چگونه می توان از مجموعه خلاص شد و همه کارها را درست انجام داد. چگونه از شر عقده ها خلاص شویم: راه ها. بنابراین ، روانشناسان توصیه می کنند

هیچ چیز بدتر از رنج بردن از عقده ها نیست.

آنها زندگی شما را مسموم می کنند ، شما را ناراضی می کنند ، باعث می شوند شما به طور مداوم احساسات منفی نسبت به خود و اطرافیان تجربه کنید.

نتیجه این امر اعتماد به نفس پایین ، مشکلات در زندگی شخصی و محل کار ، احساس خشم ، اشک ، افسردگی است.

چگونه می توان از عقده ها خلاص شد و آنها چه هستند

اساس هر عقده روانشناختی ، اعتماد به نفس و ترس است - قوی ترین و مخرب ترین احساسات انسانی. دلایل آن می تواند بسیار متفاوت باشد: فشار یا نگرش والدین ، \u200b\u200bیک سری شکست ، مشکوک بودن ، آگاهی از گناه خود ، آسیب روانی یا جسمی.

مجتمع ها در این خاک حاصلخیز رشد می کنند. مردان و زنان هر دو با عوارض مرتبط با ظاهر ، احساس گناه یا بیش از حد مسئولیت شناخته می شوند. چگونه می توان از عقده ها خلاص شد ، افراد کمی می دانند.

نیمی از بشریت مایل است نگران کار ، رابطه جنسی و قدرت باشد: ایده موفقیت مردانه بر این سه رکن استوار است. مردان بیشتر از مشکلات مادی می ترسند ، و وقتی از نظر آنها تشویق مادی حاصل نشود ، آنها یک مجموعه قربانی وحشتناک را تجربه می کنند. به عنوان یک قاعده ، در افرادی که در جوانی خود قربانی مجموعه دانشجویان عالی شدند ، ایجاد می شود.

تقریباً همه نوجوانان عقده های سنی را تجربه می کنند. ظاهر معیار اصلی شناخت در جامعه همسالان است ، بنابراین ، هر جوش که در زمان نامناسب بپرد ، به عنوان یک تراژدی در مقیاس جهانی درک می شود.

چگونه از شر عقده ها در مورد ظاهر خلاص شویم

ارزیابی منفی از ظاهر آنها بیشتر برای خانمها مشخص است. پاها ، وزن ، بینی ، خال ، قد ، کک و مک - چه عیب هایی را می تواند جنس جوان در خود پیدا کند! بسیاری از آنها در حال رسیدن به یک جنگ واقعی با خود هستند ، و سعی در رسیدن به ایده آل دارند. و برخی در ورطه افسردگی غرق می شوند ، به معنای واقعی کلمه از ظاهر خود متنفر می شوند.

این به نقطه پوچی می رسد: یک دختر زیبا علاقه مردان را به عنوان تمسخر درک می کند ، زیرا او به جذابیت خود اعتقادی ندارد. روشن است که به تدریج آنچه زن بدبخت از آن ترسیده شروع به تحقق می کند. چه کسی می خواهد با یک خانم جوان روان رنجور با عبارتی جاودانه ترش و عصبانیت ارتباط برقرار کند؟

نه تنها روانشناسان معتبر به خوبی می دانند که چگونه از شر عقده های ظاهری خود خلاص شوند. زنان بزرگسالی که مدتها در طول دوران ناامنی نوجوان پا گذاشته اند ، یا دوستان یا والدین فرزانه می توانند به همان اندازه توصیه های شایسته ای داشته باشند. در اینجا آنچه باید انجام شود

در ارزیابی خود برای محبوب خود ، از انکار خلاص شوید. تمام افکار مانند "زیبا نیست" ، "مسخره" ، "ناراضی" ، "ناشایست" را با افکار کاملاً مخالف جایگزین کنید. همین کار را با تعاریف منفی انجام دهید: "چاق" ، "ترسناک" و غیره یادگیری مثبت اندیشی در مورد خود آسان نیست ، اما ارزش آن را دارد.

