Ang mga chickpeas ay isang masustansyang produkto na naglalaman ng 364 kcal bawat 100 g. Naglalaman ito ng mataas na kalidad at madaling natutunaw na protina, at ang hibla ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga chickpeas ay mayaman din sa bitamina B, A, C, E at K. Ang produkto ay maaaring ubusin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dahil maaari itong matumbasan ang kakulangan ng bakal sa katawan ng ina at sanggol. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga chickpeas ay nagiging sanhi ng pagbuo ng gas sa mga sanggol sa isang mas mababang lawak kaysa sa beans. Ngunit ang produkto ay dapat na maipasok nang tama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga:

• Ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na iba-iba upang mabilis na maibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak at mababad ang katawan ng bata ng mga bitamina na pumapasok sa pamamagitan ng gatas ng ina. Pagkatapos ng 3-4 na buwan, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magpasok ng mga chickpeas sa kanyang diyeta: una, kumain ng isang maliit na bahagi at tingnan ang reaksyon ng sanggol. Kung lumitaw ang mga allergy o colic, ipagpaliban ang pagpapakilala ng isang bagong produkto sa panahon ng pagpapasuso para sa isa pang buwan.

• Kung ang sanggol ay walang mga problema sa kalusugan pagkatapos ipakilala ng ina ang mga chickpeas, ang produktong ito ay maaaring ihanda at ubusin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. At ang pinakamagandang oras ay tanghalian at huwag uminom ng tubig!
• Bago lutuin, ang mga chickpeas ay kailangang ibabad sa loob ng 10-12 oras, at pagkatapos kumulo ang produkto, alisan ng tubig ang unang tubig. Hindi inirerekumenda na pagsamahin ang mga chickpeas sa mga mataba na pagkain, halimbawa, pagdaragdag sa kanila sa masaganang sopas ng karne. Maaari kang maghanda ng sinigang, cutlet, light vegetable soup, hummus.
• Upang maiwasan ang mga chickpeas na magdulot ng gas, dapat itong kainin kasama ng dill o haras.
• Kung ang isang ina na nagpapasuso ay may mga problema sa gastrointestinal tract, mas mahusay na huwag kumain ng mga chickpeas. Dapat mo ring kumonsulta sa iyong doktor.

Ang pea soup ay isang masustansya at malusog na ulam. Ang mga legume ay mayaman sa mga protina at amino acid na kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Ngayon ay malalaman natin kung kinakailangan na kumain ng pea sopas habang nagpapasuso o kung mas mahusay na umiwas dito sa panahon ng paggagatas. Anong mga benepisyo ang matatanggap ng babaeng katawan, at ano ang mga kahihinatnan ng gayong pagkain para sa sanggol?

Ang mga gisantes ay napakalusog, ngunit maaari ba silang kainin sa panahon ng paggagatas, halimbawa, sa sopas?

Komposisyon at benepisyo ng mga gisantes

Ang mga legume ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina ng halaman, na katulad ng komposisyon sa protina ng hayop. Maaari nitong palitan ang mga protina na nakuha mula sa karne. Ang mga gisantes ay isang kamalig ng hibla, saturated fatty acid, bitamina (PP, H, E, B) at microelements: calcium, potassium, yodo, phosphorus, selenium, iron, tin, zinc, manganese, chromium, molibdenum. Tumutok tayo sa pinakamahalagang bahagi.

• potassium at sodium ay kasangkot sa pagpapanatili ng balanse ng tubig ng katawan;
• ang posporus ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral;
• kinokontrol ng yodo ang aktibidad ng endocrine system;
• ang selenium ay may antioxidant at anticarcinogenic effect, nagpapabuti sa pagganap;
• ang bakal ay nakakaapekto sa hematopoiesis at nagpapanatili ng sapat na antas ng mga pulang selula ng dugo sa plasma ng dugo;
• pinapalakas ng calcium ang mga buto at ngipin;
• Tumutulong ang oxalic acid na mapabuti ang paggana ng bato at alisin ang buhangin mula sa kanila.

Partikular na tingnan natin ang mga amino acid:

• cystine - nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa panahon ng paghinga, ay isang mahalagang bahagi ng insulin, somostatin, immunoglobulins;
• Ang tryptophan ay responsable para sa isang magandang kalooban at positibong emosyon, dahil ito ay na-convert sa "hormone ng kaligayahan" na serotonin;
• Ang lysine ay kinakailangan para sa normal na pisikal na pag-unlad, nakikilahok ito sa mga proseso ng pagpapanumbalik ng katawan, ay isang transport substance para sa calcium, isang mahalagang elemento sa hormone at ferromonolysis;
• methionine ay isang mahalagang amino acid, ibig sabihin, isang sangkap na hindi synthesize ng katawan sa sarili nitong; ito ay gumaganap bilang isang hepatoprotector, pati na rin isang materyal na gusali para sa mga selula ng iba pang mga organo at tisyu.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kamangha-manghang pod na ito ay hindi nagtatapos doon. Naglalaman ito ng pyridoxine, na kasangkot sa pagkasira ng mga nabanggit na amino acid.

Ang regular na pagkonsumo ng mga pea dish ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol, patatagin ang nervous system, at mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang listahan ng mga contraindications para sa pagkain ng mga gisantes ay medyo maliit: talamak na nephritis, gout, cholecystitis.

Ang pinakuluang mga gisantes ba ay nakakapinsala sa panahon ng paggagatas?

Ang pagiging natatangi ng pinakuluang mga gisantes ay nakasalalay sa katotohanan na sa panahon ng paggamot sa init ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nananatili sa kanila halos ganap. Sa mga tuntunin ng nutritional value, nakikipagkumpitensya ito sa bakwit at bigas. Kapag pinakuluan, ito ay isang mahusay na tagapagtustos ng carbohydrates - isang kamalig ng enerhiya para sa mga tao. Napakahalaga para sa isang nagpapasusong ina na makatanggap ng sigla mula sa malusog na pinagkukunan.

Ang mga gisantes ay hindi nagiging sanhi ng colic sa isang sanggol, kaya ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga ito nang mahinahon nang hindi nababahala tungkol sa sanggol

May isang opinyon na ang mga gisantes ay maaaring maging sanhi ng colic sa isang sanggol. Nagmamadali kaming tiyakin sa iyo na ito ay mali. Ang mekanismo ng paglitaw ng colic sa mga sanggol ay hindi pa nilinaw, at ang dahilan nito ay malinaw na mas malalim kaysa sa mga kagustuhan sa pagkain ng ina ng pag-aalaga. Ang pagtaas ng utot ay napaka-imposible din sa isang bata. Ang isang bahagyang pagtaas sa pagbuo ng gas ay maaaring mangyari sa isang babaeng nagpapasuso. Napakaliit nito na hindi ka dapat sumuko sa pagkain ng mga munggo, dahil sa napakalaking suplay ng mga sustansya na matatanggap ng katawan ng ina.

Ang pangalawang pinakakaraniwang alalahanin ay ang mga alerdyi sa pagkain. Ito ay napakabihirang sa mga gisantes sa mga sanggol. Gayunpaman, dapat itong ipakilala nang paunti-unti, tulad ng anumang iba pang produkto sa diyeta sa panahon ng paggagatas, maingat na subaybayan ang reaksyon ng bata.

Mga pagkaing gisantes

Ang calorie na nilalaman ng mga gisantes ay 60 kcal bawat 100 g. produkto, kaya't ang mga pagkaing gawa mula rito ay maaaring mauri bilang pandiyeta. Ito ay bihirang kainin sa dalisay nitong anyo; mas madalas itong matatagpuan sa mga sopas o salad. Ito ay masarap na hilaw, de-latang, pinakuluan, pinirito. Maraming mga recipe para sa mga pagkaing ginawa mula sa malusog na gulay na ito: pancake, cutlet, sopas, nilagang gulay, pie, noodles, halaya, puding, salad at kahit na keso at sausage.

Ang ina ng pagkain ng bagong panganak ay hindi dapat masyadong mataba, maanghang o maasim. Neutral sa lasa, ang mga gisantes ay mainam para sa mga babaeng nagpapasuso. Huwag matakot na idagdag ito sa isang vinaigrette o Olivier salad, bahagyang mag-poach ng frozen green peas para sa side dish, o gumawa ng mga puree at sopas.

Puree

Ang pea puree ay angkop bilang isang side dish para sa walang taba na karne

Ang dilaw na waxy o brain peas ay pinakaangkop para sa paggawa ng katas. Nagbibigay ito sa katas ng mala-velvet na pakiramdam, hindi nag-iiwan ng mga bukol, at ginagawang masarap ang lasa.

Tandaan na ang mga gisantes ng anumang uri ay tumatagal ng mahabang panahon upang maluto, kaya mas mahusay na ibabad ang mga ito sa loob ng 6-12 oras bago lutuin. Ito ay pinaka-maginhawang gawin ito sa gabi. Punan ang mga prutas ng malamig na tubig sa isang ratio ng 1: 2 at ilagay sa refrigerator upang ang proseso ng pagbuburo ay hindi magsimula. Upang mapabuti ang lasa, magdagdag ng kaunting gatas sa lalagyan.

Sa umaga, alisan ng tubig ang natitirang likido (magkakaroon ng kaunti nito - ang mga gisantes ay sumisipsip ng karamihan sa mga ito), magdagdag ng malinis na inuming tubig sa rate ng 1: 3 at iwanan upang kumulo sa mababang init. Ang oras ng paghahanda ay maaaring mag-iba mula 40 minuto hanggang 3 oras depende sa uri at pagkatuyo ng mga gisantes. Alisin ang anumang bula sa panahon ng pagluluto at haluin ang pinaghalong madalas. Magdagdag ng asin sa dulo. Pagkatapos ng pagluluto, ang pea puree ay dapat umupo sa ilalim ng takip para sa 30-40 minuto. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy nang direkta sa paggiling. Upang gawin ito, durugin ang masa gamit ang isang masher, dumaan sa isang gilingan ng karne o matalo gamit ang isang blender. Para sa lasa at kulay, magdagdag ng pinakuluang karot, isang sibuyas ng bawang o mga halamang gamot, at timplahan ng mantikilya o langis ng oliba. Ang masyadong makapal na katas ay maaaring lasawin ng mainit na tubig o gatas.

sabaw

Ang tradisyonal na sopas at cream na sopas ay maaaring ihanda mula sa mga butil ng gisantes. Ang mga hakbang sa paghahanda para sa parehong mga pinggan ay pareho: ibabad ang mga gisantes sa magdamag, pagbabalat ng mga gulay. Mag-aalok kami ng 2 mga pagpipilian para sa sopas, hindi bababa sa isa sa kung saan dapat mong talagang gusto.

