آنچه شما می توانید باردار را در معده خالی بنوشید. الکل در دوران بارداری: آیا دوز مجاز وجود دارد؟ تمام ارقام زنانی را که به طور منظم نوشیدن می کنند، لمس می کنند

این واقعیت که در دوران بارداری باید به درستی طراحی شود، به همه شناخته شده است. اما در مورد آنچه شما نیاز به نوشیدن بیشتر و به درستی، گاهی اوقات فراموش کنید.

اما رعایت رژیم نوشیدنی مطلوب کلید جریان موفقیت حاملگی و زایمان است. و اگر چه آب مواد مغذی نیست، این است که عملکرد صاف تمام اندام های داخلی و سیستم های انسانی بدون وقفه است.

تعداد مایع در دوران بارداری

آب یک حلال جهانی مسئول مبادله نمک است. آب دستیار اصلی در مشتق از سموم از بدن است. آب یک تنظیم کننده از تعادل اسید قلیایی، ترمیم بافت ها، ویسکوزیته و جریان خون است که از آن سطح فشار خون بستگی دارد.

به همین دلیل است که مادر آینده، و کودک آینده نیاز به مقدار کافی مایع دارد: در اولین و آغاز سه ماهه دوم (توسعه فعال جنین) - 2 تا 2.5 لیتر در روز.

در سه ماهه دوم و سوم، هنگامی که گردش خون افزایش می یابد، متابولیسم افزایش می یابد و اندام ها با بار بزرگتر کار می کنند، مصرف مایع باید به 1.5 تا 2 لیتر در روز کاهش یابد.

برای نوشیدن، پیوستن به هنجارها، نوشیدن نوشیدنی ها در دوران بارداری - شرایطی است که به طور طبیعی سوال زیر را مطرح می کند: دقیقا به نوشیدن چیست؟ چه نوشیدنی ها را به ارمغان می آورد، تشنگی کامل؟

چای زنجبیل برای لاغری با جعفری. مایع اضافی را از بدن نشان می دهد. Dieta (Dieta).

آب هویج مفید است برای نوشیدن 2 بار در روز در کف شیشه. این آب، و به ویژه در مخلوط با چغندر در نسبت 2: 1، ساختار دندان ها و استخوان های کودک آینده را بهبود می بخشد. پس از همه، چنین نوشیدنی حاوی تعداد زیادی از سدیم، پتاسیم، کلسیم است.

نوشیدن در طول لیوان آب هویج در روز در ماه های اخیر بارداری، این امکان وجود دارد که احتمال ابتلا به سپسیس را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

خیلی مفید آب آشامیدنی سیاهکدام تن طراوت است، هضم را ترویج می دهد و توانایی مادر را به تغذیه با شیر مادر افزایش می دهد. از آنجایی که توت زمستانی برای همه در دسترس نیست، این امر باعث می شود تا انواع توت ها خشک شود، و در فصل سرد برای تزریق ویتامین زیبا.

می تواند پخته شود قاصدک آب را برگ می کندبا گذراندن برگ های تازه از طریق چرخ گوشت و فشرده سازی آنها. برای نوشیدن نیمی از فنجان یک بار در روز، و برای بهبود طعم و مزه برای اضافه کردن آب لیمو و عسل. این نوشیدنی ها و رفاه را بهبود می بخشد.

بلافاصله لازم است توجه به آن با تمام ارزش آن، آب، به ویژه تازه، می تواند باعث تحریک مخاط مخاطی در زنان مبتلا به گاستریت مزمن و کولیت شود. بنابراین، آنها فقط نیاز به نوشیدن آب های رقیق شده، در نتیجه کاهش غلظت آنها.

خوب است که آبمیوه ها را از بین ببریم (به نصف) آبمیوه ها از طریق عصاره هرکول نشتی، عصاره سبوس. برای افزایش ارزش غذایی آب میوه، شما می توانید یک قاشق چایخوری از سبز ریز خرد شده (کاشت، چغندر یا هویج) اضافه کنید.

درختستان و آب ذغال اخته, آب تربچه با عسل, چای آهک و چای Smorodine - داروهای طبیعی طبیعی برای پیشگیری از Arvi در دوران بارداری.

چای گیاهی

چای گیاهی کمک خواهد کرد که بدن یک زن باردار را با ویتامین ها اشباع کند. اگر خسارت و مزایای چای سیاه و سبز برای یک زن باردار (به علت حضور کافئین و توبرومین) هنوز با متخصصان تغذیه (بدون فنجان های بیشتری در روز) بحث می شود، سپس نگاهی به چای گیاهی به طور واضح است: آنها مفید هستند و یک گزینه عالی برای Quencing تشنگی، مبارزه با کم خونی، سرد، سوزش سر دل، سموم است.

چای گیاهی به تقویت رگ ها کمک می کند، عضلات پایین شکم، که به عبور از کار خوب کمک می کند.

توصیه می شود در طول دوره بارداری برای نوشیدن چای با استفاده از برگ های لینگونبری و تمشک، بابونه، زنجبیل. به هر حال، به هر حال، اثر بیهوشی دارد و در دوران بارداری به حذف علائم تهوع کمک می کند.

با این حال، همه گیاهان را نمی توان به عنوان مواد اولیه برای آماده سازی نوشیدنی ها به زنان باردار استفاده کرد. پس از همه، چمن یک داروی مشابه است، تنها طبیعی است، و در هیچ مورد نباید فراموش شود. و به خصوص در مورد صحت دوز. واقعیت این است که در مقادیر کم، بهبود، گرفته شده بالاتر از هنجار، ممکن است سمی باشد.

نوشیدن از کاسنی

به راست، یک نوشیدنی معجزه آسایی باید یک نوشیدنی از کاسنی نامیده شود. این کار قلب، معده، کبد را تسهیل می کند، کمک به مشتقات سموم از بدن. Chicory سوزاندن سوزش سر دل، کمک به بهترین جذب شیر، جلوگیری از تشکیل توده ها زمانی که در معده تبدیل می شود.

همچنین، نوشیدنی از Chicory تعداد گلبول های قرمز را افزایش می دهد، در نتیجه پاک کردن خون. اما از طریق جفت مادر، میوه مواد مغذی را با جریان خون خود دریافت می کند. علاوه بر این، Chicory فعالیت کلیه را تحریک می کند، که در دوران بارداری حیاتی است.

سایر نوشیدنی های مفید

در رژیم غذایی روزانه نوشیدنی های شیر، شیر و تخمیر شده باید وجود داشته باشد. ترجیحا 1 تا 2 فنجان کافر بنوشید.

شما می توانید در مقدار کمی از آب معدنی بطری خالص بنوشید، اما با سطح پایین کانی سازی: 1 - 2 G / L.

باردار مفید و مصرف تزریق و انجماد.

در نتیجه، بیشتر مقداریشوروی عملی:

• سعی کنید به آرامی بنوشید، گلو کوچک کنید. بنابراین ممکن است تشنگی و مایع کمتر را خنک کن.
• در دوره سرد سال، دمای نوشیدنی ها باید اتاق باشد. در فصل گرم، می توانید نوشیدنی های خنک را بخورید، با این حال، از خیلی سرد؛
• اگر بارداری بدون عوارض ادامه یابد، قومیت وجود ندارد، پس در فصل گرم، می توان حجم مایع مصرف شده توسط 200 میلی لیتر را افزایش داد.
• در فرآیند غذا مفید است که مقدار کمی مایع را مصرف کنید، زیرا فرایند هضم بهبود می یابد، و پس از خوردن غذا می خواهید نوشیدن شما کمتر خواهد بود.

نوشیدنی برای زنان باردار: نوشیدنی یا نوشیدن نوشیدنی؟

نه ماه فوق العاده انتظارات بچه تقاضا از مادر آینده، نگرش بسیار محتاطانه نسبت به خود و سلامت آنها است. بنابراین، او نباید نه تنها مشاوره زنان را به طور مرتب در مشاوره زنان شرکت کند، بلکه همچنین از زمان بخشیدن به وقت خود را از عزیزان و آسیب دیدگی می کند. این مربوط به آن و نوشیدنی ها است، زیرا استفاده از بسیاری از آنها در دوران بارداری باید به طور چشمگیری محدود یا از بین برود. و آن آنچه شما می توانید باردار بخوریدو چه نوشیدنی ها می توانند منفی بر توسعه جنین و بدن مادر تاثیر بگذارند، ما اکنون به شما خواهیم گفت.

