دوره ای در زندگی یک زن که. بحران میانسالی در زنان: علائم و زمان بندی. چه موقع باید صبر کرد و چگونه بحران میانسالی را پشت سر گذاشت؟ نظرات دانشمندان در مورد دوره های سنی زندگی بشر

بحران میانسالی در زنان یک مفهوم شرطی است. چه موقع یک زن این بحران بسیار میانسالی را دارد؟ می تواند در سنین 30 ، 40 یا 50 سالگی شروع شود. هیچ مرز مشخصی وجود ندارد. و این مفهوم خود به حوزه روانشناسی تعلق دارد و بسیاری از نویسندگان این مفهوم و روند بحران را به روشهای مختلف تفسیر می کنند. هیچ تشخیص پزشکی وجود ندارد. I.V. دوبرووینا مفهوم "عصر بحرانی" را چیزی فازی توصیف می کند ، که هنوز هم در سومین قرن بیستم قرن بیستم مورد مطالعه قرار گرفت. و سپس تحقیقات متوقف شد ، اما با این وجود بحران سن به عنوان چیزی واجب و تغییر ناپذیر تلقی می شد. به عنوان یک واقعیت

برای مثال در مفهوم اریکسون ، یک بحران دوره شکل گیری یک شکل گیری جدید روانشناختی است. به عنوان مثال ، در دوره 0 تا 1 سال ، انسان اعتماد بنیادی انسانی به جهان پیرامون خود را به طور کلی توسعه می دهد. یعنی به عبارت دیگر ، چگونه افراد اطراف او (اول از همه ، مادر ، البته) به یك شخص روی می آورند ، با گرمی صمیمانه یا رد می كنند ، پس بر این اساس او با دنیای اطراف خود نیز رفتار خواهد كرد. یک بحران نیز دوره ای برای تجدید نظر در زندگی شما است. بنابراین ، بحران میانسالی در مردان و زنان یک پدیده شایع و گسترده است.

در طول زندگی ، همه ما 12 مرحله را پشت سر می گذاریم که مربوط به علائم زودیاک است. و یک نقطه از زندگی وجود دارد که با سرعتی معادل 4.3 درجه در سال حرکت می کند ، از اوج شروع می شود و در ماهی ها پایان می یابد.

همیشه می توانیم دقیقاً مشخص کنیم که در یک سن مشخص با چه مشکلاتی روبرو خواهیم شد. هر یک از ما باید برنامه خود را در هر سنی خاص و در نتیجه کل زندگی انجام دهیم.

ببینید چطور برنامه زندگی شما عملی می شود ، نتیجه گیری های خود را به دست آورید.

0-7 ساله

نقطه زندگی در این سن به سرعت در حال حرکت است - برج حمل.

نوزادان با انرژی درگیر هستند ، بی قرار و کنجکاوی هستند ، بلافاصله می خواهند همه چیز و همه چیز را بدانند و نیرویی وجود ندارد که بتواند جلوی آنها را بگیرد.

و لازم نیست کودک را در این سن مهار کند ، برعکس ، لازم است که آزادی بیشتری به او بدهید ، زیرا برای او بسیار مهم است که خود را ادعا کند و توانایی های خود را نشان دهد.

وظیفه والدین این است که در کودک احساس عشق و دلسوزی را به دیگران القاء کنیم تا از بروز خودخواهی و ظلم جلوگیری شود. از همه اینها ، شعار این عصر و برجسته: "من می خواهم!" اجازه ندهید که فرزند شما حیوانات و سایر نوزادان را اهانت کند ، یاد بگیرد که با طبیعت مواظب باشند ، اراده را آموزش دهید. اگر نتوانید این خصوصیات را در کودک تا هفت سال تحریک کنید ، هرگز واکسینه نخواهید شد!

7-14 ساله

نقطه زندگی به سمت برج ثور فرفری حرکت می کند.

بنابراین ، آقایان ، والدین ، \u200b\u200bتمام خواسته های مادی و هوی و هوس فرزند خود را افراط نکنید. در این مرحله از زندگی باید به او آموزش داده شود تا احساسات خود را به ویژه عصبانیت و پرخاشگری کنترل کند. توسعه و آموزش حافظه ضروری است.

از نظر فرهنگی ، اما محکم ، حلقه اجتماعی یک نوجوان را تشکیل دهید، زیرا در این سن ، انرژی منفی جمعیت در او جمع می شود ، که می تواند خود را در ظلم و تعرض نسبت به دیگران جلوه دهد. بلکه کودک را از همسالان خود جدا نکنید.... مکان جلسات و جو آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.

همچنین بسترهای لازم برای یادگیری سیستمی بسیار مهم است. سعی کنید کودک متناسب با مطالب مختلف مورد مطالعه ، هر چه بیشتر - بهتر - بهتر شود. در این سن ، کودک بسیار آسان است که عشق به هنر و زیبایی شناسی را القا کند. بهترین زمان برای تحصیل در مدارس موسیقی و هنر.

و در سن 13-14 سالگی ، شما باید الهام بخش و رفتار صحیح نسبت به اجداد و ریشه های خود ایجاد کنید. همچنین می توانید در مورد مباحث فلسفی گمانه زنی کنید. زمان آن رسیده است!

از 15 تا 21

نکته در حال حرکت به نشانه دوقلوی است.

زمان آن فرا رسیده است که به طور فعال هوش و تفکر مستقل ایجاد کنیم. در سن 15 تا 16 سالگی فرد وارد جامعه می شود، جایی که قوانین و قوانین خاص خود را که باید یاد بگیرند رعایت کنند تا جامعه آن را بپذیرد. برای خلاص شدن از ناسازگاری ، عدم مسئولیت پذیری ، هوس شایعات و گمانه زنی ها ضروری است.

وقت آن است که والدین آموزش های جنسی را برای بچه های خود شروع کنند ، یا آنها خودشان این موضوع را پیدا کنند (در واقع ، فکر می کنم این توصیه ها در مورد آموزش جنسی قدیمی است ، زودتر آن را شروع کنید)

در این سن ، سفرهای زیادی ، آشنایی با فرهنگهای کشورهای دیگر ، جذب اطلاعات متنوعی مفید است.

از 21 تا 28 سال

نقطه زندگی - در سرطان.

این یک مرحله بسیار مهم در زندگی هر فرد است. وظیفه اصلی بهبود دنیای درونی ، شکل گیری سیستم ارزشی شخصی بر اساس تجربه نسل های قدیمی است.

