نفس در مراحل تفصیلی Budeyko. تکنیک تنفس در Buteyko. آنچه شما باید قبل از شروع بدانید

© Ast Publishing House LLC

همه حقوق محفوظ است. هیچ بخشی از نسخه الکترونیکی این کتاب را می توان در هر شکل و هر وسیله ای، از جمله ارسال در اینترنت و در شبکه های شرکتی، برای استفاده خصوصی و عمومی بدون اجازه کتبی از دارنده حق نسخه برداری، بازتولید کرد.

© نسخه الکترونیکی کتاب تهیه شده توسط لیتر (www.litres.ru)

معرفی
روح تنفس

مردان عاقل در همه زمانها گفتند: به منظور شناخت خدا، انسان باید اول از همه ... یاد بگیرند که نفس بکشم! یا به جای آن، نفس خود را بهبود بخشد. فقط در این مورد، فرد قادر خواهد بود با اطمینان نه تنها در کلمات و احساسات خود، بلکه سلامت و حتی سرنوشت خود را مدیریت کند.

بنابراین، در تاریخ بشریت، روند تنفس و کار آگاهانه با او بدون هیچ گونه استثناء سنت های مذهبی و سیستم های شیوه های معنوی پرداخت شد.

بنابراین، تورات می گوید که خداوند در آدم زندگی خود را نفس می کشد، به این ترتیب او را احیا کرد. همچنین می گوید که پس از مرگ انسان، تنفس به خدا می رسد.

در بسیاری از فرهنگ های جهانی، مفهوم تنفس نیز کلیدی است. پس از همه، در بسیاری از زبانها، کلمات "روح"، "روح" و "تنفس" یک منبع عمومی دارند. مردم به مدت طولانی با تنفس به عنوان مالکیت اصلی همه زندگی و متحرک متمایز شده اند.

در فلسفه چینی، یکی از دسته های اصلی "چی" به عنوان "هوا"، "تنفس"، "انرژی" تعریف شده است. چینی های باستانی معتقد بودند که "چی" همه چیز را در این جهان نفوذ می کند و همه چیز را در میان خود متصل می کند.

در پزشکی هند، مفهوم "پرانا" به معنای واقعی کلمه در سانسکریت به معنای "زندگی"، "تنفس" است. و یوگا مطمئن است که پرانا کل جهان را نفوذ می کند.

و از اسطوره یونانی باستان در زرادخانه فلسفه جهانی، روانشناسی و پزشکی، کلمه "روانشناسی" نقل مکان کرد، که به عنوان "روح" ترجمه شده است، "تنفس".

شیوه های تنفسی خود را هزاران سال پیش در شرق آغاز کرد: در هند - Pranayama، در چین - Qi-Gong، در آسیای میانه - سیستم ورزشی صوفی، در تبت - شیوه های تنفسی بودایی وجرایانا. به غرب، همه این آموزه های شرقی تنها در قرن بیستم نفوذ کردند. و در XXI، آنها به یک ضرورت حیاتی تبدیل شدند.

واقعیت این است که تمدن مدرن مردم بسیار تغییر کرده است. و اول از همه، ما تغییر کرده ایم زیرا آنها آموخته اند که به درستی نفس بکشد. برای راحتی، شما باید قیمت بسیار بالا را پرداخت کنید. پس از همه، سلامت ما بستگی به نحوه نفس کشیدن دارد.

بیماری های تمدن

300 سال پیش، زمانی که دارو توسعه نیافت، افراد بیمار "انتخاب" انتخاب طبیعی را انتخاب کردند. و اکثر مردم به سختی زندگی می کردند تا سن بالغ شوند، نه یک فرزند بیمار را ترک نکنند.

در این شرایط، تنها بخش کوچکی از بیماری با نقص ژنتیکی تعیین شد، اما بیشتر بیماری ها نتیجه شرایط و شیوه زندگی بود. فقط پس از آنتی بیوتیک ها ظاهر شدند، عفونت های جدی شکست خوردند.

فولاد را کمتر می کند و زندگی طولانی تر اما زندگی تغییر کرده است.

اولین میوه های تمدن، ظهور تعداد زیادی از محصولات مضر است، به این دلیل که بدن انسان توسط کنسانتره های سمی، سرطان های شیمیایی، محصولات جدید محصولات تصفیه شده و الکل مسدود می شود. چنین تغییراتی در ژن های انسانی اقتباس نشد. و انتخاب طبیعی متوقف شد، زیرا دارو به خوبی به دست آورد. و در اینجا بیماری های مزمن جدید، کوتاه شدن زندگی وجود دارد. دانشمندان آنها را "بیماری تمدن" نامیدند. آنها در ابتدا برای یک فرد نا مشخص در حال توسعه هستند، زیرا اثرات مضر محیطی خارجی و داخلی انباشته می شود. مرد هنوز بیمار نیست، اما سالم نیست. اما اگر اقدامات لازم به موقع آغاز شود، می تواند سالم باشد. پیشگیری از اهمیت ویژه ای در مبارزه با "بیماری های تمدن" اهمیت خاصی دارد.

و یکی از مهمترین اقدامات پیشگیری - توانایی نفس کشیدن به درستی. کارشناسان اطمینان: تنفس یک فشار سنج قابل اعتماد از بدن انسان است. حتی با چند بار ما عمیقا نفس می کشیم، می توانید تشخیص دقیق هر بیماری را تعیین کنید و درمان را اختصاص دهید. و در نهایت نه تنها بدن، بلکه سر نیز درمان می شود. به گفته دانشمندان، تنفس نه تنها با وضعیت سلامتی، بلکه همچنین با وضعیت آگاهی ارتباط دارد.

شاید تنفس نه تنها روح را در بدن نگه می دارد، بلکه سرنوشت او را حل می کند؟

غریزه اولیه

منظور راست برای نفس کشیدن چیست؟ یک سوال عجیب و غریب در نگاه اول. پس از همه، هر یک از ما روزانه تقریبا 20،000 استنشاقی را تولید می کند. و ما کاملا در مورد چگونگی انجام آنها فکر نمی کنیم. در غیر این صورت، همان تراژدی با ما همراه با یک هجده سالگی رخ داده است. یاد آوردن؟ خارپشت از طریق جنگل فرار کرد، فراموش کرد که چگونه نفس بکشد و درگذشت.

نفس کشیدن! این غریزه اساسی طبیعت را در ما گذاشت. هنگامی که او اولین آه را تشکیل می دهد، فرد متولد می شود. و مرده - زمانی که او آخرین آه را ترک می کند. و بین آغاز و پایان - تنها سری نفس. همان - و با برادران کوچکتر ما.

اما همه چیز به روش های مختلف تنفس می کند. به عنوان مثال، چتر دریایی دارای ساده ترین شکل تنفس است. اکسیژن حل شده در آب از طریق پوست آنها جذب می شود و دی اکسید کربن محلول از همان شیوه مشتق شده است. و در حشره های حشرات سوراخ های کوچک زیادی وجود دارد. هر یک از این منافذ ورودی لوله به نام تراشه است. این به همان شیوه به عنوان لوله تنفسی انسان عمل می کند یا گلو تنفس می کند! بنابراین، حشرات به همان شیوه ای که ما با تفاوت تنها با تفاوت که صدها تن از لوله های تنفسی می تواند در Bastard واقع شود، نفس بکشد.

و سرعت تنفس، یعنی اینکه چقدر هوا را در هوا قرار می دهیم، تا حد زیادی به اندازه موجودات موجود بستگی دارد. حیوان بیشتر است، آن را کاهش می دهد. به عنوان مثال، یک فیل حدود 10 بار در دقیقه استنشاق می شود و موش ها حدود 200 است. و با فرکانس تنفس، به طور مستقیم عمر طول عمر می شود: فیل عمر طولانی تر از ماوس است. و لاک پشت ها بسیار آرام نفس می کشند و بسیار طولانی زندگی می کنند.

انسان به طور متوسط \u200b\u200b16 بار در دقیقه استنشاق می کند. اما شاید کمتر - 6-8 بار تنفس در دقیقه. یا شاید بیشتر - تا 20 بار در دقیقه. بسته به شرایط. علاوه بر این: کودکان جوان 20-30 بار در دقیقه تنفس می کنند و نوزادان - 40-60 بار!

بالاتر از رمز و راز تنفس ناهموار، پزشک هنوز فکر کرده بود. اولین اطلاعات و نکات مربوط به تنفس مناسب در حال حاضر بر روی کتیبه های جید چینی یافت می شود که توسط قرن VI به دوران ما داده شده است. سخنان باستانی آموزش می دهد: "هنگامی که تنفس، لازم است که به شرح زیر عمل می کند: برای نگه داشتن نفس، آن را انباشته می شود، اگر آن را انباشته، آن را اعمال می شود اگر آن را بیشتر گسترش می یابد، اگر آن را آرام می شود، آرام می شود، آرام می شود. اگر ما آزاد کنیم، زمانی که رشد کرده است، رشد می کند، شما باید دوباره فشرده شوید. اگر فشرده شده باشد، به سر سر برسد. در آنجا آن را بر روی سر خود قرار می دهد، قرار می دهد. کسی که این روش را دنبال می کند، زندگی می کند و بر خلاف آن عمل می کند. "

افتتاح انقلابی Buteyko

کنستانتین Buteyko (1923-2003)، یک دانشمند، فیزیولوژیست، یک پزشک، در سال 1952، در زمینه پزشکی، کشف انقلابی را انجام داد. او استدلال کرد که مردم اشتباه نفس می کشند - بسیار عمیق است. و این به خاطر این اغلب و به طور جدی بیمار است.

دانشمند متوجه شد که بر خلاف اعتقاد به طور کلی پذیرفته شده، تنفس مکرر عمیق (و ما همیشه آموزش داده شد: "Belm عمیق تر!") به اشباع اکسیژن کمک نمی کند. افراد بیمار در معرض هوا قرار می گیرند، که منجر به آن می شود - همانطور که به نظر می رسد به صورت متناقض به نظر می رسد - به کاهش سطح اکسیژن در سلول های بدن. واقعیت این است که علت توسعه بیماری ها - در hyperventilation (این تنفس شدید است، که بیش از نیازهای بدن در اکسیژن است. - نویسنده.) این، با نفس عمیق، مقدار اکسیژن به دست آمده توسط یک فرد افزایش نمی یابد، اما دی اکسید کربن کمتر می شود. و ضرر آن منجر به ظهور بیماری های جدی می شود. به عنوان مثال، حجم نور سالم نور 5 لیتر است و بیمار مبتلا به آسم برونش حدود 10 تا 15 لیتر است.

به گفته Busteyko، حذف بیش از حد دی اکسید کربن از بدن منجر به اسپاسم برونش و عروق مغز، اندام، روده، دستگاه صفراوی می شود. عروق محدود می شود، و بنابراین اکسیژن به سلول ها کمتر جریان می یابد. در سلول ها، واکنش های بیوشیمیایی تغییر می کنند، متابولیسم مختل می شود. بنابراین، اکسیژن "Overeating" مزمن به کمبود اکسیژن منجر می شود.