بنابراین، بیایید سعی کنیم تعیین کنیم که آیا شما حداقل می توانید گاهی اوقات مادران نوشیدنی ...

... به اصطلاح و انرژی و؟

البته که نه. مولفه اصلی مضر چنین نوشیدنی ها کافئین است، که خروجی طولانی از بدن مادر آینده است، و در دوزهای بالا (یعنی آن شامل و انرژی و انرژی است، آن را تاثیر منفی بر سیستم عصبی دارد، آن را کمک می کند برای افزایش فشار خون، تن از رحم، گردش خون را از بین می برد و ریتم قلب را تغییر می دهد.

علاوه بر این، همراه با کافئین، در نوشیدنی های برق شامل موارد زیر است:

• تائورین، از بین بردن سلول های پانکراس
• دوزهای بالای گلوکز، که به انتشار بیش از حد آدرنالین کمک می کند و به عنوان یک نتیجه کاهش شدید عروق
• اسید آکواریک یا گازهای ناشی از نفخ و به طور کلی، منفی بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد

این به دلیل چنین ترکیب غیر چند منظوره و انرژی و در دوران بارداری (و نه تنها) پزشکان پزشکان را توصیه نمی کنند.

… نوشیدنی های گازدار؟

Popular & Pop & Nichtch مفید نیست و انرژی و، زیرا همچنین شامل و اسب بخار و قند و اسید زغال سنگ. علاوه بر این، ترکیب برخی از نوشیدنی های گازدار به جای شکر شامل شیرین کننده ها می شود که حتی در دوزهای کم، میوه را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند توسعه را از یک مادر دیابت، یک مجموعه سریع از وزن بیش از حد و نقض عملکرد کبد تحریک کند. همچنین در ترکیب نوشیدنی های گازدار، اسید فسفریک وجود دارد که اغلب باعث ظهور سنگ ها در حباب شلوغ و کلیه می شود.

یکی دیگر از واقعیت های جالب دیگری در مورد خطرات و سودا وجود دارد و دانشمندان دریافتند که در زنان باردار که در یک لیوان یک نوشیدنی کمپرس در روز مصرف می کنند، 38 درصد افزایش خطر ابتلا به زودرس را افزایش می دهد. بنابراین، از استفاده آنها از زنان و در موقعیت و بهترین به طور کامل امتناع می کند.

... آب معدنی؟

آب معدنی مجاز و مفید برای بدن یک زن باردار است - با این حال، من به یک رویکرد معقول نیاز دارم. بنابراین، توصیه نمی شود برای خرید آب معدنی خزنده یا نوشیدن غیر گازدار، اما در مقادیر نامحدود: گازها می تواند موجب درد در دستگاه گوارش شود، و نمک های معدنی ناشی از تشکیل سنگ کلیه ایجاد می شود. علاوه بر این، اگر آب معدنی طعم شور داشته باشد، پس برای جلوگیری از تاخیر در بدن مایع، ظهور ادم و افزایش فشار خون، بهتر است آن را رها کنید.

... میوه، گیاهان دارویی و توت نوشیدنی؟

چای گیاهی خوشمزه و معطر هستند، این فقط در دوران بارداری مجاز است. به عنوان مثال، مادران آینده ممنوعیت خوردن چای با تطبیقی \u200b\u200b(جینسنگ، اکوتروکوک)، آلو، زغال اخته، هودی، توت فرنگی جنگل، برگ های تمشک، گزنه، نعناع، \u200b\u200bملیسا، ورق توت سیاه، یاررو و سیج. ولی شما میتوانید نوشیدنی خاردار باردار، و همچنین نوشیدنی های خوشمزه و مفید ساخته شده از cranberries، توت تمشک، توت سیاه، کمپوت ها و چای از میوه های خشک شده. با این حال، برخی از آنها می توانند واکنش های آلرژیک را ایجاد کنند، بنابراین قبل از استفاده از چای های توت یا گیاهی، شما نیاز به مشاوره دکتر دارید.

نه نه و یک بار دیگر. و اگر چه بسیاری از زنان بر این باورند که هیچ آسیب خاصی باعث می شود که جنین یک دوز کوچک از الکل نور، تحقیقات علمی مخالف را تایید کند. بنابراین، الکل نه تنها می تواند نقایص مادرزادی و نقض شکل گیری اندام ها و سیستم ها را ایجاد کند، بلکه در برخی موارد، پس از ظهور نور، به عنوان مثال، توسعه لوسمی در اوایل دوران کودکی منجر به مشکلات سلامتی می شود. بنابراین، تمام نوشیدنی ها حتی با حداقل حجم الکل (از جمله آبجو غیر الکلی) - و تابو و برای همه بدون استثنا به مادران آینده.

و چه چیزی هنوز امکان پذیر است؟

در اولویت برای همه زنان باید، اول از همه، آب آشامیدنی تمیز، که باید از طریق یک فیلتر خاص، یا به عنوان آخرین راه حل، دفاع و جوش داده شود. علاوه بر این، مفید است برای نوشیدن شیر پاستوریزه طبیعی، نوشیدنی شیر تخمیر، چای سبز، آب های تازه و طبیعی. اما قهوه، کاکائو و چای سیاه باید در رژیم مادر آینده در کمترین مقدار ممکن باشد.

چقدر می توانید تعادل آب باردار را بنوشید

چقدر می توانید باردار شوید؟ از مبادله مایع طبیعی در بدن یک زن باردار بستگی به رشد و توسعه جنین دارد. بنابراین، تعادل آب در بدن برای مادران آینده بسیار مهم است. این مهم نیست نه تنها جریان مایع به بدن برای تمام فرایندها در آن رخ می دهد، بلکه توزیع صحیح این مایع است.

در دوران بارداری، مصرف مایع افزایش می یابد، مادر آینده باعث افزایش جرم بدن و همچنین حجم خون گردش خون می شود. تعداد رگ های خونی نیز به علت عروق جنین و جفت افزایش می یابد و آب های آب چرب به طور مداوم به روز می شوند و در پایان دوره، 1.5 لیتر اضافی مایع از ارگانیسم مادر را مصرف می کنند.

مایع به طور کلی جزء مهمی و ضروری متابولیسم هر موجودات زنده و جنین است. تمام این هزینه های اضافی نیاز به مادران آینده تعادل آب، به طوری که مقدار آب در بدن و آب از آن درست است.

و پزشکان توجه ویژه ای به این موضوع دارند، به طور مداوم کنترل تعادل آب زنان باردار، تماشای افزایش وزن، ویسکوزیته و ترکیب بیوشیمیایی خون و شاخص های تجزیه و تحلیل کلی ادرار. با توجه به تجزیه و تحلیل ادرار، کار کلیه مادر آینده نیز مورد قضاوت قرار می گیرد، زیرا این اصل اصلی بدن است.

چقدر می توانید باردار شوید؟

از آنجا که حجم خون در بدن مادر آینده افزایش می یابد، پس از آن بار بر روی قلب و عروق و سیستم ادراری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. و دوره بیشتر بارداری، وزن بدن بیشتر افزایش می یابد، حجم مایع و بار در قلب، عروق و کلیه ها افزایش می یابد. علاوه بر تمام این تاخیر مایع، هورمون پروژسترون بسیار پیشرفته است. این نفوذپذیری عروق را افزایش می دهد و قسمت مایع خون به بافت های اطراف منجر می شود و موجب ادم می شود.

به محض این که بدن کمبود مایع دارد، سیستم عصبی مرکزی یک سیگنال را به شکل احساس تشنگی ارائه می دهد و ما احساس می کنیم که می خواهیم نوشیدیم.

احساس تشنگی می تواند بر عوامل مختلف داخلی و خارجی تاثیر بگذارد.

• دمای هوا، اگر آن را داغ است، پس شما می خواهید به نوشیدن قوی تر، مایع مورد نیاز برای کاهش دمای بدن در هزینه عرق است.
• اعمال فیزیکی برای پر کردن تعادل مایع که از سمت چپ و سپس و تنفس سریع است.
• شور، دودی، غذای تیز یا شیرین گلوکز و نمک شیرین آب را متصل می کند و آن را در بافت ها به تاخیر می اندازد، بنابراین مایع متوقف می شود که در متابولیسم کلی شرکت کند.

