Andning i Budeyko detaljerade steg. Teknik andas i Buteyko. Vad du behöver veta innan du börjar

© AST Publishing House LLC

Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av den elektroniska versionen av den här boken kan reproduceras i någon form och alla medel, inklusive utstationering på Internet och i företagsnätverk, för privat och offentligt bruk utan skriftlig tillåtelse av upphovsrättsinnehavaren.

© Elektronisk version av boken som beretts av liter (www.litres.ru)

Introduktion
Andningsanda

De vise männen sade hela tiden: För att känna Gud, borde mannen först och främst ... lära sig att andas! Eller snarare - förbättra andan. Endast i det här fallet kommer personen att kunna självklart hantera inte bara i sina egna ord och känslor, utan också hälsa och till och med ödet.

Därför, i mänsklighetens historia, betalades processen med andning och medvetet arbete med honom till alla utan undantag av religiösa traditioner och system för andlig praxis.

Så, Torah berättar hur Gud andas i livet i Adam, och därigenom återuppliva honom. Det säger också att andning återvänder till Gud efter människans död.

I många globala kulturer är begreppet andning också nyckeln. Trots allt, på många språk, har orden "," själ "och" andning "ett allmänt ursprung. Människor har länge skerats genom att andas som huvudfastigheter hos alla levande och animerade.

I kinesisk filosofi definieras en av huvudkategorierna "QI" som "luft", "andning", "Energi". Den antika kinesiska trodde att "Qi" genomtränger allt i den här världen och binder allting bland dem själva.

I indisk medicin betyder begreppet "Prana" bokstavligen i sanskrit "liv", "andas". Och yoga är övertygad om att Prana genomtränger hela universum.

Och från den gamla grekiska mytologin i arsenal av global filosofi, psykologi och medicin, flyttade ordet "Psycha", som översätts som "själ", "andas."

Andningsprincipen själva har sitt tusen år sedan i öst. I väster trängde alla dessa orientaliska läror bara i det tjugonde århundradet. Och i XXI blev de en viktig nödvändighet.

Faktum är att modern civilisation har förändrats mycket. Och först och främst har vi förändrats eftersom de har lärt sig att andas korrekt. För komfort måste du betala ett mycket högt pris. När allt kommer omkring beror vår hälsa på hur vi andas.

Civilisationssjukdomar

Ytterligare 300 år sedan, när medicin inte utvecklades, valde sjuka människor "naturligt urval. Och de flesta bodde knappt till mogen ålder, lämnade inte en sjuk avkommor.

Under dessa förhållanden bestämdes endast en liten del av sjukdomen av genetiska defekter, men de flesta av sjukdomarna var en följd av villkoren och livsstilen. Först efter att antibiotika uppträdde besegrade allvarliga infektioner.

Döende stål mindre. Och leva längre. Men livet har förändrats.

De första frukterna av civilisationen är uppkomsten av ett stort antal skadliga produkter, på grund av vilken människokroppen började vara igensatt av giftiga koncentrat, kemiska cancerframkallande ämnen, nya livsmedel raffinerade produkter och alkohol. Sådana förändringar i humana gener var inte anpassade. Och det naturliga urvalet slutade fungera, eftersom medicinen väl tjänat. Och här har det varit nya kroniska sjukdomar, förkortningslivet. Forskare kallade dem "civilisationssjukdomar". De utvecklas först om märkbart för en person, eftersom de skadliga effekterna av den externa och den interna miljön ackumuleras. Mannen är ännu inte sjuk, men inte frisk. Men han kunde vara frisk om de nödvändiga åtgärderna skulle börja i tid. Förebyggande är av särskild betydelse i kampen mot "civilisationssjukdomar".

Och en av de viktigaste förebyggande åtgärderna - förmågan att andas korrekt. Experter försäkrar: andning är en pålitlig barometer av människokroppen. Även av hur ofta vi andas djupt kan du sätta en noggrann diagnos av eventuella sjukdomar och tilldela behandling. Och så småningom bota inte bara kroppen, utan också huvudet. Enligt forskare är andningen nära sammankopplad inte bara med hälsotillståndet, men också med medvetandet.

Kanske, andas inte bara själen i kroppen, men löser också hennes öde?

Grundläggande instinkt

Vad betyder det att andas rätt? En konstig fråga vid första anblicken. När allt kommer omkring gör var och en av oss dagligen nästan 20 000 inhalationer och andas ut. Och vi tänker absolut inte på hur de gör. Annars inträffade samma tragedi med oss \u200b\u200bsom med en anekdot igelkott. Kom ihåg? Hedgehog sprang genom skogen, glömde hur man andas och dog.

Andas! Denna grundläggande instinkt utgjorde naturen i oss. En person anses vara född när han kommer att göra den första sucken. Och de döda - när han lämnar den sista sucken. Och mellan början och slutet - bara andan av andetag. Samma - och med bröderna vår mindre.

Men allt andas på olika sätt. Till exempel har maneter den enklaste andningsformen. Syreupplöst i vatten absorberas genom sin hud, och upplöst koldioxid härrör från samma sätt. Och på insektspumpen finns det många små hål. Var och en av dessa porer är ingången till röret som kallas luftstrupen. Det fungerar på samma sätt som det mänskliga luftvägsröret, eller andas halsar! Således andas insekter på samma sätt som vi, med skillnaden endast av skillnaden att hundratals andningsrör kan placeras på bastarden.

Och andas takt, det vill säga hur ofta vi andas in luften, beror i stor utsträckning på storleken på själva varelsen. Djuret är mer, desto långsammare andas. Till exempel inhalerar en elefant cirka 10 gånger i minut, och mössen är ca 200. Och med andningsfrekvensen visar sig direkt livstids livstid: elefanten lever längre än musen. Och sköldpaddorna andas mycket långsamt och leva väldigt länge.

Man i genomsnitt inhalerar 16 gånger i minuten. Men kanske mindre ofta - 6-8 gånger andning per minut. Eller kanske oftare - upp till 20 gånger per minut. Beroende på omständigheterna. Dessutom: unga barn andas 20-30 gånger per minut och spädbarn - 40-60 gånger!

Ovanför mysteriet om ojämn andning tänkte läkaren över än. Den första informationen och tipsen om korrekt andning hittades redan på kinesiska jadeinskriptioner, som dateras av VI-talet till vår era. Forntida ordstäv lär: "Vid andning är det nödvändigt att fungera som följer: att hålla andan, det ackumuleras om det har ackumulerats, det gäller vidare om det sträcker sig längre, blir det lugnt om det blir lugnt, blir det lugnt. Om vi \u200b\u200bsläpper ut, växer den när den har vuxit, måste du komprimera igen. Om det kläms, kommer det att nå huvudet på huvudet. Där sätter den på huvudet, sätter ner. Den som följer denna metod lever, och vem som verkar tvärtom kommer att dö. "

Revolutionär öppning av Buteyko.

Konstantin Buteyko (1923-2003), en forskare, fysiolog, en kliniker, 1952 begått en revolutionär upptäckt inom medicinområdet. Han hävdade att människor andas fel - mycket djupt. Och det är på grund av detta ofta och allvarligt sjuka.

Forskaren fick reda på att, i motsats till den allmänt accepterade övertygelsen, djupa frekventa andning (och vi alltid lärde oss: "Belm DEEPER!") Det bidrar inte till syrgasmättnad. Sjuka människor inhalerar mer luft, vilket leder - som det gör paradoxalt sett - till en minskning av syrehalten i kroppsceller. Faktum är att orsaken till utvecklingen av sjukdomar - i hyperventilation (detta är intensiv andning, som överstiger kroppens behov i syre. - Författare.). Det vill säga med djupa andetag ökar mängden syre som erhålls av en person inte, men koldioxid blir mindre. Och dess nackdel leder till uppkomsten av allvarliga sjukdomar. Till exempel är volymen av lätt frisk person 5 liter, och en patient med bronkial astma är ca 10-15 liter.

Enligt Buteyko leder det överdrivna avlägsnandet av koldioxid från kroppen till bronkis spasmer och hjärnans kärl, extremiteter, tarmar, gallvägar. Fartygen är inskränkt, och därför strömmar syre till cellerna mindre. I celler förändras biokemiska reaktioner, är metabolismen störd. Således leder kronisk "overeating" syre till syrebrist.

