Yogatherapi i gynekologi. Effekt av Asan på det endokrina systemet Kriya yoga för hypofys läkning

HYPOFYS

Hypofysen, storleken på en liten mutter och väger ca 0,6 gram, är i skallehålan och ligger på bottenytan i hjärnfickan, kallad den turkiska sadeln.
Den samordnar andra körtlar, men är inte oberoende, och stimuleringen av hypotalamus bör stimuleras.

Hypofysen består av tre delar: den främre andelen av hypofysen eller adenogipofys, mellanliggande och bakre hypofysen.
Aktiviteten hos hypofyscellerna och utfärdandet av hormoner i blodet är under kontroll av nervcentraler belägna vid basen av hjärnan, kallad hypotalamus.

Av de sju hormonerna som produceras av frontfraktionen av hypofysen har fyra sin egen åtgärd genom andra endokrina körtlar.
Hypofysen beror ofta i orientaliska traditioner som "tredje ögat". Många verk av religiös konst och indiska mystiska övertygelser representerar det som en punkt mellan ögonbrynen på pannan. Dessutom reglerar detta ädla järn minne, visdom, intelligens och tänkande.

Övningar för hypofysen

Det är att föredra att göra denna serie övningar som sitter med slutna ögon.

Övning 1. Baraban.

Placera mitten och indexfingrarna, som i figuren.
- Mellanfingret ligger på indexets övre phalange.
- Leta reda på dina palmer så att de klättrar upp öronen. Samtidigt bör genomsnittet och indexfingrarna komma in i fossen vid basen av skallen.
Knackar med indikerade fingrar baserat på skallen, som trumman. Det orsakar resonans, vibrationer som kommer till hypofysen.

Fokusera på denna vibration, samt uttala ljudet av OM (eller AUM.

Övning 2.

Placera mitten och indexfingrarna i båda händerna i området mellan ögonbryn och ögon.
För att försiktigt driva kuddarna till fingrarna på detta område.

Gör sedan en massage med en cirkulär rörelse genom att placera mitten och indexfingrarna i en hand mellan ögonbrynen, och fingrarna av en annan hand i hålet vid basen av skallen.
Massion som det är bekvämt, och tills du känner att det är dags att gå till en annan övning.

Övning 3. Temple Massage

Placera fingrarna på templen. Massage, gör små cirklar.

Övning 4.

Placera fingrarna i båda händerna ovanför öronen och massera försiktigt den här zonen.

Övning 5.

Placera mitten och indexfingrarna i båda händerna på toppen av näsan, på ögonnivå och upp till mitten av pannan och bildar en jämn linje.
Flytta fingrarna (utan att ta bort dem från ansiktet) i det horisontella planet, längs ögonbrynen.
Flytta sedan i exakt samma fingrar i det vertikala planet längs näsan och uppför pannan.
Sedan igen längs ögonbrynen.

Övning 6.

Kasta händerna på varandra, särskilt en del av palmen som ligger bredvid handleden, värmer upp dem för att värma. Placera en hand i området "Tredje ögon", och den andra vid basen av skallen.
Upprepa, höra händer igen och upprepa samma gest igen. Göra tre gånger

I esoteriska cirklar har det länge varit känt att lila ljus är ett av de kraftfulla transmutationsverktygen, och att den består av tre frekvensband. Det första, rosa bandet, sänder gudomlig kärlek; Nästa, gyllene gula remsan överför gudomlig visdom; Slutligen sänder den blåa remsan gudomlig kraft. När gudomlig kärlek, gudomlig visdom och gudomlig ström sammanfogar, når en person tillståndet för den fria manifestationen av sin gudomliga natur.

Gudomlig kärlek, gudomlig visdom och gudomlig styrka är tre frekvenser av initial skapelse från vilket livet uppstod och sinnet föddes, vilket fick flytta genom Akashi-fältet och upprätthålla de kreativa processerna som uppstod i kvantfältet. Det lila ljuset i sig bär energin med perfekt omvandling, perfekt helande, perfekt laddning, perfekt anpassning och perfekt ström, så det mättar på alla nivåer.

9. Amrita och gudomlig nektar

För näring av bosystemet "Divine I" (förutom SishkoVoid-körteln och hypotalamus) kan också använda andra stora körtlar med den metod, välkänd gammal indisk yoga. När hypofysen är aktiverad och fylld med lila ljus, börjar det producera söt nektar, även känd som en intern ungdomskälla.