در حالی که مشغول درون بینی و بهبود معنوی است ، فرد باید سعی کند از بسیاری از خصوصیات منفی خلاص شود: سوء ظن ، انزوا از دیگران ، حرص و آز.

دشوارترین کار در این سن ، غلبه بر مرز 25-26 سال است ، وقتی فرد با میل به تسلیم همه چیز و شروع به زندگی دوباره غلبه می کند. در این دوره ، انتخاب صحیح بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از آنها قبلاً یک خانواده را آغاز کرده اند. اغلب اقدامات بی پروا زندگی نه تنها او بلکه افراد نزدیک به او را نیز نابود می کند.

برای اینکه اشتباه نکنید ، باید با والدین و نزدیکان ، فقط با نسل بزرگتر ، پیوند معنوی شدیدی برقرار کنید. در یک وضعیت دشوار ، آنها واقعاً می توانند به کلمه و کردار کمک کنند.

25-26 سال مطلوب ترین زمان برای تولد فرزندان است ، زیرا آنها بهترین کیفیت های شخصیتی خود را از والدین خود پذیرفته اند.

از 28 تا 35 سال

نقطه زندگی در لئو است.

تمایل به ماجراجویی ، الکلیسم ، اعتیاد به مواد مخدر شروع می شود. جریان انرژی وجود دارد که همه نمی توانند به درستی از آن استفاده کنند ، بسیاری از آنها شروع به هدر دادن آن می کنند ، و لذت و سرگرمی را غرق می کنند ، غالباً خالی و بی فایده.

بهترین راه مقابله با وسوسه ها ، مطالعه فلسفه ، دین ، \u200b\u200bخواندن کتاب هایی است که اخلاق و پاکی روح را بالا می برد. انتخاب مفهوم صحیح فلسفی بسیار مهم است ، نه اینکه به فرقه گرایی بپردازیم ، نه برای جمع آوری انرژی منفی که می تواند فرد را نابود کند.

نقطه عطف قبل از سن 32 سالگی است. از سن 28 سالگی ، مشکلات خانواده در پس زمینه فرو می رود ، نفس شما به اصلی ترین چیز تبدیل می شود. فرد سعی می کند خود را در یک تیم ثابت کند تا مورد توجه و قدردانی قرار گیرد. او در سن 29 سالگی برای اولین بار نتایج سالهای گذشته خود را جمع بندی می کند.

برای خانم ها ، این دوره بسیار مهم است - 32 سال. زمان تغییر احساسات ، تجدید نظر در روابط شخصی آنها. در این سن ، طلاق ها اغلب اتفاق می افتد ، روابط عاشقانه جدیدی شکل می گیرد. ما باید سعی کنیم گذشته را تحلیل کنیم ، تمام جوانب مثبت و منفی را وزن کنیم ، یکبار شانه را قطع نکنیم. احساسات جدید ممکن است طولانی نماند ، گاهی اوقات فقط یک سال.

35 تا 42 ساله

نقطه زندگی در باکره است.

زمان آن فرا می رسد که فرد باید بیشتر انرژی انباشته شده در دوره قبل را از دست بدهد. شفافیت و روش شناسی در رویکرد حل انواع مشکلات مورد نیاز است.

زمان خوبی برای رشد حرفه ای و ازدواج راحت است.

سن از 37 تا 38 سال - آزمایش کارمایی ، آزمایش جوامع. این اولین آزمون در مورد چگونگی رعایت اصول زودیاک است ، چه برنامه زندگی خود را انجام دهید. و اگر اینطور نباشد ، در صورت مشکلات مختلف زندگی مجازات خواهید شد: اخراج از کار ، بیماری جدی ، خیانت به دوستان.

در این دوره ، شما باید به سلامت خود دقت کنید. به خصوص باید به رژیم غذایی خود توجه کنید ، سعی کنید بدن را به گل نخورید.

در سن باکره ، صفات ناخوشایند در شخصیت ظاهر می شود: کینه ، ترشی ، لکنت ، بی اعتنایی به احساسات و نیازهای دیگران. اما اصلی - برای مسئول ترین چرخه زندگی خود آماده شوید - 42 سال - نیم چرخه اورانوس ، هنگامی که نقطه زندگی از زندگی "استوا" عبور می کند. در این سن ، بسیاری در تلاشند زندگی خود را تغییر دهند ، به نظرشان بهتر است: آنها خانواده ، محل کار ، محل زندگی ، سرگرمی خود را تغییر می دهند.

42 تا 49 ساله

نقطه زندگی در امتداد نشانگر ترازو حرکت می کند.

در این دوره ، فرد سعی می کند خود را به 42 سالگی به یک تجارت خلاقانه اختصاص دهد. این سن "تابستان هند" نیز نامیده می شود ، وقتی هماهنگی و بلوغ در زندگی شخصی و اجتماعی به وجود می آید. همه آنچه در طی سالهای گذشته انباشته شده است مورد تجزیه و تحلیل ، سیستم سازی و در انتظار اجرای قرار گرفته است.

سیاره اصلی کبیر ، زهره است. این اوست که در تلاش برای ایجاد پیوندهای هماهنگ و محکم ، پیروی از قوانین اخلاق و اخلاق در کردار و احساسات ، شخصی را راهنمایی می کند.

در این دوره لازم است روابط اجتماعی برقرار شود ، شغل جدیدی بدست آید ، مهارتهای سازمانی خود را نشان داده و بر کاستی ها بر طرف شوید. مانند مثلاً خودمحوری ، خودخواهی ، تمایل به دیکته کردن. اگر یک مورد داشته باشید ، زمان خوبی برای پرورش استعداد است.

از 49 تا 55 سالگی

زمان عقرب.

دوره ای دشوار و حساس در زندگی هر شخص ، به ویژه زنان. شما باید دیدگاه های طولانی مدت را تغییر دهید ، که انجام آن بسیار دشوار است. شکستن کاری دشوار و دردناک است. در صفحه جسمی ، بسیاری از آنها اغلب به بیماریهای آنکولوژیک مبتلا می شوند ، بسیاری (بخصوص در 52 سالگی) دارای یک سندرم جنسی هستند - نارضایتی جنسی را افزایش می دهد.

در سن عقرب ، فرد دارای قدرت خود تخریب فوق العاده ای است و گاهی اوقات برای رسیدن به یک هدف آماده همه جانبه است. لازم است احساسات خود را کنترل کنید ، در هیچ حالتی که به درون خود وارد نشوید و به خودآزمایی نپردازید. بیشتر اوقات بیرون بروید ، با دوستان خود ملاقات کنید ، روانشناسی را مطالعه کنید ، خلاقیت یا فعالیتهای جمعی را تجربه کنید.

