För att uppnå framgång i alla livs sfärer behöver en person tillräckligt självförtroende och dess förmåga. Låg självkänsla är ett hinder som inte tillåter att bli glad, för att en person är fylld med tvivel och kan inte fullt ut njuta av livet och känna sig lycklig. Tänk - medan du inte är säker på dina förmågor, går de bästa ögonblicken förbi dig och självklart kommer någon annan att använda dem. Låt oss tänka på hur man ökar självkänsla och självförtroende. Psykologer har utvecklat speciella tekniker och sätt att öka självkänsla.

Vad är självkänsla

Orsaker till låg självkänsla

Även en specialist är svår att bestämma alla kriterier som påverkar bildandet av självuppfattning. Psykologer fördelar medfödda faktorer, extern och position. Det finns fyra vanligaste orsaker till låg självuppfattning.

1. Utbildningsfunktioner i familjen.

Godkännande "Alla problem med barndomen" är den vanligaste orsaken till låg självuppfattning. Som barn är det ett direkt beroende av barnets självkänsla från principerna för utbildning och föräldralaktörerna till barnet.

2. Fel i barndomen.

Om ett barn i barndomen ständigt upplever en skuldkänsla, kommer det i framtiden att bli osäkerhet och ovillighet att fatta beslut på egen hand.

Det är viktigt! Det är viktigt att berätta för barnet - hur man ger självkänsla och självförtroende och lär sig att reagera korrekt på misslyckanden så att barnet inte ger händerna, men flyttas vidare.

3. Inkompetens med miljö.

Du kan bara skapa en adekvat bedömning i miljön där framgången och prestationerna är uppriktigt uppskattade. Om en person faller i en passiv miljö där initiativet saknas blir det detsamma. Låg självkänsla och osäkerhet präglas av människor i ett sådant samhälle.

4. Utseende och tillstånd.

I större utsträckning bildas lågt självkänsla hos barn och ungdomar med icke-standardiserade utseende och medfödda patologier. Som regel är människor som omger ganska tuffa och okomplicerade i sina domar. Först och främst behövs barn med övervikt. De måste berätta för hur man älskar sig och ökar självkänsla. Självkänslan hos en kvinna beror mer från utseendet.

Effektiva metoder för att förbättra självkänslan

Det första steget mot bildandet av självförtroende är medvetenhet om problemet. Här är några av de mest effektiva teknikerna som kommer att vara snabba - hur man ökar självkänsla och.

1. Ändra miljön.

Avvisa att kommunicera med människor som är inställda negativt, ständigt olyckliga. Sträva efter framgångsrika personligheter som är övertygade, är positivt konfigurerade. Kommunikation med sådana människor kommer gradvis att återvända till ett personförtroende och självkänsla.

2. Ingen utmaning.

Om du ständigt skäller dig själv för misstag och misslyckanden, kan du knappast öka självuppfattningen. Använd inte negativa bedömningar med ditt eget liv, utseende,

3. Undvik jämförelser.

Förstå att du är den enda personen och den andra så i världen existerar inte. Uppfattar dig själv som en unik och unik person, även med nackdelar.

Det är viktigt! Den enda acceptabla jämförelsen är med en person, mer framgångsrik, med fokus på hans prestationer.

4. Bekräftelser för att öka självuppfattningen.

Bekräftelser är korta motiverande formler som syftar till att skapa förtroende. Upprepa dem bättre på morgonen och före sänggåendet. Du kan skapa en spellista med sådana bekräftelser.

5. Ta otillbörliga åtgärder.

Det är mycket lättare att gömma sig från problemet bakom ett glas vin, efterrätter eller tårar. Försök att möta ett problem och kontrollera vem som vinner.

6. Besök träningen om hur man ger dig självförtroende.

Om du besöker träningen är det inte möjligt att använda special, psykologisk litteratur eller dokumentär och funktionsfilmer.

7. Övning.

Detta är det bästa sättet att förbättra självkänsla. Regelbunden träning gör det mindre kritiskt att utvärdera ditt utseende. Dessutom, under träning, produceras hormoner av lycka och gott humör.