کنستانتین بوتایکو ادعا کرد: تنفس عمیق تر، سخت ترین مرد بیمار است. چه تنفس او سطحی تر است، بیشتر سالم تر و مطمئن تر است. بنابراین، ژیمناستیک تنفسی Buteyko یک سیستم بهبود بدن است. این هدف محدود کردن تنفس عمیق است و نامیده می شود "روش حذف فرآیند تنفس عمیق (VLGD)"، که به شما اجازه می دهد خلاص شدن از هیپنولیت ریه را از بین ببرید.

Butyko نوشت: "نفس شکستن منجر به این واقعیت است که ما هوا بیش از حد نفس می کشیم، و کشتی های ما تنگ شده اند،" Butyko نوشت. - تنفس سالم - آهسته، نه بیش از 16 نفس در دقیقه، از طریق بینی، و همچنین آرام و آسان است. "

یک قانون مهم این است که فقط به بینی نفس بکشید. از آنجا که تنها بینی مجهز به یک فیلتراسیون پیچیده و سیستم گرمایش است. بینی فقط برای تنفس، و دهان - برای خوردن غذا در نظر گرفته شده است.

هنگامی که تنفس از طریق دهان، هوا که به ریه ها وارد می شود، مرطوب نیست، تحت پوشش از گرد و غبار میکروسکوپی و هر چیز دیگری، که منجر به بیماری های مختلف و پدیده های منفی در دستگاه تنفسی می شود:

عملکرد تنفسی سینوسهای بینی کاهش می یابد؛

اختلال حافظه؛

ترکیب تغییرات خون (میزان هموگلوبین، کلسیم، شکر کاهش می یابد؛ تعادل اسید قلیایی شکسته می شود)؛

تغییرات در توسعه فیزیکی؛

اختلال در توسعه اسکلت صورت؛

عملکرد سیستم عصبی (سردرد، تیک عصبی، تحریک پذیری، بی اختیاری ادرار، ترس شب) شکسته می شود؛

توسعه مکرر آنژینو، برونشیت، پنومونی؛

یک اختلال شنوایی وجود دارد؛

چشم انداز نقض شده؛

هضم بدتر می شود؛

کاهش خواص محافظتی دستگاه تنفسی زمانی که عفونت ها دریافت می شود.

این یک لیست تقریبی از بیماری ها و اختلالات است که ممکن است زمانی رخ دهد که اختلالات تنفسی از طریق دهان رخ دهد.

مرجع

نست است

آغاز دستگاه تنفسی حفره بینی است. این کار تعدادی از توابع ضروری در روند تنفسی را انجام می دهد. اول، بینی اولین مانع برای نفوذ به ریه های مواد مضر بدن است. Volosters Nostrils تاخیر ذرات گرد و غبار، میکروارگانیسم ها و مواد دیگر که در هنگام استنشاق به بینی می رسند. ثانیا، هوای سرد، عبور از حرکت بینی، گرما با حرارت رگ های خونی گرم می شود. با تشکر از این، هوا در حال حاضر شلیک هوا است. علاوه بر این، در حفره بینی، هوای استنشاقی مرطوب می شود و موکوس بینی به علت مصونیت ایمنی محلی با میکروارگانیسم های مضر و ویروس ها مبارزه می کند.

در کودکان، در مقایسه با بزرگسالان، حفره بینی دارای تعدادی از ویژگی های متمایز است. حرکت های بینی باریک هستند و غشای مخاطی بینی به طور گسترده ای با رگ های خونی کوچک مجهز شده است، بنابراین رینیت اغلب در کودکان رخ می دهد. به طوری که این اتفاق نمی افتد، کودکان از سن اولیه باید در تنفس مناسب از طریق بینی آموزش داده شوند.

این از بیماری های حفره بینی (بینی بینی مزمن، آدنوئید، انحنای پارتیشن بینی، و غیره)، بسیاری از بیماری های ریه ها و اختلالات عملکرد تنفسی آغاز می شود.

بینی اولین و مهمترین خط مرزی بین "جهان درونی" ارگانیسم ما و یک محیط خارجی تهاجمی است. انتقال از طریق حرکت بینی، هوا سرد به علت مخاط بینی مرطوب می شود و با حرارت رگ های خونی گرم می شود. موهای رو به رشد بر روی غشای مخاطی بینی ها، و مخاطی بینی به تاخیر افتادن ذرات گرد و غبار، محافظت از برونش و ریه ها از آلودگی. با هر آه، بینی به مبارزه با اجزای خطر هوا، ضد عفونی جریان هوا، التماس کرد. در مواجهه با یک حمله ویروسی (و امروزه 200 ویروس تنفسی به علم شناخته می شود)، بینی در تلاش است تا او را با ابزارهای او مقاومت کند - مقدار زیادی از مخاط را تولید می کند که عوامل مضر را فلاش می دهد. در غیاب عفونت در بینی، حدود 500 میلی لیتر مخاط و مایع در روز تشکیل شده است و در طول بیماری - خیلی بیشتر. به همین دلیل فردی که بیمار با آبریزش بینی بیمار می شود باید مصرف مایع روزانه حداقل 1.5-2 لیتر را افزایش دهد.

به طور کلی، آبریزش بینی یک سیگنال است که "به شما حمله کرد". در این مرحله، لازم است که بسیار شدید عمل کنیم تا گسترش بیشتر عفونت را متوقف کنیم. در غیر این صورت، بینی "بی ضرر" بینی می تواند پیشینی از مشکلات جدی تر بهداشتی باشد.

بنابراین Konstantin Butyko صحبت کرد:

"پارادوکس این است که هنگامی که تراشه به صورت مضطرب به طور چشمگیر هوا را فرو ریخت، پس او تنها وضعیت او را تشدید می کند. من می خواهم حتی بیشتر نفس بکشم، ریه ها مانند خزنده های سیاه و سفید کار می کنند، قلب، مانند یک موتور بر روی Revs کامل ضربه می زند و اکسیژن به طور فزاینده ای فاقد آن است. این فقط ارزش تأخیر را به تأخیر می اندازد، بلافاصله به تسکین می رسد. یک واکنش حفاظتی باعث می شود: بدون انتظار نفس بعدی، بدن به تاخیر در گسترش عروق خونی پاسخ می دهد تا به اندامها به عنوان بیشتر از خون که ممکن است به ارگان ها تحویل داده شود و حداکثر اکسیژن آنها را تضمین کند. تنفس طبیعی نه تنها برای بخش بعدی اکسیژن، بلکه یک مکث معقول در مورد خروج لازم برای صرفه جویی در دی اکسید کربن است که از آن عجله می کند تا از شر آن خلاص شود، با توجه به آن مضر است. "

ماهیت روش

دانشمند به طور آزمایشی ثابت کرد که در خون افراد سالم دی اکسید کربن، این شامل بسیار بیشتر از بیماران است، می گویند، آسم برونش، کولیت، زخم معده یا انفارکتوس، سکته مغزی. در نتیجه، برای نجات یک فرد از بیماری، فقط لازم است آن را آموزش دهیم تا دی اکسید کربن را در بدن خود ذخیره کنیم. آن را اجازه می دهد تا عمیق، اما تنفس سطحی.

برای اشباع خون با دی اکسید کربن، که بسیار کم در هوای اطراف آن است، شما باید تنفس خود را تنظیم کنید، آن را سطحی، و توقف بین نفس طولانی تر است.

مزایای ژیمناستیک تنفسی در Buteyko فرصتی است برای انجام تمرینات کجا و همیشه: در خانه، در راه رفتن، در محل کار و حتی در حمل و نقل. علاوه بر این، آن را بسیار ساده و مناسب برای همه گروه های سنی، از کودکان از 4 سال و پایان دادن به پیشرفته ترین سن.

ماهیت درمان این است که به تدریج عمق تنفس را کاهش دهد. همانطور که تاخیر تنفسی طولانی است، خون و بافت به طور فزاینده ای با اکسیژن و دی اکسید کربن اشباع می شود، تعادل اسید-قلیایی بازسازی می شود، فرآیندهای متابولیک نرمال شده اند، حفاظت از سیستم ایمنی ثابت می شود. و این بیماری عقب نشینی می کند.

چرا دی اکسید کربن برای انسان مهم است

نقل قول از سخنرانی ها، مقالات، کتاب ها، کتاب ها Konstantin Butyko:

"... اثر سمی تنفس عمیق و یا هیپنوتیزاسیون عمیق در سال 1871 توسط دانشمند هلندی De Costa به طور آشکار بود. این بیماری نامیده می شود "سندرم هیپنوتلاسیون" یا مرحله اولیه تنفس عمیق، که باعث افزایش مرگ بیماران می شود. در سال 1909، فیزیولوژیست معروف، D. Genderson تجربیات متعددی را بر روی حیوانات انجام داد و آزمایشات ثابت کرد که تنفس عمیق برای ارگانیسم زنده فاجعه آمیز بود. علت مرگ حیوانات آزمایشی در همه موارد کمبود دی اکسید کربن بود که اکسیژن بیش از حد سمی می شود. " اما مردم در مورد این اکتشاف ها فراموش کرده اند و ما اغلب از تماس های عمیقا شنیدیم.

* * *

"... چند کلمه در مورد ریشه ها: زندگی بر روی زمین حدود 3-4 میلیارد سال پیش بوجود آمد. سپس فضای زمین عمدتا از دی اکسید کربن تشکیل شده بود و اکسیژن در هوا تقریبا به طور کامل بود و پس از آن زندگی بر روی زمین بوجود آمد. تمام موجودات زنده، سلول های زنده از دی اکسید کربن هوا ساخته شده اند، به عنوان ساخته شده و در حال حاضر.

