ما 9 روز برتر ترین روز تخلیه را برای کاهش وزن ارائه می کنیم. پیدا کردن آنچه که شما روزانه تخلیه، و همچنین قوانین عمومی که باید به طور موثر از دست دادن وزن در خانه بدون آسیب به سلامتی پیوست!

روزهای لاغری - ابزار خوب هنگامی که کافی نیست به نشستن بر روی رژیم غذایی. لاغری خیلی سریع نخواهد بود، اما زمانی که با تغذیه مناسب ترکیب می شود، وزن به عقب برگردد. مهم است که در محصول مورد علاقه خود تخلیه شود، سپس بدن تنش کمتر را تجربه می کند.

چه روزهای تخلیه را می دهد

روز تخلیه کمک می کند تا کمی از وزن بیش از حد را بازنشانی کنید. مزایای دیگر آنها وجود دارد:

• کمک به بدن برای خلاص شدن از مواد سمی مضر، قدم زدن؛
• بهبود هضم، استراحت و احساس آسان به دلیل پاکسازی روده؛
• عادی سازی تعادل اسید قلیایی؛
• گاهی اوقات وزن حرکت نمی کند (اثر فلات)، در این مورد، روز تخلیه کمک خواهد کرد تا متابولیسم را بهبود بخشد و سوزش چربی را تسریع کند.

قوانین عمومی برای تخلیه روزها

• شما می توانید تخلیه بیش از 1-2 بار در هفته را ترتیب دهید. این مقدار بهینه است که در آن هیچ مشکلی با بدن وجود نخواهد داشت. این روزها باید قبل از برنامه ریزی روانشناختی برنامه ریزی شود.
• برای جلوگیری از استرس برای بدن، شما می توانید آماده سازی را ترتیب دهید: بعد از 16.00 از محصولات برای روز تخلیه استفاده کنید. در روزهای بعد پس از 14.00، 12.00، و بنابراین، تا زمانی که تمام روز تخلیه شود.
• کار فیزیکی را انجام ندهید در این روز، بدن در حال حاضر تضعیف شده است.
• نوشیدن مقدار زیادی آب در روز تخلیه. از ادویه ها و نمک، حتی سس سویا استفاده نکنید. نمک رطوبت بدن را حفظ می کند. در روز تخلیه، لازم است که بسیاری از مایع را از بین ببریم، مواد مضر همراه با آن.
• قبل از روز تخلیه شام باید نور باشد ممکن است آن را با سالاد کبد، میوه یا سبزی جایگزین کنید.

پس از اتمام بدن، بدن را پاک کنید.

مرور اجمالی از کارآیی ترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن

از چند روز محبوب و موثر برای تخلیه، شما می توانید یکی را انتخاب کنید که بیشترین ترتیب را انتخاب کنید. اگر بدن را با محصولات مورد علاقه خود بارگیری کنید، بدن تنش کمتری را تجربه می کند.

kefirday

در طول روز هر 2-3 ساعت، توصیه می شود 1-2 فنجان کبیر بخورید. هر بار نیم ساعت قبل از نوشیدنی تخمیر شده، باید از یک لیوان آب استفاده کنید. برای تنوع رژیم غذایی، شما می توانید کمی از هر سبز را خرد کنید و با Kefir اضافه کنید. اگر یک قاشق وجود داشته باشد، نه نوشیدن، بدن آن را یک خطر کامل و سریع ترین آن را در نظر می گیرد. برای تمیز کردن بهتر، شما می توانید یک کاسه از سبوس یا فیبر را به یک لیوان کبیر بریزید.

گزینه سبک وزن ممکن است شامل یک نوع سبزیجات، میوه ها یا انواع توت ها باشد. گوشت رژیم غذایی نیز مناسب است - مرغ یا خرگوش.

تخلیه جو

این کوروپ به عنوان یک قلم مو عمل می کند، سولفید تمام مواد مضر از بدن. این کاملا رضایت بخش است، احساس گرسنگی ندارد. لازم است یک لیوان بلغور جو دوسر (نه هرکول، بلکه جامد) را در آب، بدون نمک و شکر جوش دهید. فرنی آماده باید به 5 قسمت تقسیم شود و روزانه بخورد.

شما می توانید آن را با میوه های خشک بخورید، آن را از طعم ناخوشایند ذخیره کنید، اما کالری بالاتر خواهد بود. شما همچنین می توانید با هر وعده غذایی برای خوردن نیمی از میوه.

بر روی خیار

برای یک روز، می توانید تا 3 کیلوگرم خیار بخورید. این سبزیجات دارای محتوای کالری بسیار کم هستند. توصیه می شود که چنین تخلیه ای را ترتیب دهید، در خانه باشید. آنها حاوی مقدار زیادی آب در ترکیب هستند که موجب افزایش ادرار می شود. در اغلب موارد، یک عمل ملین نیز ارائه شده است.

اگر روزی دشوار باشد، برخی از خیار وجود دارد، شما می توانید 1-2 تخم مرغ پخته را اضافه کنید. اگر شما یک سالاد خیار و سبزی را ایجاد کنید، می توانید روز را تغییر دهید.

روزهای پروتئین

محصولات پروتئینی به خوبی با بدن اشباع شده و به آرامی هضم می شوند. پروتئین کلیه ها را بارگیری می کند و می تواند در آنها حل شود. بنابراین، در چنین روزی شما باید آب زیادی بخورید تا آن را بشویید.

تخلیه در گوشت: در روز شما می توانید 1 کیلوگرم مرغ گوشت سفید پخته شده را بدون پوست و نمک بخورید. این مقدار باید به 4-5 وعده تقسیم شود.

به جای مرغ شما می توانید ماهی های کم چرب را مصرف کنید و همچنین بدون نمک جوش دهید، از روغن استفاده نکنید.

در کلبه پنیر: توده ای از 600 گرم پنیر کلبه و 100 گرم خامه ترش را ایجاد کنید. تقسیم بر 5 وعده و خوردن در طول روز.

روز سیب

اگر فقط از سیب استفاده می کنید، می توانید تا 2 کیلوگرم در روز بخورید. آنها در پنیر یا پخته شده خورده می شوند. شما می توانید این گزینه ها را ترکیب کنید. هنگامی که مشکلات سیستم گوارش، سیب های پخته شده توصیه می شود. خام می تواند اسیدیته را افزایش دهد و احساس ناخوشایندی را ترک کند.

شما می توانید با پنیر کلبه، کبد، هویج ترکیب کنید. در این مورد، شما به یک کیلوگرم میوه نیاز دارید. هویج یا پنیر کوارتز کافی است، ممکن است یک لیتر کبیر باشد.

تخلیه برنج توسط تکنیک النا مالیشوا

میزبان تلویزیون دارای چالش های بسیاری از روزهای تخلیه است. یکی از محبوب - در غلات برنج. چگونه طبخ: 400 گرم برنج قهوه ای در 500 میلی لیتر آب برای چند ساعت خیس کنید. پس از آن طبخ تا نیم سال. خوردن در طول روز برای چند وعده غذایی. لازم است آب، چای سبز بدون شکر، جوش های گیاهی را بنوشید.

گرسنگی

دو نوع گرسنگی وجود دارد: معمول و خشک. با استفاده معمول شما می توانید مقدار نامحدودی از آب را بنوشید. شما می توانید آب لیمو یا لیمو را اضافه کنید. آب یک میوه برای یک لیتر آب کافی است.

با گرسنگی خشک، آب نوشیدنی غیرممکن است. این یک تخلیه بسیار سخت است که تنها به کسانی که مشکلات بهداشتی ندارند مجاز است. در شب، قبل از تخلیه خشک، توصیه می شود شام را با آب جایگزین کنید.

تخلیه شیر

نوشیدنی مانند این است: در یک لیتر شیر، چند قاشق چای سبز را دم می کند. در روزی شما می توانید 1-1.5 لیتر شیر بنوشید. این یک نوشیدنی دیورتیک است، بنابراین ارزش آن است که در خانه است. در مورد آب معمولی فراموش نکنید.

نوشیدنی کاملا رضایت بخش است، احساس گرسنگی را خنثی می کند. با رفاه ضعیف، می توانید 1-2 قاشق عسل را در روز بخورید.

اگر چای را دوست ندارید، می توان آن را با کاسنی جایگزین کرد.

روزهای بارگیری برای زنان باردار

قانون کلی: شما نمی توانید از یک کنفرانس استفاده کنید. لازم است که محصولات مختلف را در طول روز ترکیب کنیم. انجام تخلیه یک بار در هفته یا ده روز، بیشتر نیست. استفاده غیر ممکن است استفاده از محصولات تحریک کننده آلرژی: مرکبات، انواع توت ها و میوه ها. مشاوره پزشک قبل از انجام تخلیه مورد نیاز است.

اگر شما به دنبال یک راه آسان برای بازنشانی کیلوگرام های اضافی هستید، پس از اتمام روز تخلیه یک بار در هفته برای شما مناسب است! مهمترین چیز این است که دقیقا نسخه ای از روز تخلیه را انتخاب کنید که برای شما مناسب است.

