Äppeljuice innehåller. Dieter med äpplen. Dagligt intag av äppeljuice

Alla har sett en film om levande vatten, som studerades av den japanske vetenskapsmannen Imotu Masara. Unika experiment har visat att en strukturerad vätska kan göra underverk och läka våra celler, föryngra kroppen och ställa alla dess funktioner i ordning. Men få människor tänker på det faktum att det i naturen finns en annan typ av strukturerad vätska - färskpressad juice. Detta är växternas "levande vatten", berikat med vitaminer och mikroelement. Det finns mycket användbart och nödvändigt strukturerat vatten i juicer. Och idag kommer vi att prata om sådan läcker äppeljuice: vilka fördelar ger äppeljuice för vår hälsa och hur man gör det hemma.

Vad är det för mening

Äpplens helande egenskaper, som innehåller stora mängder järn, olika sockerarter och pektin, är kända. Äpplens antioxidantegenskaper sätter dem i paritet med kämpar mot hjärnsjukdomar, cancer och andra allvarliga sjukdomar. Och, naturligtvis, färskpressad juice har alla de fördelaktiga egenskaperna hos äpplena själva.

Den berömda amerikanen, en anhängare av juicedieter, Norman Worker, upptäckte juicens föryngrande egenskaper, inklusive äppeljuice. Bevis på hans rättighet är den ålder som han levde till - 119 år. Men det är inte allt. Han blev pappa 106 år gammal! Denna sensationella händelse ökade armén av juiceälskare.

Skonsam kost

För dem som inte bestämmer sig för en juicediet finns det en mild regim: drick bara ett halvt glas äppeljuice på morgonen, 30 minuter före måltid. Även i det här fallet kommer du att få en terapeutisk effekt, eftersom äppeljuice inte bara har antioxidanter utan också adsorberande egenskaper, det vill säga tar bort skadliga ämnen från kroppen. Alla juicer absorberas mycket snabbt, ger kroppen alla sina välgörande egenskaper och tvättar bort onödiga gifter från cellerna.

Varför dricka äppeljuice?

Låt oss nu prata om vilka fördelar du kommer att få för din kropp genom att dricka äppeljuice regelbundet.

En mycket viktig egenskap hos juice är närvaron av enzymer i dem. Dessa är enzymer som finns i en begränsad form i varje organism. De hjälper till att smälta mat och fungerar som katalysatorer. Och när tillgången på enzymer tar slut avslutar en person sin livsresa. När vi äter grönsaker, frukt eller dricker juice slösar vi inte bort våra enzymer, eftersom färska grönsaker och frukter innehåller dem i tillräckliga mängder. Och kroppens reserv finns kvar hos oss. Detta är en av anledningarna till att de som dricker mycket färskpressad juice förblir ungdomlig.

En annan anledning till varför du bör dricka äppeljuice är att förnya din kropp varje dag. Dessa trehundra eller fler miljoner celler som utgör vår kropp förnyas ständigt, en gång om dagen. När kroppen är ung och frisk är den helt enkelt underbar. Men någonstans efter 30 år börjar störningar i kroppens funktion, celler börjar arbeta mindre intensivt. Och de celler som inte fungerar korrekt skickar det felaktiga programmet som sjukdomen är kodad i till nästa celler.

Och om du dricker juice på morgonen kommer den strukturerade vätskan att anpassa cellens arbetsprogram till den korrekta, naturliga rytmen och tonen, eftersom äppeljuice har kraftfulla antioxidantegenskaper.

Det finns kontraindikationer

Några ord om farorna med äppeljuice. Det finns få kontraindikationer, men de finns. Du bör inte dricka sötsur äppeljuice om du har gastrit med hög surhet och allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen, om du är allergisk mot röda frukter, såväl som med individuell intolerans.

Hur kan du gå ner i vikt

Många människor är intresserade av frågan om hur man går ner i vikt med äppeljuice och är det möjligt att gå ner i vikt från denna juice? Det är klart att du kommer att få jobba hårt, men det är ett trevligt arbete. Drick lite juice och dröm att du på bara tio dagar blir dubbelt så smalare! För på bara tio dagar, genom att dricka två liter äppeljuice per dag, kan du gå ner upp till 7 kilo!

Naturligtvis kan resultaten vara något annorlunda, både upp och ner, men i genomsnitt stämmer denna siffra. Färskpressad äppeljuice kan göra underverk!

Varför får äppeljuice dig att gå ner i vikt? Detta beror på det låga kaloriinnehållet i äppeljuice. Och pektiner, som äpplen är rika på, kan rena kroppen från gifter, eftersom de fungerar som adsorbenter. Dessutom kommer en rik uppsättning vitaminer och mikroelement inte att tillåta kroppen att försvagas och kommer att behålla ett fräscht utseende.

Du kan genomföra en tredagarsdiet på äppeljuice, vilket hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra hela kroppens hälsa. För att göra detta måste du dricka äppeljuice regelbundet varannan timme. Den första dosen är klockan 8 (ett glas), sedan från 10:00 till 20:00, varannan timme, två glas äppeljuice. Om det inte finns någon avföring, ta ett laxermedel och ett varmt bad utan tvättmedel.

Hur man använder det korrekt

Naturligtvis, som med alla andra produkter, måste äppeljuice förberedas och konsumeras korrekt för att inte orsaka så kallade "konstgjorda kontraindikationer" - när hälsoproblem börjar på grund av felaktig beredning eller användning.

Hur man dricker äppeljuice korrekt

Den första regeln när du lagar äppeljuice är att använda färska, mogna, oförstörda äpplen. Omogna eller övermogna frukter är inte lämpliga: vissa innehåller ännu inte tillräckligt med nödvändiga ämnen, medan de i andra redan har börjat försämras.

Det är bättre att dricka äppeljuice omedelbart efter beredning, eftersom det oxiderar mycket snabbt och blir olämpligt för den önskade effekten.
Det är bättre att dricka äppeljuice genom ett sugrör för att inte skada din tandemalj.
Det är bra att kombinera grönsaks- och fruktjuicer, späda ut dem i olika proportioner.
Att dricka äppeljuice en gång eller på oregelbunden basis kommer inte att ge några särskilda hälsofördelar. Du måste dricka juicen i en eller två månader, minst ett halvt glas om dagen.