Konstantin Buteyko hävdade: den djupare andningen, den svåraste mannen är sjuk. Vad hans andning är mer ytlig, ju mer friskare och rustigare. Därför är andningsgymnastiken Buteyko ett system för återhämtning av kroppen. Det syftar till att begränsa djupt andning och kallas "Metoden för volitional eliminering av djup andning (VLGD)", vilket gör att du kan bli av med lunghyperventilation.

"Breakens andetag leder till det faktum att vi andas för mycket luft, och våra fartyg är inskränkta," skrev Butyko. - Hälsosam andning - långsam, högst 16 andetag per minut, genom näsan, såväl som tyst och lätt. "

En viktig regel är att andas bara till näsan. Eftersom endast näsan är utrustad med ett komplext filtrering och värmesystem. Näsan är endast avsedd för andning, och munnen - för att äta mat.

Vid andning genom munnen är den luft som går in i lungorna inte fuktad, inte utsätts för rengöring från mikroskopiskt damm och allt annat, vilket leder till olika sjukdomar och negativa fenomen i luftvägarna:

Andningsfunktionen hos de näsiga bihålorna minskas;

Minnesstörning;

Sammansättningen av blodet förändras (mängden hemoglobin, kalcium, socker tappas; den syra-alkaliska balansen är bruten);

Förändringar i fysisk utveckling

Nedsatt utveckling av skelettet i ansiktet;

Funktionen av nervsystemet (huvudvärk, nervös fäste, irritabilitet, urininkontinens, nattfrukt) är brutna;

Frekvent utveckling av angino, bronkit, lunginflammation;

Det finns en hörselstörning;

Kränkt vision;

Digestion försämras;

Reducera skyddsegenskaperna hos luftvägarna när infektioner får.

Detta är en ungefärlig lista över sjukdomar och störningar som kan uppstå när andningsstörningar genom munnen.

REFERENS

Vad gör nast

I början av luftvägarna är näshålan. Det utför ett antal väsentliga funktioner i andningsprocessen. Först är näsan den första barriären för penetrering i de ämnen som är skadliga för kroppen. Volrosters näsborrar fördröjer dammpartiklar, mikroorganismer och andra ämnen som faller i näsan vid inandning. För det andra, kall luft, som passerar genom näsan, uppvärmd, med värme av blodkärl. Tack vare detta är luften redan skjuter luft. Dessutom, i näshålan, är den inhalerade luften fuktad, och näsmusionen på grund av lokala immunitetskämpar med skadliga mikroorganismer och virus.

Hos barn, i jämförelse med vuxna, har näshålan ett antal distinkta särdrag. Näsflyttningarna är smala, och nosens slemhinnor är rikligt utrustat med små blodkärl, så rinit uppträder ofta hos barn. Så att det inte händer, måste barn från en tidig ålder utbildas i korrekt andning genom näsan.

Det är från sjukdomar i näshålan (kronisk rinnande näsa, adenoider, näspartitionens krökningar, etc.), många sjukdomar i lungorna och störningarna i andningsfunktionen börjar.

Näsan är den första och viktigaste gränsen mellan den "inre världen" av vår organism och en aggressiv yttre miljö. Genom att passera genom näsans rörhet fuktas den kalla luften på grund av nässlemmet och uppvärmd med värme av blodkärl. Håren växer på näsborrens slemhinnor, och nässlemmet fördröjer dammpartiklar, skyddar bronki och lungor från förorening. Med varje suck fattar näsan att bekämpa luftkomponenterna i luften, desinficera luftflödet. Mot bakgrund av en viral attack (och idag är 200 respiratoriska virus kända för vetenskapen), näsan försöker motstå henne med sitt sätt - producerar en stor mängd slem som spolar skadliga agenter. I avsaknad av infektion i näsan bildas ca 500 ml slem och vätska per dag och under sjukdomen - mycket mer. Det är därför en person som är sjuk med en rinnande näsa bör öka det dagliga vätskintaget minst 1,5-2 liter.

I allmänhet är en rinnande näsa en signal som "attackerade dig". Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att agera väldigt kraftigt för att stoppa den ytterligare spridningen av infektion. Annars kan den "ofarliga" squabble näsan vara en föregångare till allvarligare hälsoproblem.

Så talade Konstantin Butyko:

"Paradoxen är att när den astmatiska astmatisk galen sväljer luften, försvårar han bara sitt tillstånd. Jag vill andas ännu mer, lungorna fungerar som blacksmithing päls, hjärtat knackar, som en motor på fullständiga varvtal, och syre saknas alltmer. Det är bara värt att försena andas, kommer omedelbart att lättnad. En skyddsreaktion utlöses: utan att vänta på nästa andetag svarar kroppen på förseningen i utbyggnaden av blodkärlen för att leverera till organ som är större än blod som möjligt och säkerställa deras maximala syre. Normal andning är inte bara en andning för att den andra delen av syre, men också en rimlig paus på utandningen som är nödvändig för att rädda koldioxid, från vilken vi rusar för att bli av med det, med tanke på det skadligt. "

Kärnan i metoden

Forskaren har experimentellt visat sig att i blodet av friska människor i koldioxid innehåller det mycket mer än hos patienter, säger, bronkial astma, kolit, sår i magen eller genomgår infarkt, stroke. För att rädda en person från sjukdomen är det följaktligen det bara nödvändigt att lära den att spara koldioxid i kroppen. Gör det tillåter inte djup, men ytlig andning.

För att mätta blodet med koldioxid, vilket är väldigt lite i den omgivande luften, måste du reglera andningen, vilket gör det ytligt, och pauserna mellan andetaget är längre.

Fördelarna med andningsgymnastik i Buteyko är ett tillfälle att göra övningar där och någonsin: hemma, på en promenad, på jobbet och även i transport. Dessutom är det ganska enkelt och lämpligt för alla åldersgrupper, allt från barn från 4 år och slutar med den mest avancerade åldern.

Behandlingens väsen är att gradvis minska andningsdjupet. När andningsfördröjningen är långsträckt, är blodet och vävnaden alltmer mättade med syre och koldioxid, den syra-alkaliska jämvikten återställs, metaboliska processer normaliseras, immunskyddet är fixerat. Och sjukdomen reträtt.

Varför är koldioxiden viktig för människor

Citat från föreläsningar, artiklar, böcker Konstantin Butyko:

"... Den giftiga effekten av djup andning eller hyperventilation var öppet 1871 av den nederländska forskaren de Costa. Sjukdomen kallades "hyperventilationssyndrom" eller det första skedet av djup andning, vilket accelererar patienternas död. År 1909 genomförde den berömda fysiologen D. Genderson många experiment på djur och visade sig experimentellt att djupt andning var katastrofalt för en levande organism. Orsaken till dödsfall av försöksdjur i alla fall var brist på koldioxid, där överskott av syre blir giftigt. " Men folk glömde dessa upptäckter, och vi hör ofta samtal att andas djupt.

* * *

"... några ord om ursprunget: livet på jorden uppstod cirka 3-4 miljarder år sedan. Därefter bestod jordens atmosfär huvudsakligen av koldioxid, och syre i luften var nästan alls, och då uppstod livet på jorden. Alla levande varelser, levande celler byggdes från luftkolvdioxid, som byggt och nu.

Den enda källan till liv på jorden - koldioxid, växterna äter den med hjälp av solens energi. Utbytet av ämnen miljarder år gick i en atmosfär, där innehållet i koldioxid var mycket hög. Därefter, när växter uppträdde, åt de och alger nästan alla koldioxid och formade kolreserver. Nu i vår syreatmosfär är mer än 20% och koldioxid redan 0,03%. Och om dessa 0,03% försvinner, finns det inget att äta växter. De kommer att dö. Och allt som bor på jorden kommer att dö. Detta är ganska exakt: växten placerad under glaslocket utan koldioxid, dör omedelbart. "

* * *

"Vi är ganska lyckliga: Vi hällde hundra av de vanligaste sjukdomarna i nervsystemet, lungorna, fartygen, metabolismen, mag-tarmkanalen etc. etc. Det visade sig att dessa hundra med överdrivna sjukdomar är direkt eller indirekt associerade med djup andning. Döden på 30% av befolkningen i det moderna samhället kommer från djup andning. "

* * *

"... Vi bevisar din rätta punkt direkt. Om en hypertensiv kris inte kan tas bort i veckor, tar vi bort det om några minuter. "

"Kronisk lunginflammation av killarna, som pågår 10-15 år, likvideras genom att andas på ett och ett halvt år. Kolesterolfläckar, avlagringar hos patienter med skleros på århundraden, som tidigare avlägsnades av en kniv och de absorberades igen, de absorberas av vår metod för att minska andningen i 2-3 veckor. "

"Den omvända stroke av ateroskleros är bevisad av obestridlig."