چرا روزها را تخلیه می کنید؟

بسیاری از سربارها در بدن انسان وجود دارد که از طریق پوست (عرق) و دستگاه گوارش حذف می شوند. در طول روز تخلیه، روده و کل ارگانیسم در حالت ملایم کار می کنند. مقدار کالری رژیم غذایی کاهش می یابد، متابولیسم، سرباره ها و سموم ها به سمت خارج فعال می شوند. این همه نه تنها بدن را پاک می کند، بلکه منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این، تعادل اسید قلیایی نرمال می شود، سیستم قلبی عروقی تخلیه می شود. همچنین توصیه می شود از حمام دیدن کنید. - عملکرد استخراج پوست را بهبود می بخشد.

چقدر وقت دارید که روزهای تخلیه را انجام دهید؟

متخصصان تغذیه آنها را توصیه می کنند که آنها را یک بار در هفته صرف کنند. بهتر است برای این روز یک رژیم غذایی را برنامه ریزی کنید و غذا را برای 4 تا 5 پذیرش توزیع کنید. اگر بیماری های مزمن وجود داشته باشد، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. به عنوان مثال، زمانی که بیماری های کبد یا کیسه صفرا، لازم است به دقت محصولات را انتخاب کنید. برخی از جیره های تخلیه (به عنوان مثال، کرم شیرین یا ترش) را نمی توان در این موارد استفاده کرد. ویژگی های فردی بدن را در نظر بگیرید. برخی از افراد با استفاده از سیب ها فقط اشتها را تقویت می کنند، بنابراین بهتر است منوی دیگری را انتخاب کنید. سیب ترش یا قرمز می تواند منعکس کننده و در بیماری های خاص باشد. فراموش نکنید که روز تخلیه، مانند هر رژیم غذایی، استرس برای بدن است، بنابراین منو باید به سلیقه شما انتخاب شود.

تخلیه روز - چه محصولات را می توان استفاده کرد

متخصصان تغذیه پزشکان توصیه نمی کنند به طور کامل محصولات را ترک کنند. گزینه سفت و سخت ترین روز در آب است، زمانی که تمام محصولات حذف می شوند، می توان آن را تنها در موارد شدیدتر انجام داد. متناوب روزهای مختلف، یک روز شما می توانید میوه را در سبزی دیگری انتخاب کنید. لیست محصولات بسیار گسترده است - اینها سبزیجات، میوه ها، غلات، لبنیات و لبنیات هستند. بهتر است انتخاب کنید که برای بدن بیشتر لذت بخش تر است. مصرف غذای مکرر باعث تحریک فرآیندهای متابولیک می شود. بنابراین، روز را به چندین دوره مساوی تقسیم کنید و سعی نکنید آنها را از بین ببرید.

روز تخلیه - چه محصولات را نمی توان استفاده کرد

از آنجا که یک روز تخلیه نوعی "مونو" است - یک روز که در آن تمرکز توجه به یک محصول داده می شود، توصیه ها باید انجام شود. چه محصولاتی را نمی توان برای این انتخاب کرد؟ اول از همه، چربی. لازم است از محصولات دودی و شور، و همچنین سالاد ترشی، کالاهای کنسرو شده، محصولات با یک عمر مفید به پایان برسد. شکر در چای را می توان با مقدار کمی از عسل جایگزین کرد. در این روز از آب با گاز، چیپس و دیگر "چیزهای دیگر" با مواد نگهدارنده استفاده نمی شود.

روز تخلیه در کبد

شاید کبیر، شاید بتواند غذای واقعی مردمی نامیده شود. محصول لبنی مورد علاقه بسیار مفید است، هر کس در مورد آن می داند. این با استفاده از قارچ Kefir به دست آمده است، که یک همزیستی واقعی از باکتری های مفید، ویتامین ها و اسیدها، مخمر، استرپتوکوک و چاشنی است. Kefir به راحتی جذب می شود، غنی از مواد مغذی، دارای خواص ایمنی است. این باید به طور مداوم به عنوان یک عامل پیشگیرانه با اختلالات خواب، اختلالات سیستم عصبی، خستگی مزمن استفاده شود. Kefir همچنین یک ابزار پیشگیرانه برای OnCO-SCAB است، قادر به خنثی کردن اثر آنتی بیوتیک ها است. روز تخلیه می تواند تنها در کبد یا همراه با یک محصول دیگر انجام شود. شما فقط باید Kefir را انتخاب کنید، بیش از سه روز پیش ساخته شده است.

kefirday

شما باید 1، 5 لیتر کافیر را بچسبانید و 5 وعده را توزیع کنید. نوشیدن در طول روز.

کفیر به علاوه پنیر کلبه

یک چربی کم (یا با حداقل چرب) را انتخاب کنید، بهتر است بدن را به هزینه های انرژی تحریک کنید. در منو، مقدار کمی از عسل را روشن کنید. این منو شامل پنج بار در روز کبیر، برای صبحانه، ناهار و شام به قاشق قلع پنیر کلوچه اضافه می شود. در ناهار، پنیر کلبه مخلوط با عسل یا قاشق هر گونه توت.
در یک تجسم دیگر، یک رژیم غذایی کبد - به کبیر و پنیر کلبه اضافه کردن سوپ گل رز و تزریق گیاهان. Rosehip را می توان در ترموس، و گیاهان (هزینه تسکین دهنده) بر اساس دستورالعمل، نوشیدن در شب. به منوی قبلی برای صبحانه اضافه کردن عسل و انواع توت ها، و برای شام کلوچه پنیر با عسل. ناهار تنها پنیر و چای بدون شکر است.

روز بارگیری برنج

برنج بدون شک ارزش توجه است. در ترکیب آن، جرم مواد مختلف مفید است. گروه ویتامین در بازگرداندن سیستم عصبی، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، ناخن ها و مو را تقویت می کند. پروتئین در شکل گیری سلول های جدید دخیل است. این تنها غلات است که حاوی گلوتن نیست (پروتئین سبزیجات)، و بنابراین نمی تواند باعث آلرژی شود. از آنجا که او غنی از لسیتین است، او کار مغز را بهبود می بخشد. اسیدها به فشار عادی کمک می کنند و پلی ساکارید ها عملکرد روده را تثبیت می کنند.

بنابراین، برنج فقط یک نامزد فوق العاده برای برگزاری یک روز تخلیه است. به ویژه مهم است که اکثریت پتاسیم کمک می کند تا نمک را در بدن خنثی کند. روز برنج به افراد مبتلا به اسیدیته بالا توصیه می شود، بنابراین دیوارهای معده را پوشش می دهد. افراد متفکر می توانند با خیال راحت از یک رژیم غذایی برنج استفاده کنند و امید به نتیجه خوبی داشته باشند. روز تخلیه برنج نیز امکان تمیز کردن مفاصل را فراهم می کند، تا ناپدید شدن کامل مشکلات مشترک.

روز برنج

توصیه می شود برنج نامحدود، وحشی و بدون درمان را انتخاب کنید. ما باید پیش از آن فرنی برنج را جوش دهیم. از شب برای ریختن یک نوار از یک لیوان آب سرد، روز بعد، دانه های متورم را بشویید و در 500 میلی لیتر آب بخورید. در طول روز برای خوردن کیلوگرم فرنی. نوشیدن چای بدون شکر، در فواصل بین غذا - آب.

تخلیه روز در گندم سیاه

ترکیب گندم سیاه خود را برای خود می گوید - این ید، منیزیم، پتاسیم، مس، آهن، مس است. این نه تنها تعدادی از ویتامین B، بلکه روتین نیز دارد، که بر فعالیت ویتامین تاثیر می گذارد. از این رو. با استفاده از گندم سیاه، شما کمک زیادی به بهبود پوست، مو، صفحات ناخن خواهید داشت. با کمک لیزین موجود در آن - اسیدهای آمینه، که بدن انسان خود را تولید نمی کند، گندم سیاه به جذب کلسیم کمک می کند.

فیبرهای غذایی گندم سیاه و سفید را بازسازی و تصفیه می کند. گندم سیاه بر روی دیوارهای عروق عمل می کند. این کاملا کالری است که حتی در بخش های کوچک اشباع می شود، دیگر احساس گرسنگی را نشان نمی دهد. اگر شما می توانید در آخر هفته در خانه بنشینید و یک روز تخلیه را صرف کنید، بهتر است گندم سیاه را با کافیر ترکیب کنید. چنین منو دارای اثر ملین سبک است، به آرامی پاک می شود و عملکرد روده را بازیابی می کند.

این برای کسانی که تمایل به تورم، طرفداران بزرگ گوشت و سایر مواد غذایی پروتئین مفید هستند مفید است. علاوه بر این، کفیل کم چرب (500 گرم) و نوشیدنی گندم سیاه را مصرف کنید. حذف سموم از بدن به آب پاک کمک می کند (حداقل 2 لیتر). شما می توانید چای سبز را بدون شکر دم کنید. نمک را می توان با مقدار کمی از کلم دریا (لامیناریا) جایگزین کرد.
در یک تجسم دیگر یک روز گندم سیاه، گندم سیاه با سیب های سبز (سه قطعه برای کل روز).