De bästa folkrecepten

Enligt utövare är den hälsosammaste äppeljuicecocktailen äppel-morotsjuice. Berikar kroppen med järn och karoten och absorberas väl av kroppen. Mikroelementen som finns i grönsaker i kombination med sockerarter av frukt har en gynnsam effekt på hela kroppen;
För stora vikter rekommenderas följande kombination: 100 ml äppeljuice utspädd med 50 ml melon, 5 ml tomat och 25 ml citronsaft. Denna cocktail är också användbar för vitaminbrist;
Om din mage reagerar negativt på juice, försök att späda den med vatten i en kombination som är ofarlig för dig;
Det enklaste receptet är att ta färskpressad äppeljuice på morgonen, 30 minuter före måltid, ungefär ett halvt glas.

Du kan också göra alla cocktails av grönsaksjuice, med äppeljuice som bas. Huvudkriteriet i det här fallet är efterlevnad av den gyllene medelvägen, måttlighet och en lugn attityd till det resultat du vill uppnå. Ta dig tid, och resultatet kommer inte att vänta på sig. Överbelasta inte kroppen, och den kommer att svara dig med en rimlig reaktion på din omsorg om den.

Använd jordens energi och växternas energi till din fördel, och var frisk och smal!

I slutet av sommaren är det dags att skörda äppelskörden. Enligt kristen tradition sker insamling och konsumtion av äppelstockar på Herrens förvandlingsfest (19 augusti). Vid det här laget har äpplena nått full mognad och hinner absorbera tillräckligt med sommarsol. Och detta garanterar i sin tur närvaron av användbara vitaminer och mikroelement i dem.

Varför äpplen?

Skördfärdiga frukter innehåller användbara organiska föreningar och syror, vitaminer från grupperna A, B, PP, såväl som mikroelement som järn, magnesium, fosfor och kalium. Äppeljuice är också rik på pektin, som gör ett utmärkt jobb med att ta bort gifter från kroppen. På så sätt kan du rengöra magen.

Det är svårt att överskatta fördelarna med hemlagad äppeljuice. Helst rekommenderas det att dricka det omedelbart efter beredning - på så sätt behåller det maximalt med användbara mikroelement.

Lagring för framtida bruk

Belönade trädgården dig med en stor skörd av äpplen? Inga problem! När allt kommer omkring kan du alltid förbereda äppeljuice för vintern. På så sätt kan du inte bara bevara ett stycke sommarminnen, utan också glädja dina vänner och familj med en läcker drink i vinterkylan.

För att förbereda äppeljuice enligt ett hemrecept är det bättre att välja följande sorter: Slavyanka, Antonovka, Grushovka Moskovskaya och andra höst- eller vintersorter.

Äppelsorter som Ranetka och Kitayka är särskilt söta, men den resulterande drycken är mycket sur - inte långt från magsår! Därför rekommenderas det att blanda denna juice till hälften och hälften med vatten. Du kan få utsökt och ovanlig hemlagad äppeljuice om du förbereder den från olika sorter av äpplen.

Att göra äppeljuice hemma. Recept

Denna metod kommer inte att medföra onödiga problem för kocken. Med hjälp av en juicepress kan du göra färskpressad juice med eller utan fruktkött. Det är här viktigt att välja mogna frukter som inte har blivit bortskämda av skadedjur. Äppeljuice pressas mycket bättre från nyplockade frukter.

För att förbereda en drink för vintern fortsätter vi så här.

Recept steg för steg

Till att börja med väljer vi bra frukter, tvättar dem noggrant och tar bort stjälkar och frön. Det finns ingen anledning att bli av med skalet - det är en värdefull källa till stora mängder vitaminer. Skär äpplena i bitar och häll dem i en juicepress. Låt saften sitta en stund så att fruktköttet sätter sig. Om ditt mål är äppeljuice hemma, följ bara dessa steg. Och då får du verkligen en utmärkt drink utan några föroreningar av fruktkött.

Om du inte är ett fan av äppeljuice med fruktkött, sila den genom ren gasväv eller en sil flera gånger före och efter kokning. Efter den andra silningen, sätt pannan på elden och låt koka upp igen.

Dubbel belastning gör att du kan bli av med sediment helt.

Om din juice består av sura äppelsorter måste du tillsätta socker, för en halv liter äppeljuice är det ungefär en matsked socker. För att förbereda en ljus drink hemma måste du hälla en liten mängd citronsyra i den.

Innan saften når kokpunkten är det nödvändigt att sterilisera locken och burkarna. Så snart drycken börjar koka, ta omedelbart bort från spisen och häll i burkar, skruva sedan fast var och en. Efter burken med naturlig hemmagjord juice, vänd den upp och ner och låt den ligga i ungefär ett dygn under filten.

Morot-äppeljuice för den kalla årstiden

Denna dryck föredras av dem som inte är nöjda med den uttalade smaken av äppeljuice och är vana vid att kombinera den med andra frukter och grönsaker. Morot-äppeljuice är ett bra sätt att överraska gäster på till exempel nyårsafton.

Denna hälsosamma och välsmakande dryck är inte på något sätt sämre än fabrikstillverkade analoger och visar sig vara den mest naturliga hemgjorda produkten.

För att definitivt få en söt drink som tilltalar både vuxna och barn, tillsätt socker till den framtida juicen (inte mer än ett glas per 10 liter) för att jämna ut den totala smaken. Men även utan sötning kan du uppnå en välsmakande och rik produkt, även med ett högt innehåll av vitaminer.

För att förbereda denna dryck korrekt och ganska snabbt hemma, följ bara instruktionerna i steg-för-steg-receptet. En detaljerad beskrivning kommer att säkerställa snabbare beredning av en utsökt drink med en delikat konsistens.

Du kan själv se att dagligt intag av ett sådant lager av vitaminer kommer att ha en gynnsam effekt på din hälsa - du kommer att förvandlas till oigenkännlighet: du kommer att bli fräschare och full av energi, åtminstone bevisas detta av många recensioner av nöjda kockar .

Morot-äpple elixir gör att du kan hantera vinterperiodens problem. Vid denna tidpunkt genomgår människokroppen den största stressen och behöver mer än någonsin aktiv mättnad med användbara mikroelement. Om du är ett fan av hemgjorda rullar kommer du definitivt att gilla denna juice och kommer också att glädja dina nära och kära.

Så låt oss börja förbereda äppel-morotsjuice.