Pagpipilian 1. Mga sangkap:

• tuyong mga gisantes - 200 gr.;
• manok, pabo o beef fillet - 200 gr.;
• mga sibuyas, karot - 1 pc;
• patatas - 5 mga PC;
• perehil;
• asin.

Upang maghanda ng pea soup, mainam na gumamit ng karne ng baka sa halip na baboy, dahil ito ay mas malusog para sa isang nagpapasusong ina at hindi naglalaman ng labis na taba (inirerekumenda namin ang pagbabasa:)

Ibabad ang mga gisantes magdamag at banlawan. Ibuhos sa malamig na tubig at pakuluan. Bawasan ang init at kumulo ng 2 oras. Alisan ng tubig ang natitirang tubig.

Kasabay nito, lutuin ang sabaw ng karne. Ibuhos ang malamig na tubig (2 l) sa karne at lutuin hanggang malambot. Alisin ang pinakuluang karne at gupitin. Magdagdag ng tinadtad na gulay sa sabaw at lutuin hanggang maluto. Pagkatapos ay idagdag ang inihandang mga gisantes, damo, asin, at pakuluan ang lahat nang magkasama sa loob ng 2-3 minuto.

Talunin ang mga inihandang gulay na may blender. Magdagdag ng pinakuluang karne sa plato kapag naghahain. Palamutihan ang ulam na may mga crouton.

Pagpipilian 2. Mga sangkap:

• hating mga gisantes;
• bombilya mga sibuyas;
• karot;
• mantikilya;
• dill;
• asin, paminta, dahon ng bay.

Paunang ibabad ang mga gisantes at banlawan. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang ratio ng 1: 4. Pagkatapos ng 30 minutong pagluluto, magdagdag ng tinadtad na sibuyas, bay leaf, at asin. 5 minuto bago alisin, ilagay ang mga gadgad na karot na bahagyang nilaga sa mantikilya sa kawali (kasama ito ng mga taba na ang gulay na ito ay "ibibigay" ang buong supply ng malusog na karotina). Ang pangunahing bagay ay huwag iprito ito nang labis, kung hindi man ay masisira nito ang lasa ng ulam, at ang labis na pagluluto ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Isang minuto bago patayin, iwisik ang ulam na may dill.

Ang sopas na ito ay napakadaling ihanda. Tandaan na walang karne at patatas, na nangangahulugang walang dagdag na calorie. Ang pea soup na ito ay maaaring gamitin para sa mga nagpapasusong ina na nanonood ng kanilang pigura.

Kumain ng masarap at malusog, at tandaan na ang sikreto ng masasarap na pagkain ay nasa kanilang pagiging simple. Magandang gana.

Nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina sa unang 4-6 na buwan.

Hayaan akong magpareserba kaagad na ang nutrisyon para sa mga nanay na nagpapasuso ay nakatuon Hindi para madagdagan ang gatas ng ina at wala Hindi nakakaapekto sa taba ng nilalaman nito, dahil hindi ito nakasalalay sa nutrisyon, at hindi rin ito nakatuon Hindi para sa pagbaba ng timbang para sa mga nagpapasusong ina... at ito ay naglalayong mabawasan ang mga problema na maaaring mangyari sa isang bata kung ang ina ay kumakain ng lahat ng hindi mapigilan: allergy, constipation, colic, diarrhea, bloating...

May isang opinyon na sa panahon ng pagpapasuso maaari mong kainin ang lahat (ang ilan ay nagsasabi, lahat ng bagay sa isang hilera, ngunit sa katamtaman; ang iba ay nagsasabi, lahat ng bagay sa isang hilera at hangga't gusto mo), na tila walang nakapasok sa gatas na may pagkain. ..
Pero, sa RD, nakita ko sa sarili kong mga mata kung paano kumain ng saging ang kapitbahay ko sa kahon, pagkatapos ay pinakain ang bata, at sa harap ng aking mga mata ang sanggol ay natatakpan ng mga pulang batik, tulad ng isang giraffe...
May mga kaso kapag ang isang nagpapasusong ina ay kumain, halimbawa, ang mga kabute at ang bata ay nakatanggap ng matinding taktikal na pagkalason...
Kaya, sa opinyon tungkol sa: "Sa panahon ng GW, anumang bagay ay posible ...", Gusto kong magtaltalan. Naniniwala ako na ang motto na ito ay naimbento upang bigyang-katwiran ang kanilang katakawan ng mga ina na umaasa sa pagkain na hindi alam kung paano at ayaw kontrolin ang kanilang tiyan at gana; pagkain ang pinakamahalagang bagay para sa kanila at wala silang pakialam sa anumang bagay.
Sa anumang kaso, ang lahat ay indibidwal.
Mayroong, siyempre, ang mga kaso kapag ang mga ina sa pagpapasuso ay kumakain ng lahat nang sunud-sunod, at lahat ay maayos sa bata.
pero, kanyang bilang isang bata, para sa kapakanan ng kanyang tiyan, personal ako Hindi ako magsasagawa ng anumang mga panganib!
Sinundan ko ang diyeta na ito nang hanggang 5 buwan, at hindi namin alam kung ano ito: colic, constipation, allergy...
Tamang nutrisyon:

Susunod ako hanggang sa matapos ang GW.
____________________________

Kaya:

Kung ang ina ay may mga problema sa pagtunaw, ang sanggol ay maaaring magdusa sa colic sa anumang kaso, anuman ang kinakain ng ina...
Sa kasong ito, kinakailangan para sa ina na patuloy na uminom ng sariwang fermented milk na walang prutas at iba pang mga additives, halimbawa: "Activia, Bio-Yoghurt..." at pana-panahong uminom ng bifidobacteria sa mga kurso, halimbawa: "Florin Forte, Bifidumbacterin pulbos...”.

SA unang 4-6 na buwan(o hindi bababa sa unang 3-4 na buwan) kinakailangang bigyang-pansin ang ating kinakain, dahil ang tiyan ng sanggol at ang kanyang immune system ay masyadong mahina.

Pagkatapos, maingat at unti-unting ipakilala ang mga bagong produkto, isa bawat linggo, at obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kung lumitaw ang isang reaksyon - kanselahin ito at subukang ipakilala muli, mamaya, pagkatapos ng mga 1-2-3 buwan.

Pag-inom ng rehimen
Uminom lamang ng mga likido sa init pinatamis na anyo dati 2 litro (isinasaalang-alang ang mga prutas/berries/gulay na iyong kinain, dahil naglalaman ito ng tubig) sa araw: pagkagising mo sa umaga, uminom ka kaagad ng 1-2 tbsp. tubig sa loob ng 30 minuto. bago mag-almusal, pagkatapos sa pamamagitan ng pagkauhaw(! ), kung saan, hanggang sa 1 litro ng pasteurized milk - mas maraming likido ang kailangan sa panahon ng pagpapasuso.

Uminom kami:
- pinatuyong prutas na compote: pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, mansanas, rose hips;
- mineral na tubig na walang gas;
- cranberry at lingonberry juice o jelly;
- tsaa na may gatas, o mas mabuti pa sa gatas;
- mansanilya tsaa;
- fermented milk: sariwang kefir, yogurt, fermented baked milk, yogurt, matsoni - walang mga additives ng prutas;
- pasteurized na gatas, pinakuluang o inihurnong;
- prutas, dahil naglalaman sila ng tubig;
- mga likidong sopas.

Para sa banayad na paglabas ng gatas
Upang ang gatas ay dumating nang maayos, unti-unti at walang mga komplikasyon, kinakailangan na uminom ng mga likido nang tama mula sa unang kaarawan ng bata (ang mga likidong sinigang ay hindi itinuturing na inumin, dahil ang tubig ay sumingaw sa panahon ng pagluluto).

Sa RD, kaagad pagkatapos ng kapanganakan:
- 1 araw pagkatapos ng panganganak - uminom ng marami, mas marami, mas mabuti, kahit na hindi mo gusto ito, sa pamamagitan ng iyong sarili;
- 2 araw pagkatapos ng panganganak - uminom ayon sa ninanais, kahit kailan at hangga't gusto mo;
- 3 araw pagkatapos ng panganganak - kumalat ng 2 baso ng tubig o iba pang likido sa buong araw. Kung ikaw ay nauuhaw, basain ang iyong mga labi at banlawan ang iyong bibig.

SA 4 na araw pagkatapos ng panganganak at hanggang sa matapos ang GW- inumin nakatutok sa dibdib:
- Kung ang mga suso ay labis na lumaki, sa punto ng sakit - tumuon sa rehimen ng pag-inom 3 araw;
- Kung katamtamang puno ang dibdib, mahinahon - tumuon sa rehimen ng pag-inom 2 araw;
- habang krisis sa GW- tumuon sa pag-inom ng rehimen
1 araw.
Laging simulan ang iyong umaga sa 1-2 tbsp. maligamgam na tubig.