8. Ange prestationsdagboken.

Spela in personliga framgångar och prestationer i dagboken. Var noga med att skriva ner varje framgång, även den mest obetydliga ur din synvinkel. Sätt målet att spela in 3-5 mindre prestationer. Låg självkänsla hos män beror särskilt på låg självförverkligande

• Använd den skriftliga tekniken för förlåtelse. I en anteckning beskriver du dina egna misslyckanden och fel, och i det andra tröstar du dig själv, försök att förlåta dig själv.
• Använd meditation. Inget behov av att underskatta meditationstekniker. Med hjälp kan du koppla av, absorbera positiv energi. Många meditationstekniker som beskrivs i den speciella litteraturen.

Men de faktorer som påverkar självkänsla bland representanter för starka och svaga kön olika. Metoder för att bekämpa otillräcklig självkänsla hos män och kvinnor skiljer sig åt.

Hur man ökar självkänsla kvinna

För självuppfattning av en kvinna är dess attraktivitet och uppmärksamhet från män viktigast. Även viktigt kriterium är attityden hos andra människor i allmänhet.

Hur man förbättrar självkänsla man

Framgång i samhället och är de viktigaste faktorerna för självbedömning av män. De viktigaste rekommendationerna är följande:

• börja uppskatta dig själv och din tid;
• ta dina brister och vända dem till värdighet;
• olika utveckling
• agera alltid och ge inte upp med svårigheter.

En objektiv bedömning av din personlighet är inte fiktion, men en verklighet. Det viktigaste är att förstå vikten av sådana förändringar och uppriktigt vill att det ska uppnå en positiv karriär och älska dig själv. Kom ihåg att du måste förtjäna kärlek, och för detta kommer det att vara nödvändigt att gå igenom missnöje-scenen.

En psykolog kommer att berätta en psykolog om hur man bildar förtroendet i sina egna styrkor.

Dåligt självförtroende - Den mänskliga utvecklingen, som en person. Hon förhindrar fullt ut att kommunicera med människor för att uppnå framgång i jobbet, för att göra relationer och njuta av livet. En person som inte är säker på sig själv kommer inte att kunna bli glad och framgångsrik, så det är så viktigt att älska sig själv och på ett adekvat sätt bedöma sina fördelar.

Orsaker till låg självkänsla

Innan han hanterar osäkerhet i mig, Det är nödvändigt att ta reda på vad den är kopplad till och vad som orsakas. Många psykologer är överens om att orsaker till osäkerhet Det är värt att leta efter i din barndom och relationer med föräldrarna. När barns prestationer ständigt förblir obemärkt, och meriter - inte uppskattat, börjar barnet vara värdelöst, det utvecklar ett komplex av underlägsenhet. Från en tidig ålder tycker han att han inte är värd föräldra beröm. Efter att ha mognat, tror han att det inte är värt lycka, beror därför på många livsglädje. Om föräldrarna straffade barnet som barndom för det minsta övervakningen, och de inte allokerade sina fördelar, då i vuxen ålder, kommer en mognad person att märka bara bristerna och ofta skämma bort sina fördelar.

Osäkerhet kan vara en följd av allvarliga psykiska skador, från vilka en person inte kunde återhämta sig: skilsmässa, förräderi, förräderi, förlust av arbete. Vid sådana tillfällen är det oerhört viktigt i tid att uppmärksamma problemet och hjälpa din infödda person att komma ut ur den nuvarande situationen, stödja den.

Hur man besegrar osäkerhet

Att övervinna osäkerhet och arbete på deras självkänsla är ett svårt arbete som kräver tålamod och motstånd. Först och främst måste du sluta fokusera på misslyckanden och lesioner. Varje person är felaktig, misslyckas, det är en möjlighet att bättre känna dig själv och dina förmågor att förstå vilka egenskaper som ska utvecklas. Möjligheten att koncentrera sig på nuvarande tid kommer att leda till lyckligt och fullfjädrat liv.

Människor med diskret självkänsla är känsliga för antal andraDeras idé om sig är utformad, baserat på beröm, sade till sin adress eller kritiker. Det är nödvändigt att lära sig att vara en självförsörjande person som inte tar någon annans åsikt mot hjärtat och oberoende av det. Psykologer råder att ta papperet och upprätta en lista över alla sina fördelar. Varje kväll, före sängen, läser den resulterande listan. Det är också önskvärt att göra en dagbok om framgång och registrera dina små prestationer dagligen för en dag.