Vi behöver följande ingredienser (beräkning per testportion):

1 kilo söta äpplen;
1 stor morot;
sockerbitar - valfritt.

Matlagningsprocess

För att börja förbereda morot-äppeljuice hemma måste du först förbereda alla ingredienser. Du kan självständigt reglera mängden komponenter som ingår i kompositionen.

Receptet kräver en söt äppelsort, men du kan säkert kringgå denna regel om du föredrar en mindre söt juice. I det här fallet behöver du en samling sura äppelsorter.

Först måste du skölja äpplena och morötterna i kallt vatten. Nästa steg är att använda en juicepress (denna bör förberedas i förväg av tidsskäl).

Beroende på hushållsapparatens funktion, skär vi ingredienserna i skivor eller bitar som kan bearbetas. Vi får inte glömma att stjälkarna och andra tätningar i äpplena måste tas bort - detta kommer avsevärt att underlätta processen att pressa saften.

Efter att ha pressat, häll saften i en glas- eller plastbehållare. Om du använder en juicetank av metall kan du avsevärt försämra smaken på den färdiga drycken.

Den resulterande juicen kan filtreras genom ostduk för återrengöring. För ytterligare steg måste du hälla hela den flytande massan i en djup panna.

Om din drink fortfarande innehåller spår av äppelmassa, oroa dig inte. Dess närvaro kommer bara att gynna din kropp, eftersom den innehåller en enorm mängd fibrer och värdefulla element.

Sista steget

När du är klar, häll äppel- och morotsjuicen i burkar och stäng locken ordentligt, vänd dem sedan och låt dem svalna långsamt under en filt.

Vi skickar det resulterande hälsoelixiret från äpplen och morötter för att vänta på kalla dagar på en mörk och sval plats.

Att göra äppeljuice utan juicepress

Som det visar sig kommer inte ens frånvaron av en juicepress att sätta stopp för din önskan att göra en välsmakande och hälsosam dryck av äppelfrukter. I detta fall används den diffusa metoden. Vi erbjuder en detaljerad beskrivning av denna teknik.

Att förbereda sig för att producera en äppeldryck med denna metod kommer inte att ta dig mycket tid.

Först måste du förbereda 3 tre-liters burkar och numrera dem.

Den arbetsintensiva processen börjar...

Finhacka ett och ett halvt kilo äpplen och häll dem i den första burken ända till kanten. Häll nykokt vatten i behållaren med äpplen upp till halsnivån. Låt blandningen dra i sex till åtta timmar. Den resulterande infusionen hälls i en separat behållare och burken med frukt fylls igen med kokande vatten.

Vi tar en andra burk, fyller den med ett och ett halvt kilo frukt, fyller den med den tidigare erhållna infusionen från den första burken och låter den infundera igen under samma tid.

Från den tredje burken är naturlig äppeljuice, efter ytterligare en infusion i 6-8 timmar, helt klar för konsumtion.

Med jämna mellanrum måste du prova äppelbitar från den första burken efter att ha tömt infusionen. Om smaken är borta, hacka ytterligare ett och ett halvt kilo äpplen och skicka burken till slutet av raden.

Koka upp den färdiga juicen, stäng omedelbart av värmen och häll den i steriliserade burkar.

På så sätt kan du få en underbar hemmagjord äppeldryck utan att använda några prylar.

Denna dryck absorberar juice och är verkligen oöverträffad i smak och innehåll av användbara element.

Använder du fler burkar kan du uppnå en drink med rikare färg och arom. Sötälskare kan lägga till strösocker till juicen.

Några sista ord

Så vi tittade på de mest populära sätten att göra äppeljuice hemma. Vissa recept kräver helt enkelt spartansk uthållighet, medan andra tvärtom är extremt lätta att förbereda. Om du inte är ett fan av hemgjorda drycker är det förstås lättare att köpa det på närmaste snabbköp, men det finns ingen garanti för att de säljer något nyttigt till dig. Eller så kan du använda ett enkelt recept på äppeljuice från de föreslagna och veta exakt vad det består av. Ibland krävs det mycket ansträngning för att uppnå något värdefullt. Vilken väg är du på väg?

Färskpressade drycker från fruktväxter, berikade med ett komplex av vitaminer och mikroelement, jämförs med rätta av vetenskapliga biokemister med "levande vatten", som inte bara kan föryngra vår kropp, utan också bidra till att förbättra alla dess funktioner.

Den vanligaste, populäraste och mest prisvärda är naturlig äppeljuice, vars fördelaktiga egenskaper hjälper till med korrekt ämnesomsättning, stärker immunförsvaret och återställer vår styrka. Äppeljuice är det första tillskottet när man introducerar kompletterande livsmedel för nyfödda; den ersätts gradvis med puré från samma frukt. Det är inte för inte som äpplen försågs med föryngrande egenskaper i folksagor.

Läs också: Allt om fördelarna och skadorna med äpplen Artikeln listar de 20 mest fördelaktiga egenskaperna för människors hälsa. För vilka sjukdomar är det särskilt rekommenderat att konsumera dessa frukter? Fördelarna med äpplen för viktminskning. Vilka är kontraindikationerna för användning?

Kan en drink orsaka skada på vår kropp? Frågan kommer att överraska många. Det verkade som vilken skada en välbekant drink - äppeljuice - kunde orsaka, för sedan barndomen är vi vana vid att bara höra om dess fördelaktiga egenskaper. Naturligtvis har äppeljuice ett antal fördelaktiga egenskaper, men denna dryck har också några kontraindikationer. Den här recensionen hjälper dig att ta reda på vilka fördelaktiga egenskaper och vilka kontraindikationer du bör komma ihåg när du dricker naturlig äppeljuice.

Fördelar med äppeljuice - 9 hälsofördelar

Stödjer hjärthälsa

Närvaron av antioxidanter och biokemikalier som flavonoider och polyfenoler i äppeldrycken gör den användbar för att upprätthålla hjärtfunktionen.