* * *

"Vi har etablerat en allmän rätt: den djupare andningen, den svåraste mannen och snabbare döden, desto mindre (ytlig andning) - desto mer är han frisk och ansträngande och hållbar. I allt detta har betydelsen av koldioxid. Hon gör allt. Än det är mer i kroppen, desto friskare. "

* * *

"Det faktum att koldioxid är viktigt för vår kropp, bekräftar embryologi. De senaste uppgifterna tyder på att vi alla var med dig i 9 månader, det verkar på hemska förhållanden: i blodet hade vi syre 3-4 gånger mindre än nu och koldioxid 2 gånger mer. Och det visar sig att dessa hemska förhållanden behövs för att skapa en person. "

"Nu är korrekta studier visar att cellerna i vår hjärna, hjärtan, njurar behövs i genomsnitt 7% koldioxid och 2% syre, och luften innehåller 230 gånger mindre koldioxid och 10 gånger mer syre, det betyder att det har blivit giftigt ! "

* * *

"Och särskilt giftigt för en nyfödd, som ännu inte har antagit honom. Det är nödvändigt att bli förvånad över människors visdom, tvingar föräldrarna omedelbart tätt swaded nyfödda, och i öster för att skruva sina händer och ett brösttåg till skidan. Och våra mormor var pellenyli tight, då en ganska tät canopy täckt.

Barnet sov, jag överlevde normalt. Gradvis var barnet van vid denna giftiga luft. "

* * *

"Vi är nu tydliga vad koldioxid är - det här är den mest värdefulla produkten på jorden, den enda källan till liv, hälsa, visdom, glädje, skönhet etc. när en person lär sig att hålla koldioxid, hans mentala friska Ökningar dramatiskt minskas nervsystemet.. Vår metod för att eliminera djup andning (VLHD) behandlar endast en sjukdom - djup andning. Men denna sjukdom skapar 90% av alla sjukdomar. "

* * *

"... nu, som ett resultat av ett stort forsknings- och experimentellt arbete, är den faktiska verkan av syre välkänt. Det visar sig att möss bad med rent syre, de dör efter 10-12 dagar. Många experiment med avseende på människor som andas syrgas - lungorna är skadade och inflammation i lungorna från syre börjar. Och vi behandlar inflammation i det lätta syre. Om möss placeras under tryck i syre, där koncentrationen av molekyler är ännu större, med 60 tryckatmosfärer dör de på 40 minuter.

Självklart, för vår kropp är den optimala syrehalten ca 10-14%, men inte 21%, och detta är ungefär i en höjd av 3-4 tusen meter över havet.

Nu är det klart varför i bergen är andelen långlivar mer, är faktumet obestridligt - det är mindre syre. Om du höjer patienter i bergen visar det sig att de känner sig bättre där. Dessutom finns det också den minst sanerade av angina, schizofreni, astma, infarkt, hypertoni. Om det finns sådana patienter där, är mediet med en mindre andel syre optimalt för dem. "

* * *

"... vårt blod kommer med lungans luft, och lungens luft innehåller bara koldioxid på 6,5% och ca 12% syre, det vill säga det optimala som behövs. Förstärkning eller kortslutning, kan vi bryta mot detta optimala. Djupt och frekvent andning leder till förlust av koldioxid i lungorna, och det är orsaken till allvarliga överträdelser i kroppen. "

* * *

"Förskjutningen av CO 2 (koldioxid) orsakar ett skifte av kroppens inre medium i den alkaliska sidan och det stör metabolismen, vilken i synnerhet uttrycks i utseendet av allergiska reaktioner, tendens att förkylas, tillväxten av benvävnader (sådd i användning av salter), och så vidare., Upp till utveckling av tumörer. "

* * *

"Vi anser att det visat att djupt andning orsakar epilepsi, neurasteni, tunga sömnlöshet, huvudvärk, migrän, öron, irritabilitet, en kraftig nedgång i mental och fysisk funktionshinder, en försämring av minnet, en minskning av koncentrationen av uppmärksamhet, en störning av Perifert nervsystem, cholecystit, kronisk rinnande näsa, kronisk inflammation i lungorna, bronkit, bronkial astma, pneumoscleros, tuberkulos uppträder i djup andning, eftersom deras kropp försvagas. Nästa: expansion av näsens vener, vener på benen, hemorrojder, som nu fått sin teori, fetma, störning av metabolism, ett antal överträdelser av könsorgan hos män och kvinnor, då toxicos av graviditet, missfall, komplikationer under förlossning. "

"Djup andning bidrar till influensan, korrigerar reumatism, kronisk inflammatorisk foci, inflammation i mandel, som regel, kan andas djupt. Kronisk tonsillit är en mycket farlig infektion, inte mindre farlig än tuberkulos. Dessa infektioner fördjupar andningen och mer slår kroppen. Deponering av salter (gikt) - uppstår också från djupt andning, wen på kroppen, några infiltrat, även nagelns brittless, torr hud, håravfall - allt detta, resultatet av djup andning. Dessa processer behandlas fortfarande inte, varnade inte och har ingen teori. "

Varje dag gör varje person cirka 23 tusen andetag. Var och en av dem kan hjälpa till att klara av bronkial astma och andra sjukdomar, stärka hälsan och minska mängden droger du behöver.

För att göra detta är det nödvändigt att behärska andningsgymnastiken i Buteyko - den här tekniken har utvecklats för mer än ett halvt sekel sedan, och sedan dess har forskning bevisat sin effektivitet runt om i världen. Vad är hemligheten av Dr Butykos metod?

Om författaren

Om Constantine Butyko, en läkare och fysiolog, talade de mycket på sextiotalet av förra seklet. Det var då att han utvecklade sitt eget system som fick bli av med astmaattacker eller minska deras varaktighet och frekvens.

Det bör betonas att Konstantin Pavlovich är en utvecklare av inte bara andningsgymnastik, utan också mer än hundra olika upptäckter.

Han öppnade sin egen klinik vid 65 års ålder, och innan han var på väg laboratoriet för funktionell diagnostik - först vid Sechenov-institutet, då vid Cardiology of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences.

Respiratory Gymnastics Buteyko - Vad är hennes väsen

Detta system är baserat på godkännande som för snabb och djup andning bryter mot metabolismen, men den rätta volymen och andningshastigheten och utandningen gör att du kan bli av med många hälsoproblem. Det är värt att betona att författaren till tekniken led av bronkial astma, härdad från vilken det beror på dess utveckling.

Systemets essens reduceras till det faktum att det är nödvändigt att andas "ytligt", genom näsan. Sådana övningar gör det möjligt att minska attackerna från de som är sjuka av hjärta och astma, ateroskleros, hypertoni.

De tillåter minska koldioxidsom finns i blodet hos en person och orsakar andfåddhet leder till ett brott mot metabolism. Under "ytan" andas är en membranmuskel avslappnad.

Forskare i olika länder genomförde forskning av Buteykos metod, vilket innebär att denna andningsgymnastik är enkelhet och tillgänglighet - ingen särskild förberedelse behövs för sin utveckling. Dessutom kan övningarna utföras var som helst och ålder, och deras effektivitet är mycket hög.

Således kan andningsgymnastiken i Buteyko också ha för behandling av barn och underlätta staten vuxna patienter.

Samtidigt har hon och begränsningar:

• vid de första stadierna av klasser hos patienter skärs staten ofta (de observeras särskilt i astmatik);
• framväxten av rädsla;
• förvärring av smärta
• nedgång i aptit, utseendet av känslan av svaghet;
• yrsel och frekvent andning;
• känner sig frihet av luft.

När patienten fortsätter klasser försvinner alla dessa symtom.

Observera att övningarna nödvändigtvis bör följa den stränga kontrollen av specialisten, och om aleacum visas, rapportera detta till doktorn.

Är det möjligt att gå ner i vikt, "andas i Buteyko"

Eftersom gymnastiken i Buteyko inte bara hjälper till med arytmier, astma, ateroskleros och andra sjukdomar, men också låter dig normalisera metabolismen, Detta leder till en minskning av vikt. På grund av minskningen av koldioxid i kroppen accelereras metabolismen, vilket gör att du kan bränna en viss mängd fettavlagringar.

