Medicinsk andning för att förlänga liv. Korrekt andning

Så snart andan blir medveten och kan fungera fritt och helt, blir det makt och medel för helande, bosättning och återupplivande av alla andra system och nivåer.

När andningen är lätt och fritt, när den har en styrka och flexibilitet, kan det fungera mirakel. Endast andning stärker vår förmåga att känna sig nöje, bli kärlek, klara av spänning, söka bra resultat.

Särskilt viktigt för din utveckling, för din tillväxt och kunskap som de enklaste andningsövningarna, och de för vilka betydande praxis krävs (36).

Observation av andning

Detta är den första färdigheten mot respirationsförmåga. Nyckeln till denna förmåga är medvetenhet. I formeln för omvandlingen kallas den medvetenhetsfaktorn. För att extrahera det maximala möjliga från tillämpningen av någon andningsteknik är det nödvändigt att utöva meditativ medvetenhet. I buddhistisk tradition är det känt som en på plats, penetration i kärnan, insikt eller Vippasan. Meditation kräver lugnt och fokuserar på vår inre värld, hennes väg - överväger interna känslor, tankar och känslor.

Detta är processen att utveckla känslan av den inre världen. Börja med att hålla andningen. Störa inte det. Låt det röra sig i sig, du kommer bara vara en passiv observatör. Ta av varje andetag noggrant, känna varje andas ut. Försök att uppfatta de subtila känslorna som orsakas av andningsströmmen, var uppmärksam på hur luften passerar i näsrilens tips eller mellan läpparna. Sjuk känsla av rörelse i bröstet, som härrör från varje andetag och andas ut. Spåra andan från början av andan till slutet av utandningen. Om ditt medvetande är distraherat, koncentrera dig helt enkelt på nästa andetag eller andas ut.

Sluta inte titta på, känna och lyssna på andan, i varje andetag och varje utandning.

Detta är utan tvekan en enkel övning. Och kanske är det enkelhet som gör det svårt. Kräver regelbunden daglig praxis. Från tio till tjugo minuter av klasser per dag, kommer inom en månad att orsaka många underbara effekter, dessutom är andra övningar också byggda med ett stöd för koncentration och meditation.

Ange utandning

Avkoppling är en direkt väg till perfektion. Möjligheten att slappna av och släppa den viktigaste. Vi kan alla koppla av i viss utsträckning. Vi har alla en känsla av avkoppling i viss utsträckning, och vi kan alla uppnå stora framsteg i den här riktningen. Fråga dig själv: Så långt jag lyckas slappna av, hur snabbt kan jag låta spänningen? Hur djup är min avkoppling: Under vilka omständigheter och i färd med vilka situationer jag kan koppla av och släppa. Hur mycket lyckas jag fördjupa? Kan jag ta spänning på mina egna önskningar?

En av de starkaste arbetseffekterna är frisättningsfaktorn. Varje andas ut är möjligheten att släppa och lita på, avkoppling och frisättning. Börja att utveckla denna möjlighet att andas, med medvetet koppla frigöringen av muskulös spänning. Lär dig att skura skarpt, omedelbart, som om en bryttråd, på vilken lasten på din andning suspenderades. I praktiken vid utsläpp av utandning i föreningen, som det var, med en lättnad suck. Samtidigt tvinga det emellertid inte: Låt tyngdkraften, elasticiteten i dina muskler och atmosfärstryck kommer att producera det (andas) för dig.

Känn hur du slappnar av och bosätta dig. Kom ihåg ljudformen AA-A, kasta ut utandningen helt, kontrollera inte det med flytten. Frigör det och låt honom helt gå ut. Vi tränar det som en del av en speciell övning på avkopplingen av hela andningsmekanismen, bindning utökas med enskilda delar av kroppen, käken, halsen, axlarna, bröstet, livmodern etc.

Jag är säker på att Dan Brule som befrielse från något problem och sjukdom ligger i din förmåga att frigöra. Att använda andning för att utveckla en sådan förmåga är det en direkt väg till befrielse. Engagera andas ut många gånger under dagen. Lär dig att uppleva det enkla nöjet som kommer med en medveten suck av lättnad.

Hjärtans energi

Andstyrkan är obegränsad. Ju mer vi samlas i våra hjärtan, desto större kommer vårt livs kraft att ges. Jag uppfattar hjärtat som ett centralt föremål för att balansera huvudets och bukens energi. Jag tror också att andning Anden försöker hjärta, om ingången och handlingarna i denna värld.

Det finns två andningsnivåer: den första är nivån av gasmetabolism. (syre och koldioxid), den andra är Andens energinivå. Denna energi kallas: i Indien - Prana, i Kina, Qi Chi, i Japan. Det kan kallas sin livskraft eller vital energi.

Det här är livets ande. Även om musklerna är kapabla att flytta luften, rikta den inuti kroppen och utåt, inte musklerna, och medvetandet ska flytta energin. Om det är uppmärksamhet, medvetenhet, fokus, kan den här energin flytta och agera inom oss och genom oss. Den föreslagna träningen kräver att du är medlem i livet som är aktivt involverad i sin rörelse.

Komma igång med denna övning av din tanke, skicka ett andetag i mitten av Pasha-bröstet. Känn expansionen upp och ner, till bröstet och baksidan, till båda sidor. Dra åt luften rusar inte. Skicka andan i hjärtat. Öppet och expandera, och låt din önskan, energin strömmar in i dig. Låt detta energised andas, medvetet fyller livets energi.

Föreställ dig att du sväller från denna vitalitet. Föreställ dig det i färg. Föreställ dig att du är fylld med ljus, kärlek, fred, den mest sublima, den renaste, etc. Även inandning, andas, handlar om din gudomliga kraft, gör varje andetag i ett nytt steg på vägen till din källa, till din Skapare, steg inuti hans. Dra åt andan i ditt hjärta igen och igen tills du lever tillsammans med alla avundsjuka.

Fountain andning

Denna andning börjar långsamt och härstammar nedan. Det är tyst och knappt catchy. Men det växer och växer upp och när det väcker det stiger ovan, blir det starkare, högre och snabbare. Den når max av huvudets huvud och kastas ut, producerat där uppåt som en fontän. Ljudet liknar ljudet från ett flygplan eller lastbil som passerar i nattens tystnad. Först är han väldigt svag och går från fjärran, men han närmar sig och blir högre, och genom att gå till bruset, rusar förbi och sedan gradvis sänker och försvinner. Detta är en av övningarna som ska utbildas i närvaro av en mentor, eftersom det bara är svårt att bara behärska på boken. Det kombinerar de tre första övningarna i en kraftfull teknik. Med rätt praxis kan denna andning redan ändra något tillstånd, ändra humör och påverka någon situation. Därför behovet av sitt ordentliga och fullständiga arbete.

