Mitä raskaana olevat naiset voivat juoda tyhjään vatsaan? Alkoholi raskauden aikana: onko olemassa hyväksyttäviä annoksia? Kaikki luvut viittaavat naisiin, jotka juovat säännöllisesti.

Kaikki tietävät, että raskauden aikana on välttämätöntä syödä oikein. Mutta se tosiasia, että sinun on myös juotava oikein, unohtuu joskus.

Mutta optimaalisen juomaohjelman noudattaminen on avain onnistuneeseen raskauteen ja synnytykseen. Ja vaikka vesi ei ole ravintoaine, se varmistaa kaikkien ihmisen sisäelinten ja järjestelmien moitteettoman toiminnan.

Nesteen määrä raskauden aikana

Vesi on yleinen liuotin, joka vastaa suolan aineenvaihdunnasta. Vesi on tärkein apulainen toksiinien poistamisessa kehosta. Vesi on happo-emästasapainon, kudosten korjauksen, veren viskositeetin ja juoksevuuden säätelijä, joka määrää verenpaineen tason.

Siksi sekä odottava äiti että syntymätön lapsi tarvitsevat riittävän määrän nestettä: ensimmäisen ja toisen kolmanneksen alussa (sikiön aktiivinen kehitys) - 2 - 2,5 litraa päivässä.

Toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella, kun verenkierto kiihtyy, aineenvaihdunta kiihtyy ja elimet työskentelevät suuremmalla stressillä, nesteen saanti tulee vähentää 1,5-2 litraan päivässä.

Juominen, normin noudattaminen, parantavat juomat raskauden aikana on tila, joka luonnollisesti herättää seuraavan kysymyksen: mitä tarkalleen juoda? Mitkä juomat hyödyttävät ja sammuttavat janoasi?

Inkivääri Laihdutustee persiljalla. Poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Ruokavalio (Dieta).

Porkkanamehu on hyödyllistä juoda puoli lasia 2 kertaa päivässä. Tämä mehu, ja erityisesti sekoitettuna punajuuren kanssa 2:1-suhteessa, parantaa syntymättömän lapsen hampaiden ja luiden rakennetta. Loppujen lopuksi tällainen juoma sisältää suuren määrän natriumia, kaliumia, kalsiumia.

Lasin porkkanamehua päivässä juominen raskauden viimeisinä kuukausina voi vähentää merkittävästi vastasyntyneen sepsiksen todennäköisyyttä.

Erittäin hyödyllinen mustaherukkamehu joka virkistää, virkistää, edistää ruoansulatusta ja lisää äidin imetyskykyä. Koska herukoita ei ole kaikkien saatavilla talvella, on järkevää kuivata marjat etukäteen ja kylmänä vuodenaikana tehdä erinomaisia ​​vitamiinihauteita.

Voidaan keittää voikukan lehtien mehu viemällä tuoreita lehtiä lihamyllyn läpi ja puristamalla ne pois. Juo puoli lasia kerran päivässä ja lisää sitruunamehua ja hunajaa maun parantamiseksi. Tämä juoma virkistää ja parantaa hyvinvointia.

Kannattaa heti kiinnittää huomiota siihen, että kaikesta arvostaan ​​huolimatta mehut, erityisesti vastapuristetut mehut, voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa kroonisesta gastriitista ja paksusuolentulehduksesta kärsivillä naisilla. Siksi heidän on juotava vain laimennettuja mehuja, mikä vähentää niiden pitoisuutta.

Mehut on hyvä laimentaa (puolittain) siivilöidyllä herkulesliemellä, lesekeittimellä. Mehun ravintoarvon lisäämiseksi voit lisätä siihen lusikallisen hienonnettuja vihreitä (plantain, punajuuri tai porkkana).

Puolukka ja Karpalomehu, retiisimehu hunajalla, lime teetä ja herukanlehti teetä- Erinomaiset luonnolliset lääkkeet ARVI:n ehkäisyyn raskauden aikana.

Yrttiteet

Yrttiteet auttavat kyllästämään raskaana olevan naisen kehon vitamiineilla. Jos ravitsemusasiantuntijat kiistelevät edelleen mustan ja vihreän teen vaaroista ja hyödyistä raskaana olevalle naiselle (kofeiinin ja teobromiinin vuoksi) (enintään kuppi päivässä), yrttiteet ovat yksiselitteisiä: ne ovat hyödyllisiä ja ovat erinomainen vaihtoehto janon sammuttamiseen, anemian, vilustumisen, närästyksen, toksikoosin torjumiseen.

Yrttitee auttaa vahvistamaan suonet, alavatsan lihakset, mikä edistää hyvää synnytystä.

On suositeltavaa juoda teetä puolukan ja vadelman lehdillä, kamomillalla, inkiväärillä koko raskauden ajan. Jälkimmäisellä on muuten kipua lievittävä vaikutus, ja raskauden aikana se auttaa lievittämään pahoinvoinnin oireita.

Kaikkia yrttejä ei kuitenkaan voida käyttää raaka-aineena raskaana olevien naisten juomien valmistukseen. Loppujen lopuksi yrtit ovat sama lääke, vain luonnollinen, eikä sinun pidä missään tapauksessa unohtaa tätä. Ja varsinkin oikeasta annostuksesta. Se, mikä on parantavaa pieninä määrinä, otettuna yli normin, voi osoittautua myrkkyksi.

Sikurijuoma

Oikein sikurijuomaa pitäisi kutsua ihmejuomaksi. Se helpottaa sydämen, mahan, maksan toimintaa ja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Sikuri lievittää närästystä, edistää maidon parempaa imeytymistä estäen kyhmyjen muodostumista sen hyytyessä mahassa.

Myös sikurijuoma lisää punasolujen määrää ja puhdistaa siten verta. Mutta äidin istukan kautta sikiö saa ravinteita veren virtauksen mukana. Lisäksi sikuri stimuloi munuaisten toimintaa, mikä on tärkeää raskauden aikana.

Muut terveelliset juomat

Raskaana olevan naisen päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla maitoa ja hapanmaitojuomia. On suositeltavaa juoda 1-2 lasillista kefiiriä päivässä.

Voit juoda pienen määrän puhdistettua pullotettua kivennäisvettä, mutta matalalla mineralisaatiotasolla: 1 - 2 g / l.

Hyödyllinen raskaana oleville naisille ja infuusioiden ja keitteiden käytölle.

Lopuksi lisää useitakäytännön neuvoja:

• yritä juoda hitaasti pienillä kulauksilla. Voit siis sammuttaa janosi nopeammin ja pienemmällä nestemäärällä;
• kylmänä vuodenaikana juomien lämpötilan tulee olla huoneenlämpöinen. Lämpimänä vuodenaikana voit juoda jäähdytettyjä juomia, mutta pidättäytyä liian kylmästä;
• jos raskaus etenee ilman komplikaatioita, turvotusta ei ole, niin lämpimänä vuodenaikana voit lisätä kulutetun nesteen määrää 200 ml:lla;
• on hyödyllistä ottaa pieni määrä nestettä aterian aikana, sillä ruoansulatus paranee ja jano vähenee ruokailun jälkeen.

Juomat raskaana oleville naisille: juoda vai olla juomatta?

Vauvan odottamisen ihanat yhdeksän kuukautta vaativat odottavalta äidiltä äärimmäisen tarkkaavaisuutta itsestään ja terveydestään. Siksi hänen ei tulisi vain käydä säännöllisesti synnytysneuvoloissa, vaan myös syödä oikein, luopumalla hetkeksi rakkaasta & haitallisesta &. Tämä koskee myös juomia, koska monien niistä raskauden aikana käyttöä tulee rajoittaa jyrkästi tai kokonaan poissulkea. Ja tuo mitä raskaana olevat naiset voivat juoda, ja mitkä juomat voivat vaikuttaa negatiivisesti sikiön ja äidin kehon kehitykseen, kerromme nyt sinulle.