این دوره برای افشای و بهبود توانایی های جادویی و غیبی مطلوب است. زنان به ویژه در سن 52 سالگی مستعد این امر هستند.

برای کسانی که تا این زمان یک شیوه زندگی ناعادلانه را اداره می کردند ، سرنوشت فرصتی برای اصلاح خود ، کنار گذاشتن هذیان و زندگی در اصول کاملاً جدید فلسفی فراهم می کند.

از 56 تا 63 سالگی

در این سن ، نقطه زندگی در امتداد نشانگر ساعتی حرکت می کند.

فرد شروع به آرزوی فلسفه یا دین می کند. بسیاری از آنها به خاطر دانشهایی که وقت برای به دست آوردن یک بار نداشتند ، هوس گزنده ای دارند. من می خواهم چندین علم را بطور همزمان ، گرایش های فلسفی مختلف بیاموزم. اما ، به طور معمول ، این شکست می خورد. عطارد در اسارت است و با در دست گرفتن چیزهای زیادی ، شخص به هیچ وجه به نتیجه نمی رسد. سعی کنید یک مورد را انتخاب کنید و موضوع را عمیق تر مطالعه کنید.

در سن 56 سالگی ، فرد تحت آزمایش دیگری توسط جامعه قرار می گیرد. اینجاست که همه اشتباهات و اشتباهات انجام شده در سن 37 و 38 سالگی آشکار می شود. هرکسی که به این مرحله از مسیر خود نزدیک شود به درستی جایگاههای بالایی در جامعه را اشغال می کند. کسانی که آزمون را قبول نمی کنند به اهداف خود نمی رسند و استراحت شایسته ای را پشت سر می گذارند.

از 63 تا 70 سالگی

نقطه زندگی در امتداد علامت برج عقب حرکت می کند.

آخرین فرصت در حال آمدن است! در سن 63 سالگی است که آخرین انتخاب شخص اتفاق می افتد ، اگر او ، در صورت تمایل ، می تواند زندگی خود را تغییر دهد. کسی که انتخاب اشتباهی انجام می دهد ، به عنوان یک قاعده ، می میرد یا آن را به شدت می شکند. این امر به ویژه در مورد افرادی که به دنبال ایجاد خانواده دیگری هستند صادق است: در 90٪ موارد ، چیزی از آن ناشی نمی شود. از بین بردن قدیمی ممکن است ، اما ایجاد یک جدید عملاً غیر واقعی است.

در سن بلوک لازم است برخی از عقاید کلیشه ای را رها کنید ، سرانجام یک زندگی ، هسته فلسفی پرورش دهید و یاد بگیرید که ارزیابی روشنی از هر پدیده ، هر رویدادی ارائه دهید ، اما به هیچ وجه نظر خود را تحمیل نکنید و با دقت به مخالفان خود گوش دهید.

برقراری روابط صحیح با عزیزانتان بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از افراد در این سن سعی در نشان دادن استبداد نسبت به خود دارند. سعی کنید دیپلماسی را در خودتان ایجاد کنید ، توانایی ایجاد مصالحه.

از 70 تا 77 سالگی

زمان آکواریوم

زمان تامل زندگی ، نگاه فلسفی به آن ، نگاه ناظر بیرونی. در طول زندگی ، فرد نگرش خود را نسبت به دنیای اطراف خود تغییر می دهد ، اولویت ها را تغییر می دهد.

در کودکی می گوییم: "من". در جوانی: "من و جهان". در بلوغ: "دنیا و من". در سن آکواریوم ، فقط "MIR" باقی می ماند.

این مرحله چهارم ادراک مهمترین چیز در تحقق زندگی و جایگاه فرد در آن است. اگر با گذشت سالها چنین برداشتی از جهان به وجود نیاید ، پس از آن خصوصیات معنوی فرد به تدریج شروع به محو شدن می کند ، او به جنون فرو می رود ، که ناگزیر به سقوط جسمی می انجامد.

زمان آکواریوم ، زمان لذت بردن از تنهایی یا تنهایی خانوادگی با نیمه خود است ، زیرا برنامه زندگی در حال حاضر به اتمام رسیده است.

موافقم ، چیزی برای فکر کردن وجود دارد ...منتشر شده

واسیلنکو آنا

بیایید در مورد دلیل وقوع یائسگی صحبت کنیم. امید به زندگی زن در طول قرن گذشته به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. برای خود قضاوت کنید - در آغاز قرن بیستم متوسط \u200b\u200b50 سال و در پایان - در حال حاضر 80 سال است. و دوره فرزندآوری برای مدت زمان طولانی طولانی - تا حدود 50 سال - ادامه دارد.

معلوم می شود که حدود یک سوم زندگی زن مدرن در دوره سختی یعنی یائسگی فرو می رود. چگونه در این سالها سالم باشیم ، بتوانیم از خود لذت ببریم و از خود راضی شویم ، سعی خواهیم کرد در این مقاله بگوییم.

اوج ... از یونانی ترجمه شده ، این اصطلاح به معنای نقطه عطف است. انقراض تدریجی عملکرد تخمدان وجود دارد ، در نتیجه این زن قاعدگی را متوقف می کند. دوره اوج تقریباً به چند مرحله تقسیم می شود: انتقال به یائسگی ، یائسگی ، یائسگی. زمانی که ترکیبی از انتقال به یائسگی و دو سال پس از قطع قاعدگی را تشکیل می دهد ، perimenopause نامیده می شود. در این صورت تغییرات هورمونی قابل توجه در فیزیولوژیکی و در نتیجه در وضعیت عاطفی یک زن اتفاق می افتد.

انتقال به یائسگی با ظهور اولین علائم یائسگی در قالب "گرگرفتگی" ، دوره های نامنظم تا قطع کامل آنها آغاز می شود. یائسگی چه مدت طول می کشد؟ این تظاهرات از حدود 45-47 سالگی شروع می شود و حدود 4 سال مشاهده می شود. بی نظمی قاعدگی یکی از اولین علائم یائسگی قریب الوقوع است. دوره های تاخیری از چند روز تا چند ماه ممکن است با چرخه های منظم در هم پیچیده شوند. بعضی اوقات تاخیرها ثابت است ، خونریزی کوتاهتر و شدیدتر می شود. در بعضی از خانم ها ، تأخیرها به طور متناوب با خونریزی رحم انجام می شوند. و کسانی هستند که قاعدگی منظم تا یائسگی دارند و انتقال به آن بدون وخیم شدن سلامتی پیش می رود.

