Suolen puhdistus tattarilla ja kefirillä. Puhdistus tattarilla kefirillä: mitä sinun on tiedettävä menettelystä? Vaihtoehtoja dieeteille ja paastopäiville

Jokainen ihmiskeho vaatii puhdistusta myrkkyistä. Siksi tähän tarkoitukseen käytetään erilaisia ​​​​tuotteita. Tehokkain tässä tapauksessa on tattari ja kefiiri. Näillä tuotteilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, joilla on myönteinen vaikutus paitsi puhdistusprosessiin, myös positiivinen vaikutus ihmiskehoon yleensä.

Tattari sisältää kasviproteiinia sekä kivennäisaineita. Tämä tuote sisältää suuria määriä kuitua, jolla on suotuisa vaikutus ruokahalun vähentämiseen. Tattarin ainutlaatuisten ominaisuuksien ansiosta ihmisen suolisto puhdistuu myrkkyistä. Tattaria käytettäessä eliminoituvat ruoanjätteet, jotka mätänevät ruoansulatuskanavassa.

Tattari koostuu aminohapoista, proteiineista, jodista, fosforista, kuparista, hyödyllisistä hiilihydraateista jne. Kaikkien näiden komponenttien ansiosta ihmisen immuniteetti vahvistuu. Tattari sisältää flavonoideja, jotka estävät syöpää.

Tämän tuotteen säännöllinen käyttö tarjoaa suojan myös erilaisilta sairauksilta. Matalan glykeemisen indeksin ansiosta verensokerin järjestelmällinen säätely varmistetaan. Korkeasta tattarista huolimatta se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja. Siksi tattaria pidetään dieettituotteena.

Kefiiri on hyödyllisten mikro-organismien lähde, joita löytyy. Tatterin ja kefirin yhdistelmän ansiosta kuidun imeytyminen on nopein mahdollinen.

Kun kefiiriä käytetään ruokaan, sitä tuotetaan:

• Ruoansulatusprosessin parantaminen;
• Ruoan mätänemisen mahdollisuuden poistaminen;
• Kehon rikastaminen vitamiineilla ja kivennäisaineilla;
• Hajoamistuotteiden poistaminen kehosta.

Ihmisen ruokavalioon sisältyvien tattarien ja kefirin yhdistelmän ansiosta keho ei puhdistu vain myrkkyistä, vaan myös yleinen terveysvaikutus tarjotaan.

Tattari kefirin kanssa on ihanteellinen tapa puhdistaa kehoa. Reseptien valmistuksen yksinkertaisuuden ja minimaalisen tuotesarjan vuoksi kuka tahansa voi käyttää tätä menetelmää.

Niin tapahtui, että meidän on elettävä "teollisuusaikakaudella", jolle on ominaista vaikea ympäristötilanne. Hengitämme saastunutta ilmaa, juomme huonosti suodatettua vettä, altistumme lisääntyneelle taustasäteilylle (ydinjätteestä, sotilasaseiden kokeista), mikä saa kehoomme laskeutumaan paljon haitallisia aineita. Erilaisia ​​syöpää aiheuttavia aineita, raskasmetallien suoloja, radionuklideja kerääntyy vähitellen solujen väliseen nesteeseen, veriplasmaan, side-, rasva- ja luukudoksiin, mikä johtaa häiriöihin sisäelinten ja järjestelmien koordinoidussa työssä. Myös kehon myrkkyjen tukkeutumista helpottaa epäasianmukainen ruokavalio, liian suolaisten tai yhteensopimattomien ruokien harrastus, tupakointi, alkoholi ja pitkäaikainen lääkkeiden käyttö. Myrkyllisten aineiden kerääntyminen aiheuttaa kroonista väsymystä, ihosta tulee sameaa, suusta tulee epämiellyttävää hajua, esiintyy päänsärkyä ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Tietysti luontoäiti antoi ihmiskeholle parantavia voimia, jotka voivat suojella sitä negatiivisilta tekijöiltä, ​​mutta niilläkin on rajansa. Myrkkyjen aiheuttama kuona johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, pysähtyneisyyteen, ylipainoon, mikä lisää merkittävästi erilaisten sairauksien kehittymisen riskiä. Siksi paras tapa parantaa kehoa on puhdistaa se. Jokainen ravitsemusterapeutti vahvistaa tarpeen vapauttaa sisäelimet myrkyistä ja myrkkyistä. Tätä varten monet ihmiset kääntyvät nykyään kaikenlaisten epäilyttävien synteettisten huumeiden tai ravintolisien puoleen saadakseen apua, unohtaen sellaisen tehokkaan kansanlääkkeen elinvoiman palauttamiseksi, kuten puhdistaminen tattarilla.