Forntida vediska skrifter kallar denna vätska som produceras av kroppen i mycket små mängder under sömnen, Amrita. Men när sinnet (andligt sinne, bebods i hypotalamus) väcker, och hypofys- och sköldkörteln bedöms så mycket som möjligt, ökar Amrita, och då kan den mätta biosystemet och dra tillbaka det till nivån på Det 3: e gudomliga matprogrammet, där behovet av fysisk mat försvinner.

Det finns en speciell hypofysstimuleringsteknik för att öka gudomliga Amrita, vilket är en naturlig produkt av sin produktion. Detta är en tvåstegs process, och det första steget är väl ett tecken på dem som är engagerade i kampsport. .

Övning 13: Divine Amrita kanal.

Del 1: Spetsen av tungan handlar enkelt om den övre näsan, först och främst, för att ansluta till den elektromagnetiska strömmen av kroppsenergi, som metoden för mikrokosmiska banor.

Aktivering av hypofys och sishkovoid körtel *

Del två: För att stimulera hypofysen, främja spetsen av tungan mot halsen så djupt som möjligt. I slutändan ska din avrundade spets av tungan vara under u-cirklar en hals vid halsen av halsen. För detta bör det vara starkt ansträngda muskler under tungan, men styrkan hos metafysiska metoder är att vi uppnår vårt mål, tack vare deras aspiration, och inte tekniken för utförande.

Om varje dag för att främja spetsen av tungan är lite djupare, försöker uppnå denna position för att stimulera hypofysen och produktionen av mer Amrita, kommer det att vara så.

Du kommer att känna smaken av denna oförglömliga doftande nektar. Jag rekommenderar att träna varje dag, eftersom den här övningen aktiverar hypofysen, vilket i sin tur leder oss till den gudomliga kraftkanalen. Dessutom, när ditt språk är i en sådan position, föryngrar du inte bara din kropp, utan upphör också att prata, vilket också är bra för dig. Du kan använda den här metoden när du arbetar, tar själen och kör en bil, i butiken medan du köper produkter och så vidare.

Övning 14: Strömförsörjning av prycoidkörteln och hypofysen.

Vi har den grundläggande metoden för att aktivera hypofysen och sidbärkörteln - det här är vår livsstil (ett gynnsamt livsstilsprogram). Vegetarisk kost och ministeriet - Två aspekter ökar automatiskt vår känslighet för flödet av gudomlig mat, liksom attrahera vibrationer av kärlek, visdom, vänlighet och barmhärtighet, det vill säga vibrationen av alfafält i 8 hertz.

När dessa nyckelkörtlar dessutom aktiveras genom fyllning med violett ljus, kommer vårt Biosystem att locka ett större antal delar av Akashi och kosmiska flamma, element som är förknippade med dessa körtlar, liksom två element som arbetar med Corona och Frontal Chakras. Medan hypofysen producerar gudomlig Amrita, producerar cishemoidjärnet ett ämne som kallas pinolin (pinolin), som också förbinder hjärnan till Teta-delta-fältet.

Aktiverad och inställd på TTA-Delta-vågen, spelar dessa körtlar rollen som rymdsändare, tack vare vilka vi är mer framgångsrika för att göra strålningen av lila ljus, incidenter inte bara genom polarstjärnan, utan genom vår sol, skådespelen av en jätte modulator, som accepterar signaler från den inre världens centrala sol. Framgångsrik mättnad på nivå 3 beror på aktiveringen av dessa körtlar.

Det här är vad doktorn Sha: "Efter en detaljerad studie av modern vetenskaplig litteratur, som jämförde den med texterna till de gamla indiska skrifterna, liksom med den västerländska ockultismen och nya åldersliga prestationer, har blivit uppenbart enligt följande:

Aktiveringen av cisheloidkörteln spelar en nyckelroll i processen med mental, andlig och energitransformation. Det är i denna körtel att omfördelningen och utvecklingen av energi inträffar. Blåformade järnkommando alla endokrina körtlar, styr axelsystemet. Det reglerar också rytmen av sömn och vakenhet och saktar ner åldringsprocessen. Den har extrasensoriska egenskaper och är själens livsmiljö (eller sinne) - det så kallade tredje ögat. I tantricism kallas denna chakra AJNA. Aktivering av denna chakra uppnås som ett resultat av långsiktiga meditations- och yogaklasser eller genom solövningar. I det senare fallet används inte klassisk yoga. Säckkovoidkörteln sänker också tillväxten av vissa tumörer och fördelningen av metastaser. Den har en stimulerande effekt på immunsystemet.