En viss hundraåring från Amerika, Norman Worker, svarade på frågan: "Hur lyckades han leva till en sådan ålder, bibehålla klarhet i sinnet och ett friskt hjärta?", svarade att han har för vana att dricka ett glas äppeljuice varje dag . För forskare var hundraåringens svar inte något utöver det vanliga, eftersom närvaron av kalium och magnesium i produkten hjälper till att upprätthålla blodkärlens tillstånd i utmärkt skick. När allt kommer omkring är ett glas juice som dricks flera gånger mer än kroppens dagliga kaliumbehov. Det är den tillräckliga närvaron av detta element i kroppen som kontrollerar syra-basbalansen och främjar en hälsosam, aktiv hjärtfunktion.
Äppeljuice - fördelar om du vill gå ner i vikt

Nutritionists hävdar enhälligt att äppeldryck hjälper om du vill gå ner i övervikt. Detta beror på dryckens förmåga att inte bara släcka törst och mätta kroppen, utan också fungera som ett sätt att aktivera koleretiska och diuretiska processer som är ansvariga för kroppens metaboliska processer. Ofta är det metabola störningar som leder till en uppsättning extrakilon. Genom att äta minst ett saftigt äpple om dagen kan du bli av med hungerkänslan utan att lämna den. Om du är osäker på om du ska välja en bulle eller en drink gjord på ett väldoftande äpple, välj det senare. Fylld med fiber kommer drycken tillfälligt att minska hungern och förhindra att du går upp i övervikt.
Håller ditt sinne skarpt och klart

En studie av forskare från Massachusetts fann resultat som bekräftar fördelarna med äppeljuice i förhållande till risken för Alzheimers sjukdom. Hos experimentmöss som inkluderade drycken i sin diet under en tid noterades en minskning av produktionen av beta-amyloid, vilket provocerar bildandet av plack i hjärnbarken. Detta faktum gjorde det möjligt för forskare att föreslå att juicen kan vara användbar för äldre människor som redan lider av dessa sjukdomar, såväl som som en förebyggande åtgärd för kognitiva förändringar orsakade av Alzheimers sjukdom.

Anhängare av traditionell medicin tror att att äta två äpplen om dagen kan hjälpa dig att bli av med många åkommor, inklusive lindra artritisk smärta. Tillsammans med mediciner och andra medicinska behandlingar för artrit kommer äppeldryck att visa sig vara ett bra hjälpmedel för människor som lider av denna sjukdom. Servetter indränkta i juice används i form av applikationer. De appliceras på problemområden. Denna procedur hjälper till att lindra smärta och lindra patientens lidande.

Återställer hudens hälsa

Experter inom kosmetologin värderar äppeldrycken för dess förmåga att ha en antiinflammatorisk, antiseptisk effekt och använder den aktivt som en komponent för vård av ansiktshud och hårstrån.

Livgivande masker baserade på drycken fräschar upp och ger lyster till trött hud och gör fina rynkor osynliga. Dessutom används sådana masker för alla hudtyper. Vilken kvinna som helst kan glädja sig själv med denna procedur. En servett indränkt i äppeljuice appliceras på ansiktet och dekolletaget, efter 20 minuter tas servetten bort och ansiktet torkas av med en bomullspinne fuktad med vatten.
Vilka är fördelarna med äppeljuice för gravida kvinnor?

Juice från färskpressade äpplen, rik på vitaminer; A, E, B, C, järn, mangan, pektiner och organiska syror kan perfekt kombineras med andra juicer och livsmedel under graviditeten. Blivande mammor bör införa en tydlig regel - drick ett glas juice om dagen. Denna procedur kommer inte bara att fylla på bristen på vätska, utan kommer också att vara fördelaktig för den begynnande organismen. Äppeljuice innehåller trots allt cirka 30 användbara mikro- och makroelement, och det här, ser du, är ett imponerande antal.

Dessutom kan du med hjälp av en drink lindra morgontillståndet hos en kvinna som lider av toxicos. Vid sådan sjukdom bör du dricka några klunkar juice utspädd med vatten utan att gå upp ur sängen.
Hjälper till korrekt matsmältning

Drycken hjälper till att reglera tarmfunktionen. Pektin, som ingår i äppeldricken, skapar en geléliknande massa i tarmarna, som likt en kopp absorberar gifter och hjälper till att förbättra peristaltiken. För kroniska tarmproblem rekommenderar läkare att du tar ett glas juice på fastande mage. Det är bättre att göra denna juice hemma själv med hjälp av en juicepress.
Hjälper till att lindra astmaanfall

Färskpressad äppeldryck är verkligen användbar som ett extra terapeutiskt medel för många sjukdomar. Eftersom det är en rik källa till vitaminer, mineraler och flavonoider kan det påskynda behandlingsprocessen för sjukdomar som astma. En av de senaste studierna om fördelarna och skadorna med drycken visade att att dricka juice minskade sannolikheten för att utveckla astmatiska attacker med 30 %. Personer med astma rapporterade en märkbar minskning av antalet attacker och mindre väsande andning i lungorna.
Rengör levern och njurarna

De komplexa biologiska ingredienserna i äppeldryck är lätta att införa i kroppen och mättar oss med användbara, aktiva ämnen, vilket ger kroppen styrka och förmåga att klara av sjukdomar på egen hand.

Traditionell medicin använder drycken som ett sätt att hjälpa till att rena levern från giftiga ansamlingar och förbättra dess funktion. Juicen hjälper också till att rengöra gallgångarna. Läkare rekommenderar att man rengör levern och njurarna inte med en koncentrerad dryck, utan med lätt utspätt vatten. Under överinseende av en läkare genomförs ett tredagarsprogram med äppeljuice, vilket hjälper till att bli av med fin sand i njurarna och gifter i levern.

Enligt statistik, för att upprätthålla hälsan, föredrar mer än 1/3 av ryssarna köpt äppeljuice. Men experter rekommenderar att börja dagen med färskpressat vatten. Den uppiggande effekten är inte sämre än en morgonkopp kaffe, och effekten blir mjukare och varar längre.

Varje glas innehåller ett komplex av användbara ämnen som äpplen har samlat på sig. Vitaminsammansättning: C, E, representanter för grupp B.
Bland mineralerna finns alla makro- och mer än 20 mikroelement. Drick - rekordhållare för koppar- och borinnehåll.
Från fruktenzymer finns enzymer, från flavonoider - quercetin.
Drycken innehåller pektin och fibrer.
BJU. Proteiner och fetter står för upp till 0,4 g per 100 g juice. Snabba kolhydrater dominerar: glukos, fruktos, sackaros. Beroende på äppelsort varierar sockerhalten från 9,8 g till 14,4 g.

Organiska syror ger karakteristisk surhet ( äpple, citron etc.), sötma - fruktsocker och subtil arom - eteriska oljor.

