نحوه انجام بیشتر در روز - اسرار من از اثربخشی شخصی. چقدر روز زیادی را انجام می دهیم: نکات کوچک برای دستاوردهای بزرگ

بعضی از مردم توانایی های فراطبیعی را در مسیری که منجر به دستیابی به اهداف می شود، نشان می دهد. تعجب آور است که نمایندگان این دسته از آخر هفته مقدس هستند و به طور منظم به تعطیلات می روند. شما هرگز آنها را در میان کسانی که بیش از حد کار می کنند متوجه نخواهید شد. چگونه آنها موفق به دنبال چنین نتایج بلندپروازانه هستند، بیش از 8 ساعت در روز کار نمی کنند؟

بر اساس یک مطالعه جدید از کارکنان دانشگاه استنفورد، بهره وری انسانی هنگامی که هفته کاری بیش از 50 ساعت کاهش می یابد، به شدت کاهش می یابد. اگر شما در مورد دسته Workaholikov متقاعد شده احساس می کنید و تلاش می کنید بیش از 55 ساعت کار کنید هر هفته، به شما هشدار می دهد که آن را حس نمی کند. شما می توانید بر روی وظایف حرفه ای تا 70 ساعت در هفته صرف کنید، اما میزان کار انجام شده کوچکتر خواهد بود. بیایید در مورد چگونگی استفاده از زمان خود به درستی صحبت کنیم. قبل از اینکه شما برخی از راهنمایی های خوب وجود دارد.

قطع اتصال

این مهم ترین استراتژی برای تمام تعطیلات آخر هفته است. هنگامی که روز جمعه در شب به خانه می روید، آن را به طوری که شما تا دوشنبه به همکاران و کارفرمایان تبدیل شده اید. تمرین عدم دسترسی در شبها و شب در روزهای هفته. بنابراین شما قادر خواهید بود از استرس ثابت جلوگیری کنید که موجب تماس های تصادفی شود. اگر شما ملزم به صرف زمان پردازش اضافه کاری هستید پست الکترونیکساعات خاصی را برای این انتخاب کنید.

به حداقل رساندن تکالیف

خانواده ها توانایی شگفت انگیزی را در طول آخر هفته پایان نمی دهند. هنگامی که از صبح تا عصر شما با اقدامات معمول مشغول هستید، شما فرصت را برای استراحت از دست می دهید. بدتر از بسیاری کارهای خانگی گرفته شده تعداد زیادی از نیروهای فیزیکی بنابراین، کسب و کار خود را برنامه ریزی کنید تا همه آنها در هفته کاری مناسب باشند. تعطیلات آخر هفته برای استراحت

استرس ورزش

اگر وقت ندارید از دوشنبه تا جمعه ورزش کنید، فراموش نکنید که شما 48 ساعت در پایان هفته دارید. تنها 10 دقیقه حرکت، مغز را با عصبی های تسکین دهنده تسکین دهنده اشباع می کند، زیرا این امر باعث کاهش استرس کلی در هفته کاهش می یابد. کلاس های ورزشی یک راه عالی برای توسعه مهارت های خلاقانه و اختراع ایده های جدید است. این به ویژه ویژگی فعالیت است که در هوا تازه انجام می شود.

بازتاب

آخر هفته - وقت آن است که افکار خود را به ترتیب به ارمغان بیاورید. برای انجام این کار، تمرین منظم بازتاب هایی را اعمال کنید ابزار قدرتمند برای بهبود خود. در مورد چگونگی سازماندهی کار خود برای بهبود کارایی کار فکر کنید.

سرگرمی های مورد علاقه

این می تواند شما را متعجب کند، اما زمان بیکار در آخر هفته، قدرت خود را به عنوان سرگرمی مورد علاقه خود بازگرداند. هنگامی که شما به طور کامل درس های مورد علاقه خود را به خود اختصاص می دهید، یک راه عالی برای جلوگیری از استرس پیدا می کنید. سرگرمی هایی مانند موسیقی، خواندن، سوزن کاری، نقاشی و بازی با کودکان، ذهن شما را برای افکار جدید باز می کند.

زمان با خانواده

اگر می خواهید به اتهام شادابی برای هفته کار آینده، در مورد یک رویداد خانوادگی فکر کنید. فرزندان خود را در پارک تفریحی پایین بیاورید تا از پدربزرگ و مادربزرگ دیدن کنید یا با همسر من به رستوران مورد علاقه خود بروید. احساسات مثبت دریافت شده از برقراری ارتباط با افراد نزدیک قدرت خود را سه برابر خواهد کرد.