Tatterin hyödylliset ravitsemukselliset ja puhdistavat ominaisuudet

Slaavikansoille tattari on ollut arvokas ravintotuote jo pitkään. Se kuuluu viljakasveihin, jotka eivät vaadi kemiallisten lannoitteiden käyttöä, eivät käy läpi geneettistä muuntelua, kykenevät itsenäisesti tuhoamaan ja syrjäyttämään rikkakasveja, joten sitä pidetään ekologisesti puhtaana viljelykasvina. Tattaripuuro on sisällytettävä esikoulujen lasten, sairaaloiden potilaiden ja kylpyläkompleksien ruokavalioon. Tätä "sankarillista ruokaa" syötetään armeijan sotilaille. Tattari kyllästää täydellisesti, energisoi kehoa ja antaa sille monia hyödyllisiä aineita. Se sisältää vitamiineja A (beetakaroteenin muodossa), E (tokoferoli), P (bioflavonoidi rutiini), ryhmän B (tiamiini, riboflaviini, niasiini, pyridoksiini, foolihappo). Tatterin vitamiini- ja kivennäisaineryhmä on rikastettu kaliumilla, magnesiumilla, fosforilla, kalsiumilla, sinkillä, seleenillä ja monilla muilla tärkeillä mikro- ja makroelementeillä. Suuren määrän kasvihiilihydraatteja (jopa 30 %), aminohappoja arginiinia, lysiiniä, metioniinia, tryptofaania sekä orgaanisia sitruuna-, maleiini- ja oksaalihappoja, aineenvaihdunta normalisoituu kehossa, vesi-suola ja happo-emäs-tasapaino säilyy. Tällainen tattarin monipuolinen ja tasapainoinen biokemiallinen koostumus määrittää sen korkean energia- ja ravintoarvon sekä ansaitun johtajuuden viljan ruokavaliotuotteissa. Lyhyesti sanottuna tatterin hyödyt ihmisten terveydelle, tämän viljan käyttö auttaa normalisoimaan ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa, lisäämään vastustuskykyä, vahvistamaan verisuonten seinämiä, parantamaan verenkiertoa, alentamaan veren glukoosi- ja kolesterolitasoja ja tietysti puhdistamaan tehokkaasti hellävaraisesti. kehon.

On helppo arvata, että tattarissa oleva korkea liukenemattoman kuidun pitoisuus (jopa 56%) mahdollistaa kehon luonnollisesti vapauttaa kehon kaikesta haitallisesta ja tarpeettomasta, joka on kertynyt ihmiselämän prosessiin. Tattari ravintokuitu turpoaa kuin sieni, imee itseensä myrkkyjä, myrkkyjä, syöpää aiheuttavia aineita, sappihappoja, "pahaa kolesterolia" ja pyyhkäisee ne kirjaimellisesti pois kehosta. Samaan aikaan tattari ei vain auta tehokkaasti päästä eroon sisäelinten kuonasta, vaan on myös ihanteellinen tuote ihmisille, jotka ovat huolissaan ylipaino-ongelmasta. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat viikoittaisia ​​tattaripaastopäiviä. Ne eivät ole raskaita, ja kehon perusteellisen vapauttamiseksi haitallisista aineista sinun on osoitettava sinnikkyyttä, tahdonvoimaa ja tehtävä tästä prosessista säännöllinen.

Tattari kehon puhdistuksen ominaisuudet

Huolimatta siitä, että useimmat tätä viljaa käyttävät puhdistustoimenpiteet ovat hyvin samanlaisia ​​​​kuin kahden viikon tattari-mono-ruokavalio, tässä tapauksessa on sallittua syödä pieni määrä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivän aikana, jos nälän tunne on muuttuu täysin sietämättömäksi. Kuten mikä tahansa muu mono-ruokavalio, se on homogeeninen, koska se edellyttää vain tattarirouheiden kuluttamista erilaisilla valmistusmenetelmillä, tietysti ilman lisäaineita suolan, sokerin ja öljyn muodossa. Ainoa asia, joka vaaditaan kehon puhdistuksen aikana, on lisätä juomaohjelmaa 2 - 2,5 litraan vettä päivässä. Jos et ole varma kyvyistäsi ja kestävyydestäsi, voit suorittaa puhdistustoimenpiteen ei 15 päivän sisällä, vaan vähintään viikon ajan. Välittömiä tuloksia ei tietenkään kannata odottaa, mutta viikoittaisenkin ruokavalion päätteeksi positiiviset muutokset ja yleisen hyvinvoinnin paraneminen tuntuvat silti.

Epäilemättä vaikein ajanjakso on puhdistuksen alkuvaihe, jolloin ihmiskeho mukautuu yksitoikkoisen ravinnon olosuhteisiin. Tässä vaiheessa aran päällä olevaa tattaria ilman suolaa ja sokeria ei pidä pitää mauttomana ruokatuotteena, vaan sitä tulee käsitellä eräänlaisena lääkkeenä. On tärkeää ymmärtää, että osoittamalla sitkeyttä ja tahdonvoimaa ihminen auttaa kehoaan puhdistautumaan ja pääsemään eroon rasvakertymistä, jotka vaikuttavat kielteisesti terveyteen, pilaavat ulkonäön ja tuovat paljon surua. On tarpeen virittäytyä positiivisiin ajatuksiin ja kuvitella, kuinka kehon puhdistuksen jälkeen iho nuoreutuu, vatsan raskaus ja suoliston tyhjennysongelmat katoavat ja vatsa lakkaa roikkumasta polvillasi istuma-asennossa . Tattarilla puhdistetulla puhdistuksella ei yleensä ole vasta-aiheita, lukuun ottamatta maha-suolikanavan ja maksan sairauksien pahenemista. Mutta ruokavalion jyrkän muutoksen vuoksi ja olemassa olevien terveysongelmien aktivoitumisen välttämiseksi on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen tattaripuhdistuksen aloittamista.