تنها منبع زندگی بر روی زمین - دی اکسید کربن، گیاهان آن را با استفاده از انرژی خورشید می خورند. تبادل مواد میلیاردها سال در اتمسفر راه می رفت، جایی که محتوای دی اکسید کربن بسیار زیاد بود. سپس، هنگامی که گیاهان ظاهر شدند، آنها و جلبک ها تقریبا تمام دی اکسید کربن را خوردند و ذخایر زغال سنگ را تشکیل دادند. در حال حاضر در فضای اکسیژن ما، بیش از 20٪، و دی اکسید کربن در حال حاضر 0.03٪ است. و اگر این 0.03٪ ناپدید شود، هیچ چیز برای خوردن گیاهان وجود ندارد. آنها می میرند و همه زندگی بر روی زمین میمیرد این کاملا دقیق است: گیاه تحت پوشش شیشه ای بدون دی اکسید کربن قرار می گیرد، بلافاصله می میرد. "

* * *

"ما تقریبا خوش شانس هستیم: ما یک صد از شایع ترین بیماری های سیستم عصبی، ریه ها، عروق، متابولیسم، دستگاه گوارش، و غیره را ریختیم. معلوم شد که این صد با بیماری های بیش از حد به طور مستقیم یا غیر مستقیم مرتبط است با تنفس عمیق مرگ 30 درصد از جمعیت جامعه مدرن از تنفس عمیق می آید. "

* * *

"ما فورا نقطه راست خود را ثابت می کنیم. اگر یک بحران فشار خون بالا نمی تواند تا هفته ها برداشته شود، ما آن را در چند دقیقه حذف می کنیم. "

"پنومونی مزمن از بچه ها، که در حال انجام 10-15 سال است، با کاهش تنفس در یک سال و نیم کاهش می یابد. لکه های کلسترول، سپرده ها در بیماران مبتلا به مولتیپل در طول قرن ها، که قبلا توسط یک چاقو برداشته شد، آنها دوباره جذب می شدند، آنها با استفاده از روش کاهش تنفس در 2-3 هفته جذب می شوند. "

"سکته مغزی معکوس آترواسکلروز توسط غیر قابل انکار ثابت شده است."

* * *

"ما یک قانون کلی ایجاد کرده ایم: تنفس عمیق تر، سخت ترین مرد و مرگ سریعتر، کوچکتر (تنفس سطحی) - بیشتر او سالم، تنش و دوام است. در همه اینها اهمیت دی اکسید کربن دارد. او همه چیز را انجام می دهد. از آن بیشتر در بدن، سالم تر است. "

* * *

"این واقعیت که دی اکسید کربن برای بدن ما مهم است، جنین شناسی را تایید می کند. آخرین داده ها نشان می دهد که همه ما با 9 ماه با شما بودیم، به نظر می رسد در شرایط وحشتناک به نظر می رسد: در خون ما اکسیژن 3-4 برابر کمتر از حال حاضر، و دی اکسید کربن 2 برابر بیشتر بود. و به نظر می رسد که این شرایط وحشتناک برای ایجاد یک فرد مورد نیاز است. "

"در حال حاضر مطالعات دقیق نشان می دهد که سلول های مغز ما، قلب، کلیه ها به طور متوسط \u200b\u200b7٪ دی اکسید کربن و اکسیژن 2٪ مورد نیاز است، و هوا حاوی 230 برابر دی اکسید کربن کمتر و 10 برابر اکسیژن بیشتر است، به این معنی است که آن را سمی تبدیل شده است ! "

* * *

"و به خصوص برای نوزاد تازه متولد شده است، که هنوز به او نرسیده است. ضروری است که از عقل مردم شگفت زده شود، پدر و مادر را مجبور می کنند که نوزادان را بلافاصله به شدت به دست آوردند، و در شرق، دست ها و طناب قفسه سینه را به اسکی متصل می کنند. مادربزرگ ما Pellenyli تنگ بود، سپس یک سایبان متراکم پوشیده شده بود.

کودک خوابید، من به طور معمول از بین رفتم. به تدریج نوزاد به این هوا سمی عادت کرد. "

* * *

"... ما در حال حاضر روشن است که دی اکسید کربن است - این ارزشمند ترین محصول در زمین، تنها منبع زندگی، سلامت، حکمت، شاد، زیبایی، و غیره است، هنگامی که یک فرد یاد می گیرد برای حفظ دی اکسید کربن، سلامت ذهنی خود را به طور چشمگیری افزایش می یابد، سیستم عصبی کاهش می یابد.. روش ما از بین بردن تنفس عمیق (VLHD) تنها یک بیماری را درمان می کند - تنفس عمیق. اما این بیماری 90٪ از همه بیماری ها را ایجاد می کند. "

* * *

"... در حال حاضر، به عنوان یک نتیجه از یک تحقیق و تجربی بزرگ، عمل واقعی اکسیژن به خوبی شناخته شده است. به نظر می رسد که موش ها از اکسیژن خالص خواسته اند، پس از 10 تا 12 روز میمیرند. بسیاری از آزمایشات با توجه به افراد تنفس اکسیژن - ریه ها آسیب دیده اند و التهاب ریه ها از اکسیژن شروع می شود. و ما التهاب اکسیژن نور را درمان می کنیم. اگر موشها تحت فشار به اکسیژن قرار می گیرند، جایی که غلظت مولکول ها حتی بیشتر است، با 60 اتمسفر فشار آنها در 40 دقیقه میمیرند.

بدیهی است، برای بدن ما، سطح مطلوب اکسیژن حدود 10-14٪ است، اما نه 21٪، و این تقریبا در ارتفاع 3-4 هزار متر بالاتر از سطح دریا است.

در حال حاضر روشن است که چرا در کوه ها درصد طول عمر طولانی تر است، این واقعیت غیر قابل انکار است - اکسیژن کمتر وجود دارد. اگر بیماران را در کوه ها افزایش دهید، معلوم می شود که آنها احساس خوبی دارند. علاوه بر این، کمترین درد ناشی از آنژین، اسکیزوفرنی، آسم، انفارکتوس، پرفشاری خون وجود دارد. اگر چنین بیماران وجود داشته باشد، محیط با درصد کمتری از اکسیژن برای آنها مطلوب تر است. "

* * *

"... خون ما با هوا ریه ها می آید و هوا ریه ها فقط حاوی دی اکسید کربن 6.5٪ و حدود 12٪ اکسیژن است، یعنی بهینه، که مورد نیاز است. تقویت یا تنفس کوتاه مدت، ما می توانیم این مطلوب را نقض کنیم. تنفس عمیق و مکرر منجر به از دست دادن دی اکسید کربن در ریه ها می شود و این علت نقض جدی در بدن است. "

* * *

"کمبود CO 2 (دی اکسید کربن) باعث تغییر محیط داخلی بدن در سمت قلیایی می شود و این متابولیسم را مختل می کند که به ویژه در ظاهر واکنش های آلرژیک، تمایل به سرماخوردگی، رشد، بیان می شود از بافت های استخوان (کاشت در استفاده از نمک)، و غیره، تا توسعه تومورها. "

* * *

"ما در نظر می گیریم که این نشان می دهد که تنفس عمیق باعث صرع، نوراثنیا، بیخوابی های سنگین، سردرد، میگرن، گوش، تحریک پذیری، کاهش شدید ناتوانی ذهنی و جسمی، کاهش در حافظه، کاهش غلظت توجه، اختلال در توجه است سیستم عصبی محیطی، کولسیستیت، آبریزش مزمن، التهاب مزمن ریه ها، برونشیت، آسم برونش، پنوموسکلروز، سل در تنفس عمیق رخ می دهد، زیرا بدن آنها تضعیف می شود. بعد: گسترش رگهای بینی، رگه ها بر روی پاها، هموروئید، که در حال حاضر نظریه، چاقی، اختلال متابولیسم را دریافت کرده است، تعدادی از نقض توسط اندام های تناسلی در مردان و زنان، سپس سموم بارداری، سقط جنین، عوارض در طی زایمان. "

"تنفس عمیق به آنفولانزا کمک می کند، روماتیسم را اصلاح می کند، فوکوس های التهابی مزمن، التهاب بادام ها، به عنوان یک قاعده، می تواند عمیقا تنفس کند. تونسیلیت مزمن یک عفونت بسیار خطرناک است، نه کمتر خطرناک تر از سل است. این عفونت ها تنفس خود را عمیق تر می کنند و بیشتر به بدن می رسند. رسوب نمک (نقرس) - همچنین از تنفس عمیق، ون بر روی بدن، هر نفوذ، حتی شکنندگی ناخن ها، پوست خشک، ریزش مو - این همه، به عنوان یک قاعده، نتایج تنفس عمیق است. این فرآیندها هنوز درمان نشده اند، هشدار داده نمی شوند و هیچ نظری ندارند. "

هر روز، هر فرد حدود 23 هزار نفس را می سازد. هر یک از آنها می توانند به مقابله با آسم برونش و سایر بیماری ها کمک کنند، سلامت را تقویت کنند و میزان داروهای مورد نیاز شما را کاهش دهند.

برای انجام این کار، لازم است که ژیمناستیک تنفسی Buteyko رانده شود - این تکنیک برای بیش از نیمی از قرن پیش توسعه یافته است، و از آن زمان تحقیق اثربخشی خود را در سراسر جهان ثابت کرده است. راز روش دکتر Buteyko چیست؟

درباره نویسنده

درباره Constantine Butyko، دکتر و فیزیولوژیست، آنها در دهه شصت قرن گذشته صحبت کردند. پس از آن او سیستم خود را توسعه داد که مجاز به خلاص شدن از شر حملات آسم یا کاهش طول مدت و فرکانس آنها بود.

لازم به ذکر است که کنستانتین Pavlovich توسعه دهنده نه تنها ژیمناستیک تنفسی، بلکه همچنین بیش از صد اکتشافات مختلف.

او کلینیک خود را تنها در سن 65 سالگی باز کرد، و قبل از آن او آزمایشگاه تشخیص های عملکردی - اولین بار در موسسه Sechenov، سپس در موسسه قلب و عروق شعبه سیبری آکادمی علوم روسیه بود.

ژیمناستیک تنفسی Buteyko - ذات او چیست؟

این سیستم بر مبنای تایید است که تنفس بسیار سریع و عمیق متابولیسم را نقض می کند، اما حجم صحیح و سرعت تنفس و اشباع به شما اجازه می دهد تا از بسیاری از مشکلات بهداشتی خلاص شوید. ارزش تأکید دارد که نویسنده تکنیک از آسم برونش رنج می برد، درمان شده از آن به دلیل توسعه آن است.

ماهیت سیستم به این واقعیت کاهش می یابد که لازم است نفس بکشد، از طریق بینی. چنین تمریناتی امکان کاهش حملات از کسانی که از قلب و آسم، آترواسکلروز، پرفشاری خون بیمار هستند، کاهش می دهد.

آنها اجازه می دهند کاهش دی اکسید کربنکه در خون یک فرد موجود است و باعث ایجاد تنگی نفس می شود، منجر به نقض متابولیسم می شود. در طول "سطح" تنفس، یک عضله دیافراگمال آرام است.

دانشمندان کشورهای مختلف تحقیقات روش Buteyko را انجام دادند، در نتیجه مشخص شد که این ژیمناستیک تنفسی سادگی و قابلیت دسترسی است - هیچ آماده سازی خاصی برای توسعه آن لازم نیست. علاوه بر این، تمرینات را می توان در هر نقطه و سن انجام داد، و اثربخشی آنها بسیار زیاد است.

بنابراین، ژیمناستیک تنفسی در Buteyko همچنین می تواند برای درمان کودکان و تسهیل وضعیت بیماران بالغ باشد.

