع دیگری در سمت چپ شکل (نشان داده شده در شکل بعدی) قرار نمی گیرد. می توان از آن برای آویزان کردن گلابی، طناب یا سایر تاب استفاده کرد. گلابی را می توان به عنوان پیش ساخته از لاستیک خودرو تهیه کرد یا به صورت آماده برای نصب در فضای باز خریداری کرد.

ابعاد مجموعه ورزشی باعث می شود که آن را در گوشه ای از کلبه تابستانی قرار دهید. شکل زیر نمای بالایی را همانطور که برای من خواهد بود نشان می دهد. گزینه های مختلف طرح بندی ممکن است ، اما من این گزینه را برای خودم بهینه می دانم. نقاشی:

مرحله طراحی به پایان رسیده است. حالا عناصر اصلی را در سایت مشخص کردم و با میخ ها علامت گذاری کردم. خرید بیشتر فلز، جوش و نصب.

در عین حال ، محاسبه هزینه فلز (طبق http://www.metallvrn.ru/price-1.html):

لوله 108x3 ~ 13 متر برای 250 روبل
لوله 32x2.8 ~ 11 متر برای 90 روبل
لوله 40x3.2 ~ 10 متر برای 120 روبل
زنجیر 8 × 24 ~ 4 متر برای 160 روبل
الکترودها 1 کیلوگرم برای 100 روبل
رنگ برای فلز ~ 1 قوطی 600 روبل

کل تولید مجتمع: 5700 روبل.

در مقایسه با http://www.activsport.ru/catalogue.php?catalogue_id=179 یا بسیار مفید است. با وجود این واقعیت که محصولات فلزی با دیواره نازک در آنجا استفاده می شود.
تحویل و نصب باید به هزینه ساخت اضافه شود:
سیمان M500 ~ 2 کیسه 225 روبل
تحویل فلز توسط Gazelle ~ 2 ساعت برای 350 روبل

اگرچه من تمایل بیشتری به استفاده از لوله پروفیل 100x100x4 به عنوان ستون دارم (در یک دایره 2000 روبل گران تر ، اما قوی تر ، زیباتر ، پختن راحت تر است).
می توانید به دنبال فلز در نقاط پذیرش بگردید - شاید بتوانید در هزینه خود صرفه جویی کنید.

من فلز خریدم راه برگشتی نیست.
در عکس یکی از ستون های 100x100x3 در حال برش است.

در حال حاضر در انبار فلز، با گرفتن میله متقاطع آینده (در زیر پای شخص چپ دیده می شود)، متوجه شدم که در محاسبات اولیه اشتباه کردم. معلوم شد که انگشتان کوتاه من نمی توانند لوله 32 میلی متری را به طور قابل اعتماد بگیرند. من مجبور شدم یک نازک تر بگیرم - 25x2.8. بعداً متوجه شدم که میله های افقی المپیک 27 میلی متر ضخامت دارند - تقریباً مانند من. تمام پله های پله ها را هم با پله های نازک تر عوض کردم. به این ترتیب، به طور غیر منتظره، فلز کمی ارزان تر شد.

با این حال، نوار نازک زیر وزن من بیشتر خم می شود (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib_1.htm). در اصل، انحراف حیاتی نیست، اما مشکل این است که با گذشت زمان، میله متقاطع یک منحنی باقی می ماند. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که نوار عرضی را باریک تر کنم - نه 1400 میلی متر ، بلکه 1200 میلی متر. به همین دلیل، مجبور شدم تاب متحرک را رها کنم. حتی قبل از آن آنها کاملاً به GOST R 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.shtml) نرسیدند. و اکنون آنها کاملاً آسیب زا شده اند.

علاوه بر این، به توصیه بوری، او تصمیم گرفت پایه و اساس مجموعه ورزشی خود را بتن ریزی کند. عکسها همه چیز را نشان می دهند:

پر بارترین بخش که باعث شک و تردید در مورد اطمینان آن شد، ستونی با گلابی است.
وزن خود گلابی 60-100 کیلوگرم است. در زمین نرم پس از زمستان، می تواند در نصب صحیح قطب اختلال ایجاد کند. علاوه بر این، در انجمن های موضوعی خواندم که با ضربات قوی، نیروی وارد شده به اتصال گلابی (یعنی در مورد من به انتهای اهرم 2.5 متری) می تواند به 300 کیلوگرم برسد. البته، ما در مورد ورزشکاران صحبت می کنیم، اما شکار برای به دست آوردن یک چیز قابل اعتماد بدون مصالحه.
بنابراین اقدامات زیر انجام شد:
1. تصمیم گرفتیم این ستون جداگانه را با یک لنگه بتنی زیرزمینی 500x500 میلی متر با یک نردبان تقویت کنیم (در تصاویر بالا مشاهده می شود).
2. میله عرضی گلابی را با امتداد دادن انتهای میله افقی از طریق آن و جوش دادن آن در انتهای آن، تقویت کنید. این کار براکت را تحت بار عمودی و پیچش تسکین می دهد.
3. نوار عرضی گلابی را از 1200 میلی متر به 800 میلی متر کوتاه کنید.

محاسبه مقدار مورد نیاز بتن:

من ستون های بزرگ را به بهترین وجه در گودال های 50x50x100 سانتی متر بتن ریزی می کنم - فقط سه گودال. میله ها به طور بهینه در گودال های 30x30x100 سانتی متر - دو گودال بتن ریزی می شوند. به علاوه یک لنگه بتنی 50x50x70 سانتی متر. در کل 1.1 متر مکعب بتن بدست می آید. یا 110 سطل ده لیتری بتن.
بتن ریزی ستون ها با بتن M300 (B22.5) بهینه است. از سیمان M500 ، ماسه و سنگ خرد شده با نسبت 5-20 به نسبت حجم 1: 2: 4 رقیق می شود.

1.5 تن سنگ خرد شده 5-20 و یک تن شن و ماسه رودخانه به ویلا آورده شده است. محکم به نظر می رسد، اما آنها واقعاً فقط دو توده کوچک هستند.
لغزنده را جمع آوری کرد، قطعات را در جای خود قرار داد. همه چیز را در افق قرار دادم. شروع به برش فلز کرد.

من برای چسباندن گلابی یک پیچ و مهره نصب کردم. روی همان چشمک آن ریخته می شود که بار 230 کیلوگرمی را تحمل می کند. در سمت عقب، در محل اتصال پیچ، یک صفحه 4 میلی متری گذاشتم. سپس مهره را به نخ می گیرم تا باز نشود.

از یک ورق 4 میلی متری، من کلاهک های 10x10 را روی قطب ها اره کردم - که در لبه سمت چپ عکس دیده می شود:

من سوراخ هایی را برای اتصال میله در ستون ایجاد کردم. وقتی فلز را در پایه خریدم، قطر لوله زیر دستم را انتخاب کردم - با روش آزمایش های میدانی.
لوله ای که من انتخاب کردم 25x2.8 نام دارد. خوب. من یک تاج برای برش سوراخ در پست ها مطابق با نام لوله خریدم - 25 میلی متر. معلوم شد که نام لوله نشان دهنده قطر داخلی است، نه قطر خارجی. من مجبور شدم دو بار برای تاج به فروشگاه بروم.

لوله دارای چهار ستون خواهد بود. این باعث کاهش انحراف تحت بار می شود.

از گوشه پنجاهم، دنده های آینده 40 سانتی متری را اره کردم که به صورت دایره ای در دو مکان زیر سطح بتن روی ستون ها جوش داده می شود. گچ سطح زمین را مشخص می کند.

بخش هایی از گوشه 50 بر روی ستون های زیر سطح بتن ریزی جوش داده شده است. آنها نقش تقویت کننده را بازی خواهند کرد.

به همین مناسبت مربع های مغناطیسی خریدم. امتحان کردن جالب شد. معلوم شد که راحت است. به اندازه کافی محکم نگه دارید. و زاویه به درستی تنظیم شده است.

با کمک آنها ستونی را با براکت برای گلابی جوش دادم.

همانطور که برنامه ریزی شده است، انتهای میله متقاطع، که به پلاگین جوش داده شده است، برای تقویت از روی براکت گلابی عبور می کند.

میله عرضی در خارج و داخل به ستون جوش داده شده است.

از طرف دیگر ، همان چیز - من میله عرضی را از داخل و از بیرون به پست جوش می دهم

و پست رو با دوشاخه میبندم

تیر دیگر عرضی دیگر در زیر سطح زمین در وسط دیواره بتنی قرار دارد. موازی بودن ستون ها و درست بودن زوایای بین ستون ها و تاج بالایی را تضمین می کند. تقویت شده با دستمال.

