Как справиться с ленью? Советы психолога. Борьба с ленью: простые советы успешных людей

«Я — самый ленивый человек на свете» — ни раз говорила я себе. Из-за моей многолетней лени я много не достигла в своей жизни. Уж очень часто я перекладывала хорошие начинания «на завтра», а «завтра» просто растворилось во времени… Её Величество Лень полностью завладела мною, от этой заразы избавиться было непросто!

Это существо управляет тобой?!

Как победить лень

По борьбе с этой дрянью существует множество советов, хочу предложить свой путь к победе. Разозлитесь на лень как на врага, который отнимает вашу жизнь! Примите твердое решение изгнать эту поганку из себя и из вашего дома! Поверьте, после этого вам захочется встать с дивана и действовать.

Мой метод борьбы с ленью:

Проект, срок действия 21 день

Доказано, если вы решили чем-то заняться серьезно, нужно это выполнять ровно 21 день. Не 18,19,20 дней, а строго — 21 день. После этого срока возникает потребность и привычка.

Первый шаг

Навести в доме порядок: избавиться от хлама, лишних вещей, которые тянут вас назад. Ненужные вещи, грязь, пыль и паутина — это царство Лени. Безделье не уживается там, где все чисто и лежит все на своих местах. Как в доме, так и в голове. Как это сделать — написано в статье

Второй шаг

Ежедневно делайте зарядку, всего 10 минут, но ежедневно! Плюс контрастный душ — классная вещь, бодрит отлично. Это поможет восстановить ваши силы, пополнит запасы энергии. Это одна из причин, почему человек ленится, ему не хватает физических сил. Легкая физическая нагрузка — что-то наподобие разогрева двигателя машины перед дальней дорогой.

Пример: вы домосед и по вечерам смотрите любимый сериал. Если у вас есть домашний тренажер, то можно совместить полезное с приятным: смотреть сериал и «крутить педали» одновременно! Или делать самомассаж (массировать руки, ноги, лицо).

Третий шаг

Планирование. Составьте план на день, неделю или месяц. Записывайте на бумаге! Это очень важно. Вы ничего не забудете и получите удовольствие, когда поставите плюс напротив пункта, что цель достигнута. Это очень мотивирует на дальнейшие действия.

Большое дело

Нельзя сразу браться за какое-то большое дело. Нашего врага нужно бороть маленькими шажочками, но каждый день. Если нам необходимо выполнить большое дело, то лучше его разбить на несколько частей. Потому что, когда мы видим перед собой большую задачу, нам кажется, что она невыполнима.

В результате может получиться, так, что мы будем постоянно откладывать на потом, в итоге вовсе можем забыть о ней.

Пример: вы давно собираетесь изучать английский язык. Начните сегодня! Каждый день запоминайте по 3 новых слова. За месяц вы будете знать 90 слов, а за год — 1080 слов!

Борьба с ленью → советы, которые пригодятся (видео) ↓

Друзья, оставляйте в комментариях советы, замечания и предложения

Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Как бороться с ленью

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе . Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Миф о русской лени

Борьба с ленью. Причины лени

— Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Думаю не стоит объяснять, почему лень — это плохо. Когда мы ленимся — жизнь проходит мимо и мы не достигаем того, чего бы хотели в своих мечтах. В религии лень считается тяжелым грехом, который по тяжести сравнивают с похотью, гордыней, обжорством. Все эти грехи тяжкие потому, что разлагают нашу душу. Лень делает человека более слабым во всех смыслах. Человек, павший под силой лени может скатиться в моральном облике: ему будет легче что-то украсть, чем заработать честным трудом. В конечном итоге, человек может испортиться как личность или стать просто иждевенцем. И то и другое — не есть good.

О вреде лени, причинах ее возникновения и методах борьбы с нею

Прожженые лентяи считают, что бороться с ленью — это уж слишком. Им лень встать с дивана и начать воплощать свои мечты в реальность. Чтобы начать бороться с ленью, необходимо осознать

Как бороться с ленью

Чтобы начать бороться с ленью, необходимо для начала осознать проблему. Ведь лень может со временем превратиться в дурную привычку и начать разрушительно воздействовать на вашу жизнь. Порой лень может испортить судьбу, или по меньшей мере стать причиной серьезных неудач, если вовремя не предпринять меры.