زنان اغلب سؤال می کنند: آیا حاملگی در دوران انتقال یائسگی امکان پذیر است؟ بله ، در این مدت و در طول سال پس از آخرین دوره قاعدگی. بنابراین ، استفاده از پیشگیری از بارداری ضروری است. قابل قبول ترین روش های مانع از قبیل شمع ، اسفنج ، دیافراگم ، کاندوم. اگر یک زن در طول سال دوره مستقل نداشته باشد ، می توان گفت آخرین قاعدگی یائسگی است.

در یک زن سالم یائسگی طبیعی در سن 50-52 سالگی رخ می دهد. یائسگی زودرس - از 40 تا 44 سال ، و در 36-39 - زودرس. اگر زنی تخمدان ها و (یا) رحم برداشته شود ، در مورد قطع کامل قاعدگی (یائسگی جراحی یا مصنوعی) صحبت می کنند.

چگونه شروع یائسگی را به تعویق بیندازیم؟ چه عاملی در شروع زودرس یائسگی تأثیر دارد؟ استعمال دخانیات فعال (بیش از 10-10 سیگار در روز) ، استرس ، کمبود وزن. و همچنین بیماریهای مزمن: آرتریت روماتوئید ، لوپوس اریتماتوز سیستمیک ، اختلال عملکرد تیروئید ، دیابت نوع 1 و تعدادی از بیماری های دیگر. قاعدگی ممکن است بعد از شیمی درمانی یا پرتونگاری به دلیل بیماری جدی متوقف شود.

یائسگی در چه سنی شروع می شود؟ یائسگی دوره ای از شروع یائسگی تا 65-69 سال است. در این زمان بود که علائم دوره اوج به تدریج بروز می یابد.

یائسگی در زنان چگونه ظاهر می شود

یائسگی زودرس

این بیماری با گرگرفتگی ، تعریق شبانه ، سردرد ، افزایش فشار خون ، سرگیجه ، تپش قلب ، تغییر در حوزه روانی - عاطفی مشخص می شود. گرگرفتگی معمولاً زنان را 1-2 سال پس از یائسگی زحمت می دهد ، اما بندرت به مدت 10 تا 15 سال اتفاق می افتد. در طول "جزر و مد" صورت ، گردن ، قفسه سینه ، قرمز به نظر می رسد ، این می تواند با تعریق زیاد ، تپش قلب و تب همراه باشد.

این احساسات ناخوشایند ناشی از استرس ، سیگار کشیدن ، سوء استفاده از ادویه جات ، قهوه ، شکلات ، کولا ، غذای بسیار گرم وخیم است. چگونه یائسگی را به تعویق بیاندازیم؟ درمان جایگزینی هورمون می تواند در اینجا کمک کند ، که باید با پزشک موافقت شود. علاوه بر درمان تجویز شده ، برای جلوگیری از یائسگی برخی از قوانین را رعایت کنید:

• صبح و عصر با آب گرم و خنک متناوب دوش کنتراست بگیرید.
• عادت های بد را رها کنید و رژیم خود را تنظیم کنید.
• به طور منظم تمرین کن؛
• هنگام انتخاب کمد لباس ، به لباس های شل و متناسب که از پارچه های طبیعی ساخته شده است ، اولویت دهید.
• اغلب اتاقهایی را که مدت طولانی در آنجا هستید تهویه کنید.
• سعی کنید از استرس خودداری کنید و یاد بگیرید که به درستی به آنها پاسخ دهید.

در این دوره ، زنان تحریک پذیر ، سفیدپوست ، فراموشی می شوند. آنها سریع خسته می شوند ، در تمرکز مشکل دارند. در ارتباطات در خانواده ، در محل کار مشکلاتی به وجود می آید. زنان به راحتی اذیت می شوند ، به خصوص احساس تنهایی و سوء تفاهم دیگران می کنند. به دلیل عزت نفس پایین ، آنها تلاش های ناکافی در مورد ادعای خود و تغییر در حوزه جنسی را بسیار سخت تجربه می کنند.

با این حال ، همه چیز با تغییرات هورمونی توضیح داده نمی شود. از بسیاری جهات ، اینها فقط مشکلات خانوادگی است: بچه ها بزرگ می شوند ، ترک می شوند ، شوهر دور می شود یا زن دیگری دارد ، کارهای خانه با تلاش فراوان انجام می شود ، افکار مربوط به پیر شدن حاکم است. در چنین شرایطی بازدید از مراکز زنان و به اصطلاح "مدارس یائسگی" مفید است.

اگر یائسگی زود بیاید:

• خود را به عقب نکشید.
• به طور فعال به دنبال راهی برای خروج از شرایط دشوار باشید.
• نگرش خود را نسبت به همه وقایع ناخوشایند در جهت مثبت تر تغییر دهید؛
• در جستجوی کمک از یک روانشناس یا روان درمانی دریغ نکنید.

تظاهرات میان مدت یائسگی 2-4 سال پس از شروع یائسگی رخ می دهد. درد در حین مقاربت ، خشکی ، ناراحتی در مهبل ، درد در مثانه هنگام ادرار ، بی اختیاری ادرار ظاهر می شود. پوست و مو خشک می شوند (دومی از بین می رود) ، ناخن ها - شکننده ، چین و چروک اضافه می شوند.

یائسگی دیررس

این می تواند به اختلالات متابولیکی منجر شود. آترواسکلروز ، بیماریهای قلبی عروقی ، پوکی استخوان یائسگی ، بیماری آلزایمر ایجاد می شود. اما آنژین صدری ، انفارکتوس میوکارد و تصادف مغزی در زنان در سن باروری 3 بار کمتر از مردان اتفاق می افتد.

پس از شروع یائسگی ، خطر ابتلا به بیماری هنوز هم برابر است. این اتفاق بیشتر در مورد کلسترول اضافی و فشار خون بالا ، اضافه وزن و رژیم نامناسب با مصرف زیاد چربی های حیوانی و همچنین کمبود ویتامین ها اتفاق می افتد. در دوران یائسگی دیررس ، افراد با کاهش توده استخوانی ، به ویژه استخوانهای شکننده ، بیشتر به احتمال زیاد به پوکی استخوان مبتلا می شوند.