Forskare med intresse är att lära sig de mänskliga sishkovoidkörtelns magnetiska och navigeringsegenskaper. Således är aktiveringen av sidbärkörteln och strömförsörjningen av solenergi ett avgörande steg som visar oss på rymdens energiled. Talar annars kan det vara aktiveringen av Kundalini Shakti.

Eftersom mänskligheten har blivit försummad att förhandla med ett busty järn, utrustad med misstänkt och andlighet, föll det till en låg fysiskt material av existens, varför olika olyckor avfärdas. Nu ska mänskligheten återigen lära sig att aktivera cisheloidkörteln, liksom de återstående psidochnyh-kropparna, eller genom dynamiken i kosmisk energi eller öva Raja-yoga, tantris och liknande. Sådana metoder aktiveras av Kundalini Shakti, vilket är den viktigaste källan till känslan av lycka, salighet och fred. Ljusenergi i kroppen kan omvandlas till elektromagnetisk eller kemikalie. Anländer måste hon flytta och hållas någonstans. Faktum är att den ultimata formen av någon energi är lätt. Energi och ljus kan omvandlas till materia, och sedan igen till energi. Hypothalamus styr det autonoma nervsystemet, och det bustiska järnet till det är extremt ungefärligt. Med logik kan rörelsen av den här nya energin antingen aktivera systemet eller använda den som köragent. "

10. Mat och rengöringshjärtan

Om vi \u200b\u200bsträvar efter att äta ensam med Praran (nivå 3), då är en av de viktiga förutsättningarna för det framgångsrika genomförandet av denna önskan renheten i vårt hjärta. Hjärtans renhet är något som livet utmärkelser genom våra känslor och uppfattningar på detta land, och för vilken typ av val vi gör i ditt liv. Vår uppfattning och hur vi föredrar att svara på människor och på olika livssituationer, är en kraftfull metod att nå den gudomliga kärlekskanalen, såvida vi inte strävar efter att ständigt locka det mer och mer i våra interna och externa områden.

På området för metafysik är det renheten i hjärtat som bestämmer näsan, som vi kan uppnå för att mätta den andliga, mentala, emotionella och fysiska kroppen. Hur hjärtans renhet är bestämd, hur man uppnår det och varför det är viktigt - tre huvudfrågor i det gudomliga näringsprogrammet som kräver ett svar.

När jag försökte göra föregående inlägg (om meditation ett inre leende) så tydligt som möjligt, förblir frågorna fortfarande. Jag tänkte bokstavligen nästa dag, diskutera hos en av svårigheterna med svårigheter att mastera denna meditation. Det visar sig att det inte räcker att navigera på bilderna och presentera sina inre organ, är ryggkotorna och körteln i det endokrina systemet inte i fri form, men nära de riktiga platserna i sin plats i sin egen kropp. För att yogaklasser ska få maximal nytta för kroppens och själens hälsa, är det fortfarande nödvändigt att tydligt förstå sina funktioner i kroppen. Och om allt är mer eller mindre klart med de inre organen och muskuloskeletala systemet är det hormonella systemet för de flesta representationen mycket suddig. Men det är svårt att överskatta rollen som körtlar i det endokrina systemet i våra liv - deras tillstånd påverkar inte bara fysiologi, men också på vår karaktär, känslomässiga tillstånd, beteendemodeller. Vi kommer att prata om de inhemska utsöndringskörtlarna i dagens lilla granskning.

I yogaklasser nämner vi ständigt hormonsystemet, vi arbetar för att förbättra funktionerna i de interna sekretionskörtlarna. Genom att utföra en mängd asiater och kurvor, betonar jag: Nu aktiverar vi sköldkörteln, tvätta den med en kraftfull blodflöde mättad med syre, och nu är vi mättade med timusenergi, och så vidare. Så att våra klasser blir mer medvetna, låt oss räkna ut det med funktionerna i de interna sekretionskörtlarna. Åtminstone kommer de huvudkörtlar i det endokrina systemet att påverka.

Först fokusera i rymden. Titta noga på bilderna - på den mänskliga hjärnans ordning och platsen för de grundläggande körtlarna i det endokrina systemet i kroppen. Körtlarna av inre sekretion innefattar epifysen (sidovindad kropp), hypofysen, sköldkörteln, fallskärm, binjurar, gaffel (sådd eller tymus), intraceregretry del av bukspottkörteln och sexkörtlarna. Den har en endokrin funktion och hypotalamus - subbohropiskt område av mellanliggande hjärnan.

