Kalusugan >> Malusog na Pamumuhay

"Kasosyo" Blg. 12 (243) 2017

Aling langis ng halaman ang mas malusog?

Aling langis ng halaman ang mas malusog: olibo, rapeseed, linseed?

Alam na ang langis ng gulay ay mas malusog kaysa sa mga taba ng hayop. Mayroong dose-dosenang uri ng mga langis ng gulay sa mga tindahan. Alin ang pinakamahusay? Aling langis ang pipiliin? Sunflower? Olibo? Ginugol? Ang iba't ibang mga langis ng halaman ay may iba't ibang ratio ng mga fatty acid. At ipinapaliwanag nito kung bakit ang ilan ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba.

Ang nasabing iba't ibang mga fatty acid(Fettsäuren). Ang mga ito ay may tatlong uri: puspos, monounsaturated at polyunsaturated. Ang porsyento ng kanilang nilalaman ay ipinahiwatig sa mga label ng maraming mga produkto (hindi lamang sa mga bote na may langis ng halaman) at ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay polyunsaturated fats (mehrfach ungesättigte), kaya't higit sa mga ito sa produkto kumpara sa ibang mga taba, mas mabuti. Ang mga monounsaturated fats (einfach ungesättigte) ay nasa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian. At ang mga hindi gaanong kapaki-pakinabang ay puspos (gesättigte), kaya't ang mga nagsisiguro na walang masyadong ganoong mga taba sa mga produktong binibili nila ang tama.

Sa isang tala.Ang pangkalahatang patakaran ay ang isang may sapat na gulang na hindi masyadong nabibigatan ng pisikal na paggawa ay nangangailangan ng tungkol sa 70 g ng taba bawat araw, kung saan hindi hihigit sa isang katlo ang dapat mababad - mga 20 g.

Cholesterol - mabuti at masama. Sa pagsasalita tungkol sa mga taba, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang kolesterol. Ang epekto nito sa katawan ay hindi palaging negatibo. Ang mga eksperto ay nakikilala sa pagitan ng dalawang uri ng kolesterol: masama at mabuti. Ano ang pagkakaiba?

Sa katunayan, pareho ang kolesterol. At kung siya ay mabuti o masama ay nakasalalay sa kanyang kapaligiran. Bakit? Ang katotohanan ay ang kolesterol, tulad ng anumang taba, ay mahina natutunaw sa tubig at sa kadahilanang ito ay hindi maihahatid ng dugo. Samakatuwid, ang katawan ay "nakakulong" nito sa isang shell ng protina. Ang mga compound na ito ay tinatawag na lipoproteins at may dalawang uri: mababang density at mataas na density. Ang Cholesterol sa Low Density Lipoprotein (LDL) ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at bumubuo ng mga tinatawag na kolesterol plaka. Samakatuwid, ang LDL ay ang "masamang" kolesterol. Ang mabuti ay matatagpuan sa High Density Lipoprotein (HDL). Ang mga maliit na butil na ito ay hindi lamang nag-aalis ng kolesterol na nilalaman sa kanila mula sa katawan sa pamamagitan ng atay, ngunit din matunaw ang masamang kolesterol na na-deposito sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Mga paliwanag para sa grap. Pag-isipang mabuti ang iskedyul. Ipinapakita nito kung aling mga fatty acid ang kasama sa isang partikular na langis ng halaman. Ang mas berde at mas pula sa isang bote, mas malusog ang langis. Ang porsyento ng bawat fatty acid ay ipinahiwatig sa bote.

Mahalagang malaman. Ang German Society for Nutrisyon (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) ay isinasaalang-alang na pinakamainam kung ang ratio sa pagitan ng linoleic at alpha-linolenic acid ay hindi hihigit sa 5: 1. Ang mga langis ng linga at argan, pati na rin ang langis ng binhi ng ubas, tulad ng nakikita sa grap, ay hindi natutupad ang kondisyong ito. Siya nga pala, langis ng mirasol din. Ang komposisyon ng fatty acid sa mirasol langis: alpha-linolenic acid - 0%; linoleic acid - 60%; oleic acid - 27%; puspos na mga fatty acid - 13%.

• • Kulay berde: alpha-linolenic acid (Alpha-Linolensäure)... Ito ay nabibilang sa polyunsaturated fatty acid (Omega-3). Nakakatulong ito upang mabawasan ang "masamang" kolesterol sa dugo at samakatuwid ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang.
  • Dilaw: linoleic acid (Linolsäure)... Ito ay nabibilang din sa polyunsaturated fatty acid (Omega-6) at kinakailangan din para sa ating katawan. Gayunpaman, makakatulong ito upang mabawasan hindi lamang ang "masamang" kolesterol, kundi pati na rin ang "mabuti". Dahil binabawasan nito ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng alpha-linolenic acid, pinapayuhan ng mga eksperto laban sa pag-ubos ng masyadong maraming mga langis ng halaman na may mataas na nilalaman ng linoleic acid. Samakatuwid, bigyang-pansin kung aling mga bote sa tsart ang may maraming dilaw at lalo na huwag madala, sabihin, mga nogales at langis mula sa kanila. Sa kaunting dami, ang mga walnut ay, siyempre, napaka-malusog.
  • Bughaw: oleic acid (Ölsäure)... Tumutukoy sa monounsaturated fatty acid (Omega-9). Nagbababa din ito ng "masamang" kolesterol, ngunit kung gagamitin lamang bilang kapalit ng mga puspos na fatty acid. Sa madaling salita, kung kumain ka, halimbawa, ng maraming mantikilya o mataba na karne, kung gayon hindi matalino na gumamit ng maraming malusog na langis ng oliba sa proseso ng pagluluto. Kapag isinama sa "masamang" taba, mayroong kaunting pakinabang mula sa langis ng oliba.
  • Pulang kulay: puspos na mga fatty acid (gesättigte Fettsäuren)... Kapag labis na natupok, pinapataas nila ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo. Lalo na masagana ang mga ito sa mga langis ng palma at niyog. Samakatuwid, ang dami ng mga puspos na fatty acid sa lahat ng taba na kinakain natin ay hindi dapat lumagpas sa isang katlo.

Anong uri ng mantikilya ang gagamitin sa isang salad at anong uri ng mantikilya ang lutuin? Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa unibersal na langis ay langis na rapeseed. Maaari itong idagdag sa mga salad, maaari din itong magamit sa paglaga at pagprito, sa mga lutong kalakal at anumang iba pang paggamot sa pagkain ng init. Ang flaxseed oil lamang ang mas mahusay kaysa sa rapeseed oil. Mahusay din ito para sa mga salad o bilang tinatawag na umaga na "pag-aayuno na kutsara". Gayunpaman, hindi ito dapat tratuhin ng init.

Extra class lang? Bilang karagdagan sa mga fatty acid, ang kalidad ng anumang langis ng halaman ay maaapektuhan din ng kung gaano kaunti o maraming mga nakakapinsalang sangkap, halimbawa, mga pestisidyo, dito.

Kadalasan, ang mga tao sa Alemanya ay bibili ng rapeseed, sunflower at langis ng oliba. Ang mga produktong ito ay maraming nalalaman, iyon ay, angkop ang mga ito para sa paghahanda ng parehong maiinit na pinggan at salad. At, syempre, ang langis ng oliba ay nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na pagkakaiba-iba. Ang mga tagagawa mula sa Italya, Greece, Portugal at Espanya ay kusang loob na binibigyan ito ng iba't ibang halaman, pampalasa at prutas: rosemary, thyme, bawang, dahon ng kamatis, artichoke, atbp. Maaaring napansin mo na premium kalidad lamang na langis ng oliba ang nabebenta. Sinasabi ng mga bote na: "nativ extra", o, tulad ng sinasabi ng mga Italyano, "extra vergine". Ito ba ay talagang mahusay na kalidad ng langis?

Ayon sa mga regulasyong pinagtibay sa European Union, ang labis na birhen na mga langis ng oliba ay dapat matugunan ang maraming mga kinakailangan. Ang isa sa mga ito ay malamig na pinindot na pagluluto. Bilang karagdagan, ang langis ay dapat magkaroon ng isang hindi nagkakamali lasa.

Ang Stiftung Warentest ay sumubok ng 24 na uri ng langis ng oliba. Para dito, 24 na bote ang binili nang hindi nagpapakilala. Kasama rito ang mga langis mula sa Aldi, Lidl at iba pang mga diskwento, pati na rin mga klasikong produktong Italyano tulad ng Bertolli o Carapelli.

