"چرخ زندگی" - روش شناسی برای تجزیه و تحلیل و برنامه ریزی زندگی. چگونه چرخ تعادل چرخ را بسازید؟ چرخ تعادل مربی خود

چقدر مهم است که تعادل در زندگی شما حفظ شود؟ آیا ما اغلب در مورد آن فکر می کنیم؟ با این حال، شکاف به برخی از مستقیما می تواند منجر به فروپاشی کل سیستم شود. هنگامی که بخش مالی زندگی کروم است، در توسعه معنوی بسیار دشوار است. اگر فرد همه به خانواده اختصاص داده شود، به ضرر منافع او، این نتیجه منجر به نزاع و سوء تفاهم می شود. بنابراین، بسیار مهم است که توجه به تمام زمینه های زندگی، مشاهده تعادل. این به شما کمک خواهد کرد تعادل چرخ ها.

زندگی خود را هماهنگ کنید

برای درک اینکه چگونه منطقه فردی تحت تأثیر جنبش در زندگی به طور کلی تحت تاثیر قرار می گیرد، شما باید تمام زمینه ها را ارزیابی کنید "چرخ های تعادل". این ابزار به شما اجازه می دهد تا توزیع انرژی را ببینید که فرد به حل وظایف زندگی می پردازد، برای حفظ خود تجزیه و تحلیل و نگاه کردن به آن نقاط ضعف. چگونه هماهنگی به همه مناطق توجه می کند، فردی که در زندگی به همان اندازه به عنوان یک چرخ در جاده حرکت می کند. از این رو نام. اگر چرخ منحنی است، پس از آن تکان می خورد، مانند Ughab.

برای ارزیابی کیفیت خود از برنامه آنلاین در زیر استفاده کنید تعادل چرخ ها و به وضوح مشاهده کنید که چگونه شما "نورد" در زندگی، و شاید به سادگی ایستاده هنوز در نقطه.

طراح چرخ تعادل

دستورالعمل: برای لغزنده با یک ماوس بکشید، رتبه بندی یک امتیاز از 1 تا 10 برای هر حوزه. در پایان، روی دکمه START کلیک کنید و کارایی حرکت چرخ را مشاهده کنید.

یک چرخ صاف تر رول دور، منحنی در ابتدای راه گیر کرده است. بنابراین افراد مبتلا به حوزه های زندگی نامتعادل آهسته می شوند و نمی توانند حرکت کنند. اگر چرخ کوچک باشد، اما انرژی به طور مساوی توزیع می شود، مسیر بسیار طولانی تر خواهد بود. فردی با چنین چرخ تعادل حرکت خواهد کرد، هرچند حتی در مراحل کوچک.

شما همچنین می توانید به طور مستقل چرخ تعادل را با استفاده از قالب زیر ساخت.

دنیای مدرن گاهی اوقات شرایط زندگی وحشی را دیکته می کند و کار می کند که هیچ کس نمی تواند با آن مقابله کند. در پیگیری هر کسی که همه ما از دست می دهیم، همه چیز را از دست می دهیم، و این منجر به مشکلات ناشی از اعصاب و احساس نارضایتی می شود. خلاص شدن از شر این احساس اجازه می دهد تا تعادل تعادل در تمام حوزه های زندگی. utopia؟ از طرف بعضی، بله، اما تکنیک هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد به دست آورید، سپس به ایده آل نزدیک شوید.

چرخ زندگی: این چیست؟

"چرخ زندگی" یا "چرخ" تعادل زندگی"این یک دایره تقسیم شده به بخش ها تقسیم شده است، که شما می توانید قدردانی کنید که چگونه زندگی شما متعادل است متعادل است. این به دلیل این تابع طرح است و چنین نامی دریافت می کند.

همان نام مشابه نیز دارای یک تمرین است که طی آن چرخ کامپایل شده است. این محبوبیت گسترده ای به دست آورده است و به طور منظم در آموزش و در گروه های مربیگری استفاده می شود. مزایای روش واضح است:

حداکثر سرعت، بیشینه سرعت. به طور متوسط، ورزش 10 تا 15 دقیقه طول می کشد؛
یک نتیجه بصری واضح است. چرخ باعث می شود نه تنها در مورد عدم تعادل در زندگی، بلکه همچنین برای دیدن تجسم او؛
فرصت استفاده از خود. ورزش به راحتی به یاد می آورد و می تواند بدون مربی تکرار شود؛
کارایی به عنوان ابزار اضافی برنامه ریزی. نتیجه نهایی باعث می شود که درک شود که در آن مسیر یک فرد نیاز به حرکت دارد.

اگر "چرخ زندگی" مورد نظر باشد، ممکن است مربی یا یک روانشناس ایجاد شود. این فناوری بسیار ساده است و نیاز به یک قطعه کاغذ و یک چهارم یک ساعت از زمان آزاد دارد.

نحوه ساخت "چرخ تعادل چرخ"

به منظور ایجاد "چرخ تعادل زندگی" شما نیاز دارید:

مناطقی را تعیین کنید که با چرخ تقسیم می شوند.
قرعه کشی یک دایره خود، خطوط تقسیم شده در داخل برای 10 عنصر.
دایره را پر کنید، رضایت را در هر یک از حوزه ها ارزیابی کنید.
نتیجه را تجزیه و تحلیل کنید.

چرخ تعادل زندگی - الگو

مهم است که چندین چیز کوچک را در نظر بگیرید که به شما امکان می دهد تا کامل ترین و با کیفیت بالا را بدست آورید.

ما حوزه های زندگی را انتخاب می کنیم

انتخاب حوزه ها یا حوزه های زندگی که در یک کار استفاده می کنید - یکی از مهمترین نکات. شما باید همه را حساب کنید جنبه های مهم زندگی خود، اما در عین حال انتخاب بسیاری از موارد برای تجزیه و تحلیل.