گروه خطر شامل نمایندگانی از نژاد اروپایی است - برازنده ، کوچک قد ، دارای پوست نازک و باریک ، به طور معمول ، افراد سیگاری. آنها قاعدگی دیر هنگام (پس از 17 سال) داشتند و زود متوقف شدند (قبل از 50 سال). چرخه قاعدگی مختل شده ، ناباروری در سنین جوانی یا برعکس تعداد زیادی از ولادت ها و شیردهی طولانی مدت (بیش از 6 ماه). در کودکی ، آنها محصولات لبنی کمی مصرف می کردند و بعدا بدن آنها کمبود مزمن کلسیم را تجربه کرد. آنها کمی جابجا شدند ، بیش از حد الکل نوشیدند ، از بیماری های مزمن مختلف رنج می بردند ، و بستگان آنها در گذشته دچار شکستگی بودند.

برای کسانی که دوره پس از یائسگی دیررس دارند ، تا بهزیستی خود را بهبود بخشند ، توصیه می کنم:

• ورزش منظم و شنا ، باعث خونرسانی مناسب به اندام های لگن می شود ، تأثیر مثبتی بر وضعیت مثانه ، دستگاه تناسلی ، سیستم اسکلتی دارد.
• برای جلوگیری از یبوست ، نظارت بر عملکرد روده بزرگ بسیار مهم است.
• منابع احتمالی تحریک کننده اندام های تناسلی خارجی را از بین ببرید: لباس زیر را که فقط از پارچه های طبیعی تهیه شده است ، در هنگام شستشو از صابون استفاده نکنید ، هنگام حمام از عطرهای خشن استفاده نکنید ، روشهای بهداشتی را با آب بسیار گرم انجام ندهید.
• جلوگیری از سقوط.
• پوشیدن کفش پاشنه بلند بسیار مهم است.
• اگر عوامل خطر پوکی استخوان وجود دارد ، فرمهای فعال ویتامین D3 (400-800 میلی گرم در روز) مصرف کنید.

طبیعی نگه داشتن هورمون ها

صبحانه: بلغور جو دوسر با انواع توت ها ، نان تست گندم کامل ، یک لیوان آب میوه شیرین نشده. ناهار: مرغ یا ماهی بدون چربی با سالاد ، سبزیجات و نان غلات سبوس دار. شام: ماکارونی ، ماهی سرخ شده با برنج و کاری؛ یا سیب زمینی پخته شده با ماهی تن. یا کبد گوشت گاو کبابی یا املت پنیر یا سالاد لوبیا و سبزیجات بخارپز و به دنبال آن میوه تازه ، ماست طبیعی کم چرب یا بستنی مخصوص دسر.

سالاد لوبیا. چندین نوع لوبیا (یک قاشق غذاخوری از هر رنگ) را با هم مخلوط کنید. پیاز و گشنیز ریز خرد شده را اضافه کنید. فصلی را با نمک ، فلفل ، مایع با روغن زیتون و آب لیمو میل کنید. معلوم می شود 2 وعده ، کالری هر 88 کیلو کالری.

رژیم اصلی برای یائسگی در زنان

چربی های حیوانی حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند که می توانند باعث افزایش تری گلیسیرید و کلسترول بد شوند. محصولات گیاهی (آووکادو ، آجیل ، دانه ها ، روغنهای گیاهی) حاوی اسیدهای چرب چند و غیر اشباع نشده ، که برعکس ، سطح عناصر مضر را کاهش می دهد. از این مسئله نتیجه می گیرد که چربی های گیاهی باید پایه رژیم باشند (اما نباید زیاد با آنها از بدن دور شوید).

1. با یائسگی ، مصرف گوشت کاهش می یابد. کالباس و کالباس در این مدت فایده ای ندارد. لطفا توجه داشته باشید: قبل از پخت و پز محصولات گوشتی ، تمام چربی های قابل مشاهده را بردارید (مرغ باید بدون پوست پخته شود). این محدودیت همچنین بر روی تخم ها (خصوصاً زرده ها) اعمال می شود.
2. در این دوره نقش ویژه ای به محصولات لبنی اختصاص داده می شود: شیر کم چربی ، پنیر دانه دانه ای ، پنیر سخت ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده و غیره. شرط اصلی کنترل چربی موجود در محصولات است.
3. با یائسگی ، خوردن ماهی و غذاهای دریایی مفید است. غلات را فراموش نکنید (برنج جلا و سمولینا مورد استقبال نیست ، گرچه هیچ کس آنها را مجبور نمی کند که از رژیم غذایی خارج شوند). دانه ها و آجیل ها منابع عالی پروتئین ، چربی های اشباع نشده ، مواد معدنی و ویتامین ها هستند.
4. توصیه می شود سبوس را در رژیم غذایی به عنوان یک افزودنی غذایی بگنجانید (این محصول ارزشمند منبع فیبر رژیم غذایی و ویتامین های گروه B است). با تشکر از سبوس ، شما نمی توانید از یبوست بترسید.
5. با یائسگی ، پزشکان توصیه می کنند مصرف نمک را محدود کنید تا خطر فشار خون و تورم به حداقل برسد. شما می توانید غذاهای خود را با گیاهان و سس سویا چاشنی بزنید.
6. ویتامین ها و مواد معدنی کاتالیزور فرآیندهای متابولیکی هستند ، بنابراین ، در دوران یائسگی ، ارزش مصرف غذاهای حاوی آنها را افزایش می دهد. سبزیجات و سبزیجات با رنگ روشن ، میوه و انواع توت ها (فلفل دلمه ای ، کلم قرمز ، هویج ، توت سیاه ، گیلاس و غیره) مزایایی به همراه دارند.

تمام این اقدامات انجام شده به شما کمک می کند تا جوانی خود را طولانی تر کنید و زیبایی و زنانگی خود را برای مدت طولانی حفظ کنید. به تعویق انداختن یائسگی نه تنها امکان پذیر است بلکه لازم است ، زیرا به شما امکان می دهد کیفیت زندگی را بهبود بخشید و آن را طولانی تر کنید.

مفهوم "سن" را می توان از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار داد: از دیدگاه وقایع وقایع ، فرآیندهای بیولوژیکی بدن ، شکل گیری اجتماعی و رشد روانی.

سن کل مسیر زندگی را در بر می گیرد. از بدو تولد شروع می شود و با مرگ فیزیولوژیکی به پایان می رسد. سن از تولد تا یک رویداد خاص در زندگی فرد نشان می دهد.