Ano ang umusbong? Sa kasamaang palad, mayroon lamang ilang mga langis na inirerekumenda. Samakatuwid, 10 sa 24 na mga produkto ang natagpuan na may napakababang kalidad (pangwakas na iskor na "mangelhaft"). Gayunpaman, makakahanap ka pa rin ng mabuting langis ng oliba. Ang lahat ng tatlong nagwagi sa pagsubok ay mula sa mga tindahan ng discounter at, nang naaayon, medyo mura - mula 5 hanggang 6 euro bawat litro. Ito ang: "Gut Bio" mula sa Aldi (Nord), "Primadonna" mula sa discounter na Lidl at "Vegola" mula sa Netto-Marken-Discount. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanang ang mga produktong ito ay ang pinakamahusay sa pagsubok, lahat ng ito ay sinuri ng mga dalubhasa lamang bilang "kasiya-siya" ("befriedigend"). Iyon ay, sa isang banda, ang labis na birhen na langis ng oliba ay hindi kailangang maging mahal, at sa kabilang banda, ang mataas na lasa ay hindi inaasahan para sa kaunting pera.

Walang natagpuang pestisidyo. Mayroon ding positibong resulta sa pagsubok: walang mga pestisidyo o nakakapinsalang polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) ang natagpuan sa alinman sa mga nasubok na langis. Totoo, isang plasticizer (Weichmacher) ang nakilala sa langis ng Kunella, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagkamayabong ng tao.

Paghahalo mula sa iba`t ibang mga bansa. Sa huling pagsubok, lahat ng 24 na produkto ay natagpuan na mga paghahalo ng mga langis ng oliba mula sa iba't ibang mga bansa. Noong nakaraang taon, noong 2016, sinubukan ng mga eksperto ang 26 na uri ng langis ng oliba, na nagsasaad ng tukoy na mga bansa sa paggawa (Italya, Greece, Portugal o Espanya) o ilang mga rehiyon ng mga bansang ito, halimbawa, Tuscany o isla ng Crete. Ang bawat segundong produkto mula sa pagsubok noong nakaraang taon ay hindi maganda ang kalidad. At kung susumahin mo ang mga resulta ng parehong mga pagsubok, kung saan isang kabuuan ng 50 uri ng langis ng oliba ang nasubukan, dapat pansinin na ang rating na "mabuti" ay binigay nang isang beses lamang. Iyon ay, isa lamang sa 50 mga langis ng oliba ang na-rate bilang mahusay ng Stiftung Warentest! Ito ang nagwagi sa pagsubok noong nakaraang taon - ang produktong Espanyol na O-Med Picual, na nagkakahalaga ng 40 euro bawat litro.

Pitong langis ng gourmet. Tulad ng para sa mga magagandang langis (linseed, argan, atbp.), Mayroon pa ring kaunting magagaling sa kanila. Huling nasubukan sila ng Stiftung Warentest dalawang taon na ang nakakalipas, at ang mga sumusunod na produkto ay nakatanggap ng isang "mabuting" marka: Alnatura linseed oil, dalawang walnut oil (Rapunzel at Fandler), dalawang langis ng linga (Alnatura at Rapunzel) at dalawang langis na argan. (Edeka at Bio Planete). Ang lahat ng pitong langis na ito ay hindi pino at nagdadala ng marka ng kalidad ng Europa (EU-Biosiegel).

Tatiana Balzer (Cologne)

Iskedyul: Stiftung Pinakatindi

Ang mga natural na langis ng gulay ay naglalaman ng mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at iba pang mga compound na may mga katangian na kapaki-pakinabang sa mga tao.

Pagtatasa

Ang halaga at ratio ng mga sangkap na ito ay nakasalalay sa produkto kung saan inihanda ang langis. Kapag pumipili ng isang langis, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang payo ng mga kaibigan, ngunit makinig din sa iyong damdamin. Mahalaga na huwag humabol sa isang naka-istilong produktong na-advertise, ngunit upang maunawaan ang tunay na mga pakinabang.

Langis ng mirasol

Ang mga langis ng mirasol at mais ay walang nilalaman na mga omega-3 fats, ngunit ang mga ito ay mataas sa omega-6 fats. Ang klase ng omega-6 ay may kasamang dalawang mahalagang acid para sa mga tao - linoleic at gamma-linolenic. Ang huli ay napakahalaga sa diabetes, sakit sa buto, sakit sa balat, upang maprotektahan laban sa maagang pagtanda. Sa kabilang banda, ang labis na pagkonsumo ng mga omega-6 fats ay isa sa mga sanhi ng napaaga na pagtanda, sakit sa buto at sakit sa puso, kaya't mahalagang malaman kung kailan titigil. Naglalaman ang langis ng mirasol ng higit na mahahalagang sangkap kaysa sa ibang mga langis. Ang bitamina E dito ay 12 beses na higit kaysa sa langis ng oliba. Napakahalaga na kumain ng hindi nilinis na langis ng mirasol. Naglalaman ito ng isang mahalagang anti-kolesterol compound - lecithin. Wala ito sa pino na langis. Para sa sanggunian: walang kolesterol sa langis ng halaman at hindi maaaring. Ang Cholesterol ay isang produktong hayop. Samakatuwid, ang inskripsiyong "Cholesterol Free" sa bote ng langis ay hindi isang trick sa marketing.

Langis na lino

Ang langis ng oliba ay hindi naglalaman ng ilang mahahalagang fatty acid para sa katawan, ngunit matatagpuan ang mga ito sa canola, soybean at flaxseed oil. Naglalaman ang mga taba ng Omega-3 ng tatlong tukoy na mahahalagang fatty acid: alpha-linolenic, eicosopentaenic (EPA), at docosahexaenic (DHA). Ang unang acid ay matatagpuan sa flaxseed oil, at ang EPA at DHA ay matatagpuan sa langis ng isda at isda ng hilagang dagat. Sa flaxseed oil, ang omega-3 at omega-6 fats ay nakapaloob sa isang perpektong ratio, na hindi nagsasawa ang lahat ng mga nutrisyonista sa pagpapaalala. Ginagamit ang langis para sa pag-iwas sa mga sakit na cardiovascular at diabetes, may mabuting epekto sa sistema ng nerbiyos at paningin, at binabawasan ang presyon ng dugo. Ngunit ito ay ginawa sa kaunting dami, at dapat itong gamitin nang labis na maingat. Ang langis ng flaxseed ay mabilis na nag-oxidize kapag pinainit at nakikipag-ugnay sa hangin, na bumubuo ng isang malaking bilang ng mga libreng radical. Halimbawa, sa Pransya, ipinagbabawal ang pagbebenta ng de-boteng langis na linseed. Samakatuwid, sa kabila ng kapaki-pakinabang na komposisyon, mas mabuti na huwag kumuha ng mga panganib at gawin nang wala ang produktong ito.

Langis ng abaka

Naglalaman ang langis ng hemp ng omega-3 fatty acid at bitamina ng mga pangkat A, B, C at D. Gayunpaman, ang dami ng mga omega-6 fats sa langis na ito ay maraming beses na mas mataas kaysa sa omega-3. Ang Omega-6 at omega-3 ay nakikipagkumpitensya sa bawat isa - mas maraming naglalaman ang omega-6 ng isang produkto, mas mahirap itong masipsip ang omega-3. Para sa normal na metabolismo, ang ratio ng omega-6 hanggang omega-3 sa diyeta ay dapat na nasa pagitan ng 1: 1 at 4: 1. Sinasabi ng Nutrisyonista na si Aleksey Kovalkov (may-akda ng mga librong "Tagumpay sa labis na timbang" at "Pagbawas ng timbang na may katalinuhan") na ngayon ang ratio na ito ay nilabag at 10: 1 o 20: 1 na pabor sa omega-6. Habang nakakakuha kami ng labis na omega-6s, kulang kami sa mga omega-3 acid.

BASAHIN DIN - Nangungunang 10 Mga Lihim ng Masarap na Pancake

Langis ng oliba

Ang pinaka masustansiyang langis ay nagmula sa sapal ng mga olibo. Ito ay ganap na natutunaw at mayaman sa mga fatty acid. Naglalaman ang langis ng oliba ng 75% monounsaturated oleic acid, isang klase ng omega-9 fatty acid. Ito ay tatlo at kalahating beses na higit pa sa anumang ibang langis. Ang Oleic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng kolesterol, pinasisigla ang pagtatago ng apdo, binabawasan ang peligro ng pagbuo ng bato at pinabababa ang antas ng kolesterol sa dugo. Bilang karagdagan, binabawasan ng langis ng oliba ang gastric acidity at pinoprotektahan laban sa gastritis at ulser. Itinataguyod nito ang pagsipsip ng calcium, samakatuwid kinakailangan para sa mga bata sa panahon ng aktibong paglaki at para sa mga matatanda. Natuklasan ng mga siyentista na ang sobrang langis ng birhen ay naglalaman ng natural na ahente ng anti-namumula na malapit sa antipyretic sa pagkilos. Gayunpaman, upang makinabang mula sa langis ng oliba, dapat itong mapili nang maayos at maiimbak. Ang hindi nilinis na sobrang birhen na langis ng oliba (tinatawag na Provencal) at unang malamig na pinindot na langis ay prized. Ang kaasiman nito ay hindi hihigit sa 1%, at mas mababa ang kaasiman, mas mataas ang kalidad ng langis. Ang isang hindi gaanong mahalaga na langis ay ginawa mula sa isang pinaghalong langis ng binhi ng oliba at sobrang birhen. Sa mga tindahan ay may birong langis ng oliba - isang halo ng 20% \u200b\u200bmalamig na pinindot na langis at 80% pino. Madaling makilala ang tunay na langis mula sa pekeng langis: ilagay ito sa lamig nang maraming oras. Sa natural na langis, ang mga puting mga natuklap ay nabuo sa malamig, na nawala sa temperatura ng kuwarto.