Yoga och hormonellt system

Yoga och hälsa - två av dessa begrepp är länkade mycket nära. Fördelen med yoga för hälsa är allmänt känd och avvisar inte längre. Yoga Healing påverkar både fysisk hälsa och mentala. Många börjar sina yogaklasser för att lösa konkreta hälsoproblem. Vissa letar efter i yoga lättnad smärtor i ryggen, andra - ett sätt att ta bort stress, etc. För ett endokrin system är yoga också extremt användbar.

För att utföra sina olika funktioner är vår kropp biokemiskt reglerad av körtlarna av intern utsöndring. Gångarna i det endokrina systemet fördelar en mängd olika hormoner. Hormonsystemets arbete liknar hur de motsatta musklerna i skelettsystemet interagerar. Och då, och det finns balansen för balans - ett hormon stimulerar vissa reaktioner, den andra hämmar dem. Och samtidigt verkar alla hormoner tillsammans, i ett svårt förhållande med varandra och med ett sympatiskt nervsystem, under hypofysens styrka och i slutändan hjärnan.

Det hormonella systemet är en mellanhand i, så att säga, intima själ och kroppsrelationer, det har en direkt inställning till känslor, som rädsla eller ilska, kärlek eller sorg. Å ena sidan speglar det endokrina systemet hormonell aktivitet, å andra sidan, påverkar den.

Utövandet av Asan och respiratoriska övningar initierar avkopplingsreaktion i hormonellt system. Forskning som innehas av Dr. Nandini Vallath från Bangalore Institute of Oncology i Indien offentliggjordes i sin rapport i april 2010 i den indiska tidskriften av palliativ vård, och återigen bekräftade att yoga stabiliserar blodtrycket, sänker muskelspänningen, minskar hjärtfrekvensförkortningar och normaliserar cerebral cirkulation. Dessutom förbättrar yoga det emotionella tillståndet för människor som lider av kroniska smärtor, där hypotalamus, hypofier och binjurar är i ett tillstånd av hypergenerering.

Låt oss gå igenom huvudelementen i det endokrina systemet, sätta dem i enlighet med Asana eller typen av Asan, förbättra sitt arbete.

Hypofys

Detta järn är i huvudet och kontrollerar arbetet med alla andra körtlar i det endokrina systemet, stimulerar eller bromsar sina funktioner. Massan av denna viktigaste körtel är bara 0,5 g. Hypofysens arbete styrs av hypotalamus. Shirshasan, eller ett huvudstativ, är den mest effektiva för normalisering av hypofysfunktioner.

Sköldkörteln och parathyroid körtlar

Dessa körtlar av det endokrina systemet är belägna i nackområdet. Sköldkörteln (väger 12-23 g) har en direkt inverkan på den metaboliska hastigheten i kroppen, celltillväxtprocesser. Hormoner som släpptes av det ger styrka till blodtal i sin kamp mot sjukdomar och sakta ner processen med åldrande kroppen. Verksamheten i nervsystemet är också i nära behov av hormonerna i sköldkörteln. Om de är för mycket - ökar excitabiliteten och känslomässigheten hos en person. Om för lite - börjar han vila i mental utveckling.

Paraspoidkörtlar reglerar fosfor och kalciumbyte i kroppen.

Varmt järn (gaskettjärn, tymus) - Detta är immunsystemets centrala kropp. Beläget i bröstkaviteten, över Pericardia. Frånvaron eller kränkning av gaffelkörteln bestämmer ofta brottet av cellulär immunitet, vilket leder till en minskning av kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar. Brottet av den befintliga cellulära immuniteten kan orsaka maligna tumörer.

Bukspottkörtel och binjurar

Hormoner som utsöndras av dessa körtlar i det endokrina systemet spelar en avgörande roll i livsstödsprocesser, starkt påverka ditt känslomässiga och fysiska tillstånd.

Bukspottkörteln Genererar insulin för att reglera blodsockernivån.

Binjurarna - parade körtlar (vägning 12 g) intill njuren ovanifrån. Binjurarna består av två lager: utomhus - kortikal och internt cerebral. Hormonerna som produceras av binjurarna utför många viktiga funktioner. Reglera mineralutbytet (främst natrium och kalium i blodet), såväl som kolhydrat och proteinmetabolism. Stödja den nödvändiga koncentrationen av glukos i blodet. Öka kroppens motstånd mot skadliga effekter. Påverkar kursens inflammatoriska sjukdomar. I cortexskiktet finns ämnen nära sina handlingar till könshormonerna. I Brainstab av binjurar som produceras av adrenalin och norepinefrin.