روزهای بارگیری برای زنان باردار

آیا امکان تخلیه روزهای تخلیه به زنان باردار وجود دارد؟ پاسخ شما می توانید تنها متخصص زنان خود را ارائه دهید، اما به طور کلی، چنین روزی می تواند برای بسیاری از زنان بسیار مفید باشد.

چنین روزها به طور عمده منصوب می شوند اگر یک زن بیش از حد وزن بیش از حد افزایش یابد، علائم مزمن یا دیگر ژستوز است. در طول زایمان، کیلوگرم اضافی به نفع نیست، بنابراین اگر احساس کردید که وزن به سرعت در حال افزایش است، ممکن است این روند را با یک روز تخلیه کاهش دهید. در اینجا یک ویژگی وجود دارد یا یک قانون - تنها زمانی مطلوب است که ارگان های اصلی کودک شکل گرفته باشند. این، پس از 28 هفته است. اغلب برای انجام این کار غیرممکن است، بهینه ترین - پس از 7-10 هفته. روزهای بارگیری بهتر متناوب هستند.

قاعده غذا تقریبا از روزهای دیگر متفاوت نیست - 4-5 بار در روز، پس از همان فواصل خوردن، خوردن. نوشیدنی های آب لزوما کمتر از 2 لیتر نیست. اگر احساس گرسنگی بیش از حد عذاب می شود - یک لیوان کبیر یا موج دار صدمه دیده است. بهتر است روزهای خاصی از هفته را ترتیب دهید. رژیم طولانی تر برای زنان باردار توصیه نمی شود. رایج ترین منو شیر، گوشت، کبد است. اما منوی مفید ترین برای زنان باردار میوه یا سبزیجات است.

روز سیب - برای یک روز 1.5-2 کیلوگرم سیب های خام به صورت سالاد با روغن زیتون و آب لیمو بخورید. اضافه کردن به سالاد شما تنها می توانید دسته از سبز و ریشه کرفس.

روز هندوانه: 1.5 کیلوگرم پالپ هندوانه در روز (بدون پوست).

روز میوه: هر میوه توزین 1.5 کیلوگرم. استثنا - انگور و موز.

روز سبزیجات: 1.5 کیلوگرم سبزیجات خام تازه یا پخته شده (کدو تنبل، کدو سبز، خیار). اگر شما در حال آماده سازی سالاد هستید - می توانید کمی خامه ترش یا روغن گیاهی را اضافه کنید.

تخلیه روز در سیب

سیب حاوی مقدار زیادی از فیبر است که باعث احساس اشباع می شود، بنابراین روزهای تخلیه اپل بسیار ساده تر می شوند. وزن متفکرانه مردم می توانند شروع به مبارزه با کیلوگرم های اضافی از روزهای تخلیه سیب دو بار در هفته کنند. این نه تنها شروع کاهش وزن را ایجاد می کند، بلکه عملکرد دستگاه گوارش را نیز نرمال می کند، بدن را از سرباره ها پاک می کند.

یک نتیجه مثبت با یکی از دو روز اپل در ماه ثابت می شود. روزهای اپل به آرامی عمل می کنند. بدن نیاز به ذخیره کالری در بدن را به شکل چربی ندارد، زیرا مقدار زیادی از ویتامین ها را دریافت می کند. پس از روزهای اپل، اثر نتیجه برای مدت زمان طولانی ذخیره می شود.

منوی اپل - 1.5 کیلوگرم سیب در روز، 2 لیتر آب معدنی غیر گازدار یا چای سبز بدون شکر.

روز بارگیری در آب

ارگانیسم انسانی یک کار واقعی است. نشستن یا دروغ گفتن، در حالت خواب و استراحت در آن، واکنش های زیادی وجود دارد. انرژی برای این از طریق مواد غذایی معده و مواد غذایی از طریق غذا تامین می شود. تغذیه نادرست منجر به چسباندن بدن می شود. روز تخلیه در آب به تمام سیستم ها اجازه می دهد تا آرام و تمیز شوند. مقادیر ایده آل تنها می تواند با تمیز کردن منظم به دست آید.

روز آب سخت ترین در نظر گرفته شده است. بسیار دشوار است - تمام روز غذا را ترک کنید و فقط آب بخورید. شما می توانید یک آب معدنی غیر گازدار مصرف کنید و بهترین گزینه ذوب یا آب بهار است. مایعات باید حداقل 2.5 لیتر باشد. نکته اصلی این است که اگر شک دارید، هیچ مشکلی برای گرسنگی وجود نداشت - با پزشک خود مشورت کنید.

روز بارگیری در بلغور جو دوسر

هرکول معمول یک قرن برای بهترین صبحانه در انگلستان نیست. و نه بیهوده! بلغور جو دوسر کار عمل جراحی دستگاه گوارش را بازیابی می کند، زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، دیواره روده ای روده و فیبرهای سبزیجات، سرباره ها و سموم است. در این روز، شما احساس گرسنگی نخواهید کرد، چون بلغور جو دوسر، مانند گندم سیاه، حاوی گلوکان است که به اشباع کمک می کند. بهتر است دانه های کامل جو، که هر چند بدتر از درمان، اما مفید تر از صبحانه آماده ساخته شده از کیسه است.

منو روز شامل جو دوسر و چای یا قهوه بدون شکر است. یک لیوان غلات از آب پور ریختن، اصرار بر یک ساعت، سپس کل حجم را با 4-5 قسمت تقسیم کرد و در طول روز است. شما می توانید جو دوسر را بر روی شیر کم چربی (2.5 عینک) بخورید. غلات کامل کابین به شیر پخته شده و یک دارچین کوچک را اضافه کنید. تغییر 20 دقیقه همچنین یک فرنی وجود دارد - چند بار در روز، پس از فواصل برابر. در وقفه ها برای نوشیدن چای یا آب غیر گازدار.

پس از روز تخلیه چیست؟

قبل و بعد از روز تخلیه، لازم است که سعی کنید یک رژیم متعادل ایجاد کنید. برای صبحانه، بهتر است بخورید یا سالاد سبزیجات را طبخ کنید. مقدار بخش ها باید از overeating حذف شود. روز بعد از تخلیه بهتر است از غذاهای گوشتی سنگین خودداری کنید.

Top 10 محبوب ترین روزهای تخلیه:

1. میوه
1.5 کیلوگرم میوه تازه (هر، نه تنها موز) ما در 5-6 پذیرش تقسیم می کنیم و غذا می خوریم. نه در برنامه، اما در اراده.

2. کافه
این روز تخلیه بسیار محبوب است، زیرا موثر است، به راحتی منتقل می شود و کار روده را عادی می کند. در طول روز، شما می توانید 1.5 لیتر Kefira را بنوشید.

3. سیب
برای روزی که می توانید 1.5 کیلوگرم سیب خام یا پخته شده را بخورید.

4. ozurchichny
و دوباره 1.5 کیلوگرم خیار در 5 پذیرایی تقسیم می شود. شما می توانید خیار را با سبزی ها جدا کنید.

5. پروتئین
در طول روز، شما می توانید محصولات گوشت و ماهی کم چرب، پروتئین های گیاهی (به عنوان مثال، لوبیا) بخورید. محصولات پروتئینی را می توان برای انواع سبزیجات تازه اضافه کرد - گوجه فرنگی، خیار، سبزیجات. شما می توانید کمی اسلاید کنید شما می توانید هر 4-5 ساعت بخورید.

6. برنج
150 گرم برنج ناخواسته بدون نمک و به 3 قسمت تقسیم شده است. شکل می تواند کمی شور و یا اضافه کردن خرج کردن از دارچین. برای روزی که می توانید سیب دیگری، فلفل شیرین، هویج بخورید.

7. پنیر تخم مرغ
برای صبحانه شیشه ای قهوه سیاه با شکر یا بدون 100 گرم پنیر. برای ناهار: یک لیوان چای با شکر یا بدون، دو تخم مرغ بیمار. برای شام: چای، پنیر 200 گرم.

8. لاکتیک
6 بار در روز هر 2 ساعت 100 میلی لیتر شیر می نوشند. در شب، 200 گرم آب میوه با شکر بنوشید.

9. در گندم سیاه و کبد
خرید یک لیتر از یک کبد یک لین. در شب، آب جوش 200-250 گرم غلات گندم سیاه را خیس کنید. توجه: بدون نمک، چربی و ادویه جات ترشی جات !!! شنا در چیزهای گرم، و اجازه دهید آن را تا صبح ایستاده است. شما می توانید 250 گرم گندم سیاه (وزن قبل از پخت و پز) را در 3-5 پذیرش، نوشیدن 1 درصد کبد بخورید. کل کبد شما می توانید لیتر را بخورید.

10. M. orkovno-beet-agg
شما می توانید 300 گرم هویج، 300 گرم چغندر و 2 تخم مرغ بخورید. هویج بر روی یک چرخ کوچک کوچک و 1 قاشق غذاخوری را پر کنید. ل روغن سبزیجات. چغندر به تغذیه، چغندر و پر کردن 1 قاشق غذاخوری. ل روغن. تخم مرغ فقط طبخ خوردن همه چیز در 5 پذیرش.