Langis ng binhi ng kalabasa

Langis ng thistle oil

Bilang karagdagan sa mga fatty acid at bitamina, naglalaman ito ng silymarin, isang sangkap na nagpoprotekta sa mga selula ng atay, at mga compound na may isang antispasmodic effect. Ginagamit ito para sa mga sakit sa atay at biliary tract, pharyngitis, rhinitis at iba pang mga sakit. Pinapanibago ang balat. Pinoprotektahan laban sa mga nakakalason na epekto pagkatapos kumuha ng mga gamot.

Langis ng Cedar

Ang langis ng Cedar nut ay naglalaman ng limang beses na mas maraming bitamina E kaysa sa langis ng oliba. Ngunit ang pinakamahalagang sangkap sa mga pine nut ay ang sangkap na L-arginine. Ito ay isang amino acid na tumutulong na labanan ang labis na timbang at kinokontrol ang metabolismo. Ito ay halos hindi ginawa sa katawan ng tao at responsable para sa paggawa ng nitrogen monoxide. Ang Nitric oxide ay gumaganap bilang isang senyas na molekula sa sistema ng nerbiyos, na kinokontrol ang presyon ng dugo, at inaalok ang hormon leptin sa loob ng mga cell, na responsable sa pagproseso ng mga taba. Bilang karagdagan, pinapataas ng nitric oxide ang paglaban ng stress. Sa ilalim ng impluwensya nito, pagkatapos ng hatinggabi, ang katawan ay gumagawa ng somatotropic hormone, o paglago ng hormon, na may mahalagang papel sa panggabing metabolismo ng taba. Naglalaman ang mga pine nut ng pinolenic acid, na nagpapasigla sa paggawa ng mga hormon na pumipigil sa gutom, ayon sa pagsasaliksik ng mga siyentista sa University of California. Kung mayroon kang isang meryenda na may mga pine nut, pagkatapos sa kalahating oras ang gana at ang dami ng kinakain na pagkain ay nabawasan ng isang third.

Langis ng walnut

Naglalaman ang langis ng walnut ng isang bihirang hanay ng mga elemento ng pagsubaybay: yodo, iron, posporus, kobalt. Nagsagawa ang isang siyentipikong Amerikano ng isang pag-aaral na nakumpirma ang epekto ng mga walnuts sa pagbaba ng antas ng kolesterol at ang rate ng lipid metabolism. Ang mga walnuts ay ang perpektong meryenda sa araw. Maipapayo na idagdag ang mga ito sa pang-araw-araw na pagkain, ngunit sa katamtaman. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga mani ay 20-28 g.

Linga langis

Ang linga langis ay naglalaman ng maraming kaltsyum, na madaling hinihigop ng katawan. Ang isang kutsara sa isang araw ay nagdaragdag ng nilalaman ng kaltsyum dalawa hanggang tatlong beses. Ang lahat ng mga langis ng nut ay may isang malakas na aroma, kung kaya't sila ay popular sa aromatherapy at confectionery. Gayunpaman, madali silang mag-oxidize, kaya mahirap silang maiimbak at hindi nagkakahalaga ng stocking.

Langis ng ubas at aprikot

Malusog ngunit masyadong mahal na kumain. Pangunahing ginagamit para sa mga layuning kosmetiko. Ang langis na ubas ay mataas sa linoleic acid at bitamina E, na makakatulong upang mapanatili ang kahalumigmigan sa balat. Tulad ng mga ubas mismo, ito ay mayaman sa mga antioxidant at, ayon sa ilang mga ulat, maaaring hadlangan ang paglaki ng mga cancer cells. Ang langis ng kernel ng aprikot ay tumutulong upang ma-synthesize ang collagen, na nagbibigay ng pagiging matatag at pagkalastiko sa balat. Ginamit para sa mga maskara, krema, aplikasyon sa mga lugar na may problema ng balat, kailangang-kailangan para sa pangangalaga sa balat ng sanggol.

Langis ng palma

Ang langis ng palma ay isang mabigat na produkto para sa atay. Kung sa palagay mo wala ito sa iyong menu, malamang na mali ka. Ito ay idinagdag sa anumang mga mansanas, mga lutong, mayonesa, "light butter", ilang mga uri ng tsokolate, instant na pansit at ice cream. Naglalaman ang langis ng palma ng isang kapaki-pakinabang na acid - oleic acid. Halos kalahati ito ng sa langis ng oliba at halos kasing dami ng mantika ng mantika at baka. Ngunit hindi tulad ng langis ng palma, ang taba ng hayop ay naglalaman ng mga biologically active na sangkap na bahagyang na-neutralize ng mga nakakapinsalang acid. Samakatuwid, basahin ang mga label, pag-aralan ang komposisyon ng mga pagkain at tiyakin na walang mga pagkain na naglalaman ng langis ng palma sa iyong mesa.

Ang mga nakakalason na bahagi ay nabuo sa hindi nilinis na langis kapag pinainit. Samakatuwid, kailangan mong iprito at nilaga ang pagkain sa pino na langis, at timplahin ang mga salad na may hindi nilinis na langis, na naglalaman ng natural na bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo.

• bitamina B6,
• Omega-3 acid,
• folic acid
• tanso at posporus,
• magnesiyo,
• mangganeso,
• hibla,
• mga phytonutrient (halimbawa, mga lignan, na pumipigil sa pagsisimula ng type 2 diabetes).

Mga langis ng oliba, sunflower at linseed: ano ang pagkakaiba?

• ang langis ng flaxseed ay ganap na hindi angkop para sa pagprito,
• ang langis ng oliba ay angkop para sa paghahanda ng mga salad,
• ang langis ng mirasol ay ginagamit hindi lamang para sa pagprito (pino), kundi pati na rin para sa mga salad (hindi nilinis).

Pagduduwal at pagsusuka sa diabetes mellitus. Magbasa nang higit pa sa artikulong ito

Ang mga benepisyo at pinsala ng langis na flaxseed

Maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang langis ng flax ay naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng mga sangkap na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan.

• Bawasan ang mga triglyceride, dagdagan ang HDL (mabuting kolesterol), babaan (kung kinakailangan) presyon ng dugo, at pigilan o pabagalin ang pagbuo ng plaka, pamumuo ng dugo sa mga ugat na humahantong sa puso at utak.
• Aliwin ang mga sintomas ng maraming mga malalang sakit: puso, diabetes, sakit sa buto, hika at kahit ilang uri ng cancer.
• Bawasan ang pamamaga: gout, lupus, at fibrosis ng dibdib:
• Sa lupus, ang pinagsamang pamamaga at antas ng kolesterol ay nabawasan.
• Sa gout, nabawasan ang matinding sakit sa magkasanib at pamamaga.
• Ang mga babaeng may fibrosis sa dibdib ay may mababang antas ng mineral, at ang paggamit ng langis ay nakakatulong upang madagdagan ang pagsipsip ng yodo.
• Pagaan ang mga sintomas na nauugnay sa almoranas, paninigas ng dumi at gallstones.
• Sa paggamot ng acne at soryasis.
• Upang mapabuti ang paglaki ng kuko at malusog na buhok.
• Sa paggamot ng prostatitis, kawalan ng lalaki at kawalan ng lakas:
• Pagbutihin ang memorya at bawasan ang mga kadahilanan ng peligro para sa pagbabago ng mood at depression.

2. Ang hibla (isang mayamang mapagkukunan ng hibla) ay kapaki-pakinabang para sa buong sistema ng pagtunaw, pinipigilan ang cramp, at tumutulong din na makontrol ang mga antas ng asukal.

3. Ang phytonutrients ay tumutulong na maiwasan ang type 2 diabetes sa pamamagitan ng pagbawas ng resistensya sa insulin. Malaki ang epekto nito sa katawan ng babae, pagiging isang prophylactic laban sa isang malignant na bukol ng suso, tumutulong na balansehin ang mga hormon, at binabawasan ang mga sintomas ng menopos.