En konstant jämförelse av sig själv med andra mer framgångsrika människor leder till depression och förhindrar självutveckling. Du måste jämföra ditt eget förflutna och nuvarande prestationer för att uppnå framgång i framtiden. Bedrägerier och misslyckanden är från alla, även mycket framgångsrika och självförtroende. Om du byter inställning till misslyckanden och titta på dem, som en given möjlighet att få värdefull livserfarenhet för att inte göra ett misstag och vara på toppen, kan du besegra några komplex, inklusive osäkerhet. Psykologer rekommenderar att följa de råd som anges nedan för att besegra osäkerhet.

• Det är nödvändigt att gå till en dyr boutique och be om en konsult för att visa dig den sak du vill, fråga om dess sammansättning, tvättregler, lagring, pris. Därefter tack och lämna.
• Ta en konversation med en obekant person på ett café, restaurang, kollektivtrafik, be om hjälp (visa vägen, ringa, fråga om pengar på vägen).
• Dagligen bör utföras minst 20-30 minuter från spegeln, vilket gör komplimanger till sin reflektion, vilket framhäver alla fördelar och beskriver dem i detalj.

Låg självkänsla människor vet inte hur man tar komplimanger. Ibland ber om ursäkt eller noterat någon av din nackdel. Var inte blyg för att ta komplimanger och förtjänta ord av godkännande och beundran. I sådana fall bör du le och tacka samtalet, och inte rodna och lista bristerna. Frekvent "tack", sade både av personen själv och i sin adress till andra, är ett utmärkt sätt. Öka självkänsla Och ta bort den ständiga nervösa spänningen som människor inte är övertygade.

Att bekämpa låg självkänsla kan vara lång, men det kommer bara att bli effektivt när en person lär sig att vinna sina rädslor.

Allt runt berättar att du är värd det bästa. Flickvän ringer till klasser i Flamenkos studio, Mamma föreslog att ändra garderoben ... Du gör en blygsam överens, du älskar att mumla dig själv att ja det skulle vara trevligt, och du är säker, nästa gång ... Vad gör det Förhindra att du följer dessa råd just nu? Kanske är det osäkerhet. Det är dags för dig att ta reda på vad diskret självkänsla och hur man hanterar det.

Du måste ta reda på hur du blir av med diskret självkänsla, om obehagliga saker ofta uppstår i ditt liv:

Du kan inte säga "Nej," Du är rädd att din vägran av någon förolämpad, satt i ett besvärligt läge, sorgligt. Samtidigt är du inte alls glad att utföra dessa förfrågningar, och ibland är det väldigt irriterat av det faktum att jag inte kunde vägra. När en person gör något i sin egen vilja, har han det här och nöjda med resultatet.

Du är för orolig för andras åsikt. Du är orolig för det faktum att någon kommer att prata om dig dåligt, och är redo att ständigt överge dina önskningar för den allmänna opinionen. Utan att tro på dina förmågor är du rädd för att göra ett val, försöker flytta ansvaret på andra, fråga "vad gjorde du?" Den omvända sidan av en sådan taktik är andras kritik, eftersom de gjorde fel val för dig. Men några anmärkningar som själv uppfattar smärtsamt och ser dem bara beviset på sin underlägsenhet.

Du vet inte hur du tar komplimanger alls. Du är glad att ta emot gåvor och höra vackra ord i din adress, men du känner dig ovärderlig beröm av "bedragare". Du är mer bekant att vara ett offer - whining och klagar, räknar med sympati, inte för beundran.

Du känner dig för kritisk för ditt utseende: Färgen på ögonen, håret, midjans bredd, tillväxten är allt detta enligt din åsikt långt från idealet. Mycket sällan gillar du dig själv i spegeln.

Du är missnöjd med din omgivning. Psykologer har länge noterat att undermedvetet osäkra människor omger sig till dem som ständigt bekräftar deras låga självkänsla. Om du betonar andra människors brister att må bättre än andra, har du inte goda vänner: de avvisar din skarpa kritik, och ofta avundsjuka och skryta.

Om du hittar i ditt beteende tecken på låg självkänsla - vidtager sig snabbt!

Osäkerhet gör dig dyster och irriterad, det är farligt och kan förstöra ditt liv.