Det bör noteras att endast andningsövningar inte kommer att tillåta siffran i det ideala tillståndet - det är bättre att kombinera dem med kardionsbelastningar, såväl som att justera effekten.
När det gäller rekommendationerna om genomförandet av detta komplex, var noga med att följa följande regler:

Hur man andas på detta system

För att behärska en sådan teknik, utför de grundläggande övningarna:

Respiratory Gymnastics Butyko - Övningar för bantning

Observera att för viktminskning ger utmärkta resultat inte bara andningsgymnastik i Buteyko, men också klasser på systemet Strelsnikova. De är baserade på en skarp kort andning genom näsan och smidig andas ut genom munnen.

Blanda dock träningspass på dessa system det är omöjligt i inget fall - Vi måste vara engagerade i sin tur: endast genom att fylla Buteyko-klasser, det är möjligt att hjälpa metoden för strelnoye, och vår artikel hjälper dig, den fantastiska effekten av andningsgymnastikerna i Strelsnikova.

Respiratory Gymnastics Buteyko \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e

Catherine:

"Börja med att engagera sig i Buteyko för att bli av med astmaattacker. Gradvis märkte att musklerna i buken stärktes om två månader, och midjan var redan en och en halv centimeter. I tre månader sjönk 4 kg, och astma påminner inte om. "

Eugene:

"Jag andas i Buteyko i ett halvt år. Kombinera klasser med en diet, så i höfterna "räknade jag inte" 8 cm, och vågorna visade att det blev av med 9 kg. "

Anna:

"Jag hörde om andningsgymnastiken i Buteyko från flickvännen, hittade omedelbart en video och började titta på videon, där det fick veta hur man gör det rätt. Först var det svårt, men efter en månad var trycket normaliserat, var andfåddhet kvar och parallellt och också förlorat vikt med 3 kg. "

Butyko, andningsgymnastik - Video

Buteyko-metoden är en speciell andningsgymnastik, vilket är lättare att lära av en speciell instruktör, men du kan också studera på video. I nästa video om hur man hanterar, säger författaren själv, vilket indikerar systemets huvuddrag och ger också rekommendationer om klasser.

Med hjälp av Butyko-metoden kan du inte bara minska vikten, utan också bli av med ett brett spektrum av sjukdomar. För att göra detta är det nödvändigt att extremt korrekt och regelbundet engagera sig i andningsövningar.

Har du försökt att andas i Buteyko? Vilka resultat kunde uppnå? Dela dina intryck i kommentarerna!

Den 27 januari 1923 föddes den berömda ryska fysologen Konstantin Buteyko, som utvecklade en speciell respiratorisk gymnastik, hjälper patienter med olika sjukdomar att minska dosen av nödvändiga droger, för att helt bota eller avsevärt förbättra deras tillstånd.

Butyko trodde att fel, för djupt andning blir orsaken till sådana gemensamma patologier, som bronkial astma, hypertoni, kronisk obstruktiv lungsjukdom och andra.

Faktum är att ett djupt andetag och därmed utandas leder till en minskning av koncentrationen av koldioxid i blodet. Detta orsakar i sin tur att skiftet av syrafalkaliska jämvikts- och utbytesstörningar i celler, såväl som bronki och blodkärlens spasm - kroppen försöker "fördröja" koldioxid med några sätt.

Spasmned fartyg levererar inte tillräckligt med syre till vävnaderna, vilket leder till syrehaltig och känsla av patienter som det är nödvändigt att andas djupt - den onda cirkeln är så stängd.

Enligt Buteyko är det nödvändigt att andas tvärtom, ytligt och enkelt avkopplande parallellt, bara detta kommer att leda till restaurering av metaboliska processer, rena kroppen och förbättra tillståndet. Här korsar hans teori med yoga, vars adepter också tror att överskott av syre är skadligt, men samtidigt erbjuder de att andas djupt och sällan.

Metoden för spolitimal eliminering av djupt andning Buteyko (VLHD) hjälper till med bronkopulmonära sjukdomar, lunginflammation, bronkial astma, KOL, allergier, angina och andra sjukdomar i hjärtat, migrän, gastrointestinal kolik, hypertoni. Det är mindre effektivt i ateroskleros och andra organiska lesioner, när förändringar är irreversibla.

Butyko Metod: Övningar

VLGD-metoden syftar till att lära sig en patient med ytan andning, i vilken koncentrationen av koldioxid i blodet inträffar. Innan du fortsätter med övningarna behöver patienten genomgå en läkarundersökning, inklusive en bedömning av lungfunktionen.

Utvecklingen av metoden sker under kontrollen av instruktören på VLGD, eftersom patienten självständigt inte alltid kan uppskatta hans andning. Utvärdering av andning och kontroll av träningseffektivitet görs med en sådan indikator som en styrpaus. Kontrollpausen mäts efter en lugn utandning före önskan att andas, men så att det inte är nödvändigt att andas mun för att återställa andningen. Normen anses vara 60 sekunder eller mer. Mindre än 60 sekunder betyder en koldioxidbrist och för djup andning. Pulsfrekvensen mäts också, vilket är normalt vid en tidpunkt bör vara mindre än 60.

Vid utförande av övningar fyller patienten dagboken, där datum och tid för klasser, kontroll pausar (före, efter träning och var 5: e minut), frekvensen av pulsen, välbefinnandet. Övningar utförs på en tom mage, andning utförs endast av näsan och tyst.

Övningar:

1. Andning "The Tops of the Lungs": 5 sekunder - Inhale, 5 sekunder - utandning, 5 sekunder av paus - Maximal avkoppling. Upprepa 10 gånger
2. Andning med mage och bröst: 7,5 sekunder - andas in, 7,5 sekunder - utandning, 5 sekunder - Paus. Upprepa 10 gånger
3. Näsplatsmassage vid tidpunkten för den maximala andningsfördröjningen. En gång
4. Andas rätt, sedan vänster hälften av näsan. 10 gånger
5. Abdominal retraktion - 7,5 sekunder, i full andning. Därefter är den maximala utandningen 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder. Upprepa 10 gånger
6. Maximal lungventilation är 12 som djupa andetag och andas ut i 1 minut (5 sekunder för inandning och utandning). Omedelbart efter det måste du utföra den maximala andningsfördröjningen på gränsens utandning (1 gång)
7. Sällsynt andning (andning i nivåer)

Första nivån

Inom 1 minut: 5 sekunder - Inhale, 5 sekunder - utandning, 5 sekunder - Paus (4 andningscykler).

Andra nivån

Inom 2 minuter: 5 sekunder - Inhale, 5 sekunder - Paus, 5 sekunder - Andas, 5 sekunder - Paus (3 Andningscykler per minut).

Tredje nivå

Inom 3 minuter: 7,5 sekunder - Inhale, 7,5 sekunder - Paus, 7,5 sekunder - Utandning, efter en paus på 5 sekunder (2 andningscykler per minut).

Fjärde nivån

Inom 4 minuter: 10 sekunder - Inhale, 10 sekunder - Paus, 10 sekunder - Andas, 10 sekunder - Paus (helst för att ta med 1 andning per minut).

8. Dubbel Andningsretention.

Maximal andningsfördröjning vid utandning, sedan på Inhale. Kör 1 gång.

9. Maximal andningsfördröjning sitter (3-10 gånger).

Maximal andningsfördröjning i gång (3-10 gånger).

Maximal andningsfördröjning under squats (3-10 gånger).

10. Ytan andning (3-10 minuter)

Sitter i ett bekvämt läge och avkopplande så mycket som möjligt, som utövar bröstandning, gradvis minskar volymen av inandning och utandning, medan andningen inte blir "osynlig" och mycket lätt, på nasopharynk.

Butyko Metod: Rengöringsreaktion

I träningsprocessen (efter 2-8 veckor) uppstår den så kallade reningsreaktionen - försämringen av tillståndet med en ökning av den våta separationen, amplifieringen eller smärtan, diarré, kan öka temperaturen, för att skärpa huvudet sjukdom. Detta är en förutsägbar reaktion som Buteyko inte kallade att vara rädd och betraktades som ett gott tecken på omstrukturering av utbytesprocesser på väg till återhämtning.

Övningar först utförs två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, då kontrollpausen ökar, minskar träningsfrekvensen, men varaktigheten, tvärtom kan öka.

