چگونگی ساخت نقشه های Makivar Baduka. گزینه هایی برای قرار دادن Makivara در آپارتمان یک ساختمان به طور منظم آپارتمان. Mcivar ساخته شده از تایر

Mcivar ... چنین کلمه مرموز، با زمان های اخیر، اغلب و اغلب در میان طرفداران ورزش، و به ویژه، کارامتیست. این است - Makivara؟

برای شروع، بیایید درک کنیم که این کلمه به ما آمد. Mcivar یک شبیه ساز ویژه برای کاراته، آنالوگ یک گلابی بوکس است که به شما اجازه می دهد تا شوک ها را آموزش دهید و قدرت و دقت خود را افزایش دهید. در کاراته کاراته حتی در زمان سلسله های امپراتوری چینی باستان ظاهر شد و در واقع از خلقت کاراته به این صورت استفاده شد. همانطور که ما به یاد می آوریم، در کاراته، کاراته نه تنها یک ورزش بود، بلکه برای زنده ماندن، از آن زندگی و سلامت اغلب وابسته بود. و موارد نادر وجود نداشت، زمانی که تنها یک حمله برنده جایزه جنگ ها بود. برای آموزش چنین شوک های ناقص دقیق و Makivara ساخته شده است. سپس آن را یک تخته چوبی نصب شده بر روی زمین بود، یکی از انتهای آن کپدان عمیق به زمین، و دیگری از دست رفته بود. همانطور که جنگنده شنیده می شود، تعداد کاه ها کاهش یافته است، و با زمان نی و برداشته شده است، و جنگنده در هیئت مدیره اعتصابات را انجام داد.

و اگر چه از آن زمان تاکنون هیچ یک از قرن ها گذشت، Mcivar تغییر نکرده است. البته، با ظهور مواد جدید، مانند پلی اتیلن یا لاستیک فوم، کاه به عنوان یک ماده برای ایجاد Mcivar دیگر محبوب نیست، اما در همه چیز دیگر مکویار باقی مانده همان صدها سال پیش بود.
چرا او نیاز دارد؟ پس از ایجاد McIVAR در خانه، شما نه تنها تکنیک شوک ها را بهبود می بخشد، بلکه باعث تقویت رباط ها و تاندون ها می شود، قلعه استخوان ها و عضلات را افزایش می دهد. برای این چه نیاز داریم؟

بنابراین، ما باید طبخ کنیم: فوم پلی اورتان (مواد از آن فرش ها برای افزایش توریستی)، تارپولین، چرمی یا پوست، چند باند لاستیکی، هر عرض حدود سه سانتیمتر و نوار چسب ساخته شده است.

اول، چند مستطیل باید از فوم پلی اورتان بریده شود، به ترتیب با اندازه های حدود بیست و سی سانتیمتر. برای چه چیزی مورد نیاز است؟ این صفحات است که ضربات خود را بر روی خود و آنها را از بین می برد، که با McIWAR راحت تر آموزش می دهد.

بعد، شما باید تارپولین یا چرم قبلا آماده شده را مصرف کنید، آن را چندین بار برای قدرت بیشتری قرار دهید و آن را بر روی ورق تارپولین یا چرم از فوم پلی اورتان قرار دهید. پس از اینکه این صفحات را با مواد مورد استفاده قرار دادید و آنها را درون خود قرار دهید. اگر همه شما به درستی انجام می شود، باید یک نوع "ستون" را با chisses در داخل صفحات داشته باشید.

بهتر است برای ساخت Makivara بهتر است؟ هر یک از مواد فوق دارای مزایا و معایب است. هنگام استفاده از Tarpaulin در دوختن Makivara، شما در معرض آسیب رساندن به دستان خود هستید و پوست را بر روی مشت ها در طول کار شوک ها خراشیده کنید. علاوه بر این، هنگامی که آموزش در خیابان در باران، در مورد قرار دادن Makivara، به عنوان مثال، در یک درخت مرطوب، تارپولین به سرعت پرواز می کند، که، البته، تحت تاثیر کیفیت تمرینات تحت تاثیر قرار می گیرد.

همانطور که برای پوست یا چرمی، نقص اصلی این ماده، قیمت آن است، که مرتبه بالاتر از قیمت تارپولین یا بریل است.

در حال حاضر وقت آن است که آدامس را ببندید. برای انجام این کار، چهار آدامس، هر طول حدود هفتاد سانتی متر، و دو برابر یک الاستیک بر روی هر یک از درز Makivara.

چرا شما نیاز به Velcro، سخنرانی در مورد آن در آغاز مقاله بود؟ آنها باید در امتداد درز در نزدیکی صفحه McIVAR، در حالی که در همان زمان رخ نداده اند، در سطح شوک آن وجود نداشته باشند. این مهم است که در طول کار ضربه هایی که شما بر روی کفپوش قرار نگرفتید و به دست آنها آسیب نرسانید. Velcro در نزدیکی درزها دوخته شده به ما اجازه می دهد بخش های سازنده را با صفحات، بدون گسترش درز ها، افشا کنیم، و بنابراین امکان جایگزینی صفحات از ضربات را بدون مزاحمت از یکپارچگی کلی طراحی می توان جایگزین کرد.

در نهایت، آن را باقی می ماند برای مقابله، جایی که و چگونه به تعمیر Mcivar نتیجه. چنین مکتب به هر درخت متصل است، با ضخامت تنه حدود ده پانزده سانتیمتر. شرایط مهم: درخت باید انعطاف پذیر باشد و کمی از ضربات شما محو شود. بررسی آن بسیار ساده است: اگر درخت، هنگامی که با دست خود را فشار داده، خم، به این معنی است که مناسب برای آموزش است. لطفا توجه داشته باشید که هنگام نادیده گرفتن این شرایط، شما در معرض آسیب به مفاصل قرار می گیرید.

من اغلب از چگونگی و چه چیزی برای نصب Mcivar در خانه خواسته ام. فکر کردم خوب نیست بنابراین، این موضوع ممکن است برای بسیاری جالب باشد.