یاد بگیرید که خود و بدن خود را بپذیرید. در واقع ، هر زنی یک ویژگی جذاب دارد که همه اطرافیانش از آن می دانند! یکی گوش های زیبا دارد ، دیگری لبخند جذابی دارد. و به طور کلی ، زنان فرانسوی به طور قطعی می دانند: به سادگی هیچ زن زشتی در جهان وجود ندارد ، زنهای نامرتب هستند.

برای دیدن خود از بیرون می توانید از یک دوست بخواهید که از شما تعریف کند. بسیاری از چیزهای دلپذیر و غیر منتظره را بشنوید.

از یک آرایشگر بخواهید یک کمد لباس اساسی برای شما انتخاب کند. خیلی اوقات ما آنقدر به شلوار جین یا ژاکت کشیده عادت می کنیم که لباس ، دامن ، مانتو بارانی ، ژاکت کش بافی ، لباس بدن و غیره را کاملا فراموش می کنیم. هیچ چیز به اندازه تغییر غیر قابل تشخیص در آینه ، عزت نفس را افزایش نمی دهد. این غریبه شگفت انگیز کیست؟ - از یک سوال ساده ، هر مجموعه ای بلافاصله تسلیم می شود و برای همیشه از بین می رود.

هوشیارانه نگرش دیگران را نسبت به خود ارزیابی کنید. در واقع ، همه فقط با خودشان مشغول هستند (همانطور که در واقع شما هم هستید) ، بنابراین نه شکم و نه دستان و دندانهای شما مورد علاقه کسی نیستند. اما ارتباطات ، لذت از انرژی مثبت ، حرفه ای بودن شما را به سادگی یک فرد بی بدیل می کند.

دشوار است بپذیریم که همه نگرانی های ما در مورد ظاهر فقط یک داستان است. علت آن شک به خود ، ترس از محکومیت افراد دیگر است. شما به چه چیزی اهمیت می دهید؟ چرا زینا چاق و چله و نه (بین ما) باهوش از یک کلاس موازی و فکر نمی کند که چگونه از شر عقاید ظاهری خود خلاص شود ، مدت طولانی است که برای ازدواج با ولودکا لاغر ، که روح او را دوست ندارد ، پریده است و کاملا خوشحال؟ خودشه. زیرا او به نظرات دیگران اهمیتی نمی دهد.

چگونه می توان از عقده حقارت خلاص شد

آه ، این عقده حقارت! او افراد باهوش و ظریف را به یک روان رنجوری بدبخت تبدیل می کند و در حومه جهان گیاه خواری می کند. روان را فلج می کند و به معنای واقعی کلمه زندگی کامل را سلب می کند.

بدترین چیز این است که این مجموعه است که بیشتر اوقات از خارج توسط کسانی که خودشان چیزی را نشان نمی دهند به شما تحمیل می شود. برای چی؟ بله ، برای اینکه خودشان را با هزینه شخص دیگری ادعا کنند ، انرژی بگیرند.

گزینه دیگر سو excessive ظن بیش از حد به عنوان یک ویژگی شخصیتی است. به محض اینکه چنین شخصی چیزی منفی در مورد خود می شنود (که اغلب اوقات از روی عصبانیت ، ناعادلانه در قلب گفته می شود) ، استرس زیادی پیدا می کند. در برابر این زمینه ، آسیب شناسی روانی ایجاد می شود.

در هر صورت ، اهدا کننده یا فرد مشکوک به تدریج قدرت روحی و جسمی خود را از دست می دهند ، که به طور قابل پیش بینی و بسیار ناراحت کننده ای پایان می یابد. برای جلوگیری از این اتفاق باید بدانید که چگونه می توانید از عقده حقارت خلاص شوید. بازهم ، هیچ چیز پیچیده ای نیست.