Nutrisyon

Mga produkto na kailangang ganap na ibukod:

• Lahat ng uri ng mga produktong confectionery na may at walang cream;
• Mga juice, compotes, mga inuming prutas mula sa mga sariwang berry at prutas;
• Jam, jam, honey at condensed milk sa kanilang purong anyo;
• Mga hilaw na gulay at prutas;
• Mga ubas, kiwi, peras, melon, citrus fruits, pulang mansanas, mangga, strawberry, saging;
• Mga kamatis, puting repolyo, mga pipino, bawang, kintsay, kampanilya paminta;
• Prutas na tsaa;
• Malakas na itim at berdeng tsaa;
• Kapeng barako;
• sitrus;
• Mga sarsa: mayonesa, ketchup, mustasa, bawang, atbp.;
• Sorbetes;
• Chocolate, lalo na ang gatas na tsokolate;
• Maalat, adobo, maanghang, maasim, napakatamis;
• Anumang mushroom at sa anumang anyo, kabilang ang sabaw ng kabute;
• Seafood, mataba na isda na may pulang karne, caviar ng isda;
• Mga produktong adobo;
• De-latang pagkain;
• Pinausukang karne;
• de-latang karne at isda;
• Mga semi-tapos na produkto, sausage;
• asin, pampalasa;
• manok at itlog ng manok;
• Mga mani, lalo na ang mga walnut at mani;
• Trigo, rye, oats, soybeans, bigas, semolina;
• Mga by-product, atay;
• Buo at sariwang gatas ng baka;
• Cottage cheese, fermented milk na may mga additives ng prutas, masa ng curd;
• Pinirito, mataba, pinausukan;
• Mga matabang karne (baboy, tupa, gansa, pato);
• Anumang tubig na may mga gas, kvass;
• Alkohol, sigarilyo;
• Solid, mabigat na pagkain;
• Lahat ng naglalaman ng: preservatives, GMOs, dyes, flavor enhancers at iba't ibang food additives.

Mga pagkain na nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, paninigas ng dumi at colic sa isang sanggol:

• matamis at maasim, pampalasa;
• hilaw na prutas at gulay, lalo na ang puting repolyo (sa anumang anyo);
• adobo, inasnan;
• cottage cheese;
• kvass, mineral at matamis na tubig na may mga gas;
• bigas, semolina;
• karne;
• mani;
• munggo

Mga produkto na maaaring maging sanhi ng allergy sa pagkain sa isang sanggol:

• itlog ng manok;
• laman ng manok;
• buo at sariwang gatas ng baka;
• atay at iba pang offal;
• mga mani (lalo na ang mga walnut at mani);
• sitrus;
• mga yoghurt at masa ng matamis na keso na may mga additives ng prutas;
• citrus fruits, saging, kiwi, mangga, melon, strawberry, pulang mansanas;
• tsokolate;
• mga mani, lalo na ang mga walnut at mani;
• trigo, rye, oats, soybeans;
• kintsay, kampanilya, kamatis, pipino, talong;
• pagkaing-dagat, mataba na isda na may pulang karne, caviar ng isda;
• honey madilim na varieties;
• mushroom;
• asukal.

* Kung ikaw mismo ay alerdyi, malamang na ang iyong anak ay ipinanganak na may mga alerdyi. Sa kasong ito, hindi na kailangang subukan ang bata para sa mga alerdyi sa isang partikular na produkto; malamang na ang reaksyon ay magiging positibo. Samakatuwid, agad na itapon ang mga produktong ito nang hindi nag-eeksperimento sa iyong anak upang maiwasan ang kanyang pagdurusa.

Tandaan sa ibaba - MAINGAT- sa kondisyon na ikaw mismo ay hindi allergic. At, kung hindi mo sinusubaybayan ang iyong anak sa panahon ng pagpapakain sa mahabang panahon: paninigas ng dumi, colic, allergy, pagtatae..., maaari kang mag-ingat, patuloy na subaybayan ang reaksyon ng sanggol, at kumain ng mahina. :

• Cookies na may bran, bagel, home-dried crackers, cupcake, marshmallow, marshmallow, cookies - walang mga additives ng prutas;
• honey magaan na uri: linden, floral (pinapataas ang kalidad ng gatas ng ina) - maingat, at sa kondisyon na aktibong kumain ka ng pulot bago ang pagbubuntis at sa buong pagbubuntis, 1-2 tsp. sa isang araw;
• Condensed milk na may fructose o walang asukal, sa tsaa o kape - mag-ingat;
• Mapait na tsokolate 80-85% fructose - mag-ingat;
• Mga berdeng gulay, pinakuluang at inihurnong: kalabasa, mais, mapusyaw na kalabasa, singkamas, zucchini, broccoli, cauliflower, karot, atbp. (maliban sa puting repolyo, kamatis, pipino, bawang, kampanilya, kintsay, talong);
• Mga gulay (dill, perehil); pati na rin ang mga puree ng gulay Pagkain ng Sanggol;
• Anumang sariwang berde o inihurnong prutas: mansanas, plum; pati na rin ang mga katas ng prutas Pagkain ng Sanggol; sariwang saging - maingat;
• Mga pinatuyong prutas: mga pasas, petsa, prun (pinatuyong mga aprikot - mag-ingat);
• Ang compote ng mga pinatuyong prutas ay hindi masyadong matamis (para sa 1.5 litro ng tubig: 100 gramo ng pinatuyong prutas at 2-3 kutsara ng fructose);
• Mga katas ng prutas at gulay Pagkain ng Sanggol walang preservatives, asukal at asin (Agusha, Tyoma, Fruto Nyanya, atbp.);
• Ang kulay-gatas ay hindi mamantika;
• Gatas kambing buo o ipinares; gatas ng baka pasteurized; buong gatas ng baka pinakuluan- maingat;
• Mga produktong fermented milk: kefir, yogurt, fermented baked milk... - walang mga additives ng prutas at sariwa lamang, na may shelf life na hanggang 3 araw (cottage cheese, cheese curds... - mag-ingat);
• Fructose (ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi dapat kumain ng asukal);
• Iodized salt - mag-ingat;
• Mga mani - maingat, 3-4 na mga PC. bawat araw (maliban sa mga walnut at mani);
• Mga buto ng kalabasa;
• Mineral na tubig na walang gas;
• Mga tsaa na walang mga additives ng prutas (itim o berdeng tsaa na brewed sa gatas - uminom ng 30 minuto bago pagpapakain, nettle, chamomile);
• Mahinang kape/chicory na may gatas (1/4 tasa ng kape hanggang 3/4 tasa ng pinakuluang gatas);
• Keso (hindi matalas, walang amag, walang pampalasa, bahagyang inasnan)
• Mga steamed homemade cutlet mula sa mababang taba na karne;
• Ang pinakuluang at inihurnong karne na walang taba (kambing, karne ng baka, karne ng kabayo, kuneho); sabaw ng karne - maingat; pati na rin ang katas ng karne Pagkain ng Sanggol;
• Isda sa dagat/ilog ng mga di-mataba na uri na may puting karne, pinakuluang at inihurnong; sabaw ng isda - maingat; pati na rin fish puree Pagkain ng Sanggol;
• Turkey na walang alisan ng balat, pinakuluang at inihurnong, pati na rin sa katas Pagkain ng Sanggol;
• Itlog ng pugo - mag-ingat;
• Mga cereal para sa dekorasyon: bakwit, mais;
• Sinigang: oatmeal, millet - mag-ingat; at tsaka sinigang Pagkain ng Sanggol;
• Bran bread;
• Ghee at langis ng gulay;
• Mga bitamina para sa mga buntis at nagpapasusong ina; Calcium D3 nikomed...;
• * Milk-containing (lactagonic) decoctions of herbs: nettle, cumin, dill, chamomile - mag-ingat (ang panganib ng hyperlactation, at kasama nito ang pagwawalang-kilos ng gatas ! );
• * Mga gamot sa paggagatas: Apilak, Laktogon, homeopathic granules Mlekoin, Laksatin, - sa panahon ng krisis sa pagpapasuso (parmasya).

* Purees, cereal at juice Pagkain ng Sanggol Anuman ay pinapayagan, nang walang mga paghihigpit ! Exception: kung ikaw ay isang malubhang allergy sufferer at mahinang bata, mag-ingat at kumunsulta sa isang Pediatrician.

Kasabay nito, ipinapayong obserbahan ang pagiging tugma ng ilang mga pagkain kapag kumakain:
PP: Tsart ng Pagkatugma sa Pagkain

Para sa mga walang planong magkaroon ng bagong supling sa malapit na hinaharap, mayroong mga birth control pills na inaprubahan para sa pagpapasuso:
- Charosetta;
- Exluton;
- Lactinet.
, upang pumili mula sa.
Ngunit makakatulong lamang sila hanggang sa unang regla ( ! ), baka hindi na nila makayanan pa... Kaya naman, pagdating ng mga buwan, kailangan mong pumunta sa gynecologist para kumuha ng mga bagong OC.

Palitan ang asukal fructose, ngunit ang dosis na may fructose ay dapat panatilihing katulad ng sa asukal, dahil ang fructose ay hindi gaanong matamis kaysa sa asukal.
Halimbawa, kung sanay kang maglagay ng 2 tsp sa tsaa. asukal, lumipat sa fructose, patuloy na magdagdag ng 2 tsp sa tsaa nang hindi tumataas ang dosis.

Mga kabute Hindi mo ito maaaring kainin hanggang sa katapusan ng buong panahon ng pagpapasuso, pati na rin para sa mga batang wala pang 12-14 taong gulang, o kahit na mas bago.
Mga kabute para sa mga bata

Manatili sa mga pagkaing kinakain mo pagbubuntis, maliban sa mga ipinagbabawal.
Wastong nutrisyon (PN) at araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis

Ituloy ang pag-inom: Mga bitamina para sa mga buntis at nagpapasuso, Iodomarin 200, Calcium D3 nikomed courses, Magne B6, selenium... - ang buong panahon ng pagpapasuso + isa pang 3-4 na buwan. pagkatapos makumpleto ang GW.
Mga bitamina para sa mga buntis at nagpapasusong ina: inumin o hindi inumin

Ang pagkain ay dapat na: sariwa at sari-sari; malambot at magaan; sariwa, lutong, steamed, nilaga nang walang pre-frying o pinakuluang - lutong bahay, likido.