تمرین ماجراهای کوچک

از ماجراجویی خودبخودی نترسید اگر شما به طور تصادفی از این فرصت برای بازدید از کنسرت موسیقی ابزار زنده استفاده کردید، از آن استفاده کنید. آموزش را در یک پیاده روی تردمیل در جنگل جایگزین کنید. سعی کنید آنچه را که قبلا انجام نداده اید. همانطور که مطالعات نشان می دهد، انتظار از ماجراهای کوچک، پیشگویی خوبی در افراد را تشکیل می دهد.

در اوایل تعطیلات آخر هفته

وسوسه انگیز است که تمام صبح و خواب خوب در تعطیلات آخر هفته بماند. با این حال، شما شادی را احساس می کنید و تنها زمانی که شما یک عادت را در هر روز به دست می آورید، احساس شادی خواهید کرد.

زمان خود را انتخاب کنید

هیچ چیز به دنبال موفقیت به عنوان یک صبح مثبت نیست. بنابراین، مطمئن شوید که برخی از زمان ها را در ابتدای روز برای خودتان اختصاص دهید. 2-4 ساعت پس از بیداری، توانایی های ذهنی شما به اوج خود می رسد. تا این زمان، شما باید مغز را با اکسیژن، شارژ و بدن با ویتامین ها، با استفاده از یک صبحانه مغذی، اشباع کنید. به خوبی مغز را به کار مدیتیشن تمرین صبح آماده می کند.

آماده سازی برای هفته آینده

آخر هفته زمان خوبی برای برنامه ریزی هفته کاری آینده است. شما فقط چند دقیقه صرف می کنید، اما خود را از استرس محافظت می کنید و انگیزه ای برای عملکرد دارید. هنگامی که هفته بیشتر قابل کنترل می شود، شما فقط باید بر روند تمرکز کنید.

گاهی اوقات، و حتی بیشتر از گاهی اوقات، ما وقت نداریم همه کاری را که برنامه ریزی کرده ایم انجام دهیم. ما یک لیست بی پایان از وظایف در دست هایمان داریم و حدود میلیون ها نفر از عوامل حیرت انگیز. متاسفانه در روزهای تنها 24 ساعت، بنابراین شما چند جمله ای دارید که می تواند به شما کمک کند تا زمان بیشتری را انجام دهید.

25 راه چگونگی انجام بیشتر

1. ایجاد عادات

چندین اقدام را انتخاب کنید که به صورت منظم انجام می دهید و عادت به آنها می کنید. به عنوان مثال، زمانی که به ایمیل پاسخ می دهید، یک زمان خاص را انتخاب کنید یا بعد از کار، قطعا به اتاق شبیه ساز بروید. به تدریج، هر روز آنها را تکرار کنید، این اقدامات به صورت خودکار خواهد بود.

2. پسر کیفی

اگر خواب کافی نداشته باشید، بهره وری شما در کار می تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد. توصیه می شود حدود 7-9 ساعت خوابید.

3. پیش از آن بیدار شوید

اگر شما می توانید به اندازه کافی بخوابید و در عین حال زودتر بپیوندید، این فقط عالی است. در این ساعت صبح اضافی، شما نگران نباشید که شما می توانید شما را منحرف کنید، بنابراین از آن استفاده کنید.

4. توقف به طور مداوم چک کردن ایمیل

زمانی که جعبه ایمیل خود را بررسی می کنید، یک زمان را انتخاب کنید. نامه های غیر منتظره با درخواست ها و وظایف می توانند شما را به مدت طولانی از کار اصلی خود هدایت کنند.

5. لیست های روزانه را انجام دهید

دوختن وظایف بزرگ برای کوچکتر. به جای رفتن به نوسان، شما می توانید به طور جدی فکر می کنم برای ثبت نام برای درس های یوگا. یا به جای نوشتن یک دوره در یک شب، شما می توانید در یک روز نوشتن را تنظیم کنید. دستاوردهای کوچک در یک پیروزی بزرگ خواهد بود.

6. لیستی از آنچه شما نباید انجام دهید

عادت های بد نیز مهم هستند. شاید شما هنوز هم باید این فیلم را در روز دیگر تماشا کنید؟

7. در عین حال چندین وظیفه را انجام ندهید

مغز ما قادر به فکر کردن در مورد دو چیز نیست که شما در حال تلاش برای انجام دادن با هم نیست.