Valmistelujakso

Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että alustava vaihe auttaa merkittävästi lievittämään koko ruoansulatusjärjestelmää ja luo olosuhteet sen jatkopuhdistukselle sekä vähentämään mahalaukun tilavuutta, joka on tottunut kuluttamaan suuria määriä ruokaa. Siksi on suositeltavaa, että muutama päivä ennen tattariruokavalion aloittamista tarkistat ravitsevaa ruokavaliota, suljet pois raskaat eläinruoat ja suosivat vihanneksia ja hedelmiä. Valmistelujakson aikana ei myöskään ole haittaa puhdistavien peräruiskeiden tekeminen päivittäin helpottaaksesi myöhempää haitallisten aineiden poistamista paksusuolen kautta. Siksi ei ole tärkeää vain itse kehon puhdistusmenettely, vaan myös oikea ruokavalioon pääsy.

Tapa puhdistaa keho vihreällä tattarilla

Paras tapa vapauttaa sisäelimet ja järjestelmät myrkkyistä ja myrkkyistä pidetään kiillottamattomana eikä paistettuna vihreänä tattarina. Juuri hän sisältää suurimman määrän karkeaa kasvikuitua. Juuri ennen vihreän tatterin syömistä se on jauhettava kahvimyllyssä jauhoiseksi. Miksi tätä tarvitaan? Tosiasia on, että tattarijauheella voit puhdistaa paksusuolen lisäksi myös ohutsuolen, joka koostuu pohjukaissuolesta, jejunumista ja sykkyräsuolesta. Nämä ruoansulatuskanavan osat ovat myös herkkiä tukkeutumaan myrkkyillä ja myrkkyillä, ja juuri niissä keho imeytyy ja imeytyy useimpien tärkeiden ravintoaineiden vereen.

Joten järjestelmä kehon puhdistamiseksi vihreällä tattarilla tarkoittaa seuraavaa. Päivän ensimmäisellä puoliskolla, noin klo 12 asti, saa juoda vain keitettyä vettä tai hiilihapotonta kivennäisvettä. Keskipäivällä sinun täytyy syödä 100 grammaa jauhettua tattarijauhetta. Jotkut onnistuvat pureskelemaan vihreän tattarijauheen kuivaksi, mutta useimmille ihmisille tämä on silti vaikeaa. Siksi on suositeltavaa liuottaa jauhe lasilliseen kurkku-, tomaatti- tai kesäkurpitsamehua ja kuluttaa saatu kermainen homogeeninen massa kokonaan. Itse asiassa vihreä tattari antaa kylläisyyden tunteen melko pitkäksi aikaa. Siitä huolimatta noin klo 18 nälän tunne voi tulla sietämättömäksi. Sitten voit syödä pari vihannesta tai hedelmää (tomaatteja, kurkkuja, omenoita, appelsiineja) tai syödä muutaman ruokalusikallisen vedessä keitettyä kurpitsapuuroa. Kurpitsalla on muuten myös voimakas puhdistava vaikutus. Tattaripuhdistus suoritetaan päivittäin 2 viikon ajan, jonka jälkeen voit tuntea elinvoimaa, mielialan nousua, ihon kunnon paranemista ja jotkut naiset jopa pääsevät eroon sellaisesta ärsyttävästä ilmiöstä kuin selluliitista.

Tapa puhdistaa kehoa höyrytetyllä tattarilla

Ei erityisiä kulinaarisia taitoja, ja mikä tärkeintä, kypsennysaikaa tattarien höyryttämiseen ei tarvita. Lisäksi tällä tavalla valmistettu tattari on paljon terveellisempää kuin keitetyt viljat, koska intensiivisen lämpökäsittelyn aikana jopa 40% hyödyllisistä vitamiini- ja kivennäisainekomponenteista tuhoutuu. Tietysti myös höyrytettyyn tattariviljaan perustuva ruokavalio muuttuu nopeasti tylsäksi, mutta se on erittäin tehokas kehon puhdistamisessa ja painonpudotuksessa.