В нашей с вами славянской культуре считается, что лень — это дух, который развращает человека и мешает ему по-человечески жить. При этом лень считается первым шагом в пропасть. Второй шаг (или второй дух) — это Отеть. Условно говоря, это означает запущенный случай лени, когда человек становится чрезмерно жирным до такой стеени, что толщина талии мешает двигаться. А в случай чрезвычайных ситуаций человек бездействует и не способствует выходу из ситуации, даже если он сам станет жертвой или кто-нибудь из его родных. В итоге все кончается очень плохо — преждевременная смерть из-за ожирения и чревоугодия.

Лень доводит людей до такой степени, что он перестает убираться в собственном доме, не выносит мусор и так далее. Как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Так и в случае с ленью — если ситуацию запустить, то лень станет привычкой и тогда что-то предпринять будет очень проблематично. Не зря говорят, что привычка — вторая натура.

Каждый конкретный случай лени носит индивидуальный характер. И избавиться от лени можно разными способами. Примечательно, что не всегда лень — это однозначное зло. Иногда лень — это защитная реакция организма на чрезмерный стресс.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

1. Как пишет Глеб Архангельский, зачастую лень может быть признаком сильной усталости человека. Там организм пытается защититься от перегрузок. В таком случае нужно взять паузу: взять отпуск или хотя бы несколько дней отгула.

2. Недостаток здоровья и отсутствие достаточной энергии для выполнения тех или иных действий. Не стоит путать этот случай с банальной усталостью. Причины могут быть сугубо индивидуальным. Например, если вы сликшом увлекаетесь диетой, мозгу может банально не хватать энергии для выполнения высокинтенсивной интеллектуальной работы. По ощущениям недостаток сахара в крови может ощущаться как лень — тебе может постоянно хотеться спать и ничего не хочется делать. Но на самом деле это может быть следствием несбалансированной диеты. Точно также при злоупотреблении сахаром мы можем чувстовать краткосрочный прилив сил, но в долгосрочной перспективе сахар действует как ростовщик — человек быстро устает и утомляется. Ему становится лень что-то делать. Любая проблема со здорвоьем может существенно снизить производительность труда. Поэтому в случае проблем со здорвоьем следует обратиться к специалисту (врачу). Когда здорвоье будет приведено в порядок — появится энергия на поставленные задачи.

3. Недостаток мотивации. Проще говоря, вы просто не хотите делать то, что вам необходимо сделать. Возможно, что та или иная цель была навязана вам извне. Бороться с недостатком мотивации возможно при помощи приемов самомотивации . Иногда необходимо настроиться на работу и сделать даже то, что не очень хочется делать. Однако, в некоторых случаях лень может служить сигнальным флажком. Возможно, что вы никак не беретесь за то или иное дело просто потому, что оно на самом деле неважно и вы это чувствуете на подсознательном уровне. В общем случае человека мотивирует большая жирная цель или мечта. Советую почитать про то, как работает визуализация .

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе. Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Советы по борьбе с ленью

Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.

Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.

Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».

Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.

Миф о русской лени

Есть стереотип о россиянах как о людях, которым лень. На самом деле это не более чем стереотип, который появился из сказок про Емелю, который лежит на печи и ничего не делает. Возможно этот стереотип, который берет свои корни из тех времен, когда крестьяне занимались земледелием, а из-за нашего севреного климата люди вынуждены были за короткий летний сезон быстро и много работать, а зимой — работы попросту не было. В наши дни любой россиянин может показать и такой мобилизационный стиль работы и работать по западным размеренным методикам. Один и тот же человек попав в разные организации может показать как низкую производительность труда и крайне высокую. Так или иначе, лень свойственна всем людям вне зависимости от национальности и религии. Скорее, на лень может влиять климат, образ жизни, окружение вплоть до друзей и коллег по работе. Тот, кто любит пить пиво каждый вечер — наносит серьезный урон здоровью уровню гормонального фона. В итоге — ожирение по женскому типу и лень как следствие никзого тестостерона. И напротив — любитель спорта — более энергичен и производителен в работе.