در همان زمان، او دارای و محدودیت ها:

• در مراحل اولیه کلاس ها در بیماران، دولت اغلب تیز می شود (آنها به ویژه در آسم مشاهده می شوند)؛
• ظهور ترس؛
• تشدید درد؛
• کاهش اشتها، ظاهر احساس ضعف؛
• سرگیجه و تنفس مکرر؛
• احساس تنگی هوا

همانطور که بیمار طبقات را ادامه می دهد، تمام این علائم ناپدید می شوند.

لطفا توجه داشته باشید که تمرینات باید لزوما از کنترل سختگیرانه متخصص پیروی کنند و اگر Aleackum ظاهر شود، این را به دکتر گزارش دهید.

آیا ممکن است از دست دادن وزن، "نفس کشیدن در Buteyko"

از آنجا که ژیمناستیک در Buteyko نه تنها با آریتمی، آسم، آترواسکلروز و سایر بیماری ها، بلکه همچنین کمک می کند به شما اجازه می دهد که متابولیسم را عادی کنید، این منجر به کاهش وزن می شود. با توجه به کاهش دی اکسید کربن در بدن، متابولیسم تسریع شده است، که به شما اجازه می دهد مقدار مشخصی از سپرده های چرب را بسوزانید.

لازم به ذکر است که تنها عملکرد تمرینات تنفسی، این رقم را به حالت ایده آل اجازه نمی دهد - بهتر است آنها را با بارهای کارتی ترکیب کنید، و همچنین قدرت را تنظیم کنید.
در مورد توصیه های مربوط به اجرای این مجموعه، مطمئن شوید که زیر را دنبال کنید آئین نامه:

چگونه در این سیستم نفس بکشید

برای کارشناسی ارشد چنین تکنیک، انجام تمرینات اساسی:

ژیمناستیک تنفسی Butyko - تمرین برای لاغری

لطفا توجه داشته باشید که برای کاهش وزن، نتایج عالی نه تنها ژیمناستیک تنفسی در Buteyko، بلکه کلاس ها در سیستم Strelniki است. آنها بر اساس یک نفس کوتاه تیز از طریق بینی و صاف کردن صاف از طریق دهان است.

با این حال، تمرینات را در این سیستم های مخلوط کنید در هیچ موردی غیرممکن است - ما باید به نوبه خود مشغول به کار باشیم: فقط با تکمیل کلاس های Buteyko، ممکن است به روش Strelnoye کمک کنیم، و مقاله ما به شما کمک خواهد کرد، اثر خیره کننده ژیمناستیک تنفسی Strelnikova.

ژیمناستیک تنفسی Buteyko - نظرات

کاترین:

"شروع به شرکت در Buteyko برای از بین بردن حملات آسم. به تدریج متوجه شد که عضلات شکم در دو ماه تقویت شد و کمر در حال حاضر یک و نیم سانتیمتر بود. به مدت سه ماه، 4 کیلوگرم کاهش یافت و آسم خود را به یاد نمی آورد. "

یوجین:

"نیم سال در Buteyko نفس بکشم. ترکیب کلاس ها با رژیم غذایی، بنابراین در باسن "من 8 سانتی متر شمارش نمی کنم، و مقیاس ها نشان داد که از 9 کیلوگرم خلاص شده است."

آنا:

"من در مورد ژیمناستیک تنفسی در Buteyko از دوست دختر شنیده ام، بلافاصله یک ویدیو را پیدا کرده و شروع به تماشای فیلم ها کردم، جایی که گفته شد چگونه این کار را درست انجام دهیم. در ابتدا سخت بود، اما پس از یک ماه، فشار نرمال شد، تنگی نفس باقی مانده بود، و به موازات، و همچنین وزن 3 کیلوگرم را از دست داد. "

Butyko، ژیمناستیک تنفسی - ویدئو

روش Buteyko یک ژیمناستیک مخصوص تنفسی است که از یک مربی خاص یاد می گیرد، اما شما همچنین می توانید در ویدیو مطالعه کنید. نویسنده خود در ویدیوی بعدی در مورد چگونگی برخورد با آن، نویسنده خود می گوید که ویژگی های اصلی سیستم را نشان می دهد و همچنین توصیه هایی را در کلاس ها ارائه می دهد.

با کمک روش Butyko، شما نه تنها می توانید وزن را کاهش دهید، بلکه از طیف گسترده ای از بیماری ها خلاص شوید. برای انجام این کار، لازم است به شدت به درستی و به طور منظم درگیر تمرینات تنفسی.

آیا سعی کردید در Buteyko نفس بکشید؟ چه نتایج توانست به دست آورد؟ احساسات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید!

در تاریخ 27 ژانویه 1923، کنستانتین بوتیکو، فیزیولوژیست روسیه، متولد شد، که یک ژیمناستیک ویژه تنفسی را توسعه داد، به بیماران مبتلا به بیماری های مختلف کمک کرد تا دوز داروهای لازم را کاهش دهد تا به طور کامل درمان شود یا وضعیت آنها را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

Butyko معتقد بود که تنفس اشتباه، بیش از حد عمیق باعث ایجاد آسیب های مشترک مانند آسم برونش، پرفشاری خون، بیماری مزمن انسدادی ریه و دیگران می شود.

واقعیت این است که یک نفس عمیق و، بر این اساس، Exhale منجر به کاهش غلظت دی اکسید کربن در خون می شود. این به نوبه خود باعث تغییر تعادل اسید-قلیایی و اختلالات مبادله در سلول ها و همچنین اسپاسم برونش و رگ های خونی می شود - بدن به دنبال "تاخیر" دی اکسید کربن با هر راهی است.

عروق های اسپاسم اکسیژن به اندازه کافی را به بافت ها تحویل نمی دهند، که منجر به گرسنگی اکسیژن و احساس بیماران می شود که لازم است نفس بکشد - دایره شریر بسیار بسته است.

با توجه به Buteyko، لازم است نفس بکشد، برعکس، به صورت سطحی و به راحتی آرامش بخش به موازات، تنها این به ترمیم فرآیندهای متابولیک منجر می شود، بدن را تمیز می کند و وضعیت را بهبود می بخشد. در اینجا، نظریه او با تمرین یوگا عبور می کند، آزار و اذیت هایی که بر این باور است که اکسیژن بیش از حد مضر است، اما در عین حال آنها به شدت نفس می کشند و به ندرت نفس می کشند.

روش حذف ناپایداری از بوتایکو عمیق (VLHD) به بیماری های برونکوپول ریخته گری، پنومونی، آسم برونش، COPD، آلرژی، آنژین و سایر بیماری های قلب، میگرن، کولیک گوارشی، پرفشاری خون کمک می کند. این در آترواسکلروز و سایر ضایعات آلی، زمانی که تغییرات غیر قابل برگشت است، کمتر موثر است.

روش Butyko: تمرینات

روش VLGD با هدف یادگیری یک بیمار مبتلا به تنفس سطحی است که در آن غلظت دی اکسید کربن در خون رخ می دهد. قبل از انجام تمرینات، بیمار باید یک معاینه پزشکی را انجام دهد، از جمله ارزیابی عملکرد ریه.

توسعه این روش تحت کنترل مربی در VLGD اتفاق می افتد، زیرا بیمار به طور مستقل نمی تواند همیشه به درستی از تنفس خود قدردانی کند. ارزیابی تنفس و کنترل بهره وری ورزش با استفاده از این شاخص به عنوان یک مکث کنترل انجام می شود. مکث کنترل پس از اتمام آرامش قبل از تمایل به نفس کشیدن اندازه گیری می شود، اما لازم نیست که دهان را برای بازسازی تنفس بکشید. هنجار 60 ثانیه یا بیشتر در نظر گرفته شده است. کمتر از 60 ثانیه به معنای کمبود دی اکسید کربن و تنفس بیش از حد عمیق است. فرکانس پالس نیز اندازه گیری می شود، که در یک زمان طبیعی است باید کمتر از 60 باشد.

هنگام انجام تمرینات، بیمار خاطرات را پر می کند، جایی که تاریخ و زمان کلاس ها، کنترل مکث (قبل، بعد از آموزش و هر 5 دقیقه)، فرکانس پالس، رفاه را کنترل می کند. تمرینات بر روی معده خالی انجام می شود، تنفس تنها توسط بینی و سکوت انجام می شود.

تمرین:

1. تنفس "tops of the lungs": 5 ثانیه - استنشاق، 5 ثانیه - استحکام، 5 ثانیه مکث - حداکثر آرامش. تکرار 10 بار
2. تنفس با شکم و سینه: 7.5 ثانیه - استنشاق، 7.5 ثانیه - استحکام، 5 ثانیه - مکث. تکرار 10 بار
3. ماساژ نقطه بینی در زمان حداکثر تاخیر تنفس. 1 بار
4. تنفس درست، سپس نیمی از بینی را ترک کرد. 10 بار
5. عقب نشینی شکم - 7.5 ثانیه، در نفس کامل. سپس حداکثر انفجار 7.5 ثانیه، مکث - 5 ثانیه است. تکرار 10 بار
6. حداکثر تهویه ریه 12 به عنوان نفس های عمیق و به مدت 1 دقیقه (5 ثانیه برای استنشاق و استنشاق) است. بلافاصله پس از آن شما نیاز به انجام حداکثر تاخیر تنفس در حد مجاز (1 بار)
7. تنفس نادر (تنفس در سطوح)

سطح اول

ظرف 1 دقیقه: 5 ثانیه - استنشاق، 5 ثانیه - خروج، 5 ثانیه - مکث (4 چرخه نفس).

مرحله دوم

ظرف 2 دقیقه: 5 ثانیه - استنشاق، 5 ثانیه - مکث، 5 ثانیه - Exhale، 5 ثانیه - مکث (3 دوره تنفس در دقیقه).

سطح سوم

ظرف 3 دقیقه: 7.5 ثانیه - استنشاق، 7.5 ثانیه - مکث، 7.5 ثانیه - خروج، پس از مکث 5 ثانیه (2 دوره تنفس در دقیقه).

سطح چهارم

در عرض 4 دقیقه: 10 ثانیه - استنشاق، 10 ثانیه - مکث، 10 ثانیه - Exhale، 10 ثانیه - مکث (ترجیحا به 1 تنفس در دقیقه).

8. دو تاخیر تنفس.

حداکثر تاخیر تنفس بر روی استنشاق، سپس بر روی استنشاق. اجرای 1 بار

9. حداکثر تاخیر تنفس نشسته (3-10 بار).

حداکثر تاخیر تنفس در راه رفتن در محل (3-10 بار).

حداکثر تاخیر تنفسی در طول squats (3-10 بار).

10. تنفس سطح (3-10 دقیقه)

نشستن در موقعیت راحت و آرامش بخش تا آنجا که ممکن است، انجام تنفس پستان، به تدریج کاهش حجم استنشاق و خروج، در حالی که تنفس نخواهد شد "نامرئی" و بسیار آسان، در سطح نازوفارنک تبدیل نخواهد شد.