Ihmiset höyryttivät tattaria kattiloissa, kauhoissa, termospulloissa, lasipurkkeissa, mutta silti se on parasta tehdä savikattilassa. Lisäksi joka ilta sinun on valmistettava uusi annos tattaria käytettäväksi seuraavana päivänä. Höyrytykseen on suositeltavaa käyttää "jauhamattoman" lajikkeen kokonaisia ​​tattarijyviä. On tarpeen vain kaataa 2 kupillista viljaa neljällä kupilla kiehuvaa vettä, sulkea astia tiiviisti kannella, kääriä se päälle pyyhkeellä ja antaa hautua yön yli. Aamulla astiassa on irtonaista tattaria, joka on täysin valmis syötäväksi, jota tulee syödä koko päivän useissa annoksissa. Jos on täysin sietämätöntä "istua" yhden höyrytetyn tattarin päällä, on päivän aikana sallittua syödä hedelmiä, vihanneksia tai vähärasvaista jogurttia. Viimeisenä keinona voit imeä teelusikallisen luonnollista mehiläishunajaa.

Tapa puhdistaa vartalo tattarilla kefirin kanssa

Tätä menetelmää ruoansulatuskanavan ja maksan poistamiseksi kuonasta pidetään hellävaraisimpänä, joten se on saavuttanut erittäin suuren suosion. Kuten jo mainittiin, tattari on "ruoansulatusluuta", ja kefiiri stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja nopeuttaa haitallisten aineiden poistumista. Lisäksi kefiiri sisältää laktobasilleja (prebiootteja), jotka estävät käymisen ja mädäntymisen ohutsuolessa ja paksusuolessa. Siksi tämä tandem on ihanteellinen kehon puhdistamiseen. Tattariin ja suosittuun fermentoituun maitotuotteeseen pohjautuvalle puhdistavalle ruokavaliolle on kaksi vaihtoehtoa.

Ensimmäinen vaihtoehto sisältää vain tatterin ja kefirin käytön 7-10 päivän ajan. Tätä varten sinun on kypsennettävä höyrytetty tattari illalla edellisen reseptin mukaisesti. Koko päivän tattari voidaan kuluttaa ilman rajoituksia, pestä vähärasvaisella kefirillä. Monet ihmiset käyttävät mieluummin erillisen ravinnon periaatetta: he syövät lautasen muroja ja puolentoista tunnin kuluttua he juovat lasillisen kefiiriä. Tämä ruokailutapa sopii paremmin ihmisille, jotka haluavat paitsi puhdistaa itsensä, myös päästä eroon ylimääräisistä kiloista mahdollisimman pian. Tietenkin muutaman päivän kuluttua tattari voi, kuten sanotaan, nousta kurkkuun. Mutta jos osoitat kestävyyttä, tällaisen ruokavalion lopussa tarjotaan energian nousu, kehon keveys ja erinomainen mieliala.

Tatterin ja kefirin puhdistustoimenpiteen toinen versio on yleisempi, koska se on paljon helpompaa. Se ei ole rasittava, ei aiheuta stressaavia tilanteita, joten se on saatavilla myös heikkotahtoisille. Illalla sinun on huuhdeltava 2 ruokalusikallista tattaria vedessä poistamalla kuori ja pöly, kaada sitten lasillinen vähärasvaista kefiiriä ja jätä jääkaappiin hautumaan yön yli. Aamulla aamiaiseksi tulisi syödä fermentoidussa maitoympäristössä pehmennettyjä rypäleitä. Voit lisätä kefiiri-tattariseokseen useita viipaleita tuorekurkkua tai raakakurpitsaa. Jatkossa voit syödä muuta ruokaa, mutta aikaisintaan 3 tunnin kuluttua. Keholle on annettava aikaa sulattaa tattarilääke. Tässä on vain myöhemmän päivittäisen menun ei tulisi koostua aiemmin tutuista ruoista, vaan kuivatuista hedelmistä (viikunat, luumut, kuivatut aprikoosit), omenat, kasvissalaatit (maustettu pienellä määrällä kasviöljyä), vähärasvainen raejuusto. Kaikki ateriat tulee lopettaa noin 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä kahden viikon vaihtoehto ruoansulatuskanavan puhdistamiseen voidaan suorittaa 3 kertaa vuodessa pitäen taukoja useiden kuukausien ajan.

Tapa puhdistaa vartalo tattarilla seerumin päällä

Huomasimme, että tattari kefirin kanssa toimii tehokkaina maha-suolikanavan "pölynimureina", mutta tatterin ja maitoheran yhdistelmä ei ole yhtä hyödyllinen kehon terveydelle. Kaikista fermentoiduista maitotuotteista hera on vähiten kaloreita. Kaikenlaisten ruokavalioiden fanit tietävät tämän hyvin. Seerumi täydentää tattarijyvien puhdistavia ominaisuuksia seuraavilla positiivisilla ominaisuuksilla: stimuloi ruoansulatuskanavaa, eliminoi mahan ja suoliston limakalvojen tulehdusta, vaikuttaa suotuisasti maksan ja munuaisten toimintaan sekä rauhoittaa hermostoa. järjestelmä. Ja sen kyky poistaa ylimääräistä nestettä kehosta auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja torjumaan ylipainoa.

Puhdistusmenettely tattarilla heralla on samanlainen kuin kefiiri-tattari-ruokavalio. Joka ilta 2 ruokalusikallista tattarijyviä kaadetaan lasilliseen heraa, laitetaan jääkaappiin ja syödään tyhjään vatsaan aamulla. Tulevaisuudessa he syövät vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista raejuustoa. Luonnollisesti kaikki raskaat ruoat suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta. Tämän ruokavalion kesto on 2 viikkoa. Koko kehon keveys ja uuden voiman aalto on taattu.