خوب، طرح های Makivar مجموعه خوبی وجود دارد.
شما می توانید این را در این لینک بخوانید \u003e\u003e\u003e\u003e
http://www.budoshin.ru/index.php؟option\u003dcom_content&view\u003darticle&id\u003d85:Konstruktciimakivar&catid\u003d20:0:0:02:20

اما همه آنها برای نصب در آپارتمان مناسب نیستند، زیرا نویز ساختاری از یک مکوین ثابت ثابت، همسایگان خود را نگران می کند، و ارتعاشات از اعتصاب حتی ممکن است، با گذشت زمان، دیوار را از بین ببرد یا روی زمین قرار دهید.

در این راستا، الزامات موجود در "خانه Makivar" نشان داده شده است:

1. نسبی "سکوت"
2. ارتعاشات کوچک ترک "فراتر از" Makivara

کسانی که. Mcivar باید "خود را" جذب کند بخش مهمی از ارتعاشات از شوک ها. 2 راه اصلی برای حل این مسائل وجود دارد:

1. نفوذ بالا پرتابه، I.E. توده بزرگ او
2. ساختارهای جذب کننده شوک

من به جزئیات زیادی نمی روم، اما فقط خانم ها 2 - و گزینه، که، به نظر من، مناسب ترین برای خانه است:

1. نسخه Makivara از تایر خودرو قدیمی (بسیار ارزان و عصبانی، شما حتی می توانید برخی از زیبایی شناسی پرتابه را به دست آورید)؛ خواص جذب شوک لاستیک همراه با هندسه توری توخالی به شما اجازه می دهد که پرتابه بسیار پر سر و صدا نیست؛ تصویر \u003e\u003e\u003e http://www.budoshin.ru/images/stories/makiwara4.jpeg
2. گزینه دوم، بلافاصله می گویند، بدون ارزان، اما بسیار کاربردی و زیبایی شناختی، علاوه بر این، واقعی ترین Mcivar، نه یک جایگزین است

Makivara "Skalton Shilova":

در آپارتمان Elementary نصب شده است. به تازگی، من از یکی از رفیق من "در کارگاه" پرسیدم تا گزینه نصب خانه من را به من بفرستم و بررسی کنم که من اینجا هستم.

گزینه هایی برای قرار دادن Makivara در آپارتمان یک ساختمان به طور منظم آپارتمان.

سلام، میخائیل یوریویچ!
من به پرسشنامه شما پاسخ می دهم:
1. با بسته بندی، تحویل و ظاهر (اگر چه این بسیار مهم نیست) همه چیز خوب است؛
2. McIVAR حتی از انتظارات بیش از حد بود؛
3. آن را به سادگی گذراند - لاستیک را بگذارید و 160 پله خود را به دیوار بکشید ....

……………………………..

با احترام، دنیس خشمگین

این بخشی از نامه است.
و در اینجا عکس های دنیس، که در آن می توان دید که Makivaru او را در آپارتمان خود نصب کرد.

روز دیگر، کارشناسی ارشد معروف کاراته Evgeny Galitsyn در او منتشر شد صفحه در فیس بوک یک مقاله جالب در مورد Makivar. استدلال های Evgenia Borisovich منجر به علاقه های زنده از Budo-Abonsience، بسیاری از خوانندگان از سوالات سوال می کنند و بدون هیچ دلیلی علاقه مند به نویسنده، زمانی که کتاب او بیرون می آید. ما چند مقاله از گالیسین منتشر کردیم و نمی توانستیم از مواد در مورد Makivar عبور کنیم. این مقاله بدون تغییر منتشر شده است.

Evgeny Galitsyn: "Makivara ... Makivara ؟؟؟ Makivara !!!"

McIVAR، - یک دوره آموزشی انتگرال، تقریبا فرقه ای در هر مدرسه ای بیشتر یا کمتر از کاراته جدیدی. آنها در مورد آن شنیدند که به نحوی به نحوی در عمل با کاراته تماس گرفتند.

اما به دلایلی، برای چه، علاوه بر کلمات کلی در مورد "قطعات تکان دهنده"، در نظر گرفته شده است که چگونه آن را به خودتان و نحوه استفاده از آن به درستی، اطلاعات زیادی وجود ندارد.

پیش از این، تحت Makivara در کاراته، مشخص، من آن را "سنتی" گزینه - یک پایان ثابت (پایین تر) و یک هیئت مدیره به صورت عمودی نصب شده و نه ضخیم، ارتفاع، به عنوان یک قاعده، به سطح شانه یا چانه، بالا پایان آن باید با طناب از کاه برنج پیچیده شود و یا به سادگی با کاه (در واقع "Makivara" گره خورده است)، که در جریان کار بر روی آن همه نازک تر و نازک تر شد، و به تدریج اعتصاب ها در حال حاضر در هیئت مدیره لخت اعمال شد. (من قدردانی خود را به Gorbunov و SAN برای یک گواهینامه تاریخی دقیق بیان می کنم!)

سپس، به تدریج، طناب یا شسته شروع به جایگزینی با مواد دیگر - چرم، رول تارپولم، لاستیک، پلی اورتان و غیره، اما "طراحی عمومی" بدون تغییر باقی مانده است: تحت دوره مکویار به عنوان یک قاعده توسط یک قاعده به نظر می رسد زمین (یا نصب شده در کف) هیئت مدیره الاستیک ویژه ضخامت های مختلف با منطقه کار انتخاب شده برای استفاده از اعتصاب در قسمت فوقانی آن.

در حال حاضر برای بررسی (و به خصوص برای کسب)، بسیاری از انواع مختلفی از Makivar ارائه می شود: و "سنتی" عمودی و نوع آن افقی است، و دیوار مدرن نصب شده، ساخته شده بر اساس تایر خودرو، و یک فلز جمع و جور چند بعدی با یک سیستم کشش متغیر متغیر که نیاز به تجهیزات صنعتی تولید آن، و همچنین نشانه های کشش، قابل حمل قابل حمل، حتی سازنده های نویسنده - Makivara Fedorishna، Makivar Shilova، و غیره و غیره
من آنها را ارزیابی نخواهم کرد - اجازه دهید همه آنها را برای خود انجام دهد، من در مورد چگونگی بهتر شدن و نحوه استفاده از Mcivar صحبت خواهم کرد.