اکثر مربیان توصیه می شود از 6 تا 9 سهام در هنگام تهیه یک دایره متمایز شوند. ساده ترین راه برای گرفتن 6 و 8، از آنجا که بسیاری از قالب ها بر روی چنین تعدادی از عناصر محاسبه می شود. اما اگر شما مهم است که چیز دیگری اضافه کنید، باید وقت خود را صرف کنید و "چرخ زندگی" را با دست بکشید.

بعضی نه تنها حوزه های منحصر به فرد را انتخاب می کنند، بلکه آنها را به روش های مختلف نشان می دهند. در اینجا هیچ مسیر درست وجود ندارد، زیرا ورزش باید زندگی شما را توصیف کند. محبوب ترین انواع سهم سهم در "چرخ زندگی" در نظر گرفته شده است:

✔ منطقه حوزه. این یک راه حل کلاسیک است. اغلب، بهداشت، حرفه ای، خانواده، تفریحی، خلاقیت، رشد شخصی، سرگرمی، امور مالی، کسب و کار، دوستان و غیره

✔ نقش های کره ای. نوع خاصی از چرخ، جایی که مناطق از طریق نقش یک فرد در یک موضوع خاص شرح داده شده است: همسر، مادر، ورزشکار، دوست دختر، دختر، سر، همکار.

✔ ترکیب و گزینه های دیگر. برخی راحت تر برای امضای بخشی از سهم حوزه ها، و برخی از آنها نقش دارند. بسیاری از آنها در لحظات مهم زندگی خاص عبارتند از: ارتباط با طبیعت، خودآموزی، انرژی حیاتی، روشنایی زندگی.

اگر وقت دارید فکر کنید، می توانید یک طوفان کوچک را سازماندهی کنید، در طی آن تمام گزینه های اختراع ثبت می شود. پس از آن، مهمترین مناطق را از لیست انتخاب کنید.

پر کردن "چرخ زندگی"

هنگامی که حوزه ها انتخاب می شوند، وقت آن است که "چرخ زندگی" را پر کنید. این به شرح زیر انجام می شود:

هر بخش در 10 قسمت های مساوی از مرکز به لبه دایره و نام منطقه در کنار بخش را امضا کنید.
یکی از زمینه های زندگی را انتخاب کنید و فکر کنید که چگونه توسعه یافته است. ارزیابی در مقیاس 1 تا 10 تنظیم شده است. 0 می تواند قرار داده شود، اما بسیار راحت نیست. علاوه بر این، اگر شما به طور کلی در مورد این منطقه فکر می کنید، آن را برای شما و هر گونه توسعه یافته است.
ارزش را در "چرخ زندگی" ارزش گذاری کنید. شما می توانید دو راه را پر کنید: کل بخش را به بخش مورد نظر رنگ کنید یا شماره را در نوار تقسیم بین بخش ها مشاهده کنید. در اولین مورد، نتیجه بیشتر روشن و به یاد ماندنی خواهد بود، در دوم - بصری بیشتر. اما برای اثر مورد نظر، لازم است که نقاط در باند را متصل کنید.

چه باید بکنید با "چرخ زندگی" به پایان رسید؟

تجزیه و تحلیل است یک مرحله مهمبدون آن هیچ تمرینی اثر نخواهد داشت. هدف از تجزیه و تحلیل در این مورد، تعیین نحوه ایجاد یک دایره چرخ، و نه زاویه ای (به ویژه زاویه ای خوب قابل مشاهده است اگر شما از علامت در خطوط استفاده می کنید). اگر شما هیچ زبانهایی ندارید و همه مناطق به همان اندازه به خوبی توسعه می یابند، شما می توانید یک فرد شاد را در نظر بگیرید.

کار با یک چرخ به پایان رسید می تواند به صورت سه راه انجام شود:

"با جهان در یک موضوع." شما به همه مناطق نگاه می کنید، فکر می کنید که در هر یک از آنها فاقد آن هستید و سعی کنید این پیشرفت ها را انجام دهید. چنین گزینه مناسب خواهد بود برای کسانی که حداقل شکاف بین مناطق دارند. این به این معنی است که شما زمان کافی دارید؛
کار با ضعیف ترین منطقه. این رویکرد توصیه می شود که یکی از آنها یکی از حوزه ها بسیار زیاد باشد، زمانی که شما چیزی را در هر واحد قدردانی کردید، به خصوص در شرایطی مناسب است؛
کار با دو سه مهمترین مناطق. یک گزینه سازش که به شما اجازه می دهد تا تلاش های خود را به چندین مهمترین مناطق هدایت کنید. توصیه می شود که اگر شما نمیتوانید توجه خود را به پیشرفت های پیشرفته ترین زندگی به نفع دیگران توجه کنید، توصیه می شود: فردی که چندین پروژه را در کار هدایت می کند، به سادگی قادر به رها کردن آنها خواهد بود. اما او ممکن است زمان استراحت را هدر ندهد، اما توجه به سرگرمی در زمان آزاد خود را.

مناطقی را که با آن کار می کنید تعیین کنید ساده ترین راه به شرح زیر است:

نگاه کن، جایی که زمان قوی ترین است. شکست قوی در یک مکان ناگزیر هر چیز دیگری را پایین می آورد.
فکر می کنم که در آن منطقه ای که می خواهید زندگی را بهبود ببخشید. اگر وقت خانواده را پرداخت می کنید، اما نمیتوانید رضایت خود را بدست آورید، بدان معنی است که شما باید وقت خود را در این زمینه صرف کنید و متوجه شوید که چه چیزی در آن اشتباه است.
ارزیابی کنید که حوزه را تا آنجا که ممکن است بر روی همه دیگران وجود داشته باشد. مالی می تواند به طور قابل توجهی به یک سرگرمی کمک کند، در رابطه عاشقانه (یک عروسی یا تنوع تنوع را بازی کنید)، و غیره

هنگامی که کره تعریف شده است، مهم است که هدف را مطرح کنید که در این منطقه پیشرفت کند. از تکنولوژی هوشمند استفاده کنید، زیرا به شما اجازه می دهد تا به وضوح برنامه های خود را به روشنی تعریف کنید.

