Kung alam mo na kung paano lumangoy na rin at natutunan kahit na tumalon sa "bombero" o "sundalo" ng tubig, pagkatapos ay oras na upang matutong sumisid! Maraming tao ang tila napakahirap, ngunit, na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng diving at overcoming takot, hindi mo mas masahol pa kaysa sa isang nakaranas na atleta. Paano matututong sumisid? Basahin sa aming materyal.

Upang magsimula, kailangan mong magamit sa pag-iisip na dive mo ang iyong ulo. Alisin ang takot sa tubig at taas. Upang magamit sa pakiramdam na ang tubig ay "nakakuha" na sinubukan mo, nakatayo sa tubig, bumagsak at paatras.

Dive kailangan mula sa nakatayo na nakatayo. Ang binti ng suporta ay dapat tumayo nang kaunti, ang mga daliri ay maaaring mag-hang out mula sa baybayin o sa gilid ng gilid. Hands ituwid at iangat sa iyong ulo. Ngayon kailangan mong itulak ang lupa at sumisid. Tandaan, hindi ka dapat mahulog sa tubig, lalo na itulak at plunge dito. Una, ang mga tip ng mga daliri ay pumasok sa tubig. Siguraduhin na ang iyong katawan ay laging nakaunat, katulad ng isang string, ang mga binti ay dapat magkasama.

Napakahalaga na subaybayan ang paghinga. Bago ang diving, kumuha ng malalim na paghinga at hawakan ang iyong hininga. Kapag sumisid ka at magsimulang lumipat sa ilalim ng tubig, gusto mong lumanghap, dahil ang oxygen ay magtatapos. Upang gawing mas madali para sa iyo na ilipat ito, kailangan mong gumawa ng dalawang paggalaw ng swallowing, nang hindi binubuksan ang iyong bibig, at pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na exhalation. Ang mga nakaranas ng mga trainer ay nagpapayo rin - ang kasanayang ito ay magbibigay ng tiwala sa tubig.

Mga Tip: Paano matututong sumisid.

• Una, alamin kung paano sumisid mula sa ibabaw ng tubig o sa baybayin, at subukan na sumisid mula sa tower o springboard;
• Alisin ang takot sa tubig at taas. Natatakot na ang mga tao ay makakakuha ng pinsala dahil sa katotohanan na nawalan sila ng orientation sa panahon ng diving;
• Dapat kang kumbinsido na ang lalim ng tubig ay sapat para sa diving;
• Alamin kung paano buksan ang iyong mga mata sa ilalim ng tubig. Kahit na ang tubig ng asin ay hindi makapinsala sa iyong mga mata;
• Sa iyong katawan na nahuhulog sa tubig, iangat ang mga binti sa itaas;

• Mag-install ng isang palatandaan sa baybayin. Ito ay magpapahintulot sa iyo na maglayag nang direkta at hawakan ang tamang kurso;
• Lumulutang sa ilalim ng tubig, gumawa ng isang rowing pababa at balik. Gayundin, huwag kalimutang i-hold ang mga binti sa itaas ng ulo upang ang tubig ay hindi hunhon sa ibabaw;
• Gumawa ng iba't ibang mga pagsubok. Halimbawa, itapon ang ilang bagay sa tubig at sumisid para dito. Kaya mapapabuti mo ang iyong sariling mga kasanayan sa diving;
• Sumisid lamang sa pamilyar na lugar ng lupain, iwasan ang mga submarino, maiiwasan nito;
• Tandaan na upang malaman kung paano sumisid nang tama at maayos, kailangan mong sanayin araw-araw.

Marami sa atin ang nakakaalam kung paano lumangoy nang napakahusay, ngunit sa ngayon sila ay natatakot na sumisid. Napakalaki at kaakit-akit upang magturo ng diving tulad ng isang isda. Alam mo na maraming mga buhay ang pinamamahalaang upang i-save, salamat sa partikular na kakayahan. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa lahat na nakapaglalang pa rin sa pag-aaral at sumisid, lalo na dahil hindi ito mahirap.

Kaya, magsimula tayo:

1. Ang unang bagay na matututunan ay - ito Huwag mong isara ang iyong mga mataKapag nasa ilalim tayo ng tubig.

Ito ay isang simpleng ehersisyo para dito: subukan na mahulog sa ilalim ng tubig, pagkatapos ay i-on ang iyong kamay bago ang iyong mga mata at subukan upang isaalang-alang ang iyong mga daliri. Sa unahan ng tanong tungkol sa mga mata, gusto ko agad na palayasin ang mga takot: huwag matakot na ang drayber ay magpaputok ng mga mata, dahil kahit na maalat na tubig sa dagat, bilang isang patakaran, ay hindi magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at pangangati.