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует
Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Послесловие

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

2. Правило трёх вдохов

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

3. Правило хорошего настроения

Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени - плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

4. Правило продуктивного утра

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

5. Правило «меньше думай - больше делай»

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Иногда позволяйте себе лениться

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Как справиться с ленью? Сегодня существует множество действенных способов. Некоторые люди пользуются мотивационными тренингами, другие склонны к решению проблемы в одиночку. Но перед тем как приступить к работе над собой и своей ленью, нужно узнать причины ее возникновения. Только разобравшись в своих страхах, человек может начинать работу. В этой статье будет рассказано о самых распространенных факторах лени и ее видах. Ведь врага нужно знать в лицо. Зная исконные причины возникновения чувства лени, человек сможет найти способ справиться с этим недугом. Только на первый взгляд кажется, что заставить себя работать - это невыполнимая задача. На самом деле все намного проще.

Возникновение лени

Зачастую, когда человек собирается чем-нибудь заняться, у него начинаются приступы необъяснимой апатии. Он чувствует, что его воля как будто парализована. При этом часто возникают ощущения нехватки моральных или физических сил. В этот момент у человека рождается мысль о том, что он ленив. Как правило, индивид пытается собрать остатки воли в кулак и заставить себя работать. Но это не помогает надолго. Спустя определенный период времени лень снова возвращается. При этом она становится еще сильнее.

Виды лени

Существует два вида лени. Первый - это физическая лень. Человек может просто быть неспособным поднять руки для того, чтобы совершить какую-либо физическую задачу. Зато его мозг в состоянии решать любые проблемы и работает превосходно. Данному виду лени особо подвержены те люди, у которых атрофировались мышцы. Человек, имеющий тренированное тело, любит двигаться и не испытывает при физических нагрузках дискомфорта или апатии.

Психологическая лень является следствием недостаточной мозговой активности. А ведь мозг тоже нужно тренировать. При данном виде лени индивид чувствует себя великолепно и вполне мог бы совершить несколько подвигов, но в его голове "поломался выключатель", отвечающий за работоспособность.

Почему появляется лень?

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно понять первичные причины ее появления. Для этого человеку необходимо разобраться в себе. Тогда он сможет контролировать свои действия и получать удовольствие от работы. Наиболее распространенные причины лени следующие:

усталость;
боязнь критики или осуждения со стороны окружающих;
страх, связанный с предыдущими неудачами;
заниженная самооценка и неверие в собственные силы;
надуманная сложность предстоящей работы, которая мешает приступить к ней;
убежденность в том, что в жизни уже невозможно что-либо изменить;
потеря энергии из-за постоянного чувства вины за какие-либо поступки;
ощущение обязанности выполнить работу, что может вызывать внутренний протест против любого «надо», развивающийся еще в детские годы.

Вышеуказанные причины лени скапливаются в уме человека с течением времени. Они могут проявляться при воздействии на личность внешних раздражителей. Это могут быть другие люди, новая информация или ситуации, напоминающие о предыдущих неудачах. Индивид может успешно побороть лень, если избавится от причины ее возникновения.

Признаки лени

Распознать лень - задача не из сложных. Затянувшийся отдых на несколько дней, мнимое общее недомогание - верные признаки лени. Если человек не хочет работать, то окружающие считают его слабовольным лентяем, который не способен взять себя в руки. Этот же индивид говорит всем, что просто не в силах побороть свою слабость. Еще один признак - это раздражение. Человек может вспылить по поводу и без. Кроме того, у него постоянно присутствует ощущение того, что ему что-то хочется и чего-то не хватает.