Kaikissa tattaripuhdistusmenettelyissä tärkeintä on uskoa, että kaikki onnistuu. Silloin energia, elinvoima ja terveys palaavat varmasti, ja jopa kroonisista sairauksista kärsiville. Ehkä kannattaa muistaa, että siivoamme kotimme säännöllisesti. Ja jos teet yleissiivouksen omassa kehossasi, voit tuntea itse, kuinka mukavaa on asua paitsi puhdistetussa talossa, myös puhdistetuilla sisäelimillä.

Myrkkyjen ja toksiinien poisto, maha-suolikanavan normalisointi ja painonpudotus.

Se auttaa hyvin ruoansulatuskanavan häiriöissä. Koostumukseen sisältyvän kuidun ansiosta se edistää suoliston motorista toimintaa. Orgaaniset hapot, joita myös tattarissa on runsaasti, edistävät sapen erittymistä ja muodostumista. Tämä vilja sisältää runsaasti erilaisia ​​makro- ja mikroelementtejä, jotka tukevat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.

Jatkuvalla käytöllä tattari pystyy poistamaan karsinogeeneja ja suoloja kehosta.

Kefiiri imeytyy helposti, sen hyödylliset aineet pääsevät nopeasti verenkiertoon ja auttavat kehoamme. Tämä fermentoitu maitotuote sisältää ryhmien A, B, C, PP, H vitamiineja, erilaisia ​​kivennäisaineita, kuten fosforia, natriumia, kalsiumia ja suuren määrän probiootteja. Runsaan koostumuksensa ansiosta juoma edistää:

• Aineenvaihdunnan kiihtyminen;
• mahalaukun toiminnan parantaminen;
• Myrkkyjen ja muiden haitallisten aineiden poistaminen;
• Verensokeritason lasku;
• Vähentää makeanhimoa.

Yhdistettynä nämä ruoat voivat puhdistaa kehosi hyvin ja auttaa sinua pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon.

Ruokavalion lajikkeet

Tattariruokavalio on aika kova. Ei ole suositeltavaa pitää sitä yli viikon ajan, muuten se voi aiheuttaa merkittävää haittaa keholle, kuten mikä tahansa muu laihdutusruokavalio tiukoilla rajoituksilla.

Vaihtoehto 1

Erilaisten arvostelujen mukaan ihmiset laihtivat 3-5-6 kiloa 7 päivän aikana tällaisella ruokavaliolla.

Perussäännöt:

• Sulje pois suola, mausteet, sokeri, kastikkeet;
• Lopeta syöminen 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• pitäisi olla yksi prosentti, juo se puoli tuntia ennen ateriaa;
• Määrä ei saa olla pienempi kuin puolitoista litraa;
• Vitamiinien ottaminen ruokavalion aikana on välttämätöntä, koska keho tarvitsee täyden vitamiinin. joukko vitamiineja. Tietenkin he ovat hyvin rikkaita, mutta päivähinnalle tämä ei riitä;
• On suositeltavaa jättää musta tee ja kahvi pois tai vähentää kulutusta minimiin. Niiden vaihtaminen - vihreä tai;
• Tattari saa kuluttaa missä tahansa määrissä;
• Kaikki tuotteet, joita ei ole kuvattu tässä, ovat kiellettyjä.

Tattaripuuro tälle ruokavaliolle on kypsennettävä hieman epätavallisella tavalla: huuhtele viljat juoksevan veden alla, kaada kattilaan ja kaada kiehuvaa vettä suhteessa 1:2. Kääri pannu pyyhkeeseen tai eristä se johonkin muuhun tapa.

On suositeltavaa tehdä tämä ennen nukkumaanmenoa, jotta tattari imee yön aikana kaiken veden, turpoaa ja on käyttövalmis. Suolaa, mausteita tai öljyä ei tietenkään tarvitse lisätä. Vesi ei ole täysin imeytynyt, jolloin se on helppo tyhjentää.

• Suosittelemme lukemaan:

Ruokavalio on erittäin tiukka, jos et ole valmis turvautumaan sellaisiin rajuihin toimenpiteisiin ja olet valmis odottamaan pidempään tulosta, on muitakin vaihtoehtoja kehon puhdistamiseen. Muuten, jotta varmistetaan, ettei kehoon jää mitään haitallista, tällainen puhdistuskurssi voidaan toistaa 2-3 kuukauden välein.

Vaihtoehto 2

Tämä menetelmä on suunniteltu yli 10 päiväksi. Tärkeintä on syödä tattaripuuroa aamiaiseksi. Perussäännöt:

• Juo lasillinen vettä ennen ateriaa;
• Muista juoda aamiaisen aikana lasillinen kefiiriä päivässä - vähintään ½ litraa;
• Kuten edellisessä ruokavaliossa, sinun tulee sulkea pois mausteet, sokeri, vähentää suolan saantia 5 grammaan päivässä;
• Päivän aikana on sallittua syödä keitettyä kananlihaa, höyrytettyä tai paistettua kalaa ilman öljyä, vihanneksia missä tahansa muodossa, hedelmiä rajoittamattomina määrinä;
• Juo 1,5-2 litraa puhdasta, hiilihapotonta vettä päivässä;
• Jaa ateriat 5-6 kertaa.