2. Kapag lumilitaw ang kumpiyansa na sa ilalim ng tubig ay madali mong hindi maisara ang iyong mga mata at mahinahon na gamutin ang lahat, pagkatapos ay maaari mong subukan na plunge sa ilalim ng mababaw na pool o, halimbawa, ang lawa, subukan na itaas ang ilang bagay mula sa ibaba, halimbawa, isang laruan, barya, isang piraso ng tisa.

3. Susunod, maaari mong gamitin ang pagpipiliang ito: sandalan pasulong hangga't maaari, at ang iyong mga paa pull up, diving ulo pasulong. Subukan upang makuha ang paksa mula sa ibaba. Sa unang sulyap, ang pamamaraan na ito ay maaaring mukhang mahirap at mahirap, ngunit maraming mga pagtatangka at lahat ng bagay ay mabibigo.

4. Ang susunod na hakbang ay napili ng ilang metro mula sa aming ninanais na item at subukan upang sumisid ito mula sa ibabaw ng tubig. Sa una, maaari itong maging sanhi ng kahirapan sa dive ng katawan ng katawan, ngunit sa lalong madaling itaas mo na ang iyong mga binti sa ilalim ng tubig, ang iyong katawan ay dyate down ang bigat ng sarili nitong timbang.

5. Ngayon dapat mong malaman kung gaano katagal sa oras na maaari kang maging sa ilalim ng tubig. Maaaring mukhang kamangha-manghang, ngunit. ang paglangoy sa ilalim ng tubig ay halos hindi naiiba sa paglangoy sa ibabaw ng tubig. Kahit na hindi, ito ay naiiba, marahil ito ay mas kawili-wiling upang lumangoy sa ilalim ng tubig.

Maaari kang makatagpo ng ilang mga kahirapan!

- Ang isa sa kanila ay isang puwersang nagpapalabas. Ngunit ang lihim ay simple: para sa tubig na hindi mo itinulak, panatilihin lamang ang mga binti sa itaas ng ulo, at ang bawat isa sa iyong mga swab ay ipapadala muna pasulong, pagkatapos ay pababa.

- Ang ikalawang kahirapan kung saan matutugunan mo: ito ay kapag sumisid ka ng direktang kurso. Siyempre ito ay malinaw na sa ilalim ng tubig, may mga ganap na walang maginhawang landmark, ngunit, halimbawa, maaari mong subukan upang mag-navigate sa ilog.

Well, nakuha namin malapit sa pangunahing bagay. Kapag nararamdaman mo ang isang tiwala na manlalangoy, oras na mag-aral nang maganda at maganda ang papasok sa tubig, iyon ay, tama at ligtas na sumisid sa iyong ulo. Sa pagsasagawa, ang karamihan sa mga newbies ay natatakot lamang na sumisid sa ulo at mag-plunge lamang sa tubig, siyempre, ang mga ito ay kapansin-pansin na ang tubig na ito.

7. Pumunta tayo sa gilid ng pool o sa baybayin ng ilog, kung saan ang lalim ay napakaliit at sandalan pasulong, ang mga kamay sa itaas ng ulo, dapat silang halos hawakan ang water stroit, at malumanay na tulad ng isda slide sa tubig . Sa pagsasanay habang sinusundan ito ng pagsasanay na ito.

8. Pagkatapos ay subukan na tumalon sa tubig mula sa tanawin. Rate kung gaano kalayo ang tumalon. Una sa isang maliit na taas, pagkatapos ay may mas mataas. Bilang pagsasanay at ang kanilang mga kakayahan, ayusin ang taas.

9. Isipin na natutunan mo na decently dive mula sa 3 metro, ang taas ng 6 o kahit na 10 metro ay hindi na takutin at mang-istorbo. Sa kabaligtaran, magsisimula ka ng pagtanggap ng isang hindi kapani-paniwalang kasiyahan mula sa maikling flight na ito.

Ngunit ito ay maganda, ang katotohanan na hindi ka maaaring mahulog sa tubig, at ang tubig na ito ay magiging masaya na umakyat at makilala ka.

Bago matutunan kung paano sumisid sa tubig, alisin ang iyong ilong, dahil kapag tumalon ka sa tubig sa ilong ay maaaring makakuha ng tubig at maging sanhi ng hindi kanais-nais na sensations sa nasophal.

Ano ang dapat gawin para dito? Ipinakita ko ang tamang ehersisyo sa aking kurso sa tanso. Ngayon ay ipapakita ko ito nang mas detalyado.

Pagsasanay sa ilong

Posisyon ng pinagmulan: Tumayo sa sinturon sa tubig. Paggawa ng iyong bibig at malumanay squatted sa iyong ulo sa ilalim ng tubig, agad na nagsisimula sa exhale ilong at bibig.

Mahalagang sandali: huminga nang palabas sa ilong na kailangan mo upang simulan bago ang paglulubog ng mukha sa tubig!

Sa ilalim ng tubig, bilangin hanggang sa tatlo at simulan ang malumanay na umakyat. Kapag papalapit sa ibabaw, patuloy na huminga nang palabas ang iyong ilong. Kaya pinoprotektahan mo ang iyong ilong mula sa tubig mula sa pagpasok ng tubig.