Människor med försvagad hälsa och minskat stressmotstånd rekommenderas Yoga Ayengar. Den öva yoga minskar nivån av kortisol i saliv. Cortisol är ett hormon som produceras av binjurarna som svar på stress. I synnerhet har kvinnor som genomgår bröstcancer en högre risk att utveckla kroniska stressstörningar än befolkningen som helhet. I mars 2011 rapporterade Washington State University College of Nursing-studien om resultaten av följande studie: 9 kvinnor efter bröstcancer två gånger i veckan i 8 veckor deltog i 90-minuters övning av Yoga Ayengar. Som ett resultat förbättrade inte bara sitt allmänna fysiska tillstånd. Jämfört med kontrollgruppen hade kvinnor från yoga Ayengar-gruppen en lägre nivå av kortisol, desto mindre klagade över trötthet, deras emotionella välbefinnande förbättrades.

Post av Pavlin, eller Maymurasan, hjälper till att normalisera operationen av binjurarna och bukspottkörteln. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av diabetes.

För påverkan på binjure är många ställningar lämpliga, men de behöver ofta ändras. I synnerhet är pose av cobra med en lättvridning användbar, det kallas också Tiryak Bhudzhangasana (pose av cobra med en vändning): gjord med en grund avböjning - med andas vänd ögonen, huvudet och axlarna till vänster , åtgärda denna position till flera andningscykler och upprepa den högra sidan

Sexkörtlar - äggstockar i kvinnor och testiklar hos män

Kvinnors könshormoner produceras i äggstockarna - den främsta källan till östrogen, hormon, som reglerar menstruationscykel, graviditet, amning, kvinnligt utseende och sexualitet beror på det.

Mäns könshormoner produceras i testiklarna - huvudkällan till manligt sexhormon, testosteron.

Regelbunden övning av Asan, Pranayama och avkoppling har en direkt inverkan på äggstockarna och testiklarna, förbättra sexuell hälsa, hjälpa till att lindra sexuella problem och störningar.

Det finns många asans som har en positiv inverkan på hormonsystemet. De ökar blodtillförseln, och förbättrar därför utbudet av vävnader med syre och nödvändiga näringsämnen, vilket leder till en förbättring av funktionerna hos de interna sekretionskörtlarna. Expandera listan över Asan som nämns ovan: Setu Bandhasana, Eka Pad Rajakapotasan, Valakhiliasana, Bhudzhangasan I, Chaturanga Dandasana, Zakrasana, Akho Mukha Schwanasan, Lollasan, Tolasana, Maha Muda, Yogandasan, Pashchylottanasana.

Men om du är ny på yoga, engagera sig i instruktören, lägg inte experiment på egen hälsa: Några av de som nämns här är komplexa och kan vara traumatiska. Detta gäller, i synnerhet, Sarvangasan och Shirshasan. Ta hänsyn till den övergripande situationen för din hälsa, överväga lämpliga kontraindikationer.

Trots närvaron av allmänna rekommendationer om valet av Asan Yoga för hormonellt system, bör de utvecklas individuellt, experimentera och se vad som fungerar för dig personligen, och vad inte, välj de mest lämpliga modifieringarna av en eller annan hållning. Vi kan göra det tillsammans så att du kan gå till kompetent och oberoende övning hemma.

Stark immunitet. Känslan av kärlek. Födelse smärtor. Bra metabolism. Ökad ångest. Erfarenhet av glädje. Alla dessa olika manifestationer av mänsklig aktivitet beror på det endokrina systemets arbete. Medan hormoner i balansräkningen tänker vi inte på deras existens. Men plötsligt märker många av oss att de blev mottagliga för humördropparna, som dödades en daglig rytm, "staplade upp" menstruationscykeln, släppte nivån på sexuell attraktion eller började ta med immunitet. Tecken på överträdelse av det endokrina systemets arbete är uppenbara.

Hälsovårdare

För att återställa den normala driften av det endokrina systemet har Kundalini Yoga många kors i sin arsenal. Namnen talar för sig själva: "En uppsättning övningar för hypofysen", "Kriya för borttagning av premenstruell stress", "Kriya för njure och binjurar", "för tymus och immunitet", "serie av andningsmedel meditationer för ett endokrin system ".