Efter en betydande ökning av kontrollpausen och förbättrad välbefinnande rekommenderas det att få en fullständig undersökning för att bedöma objektiva hälsoindikatorer.

Minus i Buteyko-metoden

Det återstår att tillägga att åsikterna från läkare om Butykos metod är ganska motsägelsefulla. Medan supportrar av metoden ger många exempel på botemedel mot bronkial astma, tror hans motståndare att någon godtycklig andningsstyrning är skadlig för kroppen, eftersom andningscentret kan förlora det automatiska läget för sitt arbete, vilket är fyllt med ett fullständigt andningsstopp.

Andningsminskning bör genomföras genom fysisk ansträngning och ökad uthållighet genom att träna kroppen, och inte genom arbete direkt med andning.

Objektiva data föreslår också att efter långsiktiga övningar på Buteykos metod kan en minskning av lungindikatorer (lungens livslängd etc.) uppstå.

Läkningssystemet i kroppen, som kallas andningsgymnastik eller övningar i Buteyko, är uppkallad av författaren av "metoden för vrakslikvidation av djup andning". Enligt honom ska den korrekta andningen vara tyst, långsam och nasal. Forskaren hävdar att nivån på koldioxid i blodet är en indikator på hälsa och den viktigaste faktorn för dess återhämtning. Och hos friska människor är det mycket högre än hos patienter. Därför, för behandling och övergripande återhämtning, rekommenderar Buteyko att det är lite som möjligt och mindre ofta med hjälp av ytan andning.

Beroendet av tillståndet för en person från andning väl demonstrerar attacken av bronkial astma. När patienten börjar kväva, tar han aktivt luft än avsevärt förvärras hans tillstånd - det är inte tillräckligt med andning ännu mer, lungorna svullnar hårt, och behovet av syre stiger. Men om han slutar andas i några ögonblick, kommer skyddet av kroppen att fungera - fartygen kommer att expandera och öka leveransen av blod med syre till vävnaderna. Som ett resultat kommer Astmatikens övergripande välbefinnande att förbättras avsevärt.

Viktig! Andning i Buteyko är inte bara inandning av syre, utan också sparar koldioxid genom att sänka andningsprocessen. Enligt forskaren värms koldioxid i ett ökat belopp av kroppen och kan leverera från många sjukdomar.

Metodens väsen är att utföra övningar som bidrar till en gradvis minskning av andningsdjupet och en ökning av varaktigheten av förseningen. Ju större paus mellan andan och utandningen, desto bättre mättnad av cellerna med syre och bevarandet av koldioxid i dem. Som ett resultat av återställandet av det korrekta förhållandet av dessa två viktigaste element i kroppen är ett antal positiva förändringar, den syra-alkaliska balansen regleras, metabolismen är etablerad, immunitet stärks, de befintliga sjukdomarna undergrävs .

Tekniken för andning som föreslagits av Dr. Buteyko är placerad av modern medicin som en metod att bli av med bronkial astma. Men i verkligheten gör det möjligt att bota 118 sjukdomar utan droger och andra hjälphändelser. Först och främst är det allergiskt, lung, hjärta och vaskulära sjukdomar, fetma, smärtsamt syndrom av olika ursprung, patologi av matsmältningsorganet och många andra.

Den stora fördelen med andningsgymnastik i Buteyko är att övningarna kan utföras var som helst, oavsett tid och externa omständigheter. De varierar enkelhet, tillgänglighet och mångsidighet - kan vara engagerade i båda barnen från 4 år och de mest äldre.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Begränsningen för användningen av metoden för konstantinbutyko kan vara följande sjukdomar:

• mentala och psykiska överträdelser
• lutar sig till blödning;
• akuta infektioner;
• diabetes med insulinberoende;
• aneurysm med stor trombami.

Även andningsgymnastik är kontraindicerat i närvaro av transplantat, efter operationer i hjärtat, under graviditetsperioden. Svårigheter kan uppstå med sjukdomar av tänder eller kronisk tonsillit.

För de som är lämpliga för gymnastik är det nödvändigt att överväga varningarna för författaren till tekniken:

1. Var beredd på svårigheter - behandling kräver mycket ansträngning så att vid det första steget kommer att kunna motstå från djupt andetag. I vissa fall, för att uppnå målet, gör inte utan en speciell korsett.
2. Var beredd på obehagliga känslor - Vid det första steget visas rädslan ofta, ovillighet att utföra gymnastik, förvärring av sjukdomar, smärtsamma känslor, funktionsfel i andningsprocessen. Det är mycket viktigt för sådana manifestationer att inte överge klasserna, väntar när obehag kommer att försvinna och återhämta sig.
3. Kassera medicineringsterapi - Om det är omöjligt, måste du åtminstone minska droger av droger med 2 gånger, men i händelse av komplexa sjukdomar är det nödvändigt att utföra det under ledning av läkaren.
4. Exkludera andra behandlingsmetoder - Buteyko-övningar är effektiva i sig och kräver inga hjälphändelser.

Förberedande övningar

Innan du utför andningsgymnastik måste Buteyko förbereda en organism:

• gradvis flytta till mindre djup andning;
• lär dig att andas med en fördröjning och endast när känslan av bristen på luft, som måste åtfölja utförandet av alla övningar i framtiden.
• Öka varaktigheten av utandningen så att han varade några gånger längre i andan.

För att uppnå detta mål måste du bara utföra 2 övningar, varje varaktighet på 7-10 minuter:

Övning 1:

1. Att bli smidig. Andas ut, med långsam andedräkt, långa axlarna och börja omedelbart utandning, sänka axlar.
2. Långsamt inandning, vrid axlarna tillbaka och försöker ta med armbågarna. På den långsamma andas ut för att tjäna axlar framåt, klämmer på bröstet. Gör allt utan spänning.
3. I nästa andetag, utför en sluttning ett sätt att räta upp. Upprepa på andra sidan.
4. Utmattad, gradvis tunna huvudet tillbaka, andas. På den nya andningen, sänk huvudet på bröstet. Andas in och bli smidig.
5. I andan, vrid torso i en riktning så att ena handen ligger bakom ryggen och den andra framåt. På andningen att återvända tillbaka. Upprepa på andra sidan.
6. Utan att styra andan, vrid först, sedan den andra axeln, och sedan båda omedelbart, som om du kör OARs.

Övning 2:

1. För att ta en hållning av soldaten - att bli smart, distribuera dina axlar, dra magen, sänka de komprimerade borstarna.
2. Klättra smidigt fötterna, vilket gör en bra andning inandning.
3. Åtgärd, andas inte i 5 sekunder.
4. Andar också långsamt och återvänder till den ursprungliga positionen.

Efter slutet av dessa övningar måste du justera din andning.

Lär dig korrekt andning

Detta komplex innehåller 3 övningar. De riktar sig till en gradvis minskning av andningsdjupets rätt att märka.

Upplev övning:

1. Sitt smidigt, koppla av, se framåt.
2. Börja andas mycket kort i 10-15 minuter, övervinna bristen på luft och lusten att säcka.
3. Om andan saknas alls kan du göra det lite djupare.
4. Med rätt utförande kommer kroppen att fyllas med värme och sedan värma, det kommer att vilja ta ett djupt andetag. För att övervinna denna önskan måste du slappna av ett membran.
5. Vid utgången ändras inte andningsdjupet.

Efter utgången av övningen bör den vanliga pausen efter inandning och utandning öka med 2 sekunder.

Muskelspänning:

• Att ligga i magen, med strömmen att trycka hakan till golvet eller den fistpläterade under den.
• Håll andning, förstärkning av haktryck. Antag så mycket som möjligt.
• När det inte är möjligt att fördröja andan, spänna de andra delar av kroppen - höja huvudet och axlarna, dra händerna växelvis, sedan benen.

Sådan konsekvent muskelspänning hjälper till att bli lättare att åka på ytan.

Andningsfördröjning:

• Bli smidigt inandning.
• Lägg på hur mycket det visar sig.
• Tungt andas mun.

Först kommer andningsfördröjningarna att vara korta, men över tiden är det mycket förlängt. För att styra ändringen i pausens varaktighet måste träningen utföras med en stoppur.

Yta andningsutbildning

Dessa övningar av andningsgymnastik i Buteyko syftar till att utveckla vanan att andas ytligt och ta med pausen till 1 minut.