اگر شما به عکسهای رایج Makivara نگاه کنید، و همچنین برخی از کارشناسی ارشد های ویدئویی که بر روی برنامه های سنتی خود کار می کنند، به عنوان یک قاعده، ما به عنوان یک هیئت مدیره چوبی نسبتا ضخیم با عرض 20 سانتی متر و ضخامت آن را می بینیم از حدود 4-6 سانتی متر، و برخی از آنها حتی یک قوسی ضخیم با ضخامت 10-15 سانتی متر، پیچیده شده در قسمت بالای یک طناب خشن و یا پوشش داده شده با مدرن ترکیبی "boyhead" (اصطلاح - نه من، گرفته شده از مقاله موازی Volodya Volodykova).

چنین مکیاارها واقعا وجود دارد، اما آنها فقط واحدهای را مناسب می دانند، که اندامهای خود را آماده می کنند تا روی چنین "جمع" کار کنند. اما نظرات در مورد چنین عکس ها و فیلم هایی که در آن شما می خوانید، کسی که کسی را در یک مکویور مشابه 300 تا 500 ضربه با هر دست انجام می دهد، و - روزانه، باعث بسیاری از سوالات ...

اگر در مورد مکالمه درباره کار بر روی مکویار جدی باشد، لازم است از این واقعیت شروع شود که Makivar باید به صورت جداگانه انتخاب شود، با توجه به آمادگی فعلی خود و رشد آن، و در عین حال او باید به یاد داشته باشد - Mcivar باید در مراحل مختلف آماده سازی متفاوت باشد.

بدون درخواست بیانیه حقیقت نهایی و شرح کلیه گزینه های موجود، من فقط به شما یادآوری می کنم که هر دو از ما (هنوز در اتحاد جماهیر شوروی!) اولین معلمان ما تدریس می شود، و ما به ما آموزش داده و به ما آموزش دادیم، به طور مداوم تجربیات را بازبینی کنیم از آموزش ما

من همچنین می خواهم هشدار بدهم که من این کار را انجام ندهم تا شرح مفصلی از روش کار با دانش آموزان «دانش آموزان» مختلف و در هر مرحله را ارائه دهم، زیرا اگر در "نسخه غیرواقعی" غیرممکن باشد، دشوار است.

هدف از این مقاله، اول از همه، به جوانان کاراته ما از توصیه های اشتباه، نتیجه گیری و روش های اشتباه برای آموزش، که می تواند بر اساس دیده شده در شبکه دیده می شود، به آنها کمک کند تا سلامت خود را حفظ کنند و توجه به اجزای مهم مهم کار بر روی McIVAR، اغلب این دلایل باقی مانده است.

آغاز کار بر روی هر makivar باید پیش از تمرینات آماده سازی خاص برای تقویت عضلات و رباط های قلم مو، مچ دست، ساعد و غیره باشد. این نیز فشار دادن به مشت و انگشتان دست و انگشت های مختلف بر روی مشت و پشت قلم مو در توقف دروغ است، و تمرین با بارها (LETI)، و تمرین در شبیه ساز Sotsky، و غیره

به عنوان یک قاعده، به موازات OFP و SFP، مطالعه اولیه تکنیک در حال انجام است. و تنها زمانی که دانش آموز می تواند در حال حاضر بیشتر یا کمتر به درستی انجام یک تکنیک اعتصاب "توسط هوا" - کار شروع به دقت، بیش از سرعت (سرعت) و قدرت، و در واقع بالاتر از اعتصاب.

در حضور تجهیزات لازم و موجودی در فرآیند آموزش، کار به طور فعال در Makivar، کیسه ها، گلابی ها، پنجه ها، حلقه ها و غیره دخیل است) T.O. در این فرایند، در حال حاضر این آموزش های تخصصی نشان می دهد که تقویت و تهیه عضلات، رباط ها، استخوان ها به بارهای شوک، غیر قابل دسترس با "کار هوا"، اما بسیار ضروری است برای انجام ضربه های دقیق به نیروی کامل بر روی سطوح مختلف.

این راز نیست که بر روی هر یک از پوسته های ذکر شده خود کار می کند روش خود برای استفاده برای آموزش کارآمد است. من توصیف شغل درست را فقط در Mcivar سنتی محدود خواهم کرد.

این نظر است که Mcivar فقط برای بسته بندی و سخت شدن قطعات ضربه به عنوان پایه ای برای اعتصاب در نظر گرفته شده است. اما این تمرکز نیست که برای هر مرحله از آموزش و خنک کردن نمونه های مختلف از متغیر سفتی انتخاب شده است، و هر یک - یک روش کار خاص استفاده می شود.

McIVAR های استاندارد معمولا از تخته های جنگل های بادوام درختی برابر می شوند (همان در طول طول کل) یا یک متغیر (به طور مساوی یا به شیوه ای خاص به ضخامت و عرض بالا کاهش می یابد) و، بر این اساس، درجه های مختلف الاستیسیته و سفتی

بلافاصله می خواهم بگویم: توصیه کار بر روی Makivar، که در اینترنت می آید، که از استادان شرقی بیرون می آید - "هوشمندانه نیست، بیا و خلیج" - این مستقیم ترین مسیر به نمرات و کوتاه ترین مسیر است آسیب به پوست، آسیب های جراحت، بورس، آرتروز آسیب دیده و عرض جغرافیایی انگشتان و برس.

در حقیقت، آموزش در Makivar باید یک فرآیند طولانی، دائمی، دائمی، تدریجی، به تدریج کنترل شده و مداوم "رشد یک گل زیبا"، در نقش آن سلامت جسمی و روانی ما باشد.

Makivara می تواند به صورت مشروط به سرعت بالا (دانش آموز) و قدرت (کارگاه های آموزشی) تقسیم شود.

ضخامت قسمت فوقانی Macibor با سرعت بالا متفاوت است و مطابق با وظایف انتخاب شده است:
- برای پوست اولیه قورباغه؛
- برای مهر و موم فیبر زیر جلدی، تقویت و سخت شدن پریستوم؛
- برای تقویت کپسول سطح شوک؛
- تقویت رباط های پست، برس، اشعه ماوراء بنفش، آرنج و شانه.