"چرخ زندگی" اغلب در آن ذکر شده است کتاب های مدرن توسط خود توسعه. اما به ویژه توصیه می شود برای خواندن کار بعدی:

✎ N. Morrokov - "دستیابی به موفقیت! 11 بهترین تمرینکنندگان در رشد شخصی "؛

✎ تکنیک یک چرخ تعادل زندگی در مربیگری: I. Pintoshevich - "قانون! 10 فرمان موفقیت. "

"چرخ زندگی" است تمرین موثرکه به شما اجازه می دهد تا به سرعت زندگی خود را ارزیابی کنید و نتیجه گیری را از اطلاعات دریافت کنید. Coccies توصیه می شود که آن را به طور منظم انجام دهید تا تغییرات پویایی و پیگیری را ببینید. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی می خواهید در زندگی تغییر دهید، سعی کنید یک چرخ ایجاد کنید و افق های جدید باز شود!

- بسیار ابزار قدرتمند دانش نه تنها در سراسر جهان، بلکه خود نیز. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "بهتر است که یک بار از صد بار بشنوید." برای این کار، ما قبلا شما را با روش تونی Busen آشنا کرده ایم. امروزه در مورد یک ابزار بصری دیگر - چرخ زندگی است که هر کس می تواند برای تجزیه و تحلیل زندگی خود از نقطه نظر تعادل تعادل جنبه های فردی آن استفاده کند.

چرخ زندگی چیست؟

در زندگی هر فرد، چنین دوره هایی رخ می دهد، زمانی که برخی از درس یا منطقه، او به حداکثر توجه توجه می کند - کار بر روی یک پروژه مهم، آماده سازی برای پذیرش در دانشگاه و غیره این یک کیفیت مثبت است اگر شما قادر به آن هستید. اما بر خلاف آن اتفاق می افتد: تمام وقت و نیروها به چیزی می روند و بقیه رد می شوند و نادیده گرفته می شوند. و این در مورد هفته، ماه و حتی یک سال نیست. کسی زمان زیادی برای کار و پول پرداخت می کند، که از دست می دهد یا نه به هیچ وجه خانواده را از دست می دهد. برعکس، کسی که حرفه ای را به اندازه کافی توجه نمی کند و به طور متوسط \u200b\u200bباقی می ماند، هرچند به دلیل استعدادها و دانش آنها می تواند بسیار بیشتر باشد.

هر کدام از نمونه هایی از این احترام، ماهیت یک - برای شادی و زندگی کامل، فرد نیاز به هماهنگی، توانایی پیدا کردن تعادل دارد. این در مورد این گفته شده است و این اقدامات متعدد معنوی را تدریس می کند. اما برای تجدید نظر، کنترل و تجزیه و تحلیل زندگی شما، لازم نیست شروع به حرکت کوه های ادبیات موضوعی در حال حاضر. ورزش "چرخ زندگی" اجازه می دهد تا شما را به یک ماده برای انعکاس و نگاهی به زندگی خود را "از ارتفاع" و بدون این همه.

چرخ خود را قرعه کشی کنید کارهای زیادی نیست. همه شما نیاز دارید یک مداد و یک قطعه کاغذ است. آن را به درستی تفسیر بسیار دشوار است. که در شبکه های اجتماعی برای یک زمان خاص در حال حاضر "پیاده روی" پست در مورد چرخ زندگی به عنوان "ورزش برای 1 دقیقه". اما در واقع، همه چیز ساده نیست، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. ایجاد یک تصویر و شناسایی مهمترین "محور" برای شما واقعا زمان نمی گیرد. اما برای صادق بودن با شما، به درستی از زندگی شما قدردانی می کنم و، که به همان اندازه مهم است، درک کنید که در آن مسیر حرکت می کند - این کار از ریه ها نیست، بلکه کاملا نشسته است.

چرخ زندگی یک روش موثر و موثر است که حتی در ایالات متحده نیز ثبت شده است و توسط بسیاری از مربیان برای رشد شخصی اعمال می شود و. با سادگی خارجی، چنین روش سازماندهی بازتاب، به شما اجازه می دهد تا به وضوح به مشکل نگاه کنید، عدم تعادل را ببینید و درک کنید که چگونه برای رسیدن به تعادل. کارت اصلی اصلی در اینجا یک تظاهرات است که نمی تواند در هنگام تلاش برای تجزیه و تحلیل زندگی شما، استفاده از تکنیک مکالمه آشپزخانه، به دست آید.

چرخ خود را ایجاد کنید

تصویر خود را می توان با دست کشیده شده یا یک الگوی آماده ساخته شده را دانلود کرد و با آن کار کرد ویرایشگر گرافیک یا چاپ در عین حال، این ابزار را می توان نه تنها به عنوان یک چرخ از زندگی، بلکه همچنین به عنوان یک چرخ از کار، مطالعات و غیره استفاده می شود، به عبارت دیگر - جزئیات و تیز تحت منطقه خاص. یکی دیگر از مزایای این روش تجسم، توانایی اعمال نه تنها برای جستجو برای تعادل، بلکه همچنین کنترل پیشرفت اجرای یا دستیابی به اهداف است. بنابراین، شما می توانید در هر زمان درک کنید و در صورت لزوم، به خودتان یادآوری کنید که قبلا انجام شده است و آنچه که هنوز در کسب و کار جهانی موفق نشده است.

برای درک بهتر اینکه چگونه تکنیک کار می کند و چه چیزی باید در "محور" چرخ شما گنجانده شود، ما نگاه خواهیم کرد مثال مشترک چرخ زندگی.