Nutritionists tror: det dagliga intaget av färskpressad juice bör inte överstiga 1 liter på grund av den höga koncentrationen av organiska syror, koppar och bor.

*Data erhållen av PerkinElmer, Inc. genom kromatografi av 4 prover av förpackade juicer.

Genomsnittligt kaloriinnehåll: 47 kcal. Indikatorn påverkas av mängden kolhydrater i kompositionen. I sött och surt Simirenko 40 kcal, och i söta frukter Farmor Smith- 53 kcal.

Kaloritabell för industriella juicer

Förening

Vitamin C aktiverar alla typer av ämnesomsättning, skyddar mot fria radikaler och förbättrar immuniteten.
B1 stabiliserar funktionen hos hjärtat, nervsystemet och endokrina systemen.
B2 påskyndar förbränningen av kolhydrater, är bra för hår, naglar, hud, munslemhinnor och tarmar och normaliserar nervsystemets funktion.
B3 (PP) är involverat i vävnadsandning och matsmältningsprocesser, minskar kolesterol- och lipidnivåer, förbättrar blodflödet i små kärl och upprätthåller friska leder och hud.
B4 (kolin) återställer leverceller, förhindrar bildandet av gallsten, påskyndar ämnesomsättningen och stöder hjärnaktivitet.
B5 (pantotensyra) normaliserar ämnesomsättningen och nervsystemets funktioner.
B6 (adermin) reglerar produktionen av antikroppar och hemoglobin, aktiviteten av aminosyror.
B9 (folsyra) deltar i produktionen av röda blodkroppar, DNA och antistresshormoner.
E stärker kärlväggar och muskler, främjar kollagensyntes.
H (biotin) upprätthåller normala blodsockernivåer, reglerar fettomsättningen och nervledning och tar hand om skönheten hos hud, naglar och hår.
Pektiner tar bort avfall, gifter och kolesterol och minskar blodsockernivån.
Fiber, som en annan typ av kostfiber, normaliserar mikrofloran i tjocktarmen, förbättrar peristaltiken och lindrar förstoppning och övervikt.
Enzymer är involverade i matsmältningen.
Järn används av kroppen för att producera hemoglobin och stimulera blodbildningen.
Fosfor och kalcium säkerställa styrkan av benvävnad.
Kalium stöder muskelfunktionen, inklusive hjärtat.
Natrium reglerar impulsöverföring och vatten-saltmetabolism.
Magnesium lugnar och lindrar depression.
Bor ökar uppmärksamheten och hjälper till att muntra upp.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Skäl till att vägra juiceterapi:

gastrit med hög surhet;
magsår i magen och tolvfingertarmen, ulcerös kolit;
exacerbation av kronisk pankreatit;
allergi mot äpplen.

Orsaken till kroppens negativa reaktioner är ofta inte den färska juicen i sig, utan fel under konsumtionen.

Överdriv inte. Detta är fyllt med matsmältningsstörningar och allergiska reaktioner. För att förbättra din hälsa räcker det att ta 1 glas om dagen i 1–2 månader.
Ta inte dina piller med juice: på så sätt förlorar de effektivitet och kan orsaka förgiftning.
För att förhindra att syror förstör tandemaljen, drick fruktjuicer genom ett sugrör. Finns det inte en sådan möjlighet? Skölj sedan munnen med vatten eller borsta tänderna efter 30 minuter.
Räkna kalorier: om 100 g juice innehåller cirka 50 kcal, då 1 liter – 500 eller mer. Deras källa är socker, vilket kan förstöra din figur och leda till diabetes.

Fördelaktiga egenskaper

Dryckens anti-aging effekt bekräftas av grundaren av juiceterapi, Norman Walker, som förklarar: "Jag är ålderslös."

Äppeljuice bör konsumeras för att återställa hälsan i olika åldersgrupper. Men innan du börjar juiceterapi, konsultera en nutritionist.

För kvinnor

Daglig användning ger friska tänder och naglar, glänsande hår och fräsch hud.

Under graviditet och amning fyller på det växande behovet av vitaminer och mineraler, ger styrka, förebygger anemi, tarm och förkylning, lindrar ödem och reglerar tarmfunktionen.

Gravid och ammande Juice är användbart för kvinnor:

utspädd hälften och hälften med vatten;
från gröna sorter av äpplen utan tillsatt socker;
i en mängd av 200–300 ml, fördelat på 2–3 doser.

Uppmärksamhet! Spädbarn upp till 3 månader kan reagera smärtsamt på färsk juice i moderns kost. För att förhindra uppblåsthet och tarmkolik, förbered drycken i en juicepress.

För barn

Stärker immunförsvaret, förebygger anemi, förbättrar aptiten, stimulerar metaboliska processer och hjärnaktivitet.

Barnläkare, Ph.D. Natalya Taishcheva påminner: ett barns omogna matsmältningssystem kanske inte klarar av färsk äppeljuice. För att förhindra avföringsbesvär och uppblåsthet kan färskpressad juice från lågallergena gröna sorter ge från andra levnadsåret.

Förbered en drink från skalade äpplen. Inför det i barnens kost gradvis. Börja med små doser. Erbjudandet utspätt mellan matningarna.

Åldersnormer:

upp till 3 år - inte mer än 30 ml;
upp till 7 - 100 ml;
upp till 14 - 200 ml;
äldre - upp till 1 liter per dag.

För idrottare

Släcker törst och återställer snabbt styrkan efter träningspass.

Juice med mineralvatten i förhållandet 1:3 är populärt. Denna lågkaloridryck innehåller fruktsocker, vitaminer och mineraler; fyller på energiresurser och näringsbrister.

För fetma

Det är bättre att vägra strikta mono-dieter, bara färska.

Bara 100 ml äppeljuice 30 minuter innan du äter en proteinmåltid med långsamma kolhydrater - och efter 7-8 dagar kommer du att se de första resultaten av viktminskning.

Drycken påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen, tar bort gifter och överflödig vätska och eliminerar förstoppning.

Det är viktigt att göra juice av oskalade äpplen och dricka den innan 16 timmar.

För onkologi

Meddelande Amerikansk professor B. Sukhanov blev en sensation: ämnen från gruppen flavonoider och polyfenoler hämmar tillväxten av cancerceller. Plus pektin, som absorberar tungmetaller och toxiner, renar tarmarna och blodet och ökar immunsvaret mot maligna tumörer.

tyska forskare från Cancer Research Center (Heidelberg): att dricka ett glas äppeljuice dagligen förebygger cancer i bröst, tjocktarm, lungor, äggstockar, mun och njurar.