Först och främst hindrar förstärkt självkänsla dig från att bygga en framgångsrik karriär och hälsosamma relationer med människor. Människans osäker på sig själv vägrar ofta det svåra, intressanta arbetet från rädsla för att han inte kommer ut. Ibland är det värt en risk med din rädsla och gå till äventyret, ta upp en ny uppgift, annars kommer du alltid att upptäckas mindre, men mer självsäkert människor. Om du ständigt tror att ingenting kommer ut, och du kommer inte att klara, du kommer aldrig att kunna visa dina talanger och lyckas.

På grund av det låga självkänslan är du rädd för att förlora kärlek eller vänskap, och ständigt underlägsen, vägra dina önskningar för någons intressen. Istället för en vandring i ett café med en vän går du med din älskade på skräckfilmen, som han längtar efter att se. Det är självklart omöjligt att vara en egoist, som bara tänker på sig själv, men en kompromiss är en dubbelsidig väg. Ständigt lyda andras åsikt, riskerar du att förlora respekt för kära. Du är alltid spänd, lurar larm och tvivel, sover dåligt. Det är väldigt farligt - neurosen utvecklas så mycket, och då kommer du inte att göra utan hjälp av en specialist. I vissa fall leder osäkerhet till olika beroenden som förstör hälsan och psyke i den bokstavliga meningen.

Permanent stress som du upplever kan orsaka allvarliga sjukdomar.

Hur ökar du självkänsla?

Du har redan gjort de första stegen: Jag hittade det största problemet och fick reda på vad den diskreta självkänslan är farlig. Det är dags att vidta åtgärder. Du kommer att bli hjälp med enkla åtgärder som helt och hållet förändrar ditt liv.

Ner med perfektionism!

Du bör förstå att det inte finns några idealiska människor, och stoppa dig själv för att skämma bort, vilket är långt ifrån perfektion. Perfektionism är motsatt sida av osäkerhet. Sluta inspirera att du inte kan göra det helt perfekt, det är inte nödvändigt att börja, och kom ihåg att idrottare tränar under mycket lång tid och gör misstag innan du når resultatet.

Warring din rädsla

Bli av med ensam rädsla, vilket påverkar ditt förhållande med människor. Den mest värdefulla resursen i varje persons livstid. Ibland är det en mycket hjälpsam: det är en möjlighet att koppla av, tyst planera för framtiden och överväga sätt att uppfylla deras genomförande, se nya perspektiv. Gör en lista med viktiga fall för dig, för vilken det alltid finns tillräckligt med tid. Istället för en kampanj på en tråkig fashionabel prestanda med flickvänner, sitter hemma med en intressant bok. Om du gillar att laga mat och hitta ett nytt recept och förbereda det själv.

Så det kloka livet är att leva, det är nödvändigt att veta ganska mycket.
Två viktiga bestämmelser om att komma ihåg för att börja med:
Du är bättre än hungrig än vad jag har,
Och det är bättre för en än med vilken den föll.

Omar Khayam

Lova inte dig själv ...

Vid bekämpning av låg självkänsla är det användbart att berömma dig själv, även en mindre framgång. Lös du en svår uppgift? Bra, låt dig njuta av en känsla av seger. Den vanliga städa av huset borde vara en anledning till glädje: lugnt och inte skyndar på att göra en kopp te eller kaffe och sitta i ett vackert och mysigt kök eller rum, vilket inte har bråttom, känner en känsla av tillfredsställelse från väl Gjort.

Ta komplimanger med värdighet

Sluta pinsamt, kraftigt murmur, att det på något sätt hände så, det är bättre att lugnt och med ett leende tack för goda ord. Du förtjänar dem, tveka inte det! Om du hela tiden nekar du våra egna framgångar från False Modesty, kommer de helt enkelt att sluta meddela. När du börjar uppskatta mig, din tid och ditt arbete, kommer den omgivande uppfattningen också att förändras.

För att säkra dina framsteg i kampen mot osäkerhet, hitta en affär som du kan göra bra.

I barndomen talade jag bra - försök att gå med flickvänner i Karaoke Bar. Om du gillar att dra, skrev jag in i en konststudio. Kanske kommer du att överraska alla med dina talanger, och i alla fall kommer du att njuta av många nya intryck.

Oavsett om det är klart för det faktum att inte alla som omger kommer att hålla dig i kampen med låg självkänsla.