8. تلفن را خاموش کنید

هنگامی که آن را به انجام برخی از وظایف خاص مجموعه، سکوت کلید موفقیت است. اگر به کسی نیاز دارید، گوشی خود را خاموش کنید، پیام های صوتی شما را ترک کنید (یا فقط اس ام اس هایی را که بعدا دریافت خواهید کرد) را ترک کنید.

9. بعد از ظهر شرکت کنید

اگر بتوانید هزینه ای را در طول روز برای ورزش تخصیص دهید، تخصیص می دهید. به عنوان فعالیت فیزیکی تبدیل به کار بسیار خوبی بهره وری را فعال می کند.

10. یک شیوه زندگی سالم را وارد کنید

خلاص شدن از شر OT عادت های مضر. این قدرت، انرژی، سلامت را اضافه خواهد کرد و حتی شما را به یک دسته از پول ذخیره می کند. و همچنین شما را حداقل چند سال از زندگی اضافه می کند. سالم است عالی است!

11. ابتدا چیزهای لازم را انجام دهید.

معمولا اینها چیزهایی هستند که می خواهم بعدا "برای بعد". اطمینان حاصل کنید که چند نفر را در ابتدای هر روز خود بنویسید. و آنها را دنبال کنید!

12. نامه های مرتب سازی

به محض این که ایمیل را بررسی کردید، مطمئن شوید که با تمام حروف برخورد کنید: پاسخ به کسانی که نیاز به پاسخ، حذف هرزنامه، حرکت در پیش نویس ها. سازمان ها بسیار مهم هستند اگر شما می خواهید بیشتر انجام دهید.

13. BrainsStorning

زمان کمی را برای خودتان برجسته کنید و ایده های خود را به خودتان نشان دهید. شما ممکن است مقدار زیادی داشته باشید ایده های خوب برای یک دوره نسبتا کوتاه مدت.

14. یک نوت بوک را نگه دارید و دستکاری کنید

همچنین به عنوان ریچارد برانسون عمل می کند و پس از آن هیچ یک از ایده های هوشمندانه خود را فراموش نخواهید کرد.

15 تمام شبکه های اجتماعی را قطع کنید

Vkontakte، فیس بوک، توییتر، Odnoklassniki - شما اعتقاد نخواهید داشت که چقدر زمان آنها را از دست می دهند، تا زمانی که آنها را حداقل یک هفته غیر فعال کنید.

16. Protmosite

شما مجبور نیستید اولین بار به خط پایان شوید. اجازه دهید وقت خود را برای نگاه کردن و ارزیابی کارهایی که دارید داشته باشید.

17. زمان کمپینگ

(شما دوباره خواهید دید که چقدر زمان شما پاره خواهد شد شبکه های اجتماعی!) ضبط چقدر زمان شما باید نامه های ایمیل، خواندن و غیره را مرتب کنید. این به شما کمک خواهد کرد که روز خود را بهتر برنامه ریزی کنید.

18. از یک به یک دیگر پرش نکنید

برای هر کار مشخصی به عنوان یک مقدار مشخصی از زمان انتخاب کنید. به محض این که زمان می رود، به بعدی بروید.

19. نگاه کن

هر هفته، زمان زیادی را برای تجزیه و تحلیل آن انجام دهید: آنچه شما به دست آورده اید و آنچه شما باید در برنامه هفته آینده قابل بازبینی کنید.

20. خاموش کردن

هدفون برای کمک به شما. به هر حال، افراد دیگر بعید به نظر می رسد که شما را منحرف کنید، زمانی که آنها می بینند که مشغول هستند.

21. خودت را یادآوری کن

یادداشت ها را ترک کنید و یادداشت های مربوط به چیزهایی را که لازم دارید انجام دهید. قرار دادن فاکتورها و کتاب ها (که می خواهید بخوانید) برای مکان های برجسته. یادداشت های چسبنده چوب!

22. مناسب است

ناهار فقط گرسنگی را خنثی نمی کند. محصولاتی مانند ماهی قزل آلا، بادام و هویج سطح انرژی را افزایش می دهند. چه چیزی را دنبال می کنید؟

23. نه بستر

خلاص شدن از شر همه چیز شما می توانید شما را منحرف کنید. حذف ظروف، جدا کردن کاغذ روی میز، حذف تمام چیزهای اضافی ...