Joten, yritetään päättää, onko odottavien äitien mahdollista juoda ainakin satunnaisesti ...

... ns. & energia &?

Ei tietenkään. Tällaisten juomien pääasiallinen haitallinen komponentti on kofeiini, joka erittyy pitkään odottavan äidin kehosta, ja suurina annoksina (eli näin paljon se sisältyy energiaan &) vaikuttaa negatiivisesti hermostoon, kohottaa verenpainetta, kohdun sävyä, häiritsee verenkiertoa ja muuttaa sydämen rytmiä.

Lisäksi energiajuomat sisältävät kofeiinin lisäksi:

• tauriinia, joka tuhoaa haiman soluja
• suuret glukoosiannokset, jotka edistävät liiallista adrenaliinin vapautumista ja sen seurauksena verisuonten voimakasta kapenemista
• hiilihappo tai kaasut, jotka aiheuttavat turvotusta ja joilla on yleensä negatiivinen vaikutus maha-suolikanavaan

Lääkärit eivät suosittele käyttöä raskauden aikana (ja ei vain) niin vaarattoman & energian koostumuksen vuoksi.

… hiilihapotettuja juomia?

Suosittu & poreileva & ei enää hyödyllisiä & energiajuomia &, koska se sisältää myös & hevonen & annoksen sokeria ja hiilihappoa. Lisäksi jotkut hiilihapotetut juomat sisältävät makeutusaineita sokerin sijasta, jotka vaikuttavat negatiivisesti sikiöön jopa pieninä annoksina, voivat provosoida diabeteksen kehittymistä äidillä, hänen nopeaa painonnousua ja heikentynyttä maksan toimintaa. Myös hiilihapollisten juomien koostumuksessa on fosforihappoa, joka aiheuttaa melko usein kivien esiintymistä sappirakossa ja munuaisissa.

On toinenkin mielenkiintoinen fakta & sooda &:n vaaroista: tutkijat ovat havainneet, että raskaana olevilla naisilla, jotka juovat lasillisen poreilevaa juomaa päivässä, on 38 % suurempi riski synnyttää ennenaikaisesti. Siksi on parasta luopua kokonaan niiden käytöstä naisille & asemassa &.

... kivennäisvettä?

Kivennäisvesi on sallittua ja tekee hyvää raskaana olevan naisen keholle – tässä tarvitaan kuitenkin järkevää lähestymistapaa. Hiilihapotettua kivennäisvettä tai juomista ei siis suositella, vaan rajattomasti: kaasut voivat aiheuttaa maha-suolikanavan kipukohtauksia ja kivennäissuolat munuaiskiviä. Lisäksi, jos kivennäisvedellä on suolainen maku, on parempi kieltäytyä siitä, jotta vältetään nesteen kertyminen kehoon, turvotus ja verenpaineen nousu.

… Hedelmä-, yrtti- ja marjajuomat?

Yrttiteet ovat herkullisia ja aromaattisia, mutta vain harvat ovat sallittuja raskauden aikana. Esimerkiksi odottavat äidit eivät saa käyttää teetä, jossa on adaptogeeneja (ginseng, eleutherococcus), aloea, haponmarjaa, mäkikuismaa, metsämansikoita, vadelmanlehtiä, nokkosia, minttua, sitruunamelissaa, mustaherukan lehtiä, siankärsämöä ja salviaa. Mutta sinä voit juo ruusunmarjoja raskaana oleville naisille, sekä herkullisia ja terveellisiä juomia karpaloista, vadelmista, mustaherukoista, hillokkeista ja kuivatuista hedelmistä. Jotkut niistä voivat kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita, joten joka tapauksessa on syytä kääntyä lääkärin puoleen ennen marja- tai yrttiteen juomista.

Ei ei ja vielä kerran ei. Ja vaikka monet naiset uskovat, että pienet annokset kevyttä alkoholia eivät aiheuta suurta haittaa sikiölle, tieteellinen tutkimus vahvistaa päinvastaista. Joten alkoholi ei vain voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja ja häiriöitä elinten ja järjestelmien muodostumisessa lapsella, vaan joissakin tapauksissa johtaa myös terveysongelmiin syntymän jälkeen - esimerkiksi leukemian kehittymiseen varhaislapsuudessa. Siksi kaikki juomat, jopa minimaalisella alkoholimäärällä (mukaan lukien alkoholiton olut) - & tabu & kaikille poikkeuksetta odottaville äideille.

Ja mikä on vielä mahdollista?

Kaikkien naisten etusijalla tulisi olla ennen kaikkea puhdas juomavesi, joka on ensin johdettava erityisen suodattimen läpi tai äärimmäisissä tapauksissa puolustettava ja keitetty. Lisäksi on hyödyllistä juoda luonnollista pastöroitua maitoa, fermentoituja maitojuomia, heikkoa vihreää teetä, vastapuristettuja ja luonnollisia mehuja. Mutta kahvi, kaakao ja musta tee tulisi sisällyttää odottavan äidin ruokavalioon mahdollisimman pieninä määrinä.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda - vesitasapaino

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda? Sikiön kasvu ja kehitys riippuu normaalista nesteenvaihdosta raskaana olevan naisen kehossa. Siksi kehon vesitasapaino on erittäin tärkeä odottaville äideille. Ei ole tärkeää vain nesteen virtaus kehoon kaikille siinä tapahtuville prosesseille, vaan myös tämän nesteen oikea jakautuminen.

Raskauden aikana nesteenkulutus lisääntyy - odottavan äidin paino kasvaa, samoin kuin kiertävän veren tilavuus. Verisuonten määrä lisääntyy myös sikiön suonten ja istukan ansiosta, ja lapsivesi uusiutuu jatkuvasti, jolloin äidin elimistöstä tulee sikiön loppuun mennessä yli 1,5 litraa nestettä.

Neste on yleensä tärkeä ja korvaamaton komponentti minkä tahansa elävän organismin, mukaan lukien sikiön, aineenvaihdunnassa. Kaikki nämä lisäkustannukset vaativat odottavan äidin tarkkailemaan vesitasapainoa, jotta kehoon tulevan veden määrä ja siitä vapautuva vesi ovat oikeat.

Ja lääkärit kiinnittävät erityistä huomiota tähän asiaan, tarkkailevat jatkuvasti raskaana olevan naisen vesitasapainoa, tarkkailevat painonnousua, viskositeettia ja veren biokemiallista koostumusta sekä yleisen virtsan analyysin indikaattoreita. Virtsakokeet arvioivat myös odottavan äidin munuaisten toimintaa, koska tämä on kehon tärkein erityselin.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda?

Koska veren tilavuus odottavan äidin kehossa kasvaa, sydän- ja verisuoni- ja virtsajärjestelmän kuormitus kasvaa huomattavasti. Ja mitä pidempi raskausaika, sitä enemmän kehon paino kasvaa, nesteen tilavuus ja sydämen, verisuonten ja munuaisten kuormitus lisääntyvät. Kaiken tämän lisäksi raskaushormoni progesteroni edistää suuresti nesteen kertymistä. Se lisää verisuonten läpäisevyyttä ja veren nestemäinen osa menee ympäröiviin kudoksiin aiheuttaen turvotusta.

Heti kun kehossa on nesteen puute, keskushermosto ilmoittaa tästä janotunteen muodossa ja tunnemme, että olemme janoisia.

Janon tunteeseen voivat vaikuttaa erilaiset sisäiset ja ulkoiset tekijät.

• ilman lämpötila, jos on kuuma, niin haluat juoda enemmän, keho tarvitsee nestettä alentaakseen ruumiinlämpöä hikoilun vuoksi.
• fyysistä toimintaa täydentämään nestetasapainoa, joka on kadonnut hien ja nopean hengityksen myötä.
• suolaiset, savustetut, mausteiset tai makeat ruoat - glukoosi ja suolat sitovat vettä ja pidättävät sen kudoksissa, jolloin neste lakkaa osallistumasta yleiseen aineenvaihduntaan.