Una, gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan, at pagkatapos ay sa jumps. Sa lalong madaling master mo ito, pumunta sa susunod.

Bakit hindi dapat matuto upang tumalon sa tubig mula sa gilid at bedside talahanayan?

Kung hindi mo pa rin alam kung paano sumisid, pagkatapos ay huwag matuto agad tumalon mula sa gilid o bedside talahanayan, dahil maaari mong i-on ang iyong likod, mahulog sa tubig na may tiyan, dibdib, pagpindot sa mga panloob na organo, ngunit ito ay mangyayari - at damaging. Ang isa pang pagpipilian ay torturing ang iyong ulo sa ilalim ng pool.

Kaya hindi ito mangyayari, matuto muna upang tumalon sa tubig, nakatayo sa ito sa pamamagitan ng sinturon.

Ehersisyo "arrogo"

Kaagad bago tumalon, pag-aaral na gawin ang ehersisyo "arrogo".

Tamang posisyon: ang mga kamay ay pinahaba pasulong, kasinungalingan sa tubig. Huminga, ligtaan ang iyong mukha sa tubig, agad na gawin ang nesting na nagsumite ng ilong at bibig. Sa lalong madaling maglatag at harapin ang tubig, pull up ang ikalawang binti sa gilid at - pagtataboy mula sa ito na may dalawang binti.

Ang kabuuan ng iyong katawan sa panahon ng pagdulas sa tubig ay dapat na matatagpuan bilang pahalang: ang ulo sa pagitan ng mga kamay, at ang mukha ay mukhang mahigpit na pababa, sa walang kaso ay hindi pasulong!

Kung walang bilge sa likod ng iyong likod, pagkatapos ay kinakailangan upang maitaboy ang iyong mga paa mula sa ibaba, habang ang buong pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay katulad ng sa pool.

Mini jump sa tubig

Sa sandaling ang "arrow" ay pinagkadalubhasaan, pumunta sa mini jump sa tubig.

Tamang posisyon: nakatayo sa sinturon sa tubig, panatilihin ang iyong mga kamay na nakaunat sa tubig. Susunod - lumanghap ang iyong bibig, isang maliit na tumalon at, sa lalong madaling panahon ng katawan napupunta sa ilalim ng tubig, mabilis na higpitan ang iyong mga binti sa gilid at itulak mula dito.

Mahalaga! Sa panahon ng paglulubog ng mukha sa tubig, siguraduhing gumawa ng isang ilong na isinumite, at kinuha ang baba.

Paglukso mula sa gilid ng pool mula sa sitwasyon na nakaupo

Tumayo sa gilid ng pool, i-hook ang iyong mga paa para sa gilid ng pool, pagbahin. Pagkatapos nito, hilahin ang iyong mga kamay pasulong at mental na tandaan ang punto sa tubig (sa pagitan ng mga kamay). Tandaan mo.

Pagkatapos nito, hininga ka, tip ang ulo at pindutin ang baba sa dibdib, gumawa ng push sa iyong mga binti.

Una, ang mga daliri ng mga kamay ay dapat pumunta sa tubig - ito ay sa punto na iyong pinlano. Susunod ay dapat pumunta sa ulo, hindi ang dibdib o tiyan. Ito ay isang napakahalagang punto, kaya kinakailangan upang mapanatili ang baba na may kasunod na slip sa panahon ng push ng mga binti at ang kasunod na slip. Sa anumang kaso ay hindi umaasa sa tubig at huwag kalimutan ang tungkol sa masunurin ilong!

Ang isang pakurot ay dapat na malakas, kung hindi man ay mahulog ka sa tubig na may tiyan at suso.

Paglukso mula sa gilid ng pool at may mga talahanayan ng bedside mula sa klasikong posisyon

Sa lalong madaling tumalon mula sa posisyon ng pag-upo, nagsimula kang makakuha ng confidently, dahan-dahan taasan sa aking mga paa at tumalon mula sa semi-pinakuluang binti, straightening ang lahat ng mga ito mas malakas. Unti-unti, pupunta ka sa posisyon na itinuturing na pinakamainam kapag tumatalon sa tubig:

Ang mga kamay ay straightened at nakalaan pabalik sa isang anggulo ng tungkol sa 45 ° kamag-anak sa likod o armas straightened at binabaan down, sila hold sa gilid ng gilid;

Sa oras ng push, ang mga kamay ay kailangang higit na itapon ang mga kamay pasulong, at magtungo sa kanilang mga ulo sa pagitan ng mga kamay, Pagkiling ito sa dibdib.

Kapag ang tumalon mula sa gilid ay nagtrabaho nang maayos, pumunta sa jump mula sa mga talahanayan ng bedside. Ang mga prinsipyo ng paglukso dito ay katulad ng mula sa gilid. Huwag lamang magsikap na agad na tumalon bilang maganda hangga't maaari - matutunan kung paano tumalon technicially at ang kagandahan ay darating!