برنامه "زندگی بزرگ!": روز تخلیه

برنامه "زنده بزرگ!" - 3 بهترین روز تخلیه

"تخلیه روز" از یک متخصص تغذیه، دکتر دکتر Bormental - Andrei Knyazkova

تخلیه روز برای پوست شما (اطلاعات مفید)

یک راه فوق العاده برای تمیز کردن بدن، تنظیم مجدد اضافه وزن، بهبود رفاه - این یک روز تخلیه است. برای از دست دادن وزن، لازم نیست که با رژیم های طولانی مدت با محدودیت های شدید مطابقت داشته باشید. برای رسیدن به یک نتیجه پایدار با کمک تخلیه منظم بدن، که می تواند با محصولات مورد علاقه انجام شود بسیار ساده تر است. هر لاکوس کننده گزینه Calorie خود را با توجه به اعتیاد به مواد غذایی انتخاب می کند. با لذت بردن از خوردن و در عین حال از دست دادن وزن - رویا هر شخص.

روزهای تخلیه برای کاهش وزن چیست؟

تغذیه نامناسب بدن را به اشتراک می گذارد، باعث بیماری های مختلف ارگان های داخلی می شود. اگر به طور دوره ای محتوای کالری رژیم غذایی را محدود کنید، این امر اجازه می دهد نه تنها برای حذف کیلوگرم اضافی، بلکه همچنین برای تمیز کردن روده ها از سرباره ها، سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک، افزایش ایمنی را افزایش دهد. در طول روز تخلیه، بدن در حالت متوسط \u200b\u200bکار می کند، زیرا نور، غذای کم کالری استفاده می شود، که نیازی به انرژی اضافی برای هضم ندارد.

با چنین رژیم غذایی، فرآیند خود تمیز کردن فعال می شود، که در آن بدن معیشت های غیر ضروری را از بین می برد، بیش از یک دوره طولانی انباشته می شود. برای احساس راحتی در تمام بدن، متخصصان تغذیه روز تخلیه مناسب را برای کاهش وزن 1-2 بار در هفته توصیه می کنند. توصیه می شود علاوه بر این، حمام یا سونا را برای بهبود عملکرد دفع ادرار ببینید.

برای آنچه مورد نیاز است

تمیز کردن بدن با محدود کردن مواد غذایی کالری نه تنها باعث افزایش کارایی هر رژیم غذایی می شود، بلکه همچنین به بهبود کار سیستم ها و ارگان های بدن انسان کمک می کند. تمام انواع روزهای تخلیه برای کاهش وزن به غلبه بر دوره دشواری در روند کاهش وزن کمک می کند، زمانی که وزن بدن در یک مکان متوقف می شود، امتناع از حرکت به سوی کاهش است. علاوه بر این، تخلیه تحریک می شود:

• عملیات سیستم دفع ادرار. به علت حذف مایع بیش از حد مایع و تخلیه روده، تصفیه بدن از سموم و سربارها وجود دارد.
• شرایط عاطفی احساس راحتی در کل بدن، یک مرد به نظر می رسد در یک جزر و مد، قدرت روح افزایش می یابد، خلق و خوی بهبود می یابد.
• عادی سازی متابولیسم. CalorieGo محدود باعث می شود که بدن باعث صرفه جویی در مصرف چربی خود شود.
• بازسازی مبادلات معدنی و اسید قلیایی. اسیدی شدن بیش از حد یا صعود از بدن، بیماری ها را تهدید می کند و مجموعه ای از چربی بیش از حد را تهدید می کند.
• عادی سازی هضم در روزهای پذیرش معده مواد غذایی نور، روده، کبد، لوزالمعده، استراحت می کنند، که به آنها فرصت می دهد تا کار خود را در آینده بهبود دهند.
• کشتی های عنصری از رسوبات نمک. با تخلیه منظم، شما می توانید از درد در مفاصل خلاص شوید.

آنچه شما می توانید در یک روز تخلیه بخورید

متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که استفاده از محصولات را هنگام تخلیه حذف کنید. به عنوان آخرین راه حل، شما می توانید یک روز در آب صرف، اما نه بیشتر 1 بار در هر ماه. موثرترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن بر اساس اصول تغذیه جداگانه است. ماهیت آن تقسیم تمام محصولات به دو گروه است: سبزیجات (نشاسته) و حیوانات (پروتئین). آنها باید به طور جداگانه از یکدیگر استفاده شوند، زیرا این امر به تسکین هضم مواد غذایی کمک می کند. مواد غذایی وارد شده به معده به این طریق، به راحتی و به سرعت پردازش می شود، و بدن موجودی را ایجاد نمی کند.

روزهای کم کالری را می توان با انتخاب محصولات نزدیک در ترکیب ترکیب کرد، به عنوان مثال: اپل کبیر، برنج کوردی. مجاز به ترکیب ماهی و گوشت، محصولات شیر \u200b\u200bو میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها است. یک گزینه عالی، جایگزینی گزینه ها، انتخاب سبزیجات در یک روز، در یکی دیگر از غلات و محصولات لبنی است. اگر دو روز تخلیه در یک ردیف برگزار شود، گوشت برای اولین بار انجام می شود، و سپس سبزیجات یا میوه. به منظور فرآیند کاهش وزن موثر است، شما نمی توانید در مورد افزایش اعمال فیزیکی فراموش کنید. از آنجا که تخلیه محدودیت کالری است، پس شما باید رها کنید:

• غذاهای چرب؛
• ماریناد؛
• دودی دودی
• کنسرو شده؛
• صحرا؛
• الکل؛
• نوشیدنی های گازدار شیرین یا نوشیدنی.

چگونه یک روز تخلیه را بسازیم

بسیار آسان است برای ترتیب تخلیه برای بدن - تنها صبر و تمایل مورد نیاز است. لازم است محصولات پیش از انتخاب محصولات را انتخاب کنید و آنها را ذخیره کنید. به عنوان یک قاعده، یک روز برای پاکسازی روده انتخاب می شود. برای از دست دادن وزن، شما می توانید هفته تخلیه را انجام دهید، روزانه تغییر انواع ترکیب محصولات. رژیم غذایی روزانه انتخاب شده به چند بخش تقسیم می شود (5-6) و در فواصل مساوی پذیرفته شده است.

در طول روز تخلیه، شما نیاز به نوشیدن مایع بیشتر (1.5-2 لیتر) برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیسم. مهم این است که بدانیم که دشمن یک شکل باریک کمبود خواب است که تولید ملاتونین را مختل می کند و در طول خواب فعال می شود. سپس بدن کمبود اشتیاق شدید را پر می کند. برای از دست دادن وزن، شما باید به اندازه کافی بخوابید و از استرس جلوگیری کنید. قبل از روزهای کم کالری ایستادگی نکنید. گزینه ای کامل در مقابل روز تخلیه یک منوی نور با سبزیجات، غلات و / یا محصولات شیر \u200b\u200b(بلغور جو دوسر بر روی آب، سوپ سبزیجات، اوکروشکا، فرنی لبنی و غیره) است.

همانطور که برای تعداد مواد غذایی مجاز در طی یک روز تخلیه، باید به طور مستقل انتخاب شود. این بستگی به جرم بدن دارد، اهداف، اعتیاد به مواد غذایی و انرژی مورد نیاز شما را در دوره انتخابی صرف می کند. در هر صورت، شما نباید بیش از 600 گرم پروتئین (محصولات شیری تخمیر شده، تخم مرغ، ماهی، گوشت) و بیش از 2 کیلوگرم غذای گیاهی (میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها) بخورید.

گزینه های روز تخلیه

متخصصان تغذیه استدلال می کنند که بهترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن، گزینه های تکاملی یا دو جزء است. Montoraders توصیه نمی شود که مرتکب شود، از آنجا که تعادل تغذیه شکسته می شود. گزینه های ترکیبی بیشتر ترجیح داده می شود، زیرا آنها بدن ویتامین ها و مواد معدنی را ضروری تر می کنند. متخصصان تغذیه با توجه به غلبه بر مواد مغذی خاص، رژیم غذایی رژیم غذایی را به اشتراک می گذارند:

• کربوهیدرات (سبزیجات، آب میوه ها، فرنی، میوه)؛
• چربی (بستنی، خامه ترش، کرم)؛
• پروتئین:

1. گوشت (بلدرچین، مرغ، ترکیه)؛
2. ماهی (رودخانه غیر چربی)؛
3. محصولات لبنی (پنیر خامه ای، کبد)؛
4. پروتئین گیاهی (لوبیا و حبوبات دیگر).

برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که موثرترین روز تخلیه "مایع" است، زمانی که تنها آب های تازه فشرده شده، انجماد های گیاهی، کمپوت ها در طول روز استفاده می شود. به عنوان مثال، می توان از مخلوطی از محصولات سبز فرو بریزید: آهک، سیب، خیار و جعفری. به طور کامل روده را از آب آشامیدنی آب هندوانه پاک می کند، کوکتل خیار گوجه فرنگی با کرفس یا سمی گیاهی با محتوای بالای بافت از گوجه فرنگی، کلم، فلفل بلغاری، طب سنتی و ادویه جات ترشی جات.

در سبوس

محصولی که پس از تولید آرد درجه بالا (سبوس) باقی می ماند، یک ترکیب شیمیایی غنی دارد. این شامل ویتامین های E، B، RR، فیبر رژیمی، میکرو و کلامولها است. مهمترین مواد برای کاهش وزن، فیبر و دیگر الیاف درشت هستند. منوی تخلیه با سبوس کمک می کند:

• کار روده را عادی کنید
• کاهش کلسترول؛
• بهبود فعالیت مغز؛
• کاهش قند خون در خون؛
• جلوگیری از ظهور احساس گرسنگی؛
• خواص محافظتی بدن را افزایش دهید.

تخلیه تخلیه بر گندم، چاودار، جو، سبوس کتانی. صرف نظر از تنوع، آنها را به 2 قاشق غذاخوری برسانید. ل 3 بار در روز، نوشیدن یک لیوان آب غیر گازدار. سبوس می تواند با میوه، سبزیجات، کبد ترکیب شود. با توجه به بررسی نازک، چنین تخلیه به شما کمک خواهد کرد که از میان دو کیلوگرم اضافی در روز خلاص شوید. استفاده طولانی مدت از سبوس، به ویژه افراد مبتلا به گاستریت و سایر آسیب های دستگاه گوارش، توصیه نمی شود. سوء استفاده از این محصول ممکن است باعث تشدید بیماری ها شود و مواد مفید را از بدن حاصل کند.

در شکلات

در میان نیمی از بشریت زیبا، یک روز تخلیه با شکلات است. ظرافت دارای خواص آنتی اکسیدانی خوب است، کار قلب را بهبود می بخشد، انرژی مثبت را اتخاذ می کند. در این محصول، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید، اما باید در مورد موارد منع مصرف به یاد داشته باشید. کاهش وزن شکلات ممنوع است که در دیابت، بیماری های کبد، کیسه صفرا، پانکراس استفاده می شود. باید به یاد داشته باشید که تنها شکلات سیاه مناسب برای تخلیه مناسب است و اعتیاد به شیر باید برای مدتی فراموش شود.

در روز مجاز به خوردن تنها 100 گرم ظرافت، که شامل 56٪ لوبیا کاکائو و بیشتر است. به منظور اجتناب از توسعه عوارض جانبی، توصیه نمی شود که رژیم شکلات را بیشتر از 1 بار در هفته انجام دهید. در طول روز، مجاز به نوشیدن قهوه طبیعی است، اما بدون شکر. نوشیدنی می تواند با شیر با درصد چربی بیش از 1.5 رقیق شود. کاشی شکلات باید به 3 وعده غذایی تقسیم شود. آخرین بخش باید بعد از 18 ساعت غذا بخورد. به طور متوسط، در هر روز با رژیم غذایی شکلات، شما می توانید از 1.5 کیلوگرم اضافی خلاص شوید.

بر روی پنیر

اکثر مردم روز تخلیه را در پنیر جامد کم چرب ترجیح می دهند، زیرا محصول دلپذیر، خوشمزه و مفید است. متخصصان تغذیه ثابت کرده اند که ورود به رژیم غذایی پنیر به مبارزه با بیماری های انکولوژی کمک می کند. هنگامی که از دست دادن وزن، لازم است به طور منظم با این محصول تخلیه شود تا نه تنها برای بازنشانی یک زن و شوهر از کیلوگرم اضافی، بلکه همچنین برای مدت زمان طولانی برای رفع نتیجه مطلوب.

پنیر خود رژیم غذایی است، زیرا پروتئین زیادی دارد و تقریبا هیچ کربوهیدرات وجود ندارد. اگر چه این محصول نیز برای محتوای چربی بالا مشهور است، اما به دلیل عدم وجود کربوهیدرات ها، آنها به تجمع رسوبات چربی کمک نمی کنند. پنیر منبع لیزین است که توسط بدن به طور مستقل تولید نمی شود و تعداد زیادی از عناصر کمیاب مفید دیگر: متیونین، تریپتوفان، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی، ویتامین A، B، D.

کم کالری به عنوان یک پنیر توفو محسوب می شود که اغلب در برنامه های غذایی برای کاهش وزن استفاده می شود. سایر انواع تخلیه می تواند مورد استفاده قرار گیرد: Parmesan، Suluguni، Adygei، Brynza. ماهیت روز تخلیه استفاده از 300 گرم محصول است که به 5 روش در فواصل مساوی تقسیم می شود. این امکان وجود دارد که پنیر را با سبزیجات ترکیب کنید، آب های تازه فشرده شده. لازم به ذکر است که رژیم غذایی پنیر دارای منع مصرف خاص خود است:

• شکل حاد یا مزمن پیلونفریت؛
• آترواسکلروز؛
• دیابت؛
• بیماری های اورولیتیوز؛
• آسیب های کبدی سنگین، کلیه ها.

در آب میوه ها

مزایای آب میوه های تازه فشرده حتی تنبل را شنیده می شود. با استفاده منظم از Frisses، چهره بهبود یافته است، عملکرد سیستم گوارش در حال ایجاد است، اضافه وزن ترک می کند. رژیم غذایی آب در درمان چاقی تمرین می شود، زیرا بدن به سرعت از سموم و سرباره ها تمیز می شود. مهمترین نوع از دست دادن وزن، تخلیه آب است که باید در 7-10 روز 1-2 بار انجام شود. بهتر است از یک روز شروع به پاکسازی کنید که بدن تنش قوی را تجربه نمی کند.

برای انجام یک روز تخلیه در آب های تازه فشرده باید پیش از آن تهیه شود. یک هفته قبل از پاکسازی ادعایی، لازم است که به درستی خوردن، سس گوجه فرنگی، دودی و بنز، و نهال های خانگی، سالاد های گیاهی، پله های مرغ پخته شده، نان خرد شده، شروع شود. گزینه های تخلیه آب می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، به جای مصرف مواد غذایی، 2 فنجان آب یا در طول روز بعد از فواصل مختلف نوشیدن آن را در مقدار 2 لیتر با آب 1: 1 رقیق کنید.

برای روزهای تخلیه، هر دو آب میوه و سبزیجات مناسب هستند. اولین کالری است، بنابراین بهتر است جایگزین یا ترکیب در ترکیب های مختلف شود. کاملا با تمام سبزیجات و میوه ها ترکیب شده است:

• کرفس؛
• سیب؛
• کدو تنبل؛
• گریپ فروت؛
• نارنجی؛
• هویج؛
• چغندر
• خیار

قبل از تصمیم به نگه داشتن یک روز کامل به طور انحصاری با آب های تازه، شما باید در مورد موارد منع مصرف کنید. این شامل بیماری های روده و معده (افزایش اسیدیته، زخم، گاستریت)، نقض سیستم های اوروژنیال، بیماری کلیوی است. در موارد دیگر، آب تنها به نفع بدنی بیشتر از بدن است:

• در یک دوره کوتاه تعداد زیادی از عناصر ردیابی مفید و ویتامین ها را برآورده می کند؛
• کمک به بهبود کار سیستم قلبی عروقی؛
• کمک به کاهش وزن 1-2 کیلوگرم؛
• پیشگیری از سرماخوردگی است.

در گندم سیاه

دانه های گندم سیاه دارای خواص منحصر به فرد هستند. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها، اسیدها، نمک های معدنی و الیاف رژیمی هستند، بنابراین استفاده منظم از گندم سیاه اثر مثبت بر وضعیت پوست، مو، ناخن دارد. شامل چربی های غیر اشباع شده کلسترول را در خون کاهش می دهد و حضور پروتئین های راحت با دوام باعث کاهش وزن پایدار می شود.

پس از ترتیب بقیه سیستم گوارش در گندم سیاه، ممکن است 1-1.5 کیلوگرم در یک روز بازنشانی شود، اما با این شرایط، اگر کروپ را بر روی آب بخورید، بدون استفاده از نمک و روغن استفاده کنید. راه های متعددی برای تهیه یک محصول غذایی وجود دارد:

1. 250 گرم از گندم سیاه 2 عینک آب جوش را از شب به دست آورید. این مقدار را با 5 بار تقسیم کنید و در طول روز در فواصل مساوی استفاده کنید.
2. جوشاندن 200 گرم گندم سیاه به آمادگی بدون نمک و ادویه جات ترشی جات. شما می توانید استفاده کنید، رقیق کردن با کم چرب یا کبد.