Ei-raskaana olevan naisen keskimääräinen päivittäinen nesteentarve on 1,5 litraa. Mutta raskauden aikana kaikki muuttuu. Aluksi nesteen kulutus kasvaa ja jakson lopussa vähenee, koska sisäisiä varoja on jo kertynyt riittävästi.

Ja jokaisella raskausiällä on erilainen nesteen saantinopeus.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi ja pitäisi juoda:

• hedelmöityksestä 20 raskausviikkoon sikiön kaikkien elinten ja järjestelmien muniminen tapahtuu, niiden muodostuminen ja äidin aineenvaihdunta etenee suurimmalla intensiteetillä. Tänä raskausaikana nesteen tarve on suurin ja odottavan äidin on juotava vähintään 2-2,5 litraa.
• 20 viikon kuluttua kiertävän veren tilavuus ja verenvirtauksen nopeus kasvavat jyrkästi, munuaisten ja sydämen kuormitus kasvaa, ja nesteen saantia tulee vähentää. Siksi 20 raskausviikosta lähtien sinun täytyy juoda vähemmän ja viikkoon 30 mennessä päivittäisen nesteen saannin tulee olla 1,5 litraa.
• älä missään tapauksessa laske tätä lukua, vaikka turvotusta ilmaantuisikaan! Raskaana olevan naisen on juotava 1,5 litraa nestettä päivässä. Ja sitä ei tarvitse juoda, keitot, mehukkaat vihannekset ja hedelmät otetaan myös huomioon.

Miksi on mahdotonta vähentää nesteen määrää alle 1,5 litraa päivässä?

Koska tämä on vähimmäisvaatimus oikeaan aineenvaihduntaan. Kun se laskee, elektrolyyttitasapaino häiriintyy, veren viskositeetti kasvaa, ja tämä vaikuttaa erittäin huonosti istukan verenkiertoon ja aiheuttaa kohdun sävyn kohoamista. Vauvalla tämä tarkoittaa viivästymistä ravinnon ja hapen saannissa, ja joskus voi olla keskeytymisen uhka.

Jos raskaana olevan naisen painonnousu on yli 350 grammaa. viikossa, näkyvä turvotus ilmestyi, niin voimme puhua nesteen kertymisestä kehossa. Mutta tällaisissa tapauksissa ei rajoiteta veden kulutusta, vaan janoa ja nesteen kertymistä aiheuttavien ruokien kulutusta. Näitä tuotteita ovat:

• suolakurkkua ja suolakurkkua
• marinoidut ja marinoidut vihannekset ja hedelmät
• mausteet ja mausteet

Mitä juoda raskauden aikana

Kaikki miehet ja naiset, jotka eivät ole koskaan olleet raskaana, voivat olla yllättyneitä kysymyksestä, mutta raskaus on niin erityinen tila, että kun se tapahtuu, vastuullisen odottavan äidin on kaikessa vakavuudessaan muotoiltava täysin uudelleen oma elämänsä.

Monet ovat kuulleet, että raskaana oleville naisille on olemassa erityisruokavalioita. Ne koostuvat ruoista, jotka eivät vain vahingoita sikiötä, vaan edistävät myös sen oikeaa ja nopeaa kehitystä. Raskaana olevan naisen juomisella ei ole vähemmän vaikutusta - oikein valitut nesteet vain hyödyttävät, mutta olisi parempi jättää pois tutut juomat. Joten mitä juoda raskauden aikana?

Mitä juoda raskauden aikana

Aloitetaan jostain, joka on miellyttävää ja terveellistä - jostain, jota voidaan kuluttaa. Lista ei ole niin lyhyt, mutta tavallisesta vedestä tulee raskaana olevan naisen tärkein juoma. Vaikka ei, sana & tavallinen & ei toimi täällä - se tarkoittaa puhdasta vettä, eli vesijohtovesi ei toimi ilman suodatusta. Kaikki eivät halua juoda puhdasta vettä, mutta ihmiskeho tarvitsee vettä, ei ehdollista teetä.

Juo lähdevettä, pullotettua vettä tai vain keitettyä vettä, mutta varmista, että siinä on vähemmän erilaisia ​​epäpuhtauksia, jopa ensi silmäyksellä hyödyllisiä. Tavallisen puhtaan veden pitäisi muodostaa noin kaksi kolmasosaa kaikesta kehoon tulevasta nesteestä. Raskaana olevia naisia, jotka eivät ole koko ajan kotona, kehotetaan pitämään aina pullo tällaista vettä mukanaan. Ja silti vesi- ja nestemenu ei rajoitu yhteen.

Hyvä hedelmämehu sammuttaa täydellisesti janoasi ja kyllästää kehon hyödyllisillä vitamiineilla. Luonnollisesti puhumme vastapuristetusta mehusta - pakkauksen mehua ei suositella, koska siinä on paljon vähemmän vitamiineja, mutta säilöntäaineita ja muita lisäaineita on liikaa. Voit käyttää myös mehuun liittyviä juomia - esimerkiksi kotitekoista hilloa tai puhtaaseen veteen laimennettua hilloa.

Tavallinen yrttitee voi olla toinen terveellinen juoma. Jälleen kannattaa olla epäluuloinen myynnissä oleviin infuusioihin - on parempi kerätä & raaka ja hautua itse. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse jahtaa joitain varsinkin lääkekasveja, voit valmistaa aivan tuttuja vadelmia, lehmuslehtiä, ruusunmarjoja ja muita yrttejä ja hedelmiä, joita käytetään usein samojen tavoitteiden saavuttamiseen. Tällainen juoma auttaa monipuolistamaan mautonta vettä (josta et silti voi kieltäytyä puhtaassa muodossaan!) Ja auttaa kehoa täydentämään hyödyllisten mikroelementtien varantoja.

Raskaana olevien naisten tulee seurata kehonsa reaktioita, eivätkä ne juo juomia, joihin reagoidaan negatiivinen reaktio. Siksi teen yrttejä ei sekoiteta - tämä helpottaa sen määrittämistä, mitä keho ei tarkalleen hyväksy. Jos noudatat tällaista juomaruokavaliota, voit toisinaan sallia itsellesi jotain ehdollisesti haitallista - saman teen.

Mitä juoda raskauden aikana

On juomia, joita ei suositella edes tavallisille ihmisille, ei kuten raskaana oleville naisille. Tämä sisältää alkoholipitoiset ja vähäalkoholiset juomat, energiajuomat ja muut juomat, jotka sisältävät huomattavan määrän myrkyllisiä aineita ja kemiallisia lisäaineita.

Tällaisten juomien käyttö raskauden aikana on ehdottomasti kielletty - jotain, joka on haitallista jopa täysin muodostuneelle aikuiselle, voi johtaa korjaamattomiin seurauksiin, jos sikiö altistuu näille aineille muodostumisvaiheessa. Sitä ei kuitenkaan ole kielletty vain raskaana olevilta naisilta - on monia suosikki- ja yleisesti turvallisia juomia, joiden juominen raskauden aikana ei ole niin kiellettyä, mutta ei silti suositeltavaa.

Ensimmäisenä listallamme on kahvi. Ei ole mikään salaisuus, että kahvi kuuluu mietojen huumeiden joukkoon, mutta yleensä siitä ei tehdä tragediaa, koska sen käytössä ei yleensä ole näkyviä ongelmia. Itse asiassa, jos ajattelee sitä, suuria määriä kahvi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, ja tämä vaikuttaa sikiöön jopa enemmän kuin aikuiseen.

Kahvi huuhtoo elimistöstä muun muassa kalsiumia, jota sikiön tuki- ja liikuntaelimistö kipeästi tarvitsee ja siitä olisi hyötyä raskaana olevalle äidille. Nämä syyt pakottavat meidät rajoittamaan kahvin käyttöä voimakkaasti - on parempi olla juomatta sitä raskauden aikana.