Ang pangunahing bagay ay upang ipasok ang tubig sa pamamagitan ng padaplis, paglikha ng maliit na paglaban hangga't maaari sa tubig. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang katawan na nakaunat sa arrow, at ang ulo ay nasa pagitan ng mga kamay, na ang baba ay bumaba at pinindot pababa sa dibdib.

Ingatan mo ang sarili mo! Paano sumisid sa tubig.

Sa Internet ay puno ng mga tip, kung paano matutunan na sumisid sa tubig. Kadalasan maaari mong basahin ito: "Tumalon sa tubig mula sa pagtakbo!"

Upang maingat na ilagay ito, ang mga taong ito ay hindi masyadong isinakripisyo sa diving at hindi nagmamalasakit sa iyong kalusugan. Kung tumakbo ka sa gilid at tumalon mula sa pagtakbo out, maaari kang tumalon matagumpay 100 beses, at sa 101st slip at pindutin ang iyong ulo tungkol sa gilid ng pool. Ang mga kahihinatnan ay maaaring ang pinaka malungkot.

Huwag tumalon sa tubig, kung hindi mo makita, hindi mo alam ang ibaba! Ayon sa mga istatistika, humigit-kumulang 10,000 katao bawat taon sa Russia ang hindi pinagana, tumatalon sa isang hindi pamilyar na lugar at pagpindot sa ulo ng di-nakikitang mga bagay. Ito ay lalong mapanganib na sumisid sa mga reservoir sa loob ng oras: Sa ilang oras ang lunas sa mga pagbabago sa ibaba, ang tubig ay maaaring magdala ng mga pagsasara sa kanila, mga bato, basura ng konstruksiyon at sa lugar kung saan ka dived kahapon, ngayon ito ay mapanganib .

Tangkilikin ang tamang diving at jumping water. At kung paano sumisid sa ilalim ng "sirena" o "dolphin", sasabihin ko sa iyo sa aking kurso sa pag-aaral sa butterfly. At sa ngayon ay magpaalam sa pulong, at - maging malusog!

Ang pagkakaroon ng natutunan na lumangoy sa ibabaw, ang anumang baguhan maninisid sa huli ay dumating sa mga saloobin:

- Huwag ibabad ang isang maliit na mas malalim, sa wakas pakiramdam ang iyong sarili sa pakiramdam tulad ng isang tunay na explorer ng mundo sa ilalim ng dagat.

Sa isa sa mga nakaraang artikulo, nakilala namin ang tubig para sa iba't ibang mga kondisyon ng diving.

Ngayon ay ipagpapatuloy namin ang paksa at maunawaan kung paano maayos na sumisid at pinaka-mahalaga - upang mag-pop up ng tama.

Magiging maganda rin upang malaman kung saan ito ay kinakailangan para sa mga ito, at kung saan umiiral na kagamitan.

Nakilala ba? Mahusay!

• Ilublob ang iyong sarili
• Pop up
• Mga panganib kapag lumulutang

Ipagpapatuloy namin.

Una sa lahat ipaalala ko ang pangunahing utos ng maninisid - hindi kailanman sumisid nag-iisa!

Kahit na walang kasosyo sa tabi namin sa panahon ng dive, dapat itong nasa ibabaw: Pagmamasid sa aming mga aksyon, at maging handa upang makatulong sa anumang sandali.

Sa ibabaw sa kahulugan sa bot o bangka, na, halimbawa, sa Balaclava, ay maaaring marentahan para sa lubos na makatwirang halaga. Sino ang maaaring maging interesado, maaari mong malaman sa pamamagitan ng sanggunian.

Kasabay nito, ang kasosyo, siyempre, ay dapat na lumangoy, sumisid at magkaroon ng mga kasanayan upang magbigay ng first aid.

Kaya, kami ay nasa tubig at handa na para sa paglulubog.

Kung ikaw ay nahuhulog nang walang scuba, sa isang hanay na numero 1, bago sa iyong ulo upang plunge sa mundo sa ilalim ng dagat, gagawin namin ang baga hyperventilation: medyo mabagal ang malalim na paghinga - huminga nang palabas.

Ito ay kinakailangan upang mababad ang liwanag oxygen at, naaayon, dagdagan ang oras ng pananatili sa ilalim ng tubig.

Hyperventing gawin bago ang hitsura ng liwanag pagkahilo, ngunit hindi higit pa. Na may mas mahabang bentilasyon, ang panganib ng pagkawala ng kamalayan at "paganahin" apnea - itigil ang paghinga dahil sa pagbawas sa dugo ng carbon dioxide.

Kung ikaw ay nahuhulog sa Aqualung, hindi mo kailangan ang hyperventilation - kami ay humihinga sa pamamagitan ng aparato at mayroon kaming air reserve sa silindro.