از شر خون آشام های انرژی در محیط خود خلاص شوید. اگر چنین عضوی از خانواده است ، به او جنگ مناسب بپردازید. برای دیدن وضعیت از خارج ، رفتار و واکنش او را تجزیه و تحلیل کنید و سپس مستقیماً و به طور خاص بگویید که با اظهارات کنایه آمیز ، کینه توزانه و منفی خود می تواند به کجا و چرا برود.

با ساده ترین ترفند روانشناختی در عین حال موثر ، به خود کمک کنید تا عزت نفس خود را بالا ببرد. روی ستون کاغذ دو ستون ایجاد کنید. در مرحله اول ، شایستگی های خود را منعکس کنید ، موفقیت ها ، موفقیت ها ، نقاط قوت و جنبه های جذاب شخصیت خود را ذکر کنید. در مرحله دوم ، نقاط ضعف ، ضعف ، شکست را یادداشت کنید. با کمال تعجب ستون دوم بسیار کوتاهتر خواهد بود و مهمتر از همه ، قابل اصلاح (و باید) است.

این را عادت خود قرار دهید که همه پیروزی ها و دستاوردهای خود را برای روز قبل از خواب فهرست کنید. بگذارید آنها ناچیز باشند ، اما ناخودآگاه به کمیت اهمیت نمی دهد ، مهمترین چیز این است که جوهر ، کیفیت ، واقعیت باشد. اتفاقاً بسیاری از زنان تربیت دو فرزند ، توانایی کنار آمدن با اعضای خانه یا اتو زدن پیراهن را یک موفقیت نمی دانند. در واقع ، از هر چیز کوچک ، می توانید دانه ای را که به خلاص شدن از شر کمپلکس ها کمک می کند ، استخراج کنید.

در مورد اصلاح صفات و نقایص منفی ، این ستون را به طور سازنده تمرین کنید. منطقه ای را که در حال خرابی است شناسایی کنید و به طور هدفمند با آن کار کنید. فراموش نکنید که برای هر دستاورد ، حتی یک موفقیت کوچک ، خود را ستایش کنید.

برای تجسم پیروزی های خود و تسریع در خلاص شدن از شر عقده ها ، نه تنها می توانید دستاوردهای خود را قبل از خواب بگویید ، بلکه آنها را در یک دفترچه یادداشت بنویسید. این دفتر خاطرات موفقیت شخصی شما خواهد بود ، جایی که می توانید عکس ها ، بلیط ها ، نامه ها و غیره را جای گذاری کنید.

یک روش بسیار موثر کار با آینه است. (به هر حال ، می توان از آن برای خلاص شدن از شر عقده های ظاهری نیز استفاده کرد). چگونه می توان از این طریق از عقده حقارت خلاص شد؟ به انعکاس خود نگاه کنید و بگویید: من تو را دوست دارم ، من انسان خوبی هستم ، من یک زیبایی هستم ، به تو ایمان دارم ، از تو قدردانی می کنم ، از شما متشکرم.

با وجود سادگی ظاهری ، گفتن کلمات عشق و شناخت در چهره آسان نیست. چند جلسه اول می تواند اشک آور شود و اشکالی ندارد! این گریه است و روح پاک می شود.

چگونه از شر قربانی خلاص شویم

شگفت آور است که زنان چگونه شادی جنسی نقش قربانی را بازی می کنند. و همه به این دلیل است که جامعه از کودکی راهنمایی های دقیق می دهد: آنچه باید انجام دهد ، چگونه رفتار کند. اعتقاد بر این است که یک زن موظف است همه کارهای خانه را انجام دهد ، و هیچ کس عجله ندارد که از او به خاطر کارهای سخت روزانه تشکر کند. علاوه بر این ، این واقعیت را در نظر نمی گیرد که اکثریت قریب به اتفاق زنان خانه دار نیستند و با همسران خود در شرایط برابر کار می کنند!