Teelle yleisesti ottaen ovat ominaiset samat vasta-aiheet kuin kahville, vaikka se ei pese kalsiumia pois. Lisäksi teetä voidaan kuluttaa melko suuria määriä, mutta sen tulisi olla erittäin heikkoa, laimennettua, mikä hylkii monia tämän juoman faneja. Jos valitset teetyypeistä, on parempi antaa etusija vihreälle, koska se sisältää enemmän hyödyllisiä hivenaineita.

Siinä on kuitenkin myös haitallisia, joten sinun on myös laimennettava se. On parasta valmistaa omat hedelmät tai yrtti & tee & - lainausmerkeissä, koska täällä ei ole ollenkaan teetä, ja tämännimisen juoman keittää raskaana oleva nainen itse ei pussista, vaan kuivatuista yrteistä tai hedelmiä.

Teen ja kahvin yhteydessä kaakao näyttää täysin vaarattomalta - ainakaan sen laimentamista ei suositella. Totta, se huuhtoo myös kalsiumia, ja monet ihmiset ovat allergisia sille.

Hiilihapotetun veden juomista raskauden aikana ei suositella. Kaasukuplat edistävät ensinnäkin ilmavaivoja, ja toiseksi ne estävät kaiken saman kalsiumin imeytymisen, jonka edut on jo mainittu edellä. Raskaana olevien ei pidä juoda sokeripitoisia hiilihapollisia juomia, koska ne sisältävät liikaa erilaisia ​​kemiallisia lisäaineita tai vain kivennäisvettä, jota yleensä pidetään hyödyllisenä - runsas mineraalisuola kuormittaa tarpeettomasti eritysjärjestelmää.

Raskauden aikana ei myöskään pidä käyttää mehuja - niitä, jotka on esitetty eri yritysten pakkauksissa. Pakkauksen tosiasia tarkoittaa, että mehu ei tässä tapauksessa ole puhdasta, se sisältää lopulta erilaisia ​​lisäaineita, säilöntäaineita, sokeria. Jos todella haluat mehua, mutta kotitekoista mehua ei ole ollenkaan, voit ostaa vauvanruoaksi tarkoitetun.

Haluatko saada uusia mielenkiintoisia artikkeleita joka viikko?

Olemme kiitollisia, jos jaat tämän artikkelin:

Olen raskaana - kaikki raskaudesta, synnytyksestä ja lapsista (0,0513 sek.)

Saatuaan tietää tulevasta perheen täydennyksestä monet odottavat äidit alkavat kamppailla ei kovin hyödyllisten tapojensa kanssa. Jotkut lopettavat tupakoinnin ja alkoholin käytön, toiset kieltäytyvät juomasta ylimääräistä kahvia ja toiset siirtyvät käyttämään kivennäisvettä ilman kaasua. Ja nämä eivät ole kaikkia uhrauksia, joita naiset ovat valmiita tekemään terveiden jälkeläisten syntymän vuoksi. Sinun ei kuitenkaan pidä kohdella uutta asemaa erityisellä fanaattisuudella ja kieltää itseltäsi kirjaimellisesti kaikki. Onhan sellaiset pienet nautinnot, kuten lasillinen virkistävää pirtelöä tai pari kulausta hyvää viiniä, ihania piristämään ja antamaan positiivista energiaa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä voit juoda raskaana oleville naisille.

Vesi

Vauvan kantamisen aikana odottava äiti ei saa missään tapauksessa rajoittaa nesteen saantiaan. Raskauden toiselle puoliskolle tyypilliset janokohtaukset suositellaan poistamaan puhtaalla juomavedellä ilman kaasua. Tätä tarkoitusta varten sinun tulee aina kuljettaa mukanasi pieni pullo nestettä. Sen puuttuessa kannattaa kieltäytyä ostamasta Essentuki- ja Borjomi-kategorian lääkejuomia. Kivennäissuolojen suuren pitoisuuden vuoksi niitä tulee käyttää vain lääkärin suosituksesta.

Ihanteellinen vaihtoehto asennossa olevalle naiselle on luonnollinen pöytävesi, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia ja raskasmetalleja. Voit ostaa sen melkein mistä tahansa kaupasta, kun olet tutkinut huolellisesti etiketin. Etusija tulisi antaa teollisen tuotannon pöytäveteen, joka on kerätty kaivosta ja joka on puhdistettu lisäpuhdistamalla. Sen sijaan pullot, joissa on keinotekoisesti mineralisoitua nestettä, on parasta välttää. Tämä ei ole muuta kuin tavallista vesijohtovettä, joka on ensin puhdistettu suoloista ja sitten taas rikastettu niillä. Hapetetut juomat ovat erityisen hyödyllisiä raskaana olevien naisten terveydelle. Näitä ovat hapetettu vesi, jonka ainoa haittapuoli on sen korkea hinta.

Jos Neuvostoliiton aikoina lääkärit rajoittivat raskaana olevien naisten nesteen saantia, nykyään tämä suuntaus on mennyttä. Tämän neuvon noudattaminen voi aiheuttaa myöhäistä toksikoosia. Nykyajan lääkärit vaativat yksimielisesti, että jokaisen tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä pieninä annoksina. Sama koskee odottavia äitejä. Tietenkin kesälämmössä tai lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden olosuhteissa nesteen saannin indikaattori kasvaa merkittävästi. Kuten edellä mainittiin, asennossa olevien naisten tulisi sammuttaa janonsa puhtaalla, hiilihapollisella vedellä. Sen pitäisi saada 2/3 kehoon tulevasta nesteestä. Loput jaetaan kaikkien muiden juomien kesken.

Mehut, hillot, hyytelöt

Kotitekoisista säilykkeistä, hilloista, kuivatuista tai tuoreista hedelmistä valmistetut juomat ovat maultaan runsaita ja niillä on erinomainen virkistävä vaikutus. Vitamiinien ja kivennäisaineiden runsauden ansiosta ne sopivat parhaiten odottaville äideille. Samaa voidaan sanoa vastapuristetuista mehuista, joita suositellaan nautittavaksi missä tahansa määrissä. Ainoa poikkeus on karoteenirikas porkkanajuoma, joka on terveydelle vaarallinen vauvallesi. On tärkeää huomata, että raskaana olevien naisten tulee välttää kaupasta ostettujen mehujen käyttöä. Loppujen lopuksi ne sisältävät valtavan määrän sokeria ja säilöntäaineita. On paljon parempi ostaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotta voit valmistaa niistä itse herkullisen juoman.

Talvella kotitehtävät tulevat avuksi odottavalle äidille. Riittää, kun laimentaa hilloa tai hilloa vedellä, jotta saadaan maukas ja aromaattinen mehu. Kompottit kannattaa keittää tuoreista tai kuivatuista hedelmistä, sillä niiden kauppakaverit sisältävät elimistölle haitallisia säilöntäaineita. Yksi juoman valmistusresepteistä näkyy videossa.

Huolimatta siitä, kuinka surullista se on, nykymaailmassa hyytelön kannattajia on yhä vähemmän. Harvat ihmiset tietävät, että se sisältää keholle välttämättömiä vitamiineja ja aminohappoja, estää dysbioosin kehittymisen ja antaa myös mukavuuden tunteen mahassa. Juoman valmistuksen perustana voit käyttää tuoreiden marjojen ja siirappien lisäksi jopa kaurapuuroa ja maitoa. Liukoinen hyytelö on parempi jättää myöhempään käyttöön, koska se sisältää monia nimiä, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä odottaville äideille.