بر این اساس، ضخامت قسمت فوقانی Makivara تحت "آورده" از 5 تا 15 میلیمتر متغیر است. چنین "سرعت" Makivar تحت تاثیر ضربه باید از عمودی تا فاصله از 30 سانتی متر تا 10-15 سانتی متر فاصله داشته باشد ...
هنگام کار بر روی چنین سازنده، از ضربه های آرام به عمق مختلف (به تدریج افزایش می یابد) به درستی "شکل گرفته" استفاده می شود، اما نه بخشی شوک از دست.
و شروع به کار بر روی برنامه های با سرعت بالا می شود. اجباری با تقریبا "تمرین دقیق"، باعث ایجاد توپ پلاستیکی بر روی آجر Makivara (به عنوان پیشگیری اجباری از آسیب به یکپارچگی پوست) و مهارت اولیه برای دوز نیروی مورد نظر برای اعتصاب در عمق های مختلف.

توپ سپس تمیز می شود و شروع به کار با شوک های مهر و موم پوست می کند - ضربات دقیق را با عمق 1-2 سانتی متر اعمال کنید، سپس - برای تقویت عمق سرپرست -Audars - 4-5 سانتی متر، از این بعد - برای تقویت کپسول مفصلی - ضربات عمق 5 تا 10 تا 15 سانتیمتر ...

چنین دنباله ای از کار، از یک طرف، اول از همه، تشکیل آمادگی روانشناختی به اعتصاب به یک موضوع جامد، به تدریج تقویت سطوح ضربه، اما اصلی ترین چیز این است که از تشکیل یک ترمز ناخودآگاه جلوگیری شود که ناگزیر از رها کردن پوست، کبودی و حتی اولین انفجار از شوک ها بوجود می آید.
از سوی دیگر، به شما این امکان را می دهد که به صورت ممکن به "مانع با سرعت بالا" خود برسید.

یک بار بر روی یک زمان تأکید می شود که برنامه های با سرعت بالا طراحی شده اند (همراه با سخت شدن قطعات شوک)، اول از همه، برای ظاهر بعدی "مانع سرعت بالا" و جلوگیری از "ناخودآگاه ناخودآگاه" "، به ناچار به دلیل نگرانی های به دست آوردن کبودی و تنش کششی، به ویژه در مراحل اولیه کار، ظهور می شود.

پس از کار بر روی "سرعت بالا" Makivars به \u200b\u200bکار بر روی "قدرت" بروید.

Power Mcivars طراحی شده اند:
- مجموع برای تنظیم تنظیم تفسیر استخوان های مختلف بدن برای انتقال حداکثر تلاش به بخش شوک و تعامل هماهنگ آنها با "ذوب" مقاومت McIVAR؛
- برای توسعه نیروی انفجاری درگیر در حمله گروه های عضلانی.
- به "احساس" گنجاندن گروه های عضلانی راست به اجرای تاثیر بر روی حالت های خاص عملیات؛
- برای آموزش "جدایی بدن" به عنوان یک پیش شرط مهم برای ضربات قدرتمند به عمق پیش تعیین شده. (کسی که "در موضوع"، او می داند که هنگام کار بر روی سر و بدن، به ویژه توسط ارگان های داخلی خاص برای عواقب مختلف هدف قرار می گیرد، ضربات عمق های مختلف و جهت انتقال این ضربه، و غیره) اعمال می شود . گاهی اوقات برای کنترل این در McIVAR از یک پاندول کنترل اضافی به عنوان شاخصی از عمق کافی "شکستن" استفاده کنید.

ضخامت چنین قدرتی Makivar از 5-6 سانتی متر در پایین به 1.5-2 سانتی متر در بالا است. "افزایش" یا ضخامت هیئت مدیره را از حداکثر زیر به موارد خاص به صورت خاص کاهش می دهد، مطمئن شوید که به سمت پشت هیئت مدیره، که اجازه می دهد تا از دست دادن قدرت در هنگام کاهش سفتی. ارتفاع فردی قدرت مکویار نیز در مورد سطح چانه یا شانه است. تعداد "مناطق کاری" یا "شربت" بر روی آن - بسته به هدف یک مکویور خاص - از یک تا 3-5 ...

علاوه بر انطباق با دنباله ای از تغییر Machiva، شرایط کار مهم عبارتند از:
- استفاده صحیح از "تشکیل شده"، اما نه یک مشت تنش، موقعیت مستقیم مچ دست، ارائه توانایی برای رسیدن به هدف در هر بخش از مسیر شوک و به درستی و با خیال راحت تلاش تلاش؛

آموزش "دقت" و به موقع چرخش مشت قبل از ضربه زدن به "مسابقه" به عنوان یک شرط برای پیشگیری از سایش. برای شکل گیری سریع دقت، دوستداران از پیشنهاد تمرین "Extreme" برای استفاده از کارگاه به هدف، باعث درد در اشتباهات، به عنوان مثال، در پایین کنسول می تواند یا یک ظرف کوچک، به اندازه انتخاب شده به طوری که مشت در آن مسلط است، فاصله را در دو طرف تقریبا 5 میلیمتر می گذارد. در چنین کاری، اگر شما با مرکز دقیق اشتباه انجام دهید، بسیار دردناک است، و درد - بهتر و سریعتر از هر کلمه می آموزد.

تمرین و آماده سازی بخش شوک و مفاصل اطراف، و اجباری اجباری پس از پایان کار.

نه تنها دنباله ای از کار بر روی macivars از ضخامت های مختلف باید مشاهده شود، بلکه از فرکانس مجاز کار در هفته برای انواع مختلف ضربه ها (اسب ها، قدرت، تارانی) تجاوز نمی کند و پس از بارگیری شوک، شکست های مطلوب را از بین می برد سطوح، مفاصل و رباط ها - هر بخش شوک از کار بیشتر 2 بار در هفته نیست.

Makivara با کار پر انرژی بر روی "کارگاه های آموزشی"، Makivara به معنای استفاده از آماده سازی های مزرعه (شلوار) و روش های ویژه حرارتی در طی 2 ساعت اول پس از اثر ضربه، و همچنین تغذیه مناسب تغذیه، منطقی است.