Tattaripuuro voidaan keittää totuttuun tapaan, mutta yllä kuvatulla tavalla keitettynä se säilyttää enemmän vitamiineja, ravintoaineita, makro- ja hivenaineita.

Esimerkki valikosta:

• Ensimmäinen aamiainen: 1 omena, yrttitee;
• Toinen aamiainen: 1-2 munaa, tattaripuuroa, lasillinen kefiiriä;
• Lounas: keitetty kananrinta, kasvissalaatti;
• Iltapäivän välipala: hedelmät missä tahansa määrässä;
• Illallinen: höyrytetty vähärasvainen kala porkkanoilla ja sipulilla.

Tulokset ovat ensisijaisesti tilavuuden, ei painon, suhteen. 10 päivän ajan se voi mennä 2-3 cm vatsasta, lantiosta, jaloista.

Vaihtoehto 3

Tässä valikossa tattaria ja maitotuotteita käytetään yhdessä, tarkemmin sanottuna tattari valmistetaan kefirillä. Puuron valmistusmenetelmä: laita murot astiaan ja kaada se kefirin kanssa suhteessa 3:5. Älä eristä pannua, vaan päinvastoin, laita se jääkaappiin 7 tunniksi, muuten tattari saa pintansa. erityinen maku.

Voit syödä eri tavoin, on sallittua korvata koko ruokavalio tällaisella ruoalla 3-7 päivän kuluessa. Jos tiukat monodieetit sammuttavat sinut, lisää vain puuroa päivittäiseen ruokavalioosi päivällisen sijaan. Viimeisen vaihtoehdon tulokset eivät näy yhtä nopeasti kuin edellisistä, mutta ne on helpompi säilyttää.

Kefir-tattari-ruokavaliosta on monia myönteisiä arvosteluja. Jotkut huomauttavat, että muutaman päivän kuluttua paino ei liiku kuolleesta paikasta. Tälle on täysin looginen selitys, ensimmäisten 2-3 päivän aikana nestettä erittyy kehosta, tilavuudet ja paino katoavat äkillisesti. Seuraavina dieettipäivinä alkaa hauskuus - rasvanpoltto.

Kehon puhdistusprosessi on hyvin hidas, joten näyttää siltä, ​​​​että tulosta ei ole, mutta tämä on virhe - tulos on ja se on paljon kestävämpi kuin pelkkä veden poistaminen kehosta.

Muutama vinkki parempaan lopputulokseen:

• Sinun ei pidä noudattaa tattari- ja kefir-ruokavaliota, jos olet äskettäin suorittanut ruokavalion, joka ei salli suolan käyttöä;
• On suositeltavaa lykätä kehon puhdistusta ennen kuukautisia ja niiden aikana;
• Tee oikea tapa pois ruokavaliosta.

Esimerkki ruokavalion pätevästä loppuun saattamisesta ei ole kiirehtiä heti rasvaisiin, mausteisiin ja makeisiin ruokiin, odottaa vähän ja sisällyttää ne vähitellen ruokavalioon. Oikea ruokavaliosta poistuminen vie vain viikon, mutta varmistaa, että tulokset pysyvät mukanasi pitkään.

Lopetuksen aikana ei ole rajoituksia kalorien saannille tai annoskokolle, mutta yritä olla venyttämättä vatsaasi tarpeettomasti:

• Korvaa suola soijakastikkeella;
• Syö viimeinen ateria 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Tuo uusia tuotteita asteittain käyttöön;
• Jatka ½ litran kefirin juomista päivässä;
• Juo runsaasti vettä.

NÄMÄ ARTIKKELI AUTTAVAT SINUA laihduttaa

Palautteesi artikkelista:

Nyt voit löytää yhä useammin lausuntoja siitä, kuinka tehokas tattari kefirin kanssa on painonpudotuksessa. Arvostelut ovat täynnä myönteisiä vastauksia tästä ihmelääkkeestä. Mikä on sen toiminnan periaate? Yritetään selvittää se.

Tattari kefirin kanssa laihtumiseen: ominaisuudet

Uskotaan, että tämä seos auttaa palauttamaan mikroflooran tasapainon toksiineista ja normalisoimaan ruoansulatuksen täysin. Jopa erikseen, molemmat tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä. erittäin ravitseva ruokalaji, joka sisältää monia erilaisia ​​hyödyllisiä aineita. Lisäksi se sisältää runsaasti proteiinia, mikä on harvinaista viljassa. Kefiiri puolestaan ​​pysäyttää hajoamisprosessit kehossa ja poistaa myrkkyjä. Siksi kefirillä kasteltu tattari on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa ja yleisen terveyden parantamisessa. Tällainen seos voi antaa sinulle "kevätsiivouksen".