تولد ، رشد ، رشد ، پیری - تمام زندگی انسان ها ، که کل مسیر زمینی آن را تشکیل می دهد. فرد پس از به دنیا آمدن ، مرحله اول خود را آغاز کرده و سپس با گذشت زمان ، همه آنها را به صورت متوالی طی می کند.

طبقه بندی دوره های سنی از دیدگاه زیست شناسی

هیچ طبقه بندی واحدی وجود ندارد ؛ در زمان های مختلف کاملاً متفاوت ساخته شد. تمایز دوره ها با سن خاصی همراه است که تغییرات قابل توجهی در بدن انسان رخ می دهد.

زندگی انسان دوره هایی بین "نقاط" کلیدی است.

گذرنامه یا سن زمانی ممکن است با دوره بیولوژیکی همزمان نباشد. این دومی است که می توان قضاوت کرد که چگونه کار خود را انجام می دهد ، چه چیزی می تواند بدن او را تحمل کند. سن بیولوژیکی هم می تواند از گذرنامه عقب بماند و هم جلوتر از آن.

طبقه بندی دوره های زندگی را که مبتنی بر مفهوم سن بر اساس تغییرات فیزیولوژیکی در بدن است ، در نظر بگیرید:

دوره های سنی

سن			عادت زنانه
0-4 هفته			تازه متولد شده
4 هفته - 1 سال			سینه
1-3 سال			اوایل کودکی
3-7 ساله			پیش دبستانی
7-10 / 12 ساله			مدرسه راهنمایی
دختران: 10-17 / 18 ساله			نوجوان
پسران: 12-17 / 18 ساله
جوانان		17-21 ساله	جوانی
دختران		16-20 ساله
مردان		21-35 ساله	سن بالغ ، 1 دوره
زنان		20-35 ساله
مردان		35-60 ساله	سن بالغ ، 2 دوره
زنان		35-55 ساله
55 / 60-75 سال			سن سالمند
75-90			کهنسال
90 سال و بیشتر			صدمین سالگرد

نظرات دانشمندان در مورد دوره های سنی زندگی بشر

بسته به دوره و کشور ، دانشمندان و فیلسوفان برای درجه بندی مراحل اصلی زندگی ، معیارهای مختلفی را پیشنهاد کردند.

مثلا:

• دانشمندان چینی زندگی بشر را به 7 مرحله تقسیم کرده اند. به عنوان مثال "مطلوب" سن 60 تا 70 سال بود. این دوره رشد معنویت و خرد بشر است.
• دانشمند یونان باستان ، فیثاگوراس مراحل زندگی بشر را با فصول مشخص می کرد. هر کدام 20 سال به طول انجامید.
• ایده های بقراط برای تعریف بیشتر دوره های زندگی بنیادی شد. او از آغاز تولد ، 10 ، هر 7 سال طولانی را ترسیم کرد.

دوره های زندگی مطابق فیثاغورث

فیلسوف باستان فیثاغورس با توجه به مراحل وجود بشر ، آنها را با فصول مشخص می کرد. او چهار مورد از آنها را تشخیص داد:

• بهار آغاز و پیشرفت زندگی است ، از بدو تولد تا 20 سال.
• تابستان جوانی است ، از 20 تا 40 سالگی.
• پاییز در حال شکوفایی است ، از 40 تا 60 سالگی.
• زمستان در حال انقراض است ، 60 تا 80 سال قدمت دارد.

دوره ها طبق گفته های فیثاغورس دقیقاً 20 سال بود. فیثاگوراس معتقد بود که همه چیز روی زمین با اعداد اندازه گیری می شود ، که او نه تنها به عنوان نمادهای ریاضی رفتار می کرد ، بلکه به آنها معنای جادویی خاصی نیز می بخشید. این اعداد همچنین به وی اجازه می داد ویژگی های نظم کیهانی را تعیین کند.

برای دوره های سنی ، فیثاغورس نیز مفهوم "کواترنر" را به کار می برد ، زیرا او آنها را با پدیده های ابدی و تغییر ناپذیر طبیعت ، به عنوان مثال ، عناصر مقایسه می کرد.

دوره های زندگی بشر (طبق گفته های فیثاغورس) و مزایای آنها براساس آموزه ایده بازگشت ابدی است. زندگی جاودانه است ، مانند فصول متوالی ، و انسان جزئی از طبیعت است ، طبق قوانین خود زندگی می کند و رشد می کند.

مفهوم "فصول" اثر فیثاگوراس

فیثاگوراس با شناسایی فواصل سنی زندگی شخص با فصول ، این واقعیت را مورد توجه قرار داد:

• بهار زمان شروع ، تولد زندگی است. کودک با لذت با جذب دانش جدید رشد می کند. او به همه اطراف علاقه مند است ، اما تاکنون همه چیز در قالب یک بازی اتفاق می افتد. کودک شکوفا می شود.
• تابستان دوره رشد است. فرد شکوفا می شود ، او با همه چیز جدید ، هنوز ناشناخته جذب می شود. در ادامه شکوفایی ، فرد سرگرمی کودکانه خود را از دست نمی دهد.
• پاییز - فرد تبدیل به یک فرد بالغ ، متعادل ، سابق شده و اعتماد به نفس و کندی را به وجود آورده است.
• زمستان دوره ای از تأمل و جمع بندی است. این فرد بیشتر از همه راه پیدا کرده است و اکنون در حال بررسی نتایج زندگی خود است.

دوره های اصلی مسیر زمینی مردم

با توجه به وجود فرد ، می توان دوره های اصلی زندگی یک شخص را تشخیص داد:

• جوانان؛
• سن بالغ
• کهنسال.

در هر مرحله ، فرد چیز جدیدی را بدست می آورد ، ارزشهای خود را تجدید نظر می کند ، وضعیت اجتماعی خود را در جامعه تغییر می دهد.

اساس وجود دوره های زندگی یک شخص است. ویژگی های هر یک از آنها با رشد ، تغییرات در محیط ، وضعیت ذهن همراه است.

ویژگی های مراحل اصلی وجود شخصیت

دوره های زندگی یک شخص ویژگی های خاص خود را دارد: هر مرحله مراحل قبلی را تکمیل می کند ، چیز جدیدی را با خود به همراه می آورد ، چیزی که هنوز در زندگی نبوده است.