24. به من بگویید "نه"

سعی نکنید همه چیز را برای همه انجام دهید. یاد بگیرید که جامد "نه" صحبت کنید و شما بر روی وظیفه خود تمرکز خواهید کرد.

25. شکستن

برخی از زمان ها را برای آرامش، برای آرامش، برجسته کنید. استراحت، شما می توانید با نیروهای جدید کار کنید. اگر بدون شکستن کار کنید برای مدت طولانی کارایی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

چنین شوخی وجود دارد: "من اغلب خواسته ام که راز را فاش کنم، همانطور که زمان زیادی را برای انجام این کار دارم. هیچ راز وجود ندارد - چون من وقت ندارم! "

اما اگر واقعا علاقه مند هستید که چقدر وقت دارید، اما در همان زمان صرف می کنید نیروهای کمتر، سپس در اینجا هفت تکنیک شخصا توسط من اثبات شده است.

1. تمرکز بر استعدادهای خود را

پذیرش چند ساعت شما را در آنچه که شما بهترین هستید صرف می کنید؟ به احتمال زیاد حداکثر چند ساعت از تمام ساعت ها.

و اگر هر دقیقه دقیقا همان چیزی را که شما استعداد بودید، چه؟ آیا می توانید تصور کنید چقدر شما "بزرگ شده"؟

در اینجا یک نمونه از چگونگی تمرکز بر استعدادها به مدت طولانی کمک می کند. گروه های نورد سنگ هنوز هم ورزشگاه های کامل را در تور جهان خود جمع آوری می کنند. اگر چه شرکت کنندگان گروه در حال حاضر بیش از شصت بوده اند. چگونه آنها موفق شدند از بین بروند؟ چیزی این است که آنها تنها یک چیز را انجام می دهند - نوشتن موسیقی و بازی. آنها در سازمان کنسرت شرکت نمی کنند. مسیر سفر را برنامه ریزی نکنید. همه این باعث می شود دیگران. "نورد" تمرکز بر چیز اصلی است.

و بسیار مهم است. هنگامی که شما بر استعدادهای خود تمرکز می کنید و زمان زیادی را برای مورد مورد علاقه خود پرداخت می کنید - تنها پس از آن شما می توانید موفقیت قابل توجهی را به دست آورید.

2. ترتیب اولویت ها

مطمئنا شما در مورد قانون پارتو شنیدید: 20٪ از تلاش ها 80٪ از نتیجه را به دست می آورند و 80٪ باقی مانده از این تلاش تنها 20٪ از نتیجه است.

لیستی از امور روزمره ما می تواند شامل دوازده وظایف باشد، اما تنها برخی از آنها در حقیقت مهم هستند - کسانی که ما را به سمت دستیابی به هدف هدایت می کنند.

هر روز من سه اولویت را از کل لیست انتخاب می کنم. و این وظایف من سعی می کنم صبح را حل کنم در حالی که انرژی و خلاقیت من در سطح بالا. و تمام جلسات، چیزهای معمول من برای بعد از ظهر ایستاده ام.

شاید فعالیت پیک شما در زمان دیگری قرار بگیرد و صبح شما می خواهید بیشتر بخوابید و نه به توسعه یک برنامه برای به دست آوردن جهان. می دانید برنامه فعالیت خود را مفید است، بنابراین سعی کنید پیگیری کنید، در چه زمانی از روزی که موثرتر هستید.

3. اغلب

اگر شما توسط پرونده ها دانلود می کنید، به طوری که شما حتی نمی توانید روز را در طول روز مصرف کنید، من توصیه می کنم از فرمول 4D استفاده کنید. همه موارد را می توان به چند گروه تقسیم کرد. فرمول به شما می گوید که چگونه از موارد اضافی بدون از دست دادن خلاص شوید.

به اندازه کافی برای صرف وقت خود را برای چیزهای بی فایده. اگر هیچ نتیجه ای از این موارد وجود نداشته باشد، آنها هیچ ارتباطی در لیست شما ندارند. نگران نباشید که جلسات را که نمی خواهید بروید، بگوید، درخواست های شخص دیگری که زمان خود را هدر ندهید. تمام امور غیر ضروری را بکشید

2. نماینده

در اینجا همه موارد را شامل می شود که می توانید بدون از دست دادن به شخص دیگری منتقل کنید. سعی نکنید کنترل کامل تمام فرایندها را کنترل کنید. شما به سادگی به طور همزمان خود را به افراد دیگری که می توانند انجام دهند، بیش از حد خود را اضافه کنید.