Kanske är flickvännen att vara ljus och kvicks på din bakgrund, och chefen är att ladda det extra arbetet med den problemfria "grå musen". Din man är säker på att du alltid väntar på honom, och det spelar ingen roll att han är sen i fyra timmar varje gång, för han bestämde sig för att sitta med vänner, trots dina planer för kvällen. Sådana människor kan störa dig på väg till mål på många sätt: ledande långa konversationer om dina brister, så att kritiken av ditt utseende, och ibland för att skämma bort det som "du brukade vara bättre." Denna lögn - du var bara "bekvämare att fungera." Sådana relationer bör brytas så snabbt som möjligt utan ånger.

Läsa tid: 1 minut

Det underskattade självkänslan kan manifestera sig i alla åldrar, men dess insättningar bildas av sina föräldrar i barndomen. I det moderna samhället finns det ofta av problemet och kännetecknas av en otillräcklig vision av själva själens person. Detta problem kan allvarligt förstöra individens liv. De viktigaste "satelliterna" av diskret självkänsla innefattar förvirring, rädsla för att vara oförståelig eller få en vägran, obeslutsamhet, självkänsla i personlig potential och sin egen attraktionskraft, svartsjuka, feghet, blyghet, överdriven farlighet, rädsla för att verka roligt. Människor med diskret självkänsla får aldrig bli vinnare. De är uppenbarligen i samhället upptar en ofördelaktig position.

Orsaker till diskret självkänsla

De främsta orsakerna till förekomsten av låg självbedömning inkluderar föräldrarnas bedömning och inflytande i barndomen, antagandet av de bedömda yttrandena från dem som en objektiv verklighet, vilket ger betydelsen av vissa affärer där du besegrade, en överskattad nivån på patentkraven.

Självbedömning av personlighet, så mycket mer, börjar bilda från tidig barndom. Under den här perioden kan barnet ännu inte bedöma sina handlingar och åtgärder, så meningen om sig själv är genom förslag till närmaste miljö, främst med hjälp av föräldrareaktioner på alla dess handlingar och handlingar. Utan att betala för barn av kärlek, uppmärksamhet och smeka föräldrarna i dem som nascent självkänsla. Permanent kritik mot barn, överdriven krävande av dem nödvändigtvis påverkar deras framtida liv. Den kontinuerliga kritiken från de siffror som är signifikanta för barn leder till en mycket låg grad av självkänsla. Barnet blir van vid en konstant kritik och uppfattar det som en norm. Därför, minsta, kommer han inte längre att kräva ett bättre förhållande.

En annan anledning till det underskattade självkänslan, som härstammar från barndomen, är att använda föräldrarna till "Tarandi Police". Överdriven användning av denna utbildningsmetod kan orsaka barn en känsla av ett stort ansvar hos barn, vilket leder till emotionell styvhet. Ofta säger vuxna: "Din pappa är en respekterad person, så du måste uppträda som han." I det undermedvetna av barnet bildas en referensmodell, utförandet, det blir dock bra och perfekt, eftersom Det utförs inte, skillnaden mellan idealet och den befintliga verkligheten visas.

Barnsjukdomar eller externa defekter kan också ge ett negativt bidrag till utvecklingen av självbedömning. Ett sjukt barn eller ett barn med nackdelar med utseende känns inte som de som omger. Om i barnålder över hans defekter, var kamraterna bespottade, oavsiktligt påminner honom om deras existens, så kommer ett sådant barn definitivt att vara lågt självkänsla.

Oavsett den goda eller dåliga uppgiften finns det alltid människor som kommer att kritisera. Om en person kommer att ta allt utan att utesluta andras uttalande runt tron, kommer det definitivt att påverka hans självkänsla.

Människor med diskret självkänsla personlighet kännetecknas av en hållbar fastsättning av stor betydelse för vissa händelser eller anser sig självklart förlorare i jämförelse med andra. Detta kollapsar deras självförtroende och personlig potential leder till förlusten av en känsla av personlig värdighet, som i slutändan leder till ett underskattat självkänsla.

Ofta bestäms individer på okunnighet för sig själva för att uppnå, så överskattade mål och en mycket kort tidsperiod för genomförandet att deras genomförande är praktiskt taget overkligt. Efter att de inte når dessa ändamål, försämras självkänslan avsevärt. Individen upphör att tro på personlig potential, besviken i sina egna styrkor och slutar göra några försök att genomföra sina drömmar.