روش Butyko: تمیز کردن واکنش

در روند آموزش (پس از 2-8 هفته)، واکنش به اصطلاح تصفیه رخ می دهد - بدتر شدن دولت با افزایش جدایی مرطوب، تقویت، یا درد، اسهال، ممکن است درجه حرارت را افزایش دهد، برای تیز کردن اصلی مرض. این یک واکنش قابل پیش بینی است که Buteyko نامیده نمی شود که نمی ترسد و نشانه خوبی از بازسازی فرآیندهای مبادله در راه بهبودی است.

تمرینات در ابتدا دو بار در روز انجام می شود، صبح و شب، پس از آن، به عنوان افزایش مکث افزایش می یابد، فراوانی تمرینات کاهش می یابد، اما مدت زمان، برعکس ممکن است افزایش یابد.

پس از افزایش قابل ملاحظه ای در مکث کنترل و بهبود رفاه، توصیه می شود نظرسنجی کامل برای ارزیابی شاخص های بهداشت عینی داشته باشید.

معایب روش Buteyko

باقی مانده است که اضافه شود که نظرات پزشکان در مورد روش Buteyko نسبتا متناقض است. در حالی که حامیان این روش نمونه های بسیاری از درمان از آسم برونش را ارائه می دهند، مخالفان او بر این باورند که هر گونه کنترل تنفسی دلخواه برای بدن مضر است، زیرا مرکز تنفسی می تواند حالت اتوماتیک کار خود را از دست بدهد، که با توقف کامل تنفسی کامل می شود.

کاهش تنفس باید از طریق اعمال جسمی و افزایش استقامت با آموزش بدن، و نه از طریق کار به طور مستقیم با تنفس انجام شود.

داده های هدف نیز نشان می دهد که پس از تمرینات بلندمدت بر روش Buteyko، کاهش شاخص های ریه (Lifetelter ریه ها و غیره) می تواند رخ دهد.

سیستم شفا بدن، شناخته شده به عنوان ژیمناستیک تنفسی یا تمرینات در Buteyko، به نام نویسنده "روش انحلال تخلیه تنفس عمیق" نامگذاری شده است. به گفته وی، تنفس صحیح باید آرام، آهسته و بینی باشد. دانشمند ادعا می کند که سطح دی اکسید کربن در خون نشان دهنده سلامت و مهمترین عامل بهبودی آن است. و در افراد سالم، بسیار بالاتر از بیماران است. بنابراین، برای درمان و بهبودی کلی، Buteyko توصیه می کند که کمی به عنوان کم ممکن است و کمتر اغلب با استفاده از تنفس سطحی.

وابستگی وضعیت فردی از تنفس به خوبی نشان دهنده حمله آسم برونش است. هنگامی که بیمار شروع به خفه شدن می کند، او به طور فعال هوا را به طور قابل توجهی از وضعیت او بدتر می کند - حتی بیشتر تنفس کافی نیست، ریه ها به سختی متورم می شوند و نیاز به اکسیژن افزایش می یابد. اما اگر او چند لحظه تنفس را متوقف کند، حفاظت از بدن کار خواهد کرد - کشتی ها گسترش می یابند و تحویل خون را با اکسیژن به بافت ها افزایش می دهند. در نتیجه، رفاه کلی از آستمیک ها به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

مهم! تنفس در Buteyko نه تنها استنشاق اکسیژن، بلکه همچنین با کاهش فرایند تنفسی، دی اکسید کربن را ذخیره می کند. به گفته دانشمند، دی اکسید کربن در مقدار افزایش یافته توسط بدن گرم می شود و قادر به ارائه از بسیاری از بیماری ها است.

ماهیت روش شناسی این است که تمرینات را انجام دهیم که به کاهش تدریجی عمق تنفسی و افزایش طول مدت تاخیر آن کمک می کند. بیشتر مکث بین نفس و خروج، اشباع سلول ها با اکسیژن و حفظ دی اکسید کربن در آنها بهتر است. در نتیجه بازسازی نسبت صحیح این دو عنصر مهم در بدن، تعدادی از تغییرات مثبت رخ می دهد - تعادل اسید قلیایی تنظیم می شود، متابولیسم ثابت شده است، ایمنی در حال تقویت است، بیماری های موجود تضعیف می شوند .

تکنیک تنفس پیشنهاد شده توسط دکتر بوتیکو توسط پزشکی مدرن به عنوان روش خلاص شدن از شر آسم برونش قرار دارد. اما در واقع، به شما اجازه می دهد تا 118 بیماری بدون مواد مخدر و سایر رویدادهای کمکی را درمان کنید. اول از همه، بیماری های آلرژیک، ریه، قلب و عروق، چاقی، سندرم دردناک منشاء مختلف، آسیب شناسی دستگاه گوارش و بسیاری دیگر است.

مزیت بزرگ ژیمناستیک تنفسی در Buteyko این است که تمرینات را می توان در هر کجا انجام داد، صرف نظر از شرایط و شرایط خارجی. آنها به سادگی، دسترسی و قابلیت انعطاف پذیری متفاوتند - می توانند در هر دو کودک از 4 سالگی و افراد سالخورده درگیر شوند.

منع مصرف و هشدارها

محدودیت استفاده از روش Constantine Butyko ممکن است بیماری های زیر باشد:

• نقض ذهنی و روانی؛
• تکیه بر خونریزی؛
• عفونت های حاد؛
• دیابت با اعتیاد به انسولین؛
• آنوریسم با ترومبامی بزرگ.

همچنین ژیمناستیک تنفسی در حضور گرافت ها، پس از عملیات بر روی قلب، در طول دوره بارداری، منعکس شده است. مشکلات ممکن است با بیماری های دندان یا تونسیلیت مزمن رخ دهد.

برای کسانی که مناسب برای ژیمناستیک هستند، لازم است هشدارهای نویسنده تکنیک را در نظر بگیریم:

1. برای مشکلات آماده باشید - درمان نیاز به تلاش زیادی دارد به طوری که در مرحله اولیه قادر به مقاومت در برابر نفس عمیق است. در برخی موارد، برای رسیدن به هدف، بدون یک کرست خاص انجام ندهید.
2. برای احساسات ناخوشایند آماده باشید - در مرحله اولیه، ترس اغلب به نظر می رسد، عدم تمایل به انجام ژیمناستیک، تشدید بیماری ها، احساسات دردناک، سوء عملکرد در فرآیند تنفسی. برای چنین تظاهراتی بسیار مهم است که کلاس ها را رها نکنید، انتظار می رود که ناراحتی ناپدید شود و بهبودی شود.
3. درمان دارو را از بین ببرید - اگر غیرممکن باشد، باید حداقل دوز داروها را 2 بار کاهش دهید، اما در صورت بیماری های پیچیده، لازم است آن را تحت کنترل دکتر انجام دهید.
4. سایر روش های درمان را حذف کنید - تمرینات Buteyko در خود موثر است و به هیچ رویدادی کمکی نیاز ندارد.

تمرینات آماده سازی

قبل از انجام ژیمناستیک تنفسی، Buteyko باید یک ارگانیسم را آماده کند:

• به تدریج به تنفس عمیق تر حرکت می کند؛
• یاد بگیرید که با یک تاخیر نفس بکشید و تنها زمانی که احساس کمبود هوا، که باید عملکرد تمام تمرینات در آینده را همراهی کند؛
• طول مدت خروج را افزایش دهید تا او چند بار در نفس بماند.

برای رسیدن به این هدف، شما باید تنها 2 تمرین را انجام دهید، هر مدت 7-10 دقیقه:

تمرین 1:

1. برای تبدیل شدن به صاف Exhale، در یک نفس آهسته، به آرامی شانه های خود را بالا ببرید و بلافاصله شروع به خروج، کاهش شانه ها.
2. به آرامی استنشاق، شانه ها را به عقب برگردانید، سعی کنید آرنج ها را بیاورید. در Exhale آهسته برای خدمت به شانه پیش رو، فشردن قفسه سینه. همه چیز را بدون تنش انجام دهید
3. در نفس بعدی، یک شیب را یک راه انجام دهید تا صاف کنید. در طرف دیگر تکرار کنید.
4. خسته، به تدریج سر پشت سر، نفس کشیدن. در Exhale جدید، سر خود را بر روی قفسه سینه پایین بیاورید. استنشاق و تبدیل شدن به صاف
5. در نفس، چرخش را در یک جهت به طوری که یک دست پشت پشت پشت، و دوم پیش رو است. در exhale برای بازگشت به عقب. در طرف دیگر تکرار کنید.
6. بدون کنترل نفس، چرخش در ابتدا، سپس شانه دیگر، و سپس هر دو بلافاصله، به عنوان اگر رانندگی.

ورزش 2:

1. برای گرفتن یک سرباز از سرباز - برای تبدیل شدن به هوشمندانه، شانه های خود را مستقر کنید، شکم را بکشید، برس های فشرده را پایین بیاورید.
2. به راحتی از انگشتان پا صعود می کند، و نفس نفس می کشد.
3. اندازه گیری، برای 5 ثانیه نفس نمی کشد.
4. همچنین به آرامی بیرون بیایید، بازگشت به موقعیت اولیه.

پس از پایان این تمرینات، باید تنفس خود را تنظیم کنید.

یادگیری تنفس مناسب

این مجموعه شامل 3 تمرین است. آنها به منظور کاهش تدریجی در عمق تنفسی حق اطلاع رسانی هستند.

ورزش ورزش:

1. نشستن هموار، استراحت، نگاه کنید به جلو.
2. شروع به مدت کوتاهی به مدت 10 تا 15 دقیقه شروع کنید، کمبود هوا و تمایل به آه.
3. اگر نفس از دست رفته باشد، می توانید آن را کمی عمیق تر کنید.
4. با اجرای مناسب، بدن با گرما پر می شود و سپس گرما می شود، می خواهد یک نفس عمیق بکشد. برای غلبه بر این میل، شما باید دیافراگم را آرام کنید.
5. در خروجی، عمق تنفس تغییر نکرده است.

پس از پایان تمرین، مکث معمولی پس از استنشاق و استنشاق باید 2 ثانیه افزایش یابد.

تنش عضلانی:

• دروغ گفتن بر روی معده، با قدرت فشار دادن چانه به کف یا مشت تحت فشار آن.
• نگه داشتن تنفس، تقویت فشار چانه. فرض کنید تا آنجا که ممکن است.
• هنگامی که ممکن است نفس نفس بکشد، قسمت های دیگر بدن را فشار دهید - سر و شانه های خود را بالا ببرید، دست ها را به صورت متناوب، سپس پاها بکشید.

چنین تنش عضلانی سازگار به راحتی به نفس کشیدن کمک می کند.

تاخیر تنفسی:

• تبدیل شدن به هموار استنشاق
• در مورد چقدر معلوم می شود
• دهان به شدت نفس می کشد

اول، تاخیر تنفسی کوتاه خواهد بود، اما در طول زمان بسیار طولانی است. برای کنترل تغییر در مدت زمان مکث، ورزش باید با یک کرونومتر انجام شود.

