Hur släpper du av det förflutna upplevelsen och lyckligt att läka? Hur glömmer du det förflutna och börja leva riktigt? Det är viktigt att känna till alla

Förlåtelse är en process. För att förlåta dig själv för ditt förflutna behöver du inte en dag, men ibland, och inte en månad. Det spelar ingen roll hur mycket tid du behöver börja med ett rent ark - det viktigaste du verkligen vill ha det. Vi erbjuder några enkla stadier som hjälper dig att lämna det förflutna i det förflutna och med ett ljust hjärta att gå in i en ny och spännande resa som kallas ett fullt liv.

Fel - det här är också en upplevelse

Anledningen till att de flesta av oss upplever skuld eller känsla av skam för åtgärder som begåtts tidigare är extremt enkla: beslut som fattats tidigare har upphört att följa våra moraliska övertygelser i nutiden. Vi har förändrats, och nu uppskattar vi vad de gjorde och talade i det förflutna, från själva ståndpunkten idag. Vad vi växte upp och förändrats är redan en anledning till stolthet. Så faktiskt blev de misstag som begåtts en gång "nyckeln" till vår utveckling - det var dem och en känsla av skam för dem bestämde vår moral idag. Vi har varit övertygade om vår egen bitter erfarenhet att det är omöjligt att göra som vi gjorde, och då upprepade vi inte längre irriterande missar.

Förbi - i det förflutna

Vid första anblicken verkar detta uttalande uppenbart och därför banal, men när det gäller det verkliga livet, glömmer vi det och något vi lever samma scenario. Vi försöker åstadkomma det omöjliga, nämligen - förändra det förflutna, som inte kan utsättas för "restaureringar" av en enkel anledning - det förflutna finns inte längre. Enkelt ut: Ta det förflutna som det är. Antagande är det enda sättet att återhämta sig.

Gör en lista över vad du vill "remake"

Vi bifogar aldrig betydelserna till denna "lista." Under tiden är detta ett ganska effektivt psykologiskt drag. Tänk dig att du har möjlighet att återvända i några timmar tidigare och gör annars än du gjorde för första gången. Tänk vad du skulle göra nu, vad skulle ha sagt till dem som en gång har förolämpat, eller kanske skulle vara tyst alls, skulle ha gått en annan dyr, valde ett annat yrke och så vidare - du vet aldrig om vilka vi ångrar mer år. Oavsett hur överraskande är det exakt en sådan "parsing av flygningar" hjälper oss att bli av med den inre stressen som ackumuleras vid åren, att släppa ånga, slappna av. Låt mig "spola tillbaka filmen", analysera dina misstag - noggrann analys, nyckeln till det faktum att du kommer att kunna undvika obehagliga situationer.

Ansök nu i enlighet med dina moraliska värderingar

Det bästa du kan göra för att säga adjö till ditt förflutna och sluta känna en känsla av skuld - utan att förlora ett ögonblick att börja ersätta dina negativa tankar om positivt och harmoniskt. Att göra det, förr eller senare kommer du till den medvetenhet att du kan hantera nästan alla situationer som du vill ha det. Dessutom kommer det att hjälpa dig att njuta av de beslut som fattas och ser ett positivt resultat, var stolt över dig själv. Inte så illa att höja självkänsla, kommer du att hålla med.

Identifiera orsakerna till deras reflektion

Återigen, återvänder till det förflutna, vilket är definitivt en svår och obehaglig uppgift. Men för att övervinna sig kommer det fortfarande att ha, för att bara vända ansiktet till deras rädsla, kan du övervinna dem en gång för alla. Markera de stunder som är mest obehagliga, förtryckande och titta på dem. Föreställ dig att situationen som en gång orsakade dig mycket smärta är bara en abstrakt historia, och inte din personliga. Kasta känslor, arbeta med "modellen" i situationen, och inte en situation.

Ta det självklara

Med vissa minnen som orsakar obehag för oss är det inte så lätt att klara av första gången. Här kommer att krävas separat och ganska långt arbete. Psykologer kallar det "Allmän rengöring av medvetandet." Det innebär att det är dags att prata öppet med mig om mina erfarenheter, inte att vara rädda för det förflutna och försöka klara honom. Ja, du gjorde ett misstag, för du är inte en bil, men en levande person. Du har rätt att göra missar, du är moraliskt ansvarig för dem, men det betyder inte att du måste ägna dig till utmaningen resten av ditt liv.