Ljud och andning

Vi börjar med U-U-Y - AAA-AA.
När man arbetar med andning används många sätt att göra en andningsström. I respiratorisk terapi används många ljud i teknikens teknik för att förbättra skickligheten. Här är det första ljudet jag lär alla. Det är förknippat med fontän andning. Inhale bildas och låter som en U-Y-Y-Y, och utandningen är formad och låter som A-AA-AA. Inhale U-U-Y, andas ut AA-AH. När du andas in, ge dina läppar en form, som när du sveper genom halmen. Och när du andas ut, ska käften snabbt släppa ut, frigöra andning med ljudet av lättnad: aa-ah.

Andningsmage

Managed membran andning är hörnstenen i yoga och ingår i grunderna i alla kampsport. Detta är den grundläggande färdigheten för sångare, musiker, föreläsare, liksom för många andra konst som kräver grund, jämvikt och fysisk ansträngning.

Membranet är den största muskeln i kroppen. Det ligger på kanten av bröstet och bukhålorna. Detta är en ledande muskel i konventionell andning. Det är mycket viktigt att membranet rör sig upp och ner fritt. Ju större rörelseområdet, desto mer potential för hälsa och vitalitet. När du andas, flyttas membranet. När du andas ut, går membranet upp. När du andas in och membranet är utplattat och flyttas, svullnar magen. På utandningen tar membranet igen sin kupolform och stiger upp, och magen går inuti. Inhale - membranet ner - magen utanför. Exhaler - membranet upp - magen är upprättad.

Denna normala pendeldämpning av membranet masserar inre organ och laddar hela energisystemet. Övningen är att skicka andan i magen vid inandning och frigöra magen från honom när det utandas. Försök att göra ett membran i slutet av utandningen, det finns mycket under revbenen och skicka ett membran så lågt som möjligt i magen och vid inandning. Spela dessa rörelser i magen tills det inte är lätt och naturligt.

Översvämningsjustering

Syftet med denna övning är utvecklingen av större energi- och spänningskänslighet. Inriktning på uppmärksamhet är munnen, nose4 käke och hals (struphuvud). Denna övning leder till en subtil, men stark självkännedom och förmåga att kontrollera sig själva. Det är av stor betydelse vid assimilering av andning och respiratorisk behandling.

Andas genom näsan med en lite öppen mun. Höj sedan genom munnen. Öva att byta andning med munnen på näsan flera gånger. Hitta ventilen - kontrollpunkten som skickar luften genom var och en av dessa hål. Justera nu tänderna, språk, läppar så (och kontrollera det så) så att du kan andas samtidigt genom näsan och munnen.

Dela luftflödet i två lika hälften, så att en av dem kom och gick igenom näsan och den andra genom munnen. Justera andan och hålen så att både i näsborrarna och upp i huvudet och i hornet och ner i magen fick lika breamer av andning. Kort ut att lika luftvolymer passerade genom munnen och genom näsan.

Fyra-set andning

Denna övning kallas också fyra vinkelövning. Uppgiften är att dela andningshålan i fyra sektioner. Varje axel representerar toppen av de två övre hörnen. Och området ovanför varje lår är de nedre hörnen som bildas av binnets botten och baksidan på varje sida.

Huvuduppgiften är att lära sig att andas varje gång en av dessa hörn.

Börja från vänster axel och fokusera på detta område. Rikta andan i den här axeln, som om det var lätt. Känn hur det är fyllt och blir tomt. Byt till en annan axel och bara sträck den. Gör detsamma med de nedre hörnen som syftar till andan till höger lår, som bara lämnar den här vinkeln. Förläng sedan den andra låren. Ändra vinklarna, utarbeta förmågan att skicka andning (energi i dessa fyra riktningar växelvis, och sedan i olika kombinationer.)

Andas med reverseringar

Denna teknik, även kallad paradoxal, finns i flera olika andningsskolor. Denna övning är i indisk yoga, liksom i östra konsten. Kom ihåg ex. 6 (andetag av mage), som praktiserades av membranets naturliga rörelse. Vid andning med reverser rör sig membranet i motsatsen, dvs omvänd.

Vid inandning rengörs magen och dra upp. På utandningen av membranet tryckt ner, och magen uttalas.

Inandning - Belly Ta bort; Membran upp.

Exhaler - mage utåt, membran ner.

Detta är en mycket användbar och mycket stark muskelövning. Det är nödvändigt att undervisa honom genom inledande, det vill säga, engagemang under ledarskapet och med instruktörens deltagande och med händerna i det första skedet för att justera rörelserna. Som ett resultat är det en djup medvetenhet om sammanslagningen av jordig och himmelsk energi. Det fysiska systemet är belastat med energi och alla organ, körtlar, nerver etc. förbättrar sitt arbete. Före och efter denna övning utförs avkoppling, meditation och naturlig andning. Det utövar noggrant en serie kort träning. Den hänför sig till en grupp icke-elementära tekniker.

Alternativ-nosed andning

Detta är den traditionella sträckningsövningen. Detta är en underbar mottagning som ger stora möjligheter. I denna övning andas du genom varje näsborre alternerande, blockerar (klämmer ett finger) andra näsborre. En av de viktiga reglerna är att andas genom den näsborre, genom vilken du bara utmattad. Så, börja med utandningen genom vänster näsborre, stäng höger och andas sedan till vänster. Efter inandningen och inte utandning, överdriven den vänstra näsborgen och andas ut genom höger och så vidare.

Det är viktigt att följa rytmen, liksom regelbundenhet och balans. För andningens rytm är det användbart att räkna. Det är bäst att börja med långsamma andetag och andas ut. Denna övning använder ofta andningsfördröjning. Du kan prova de mest olika förhållandena på längden på inandning, utandning, pauser. Beroende på din färdighetsnivå, graden av hälsa och syftet med din praxis, kan du använda vissa alternativ, till exempel utandas, räknas till 8, fördröja andningen, räkna till 2, andas in, räkna med 4. Jag tror att på Först det bästa alternativet är 7-1-7-1-7, dvs: andas - 7, fördröjning - jag, andetag - 7, fördröjning - 1, etc.

Det finns många andra punkter som du behöver vara uppmärksam på Pranayama. Använder det bäst direkt genom initiering.

Andning latensövning

Detta är en utövande av ett avancerat lärande stadium. Andningsfördröjning Detta är en kraftfull och komplex process. Jag rekommenderar dem inte att engagera sig i det innan de grundläggande teknikerna är behärskade: medvetenhet, avkoppling och andningshantering. Den första andningsfördröjningsövningen är en studie av medvetenhet. Håll andan efter andningen och spåra spänningen. Vilka muskler är inblandade, där inneslutningen är belägen. Andas ut och håll andan. Och försök igen att känna vilka muskler som utför en fördröjning där kontrollen eller kontrollpunkten är.

Tvåfas andning

Tvåfas andning är tekniken för att skapa medvetenhet och andningsstyrning. Det förbättrar förmågan att behärska alla andra övningar. Det var utvecklat för dem som redan har behärskat tekniken för sammanhängande andning i viss utsträckning.

Denna övning måste utarbetas i närvaro av någon som redan har behärskat den. Vi börjar med det faktum att vi noterar närvaron av två faser av inandning och två faser av utandning. Var och en av dem fördelas i den aktiva och passiva fasen.