آموزش تنفس سطح

این تمرینات ژیمناستیک تنفسی در Buteyko با هدف توسعه عادت تنفس به صورت سطحی و مکث به 1 دقیقه است.

1. حداکثر تاخیر ممکن را انجام دهید. با ظهور احساس قوی کمبود هوا، حداقل نفس را انجام دهید. اگر یک تمایل غیر قابل مقاومت به نظر می رسد عمیقا نفس بکشد، آن را انجام دهید و ابتدا تمرین را تکرار کنید.
2. در طول یک تاخیر مشابه، ایستاده نیست، اما بدون توقف متوقف می شود. پس از حداکثر مکث احتمالی - برای نفس کشیدن و تکرار اقدامات.
3. برای نفس کشیدن به صورت سطحی، چند دقیقه طول بکشد و سپس این دوره ها را تا 15 دقیقه بیاورید.

چنین آموزش هایی باید روزانه، حداقل 4 بار در روز یا بیشتر انجام شود، اما با فواصل مساوی.

تمرینات پایه

این مجتمع توانایی تاخیر در نفس را برای مدت زمان طولانی، صرف نظر از بار، توسعه می دهد:

1. تنفس کم عمق، انجام هر حرکت تنفسی به مدت 5 ثانیه، از جمله مقاومت در برابر مکث از همان مدت پس از هر گونه استحکام. ما 10 تکرار را انجام می دهیم.
2. من نفس پر از سینه ها را دارم، اما طول مدت حرکات تنفسی به 7.5 ثانیه افزایش می یابد و تاخیر باقی می ماند. در عین حال، استنشاق باید با دیافراگم شروع شود، و سپس به قفسه سینه حرکت می کند و بر خلاف آن، با یک دیافراگم پایان می یابد. ما همچنین 10 تکرار را انجام می دهیم.
3. ما بینی خود را با انگشتان خود را در طول طول تمام طول، تاخیر در تنفس.
4. من به طور متناوب نوشتار را نفس می زنم - 10 تکرار.
5. شکم خود را سفت کنید و حرکات تنفسی تمرین دوم را تکرار کنید. شکم تا پایان تمرین آرام نیست. ما 10 تکرار را انجام می دهیم.
6. ما سیستم تنفسی را تهویه می کنیم - به سرعت تنفس، تنفس و خسته شدن بدون تاخیر 2.5 ثانیه. 12 بار در پایان، نفس خود را به تاخیر انداختن، به شدت به شدت احساس کنید.
7. نفس کشیدن به ندرت در سطوح:
   سطح 1: تمام حرکات تنفسی، از جمله تاخیر پس از هر گونه استحکام، 5 ثانیه گذشته. ما 4 تکرار را انجام می دهیم و بدون شکستن به سطح بعدی ادامه می دهیم.
   سطح 2: ما تمرین سطح قبلی را تکرار می کنیم، اما پس از هر نفس یک تاخیر اضافی را انجام می دهیم.
   3 سطح: مدت زمان استنشاق و استنشاق به 7.5 ثانیه افزایش می یابد، ما فقط پس از اتمام 5 ثانیه، تاخیر را انجام می دهیم. ما 6 تکرار انجام می دهیم.
   4 سطح: ما تمرین سطح دوم را تکرار می کنیم، اما مدت هر حرکت به 10 ثانیه افزایش می یابد. فقط 60 ثانیه، یک چرخه تنفسی 1.5 انجام می شود. ما 6 تکرار را انجام می دهیم. هدف این است که به 1 چرخه در هر دقیقه برسد.
8. متوقف کردن مکث - ایستادن، تاخیر نفس خود را تاخیر، چقدر ممکن است، اول پس از خروج، پس از استنشاق. 1 بار
9. همان تمرین، نشستن - 10 تکرار.
10. همان تمرین در راه رفتن در محل - 10 تکرار.
11. همان تمرین، فشرده سازی - 10 تکرار.
12. من به صورت سطحی نفس می کشم - به طور کامل آرام، سینه تنفس، به تدریج باعث ایجاد حرکات تنفسی با کمتر عمیق، تا زمانی که آنها فقط در نازوفارنکس انجام می شود. چنین ریتم به 3 تا 10 دقیقه پایبند است.

مهم! تمام تمرینات ژیمناستیک تنفسی در Buteyko باید تنها بر روی یک معده خالی انجام شود، آنها ساکت هستند و به شدت از طریق بینی، مگر اینکه در توضیحات مشخص شده باشند.

مراحل بهبودی

مرحله نهایی تکنیک سلامت تنفس واکنش بهبودی و پاکسازی کل ارگانیسم است. این فرآیند بسیار فردی است، بستگی به عوامل بسیاری دارد و می تواند از لحاظ ظاهر به طور قابل توجهی متفاوت باشد - از 1 ساعت تا چند ماه پس از ژیمناستیک.

علائم اولیه بسیار ناخوشایند است:

• overvoltage عصبی؛
• اختلالات خواب؛
• ایالت های تب؛
• افزایش دمای بدن، سردرد؛
• درد در نفس عمیق بافت؛
• تشدید علائم بیماری اصلی.

بهبودی خود را در 5 مرحله اتفاق می افتد، که هر کدام به مدت زمان دستاورد تاخیر تنفسی - از 10 تا 60 ثانیه مربوط می شود. این تاخیر معمول است که به نام یک مکث کنترل، که پس از اتمام معمول انجام می شود، نامیده می شود و به عنوان اولین میل ضعیف در نظر گرفته می شود. به عبارت دیگر، نشان می دهد که چگونه بسیاری از افراد ممکن است بدون کوچکترین ولتاژ نفس نکند. برای اندازه گیری مکث آزمون، شما باید در ریتم معمول 5 دقیقه سوار شوید، و سپس آزمون مشخص شده را نگه دارید. پس از او، تنفس باید باقی بماند همانند قبل از بررسی.

1. در حالی که مکث کنترل 10 ثانیه تجاوز نمی کند، بدن از مشکلات سطح پاک می شود. معمولا، انتخاب پیشرفته تمام مایعات و موکوس به نظر می رسد، نشانه هایی شبیه سرماخوردگی در حال توسعه هستند، خشکی در حفره دهان و نازوفارنک، تشنگی شدید ظاهر می شود.
2. هنگامی که مکث، در 20 ثانیه، آن را شروع به صدمه زدن، از جمله مکان های آسیب های قدیمی و یا عملیات، تمام بیماری های مزمن تیز، خلط جدا شده، با بیماری های ریوی، درجه حرارت به شدت افزایش می یابد.
3. امکان تأخیر 30 دقیقه ای شروع به تمیز کردن روانشناختی می کند، که باعث واکنش سیستم عصبی می شود، بدون هیچ دلیلی ظاهر می شود، تحریک پذیری افزایش می یابد، افزایش افسردگی افزایش می یابد.
4. هنگامی که مکث 40 ثانیه طول می کشد، در حال حاضر یک پاکسازی کاردینال وجود دارد - حالت عروق، فرآیندهای متابولیک، کار تمام ارگان ها، از بین بردن مشکلات قلبی عروقی، آلرژی ها، پرفشاری خون، حذف می شوند، نئوپلاسم ها حل می شوند.
5. پس از رسیدن به 60 ثانیه، بدن به طور کامل تمیز و تصویب شده است، اما تظاهرات منفی هنوز هم باقی می ماند و خود را مشخص می کند بسته به در دسترس بودن و نوع بیشتر بیماری های پر شده است. شاخص واکنش زبان خواهد بود. اگر یک فلاش وجود داشته باشد، به این معنی است که روند هنوز به پایان نرسیده است. با بهبود کامل، صورتی صورتی و تمیز خواهد بود.

درمان با کمک تمرینات ژیمناستیک تنفسی در Buteyko به بسیاری از مردم کمک کرد تا سلامت خود را بازگردانند. این روش بازیابی تعداد زیادی از طرفداران سراسر جهان را دارد. اما بدن هر فردی دارد و نتیجه عمدتا به ویژگی های آن بستگی دارد. با این حال، این روش منحصر به فرد را امتحان کنید، زیرا همیشه یک احتمال مثبت وجود دارد، اگر شخصی خود را برای بهبودی تلاش کند.

این روش در سال 1952 توسعه یافت و از همان زمان با موفقیت برای رفع و درمان علائم تظاهرات آلرژیک، آسم برونش و سایر بیماری های اندام تنفسی استفاده شد.

ژیمناستیک تنفسی در Buteyko می تواند در بیماری های زیر موثر باشد:

• - بیماری های آلرژیک؛
• - با نقض گردش خون مغزی؛
• - با فشار خون بالا؛
• - در طول آنژین؛
• - با pneumosclerosis؛
• - در آسم برونش؛
• - در آمفیزم ریه ها؛
• - با برونشیت آسم.

به گفته دانشمند مشهور Buteyko، علت توسعه شرایط پاتولوژیک توصیف شده، hyperventilation است، که باعث کمبود CO2 می شود. این به دلیل افزایش تن از عضلات صاف، اختلال تنفس آزاد بافت و اسپاسم تمام دستگاه تنفسی موجود است.

برای اشباع خون انسان توسط دی اکسید کربن، که بسیار کم در هوا در اطراف یک فرد است، شما باید یاد بگیرید که چگونه به وضوح تنفس خود را تنظیم کنید تا آن را سطحی تر می شود، و خود را بین نفس های طولانی تر تبدیل شده است.

اصل چنین تنفس مناسب بسیار ساده است - لازم است یک نفس کم عمق را برای 2-3 ثانیه ایجاد کنید و سپس 3-4RSEC را بکشید. مکث بین نوازنده باید سعی شود زوم شود. در این زمان، بدن انسان باید آرام شود، و در طول مکث، تحریک عصب سه گانه، ضروری است که نگاه کنید. لازم نیست که احساس راحتی ظاهری هوا را بترسیم.

اگر تصمیم به شروع به تحصیل در این سیستم دارید، باید برای ظهور احساسات ناخوشایند آماده شوید که در مراحل اول تمرینات ظاهر می شود. شما ممکن است برای تمرینات، ترس، احساس درد، تشدید بیماری، نفرت انگیز داشته باشید. علاوه بر این، چنین علائم ناخوشایند مانند افزایش تنفسی، بدتر شدن اشتها، حملات کمبود هوا کافی امکان پذیر است. مهمترین چیز در این مورد این است که کلاس های خود را متوقف نکنید، زیرا تنها در این مورد، پس از مدتی، بازیابی شروع خواهد شد و به تدریج تحت احساسات ناخوشایند قرار می گیرد.

این سیستم دارای یک مزیت غیر قابل انکار است که این است که چنین تمریناتی را می توان هر زمان که بخواهید و هر کجا انجام می شود، انجام شود: در راه رفتن، در خانه، در محل حمل و نقل، در محل کار. علاوه بر این، این تکنیک برای تقریبا در تمام سنین مناسب است: همه افرادی که به سن چهار ساله رسیده اند می توانند این کار را انجام دهند.