Ilublob ang iyong sarili

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan ng diving: down legs. at pababa ulo .

Ang parehong ay angkop para sa paglulubog sa scuba, at wala ito.

Down legs.

Para sa immersing legs down muna namin magdadalamhati: yumuko ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito hanggang sa iyong dibdib. Ang mga paa ay diborsiyado sa mga gilid, at ang mga kamay ay umaabot sa pasulong o sa mga gilid (dahil mas maginhawa).

Makapangyarihang shower at sabay-sabay na paggaod kamay pababa, itaas ang pabahay sa ibabaw ng tubig. Ang kapangyarihan ng gravity ay gumawa ng kanyang sariling negosyo at susubukang ibalik sa amin ...

... at tutulungan namin siya dito.

Ituwid ang iyong mga binti at gumawa ng mga kamay ng paggaod, mas malakas ang "pagnanakaw" sa tubig.

Ganap na nagtatapos sa ilalim ng tubig, kami ay nagtatanim muli: pagpindot sa iyong mga tuhod sa dibdib, gawin ang kilala at gabayan namin ang iyong mga kamay pababa. Pagkatapos ay ang push ng mga binti at paggaod ng mga kamay ay nagmamadali sa lalim.

Pababa ulo

Upang plunge sa ganitong paraan, kami ay nagdadalamhati: yumuko ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito sa iyong dibdib. Hands pull sa harap mo.

Ginagawa namin ang isang malalim na hininga at, pagbaba ng iyong ulo sa tubig, turn over, na nagtuturo sa iyong mga kamay sa ibaba. Ang mga binti ay nasa itaas ng tubig at nagbibigay ng karagdagang salpok na salpok.

Gumawa kami ng mga hilera, mas pinabilis pa.

Kaya kami ay nasa ilalim ng tubig!

Ngayon ilipat (sa kahulugan ng immersed) maaari naming sa dalawang paraan:

1. Ang isang mas natural, angkop na dive sa Aqualung. Flexing halili na binti sa hip joint, tulad ng paggalaw sa gunting, at pagtulong sa kanilang mga kamay sa katawan, pumunta kahit na mas malalim.
2. Mas mahusay, ngunit nangangailangan ng isang kasanayan na angkop para sa fridising. Ang mga kamay sa direksyon ng ilalim at makinis na paggalaw na tulad ng alon, pabahay at mga binti, ay nalulubog din sa malalalim.

Mas partikular sa mga estilo ng scuba diving, ipakilala namin ang isa sa mga sumusunod na artikulo. Upang hindi makaligtaan ito - mag-subscribe sa mga update sa blog.

Kapag ang diving na walang scuba, sa unang metro, nararamdaman namin ang isang pakiramdam ng labis na hangin sa baga na nauugnay sa isang pagtaas sa presyon ng tubig sa dibdib.

Mayroon kaming isang pagnanais na huminga nang palabas sa hangin, upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Ngunit hindi namin gagawin ito!

Ang pakiramdam ng pagsisikip ay mabilis na pumasa, at ang air reserve ay magiging mas kapaki-pakinabang para sa amin. I-save namin ito.

Tulad ng maaari mong i-save ang hangin para sa higit pang manatili sa ilalim ng tubig inirerekomenda ko ang paglubog sa artikulo.

Kapag ang diving na may scuba, ang kakulangan sa ginhawa ay karaniwang hindi mangyayari. Ang presyon sa baga ay katumbas ng isang panlabas na presyon ng scuba, at samakatuwid maaari mo at kailangan mong huminga nang palabas.

Ang pangunahing panuntunan ng Aqualant - huwag ipagpaliban ang iyong hininga!

Ito ay kinakailangan upang huminga nang mahinahon, malalim at sinusukat.

Sa karagdagang hanay ng mga kalaliman, ito ay nagkakahalaga ng pagprotekta sa mga tainga. Naglalaman ito ng mga cavity at hangin ng hangin, na may mas mataas na presyon, pag-compress, paghila ng eardrum sa loob.

Kung hindi ka kukuha ng napapanahong mga panukala, ang eardrum ay madaling masira.

Huwag ding kalimutan ang tungkol sa mga sakit na nauugnay sa pagbabago ng presyon. Maaari mong basahin ang tungkol sa mga ito sa artikulo.

Pop up

Ang napapanahong float ay ang pinakamahalagang punto sa isang ligtas na diving. Posible upang matukoy ito sa ilang mga palatandaan.

Na may diving na walang scuba

Kapag diving na may scuba, maliban sa ipinahiwatig:

Ang paglitaw ng alinman sa mga palatandaang ito o signal ay nagsasabi sa atin na oras na mag-pop up.

Ang pagwawalang-bahala sa kanila ay maaaring humantong sa malubhang epekto sa kalusugan, at kung minsan ay buhay.

Tumaas kami sa ibabaw ng dahan-dahan, lalo na kung kami ay malalim. Hindi na kailangang magsikap na tumalon sa bullet sa ibabaw.