Para sa buong panahon ng pagpapasuso, ibukod ang: fast food, pritong taba, pritong, mataba, pinausukan, tuyo, matamis at mineral na carbonated na tubig, mga energy cocktail, chips, alcohol, sigarilyo, non-alcoholic beer, mga produktong naglalaman ng GMO, mga naprosesong pagkain...

Pagkatapos ng 4-5 na buwan. (o hindi bababa sa 3-4 na buwan) maaari mong unti-unting magpasok ng mga bagong produkto sa iyong diyeta, isa bawat linggo, at obserbahan ang reaksyon ng sanggol:
- Kung may naganap na reaksyon, agad naming inalis ang produktong ito sa aming diyeta.
Muli, maingat, maaari mong subukang ipakilala ito pagkatapos ng 2-3 buwan;
- Kung pagkatapos ng pahinga ay lumitaw muli ang isang reaksyon, tanggihan ito hanggang sa katapusan ng GW.

Kung ang bata ay allergic, prone sa colic at constipation..., sundin ang isang mahigpit na diyeta hanggang sa matapos ang panahon ng pagpapasuso!

Kung ikaw ay isang pangmatagalang ina, sundin ang diyeta nang halos isang taon, pagkatapos ay tingnan ang bata.

Kung nagpasya ka pa rin na huwag mag-overdulge sa nutrisyon para sa mga nanay na nagpapasuso, at kumain ng lahat ng sunud-sunod, subaybayan ang reaksyon ng bata.

Nais ko ring ipaalala sa iyo na mayroong isang bilang ng mga allergens na hindi agad nagpapakita ng kanilang sarili. Nag-iipon sila sa katawan sa loob ng maraming buwan at pagkatapos lamang ay nagdudulot ng hindi inaasahang pagbabalik, na may, sa madaling salita, hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan!

PAALALA:
Ang kawalan ng dumi sa isang buong sanggol na nagpapasuso ay maaaring tumagal ng hanggang 5-7 araw, na normal kung ang sanggol: walang lagnat, mahusay na gana, mahinahon, masayahin, mapaglaro, natutulog nang maayos... - nangangahulugan ito na ang gatas ng ina ay mahusay na hinihigop ng katawan ng bata - walang kinakailangang paggamot, ipagpatuloy ang pagpapakain gaya ng dati, ngunit subaybayan ang kanyang pag-uugali.

Kung ang isang sanggol sa pagpapasuso ay walang dumi at sa parehong oras ay nagpapakita siya ng pagkabalisa, sumisigaw, hinila ang kanyang mga binti sa kanyang tiyan, mayroong isang temperatura ... - muling isaalang-alang ang iyong diyeta, impluwensyahan ang gastrointestinal tract ng sanggol sa tulong ng iyong gatas, kumain: pinakuluang beets, prun, rolled oats, pinatuyong prutas compote, sariwang kefir hanggang 3 araw mula sa petsa ng produksyon ay normalizes stool, kefir na may shelf life na higit sa 3 araw na nagpapalakas ng dumi at mainam na inumin kung sakaling sumakit ang tiyan, uminom din ng mas mainit na likido, chamomile tea, yogurt na walang mga additives, fermented baked milk, matsoni, Bifidobacterium powder sa mga bag: dilute ang 1 bag na may 1 baso ng sariwang kefir at inumin sa gabi o 1 tbsp. isang kutsarang puno ng langis ng oliba para sa 1 baso ng sariwang kefir, gayundin sa gabi...

Para sa magkasintahan mansanilya tsaa: Hindi ka maaaring uminom ng chamomile tea nang madalas, ito ay may kabaligtaran na epekto - magpahinga tuwing 2-3 linggo - 1 buwan.

Nutrisyon ng isang nagpapasusong ina at paggawa ng gatas ng ina

Matagal nang walang lihim sa sinuman na ang pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng dami ng gatas sa isang ina ay ang madalas na pag-latching ng bata.

Sa kabila nito, maraming kababaihan ang naniniwala na sa pamamagitan ng pagkain sa isang tiyak na paraan, ang kanilang katawan ay gumagawa ng mas maraming gatas. Sa buong mundo, ang mga kababaihan ng iba't ibang kultura ay kumakain ng ilang mga pagkain kaagad pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng pagpapasuso. Marami sa mga pagkaing ito ay puno ng mga bitamina at mineral, at may mga kemikal na katangian na makakatulong sa paggawa ng gatas ng ina. Anuman ang dahilan, ang mga ito mga produktong lactagonal, tumulong na mapanatili ang isang malusog na suplay ng gatas ng ina.

Ang paggagatas ay isang hormonal na proseso na nakasalalay sa paggawa ng mga hormone: Progesterone at Oxytocin.

Kung WALANG allergy ang anak mo, constipation, colic, diarrhea...

Mga produktong pagkain na maaaring tumaas Progesterone:
- pulang karne,
- atay,
- itim na tsokolate,
- spinach,
- pagkaing-dagat,
- kalabasa,
- pakwan,
- halibut.

Mga produktong pagkain na maaaring tumaas. Oxytocin:
- itlog,
- manok,
- saging,
- mansanas,
- beet.

Bukod pa rito, natural na pinapahusay ng Oxytocin ang masahe, balat sa balat, at orgasmic na pakikipagtalik.

Kontrolin ang iyong mga antas ng stress at pagkapagod. Napatunayan na ang hormone na Adrenaline, na ginawa sa panahon ng stress at pagkapagod, ay negatibong nakakaapekto sa produksyon ng Oxytocin ng katawan.

Iwasan din ang mga pagkain at halamang gamot na nagpapataas ng hormone na Estrogen. Kung tumaas ang mga antas ng estrogen, bumababa ang mga antas ng Progesterone.

Kasama sa mga halamang gamot na ito ang:
- hops,
- lavender,
- licorice,
- motherwort,
- ugat ng rhodiola,
- Pulang klouber,
- nakakita ng palmetto berries,
- langis ng puno ng tsaa.
Ang mga halamang gamot na ito ay dapat ding iwasan ng mga babaeng nagnanais na mabuntis.

Narito ang isang listahan ng mga produkto upang madagdagan ang paggagatas na inaalok ng website na breastfeeding.about. com:
1..Mga produktong whole grain- naglalaman ng mga sangkap na makatutulong sa paggana ng lactation hormones. Lalo na mabuti: matagal nang lutong oatmeal, kayumanggi (natural, hindi tinina) na bigas at iba pang buong butil.
2. Maitim na berdeng gulay Ang mga gulay tulad ng lettuce, kale, spinach at broccoli ay puno ng nutrients, lalo na ang calcium. Naglalaman din ang mga ito ng phytoestrogens, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa produksyon ng gatas.
3..Hass at mga buto ng haras.
4.Bawang(Ang pag-aangkin na ang lasa ng bawang ay kumakalat sa gatas ay kontrobersyal. Ang mga kababaihan sa maraming bansa ay kumakain ng bawang araw-araw bilang bahagi ng kanilang pambansang pagkain, na lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas).
5. Mga chickpeas - tinatawag ding "mutton peas" - Ang halaman ng pamilya ng legume ay ginagamit sa pagluluto ng Mediterranean at Middle Eastern. Ang mga chickpeas ay ginamit bilang isang lactogenic na pagkain mula noong sinaunang panahon ng Egypt. Ito ay isang kumpletong pagkain na may mataas na nilalaman ng protina at naglalaman din ng mga estrogen ng halaman. Hummus- isang karaniwang produkto ng chickpea:
Pate
6. Flax-seed At langis ng flax seed.
7. Sesame.
8. Pili.
9..ugat luya At tsaa ng luya.
10. Lebadura ng Brewer.

Tulad ng makikita mula sa teksto, ang nutrisyon ng isang nursing mother sa mga unang buwan ng pagpapasuso ay indibidwal, depende sa kung gaano kalusog ang ina at ang kanyang sanggol (ang kalidad ng mga produkto at pinggan, siyempre, ay dapat na hindi nagkakamali ! ). Ang pagkain para sa mga ina na madaling kapitan ng allergy at/o mga ina ng mga batang may allergy ay mas limitado kaysa sa pagkain para sa mga malulusog na ina na may malusog na mga sanggol; ang gayong ina ay maaaring magyabang na sa mga unang buwan ng pagpapasuso, tulad ng sa lahat ng mga susunod na buwan, kinain niya ang lahat at nagdusa mula sa colic at paninigas ng dumi , allergy ... ang kanyang anak ay walang anumang, na kung saan ay naiintindihan - sila ay parehong malusog.

Ang pagpapakilala ng mga bagong produkto sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso

Ang mga bagong produkto ay ipinakilala sa pinakamaagang mula sa 3-4 na buwan. GW, o mas bago, depende sa kondisyon ng bata.

Nagpapakilala kami ng mga bagong produkto nang paisa-isa tuwing 1-2 linggo, at sa maliliit na dami, halimbawa: kumain kami ng 1 saging sa umaga at pinapanood ang reaksyon ng bata sa isang araw.
- Kung pagkatapos ng 24 oras ay maganda ang dumi, hindi ka naaabala ng colic, malinis ang balat, walang pagsusuka... pagkatapos ay patuloy kaming kumakain ng saging, ngunit hindi hihigit sa 1 saging bawat araw.
- Kung sa loob ng 1-2 linggo. Wala pa ring reaksyon sa saging, magpakilala ng bagong produkto sa parehong paraan. Kumain ng saging sa gabi, at isang bagong produkto sa umaga.
- Kung may lalabas pa ring reaksyon sa saging, agad naming kanselahin ito at susubukan naming ipakilala muli ang saging sa ika-6 na buwan. GW, pagdating ng time na magpakilala ang bata ng mga complementary foods, pero Hindi kasabay ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa sanggol! Kung hindi, hindi magiging malinaw kung ang bata ay alerdyi sa iyong produkto o sa mga pantulong na pagkain...

Ipaalala ko sa iyo: ang mga pantulong na pagkain ay ipinakilala sa pinakamaaga Sa 6 na buwan, anuman ang GW o IV.