من مجبور بودم در مکانهای مناسب با موازی کاری و عمود برهم زدن کار کنم. اما در هنگام بتن ریزی، قرار دادن همه چیز در افق آسان تر خواهد بود.

انجام آماده سازی ضد خوردگی.
در ابتدا قسمت زیرزمینی را به اضافه 30 سانتی متر با رنگ Hammerayt رنگ آمیزی کردم. سپس روی آن را با ماستیک قیری پوشاند. او ماستیک را چند ساعت زیر آفتاب نگه داشت. روزها گرم بود - تا 35 درجه در سایه ، ماستیک تا پنجاه درجه در آفتاب گرم می شود - به اندازه ای مایع شد که با قلم مو روی آن بمالید.

این عمل زمانی انجام شد که او داخل لوله ها را با ماستیک پوشاند. برای این کار، یک پیستون را از یک پارچه پیچیدم و آن را به لبه یک چوب 4 متری وصل کردم. او خودش را از سر تا پا آغشته کرد، اما لوله‌ها را هم از داخل پردازش کرد. فرصتی برای شلیک وجود نداشت.

ستون های تیرها را جوش دادم و انتهای تکیه گاه ساق پا را غرق کردم. قسمت زیرزمینی نیز با ماستیک درمان شد.

هنگام جوش دادن قطب ها، لازم بود اتصالات لوله های گرد زیادی در زوایای مختلف قرار داده شود. هیچ محاسباتی و جارویی انجام ندادم. با آسیاب چشمی برش زدم. در نتیجه، شکاف ها در مکان هایی 1.5 سانتی متر بود.
و سپس یک حالت جوشکاری جدید برای خودم کشف کردم - "جوشکاری کششی". آن ها به طور مداوم قوس را قطع می کنم ، قطرات فلزی را روی لبه ها جوش می دهم. در عین حال ، من سرباره را نمی کوبم ، بلکه آن را درست در بالا جوش می دهم ، و دائماً فلز را داغ نگه می دارم. در نتیجه می توان به سرعت شکاف های بزرگ را جوش داد. معلوم می شود که درز توده ای است، گاهی اوقات حاوی سرباره است.
سپس سرباره را کوبیدم ، جریان بیشتری را قرار دادم و تمام سطح درز را "صاف" کردم. درز 1.5 سانتی متر عرض، کاملا صاف و زیبا به نظر می رسد.

تاجیک های واقعی بچه های بسیار دوستانه ای هستند. آنها سیگار نمی کشند، مشروب نمی خورند، از الفاظ رکیک استفاده نمی کنند. آنها تهاجمی نیستند. زیاد حریص نیست. آنها به خوبی روسی صحبت می کنند. به ترتیب این است که هزار و پانصد مهمان را به عروسی خود دعوت کنند و به آنها غذا بدهند. در عین حال مشروبات الکلی حتی در منوی عروسی گنجانده نشده است! و در خانواده ها دارای پنج فرزند هستند.
جای تعجب است که با چه راحتی (خواندن آوازهای ملی و شوخی) یک و نیم متر مکعب زمین را با هم کندند و با یک و نیم مکعب بتن ریختند و با دست مخلوط کردند، گویا خسته هم نبودند.

عبارت "چگونه برای کلاچ" کنایه از بودجه پروژه من است. در واقع اینطور است. برای اینکه پروژه حتی بودجه بیشتری داشته باشد، می توان کارگران را استخدام نکرد، بلکه همه کارها را خودتان انجام داد. اما ... خوب ، او را نادیده بگیرید.
پس از چند روز، بتن گیر می کند و می توان آزمایشات میدانی را انجام داد.

کمی باقی مانده است - نصب تیرها و نقاشی.

او خاک برداشته شده از گودال ها را برای پر کردن ستون ها در یک لایه یکنواخت پراکنده کرد و آن را با چمن کاشت.

او میله ها را جوش داد و آنها را از انتها غرق کرد.

انحراف جزئی از طرح اصلی - رنگ نقره ای به جای سبز. عزیزم رنگ گرفتی

رنگ با "اثر چکش" - تسکین پس از خشک شدن ظاهر می شود. من روکش را دوست داشتم. زیبا به نظر می رسد ، سریع خشک می شود ، محکم می ماند. رنگ شامل مبدل زنگ، پرایمر و پوشش بالایی خواهد بود. اگر آنها را جداگانه بخرید ، تقریباً سه برابر ارزان تر می شود))).