Om du börjar med ljus, fylld med luft, är den första fasen av utandningen passiv. Med andra ord, om du försenar i ett starkt andetag, är allt du behöver göra slappna av muskler, och andasionen kommer att hända av sig själv. Denna passiva fas - kroppen andas ut på dig. Om du andas ut eller tvingar hela luften med kraft, pressa allt du kan, när du utandar, kommer Inandning att hända själv om du slappnar av. Detta är den passiva fasen av andan, den här kroppen inhalerar för dig.

Den aktiva fasen sker när du själv andas eller andas ut. Och den här fasen börjar när passivfasen slutar. Med andra ord, återigen med ett komplett andetag, slappnar du av och gör det möjligt att komma ut. Vid en viss punkt förlorar systemet sin energi och passiv utandning slutar. Då börjar du aktivt andas ut, pressa luften som den aktiva fasen. Således är andningen medvetet förlänger det neutrala objektet (det är viktigt att veta att det här är det ögonblick då det i praktiken av upproret skulle starta följande suck, eftersom det inte finns någon aktiv avgasning i intäkterna), när du kommer in Effekt där kroppen har slutat måste du bibehålla samma muskelkoordinering och muskelkvalitet som visade kroppen på det passiva scenen.

När du har klämmer hela volymen luft så mycket som möjligt och nu, slappna av, och låt den passiva fasen av andningen inträffa. Och igen, när kroppens ansträngning är neutraliserad och andas stopp, träder du i kraft och fortsätter den och därigenom förlänger den aktiva fasen av inandningen. Gör en mycket noggrant, eftersom kroppen utför ett passivt andetag och när du avsiktligt fortsätter det, behåller du samma kvalitet och muskulös samordning som har varit i kroppen.

Andas kaos

Livet för en modern person kräver alltid kontroll och struktureradhet. Det är mycket viktigt att snabbt koppla av från monotonien och spänningen, som orsakas av mentala eller andra monotona aktiviteter.

Denna övning jag kom upp med tre gånger tillbaka i Novosibirsk.

Jag gör alltid den här övningen när arbetet tar mig.

Koppla av axlarna, dra åt huvudet och gör 20 kraftfulla djupa andetag och utandning, och "sist, 21 utandning efter inandningen, gör ett andas ut och sonorös.

Du är redo att arbeta igen.

Om du vill skicka processen med Chaos andning, kontakta sedan en kvalificerad bly, som passerade en av de professionella träningarna. Denna process är kraftfull och leder till starka kroppsliga, energi och känslomässiga upplevelser.

Andas nadean.

Den andningsövning jag vill erbjuda dig tillhör nu riktningen för den taoistiska praxis, som kallades den inre alchemin (Nadan). Den bestod i att göra odödlighetens inre piller i själva kroppen på grund av kontrollsystemet för intern energiflöden i kroppen. Här tjänade grunden många övningar i andningsgymnastik och meditation, vilket ledde till ackumulering och specialfördelning i människokroppen av vital energi - Qi. Denna praxis i den exoteriska planen är känd som Qigong.

Kaotisk andning

koppla av. Stående, ben på axlarna, gör skarpa, ömma andning och utandningar, andan är ansluten, med tonvikt på utandning, medan händerna böjde sig i armbågarna, nävar på axlarna, med styrka, rytmiskt slog dem på sidor. Övning utförs inom 10-15 minuter.

Denna övning hjälper utmärkt när den upphettas till den djupare sammanhängande andningsprocessen.

Mulladhara andas

Sätt benen bredare axlar, slappna av anus, gör frekventa och starka skor ben, lyfta och släppa på strumpor. Samtidigt är det sammanhängande att andas och andase skrik, vilket motsvarar de djur som orsakar din sympati.

Övningen fortsätter i 10-15 minuter.
Övning rekommenderas att göra med rytmisk musik.

Andas med ljudformer

Detta andetag i sin övning använder jag i två fall:

När jag behöver få energi mycket snabbt,
- Om jag har en önskan att snabbt komma in i det expanderade tillståndet av medvetandet.

Detta andetag är anslutet, snabbt och djupt. Samtidigt uttalas följande ljud på utandningen? - C - W (tre gånger). En andningscykel är som följer:

X-X-X
S-c-c
Sh - sh-sh

Och så flera dussin cykler.
Därefter kan du gå vidare till normal andning eller gå in i en djupare process med spontan andning.

Naturligtvis, inget bra är lika enkelt, alla de stora skapelserna kommer till världen över tiden, den asiatiska människors asiatiska nacke Ergashaka. En lång tidsperiod passerade före min metods födelse studerade jag mycket andningspraxis. Men ingen av dem löser helt hälsoproblem som har många människor på jorden.

Innan jag introducerade min nya andningsmetod, diagnostiserade jag och behandlade mer än 30 tusen personer med hjälp av asiatisk folkmedicin och använde många former alternativa behandlingsmetoder, och de senaste åren har varit engagerad i behandling av patienter med bioresonance terapi. Trots den enorma upplevelsen och innehav av många sätt att behandla, kunde jag ibland lösa de uppgifter som möttes hos vissa patienter.

På jakt efter sätt att lösa problem, gav jag fördelen med andliga metoder som var mest effektiva för mig. Den gåva som jag kom igenom insikten uppnåddes med stor svårare svårighet, troget och hjälp av det högsta sinne.

Min nya andningsmetod kallas "utandning utan att andas in." Med det räddade jag många människors liv, och jag tror att det bara är skyldigt att spara mer än tusen gånger fler människor, eftersom Gud valde mig att förmedla till alla en stor upptäckt, som fortfarande inte har beskrivit och ingen har tränad. Andas utan att andas in med utandning i min metod, överträffar alla befintliga typer av förebyggande av åldrande och förbättring av hela personens kropp. Efter att ha lärt sig det unika sättet att andas, förvärvar en person ett kraftfullt verktyg för att bekämpa alla problem som är förknippade med sin hälsa och särskilt andlig utveckling, godkänner människors läckage.

Om du förstår djupt är varje persons hälsa nära förknippad med alla cellers hälsa i kroppens totalitet, liksom med hälsan hos alla de mest användbara mikroorganismerna i kroppen. När vi pratar om en god mänsklig immunitet, måste vi först och främst innebära hälsan hos alla celler och deras förmåga att arbeta, längden på överlevnaden av dessa celler. Alla organ och vävnader består av celler. Arbetet med alla kroppsfunktioner beror på de förekommande biokemiska processerna, med kapacitet hos humana celler.

För varje tyg din typ av celler. Vissa cellgrupper bildar ett hjärta, lever, njure, benvävnad och hjärna etc. Det finns så många celler i kroppen, i många böcker är det även svårt att ringa sitt nummer. En person anses vara tungt, om alla sina celler är hela och missgynnade. Tyvärr är inte alla människor så. Skadad i. dog Celler tillhandahåller sjukdomar En person, på grund av dem, är hälsan hos användbara mikroorganismer inuti en person störd. Biocenos är trasig. I kroppen varje sekund på grund av giftiga gaser, oxiderat och överskott av syre inuti celler Miljoner dör celler Några av dem har inte ens tid att utföra funktionen för sin mästare.