به طور متوسط، نیاز روزانه به یک زن غیر مسلح 1.5 لیتر است. اما در دوران بارداری همه چیز تغییر می کند. در ابتدا، جریان مایع افزایش می یابد، و در پایان دوره آن کاهش می یابد، از آنجا که ذخایر داخلی کافی انباشته شده اند.

و برای هر دوره بارداری نرخ مصرف مایع خود را وجود دارد.

چقدر می تواند و نیاز به بارداری دارد:

• از مفهوم و تا 20 هفته بارداری، تخمگذار تمام ارگان ها و سیستم های جنین، تشکیل آنها و متابولیسم مادر با بیشترین شدت می آید. در طول این دوره بارداری، نیاز به مایع بزرگترین و مادر آینده باید حداقل 2-2.5 لیتر بنوشید.
• پس از 20 هفته، حجم خون گردش خون و سرعت جریان خون، بار بر روی کلیه و قلب افزایش می یابد و مصرف مایع باید کاهش یابد. بنابراین، از 20 هفته یک زن باردار نیاز به نوشیدن کمتر و کمتر، و به 30 هفته حجم روزانه خود را از مایع مصرف شده باید 1.5 لیتر باشد.
• در هیچ مورد این رقم را کاهش نمی دهد، حتی زمانی که تورم! 1.5 لیتر مایع در روز از زن باردار مورد نیاز است. علاوه بر این، اختیاری نوشیدنی ها، سبزیجات و میوه های آبدار نیز در نظر گرفته می شود.

چرا نمی توان حجم مایع زیر 1.5 لیتر در روز را کاهش داد؟

از آنجا که حداقل این است که برای متابولیسم مناسب ضروری است. با کاهش آن، تعادل الکترولیت مختل می شود، ویسکوزیته خون افزایش می یابد، و این بسیار بد بر جریان خون جفتی تاثیر می گذارد و موجب افزایش تورم رحم می شود. برای کودک، این به معنی تاخیر در جریان تغذیه و اکسیژن است، و گاهی اوقات ممکن است تهدید به وقفه باشد.

اگر وزن باردار افزایش یابد بیش از 350 گرم. یک هفته، تورم قابل مشاهده ظاهر شد، ما می توانیم در مورد تاخیر مایع در بدن صحبت کنیم. اما در چنین مواردی، محدود به مصرف آب نیست، اما مصرف محصولات باعث تاخیر تشنگی و مایع می شود. این محصولات عبارتند از:

• ماریناد و ترشی
• سبزیجات و میوه های Sauer و Uroen
• ادویه جات ترشی جات و ادویه

چه چیزی را در دوران بارداری بنوشید

همه مردان، و همچنین زنان، هرگز زنان باردار سابق، ممکن است از فرمول سوال شگفت زده شوند، اما حاملگی بسیار یک دولت خاص است که اگر اتفاق بیفتد، مادر آینده مسئول باید به طور کامل اصلاحات خود را اصلاح کند.

بسیاری شنیده اند که رژیم های ویژه ای برای زنان باردار وجود دارد. آنها شامل ظروف هستند که نه تنها به جنین آسیب نمی رسانند، بلکه به توسعه مناسب و سریع آن کمک می کنند. نوشیدنی که توسط یک زن باردار مورد استفاده قرار می گیرد، هیچ اثر کمتر نمی دهد - مایعات به درستی انتخاب شده تنها سود خواهند برد، اما برخی از نوشیدنی های آشنا بهتر خواهد شد. بنابراین، چه چیزی در دوران بارداری بنوشید؟

چه چیزی را در دوران بارداری بنوشید

بیایید با دلپذیر و مفید شروع کنیم - چه چیزی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. این لیست خیلی کوتاه نیست، اما آب معمولی تبدیل به مهمترین نوشیدنی برای یک زن باردار خواهد شد. اگر چه نه، کلمه و عادی و در اینجا مناسب نیست - به دلیل آب تمیز وجود دارد، یعنی آب بدون فیلتر کردن مناسب نیست. هر کس دوست دارد به نوشیدن آب تمیز، اما بدن انسان نیاز به آن در آب، و نه در چای مشروط.

نوشیدن آب بهار، آب از بطری ها و یا فقط پخته شده، اما اطمینان حاصل کنید که آن را کوچکتر از ناخالصی های مختلف، حتی در نگاه اول، مفید است. آب خالص معمولی باید حدود دو سوم کل مایع وارد بدن باشد. زنان باردار که در خانه نیستند دائما توصیه می شود که همیشه یک بطری با چنین آب داشته باشند. و در عین حال منوی آب و مایع محدود نیست.

آب میوه خوب با تشنگی خوب است و بدن را با ویتامین های مفید اشباع می کند. طبیعی است، در مورد آب تازه - آب از بسته توصیه نمی شود، از آنجا که ویتامین ها در آن بسیار کوچکتر است، اما نگهدارنده ها و سایر مواد افزودنی بیش از حد است. شما می توانید نوشیدنی ها را بخورید، مربوط به آب - به عنوان مثال، کمپوت خانه یا مربا، در آب تمیز رقیق شده است.

یکی دیگر از نوشیدنی های مفید می تواند چای گیاهی معمولی باشد. باز هم، آن را با سوء ظن برای درمان فروش جوشکار دنبال می کند - بهتر است جمع آوری و مواد خام خود را و آن را دم. در عین حال، لازم نیست که برخی از گیاهان بهبودی را تعقیب کنید، ممکن است برگ های کاملا آشنا از تمشک، لیندن، توت ها و سایر گیاهان و میوه ها را که اغلب برای رسیدن به اهداف مشابه استفاده می شود، دم کنید. چنین نوشیدنی به تنوع آب بی مزه کمک خواهد کرد (که از آن به صورت خالص آن هنوز غیر ممکن است!) و آن را به بدن کمک خواهد کرد که ذخایر عناصر ردیابی مفید را پر کنید.

زنان باردار باید از واکنش بدن خود پیروی کنند و از این نوشیدنی ها استفاده کنند، در پاسخ به آن واکنش منفی پیروی می شود. بنابراین، گیاهان برای چای مخلوط نمی شوند - این آسان تر است تا تعیین شود که این بدن است که قبول نمی کند. اگر شما به چنین رژیم غذایی نوشیدنی پایبند باشید، گاهی اوقات می توانید چیزی را به طور شرطی مضر - همان چای را بپردازید.

که در دوران بارداری نوشیدن غیرممکن است

چنین نوشیدنی هایی وجود دارد که توصیه نمی شود حتی افراد عادی را نوشیدند، نه زنان باردار. این شامل نوشیدنی های الکلی و کم الکل، انرژی و سایر انواع نوشیدنی ها است که حاوی مقدار قابل توجهی از مواد سمی و مواد افزودنی شیمیایی است.

استفاده از چنین نوشیدنی هایی در دوران بارداری به شدت تنظیم ممنوع است - چه مضر حتی بالغ به طور کامل تشکیل شده است، آیا می تواند منجر به عواقب ناپایدار شود، اگر اثرات این مواد در مرحله تشکیل تشکیل شود. با این حال، نه تنها این ممنوع است برای نوشیدن زنان باردار - بسیاری از نوشیدنی های مورد علاقه و به طور کلی ایمن وجود دارد که نوشیدن در دوران بارداری ممنوع نیست، اما هنوز توصیه نمی شود.

اولین لیست ما قهوه است. هیچ راز نیست که قهوه به مواد مخدر اشاره دارد، اما معمولا هیچ فاجعه ای نیست، زیرا مشکلات قابل مشاهده با استفاده از آن معمولا مشاهده نمی شود. در حقیقت، اگر شما فکر می کنید، قهوه در مقادیر زیاد منجر به مشکلات سیستم قلبی عروقی می شود، و این در میوه حتی بیشتر از بزرگسالان منعکس شده است.

در میان چیزهای دیگر، قهوه از بدن کلسیم فلاش می شود، که در آن دستگاه اسکلتی عضلانی از جنین به شدت مورد نیاز است، و او برای مادر باردار او مفید خواهد بود. دلایل مجبور به شدت استفاده از قهوه را محدود می کنند - برای نوشیدن در دوران بارداری بهتر است که آن را به ارزش آن ارزش نداشته باشد.

به طور کلی، چای، به طور کلی، منعکس کننده های مشابهی برای قهوه است، هرچند کلسیم را شستشو نمی دهد. علاوه بر این، چای را می توان در مقادیر کافی اندازه گیری کرد، اما باید کاملا ضعیف، رقیق شود، که بسیاری از طرفداران این نوشیدنی را دفع می کند. اگر از نوع چای انتخاب کنید، بهتر است ترجیح می دهید به سبز توجه کنید زیرا حاوی عناصر کمیاب مفید است.