Ipinakilala namin ang isang bagong produkto sa pagitan ng 1-2 linggo. (depende sa kung gaano allergenic ang bagong produkto), at hindi halo-halong, i.e. kumakain tayo ng mga bagong pagkain sa umaga, mga luma sa gabi, halimbawa: kumakain tayo ng saging sa gabi, isang orange sa umaga.

Kung naipakilala mo na ang ilang mga produkto, kinakain mo ang lahat ng nauna mong ipinakilala sa ikalawang kalahati ng araw, at kumain ng bago sa umaga.

Mga lumang ipinakilalang produkto, pagkatapos ng 6 na buwan. GV, maaari kang kumain sa anumang oras sa araw o gabi, sa anumang dami. Patuloy kaming nagpapakilala ng mga bagong produkto sa parehong paraan.

Kaya, unti-unti, sa taon ng pagpapasuso, ganap mong isasama ang lahat ng mga pagkain sa iyong diyeta, siyempre, maliban sa: mushroom, chips, matamis at mineral na carbonated na tubig, alkohol, sigarilyo, Fast Food... - hindi ka makakain/ inumin ito hanggang sa matapos GW !

At, gayunpaman, dapat nating tandaan na ang mga alerdyi ay may posibilidad na maipon sa atay sa loob ng ilang buwan (hanggang sa 6 na buwan o higit pa), nang walang pagpapakita, at pagkatapos ay biglang nagpapakita ng kanilang sarili.

Kung ang isang bata ay magkaroon ng isang allergy, upang mabilis itong mawala at hindi maging sanhi ng mga komplikasyon, ang mga sumusunod ay makakatulong:
patak Zyrtec: 3 k. x 1 beses bawat araw sa gabi, 3 araw. + uminom ng maraming likido: bago ipasok ang mga pantulong na pagkain, ang mga bata ay dapat na pakainin sa dibdib nang mas madalas at mas mahaba kaysa karaniwan; para sa komplementaryong pagpapakain sa mga bata - pinakuluang tubig; mga bata sa karaniwang mesa - walang matamis na inumin + para sa makati (kung walang pangangati - sa rekomendasyon ng isang doktor) allergic rash Fenistil gel o iba pa, gaya ng inirerekomenda ng isang doktor, mag-apply sa mga apektadong lugar.
Kung ang allergy ay tumindi o hindi nawala pagkatapos ng 3 araw, ipakita ang bata sa isang dermatologist.

Para sa kaginhawahan, maaari kang magsagawa Diary ng pagkain, kung saan itatala ang lahat ng mga pagbabago, kasama ang petsa ng pagpasok at ang kasunod na reaksyon ng bata.

____________________________
P.S.: Mga tsinelas tulad ng: “Kalokohan!” o “Mas mabuting barilin ang sarili kaysa hindi kumain ng kahit ano...”, atbp., mangyaring PASS! tatanggalin ko.
Kung hindi mo maaaring "itali ang iyong tiyan sa isang buhol" para sa kapakanan ng iyong malusog na mga supling... negosyo mo ito!

Sikat na parirala: "Ang isang maliit na piraso ay walang magagawa. Ang lahat ay posible sa katamtaman. Ngunit sa pamamagitan lamang ng panlilinlang sa iyong sarili ay hindi mo malilinlang ang iyong katawan.
----

Sa buong pagbubuntis at bago manganak, sinunod ko ang sumusunod na PP:
Wastong nutrisyon (PN) at araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis
, at pagkatapos manganak, sa pagpapasuso, patuloy niya itong hinawakan.
Pagkatapos manganak, sa panahon ng pagpapasuso, mahigpit kong sinunod ang diyeta na ito hanggang 5 buwan. GW, pagkatapos ay unti-unting nagsimulang magpakilala ng mga bagong pagkain sa kanyang diyeta, paisa-isa...

Sa halip na prutas, kumain ako ng iba't ibang fruit puree ng Baby Food, kumain ng gulay at pinagsamang puree ng Baby Food at uminom ng Baby juice, tulad ng Agusha, Tema, Babushkino Lukoshko...

At hindi alam ng anak ko kung ano ang constipation, colic, diarrhea, allergy..., pati na rin enemas, gas tubes, suppositories... Hindi namin alam kung ano ang mga walang tulog na gabi, mga hiyawan...

www.baby.ru

Ano ang mga benepisyo ng bell pepper kapag nagpapasuso?

Kung magkaroon ng pantal ang iyong sanggol, itigil kaagad ang paggamit ng produktong ito.

Pagluluto ng masarap at malusog na paminta

Ang paminta ng kampanilya ay isang unibersal na produkto na maaaring kainin nang hilaw, inihurnong, pinakuluan, o pinirito. Nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng paraan upang magluto ng mga bell pepper sa oven, na talagang magugustuhan ng mga ina ng pag-aalaga at lubos na pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta.

1. Banlawan ang mga sili nang lubusan.
2. Takpan ang baking sheet na may foil upang ang mga juice mula sa mga gulay ay hindi masunog dito.
3. Painitin muna ang oven sa 220°C. Kung bubuksan mo rin ang grill o convection, maaari mong pabilisin ang proseso ng pagluluto.
4. Ilagay ang mga bell pepper sa mga hilera. Dapat silang maghurno ng mga 30 minuto. Kapag lumitaw ang bahagyang pag-itim, ibalik ang bawat gulay sa kabilang panig.
5. Sa kabilang panig, ang paminta ay dapat maghurno para sa isa pang 10 minuto.
6. Pagkatapos nito, ang mainit na paminta ay tinanggal gamit ang isang spatula at inilagay sa isang kawali, mahigpit na natatakpan ng takip sa loob ng 15 minuto. Ito ay kinakailangan upang ang kanilang balat ay madaling matanggal.
7. Upang linisin ang paminta, kumuha ng dalawang malalim na mangkok. Itapon ang pulp at juice ng paminta sa isa, at basura sa pangalawa. Hawakan ang paminta sa pamamagitan ng buntot sa ibabaw ng mangkok upang ang mabango at masarap na katas ay hindi tumulo sa mesa.

Ang mga inihurnong sili ay maaaring ihain kasama ng patatas o sinigang. Kapag inihurno, nakakakuha ito ng isang espesyal na pinong lasa, na kulang sa mga ina ng pag-aalaga sa panahon ng kanilang mahigpit na diyeta.

Ang paminta ng kampanilya ay maaari at dapat kainin ng mga ina sa panahon ng paggagatas, lalo na kung ang kanilang anak ay hindi malubhang alerdyi at mahusay na tumutugon sa pagpapakilala ng produktong ito sa diyeta. Ang bell pepper ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga ina na nagdurusa sa varicose veins.

Nakakita ng typo? Pumili ng isang fragment at ipadala sa pamamagitan ng pagpindot sa Ctrl+Enter.

womanjournal.org

Posible bang kumain ng bell peppers habang nagpapasuso?

Pagkauwi mula sa maternity hospital, ang batang ina ay nagsimulang maingat na pag-aralan at pag-aralan ang impormasyon tungkol sa kung paano siya dapat kumain. Ang kanyang diyeta ay dapat na balanse sa paraang upang mapunan ang katawan ng mga bitamina at mineral na nawala sa panahon ng panganganak.

Diet ng isang nursing mother

Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng mineral at bitamina. Siyempre, ito ay mga gulay at prutas, na isang uri ng tagapagtustos ng mga microelement na kinakailangan para sa katawan. Gayunpaman, kabilang sa iba't ibang mga produkto na inaalok, dapat mong piliin ang mga kung saan ang pagkonsumo ay hindi negatibong makakaapekto sa kalusugan ng batang ina at ng kanyang sanggol.

Sa gatas ng ina, ang lahat ng kinakailangang elemento ay pumapasok sa katawan ng sanggol, na nag-aambag sa paglaki at buong pag-unlad ng sanggol. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na hypoallergenic, ngunit sa parehong oras bilang balanse hangga't maaari. Kapansin-pansin na ang pinakuluang gulay ay maaaring kainin sa halos lahat, lalo na dahil walang mga kontraindikasyon.

Paminta sa panahon ng pagpapasuso

Isa sa pinakasikat na gulay na inirerekomendang kainin ng mga nagpapasusong ina ay ang bell pepper.

Ang pagkain ng paminta habang nagpapasuso ay napakahalaga. Naglalaman ito ng bitamina C at rutin. Tinutulungan ng tandem na ito na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, na lubhang kailangan sa mga kaso kung saan ang ina ay may ilang mga problema sa kalusugan (anemia, diabetes, depression).

Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga positibong aspeto ng pagkonsumo ng bell pepper, dapat itong ipasok sa diyeta ng isang ina na nag-aalaga nang may matinding pag-iingat, dahil ito ay isang gulay na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Kaya, sa anong mga kaso hindi namin kasama sa diyeta:

• Hindi mo dapat isama ang mga bell pepper sa menu ng iyong ina hanggang ang sanggol ay hindi bababa sa 3 buwang gulang;
• Hindi inirerekomenda na ubusin ang mga paminta nang hilaw sa una. Ito ay kinakailangan upang kainin ito nilaga o pinakuluang;
• Sa lahat ng iba't ibang kulay ng paminta, dapat mo munang ipakilala ang berde, puti, dilaw, at pagkatapos ay orange at pula;
• Ang unang pagkakataon na kumuha ka ng paminta ay pinakamahusay bago ang tanghalian, ngunit hindi sa walang laman na tiyan;
• Kung walang negatibong reaksyon mula sa sanggol, maaari mong unti-unting dagdagan ang dosis ng paminta bawat araw.

Gusto kong bigyang-diin na pinakamahusay na bumili ng mga kampanilya na lumago sa iyong rehiyon, dahil ang kalidad ng mga na-import ay maaaring kaduda-dudang.