Lyckligtvis, födelsetal av ny celler Också hög. Men genom åren blir födelsen av nya celler mindre och mindre. Därför säger människans livslängd, människors läckage.
Konsekvensen av döden hos någon person är att dö av celler. Det betyder att många människor dog omedelbart celler. Med andra ord, det höga antalet skadade samtidigt celler kommer att leda till sjukdom eller död. Inflammation, svullnad, smärta, klåda, rodnad uppträder i kroppen när den är skadad cellerde eller andra faktorer.

På grund av skador celler En person börjar vara nervös, minskar andras prestanda och möjligheter, en person försvagar, syn, hörsel och många funktioner försvagas. När det gäller skador ökar celler Sjukdomsflödet förvärras. Immunitet faller, kroppens skyddsmekanismer är skadade, aktiveringen av sovande mikroorganismer från insidan av mannen börjar. Bryter mot metabolism. Svaga organ och system börjar rota. Användbara mikroorganismer börjar också skada, deras död celler Det förvärrar fortfarande den tidiga återhämtningen av människan, täpper sina lik och så försvagade kroppens blodkapillärer.

Mikrober, virus, svampar och bakterier kan inte attackera friska celler. Alla är friska cellerdet finns din immuneapparat, det skyddar det från fienden, men svag eller skadad cell Målet för invaderarna, först och främst attackerar de dem. Därför, under epidemin, är vissa människor sjuka, och annan infektion tar inte. Jag är i föregående artikel, talade om faran intracellulär infektioner. Du kan lägga till här för att lägga till, bärare av herpes, hepatit, tuberkulos, urogenitala infektioner många gånger mer än de som är sjuka, det betyder inte att dessa människor själva inte lider vid denna tidpunkt. De har infektioner i kroppen sover inte alls och sakta skador celler Ägaren och med tålamod väntar på nedgången av immuniteten nästa cellerSå snart de upptäcker det omedelbart på hÄRge sig på.

I slutet, åldrande Kroppen fortskrider. Natur skapad kappa Robust, varje cell Måste leva så länge som möjligt och tjäna ägaren optimalt. Allt celler I kroppen är inte i tomhet, men i ett flytande medium, som i ett flytande intercellulärt utrymme, håller varandra anslutningen och utför gemensamt arbete. Här är huvudspännen celler Är vår andningsutrustning, först och främst. Upprätthålla normal för celler Temperaturer, önskat tryck, tillhandahållande inuti celler Kemiskt, elektrisk, magneto- och jonbalansering regleras cellulär andas.

Cellulär andning - En uppsättning biokemiska reaktioner som uppstår i cellerorganismen, under vilken oxidationen av kolhydrater, lipider och aminosyror till koldioxid och vatten uppträder, i denna process, användes den befriade biologiskt användbara energin, sig själv cell I sin vitala verksamhet påstå människors läckage. Huvudprocesser som tillhandahåller kappa Energi andas, jäsning och glykoliz. Blod syre penetrerar mitokondrier celler.

I mitokondriersyre går in i en multi-stegsreaktion med olika näringsämnen - proteiner, fetter, kolhydrater och andra. Denna process kallas cellulärandas. Överskott ackumulering i syre mitokondrier fungerar som ett gift för celler. Till exempel en direktanslutning syre Lipiden orsakar utseendet av en giftig peroxid av väte. Aktiva giftiga föreningar syre Proteiner och nukleinsyror (DNA och RNA) kan också orsaka överflöd syre i celler.

Varför händer det här? Ett liv härstammar på jorden i frånvaro av syre. De första varelserna på jorden var anaeroba. Sedan uppträdde fotosyntesen, och syre som en biprodukt började ackumuleras i atmosfären. Under dessa dagar var syre farligt för alla levande saker. Andning först uppträdde som ett sätt att ta bort syre från kroppen och efter att lång evolutionära anordningar var källan energioch sedan endast i obetydliga kvantiteter. Anaeroba har anpassat sig till den nya miljö aerobes. Men den dolda risken för syre för livet har bevarats. Oxhet bildade syre, de kallas också fria radikaler, är i människokroppen med aggressiva former av syre.

Syre under oxidation inte bara den levande organismen skadar, men många ämnen lider av naturen. Metaller med oxidationsrust, smör och produkter är bortskämda. Det kan inte sägas att oxidanter och syre för celler behövs inte, men deras fördelar visas när de är cellerär i mager kvantitet. Men ofta antalet oanvända syre och fria radikaler ökar från normen, säger folkets huvud.

Överallt skriver de att fria radikaler orsakar farliga och obotliga sjukdomar, men rollen som överskott av syre i cellerhur lite nämns. Faktum är att både för en levande organism är samma skadliga faktorer, om vi tar att det finns en antioxidant från en fri radikal, då från överskott av syre i cellerSå långt som naturligt skydd är okänt. De aktiva formerna av syre är fritt radikala molekyler, det finns delvis reducerade syrederivat och har en kraftig oxidativ kapacitet.

Den huvudsakliga fria radikalen är en superoxidradikal. I sig är han inte farlig, men det blir lätt att vända sig till väteperoxid, men pocking väte I sin tur blir en hydroxylradikal. I framtiden bildar hydroxylradikalen, återigen med syre en perhydroxidradikal, såväl som peroxid och alkoxid av den radikala. De är de starkaste oxidanterna och skadedjur för kroppens cell. Dessa föreningar skadar proteiner, nukleinsyror (DNA och RNA) och lipider av cellmembran. Som ett resultat visas en person, svår att känna igen, hårda sjukdomar som stroke, infarkt, cancer, immunering Stater, etc.

Antioxidanter Mot fria radikaler är ett kraftfullt vapen, uppfyller forskare dagen efter dagen deras nya typer och naturligtvis är antioxidanter fortfarande ett bra verktyg i förebyggande åldrande. Men en antioxidant löser problemen med krossningsåtgärder hos de aktiva formerna av syre på människokroppen. Du behöver mer radikala och starkare vapen mot överdrivna oxidantföreningar. Detta vapen är en viss tid att andas ut utan att andas in i min metod.

Andas andas ut utan att andas in

Under en kort tid När du studerar den helande andan Alla celler i människokroppen är undantagna från ett överskott av skadliga föreningar av aktivt syre, försäkrar människors läckage. På detta sätt kan inte bara behandlas med svårighetsjukdomar, men också förlängas En persons liv i flera decennier, beroende på hur tidigt en man behärskade utandningsmetoden utan att andas in vid en viss tid. Efter utandning av utandningen kvarstår de nödvändiga mängderna av oxidanter i celler. De återstående oxidanterna behövs för det normala funktionerna hos människokroppsystemet.