3. تا بهترین زمان

اگر ممکن است تا زمانی که زمان های بهتر را به تعویق اندازم، به آرامی کنار گذاشته ام. فراموش نکنید که هنگام برنامه ریزی برای پیاده سازی آن توجه نکنید.

این شامل مواردی است که تاخیر را تحمل نمی کند. اگر شما نیاز به انجام آن را در حال حاضر، انجام دهید و انجام دهید.

4. تایمر را تنظیم کنید

توصیه دیگری - از تکنیک Pomodoro استفاده کنید. علیرغم سادگی ظاهری، بسیار موثر است. هر نیم ساعت به مدت 5 دقیقه شکسته می شود و به زودی شما را مطمئن می کنید که شروع به انجام خیلی بیشتر می کنید. این منطقی است: اگر شما شکستهای مکرر را انجام دهید، تمرکز را آسان تر می کند.

من اغلب از برنامه جنگل استفاده می کنم. خط پایین این است که وقتی تایمر را در برنامه روشن می کنم، درخت بر روی صفحه رشد می کند. اگر برنامه را رول کنید، درخت میمیرد این یک انگیزه عالی برای تمرکز بر روی کار است و کمتر از طریق اطلاعیه های پاپ آپ در این ابزار منحرف می شود.

5. وظایف را به طور مداوم تصمیم بگیرید

برای تولید، همه چیز را به طور متناوب انجام دهید. ضرب المثل روسی در مورد پیگیری دو مزرعه از یک مکان خالی ظاهر نشد. تلاش برای انجام چندین مورد در همان زمان واقعا شکست خورده است.

حتی اگر شما سعی می کنید یک دسته از برنامه ها را در آن شروع کنید، حتی کامپیوتر کاهش می یابد. بنابراین، هر کار را به طور جداگانه حل کنید. سپس سطح غلظت حداکثر خواهد بود و مورد سریعتر خواهد شد.

6. از خود بپرسید "چه اتفاقی نمی افتد؟"

ما عادت کرده ایم که بعدا چیزهای مهم را به تعویق اندازیم. گاهی اوقات ما به طور خاص تمام روز ما را با وظایف کوچک و بی فایده پر می کنیم، به طوری که در پایان روز، بی عدالتی خود را با خرد کردن توجیه می کند: "زمان کافی نیست". فکر می کنید، و از موارد مهم خجالت نمی گیرید؟ برای حفظ آگاهی در طول روز، من از خودم سوال می کنم: "حالا چه کار نمی کنم؟" پاسخ به این سوال معمولا مهمترین چیزی است که من در تلاش برای تبخیر هستم و ابتدا باید آن را حل کنم.

7. از "قانون 90" استفاده کنید

تکنیک دیگری که من در کتاب "Esssealism" ارائه شده است، "قانون 90 است."

هر گونه انتخاب آسان تر است اگر شما هر گزینه را از 0 تا 100 امتیاز قرار دهید. اگر گزینه بالاتر از 90 امتیاز نیست، می توان آن را حذف کرد. انتخاب یک انتخاب - بهترین را انتخاب کنید، و نه فقط خوب است.

اگر من شروع به اعمال این قانون کردم، من تمام چیزهایی را که پس از آن در گنجه من آویزان شده بود، خریداری نکردم بدون اینکه فرصتی برای عجله داشته باشم. به احتمال زیاد، کمد لباس شما پر از چنین چیزهایی است. این قانون را می توان در هنگام تمیز کردن استفاده کرد. اگر شما چیزی را به 60-70 امتیاز اضافه کردید، بهتر است آن را پرتاب کنید. در مورد مصالحه موافق نیستید

اکثر استراتژی های افزایش بهره وری خود بسیار پیچیده و گیج کننده هستند. دقیق تر، آنها پیچیده نیستند، بلکه سفت می شوند. این عمدا انجام می شود. پس از همه، امکان فروش یک کتاب وجود ندارد که تنها 5 صفحه باشد. بنابراین، نویسنده شروع به اسمیر اصول عادی برای ده ها فصل می کند.

برخی از پارادوکس در آن وجود دارد، زیرا ما نمی خواهیم وقت خود را صرف خالی کنیم، می خواهیم بیشتر و در محل کار و در خانه انجام دهیم و چند صد صفحه از نسخه بی فایده را ارائه می دهیم.