Tosiasia on, että itse viljan nukleolit ​​toimivat harjan periaatteella puhdistaen suolen seinämät erilaisista ruokajätteistä. Kefiiri toimii johtimena, joka poistaa kaiken tämän elimistöstä, samalla kun se täydentää kehoa rasvoilla ja puuttuvalla nesteellä. Tällaisten ihmeellisten painonpudotusominaisuuksien ansiosta se on erinomainen ja erittäin suosittu. Tärkeintä on, että tämä on kaikkien saatavilla, koska molempia ainesosia voi ostaa mistä tahansa kaupasta ilman erikoiskustannuksia. Puhdistaaksesi kehosi mahdollisimman paljon, riittää, että istut tällä ruokavaliolla 4 päivää, ja näet, kuinka ylimääräiset kilot jättävät sinut välittömästi. Kaikki riippuu kuitenkin yksilöllisistä ominaisuuksistasi, joten ei ole tosiasia, että pidät tattarista kefirin kanssa. Joidenkin ihmisten arvostelut osoittavat, että 2 viikossa he onnistuivat pudottamaan vain 2-3 ylimääräistä kiloa. Lisäksi on ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti vasta-aiheisia tällaisessa ruokavaliossa. Tällainen kova menu, kuten tattari kefirin kanssa, ei aina sovellu laihduttamiseen, koska se voi "käyttää" aggressiivisesti heikkoa ruoansulatusjärjestelmää kohtaan. Siksi on parasta kuulla ammattilaista ennen puhdistuksen aloittamista.

Perusperiaatteena on tattari aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. valitse vain vähärasvainen, mutta ei rasvaton, muuten puhdistusprosessi ei käynnisty. Tattari itsessään ei tarvitse keittää, riittää, että vaadit sitä kiehuvassa vedessä 12 tuntia ilman mausteita. Voit käyttää tätä seosta rajattomasti, on tärkeää vain pidättäytyä siitä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yleensä 4 annosta riittää koko päiväksi. On aivan normaalia, että ruokavalion alussa syöt paljon, ja lopussa annoksesi puolittuu. Tämä viittaa siihen, että kehosi on jo tottunut siihen, ja riittää, että se kuluttaa paljon vähemmän ruokaa tunteakseen olonsa kylläiseksi. Näin tapahtuu, kun palaat normaaliin ruokavalioosi. Tee se vain vähitellen, jotta suoli ja vatsa ei ylikuormita.

Tämä purkumenetelmä, kuten tattari kefirin kanssa, on melko tehokas painonpudotuksessa. Tämän puuron valmistaminen ei vaadi erityisiä ponnisteluja, se on ravitsevaa ja puhdistaa kehon täydellisesti. Lisäksi se sisältää runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, mikä on myös erittäin tärkeää, jos haluat paitsi menettää ylimääräisen, myös parantaa kehoasi.

Tattari ja kefiiri puhdistavat verisuonia, suolistoa, auttavat poistamaan nopeasti myrkyllisiä yhdisteitä kehosta. Tuotteet ovat täydellisesti yhdistettyjä, eivät käytännössä aiheuta sivuvaikutuksia. Tätä ruokavaliota käytetään usein painonpudotukseen.

Tatterin koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Lantion ansiosta fyysinen voima kasvaa, rasvan kertyminen estetään, myös sellaisella ongelma-alueella kuin vatsa. Nämä ovat kuitenkin kaukana kaikista viljasadon positiivisista ominaisuuksista:

1. Nostaa hemoglobiinitasoa veressä.
2. Kyllästyy nopeasti ja auttaa ylläpitämään painoa.
3. Vähentää riskiä sairastua syöpään.
4. Poistaa kolesterolia verisuonista.
5. Sisältää riittävästi kuitua suoliston puhdistamiseen.
6. Tattari sisältää ihmiselle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja. Mukana on kuparia, rautaa, fosforia, jodia.

Rouheilla on haluttu vaikutus, jos ne keitetään lisäämättä suolaa, sokeria ja öljyä. Itänyt viljaa pidetään erityisen hyödyllisenä. Vihreä menettää käsittelyprosessissa suuren määrän ravintoaineita.

Tattari ei ole suositeltavaa altistaa pitkäaikaiselle kuumennukselle. Tässä tapauksessa aminohapot, lipidit ja flavonoidit säilyvät, mikä tarkoittaa, että suonten puhdistaminen on paljon tehokkaampaa.

Kefiiri: edut, koostumus

Lääkärit sanovat, että 200 ml fermentoitua maitoa juominen päivittäin auttaa ylläpitämään kalsiumtasapainoa. Juoman ansiosta saadaan seuraavat vaikutukset:

1. Suoliston mikrofloora säilyy.
2. Ulosteiden poistamisessa ei ole ongelmia.
3. Tarvittavat kemialliset alkuaineet, ravintoaineet ja vitamiinit imeytyvät nopeasti.
4. Ruoansulatus palautuu normaaliksi.
5. Sydänlihaksen toiminta ja peristaltiikka paranevat.
6. Ruoansulatuskanavan putrefaktiiviset prosessit, jotka aiheuttavat ilmavaivat, vähenevät.
7. Dysbakterioosi eliminoituu.
8. Alukset puhdistetaan myrkyistä ja myrkkyistä.
9. Immuunijärjestelmä vahvistuu.
10. Tunnelma nousee.