Siyempre, kapag ang pag-akyat sa maliliit na kalaliman, ang panganib ay hindi maganda, ngunit, gayunpaman, may pagkakataon na matumbok ang mga bagay sa ibabaw (bot, kasosyo, lumangoy na bisagra, atbp.)

Kapag nakakataas na may malalaking kalaliman na may scuba, kakailanganin namin ang decompression stop.

Kung kami ay nasa kalaliman para sa isang mahabang panahon at subukan upang mabilis na umakyat, maaari naming kumita ng isang decompression disease (o sa halip, ito ay malamang na kumita ito).

Ang nitrogen dissolved sa dugo ay walang oras upang lumabas sa liwanag at bumubuo ng mga bula na harangan ang mga barko, harangan ang daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng kanilang agwat.

Paghinga kapag ang floodbar ay talagang ipinagbabawal!

Lalim at oras ng paglagi sa decompression hihinto, tinutukoy namin ang mga espesyal na decompression table o paggamit ng isang computer sa ilalim ng tubig.

Gayundin, kapag nakakataas mula sa lalim, hindi mo dapat itapon ang iyong ulo, sinusubukan na isaalang-alang ang ibabaw, binabawasan nito ang normal na supply ng utak na may oxygen.

Tumingin kami sa harap ng iyong sarili, bahagyang nagtataas ng hitsura sa ibabaw, upang hindi mag-crash sa mga bagay sa itaas.

Sinusuportahan ng kilusan ang makinis at sinusukat - hindi ka dapat sa wakas ay gugulin ang nalalabi ng oxygen.

Mga panganib kapag lumulutang

Tulad ng napagpasyahan namin, ang pag-akyat ay ang pinakamahalagang proseso sa diving. Ito ay kinakailangan upang lumapit sa pagpaplano nito kahit na bago diving.

Gayunpaman, imposibleng mahulaan ang prinsipyo.

Samakatuwid, walang ingat, nakikita namin ang pag-iingat doble (triple, sampung beses).

Ano ang maaaring maging isang mapagkukunan ng panganib:

• ang pagpasa o nakatayo na mga sisidlan ay mapanganib sa welga ng mga ito at nagtatrabaho screws;
• ang mga lambat sa pangingisda ay mapanganib sa nakalilito;
• ang mga taong nasa itaas o bagay ay mapanganib sa banggaan sa posibleng pagkawala ng kamalayan at pinsala;
• ang insurance lin ay mapanganib sa nakalilito para sa mga item sa ilalim, mga bato at mga bato.

Sa konklusyon, ipaalala ko sa iyo na para sa isang ligtas na pagsasawsaw kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.

Tanggalin ang dive:

Ilipat ang paglulubog sa loob ng isang oras (dalawa):

Ang diving ay hindi pupunta kahit saan. Umasa kami kapag may mas kanais-nais na pangyayari.

Tandaan na ang iyong kalusugan at buhay ay nakasalalay dito.

Matagumpay na dives.

Taos-puso, Sergey Drozdov.

P.. S.. Kung mayroon kang mga katanungan pagkatapos basahin ang artikulo, huwag mag-atubiling magtanong sa mga komento.

P.. P.. S.. Sa mga tema na ibubunyag sa malapit na hinaharap, maaari mong makita.

Ang haba ng diving ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang upang makamit ang mga resulta sa pool. Duck nang tama kung minsan kinakailangan sa mga emerhensiyang sitwasyon, at kung minsan sa bakasyon, swimming sa dagat o iba pang reservoir. Wastong diving sa kapal ng tubig: ang kakayahang maiwasan ang mga pinsala, dislocate, ipakita ang isang sports form.

Diving technique.

Sa likod ng kagandahan at pagkakaugnay-ugnay ng mga paggalaw sa simula ay ang gawain ng mga swimmers sa pagsasanay. Ang diving sa tubig ay nangangailangan ng paghahanda nang sabay-sabay sa ilang direksyon. Kinakailangan na gumawa ng tapat, pinindot na kilusan bago at pagkatapos ng pagsisimula, ihanda ang sistema ng paghinga sa paglulubog, maging technically sa tubig.

Bago lumalangoy, maghanda ng liwanag: gawin silang hyperventilation: swimmers maayos at mahinahon huminga at huminga nang palabas. Sa isang segundo bago ang pagsisimula ay gumagawa ng malalim na paghinga. Ang sobrang carbon dioxide ay nakikilala mula sa dugo, ang trabaho ng kalamnan ay facilitated. Paglulubog, binabawasan ng mga swimmers ang presyon sa loob ng mga baga. Diving, gumawa ng dalawa o tatlong throats, at pagkatapos ay huminga nang palabas. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng tamang oras sa ilalim ng tubig na walang hangin. At aalisin niya ang pagnanais na huminga nang malalim, at pagkatapos ay ang atleta ay nakatuon lamang sa paglangoy.