اگر تخلیه بر روی یک گندم سیاه مناسب نیست، شما می توانید فرنی را با سیب، آلو، پنیر کلوژ، جوشکاری و چای سبز ترکیب کنید. محتوای کالری نهایی تمام این محصولات کم است، بنابراین، اثربخشی کاهش وزن در همان سطح باقی خواهد ماند. در چنین تخلخل هیچ مشکلی وجود ندارد، اگر بیش از دو بار در هفته طول بکشد. با توجه به آمار از یک رژیم غذایی گندم سیاه، حداقل خرابی ها مشخصه های دیگر Monodys، از آنجایی که محصول خوشمزه و رضایت بخش است.

در سیب

میوه های قابل دسترس و مفید سیب هستند. ارگانیسم آنها را کاملا درک می کند و جذب می کند و آلرژی بسیار نادر است. به همین دلیل، تخلیه روزهای سیب حتی در دوران بارداری مجاز است. مزایای تخلیه سیب 1-2 روز:

• ترکیب غنی بدن را با تقریبا تمام مواد مفید، به خصوص پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، ویتامین های گروه B، RR، C؛
• فیبر موجود در پوست نشان می دهد سربارها، محصولات پوسیدگی، سازماندهی عملکرد صحیح سیستم گوارش را سازماندهی می کند؛
• سیب های پخته شده یک ملین نرم هستند که به طور موثر با یبوست مبارزه می کنند؛
• محصول کم کالری دارای اثر دیورتیک است، بنابراین مایع اضافی را از بدن به دست می آورد، که برای کاهش وزن موثر است.

برای تخلیه آن ترجیح می دهد که میوه های زرد و سبز را مصرف کنید، اما نه بیش از حد ترش، به طوری که افزایش اشتها را تحریک نکنید. گزینه های یک روزه های اپل یک روزه. میوه ها کاملا با عسل، آجیل، کبد، ماست ترکیب شده اند. برای انجام یک روز تخلیه کلاسیک، شما نیاز به 2 کیلوگرم میوه های تازه دارید، که باید به 5-6 پذیرش تقسیم شود. برای شام یا بعد از ظهر تعدادی از سیب ها را می توان پخته کرد. رژیم غذایی اپل برای افرادی که دارای بیماری های سیستم گوارش هستند حمل نمی شود تا به سلامت آسیب برساند.

در موز

برای تخلیه، تنها موزای رسیده مورد نیاز است. میوه های سبز یا سبز برای این منظور مناسب نیستند. مزایای موز بیشتر به این دلیل است که ترکیب آنها حاوی ویتامین A، B، C، E، بسیاری از پتاسیم، فیبر، منیزیم، پکتین و سایر عناصر ضروری است. تنها منهای از استفاده از این میوه های شیرین، نفخ است. این به خاطر این واقعیت است که موز برای مدت زمان طولانی هضم می شود، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که آنها را در معده خالی استفاده کنند. موز تنها به تولید هموگلوبین کمک می کند، خلق و خوی بهبود یافته، بهبود عملکرد.

برای انجام یک روز تخلیه، شما باید 1.5 کیلوگرم موز را مصرف کنید و برای 5-6 پذیرش بخورید. این امکان وجود دارد که میوه را با کبد، شیر، پنیر، سیب، خیار، تخم مرغ، خربزه، کواس، مش و هر نوشیدنی بدون گاز و شکر ترکیب کنید. در اغلب موارد، کاهش سریع وزن موز مشاهده نمی شود، اما مایع بیش از حد از بدن خارج می شود، که باعث کاهش وزن آن می شود. توصیه نمی شود برای انجام تخلیه موز به افراد مبتلا به دیابت و بیماری مزمن کلیه.

نحوه تکمیل روز تخلیه

همانطور که قبل از تخلیه، لازم نیست سوار شویم، پس پس از آن شما باید به راحتی به رژیم غذایی معمولی بازگردید. از روز تخلیه، از سیب زمینی سرخ شده لازم نیست. بهتر است که در معده خالی 200 میلی لیتر آب گرم بنوشید و پس از 20 دقیقه برای خوردن چند سبزیجات خورش شده و برنج پخته شده بر روی آب. در روز اول، توصیه می شود غذای سنگین را رها کنید، زیرا با توجه به افزایش تولید کورتیزول، اشتها در حال افزایش است و غذا در حداکثر بدن جذب می شود. اگر پس از تخلیه بلافاصله به منوی روزمره بازگردید، تمام تلاش های روز گذشته بیهوده خواهد بود.

قوانین اساسی برای خروج از رژیم غذایی:

• فعال کردن سوپ مرغ یا سوپ سبزیجات در منو؛
• قدرت باید بخش های کسری، مکرر، کوچک باشد؛
• اگر تخلیه در سبزیجات و میوه ها صورت نگرفت، توصیه می شود علاوه بر این پلی ویتامین ها؛
• برای بازگرداندن میکرو فلور روده، لازم است برای نوشیدن کبیر، تانگ یا Rippy؛
• روند راه رفتن هضم را فعال می کند.

منع مصرف

رژیم کم کالری دارای مزایای زیادی است، اما توصیه می شود آن را با پزشک انتخاب کنید. این به ویژه برای زنان باردار و پرستاری، افراد مبتلا به بیماری های مزمن در تاریخ، درست است. منعکس کننده های مطلق برای لاغری جایگزین وجود دارد:

• اختلالات متابولیک ارثی یا به دست آمده؛
• دیابت شکر در شدید؛
• نارسایی کلیوی یا کبد؛
• بیماری های تنفسی، سرماخوردگی، آنفلوانزا؛
• معده زخمی یا 12 تابه در فرم حاد.

ویدیو

دختران همیشه می خواهند زیبا نگاه کنند، لاغر باشند و همه را تحسین کنند. آنها روش های مختلف کاهش وزن را امتحان می کنند. تنظیم مجدد وزن خیلی آسان نیست، به خصوص اگر شما در رژیم غذایی "نشسته". اگر شما به دنبال یک راه آسان و کمتر خطرناک هستید، رژیم غذایی 5: 2 را امتحان کنید. یک بار، مایکل موزلی در یک نمایش آمریکایی در مورد این اصل صحبت کرد. البته، برای ترتیب دادن روزهای تخلیه تنها دو بار در هفته، بسیار ساده تر از آنکه چند هفته در یک ردیف به گرسنگی بپردازید.

اصول رژیم غذایی

نام برای خود صحبت می کند. ما یک هفته برای دو دوره تقسیم می کنیم: پنج روز وقتی که ما در حالت معمول غذا می خوریم و دو روز زمانی که روزهای تخلیه را ترتیب می دهیم.

همانطور که می دانید، یک زن برای دریافت 2000 کالری در روز مورد نیاز است. اگر دو بار در هفته، مقدار کالری را چهار بار (500 کالری) کاهش دهید، می توانید نتیجه خوبی را به دست آورید. مایکل موصل خود استدلال می کند که برای یک ماه و نیم او از 6 کیلوگرم اضافی خلاص شد، یعنی او یک کیلوگرم در هفته کاهش داد، بدون هیچ گونه اعتصاب و اعتصاب غذا.

اثربخشی و امنیت این رژیم غذایی، یازده سالگی را تایید کرد که بسیاری از رژیم های مدرن را مقایسه کرد. به گفته وی، این رژیم غذایی به جلوگیری از "اختلالات" کمک خواهد کرد. با توجه به این واقعیت که محدودیت هایی که ما پیشنهاد می کنیم فقط دو بار در هفته تقریبا هر دختر را تحمل می کند. همانطور که در بالا ذکر شد، ما دو روز تخلیه را انتخاب می کنیم، پنج نفر دیگر ما در حالت معمول غذا می خوریم. اما شما نباید فکر کنید که در آن پنج روز شما می توانید از موسسه غذایی سریع بازدید کنید، شیرین زیادی وجود دارد و تمام این لیتر قهوه را می نوشند. اولویت به روش سالم تغذیه و غذای خانگی، با دست های خود پخته شده است، بنابراین شما می دانید چقدر کالری استفاده می شود. همانطور که برای تخلیه روزها، این روزها از محصولات با کربوهیدرات های آهسته و پروتئین استفاده می کنند. شما می توانید سبزیجات و سالاد بخورید. استفاده از محصولات حاوی کافری، قندها، محصولات آرد و آب های شیرین مجاز نیست.

اگر شما آن را خیلی خوب دوست ندارید تا خود را در روزهای تخلیه محدود کنید، مقدار کالری تا 700 را افزایش دهید. هنگامی که امکان مشاهده چنین حالت به طور کامل وجود نداشته باشد، بهتر است یک روز تخلیه را انتقال دهید. همچنین باید توجه داشت که روزهای تخلیه نباید به یک ردیف بروند. همانطور که روانشناسان، دوشنبه و پنج شنبه جشن گرفته می شوند، روزهایی هستند که سخت است که تخلیه را تحمل کند. بنابراین توصیه می شود روزهای دیگر هفته را انتخاب کنید.

ورزش را نادیده نگیر به طور طبیعی، در روزهای شکست، زمانی که بدن کمی ضعیف است، بهتر است استراحت کنید، اما در پنج روز دیگر، هر روز حداقل نیمی از یک ساعت تمرین را اختصاص دهید. این می تواند یک درس، درس های رقص، شارژ، یوگا، و غیره باشد.