Juoma ei juuri aiheuta allergista reaktiota. Laksatiivisen vaikutuksen tarjoaa elävien bakteerien läsnäolo.

Puhdistuksen edut

Näitä tekijöitä ovat:

1. Tattaripuuroa on helppo keittää kotona.
2. Tuotteet ovat edullisia, eikä ruokavalio aiheuta taloudellista menetystä.
3. Suositeltujen aterioiden nauttiminen ei aiheuta epämukavuutta.
4. Ei ole nälän tunnetta, joka kehittyy muiden ruokavalioiden yhteydessä ja vaarantaa verisuonten puhdistumisen häiriintymisen.
5. Samaan aikaan tapahtuu painonpudotusta, mikä on tärkeää ylipainoiselle henkilölle.

Kefirillä varustetun tattarin ansiosta vatsakramppeja, suolistokipuja, jotka ilmenevät joskus laksatiivisia lääkkeitä käytettäessä, ei esiinny.

Jos päätät käyttää tätä lääkettä, on suositeltavaa harjoittaa hyväksyttävää fyysistä aktiivisuutta komponenttien positiivisen vaikutuksen parantamiseksi.

Kuinka puhdistaa

Kolesterolin ja myrkkyjen poistamiseksi verisuonista on useita menetelmiä. Niitä on käytettävä yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti:

1. Tattari on tarpeen jauhaa jauheeksi tehosekoittimella.
2. On sallittua suorittaa enintään 1 kurssi kuuden kuukauden sisällä.
3. Kefiiri ja tattari on parasta syödä aamulla.
4. Päivän aikana tavallista ruokavaliota vähennetään.
5. Puuroon on suositeltavaa lisätä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, kuivattuja hedelmiä.
6. Hoidon kesto ei ylitä 10 päivää.

Jos päätetään turvautua tiukkaan ruokavalioon ja syödä vain tattaria ja kefiiriä, vihreää teetä, tuoreita kasviperäisiä ainesosia lisätään ruokavalioon nesteiden, vitamiinien ja hivenaineiden puutteen kompensoimiseksi.

Resepti 1

Valmistus- ja käyttösuunnitelma verisuonten ja suoliston puhdistamiseen:

1. Jauha tattari illalla, huuhtele kiehuvalla vedellä, poista neste.
2. Kaada kefiiri suhteessa: 200 ml juomaa 2 ruokalusikallista viljajauhetta kohti.
3. Säilytä viileässä paikassa 12 tuntia.
4. Juo lasillinen vettä aamulla.
5. Ota 60 minuutin kuluttua aamiaisen sijaan.

Juo paljon koko päivän ylläpitääksesi elektrolyyttitasapainoa.

Resepti 2

Suoliston ja verisuonten puhdistaminen tattarilla kefirillä voidaan suorittaa eri algoritmin mukaan:

1. Jauhettu vilja höyrytetään illalla.
2. Sulje tiiviisti ja inkuboi 8 tuntia.
3. Kuivatut hedelmät lisätään valmistettuun astiaan.

Ota jopa 5 kertaa päivässä. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Resepti 3

Tämä vaihtoehto auttaa puhdistamaan verisuonia ja maksaa:

1. Kaada 400 g vihreää tattaria 1 litraan kefiiriä yön yli.
2. Ota juoma, jonka rasvapitoisuus on enintään 1,5%.
3. Aamulla se jaetaan 3 osaan ja syödään 3 jaettuna annoksena pitkin päivää.

Tämän tekniikan ansiosta saavutetaan seuraavat vaikutukset:

1. Normalisoi uni.
2. Helpota stressin vaikutuksia.
3. Poistaa ihottumat.
4. Vähentää nivelkipuja.
5. Vähennä hematopoieettisen elimen kuormitusta.

Verisuonten puhdistamisen avulla voit myös poistaa ylimääräiset kilot.

Resepti 4

1. Tattari pestään ja kuivataan.
2. Jauha tehosekoittimella tai kahvimyllyllä.
3. Kaada 200 ml rasvatonta kefiiriä 1 ruokalusikalliseen jauhoja.
4. Seiso 60 minuuttia.

Otetaan vastaan ​​osissa koko päivän.

Vasta-aiheet

Kehon puhdistaminen tattarilla kefirillä on kielletty seuraavilla ongelmilla:

• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• maha-suolikanavan haavaumat;
• gastriitti;
• ilmavaivat;
• haiman sairaudet;
• hypotensio;
• diabetes.

Et voi turvautua toimenpiteisiin raskauden ja imetyksen aikana. Verisuonten ja suoliston puhdistusmenetelmien käyttö alle vuoden ikäisille lapsille on kielletty.