با این حال، مضر در آن نیز وجود دارد، بنابراین باید آن را رقیق کنید. بهتر است که میوه یا گیاهی و چای خود را طبخ کنید، زیرا چای در اینجا نخواهد بود و نوشیدنی با چنین نامی با یک زن باردار نه از کیسه، بلکه از گیاهان خشک شده یا از آن کمک خواهد کرد میوه ها

در چارچوب چای و قهوه، کاکائو به طور کامل بی ضرر به نظر می رسد - حداقل توصیه نمی شود که رقیق شود. درست است، همچنین کلسیم را فلاش می کند و بسیاری از مردم به او آلرژی دارند.

توصیه نمی شود در دوران بارداری و آب گازدار بنوشید. حباب های گاز، اولا، به شهاب سنگ کمک می کنند، دوم، مانع جذب تمام کلسیم مشابه می شوند، مزایایی که قبلا در بالا ذکر شد. زنان باردار نباید از نوشیدنی های گازدار شیرین استفاده کنند، زیرا آنها حاوی مواد افزودنی شیمیایی بسیار زیاد هستند، بدون آب معدنی، که معمولا مفید است - فراوانی نمکهای معدنی، بار بیش از حد بر روی سیستم خروجی ایجاد می شود.

در دوران بارداری، شما نباید از آب استفاده کنید - کسانی که در بسته های شرکت های مختلف ارائه می شوند. واقعیت بسته بندی به این معنی است که آب در این مورد تمیز نیست، حاوی مواد افزودنی، مواد نگهدارنده، قند، در نهایت است. اگر واقعا آبمیوها را می خواهم، و خانه اصلی، شما می توانید برای غذای کودک خریداری کنید.

آیا می خواهید مقالات جدید جدید را هر هفته دریافت کنید؟

ما سپاسگزاریم اگر شما این مقاله را به اشتراک بگذارید:

من حامله هستم - همه چیز در مورد بارداری، زایمان و کودکان (0.0513 ثانیه)

پس از آموختن در مورد بازپرداخت آینده در خانواده، بسیاری از مادران آینده شروع به مبارزه با عادات بسیار مفید خود می کنند. برخی از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، دیگران خود را در یک فنجان اضافی قهوه رد می کنند، سومین تبدیل به آب معدنی بدون گاز می شود. و این همه قربانیانی نیستند که آماده هستند تا به تولد یک فرزند سالم برسند. با این حال، لازم نیست که یک وضعیت جدید را با تعصب ویژه درمان کنید و خود را به معنای واقعی کلمه همه چیز ممنوع کنید. پس از همه، چنین شادی های کوچکی مانند یک لیوان کوکتل شیر تازه یا یک زن و شوهر از شراب خوب، به طور کامل خلق و خوی را مطرح می کنند و به اتهام انرژی مثبت می رسند. در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که می توانید زنان باردار را بخورید.

اب

در طول کودک ابزار، مادر آینده در هیچ مورد نباید خود را در مصرف مایع محدود کند. حملات تشنگی، مشخصه نیمه دوم بارداری، توصیه می شود برای از بین بردن آب آشامیدنی خالص بدون گاز. برای این منظور، شما همیشه باید یک بطری کوچک را با مایع حمل کنید. در صورت عدم وجود آن، لازم است که از خرید نوشیدنی های درمانی از تخلیه Essentuki و Borjomi رها شود. با توجه به محتوای بالای نمک های معدنی، آنها باید فقط در توصیه دکتر استفاده شوند.

یک گزینه ایده آل برای یک زن در موقعیت، آب ناهار خوری طبیعی است، بدون ناخالصی های مضر و فلزات سنگین. شما می توانید آن را تقریبا در هر فروشگاه خریداری کنید، قبلا برچسب را بررسی کرده اید. اولویت باید به ناهارخوری از تولید صنعتی به دست آمده از چاه ها داده شود و تمیز کردن اضافی را گذرانده است. در حالی که بطری های با مایع مصنوعی مایع بهتر است برای جلوگیری از حزب. این چیزی نیست که بیش از آب شیرین معمولی نیست، ابتدا از نمک خالص شده و سپس دوباره غنی شده است. مزایای ویژه برای سلامتی یک زن باردار توسط نوشیدنی های اشباع اکسیژن آورده شده است. تخلیه شامل آب اکسیژن شده است، تنها منفی که می تواند هزینه آن را در نظر بگیرد.

اگر پزشکان زنان باردار را در مصرف مایع در زمان شوروی محدود کنند، امروزه این روند به مدت طولانی به گذشته رفته است. به دنبال این شورا می تواند باعث سمیت سمی شود. پزشکان مدرن در یک صدای می گویند که هر کسی باید حداقل 2 لیتر آب در روز در بخش های کوچک بنوشید. همین امر مربوط به مادران آینده است. البته، در تابستان گرما و یا در شرایط افزایش فعالیت بدنی، شاخص مایع مصرف به طور قابل توجهی افزایش می یابد. همانطور که در بالا ذکر شد، زنان در موقعیت باید تشنگی را برای آب غیر گازدار تمیز داشته باشند. این باید 2/3 را از مایع وارد بدن رها کند. بخش باقی مانده بین سایر نوشیدنی ها توزیع می شود.

آبمیوه ها، کمپوت ها، کیسین ها

نوشیدنی های تهیه شده از مربای خانگی، مربا، میوه های خشک یا تازه با طعم غنی متمایز می شوند و دارای اثر طراوت عالی هستند. با تشکر از فراوانی ویتامین ها و عناصر کمیاب، آنها برای مادران آینده مناسب نیستند. همان را می توان در مورد آبمیوه های تازه فشرده گفت که توصیه می شود در هر مقدار مورد استفاده قرار گیرد. تنها استثنا یک نوشیدنی هویج کاروتن است که نشان دهنده خطر سلامت کودک است. مهم است که توجه داشته باشید که زنان باردار باید از آب های خرید رها شوند. پس از همه، ترکیب آنها شامل مقدار زیادی از شکر و نگهدارنده است. بهتر است میوه های تازه و سبزیجات را برای تهیه نوشیدنی خوشمزه به تنهایی آماده کنید.

در زمستان، خانه های خانگی به کمک مادر آینده می آیند. به اندازه کافی برای رقیق کردن مربای مربا یا جامد برای دریافت خوشمزه و معطر Morsik است. کمپوت ها باید از میوه های تازه یا خشک تهیه شود، زیرا در آنالوگ های فروشگاه آنها برای نگهدارنده های بدن مضر هستند. یکی از دستور العمل های آشپزی پخت و پز در مواد ویدئویی منعکس شد.

هرچیزی که ممکن است غمگین باشد، اما در دنیای مدرن، کمپرسور کمتری و کمتری از کیزل وجود دارد. تعداد کمی شناخته شده است که حاوی ویتامین های لازم و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است، مانع از توسعه دیسابتک می شود و همچنین احساس راحتی را در معده می دهد. نه تنها توت ها و شربت تازه، بلکه حتی یک هرکول و شیر می تواند به عنوان پایه ای برای پخت و پز استفاده شود. Kisel محلول بهتر است بعدا ترک شود، زیرا ترکیب آن شامل بسیاری از آنها برای آینده های آینده آیتم های آینده مفید نیست.

چای، قهوه، کاکائو

کاملا واضح است که بدون استفاده از نوشیدنی های گرم، خانم حامله نمی تواند انجام دهد. با این حال، اگر زن ترجیح دهد صبح از یک فنجان قهوه معطر تا لحظه ای از مفهوم شروع شود، باید این عادت را رد کند. داشتن یک اموال قوی هیجان انگیز، چنین نوشیدنی به خودی خود تهدیدی برای سیستم عصبی جنین است. علاوه بر این، استفاده از قهوه مکرر ممکن است موجب افزایش فشار خون شود. جایی که بهتر است به خودتان یک فنجان تازه ترین چای بپردازید، به گیاهان تزریق کنید. برای آماده سازی آن، تقریبا هر گیاهانی که طعم ناخوشایند ندارند و بوی قوی مجاز نیستند. چمن خشک شده، گل ها و میوه ها باید با نرخ یک قاشق چای خوری بر روی یک لیوان آب جوش بریزید.