Mga pamamaraan ng paglulubog

Ang diving technique sa haba ay nagbibigay ng tamang pagsasawsaw sa tubig o sa tamang pagsisimula. Sumisid sa dalawang paraan, depende sa napiling estilo ng swimming at ang mga layunin na itinakda bago ang atleta. Tumungo pababa dive kapag ang ilalim ng reservoir ay kilala at sa panahon ng sports competitions sa pool. Ang aking mga binti ay sumisid kapag ang lalim ng pool o ang lawa at ang likas na katangian ng ibaba ay hindi kilala, pati na rin sa mga emergency jumps sa damit.

1. Tumungo:

• Mula sa mga gilid ng pool: ang mga paa mahigpit na hiwa, clasping sa gilid ng fibers, ang mga binti ay bahagyang baluktot bahagyang. Hilahin ang iyong mga armas at ikiling ang pabahay, ulo at kamay ay nasa parehong eroplano. Pump off ang gilid, maayos na pumasok sa tubig.
• Mula sa Gabinete: Ang ulo ng sumusuporta sa binti ay pumaputok sa gilid ng gabinete, ang ikalawang binti ay tumatagal sa kanyang gilid. Ikiling ang pabahay at kunin ang gilid ng gabinete. Itapon, sa parehong oras ang paghila ng mga kamay pasulong, sumisid. Ang pagpipiliang ito ay itinuturing na pinakamainam para sa mga propesyonal, tumatalon mula sa mga cabinet ay tinatawag na isang athletics leap.

1. Mga binti:

• Mga frame ng pool: Tumayo sa gilid ng gilid, pagpindot sa iyong mga kamay nang mahigpit sa katawan. Gumawa ng isang hakbang sa isang paa, itulak at tumalon, sa parehong oras ilagay ang pangalawang binti. Sa proseso ng paglukso, mag-abot sa mga medyas para sa mas mahusay na entry.
• Ang impetus mula sa suporta, kadalasan mula sa pool wall: upang yumuko ang mga binti sa tubig, na iniiwan ang mga paa sa pader ng pool, malakas na itulak, lumalawak ang mga kamay at katawan.

Ang mga trainer ay nagpapayo na sumisid sa mga bukas na mata upang mag-outline ng mga palatandaan sa ilalim ng pool. Ang mga ito ay karaniwang mga label o mga larawan sa araw, ang kabaligtaran board. Ito ay magpapabilis sa karagdagang pag-promote, ay magse-save ng oras.

Ang diving technique sa pool sa haba ay nagbibigay para sa karagdagang pag-promote sa iba't ibang paraan:

• Torpeda: Ang katawan ng atleta ay nakaunat bilang isang string, ang ulo ay sa pagitan ng pinahaba pasulong, ang promosyon ay ipapasa dahil sa energetic paggalaw ng mga binti.
• Brass: Pagkatapos ng immersing ang atleta ay gumagawa ng malakas na kuwintas, pagkatapos na ang mga kamay ay mananatili sa balakang, at sa sandali ng pause ay may isang pangunahing kilusan pasulong sa tulong ng katawan.
• Sa gilid: ang pamamaraan ay katulad ng pamamaraan ng tanso, ngunit ang katawan ay naka-on
• Pinagsamang paraan: pagganap sa ilalim ng tubig ng mga rowers sa pamamagitan ng mga kamay ng tanso, at ang mga binti na may isang roll alinman sa paraan dolphin, at ang mga binti ng paraan ng pag-aanak. Maraming mga kumbinasyon, umaasa sila sa mga gawain na itinakda sa kumpetisyon at ang mga posibilidad ng isang atleta.

Pisikal na pagsasanay

Walang maliwanag na pisikal na pagsasanay, ang diving sa pool o iba pang reservoir ay hindi posible. Hindi nakakagulat na ang mga swimmers ay nagsasanay araw-araw para sa ilang oras. Ang kanilang pagsasanay ay hindi limitado sa pool lamang: ang mga karaniwang pagsasanay sa gym, basketball, iba pang mga laro ng koponan, pagsakay at cross-country skiing.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay (OFP) ay malulutas ng isang kumplikadong mga gawain, na humahantong sa isang manlalangoy sa mataas na mga resulta. Una sa lahat, ito ang kanyang kalusugan at komprehensibong pisikal na pag-unlad. Ang pagtitiis, bilis, plasticity, kagalingan ng kamay: mga guarantor ng maraming maraming oras ng pagsasanay at swims sa mga kumpetisyon.

Humigit-kumulang 70% ng pagsasanay ang nabibilang sa OFP sa tubig. Ang mga ito ay naglalayong pag-unlad ng pagtitiis at pagtaas sa kakayahan ng mga atleta. Ang mga klase ay nagmumungkahi ng iba't ibang uri ng mga naglo-load: uniporme, agwat, kontrol at mapagkumpitensya, atbp sa bawat atleta, hinahanap ng coach ang isang espesyal na diskarte batay sa tunay na pisikal na anyo nito.