من تکرار می کنم: برای کار کردن ضربه های ضربه ای بر روی قدرت Mcivar تنها پس از یک کار اولیه طولانی مدت بر روی برنامه های با سرعت بالا منتقل می شود، که باعث تهیه کافی از کل مفصلی و رباط و حمایت از دستگاه به بارهای بزرگ و آماده سازی مربوط به اعصاب شد رباط ها و عضلات درگیر.

معیار احتمال ابتلا به ابتدای گذار به یک مکیزیور سخت تر می تواند به عنوان یک کمبود ذهنی درد در استخوان ها و بسته های بسته، هر دو در هنگام کار بر روی Mcivar و پس از آموزش، به معنای برخی از "کامل" و "گرانش گرم "در بخش های شوک پس از آموزش.

مقدار ضربات قوی نباید بیش از 30-50 در هر بخش شوک باشد و بیش از 2 بار در هفته تکرار شود. برای یک تمرین، مطلوب است که "پردازش" بیش از 3 بخش شوک باشد.

سایر موارد اجباری که باید هنگام کار در Makivara مشاهده شود:

اولین مورد نیاز - کار بر روی McIVAR یک ادامه منطقی و تثبیت Kikhon است. هیچ تحریف تکنیک درست مورد مطالعه وجود ندارد. این به عنوان انتخابی از موقعیت های منبع مناسب و انتخاب محل در مقابل Makivaa، و همچنین کار جداگانه بر فازهای شوک فردی به دست می آید.

الزامات دوم هماهنگی ضربات با تنفس و کار پاهای پشتی است - با لحظه ای صحیح از انتهای چرخش باسن و نصب عضلات پوست.

مطابق با الزامات "جدایی بدن" برای خنثی کردن اعتصاب معکوس به دلیل آرامش مناسب و "ساخت" بدن، گردن و شانه، به خصوص در مورد به اصطلاح تارانته و "چسبیده" تاثیر، داشتن بدن مطابق با "اشعه های" آناتومیک ".

بررسی انواع مختلفی از گنجاندن عضلات پوست هنگام کار بر روی McIVAR (مستقیم، صلیب، دو، و غیره) با تاثیر پالس؛

به یاد داشته باشید ویژگی های کار باسن و پاها را در هنگام کار کردن گزینه ضربه زدن به نوع "شلاق"، و اجتناب از "پراکندگی نیروی" به دلیل گسترده ترین عضلات پشت.

کار صحیح زانو پای جلو به عنوان یک شرط است که "ضربه در طبقه"، لحظات آرامش و گنجاندن آن به منظور حفظ ثبات و تعادل را ترک نخواهد کرد.

خاصیت زانو پشت پا در "راننده ران" برای مطابقت با حرکات چرخشی و ترجمه.

کار بر روی Mcivars برای اولین بار توسط ضربه های تک تک از صحنه، سپس با حرکت قابل توجهی از OCU، با حرکات مختلف، در بسته نرم افزاری با بلوک ها و ضربات، و غیره انجام می شود.

جزئیات چنین کاری - در حال حاضر فراتر از این مقاله است.

این فقط برخی از لحظات ضروری برای همه است. جزئیات، تفاوت های ظریف، لهجه ها و اصلاحات در هر مورد فردی توسط مربی (معلم) در طول تمرین ساخته شده است.

متأسفانه اکثر افرادی که در کاراته می آیند توانایی های توسعه یافته از کنترل خود را ندارند و نمی توانند به طور مستقل علل عملکرد نادرست را تعیین کنند. گاهی اوقات کسی می تواند به استفاده از فیلمبرداری فیلم با تجزیه و تحلیل بعدی کمک کند و نقشه برداری از استادان ویدئویی و غیره

اما بهترین (و ایمن! این گزینه یک جلسه آموزشی تحت نظارت معلم یا یک مربی خوب است که نه تنها می تواند آموزش دهد، بلکه به یادگیری کمک می کند.

یک بار در مقاله خود "دانا، کمربند، تخلیه و چه کسی به آن نیاز دارد" (هنوز هم آنلاین است) من نوشتم:

هر دانش آموز بیش از حد نیست:
"هیچ معلم، هر آنچه که" بزرگ "و معروف، او نیست، نمی تواند کسی را به زور آموزش دهد. به زور، شما فقط می توانید "exult"، و تنها اگر آموخته شده پیش نیازهای لازم را داشته باشد.

معلم تنها می تواند کمک کند که چگونه این یکی خودش واقعا می خواهد کار کند.

یک معلم خوب کمک خواهد کرد که روش های موثر و مناسب ترین روش های آموزشی را فقط به این دانش آموز انتخاب کند، آموزش موفقیت ها و علل شکست را تجزیه و تحلیل کند و بنابراین روند یادگیری را افزایش می دهد، به توسعه نقاط قوت دانش آموزان کمک می کند و ضعف خود را از بین می برد.

و تنها یک معلم بسیار خوب می تواند این همه را با هم انجام دهد، اما او همچنین می تواند چنین کلمات را پیدا کند که دانش آموز در روح دانش آموز از آتش بی قرار از تمایل به کمال روشن خواهد شد، آنها اعتماد به نفس ناخوشایند را به او می دهند و به او می دهند قدرت برای غلبه بر هر گونه موانع در مسیر خود، حفظ و حتی بهبود در همان زمان سلامت خود را. "

من هنوز صمیمانه آرزو می کنم همه بتوانند در مسیر زندگی من و مسیر هنرهای رزمی چنین معلم خوب ملاقات کنند.

از این مقاله شما یاد خواهید گرفت:

• چگونگی ساخت کاراته
• نحوه استفاده از Makiva برای کاراته
• نحوه انتخاب Makivar برای کاراته

روش های مدرن تدریس کاراته در اکثر موارد به دلایلی به معنای استفاده از شبیه ساز نسبتا موثر - Makivara نیست. در همین حال، هر فردی که حرفه ای را درگیر می کند کاراته باید بداند که تمرینات پایه ای با این پرتابه قادر به ضربه خوب و ایجاد تجهیزات می باشد. آنچه که Mcivar را برای کاراته می سازد، نحوه استفاده از آن در طول آموزش و اینکه آیا ممکن است چنین پرتابه را با دستان خود انجام دهد - از مقاله ما یاد بگیرید.