Bhajan Yoga är grundaren av Kundalini Yoga-skolan och författaren till dessa CRI - en särskild betydelse som betalas för att arbeta med det endokrina systemet. Han sa: "Din endokrina körtlar är värsta och behållare av fysisk hälsa och mental stabilitet. Deras utsöndring bestämmer blodets kemiska sammansättning och blod, i sin tur bestämmer din personlighet. Till exempel kan bristen på sköldkörtelhormoner göra dig otålig, och det blir svårt för dig att vara lugn. För att bli en mästare av oändligt medvetande inom sig själv måste du lära din kropp för att hjälpa dig, och inte störa. Förbered ditt endokrina system nu så att åren, sjukdom, utmattning inte kunde störa glädjen av det gudomliga medvetandet som du skapar.

Vakna och sjunga

Övningar och meditation stimulerar produktionen av "hormoner av lycka" - endorfiner. Detta byggde den terapeutiska effekten av Kundalini Yoga i att arbeta med depression och narkotikamissbruk. Yakov Marshak, en välkänd läkare och en vetenskapsman, en av de första ryska lärarna i Kundalini Yoga, i förordet till boken "Övning av Vattumannen. Kundalini Yoga "skrev:" För historien om mänsklig utveckling hittades ett sådant antal sätt att förbättra stämningen, vilket för de flesta är normala, blir naturlig reglering allt svårare. Modern man upplever ofta ångest och sorg. Det resor till kontinuerlig användning av olika doping, vilket i sin tur förstör den naturliga kursen av biokemiska processer som stöder ett gott humör. Du måste lära dig en person hur man "tränar" och gör den effektiva hjärnans prestanda som är ansvarig för att reglera humöret. Nyligen började Kundalini Yoga att studera och överväga som en av metoderna för fysisk orienterad psykologi. Jag tror att det i detta område fortfarande finns många vetenskapliga upptäckter. Men det faktum att yoga-metoder börjar användas i psykologi och medicin, talar om den unika och effektiviteten av dess inverkan på människors hälsa. "

Kriya för att förbättra det endokrina systemets arbete

1. Ligga på baksidan och korsa benen i fotleden. Börja flytta höfterna från sidan till sidan, medan huvudet, den övre delen av kroppen och fötterna förblir på plats. Försök att utföra rörelsen statisk och studsa inte på skinkorna. Övningens hemlighet är att befria bäckenområdet genom att göra det mer rörligt. Prestationstid 2,5 min.

2. Ligga på baksidan, lyfta raka ben i en vinkel på 90 °. Börja vända fötterna så att varje fot beskriver din cirkel, men båda flyttade samtidigt. Övningstid - 3 min. Effektposition: Förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdet och stimulerar äggstockens arbete. Kvinnorsövning rekommenderas för daglig övning.

3. Ligger på baksidan: Anslut benen ihop och rotera dem medurs i 3 minuter. Sänk inte mina ben, höja händerna upp och fortsätt rotationen med dina händer och ben. Först medurs 21 gånger, sedan moturs 21 gånger. Nedre ben och händer. Koppla av i 3 min. Denna övning aktiverar könskörtlarna och tymusens arbete (gaffelkörtel), vilket bidrar till att bevara ungdomar.

4a. Från den position som ligger på baksidan, lyfter du toppen av kroppen och benen och lägger händerna under skinkorna. Kroppen ska påminna en båt. Håll den här positionen i 30 sekunder.

4b. Tryck sedan på knäets näsa och återgå till båtens startposition. Fortsätt att flytta upp och ner i 2,5 minuter. (Den komplicerade versionen av denna övning är efter varje berör knepet för att gå på baksidan). Övning balanserar hjärnan.

5. Lyft till fötterna, gör en lutning framåt. Gå på handflatan, och benen böjer sig lite i knäet. Lyft vänster och höger ben samtidigt, sedan och lyft upp din högra hand och vänster fot. Fortsätt vända om att höja och sänka dina armar och ben 3 min. Denna övning förbättrar blodcirkulationen, sträcker baksidan av höfterna och nedre delen, balanserar arbetet hos vänster och höger halvkärmor i hjärnan, stabiliserar nervsystemet.

6. Sitt på golvet med korsade ben och lägg händerna i mitten av bröstet, som täcker en annan handflata. Vrid torso från låren (höger till vänster) i 4,5 minuter. Övning rensar levern.

7. Stå upp, stäng dina ögon och börja dansa. Flytta det sätt du vill, använd någon rytm, men samtidigt hålla balansen i kroppen. Under dansen, öppna inte ögonen. Tänk dig att hela världen dansar med dig - det blir din meditation. Dans 9,5 minuter.

8. Sitt på golvet med korsade ben, höja händerna ovanför huvudet, bär fingrarna. Dra upp. Börja sedan rotera med all kropp och händer (höger till vänster). Fortsätt att flytta kraftigt i 1 min. Övning är användbar för ryggrad och nervsystemet.