Ang paggamit ng karagdagang imbentaryo sa pagsasanay ay nagbibigay ng nakikitang epekto. Ang pagtimbang ng sinturon, blades, flippers ng iba't ibang haba, board, goma, destroyers: Ang mga ito ay mga elemento na tumutulong sa mga swimmers na palakasin ang kanilang pisikal na anyo. Halimbawa, ang isang ehersisyo na may goma simulator ay karaniwan: kapag ang manlalangoy, na humahawak sa gilid ng ribby ribbon na nakatali sa gilid ng pool, gumaganap ng paggaod ng paggaod sa lugar. O pagsasanay sa mga pala na nakasuot ng armas at isang koubrashka na gaganapin sa pagitan ng serbesa o binti ay bumubuo ng matatag na posisyon sa tubig at ang kakayahang umangkop ng isang atleta.

OFP sa lupa: integral bahagi ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay ay itinuwid ang gulugod, dagdagan ang kadaliang mapakilos ng mga joints, bumuo ng kalamnan tissue, harde ang katawan.

Ang mga pagsasanay sa kapangyarihan sa lupa ay isinasagawa sa pagtimbang, halimbawa, na may barbell o dumbbells. Kung kailangan mong magdagdag ng bilis sa pag-unlad ng kapangyarihan, pagkatapos ay ang mga swimmers ay inanyayahan upang maglaro ng basketball, volleyball o itulak ang kernel.

Ang mga pagsasanay para sa kakayahang umangkop ay kinakailangan upang bigyan ang mga joints ng pagkalastiko, na kinakailangan para sa pag-uunat at pagsasagawa ng baligtad. Sa kasong ito, ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga lumalawak na kalamnan ay inilalapat, ginagawa ang mga ito sa parehong karagdagang imbentaryo at wala ito.

Bilis: isa sa mga mapaniniwalaan na mga kadahilanan sa mga kumpetisyon. Nakamit ito ng pagpapalakas ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, ang kanilang mga kinakabahan na reaksyon, pagkalastiko. Nakamit ito sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng bilis sa pagpapatakbo ng pagsasanay, sa panahon ng mga laro ng sports group, sa treadmills at ellipses.

Pagbabata: isa sa mga kinakailangang bahagi ng OFP. Ang pagtitiis ay nangangailangan ng isang manlalangoy para sa mga pang-matagalang ehersisyo at overcoming mahabang distansya. Ito ay pagsasanay sa kalidad na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga monotonous na pagsasanay sa gym, pati na rin ang pagpapalakas ng mga pangkalahatang pisikal na tagapagpahiwatig.

Kahanga-hanga ay kinakailangan sa paglangoy para sa koordinasyon ng mga paggalaw sa panahon ng paglangoy at pag-master ng iba't ibang mga paggalaw sa antas ng pagiging kumplikado. Mabilis na pag-ikot, knuckles, tamang pagsisimula: ang mga resulta ng pagsasanay ng kakayahan na ito.

Mga Bentahe ng kasanayan sa pagmamay-ari

Para sa mga mahilig at mga propesyonal, ang mga kasanayan sa diving sa pool alinman sa tubig reservoir ay kinakailangan, pagkakaroon ng mga ito ay may mga sumusunod na pakinabang.

1. Pagpapalakas ng pangkalahatang pisikal na anyo. Kung walang pag-aari ng katawan, imposibleng magawa ang tubig, sumisid. Sa turn, ang karampatang pasukan sa tubig ay matiyak na hindi nagkakamali overcoming distansya.
2. Ang kakayahan ay naaangkop hindi lamang sa mga pool, kundi pati na rin kapag nakakarelaks sa dagat, ang lawa, isa pang reservoir. Sa pinahihintulutang species, ang diving ay magbibigay ng komportableng paglangoy. Kailangan ko ng kasanayan at para sa iba't iba, surfers at iba pang mga sportsmen na nakikibahagi sa bukas na reservoir. Kung wala ang tamang pagpasok sa tubig, imposibleng makabisado ang mga kumplikadong pamamaraan ng mga sports na ito.
3. Ang aesthetic component: maganda, athletically nakatiklop na manlalangoy, umaakit ng pansin sa pagsasanay at mga kumpetisyon, sa mga pool at sa panahon ng swimming sa natural na reservoirs.

Ang diving sa tubig ay hindi lamang makakatulong upang mapagtagumpayan ang ninanais na distansya, ngunit nag-aambag din sa pagpapaunlad ng puwersa, kagaanan, kakayahang umangkop. Ang isang tao ay madarama ang kanyang katawan ay magpapalakas ng kanyang kalusugan. Bago ang paglulubog sa tubig, ito ay kumbinsido sa kaligtasan sa ilalim sa natural na mga reservoir, at sa pool - sa sapat na lalim para sa paglulubog.