به طور خاص محبوبیت در میان هموطنان ما، چای از برگ نعناع، \u200b\u200bملیسا، توت، تمشک، گیلاس و توت فرنگی از آن لذت می برند. میوه های رزمی و زالزالک همراه با گل های لیندن، Calendula و بنفش نیز مواد خام عالی برای پخت و پز چای گیاهی را انجام می دهند. مزیت این نوشیدنی ها کاملا واضح است: آنها می توانند با توجه به ترجیحات و خلق یک زن باردار با یکدیگر جایگزین شوند. بهتر است به طرز محسوسی از میوه ها و گل های گیاهان مورد علاقه در تابستان برداشت کنید تا از طعم عالی چای گیاهی در طول سال لذت ببرید. چنین چیزهایی به مادر آینده کمک خواهد کرد تا با کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب برخورد کنند.

اگر ما درباره چای های معمولی برگشتی صحبت کنیم، آنها همچنین دارای دوز کوچکی از کافئین هستند. با این حال، مصرف دوره ای نوشیدنی نوشیدنی بر سلامت کودک تاثیر نمی گذارد. اما با زنان باردار کاکائو باید مراقب باشید زیرا باعث تخلیه کلسیم از خون مادر آینده می شود. اما این جزء معدنی یکی از مواد ساختمانی اساسی در مرحله تشکیل جنین است! علاوه بر این، کاکائو به عنوان قوی ترین آلرژن عمل می کند و حاوی برخی از کافئین است.

نوشیدنی های دیگر

شیر، به علت آلرژی لاکتوز، نشان دهنده یک حساب کاربری حتی خطر برای سلامت زن و چاد آن نیست. برعکس، حاوی پروتئین های مفید، اسیدهای آمینه، کلسیم، آهن، آهن و غیره است. مهم است که توجه داشته باشید که شیر غیر پاستوریزه باید از رژیم مادر آینده به دلیل احتمال بالا بودن آلودگی توسط باکتری های بیماریزا محروم شود .

پاسخ به این سوال که می توانید زنان باردار را بنوشید، نمی توانید در اطراف کبد خوشمزه و مفید قرار بگیرید. این غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است، به این دلیل که نشان داده شده است که از همه استفاده می کند: از مالا به بزرگ. این نوشیدنی کمک می کند در مبارزه با یبوست، که یک مشکل بسیار رایج در میان مادران آینده است. علاوه بر این، آن را شامل حداقل مقدار کالری، که همچنین مهم است. پس از همه، بسیاری از زنان در مراحل آخر جنین اضافه وزن دارند. رانندگی یک کبد توصیه نمی شود بیش از حد اغلب: یک یا دو عینک در هفته کافی خواهد بود. اگر می خواهید، گاهی اوقات می توانید خود را به خود جلب کنید و کوکتل های لبنی ضعیف، ضعیف یا طبیعی را از بین ببرید.

توجه ویژه باید به کواس داده شود، نفوذ آن بر بدن مادران آینده هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است. از یک طرف، این نوشیدنی اثرات مشابهی با کافر دارد و بسیاری از خواص مفید را پرداخت می کند. از سوی دیگر، حاوی درصد کمی از الکل است که می تواند سلامت جنین را با استفاده مکرر تحت تاثیر قرار دهد. با تأثیر موضوع مشروبات الکلی، لازم به ذکر است که اثر مخرب آنها بر روی یک بدن کوچک است. یک زن در موقعیت نباید متولد شود تا یک لیوان شامپاین یا بطری آبجو را به افتخار تاریخ مهم تبدیل کند. استثنا تنها شراب قرمز خشک است، معروف به توانایی آن برای افزایش سطح هموگلوبین در خون و حذف سموم از بدن است. بنابراین، برای گرفتن چند sips از چنین "الیکسیر" معجزه آسایی یک بار در ماه کاملا مجاز است.

بنابراین، نوشیدنی مفید و ایمن برای زنان باردار آب خالص بدون گاز است. برای اینکه آن را خوشمزه تر و اشباع کنید، به اضافه کردن لابی لیمو یا پرتقال کمک می کند. یک عمل عالی بر روی بدن نیز دارای نوشیدنی های مختلف میوه، آب های تازه و چای گیاهی است. در طول حاملگی شرط می بندد، مادر آینده می تواند گاهی اوقات خود را یک فنجان قهوه معطر یا یک لیوان شراب قرمز خوب داشته باشد. این شادی کمی به روشن شدن دوره محدودیت های سخت افزاری کمک می کند و اتهام احساسات مثبت را دریافت می کند.

بسیاری از مادران آینده به احساس ثابت تشنگی آشنا هستند، به ویژه هنگامی که تابستان گرم در حیاط است.

به سوال نوشیدن در دوران بارداری ضروری است که به طور جدی به دست آید، و نه تنها به این دلیل که فرد 70 درصد از آب تشکیل شده است.

پس از همه، همه چیز که مادر نوشیدن می کند، گرفتن و کودک است.

به هر حال، حتی مادران با علائم پزشکان ژستوز اکنون توصیه نمی کنند که خود را در نوشیدن محدود کنند. امروزه، در میان پزشکان، یک نظر وجود دارد که کمبود مایع می تواند این دولت را تحریک کند.

و با این حال بهترین نوشیدنی ها را انتخاب کنید - و مفید، و تشنگی به خوبی خنک کننده - آنها بسیار آسان هستند. بنابراین، در مورد انواع نوشیدنی ها به ترتیب.

قهوه

قهوه نیز به دلیل محتوای بالای کافئین "خطرناک" است که به هر حال، در یک فنجان قهوه محلول بیشتر از یک فنجان طبیعی خواهد بود.

یک قهوه محلول، علاوه بر و مواد شیمیایی که به طور کامل توسط مادران آینده مورد نیاز نیست. اگر فکر می کنید که بدون قهوه شما نمی توانید زندگی کنید، شما می توانید یک فنجان قهوه طبیعی را در روز بنوشید، اما نه بیشتر.

گاهی اوقات پزشکان زنان باردار را در صبح از یک نوشیدنی از کاسنی توصیه می کنند. با توجه به طعم، آن را با قهوه طبیعی معمول است، و همچنین یک اثر آسان تقویت کننده است. Chicory یک درمان خوب برای کم خونی، سوزش سر دل، مبارزه با بیش از حد است.

کاکائو

این نوشیدنی اغلب زنان باردار را به عنوان جایگزینی برای "ممنوع" قهوه ارائه می دهد. کاکائو همچنین حاوی کافئین است، اما در غلظت بسیار کمتر.

اما هنوز هم کاکائو به سختی می تواند نوشیدنی مناسب برای زنان باردار باشد.

کاکائو یک نوشیدنی دلپذیر است، اما او نیز آلرژن قوی است. آلرژی به کاکائو، و همچنین در شکلات، اغلب در بزرگسالان و کودکان نیز یافت می شود.

اعتقاد بر این است که کاکائو معمولی بدون افزودنی از جذب کلسیم جلوگیری می کند، به طوری که این نوشیدنی بهتر از نوشیدن نیست.

نوشیدنی های انرژی

البته، نوشیدنی های انرژی، یا به اصطلاح "انرژی" به شدت برای زنان باردار منعکس شده است. این حتی توسط تولید کنندگان در بسته بندی نوشیدنی ها نوشته شده است.

جزء عامل اصلی در نوشیدنی های برق کافئین است. همانطور که در بالا متوجه شدیم، این ماده به مادران آینده حتی در کوچکترین دوز توصیه نمی شود.

اما، علاوه بر کافئین، به عنوان بخشی از نوشیدنی های قدرتمند محبوب نیز می تواند پیدا شود:

• تائورین به معنای واقعی کلمه، غلاف معده خوردگی، سلول های پانکراس را تروم می کند؛
• مقدار زیادی از گلوکز و ساکارز. این مواد باعث کاهش انتشار آدرنالین و محدود شدن بیش از حد عروق می شوند؛
• گاز (اسید آکوستیک). آنها باعث اختلال در معده می شوند، فرآیندهای هضم را به طور کلی کاهش می دهند.

با توجه به استفاده از نوشیدنی های انرژی، فشار خون به شدت افزایش می یابد، ریتم قلب تسریع شده است.

این منفی بر گردش خون در عروق جفت و بند ناف تاثیر می گذارد.

"انرژی" حتی می تواند یک هیپرتونوس رحم را ایجاد کند، با تهدید بسیاری از عوارض جانبی حاملگی، تا.