چرا شما به کاراته نیاز دارید؟

مکتوب - یک دستگاه چند منظوره طراحی شده برای تست شوک، بسته بندی سطوح شوک، در هنرهای رزمی تماس گرفته شده است. اعتقاد بر این است که طراحی Makivara برای کاراته دارای Okinawa، منشاء ژاپنی و تکنیک کار با آن از چین است - شروع به استفاده از آن در طول آموزش در صومعه های شائولین، کار کردن ضربه در درختان و پوشش در سیاهههای مربوط به زمین . بنابراین، راهبان به دنبال سخت شدن بخش های خاصی از بدن و مرحله بندی بودند.

بسیاری از توسعه دهندگان تلاش می کنند تا طرح های شبیه سازهای موجود را پیچیده و بهبود بخشند، سهم منحصر به فرد خود را که شهرت و سود خوبی را به ارمغان می آورد، ایجاد کنند. در آن روزها، هنگامی که شام \u200b\u200bشما از پیروزی بر روی دشمن بستگی داشت، تعداد کمی از مردم در مورد بازسازی پوسته ها فکر کردند. و Makivara عملا تنها دستیاران در آموزش کریستال بود.

کاربرد سیستماتیک از تعدادی از ضربات در Mcivar برای کاراته کارآمد ترین ورزش برای اعتصاب بود: یک مشت تقویت شد؛ بدن به بارها استفاده می شود؛ بدن به شرح زیر اضافه شد. در اغلب موارد، حضور Makivara برای کاراته در نزدیکی خانه و جفت آموخته شده کاتا قبلا پیش نیازها برای تربیت استاد آینده مورد توجه قرار گرفته است.

برخی معتقدند که Mcivar برای کاراته فقط برای سطوح شوک قرار دارد. به گفته دیگران، غیرممکن است که چیزی غیر از قدرت ضربه را توسعه دهیم. و تنها بخش درک می کند که تکنیک صحیح کار با این پرتابه اجازه می دهد تا شما را به کار بسیاری از اجزای بسیاری از تاثیر واقعا قدرتمند.

ما پیشنهاد می کنیم این جنبه ها را در نظر بگیریم، اما ما نفی خواهیم کرد که همه آنها به همان اندازه قابل توجه هستند:

• سخت شدن و بسته بندی سطوح شوک؛
• تشکیل تثبیت تثبیت پیوندها (لینک های شوک)، تثبیت عملکردی پیوند تاثیر؛
• تثبیت سازنده پیوند ضربه (تغییرات آناتومیک، اغلب همراه با هیپرتروفی جبران یا بافت)؛
• توسعه موقعیت مطلوب بدن و قطعات آن در فضا برای رسیدن به حداکثر قدرت ضربه؛
• تشکیل یک حس فاصله برای اعمال ضربه قدرتمند؛
• کار توانایی حفظ قدرت ضربه در طول پذیرش به دلیل هماهنگی صحیح بین عضلات و درون آنها؛
• توسعه مهارت به کیمات ضربه بر روی سطح هدف نیست، و در برخی از راه دور از آن (در عمق)، اما در عین حال جایگزین سکته مغزی کنترل شده توسط ضربه؛
• درک توانایی سرمایه گذاری تمام بدن به ضربه، زیرا آن را بیش از حد غیر واقعی است برای شکستن عمق سطح برنامه ریزی شده تنها به دلیل عضلات اندام به سادگی غیر واقعی است؛
• او با نیروی حمله می آموزد و بلافاصله به طور چشمگیری بخش شوک بدن را حذف می کند تا زمان لازم برای آماده شدن برای اقدام بعدی فنی باشد.

نحوه استفاده از Mcivar در کاراته

کارشناسی ارشد سال های گذشته روش های بسیار دقیق کار کار با Makivoa برای کاراته نیست.

به عنوان مثال، پایان ANKO نوشت: "در Tode، قدرت دست ها و پاها بسیار مهم است، در ارتباط با آنها باید به دقت آموزش دیده در Makivar. در طول تمرینات، شانه های خود را پایین بیاورید، ریه ها را راست کنید، قدرت را متمرکز کنید، سخت به پاهای خود را به زمین بچرخانید و به زمین برسید، انرژی داخلی خود را به پایین شکم پایین بیاورید (Skeka Tandan ) ورزش را در هر دست انجام دهید نه کمتر از صد یا دو صد بار. "

هنگام کشیدن دست راست در طول شوک، مشت باید داخل داخل شود. لازم به ذکر است که لازم است شروع به گسترش مشت در بخش دوم از راه از پستان به Mcivar.

اعمال ضربه ای به Mciivar برای کاراته مورد نیاز توسط دستگیره های بزرگ از شاخص و انگشتان میانی مورد نیاز است. بنابراین، هنگامی که ضربه، قدرت آن حدود 80٪ است، باید آن را با صد درصد قدرت بکشید.

ما روش تقریبی کار با Makivoa برای کاراته برای ورزشکار تازه کار را توصیف می کنیم.

مرحله آماده سازی

اول، یک تکنیک را امتحان کنید که به شما امکان می دهد تا هماهنگی عضلانی را بهبود بخشید و در نتیجه - نیروی ضربه.

برای شروع، قبل از Makivaa برای کاراته در نقطه نهایی ضربه، ایستادگی کنید (ما یک سطح شوک مشت را در Batcher داریم). دست خود را درست کنید، پاشنه پشتی پاها در کف بیمار خواهد بود، به طوری که انگشتان به پوشش پوشش داده می شود (KI به جلو، عمود بر بورز). ران باید آماده تنظیم مجدد نیروی / کیم باشد.

توجه! شما می توانید چنین ورزش هایی را انجام دهید که فقط عضلات را به سختی گرم کنید، در غیر این صورت خطر آسیب بسیار زیاد است. این امکان وجود دارد که بدن را با استفاده از چندین تکرار از ورزش ایزومتریک، که شبیه شوک است، توسعه دهیم.

در حال حاضر سعی کنید به طور متناوب با دست چپ و راست برای اعمال 10 ضربه / تخلیه به Makivar برای کاراته، بدون اینکه مشت از شلاق زدن.