1. Göra en maximal försenad försening. Med uppkomsten av en stark känsla av luftbrist, utför minsta andning. Om en oemotståndlig önskan tycktes andas djupt, gör det och upprepa träningen först.
2. Under en liknande fördröjning, stå inte, men att gå utan stopp. Efter den maximala möjliga pausen - att andas och upprepa åtgärderna.
3. Att andas ytligt, först ett par minuter och sedan ta med dessa perioder upp till 15 minuter.

Sådan träning måste utföras dagligen, minst 4 gånger om dagen eller mer, men med lika stora intervaller.

Grundläggande övningar

Detta komplex utvecklar förmågan att fördröja andan under lång tid, oavsett lasten:

1. Andning grunt, utför varje andningsrörelse i 5 sekunder, inklusive motstå pausen av samma varaktighet efter varje utandning. Vi gör 10 repetitioner.
2. Jag andas full av bröst, men varaktigheten av andningsrörelser ökar till 7,5 sekunder, och fördröjningen är densamma. Samtidigt bör inandning börja med ett membran och sedan gå vidare till bröstet och utandning, tvärtom, sluta med ett membran. Vi gör också 10 repetitioner.
3. Vi masserar näsan med fingrarna längs hela längden, fördröjer andningen.
4. Jag andas växelvis näsborrar - 10 repetitioner.
5. Dra åt magen och upprepa andningsrörelserna i den andra träningen. Mage slappna inte på till slutet av träningen. Vi gör 10 repetitioner.
6. Vi ventilerar andningsorganen - snabbt andas, andas och uttöms utan dröjsmål på 2,5 sekunder. Göra 12 gånger. Föredragna, fördröja andan till gränsen, dykande andas ut.
7. Andas sällan i nivåer:
   Nivå 1: Alla andningsrörelser, inklusive fördröjning efter varje utandning, senaste 5 sekunder. Vi gör 4 repetitioner och fortsätter till nästa nivå utan paus.
   Nivå 2: Vi upprepar övningen av föregående nivå, men vi gör en extra försening efter varje andetag.
   3 Nivå: Varaktigheten av inandning och utandning ökar till 7,5 sekunder, vi gör bara förseningen efter utandning av 5 sekunder. Vi utför 6 repetitioner.
   4 Nivå: Vi upprepar övningen av den andra nivån, men varaktigheten för varje rörelse ökar till 10 sekunder. På bara 60 sekunder utförs en 1,5 respiratorisk cykel. Vi gör 6 repetitioner. Målet är att nå 1 cykel per minut.
8. Dra åt pausen - stående, fördröja andan, hur mycket är det möjligt, först efter utandningen, sedan efter inandning. Göra 1 gång.
9. Samma övning, sittande - 10 repetitioner.
10. Samma övning i promenader på plats - 10 repetitioner.
11. Samma övning, klämma - 10 repetitioner.
12. Jag andas ytligt - helt slappna av, andas bröst, gradvis gör andningsrörelser med mindre djupt, tills de endast utförs i Nasofarynx. En sådan rytm följer 3-10 minuter.

Viktig! Alla övningar av andningsgymnastik i Buteyko får endast utföras på en tom mage, de är tysta och strängt genom näsan, om inte annat anges i beskrivningen.

Steg av återhämtning

Det slutliga steget i friskvårdstekniken för andning är reaktionen för återvinning och rening av hela organismen. Denna process är mycket individ, beror på många faktorer och kan variera betydligt när det gäller utseende - från 1 timme till flera månader efter gymnastik.

De första tecknen är mycket obehagliga:

• nervös överspänning;
• sömnstörningar;
• feberiska stater;
• Ökad kroppstemperatur, huvudvärk;
• smärta i djupt andetag av vävnader;
• fördelningen av symptomen på huvudsjukdomen.

Återhämtningen sker i de 5 stegen, vilka var och en motsvarar den uppnådda varaktigheten av andningsfördröjningen - från 10 till 60 sekunder. Denna fördröjning är vanligt att kallas en kontrollpaus, som utförs efter den vanliga utandningen och anses vara inhalerande till den första svaga önskan. Det vill säga det visar hur många människor som inte kan andas utan den minsta spänningen. För att mäta testpausen måste du åka i den vanliga rytmen på 5 minuter och håll sedan det angivna testet. Efter honom borde andningen förbli densamma som den var före kontrollen.

1. Medan kontrollpausen inte överstiger 10 sekunder, rensas kroppen av ytproblem. Vanligtvis, förbättrat urval av alla vätskor och slem visas, tecken som liknar förkylningar utvecklas, torrhet visas i munhålan och Nasopharynk, svår törst.
2. När man pausar, på 20 sekunder, börjar det skada, inklusive de gamla skador eller operationer, alla kroniska sjukdomar skärps, sputumet är separerat med lungsjukdomar, temperaturen stiger starkt.
3. Möjligheten för en 30-minuters fördröjning börjar psykologisk rengöring, vilket orsakar reaktionen av nervsystemet, verkar utan anledning, irritabilitet ökar, ökar utvecklingen av depression.
4. När pausen varar 40 sekunder finns det redan kardinalrengöring - tillståndet för kärlen, metaboliska processer, arbetet hos alla organ, eliminering av kardiovaskulära problem, allergier, hypertoni elimineras, neoplasmer är löst.
5. Efter att ha nått 60 sekunder är kroppen helt rengjord och antagen, men negativa manifestationer är fortfarande och manifesterar sig beroende på tillgängligheten och typen av de flesta sädda sjukdomar. En indikator på reaktionen blir tunga. Om det finns en flare betyder det att processen ännu inte har slutat. Med full återhämtning kommer det att vara rosa och rent.

Behandling med hjälp av övningar av andningsgymnastik i Buteyko hjälpte många människor att återställa sin hälsa. Denna återhämtningsmetod har ett stort antal anhängare över hela världen. Men kroppen har varje individ, och resultatet beror till stor del på dess egenskaper. Försök dock att den här unika metoden fortfarande står, för det finns alltid en chans att ett positivt resultat, om en person själv strävar efter återhämtning.

Denna metod utvecklades 1952 och samtidigt används den framgångsrikt för att lindra och behandla symptomen på allergiska manifestationer, bronkial astma och andra sjukdomar i andningsorganen.

Respiratorisk gymnastik i Buteyko kan vara effektivt i följande sjukdomar:

• - Allergiska sjukdomar;
• - med kränkning av cerebral cirkulation;
• - med högt blodtryck;
• - under angina
• - med pneumoscleros;
• - vid bronkial astma;
• - i armysema i lungorna;
• - med astmatisk bronkit.

Enligt den berömda forskaren Buteyko är orsaken till utvecklingen av de beskrivna patologiska förhållandena hyperventilation, vilket orsakar brist på CO2. Detta beror på den ökade tonen av släta muskler, störningar av vävnadsfri andning och spasm av alla tillgängliga luftvägar.

För att mätta human blod med koldioxid, vilket är extremt lite i luften som omger en person, måste du lära dig hur man tydligt reglerar andningen så att det blir mer ytligt, och pauserna själva mellan andetaget har blivit längre.

Principen om sådan korrekt andning är extremt enkel - det är nödvändigt att göra en yta grunt andan i 2-3 sekunder och andas sedan på 3-4rsec. En paus mellan Inhamrar måste försökas att zooma. Vid denna tidpunkt bör människokroppen slappna av, och under pausen, för att stimulera trigeminala nerven, är det nödvändigt att titta upp. Det är inte nödvändigt att skrämma framträdande känsla av luften.

Om du bestämmer dig för att börja studera på det här systemet, måste du förbereda dig för uppkomsten av obehagliga känslor som kommer att visas vid de första stadierna av övningar. Du kan ha avsky för övningar, rädsla, känsla av smärta, försvårning av sjukdomen. Dessutom är sådana obehagliga symtom som andningshöjning, försämringen av aptit, attacker av bristen på tillräcklig luft möjlig. Det viktigaste i detta är att inte stoppa dina klasser, för det kommer bara i det här fallet efter en tid att återhämta sig och kommer gradvis att genomgå obehagliga känslor.

Detta system har en obestridlig fördel som är att sådana övningar kan uppnås närhelst du vill och var som helst: på en promenad, hemma, i transport, på jobbet. Dessutom är denna teknik lämplig för nästan alla åldrar: alla människor som har nått en fyraårig ålder kan göra det.