1. Ang mga buntis at nagpapasuso na ina ay hindi dapat dagdagan ang kanilang diyeta ng flaxseed oil, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng magkasalungat na mga resulta.
2. Ang mga taong may mga problema sa bituka ay dapat makipag-usap sa kanilang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa paggamit ng flaxseed oil (dahil sa mataas na antas ng hibla).
3. Ang mga taong may epilepsy ay dapat na iwasan ang pag-ubos ng flaxseed oil bilang mga suplemento ng omega-3 na maaaring maging sanhi ng mga seizure.
4. Mga karamdaman sa isang babae na nauugnay sa mga karamdaman sa hormonal: mga may isang ina fibroids, endometriosis, bukol sa suso; mga lalaking may cancer sa prostate. Kinakailangan ang rekomendasyon ng doktor bago gamitin.
5. Masamang epekto na nauugnay sa hindi tamang paggamit ng flaxseed oil: pagtatae, gas, pagduwal at sakit ng tiyan.

Wastong paggamit ng langis

Tandaan na ang flaxseed oil ay may buhay na istante ng 3 buwan mula sa produksyon / bottling. Dapat itong gamitin sa loob ng ilang linggo pagkatapos buksan ang bote.

Ang bawat katawan ay magkakaiba ang reaksyon, gayunpaman, ang mga omega-3 acid ay kinokontrol ang pamumuo ng dugo, at hindi ka dapat kumuha ng higit sa 2 kutsara sa una. l. langis na flaxseed bawat araw.

• Sa purong anyo: sa umaga (sa isang walang laman na tiyan) - 1 tbsp. l. mga langis.
• Sa mga kapsula: 2 - 3 patak. bawat araw na may kaunting tubig.
• Bilang karagdagan sa malamig na pinggan: 1 kutsara. l. ibuhos ang dahon ng litsugas, patatas o iba pang gulay.
• Ang suplemento ng pagkain sa anyo ng mga binhi ng flax (pre-grind, maaari kang magprito ng bahagya, pagkatapos ay idagdag sa iba't ibang mga pinggan: sopas, sarsa, purees ng gulay, yoghurt, pastry).
  1. Upang mapadali ang paglaban ng insulin sa mga pasyente na may yugto 2 na diabetes mellitus: 40 hanggang 50 g ng mga buto sa lupa, isinasaalang-alang ang paggamit ng calorie (120 kcal).
  2. Upang mapunan ang Omega-3: 1/2 tsp. binhi
• Maaari kang maghanda ng sabaw na makakatulong makatiis sa diabetes mellitus: Flax seed - 2 tbsp. l. giling sa isang mala-harina na estado, ibuhos ang kumukulong tubig (0.5 l.) at pakuluan ng 5 minuto. Pagkatapos alisin mula sa init, cool (nang hindi inaalis ang takip) sa temperatura ng kuwarto at tumagal ng 20 minuto. bago mag-agahan sa isang pagkain. Dalhin ang sariwang brewed tea na ito sa loob ng isang buwan.

Wala pang komento

Pinapayagan lamang ang pagkopya ng mga materyales sa pamamagitan ng isang aktibong link sa pinagmulan.

Ano ang silbi ng flaxseed oil, bakit masarap itong inumin? Aling langis ang mas malusog - langis ng oliba o linseed, langis na linseed o langis ng isda?

Alam na ang mga langis ng halaman, sa isang degree o iba pa, ay may napakalaking halaga ng nutrisyon para sa kalusugan ng tao. Totoo rin ito para sa isang produkto tulad ng linseed oil. Ang pakinabang ng pana-panahong paggamit nito ay upang gawing normal ang gawain ng maraming mga system ng katawan. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga tampok ng produktong flax na ito.

Mga tampok ng flax seed oil

Ang langis ng lino ay inihanda mula sa pinatuyong mga binhi ng flax sa pamamagitan ng pagpindot. Ang output ay isang walang kulay o bahagyang madilaw na madulas na likido na may natatanging kumbinasyon ng mga fatty acid at komposisyon ng bitamina at mineral. Ang langis ng flax seed ay maaaring gawin sa 2 paraan ng pagpindot:

• malamig (ang produkto ay walang amoy at walang lasa, ginagamit sa pagluluto);
• mainit (may masalimuot na amoy at madilim na kulay, ay ginagamit para sa pagtatapos ng mga kasangkapan at paggawa ng mga pintura; ang langis na ito ay tinatawag na "drying oil").

Ang pag-aaral ng tanong kung ang flaxseed oil ay mabuti para sa kalusugan ay humantong sa ang katunayan na ngayon ito ay aktibong ginagamit hindi lamang para sa pagkain, kundi pati na rin para sa paggamot at pag-iwas sa maraming mga sakit.

Bakit kapaki-pakinabang ang langis ng linseed?

Bago pag-uusapan ang tungkol sa mga positibong epekto ng flaxseed oil sa katawan, dapat isaisip ang isa sa komposisyon nito.

• Ang Omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa pagpapaandar ng utak at para sa pag-aktibo ng mga pwersang laban sa pamamaga ng katawan.
• Mahalaga ang bitamina A para sa kalusugan ng mata.
• Ang mga bitamina B ay responsable para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos.
• Ang Vitamin E ay may mga anti-aging na katangian.
• Ang Vitamin K ay may mahalagang papel sa pagpapaandar ng vaskular.
• Ang Vitamin F ay gumaganap bilang isang "anti-kolesterol" na bitamina.
• Kailangan ng potassium para sa wastong paggana ng puso.
• Ang iron ay kasangkot sa pagbuo ng dugo.
• Kinakailangan ang sink para sa balanse ng hormonal.

Sa isang mas maliit na halaga, ang langis ay naglalaman ng posporus, magnesiyo, lecithin, thioproline at mga phytosterol na kasangkot sa mga proseso ng metabolic.

Flaxseed oil: kapaki-pakinabang na mga katangian

Para sa mga nag-aalangan pa rin kung kapaki-pakinabang ang regular na pag-inom ng flaxseed oil, hindi ito magiging labis upang malaman kung ano ang saklaw ng epekto nito. Kaya, ang langis ay ipinapakita kapag:

Nagsasalita tungkol sa kung ano pa ang kapaki-pakinabang para sa katawan ng linseed oil, sulit na pansinin ang madaling pagsipsip nito at ang kawalan ng mga epekto kapag ginamit nang tama.

Paano uminom ng tama ng flaxseed oil?

Ang susi sa isang positibong resulta ng paggamit ng isang produkto ng flax ay nasa tamang paggamit. Para sa mga layuning pang-iwas, umiinom sila ng langis sa 3-4 tbsp. l. bawat araw sa loob ng 6-18 na buwan. Maaari itong idagdag sa mga salad, keso sa maliit na bahay, o ginamit bilang isang dressing para sa mga pinggan, isda at karne. Kung ang flaxseed oil ay idinagdag sa mga produktong protina, mas mahusay silang hinihigop ng katawan. Gayunpaman, tandaan na pagkatapos ng kurso ng pamamahala, kailangan mong magpahinga nang halos 1-2 buwan. Para sa paggamot ng mga tukoy na sakit, kinakailangan na kumunsulta sa doktor bago kumuha ng langis - magrereseta siya ng tamang dosis.

Linseed at langis ng oliba

Ang pagpili sa pagitan ng kung aling langis ang mas malusog na inumin - naka-istilong langis ng oliba o langis ng linseed, dapat isaalang-alang ng isa na ang flaxseed ay nasa itaas. Ang katotohanan ay ang partikular na produktong ito na naglalaman ng maximum na halaga ng omega-3 unsaturated fatty acid. Ngunit ang lasa ng olibo ay mas mataas. Totoo ito lalo na para sa mga consumer na hindi gusto ang lasa ng flaxseed oil. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng halaga ng nutrisyon, ang 2 mga produktong ito ay hindi maituturing na mapagpapalit, samakatuwid, inirerekumenda ng mga eksperto sa malusog na nutrisyon na kahalili ang paggamit ng parehong uri.

Flaxseed oil at langis ng isda

Tulad ng para sa pantay na tanyag na tanong, kung alin ang mas malusog - langis ng isda o langis na flaxseed, ang sagot dito ay hindi pabor sa langis, sa kabila ng mas demokratikong gastos nito. Sa kahulihan ay ang isang produkto ng isda ay may isang mas kumplikadong istraktura ng mga omega-3 acid Molekyul, na lubos na nagpapahusay sa kanilang epekto. Samakatuwid, upang makamit ang parehong resulta mula sa pagkain ng flaxseed oil tulad ng mula sa pagkuha ng langis ng isda, kailangan mo ng isang ratio ng dosis na 1:10. Kaugnay nito, madalas na inirerekumenda na kumuha ng langis ng isda upang mabilis na mapunan ang mga mahahalagang microelement ng katawan. At para sa mga layuning pang-iwas sapat na ito upang uminom ng flaxseed oil.