بعد از تولد بچه ها ، مسئولیت ها اضافه می شوند و به سادگی دیگر هیچ وقت برای خودشان وجود ندارد. زن دوباره به راحتی خود را فدا می کند ، سعی می کند همه را راضی کند ، از همه استفاده کند ، راحتی ایجاد کند. این مدل به انجام وظایف شغلی منتقل می شود ، بنابراین رئیس به راحتی کارمند-قربانی را که دوباره "باید" دستکاری می کند.

یک تفاوت مهم دیگر نیز در الگوی رفتاری قربانی وجود دارد. برای تشخیص چنین عقده ای نسبت به خود ، فکر کنید: چه کسی را مقصر شکستهای خود می دانید؟ این می تواند یک شوهر مستبد ، یک مادر شوهر شیطان ، یک رئیس ستمگر ، یک پدر و مادر مسلط یا بی تفاوت باشد ... اگر شخصی وجود دارد که مقصر مشکلات شما باشد ، بدون شک شما یک قربانی هستید. و این به این معنی است که تمام زندگی شما همیشه به همان سناریو پی می برد.

چگونه می توان از شر قربانی خلاص شد؟ اول از همه ، درک کنید که فقط خود شما مسئول همه اقدامات خود هستید. این انتخاب شماست: یک شوهر ناشایست ، خویشاوندان وسواسی ، یک کار بی مهری ... و فقط خود شما می توانید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید. روشی را که با شما درمان می شود دوست ندارید؟ مقابله کنید یا جدا شوید. از ظاهر راضی نیستید؟ به خانواده بگویید که شما چهار ساعت در هفته برای خودتان نیاز دارید و در این مدت فقط خودتان را انجام دهید: آرایشگر ، ماساژ ، تناسب اندام ، خرید. از رئیس خود خسته شده اید؟ از تغییر شغل نترسید: این مرحله قطعاً زندگی و شاید سرنوشت شما را تغییر خواهد داد.

اصل زنانه بسیار قویتر از اصل مردانه است. این زنی است که سرچشمه زندگی ، عشق ، هماهنگی است و هیچ کس حق ندارد او را یک قربانی غیرقابل توصیف شرایط کند. البته می توانید تمام زندگی خود را شکایت و نفرین کنید ، اما آیا این زندگی است؟ فوراً از شر قربانی خلاص شوید - و آن را دوست خواهید داشت!

این مقاله دقیقاً در مورد این است که شما چگونه می توانید یک بار و برای همیشه از عقاید حقارت خلاص شوید. در آن ، ما آنچه را که مجموعه ها را تشکیل می دهد در نظر خواهیم گرفت و تکنیکی را که برای شما در کار روی خود به سلاحی قدرتمند تبدیل می شود ، تحلیل می کنیم.

قبل از نوشتن این مقاله ، تصمیم گرفتم چندین فیلم برتر YouTube درباره نحوه خلاص شدن از عقاید حقارت و افزایش عزت نفس را تماشا کنم. علاوه بر دانش خود ، خوب است که چشم اندازی از وضعیت خارج را بشنوید و مقاله را با افکار تازه تکمیل کنید. با این حال ، صادقانه بگویم ، 95٪ از همه چیزهایی که من شنیدم سرباره است.

لطفا فکر نکنید که من فردی مغرور و خودخواه هستم که به دیدگاه دیگران احترام نمی گذارم ، نه.

صادقانه بگویم ، بسیاری از روانشناسان شبه وجود دارند که خوشحال می شوند با پرداخت پول زیاد به شما چیزی یاد دهند. شغل عالی ، مشاوره دادن و پرداخت پول برای آن ، پس از وعده دادن چیزهای زیادی در مدت زمان کوتاه.

تمام توصیه های آنها مشابه و عادی است. آنها توصیه می کنند خودتان را بپذیرید ، یاد بگیرید که کمبودهای خود را دوست داشته باشید و شکست را به راحتی قبول کنید.

شما بینی خود را دوست ندارید یا خود را چاق نمی دانید (اوه). سپس ببینید چه تعداد از افراد بدون دست و پا از زندگی لذت می برند ، از آنها مثال بزنید.