För matsmältningskanalen

Normaliserar låg surhet vid gastrit, renar toxiner och förbättrar motiliteten, förhindrar inflammatoriska sjukdomar i tjocktarmen.

För medicinska ändamål, ta ett glas färskpressad dryck före måltiderna.

För sjukdomar i mag-tarmkanalen (GIT) är juice med fruktkött hälsosammare. Vi kom till denna slutsats forskare från Tyskland. Faktum är att mer absorberas från en oförklarad naturlig dryck. polyfenoler och kininsyra, ansvarig för tarmhälsa.

För levern

Det har en koleretisk effekt, rengör gallblåsan och kanalerna och förhindrar bildning av stenar.

En gång om året kan göras 3 dagars leverrengöring, men under överinseende av en läkare.

De två första dagarna: ett glas före måltiderna, sedan varannan timme för samma mängd till 20:00.
På den tredje dagen, ta fram till 19:00. Från sju på kvällen: lägg dig ner, lägg en varm värmedyna på leverområdet i 3 timmar; Ta samtidigt 3 msk var 15:e minut. l. olivolja och citronsaft.

För njurarna

Färsk äppeljuice ger en urindrivande effekt och lindrar njurarna, tar bort sand och små stenar.

Uppmärksamhet! Innan behandlingen, genomgå en undersökning och konsultera en nefrolog, eftersom rörelsen av stora stenar utgör en fara.

För diabetes

Endokrinologers inställning till äppeljuice är mer försiktig än negativ.

Det spelar roll glykemiskt index(GI), som anger hastigheten med vilken blodsockret stiger efter att ha druckit en drink. GI för 100 g färskpressad juice är 44–50 IE.

Fibrer och pektiner bromsar upptaget av kolhydrater. Därför är det viktigt att välja en grön, syrlig variant av äpplen och bevara skalet som är rikt på växtfibrer.

Dela upp den dagliga dosen (100–150 ml) i 2 doser och späd med vatten.

Det här är intressant! Publikationer i Journal of Nutritional Science avslöjade myten om ett kraftigt hopp i socker efter att ha druckit äppeljuice.

Amerikanska forskare har hittat biologiska ämnen i drycken som har en positiv effekt på glukosnivån i mänskligt blod. Det visar sig att grönsaken minskar socker, stärker väggarna i små blodkärl och lindrar diabetes.

För det kardiovaskulära systemet

När den tas regelbundet rensar drycken kolesterol, förhindrar avsättning av plack på blodkärlens väggar, minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar och lindrar också förloppet av kranskärlssjukdom och ökar sannolikheten för ett gynnsamt resultat efter en hjärtinfarkt .

Forskning specialister från Köpenhamns universitet har bevisat att äppeljuice sänker LDL-kolesterolnivåerna och tar bort det från kroppen. Den aktiva ingrediensen är pektin, som den är särskilt rik på.

Att dricka ett glas färsk juice med fruktkött i 2-3 månader minskar sannolikheten för hjärtinfarkt med 30%.

För Alzheimers sjukdom

Färskpressad juice förebygger, minskar symtomen och hämmar vidareutvecklingen av Alzheimers sjukdom.

resultat forskare från University of Massachusetts(USA) är uppmuntrande: långvarig användning av 100 ml per dag kan blockera produktionen av ett enzym i hjärnan som provocerar sjukdomen.

Dessa äpplen är ännu inte mogna.

Färskpressad juice som tillagas hemma är känd för sina största fördelar. För att få en läkande drink, välj äpplen från den nya skörden från sorter som odlas i regionen där du bor.

Förblir populär i Ryssland Grushovka. Bulkfrukter som väger upp till 100 g är gulaktiga med röda ränder. Juicen med en söt smak och ljus arom är värderad för sitt höga innehåll av vitamin C, vars förstörelse förhindras av P-aktiva ämnen. Grushovka mognar tidigt och lämpar sig för pressning från slutet av juli. Men du kan bara dra nytta av naturliga gåvor i 2–3 veckor.

Viktig! Under lagring förlorar vissa sorter upp till 80 % av de ämnen som är fördelaktiga för människor.

Vinteräpplen har en stabil hållbarhet, får arom och smak under lagring. I Antonovka C-vitamin kommer att finnas kvar till april, men mognaden kommer att ta ytterligare 2-3 månader efter skörd (för centrala Ryssland från andra halvan av september).

På hösten är ett sensommaräpple lämpligt för att göra juice. Honung med en gulgrön färg, behåller sin vitaminsammansättning i 3 månader.

Hur man lagar mat

Enkel "farmors" metod: använd rivjärn i plast och pressa den resulterande massan genom 2 lager gasväv. Låter dig undvika kontakt med metall, men på grund av processens varaktighet leder det till vitaminförluster.
Du kan skära äpplena i skivor och hälla dem genom en juicepress. Men under påverkan av luft och vid kontakt med metalldelar av enheten oxiderar massan snabbt, mörknar och förlorar vitaminer.

Råd! Använd modern juicepressar av skruvtyp, där kontakten av råmaterial med luft är minimal, och slipmekanismerna är gjorda av högkvalitativa material.

Finesser av användning

Viktig! I färsk juice lagras nyttiga ämnen i högst 20 minuter. Därför måste det konsumeras omedelbart efter beredning.

Överskottet kan förvaras en dag i en glasbehållare på kylskåpshyllan: drycken förblir fräsch, men många läkande egenskaper går förlorade.

Före, under eller efter att ha ätit? Frågan är kontroversiell. Nutritionister rekommenderar att ta hänsyn till individuella egenskaper:

för normal och låg surhet - 40–60 minuter före måltid;
om förhöjd - en timme efter.

Doktor av högsta kategori, Ph.D., gastroenterolog Nadezhda Poslavskaya rekommenderar inte att dricka juice direkt till måltiderna. Matens växelverkan med fruktsyror orsakar ofta halsbränna och störningar i mag-tarmkanalen.

Den bästa tiden att använda är den första halvan av dagen, då kroppen behöver snabb energi. Medan en kvällsmåltid kommer att stärka dig vid fel tidpunkt och kommer att tillåta kolhydrater att deponeras i extra pounds.