Tecken på underskattad självkänsla

Den huvudsakliga funktionen genom vilken den kan slutas om närvaron av en individ av en låg nivå av självkänsla är attityd till sin personlighet runt. När allt kommer omkring uppfattar det intuitivt personen enligt hennes självkänsla. Därför, om en person tillhör sig själv med respekt och tar sin identitet, kommer det definitivt att tas och respektera det omgivande samhället. Om en person inte gillar sig själv, bör du inte vänta på kärlek från folket runt. När allt kommer omkring, när individen själv påverkar sig i sina egna ögon, är det ganska svårt att behandla honom och tänka på det annorlunda.

Dessutom kommer en individ med låg självstandard att omedvetet välja samma interaktionspartner för sig, vilket återigen kommer att bekräftas av en sådan självbedömning. Detta beteende kommer från det faktum att varje person försöker avmoluntant se till att deras självkänsla. En sådan tendens till personligheter med intern osäkerhet, oupptäckt och underskattad självkontroll är naturlig.

Problemet med diskret självkänsla är ofta åtföljd av en vana att ständigt klaga på livet, omständigheter, dess hjälplöshet, oförmågan att förändra någonting under omständigheterna, för att mentalt kunna kalla sig otur, dålig, ofullkomlig etc.

Känslan av känsla av synd kommer från oförmågan att hantera ditt eget liv. Människor är medvetet övergivna till andras nåd eller omständigheter. De driver dem även i en riktning eller den andra. De tillåter andra att uppröra sig, skada, skälla, kritisera och irritera, för att de är beroende och älskar uppmärksamhet, de vill alla vara bra. Ofta glädjer många individer i vad de är sjuka. Trots allt är makten kraften - den omgivande börjar till en sådan utsträckning och är alltid redo att tjäna.

Människor tenderar att anklaga andra och klaga på dem, för att de vägrar att ta ansvar för allt som händer med sig själva. Det är trots allt lättare att flytta skulden på folket runt andra eller misslyckade omständigheter än att inse att problemet är själv. En individ som har en vana att klaga till andra och skylla på dem i sina egna misslyckanden, känner en ofelbar person och försöker konsolidera sin position, förödmjukande andra. Ganska ofta, individer som de berodde på andra att de inte gillar dem eller vad de skyller på sig själva. De rusar för att fördöma i de omgivande individerna exakt de brister och svagheter som är i dem själva.

Problemet med diskret självkänsla ligger också i att fokusera sin uppmärksamhet på sina egna brister. Människor med diskret självkänsla ser vanligtvis ut så här: Företade huvudet, ledsna ansiktsuttryck, hörnen av munnen utelämnas av boken, styvheten i rörelser etc. En person med adekvat självkänsla ser mer avslappnad fysiskt.

Sättet är klädt vittnar också på självkänslans tillräcklighet. Frisyr, kläder, smink och välskötta är en slags självpresentation.

Personer med låg självkänsla kännetecknas av otillräckliga reaktioner på kritik. De tar några kommentarer och uttalanden till deras konto. Det bör förstås att absolut alla människor kan göra misstag. Diskussion och felanalys kommer att vara konstruktivt om konversationen utförs med en tillräcklig person. Individuell med en låg nivå av självbedömning uppfattar analysen av fel som en personlig förolämpning, ett märkligt vittnesbörd om sin egen underlägsenhet, mental skada.

Lanserat självkänsla förhindrar en sådan person att skilja sin identitet från själva problemet från situationen. Person som lägger på falska masker tror att de är värre runt. I ett försök att motstå denna känsla är de ofta bekanta, skrymmande, de är för högljudda talande, det är en indikation på att skratta eller försöka bekämpa sitt materiella välbefinnande. Sådana människor vill inte visa en genuin inställning till sig själva. Konstgjorda masker är avsedda att täcka sin egen osäkerhet, är ett försök att kompensera för sin egen värdighet.

Människor med diskret självkänsla kännetecknas vanligtvis av bristen på nära vänner. Känsla fientlighet till sin egen personlighet, de är gjorda eller "singel", som lever separat från samhället, eller hålla sig till det motsatta beteendet och förvandlas till aggressiv, assertiv, onödigt kritiskt, krävande människor. Ingen av de listade modellerna av beteende bidrar till vänliga relationer.