Alam ang mga pakinabang ng pagsasama ng flaxseed oil sa diyeta, masalig nating masasabi na dapat itong ubusin ng lahat, bata at matanda. Bukod dito, posible na makahanap ng eksaktong anyo ng pagtanggap na pinaka-katanggap-tanggap para sa isang partikular na tao. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na sumunod sa dosis at tiyaking magpapahinga mula sa paggamit.

Gumagamit ang mga tao ng flax mula pa noong sinaunang panahon - ito ay pagkain, damit, at kahit mga pang-industriya na pintura at barnis. Ngunit ang maximum na pakinabang mula sa halaman na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng flaxseed oil. Punan nito ang katawan ng hindi maaaring palitan na mga sangkap, pagalingin ang mga sakit para sa mga layuning kosmetiko at madaling gamitin. Sa parehong oras, mahalagang malaman kung paano kumuha ng flaxseed oil, ang mga benepisyo at pinsala na malapit dito. Upang makapagdala lamang ang produkto ng mga benepisyo sa katawan, isasaalang-alang namin kung paano ito maiinom nang tama para sa pag-iwas, kung paano ito dalhin para sa mga nakapagpapagaling na layunin, at kung paano ito iimbak upang mapanatili ang lahat ng mga pag-aari na nakagagamot at hindi mapinsala ang ating sarili.

Flaxseed oil: mga benepisyo at pinsala. Paano kumuha ng preventive

Ang langis ng flaxseed ay isang abot-kayang produkto para sa pagpapagaling at pagpapabata sa katawan, kung ginamit nang tama.

Bakit kapaki-pakinabang ang langis ng linseed? Ang sagot sa katanungang ito ay nakasalalay sa natatanging komposisyon ng kemikal ng produkto. Naglalaman ito ng mga bitamina ng pangkat B, A, E, F, K, pati na rin mga mineral - posporus, magnesiyo, potasa, iron, sink.

At pinakamahalaga, kung ano ang kapaki-pakinabang sa unang lugar ay ang pagkakaroon ng isang buong kumplikadong mga hindi nabubuong mga fatty acid, kailangang-kailangan para sa katawan ng tao. Kasama rito ang Omega-3, Omega-6, at Omega-9. Ang nag-iisa lamang na mapagkukunan ng Omega-3 acid ay mula sa langis ng pang-dagat na isda.

Alin ang mas mahusay: langis ng isda o flaxseed oil?

Alin ang mas mahusay - mga produktong langis ng isda o flax? Naglalaman ang flaxseed ng 2 beses na higit pang Omega-3, ngunit ang langis ng isda ay may 9 beses na mas mahusay na pagsipsip ng sangkap na ito. Ngunit ang paggamit ng langis ng isda ay puno ng panganib na nauugnay sa polusyon ng tubig sa dagat sa mga produktong langis na tumira sa mga tisyu ng isda, kabilang ang taba nito. Ang Flax, sa kabilang banda, ay isang produktong madaling gawin sa kapaligiran, ang mga produkto at produkto mula dito ay hindi naglalaman ng anumang mga impurities. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay mas ligtas at malusog kaysa sa pagkuha ng langis ng isda.

Aling langis ang mas malusog - langis ng oliba o langis ng linseed?

Hindi tulad ng Omega-3, ang Omega-6 ay matatagpuan sa maraming mga langis ng halaman, partikular na langis ng oliba. Ngunit aling langis ang mas malusog - langis ng oliba o langis ng linseed? Kung isasaalang-alang namin ang kabuuang porsyento ng mga polyunsaturated acid, kung gayon sa flaxseed ito ay 67%, at sa langis ng oliba 13% lamang. Ngunit ang isang produktong oliba ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng ilang mga bitamina, halimbawa, ang bitamina E dito ay 6 na beses na higit pa. Samakatuwid, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagpili lamang ng isang produkto. Maaari kang magluto sa olibo, mas angkop ito, at mas mainam na mag-season ng mga salad na may linseed.

Mga katangian ng pagpapagaling

Ang mga katangian ng pagpapagaling at mga indikasyon para sa paggamit ay malawak at iba-iba.

1. Mga karamdaman sa puso at mga daluyan ng dugo. Mayroong pagbawas sa dami ng kolesterol sa dugo, ang lapot nito, at ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, sa parehong oras, ay tumataas. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon, at maiwasan din ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.
2. Mga problema sa sistema ng pagtunaw. Ang paggana ng pagtunaw ay na-normalize, paninigas ng dumi, pagkawala ng heartburn, pamamaga ng mauhog lamad ng tiyan at bituka ay hinalinhan.
3. Mga sakit sa respiratory tract. Tanggalin ang mga nagpapaalab na proseso na may angina, laryngitis, tonsillitis, bronchial hika.
4. Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon sa viral ay tumataas. Lalo na ang paggamit ng mga produktong flax ay inirerekomenda sa postoperative period at sa panahon ng epidemya ng trangkaso.
5. Oncology. Ang Omega-3 acid ay may epekto na kontra-kanser, samakatuwid ang mga produktong naglalaman nito ay kumikilos bilang tulong sa paggamot ng cancer, at ginagamit din upang maiwasan ang pagsisimula ng oncology.
6. Mga karamdaman sa kinakabahan. Ang komposisyon ng utak ng tao ay 60% na taba, kaya ang normal na paggana nito ay nakasalalay sa kung magkano ang omega-3 na hindi nabubuong mga acid na na-ingest sa pagkain. Ang mga produktong flax ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad nito - nagpapabuti ng memorya, nababawasan ang pagkapagod sa pag-iisip, at mayroon din itong pagpapatahimik na epekto sa sistemang kinakabahan bilang isang buo.
7. Mga karamdaman ng sistema ng ihi. Pinipigilan ang pag-unlad ng urolithiasis, at nililinis din ang mga duct ng apdo.
8. Sakit sa kasu-kasuan. Tinatanggal ang pamamaga ng mga kasukasuan na may artritis, arthrosis, rayuma.
9. May problema sa balat. Pinapanumbalik ang kalusugan ng balat na may seborrhea, soryasis, eksema, acne. Nagpapagaling ng sugat, nasunog.
10. Sobrang timbang Ang produkto ay may mataas na calory na halaga - 898 kcal. Ngunit sa parehong oras ginagamit ito para sa pagbawas ng timbang, na nangyayari dahil sa normalisasyon ng metabolismo ng taba at pagbawas ng gana sa pagkain.
11. Diabetes Ang mga pag-andar ng pancreas ay naibalik, sa pangkalahatan, ang gawain ng endocrine system ay nagiging mas mahusay. Sa regular na paggamit ng produkto, ang panganib na magkaroon ng diabetes na neuropathy ay nabawasan, pati na rin ang mga antas ng asukal sa dugo.
12. Mga problema sa paningin. Salamat sa nilalaman ng bitamina A, nagpapabuti ng visual acuity, naitama ang pang-unawa ng kulay.

Mga pakinabang para sa mga kababaihan at kalalakihan

Mga sakit sa kababaihan. Ang pakinabang para sa mga kababaihan ay upang mapabuti ang mga paggana ng hormonal at mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng menopos, na pinadali ng pagkakaroon ng mga phytoestrogens - natural na analog ng mga babaeng hormon estrogen. Kapaki-pakinabang na kunin ang produkto sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso, sapagkat nang walang sapat na halaga ng mga hindi nabubuong taba, imposible ang buong pag-unlad ng sanggol.

Mga sakit sa lalaki. Ang mga benepisyo para sa kalalakihan ay ipinakita sa pamamagitan ng normalisasyon ng paggawa ng mga sex hormone, na may positibong epekto sa potency.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng produkto ay tumutulong sa paglutas ng isang malawak na hanay ng mga problema sa kalusugan. Ngunit ang langis ng flaxseed ay kapwa kapaki-pakinabang at nakakasama. Paano ito ligtas na maiiwasan upang maiwasan ang mga negatibong epekto sa katawan?

Ang produkto ay magiging mapanganib sa kalusugan kung hindi wastong ginamit. Mahigpit na ipinagbabawal na initin ito, sa kadahilanang ito, ang produksyon ay isinasagawa lamang ng malamig na pagpindot. Samakatuwid, sa tanong - posible bang magprito ng flax oil, ang sagot ay tiyak na negatibo. Kapag pinainit, nagsisimula ang proseso ng oksihenasyon, ang mga libreng radical ay pinakawalan, na may mapanirang epekto sa katawan. Nangyayari rin ang oksihenasyon kapag nakikipag-ugnay ang produkto sa bukas na hangin.

Paano pumili at mag-imbak ng flax oil

Paano mag-imbak sa isang bote pagkatapos ng pagbubukas:

• palaging may isang mahigpit na sarado na takip;
• sa isang lugar na hindi maa-access sa sikat ng araw, o sa isang lalagyan na gawa sa madilim na materyal;
• sa ref o anumang cool na lugar, ang hitsura ng sediment sa malamig ay itinuturing na normal.