Exempelvis är en radikal hydroxid nödvändig för syntesen av prostaglandiner, kväveoxidradikaler reglerar reduktionerna av väggarna av blodkärl, peroxynitritkontroller apoptos (morfologiskt uttryck av tidigare programmerad celldöd) i kroppen. OxiDances är föreningar som inte får en elektron, så de tenderar att plocka upp den saknade elektronen i en av de normala molekylerna celler organism. Denna metod för oxidanter bryts i kroppsvävnad intracellulär balans, stark oxidation sker i buroch på det här Kappa Andra fria radikaler börjar också attackera. Börjar en omfattande attack på cell tills du inte avslutar det.

För att skydda dig från attacken av oxidanter är det tillräckligt att använda produkter som är rik på antioxidanter och flera gånger om dagen i 5-15 minuter att andas med andning utan inandning med utandning. Om det finns antioxidanter i blodflödet, kommer andningseffekten utan inandning med utandning att öka många gånger. De viktigaste antioxidanterna är tillgängliga i torrt vin, i vitaminer: E, C, och från spårämnen - Selena. Vi måste försöka hur du diversifierar din kost. Eftersom antioxidanter fungerar bra. Vitamin E i kombination med c-vitamin.De förbättrar varandras handlingar.

Homeopatiska doser av svavel aktiverar staterna av vitamin C. Bioflavonoids vitlök, cerema, röd pepparpeppar Merobalna, Feichoa, ginger, Laurel Sheet, teträd, ceylon kanel b. gran och svarta paprika , gurkmeja, Ananas, kiwi,

Den japanska sköldpaddan har en fristad av odödlig och betyder livslängd, lycka till och stöd. Sköldpaddor, särskilt havssköldpadda, bor 2-3 gånger mer än en person, förmodligen på grund av den långsamma andningen. När det är mindre syre i kroppen och i långsam takt, underlättas assimileringen av sina celler, med endogen andetag Vävnader uppträder mest i gynnsamma förhållanden, säger folkets huvud. Till exempel, fenomenet frolova och dess tDI-01 respiratorisk tränare (Frolov Inhalator) är baserad på teorin om långsam endogen andning. Frolovs andningsmetod hjälper till med förebyggande och behandling av många sjukdomar, men för att fullt ut lösa problemen med skada på oxidanter på människokroppen. Eftersom Frolovs andningsmetod är dess verkan, når inte inuti cellen och är endast giltig på nivån på andningsorganet.

För att i det intercellulära, cellulära och intracellulära utrymmet, antioxidant, rengöring, återställningsåtgärder, bör inte tillåta åtkomst till nästa del av aktivt syre till dem. Det är här att utnyttjandet av använd koldioxid spelas med en stor roll och tillhandahåller tid för att undertrycka oxdans av själva organismen i celler, med hjälp av en tillfällig uppsägning av andan, säger Folkets läkare. Det finns många olika metoder för respiratorisk praxis, andningsutbildning och andningsövningar med olika skolor och lärares lärdomar. Ingen av dem i sin teknik eller i deras slutresultat kan inte ersätta andningsmetoden med utandning utan inandning.

Jag minskar inte fördelen och användbarheten av en enda metod eller andningsövning, jag vill bara nyktert utvärdera andningsbar överlägsenhet utan inandning med utandning från andra metoder, när man undertrycker aktivt (överskott av syre i fästingar) syre och oxidanter i människa kropp. Detta fenomen kommer inte att kunna utföra någon utrustning. Det finns en stor kompetens, makten av personens vilja och självklart det korrekta utförandet av lärarens lärdomar. Att leva utan sjukdomar, för att förhindra en tidig attack av kroppens åldrande, särskilt mer intresserad av personer i XXI-talet. Dagens många har blivit på sin inre värld för att se från psykologins synvinkel, Esoterica och prestationerna i modern vetenskap. Det finns väldigt få personer som inte trodde hur man utökar sin sommar.

Hundratals böcker skrivs ut, visar tiot filmer, du kan hitta tusentals förebyggande av åldrande förebyggande sidor, om behandling av olika sjukdomar, om långa ungdomar och händelserna i kroppens och andens hälsa. Om en person med rätt avsikt, utan att intermittent engagera sig i en öppen andningspraxis, kommer att ha ett kraftfullt verktyg mot alla sjukdomar, elixir Ungdom och ett verktyg av livslängd.

Genom att andas utan inandning med utandning, normalisera ditt mineral, kolhydrat, hormonell, fett, salt och andra typer av utbyte. Går för alltid utmattning, huden blir fräsch, lämnar dig torr hud. Det första tecknet på början av sjukdomen, en person, en känsla av torr hud av ett visst organ, godkänner människors läckage. Om en person känner den lätta fuktigheten hos handflatan och fötterna på morgonen, betyder det att det är i ordning med immunitet och deras torrhet, det betyder att problemet med immuniteten börjar, och om hela dagen av Hud känner hela delen av kroppen, då immunsystemet började tungt endokrin insufficiens börjar eller börjar.

Konstant trötthet varnar en person som startar en uppdelning av ett nervöst, hormonellt system eller en invasion av viss infektion. I liknande fall, varje dag 5-15 minuter på morgonen och på kvällen, engagera sig i min metod, med mer användning av antioxidanter, följ mina instruktioner på hälsosam livsstil , då utan hjälp av andra behandlingar, bli av med många problem i samband med din hälsa, säger folkets huvud.

Kombinationen av en ny andningsmetod för Lekary Ergashaka innehåller sju steg, och varje steg består av sju steg. Av dessa är endast ett steg ägnat åt en persons fysiska utveckling, och de återstående fyrtiofemt steg kommer att leda en person andligförbättras.

Titel: Terapeutisk andetag i Buteyko

K. P. Buteyko monterade installationen "The Complex", som tillåter när man utför funktionsprover att synkront registrera huvudindikatorerna för förändringar i kardiovaskulär
Vaskulärt system och andning.

Buteyko-metoden är en irreciplosbehandlingsmetod som skapas på grundval av ett fundamentalt nytt utseende på mekanismen för utveckling av bronkial astma, allergier, bronkit, rinit, hypertoni, angina och ett antal andra sjukdomar, vilket gör det möjligt för:
a) Omminstopp, sluta attacken av ett kvävning vid bronkial astma, sluta hosta eller eliminera allergiska manifestationer, nasal trängsel med rytm, det vill säga att ta bort de mest levande symptomen på sjukdomen och, viktigast av allt, för att förhindra deras Utseende i framtiden nästan utan narkotikamissbruk.
b) Butyko-metoden gör det möjligt att gradvis normalisera metabolismen, öka immuniteten och bli av med sjukdomen (uppnå en stadig multiårsändighet).
c) Användningen av Buteyko-metoden 5-10 gånger minskar kostnaden och varaktigheten av behandlingen.