نوشیدنی های گازدار شیرین

همانطور که در نوشیدنی های انرژی، در "گاز" حاوی اسید آکوستیک و مقدار زیادی شکر است. بعضی از تولیدکنندگان به جای شکر، شیرین کننده های مصنوعی و تقویت کننده های طعم را اضافه می کنند که حتی بیشتر مضر هستند.

شیرین کننده ها متابولیسم را نقض می کنند و از عملکرد مناسب کبد جلوگیری می کنند. این خود را در یک مجموعه وزن اضافی کنترل نشده نشان می دهد.

سوء استفاده از نوشیدنی های گازدار شیرین، شما به خطر انداختن توسعه دیابت.

واقعیت دیگری که باعث آسیب به نوشیدنی های مضر می شود، خطر ابتلا به زودرس است.

در طول تحقیق، مشخص شد که بخش سوم مادران در دوران بارداری، کودکان پیشین در دوران بارداری متولد شدند، نوزادان نارس متولد شدند.

جالب هست! ژیمناستیک در دوران بارداری

آب معدنی

آب معدنی گازدار بهترین نوشیدنی در دوران بارداری نیست، زیرا قادر به تحریک فرآیندهای تخمیر در معده و روده است.

آب معدنی ناشی از نمک های معدنی اشباع شده است، به همین دلیل خطر ابتلا به بیش از حد "بیش از حد" است.

از آب معدنی، هر دو گاز، و بدون آن، بهتر است که مادران آینده را رها کنید.

احتمالا به طور غیر ضروری یادآور شد که در طول ابزار نوشیدنی های الکلی کودک ممنوع است. سودا شیرین بسیار نامطلوب، و همچنین هر گونه نوشیدنی های مصنوعی حاوی نگهدارنده ها، رنگ ها و سایر مواد مضر است.

نوشیدنی های الکلی

نوشیدنی های الکلی این است که تحت هر شرایطی توصیه می شود از زنان از اولین تا آخرین روز بارداری استفاده کنید.

به ویژه الکل خطرناک (اتانول) در هفته های اول پس از مفهوم. این دوره مهمترین فرآیندهای تعیین ظاهر، سلامت و توسعه مناسب فرزند شما است: تخمگذار اندام ها و بافت ها رخ می دهد.

الکل در اوایل بارداری موجب وقوع بسیاری از پاتولوژی های مادرزادی و بیماری های جنین می شود.

آبجو غیر الکلی، اساسا همان نوشیدنی گازدار است، همچنین در فهرست نوشیدنی های ممنوعه برای مادران آینده گنجانده شده است.

چه می تواند در دوران بارداری مست شود؟

شیر و تخمیر شیر محصولات

شیر و سایر اثبات های حاصل از آن هیچ تهدیدی برای زندگی و سلامت کودک در رحم وجود ندارد. برعکس، محتوای بالای ویتامین های گروه B، عناصر مهم (کلسیم، منیزیم، پتاسیم) و پروتئین ها شیر را از یکی از منابع اصلی مواد مغذی می سازد.

Lactobaccuses موجود در Kefir، Ryazhenka و سایر محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده به سیستم گوارش کمک می کند تا با بارهای مقابله کند.

این اموال خطر ابتلا به سوزش سر دل، یبوست و سایر مشکلات را کاهش می دهد، بنابراین با زنان باردار آشنا می شود.

به اندازه کافی برای نوشیدن 1 فنجان کفیر 1-2 بار در روز به منظور بهبود قابل توجه در هضم.

همچنین، اصلی اصلی Kefir محتوای کم کالری آن است.

به یاد داشته باشید که شیر بهتر است برای خوردن پاستوریزه، خریداری شده در فروشگاه.

شیر و محصولات لبنی را در خیابان خرید نکنید، از آنجا که حتی آن را جوش می دهد، شما نمی توانید در خلوص و کیفیت آن کاملا مطمئن باشید.

اگر آلرژی به یک پروتئین حیوانی موجود در شیر داشته باشید، ارزش استفاده از این محصولات نیست.

بوسیل

کیسل، پخته شده در خانه از میوه ها (آب، شیر) و نشاسته گیاهی، به خاطر خواص مفید آن برای معده و پانکراس شناخته شده است.

این نوشیدنی برای زنان باردار کاملا امن است. راسل، سازگاری متراکم تر نیز می تواند به یک دسر زیبا تبدیل شود.

اما قفسه سینه محلول پخت سریع برای این تعریف مناسب نیست. در مورد این نوشیدنی ها باید تا پایان تغذیه با شیر مادر فراموش شود.

اب

هیچ دکتر مادری آینده را توصیه نمی کند تا آب را از زیر شیر بخورید.

بهترین آب بهار است، فقط در اینجا همه چیز موجود نیست. شما می توانید آب آشامیدنی را در بطری خریداری کنید.

شما می توانید یک فیلتر ویژه برای تمیز کردن آب در خانه خریداری کنید.

فیلتر کوزه با کارتریج های قابل تعویض مناسب است، و یک نازل فیلتر برای جرثقیل.

راه دیگری برای دریافت آب تقریبا همانند بهار است - این است که آب شیرین را در یک ظرف بزرگ بشویید، و سپس بلوک یخ در زیر یک جت آب گرم قرار می گیرد.

آب یخ زده، که در آن بیشترین ناخالصی ها در بالا و در وسط باقی می ماند (وسط یخ یخ مات خواهد بود)، بنابراین این بخش ها باید زیر جت آب گرم ذوب شوند. یخ باقی مانده باید ذوب شود و آب آشامیدنی تمیز شود.

جالب هست! گرانت در دوران بارداری: سود و زیان

اگر هیچ وقت برای این دستکاری ها وجود نداشته باشد، آب پخته شده به خوبی تعریف شده مناسب است.

چای سیاه و سبز

چای سیاه و سبز حاوی کافئین است که باید در دوران بارداری مراقب باشید. با این حال، در چای سبز، بیش از مواد مفید تر. نوشیدنی و سیاه و سفید، و چای سبز به شدت رقیق می شود، هر چند، افسوس، آن را منفی بر طعم این نوشیدنی ها تاثیر می گذارد. چای با مواد افزودنی از میوه های طبیعی یا انواع توت ها (نه از کیسه!) شما همچنین نیازی به فراموش کردن "مشتاق به رقیق کردن با آب.

چای گیاهی

با این حال، انتخاب خوبی برای یک زن باردار، مشکلات ما وجود دارد.

اکثر پزشکان بر این باورند که گیاهان باید به عنوان دارو درمان شوند.

علاوه بر این، یک نوع چمن را نمی توان به طور مداوم مصرف کرد.

بنابراین، اگر ترجیح می دهید تشنگی را برای چای گیاهی خود دزدی کنید، ابتدا مطمئن شوید که ابتدا با یک پزشک مشورت کنید، و در مرحله دوم، گیاهان دمیدن در مقادیر، قوی تر از 1 قاشق چای خوری بر روی یک لیوان آب جوش نیست.

باید به یاد داشته باشید که گیاهان وجود دارد که نمی توانند توسط زنان باردار مورد استفاده قرار گیرند، زیرا آنها یک اثر نسبتا قوی دارند. در میان کسانی که مانند کرموود، سنت جان جان، پیج و دیگران است.

یکی از معروف ترین چای گیاهی، چای ایوان است. با استفاده مناسب، این نوشیدنی تنها سود خواهد داشت و این نیز به مادران پرستاری نیز اعمال می شود.

میوه های میوه ای و توت

تزریق های ساخته شده از میوه های خشک شده و انواع توت ها نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه در این دوره دشوار برای یک زن نیز فوق العاده مفید است. تمشک، رز، گیلاس، کالینا، روبان غنی از ویتامین C است، لازم است برای تقویت ایمنی.

مصرف آب در دوران بارداری به میزان 3 لیتر در روز افزایش می یابد و کیفیت آن بر سلامت مادر و کودک تاثیر می گذارد. امنیت و کیفیت - قانون اصلی هر نوشیدنی.

کارشناسان معتقدند که امن ترین نوشیدنی برای زنان باردار، آب معدنی با کیفیت خوب است - محتوای کم سدیم و تعادل خوب کلسیم، منیزیم و ید، این مواد برای توسعه سالم بچه تا پایان سه ماهه سوم ضروری است.

جایگزین آب معدنی را می توان با فیلترهای خانگی تمیز کرد - آنها فلزات سنگین را حذف می کنند و حتی در مهد کودک ها نیز اعمال می شوند.