Vänd sidan

Som nämnts ovan är det förflutna, medveten om det faktum att det inte är möjligt att rätta till situationen i nuvarande. Du gjorde allt som var i din makt för att göra det bättre, på allt. Nuet är den bästa anledningen till att vända sidan och starta allt först. Livet går vidare. Ditt förflutna, oavsett hur hemskt det, hjälpte dig att bli vem du är idag. Lär dig att vara ett tacksamt liv för den presenterade lektionen - ett viktigt steg mot förlåt dig själv.

Ge dig själv en tid till en andning

Innan du behärskar någon färdighet, som cykling, behöver du flera försök. Från första gången för att behärska detta eller det ockupationen kanske kan det förutom Wunderkind, och det är inte alltid. Detsamma gäller för systemet för dina tankar: du behöver tid för att bli bekväm, du behöver några försök så att du måste komma igång. Var en realistisk - rusa inte, låt dig lära dig den nya tiden. Och mer: På det nya sättet gör du också mycket misstag. Vi förbinder dem alla.

Älska dig själv igen

Det sista steget på vägen till det nya livet av "utan det förflutna" - att besluta dig själv. Försök att bli den bästa vänen själv, respektera dig själv, lita på din intuition och viktigast av allt - sluta räkna med att du är källan till alla problem. Det finns saker som tyvärr inte beror på oss. Leta efter böcker om detta ämne, omge dig med personer med vilka det är bekvämt och kom ihåg: du är starkare än dina tidigare misstag. Tro på dig själv, du förtjänar det.

I människors liv finns det sådana ögonblick som du vill glömma snabbare, kasta bort från ditt minne. Många skulle vilja återvända till det förflutna och ändra något för att göra sina liv på ett annat sätt. Men, beklagligt om det förflutna ändrar aldrig någonting till det bättre. Tvärtom stjäl det med oss \u200b\u200bglädje, förhindrar njutningen av det nuvarande ögonblicket och förblir glad. Därför, från sår från det förflutna, tyvärr och andra problem, måste du bli av med, och ju tidigare desto bättre. Hur blir det av med det och börjar njuta av det här ögonblicket? Låt oss överväga tips för att hjälpa.

1. Ta en solid lösning.

För att lämna det förflutna bakom och för alltid måste du ha en bestämning. Ta det slutliga och oåterkalleliga beslutet att bli av med förluster och sår från det förflutna och börja arbeta med det. För detta behöver du en stark önskan. Tänk bara på det faktum att tiden är oupphörligt, och ångrar idag om det förflutna, tar du bort din riktiga!

2. Skriftlig farväl.

Välj en tid när du kan vara ensam med dina tankar, i tystnad och lugn. Ta en anteckningsbok eller anteckningsbok, och låt allt som bosatte sig i ditt huvud, stänk på papper. Skriv allt, alla detaljer, känner dig fri för uttryck och ord. Om du vill gråta, skrika - gör det. Du måste släppa ut allt, för det är bara genom det sättet att slutföra befrielsen.

3. Förlåt dina brottslingar.

Försök att göra ansträngningar att släppa taget från din hjärtsmärta och vrede på de människor som sår dig tidigare. Rita bara i din fantasi en sådan tomt där du möter alla en sådan person, berätta för orden med förlåtelse och låt honom gå. Kanske, för fullständig frisläppande, behöver du inte en sådan mental session, men ju tidigare du börjar jobba med det, desto snabbare kan du helt frigöra och få läkning.

4. Ge dig själv förlåtelse för dig själv.

Om med andra människor kan det bli lättare, så är det mycket svårare att ge förlåtelse för dig själv. Ofta inser vi oss själva inte ens att vi bär brott i mitt hjärta. Detta kan manifestera sig i den förtryckande känslan av skuld, komplex, missnöje och låg självkänsla. För att bli av med denna last, som du drar från ditt förflutna för närvarande och framtiden, behöver du öppna ditt hjärta och generöst förlåta dig själv. Detta kan hjälpa en enkel övning. Föreställ dig att du i det förflutna är ett litet barn, och du är i nuet - en vuxen, en medveten person. Ordna mötet med dessa två personer i din fantasi, och ge detta barn förlåtelse, generöst, med hela mitt hjärta. Berätta för honom tack för det faktum att tack vare hans misstag blev du den som du är idag och säger farväl för alltid.