چرخ زندگی

یک تصویر از ارائه سنتی ساده شده با محورهای مشخصه شما می توانید در ابتدای مقاله ببینید. این تکنیک بسیار ساده است - برای هر گزینه، شما باید ارزیابی مناسب موقعیت فعلی امور خود را قرار دهید. مقیاس از 1 تا 10، جایی که 1 پایین است، 10 - بالا. به عنوان مثال، چیزهایی که در محل کار در شما خوب هستند، حقوق و دستمزد بالا دریافت می کنید - به این معنی است که این دو حوزه، اجازه می دهد 8. اما زمان کافی برای استراحت و ارتباط با دوستان وجود ندارد، شما احساس ضعف خود را - 3 و 4. شناسایی همان اصل، بقیه است، شما یک نوع از عملکرد نمودار زندگی را دریافت خواهید کرد و می توانید آنچه را که باید انجام دهید، درک کنید و به اندازه کافی به طور معمول حفظ کنید.

توصیه های دقیق در مورد چقدر "Spokes"، و با ارزش آنها باید باشد، نه. به عنوان مثال، ما سعی کردیم موضوعات اصلی را پوشش دهیم که، یک راه دیگر، هر شخص را نگران کرده و از آن سوالاتی که به شما کمک می کند به درستی ارزیابی ها را به شما کمک کند، بپرسید. در عین حال، واضح است که در مراحل خاص زندگی، معنای آنها ممکن است بسیار مهم نباشد، بنابراین شما می توانید ویرایش های لازم را در چرخ خود انجام دهید.

کار / مطالعه

مثل اینکه ما نمی خواستیم، اما کار یا مطالعات را اشغال می کنیم یکی از مکان های اصلی زندگی ما را اشغال می کند. و در ورزش مهم است که آنها را به درستی قدردانی کنید. نه از نقطه نظر، "من مطالعه یا کار می کنم، به این معنی است که بالاترین علامت"، اما بر اساس اصل رضایت، توانایی کار برای افشای استعدادهای خود و ارائه نیازها.

یک خانواده

پس از کار رفتن به خانه، شما در کامپیوتر نشسته اید و ادامه دهید، تلویزیون را ادامه دهید، تلویزیون را روشن کنید و مورد علاقه خود را با خانواده خود تماشا کنید، همه چیز را در جهان با همسر / شوهر خود بگویید، با کودکان بازی کنید؟ هر روانشناس خانواده ای می گوید که چقدر مهم است برای شادی.

آرامش بخش

بخش مهمی مهم به عنوان کار. برای نشان دادن میزان رضایت، به سوالات زیر پاسخ دهید. آیا شما به اندازه کافی برای استراحت به کار مولد هستید؟ آیا شما احساس خستگی دائمی ندارید، به طور موثر آرام می شوید؟

سلامتی

آیا به سلامت خود توجه دارید؟ این امر باید پیچیده ای از تلاش ها را به وجود آورد - سفرهای منظم به دندانپزشک و غیره ممکن است به طور پیش فرض در اینجا ارزیابی نشده باشد، بنابراین هر بار که باید خود را به روش جدید ارزیابی کنید.

دوستان

آیا شما ارتباط برقرار می کنید و وقت خود را صرف وقت می کنید؟ یا هر ساله کسانی که شما را برای یک روز تولد کمتر و کمتر می نامند؟ سوال خود را کمی اغراق آمیز است، اما ماهیت شما باید این جنبه از زندگی خود را درک و قدردانی کنید تا صادقانه بگوید.

توسعه خود

نیازهای شناختی یکی از مراحل شناخته شده همه هرم است. تمایل به بهبود در یک طرح حرفه ای و شخصی، مشخصه یک فرد بالغ، تلاش برای جنبش، توسعه خود و توانایی های آنها، پیدا کردن راه های ایجاد یک فرد همه کاره و موثر است.

سرگرمی

سرگرمی می تواند نوع تفریحی و راه توسعه خود و روش حفظ خود را در شکل باشد. اغلب کسانی که بین کار شکسته می شوند و خانه ها در این کلاس ها زمان را پیدا نمی کنند. و بیهوده به یاد داشته باشید، به عنوان مثال، چقدر شادی در دوران کودکی شما تحویل گرفتید تا در حیاط در فوتبال با دوستانتان اجرا شود.

پول

جنبه مربوط به کار، اما نه همیشه به وابستگی او. شما می توانید چیز مورد علاقه خود را انجام دهید، اما نه به اندازه کافی کسب کنید. ارزیابی صادقانه خود را در این زمینه جستجو برای راه حل را فشار دهید: اشتغال اضافی، تغییر محل کار، و غیره

همانطور که در بالا ذکر شد، چرخ را می توان به طور دقیق کنترل کرد، به عنوان مثال، برای ارزیابی مقررات کار / کار حرفه ای. در این مورد، "محورهای" شما می تواند: حقوق و دستمزد، روابط با همکاران، چشم انداز رشد، زمان آزاد و غیره ارزیابی این پارامترها، شما یک عکس از موقعیت فعلی خود دریافت خواهید کرد و می توانید نتیجه های مناسب را انجام دهید.

بسیاری از مردم زندگی ممکن است بیش از یک ابزار نظری به نظر برسند. و تا حدودی درست خواهد بود - تکنیک به عنوان یک نوع یادآوری، و نه با روش حل. اما، با آموختن از آن، شما می توانید از چارچوب معمول برای ارزیابی دستاوردهای خود را در یک منطقه خاص خارج شوید و نه تنها ترازنامه را از لحاظ پیدا کردن وضعیت امور زندگی دنبال کنید، بلکه به دنبال تحقق آن هستید وظایفی که به آن منجر می شود.

مردم تمایل به پشیمان از گذشته و نگرانی در مورد آینده. همه این تجربیات منفی با خوشحالی در حال حاضر زندگی می کنند. در نتیجه، ما منابع ارزشمند ما را از دست می دهیم. به منظور بازگشت همه چیز به جای خود و شروع به وجود در هماهنگی با آن و برنامه های آن، چرخ تعادل چرخ باید فعال شود.