Fortsätt träna

Senast träning - meditation på ljudet av mantras. Bo att sitta i en enkel pose och håll ner den långa "SAT". Inhale djupt och gå länge "satt" ankare "oss" (förhållandet mellan ljudvaraktighet är 35 konton till 1). Sjung så i 2 minuter. Därefter håller du monotonöst "Vahei Guru, Vahei Guru, Vahei Guru" i ytterligare 2 min. Gå med i mantra i mittrytmen och bryta den i tre delar: "va", "hö", "guru". Sammanfattningsvis, säg "Har, Hari, Hari, Har, Hari" i 30 sekunder.

Komplett Kryia.

Gör ett djupt andetag, koppla dina händer i en bönvis med hjärtat, håll andan i 30 sekunder. Och meditera på hjärtan och händerna. Andas ut. Upprepa denna sekvens två gånger. För tredje gången under förseningen koncentrera du uppmärksamheten i interbassområdet. I slutet, avkoppling. Passera lugnt i 10 minuter.

Det är Nada!

Kundalini Yoga använder aktivt ljud yoga-metoder - Nada (eller Napa). Mantras sång är en integrerad del av ljudet av ljud. De som är i kontakt med Kundalini-Yoga, kan behöva ytterligare förklaringar för kurvans genomförande. Låt mig påminna dig om att varje klass Kundalini yoga börjar och slutar med sångmantras - det hjälper till att väcka uppmärksamhet från omvärlden till det inre, lugna sinnet. I början av varje lektion, mantra "ong namo guru dev namo" gått, och i slutet - satt vi ". Men även i Kriyah själva är övningar som är förknippade med sångmantrorna också ganska vanliga. Mantra ljud är desamma om ingen starkare, påverkan på det nervösa och endokrina systemet, som motion. I samband med denna kurva bidrar slutförandet av utövandet av sången till att återställa den lugna rytmen för andning, för att känna det helande ögonblicket att vistas i sig, för att inse de förändringar som inträffade i kroppen som ett resultat av de gjorda kulturerna, och sedan flytta till djup avkoppling.

Mantra "satt" kallas själens samtal. "Sat" betyder "sanning", "Vi" - "Ring". Människans själ är engagerad i sanningens erfarenhet. Sången av denna mantra lugnar sinnet, balanserar den emotionella bakgrunden, lindrar nervös spänning. När vi drar "SA-A-AA-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A. Detta är ljudet av hjärtchakra genom vilket vi upptäcker kärleksutrymmet. Mantra "Vaei Guru" - Mantra of Joy. "Wahi" - ljudet av glädje, "gu" - mörkret, och "ru" - ljus, och alla tillsammans kan översättas som "rörelse av rörelse från mörkret till ljuset." Denna mantra ger oss hopp och inspiration. Mantra "Har Hari" bidrar till att balansera de två aspekterna av att vara - skapande (ljudet av "har") och förstörelsen ("hari") ger oss en känsla av intern hållbarhet.

Arbetet i människokroppen är underordnad av en mängd olika rytmer - starkt manifesterade och dolda, tidsberoende dagar och förändringar av årstider, mat och sömnläge. Vår kropp är en komplex mekanism: många stora och små pendlar rör sig kontinuerligt, är anslutna till varandra, vilket ger en kontinuerlig ömsesidig inverkan. Heartbeat och andningsfrekvens, förändringar i gastrisk utsöndring och hormonell bakgrund, mental ton och sexuell aktivitet - dessa och många andra rytmer bör vara i optimala frekvensförhållanden, vilket ger ett jämviktsförhållande som kallas hälsa.
Till skillnad från en man har kvinnlig organismen en annan viktig biologisk pendel, som underordnar många processer - menstruationscykel.
Månatliga förändringar i hormonell bakgrund leder inte bara till möjligheten till befruktning och regelbunden utsläpp. I fråga om menstruationscykeln förändras tillståndet av nervsystemet, psyko-emotionell bakgrund, blodkoagulationsprocesser och blodcirkulation, urin och hela organismen som helhet. Därför är kvinnors hälsa otänkbart utan en regelbunden cykel, balanserad av det sexuella området.
Ofta kan gynekologiska sjukdomar delvis elimineras med konventionella klasser i den allmänna gruppen Hatha Yoga; För att uppnå en snabb effekt bör den yogterapeutiska algoritmen dock innehålla flera obligatoriska riktningar, och betoningen på eller en annan bör variera beroende på patologin. För att förstå mekanismerna för handlingar av yoga till det kvinnliga reproduktionssystemet, överväga först de viktigaste stadierna av dess funktion.
Grunden för det kvinnliga sexuella sfärens arbete - Det här är tre nivåer av endokrinreglering: hypotalamus (högsta regulatoriska centrum) hypofys (direkt kontrollmyndighet) och äggstock (perifera endokrina körtlar). Alla tre nivåerna är sammankopplade med direkta och inversa länkar som har en ömsesidig regulatorisk interaktion som bildar ett smalt hypotalamiskt-hypofys-äggstockssystem. Hypotalamus är en del av mitthjärnan, som förbinder med den bakre lipofiskfraktionen av hypofysstammen.
Hypotalamus Det implementerar information från kroppens yttre och inre miljö och därigenom tillhandahåller internt hemostas, som är en nyckellänk, ett högre reglerande centrum, som samordnar verksamheten hos olika organismsystem och inklusive reproduktiva. Hypothalamusceller producerar specifika hormoner som transporteras till hypofysen genom cirkulationsportalsystemet och styr dess utsöndring. Det hypotalamiska hormon som reglerar aktiviteten hos den sexuella sfären är gonadoliberin (CH), som direkt påverkar hypofysneuronerna.