En låg självkänsla kan ofta åtföljas av rädsla för att göra ett misstag. Ständigt tvivlar på möjligheten att utföra vad andra väntar på honom, är individen vanligtvis inte någonting alls eller kan skjuta upp prestanda för åtgärder under en längre period. En person vägrar att fatta ett beslut, eftersom det anser att han inte kommer att kunna göra ett rätt val. Resultatet av en underskattad självbedömning av en partner eller båda makarna kan skilsmässa samtidigt. I grund och botten löses sådana fackföreningar, där en av parterna upplever ett stadigt behov av att dominera makan, kontrollera det eller helga det för dem.

Hur bli av med låg självkänsla

Framväxten av otillräcklig uppskattning av sig är i själva verket symbios från skuldens känslor, brott, skam, som oftast inte är realiserade.

Tung och underskattad självkänsla anses vara två sidor av samma medalj för att misslyckas med sin personlighet. När det gäller det minsta misslyckandet omvandlas den överskattade nivån av självkänsla omedelbart till det underskattade, och i fall av framgång - flyttas den underskattade graden av självkänsla snabbt till en överskattad, så det är aldrig adekvat . Därför kan överskattad och diskret självkänsla samexistera i en personlighet.

Hur man hanterar diskret självkänsla? Ursprungligen bör det detekteras av orsakerna till dess förekomst och ompröva dem.

Att arbeta med underskattad självkänsla börjar med medvetenheten om sina egna fördelar och brister, certifikat är att du har underbara egenskaper och starka partier som är värdiga respekt och hög utvärdering. Du kan leka med dig själv i ett ganska enkelt spel, vilket ligger i den dagliga prestationen av tre saker som ger dig glädje. Du måste börja leva själv, så du borde bygga de enklaste planerna och utföra dem, att leva med gott humör, en positiv attityd, oftare leende och regelbundet beröm själv.

Underskattade självkänsla, vad man ska göra? Först måste du älska dig med alla brister, fel, defekter och nackdelar. Det är nödvändigt att försöka förstå att du, som någon annan person, bärs inte bara från brister, men har fortfarande många fördelar och fördelar.

Du måste lära dig hur du följer dig, bakom din gång, sättet att bete sig, etc. Om du märker att du går ner på gatan, tittar på mina fötter, så ser du fram emot, drick ett leende på mitt ansikte, kom ihåg de trevliga stunderna av livet och gärna gå för att träffa drömmen.

Hur man hanterar diskret självkänsla? Väldigt enkelt! Du behöver bara börja uppskatta dig själv. Och för detta, ge dig själv möjlighet att göra vad du har en själ, börja läsa mer. Kan du ändra arbetet? Om det inte finns någon sådan möjlighet, hitta dig en favorithobby.

Arbeta med diskret självkänsla ligger i självkontroll och träning av Wills kraft. Aktiv rekreation, motion, dagliga träningspass, kontrasterande själar - Perfekt förstärker kroppen och andan.

Hur blir det av med låg självkänsla? Svaret på den här frågan ligger i god inställning till andra och älskar att granne. Försök att hjälpa människor, undvik inte förfrågningar om hjälp, om du kan hjälpa till. Detta kommer att ge dig betydelse i dina egna ögon.

Ändra dina synpunkter på världen och samhället. Bli av med permanenta deprimerande tankar om behovet av att öka nivån av självbedömning. Sådana tankar kommer inte att leda till ett bra resultat. Den viktigaste regeln på vägen till adekvat självundersökning är tro på sig själv, personlig potential och sin egen styrka.

Högtalare för det medicinska och psykologiska centrumet "PLYOMED"

När vi behandlar dig själv gör andra oss. Lanserade självkänsla - syndrom, vilket kan leda till allvarliga problem både i karriär och i personligt liv.

1. Perfectionism

Perfektionism kan vara både manifestation av underskattad självkänsla och dess orsak. Perfectionist strävar efter obefintlig perfektion eller helt enkelt till höga standarder får sällan tillfredsställelse från sitt arbete och därför mer mottagliga för kritik. Han försöker matcha den perfekta bilden som skapade sig, och, utan att nå det, upplever han en känsla av besvikelse i sig själv, för att förakt.