مفهوم مربیگری

مربیگری - اصطلاح انگلیسینشان دهنده نوع خاصی از آموزش است. در این فرایند، فرد - مشتری - فرستاده و همراهی مربی می فرستد. او یک متخصص است که به دیگران کمک می کند شرایط مشکلجایی که باید شروع به حرکت به سمت هدف کنید. با توجه به محتوای کار، آن را بسیار نزدیک به هر دو آموزش، اما هیچ حرفه ای به طور جداگانه وجود ندارد. Coucker را می توان در هر دو سوال شخصی از یک فرد خاص و فعالیت های حرفه ای یک شرکت یا سازمان مشغول به کار کرد. مربیگری را می توان به عنوان هنر توسعه خود تعریف کرد و نتایج را به دست آورد.

تعادل زندگی؟

مربیگری تکنیک های زیادی برای اجرای وظایف ارائه شده توسط مشتری دارد. یکی از روش های آن، تجزیه و تحلیل مهمترین حوزه های مهم زندگی است. این عادت به تخصیص مناطق زیر است: حرفه، امور مالی، بهداشت، دوستان و خانواده، امور آشنا و خانه یا فضای، تفریح \u200b\u200bو تفریح، رشد شخصی، توسعه معنوی. شما می توانید هر آیتم دیگر را برای یک فرد خاص مهم انتخاب کنید.

بنابراین، چرخ تعادل زندگی یک تمرین مربیگری نسبتا موثر است که کمک خواهد کرد:

تصمیم گیری در مورد رویدادهای فعلی زندگی شما؛

به وضوح خواسته ها و نیازها را تخصیص می دهد؛

برنامه ریزی برای آینده؛

ارزیابی میزان موفقیت شخصی و حرفه ای آنها؛

نتیجه گیری کنید که به تغییرات مثبت در زندگی کمک می کند.

اجزای اصلی زندگی

در جزئیات بیشتر مقادیر معمول موجود در چرخ تعادل زندگی را در نظر بگیرید. خودآموزی یکی از بالاترین نیازهای شخصی فرد به عنوان یک فرد است. و او خود را در خود آشکار می کند:

1. سلامت چه زمانی ما داریم صحبت می کنیم در مورد زندگی کامل، شکل فیزیکی و رفاه خوب باید در وهله اول باشد. مراقبت از خود و آینده شما نیز خود را در توجه به بدن خود نشان می دهد.

2. خانواده و دوستان. در عزیزان شما می توانید قدرت را قرعه کشی کنید، آنها بخشی از شما، حمایت شما هستند. ارتباطات، روابط و همه سایت ها نفوذ قوی هر فرد، تا حد زیادی، دیدگاه های خود را در مورد زندگی تعیین می کند.

3. کار. استخدام نه تنها درآمد را به ارمغان می آورد، بلکه بخش ضروری زندگی است، جایی که مهارت ها، توانایی ها و استعدادها ظاهر می شود. بخش مهمی از تعادل رضایت مادی و کسب و کار مورد علاقه است.

4. رویدادهای روزانه. این هیچ جا از زندگی نیست، اما در عین حال، تعهدات خانه نباید در بار باشد. این باید مقدار معقولی از زمان را به اندازه کافی برای نگه داشتن خانه خود به منظور حفظ و تمیز داده شود.

5. استراحت به محض اینکه وقت آزادش ظاهر شد، می توانید به طبیعت بروید، با دوستان ملاقات کنید، فقط برای موسیقی آرام آرام باشید و از سر و صدای شهر دور شوید. برای به دست آوردن قدرت و تغییر از روزهای روزمره فعال، به هر نوع خلاقیت کمک می کند - بافندگی، نقاشی، ساخت کارت پستال و غیره

6. رشد شخصی و معنوی. بدون بهبود و توسعه خود، فرد نمی تواند وجود داشته باشد. هنوز هم غیرممکن است، به زندگی های مختلف وارد شوید - دانش جدید دریافت کنید، تجربه کنید.

چرخ تعادل زندگی خود را قرعه کشی کنید

ممکن است یک ساعت یا بیشتر به کل فرآیند طول بکشد. اما در هر صورت، لازم نیست عجله کنید، شما باید این زمان را با سود صرف کنید. با توجه به امور خارجی به تعویق انداختن، شما فقط بر روی خودتان تمرکز می کنید و در درک آنچه که چرخ تعادل زندگی آن عناصر آن است.

اول، شما باید یک ورق کاغذ سفید بگیرید و یک دایره بر روی آن را تصویر کنید، به هشت قسمت تقسیم کنید. سپس ما کدام بخش را به کدام منطقه زندگی می کنیم و به آنها می دهیم امتیاز کلی در مقیاس 10 نقطه ای. معیار ارزیابی - درجه رضایت (از کار، روابط خانوادگی و غیره.). بهتر است برای وضوح برای استفاده از مداد رنگی یا نشانگرهای رنگی که می تواند با یک منطقه خاص در شکل شکل گرفته شود، بهتر است.

ورزش تمرین دوم

وظیفه پیشنهادی نیز می تواند با استفاده از یک خاص انجام شود برنامه کامپیوتری. بنابراین، چرخ تعادل زندگی در اکسل به شرح زیر است. قبلا نیاز به نوشتن بر روی کاغذ نام های حوزه ها و دریافت شده است مقادیر عددی. تعداد بخش ها را در نمودارهای جدول اکسل مشخص می کنیم. بعد، روی "Insert" در کادر محاوره ای کلیک کنید و "نمودار گلبرگ" یا "هیستوگرام دایره ای" را انتخاب کنید. مهمترین چیز این است که داده ها را معرفی کنید و در مورد امضاهای خود را فراموش نکنید، به طوری که روشن تر از آنچه در تصویر نشان داده شده است.