لیست خطاهای اغلب مجاز را بررسی کنید برای جلوگیری از تکرار آنها:

• قبل از شوک، مشت از قلم مو شکسته شده است، به دست آوردن سرعت، سقوط به یک Makivar برای کاراته؛
• ضربه به دلیل عضلات دست، که در آرنج خم شده است، تولید می شود؛
• در طول ضربه، تیغه از پشت جدا شده است - عضلات قفسه سینه و زیر بغل را ذخیره کنید.
• لگن در طول اعتصاب به جلو می افتد (دلیل: ساختار کافی وجود ندارد، معده به طور ناگهانی فشار می آورد و یا عضلات آن به آرامی کاهش می یابد، که ممکن است منجر به نقض دیسک های بین مهره های کمری شود) - سعی کنید عضلات شکم و باسن را در تن نگه دارید ؛
• لگن در طول ضربه به عقب برگردد (دلیل: تمایل به اعتصاب شانه اغلب مستلزم شکست است) - صرفه جویی در تنش در عضلات شکم و باسن؛
• پاشنه در طول اعتصاب شکسته است (دلیل: تمایل به ضربه زدن به بالستیک شانه)، که منجر به نقض زنجیره ساختاری می شود، و از آنجا که قدرت زنجیره ای برابر با قدرت ضعیف ترین لینک است، پس اثر نیروی توسط قدرت عضله گوساله متناسب خواهد بود.

خودتان را کنترل کنید: با یک نیروی کامل، پا از 5 میلیمتر از کف خارج می شود. ساختار بدن باقی می ماند.

مرحله اول

کسانی که فقط شروع به یادگیری کاراته می کنند، ابتدا در یک پوسته نرم ارزش دارند. ما به معنای اثاثه یا لوازم داخلی Makivara برای لاستیک فوم نرم کاراته نیستیم، فقط باید یک هیئت مدیره را با حداقل سفتی انتخاب کنید.

لطفا قفسه عقب Cowwe-Cottage را بپذیرید، پالم جلو باید آرایش Makivara را برای کاراته، کف دست یا مشت (بسته به مدرسه) لمس کند پشت - به سمت (دنده های شناور). پشت پای عقب را در خط حمله / شوک قرار دهید. ساعد از پشت باید در امتداد محور به بوکس این پرتابه هدایت شود، اما گاهی اوقات در مدارس نیاز به ساعد را به موازات محور بدن (فشار بر روی طرف) نیاز دارند.

دست عقب (راست یا چپ) پانچ Sequen-Giyaku-Tsuki را تولید می کند. آغاز اقدام از Tandan می آید، یا، به سادگی، از باسن ها (اصل دوم دلبستگی بدن). سپس، کاراته از Cupute-Cottage (Fudo-Cottage) به Zenkutu-Cottage (میز جلو) حرکت می کند و یک اصل سوم پیوستگی بدن را تولید می کند. و موقعیت نتیجه گیری کامل شده است، که در آن مشت، شانه و توقف در همان خط قرار دارد.

در برخی از مدارس، آنها یک ضربه به پیش بینی محور خود (زمانی که دست کمی در داخل را ترک می کند)، با این حال، ما معتقدیم که برخورد های پیشانی باید اجتناب شود، بنابراین بهتر است که در خط حمله نباشد.

در طول لمس Boyhead، Kime / Power Reset، حداقل به عمق یک مشت (5-7 سانتی متر) و حفظ موقعیت نتیجه (به نفع) برای دومین یا بیشتر (لازم است برای حرکت به هدف آموزش). پس از آن، دست به تدریج موقعیت شروع را اشغال می کند.

تازه واردان مبارزان در McIVAR برای کاراته به مدت 100 بار با هر دو دست به طور متناوب (حدود 10 دقیقه تمرین ناخواسته) ضرب و شتم کردند. اول، اعتصابات (حدود 10٪) به راحتی در سرعت آهسته انجام می شود، اما با هر لمس پرتابه، قدرت ضربه باید افزایش یابد. لطفا توجه داشته باشید که لمس نور به معنای خم شدن یک دست ضرب و شتم نیست، فقط بدن به ضربه نه برای نیروی کامل وارد شده است. این را می توان با انحراف از این دستگاه مشاهده کرد. با هر تاثیری بعدی Makivar باید قوی تر شود تا زمانی که به نقطه شدید برسد.

تمرکز بر "شکستن" هدف و رها کردن ضربه خود را از طریق هدف. تمرکز باید بر هماهنگ کردن حرکات شما متمرکز شود. همه آنها باید به طور همزمان متوقف شوند. اجتناب از شکستن! کلید در Tandan واقع شده و از طریق هدف از طریق هدف و از طریق پشت کف گسترش می یابد.

شوک های متغیر با حذف توقف از خط حمله و تعمیر آنها را در محل.

Mcivar برای کاراته این را خودتان انجام دهید

در تمایل به به دست آوردن بهترین شکل فیزیکی و تسکین مهارت های خود، ممنوعیت استفاده از Macivar برای کاراته ساخته شده با دستان خود ممنوع است.

قابل حمل Makivara

این ساده ترین راه برای ساخت Makivara برای کاراته است. برای انجام این کار، آماده سازی: یک فرش توریستی، برخی پارچه (حتی شلوار جین)، لس و موضوعات. در ابتدا، فرش را قطع کرد، اندازه و نرمی که به هدف نهایی (اندازه و نرمی دستگاه) بستگی دارد.

مبارزان مبتدی بهتر است از حداقل سه لایه فرش استفاده کنند، و سپس با گذشت زمان، به تدریج تعداد آنها را کاهش می دهد. سپس با توجه به پارامترهای آن، از مورد پارچه موجود برای آینده Makivara Sushrifify. در داخل، تشک را قرار دهید و لبه آزاد را بگذارید (ترجیحا بر روی ماشین تحریر، اما شما می توانید به صورت دستی).

اگر شما تمایل به ساختن کاراته برای کاراته با چندین بخش داشته باشید، به راحتی آن را با کمک درزها تقسیم کنید (به عنوان مثال، اگر شما در وسط فلش، شما دو بخش را دریافت خواهید کرد)، پس از آن ممکن است آن را بدون نیاز به خم شدن تلاش و اتصال، بگذارید بگوییم، در دو لایه.