5. Gör en lista över positiva stunder.

Det kan vara sådant att allt förflutet var en solid svart rand. I alla fall, även om allt var väldigt dåligt, kan du hitta positiva stunder. Därför, fri lite tid och sitta vid bordet. Ta en anteckningsbok och penna, och i detalj, skriv ner alla positiva saker och stunder som inträffade i ditt förflutna. När du släpper allt dåligt, ta det här arket, läs det och tacka universum för det faktum att så många bra saker du har fått tack vare ditt förflutna.

6. Tänk på din framtid!

Mest troligt har du redan kunnat inse att ditt förflutna är för alltid förlorat i tid, och du kommer aldrig att kunna komma tillbaka, leva längden på livet på ett annat sätt eller något. Men du har en annan, bra nyheter är din framtid i dina händer. Från vilka beslut du tar idag beror det på vad du får imorgon. Därför tänk på din framtid, använd hela ditt tidigare erfarenhet, så att imorgon tog dig mycket lycka och framgång!

Kom ihåg att koncentrera sig på det förflutna, vi förlorar vår nuvarande, vi ger vår vitala energi till vad som aldrig kommer att hända igen. Därför, låt oss rimligen hantera ditt liv, och låta dig vara glad i nuet, oavsett vad som hände förut!

Hälsningar, mina kära läsare! Var och en av oss har sina egna skelett i garderoben. Vi lagrar hemligheter, vi sparar våra hemligheter och klibbar ofta till det förflutna. Men ibland stör det att uppnå lycka i nutiden. Varför gör vi det? Hur fixar det? Hur släpper du av det förflutna och börjar leva i riktigt? Idag kommer jag att berätta för dig farliga spöken från det förflutna varför du behöver bli av med de gamla störningarna så snart som möjligt och hur man gör det.

Först vill jag ge dig en underbar bok: Alexander Sviyash " Börja livet igen! 4 steg till ny verklighet" I det hittar du inte bara färgglada exempel på hur det förflutna förhindrar oss, men också lära dig hur man lär sig att leva annorlunda, bli en helt annan person och uppnå inre harmoni.

Spöken från det förflutna

Varför är en person så svår att släppa det förflutna? Det förflutna vi är väl bekanta, förståeligt, stabilt. Jag kommer att ge ett exempel. En av min klient kunde inte glömma sin älskade man som lämnade henne till en annan kvinna. Hon kände honom som den bestrålade, alla hans, manners, som han älskar, och vad han hatade. Hon var bekväm i dessa relationer. Därför kunde hon inte låta det gå någonstans och börja något nytt. Hon var rädd.

Jag föreslår att du bara kommunicerar. Hitta nya intressanta människor. Du är inte skyldig att låta dem i ditt liv, bara få positiv energi från dem, betala positivt.

Bygg planer, sätta, uppgifter, försök först lite framgång och gå från en till en annan. Försök inte att omedelbart erövra världen. Låt målet vara litet och lätt att uppnå.

Ta hand om kreativitet. Kom ihåg att i varje person är en strålande potential. Du är skaparen. Skapare av sitt liv. Skapa och var glad!

Vilken historia från det förflutna ger dig inte fred? Vad gör du för att börja leva dagens dag? Vad håller dig? Vad kan du bli av med?

Goodbye, släpp, lyft huvudet ovanför och fortsätt.
Lycka till!

Radera smärtsamma minnen som Joel och Clementine, men fortfarande omöjligt, även om forskare arbetar med det. För dem som är fast i det förflutna, är en sak att lära sig att låta honom gå. Heroine ger viktiga tips för att hjälpa dig att starta ett nytt liv.

1. Tyvärr

Om den som gjorde dig ont kan bara erbjuda mina ursäkter - acceptera dem. Det är synd att han inte byggde en tidsbil och återvände inte för att fixa allt, men låt oss vara realistiska.

Även om du aldrig hörs av en man av mening, är jag ledsen. Detta är inte svaghet, men ett sätt att komma ut ur situationen som en vuxen och läka dig själv.

2. Live närvarande

Hur släpper du av det förflutna? Live Real. Det låter logiskt, men det är faktiskt lite mer komplicerat än det verkar.