Ang produkto ay may isang maikling buhay sa istante, kaya kailangan mong gamitin ito sa lalong madaling panahon. Ang mga salad na tinimplahan sa kanila ay dapat kainin kaagad, mula sa matagal na pakikipag-ugnay sa hangin ang kanilang mga benepisyo ay nabawasan, at tumataas ang pinsala. Ito ay oksihenasyon na ang dahilan kung bakit ang lasa ng produkto ay mapait. Ang isang bahagyang kapaitan ay dapat naroroon dito, ngunit ang binibigkas na mapait na lasa ay nagpapahiwatig na ang produkto ay nasira.

Paano pumili ng tama:

1. Bigyang-pansin ang kulay, isang tanda ng mataas na kalidad ay isang pare-parehong ginintuang kayumanggi kulay.
2. Basahing mabuti ang label. Ang buhay ng istante ay dapat na hindi hihigit sa 1 taon, at ang pamamaraan ng pagmamanupaktura ay malamig lamang na pinindot.
3. Bigyan ang kagustuhan sa mga produktong ibinebenta sa mga lalagyan ng madilim na salamin. Ang nasabing lalagyan ay mapapanatili ang lahat ng mahahalagang sangkap hangga't maaari.

Matapos naming malaman kung paano kapaki-pakinabang ang langis ng flaxseed, kailangan nating malaman kung paano ito inumin para sa isang layunin o iba pa. Kung paano gamitin para sa mga layuning pang-gamot ay tatalakayin nang detalyado sa paglaon, ngayon susuriin namin kung paano at kung magkano ang kailangan mong gamitin bawat araw para sa pag-iwas.

Paano gamitin

Ang isang tao na nagpasya na simulang kunin ito ay may maraming mga katanungan - kailan mas mahusay na uminom sa gabi o sa umaga, maaari ka bang uminom sa walang laman na tiyan at maaari ka bang uminom ng tubig? Ang paggamit ng prophylactic ay inirerekumenda lamang sa umaga, makakatulong ito na linisin ang katawan ng mga lason at buhayin ang mga proseso ng pagtunaw pagkatapos matulog.

Paano uminom ng maayos sa umaga:

1. Isinasagawa kaagad ang pagtanggap matapos ang paggising sa isang walang laman na tiyan.
2. Uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig upang higit na makatulong sa proseso ng paglilinis.
3. Ang dosis para sa isang may sapat na gulang ay 1-2 tbsp., Para sa isang bata na 0.5-1 tbsp. l.

Para sa mga hindi gusto ang lasa ng isang produktong flax, mayroong isang uri ng paglabas sa mga kapsula. Maaari kang bumili ng mga ito sa parmasya at dalhin sila alinsunod sa mga tagubilin sa pakete.

Sinuri namin kung ano ang pinagagaling ng produkto at kung paano ito gamitin para sa pag-iwas, ngunit, tulad ng lahat ng malalakas na gamot, ang flaxseed oil ay parehong may kapaki-pakinabang na mga katangian at kontraindiksyon.

Mga side effects at contraindication ng flaxseed oil

Hindi mahalaga kung gaano karaming langis na lino ang may kapaki-pakinabang na mga katangian, mayroon ding mga kontraindiksyon sa paggamit nito:

• cholelithiasis;
• matinding cholecystitis;
• pancreatitis;
• pagtatae;
• pamamaga ng kornea ng mata.

Tulad ng kapaki-pakinabang ng produkto para sa kalusugan ng kababaihan, hindi ito dapat ubusin ng mga babaeng kumukuha ng oral contraceptive, dahil ang mga phytohormones ng flaxseed oil ay maaaring mabawasan ang bisa ng mga gamot. Ang paggamit ng langis ay hindi tugma sa paggamit ng mga antiviral agents at antidepressant. Gayundin, ang paggamit ng langis ay may epekto sa pamumuo ng dugo, samakatuwid, ang mga pasyente na kumukuha ng mga payat ng dugo ay dapat tumanggi na gamitin ang produkto.

Para sa mga taong may anumang mga malalang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa doktor tungkol sa kung ang langis na flaxseed ay maaaring lasing at sa anong mga dosis. Kung lumampas ang halaga, ang mga epekto ay lilitaw sa anyo ng mga digestive disorder, pagduwal, pagsusuka at pulikat sa tiyan.

Bihirang, ngunit mayroon pa ring mga kaso ng pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi sa produkto. Kasama sa mga palatandaan ng allergy ang namamaga na mukha, lalamunan at leeg, pangangati, kahirapan sa paghinga, tachycardia, pagkahilo, at mga pantal sa balat.

Kung mayroon kang mga epekto, at ang mga contraindication para sa paggamit ay inireseta sa iyong kasaysayan ng medikal, mas mahusay na tanggihan na uminom ng gamot. Para sa karamihan ng mga tao, ang produkto ay ganap na ligtas, at maaaring magamit kapwa bilang isang additive sa pagkain at bilang isang lunas para sa iba't ibang mga sakit. Batay dito, mahihinuha natin na ang mga benepisyo at pinsala ng flaxseed oil ay walang maihahambing. Paano kunin ang produktong nakagagamot na ito para sa mga nais na malutas ang mga problema sa kalusugan dito, isaalang-alang ang halimbawa ng mga tukoy na resipe.

Paano maayos na uminom ng flaxseed oil para sa iba't ibang mga sakit

Ang pagtanggap ng mga produktong flax ay may therapeutic effect sa isang malaking bilang ng mga sakit.

Sa gastritis

Sa gastritis, kumuha ng 1 kutsara. l. sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Upang mapahusay ang epekto, maaari mo itong inumin sa isang sabaw ng wort ni St. Para sa tiyan, ang produkto ay lalong kapaki-pakinabang para sa gastritis na may mataas na kaasiman, dahil ang mga bumabalot na katangian ay pinoprotektahan ang inflamed mucosa mula sa agresibong epekto ng gastric juice.

Sa ulser sa tiyan

Uminom ng 1 kutsara. umaga at gabi, palaging nasa walang laman na tiyan. Bilang karagdagan, gamit ang produkto, isinasagawa ang isang masahe ng may karamdaman na lugar ng katawan.

Diabetes

Sa diyabetis 2 kutsara. ibinuhos ng isang basong cool na tubig at isinalin ng 3 oras. Isinasagawa ang pagtanggap dalawang beses sa isang araw - sa umaga bago kumain at sa gabi. Ang therapeutic na epekto ng pagbubuhos na ito ay lalong kapansin-pansin sa uri ng diyabetes.

Pancreatitis

Sa pancreatitis, ang pagtanggap ay unti-unting nagsisimula, na may 2 tsp. bawat araw, sa paglipas ng panahon, dalhin sa 2 kutsara. Gayunpaman, sa isang paglala ng sakit, ipinagbabawal ang paggamit ng produkto.

Almoranas

Para sa almoranas, 30 ML ng flax at sea buckthorn oil ay halo-halong, 50 g ng calendula na pamahid at 1 g ng Anestezin na pulbos ang idinagdag doon. Ang isang cotton swab ay ibinabad na may halo at nakatali sa almoranas magdamag. Ang tagal ng paggamot ay 7 araw.

Cholecystitis

Sa cholecystitis, kumuha ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw lamang sa panahon ng pagkain. Ang kurso ng paggamot ay 3-4 na linggo. Sa isang paglala ng sakit, ang pagtanggap ay tumitigil.

Paggamot sa teroydeo

Para sa mga sakit ng thyroid gland: Dalawang beses sa isang araw na may pagkain, ubusin ang 2 tsp. Bilang karagdagan, ang sumusunod na pamamaraan ay tapos na: 4 tbsp. ang binhi ng flax ay ibinuhos sa isang bag ng tela at ibinuhos ng kumukulong tubig. Pagkatapos ito ay inilalapat sa thyroid gland hanggang sa lumamig ito, pagkatapos kung saan ang pamamaraan ay paulit-ulit na 4 na beses pa. Sa kabuuan, kailangan mong gawin ito sa loob ng 30 araw. Ang paggamot ng thyroid gland na may mga remedyo ng katutubong ay nagbibigay ng pinakamalaking epekto sa paunang yugto ng sakit at sa pagtatapos ng paggamot.

Worm

Sakit sa kasu-kasuan

Para sa mga kasukasuan, kumuha ng 1 kutsara sa loob. sa umaga at sa labas - upang i-massage ang apektadong kasukasuan. Ang massage ay tapos na sa isang timpla ng petrolyo (1: 2) sa loob ng 15 minuto.

Paglilinis ng atay

Isinasagawa ang paglilinis sa atay sa ganitong paraan: Sa umaga, 20 minuto bago mag-agahan, 1 tbsp ang lasing. mantikilya, sinusundan ng 1 kutsara. lemon juice. Ang gayong pamamaraan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa atay, kung regular itong isinasagawa, kung gayon ang naipong apdo na magdamag ay maipalabas sa isang napapanahong paraan, at ang pagwawalang-kilos ay hindi mabubuo sa organ.