تفسیر نتیجه

تمام زمینه های ارائه شده متصل هستند اگر آنها نمایانگر توسعه معادل آن باشند، هماهنگی لازم در زندگی به نظر می رسد. ما می توانیم بگوئیم که اگر بگوییم، شما در حرفه خود موفق هستید، که به ارمغان می آورد درآمد خوباما سلامت به نظر می رسد بسیار مورد نظر است، پس، به احتمال زیاد، کار طول می کشد قدرت بیش از حد. لازم است برنامه را تجدید نظر کنید تا زمان بیشتری را برای استراحت پرداخت کنید. یک منطقه معنوی ممکن است رنج ببرد و در مقایسه با آن به طور فعال توسعه فرهنگی و سرگرمی زندگی را توسعه می دهد. سپس فرد نیز به خود بی احترامی می کند - علاقه مند به او نیست جهان درونی. تعادل نقض شده است، که به نوبه خود منجر به تجربیات منفی و بی تفاوتی بیشتر می شود.

از این روش بهره مند شوید

چرخ تعادل زندگی - استراتژیک بنابراین می تواند آن را به طور متفاوت نامیده می شود. این به این معنی است که زندگی شما در دست شماست، و همه چیز به این ترتیب دقیقا می رود، زیرا فرد خود را در مقابل او قرار داد و چنین طرح اقدام را انتخاب کرد. چرخ تعادل زندگی تنها نشان می دهد آنچه که شما به دست آورده اید این لحظهو همچنین منجر به نتیجه گیری می شود که شما نیاز به تغییر کامل تر از پتانسیل پتانسیل یا حل مشکلات فعلی خود را در هر زمینه ای دارید.

یک رویکرد پیچیده

چرخ تعادل زندگی (یا سیستم ارزش) یک راه عالی برای ساده سازی و ساخت زندگی شما به دلیل این واقعیت است که ارزیابی دقیق از مناطقی که یک فرد ظاهر می شود، وجود دارد. جدی تر آن را به فرایند مربوط می شود، بیشتر احتمال دارد اثر مثبت. پس از رسم آماده است و نظر در مورد حوزه های زندگی را تشکیل می دهد، توصیه می شود برای پاسخ به خود به تعدادی از سوالات پاسخ دهید که کمک به کشف اینکه آیا تعادل در زندگی شما است. کدام بخش ها شاخص های کم دارند و چرا؟ آیا وضعیت فعلی شخصی و حرفه ای شما راضی است؟ چه می تواند به هماهنگی بیشتر از حوزه ها منتقل شود؟

در آینده، هنگام تعامل با مربی، می توانید از چرخ تعادل زندگی استفاده کنید. برنامه کار او فقط از لحاظ مجوز کمکی است. از نوع مختلف مشکلات و سوالات، هر دو به طور مستقل و با یک متخصص. نیاز به درک اصل اصلی: بدانید کمی، شما باید عمل کنید تا واقعا چیزی را تغییر دهید. در حال حاضر در دستان خود، اطلاعاتی که می توانید کار کنید - اهداف را تعیین کنید، دیدگاه های برنامه ریزی کنید و در نهایت یک زندگی جدید ایجاد کنید.

خوانندگان عزیز، احتمالا، هر یک از ما در مورد زندگی هماهنگ فکر می کنیم. در هر مرحله، ما می توانیم مقادیری را که عمدتا برای ما مهم است، بازبینی کنیم که می توانید در مورد چگونگی کار بر روی خودتان انجام دهید. در وبلاگ من، اغلب موضوعات ما را افزایش می دهم پر کردن داخلی و فقط چنین کاری. من معتقدم که سلامت واقعی به آنچه که در هماهنگی با جهان زندگی می کند، با خود، که می تواند عشق خود را به بستگان و نزدیک به فرزندان ما، که زندگی کامل را زندگی می کند، می دهد.

امروز، مهمان وبلاگ من آنا Rogozin به ما در مورد چرخ تعادل زندگی و در مورد توسعه ما در هر حوزه به ما خواهد گفت. با آنوش، من قبلا شما را آشنا کرده ام. در وبلاگ یک مقاله شگفت انگیز بود و نه چندان دور مقالات و در مورد من از پاسخ شما به مقالات آنا خوشحال بود. من بسیار علاقه مند به تمام موضوعاتی هستم که در وبلاگ بحث می کنم. بسیاری از شما به "فرمول مادران مبارک" گوش کرده اید. من کلمات بسیار گرم در مورد این وبینار نوشتم.

امروز ما مکالمه ای را در مورد یک موضوع بسیار مهم در مورد تعادل زندگی ادامه خواهیم داد. من کلمه آن Rogozina را بیان می کنم.

تعادل زندگی یا توسعه در هر حوزه زندگی انسان

یکی از وظایف کلیدی هر ماموریت این است که بلافاصله با شما و کل دنیا هماهنگ باشد. در غیر این صورت، به سادگی غیر واقعی است که حمایت و مرکز جهان برای فرزند شما باشد. اگر مادر گیج شود، هنگامی که مادر گیج شده است، اعتماد به نفس پیدا خواهد کرد؟ و روز به روز. بله، تعادل دشوار است برای رسیدن به، عدم اطمینان و نارضایتی به طور مداوم در حال حاضر وجود دارد. هزاران سوال عذاب هستند، میلیون ها نفر از مشکلات محروم از خواب هستند، و آنچه در مورد عزت نفس می گویند، اگر حتی انعکاس در آینه، منحنی منحنی است!

آیا شما خود را می شناسید؟ سپس این دلیل ناراحت نیست، اما یک دفترچه یادداشت شیک، یک دسته خوب و یک فنجان زیبا خریداری کنید. به طور انحصاری برای خودم و به عنوان نشانه ای از مرحله جدید و جالب در زندگی شما. سپس شما باید قبل از کار با خانواده خود. به خانه توضیح دهید که برای خودتان نیاز دارید. شما می توانید آن را برای ارسال یک شوهر برای پیاده روی با یک کودک در پارک ارسال کنید. اگر بچه رشد کرده است و در حال حاضر یک دانش آموز است - اجازه دهید آنها را به کلاس های اضافی و یا بازدید از مادربزرگ. شما می توانید محل خود را پیدا کنید، اما جایی که هیچ کس شما را ناراحت نخواهد کرد و هیچ چیز منحرف نخواهد شد.