Lär dig att fokusera just nu, fyll varje dag händelser, lämna dig inte tid för självkämpande. För detta behöver du ett försök, särskilt om du inte är mycket stark i. Livet ska inte vara bakgrund till dina minnen.

3. Tyvärr

Ibland kommer vi tillbaka till det förflutna eftersom. Allt du kan göra är att uttrycka uppriktigt omvändelse, men det räcker inte. Berätta vad jag hade att säga, och rulla inte din ånger i mitt huvud. Det hjälper dig att glömma allt och gå vidare.

4. Sätt målet

Titta på framtiden är mycket mer produktiv än hela tiden titta runt. Tänk på vad du vill ha, och fokusera på att uppnå ditt mål. Även om det här är en global dröm - att skapa en familj, bygga en karriär, se många länder - du kan göra något för detta idag.

5. Erkänna din roll i vad som hände

Ta dig ansvar för allt som hände med dig, och sluta leta efter extrema.

Inse din roll - betyder inte att dumpa hela skulden på dig själv. Acceptera vad du var, även om det är obehagligt. Täck inte de fraser "Jag var tvungen", "Jag blev vilseledad." Sluta vara leksak i händerna på omständigheterna. Engagemang med det som redan har gjorts, och ägna tiden att skapa en ny.

6. Gå bort från människor som bara bor i det förflutna

Om någon ständigt pratar om den tid du vill glömma är det värt att säga att det är obehagligt för dig. Förklara att du inte behöver synd, hävdar, ångrar och inte vill diskutera detta ämne längre. De som inte förstår kan också lämna i det förflutna.

7. Avlägsna lektionen

Om du gräver i minnen och tidigare misstag - gör det med nytta. Istället för retoriska utropstecken: "Varför gör jag allt detta?", Tänk: "Vad jag lärde mig."

Det är en sak - att vända sig till det förflutna för att fatta ett beslut i nuet, den andra är oändligt att vandra i det, slösa emot känslor för destruktivt beteende.

Lektionen är i allt som händer med dig. Och det här är det enda som minnen är användbara.

8. Var tålamod

Lita på helingsprocessen. Det faktum att sex månader har gått, och du fortfarande lider, betyder inte att du inte fungerar.

Det är meningslöst bara att sitta och vänta att allt kommer att glömmas bort. Fråga Internet: "Hur man börjar allt först" och klaga till flickvänner. Nytt liv kommer inte att läggas under dörren med anteckningen: "Du förtjänar det." Du måste gå och göra det själv: utveckla, resa, krypa nya bekanta och sluta ångra dig själv.

9. Kan vägen ut ur tankar och känslor

Det förflutna är fortfarande i ditt huvud, för att du inte lät honom gå ut. Skriv alla erfarenheter på papper och bränn. Samla allt som påminner om vad som hände, och förstör, desto bättre, desto bättre. Ordna ditt rituella farväl med det förflutna, sätt punkten i den här oändliga interna dialogrutan.

10. Var tacksam

För att inse fördelen med allt som hände med dig, behöver du tid. Missa inte när det är dags att förstå att du har blivit starkare, smartare, sa jag adjö till illusionerna, förändrade livets inställning. Var tacksam för vad du har nu, och ångrar inte att jag förlorade.

Vad hjälper dig att distrahera från obehagliga minnen?

Lusten att hålla fast vid det förflutna kan vara överväldigande, speciellt om allvarlig smärta eller skada strävar efter dig från den personliga tidigare erfarenheten. Men släpp av ditt förflutna - användbart för dig, och det är oerhört viktigt om du vill få ut det mesta av ditt liv just nu. Här är några tips för att släppa bort det förflutna och gå vidare.

Steg

Släpp under några omständigheter

Meditera och be. Lugn, balanserat sinne är en absolut nödvändighet när du släpper den tidigare smärtan. Varje smärtkälla kommer att bära en stark känslomässig reaktion, speciellt om denna smärta orsakas under lång tid. Meditation kan komma ihåg ett mer emotionellt stabilt tillstånd, och bön kan fokusera ditt sinne och själ på något mer än din smärta.

Gör ett steg tillbaka och vara objektiv. När du verkligen tänker på den tidigare händelsen som drar dig ner, försök att tänka på det ur en outsider observatörs synvinkel, och inte med din egen. En person kan identifiera sig med vad som hände tidigare, men en främling utan att veta ditt förflutna kommer att överväga dig mer objektivt.