Mcivar ساخته شده از تایر

برای تولید چنین Makivara برای کاراته شما نیاز دارید: یک هیئت مدیره طولانی، تایر قدیمی، شش پیچ با آجیل، یک فرش توریستی یا یک پیچ و مهره، و احتمالا یک زنجیره ای برای اتصال.

هیئت مدیره به سه قسمت مساوی تر شده است، که طول آن برابر با قطر چرخ است. با کمک پیچ و مهره، یک هیئت مدیره را در وسط تایر، و دو طرف دیگر در طرف مقابل، در سمت معکوس قرار دهید. به هیئت مدیره مرکزی، یک فرش را بپوشانید یا آن را با ریش تراش بگذارید (بسته به چگالی بسته بندی).

Macifer به پایان رسید برای کاراته را می توان بر روی دیوار با استفاده از تخته ها بر روی بوک های لاستیک ها یا استفاده از زنجیره ای (در این مورد، تخته ها نیازی به اتصال ندارند). مزیت اصلی این پرتابه این است که صرف نظر از محل تثبیت آن، که عامل مهمی در فرمول بندی تاثیر است، بهار خواهد آمد.

کلاسیک Makivara

اجزای مورد نیاز: هیئت مدیره تخت، ریش تراش یا فرش توریستی، چندین آجر. هیچ چیز دشوار است: حفاری یک گودال کوچک، تا حدی هیئت مدیره را به آن غوطه ور کنید، آجر را تقویت کنید و پرش کنید. در هیئت مدیره، فرش را ضمیمه کنید یا پیچ را ببندید. ما همچنین به شما توصیه می کنیم که هیئت مدیره پرایمر را پوشش دهید به طوری که در زمین نمی میرد و Makivar برای کاراته شما را به مدت طولانی خدمت کرده است.

Mciwar برای کاراته: انتخاب

Mcivara-Paws برای کاراته یک پوسته است که در ابتدا در نظر گرفته شده است، برای اولین بار، تست تکنیک دست. انتخاب آنها، تمرکز بر هدف شما می خواهید با کار بیشتر با این پرتابه.

اگر شما نیاز به قرار دادن ضربه، پس لازم است به نگاه به دوران منفعل و سنگین با inertia بالا.

فقط با چنین مدل کار می کنید، شما تضمین نمی کنید که دستان خود را به کسانی که Paws را نگه دارید، آسیب نبینید.

Paws Makivara سنگین برای کاراته خوب است و این واقعیت است که آنها اجازه می دهند تا بازخورد کامل را تجربه کنند. در حال کار کردن عکس ها، قطعا احساس خوبی خواهید داشت و بازگشت خواهید کرد. با تشکر از این، شما می توانید تکنیک خود را بهتر کنترل کنید - یک جنبه مهم در هنگام قرار دادن اعتصاب.

مطلوب است که در ابتدا ساختار پنجه مجاز به اعمال ضربه های قدرتمند با دست های خالی حتی کاربران بی تجربه.

در این رابطه، پا نباید بیش از حد سخت باشد. بهتر است که آن را بزرگ، ضخیم و نرم به اندازه کافی.

در صورتی که شما نیاز به کار بر روی پنجه های Makivara دارید، این تاکتیک ها است، مقاومت برش به اعتصاب به همان اندازه تولید نمی شود. به عبارت دیگر، پا در این مورد می تواند بسیار ساده تر و سخت تر انتخاب شود. اما به یاد داشته باشید که شما بر روی آنها کار می کنید و محافظت می کنید، و دست های خالی.

در مورد فرم و اندازه پرتابه صحبت کنید. گزینه های مختلف مجاز هستند

لامپباید بسیار بزرگ انتخاب شود. البته، متخصصان مبارزان می توانند از یک پرتابه کوچک استفاده کنند تا دقت را در تأثیر قدرتمند انجام دهند. اما تازه واردین قبل از این سطح نیاز به آموزش طولانی دارند.

پاهای تاکتیکیباید کوچک باشد تنها چنین پرتابه کمک خواهد کرد تا تاثیر لازم را به تأثير بگذارد. با این حال، از جمله چنین مکیوارا دامن باید پارامترهایی داشته باشد که به شما اجازه می دهد اعتصاب و ضد حمله را داشته باشید.

لحظه ای قابل توجه - شکل پنجه.

بهتر است، اگر سطح خرد شده کاملا صاف باشد. بنابراین، هنگام تنظیم یک مشت (یک دست به خصوص محافظت نشده) ممکن است نقاط تماس و گوشه های درخواست نیروی را احساس کنید.

به نوبه خود، Padman، تغییر این زوایا، می تواند بسیار موثر "قطار" جنگنده، به درستی "آوردن" مشت به هدف. ارزش توجه به آن را دارد.

Sporttyle در سال 1992 تاسیس شد و بیش از 25 سال با موفقیت کالاها و خدمات خود را در بازارهای روسیه و کشورهای همسایه ارائه می دهد.

یکی از فعالیت های اصلی این شرکت تولید ساختارهای چرمی، تجهیزات ورزشی، کالاهای تفریحی است. محصولات ما بسیار محبوب و تقاضا هستند، در میان آنها همه چیز برای:

• هنرهای رزمی. تجهیزات و تجهیزات ورزشی برای بوکس، مبارزه، ووشو، تکواندو. کیسه های بوکس، گلابی، دستکش های شیری، پنجه، سپر، پر شده است.
• ژیمناستیک، تناسب اندام، ایروبیک. تشک ژیمناستیک، هوپس، چوب، طناب، دیوارهای سوئدی، حلقه های افقی، حلقه ها، طناب ها، نیمکت ها. پلت برای ایروبیک های ورزشی.
• بازی های ورزشی. ورزشکار برای بسکتبال، والیبال، تنیس، هاکی با واشر و توپ، فوتبال، مینی فوتبال، هندبال و غیره
• ورزشکاری. سپر برای پرتاب توپ، پرتاب نارنجک، موانع راه اندازی موانع، تجهیزات برای ارتفاع جهش.
• ورزش های زمستانی. مکعب های ایمنی، تشک برای مسیر کوتاه، تشک های محافظ برای مسیرهای پیاده روی اسکی.