آنچه شما می توانید در دوران بارداری بنوشید - آب های تازه

یک زن باردار باید حداقل 400 گرم سبزیجات و بخشی از میوه در روز مصرف کند. بعضی از آنها می توانند به صورت آبمیوه و پوره استفاده شوند، آنها تبدیل به یک منبع عالی از ویتامین C (نارنجی)، A (هویج)، اسید فولیک و پتاسیم (گوجه فرنگی) خواهند شد.

پوره گیاهی بدن را با فیبر از بین بردن مشکل با هضم پر می کند، و آب به زیبایی در یک روز گرم خنک می شود. مفید ترین ساخته شده از یک میوه مورد علاقه یا سبزیجات رشد شده در یک منطقه سازگار با محیط زیست، شما می توانید ماست یا صاف برای تنقلات را طبخ کنید.

انتخاب سبزیجات، مراقب باشید با احتیاط به هویج، بیش از حد ویتامین A منفی تاثیر می گذارد.

اگر بارداری با دیابت حاملگی همراه باشد، آب های تازه فشرده باید با آب رقیق شوند!

آبمیوه های خرید در دوران بارداری حذف می شوند - پاستوریزاسیون ارزش تغذیه ای را از بین می برد، علاوه بر این، آنها حاوی نگهدارنده ها، رنگ ها و شکر هستند.

شیر

شیر فوق العاده ای بیش از 3٪ چربی، کبد و ماست - منابع کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک.

با این حال، شما باید به یاد داشته باشید که ماست های آماده شده شامل شکر، طعم های مصنوعی و رنگ، به طوری که بهتر است آنها را در خانه آماده و یا جایگزین کبد با قطعات میوه.

چای

پس از خوردن غذا می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید؟ پزشکان چای سبز، سفید و سیاه را توصیه نمی کنند - این گونه ها حاوی بسیاری از کافئین هستند. اگر شما یک نوع خاص را دوست دارید، کافئین را می توان با ریختن جوشکاری با آب گرم چندین بار کاهش داد.

چای قرمز، عصاره های گیاهی و میوه ای بسیار امن هستند - آنها حاوی مواد مضر غنی از آنتی اکسیدان ها نیستند و تهوع را کاهش می دهند.

شما می توانید روبیوش را به زنان باردار بنوشید، اثر ضد التهابی، ضد التهابی، ضد التهابی و حمایت از کار ایمنی است.

زنجبیل، از بین بردن صبحانه، نعناع، \u200b\u200bعضلات را شل می کند، و یک رویا از بابونه بهبود می یابد.

جالب است: دانشمندان انگلستان و ایالات متحده ثابت کرده اند که دو فنجان قهوه در روز تاثیر منفی بر توسعه جنین دارند، مانع جذب کلسیم و آهن می شود.

زنان که در دوران بارداری قهوه را مصرف کردند، کودکان را با وزن کم بیشتر از سایر مادران که چای و قهوه را رد کردند، به دنیا آورد.

چیزی که ممنوع است ممنوع است

بچه انتظار نمی رود مصرف شود:

• نوشیدنی های شیرین مانند تغذیه و کوکا کولا
• نوشیدنی ها با کافئین
• نوشیدنی های هویج بیش از حد
• آبجو غیر الکلی، چای خنک کننده از فروشگاه
• الکل در هر شکل و کمیت
• نوشیدنی های انرژی.

ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها برای زنان باردار، بلکه برای هر فردی که می خواهد سالم باشد، مورد نیاز است. و در مورد ما ما در مورد سلامت نه یک نفر صحبت می کنیم، اما در یک بار دو نفر، یکی از آنها هنوز هم در شکم زندگی می کنند.

به خوبی شناخته شده است که تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در مواد غذایی کامل قرار دارند. بنابراین ارزش خود را به یک کارخانه پردازش قرص تبدیل می کند؟ یکپارچگی مناسب برای همه پاسخ به این سوال نمی تواند داده شود.

در واقع، آن شامل تمام ویتامین های لازم برای افراد سالم است. اما زنان باردار نیاز به نیاز به برخی از آنها دارند و آنها را از مواد غذایی در مقادیر کافی در حال حاضر مشکل ساز هستند. نه به ذکر این واقعیت که در هفته های اول سلیقه ها بسیار تغییر می کند و تغذیه سالم همیشه باعث اشتها نیست. تهوع به نظر می رسد، و اغلب استفراغ، به لطف که برای خوردن بخش روزانه خود را از ویتامین ها و کالری می شود حتی سخت تر می شود.

مواد لازم در دوران بارداری اسید فولیک و آهن هستند. در اکثر مناطق روسیه، آن را نیز شامل ید است. آنها باید به شکل قرص ها به همه گرفته شوند، در حالی که ویتامین های باقی مانده را می توان در مقادیر کافی در غذا یافت. تنها شرط در همان زمان - تغذیه باید متعادل باشد، کامل و متنوع، به طور ایده آل، باید تحت رهبری یک متخصص تغذیه توسعه یابد.

اما در این مورد، بدون مولتی ویتامین، تنها یک مادر بسیار سالم سالم با بارداری ایده آل می تواند انجام دهد. بسیاری از شرایط خاص مانند دوقلوهای حاملگی، عدم تحمل شیر و غیره وجود دارد. چه نوع حمایت ویتامین در موارد خاص مورد نیاز است، در پایان مقاله ببینید.

ضروری ترین

این اجزا، علاوه بر تغذیه اصلی، لازم است هر زن باردار را مصرف کنید.

اسید فولیک - در مورد اهمیت استثنایی او برای توسعه جنین توسط تام نوشته شده است. این ویتامین در سنتز DNA و تقسیم سلولی دخیل است، برای توسعه سیستم عصبی جنین (لوله عصبی) ضروری است. اگر در ابتدای بارداری، مادر آینده دارای کمبود شدید اسید فولیک بود، که اغلب منجر به ناهنجاری های کودک شد.

از آنجایی که ریشه سیستم عصبی خیلی زود، دوره ای از 15 تا 28 روز پس از وقوع حاملگی گذاشته شده است تا اسید فولیک را به صورت ایده آل قبل از مفهوم انجام دهد. دوز روزانه زنان باردار 400 تا 600 میکروگرم است. در غذا، حتی با رژیم غذایی متعادل، مقدار اسید فولیک وجود ندارد. آماده سازی: "Mamifol"، "9 ماه اسید فولیک"، "اسید فولیک" در قرص (دوز در این آماده سازی بسیار بالاتر از ضرورت است).

باید به یاد داشته باشید که چای سبز هضم اسید فولیک را کاهش می دهد، به این معنی که این ترکیب باید اجتناب شود. Akaltswebs معروف خوب قدیمی "biseptol" آنتاگونیست اسید فولیک است، به همین دلیل است که به شدت در دوران بارداری منعکس شده است.

اهن - جزء مستقیم هموگلوبین، که بخشی از سلول های خون است. در دوران بارداری، مادر آینده، مقدار خون در مورد یک لیتر افزایش می یابد تا هر دو جفت، و نوزاد را با مواد مغذی لازم فراهم کند. برای تشکیل این خون ضروری است.

با رژیم غذایی متعادل با نرخ 2500 کیلوکالری در روز، حدود 15 میلی گرم آهن به بدن می رسد، با این حال، این مواد معدنی دارای ویژگی خاص خود است: بیش از 10٪ از دوز پذیرفته شده جذب می شود. بنابراین، در نرخ روزانه زنان باردار 3 میلی گرم، مصرف کلی آهن به بدن باید حداقل 30 میلی گرم باشد، از جمله آنچه در غذا موجود است.

مهم است که در مورد اثر آهن بر جذب سایر ویتامین ها بدانیم. بنابراین، ویتامین C هضم آهن را بهبود می بخشد، بنابراین در بسیاری از قرص های آنها با هم می روند. از سوی دیگر، روی و مس با آهن در روده برای مکش رقابت می کنند، بنابراین آنها ارزش آنها را با هم ندارند. علاوه بر این، مصرف آهن بیش از حد می تواند به کمبود روی بدن منجر شود. بسیاری از داروهای معده آهن را متصل می کنند و آن را به هضم نمی دهند. به عنوان مثال، به عنوان مثال، "Motilium"، "Omeprazole"، "Ranitidin"، "Almatyel" و سایر داروها از سوزش سر دل. پذیرش آنها، در صورت لزوم باید به یک زمان دیگر منتقل شود.