Tee, kahvi, kaakao

On aivan selvää, että raskaana oleva nainen ei voi tulla juomatta kuumia juomia. Kuitenkin, jos nainen ennen hedelmöittymistä halusi aloittaa aamun kupilla aromaattista kahvia, nyt tämä tapa on hylättävä. Tällainen juoma, jolla on vahva afrodisiakkiominaisuus, on täynnä uhkaa sikiön hermostolle. Lisäksi toistuva kahvin juonti voi johtaa verenpaineen nousuun. Paljon parempi hemmotella itseäsi kupilla tuoreinta yrttiteetä. Sen valmistukseen on sallittua ottaa melkein kaikki kasvit, joilla ei ole epämiellyttävää makua ja voimakasta hajua. Kuivattu ruoho, kukat ja hedelmät tulee keittää nopeudella yksi teelusikallinen lasillista kiehuvaa vettä kohti.

Mintunlehdistä, sitruunamelissasta, herukoista, vadelmista, kirsikoista ja mansikoista tehdyt teet ovat erityisen suosittuja maanmiestemme keskuudessa. Ruusunmarjat ja orapihlajat sekä lehmus-, kehäkukka- ja violettikukat ovat myös erinomaisia ​​raaka-aineita yrttiteiden valmistukseen. Tällaisten juomien etu on melko ilmeinen: niitä voidaan vaihtaa keskenään raskaana olevan naisen mieltymyksistä ja mielialasta riippuen. Suosikkikasvien hedelmät ja kukat on parasta valmistaa huolella kesällä, jotta voit nauttia yrttiteen erinomaisesta mausta ympäri vuoden. Tällainen säästäväisyys auttaa odottavaa äitiä torjumaan vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta.

Mitä tulee tavallisiin irtolehtiin, ne sisältävät myös pienen annoksen kofeiinia. Heikon juoman säännöllinen käyttö ei kuitenkaan vaikuta vauvan terveyteen millään tavalla. Mutta kaakaon kanssa raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia, koska se stimuloi kalsiumin huuhtoutumista odottavan äidin verestä. Mutta tämä mineraalikomponentti on yksi tärkeimmistä rakennusmateriaaleista hedelmien muodostumisvaiheessa! Lisäksi kaakao on voimakas allergeeni ja sisältää jonkin verran kofeiinia.

Muut juomat

Maito, mikäli ei ole laktoosiallergiaa, ei aiheuta vaaraa naisen ja hänen jälkeläistensä terveydelle. Päinvastoin, se sisältää terveellisiä proteiineja, aminohappoja, kalsiumia, rautaa jne. On tärkeää huomata, että pastöroimaton maito tulee jättää odottavan äidin ruokavalion ulkopuolelle patogeenisten bakteerien aiheuttaman saastumisen suuren todennäköisyyden vuoksi.

Vastattaessa kysymykseen siitä, mitä raskaana olevat naiset voivat juoda, ei voida sivuuttaa maukasta ja terveellistä kefiiriä. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, minkä vuoksi se on tarkoitettu käytettäväksi kaikille: pienistä suuriin. Tämä juoma auttaa torjumaan ummetusta, joka on hyvin yleinen ongelma odottavien äitien keskuudessa. Lisäksi se sisältää vähimmäismäärän kaloreita, mikä on myös tärkeää. Loppujen lopuksi monet naiset ovat ylipainoisia raskauden viimeisessä vaiheessa. Kefiiriä ei suositella kuluttamaan liian usein: yksi tai kaksi lasillista viikossa riittää. Halutessasi voit silloin tällöin hemmotella itseäsi hapatetulla leivotulla maidolla, jogurtilla tai luonnollisilla pirtelöillä.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää kvassiin, jonka vaikutusta odottavan äidin kehoon ei ole vielä tutkittu. Toisaalta tällä juomalla on samanlainen vaikutus kefirin kanssa ja se on täynnä monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Toisaalta se sisältää pienen prosenttiosuuden alkoholia, joka voi vaikuttaa sikiön terveyteen toistuvassa käytössä. Alkoholijuomien aiheeseen liittyen on syytä mainita vielä kerran niiden tuhoisa vaikutus pieneen organismiin. Asemassa oleva nainen ei saisi periksi suostutella juomaan lasillista samppanjaa tai pullon olutta merkittävän päivämäärän kunniaksi. Ainoa poikkeus on kuiva punaviini, joka on kuuluisa kyvystään nostaa hemoglobiinitasoa veressä ja poistaa myrkkyjä kehosta. Siksi on täysin sallittua ottaa muutama sips tällaista ihmeellistä "eliksiiriä" kerran kuukaudessa.

Näin ollen hyödyllisin ja turvallisin juoma raskaana oleville naisille on puhdas vesi ilman kaasua. Sitruunan tai appelsiinin lisääminen tekee siitä maukkaamman ja täyteläisemmän. Myös erilaiset hedelmäjuomat, tuoremehut ja yrttiteet vaikuttavat erinomaisesti kehoon. Panostamalla niihin koko raskauden ajan, odottava äiti voi silloin tällöin hemmotella itseään kupilla aromaattista kahvia tai lasillisella hyvää punaviiniä. Nämä pienet ilot auttavat piristämään tiukkojen rajoitusten aikaa ja saamaan positiivisia tunteita.

Monet odottavat äidit tuntevat jatkuvan janon tunteen, varsinkin kun kesä on lämmin.

Raskauden aikana juominen tulee ottaa vakavasti, eikä vain siksi, että ihminen on 70 % vettä.

Loppujen lopuksi kaikki, mitä äiti juo, menee vauvalle.

Muuten, lääkärit eivät neuvo edes äitejä, joilla on gestoosin merkkejä, rajoittamaan juomista nyt. Nykyään lääkärit ovat sitä mieltä, että nesteen puute voi aiheuttaa tämän tilan.

Ja silti parhaan juoman valitseminen - sekä terveellisen että hyvin janon sammuttavan - on niin helppoa. Siksi kaikentyyppisistä juomista järjestyksessä.

Kahvi

Kahvi on myös "vaarallinen" korkean kofeiinipitoisuutensa vuoksi, jota muuten on enemmän pikakahvikupillisessa kuin kupissa luonnonkahvia.

Ja pikakahvi sisältää myös kemikaaleja, joita odottavat äidit eivät tarvitse ollenkaan. Jos luulet, että et voi elää ilman kahvia, voit juoda yhden kupin luonnonkahvia päivässä, mutta ei enempää.

Joskus lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​juomaan sikurijuomaa aamulla. Maultaan sillä on jotain yhteistä luonnonkahvin kanssa, ja sillä on myös lievästi virkistävä vaikutus. Sikuri on hyvä lääke anemiaan, närästykseen ja taisteluun väsymystä vastaan.

Kaakao

Tätä juomaa tarjotaan usein raskaana oleville naisille vaihtoehtona "kielletylle" kahville. Kaakao sisältää myös kofeiinia, mutta paljon pienemmällä pitoisuudella.

Silti kaakao tuskin on ihanteellinen juoma raskaana oleville naisille.

Kaakao on miellyttävä juoma, mutta se on myös voimakas allergeeni. Allergiaa kaakaolle ja suklaalle esiintyy melko usein sekä aikuisilla että lapsilla.

Uskotaan, että tavallinen kaakao häiritsee kalsiumin imeytymistä, joten on parasta olla juomatta tätä juomaa tänä aikana.

Energia juomat

Tietenkin energiajuomat tai niin sanotut "energiajuomat" ovat ehdottomasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille. Valmistajat jopa kirjoittavat tästä aina juomien pakkauksiin.

Energiajuomien tärkein vaikuttava aine on kofeiini. Kuten yllä selvisimme, tätä ainetta ei suositella odottaville äideille, edes pieninä annoksina.

Mutta kofeiinin lisäksi voit löytää myös suosittujen energiajuomien koostumuksesta:

• Tauriini. Se syö kirjaimellisesti mahan limakalvon, vahingoittaa haiman soluja;
• Suuret määrät glukoosia ja sakkaroosia. Nämä aineet aiheuttavat adrenaliinin vapautumista ja liiallista vasokonstriktiota;
• Kaasut (hiilihappo). Ne aiheuttavat turvotusta mahassa, hidastavat ruoansulatusprosessia yleensä.