Ang isang ipinag-uutos na kinakailangan kapag nagpapakilala ng isang bagong produkto sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay patuloy na pagsubaybay sa reaksyon ng sanggol. Kung may anumang reaksyon na nangyari sa iyong sanggol, dapat mong ihinto ang pagkuha ng bagong ipinakilalang produkto. Ito ay maaaring isang disorder ng digestive system, pamumula ng balat, lahat ng uri ng pantal, at iba pang mga reaksiyong alerdyi.

May mga pagkaing hindi nangangailangan ng maraming oras upang ihanda, ngunit ang resulta ay isang kasiya-siya, mataas na calorie, at pinakamahalagang malusog na ulam. Ito ay, halimbawa, "paminta na pinalamanan ng karne."

vskormi.ru

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Anong mga pagkain ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Sa mga unang buwan ng pagpapasuso, kailangang maingat na subaybayan ng mga ina ang kanilang diyeta. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng walang taba, walang taba na karne. Ang karne ng baboy, karne ng baka, lamb fillet, karne ng manok at pabo na walang balat, at pandiyeta na kuneho ay pinakaangkop. Ang mga produktong karne na ito ay dapat na nilaga o pinakuluan; mahigpit na hindi inirerekomenda ang pagprito. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang kapaki-pakinabang: kefir, fermented baked milk, pag-inom ng yogurt, low-fat sour cream, cream at cottage cheese na may pinakamababang buhay ng istante. Hindi ka dapat magdagdag ng asukal o jam sa mga produktong ito, dahil nag-aambag sila sa malubhang pagbuo ng gas.

Ang batayan ng diyeta ay dapat na madaling natutunaw na mga cereal. Ang mga ito ay niluto sa tubig. Ang bakwit, kanin, barley, trigo at oatmeal ay napakasarap at sa parehong oras ay malusog. Maaari kang maghanda ng parehong sinigang at sopas mula sa kanila. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga unang kurso na niluto sa malakas na sabaw ng karne, mas mahusay na gumamit ng mga sabaw ng manok o gulay. Iwasan ang mga panimpla, lalo na ang mga maanghang.

• Siyempre, maaari kang kumain ng pasta, ngunit walang mga pulang sarsa. Ang mga nanay na nagpapasuso ay pinapayagan ang halos anumang gulay (maliban sa mga kamatis, pipino, singkamas at labanos sa unang buwan ng pagpapasuso). Maaari silang ihanda bilang isang nilaga.

Ang kuliplor, karot, sibuyas, zucchini at matamis na kampanilya ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang. Mas mainam na kumain ng hilaw na gulay sa katamtaman. Siyempre, ang mga prutas ay isang mahalagang item sa pang-araw-araw na menu. Hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito nang hilaw sa walang laman na tiyan. Mas mainam na iwasan muna ang mga pinya, kiwis, pulang mansanas, dalandan at tangerines. Ang mga berry ay maaaring kainin sa panahon at sa katamtaman, ngunit mas mahusay na magluto ng mga compotes mula sa kanila.

Posible bang magkaroon ng mga buto ang isang nagpapasusong ina?

Ang mga buto ng sunflower at pumpkin ay napakalusog, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga amino acid, mineral at bitamina. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang paggamot sa init ay sumisira sa ilan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya mas mahusay na huwag magprito sa kanila nang labis.

Maraming mga ina ng pag-aalaga ang umiiwas sa mga produktong ito, na naniniwala na dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman ay makabuluhang madaragdagan nila ang taba ng nilalaman ng gatas ng ina. Ito ay hindi ganap na totoo; ang mga problema sa gastrointestinal tract ay lumitaw lamang kung ang isang babae ay kumonsumo sa kanila sa walang limitasyong dami. Sa kasong ito, ang taba na nilalaman ng gatas ng ina ay maaaring tumaas at maging sanhi din ng paninigas ng dumi sa parehong ina at sanggol. Kinakailangan na ubusin ang mga buto sa maliliit na dami at mas mabuti sa walang laman na tiyan, dahil nakakatulong sila na linisin ang mga bituka ng mga lason.

Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina?

Sa pangkalahatan, ang prutas na ito ay hindi isang malakas na allergen. Inirerekomenda ng maraming pediatrician na kumain ang mga babae ng saging habang nagpapasuso. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina E, C, B6, pati na rin ang mga microelement. Ang mga saging ay lalong mayaman sa potassium, calcium, iron, magnesium at phosphorus. Ang kakulangan ng mga elementong ito ay isa sa mga mahahalagang problema ng isang ina na nagpapasuso. Halimbawa, ang potasa ay tumutulong sa mga kababaihan na makayanan ang gayong maselan na problema na lumitaw pagkatapos ng panganganak bilang paninigas ng dumi. Ito ay aktibong nag-aambag sa normalisasyon ng gastrointestinal tract. Naturally, ang parehong mga pagpapabuti ay sinusunod sa mga sanggol na pinasuso.

Karamihan sa mga babaeng nagpapasuso ay nakakaranas ng banayad na depresyon pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, na dulot ng hormonal surge. Ang pagkain ng saging, na naglalaman ng tryptophan, na nagtataguyod ng pagbuo ng joy hormone serotonin, ay makakatulong sa iyo na makayanan ito.

Maaari ba akong magkaroon ng repolyo?

Ang puting repolyo ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta ng bawat ina ng pag-aalaga. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mahahalagang bitamina, kabilang ang folic acid. Ang nilagang repolyo at sopas ng repolyo ay masarap na pagkain na walang dahilan upang tanggihan. Ang sauerkraut ay nararapat na espesyal na pansin. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na tumutulong na palakasin ang immune system, na nagpoprotekta laban sa maraming mga impeksyon sa viral. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng lactic acid, na aktibong pinipigilan ang paglaki ng putrefactive bacteria.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay natatakot na magdagdag ng puting repolyo sa kanilang diyeta, dahil sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na nagiging sanhi ito ng pagbuo ng gas sa sanggol. Ang katotohanang ito ay hindi nakumpirma sa gamot. Sa kabaligtaran, inirerekomenda na ang mga kababaihan ay kumain ng hilaw na dahon ng repolyo upang mapawi ang pamamaga at labis na pagkapuno ng mga suso kung mayroong pagwawalang-kilos ng gatas.

Maaari bang magkaroon ng ice cream ang isang nursing mother?

Hindi inirerekomenda ng mga modernong pediatrician ang pagkain ng ice cream sa panahon ng pagpapasuso. Ang bagay ay naglalaman ito ng isang malaking halaga ng protina ng baka, na isang allergen. Nagdudulot ito ng matinding digestive upset sa sanggol.

Ang ice cream ay naglalaman ng pinakamaraming gatas. Siyempre, ang mga tagagawa ay bahagyang pinapalitan ito ng mga taba ng gulay, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na solusyon, dahil maraming mga naturang kapalit, tulad ng palm oil at gata ng niyog, ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo kahit na ng mga matatanda. Bukod dito, sa mga unang buwan ng pagpapakain, hindi ka dapat kumain ng ice cream na may pagdaragdag ng tsokolate o pagpuno ng prutas. Ang lahat ng mga ito ay lubos na may kakayahang magdulot ng isang reaksiyong alerdyi sa isang bagong panganak.

mga pipino

Lubhang hindi kanais-nais para sa mga nanay na nagpapasuso na kumain ng mga pipino sa unang apat na buwan. Ang bagay ay maaari silang maging sanhi ng matinding pagbuo ng gas sa bituka ng bata. Lalo na kung ang babae mismo ay dumaranas ng utot na dulot ng gulay na ito.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi mo magagamit ang mga ito. Kung ang ina ay hindi alerdye sa produktong ito, kung gayon posible na kung minsan ay idagdag ito sa salad, na dati itong binalatan. Pagkatapos ng apat na buwan, dapat silang ipakilala sa pagkain, maingat na obserbahan ang reaksyon ng katawan ng bata.

Maaari bang kumain ng mushroom ang isang nagpapasusong ina?

Ang mga kabute ay mabigat, mahirap matunaw ang pagkain na negatibong nakakaapekto sa proseso ng panunaw. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng napakalaking bilang ng lahat ng uri ng allergens. Sa sandaling nasa gatas ng ina, maaari silang magdulot ng matinding reaksiyong alerhiya na maaaring manatili sa sanggol sa buong buhay niya. Mahigpit na ipinagbabawal ng mga Pediatrician ang pagkain ng anumang uri ng mushroom at de-latang pagkain na naglalaman ng mga ito. Nangangahulugan ito na ang mga kabute ay ipinagbabawal para sa isang ina ng pag-aalaga sa buong panahon ng pagpapasuso; bilang karagdagan, hindi rin inirerekomenda na ibigay ang mga ito sa isang bata hanggang tatlong taong gulang, at kung may mga problema sa gastrointestinal tract, pagkatapos ay pataas hanggang 5 taon.

Maaari bang kumain ng isda ang isang nagpapasusong ina?

Ang isda ay isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na amino acid. Dapat itong nasa menu para sa lahat ng mga nanay na nagpapasuso. Ang mga alerdyi sa protina ng isda ay napakabihirang. Ang pagkain ng isda nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease at thyroid disorder.

Kahit na ang salted herring ay naglalaman ng mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng yodo at posporus. Samakatuwid, hindi mo dapat ibukod ito sa iyong diyeta. Sa mga pulang uri ng isda, ang salmon ay pinaka-angkop para sa pagpapasuso, ang pagiging natatangi nito ay nakasalalay sa katotohanan na hindi ito nag-iipon ng mga nakakapinsalang kemikal. Mag-ingat sa mga pagkain tulad ng hipon, tahong at caviar.

Maaari bang kumain ng itlog ang isang nagpapasusong ina?

Ang mga itlog ay dapat naroroon sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso sa kanyang sanggol, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang mahusay na kalusugan. Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ang bata ay walang allergy sa protina. Upang gawin ito, unti-unti silang ipinakilala sa menu, maingat na sinusunod ang reaksyon ng katawan ng sanggol. Kung ang isang pantal, bloating o colic ay lumitaw sa katawan, ang produkto ay agad na hindi kasama para sa buong panahon ng pagpapakain. Kung pinahihintulutan ng bata ang pinakuluang itlog, maaari mong kainin ang mga ito nang mahinahon, ngunit nang hindi labis na ginagamit ang mga ito.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng pandiyeta na mga itlog ng pugo, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina A at grupo B. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa mga itlog ng manok. Samakatuwid, kapag nagpapasuso, maaari at kailangan mong kainin ang mga ito.