برای احساس خوشحالی، مادر باید زمان کافی برای همه چیز مهم برای او داشته باشد. در غیر این صورت، کیفیت زندگی آن در بعضی موارد بدتر می شود، عزت نفس رنج می برد و تمایل به انجام کاری به طور کامل ناپدید می شود. بیایید ببینیم که مشکلات پنهان هستند، و جایی که حوزه زندگی به خود نیاز دارد توجه نزدیک. نتیجه کار انجام شده، درک واضح از آنچه در حال حاضر به شما اتفاق می افتد و چه اقداماتی برای اولین بار است.

چرخ تعادل زندگی. حوزه زندگی انسان

علاوه بر این باید به طور جدی کار کند. اگر شما فقط چرخ را قرعه کشی کرده و برگ را برای یک مکان برجسته آویزان کنید - مزیت هیچی نمی شود. علاوه بر نقاشی، لازم است که جزئیات دقیق آن را نقاشی کنید و چگونگی انجام این کار را انجام دهید که شکل زاویه ای به طور کلی دایره به دست می آید و زندگی هماهنگ و متعادل شده است.

یک نوت بوک و سیاه پوستان را در اولین برگ های بزرگ بزرگ باز کنید. در حال حاضر ما مهم ترین مناطق زندگی را تعیین می کنیم و دایره را به تعداد مورد نظر بخش تقسیم می کنیم، ما مقیاس را از 1 تا 10 به بخش از چرخ استفاده می کنیم.

شما می توانید بخش ها را به روش های مختلف ببندید، اما ما پیشنهاد می دهیم که دسته های زیر را به صورت مبنایی برسانیم:

سلامت و خانواده تان؛
زیبایی خارجی و داخلی؛
حرفه / کسب و کار خود؛
دارایی، مالیه، سرمایه گذاری؛
فرزندان؛
توسعه شخصی؛
خودآموزی؛
خانه و راحتی در آن؛
رابطه با عزیزان؛
استراحت، سفر، دوستیابی با افراد جدید.

چرخ تعادل زندگی. قالب

در اینجا این است که چگونه آن را در ابتدا به نظر می رسد:

و سپس جالب ترین شروع می شود. یک فنجان چای را دم کنید و به طور کامل "حق" خود را در خودتان، منعکس کنید، فکر کنید. چه و در چه منطقه ای "نه"؟ چه چیزی شما را گیج می کند؟ شما به شدت می خواستید در یک بخش جداگانه تغییر دهید؟

چگونه با یک چرخ تعادل زندگی کار کنیم؟

رضایت خود را از هر زندگی یک مقیاس 10 نقطه ارزیابی کنید . منظور شما 10 چیست و چه چیزی فقط 1 است؟ به عنوان مثال، در زمینه سلامت برای دهم، شما می توانید آنچه را که می خواهید در شش ماه، یک سال، پنج سال ببینید، می توانید ببینید. چگونه می توانید بخورید یا شاخص هایی که ترک می کنید چیست. همه صرفا به صورت جداگانه

صادق باش خود را درک نکنید، تزئین نکنید و ایده آل نکنید. منعکس کننده تصویر واقعی با قرار دادن نقطه در داخل دایره در سطح نمره که در مقیاس تعریف شده است. پس از پایان تجزیه و تحلیل تمام مناطق، نقاط را با بخش ها متصل کنید، هر قطعه ای از بخش را در هر رنگ از صفر تا سطح انتخابی فیوز کنید و به نتیجه نگاه کنید.

این رقم دریافت شده در داخل دایره کمی یادآور یک چرخ رووی؟ شگفت زده نشوید، اغلب این اتفاق می افتد. در این مرحله از کار، چندین حوزه زندگی را تعیین می کنید، تغییراتی که حداکثر بر بهبود وضعیت در کل چرخ تاثیر می گذارد. بزرگترین عدم تعادل کجاست؟ اینجا از این مناطق و شروع کار. در عین حال، شما می توانید با 2-3 بخش مقابله کنید، و بقیه شروع به تغییر خود می کنند یا نیاز به یک تنظیم کوچک از شما دارند.

کار با هر بخش تعادل زندگی

به عنوان مثال، بخش سلامت را انتخاب کنید. فرض کنید او در یک کشور ناامید کننده است. چه چیزی را می توان در اینجا انجام داد، زیرا شما باید قدرت را بر روی همه چیز کاشت، برای بالا بردن کودکان؟ بچه ها نمونه ای از والدین را به دست می آورند و بسیار مهم است که یک خوب، عادت صحیح مراقبت از سلامت خود را.

اول، ما شخصا برای خودتان تعریف می کنیم که ما برای 10 امتیاز معادل می کنیم و جایی که ما در حال حاضر در حال حاضر هستیم. به رده "سلامت" می تواند نسبت داده شود: سلامت من و خانواده من (بسیاری از مادران این مفاهیم را به اشتراک نمی گذارند، درست در اینجا در اینجا) ظاهر، فعالیت، انرژی، قدرت، وزن، ورزش، خواب.

برای رسیدن به هدف چه باید بکنید؟

اطلاعات مربوط به سیستم قدرت مورد علاقه را پیدا کنید و فردا رژیم غذایی را تجدید نظر کنید.
نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز.
20 دقیقه قبل از روز سه شنبه، پنج شنبه، شنبه، از طریق سیستم BodyFlex شارژ کنید. برای انجام این کار، پیدا کردن و دانلود درس ها.

شکاف های موقت در این طرح، کوچک را مشخص کنید. بهینه - ماه سپس ببینید که چگونه چرخ تعادل شما تغییر خواهد کرد و اقدامات خود را برای ماه آینده ثبت کنید.

ثانیا، به خواسته ها و احساسات خود تغییر دهید. فکر نکنید که دیگران تمایل خود را برای تغییر درک کنند. این تنها میل شماست، تنها رویای شما.

تجسم خواسته های ما

برای کمک به کار در این بخش، مطمئن شوید که به دنبال تصاویر الهام بخش باشید. آنها به تجسم آرزوها و خواسته های شما کمک خواهند کرد، شگفت انگیز خواهد بود که اقدامات را تشویق کنید.