Purgasyon

Paano uminom upang linisin ang mga bituka: Paghaluin ang 100 g ng mga binhi ng flax na may 250 ML ng langis. Ang halo ay inilalagay sa isang kulay na garapon na baso, pagkatapos nito ay isinalin sa loob ng isang linggo sa temperatura ng kuwarto na may pana-panahong pagpapakilos. Ang tool ay kinuha sa 1 tbsp. 3 beses sa isang araw 40 minuto bago kumain. Ang tagal ng kurso ay 14 na araw.

Cholesterol

Paano kumuha upang babaan ang kolesterol: uminom ng 1 tsp. sa umaga kalahating oras bago mag-agahan at sa gabi 1.5 oras pagkatapos ng hapunan. Ang tagal ng paggamot ay 3 linggo, pagkatapos ng dalawang linggong pahinga, kung kinakailangan, ulitin.

Paglilinis ng katawan

Paano uminom upang linisin ang katawan: ang pagtanggap ay isinasagawa sa karaniwang paraan, sa umaga sa isang walang laman na tiyan, 1 kutsara. Maaari kang uminom ng tubig na may pagdaragdag ng lemon juice, mapapabilis nito ang proseso, at ang mga kapansin-pansin na pagbabago, tulad ng mas malusog na balat, gaan sa katawan, ay mas maaga pa.

Paninigas ng dumi

Paano kumuha para sa paninigas ng dumi: halo-halong sa 1 kutsara. mantikilya at pulot, pagkatapos ang lahat ng ito ay idinagdag sa isang baso ng anumang inuming may inuming gatas. Kailangan mong uminom ng lunas bago ang oras ng pagtulog. Para sa talamak na pagkadumi, regular na paggamit lamang ng produkto sa umaga sa halagang 1-2 tablespoons ang makakatulong. kutsara

Pagbaba ng timbang

Paano kumuha para sa pagbaba ng timbang: ubusin ang 1 tsp. bago ang oras ng pagtulog. Ang sikreto ng produkto ay nagagawa nitong masira ang taba sa gliserin at tubig. Hindi masasalamin ng katawan ang mga sangkap na ito, kaya't tinatanggal lamang ang mga ito. Kaya, ang isang kutsarang langis bago matulog ay hindi papayagan ang hapunan na kinakain sa gabi bago ideposito bilang labis na timbang. Bilang karagdagan, maaari mong timplahan ng sinigang o mga salad kasama nito sa araw.

Sa isang produktong lino, maaari kang maghanda ng mga pangkalahatang remedyo para sa pagpapanatili ng kalusugan at kagandahan.

Ang resipe para sa kabataan. Honey, bawang, lemon, flax oil

Ang mga nasabing sangkap ay nagbibigay ng gamot na may kakayahang pagalingin ang katawan sa lahat ng direksyon nang sabay-sabay - cardiovascular, kinakabahan, digestive, immune system, paglilinis at pagpapabata sa katawan, pag-aalis ng labis na libra, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, mga kuko.

Upang magawa ito, kailangan mo ng 6 na limon (na may mga balat), 4 na ulo ng bawang, 1 kg ng pulot at isang basong langis. Una, ang bawang at lemon ay tinadtad. Ang honey ay idinagdag sa nagresultang timpla, ang lahat ay lubusang halo-halong. Sa pinakadulo, ang langis ay ibinuhos at ang lahat ay halo-halong muli. Ang lalagyan na may halo ay natatakpan ng gasa at inilagay sa isang cool na madilim na lugar para sa pagbubuhos. Kinakailangan na kunin ang produkto sa 1 kutsara. 30 minuto bago mag-agahan. Ang tagal ng pagpasok ay 20 araw, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng isang linggo. Para sa pinakamahusay na epekto sa paglilinis, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw.

Isang timpla ng Budwig mula sa keso sa maliit na bahay at langis na linseed

Kapag ang langis ng flaxseed ay halo-halong may keso sa kubo, ang mga polyunsaturated fatty acid ay pinagsama sa protina, na nagreresulta sa pagbuo ng isang natutunaw na tubig na form ng Omega-3, na madaling hinihigop ng katawan. Ang perpektong proporsyon ng pinaghalong ay hinuha ng European biochemist na si Joanna Budwig, na nagpatunay na ang pagiging epektibo ng gamot bilang isang prophylaxis para sa oncology. Upang makagawa ng isang malusog na panghimagas, paghaluin ang 100 gramo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may 2 kutsara. mantikilya, talunin ang pinaghalong mabuti sa isang blender. Magdagdag ng honey o anumang sariwang prutas para sa lasa.

Isang cocktail ng kefir, prun, oatmeal, cocoa at linseed oil upang linisin ang katawan

Ang isa pang kapaki-pakinabang na panghimagas na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at gawing normal ang mga paggana sa pagtunaw. Gamit ang isang blender, talunin ang 200 ML ng kefir, 1 kutsara. langis ng flax, 15 g oatmeal, 30 g prun, 1 tsp. kakaw Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarang honey kung gusto mo ng mas matamis na lasa. At kung hawakan mo ang cocktail ng isang oras sa ref, ang mga natuklap sa loob nito ay mamamaga, at ang pagkakapare-pareho nito ay magiging mas malambot.

Bago kumuha ng flaxseed oil, ang mga benepisyo at pinsala na ipinakita depende sa pamamaraan ng paggamit at yugto ng pag-unlad ng iyong sakit, dapat kang kumunsulta sa espesyalista na nakikita mo upang matiyak na ang naturang paggamot ay hindi nagpapalala sa sitwasyon.

Ang paggamit ng produkto ay hindi limitado sa mga resipe ng tradisyunal na gamot, ang unibersal na produktong ito ay nakatanggap ng hindi gaanong kalat na paggamit sa cosmetology.

Linseed oil sa cosmetology

Mula pa noong una, ang mga kababaihan ay gumamit ng mga langis upang mapanatili ang kagandahan at kabataan. Dahil sa mahalagang komposisyon nito, ang mga produktong flaxseed ay karapat-dapat sa isang lugar sa iyong kagandahang arsenal.

Application ng buhok:

1. Upang mapalap ang buhok, ang produkto ay hadhad sa balat sa mga ugat isang oras bago ang bawat shampooing. Ang isang kapansin-pansin na resulta ay lilitaw sa halos 3 buwan.
2. Maskara ng buhok laban sa pagkawala ng buhok. 50 g ng langis ay halo-halong may 30 ML ng gliserin at inilagay sa anit bago matulog. Sa umaga, hugasan ang iyong buhok gamit ang shampoo. Mag-apply ng 3 linggo.
3. Nutrisyon ang hair mask sa bahay. Para sa paghahanda nito, kakailanganin mo ng 1 yolk, 1 kutsara bawat isa. mga langis ng flax at sea buckthorn, 1 tsp. eleutherococcus sa anyo ng isang makulayan. Ang lahat ng mga bahagi ay halo-halong sa isang blender sa isang homogenous na pare-pareho, pagkatapos kung saan ang kalahati ng pinaghalong ay hadhad sa mga ugat, at ang pangalawa ay ibinahagi kasama ang haba ng buhok. Ibabad ang maskara sa isang balot na ulo sa loob ng 2 oras, pagkatapos ay hugasan ng shampoo.

Ang produkto ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin para sa mga pilikmata at kilay. Upang mapahusay ang kanilang paglaki, ilapat ito sa iyong mga kilay at eyelashes bago matulog gamit ang isang lumang mascara brush. Ang paggamit nito kasabay ng castor oil ay epektibo din.

Mula sa mga kunot

Para sa kakayahang mag-moisturize at mabago ang balat ng maayos, ang flax extract ay madalas na ginagamit sa mga pampaganda para sa mukha laban sa mga kunot. Ngunit hindi kinakailangan na bumili ng mamahaling mga cream, maaari mong mapupuksa ang mga kunot gamit ang mga resipe sa bahay:

1. Linseed oil mask upang magbigay ng sustansya sa mature na balat. Ang isang timpla ng 1 kutsara ay inihanda. langis ng flax, 1 kutsara. cottage cheese (mas mahusay na lutong bahay), 2 tbsp. pinainit na gatas. Ang mask ay inilapat sa loob ng 20 minuto.
2. Mask para sa mga kunot sa paligid ng mga mata. Ang isang malambot na tela ay pinahiran ng langis at inilapat sa mukha. Magiging kapaki-pakinabang din para sa balat sa paligid ng mga mata upang magdagdag ng mahahalagang kakanyahan ng rosas sa maskara.
3. Para sa dibdib. Naghahalo ng 1 kutsara. mantikilya, 1 kutsara. makinis na gadgad na pipino at 1 kutsara. matabang kulay-gatas. Ang mask ay inilalapat sa décolleté sa loob ng 15 minuto. Kung ang iyong code ay tuyo sa iyong mukha, maaari mo ring ilapat ito sa iyong mukha.