Om du har hemsökt av något som hände i skolan, och du har redan 20, många, om inte de flesta av dina dagens kommunikationskrets kanske inte ens känner dig. De ser dig inte med en tonåring; De ser bara den riktiga du, och om de är dina vänner, tar de dig som du är.

Ta det som hände. Du kan dölja det smärtsamma förflutna och låtsas att det inte existerar, men i motsats till vad du kanske tror, \u200b\u200bignorerar eller förnekar det förflutna inte tillåter dig att släppa. När du behöver spendera energi för att bekämpa det förflutna, ger du det kraften av din uppmärksamhet.
- Du kan ha spenderat år på ett obetydligt eller förnedrande arbete, eller kan beklaga de tidigaste relationerna och besluten som gjorts under dessa relationer. I stället för att oroa sig för hur andra kunde reagera om de visste om din historia, kom till slutsatsen att det hände, och att du är nu en annan person. Alla som är värdiga att vara nära, tar dig en riktig, och inte motsätter dig ditt förflutna mot dig.
Fixa dig själv i nutiden och titta på framtiden. Släpp ditt förflutna när du lär dig att ta sin existens. Den enda tiden som faktiskt existerar är idag, så du borde fokusera på livet i nutiden så mycket som möjligt. Men en titt i framtiden kan ge dig en motivation att fortsätta.