Как справиться с ленью? Многие психологи утверждают, что начать следует с обработки эпизодов прошлого. Такая работа поможет снять эмоционально негативные заряды, позволит человеку избежать неприятных ощущений, очистит ум, что хорошо отразится на подсознании. Данную обработку необходимо осуществлять, используя информацию о каждом моменте из прошлого, вспоминая все подробности различных негативных ситуаций. Переосмысление прожитых неприятностей, их анализ помогут человеку понять первопричину его лени, ее истоки. Потом уже будет намного легче заняться каким-нибудь делом, не испытывая при этом апатии или упадка сил.

Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, - это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг - это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

Порядок, дисциплина, вознаграждение!

Отвечая на вопрос, как справиться с ленью, психологи напоминают о важности самодисциплины. Первое, что нужно сделать, - это навести порядок на рабочем месте. Человека ничто не должно отвлекать. Необходимо убирать все лишние предметы. Далее нужно правильно организовать свою работу и распланировать день. Здесь поможет составление графика, который лучше записать и четко ему следовать. Конечно, нужно выделять некоторое время и на отдых, чтобы организм восстановил свои силы для новых свершений.

Специалисты говорят, что сложные задачи лучше выполнять в первой половине дня. Именно в это время работоспособность человека повышается. Важно начинать с трудной работы, иначе она может остаться невыполненной. Умение переключаться с одного задание на другое - великолепная способность. Если какое-либо дело не требует срочного решения, его можно отложить на некоторое время, а заняться чем-то другим. Главное - не бездельничать. Не менее важно и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. К примеру, можно позволить себе полчаса посидеть в социальных сетях или выпить чашечку чая со вкусной конфетой.

Лень в поэзии. Наиболее известное стихотворение

«Не позволяй душе лениться» - стихотворение поэта Николая Заболоцкого, в котором он призывает человека не идти на поводу у своей лени. Заболоцкий призывает заставлять себя работать, дисциплинировать свою волю, контролировать мысли. Поэт говорит, что если дать поблажку лени, то она отнимет у человека все. Нужно постоянно быть в тонусе, заниматься чем-нибудь. Тогда это войдет в привычку, и приступов лени больше не будет.

«Не позволяй душе лениться» - великолепный мотивирующий стих. Он рассказывает человеку о том, какие последствия может вызвать лень. Николай Заболоцкий напоминает о том, что необходимо тренировать не только свое тело, но и душу. То есть нужно чередовать физические и умственные нагрузки. Тогда работоспособность человека повышается в разы.

Просто усталость?

Зачастую от человека можно услышать, что он устал и не может выполнять какое-либо задание. Но что же это на самом деле - усталость или лень? Безусловно, отдыху нужно посвящать небольшой промежуток времени каждый день. Работать, не покладая рук, - тоже не выход. Если человек действительно устал после сложной работы, то ему просто необходимо расслабиться. В другом случае индивид может перепутать усталость с ленью. К примеру, человек ничего не делал, а чувствует себя измотанным. Ему постоянно хочется полежать или посмотреть телевизор. А это уже явный признак лени. В таком случае необходимо заставлять себя работать. Как только человек приступает к делу, мнимая усталость проходит, а работоспособность организма повышается.

В заключение

Итак, чтобы решить, как бороться с ленью и апатией, сначала нужно узнать причину лени. Разобравшись в прошлом и настоящем, можно приступать к планированию рабочего дня. Важно не бросаться сразу решать трудные задачи. Лучше начинать с маленьких целей. Совершив одно дело, можно браться за другое, более сложное. Если работа выполнена успешно, нужно вознаградить себя чем-либо. Это поможет человеку настроиться на свершение других задач. Начинать решать несколько дел одновременно не стоит. В этом случае человек рискует не закончить ни одну из начатых задач.

Чтобы побороть пассивность, необходимо говорить самому себе о том, что сделать определенную работу вполне реально. Как правило, первый шаг запускает цепную реакцию. Он поможет начать новую жизнь и воплотить в реальность мечты. Человеку важно постоянно действовать, если не физически, то интеллектуально, чтобы побороть инерцию. Если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вопрос о том, как бороться с ленью и апатией, перестанет быть