Respiratory Gymnastics Butyko, övningar

Komplexet av berömda andningsövningar Buteyko riktar sig till utvecklingen av den mest trofasta andningen och på utvecklingen av mänskliga naturliga förmågor att försena andningen, både i inandningen och på efterföljande utandning, både i verksamhetsstaten och ensam.

Superior lungavdelningar ska fungera: Fem sekunder andas in, sedan fem sekunder andas (du måste slappna av bröstets muskler); Då ska du göra en fem sekunders paus och andas inte, medan den maximala möjliga avkopplingen. Tio gånger (som ett resultat - 2,5 minuter).

Korrekt full andning. Bröst och allt, också en membran andning samtidigt. 7,5 sekunder bör inandas, med början med konventionell membran andning och slutar i slutet av bröstet; 7,5 sekunder bör utandas, utgående från de högsta sektionerna av mänskliga lungor och slutar med sina nedre delar, det vill säga ett membran; Fem sekunder - paus. Tio gånger (som ett resultat - 3,5 minuter).

Målmedvetet punktmassage vid den maximala pausen i näsan. En gång.

Full andning, först till höger, och sedan genom den vänstra halvan av näsan. Tio gånger tio gånger.

Mage dragning. För 7,5 sekunder gör vi ett fullständigt andetag, så gör den maximala utandningen så mycket tid. Utan den fem centrala pausen, håll bukmusklerna i den ritade positionen. Tio gånger (som ett resultat - 3,5 minuter).

MVL (maximal ventilation av lungorna). Vi utför tolv maximala snabba andetag och samma utandningar, det vill säga 2,5 sekunder bör inhaleras och samma - andas ut. Vi gör inom en minut. Efter genomförandet av MVL bör MP göras (max paus) vid andas ut till gränsen själv. Utföra en gång.

Sällsynt andning (utförs i nivåer).

Nivå först:

• Inhale - från en till 5 sekunder, fem sekunder - andas ut, paus - även fem sekunder. En minut visar sig fyra andning. Utför ett helmoment, sedan utan att avbryta andningen, utföra följande nivåer.

Nivå andra:

• Inhale - från 2 till fem sekunder, andningsfördröjning i slutet av andetaget - även 5 sekunder, sedan andas - fem sekunder och en paus - fem sekunder. En minut är på tre andning. Två minuter utförs.

Nivå tre:

• Inhale - från tre till 7,5 sekunder, följer 7,5 sekunder av andningsfördröjning, andas 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder. En minut visar sig två andning. Du måste utföra i tre minuter.

Fjärde nivå:

• Inhale - från 4 till 10 sekunder, 10 sekunder av andningsfördröjning, utandning - 10 sekunder och efterföljande paus - 10 sekunder. 1.5 Andning kommer att släppas per minut. Du måste utföra 4 minuter. Så fortsätt att fortsätta. Vem är hur mycket man kan tåla. Normalt måste du ta med ett andetag per minut.

Andningsfördröjning (dubbel). Till att börja med ska den utföras på utandning av MP, då den maximala fördröjningen i inandning. Utföra en gång.

Mp i en position som sitter från tre till tio gånger, MP i promenader på ett ställe också från 3 till 10 gånger, i den löpande platsen ska MP vara från 3 till 10 gånger och sedan MP under squats - även tre till tio gånger .

Ytan andning. Utför bröstandning, sitter i den bekvämaste positionen med maximal avkoppling. Gradvis minska styrkan och volymen av inandning och utandning - att andas på nasopharynx eller till osynlig andning. I processen med sådan andning i början kommer det att finnas en lätt brist på luft, då den genomsnittliga bristen eller till och med stark. Det kommer att säga att träningen är korrekt utförd. På ytlig andning bör du hålla ut från tre till tio minuter.

Alla respiratoriska aktiviteter bör endast utföras genom näsan och utan överflödigt buller. Efter komplexets slut och innan det börjar måste du mäta MP, KP (Control Pause) och puls. Den andningsgymnastik i Buteyko, de övningar du redan är kända, bör utföras på en tom mage.

Vid det slutliga steget av denna metod kommer reaktionen av rening av hela människokroppen att uppstå. Det är omöjligt att exakt förutsäga när reaktionen börjar. Det händer, det börjar efter ett par dussin minuter, och ibland efter ett par månader av klasser. Reaktioner kan vara något, och kan inte vara någon.

På tröskeln till den efterlängtade rengöringen kommer en kraftig ökning av KP (i 3-5 sekunder), då i processen med rengöring - det kommer att falla, eftersom den ackumulerade koldioxiden i omstruktureringsprocessen kommer att spenderas på Omstruktureringen av alla befintliga organismsystem: lever, tarm, kardiovaskulär system, lungor, muskulöst, nervsystemet. Trots det faktum att KP faller i rengöringsprocessen, men i genomsnitt kommer det inte att sänkas, det vill säga det kommer inte att vara lägre än den nivå som var före komplexets slutförande. Varaktigheten av sådana reaktioner är vanligtvis markerad från ett par minuter och upp till tre veckor.

Det är inte nödvändigt att vara rädd för en sådan reaktion. Tvärtom måste hon bli glädjande, eftersom det kommer att innebära att kroppen började återhämta sig. Om du blir sjuk, där det inte fanns någon smärta, skulle det bara innebära att smärta du inte kände, men själva sjukdomen var fortfarande.

Vid den här tiden är läkemedlet bättre att inte ta, men om du fortfarande inte bestämmer dig för att överge dem, använd dem åtminstone i en mindre dos än vanligt (bra, om det visar sig minska dosen två gånger). De mest allvarliga patienterna kommer att kräva oupphörlig laboratoriestyrning (till exempel diabetiker).

Dessa steg i reningsreaktionen kan särskiljas: de kommer att motsvara KP vid 10, sedan 20, sedan 30, senare 40 och 60 sekunder.

Första gränsen runt 10 sekunder

Från kroppen börjar ta bort allt som ligger på dess yta. Ofta kommer det att finnas en salivation, separation från näsan, en snabb urinering, en flytande stol, svett, törst, en strö, flare på språket. Om det tidigare noterades problem med blåsan och njurarna, kan de visas. Välbefinnandet kan vara som en influensa: temperaturer, frossa, ett purulent urval av näsa och öga, smörjning och svaghet i hela kroppen. Aptit kan minska eller helt avgrund. Personen kommer att börja plåga thirst, det finns allvarlig torrhet i nasopharynk, näsan och munnen.

Frontier 20 sekunder

För närvarande, tarmarna, lungorna, läder (klåda), kommer näsan att reagera. Fogarna blir smärtsamma, ryggraden kommer att vara sjuk, dessutom kommer alla dina postoperativa ärr tysta, skador, frakturer. Dessutom kommer det att finnas platser av tidigare medicinska krascher, alla tillgängliga infiltrer kommer att lösas efter många injektioner. Kompletta och metaboliska processer kan delvis påverkas: även migrän kan uppträda, eksem förvärras. En rik mängd sputum kännetecknas. Om fronterna tidigare har inträffat, var sinusit, det fanns operationer på näsan, då kan det särskiljas av en stor mängd trafikstockningar, pus, ofta med blod.

Smaksensationerna kommer att återställas. Det kan finnas störningar i en daglig stol och till och med kräkningar. Ett visst antal personer är kvar på KP 10-20 sekunder till 6 månader och mer, eftersom deras kropp är alltför slås. För att kunna rengöras måste du ständigt vara i VLGD-metoden. Det är känt att de pulmonella patienterna temperaturen ofta stiger till 41 grader, men det kommer inte att hålla fast vid dagarna, det kommer ständigt att hoppa upp och ner. Det är omöjligt att slå ner! Om temperaturen är i ett barn, kan du använda ättika wraps. Den våta kan gå ut inte bara för lungpatienter, men också i högt. Hej observeras ofta. Detta innebär att det finns ett avslag på lungväven, som förstördes av bronkoskopi och den tidigare kvävande hosta. På den fullständiga omstruktureringen av lungväven och lungorna i allmänhet kan det ta två eller tre år. Perestroika underlättar massage. Hjärtat och levern måste bara massera när fegiset körs, till exempel i parken, eller när man hoppar på ett konventionellt rep. Även det akuta emfysemet kommer att passera på 7-14 dagar. Om det i det här ögonblicket finns en radiografisk studie av lungorna, så kan du få en positiv trend. För att vara med vad du ska jämföra, ska röntgenbilden göras före klassens start och sedan var 6: e månad.