HypofysI sin tur genererar två huvudhormonfaktor under påverkan av gonadoliberin, som redan påverkar äggstockarna direkt till äggstockarna - den follikel-sugande (FSH) och luteinering (LH) hormoner. Båda dessa hormoner spelar en avgörande roll i äggstockens rätt funktion, mogning av follikeln och äggcellerna, utvecklingen av östrogen och progesteron och upprätthåller en vanlig menstruationscykel.
Gonadolberingenerering sker i en specifik pulserande rytm. För att säkerställa normal utsöndring av FSH och LH, är det tillräckligt att upprätthålla en stabil frekvens av utsläpp av fysiologiska mängder av CH. Ändring av frekvensen av chumutsläpp ändras inte bara mängden, utan också förhållandet av LH och FSH, medan även en 10-faldig ökning av gonadoliberinkoncentrationen endast leder till en liten ökning av FSH och inte påverkar LH.
Gonadoliberinutsläppsfrekvensen hos kvinnor är 1 gång på 70-90 minuter och motsvarar ett antal biorytmer (alternerande glasfaser, fluktuationerna av njurfiltreringshastigheten och magsekretion, frekvensen av tidvatten under klimaxen etc.).
Asynkronismen av dessa biohytmer kan leda (oftast) att bryta mot relaterade system och organ: så, sova eller matsmältningsstörningar kan deformera eller blockera menstruationscykeln, förändringar i nivån av kvinnliga sexhormoner - för att bryta arbetet med urinvägar och så vidare.
Hatha Yoga reglerar optimalt det rytmiska arbetet med fysiologiska "penduler", normaliserar en mängd biokemiska och hormonella cykler, vilket leder dem till frekvenskorrespondens med varandra. Hur händer det och hur man bygger en övning för att hända?
Med hänsyn till gynekologisk patologi är det möjligt (något konventionellt) att skilja följande grupper av sjukdomar:
1) iderregatoriska stater, det vill säga i samband med överträdelser av interaktionen mellan länkarna av den hypotalamiska-hypofys-äggstocksaxeln, som oftast manifesteras av olika förändringar i menstruationscykeln;
2) stillastående vaskulär, det vill säga associerat med otillfredsställande utflöde av blod från den venösa sängen av ett litet bäcken och kvinnliga reproduktionsorgan (livmoder, phallopy rör, äggstockar) - åderbråckar av ett litet bäcken och stillastående fenomen i allmänhet;
3) infektiös inflammatorisk, det vill säga läcker med deltagande av smittsamma patogener och med övervägande av den inflammatoriska komponenten, ofta kronisk;
4) neofbildning - Godartad (till exempel mioma av livmodern) och maligna onkologiska sjukdomar hos den sexuella sfären;
5) brådskande staterkräver akut sjukvård (såsom ektopisk graviditet).
Som en del av övervägandet av denna artikel kommer de tre första grupperna av sjukdomar att tas, vilket kommer att komma i kontakt med varandra, ofta blandas och medför en efter en annan. Det bör dock sägas att de två sista också är relaterade till yogatherapi - en balanserad praxis av yoga i det här fallet kommer att spela rollen som en kraftfull förebyggande faktor.
Så, överväga riktningarna för yogheterpeutiska metoder som är nödvändiga för att normalisera det kvinnliga sexuella sfärens arbete.