اغلب این رژیم های پیچیده درازمدت هستند، با فرض محدودیت های سخت افزاری. بنابراین، آنها نتایج خوبی ندارند، مردم از بین می روند و باید ابتدا شروع کنند. کسانی که نمی خواهند تحمل کنند، به روزهای به اصطلاح تخلیه می شوند. آنها به راحتی مقاومت می کنند و علاوه بر این، آنها به راحتی به حفظ فرم کمک می کنند. تغییرات زیادی وجود دارد. در هر صورت، شما باید موثرترین روز تخلیه را برای کاهش وزن در مورد خود انتخاب کنید و به آن برسید.

روزهای تخلیه موثر قرار است فقط یک مجموعه خاص از محصولات را بخورد. معمولا منوی روزمره شامل یک یا دو جزء است که به ارگانیسم آسان است. آنها گرسنگی نیستند، زیرا تنها فقدان کامل غذا می تواند روزه بگیرد. بهترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن مفید است:

• کمک به مقابله با وزن بیش از حد، به خصوص در دوره های شناخته شده به عنوان یک فلات، زمانی که در یک دوره مشخص، وزن متوقف می شود بر روی برخی از رقم و متوقف کاهش می یابد.
• کمک به پاک کردن بدن، دفع از آن.
• بدن را به یک تعطیلات از نیاز به طور مداوم هضم بسیاری از غذاهای مختلف.
• ممکن است نیروی اراده را آموزش دهید، اما با وجود این که مقاومت آنها بسیار ساده است.

هنگامی که شما نیاز به تخلیه

بسیاری از مردم تصور نمی کنند که چرا روزهای تخلیه مورد نیاز است، زمانی که آنها بهترین کار را انجام می دهند. برای این، دلایل کاملا عینی وجود دارد، بیایید جزئیات بیشتری را شکل دهیم.

• پس از جشن های خانوادگی یا شرکتی، زمانی که یک فرد برای یک یا چند روز بسیار زیاد شد.
• به عنوان یک قفل یا بسته شدن پس از انطباق با یک رژیم طولانی و دقیق.
• برای جلوگیری از ظهور وزن بیش از حد بدن.

چنین روزهای تخلیه نیز برای شهادت یک پزشک در حضور بیماری های خاصی مانند کولسیستیت، سیروز و سایر پاتولوژی ها مناسب است. علاوه بر این، اگر توصیه های پزشکی وجود نداشته باشد، می توانید تخلیه را در سلیقه خود انتخاب کنید. به این معناست که تنها ارزش آن را به ترجیحات شما تکیه می کند. اگر کبیر را دوست ندارید، بهتر است گندم سیاه یا ماهی را انتخاب کنید، و اگر در ترس از بوی او، پس از آن به سیب های قهرمانی بدهید. علاوه بر این، آخرین گزینه، و حتی کافر، کارآمد ترین در نظر گرفته شده است.

بهترین روز روشنایی برای کاهش وزن: چه چیزی را انتخاب کنید

در مورد اینکه چه روز تخلیه موثرترین است، بسیار با ترجیحات شخصی یک فرد تعیین می شود، زیرا گزینه ها تقریبا یکسان هستند. با این حال، آنها می توانند به طور قابل توجهی با اینکه چقدر آسان است که آنها را تحمل کند. معمولا دشوار است که یک روز کامل صرفا بر روی سبزیجات مایع یا کالری کوچک باشد. اما روزهای پروتئین یا روزهای پوسیدگی می تواند ساده تر باشد.

اغلب کارشناسان اصرار دارند که بهترین روز تخلیه باید دو گروه از محصولات مشابه را ترکیب کند. همانطور که برای مولفه های محبوب ترین روزهای تخلیه، این کفیر، پنیر خامه ای، سیب، گوشت کم چرب، غلات است. گزینه های جرم، اما ما محبوب ترین را در نظر می گیریم، و به همین ترتیب، بهترین روزهای تخلیه از لحاظ کارایی، از جمله Kefir، اپل و تخلیه پروتئین.

روز تخلیه در کبد

بسیاری معتقدند که موثرترین روز تخلیه یک روز در کافر است. این گزینه بررسی های زیادی را دریافت می کند، زیرا تخلیه کافیر موثر و ایمن است. به علاوه، آن را نه تنها به از دست دادن یک زن و شوهر از کیلوگرم اضافی، بلکه همچنین برای تمیز کردن بدن کمک می کند. مزیت این روش این است که اجازه می دهد تا بدن بتواند برای تنظیم مجدد کیلوگرم بدون استرس قوی تنظیم شود.

دلیل بسیاری بر این باور است که این یک روز کبیر است - بهترین روز تخلیه برای کاهش وزن، مزایای محصول است. پیدا کردن به دستگاه گوارش، آن را مانند یک جارو برقی، از بین بردن تمام سرباره ها، سموم، از بین بردن روده از گرانش به دلیل استفاده منظم از مواد غذایی سنگین عمل می کند. شما می توانید هر روز 2-3 هفته به چنین تخلیه یک روزه بروید. این به اندازه کافی برای بدن برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی خواهد بود و همیشه در شکل و تن است.

این روز تخلیه به شما کمک خواهد کرد که از 1-2 کیلوگرم خلاص شوید.

تخلیه با استفاده از این محصول ممکن است متفاوت باشد: آن را با سایر محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده، میوه ها، سبزیجات، فرنی ترکیب می شود. اما ما به گزینه کلاسیک بر اساس Kefir نگاه خواهیم کرد.

قوانین برای برگزاری

تصمیم گیری در مورد کدام روز تخلیه موثرتر از کاهش وزن، خرید حدود یک و نیم لیتر محصول است. کارشناسان پیش از این توصیه می کنند که بدن را به تخلیه آماده کند، روز قبل از راحت تر، روزانه را دوست دارد.

انواع Kefir را می توان به عنوان نوشیدنی خالص کم چرب و پرکننده میوه استفاده کرد. شما می توانید انواع مختلف را ترکیب کنید. سپس تخلیه آسان تر خواهد شد. طرح روزانه تخلیه خود منو تقریبی زیر را شامل می شود:

• حدود 9 صبح یک لیوان کافیر Skim را بنوشید؛
• در 12 روز، یک لیوان زیست محیطی بنوشید.
• 15 ساعت - خود را به یک لیوان کبد میوه درمان کنید.
• 18.00 - یک شیشه آشپزخانه را بگیرید.
• 21.00 - اجازه دهید شام شما یک لیوان کبوتر Skim باشد.
• قبل از خواب، شما همچنین می توانید یک لیوان کبدی از هر نوع بنوشید.

منوی روزمره حدود 1.5 لیتر کافر را شامل خواهد شد. لازم است به وضوح در این روز به طور انحصاری بر روی یک نوشیدنی شیر ترش، اجتناب از وسوسه ها برای داشتن یک میان وعده. بنابراین، بهتر است برای تخلیه یک روز را انتخاب کنید که در هواپیما عاطفی یا فیزیکی بسیار زیاد نیست.

با وجود این واقعیت که تخلیه نوشیدن خواهد شد، هنوز هم احساس تشنگی خواهید کرد، بنابراین می توانید آب پاک را در مقادیر نامحدود بنوشید. این باید بدون گاز و بدون مواد افزودنی باشد. شما نمی توانید به این تخلیه پایبند باشید. در میان منع مصرف، عدم تحمل به محصولات لبنی، گاستریت، زخم، دوره بارداری و شیردهی متمایز است. با این تخلیه، شما می توانید به 800 گرم چربی بیش از حد بازنشانی کنید.

در سیب

روزهای تخلیه موثر برای لاغری اپل. یک سیب یکی از مفید ترین میوه ها است. استفاده منظم آن به افزایش تعداد باکتری های مفید در روده کمک می کند، که از فرایندهای پوسیدگی جلوگیری می کند و جذب مواد غذایی را بهبود می بخشد. این در حال حاضر پیشگیری عالی از وزن بیش از حد در نظر گرفته شده است، بنابراین در مورد آنچه که بهتر است برای انجام یک روز تخلیه، بسیاری از اپل را ترجیح می دهند.

ترکیب این میوه فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان ها، و همچنین تقریبا تمام ویتامین ها، مواد معدنی است که انسان نیاز دارد. استفاده از اپل پیشگیری فوق العاده ای از مشکلات متعدد بهداشتی است.

یک اپل به تقویت ایمنی کمک می کند، مشکلات هضم را کاهش می دهد، سطح کلسترول را نرمال می کند، اثر ضد تومور را رندر می کند. علاوه بر این، پیشگیری از فشار خون بالا، آترواسکلروز، راه بهبود متابولیسم است. این گزینه به ویژه مفید است که از مشکلات مزمن با قلب، کبد، کلیه ها، عضلات و مفاصل رنج می برد. یک روز تخلیه در سیب ها به یک و نیم کیلوگرم کمک می کند.

قوانین برای برگزاری

سیب برای یک روز تخلیه می تواند توسط اجزای دیگر تکمیل شود. اما در نسخه کلاسیک، منوی روزمره تنها این میوه ها را به میزان دو کیلوگرم، و همچنین آب و چای سبز شامل می شود.