Maaari bang magkaroon ng mansanas ang isang nagpapasusong ina?

Kapag nagpapasuso, ang mga mansanas ay dapat kainin. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, at pinaka-mahalaga, pinapataas nila ang hemoglobin, nagpapabuti sa komposisyon ng dugo. At ito mismo ang kailangan ng mga nursing mother, dahil ang supply ng nutrients sa kanilang katawan ay dapat na regular na mapunan.

Gayunpaman, ang ilang mga doktor ay naglalagay ng mga mansanas sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain dahil sa panganib na magkaroon ng mga alerdyi. Ngunit ang mga pulang mansanas lamang ang maaaring isama sa listahan ng mga allergens. At pagkatapos ay para lamang sa pigment na nakapaloob dito. Ngunit ang mga mansanas ay may higit pang mga benepisyo, halimbawa, pinapalambot nila ang mga dumi at pinasisigla ang panunaw. Kaya naman, mahinahong kumain ng mansanas kahit na may pulang balat, balatan lang muna.

Mga mani

Ang mga mani ay isang malusog at mahalagang produkto. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ina ng pag-aalaga, kundi pati na rin para sa sinumang babae. Inirerekomenda na kumain ng isang maliit na dakot ng mga mani araw-araw. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at ang mga walnut at hazelnut ay pinahahalagahan lalo na. Gayunpaman, ang iba pang mga uri ay hindi rin masasaktan.

Ang mga mani ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap; pinapataas nila ang nilalaman ng taba at nutritional value ng gatas ng ina. Ang tanging bagay na dapat mong iwasan ay ang mani, dahil nagiging sanhi ito ng pagdurugo at pananakit ng tiyan sa iyong sanggol. Pero in fairness, it is worth noting na ang mani ay hindi nut, produkto ito ng legume family.

Ang wastong pagdidiyeta at kumpletong pag-iwas sa ilang partikular na pagkain ay makakatulong na maiwasan ang mga hindi gustong problema sa utot at allergy sa parehong ina at sanggol. Mahalagang maunawaan na maaari kang kumain ng halos anumang bagay, ngunit mahalaga na huwag kumain nang labis. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito, makakakuha ka lamang ng kasiyahan at positibong emosyon mula sa pagpapasuso at pagiging ina.

Ang mga chickpeas ay itinuturing na mga munggo na nagmula sa Silangan. Ang produktong ito ay tinatawag ding chickpeas. Ang mga legume ay nailalarawan sa pamamagitan ng nutritional value at mataas na nilalaman ng protina. Alam na ang protina ay kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng sanggol, gayundin para sa mabilis na paggaling ng ina pagkatapos ng panganganak.

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga munggo, dapat kang kumain ng mga naturang pagkain kapag nagpapasuso. At sa unang dalawa hanggang tatlong buwan, inirerekomenda ng mga pediatrician ang pag-iwas sa pagkonsumo ng mga naturang produkto nang buo. Ang katotohanan ay ang mga munggo ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas at colic sa mga sanggol. Samakatuwid, ang produkto ay maaaring ipasok sa diyeta kapag ang panunaw ng sanggol ay umangkop na sa mga bagong kondisyon.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng chickpeas

Ang mga chickpeas ay naglalaman ng 18 mahahalagang amino acid, bitamina B, A, C, E at K. Bilang karagdagan, ang produkto ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mineral, kabilang ang potasa at kaltsyum, posporus at magnesiyo, iron at sodium, mangganeso at sink. Hindi tulad ng beans, ang mga chickpeas ay mas ligtas para sa mga sanggol, dahil nagiging sanhi ito ng gas sa mas mababang lawak.

Ang mga chickpeas ay gumaganap ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na pag-andar:

• Pinapababa ang asukal sa dugo at mga antas ng kolesterol;
• Nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang mga clots ng dugo at sakit sa puso;
• Binabawasan ang panganib ng mga stroke at atake sa puso, kanser;
• Kinokontrol ang presyon ng dugo;
• Nagpapabuti ng metabolismo at kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ito ay saturates ang katawan sa loob ng mahabang panahon at hindi nag-aambag sa pagtaas ng timbang, kung kaya't ang mga chickpeas ay madalas na kasama sa menu ng diyeta;
• Nililinis ang katawan at gawing normal ang panunaw, tumutulong sa;
• Tinatanggal ang apdo at nililinis ang mga bituka, pinapatatag ang paggana ng atay;
• Pinapalakas ang immune system;
• Sisingilin ang katawan ng enerhiya at nagbibigay ng lakas, pinapawi ang stress at pagkapagod;
• Pinasisigla ang paggana ng mga selula ng nerbiyos;
• Nagpapataas ng visual acuity;
• Tumutulong sa pananakit ng likod, mga sakit sa balat at pamamaga ng gilagid.

Ang mga chickpeas ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dahil pinupunan nila ang kakulangan ng bakal sa katawan ng ina at sanggol. Ang kakulangan sa iron ay nakakagambala sa metabolismo, nagpapababa ng mga antas ng hemoglobin at humahantong sa pagkasira ng komposisyon ng dugo. Bilang resulta, maaaring magkaroon ng anemia. Basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng bakal sa panahon ng paggagatas.

Sa mga bansa sa Silangan, ang mga chickpeas ay ginagamit din para sa mga layuning panggamot. Kaya, ang mga healing ointment ay ginawa mula sa chickpea flour. Ang mga naturang produkto ay epektibong nakakatulong sa mga paso at pamamaga ng balat, pagpapanumbalik ng balat, pag-alis ng acne, blackheads at iba pang mga lugar ng problema. d

Mga panuntunan para sa pagkain ng mga chickpeas sa panahon ng paggagatas

• Ang mga chickpeas ay dapat isama sa menu kapag nagpapasuso nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol;
• Sa unang pagkakataon, subukan ang isang maliit na bahagi at subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ang iyong sanggol ay may allergy, antalahin ang pangangasiwa ng 3-5 na linggo. Kung ang iyong kalusugan ay hindi lumala, maaari kang kumain minsan ng mga chickpeas;
• Huwag mong abusuhin. Ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing may mga chickpeas nang higit sa dalawang beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, mas mahusay na kumain ng gayong pagkain lamang sa tanghalian;
• Bago lutuin, ibabad ang mga gisantes sa loob ng 10-12 oras;
• Huwag maghanda ng mga masaganang sopas na may mga legume at mataba na karne, pati na rin ang mga kumplikado at maraming sangkap na pinggan, huwag ihalo ang mga beans, chickpeas, gisantes at iba pang mga produkto ng legume;

• Huwag gumamit ng mainit na pampalasa, huwag magdagdag ng sarsa, mayonesa o ketchup bilang isang dressing. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin at paminta;
• Huwag hugasan ang mga pinggan ng chickpea ng tubig! Dahil ito ay humahantong sa pagtaas ng utot;
• Magdagdag ng kumin at luya sa mga recipe. Mayroon silang positibong epekto sa paggagatas at nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng mga pagkaing legume;
• Gumawa ng mga magaan na sopas at sinigang mula sa Turkish peas;
• Hindi dapat kainin ang mga chickpeas kung mayroon kang ulser, mga sakit sa bituka, atbp.

Paano pumili at magluto ng chickpeas nang tama

Bago bumili, suriin ang buhay ng istante ng produkto at ang integridad ng packaging. Pumili ng tuyo at makinis na mga gisantes na walang dark spots, dents o iba pang pinsala. Bago lutuin, ayusin ang mga chickpeas at ibabad sa maligamgam na tubig sa loob ng 10-12 oras. Kumuha ng apat na baso ng tubig bawat baso ng produkto.

Ang babad na mga gisantes ay hugasan, puno ng tubig at dinala sa isang pigsa. Ang tubig ay pinatuyo at sariwa, ngunit mainit, muling pinupuno. Lutuin ang mga chickpeas sa mahinang apoy sa loob ng kalahating oras hanggang dalawang oras. Ang oras ng pagluluto ay depende sa uri ng ulam. Kung mas mahaba ang luto ng mga gisantes, mas madali silang matunaw.

Kailangan mong mag-imbak ng mga gisantes sa isang kahon na may mahigpit na saradong takip o sa isang masikip na bag na gawa sa natural na tela sa isang madilim, tuyo at mahusay na maaliwalas na lugar. Ang mga munggo ay mahusay na sumisipsip ng kahalumigmigan at mga dayuhang amoy, kaya alisin ang mga naturang produkto mula sa kahalumigmigan at mga produktong may malakas na amoy.

Mga recipe para sa mga pagkaing may chickpeas para sa pag-aalaga

Mga cutlet ng chickpea

• Karot - 1 pc.;
• Chickpeas - 100 gr;
• Sibuyas - 1 ulo;
• Asin at paminta para lumasa.

Gilingin ang inihandang babad na chickpeas sa isang blender o gilingin sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Pinong tumaga ang sibuyas at karot, ihalo sa mga gisantes. Maaari kang magdagdag ng kaunting bawang kung ang sanggol ay walang negatibong reaksyon. Bumuo ng maliliit na cutlet mula sa nagresultang masa at magprito sa mantika hanggang maluto. Ito ay isang napakasarap na pandiyeta na ulam na sumasabay sa pinakuluang patatas o niligis na patatas. Ang mga cutlet na ito ay mainam para sa tanghalian ng isang nagpapasusong ina.

Chicken roll

• fillet ng manok - 1 pc;
• Bigas - 100 g;
• Chickpeas - 100 gr;
• Mga kamatis - 1 pc;
• Grated hard cheese - 30 g;
• Zucchini - 1 maliit na piraso;
• Mga gulay sa panlasa (perehil o dill);
• Asin at paminta para lumasa.