Energiajuomien käytön seurauksena verenpaine nousee jyrkästi ja syke kiihtyy.

Tämä vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon istukan ja napanuoran verisuonissa.

"Energetiikka" voi jopa aiheuttaa kohdun hypertonisuutta, mikä uhkaa monilla raskauden komplikaatioilla, jopa.

Makeat hiilihapotetut juomat

Kuten energiajuomat, sooda sisältää hiilihappoa ja on erittäin paljon sokeria. Jotkut valmistajat lisäävät juomaan sokerin sijasta keinotekoisia makeutusaineita ja arominvahventeita, jotka ovat vielä haitallisempia.

Makeutusaineet häiritsevät aineenvaihduntaa ja estävät maksan toimimasta kunnolla. Tämä näkyy hallitsemattomana painonnousuna.

Sokeroitujen hiilihapollisten juomien liiallinen käyttö on vaarassa provosoida diabeteksen kehittymistä.

Toinen tosiasia, joka todistaa poreilevien juomien haitat, on ennenaikaisuuden riski.

Tutkimuksissa selvisi, että kolmanneksella raskauden aikana jatkuvasti limonadia ja colaa nauttineista äideistä oli keskosia.

Mielenkiintoista! Voimistelu raskauden aikana

Mineraalivesi

Hiilihapotettu kivennäisvesi ei ole paras juoma raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa käymisprosesseja mahassa ja suolistossa.

Hiilihapoton kivennäisvesi on kyllästetty mineraalisuoloilla, minkä vuoksi on olemassa vaara, että munuaiset "ylikuormitetaan" sillä.

Odottavien äitien on parempi kieltäytyä kivennäisvedestä sekä kaasulla että ilman.

Todennäköisesti on tarpeetonta muistuttaa, että alkoholijuomien nauttiminen on ehdottomasti kiellettyä vauvaa kantaessa. Makea sooda on erittäin epätoivottava, samoin kuin kaikki synteettiset juomat, jotka sisältävät säilöntäaineita, väriaineita ja muita haitallisia aineita.

Alkoholijuomat

Alkoholia ei missään tapauksessa suositella naisille raskauden ensimmäisestä viimeiseen päivään.

Alkoholi (etanoli) on erityisen vaarallista ensimmäisinä viikkoina raskauden jälkeen. Tänä aikana tapahtuvat tärkeimmät prosessit, jotka määrittävät lapsesi ulkonäön, terveyden ja oikean kehityksen: elimet ja kudokset asetetaan.

Alkoholi raskauden alkuvaiheessa provosoi monien synnynnäisten poikkeavuuksien ja sairauksien esiintymistä sikiössä.

Myös alkoholiton olut, joka on pohjimmiltaan sama hiilihapollinen juoma, on raskaana oleville äideille kiellettyjen juomien listalla.

Mitä voit juoda raskauden aikana?

Maito ja fermentoidut maitotuotteet

Maito ja muut siitä saadut juomat eivät aiheuta uhkaa kohdussa olevan vauvan hengelle ja terveydelle. Päinvastoin, korkea B-vitamiinien, tärkeiden alkuaineiden (kalsium, magnesium, kalium) ja proteiinipitoisuus tekee maidosta yhden tärkeimmistä ravintoaineiden lähteistä.

Kefirin, fermentoidun leivonnaisen ja muiden fermentoitujen maitotuotteiden sisältämät laktobasillit auttavat ruoansulatusjärjestelmää selviytymään stressistä.

Tämä ominaisuus vähentää närästyksen, ummetuksen ja muiden raskaana oleville naisille tuttujen ongelmien riskiä.

Riittää, kun juot 1 lasillinen kefiiriä 1-2 kertaa päivässä, jotta ruoansulatus paranee huomattavasti.

Kefirin tärkein etu on myös sen alhainen kaloripitoisuus.

Muista, että maitoa nautitaan parhaiten kaupasta ostetun pastöroidun ruoan kanssa.

Älä osta maitoa ja maitotuotteita kadulta "käsivaralta", sillä edes keittämisen jälkeen et voi olla täysin varma sen puhtaudesta ja laadusta.

Älä käytä näitä tuotteita, jos olet allerginen maidon eläinproteiinille.

Kissel

Kotitekoinen kisselli hedelmistä (mehu, maito) ja kasvitärkkelys tunnetaan vatsan ja haiman hyödyllisistä ominaisuuksista.

Tämä juoma on täysin turvallinen raskaana oleville naisille. Paksumpi kisselli voi olla myös loistava jälkiruoka.

Mutta pikahyytelö ei sovi tähän määritelmään ollenkaan. Sinun tulisi unohtaa tällaiset juomat imetyksen loppuun asti.

Vesi

Yksikään lääkäri ei neuvo odottavaa äitiä juomaan vesijohtovettä.

Paras vesi on lähdevesi, mutta se ei ole kaikkien saatavilla. Voit ostaa pullotettua juomavettä.

Voit ostaa erityisen vesisuodattimen kodin vedenpuhdistukseen.

Suodatinkannu, jossa on vaihdettavat patruunat ja suodatinsuutin hanalle, käy.

Toinen tapa saada vettä lähes samalla tavalla kuin lähteestä on jäädyttää vesijohtovesi isossa kattilassa ja laittaa sitten syntynyt jääpala kuuman vesivirran alle.

Eniten epäpuhtauksia sisältävä jäävesi jää päälle ja keskelle (jäälautan keskiosa on läpinäkymätön), joten juuri näiden alueiden tulisi sulaa kuuman vesivirran alla. Jäljelle jäänyt jää on sulatettava puhtaan juomaveden saamiseksi.

Mielenkiintoista! Granaattiomena raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Jos kaikkiin näihin manipulaatioihin ei ole aikaa, laskeutunut keitetty vesi riittää.

Musta ja vihreä tee

Musta ja vihreä tee sisältävät kofeiinia, jonka kanssa tulee olla varovainen raskauden aikana. Vihreä tee sisältää kuitenkin enemmän ravintoaineita. Juo sekä mustaa että vihreää teetä hyvin laimennettuna, vaikka valitettavasti tämä vaikuttaa negatiivisesti näiden juomien makuun. Teet, joissa on luonnollisia hedelmä- tai marjalisäaineita (ei pussista!) Älä myöskään unohda laimentaa "ohennetta" vedellä.

Yrttiteet

Ei huono valinta raskaana olevalle naiselle, mutta tässäkin on sudenkuoppia.

Useimmat lääkärit uskovat, että yrttejä tulee kohdella kuin lääkkeitä.

Lisäksi yhtä yrttiä ei voi ottaa jatkuvasti.

Siksi, jos haluat mieluummin sammuttaa janoasi yrttiteellä, muista ensinnäkin neuvotella lääkärisi kanssa ja toiseksi hauduta yrttejä suhteessa, joka ei ole vahvempi kuin 1 tl kiehuvaa vettä kohti.

On muistettava, että on olemassa yrttejä, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä, koska niillä on melko voimakas vaikutus. Näistä esimerkiksi koiruoho, mäkikuisma, tansy ja muut.

Yksi tunnetuimmista yrttiteistä on ivan-tee. Oikein käytettynä tästä juomasta on vain hyötyä, ja tämä koskee myös imettäviä äitejä.

Hedelmä- ja marjateetä

Kuivattujen hedelmien ja marjojen infuusiot eivät ole vain erittäin maukkaita, vaan myös uskomattoman hyödyllisiä tänä naisen vaikeana aikana. Vadelmat, ruusunmarjat, lintukirsikka, viburnum, pihlaja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Vedenkulutus raskauden aikana kasvaa 3 litraan päivässä, ja sen laatu vaikuttaa äidin ja lapsen terveyteen. Turvallisuus ja laatu ovat minkä tahansa juoman pääsäännöt.