حداکثرگریسم ذاتی در جوانان است: طلوع تواناییهای ذهنی ، خلاقانه رخ می دهد ، فرآیندهای اصلی فیزیولوژیکی رشد بزرگ می شوند ، ظاهر و رفاه در حال بهبود است. در این سن ، سیستم برقرار می شود ، زمان شروع به ارزش گذاری می کند ، کنترل خود افزایش می یابد و ارزیابی مجدد دیگران رخ می دهد. یک فرد با جهت گیری زندگی مشخص می شود.

با رسیدن به آستانه بلوغ ، فرد در حال حاضر به ارتفاعات خاصی رسیده است. در زمینه حرفه ای ، او از موقعیت پایداری برخوردار است. این دوره همزمان با تقویت و پیشرفت حداکثری وضعیت اجتماعی است ، تصمیماتی به صورت عمدی گرفته می شود ، فرد از مسئولیت دوری نمی کند ، امروز را قدردانی می کند ، می تواند خود و دیگران را به خاطر اشتباهاتی که کرده است ببخشد ، واقع بینانه خود و دیگران را ارزیابی می کند. این سن دستیابی ، فتح قله ها و به دست آوردن حداکثر فرصت ها برای پیشرفت شماست.

پیری بیشتر از ضرر است تا سود. فرد کار را تمام می کند ، محیط اجتماعی اش تغییر می کند و تغییرات فیزیولوژیکی اجتناب ناپذیر ظاهر می شود. با این حال ، فرد هنوز هم می تواند در خودسازی مشارکت داشته باشد ، در بیشتر موارد این اتفاق بیشتر در یک سطح معنوی رخ می دهد ، بر رشد دنیای درونی.

نقاط بحرانی

مهمترین دوره های زندگی فرد با تغییراتی در بدن همراه است. آنها همچنین می توانند بحرانی نامیده شوند: پس زمینه هورمونی تغییر می کند ، که به دلیل آن تغییراتی در خلقی ، تحریک پذیری و عصبی شدن ظاهر می شود.

روانشناس E. اریکسون 8 دوره بحران زندگی یک شخص را مشخص می کند:

• سال های نوجوانی.
• ورود شخص به بزرگسالی سی امین سالگرد است.
• حرکت به دهه چهارم.
• چهلمین سالگرد
• وسط زندگی 45 سال است.
• پنجاهمین سالگرد.
• پنجاه و پنجمین سالگرد.
• پنجاه و ششمین سالگرد.

غلبه بر اعتماد به نفس "نکات مهم"

با غلبه بر هر یک از دوره های ارائه شده ، فرد با غلبه بر دشواری هایی که در مسیر خود بوجود آمده ، به مرحله جدیدی از پیشرفت می رود و در تلاش است تا ارتفاعات جدید زندگی خود را تسخیر کند.

کودک از والدین خود جدا می شود و سعی می کند مسیر زندگی خود را به تنهایی پیدا کند.

در ده سوم ، شخص اصول خود را مرور می کند ، دیدگاه های خود را در مورد محیط تغییر می دهد.

با نزدیک شدن به ده چهارم ، افراد سعی می کنند در زندگی جای پستی بگیرند ، از نردبان شغلی صعود کنند ، شروع به تفکر عقلانی کنند.

در میانه زندگی ، فرد شروع به تعجب می کند که آیا او به درستی زندگی می کند یا نه. تمایل به انجام کاری وجود دارد که خاطره ای از او باقی بماند. ناامیدی و ترس از زندگی شما ظاهر می شود.

در 50 سالگی ، کند شدن فرایندهای فیزیولوژیکی بر سلامتی تأثیر می گذارد ، تغییرات مربوط به سن رخ می دهد. با این حال ، یک شخص در حال حاضر به درستی اولویت های زندگی خود را تعیین کرده است ، سیستم عصبی وی به طور پایدار کار می کند.

در سن 55 سالگی ، خرد به نظر می رسد ، انسان از زندگی لذت می برد.

در سن 56 سالگی ، انسان بیشتر به جنبه معنوی زندگی خود فکر می کند ، دنیای درونی را توسعه می دهد.

پزشکان می گویند اگر شما آماده باشید و در مورد دوره های حساس زندگی بدانید ، با آرامش و بدون درد بر آنها غلبه خواهید کرد.

نتیجه

خود شخص تصمیم می گیرد که او با چه معیارهایی دوره های زندگی خود را تقسیم می کند ، و در مفهوم "سن" به چه معناست. میتواند اینطور باشد که:

• جذابیت بیرونی بیرونی ، که فرد در تلاش است تا از همه راه های موجود طولانی کند. و خودش را جوان می داند تا زمانی که ظاهرش اجازه می دهد.
• تقسیم زندگی به "جوانی" و "پایان جوانی". دوره اول تا زمانی ادامه می یابد که فرصتی برای زندگی بدون تعهدات ، مشکلات ، مسئولیت پذیری ، و دوره دوم - هنگامی که مشکلات ، مشکلات زندگی ظاهر می شود.
• تغییرات فیزیولوژیکی در بدن. فرد به وضوح تغییرات را دنبال می کند و سن خود را با آنها مشخص می کند.
• مفهوم سن با وضعیت ذهن و آگاهی همراه است. فرد سن خود را با وضعیت روح و آزادی درونی خود می سنجد.

تا زمانی که زندگی یک فرد پر از معنا ، تمایل به یادگیری چیز جدیدی باشد و همه اینها به صورت ارگانیک با خرد و ثروت معنوی دنیای درونی ترکیب می شود ، فرد با وجود تضعیف توانایی های بدنی بدن خود ، برای همیشه جوان خواهد شد.

وقتی احساس بدی می کنیم ، نوعی بحران در زندگی ما به وجود می آید ، پس ما در همه جا و همه جا به دنبال نجات هستیم. اما زندگی بدون بحران وجود ندارد ، بنابراین باید تمام تلاش خود را برای غلبه بر آنها انجام داد و نه سعی در طفره رفتن.

بسیاری از افراد در چنین لحظاتی با یک فکر دچار عذاب می شوند: شانس بد فقط مرا آزار می دهد ، همه مشکلات در من است ، یک شکست در زندگی. این تجربیات ، کنار آمدن از استرس را حتی سخت تر می کند.