Nutritionist Lyudmila Denisenko påminner om en känsla av mått. Effekten av regelbunden användning är inte liter, utan 1–2 glas per dag.

Är det möjligt på fastande mage?

Nyberedd juice innehåller mycket fruktsyror. Därför, även hos friska människor, 3-4 dagar efter att ha tagit det, kan halsbränna och smärta i magen uppstå, och hos kroniska patienter kan en förvärring av gastrointestinala sjukdomar uppstå.

Nutritionist Yu.O. Bastrigina råder:

ta inte på fastande mage;
drick endast utspädd för att minska kaloriinnehållet och sura aggressivitet.

Juice maker beröm

Tekniken för att laga mat i en juicepress är effekten av varm ånga på frukten.

Brister

Processens varaktighet leder till förluster på upp till 30 % av värdefulla ämnen. Därför visar sig juicen vara mindre nyttig än färskpressad juice.

Fördelar

Metoden låter dig bearbeta en stor volym äpplen, kräver inte ytterligare kokning innan du försluter burkarna och garanterar långtidsförvaring.

Juicen blir sötare, mörkare och utan synliga föroreningar ( lättade). Den är idealisk för ammande mödrar och barn.

Direkt snurr

För att inte vara beroende av importerade produkter odlar tillverkare sina egna grödor för efterföljande bearbetning och lagring.

Produktionsstadier: sortera, tvätta, krossa äpplen och pressa. Juicen filtreras sedan och, för mikrobiologisk renhet, pastöriseras den vid en temperatur på cirka 88 °C eller utsätts för korttidssterilisering vid 130 °C.

Pastöriserad produkt är ett bra val, eftersom den behåller smaken, aromen och 95 % av näringsämnena från färskpressad juice.

Nackdelar: högt pris och kort lagring (inom 1–3 månader, och efter att förpackningen öppnats - bara en dag i kylen). Juicen kommer inte att förlora sin smak den andra dagen, men vitaminerna kommer att avdunsta från den. Dessutom förstör pastörisering inte sporerna av mikroorganismer, som, efter att förseglingen är bruten, börjar kraftig aktivitet.

Blanda med honung

Biologiskt aktiva substanser i honung förbättrar läkningsförmågan hos färskpressad juice:

För att förhindra säsongsbetonade förkylningar och andra luftvägssjukdomar är det användbart att dricka 100 ml juice med 1 tsk 3-4 gånger om dagen. honung.
Med högt blodtryck förbered en medicinsk komposition från saften av en citron blandad med ett glas honung och samma volym äppeljuice. 2 månader ta 1 msk. l. en timme före måltid (eller 2 timmar efter) tre gånger om dagen. Den terapeutiska effekten är baserad på diuretiska och lugnande egenskaper, normalisering av blodcirkulationen och hjärtfrekvensen.
För kronisk kolit och förstoppning en dessertsked honung löses i ett glas juice. Ta upp till 100 ml tre gånger om dagen mot bakgrund av en diet med en begränsning av sötsaker i 1,5 månader. De antiinflammatoriska komponenterna i läkemedlet förbättrar tillståndet i mag-tarmslemhinnan, utsöndringen av matsmältningsjuicer, peristaltik och tarmmikroflora.
För sjukdomar i lever och gallvägar beredd på samma sätt som för kolit. Den koleretiska effekten eliminerar smärtsamma förnimmelser i hepatobiliärregionen, kongestiva och inflammatoriska processer i levern.

Mogen (tjock, välkristalliserande) honung tillhör naturliga konserveringsmedel med en stark bakteriedödande effekt, så den beredda drycken behåller nyttiga ämnen längre och patogena kolonier växer långsammare.

Hemgjorda kontra köpta äpplen

Äpplen från snabbköpet De drar nytta av sin presentation, men är farliga på grund av innehållet av nitrater, bekämpningsmedel och herbicider samt vax.

Att samtidigt ta bort skalet, i vilket allt detta ackumuleras, minskar produktens hälsofrämjande egenskaper och berövar den fibrer.

Äpplen från trädgården förlora inte viktiga delar under transporten. Att mogna i tid utan stimulantia säkerställer ett högt innehåll av vitaminer och mineraler, och frånvaron av kemisk behandling gör juicen säker för vuxna och barn.

Denna juice är den mest prisvärda för ryssar. Det säljs i alla livsmedelsbutiker, men många föredrar att göra det hemma. Det är inte förvånande, för under sommarsäsongen finns det ett överflöd av frukt i sommarstugor, och många sorter kan lagras hela vintern. Fördelarna och skadorna av äppeljuice för kroppen blir ett ämne för observation och forskning. Trots allt dricker både vuxna och barn denna söta lätta dryck mycket och ofta.

Naturlig äppeljuice innehåller samma vitaminer och mikroelement som frukter som nyligen plockats från trädet. Kalium och natrium, zink och fosfor, mangan och järn, fytoncider, äppelsyra, glukos och fruktos, stärkelse och proteiner - allt detta finns i den bärnstensgula söta drycken. Vitaminer den innehåller: A, B, C. E, H, PP.

Äppeljuice innehåller samma mängd näringsämnen och vitaminer som ett färskt äpple.

Så många användbara ämnen, och samtidigt är det totala kaloriinnehållet i juicen väldigt lågt - bara 45 - 46 Kcal per 100 g! Naturligtvis talar vi om färskpressad juice, och inte om drycker som tillagas i produktionen - socker och andra, inte de mest hälsosamma ingredienserna kan läggas till dem.

Därför kan äppeljuice tillagad med egna händer drickas i ganska stora mängder även av överviktiga personer.

Juices medicinska egenskaper

Det är ingen slump att talesättet "Ett äpple driver bort doktorn" föddes.

Äppeljuice har en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlen.

Frukter, såväl som färskpressad äppeljuice, har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet. Flavonoiden epicatechin, som är en del av frukten, renar blodkärlen från aterosklerotiska plack och återställer deras förlorade ton. Risken för att utveckla angina pectoris minskar, hotet om hjärtinfarkt och stroke minskar, och kroppen blir bokstavligen yngre.

Det rekommenderas att dricka juice regelbundet, eftersom följande processer förekommer i kroppen:

Blodsockernivåerna minskar.
Utvecklingen av cancer i mag-tarmkanalen förhindras.
Lindrar tillståndet av njur- och urinvägssjukdomar.
Avföringen är normaliserad.
Högt blodtryck sänks.
Utvecklingen av skleros och Alzheimers sjukdom bromsas.