یاد بگیرید که مدیریت کنید مقدار زیاد امور می تواند همه باشد این مقاله سه پیشنهاد می کند شورای سادهچگونه می توان بهره وری خود را افزایش داد. اینها اصول جهانی هستند که می توانید با نیازهای و نیازهای شما سازگار باشید.

1. برنامه ریزی

این غیرممکن است که فقط یک طرح را در سر من بیاوریم و سپس همه چیز را انجام دهم. شما باید اقدامات خاصی بنویسید و مطمئن شوید که به زمانی که می خواهید آنها را انجام دهید اشاره کنید. این شبیه به انتصاب یک جلسه با یک مشتری مهم است. فقط این مشتری شماست دیر نکن.

لیست موارد شما نباید اختیاری باشد. به این ترتیب، شما باید وظیفه خود را به پایان برسانید. این نباید فقط خواسته های شما باشد. این وظایفی است که شما باید انجام دهید. خودتان اصلی باشید.

2. افزایش بهره وری

کارایی به این معنی است که ما وظایف را برای حداکثر انجام می دهیم کوتاه مدت. علاوه بر این، ما می توانیم کمتر کار کنیم، اما بیشتر.

• اول، شما باید بدانید که چقدر زمان لازم برای یک نوع کار ضروری است.
• ثانیا، شما باید فکر کنید که چگونه این بار ممکن است برش دهید. اما نه به ضرر کیفیت.

این کار را نیز انجام دهید، شما نباید در سر من نباشید. نوشتن حداقل 5 راه، چگونگی سرعت اجرای برخی از کسب و کار. سپس گزینه هایی را انتخاب کنید که حداکثر اثر را ارائه می دهند.

اغلب شما به نظر می رسد که هر چیزی غیر ممکن را افزایش دهید. فقط راه های تخلیه را شروع کنید. همه چیزهایی که به ذهن می آیند، حتی در نگاه اول عجیب و غریب است. مغز ما ذاتا تنبل است، باید مجبور به کار شود. در نهایت شما خلاقیت خود را شگفت زده خواهید کرد.

بسیاری از چیزها برای انجام این کار بسیار کارآمدتر هستند، اما بهتر است شخص دیگری را بپردازید.

3. تمرکز را ذخیره کنید

دشمن حیله گر ترین بهره وری ما، حواس پرتی، تعویق است. امروز ما مقدار زیادی از اطلاعات را از هر طرف داریم و برای مقاومت در برابر این مشکل دشوار است. اگر آن را با این مورد مقابله نکنید، دو نفر قبلی بی فایده خواهند بود.

دو راه عالی برای تمرکز بر روی وجود دارد امور مهم. شما احتمالا آنها را شنیده اید، اما هنوز استفاده نکنید.

1. خلاص شدن از شر همه محرک های خارجی. اطلاعیه ها را از شبکه های اجتماعی، بازی ها و سایر خدمات که این لحظه شما به زمان نیاز ندارید خود را یک قاعده ندهید تا وارد شبکه های اجتماعی شوید و اخبار را بخوانید تا همه چیز ساخته شود. این همه را تا آخر شب به تعویق اندازد و حتی تا پایان هفته بهتر است.
2. از تایمر استفاده کنید فاصله مطلوب را برای کار و تفریح \u200b\u200bکه به شما پیشنهاد می دهد را انتخاب کنید. به عنوان مثال، شما می توانید 90 دقیقه کار کنید، و سپس 20 دقیقه استراحت کنید. در طول این 90 دقیقه، غیرممکن است که چیزی غیر از کار را از بین ببرد. و زمان اختصاص داده شده به استراحت نباید بیش از حد باشد. آزمایش های متعدد نشان داده است که چنین رویکردی به شما اجازه می دهد تا با مشکلات تمرکز به همان اندازه موثر که ممکن است مبارزه کنید.

به منظور افزایش بهره وری آن و خیلی بیشتر از چند بار نیازی به گذراندن دوره های چند روزه یا خواندن کتاب های چربی نیست. شما باید فقط چند قواعد را بچرخانید (به شدت).

با سن، احساس بوجود می آید که زمان در حال اجرا است. این بر اساس درک است که طول عمر هدف کمتر باقی می ماند، و موارد، خواسته ها، آرزوها و نیازها بیشتر می شود. در حال حاضر به اندازه کافی تجربه زندگیبه منظور به طور موثر سازماندهی فعالیت های خود را در محل کار و زندگی روزمره، و در حال حاضر دشمن اصلی زمان، و یا به جای حرکت بی رحمانه خود را به جلو. برای غلبه بر این اجرا، شما باید بیشتر از قبل، برای همان زمان بخش انجام دهید.