Pakuluan ang inihandang chickpeas at kanin. Gupitin ang kamatis at zucchini sa mga cube at kumulo ng limang minuto. Magdagdag ng tinadtad na damo at ihalo. Talunin ang fillet, asin at paminta, iwiwisik ang gadgad na keso sa itaas. Pagkatapos ay ilagay ang pagpuno sa fillet, igulong ito at i-secure ito gamit ang isang palito. Ilagay ang chicken roll sa isang preheated frying pan at iprito hanggang golden brown.

Nilagang chickpeas na may thyme

• Mga chickpeas - 500 gr;
• Thyme - 10 g;
• Langis ng oliba - 100 ML;
• Asin at paminta para lumasa.

Ang recipe na ito ay angkop kung naipasok mo na ang thyme sa iyong diyeta, at ang iyong sanggol ay walang negatibong kahihinatnan pagkatapos kumain ng damo. Ibuhos ang inihandang chickpeas na may tubig, magdagdag ng mga sprig ng thyme at pakuluan. Pagkatapos ay ilagay ang mga gisantes sa oven sa loob ng 1.5 oras sa temperatura na 80-90 degrees. Pagkatapos ng isang oras, alisin ang kawali at asin ang ulam, magdagdag ng tubig kung kinakailangan, pagkatapos ay ilagay ito sa oven para sa natitirang kalahating oras. Paminta ang natapos na mga chickpeas at magdagdag ng langis ng oliba.

nilagang gulay

• Patatas - 5 tubers;
• Karot - 3 mga PC;
• Zucchini - 1 medium na piraso;
• Mga kamatis - 4 na mga PC;
• Sibuyas - 1 ulo;
• Chickpeas - 250 gr;
• Tinadtad na ugat ng luya - 1 kutsarita;
• Sesame seeds - 2 tbsp. mga kutsara.

Ang linga at luya ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas, kaya ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat matakot na isama ang mga produktong ito sa kanyang diyeta. Ihanda ang mga chickpeas at pakuluan hanggang kalahating luto. I-chop ang mga karot at sibuyas at bahagyang iprito sa mantika. I-chop ang patatas at kamatis, idagdag sa mga gulay, magdagdag ng tubig at kumulo sa mababang init. Pagkatapos ng limang minuto, magdagdag ng mga chickpeas at tinadtad na luya, magdagdag ng tubig kung kinakailangan. Pakuluan hanggang handa na ang patatas. Budburan ang natapos na ulam na may mga buto ng linga.

Shurpa na may mga chickpeas

• Sapal ng karne ng baka - 500 g;
• Mga kamatis - 3 mga PC;
• Patatas - 4 na mga PC;
• Karot - 2 mga PC;
• Chickpeas - 200 gr;
• Sibuyas - 1 ulo;
• Parsley - isang bungkos;
• Asin at paminta para lumasa.

Ang Shurpa ay isang nakabubusog na sopas na Uzbek. Ngayon ay may iba't ibang bersyon ng ulam na ito, isa na rito ang mga chickpeas. Ang Shurpa, tulad ng maraming iba pang mga pagkaing Uzbek, ay dapat na lutuin sa isang lalagyan na may makapal na dingding. Ang isang kaldero ay magiging isang angkop na pagpipilian. Siguraduhing ibabad at ihanda ang mga chickpeas nang maaga.

Hugasan ang karne ng baka at gupitin sa mga medium na layer, gupitin ang mga patatas at karot sa malalaking piraso, i-chop ang sibuyas. Maglagay ng mga sibuyas sa ilalim ng kaldero, karne sa itaas, pagkatapos ay isang layer ng mga karot at patatas. Pagkatapos ay darating ang babad na mga chickpeas at sa dulo ay ilagay ang mga kamatis, gupitin sa kalahati ng mga bilog. Asin at paminta ang ulam, magdagdag ng tubig na kumukulo ng tatlong daliri sa itaas ng tuktok na layer ng pagkain at ilagay sa apoy.

Kapag kumulo ang sabaw, alisin ang bula at bawasan ang apoy. Pagkatapos ay lutuin ang sopas para sa mga 2-2.5 na oras. Pagkatapos magluto, ang sabaw ay dapat na malinaw at ang mga gulay ay dapat na malambot, ngunit hindi malambot. Magdagdag ng pinong tinadtad na sariwang perehil sa tapos na ulam. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap sa shurpa kung ang sanggol ay walang allergy. Ito ay maaaring kampanilya, bawang at kahit granada. Ang granada ay idinagdag sa nakahandang sopas.

Sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay lalong responsable tungkol sa kung ano ang kanyang kinakain, dahil sa maraming paraan ang kanyang diyeta ay nakakaapekto sa kagalingan ng bata. Maraming mga pagkain ang napapailalim sa mga paghihigpit, pangunahin ang mga nagdudulot ng mga allergy o mga problema sa pagtunaw. Kasama ba ang mga munggo sa listahang ito kapag nagpapasuso? Posible bang ubusin ang mahahalagang produktong ito, gaano kadalas, at nakakapinsala ba ang mga ito?

Legumes sa panahon ng pagpapasuso.

Kasama sa mga legume na ginagamit para sa pagkain ang isang medyo malawak na listahan ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman. Ang pinakakaraniwan ay: mga gisantes, beans, beans, soybeans, chickpeas, lentils, mani (oo, sa kabila ng katotohanan na kilala natin ito bilang nut mula pagkabata, ito ay munggo!).

Bakit iniisip ng maraming tao na hindi ka dapat magpakasawa sa mga munggo habang nagpapasuso? Mayroong isang popular na opinyon: ang mga produktong ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga sanggol. Ganoon ba?

Ang mga benepisyo ng munggo para sa katawan.

Ang napakahalagang benepisyo ng mga munggo para sa katawan ay ibinibigay ng kanilang mataas na nutritional value. Ang mga ito ay pinagmumulan ng protina, mataba acids, almirol, asukal at bitamina. Ang mga legume ay isang mahalagang bahagi ng isang kumpletong diyeta, at lalo na sa diyeta ng mga vegetarian, dahil binibigyan nila ang katawan ng kinakailangang protina.

Ang bawat isa sa mga produktong ito ay natatangi sa sarili nitong paraan. Halimbawa, ang mga lentil ay matagal nang iginagalang bilang isang halamang gamot; ang pagkain sa kanila ay nagpapabuti sa kondisyon ng gastrointestinal tract, at ang mga pagbubuhos at mga decoction ay nakakatulong sa mga sakit sa bato at atay. Ang soy ay mayaman sa mga phospholipid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng atay, at sa kaso ng diabetes, binabawasan nila ang pag-asa sa insulin sa mga pasyente, at ang mga saponites sa komposisyon nito ay nakikibahagi sa hematopoiesis. Ang mga benepisyo ng iba pang munggo para sa katawan ay nakakagulat din: ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Ang isang serving ng pinakuluang beans o lentil ay halos ganap na sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga microelement, lalo na ang bakal. At ang kakulangan sa iron, tulad ng alam mo, ay ang unang hakbang sa anemia!

Anong mga munggo ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Siyempre, ang mga produkto ng natural na pinagmulan ng halaman ay mabuti na sa kanilang sarili, ngunit ang mga munggo ba ay mabuti para sa isang nagpapasusong ina, at alin ang maaari mong kainin?

Sa katunayan, sa buong pamilya ng mga halaman na ito, ang mga mani lamang ang lubos na allergenic, at dapat mong simulan ang pagkonsumo ng mga ito nang huli hangga't maaari sa panahon ng pagpapasuso. Ngunit ang natitira ay medyo ligtas, ngunit kung ginamit nang matalino. Mahalagang ipasok ang mga munggo nang halili sa diyeta, hindi hihigit sa 1 uri bawat 2-3 linggo. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain nang paunti-unti, panoorin ang reaksyon ng sanggol. Kaya mong kumain:

• mga gisantes.
• beans.
• lentils
• chickpeas, atbp..

Mabuti kung ang unang kakilala ay nagsisimula sa mga sopas ng munggo (gisantes, lentil, bean). Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mga side dishes ng legume. Kasabay nito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa sariwa at thermally processed na mga produkto, at hindi upang bumili ng mga de-latang.

Masakit ba ang tiyan ng sanggol kung ang ina ay kumain ng munggo?

Ano ang higit na nakakatakot sa isang ina kapag kailangan niyang magpasok ng isang bagong produkto ng pagkain sa kanyang diyeta? Siyempre, ang reaksyon ng sanggol dito ay.

"Dapat mong malaman: halos lahat ng kinakain ng isang ina ay napupunta sa kanyang gatas sa isang anyo o iba pa. Ang ilang pagkain, tulad ng mga munggo at repolyo, ay masama para sa bituka ng mga bata at maaaring magdulot ng gas o pagtatae."

Doktor Komarovsky.

Gayunpaman, ang pahayag na ito ay may kaugnayan lamang kapag ang bata ay talagang may napaka-"tumugon" na bituka, ngunit, sa kabutihang-palad, karamihan sa mga sanggol ay tumutugon nang normal sa diyeta ng ina. At kung sasakit ang tiyan ng sanggol kung ang ina ay kumakain ng mga munggo ay nakasalalay, una sa lahat, sa ina mismo. Sa maingat at maingat na pagpapakilala ng sanggol sa beans o peas sa pamamagitan ng gatas ng suso, ang panganib ng bituka na sira ay mababawasan.

Kaya ano ang dapat mong gawin - posible bang kumain ng munggo habang nagpapasuso o hindi? Nakakapinsala ba ang mga produktong ito? Ang sagot ay malinaw: upang malaman para sigurado, kailangan mong subukan. Mahalagang subaybayan kung paano tumugon ang sanggol sa bagong produktong ito sa diyeta ng ina. Sa kawalan ng mga negatibong kahihinatnan, ang kakilala sa malawak na pamilya ng mga munggo ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din na magpatuloy, dahil ito ay isang mapagkukunan ng mga mahahalagang sustansya.