Dahil sa mga antiseptikong katangian nito, ang produkto ay angkop sa balat na may problema.

Para sa acne: Paghaluin sa pantay na halaga na may otmil at ilapat sa mamasa-masang balat, gaanong imasahe ang mukha, at banlawan pagkatapos ng 15 minuto. Ang scrub mask ay malumanay na naglilinis ng mga pores, nagpapagaan ng pamamaga, at nagbibigay ng sustansya sa balat.

May soryasis. Ang mga apektadong lugar ng balat ay simpleng lubricated ng isang hindi nilinis na produkto 2-3 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ang pangangasiwa sa bibig ay dapat na isagawa sa 1-2 kutsara. Tuwing umaga.

Ginagamit din ang mga produkto para sa iba pang mga layuning kosmetiko.

Para sa mga kuko. Halo-halong sa 1 kutsara. mantikilya at pulot, pagkatapos ay hilaw na yolk at isang maliit na lemon juice ay idinagdag doon. Ang tool ay inilapat sa mga kamay sa gabi, ang mga guwantes na tela ay inilalagay sa itaas. Ang maskara ay hindi lamang magpapalakas sa mga plate ng kuko, ngunit magkakaroon din ng isang pampalusog na epekto sa balat ng mga kamay.

Para sa mga freckles at pigmentation. 20 g ng lanolin ay halo-halong sa 5 g ng langis. Ang 0.5 g ng borax ay natunaw sa maligamgam na tubig at pagkatapos ay idinagdag sa unang halo. Ang lahat ng ito ay lubusang hinagupit hanggang sa mailapat ang pare-pareho ng makapal na kulay-gatas at kulay na mga lugar. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 1 buwan.

Para sa mga buntis na kababaihan mula sa mga marka ng kahabaan. Ang isang halo ng mga langis ng jojoba (60 ml), flax (40 ml), sandalwood (6 patak), limet (6 patak), neroli (2 patak) ay ginawa. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga marka ng pag-inat, ang halo ay araw-araw na pinahid sa balat ng tiyan, dibdib, mga binti. Kailangan mong itago ang produkto sa ref.

Sinuri namin ang mga benepisyo at pinsala ng langis na flaxseed, kung paano ito dalhin para sa mga nakapagpapagaling na layunin, kung paano ito maiinom sa umaga para sa pag-iwas, at kung ano ito ginagamit sa cosmetology. Ang mahalagang maraming nalalaman na produktong ito ay may tulad na isang malawak na hanay ng mga application na kapag lumitaw ito sa iyong bahay, ang iyong buhay ay tiyak na magbabago para sa mas mahusay.

Mga sikat na artikulo

Magdagdag ng komento Kanselahin ang tugon

I-download ang libro ng I.P Neumyvakin

Nakalaan ang lahat ng mga karapatan.

Lahat ng mga bagong artikulo at maraming natatanging impormasyon tungkol sa kalusugan, mga gamot, kamangha-manghang mga pamamaraan ng paggamot.

Maraming pamamaraan ng pagbaba ng timbang ... Kadalasan ang aksyon na ito ay sinamahan ng mahusay na pagsasakripisyo - pagtanggi sa mga paboritong pagkain, nakakapagod na ehersisyo sa gym. Ang mahigpit na pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan, kaya inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago mo gamitin ito. Dahil sa ang katunayan na ang mga taba ay naglalaman ng maraming mga calorie, maraming mga kababaihan ang ginusto na tanggihan ang kanilang paggamit, kabilang ang mga langis ng halaman. Hindi ito inirerekomenda, dahil ang pagkakaroon ng ilang mga uri ng taba sa diyeta ay may positibong epekto sa paggana ng utak. Sa partikular, alam ng maraming tao ang mga pakinabang ng flaxseed at langis ng oliba para sa pagbawas ng timbang. Kaya't pag-uusapan natin kung ano ito ...

Flaxseed oil para sa pagbawas ng timbang

Ang langis ng flaxseed ay itinuturing na isang natatanging natural na pagbaba ng timbang na produkto, ginawa ito ng malamig na pagpindot (pagpindot) mula sa mga binhi ng flax. Salamat sa teknolohiya ng pagmamanupaktura, pinapanatili ng produkto ang lahat ng mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian. Ang kulay ng langis ay nag-iiba mula sa ginintuang hanggang kayumanggi, ang kulay ay nakasalalay sa antas ng paglilinis.

Dahil sa natatanging komposisyon nitong biological, ang flaxseed oil ay isang mahusay na kapalit ng karamihan sa mga fat ng hayop at gulay. Ang flax ay matagal nang itinuturing na isang mahalagang halaman para sa mga kinatawan ng iba't ibang mga kultura; nagsilbi itong isang materyal para sa paggawa ng damit, at ginamit bilang isang lunas. Naglalaman ang halaman ng maraming mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at mineral, sa loob ng mahabang panahon ito ay isang hindi maaring palitan na bahagi ng diyeta, naglalaman ito ng mga fatty acid na hindi na-synthesize ng katawan.

Proseso ng pagpapayat

Salamat sa mga polyunsaturated fats na kasama sa langis, tumataas ang rate ng pagkasunog ng taba, lalo na sa pagtulog, na kung saan imposibleng mabuo ito sa mga hita, tiyan at hita. Kapag natupok araw-araw, ang flaxseed oil ay nakakaapekto sa normalisasyon ng gastrointestinal tract, na makakatulong upang mapabilis ang pagtunaw ng pagkain. Ito ay humahantong sa pagsipsip ng mas kaunting mga calory at ang pag-aalis ng labis na pounds.

Ang paggamit ng langis ay nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap na naipon sa katawan sa mga nakaraang taon, at kinokontrol ang gana sa pagkain.

Ang pagkawala ng timbang ay nangyayari bilang isang resulta ng pagpapabuti ng gastrointestinal tract, isang unti-unting paglipat sa isang balanseng diyeta ay isinasagawa, ang lahat ng mga kahihinatnan ng mga produktong naglalaman ng mga kemikal (mga enhancer ng lasa, tina, stabilizer, lasa) ay tinanggal.

Ang langis ng lino sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa babaeng katawan, ang pagkakaroon nito sa menu ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon ng balat, kuko, buhok.

Ang pagkain nito sa pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng fetus, lalo na sa pagbuo ng tisyu ng utak.

Dahil sa ang katunayan na ang langis ay nawawala ang lahat ng mga pag-aari nito sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na temperatura, samakatuwid hindi inirerekumenda na isailalim ito sa paggamot sa init. Ang langis na lino ay maaaring ihalo sa iba't ibang mga gulay, sopas at anumang pinggan.

Pangalawang paraan - langis ng pag-inom, kailangan mong magsimula sa isang pang-araw-araw na dosis ng 1 tsp. sa isang walang laman na tiyan, sa 20-30 minuto. bago kumain. Kailangan mong inumin ito sa isang basong tubig, pagkatapos ng ilang araw ang kondisyon ng buhok at balat ay magpapabuti. Pagkatapos ng 40 araw na paggamit, inirerekumenda na magpahinga.

Langis ng oliba

Ang pagkilos ng langis ng oliba ay katulad ng sa flaxseed oil, ang pagkilos nito ay nagsisimula sa paggaling ng katawan. Kung umiinom ka ng 1 tsp araw-araw sa umaga sa loob ng isang buwan. langis, kung susuko ka sa mga matamis, mataba at starchy na pagkain, maaari kang mawalan ng 4 kg ng fat fat. Ang mga salad ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami, at kapag ang mga sariwang gulay ay hinaluan ng langis ng oliba, ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal. Maaaring isama sa menu ang sandalan na karne, mga siryal at isda. Ang langis ng oliba ay isang mapagkukunan ng Omega-3 acid na kinakailangan para sa katawan.

Hindi ka dapat umasa lamang sa natatanging epekto ng mga langis ng halaman; imposibleng makamit ang pagbawas ng timbang nang walang ilang mga paghihigpit sa pagdidiyeta at walang ehersisyo. Pinipigilan ng asukal ang epekto ng mga langis ng halaman, samakatuwid, upang makamit ang resulta, inirerekumenda na bawasan ang pagkonsumo nito hangga't maaari. Inirerekumenda na mag-ingat sa mga buns at fatty na pagkain, dapat kang pumili ng mga pagkain na sabay na naglalaman ng hibla at fructose.

Ang langis ng oliba ay madaling kapitan ng mga ultraviolet ray, inirerekumenda na bilhin lamang ito sa mga madidilim na lalagyan ng salamin. Ang produkto ay hindi dapat ma-freeze, mahalaga na isara nang mahigpit ang takip pagkatapos magamit.