2. Tal

En person med underskattad självkänsla använder ständigt vissa ord i sitt tal.

För det första är det negativa fraser som uttrycker förnekelse: "Det är omöjligt, inte säkert, inte klart, inte har relevant kunskap. Ja men ... ".

För det andra, konstanta ursäkter. Och för det tredje, fraser, exakta värden av mänskliga handlingar och arbetskraft. Visst är du bekant med ursäkterna: "Jag är bara lycklig", "Mina kollegor gjorde det mesta av arbetet, och jag hjälpte dem bara" och så vidare. Människor med underskattad självkänsla dåligt uppfattande komplimanger och tacksamhet, försöker omedelbart argumentera med beröm och bevisa motsatsen. Varför? Det handlar om felkomplexet. Det spelar ingen roll vad. Kanske är arbetet gjort i deras åsikt är inte tillräckligt bra eller de lägger lite ansträngning, som uppfyller en förfrågan, även om de uppfyllde det. Känslan av skuld är nästa tecken, där du kan definiera en person som inte tänker på sig själv för mycket.

3. Känna skuld

Känslan av skuld, som perfektionism, kan vara orsaken till underskattad självkänsla. När psykologen säger Darlein Lancer, om en person känner sig djupt skyldig och länge inte kan förlåta honom, kommer han ständigt att skämma på sig själv, påminna om hans "last på hjärtat" och ständigt skäms över sina handlingar. I slutändan kommer han att förlora självkänsla och tillsammans med detta självkänsla.

Beroende kan vara omvänd. En person med ett underskattat självkänsla lider av konstant självkritik och kan inte på ett adekvat sätt uppleva det förflutna misstag. Därför den neurotiska känslan av skuld bland människors osäkra

4. Depression

Enligt studien av doktor i psykologiska vetenskaper kan Lars Madswalen - orsaken till depression och permanent fattigt humör också vara osäkerhet. Enligt henne är självkänsla nyckeln till både utveckling och botemedel mot depression, vilket anses vara ett allvarligt psykiskt problem.

5. Utbyte

Människor med låga självkänsla motiverar andra, även om deras handlingar strider mot alla normer för beteende. Vanligtvis argumenterar de detta av det faktum att alla har sina egna omständigheter som alla kan förstå. Psykologer förklarar denna position försökt att undvika kritik i sin adress, med vilken det är ganska möjligt att stöta på, fördöma andra.

6. Brist på initiativ

Det som verkligen påverkar människor med diskret självkänsla i den professionella sfären är bristen på initiativ. En sådan person som fick vissa befogenheter, om någon möjlighet, kommer att ge dem i andras händer. Det är inte förvånande, för att han inte är säker på att han kommer att klara av sin uppgift, även om han "som" i hans fält. I tvisten med samtalaren kan han också försvara sin position, föredra att hålla med motståndaren.

7. Narrighet

Ansvaret för sina beslut som sådana människor inte är redo att bära. De föredrar i allmänhet att bestämma någonting. Plötsligt kommer de att göra ett misstag, och lösningen kommer att vara fel. I det här fallet är det inte möjligt att undvika kritik. Det värsta är det mest hemska folket - kritik av kära: släktingar, vänner, vilka de är rädda för att förlora. Det är trots allt exakt, enligt deras uppfattning, kommer det att bli en avgift för fel beslut.

8. Försök att undvika konflikter

"Inte säker - klättra inte." Det är en sådan position att människor med låg självkänsla håller fast vid. De är redo för allt för att undvika konfliktsituationer eller spänningar mellan människor. Allt borde vara harmoniskt, låt det uppnås med "lögner till frälsning", som förr eller senare leder till allvarligare problem.

9. Hoignity

Medalens baksida finns när människor med underskattad självkänsla, tvärtom visar öppen fientlighet och cynicism mot andra. Det här är bara ett alternativ för ett skyddande läge, som ordspråket säger: "Det bästa sättet att skydda attacken."

10. Trötthet, sömnlöshet, huvudvärk

Symtom på diskret självkänsla kan inte bara vara psykologiskt utan också fysiskt. Enligt psykologer leder den extrema besvikelsen i sig till kronisk sömnlöshet, trötthet och huvudvärk.