• سیب ها بهتر است که آنها را انتخاب کنید و آنها را به شش قسمت تقسیم کنید، که باید در طول روز با فاصله زمانی حدود سه ساعت استفاده شود.
• شما می توانید سم زدایی خود را متنوع کنید، در حالی که از بخشی از سیب ها در فرم پخته شده استفاده می کنید - چنین دسر بسیار خوشمزه و مفید است.
• با افزایش زخم معده یا گاستریت، باید با احتیاط و یا گاستریت، احتیاط کنید. در این مورد، شما باید در مورد گونه های اسیدی سیب را فراموش کنید. چنین روزهای تخلیه نیز در عدم تحمل فردی از محصول، با بیماری های کلیه، کبد در مراحل تیز، منع شده است.

حتی در غیاب منع مصرف، متخصصان توصیه نمی کنند که بیشتر از یک بار در هفته به چنین سم زدایی استفاده کنند. فرکانس بهینه هر 10 روز است. در دوران بارداری و شیردهی، آزمایش وزن از دست دادن نیز نامطلوب است.

Sloves برای کاهش وزن

هنگام انتخاب، چه روز تخلیه بهتر در مورد شما مناسب است، می توانید به گزینه های پروتئینی توجه کنید. پروتئین ها توانایی خود را اشباع می کنند، به مدت طولانی اجازه می دهند تا احساس گرسنگی را فراموش کنند. بدن انرژی زیادی را صرف هضم می کند، به دلیل اینکه از دست دادن وزن رخ می دهد. چنین تخلیه بدن به بدن کمک می کند تا متابولیسم را افزایش دهد. محصولات پروتئینی با عناصر کمیاب مفید اشباع شده اند. پروتئین خود یک ماده ضروری برای کسانی است که وزن خود را از دست می دهند، از آنجایی که به شما اجازه می دهد توده عضلانی را حفظ کنید، چربی سوزانید، نه عضلات.

قوانین برای برگزاری

محبوب ترین اجزای که بهترین روزهای روز تخلیه در پروتئین ها است، پنیر یا مرغ پخته شده است.

• اگر ما در مورد یک روز تخلیه قارچ صحبت می کنیم، شما باید پناهگاه های کم چرب را بپوشانید و آن را به پنج وعده غذا تقسیم کنید. مجاز به نوشیدن پنیر کلبه در چای جدا شده است. نمی تواند شکر یا عسل را اضافه کند همچنین یک گزینه تخلیه وجود دارد، جایی که هر نوع مصرف پنیر کلبه توصیه می شود برای نوشیدن یک فنجان کافر.
• یک روز تخلیه در یک مرغ پخته یک گزینه بسیار مفید است، زیرا به آن محصولاتی که به طور انحصاری به عضلات حرکت می کنند اشاره می کند. شما باید 350 گرم گوشت را جوش دهید، آن را به چهار قسمت تقسیم کنید. مجاز به خوردن گوشت با مقدار کمی از سبز است.

کاهش وزن در یک روز تخلیه پروتئین می تواند به یک و نیم کیلوگرم برسد.

همچنین منع مصرف های موجود را در نظر بگیرید. چنین روزهای تخلیه توصیه نمی شود که کسانی را که از بیماری های قلب، عروق، کبد و کلیه رنج می برند، ترتیب دهند. این نیز نباید بدن مشابه زنان باردار، زنان پرستاری را تمیز کند.

در گندم سیاه

چنین "گرسنگی" روز در گندم سیاه به عنوان متخصص تغذیه یکی از قابل قبول است. این کمک می کند تا بدن را با کیفیتی، به دلیل فیبر موجود در غلات، تمیز کنید. الیاف خشن به خوبی با وظیفه جذب سموم و سرباره های مختلف مقابله می شود. با این حال، شما باید در صورتی که روزهای کافیر را با گندم سیاه ترکیب کنید، باید بسیار مراقب باشید. این ترکیب لمس است، بنابراین ارزش انجام کاری است که در آخر هفته بهتر است.

قوانین برای برگزاری

آماده شدن برای این روز از اوایل شب خواهد بود.

• یک لیوان کل گندم سیاه را بردارید و آن را با دو عینک آب گرم بشویید. این یک شمع برای تمام روز خواهد بود.
• در صبح شما می توانید کمی نمک را به زمین اضافه کنید و حتی یک قطعه کوچک (0.5-1 قاشق چای خوری).
• بسته به تعداد وعده های غذایی که برنامه ریزی کرده اید، کل حجم گندم سیاه را تقسیم کنید.

به منظور آنکه خودتان را آسان تر کنید، می توانید از آن خارج شوید، شکست ندهید، می توانید یک کمپرس کم چرب، آب معدنی، چای گیاهی و سبز بدون ناخالصی و مواد افزودنی مصرف کنید. اعتقاد بر این است که در گندم سیاه قادر به از دست دادن حداقل نیم کیلوگرم اضافه وزن در روز خواهد بود.

"چرب" روزها

در برخی از بیماری های کبد، کلیه ها، دستگاه گوارش، و همچنین صرفا برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه گاهی اوقات روزهای تخلیه بسیار عجیب و غریب را توصیه می کنند. آنها چربی نامیده می شوند. چندین نوع وجود دارد.

• خامه ترش. برای چنین تمیز کردن، لازم است نیمی از کرم ترش را در چرب کوچک مصرف کنید، به پنج یا شش وعده غذا تقسیم کنید و برای تمام روز به طور مساوی مصرف کنید.
• کرمی در این مورد، شما باید 6 کیلوگرم کرم را مصرف کنید و دقیقا همان نسخه را انجام دهید.

لطفا توجه داشته باشید که چنین روزها یک استرس جدی برای بدن خواهد بود. بنابراین، بدون توصیه متخصص پزشکی، آنها بهتر نیستند که در همه موارد انجام نشوند.

گوشت

بسیاری حتی متوجه نیستند که شما می توانید یک روز تخلیه را صرف کنید، در حالی که مصرف گوشت مرغ را مصرف می کنید. بر خلاف اتهامات، چنین روزی برای کاهش وزن و امنیت بدن موثرتر خواهد شد. پس از همه، پروتئین ها اجازه نمی دهند بدن عضله را تقسیم کند.

قوانین برای برگزاری

قبل از چنین روز تخلیه آماده بهتر است. برای یک تا سه روز بهتر است که تمام انواع چرب، تیز، ترشی، دودی و سایر مواد غذایی مضر را رها کنید. الکل، فست فود، شیرینی را حذف کنید، این همه فقط سود خواهد برد.

• یک بخش از غذا باید شامل بیش از 150 گرم مرغ پخته شده یا یک زن و شوهر پخته شود.
• بین صبحانه، ناهار و شام باید یک دوره حداقل چهار یا پنج ساعت باشد.
• نه تنها مرغ، ترکیه، بلکه خرگوش، گوشت گوساله مناسب برای چنین تخلیه مناسب است. استثنا تنها گوشت خوک خواهد بود.

در مورد حالت نوشیدن فراموش نکنید، شما باید خیلی بخورید و اغلب. این کاملا قابل قبول است برای نوشیدن چای گیاهی یا سبز. به عنوان یک نتیجه از چنین روز تخلیه، ممکن است حداقل نیمی از ایلوگرام بافت چربی را از دست بدهد.

ماهی

به عنوان یک نوع از روز تخلیه قبلی، خربزه های ماهی می تواند کار کند. قوانین اینجا دقیقا همانند در مورد گوشت هستند، بنابراین شما نباید چندین بار آنها را تکرار کنید. تنها تفاوت وزن ماهی است. این به طور مطلوب دقیقا 600 گرم را انتخاب می کند و سپس آنها را در طول روز ششمین بار مصرف می کند. شما می توانید Heck، Perch، Pike، Cod، Bream و دیگر گونه های بسیار چربی ماهی را مصرف کنید.

تصمیم گیری در مورد گزینه ای برای یک روز تخلیه بهتر است، شما باید قوانین ابتدایی را به یاد داشته باشید که کمک خواهد کرد از تخلیه تنها مزایا استفاده کنید. این مشاوره مربوط به هر روز تخلیه است:

• روزهای تخلیه را بیشتر از یک بار در هفته ترتیب ندهید، در غیر این صورت بدن ممکن است از کمبود اجزای تغذیه رنج ببرد.
• در روز انتخاب شده، سعی کنید از بارهای فعال جلوگیری کنید.
• مقدار غذا توسط یک گزینه خاص تعیین می شود، اما اغلب تعداد مواد غذایی مورد استفاده برای روز نباید بیش از دو کیلوگرم باشد.
• استفاده از آب در مقدار کافی.
• پس از اتمام تخلیه، عجله نکنید تا بلافاصله با مقدار زیادی غذای سنگین بحث کنید. در غیر این صورت، شوک بیش از حد برای بدن خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که منع مصرف های موجود را در نظر بگیرید. هیچ مشاوره اضافی با یک متخصص وجود نخواهد داشت.