روانشناسان می گویند که یک فرد مجزا نمی تواند از بروز بحران های مربوط به سن جلوگیری کند ، با این وجود ، بسته به شخصیت ، نگرش ، سبک زندگی و غیره ، آنها به روش های مختلفی از بین می روند تا حدی متوجه شوند که این نه تنها برای شما بلکه برای افراد دیگر نیز اتفاق می افتد. بسیاری در مورد بحران میانسالی ، در مورد دوره گذار در کودکان شنیده اند ، اما ما درباره بحران های سنی بسیار کمتر می دانیم.

مردم از بدو تولد دچار مشکل هستند. روانشناسان لیستی از بحران های مربوط به سن را از سال اول زندگی کودک گردآوری کرده اند. دانستن درباره بحران های کودکان بسیار مهم است که والدین کودک می توانند و باید به آنها کمک کنند. از این گذشته ، در دوران کودکی است که نمایی از زندگی ، توانایی مقاومت در برابر مشکلات ، مسئولیت پذیری ، تاب آوری و خیلی چیزهای دیگر شکل می گیرد که اساس شخصیت انسان است. اینکه کودک در کودکی خود را چگونه درک می کند ، بستگی به این دارد که در چه شخصیتی رشد خواهد کرد.

بسیاری کفر می کنند: آنها می گویند ، بچه ها چه بحران هایی می توانند داشته باشند ؟! این اشتباه اصلی والدین است - عدم درک آنچه که با بزرگ شدن فرزند شما اتفاق می افتد ، چه چیزی او را نگران می کند ، چگونه او دنیای اطراف خود و افرادی را که در کنار او هستند از جمله والدینش درک می کنید.

چه بحرانی در انتظار کودک است؟ در سال اول زندگی ، فرد کمی تصمیم می گیرد که آیا این دنیا ارزش اعتماد دارد یا افراد پیرامون آنها ارزش عشق دارند. او یک نگرش مشترک نسبت به جهان ایجاد می کند. در سن سه سالگی ، سرسختی تجلی می یابد ، زیرا کودک با خواسته ها و خواسته های خود شروع به تحقق خود می کند.

سن - 7 سال - زمان تولد "من" اجتماعی کودک در نظر گرفته می شود. در این سن است که او یا خود را احساس می کند که تاج کیهان است ، یا یک عقده فرومایگی را بدست می آورد. در این سن ، او به مدرسه می رود ، یعنی خانواده ای را در آنجا که دوستش دارد ، محافظت می شود ، گرامی می دارد ، وارد دنیای افراد دیگر می کند. چقدر او آماده است ، چگونه فرزند شما با این دنیا سازگار است ، فقط به شما بستگی دارد.

در سن 12-14 سالگی ، کودک در حال حاضر نوجوان است. او شروع به جنگ برای استقلال ، برای حقوق خود ، برای فرصتی برای تصمیم گیری های خود می کند. علاوه بر این ، در این سن ، برای اولین بار ، او کاملاً متوجه تعلق خود به یک یا جنس دیگر می شود.

وقتی کودک 18-20 ساله شود ، جدایی نهایی از کودکی اتفاق می افتد. اکنون بحران سنی اتفاق می افتد زیرا تمایل به استقلال وجود دارد ، آغاز مبارزات برای رسیدن به جایگاه بهتر در زندگی است.

چه بحران های سنی در انتظار بزرگسالان است؟ هنگامی که زمان زندگی دانشجویی به پایان رسید ، اولین گام های یک حرفه انجام می شود ، در سن 27-29 سالگی ، زمان بلوغ آغاز می شود و فرد مجبور است رویاها و واقعیت را با هم ترکیب کند. در این دوره ، فرد معمولاً آخرین تغییرات کاردینال را در کار و زندگی شخصی ایجاد می کند.

در سن 35-37 سالگی ، یک بحران میانسالی آغاز می شود ، هنگامی که فرد هر آنچه را بدست آورده است زیر سوال می برد و ارزیابی مجدد از ارزش ها اتفاق می افتد. بحران میانسالی معمولاً برای آقایان سخت تر است. با درک سن خود به عنوان بحرانی ، آنها سعی در تلاش برای "پریدن بر روی آخرین کالسکه" جوانان خارج از کشور دارند و این اغلب مشکلات را در روابط خانوادگی به وجود می آورد. و اینکه خانواده چگونه از این بحران جان سالم به در می برد ، تا حد زیادی به زن ، رفتار ، خرد و صبر او بستگی دارد.

53-55 سال - بحران سن بازنشستگی. فرد از تغییر وضعیت اجتماعی می ترسد. بسیاری از خانم ها نگران از دست دادن جذابیت قبلی خود هستند. جوانی را در روح خود حفظ می کنند و نمی توانند سن جسمی و روحی خود را جمع کنند. در این سن بیماری ها شروع می شوند و وخامت اوضاع جسمی و کاهش قدرت و توانایی ها برای روان بسیار دشوار است. خوب است اگر یک خانواده دوستانه ، فرزندان شاد موفق و نوه ها جان سالم به در برده اند ، پس زندگی زندگی به نظر بیهوده نیست. و اگر تنهایی؟

بحران 65-67 سال ، آمادگی برای مرگ است ، یا "دوره گره ای" ، هنگامی که فرد همه چیز را که به دست می آید به گره می زند جمع می کند ، انگار در دو جهان وجود دارد - اینجا و آنجا ، آزادی بیشتری را در ترجیحات ، خلاقیت ، عشق به دست می آورد ...

کمتر کسی زندگی می کند تا 100 سال سن داشته باشد. در این سن ، فرد از زندگی احساس خستگی می کند ، احساس پوچی می کند ، میل به مرگ دارد ...

بحران های سنی برای همه افراد متفاوت است. کسی متوجه آنها نمی شود ، کسی به ویژه سخت را تجربه می کند ، اشتباه می کند ، دچار رنج و عذاب می شود. هنگامی که اپیکوروس گفت: "همیشه کار کنید. همیشه عشق. همسر و فرزندان خود را بیشتر از خود دوست داشته باشید. در صورت تشکر از شما انتظار قدردانی از مردم را نداشته باشید و ناراحت نشوید. هشدار به جای نفرت ، به جای تحقیر لبخند بزنید. همیشه یک کتاب جدید در کتابخانه داشته باشید ، یک بطری کامل در انبار و یک گل تازه در باغ. " مهم نیست که در زندگی ما چه اتفاقی می افتد ، مهم نیست که چه بحرانی ها آن را تکان می دهند ، ما زندگی می کنیم ، حرکت می کنیم و تا حد زیادی به خودمان بستگی دارد که آیا از زندگی لذت می بریم یا نه. بیایید سعی کنیم خوشحال باشیم؟