Var tacksam. Även om ditt förflutna är dyster för att förmörkas nuvarande, är det som regel åtminstone några saker för vilka en person kan vara tacksam. När du känner frestelsen att fokusera på ditt negativa förflutna, överför ditt fokus och medvetet tänka på saker som du kan vara tacksam.
- Om du en gång lidit av matstörning eller var inblandad i någon annan form av spridning, t.ex., tänk på vad som kommer att instruera dig tillbaka till rätt sätt, och hur tack kan du bli influerad. Tänk också på vilken person du har blivit nu, passerar genom denna mörka period av ditt liv.
Beställ dig själv att återhämta sig. När segerns smärta är tillräckligt stark kan du ha en frestelse att tro att du aldrig kan läka från henne. I stället för att prata med dig själv: "Mitt hjärta kommer aldrig att bli läkt," berätta för mig: "Alla smärtor är tråkiga och passerar med tiden." Även om du först inte tror på den sista, efter att ha upprepat det, är det ganska ofta nog, tanken kan ändra riktningen.
- Du kan aldrig helt återhämta sig efter förlusten av din älskade eller smärta förräderi, men när du accepterar tanken att du får bota och gå vidare, kan någon läkningsnivå fortfarande hända.
Bli av med rädsla. Om din tidigare smärta har skapat viss rädsla för en viss omständighet eller del av livet, arbeta aktivt över motstånd mot denna rädsla och kassera den tillbaka. I slutändan är dina minnen från det förflutna inte ett problem. Det verkliga problemet ligger i hur dessa minnen påverkar din nuvarande och framtid.
- Om du missade prestationen av det viktigaste huvudmålet eller ett förhållande tidigare, berätta inte för dig själv att du misslyckas med något liknande i framtiden. Det förflutna är det förflutna, och bara för att du inte kunde göra något annat betyder inte automatiskt att du inte kommer att kunna igen.
Ta bort block. Kanske kan du inte bestämma konsekvenserna av ditt förflutna, som "rädsla", men någon negativ känsla som härrör från ditt förflutna är ett hinder för din framtid. Behöver det här vapnet du använder mot dig själv, och vägen framför kommer att vara fri och lätt för resor. .
- Om du inte litar på människor efter att ha förråda en vän eller släkting, jobba på vägen för att återvända tillbaka till världen och interagera med människor igen. Investera ditt förtroende klokt för att undvika vinster, men stäng inte folket helt.
Börja med små. Du behöver inte besegra ditt förflutna på en gång. Ett litet steg framåt kan vara lika signifikant som ett jätte hopp av tro framåt, om inte mer. Återvänd dig till en hälsosam livslängd kan hjälpa till att rota positiva vanor.
- Om en stor bilolycka lämnade en känsla av ångest när du bor i bilen, börja långsamt sitta i bilen medan den är parkerad. Därefter, gå på en kort resa på kort avstånd. Arbeta långsamt på det här problemet tills du är bekväm, att vara i bilen för en lång åktur någonstans.
Släpp av tidigare misslyckanden, fel och ånger
1. Förlåt dig själv. Om du tittar på ditt förflutna med en allvarlig känsla av ånger eller besvikelse, är det första du behöver göra förlåt dig själv för vad som hände.
  - Du kanske tror att det är lättare att säga vad man ska göra, och du kommer att vara rätt. Ändå, att tala med dig själv att dina tidigare misstag inte ska reflektera vem du är för närvarande är en integrerad del av semestern.
2. Tro på dig själv. Det sista misslyckandet kan skada ditt självförtroende, och det blir svårt för dig att tro att du kan göra något som är värt i nutiden eller framtiden. Du måste påminna dig om de förmågor du måste återställa det förlorade förtroendet och lära dig att tro på dig själv och dina drömmar igen.
  - Om du har lidit ett stort nederlag eller misslyckande i ett område i ditt liv, påminna dig om andra fall, där du har lyckats i samma område. Om ingenting kommer i åtanke, tänk på andra sfärer i ditt liv, där du kanske har kämpat, men nu lyckades.
3. Använd ånger som bränsle för framtiden. Om det förflutna ångrar är tillräckligt starkt kan du använda den för att förbättra dig själv som en person. Berätta för mig att du aldrig kommer att upprepa samma fel igen och ställa synen för framtiden där det förflutna blev övervunnet för det bättre.
  - Faktum är att allt kommer ner till att studera på sina misstag. Några av de mest effektiva lektionerna lärs av stora misstag eller droppar. Istället för en känsla av skam, smärta eller rädsla för ditt förflutna, analysera det lugnt och ta reda på hur man svarar på sådana situationer i framtiden för det bättre.
4. Tänk på de värsta resultaten. Tidigare resultat kan vara dåliga, men det finns ofta en möjlighet att den dåliga situationen blir ännu värre. Tänk vad dessa olika värsta resultat kan vara - så att du kan lära dig hur man uppskattar hur allt visade sig vara.
  - Till exempel, om det i det förflutna uppdraget orsakade ett stort projekt på jobbet, tänk på vad som kan hända om felet inte skulle ha etablerats, och projektet skulle vara helt misslyckat, eller vad som skulle hända om din ledare bestämde sig för att nedgradera eller avvisa dig För ett fel.
5. Leta efter dolda fördelar. I många fall kan även dåliga och obehagliga händelser leda till oförutsägbara konsekvenser som faktiskt kan vara något bra.
  - Kanske ledde ett stort misslyckande dig till ett annat, det bästa sättet, eller kanske ett allvarligt misstag stärkte förhållandet i ditt liv som du brukade hjälpa dig att klara av situationen. Om en misslyckad roman hjälpte dig att stärka anslutningen mellan dig och en släkting eller en vän med vilken du förlorat en anslutning, kan den vara dold fördel.
6. Tänk på den övergripande bilden. Dina misslyckanden kan verka enorma för dig, men i den rika paletten av livet kan de faktiskt göra lite. Tänk på hur dina misstag och ånger korrelerade jämfört med livet i en bredare skala.
Släpp av en vänskap och relation
1. Erkänna dina känslor. Om du fortfarande älskar den person som skadade och lämnade dig, eller om du känner dig väldigt dålig på grund av en person som fortfarande är i ditt liv, måste du erkänna dessa känslor. Innan du går vidare måste du förstå vad du faktiskt försöker flytta bort.
  - Förstå att det här är normalt när kärlekens känsla är försenad efter fullbordandet av förhållandet. Kärlek är en stark känsla, i slutändan.
  - Ilska är också helt naturlig, så du kan känna dig arg och inte vara en dålig person på grund av detta. Ilska är dålig så snart det blir en påträngande idé, vilket leder till förstörelse.
2. Vänligen meddela dig själv. Medan du kan och måste känna igen det förflutna, måste du förbli i nutiden. När du tenderar att tänka på det förflutna, måste du driva dig själv, störa den aktuella aktiviteter som kräver din uppmärksamhet.
  - Det kan vara allt från en promenad med vänner till semester på en soffa med en bra bok. Medan aktiviteten låter dig fokusera på nutiden och hotar inte någon skada för dig - förmodligen är det här du behöver.