Konstantin Pavlovich Butyko är författaren till många vetenskapliga verk och uppfinningar inom olika områden av medicinsk vetenskap och teknik. Det huvudsakliga teoretiska begreppet Butyko-metoden är att den främsta orsaken till många sjukdomar är en andningsstörning som orsakar kronisk hyperventilering. Detta är en uppdelning av K.P. Butyko kallade en djup andningssjukdom. Felaktig andning leder till utvecklingen av hyperventilation som ett resultat av vilket det finns en störning av metabolism, en minskning av immunitet, utseende av allergier etc. Resultatet är bildandet av kompensation (skyddande) mekanismer, vars mest slående är bronkial astma (Institutet för experimentell biologi och medicin i Sovjetunionen, 1962).
"Fakta, som du vet, envis objekt. Medicinsk statistik för de utvecklade länderna i världen för 1999 visar två viktiga särdrag: a) Förekomsten av bronkial astma idag ser ut som en ökande epidemi b) den mer intensiva läkemedlet av bronkial astma utförs, desto hårdare uppträder sjukdomen. Hög mortalitet, låg effektivitet av läkemedelsbehandling, utveckling av allergiska reaktioner - allt detta tvingar det att revidera dagens utseende på utvecklingen av en hel grupp av sjukdomar, en ledande roll i bildandet av en klinisk bild av vilken hypertonus och Spasm av släta muskler i bronki och kärlens väggar spelas, strukturella förändringar i kärlväggen, ödem och hypersekretion hos andningsorganet i slemhinnan, liksom närvaron av en inflammatorisk process av en allergisk natur som en felaktig immunitetsreaktion. Sådana sjukdomar innefattar såväl som astma, allergier, rinit, hypertoni, angina och ett antal andra. " (Från KPButekikos prestanda i specialiseringskurser av läkare, Moskva, 2000)

Buteyko-metoden gör att du kan stoppa attacken av kvävning vid bronkial astma utan droger. Korrigering av andning med hjälp av en speciell teknik tillåter inte bara att stoppa sjukdomen, utan stimulerar gradvisa förändringar i hela kroppen, vilket leder till möjligheten att återhämta sig.
Klinisk praxis visar en mycket hög effekt vid behandling av ovanstående sjukdomar: när patientens ankomst med dagliga upprepade angrepp av kvävning vid bronkial astma är det möjligt att uppnå sin uppsägning i 1-3 dagar att vara nästan utan att lägga till nya droger till patienten redan accepterat. I framtiden, som är särskilt viktigt för framgångsrik behandling, mästare på en kort tid mästare kompetensen hos den enklaste övervakningen av förändringar i andningsdjupet i någon situation, vilket gör det möjligt att förhindra uppkomsten av attacker av sjukdomen, gradvis minska dosen av droger som tagits eller vägra dem alls.
På grundval av godkännanden utfärdades ordern från hälsovårdsministeriet nr 591 av den 30 april 1985. Om införandet av Buteyko-metoden till sjukvårdspraxis på grundval av två officiella godkännande (1968 - VNII-pulmonologi av Sovjetunionen, 1981 - det 1: e Moscow Medical Institute. Im sechenov), beslut om det akademiska medicinska rådet av Hälsovårdsministeriet 18-12 \\ 38-24 daterades den 15 juli 1982, beslut av Sovjetunionen State Committee för uppfinnare och upptäckter 12 \\ 30-680 \\ 28 daterad 27 juli 1983, liksom på grundval av Slutsatserna från forskarna från konstnärerna i detta område - Academiker - NM Amosova, M.F. Gully, s.e. Severin och i enlighet med de många år av övning av att använda Buteyko-metoden som avslöjade kretsen av sjukdomar som läkning av metoden, utfärdades upphovsrättsintyg (patent) på Buteyko-metoden, och 1985 beställdes han av hälsovårdsministern USSR 591 av 30.04.1985 om införandet av Buteyko-metoden i medicinsk praxis.
Statistisk behandling av behandlingsresultat med användning av Buteyko-metoden för olika grupper av sjukdomar, liksom observationen av fjärrresultat visade hög effektivitet (upp till 96%) av användningen av Buteyko-metoden.
Buteyko-metoden är definitivt inte en panacea. Felaktig tillämpning av tekniken kan skada, så alla våra patienter är under övervakning av metodister som inte är mindre än året. Buteyko-metoden är inte ett mirakulös betyder att det är svårt, men samtidigt kreativt och intressant arbete.

Budiosystem

Den djupare andningen, den svåraste mannen är sjuk. Vad hans andetag är mer ytligt, det är hälsosammare och rusar, "sade doktorn från Novosibirsk Konstantin Butyko, som har utvecklat en unik metod för att behandla ett antal vanliga sjukdomar med ytan andning.

I början av ett enkelt test. Gör 30 djupa andetag på 30 sekunder du kände svaghet, plötslig svettning, yrsel. Det finns inget överraskande i detta. Du förstår bara arbetet med "andningspendulen", bröt balansen mellan syre och koldioxid i kroppen. Som ett resultat hade du inte tillräckligt med syre, eftersom vi alla används för att räkna i sådana fall och koldioxid. Hantera lungorna, du, till gränsen, satte blodet syre, samtidigt avlägsnad koldioxid från alveoler och lungor. Som ett resultat, försämringen av det totala tillståndet.

Det var ungefär 30 år sedan en doktor Konstantin Butyko uppmärksammade denna regelbundenhet. Rubrik laboratoriet av funktionella metoder i Novosibirsk Akademgorodok, visade han sig under många experiment: djupt andning är skadligt, det orsakar överdriven avlägsnande av koldioxid från kroppen, och det leder i sin tur till bronkiala spasmer och hjärnkärl, lemmar, tarmar, tarmar , gallkanalen, fartygen är inskränkt, och därför strömmar syre till cellerna mindre. I celler förändras biokemiska reaktioner, är metabolismen störd. Således leder kronisk "overeating" syre till syrebrist. Paradoxen är, "säger K. Buteyko, - att när den astmatiska astmatiska galen sväljer luften, försvårar han bara sitt tillstånd. Jag vill andas ännu mer, lungorna fungerar som blacksmithing päls, hjärtat knackar, som en motor på fullständiga varvtal, och syre saknas alltmer. Det är bara värt att försena andas, kommer omedelbart att lättnad.

ett . Den skyddande reaktionen utlöses: utan att vänta på nästa andetag svarar kroppen på en fördröjning i utbyggnaden av blodkärlen för att leverera till organ som är större än blod och för att ge dem sitt maximala syre. "

Normal andning, avslutar en forskare, är inte bara ett andetag för nästa del av syre, men också en rimlig paus på utandningen som är nödvändig för att rädda koldioxid, från vilken vi rusar för att bli av med det, med tanke på det som är skadligt.

K. Butyko har experimentellt visat sig att det i blodet av den friska koldioxidet innehåller mycket mer än hos patienter, säger, bronkial astma, kolit, magsår eller infarkt, stroke. För att rädda en person från sjukdomen är det följaktligen det bara nödvändigt att lära den att spara koldioxid i kroppen. Göra det tillåter ytlig andning.

"Lär dig - andas inte"

Med hjälp av konfiguration är det möjligt att höja även kroniskt sjuka människor på fötterna. Det kräver inte bristande droger eller dyr utrustning. Innan behandlingen startas med metoden passerar Buteyko, varje patient genom det så kallade djupa andningsprovet, vilket möjliggör indirekta indikatorer att bedöma innehållet i koldioxid i blodet. Testet är enkelt, och alla kan dra nytta av dem.