ژیمناستیک تنفسی Butyko، تمرینات

مجموعه ای از تمرینات تنفس معروف Buteyko با هدف توسعه تنفس وفادار ترین و توسعه توانایی های طبیعی انسان به تاخیر انداختن تنفس خود، هر دو در استنشاق، و در حال خروج بعدی، هر دو در وضعیت فعالیت و تنها.

ادارات برتر ریه باید کار کنند: پنج ثانیه استنشاق، و سپس پنج ثانیه exhale (شما نیاز به استراحت عضلات قفسه سینه)؛ سپس شما باید یک مکث پنج ثانیه انجام دهید و نفس بکشید، در حالی که در حداکثر آرامش احتمالی ممکن است. ده بار (به عنوان یک نتیجه - 2.5 دقیقه).

تنفس کامل مناسب سینه و همه، همچنین یک تنفس دیافراگمال در همان زمان. 7.5 ثانیه باید استنشاق شود، شروع به تنفس دیافراگم معمولی و پایان دادن به انتهای قفسه سینه؛ 7.5 ثانیه باید از بین برود، از قسمت های بالای ریه های انسانی شروع می شود و به قسمت های پایین تر آنها پایان می یابد، یعنی دیافراگم؛ پنج ثانیه - مکث. ده بار (به عنوان یک نتیجه - 3.5 دقیقه).

ماساژ نقطه هدفمند در حداکثر مکث از نقاط بینی. یک بار.

تنفس کامل، ابتدا از طریق راست، و سپس از طریق نیمه چپ بینی. ده بار ده بار

معده کشش برای 7.5 ثانیه، ما یک نفس کامل را ایجاد می کنیم، سپس حداکثر زمان زیادی را صرف می کنیم. بدون مکث پنج ساله، نگه داشتن عضلات شکمی در موقعیت کشیده شده. ده بار (به عنوان یک نتیجه - 3.5 دقیقه).

MVL (حداکثر تهویه ریه ها). ما دوازده تنفس حداکثر سریع و همان گونه ها را انجام می دهیم، یعنی 2.5 ثانیه باید در معرض استنشاقی و همان - Exhale. ما ظرف یک دقیقه انجام می دهیم پس از اجرای MVL، MP باید ساخته شود (حداکثر مکث) در Exhale به خود محدود شود. یک بار انجام دهید

تنفس نادر (انجام شده در سطوح).

سطح اول:

• استنشاق - از یک تا 5 ثانیه، پنج ثانیه - Exhale، مکث - همچنین پنج ثانیه. یک دقیقه چهار تنفس را تغییر می دهد. یک لحظه کامل انجام دهید، سپس بدون وقفه تنفس، سطوح زیر را انجام دهید.

سطح دوم:

• استنشاق - از 2 تا 5 ثانیه، تاخیر تنفس در انتهای نفس - همچنین 5 ثانیه، سپس Exhale - پنج ثانیه و مکث - پنج ثانیه. یک دقیقه به سه تنفس تبدیل می شود. دو دقیقه انجام می شود

سطح سه:

• Inhale - از سه تا 7.5 ثانیه، به شرح زیر است: 7.5 ثانیه از تاخیر تنفس، Exhale 7.5 ثانیه، مکث - 5 ثانیه. یک دقیقه دو تنفس را تغییر می دهد. شما باید سه دقیقه انجام دهید.

سطح چهارم:

• Inhale - از 4 تا 10 ثانیه، 10 ثانیه تاخیر تنفس، exhalation - 10 ثانیه و مکث بعدی - 10 ثانیه. 1.5 تنفس در هر دقیقه آزاد خواهد شد. شما باید 4 دقیقه انجام دهید. بنابراین ادامه ادامه دهید چه کسی چقدر می تواند مقاومت کند؟ به طور معمول، شما باید به یک نفس در هر دقیقه وارد کنید.

تاخیر نفس (دو برابر). برای شروع، باید بر روی خروج MP انجام شود، سپس حداکثر تاخیر در استنشاق. یک بار انجام دهید

MP در موقعیتی که از سه تا ده بار نشسته است، MP در راه رفتن در یک مکان نیز از 3 تا 10 بار، در محل اجرا MP باید از 3 تا 10 بار و سپس MP در دوره squats - همچنین سه تا ده برابر .

تنفس سطحی تنفس پستان را انجام دهید، در موقعیت راحت تر با حداکثر آرامش نشسته باشید. به تدریج قدرت و حجم استنشاق و استنشاق را کاهش می دهد - به تنفس در سطح نازوفارنکس یا تنفس نامرئی. در فرآیند چنین تنفس در همان ابتدا کمبود نور هوا خواهد بود، سپس کمبود متوسط \u200b\u200bیا حتی قوی. این می گوید که تمرین به درستی انجام می شود. در تنفس سطحی باید از سه تا ده دقیقه نگه دارید.

تمام فعالیت های تنفسی باید فقط از طریق بینی و بدون سر و صدای بیش از حد انجام شود. پس از اتمام مجتمع و قبل از شروع آن، شما نیاز به اندازه گیری MP، KP (مکث کنترل) و پالس دارید. ژیمناستیک تنفسی Buteyko، تمریناتی که قبلا شناخته شده است، باید بر روی معده خالی انجام شود.

در مرحله نهایی این روش، واکنش پاکسازی کل بدن انسان رخ می دهد. زمانی که واکنش آغاز خواهد شد، دقیقا پیش بینی می شود. این اتفاق می افتد، پس از چند دقیقه دوازده دقیقه، و گاهی اوقات بعد از چند ماه از کلاس ها آغاز می شود. واکنش ها می توانند تا حدودی، و ممکن است هیچ کس نباشد.

در آستانه تمیز کردن طولانی مدت، افزایش شدید KP (به مدت 3-5 ثانیه) مشاهده می شود، سپس در فرآیند تمیز کردن - سقوط خواهد کرد، زیرا دی اکسید کربن انباشته شده در فرآیند بازسازی صرف خواهد شد بازسازی تمام سیستم های موجود موجود: کبد، روده، سیستم قلبی عروقی، ریه ها، عضلانی، سیستم عصبی. علیرغم این واقعیت که KP در فرآیند تمیز کردن می افتد، اما به طور متوسط \u200b\u200bآن را کاهش نخواهد داد، یعنی کمتر از سطح که قبل از اتمام مجتمع بود، کمتر نخواهد بود. مدت زمان چنین واکنشی معمولا از یک جفت دقیقه و تا سه هفته مشخص می شود.

بدون نیاز به ترس از چنین واکنش وجود ندارد. برعکس، او باید شادی کند، زیرا این بدان معناست که بدن شروع به بهبود می کند. اگر بیمار باشید که هیچ درد وجود نداشت، فقط به این معنی است که درد شما فقط احساس نمی کرد، اما بیماری خود هنوز هم بود.

در این زمان، دارو بهتر نیست، بلکه اگر شما هنوز تصمیم به رها کردن آنها نکنید، سپس آنها را حداقل در دوزهای کوچکتر از حد معمول استفاده کنید (خوب، اگر معلوم شود دو بار کاهش می یابد). شدید ترین بیماران نیاز به کنترل آزمایشگاهی مستمر (به عنوان مثال، دیابت) خواهند داشت.

این مراحل واکنش تصفیه می تواند تشخیص داده شود: آنها به KP در 10، و سپس 20، و سپس 30، بعد از 40 و 60 ثانیه مطابقت دارند.

اولین مرز مرزی 10 ثانیه

از بدن شروع به حذف همه چیز می کند که بر روی سطح آن قرار دارد. اغلب، یک بزاق، جداسازی از بینی، ادرار سریع، صندلی مایع، عرق، تشنگی، پودر، اسپری در زبان وجود خواهد داشت. اگر قبلا مشکلی با مثانه و کلیه وجود داشته باشد، ممکن است ظاهر شوند. رفاه می تواند مانند آنفولانزا باشد: دمای، لرز، انتخاب کثیف بینی و چشم، روانکاری و ضعف در کل بدن. اشتها می تواند کاهش یا به طور کامل abyss. این فرد شروع به تشنگی خواهد کرد، خشکی شدید در نازوفارنک، بینی و دهان وجود دارد.

مرز 20 ثانیه

در این لحظه روده، ریه ها، چرم (خارش)، بینی واکنش نشان می دهد. مفاصل دردناک تبدیل خواهند شد، ستون فقرات بیمار خواهد شد، علاوه بر این، تمام زخم های پس از عمل شما سکوت، آسیب، شکستگی خواهد بود. علاوه بر این، مکان های سقوط پزشکی سابق وجود خواهد داشت، تمام نفوذ های موجود پس از تزریق های متعدد حل خواهد شد. فرآیندهای کامل و متابولیک می تواند تا حدودی تحت تاثیر قرار گیرد: حتی میگرن ممکن است ظاهر شود، اگزما تشدید می شود. مقدار غنی از خلط متمایز است. اگر جبهه ها قبلا رخ داده اند، سینوزیت، عملیات بر روی بینی وجود داشت، پس ممکن است با مقدار زیادی از ترافیک، PUS، اغلب با خون متمایز باشد.

احساسات طعم دهنده بازسازی خواهد شد. اختلالات صندلی روزانه و حتی استفراغ ممکن است وجود داشته باشد. تعداد معینی از افراد در KP 10-20 ثانیه تا 6 ماه و بیشتر باقی می ماند، زیرا بدن آنها بیش از حد پر سر و صدا است. به منظور تمیز کردن، شما باید به طور مداوم در روش VLGD قرار دهید. شناخته شده است که بیماران ریه درجه حرارت اغلب به 41 درجه افزایش می یابد، اما آن را به روز نگه ندارد، آن را به طور مداوم پرش به بالا و پایین. غیر ممکن است به دست آوردن پایین! اگر درجه حرارت در یک کودک باشد، می توانید از پیچ و خم های سرکه استفاده کنید. مرطوب می تواند نه تنها برای بیماران ریوی، بلکه در فشار خون بالا باشد. سلام اغلب مشاهده می شود. این به این معنی است که رد پارچه ریوی، که توسط برونکوسکوپی و سرفه سابق نابود شده است، وجود دارد. در بازسازی کامل پارچه ریوی و ریه ها به طور کلی، می تواند دو یا سه سال طول بکشد. Perestroika ماساژ را تسهیل می کند. قلب و کبد نیاز به ماساژ تنها زمانی که بزدل در حال اجرا است، به عنوان مثال، در پارک، و یا در هنگام پریدن بر روی طناب معمولی. حتی آمفیزم حاد در 7-14 روز عبور خواهد کرد. اگر در این لحظه یک مطالعه رادیوگرافی از ریه ها وجود دارد، پس شما می توانید یک روند مثبت دریافت کنید. به منظور مقابله با آنچه که مقایسه می شود، تصویر اشعه ایکس باید قبل از شروع کلاس ها و سپس هر 6 ماه ساخته شود.