Asiantuntijat uskovat, että turvallisin juoma raskaana oleville naisille on hyvälaatuinen kivennäisvesi - alhaisella natriumpitoisuudella ja hyvässä tasapainossa kalsiumia, magnesiumia ja jodia, nämä aineet ovat välttämättömiä vauvan terveelle kehitykselle kolmannen kolmanneksen loppuun asti.

Kivennäisvesi voidaan korvata puhdistetulla vedellä kotitaloussuodattimilla - ne poistavat raskasmetalleja ja niitä käytetään jopa päiväkodeissa.

Mitä voit juoda raskauden aikana - tuoremehut

Raskaana olevan naisen tulisi syödä vähintään 400 grammaa vihanneksia ja sama annos hedelmiä päivässä. Joitakin niistä voidaan syödä mehuina ja soseina, ja ne ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin (appelsiini), A (porkkana), folaatin ja kaliumin lähteitä (tomaatti).

Kasvissose täydentää kehon kuiduilla, jotka poistavat ruoansulatusongelmia, ja mehu sammuttaa janoasi täydellisesti kuumana päivänä. Terveellisin on ekologisesti puhtaalla alueella kasvatetusta suosikkihedelmästäsi tai -vihanneksesta, josta voit valmistaa jogurttia tai smoothieita välipalaksi.

Kun valitset vihanneksia, ole varovainen porkkanoiden suhteen, ylimääräinen A-vitamiini vaikuttaa negatiivisesti.

Jos raskauteen liittyy raskausdiabetes, tuoremehut on laimennettava vedellä!

Myymälämehut ovat poissuljettuja raskauden aikana - pastörointi tuhoaa ravintoarvon, lisäksi ne sisältävät säilöntäaineita, väriaineita ja sokeria.

Maito

Ultrapastöroitu maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 3 %, kefiiri ja jogurtti ovat kalsiumin, proteiinin ja probioottien lähteitä.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että valmiit jogurtit sisältävät sokeria, keinotekoisia makuja ja väriaineita, joten ne kannattaa valmistaa kotona tai korvata ne kefirillä ja hedelmäpaloilla.

Tee

Mitä juomia raskaana olevat naiset voivat juoda aterian jälkeen? Lääkärit eivät suosittele vihreää, valkoista ja mustaa teetä - nämä lajikkeet sisältävät paljon kofeiinia. Jos pidät tietystä lajikkeesta, kofeiinia voidaan vähentää kaatamalla kuumaa vettä haudutukseen useita kertoja.

Punainen tee, yrtti- ja hedelmäteet ovat turvallisimpia – ne eivät sisällä haitallisia aineita, sisältävät runsaasti antioksidantteja ja vähentävät pahoinvointia.

Raskaana olevat naiset voivat juoda rooibosta, sillä on tulehdusta ehkäisevä, kouristuksia estävä vaikutus ja se tukee immuunijärjestelmää.

Inkivääri lievittää aamupahoinvointia, minttu rentouttaa lihaksia ja kamomilla parantaa unta.

Tämä on mielenkiintoista: Iso-Britannian ja USA:n tutkijat ovat osoittaneet, että kaksi kupillista kahvia päivässä vaikuttaa negatiivisesti sikiön kehitykseen ja estää kalsiumin ja raudan imeytymistä.

Raskauden aikana kahvia juoneet naiset synnyttivät matalapainoisia vauvoja useammin kuin muut äidit, jotka luopuivat teestä ja kahvista.

Mikä on kiellettyä juoda

Vauvaa odottavien ei tule syödä:

• sokeripitoiset juomat, kuten fanta ja coca cola
• kofeiinipitoisia juomia
• liiallisia porkkanajuomia
• alkoholiton oluen jäähdytystee kaupasta
• alkoholia missä tahansa muodossa ja määrässä
• energia juomat.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä paitsi raskaana oleville naisille, myös kaikille, jotka haluavat olla terveitä. Ja meidän tapauksessamme ei puhuta yhden, vaan kahden ihmisen terveydestä kerralla, joista toinen asuu edelleen vatsassa.

On hyvin tunnettua, että kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet löytyvät täysravinnosta. Kannattaako siis tehdä itsestäsi pilleritehdas? Tähän kysymykseen on mahdotonta antaa kaikille sopivaa yksiselitteistä vastausta.

Itse asiassa se sisältää kaikki terveille ihmisille välttämättömät vitamiinit. Mutta raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt tarve joillekin niistä, ja niiden saaminen ravinnosta on jo ongelmallista. Puhumattakaan, maut muuttuvat paljon ensimmäisten viikkojen aikana, eikä terveellinen ruokavalio aina laukaise ruokahalua. Pahoinvointia ja usein oksentelua esiintyy, mikä vaikeuttaa päivittäisen vitamiini- ja kaloriannoksesi syömistä.

Tärkeimmät aineet raskauden aikana ovat foolihappo ja rauta. Useimmilla Venäjän alueilla jodi kuuluu myös niihin. Ne on jokaisen otettava pillerimuodossa, kun taas loput vitamiinit löytyvät riittävästi ruoasta. Ainoa ehto tälle on, että ruoan tulee olla tasapainoista, täydellistä ja monipuolista, ihannetapauksessa ruokavaliosi tulisi kehittää ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

Mutta tässäkin tapauksessa vain erittäin terve odottava äiti, jolla on täydellisesti sujuva raskaus, voi tehdä ilman multivitamiineja. On monia erikoistilanteita, kuten kaksosraskaus, maito-intoleranssi jne. Katso artikkelin lopusta tietoa siitä, mitä vitamiinitukea tarvitaan erityistapauksissa.

Kaikkein tarpeellisin

Jokaisen raskaana olevan naisen on otettava nämä komponentit pääruoan lisäksi.

Foolihappo - Sen poikkeuksellisesta merkityksestä alkion kehitykselle on kirjoitettu kirjoja. Tämä vitamiini osallistuu DNA-synteesiin ja solujen jakautumiseen ja on ehdottoman välttämätön alkion hermoston (hermoputken) kehitykselle. Jos raskaana olevalla äidillä oli raskauden alussa vakava foolihapon puute, se johti usein epämuodostumiin vauvassa.

Koska hermoston alku muodostuu hyvin varhain, 15–28 päivää raskauden jälkeen, foolihappo tulisi mieluiten ottaa ennen hedelmöitystä. Päivittäinen annos raskaana oleville naisille on 400 - 600 mcg. Tasapainoisimmankaan ruokavalion kanssa ruoassa ei ole niin paljon foolihappoa. Valmisteet: "Mamifol", "9 kuukauden foolihappo", "Foolihappo" tabletteina (annos tässä valmisteessa on paljon suurempi kuin on tarpeen).

On muistettava, että vihreä tee vähentää foolihapon imeytymistä, mikä tarkoittaa, että tätä yhdistelmää tulisi välttää. Akaltsin tunnettu vanha hyvä "Biseptol" on foolihappoantagonisti, minkä vuoksi se on ehdottomasti vasta-aiheinen raskauden aikana.

Rauta - hemoglobiinin suora komponentti, joka on osa verisoluja. Raskauden aikana odottavan äidin veren määrä lisääntyy noin litralla, jotta sekä istukka että vauva saavat tarvittavat ravintoaineet. Rautaa tarvitaan tämän veren muodostamiseen.

Hyvin tasapainotetulla ruokavaliolla, jonka nopeus on 2500 kcal päivässä, keholle toimitetaan noin 15 mg rautaa, mutta tällä mineraalilla on oma erityispiirteensä: enintään 10% annetusta annoksesta imeytyy. Siksi raskaana oleville naisille 3 mg:n vuorokausiannoksella kehon raudan kokonaissaannin tulee olla vähintään 30 mg, mukaan lukien ruoan sisältämä.