Om det torra sputumet började stå ut, kan du sätta senapstyckena, bankerna, öka volymen av vätska (saltat varmt vatten), gör en massage. Om pulsen inte överstiger 70 skott och det finns inga uppenbara hjärtmanifestationer, kan du vara som en bastu med torr ånga.

Om någon form av hudsjukdomar manifesterade sig, bör du bara besöka badet. Tvål i det här fallet är bättre att inte använda. Det är nog bara att skölja och gnugga kroppen med castorolja efter badet.

Sten sänkor och hypertensiv kan bara besökas med ett bad bara när de når en stabil kp inom 30-40 sekunder. Pulsen bör inte vara högre än 70. Patienter med ischemisk sjukdom under hjärtsmärtor under rengöring kan sparka Validol. Hypertensiv fira ofta näsblödning. I det här fallet kan näsan inte behandlas. Det är bäst att helt enkelt ersätta badet med vatten och sätta en kall kompress på bron.

Från näsan av fördelning genom varaktighet kan vara längre än från lungorna. Inget behov av att tvätta näsan. Du kan bara tillämpa lite saltat vatten, släppa och dra det i varje näsborre alternerande.

Gräns \u200b\u200b30 sekunder

Här börjar reagera nervsystemet. En person kan gråta utan speciell anledning, han blir mer irriterad och exklusiv. En depression kan manifestera sig, ihållande avsky för deras andningsgymnastik.

Detta fenomen kallades psykologisk rengöring. Om en person har hudsjukdomar kan rengöringen manifestera sig i form av utslag, klåda, som vanligtvis försvinner sig utan att använda några salvor och andra droger, men under tillståndet av permanenta och ihärdiga klasser med VLGD-metoden. Patienter med tyrotoxikos firar tårar, sobs. Hypertensiv klagar på tryckdroppar.

Gräns \u200b\u200b30-40 sekunder

Nu rengöring kommer att vara mycket dramatiskt. Fartygen, tarmarna, metabolismen, båda njurarna kommer att reserveras. Nya formationer kommer att lösas, tryck normaliseras. Efter att ha nått 40 sekunder är hypertonen inte längre hypertensiv. Alla tillgängliga kardiovaskulära störningar kommer att försvinna med en stabil KP 42-44 sekunder. Astmatik sprids med sin sjukdom i 22-24 sekunder kp. Det kommer att bli en omstrukturering av alla endokrina system och funktioner: sköldkörteln, menstruationscykeln, binjurarna, hypofysen, den urogenitala sfären.

Samtidigt förvärrar mastopati, smärta uppstår och till och med eventuella störningar i menstruationscykeln. Om det finns mastopati, behövs ingen medicin. Toxiskos och erosion går. En man förlorar övervikt. Men gå ner i vikt kommer att vara mycket tunn, men efter rengöring kommer de att förvärva sin normala vikt. Kroppen återskapar de saknade formerna med nya, friska och rena celler.

Alla befintliga metaboliska störningar, osteokondros, polyartros kommer att ges på KP 40 vildsmärta. Sand kommer att dyka upp i urinen. Från blåsan och gallbladen börjar man flytta stenar. För tillfället måste du fortsätta träna, hoppa, flytta, dansa i slutet, för under träning kommer innehållet i CO2 att öka, kanalerna kommer att expandera och stenarna kommer ut utan smärta.

Samtidigt rengörs det av hemorrojder, därför kan purulent frisättning och blödning uppstå. Varicose vener kommer att försvinna. I ulcerativa patienter, korta smärtor, avföring med slem, kräkningar. Intestinal colic, stark tyngdkraftsmärta i buken uppträder. En avföringstörning visas och urinering är snabbt. Under denna period är det inte nödvändigt att söka kirurgisk hjälp, inga smärtstillande medel kan vidtas. Du kan försöka bli av med alla symtom med förbättrad gymnastik. Sova normaliserar. Behovet av nattstöd kommer att minskas till fyra eller fem timmar per dag.

Rubbrozh 60 sekunder

Allt kommer att rensas här att det inte hade tid att lämna de tidigare stadierna. I detta skede rekommenderas att provocera en oberoende reaktion av återvinning med några förkylningar i komplexet i ett brott mot reglerna för normalt livslängd (till exempel i näring). Nu kan det finnas en stor mängd sputum, eftersom de djupaste lungplottorna kommer att rensas.

Ofta i processen med återvinningsreaktionsmärken bryter röst. Det händer från den tidigare kvävande hosta eller från bronkoskopi. Den första attacken av kvävningen - svullnaden i larynx, laryngospasm. Efter återställningsreaktionen kommer din röst att återställas. Det kommer att ta och hjärta även om det inte fanns några sådana klagomål. Under rengöring kommer det att finnas tegelröd urin. Det kommer att vara lerigt, med slem, med nederbörd, tyst, med lukt av droger och med blodutsläpp.

Osteochondrosos patienter markerar utbytet av en stor mängd salter. Vattna i sådana människor skumliga och vita. De har ett mycket obehagligt saliv, de måste ständigt spotta i en burk. Kometerblödning kan inträffa.

Språket blir en reaktionsspegel. Helst bör han vara våt, rosa, utan sprickor och furor, rena. Gul raid - lämnar lever, vit - gastrointestinalt kanal. Om språket är torrt, saknar kroppen vatten. Om språket är täckt, upplever personen avsky för mat. I det här fallet kan det inte vara tvungen att äta. Tvärtom, vid den här tiden behöver du dricka en stor mängd vatten för att få de återstående slaggarna från kroppen. Så snart språket blir rent, rosa och vått, kan du diagnostisera återhämtning på denna tur.

Slutligen vill jag ge några tips för att underlätta rengöringen av kroppen:

1. 1. Kasta inte metoden. Din huvudsakliga uppgift är att lösa, för att hålla och behålla positionen färgad i djup andning.
2. 2. Ta ett sedent bad (i vatten endast höft), varm dusch, besök bastun. Allt detta måste göras under frossa, om hjärtat tillåter och ingen temperatur.
3. 3. Du måste ta mer saltat varmt vatten. Under rengöring, glöm inte att äta ett enkelt kittelalt. Glöm inte att svaghet ofta blir en följd av bristen på salt. I det här fallet kommer detta salt inte att ha någon inställning till deponering av skadliga salter i ryggraden.
4. 4. Det är våldsamt. Distrahera inte kroppen från jobbet - naturlig rengöring.
5. 5. Du kan lägga senapstycken, banker, göra massage.
6. 6. Försök att inte ljuga. Flytta runt i rummet, sitta, men det är bättre att göra det utomordentligt.
7. 7. I rengöringsprocessen äter du honung, ta ett tvättat tandpulver. Vit lera är lämplig (tre gånger om dagen på Ch.l.). Alla dessa ämnen kommer att trasas med transitering, samla alla gifter.
8. 8. Om starka smärtor i tarmavdelningen visas i processen eller fast i hjärtat, kan du hjälpa dig med validol, inte glömma svårt att träna andan.
9. 9. Det är nödvändigt att tillsätta 2-3 droppar av en lösning av jodidkalium per dag.
10. 10. Försök att undertrycka hosta med höger grunda andning. Våtet blir lättare att avvika utan hosta.
11. 11. Med dåligt intestinalt arbete kan du göra enema med en inhemsk eller att anta ett laxerande (Senna-ark, magnesiumsulfat eller natrium, Jox, bark av kraschen).
12. 12. I omstruktureringsprocessen blir det lätt nödvändigt att under denna period är omöjligt att överföra. Bära dessutom väst. Det finns inget värdefullt. Det är dock inte nödvändigt att överhettas - döda inte mycket. Massage av bröst och termiska andra procedurer är användbara.
13. 13. Om obruten hosta är plågad, kan du göra distraherande vattenprocedurer - värmefötter och händer i varmt vatten (temperaturen ska vara så hög som du kan uthärda). Du kan också lösa upp kragezonen.
14. 14. Ät inte socker, bättre gå till torkade frukter. Tomater och druvor är också förbjudna, eftersom de negativt agerar på patientleveren.
15. 15. Vid förekomsten av purulent konjunktivit kan du tvätta dina ögon med en stark lösning av grönt te, vilket måste vara något mättat.
16. 16. Vid rengöringsprocessen måste du övervaka munnen. Den orala håligheten du behöver ständigt skölja i infusionerna. Språket måste rengöras från razzia med en sked.