På den andra pilen, fördröja andan efter normal utandning så långt som möjligt, till en obehaglig känsla. Om din paus innan nästa inandning inte överstiger 3-5 sekunder, är du allvarligt sjuk. 30 sekunder - det här är fortfarande en djup andningsperson, och anser därför K. Butyko, inte ganska frisk. Absolut frisk person kan inte andas utan ansträngning i 60 sekunder. Fördröjning på 2-3 minuter eller mer - en indikator på kroppens ultraljudsbarhet. Buteyko varnar för att andningsfördröjning är ännu inte en behandling, men bara ett självkontrollmedel.

Kärnan i själva behandlingen är att gradvis minska andningsdjupet. När fördröjningen är långsträckt, är blodet och vävnaden alltmer mättade med syre och koldioxid, den syra-alkaliska jämvikten återställs, de metaboliska processerna normaliseras, immunskyddet är fixerat - sjukdomen retreating.

Det är inte lätt att behandlas med Butykos metod. Detta är ett stort arbete för patienten, och för en läkare. Förutom att medveten om orsakerna till dess sjukdom, önskan att återhämta sig, kräver patienten en stor kraft av vilja och tålamod. De första dagarna av behandlingspatienter hälls bokstavligen senare, en paus över lusten att ta ett djupt andetag. Ibland är det möjligt att justera andan till normen endast med hjälp av speciella korsetter.

Intressant är att patienter inte föreskriver ett sängkläder, men ur den traditionella medicinens synvinkel, de flesta patienterna i kliniken på behandling, inaktiverad. På den första mottagningen till den doktor tas de, för att de själva inte kan röra sig. Men på den andra eller tredje dagen efter behandlingens början, gör patienterna dagliga promenader i friska luften, även i frosten, när det är särskilt svårt att andas, engagera sig i gymnastik, springa en feg. Och det finns inget övernaturligt i detta. Fysisk ansträngning, musklerna aktivt aktiverar metabolismen och i slutändan, såväl som ytlig andning, bidrar till att ackumulera koldioxid. Maten är begränsad, preferensen ges till växt och fetthalt, vägran till alkohol och rökning, vilket avsevärt fördjupar andningen. Sova på magen på hård säng, andas genom näsan. Buteyko-metoden är lätt och naturligtvis i kombination med alla allmänt erkända rekommendationer om hälsofrämjande, beaktas alla riskfaktorer som kallas Världshälsoorganisationen.

Bland andra obligatoriska behandlingar är vattenutmaningar, bastu och autogen träning, vilket gör det möjligt att bevara psykologiska balans. Och det här är särskilt viktigt. Som det visade sig är andningen mycket mottaglig för våra känslor. Spänningen förbättrar, fördjupar andan. Under stress, överdriven ventilation

Det kan leda till så starka spasmer i hjärnkärlen som en person förlorar medvetenhet. Oftast, naturligtvis, hos friska människor, är reaktionen på hyperventilation mer måttlig: snabb hjärtslag, ljus yrsel, svaghet, retardation av reaktionen, försämring.

För att bibehålla lönsamheten behöver en person ett konstant flöde av syre och vid behandling av sjukdomar - i ökad kvantitet. Hur man ger en organism med syre med hjälp av medicinsk andning och hur man andas, lära av den här artikeln.

Den roll som terapeutisk andning i hjärtat av hjärtat

För att minska smärta, öka volymen av syre i blodet.

Föreställ dig en sådan klinisk bild:

sorg;
riklig svett;
anfall av angina;
rengöring arytmi;
pulsfrekvens över 80 skär.

Hur förhindrar hjärtstopp? Vilka mediciner gäller? Och om de nödvändiga läkemedlen inte är till hands? Man i förvirring. Han vet inte att orsaken till försämringen av hjärtat var det otillräckliga flödet av syre i lungens blod.

I ett sådant tillstånd är en person nära att lämna livet.Spara sin helande andning, öka mängden syre. På några minuter förbättras hjärtat av hjärtat - den flimrande arytmi kommer att försvinna, smärtan blir lugn, svett kommer att försvinna.

Och vad ska man göra en idrottsman - en skidåkare eller en löpare som släppte i mål, kvävde på bristen på syre, med den oändliga pulsfrekvensen, skimmerarrytmi och fibrillering av musklerna i vänster ventrikel? Han gör djupt andetag och energisk utandning, men kan inte återställa hjärtat.

Separata idrottare, deras tränare, skolbarn i sådana situationer stannar hjärtat. Medicin kan spara sina läkemedel. Då kommer den helande andningen till räddningen.

Fördelarna med terapeutisk andning

Barnens andetag är medicinska från naturen.

Med brist på syre orsakar naturen en person att byta andan och rädda kroppen från att stoppa hjärtat. Vi bekräftar detta:

Under sömnen inhalerar barn luft genom näsan, andas ut genom munnen - blodet är extremt mättat med syre.
Under sjukdomen inhaleras en person genom näsan, lungorna är helt fyllda med luft. Andas genom munnen långsam, med en stön. Sådan andning minskar smärta och muskelspänning.
I processen att sjunga andas sångarna kontinuerligt genom munnen, luftrörelsen regleras av röstlor. Luft är ständigt i lungorna.
Med träning - till exempel andas stången, försenar luft i lungorna, lyfter baren och sedan utandas långsamt genom munnen.

Communion A. V. Suvorov visste inte om terapeutisk andning, men tvingade soldaterna att sjunga sånger under ansträngande kampanjer. Resultatet - soldaterna är mindre trötta.

Fördelarna med terapeutisk andning:

mättar blod syre för alla stater;
sparar från ett hjärtstopp vid skimmerarrytmi och fibrillering av musklerna i vänster ventrikel;
lugnar nervsystemet;
slappnar av muskler och förbättrar blodkärlens permeabilitet;
Återställer puls, blodtryck och hjärtmautomatism;
tillförlitligt skyddar kroppen från högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar;
Ökar mänsklig livslängd.

En person som inte har kunskap om metoden för medicinsk andning kan inte ha god hälsa och leva länge.

Hur man andas

Människans fria andningsmekanism från födseln:

inhale - ca 1 sek.;
utandning - ca 1 sek.;
paus - ca 3 sekunder.

Sådan andning ger syre en ung och hälsosam organism.

Vid sjukdomar, fysiska, nervösa belastningar, behövs åldring mer syre.

Detta kan ge terapeutisk andning:

andas in genom näsan;
utandning genom munnen;
det finns ingen paus.

Video: Andning, lindring av nervös spänning.

Avgaser styrs och kontrolleras av mänskligt medvetande.

Volymen av inhalerad luft bestäms av tidens längd och intensitet, som styrs av läppar eller röstlorenter och beror på kroppens tillstånd. Den tyngre sjukdomen, nervös eller fysisk aktivitet är mer spänd, ju längre och mer intensiv andas ut.