در راه تشدید فعالیت ها، موانع به طور مداوم بوجود می آیند، که می تواند "دزدان زمان" نامیده شود. آنها منبع اصلی را انتخاب می کنند، برای مدیریت اینکه یک فرد تقریبا تمام زندگی خود را می آموزد. همه چیز که در یک راه یا تداخل دیگر مانع از هدف می شود، هدف مربوط به عوامل، "نوشیدن" زمان است. آنها همچنین چنین شرایط خارجی و روانی را ایجاد می کنند، زیرا برای مدت زمان کافی توانایی به صورت کیفی، به سرعت و با جهت گیری به آینده برای انجام آنچه مورد نیاز است، از دست داده است و چه چیزی لذت را به ارمغان می آورد.

اصلی "دزد زمان" چیست؟

• عادت های بد. بسیاری از آنها: از سیگار کشیدن و سرگرمی با شبکه های اجتماعی به غذاهای غیر معدنی و هرج و مرج. بدن سیگاری های مشتاق نیاز به نیکوتین حداقل یک بار در ساعت است. با یک روز کاری 8 ساعته، محاسبه می شود که محاسبات 10 دقیقه ای "ریختن" تقریبا یک ساعت و نیمه داوطلبانه داوطلبانه است. برای کسانی که از الکل سوء استفاده می کنند، دشوار است به امور جدی متکی باشد. علاوه بر این، صبح ناخوشایند "Amber" و سندرم Hangmest تبدیل یک فرد در شباهت زامبی، که کار به پس زمینه عقب نشینی می کند، در مقایسه با تمایل به "ضروری".

• مکالمات در مورد نیست هنگامی که دانش آموزان در یک جفت از معلم می پرسند که "با موضوع منحرف شده صحبت می کنند"، آنها زمان و دانش را می گیرند، امیدواریم از طریق گفتگو "هیچ چیز برای تاخیر در لحظه نظرسنجی. اگر معلم در حال صحبت کردن است، او خود را قادر به سازماندهی شغل نمی داند تا دانش آموزان هیچ مشکلی در مورد هر چیزی غیر از مطالعه ندارند. تمایل به محاکمه در محل کار تنها یک خودآزمایی موقت از شرکت کنندگان از بداههایش است " میزگرد."از اجرای وظایف رسمی، که به طور قابل توجهی بر بهره وری کار تاثیر می گذارد.

• Force Majeure (شرایط پیش بینی نشده). این سرد، شکستگی پاها، استرس است، به طور ناگهانی مشکلات ناشی از حوزه های شخصی و حرفه ای، به جز ذکر است بلایای طبیعی و بدبختی های دیگر که برای مدت زمان طولانی از RUT معمولی آورده شده اند. بازیابی پس از تجربه تجربه به تاخیر افتاد. فقط چند نفر موفق به بسیج و جمع آوری ذخایر داخلی در مشت برای ادامه کار "در زمینه خود"، آیا خلاقیت، کار، آموزش.

• و، البته، تنبل! تنبلی یک شکست آگاهانه برای شروع، ادامه یا تکمیل عمل است. دقیقا از آن جلوگیری می کند تا غیر ارگونومیک را به ارمغان بیاورد محل کار در شرایط مناسب، قدرت کمی و برنامه ریزی برنامه روز را صرف کنید. او اجازه نمی دهد که با افکار جمع آوری شود و متوقف شود که توسط وسوسه های متعدد منحرف شود، فریاد می زند: "تلویزیون را ببینید، بازی کنید بازی رایانه ای، از آن لذت ببرید، استراحت کنید، سپس به پایان برسید، من به هیچ وجه نمی روم! "

با "افکار زمانی"، ظاهر آن با انحراف یک فرد از حالت مورد نظر مصرف این منبع همراه است، امکان پذیر است و لازم است. اثر دیگران باید به حداقل برسد یا سعی کند از وقوع آنها جلوگیری کند. مدیریت زمان، یک فرد درجه آزادی را بدست می آورد که می تواند بیشتر انجام دهد و گام دیگری را به احساس / دولت برساند، که کلمه "موفقیت" نامیده می شود.