به عنوان یک پذیرش پیشگیرانه در دوران بارداری، دوز 30 میلی گرم آهن در روز کافی است. اگر شما همچنین آنچه را که در غذا قرار دارد را در نظر بگیرید، مقدار کل کافی خواهد بود. دوزهای بزرگ فقط برای درمان کم خونی، پس از آزمایش مناسب خون و مشاوره با دکتر استفاده می شود.

برای سالم، دوزهای بزرگ آهن می تواند آسیب برساند. اول، این حالت تهوع و یبوست، پس از آن کمبود روی است که قبلا ذکر شده است. فقدان روی، به نوبه خود، می تواند موجب تاخیر در توسعه جنین شود، باعث ایجاد سقط جنین یا جنس زودرس شود، بنابراین دوز تجویز آهن را نمی توان بهبود داد. آماده سازی: "شربت مالتو"، "Ferrum Lek"، "Fenuls".

ید - عنصر ردیابی لازم برای کار عادی غده تیروئید مادر و بعد از 18 هفته - و جنین. هورمون های غده تیروئید، که شامل ید است، مسئول متابولیسم و \u200b\u200bرشد کودک است. در دوران بارداری، نیاز به ید افزایش می یابد، بنابراین اگر در منطقه شما (و این تقریبا همه روسیه است) کمبود ید وجود دارد، لازم است آن را بپذیرید. دوز روزانه ید برای زنان باردار 200 میکروگرم است. آماده سازی: "Yodomarin 200"، "Yodbalance 200"، "Vitrum Yod".

کمبود ید در دوران بارداری می تواند منجر به تأخیر در توسعه، سقط جنین یا خنک بودن مادرزادی در یک کودک شود و مادر ممکن است از غده تیروئید رنج ببرد (Goiter توسعه می یابد). احتیاط در پذیرش ید باید با کسانی که بیماری های غده تیروئید داشته باشند، باید توجه داشته باشید، در این مورد لازم است با متخصص غدد درون ریز مشورت کنید.

کلسیم برای هر دو شرکت کننده از دوئت مورد نیاز است: هر دو مادر و کودک. این یک ماده ساختمانی برای استخوان ها و دندان هاست و همچنین در فرایندهای انعقاد خون و انقباض عضلات شرکت می کند. کمبود کلسیم جدی می تواند توسعه سیستم استخوان جنین را کند کند.

مهم ترین کمبود کلسیم به سه ماهه سوم تبدیل می شود، زمانی که سیستم استخوان Kostyk به طور فعال تشکیل می شود. با کمبود کلسیم، خطر افزایش فشار مادر، و همچنین خستگی از بافت استخوان خود، به ویژه برای مادر کوچکتر از 25 سالگی.

یک رژیم غذایی متعادل، دریافت مقدار مورد نیاز کلسیم را فراهم می کند و پذیرش اضافی آن مورد نیاز نیست. منبع اصلی کلسیم برای زنان باردار، هر گونه محصولات لبنی و همچنین برگ های کلم، سالاد، تربچه است.

اگر به دلایلی نتواند به درستی بخورد، لازم است که کلسیم را در فرم دوز بپذیریم. نرخ روزانه 250 میلی گرم است. ویتامین D جذب کلسیم را بهبود می بخشد، بسیاری از تولید کنندگان قرص ها را با ترکیب خود تولید می کنند.

نحوه انتخاب polyvitamins

تمام پلی ویتامین ها دارای مجموعه ای از مواد مختلف در دوزهای مختلف هستند. و اغلب آن ها در مورد بیش از حد کم نیست، اما در مورد دوز بیش از حد بالا از ویتامین. قبل از خرید، ترکیب را بر روی برچسب بررسی کنید.

در اینجا لیستی از اجزای تشکیل شده است که باید در پلی ویتامین های استاندارد برای زنان باردار حضور داشته باشند:

اسید فولیک - 400 میکروگرم
آهن - 30 میلی گرم
روی - 15 میلی گرم
کلسیم - 250 میلی گرم
ویتامین B6 (پیریدوکسین) - 2 میلی گرم
ویتامین B12 - 2.6 میکروگرم
ویتامین C - 50 میلی گرم
ویتامین D - 5 میکروگرم (200 من)
ویتامین A - 750 میکروگرم (2500 من)

این دوز ویتامین ها برای پیشگیری کاملا کافی خواهد بود، اما دوزهای بالا باید هشدار دهنده باشند.

ید - 200 میلی گرم - معمولا در ویتامین ها برای زنان باردار گنجانده نشده است و به طور جداگانه تجویز می شود.

کلسیم همچنین اغلب باید به طور جداگانه و در زمان دیگری از ویتامین ها مصرف شود، زیرا داروهای آن ممکن است مکش مواد دیگر را بدتر کند.

دوز ویتامین A نباید بیش از 4000 IU باشد، زیرا در مقادیر زیادی اثر سمی دارد.

سعی کنید از مواد مخدر جلوگیری کنید، بر روی برچسب که فونت کوچک نشان می دهد "دارو نیست". به تازگی، تولید کنندگان ویتامین ها می توانند آنها را به عنوان محصولات دارویی ثبت نام کنند، بلکه به عنوان مکمل های غذایی. و الزامات بدام به طور قابل توجهی پایین تر است، دوز بازیگران در آنها بررسی نشده است، و گاهی اوقات تعداد واقعی ویتامین ها در چنین دارو ممکن است برای صفر تلاش کند.

ویتامین ها در موارد خاص

گیاهخواران - اگر شیر و تخم مرغ را اجتناب نکنید، رژیم غذایی کامل و به خوبی متعادل است، پس شما علاوه بر اسید فولیک معمولی و آهن و ید، نیازی به ویتامین های اضافی ندارید. Vegans (شیر و تخم مرغ نیز خوردن نیست) نیاز به مکمل ویتامین D (در مقدار 400 واحد) و ویتامین B12 (در مقدار 2 میکروگرم)، و همچنین چربی به دلیل افزایش نیازهای انرژی.

عدم تحمل شیر - از آنجا که محصولات لبنی منبع اصلی کلسیم برای زنان باردار هستند، استثناء آنها از رژیم غذایی باید بازپرداخت شود. با کمبود کلسیم، مادر باعث افزایش خطر افزایش فشار و پره اکلامپسی می شود.

عدم تحمل شیر و نارسایی لاکتاز اغلب در زنان منشا آسیایی و آفریقایی یافت می شود. در این مورد، لازم است که محصولات لبنی بدون لاکتوز را مصرف کنید یا آنها را با شیر سویا جایگزین کنید و با کمبود کلسیم با آماده سازی در قرص ها پر کنید.

استفراغ باردار - استفراغ بیش از حد می تواند دریافت پذیرش ویتامین B6 (25 میلی گرم 3 بار در روز) را تسهیل کند. لازم است که غذا بخورید و به تدریج بخورید. قرص ها را بعد از غذا مصرف کنید تا تهوع را افزایش ندهید. اگر آن را کمک نمی کند، ویتامین ها را در شربت یا راه حل خریداری کنید.

شکست خورشید - این در مناطق شمالی، و همچنین در زنان مسلمانان، پوشیدن حجاب یافت می شود. در این مورد، لازم است که در آماده سازی رژیم غذایی ویتامین D3 باشد.

ورزشکاران - در دوران بارداری، ورزش هایی رخ می دهد که گرایش به هیپوگلیسمی (کاهش قند خون). کاهش سطح گلوکز پس از تمرین می تواند منجر به بدتر شدن در جذب مواد مغذی با میوه شود. خروج - لازم است مصرف مصرف کربوهیدرات ها را افزایش دهیم. جنبه دوم - تغذیه ورزشی اغلب حاوی دوزهای بالای ویتامین ها است که ممکن است به جنین سمی باشد. لازم است از مخلوط های ورزشی حاوی ویتامین ها جلوگیری شود.

حاملگی چندگانه - میزان افزایش وزن بدن با حاملگی چندگانه بالا، و افزایش کل می تواند 16 تا 20 کیلوگرم باشد. پذیرش ویتامین های اضافی مورد نیاز است. دوز ویتامین های زیر باید بالا باشد: اسید فولیک 1 میلی گرم (\u003d 1000 میکروگرم) در روز؛ آهن - اغلب؛ ویتامین B6 - 2 میلی گرم در روز.