Om du inte fick tillräckligt med sömn, kan du självklart heja upp med en extra kopp kaffe. Om du har ett dåligt humör kan du försöka "gå upp" med en bit choklad. Om du inte är på midnatt i en position som sover, kan du ta ett sovande piller. Men experter på idrottsmedicin tror att med trötthet, dåligt humör, med smärta och med irritation kan du klara olika: med hjälp av andningsövningar som inte kommer att orsaka kroppen någon skada i kontrast till tabletter, godis och starkt kaffe.

Sopa, vakna, höja humöret för att hjälpa dig att mobilisera andningen. Samtidigt kommer den typ av andning du kommer att göra allt längre och längre, pauserna efter inandning kommer att växa allt, och du kommer att ha energiskt utandad.

Mobilisering av andningsformler ser ut så här: 2 (2) +2; 3 (2) +4; 4 (2) +5; 5 (2) +6; 6 (2) +6; 8 (4) +5; 9 (4) +5; 10 (5) +5.Varje första siffra här är varaktigheten av inandningen, varaktigheten av pausen är indikerad i parentes, siffran med "+" -tecknet är utandningens varaktighet. Låt oss försöka: på bekostnad av "tider, två" vi andas, på bekostnad av "tider, två" - håll en paus på bekostnad av "tider, två" energiskt andas ut. På bekostnad av "tider, två, tre" - inhalera, på bekostnad av "tider, två", behåll en paus, på bekostnad av "tider, två, tre, fyra" energiskt andas ut. Och så vidare enligt systemet.

Denna typ av andning är välutbildad och när man går. Under morgonen går du med en hund eller på väg till jobbet, andas så här: ett utökat andetag för 4-6 steg, en paus med en längd av två steg och en förkortad energisk utandning som du gör, för två steg. Nu kommer det att vara genast!

Ta bort nervsspänningen, slappna av musklerna, som sover somnar hjälper dig att lugna andning. Under sådan andning är utandning och paus efter det att förlängas. Formler ser ut så här: 2 + 2 (2); 3 + 3 (2); 3 + 4 (2); 3 + 5 (2); 4 + 6 (2); 4 + 7 (2); 5 + 8 (2); 5 + 10 (3). Här är den första siffran varaktigheten av inandningen, den andra är utandningens varaktighet, den tredje är paktets varaktighet efter utandningen. Så andas är användbart efter spänd fysiskt eller psykiskt arbete, när du måste snabbt återställa styrkan ... och gå på kvällen, gör en kort andedräkt i två steg, sedan långsträckt enhetlig utandning för 4-6 steg och efter det hålls Pausa till två steg. Mycket lugnar!

För att snabbt somna, kan du prova toposanogen andning. En frustrerad eller trött person i 5-10 minuter innan sömnen ska stängas, ta ett djupt andetag och sluta andas i några sekunder. Tänk sedan att i lungorna är det bildat av ett moln av silverfärg. Under en långsam, lugn utandning måste detta moln vara psykiskt riktat mot den kropp som en person oroar sig, utan att förlora spåret över hela rörelsen. Övning upprepa flera gånger. Psykoterapeuter hävdar att "Magic Cloud" återställer balansen i kroppens funktionssystem. Detta är ett exempel på en framstegsbehandling.

Efter en lång session i en obekväma hållning, långsiktigt arbete på en dator, efter flera timmar som spenderas vid mötet, liksom på tröskeln av psyko-emotionell spänning: passande tentor, är det till exempel användbart att utföra rengöring andas. Böj dina händer i armbågarna, ta borsten till axlarna och gör en lugn full andning. Därefter överlämna en liten paus, under vilken språket du trycker på mot himlen. Och andas ut luften genom munnen, i små portioner, vikning, som när en visselpip, ett läpprör eller genom tätt komprimerade tänder. Händerna vid denna tid sänks ner. Utandning bör vara fyra gånger längre än andetag.

Efter en strid med en nära man, en hård tvist med en motståndare att returnera en mental jämvikt till dig, kommer du att hjälpa till med en rytmisk andedräkt. Det är nödvändigt att göra en lugn andas ut, med tre sekunder att motstå pausen, då utan spänningen "äntligen" rester av luft, för att återigen motstå en tre sekunders paus och slutligen, för att göra en lugn, naturlig andedräkt. Så andas det är nödvändigt att helt slappna av musklerna. Övningen kan göras och ligga och sitta och i rörelse. Under promenader andas in i taktet med stegen: andas ut, sedan tre steg i pausen, sedan "fångad" och igen tre steg av paus, och slutligen ett lugnt andetag. Liknande rytmisk andning använder yoga i sin gymnastik.

Inte mindre effektivt ökar stämningen och andan av lämnar när tre eller fyra korta utandningar växlar med tre-fyra korta andetag. Mekanismen för effekten av denna övning på kroppen liknar skrattmekanismen och gråt. Skratt är en serie korta kontinuerliga utandningar, och gråt är en serie korta andetag (sobbing). Med ett skratt och när vi gråter är vi balastiskt processerna med excitation och bromsning, därför, när tårar torkar, uppstår lättnad och sprinkling, vi upplever en känsla av kraft.

Med hjälp av andning kan du inte bara kontrollera ett känslomässigt tillstånd utan också kämpa med hosta, ta smärta, gå ner i vikt ...

Till exempel gör rengöring av andning det lättare att ta bort sputum. Om du har en hosta startad nyligen och inflammation observeras i de övre segmenten av lungorna, kan du utföra rengöringsövningar, sitter på en stol eller på sängen, men om inflammationen sjönk i de nedre segmenten, är hosten solen , andning av gymnastik är bättre att göra, som ligger på sidan eller på magen med upphöjda ben. Dessa övningar, som måste utföras flera gånger om dagen, kommer att ersätta dussintals hostabletter.

Minska trycket, lära dig smärta i hjärtat, sobberans andning kommer att hjälpa till i lederna i händerna och benen. Särskilt personer i den svaga typen av nervsystemet: en kränkande, tråkig, blyg ...

De börjar andas från en kort, energisk, som liknar sobbing andas genom munnen, under vilken ljudet "A" uttalas. Luften verkar sluta i munnen och i halsen och går inte in i lungorna. Gör sedan gratis - "Fuuu" - utloppet, som om de blåser på en tallrik med varmt te. Utandning fortsätter från 3 till 10 sekunder. Sedan följer det en kort, på ett eller två sekunder, en paus som varnar förekomsten av hyperventilation. Och alla först. Det är nödvändigt att andas, medan det är trevligt, bekvämt, bekvämt. Den minsta obehaglig känslan, till exempel, en lätt yrsel eller huvudvärk - en signal till omedelbar stoppövning. En eller två minuter av sådana klasser, och blodtrycket sjunker dig, smärtan sänks.

De som tittar på sin vikt och inte tillåter sig att bli fet, det är användbart att utföra den så kallade pneumatiska respiratorisk träning. Gör en lugn långsam andedräkt, under vilken de skjuter ut magen som i buk andning, under pausen, gör några skarpa rörelser i bukväggen, drar det så mycket som möjligt och stannar sedan ut och sedan lugnt ut. Regelbunden prestanda för denna övning accelererar fettförbränning.

Andas rätt, och du kommer att må bra!