Således är drycken en riktig "läkare", inte bara välsmakande utan också prisvärd.

Fördelar med färskpressad äppeljuice

Juice du kan köpa i butiker annonseras ofta som "100% naturlig." Men om du läser dryckens sammansättning på lådan kan du förstå att den innehåller många fler olika tillsatser, inklusive de som är väldigt långt ifrån "naturliga". Socker, konserveringsmedel, smakämnen, smakförstärkare, färgämnen... Behöver din kropp det?

Ju snabbare du dricker färskpressad äppeljuice, desto mer näringsämnen kan du få i dig.

Färskpressad juice gjord av färska äpplen ger maximal nytta för kroppen. Du måste dricka den senast en halvtimme efter att juicepressen har avslutat sitt arbete. Det är i denna dryck som den naturliga koncentrationen av vitaminer och mineraler bevaras.

Hur man dricker drycken för hälsan

Det är nödvändigt att ta pauser från att dricka äppeljuice.

När du förbereder äpplen för juice räcker det att tvätta och skära dem, men det finns ingen anledning att skala dem först, eftersom huden innehåller många användbara ämnen.
Det är tillrådligt att metallprodukter, såsom skedar eller kastruller som inte är belagda med emalj, inte kommer i kontakt med juicen. Processen med oxidation av vätskan vid kontakt med metall kommer att gå snabbare och inom 5-10 minuter kommer den hälsosamma drycken att bli... värdelös.
Det är bäst att dricka juice genom sugrör. Eller så kan du köpa speciella koppar "med pip", den sorten de dricker mineralvatten ur på resorts. Detta hjälper till att bevara tandemaljen. Ändå syra...

För små barn är det lämpligt att späda äppeljuice med vatten, annars kan barnet känna sig illamående eller få tarmrörelser. Faktum är att i denna ålder producerar kroppen ännu inte de enzymer som är nödvändiga för fullständig smältning av juice. I vissa fall är det bättre att föredra färsk äppelkompott, eller köpt juice i en låda speciellt utformad för barnmat.

Den optimala mängden dryck som kan konsumeras per dag är upp till 1 liter. På sällsynta fastedagar, använd äppeljuice - upp till 2 liter. Efter en månad med regelbundet drickande av fruktjuicer bör du ta en paus i flera veckor.

Äppeljuice på natten eller på fastande mage: fördelar och nackdelar

Äppeljuice på fastande mage är inte det bästa alternativet. Många känner till den här känslan: de drack ett glas på morgonen och kände sig illamående. Allt handlar om dess höga syra, så det är bättre att dricka drinken efter måltider. I det här fallet kommer det att visa sina bästa egenskaper - det kommer att ladda dig med glädje och energi för hela dagen.

Det rekommenderas inte att dricka äppeljuice på fastande mage på grund av dess höga surhet.

När det gäller om man ska dricka juice på natten går åsikterna isär. Vissa hävdar att det kommer att ge dig god sömn och livliga drömmar. Andra (inklusive läkare) varnar för att drycken aktiverar bukspottkörteln och urinblåsan. Så du kan behöva vakna mer än en gång under natten för att gå på toaletten.

Använd för viktminskning

Äpplen och juicen som görs av dem används ofta av dem som vill gå ner i vikt.

Äppeljuice hjälper dig verkligen att gå ner i vikt.

Ämnena i dessa frukter har följande "viktminskningseffekt":

aktivera funktionen av gallblåsan och njurarna;
förbättra matsmältningsprocessen;
ta bort överflödig vätska, normalisera ämnesomsättningen.

Genom att dricka drycken kommer en person som är på diet inte att se utmattad ut. Bra hy, elastisk hud, glänsande ögon - allt detta kommer att bevaras, tack vare fördelarna med juice för kroppen.

Du kan dricka färsk juice innan du börjar sporta, till exempel före träning.

Det finns också speciella fastedagar då du inte kan ta något i munnen förutom äppeljuice. Under denna period, drick ett glas varannan timme.

Hur man gör juice hemma

Det enklaste sättet att förbereda drycken är att använda en juicepress. Olika sorter av äpplen väljs ut för det.

Alla saftigaste äppelsorter är lämpliga för juice.

För barn - godis.
För diabetiker - surt.
För dem som lider av högt blodtryck är det bättre att föredra gröna frukter.
Friska människor kan styras av sin smak.

Dessutom är det enkelt att experimentera med en juicepress. Äppeljuice kan blandas med morot, betor, pumpa, apelsin - det finns otaliga alternativ.

Det är bäst att dricka drycken direkt efter beredning. Du kan späda den med vatten så att den inte blir så rik, eller lägga till en sked eller två honung.

Om drycken är silad kan den förvaras i kylen i 5–6 dagar. Men så fort du lämnar juicen på bordet kommer den att jäsa och förvandlas till cider.

Många människor vill fylla på med juice för vintern, eftersom äpplen på dacha vanligtvis mognar för mycket och måste bearbetas till skörd. Att göra drinkar i denna situation är ett bra alternativ. För att få en 3-liters burk av produkten behöver du cirka 10 kg äpplen. Det är bättre att ta de saftigaste sorterna.

Efter att saften har pressats ut får den sätta sig en stund och filtreras sedan genom ostduk. Hetta upp pannan med drycken, låt den nästan koka upp och skumma bort skummet. Sedan hälls de upp i steriliserade burkar och försluts. Denna juice kan lagras hela vintern.

Möjlig skada från konsumtion

Det verkar som om äppeljuice bara borde ge fördelar, men nej. Även här måste du veta när du ska sluta.

Äppeljuice är inte lika för alla.

Personer som lider av diabetes kan bara dricka juice gjord av osötade fruktsorter.
Vid exacerbationer av gastrointestinala sjukdomar och gastrit med hög surhet är det nödvändigt att strikt följa kosten. Och om det inte innehåller äppeljuice är det inte värt risken.
Det är sällsynt, men en allergi utvecklas mot denna typ av juice. Vanligtvis manifesterar reaktionen sig redan i barndomen, så du måste introducera äppeljuice i din babys meny lite i taget och samtidigt noggrant övervaka hans välbefinnande.

Om du följer dessa enkla regler kommer juice från färska äpplen verkligen att vara en "föryngrande drink". Samtidigt hälsosamt och väldigt gott.