در چنین تصاویری دقیق است عبارات کوتاه خواسته های خود را فشار دهید، و در قالب قبلا انجام شده است. به عنوان مثال، "من 5 کیلوگرم وزن را از دست خواهم داد" - این نادرست است، اما "من 5 کیلوگرم را از دست دادم" - فوق العاده! از استفاده از ذرات منفی "نه" و هر گونه بیانیه منفی رد کنید. این امکان وجود نخواهد داشت که درست شود، خود را اصلاح کنید و به نحوی که ابراز افکار خود را بیان کنید، در آینده نزدیک به عادت برسد. به یاد داشته باشید که عادت ها و مهارت های خوب حدود 20-40 روز تشکیل شده است. یکی از نکات اصلی کل فرآیند - شما باید از نظر اخلاقی به همان اندازه که ممکن است.

فراموش نکنید که خودتان را ستایش کنید!

علاوه بر زندگی تعادل زندگی و تمام اقدامات مربوط به بهبود کیفیت زندگی در زمینه های مهم برای شما، حکومت را به خودت تحسین می کنیم. نوشته شده است! به همه چیز به صورت کتبی استفاده کنید.

شما می توانید جداگانه شروع کنید دفترچه یادداشت "دستاوردهای من" یا نیمی از آن را جدا کنید که در آن شما شروع به کار با چرخ تعادل زندگی کردید. همه چیز را که امروز به خوبی انجام می دهید را ثبت کنید، که قادر به رسیدن به آنچه اتفاق افتاده بود، چقدر دشوار بود، اولین ماه کار خود را بر روی خود داشتید، اما شما رسیدید و ادامه دادید. این ضبط ها فقط برای شما در نظر گرفته شده اند، آنها تا حد زیادی عزت نفس را افزایش می دهند و اعتماد به نفس مقاوم را تشکیل می دهند و هنوز هم در لحظات حفظ می شوند، زمانی که همه چیز اشتباه می کند. باور کن، آنها نیز خواهند بود!

جولیا کامرون "مسیر هنرمند". کتاب برای کمک به ما

در نتیجه، من یک کتاب فوق العاده را توصیه می کنم، که خیلی معروف نیست و خیلی قابل خواندن نیست، همانطور که می خواهم، اما بسیار مفید است. لازم است که در آن بخوانید، اگر اولین صفحات دقیقا مانند شما نباشد، خودتان را مجبور به خواندن در مورد وسط کتاب کنید. و شما قطعا متوقف می شود

بنابراین، جولیا کامرون "مسیر هنرمند". اجازه دهید شما را به نام اشتباه گرفته شود، هر یک از ما یک هنرمند در کار خودمان می شود. و مهم نیست که چقدر قبل از آن ما خود را یک شخص خلاقانه در نظر گرفتیم. علاوه بر این، تصمیم به "پرش" به خودی خود و بهبود کیفیت زندگی، برای رسیدن به یک سطح جدید و راحت تر، همه ما تبدیل به مردم بسیار خلاق و قابل احترام است. چرا که نه؟

از این کتاب، گرفتن ورزش به نام "صفحات صبح" . دقیقا به خاطر او توصیه می کنم این کتاب. بیش از 5-10 دقیقه طول می کشد، اما فوق العاده کار می کند. شما همیشه می خواهید آن را انجام دهید، و کمک زیادی در کار شما بر روی خود و آینده موفقیت آمیز شما خواهد بود.

شما می دانید، من مدت ها می خواستم یک پروژه را اجرا کنم که حمایت قدرتمندی برای مادران و دانش قوی را فراهم می کند، در حالی که من می خواستم چیزی را خیلی بیشتر از یک جامعه یا گروه ایجاد کنم. من می خواهم هر مادر یک فرد جامع باشد، به طوری که همه چیز زمان داشته باشد، خود را در زندگی پیدا کرد، هر روز شادی کرد و زندگی واقعا بسیار روشن و پر از آن بود! و برای این شما باید در تمام حوزه های زندگی هماهنگ باشید. این برای هر مادر بسیار مهم است. من آن را خیلی درک می کنم، زیرا خودش همیشه به دنبال آن بود و تلاش می کرد.

بنابراین، من می خواهم به شما بگویم جزئیات در مورد پروژه جدید آنلاین بزرگ برای مادران - دانشگاه مادران مدرن .

این یک باشگاه آموزشی بسته است، جایی که هر ماه ما در بهبود زندگی برای ما، مادران، دستورالعمل ها کار خواهیم کرد:

سلامت سلامت خانواده شما است.
خانه دنج، سفارش.
زیبایی داخلی و خارجی.
شغلی / حرفه ای
خودآموزی
توسعه شخصی (کار بر روی خودتان)
دارایی، مالیه، سرمایه گذاری.
رابطه با عشق
استراحت، سفر، سرگرمی، سنت ها.
ارتباطات، دوستیابی، ارتباطات.
خلاقیت، خلاق

ماهانه با یک حوزه زندگی مادر کار می کرد. هر موضوع از طریق بهره وری و گسترش مرزهای داخلی در نظر گرفته می شود. 1 موضوع - 1 ماه.

حوزه ماه اول - سلامت مادر و تمام خانواده اش

ارتباطات جالب، متعلق به جامعه توسعه مادران، سخنرانان دعوت شده هر ماه - حرفه ای هر کدام در موضوع خود، و بیشتر از جرم مزایای.

همه اینها خیلی زود در انتظار شما هستند! همین الان ملحق شوید، همین الان بپیوندید!

افتتاح این باشگاه در 23 اکتبر 2015 برگزار خواهد شد

اطلاعات بیشتر در مورد باشگاه، تمام امتیازات برای اعضای آن، و همچنین گزینه های اشتراک ها را می توان در اینجا مشاهده کرد. همچنین، در این لینک می توانید برای دریافت ثبت نام کنید اطلاعات جالب از باشگاه

ثبت نام