On tärkeää tietää raudan vaikutus muiden vitamiinien imeytymiseen. Joten C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, minkä vuoksi ne menevät yhteen monissa tableteissa. Toisaalta sinkki ja kupari kilpailevat raudan kanssa suolistossa imeytymisestä, joten niitä ei pidä ottaa yhdessä. Lisäksi liiallinen raudan saanti voi johtaa sinkin puutteeseen kehossa. Monet mahalääkkeet sitovat rautaa ja estävät sen imeytymisen. Näitä ovat esimerkiksi "Motilium", "Omepratsoli", "Ranitidiini", "Almagel" ja muut närästyslääkkeet. Heidän vastaanottonsa tulisi tarvittaessa siirtää toiseen aikaan.

Ennaltaehkäisevänä annoksena raskauden aikana riittää 30 mg rautaa päivässä. Jos otamme huomioon myös sen, mitä ruoka sisältää, niin kokonaismäärä on riittävä. Suuria annoksia käytetään vain anemian hoitoon asianmukaisten verikokeiden ja lääkärin kuulemisen jälkeen.

Terveille ihmisille suuret annokset rautaa voivat olla haitallisia. Ensinnäkin se on pahoinvointi ja ummetus, sitten - sinkin puute, joka on jo mainittu edellä. Sinkin puute voi puolestaan ​​hidastaa sikiön kehitystä, aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen, joten määrättyä rauta-annosta ei voi mielivaltaisesti lisätä. Valmisteet: "Maltofer-siirappi", "Ferrum Lek", "Fenuls".

Jodi - välttämätön hivenaine äidin ja 18 viikon kuluttua sikiön kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kilpirauhashormonit, joihin kuuluu jodi, ovat vastuussa vauvan aineenvaihdunnasta ja kasvusta. Raskauden aikana jodin tarve kasvaa, joten jos alueellasi (ja tämä on melkein koko Venäjä) jodin puute on, sinun on otettava se. Jodin päivittäinen annos raskaana oleville naisille on 200 mikrogrammaa. Valmisteet: "Yodomarin 200", "Yodbalans 200", "Vitrum Jodi".

Raskaudenaikainen jodinpuute voi johtaa vauvan kehityksen viivästymiseen, keskenmenoon tai synnynnäiseen kretinismiin, ja äiti voi kärsiä kilpirauhasvaurioista (struuma kehittyy). Varovaisuutta jodin ottamisessa tulee noudattaa niiden, joilla on kilpirauhassairauksia, tässä tapauksessa on otettava yhteyttä endokrinologiin.

Kalsium tarvitsevat molemmat dueton jäsenet: sekä äiti että vauva. Se on luiden ja hampaiden rakennusmateriaali, ja se osallistuu myös veren hyytymiseen ja lihasten supistumiseen. Vaikea kalsiumin puute voi estää sikiön luun kehitystä.

Tärkein kalsiumin puute tulee kolmannella kolmanneksella, jolloin vauvan luusto kehittyy aktiivisesti. Kalsiumin puute liittyy äidin korkean verenpaineen riskiin sekä oman luukudoksen ehtymiseen, erityisesti alle 25-vuotiailla äideillä.

Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa tarvittavan määrän kalsiumia eikä vaadi ylimääräistä kalsiumin saantia. Pääasiallinen kalsiumin lähde raskaana oleville naisille ovat kaikki maitotuotteet, samoin kuin kaalinlehdet, salaatti, retiisi.

Jos jostain syystä ei ole mahdollista syödä kunnolla, on tarpeen ottaa kalsiumia annosmuodossa. Päivittäinen normi on 250 mg. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä, minkä vuoksi monet valmistajat valmistavat tabletteja, joissa on näiden kahden yhdistelmä.

Kuinka valita monivitamiini

Kaikki monivitamiinivalmisteet sisältävät erilaisia ​​aineita eri annoksina. Ja useimmiten kyse ei ole liian pienestä, vaan liian suuresta vitamiiniannoksesta. Ennen ostamista sinun on tarkistettava etiketissä oleva koostumus.

Tässä on luettelo ainesosista, joiden pitäisi olla tavallisessa äitiysmonivitamiinissa:

Foolihappo - 400 mcg
rauta - 30 mg
Sinkki - 15 mg
Kalsium - 250 mg
B6-vitamiini (pyridoksiini) - 2 mg
B12-vitamiini - 2,6 mcg
C-vitamiini - 50 mg
D-vitamiini - 5 mikrog (200 IU)
A-vitamiini - 750 mcg (2500 IU)

Ilmoitetut vitamiiniannokset riittävät ennaltaehkäisyyn, mutta liian suuret annokset ovat vain hälyttäviä.

Jodi - 200 mg - ei yleensä sisälly synnytystä edeltäviin vitamiineihin ja määrätään erikseen.

Kalsium on myös useimmiten otettava erikseen ja eri aikaan vitamiineista, koska sen valmisteet voivat heikentää muiden aineiden imeytymistä.

A-vitamiinin annos ei saa olla yli 4000 IU, koska suurina määrinä sillä on myrkyllinen vaikutus.

Yritä välttää huumeita, joissa lukee "ei ole huume" pienellä kirjaimilla. Viime aikoina vitamiinien valmistajat voivat rekisteröidä niitä ei lääkkeiksi, vaan ravintolisiksi. Ja ravintolisien vaatimukset ovat paljon pienemmät, niissä olevien vaikuttavien aineiden annoksia ei tarkisteta, ja joskus tällaisen valmisteen todellinen vitamiinimäärä voi olla nolla.

Vitamiinit erikoistapauksissa

Kasvissyöjät - jos et vältä maitoa ja munia, ruokavalio on täysipainoinen ja tasapainoinen, et tarvitse lisävitamiineja tavallisen foolihapon ja raudan ja jodin lisäksi. Vegaanit (jotka eivät myöskään syö maitoa ja munia) tarvitsevat lisäravinteena D-vitamiinia (400 yksikköä) ja B12-vitamiinia (2 μg) sekä rasvaa lisääntyneen energiantarpeen vuoksi.

Maito-intoleranssi - Koska maitotuotteet ovat tärkein kalsiumin lähde raskaana oleville naisille, niiden jättäminen ruokavaliosta on korvattava. Kun äidin kalsiumin puute lisää korkean verenpaineen ja preeklampsian riskiä.

Maito-intoleranssi ja laktaasin puutos ovat yleisiä aasialais- ja afrikkalaissyntyperäisillä naisilla. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa joko laktoosittomia maitotuotteita tai korvata ne soijamaidolla ja kompensoida kalsiumin puute tabletteilla olevilla lääkkeillä.

Raskaana olevien naisten oksentelu - Liiallista oksentelua voidaan helpottaa ottamalla B6-vitamiinia (25 mg 3 kertaa päivässä). Samalla on välttämätöntä syödä usein ja vähitellen. Ota tabletit aterioiden jälkeen pahoinvoinnin pahenemisen välttämiseksi. Jos se ei auta, osta vitamiineja siirapissa tai liuoksessa.

Auringon puute - esiintyy pohjoisilla alueilla sekä hijabia käyttävien musliminaisten keskuudessa. Tässä tapauksessa on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon D3-vitamiinivalmisteita.

Urheilijat - raskauden aikana urheilijalla on taipumus hypoglykemiaan (matala verensokeri). Glukoositason lasku harjoituksen jälkeen voi heikentää sikiön ravintoaineiden imeytymistä. Tie ulos on lisätä hiilihydraattien saantia. Toinen näkökohta on se, että urheiluravitsemus sisältää usein liian suuria annoksia vitamiineja, jotka voivat olla myrkyllisiä sikiölle. Vitamiineja sisältäviä urheiluvalmisteita tulee välttää.

Moniraskaus - painon nousunopeus monisikiöraskauksissa on suurempi, ja kokonaispainon nousu voi olla 16-20 kg. Lisävitamiinien saanti on tarpeen. Seuraavien vitamiinien annosta tulee suurentaa: foolihappo 1 mg (= 1000 mcg) päivässä; rauta - ota useammin; B6-vitamiini - 2 mg päivässä.