اگر خلط خشک شروع به ایستادن، پس شما می توانید قطعات خردل، بانک ها، حجم مایع (آب گرم شور) را افزایش دهید، ماساژ را افزایش دهید. اگر پالس از 70 عکس تجاوز نکند و هیچ تظاهرات آشکار قلب وجود ندارد، پس شما می توانید مانند یک سونا با بخار خشک باشید.

اگر هر نوع بیماری های پوستی خود را نشان دادند، باید بیشتر از حمام دیدن کنید. SOAP در این مورد بهتر از استفاده نیست. این به اندازه کافی فقط برای شستشو و پاک کردن بدن با روغن کرچک پس از حمام است.

سینک های Sten و پرفشاری خون را می توان تنها زمانی که آنها در عرض 30-40 ثانیه به یک KP پایدار می رسند، بازدید می کنند. پالس باید بالاتر از 70 باشد. بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک در طول درد قلبی در طول تمیز کردن می توانند به Validol ضربه بزنند. فشار خون بالا اغلب خونریزی بینی را جشن می گیرند. در این مورد، بینی نمی تواند درمان شود. بهتر است به سادگی حمام را با آب جایگزین کنید و فشرده سازی سرد روی پل را قرار دهید.

از بینی تخصیص تا زمان ممکن است طولانی تر از ریه ها باشد. بدون نیاز به شستن بینی. شما فقط می توانید یک آب شور کوچک، آزاد کردن و کشیدن آن را به هر سوراخ بینی متناوب اعمال کنید.

مرز 30 ثانیه

در اینجا شروع به واکنش سیستم عصبی خواهد شد. فرد می تواند بدون دلیل خاصی گریه کند، او بیشتر تحریک پذیر و هیجان انگیز می شود. افسردگی ممکن است خود را آشکار سازد، انزجار مداوم برای ژیمناستیک تنفس آنها.

این پدیده تمیز کردن روانشناختی بود. اگر یک فرد مبتلا به بیماری های پوستی باشد، تمیز کردن می تواند خود را به شکل بثورات، خارش، که معمولا خود را بدون استفاده از هر پماد و سایر داروها از بین می برد، اما تحت شرایط کلاس های دائمی و مداوم توسط روش VLGD ناپدید می شود. بیماران مبتلا به تیروتوکسیکوز، اشک ها را جشن می گیرند، SOB ها. فشار خون بالا از قطرات فشار شکایت می کنند.

مرز 30-40 ثانیه

در حال حاضر تمیز کردن بسیار چشمگیر خواهد بود. عروق، روده، متابولیسم، هر دو کلیه نگهداری می شود. تشکیلات جدید حل خواهد شد، فشار نرمال شده است. پس از رسیدن به 40 ثانیه، هپرتون دیگر فشار خون بالا نیست. تمام اختلالات قلب و عروق موجود با یک KP پایدار 42-44 ثانیه ناپدید می شوند. آسم با بیماری خود را برای 22-24 ثانیه KP گسترش داد. بازسازی تمام سیستم های غدد درون ریز و توابع وجود دارد: غده تیروئید، چرخه قاعدگی، غدد آدرنال، غدد هیپوفیز، حوزه ی اوروژنیتال وجود دارد.

در عین حال، ماستوپاتی تشدید می شود، درد ناشی از اختلالات ممکن در چرخه قاعدگی است. اگر ماستوپاتی وجود داشته باشد، هیچ دارو مورد نیاز نیست. سموم و فرسایش برو یک مرد اضافه وزن را از دست می دهد با این حال، کاهش وزن بسیار نازک است، اما پس از تمیز کردن آنها وزن طبیعی خود را به دست می آورند. بدن فرم های گمشده را با سلول های جدید، سالم و تمیز بازسازی می کند.

تمام اختلالات متابولیک موجود، استئوچندروز، پلی آرتریت در 40 درد وحشی KP 40 داده می شود. شن و ماسه در ادرار ظاهر می شود. از مثانه و کیسه های کیسه ای شروع به حرکت سنگ می کنند. در این لحظه شما باید به آموزش، پرش، حرکت، رقص در پایان ادامه دهید، زیرا در طول تمرین محتوای CO2 افزایش می یابد، کانال ها گسترش می یابند و سنگها بدون درد می آیند.

در عین حال، آن را توسط هموروئید تمیز می شود، بنابراین آزاد شدن و خونریزی خونریزی می تواند رخ دهد. رگ های واریسی ناپدید خواهند شد. در بیماران مبتلا به زخم، درد کوتاه مدت، مدفوع با موکوس، استفراغ. کولر روده، درد گرانشی قوی در شکم ظاهر می شود. اختلال مدفوع به نظر می رسد و ادرار به سرعت است. در طول این دوره، لازم نیست به دنبال کمک جراحی، بدون معامله درد می تواند انجام شود. شما می توانید سعی کنید از تمام علائم با ژیمناستیک پیشرفته خلاص شوید. خواب عادی می شود نیاز به استراحت شب به چهار یا پنج ساعت در روز کاهش می یابد.

Rubbrozh 60 ثانیه

در اینجا همه چیز پاک می شود که زمان لازم برای خروج از مراحل قبلی نداشت. در این مرحله، توصیه می شود که یک واکنش مستقل از بهبودی را با هر سرماخوردگی در مجموعه ای به نقض قوانین زندگی عادی (به عنوان مثال، در تغذیه) تحریک کنید. در حال حاضر ممکن است مقدار زیادی از خلط وجود داشته باشد، زیرا عمیق ترین توطئه های ریه پاک می شود.

اغلب در روند واکنش بهبودی علائم شکستن صدای. این اتفاق از سابق سرفه خفگی یا از برونکوسکوپی اتفاق می افتد. اولین حمله خفگی - تورم حنجره، لارینگوسپاسم. پس از واکنش بهبودی، صدای شما بازسازی خواهد شد. این امر حتی اگر چنین شکایتی وجود نداشته باشد، قلب خواهد بود. در طول تمیز کردن، ادرار آجر قرمز وجود خواهد داشت. این باعث می شود که موکوس، با بارش، ساکت، با بوی داروها و تخلیه خون، خاکستری باشد.

بیماران Osteochondrosis میزان تولید مقدار زیادی نمک را نشان می دهند. آبیاری در چنین افرادی فوم و سفید. آنها یک بزاق بسیار ناخوشایند دارند، آنها باید به طور مداوم به یک جار تبدیل شوند. خونریزی کمتر می تواند رخ دهد.

زبان تبدیل به یک آینه واکنش خواهد شد. در حالت ایده آل، او باید مرطوب باشد، صورتی، بدون ترک و حفره، تمیز باشد. حمله زرد - ترک کبد، سفید - دستگاه گوارش. اگر زبان خشک باشد، بدن فاقد آب نیست. اگر زبان پوشش داده شود، پس فرد، فرد را در معرض انزجار قرار می دهد. در این مورد، نمی توان آن را مجبور به خوردن کرد. برعکس، در این زمان شما باید مقدار زیادی از آب را بنوشید، به منظور آوردن سرباره های باقی مانده از بدن. به محض اینکه زبان تمیز، صورتی و مرطوب می شود، می توانید بازیابی را در این نوبت تشخیص دهید.

در نهایت، من می خواهم چند راهنمایی برای کمک به تسهیل تمیز کردن بدن را ارائه دهم:

1. 1. روش را پرتاب نکنید. وظیفه اصلی شما این است که حل کنید، نگه داشتن و حفظ موقعیت رنگ شده در تنفس عمیق.
2. 2. یک حمام آرام (در آب تنها باسن)، دوش داغ، بازدید از سونا. همه اینها باید در طول لپ تاپ انجام شود، اگر قلب اجازه می دهد و هیچ درجه حرارت.
3. 3. شما باید آب گرم شور بیشتری را مصرف کنید. در طول تمیز کردن، فراموش نکنید که یک نمک دیگ بخار ساده بخورید. فراموش نکنید که ضعف اغلب ناشی از کمبود نمک می شود. در این مورد، این نمک هیچ نگرشی به رسوب نمک های مضر در ستون فقرات ندارد.
4. 4. خشونت آمیز وجود دارد. بدن را از کار منحرف نکنید - پاکسازی طبیعی.
5. 5. شما می توانید قطعات خردل، بانک ها، ماساژ را قرار دهید.
6. 6. سعی نکنید دروغ بگوید حرکت در اطراف اتاق، نشستن، اما بهتر است آن را انجام دهید خارج از کشور.
7. 7. در روند تمیز کردن، شما عسل می خورید، پودر دندان شسته شده را می گیرید. خاک رس سفید مناسب است (سه بار در روز در CH.L.). تمام این مواد توسط حمل و نقل سفر می شود، جمع آوری تمام سموم ها.
8. 8. اگر درد شدید در بخش روده در فرآیند ظاهر شود یا در قلب قرار بگیرد، شما می توانید به خود را با Validol کمک کنید، فراموش نکنید که نفس خود را به سختی آموزش ندهید.
9. 9. لازم است 2-3 قطره یک محلول از پتاسیم یدید در روز اضافه شود.
10. 10. تلاش برای سرکوب سرفه با تنفس کم عمق. بدون سرفه، مرطوب آسان تر خواهد شد.
11. 11. با کار ضعیف روده، شما می توانید انما را با یک داخلی ایجاد کنید یا به اتخاذ یک ملین (ورق Senna، سولفات منیزیم یا سدیم، Jox، پوست سقوط).
12. 12. در روند بازسازی، به راحتی لازم است، بنابراین، در طول این دوره، انتقال غیرممکن است. پوشیدن علاوه بر جلیقه. ارزشمند نیست. با این حال، لازم نیست که بیش از حد گرم نباشد - خیلی کشتن نکنید. ماساژ سینه و روش های دیگر حرارتی مفید است.
13. 13. اگر سرفه بدون سرفه عذاب باشد، شما می توانید روش های حواس پرتی را انجام دهید - گرم شدن پاها و دست ها در آب گرم (درجه حرارت باید بالا باشد زیرا شما می توانید تحمل کنید). شما همچنین می توانید منطقه یقه را حل کنید.
14. 14. قند را بخورید، به میوه های خشک بروید. گوجه فرنگی ها و انگور نیز ممنوع شده اند، زیرا آنها منفی بر روی کبد بیمار عمل می کنند.
15. 15. در وقوع ملتحمه پخته شده، می توانید چشمان خود را با یک راه حل قوی از چای سبز بشویید، که باید کمی اشباع شود.
16. 16. در روند تمیز کردن، شما نیاز به نظارت بر وضعیت دهان دارید. حفره دهان شما باید به طور مداوم در تزریق قرار دهید. زبان باید از حملات با استفاده از قاشق تمیز شود.