در ظاهر همه چیز درست به نظر می رسد. اما حالا برای شما راحت تر خواهد شد زیرا شما کوتاه هستید و ناپلئون کوتاه بود؟ یا اگر اضافه وزن داشته باشید برای شما راحت تر خواهد شد ، اما کاترین کبیر نیز چاق بود و در ژاپن با زنان چاق معمولاً با احترام رفتار می شود. البته نه ، و فرایندهای مغز به گونه ای کار نخواهند کرد که نباید باعث سهولت کار شود!

با این حال ، این روانشناسان دروغین یک حقیقت هم دارند ، شما باید یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید ، اما برای این اتفاق باید خیلی کار کنید. هرکسی که به دنبال قرص چگونگی خلاص شدن از کلیشه ها و عقاید در طی نیم ساعت نشستن روی کاناپه است ناامید خواهد شد. و اگر کسی را در جایی مشاهده کردید که به شما این نوید را می دهد ، می دانید که او یک کلاهبردار و متقلب است.

روانشناسی مدرن به طور فعال در حال توسعه است ، اما حتی داروهای ضد افسردگی نیز در مبارزه با عقده ها ، ترس ها و روان رنجوری ها به شما کمک نمی کنند.

چگونه خود به خود از شر عقده ها خلاص شوید

تکنیکی که بعداً شرح داده خواهد شد ، یک ابزار درمان شناختی رفتاری (CBT) است. باید گفت که با کمک این ابزار اختلالات عصبی پیچیده مانند حملات هراس ، ترس و افکار وسواسی درمان می شوند ، اما در مورد کمپلکس ها نیز قابل استفاده است.

وظیفه اصلی این است که با تغییر نگرش ، تفکر خود را تغییر دهید.

عقده ها و خودباوری مترادف یک چیز هستند. وقتی به خصوص نسبت به خود احساس ناامنی می کنید ، چه افکاری در سر شما می چرخد؟

موفق نخواهم شد ، ترسناک ، جذاب نیستم ، نمی توانم ، خجالت می کشم و ...

همه این افکار از نگرش هایی ناشی می شوند که محکم در ذهن ما قرار می گیرند. هنگامی که ما کوچک بودیم ، ارزشهای اخلاقی و فرهنگی را مانند اسفنج جذب می کردیم. ما همچنین آنچه را می توان ارزش های جامعه مدرن نامید ، شامل آن کردیم. تنها مشکل این است که غالباً اینها ارزشهای نادرستی هستند که به ما تحمیل شده اند. به نظر می رسد که کل جامعه در حال انجام یک "بازی" هستند که به خصوص مورد نیاز افراد نیست.

بیایید چند مثال بزنیم.

اعتقاد بر این است که سینه های بزرگ زن عالی هستند و دختران با سینه های کوچک بسیار آنها را تکمیل می کنند. در واقع ، بسیاری از بچه ها سینه های کوچک را دوست دارند.

بچه ها اغلب اگر آلت تناسلی مرد آنها کمتر از 18-20 سانتی متر باشد ، کامل می شوند. متوسط \u200b\u200bواژن زنان در دختران روسیه 12 سانتی متر در حالت هیجان زده است ، به این معنی که حتی اگر شما صاحب آلت تناسلی 10 سانتی متری باشید ، اندام مرد شما پوشانده بیشتر واژن زن

دختران دارای اضافه وزن غالباً درباره کامل بودن خود عقده دارند. اما باز هم ، با لمس جنبه صمیمی موضوع ، جنبه جذابیت برای جنس مخالف ، می بینید که بخشهای "bbw" در سایت های پورنو چقدر محبوب هستند ، عملا هیچ سایتی از گروه +18 وجود ندارد چنین بخشهایی وجود ندارد این نشان می دهد که این دسته از دختران مورد تقاضا هستند و چنین بدن هایی برای بسیاری از مردان جذاب به نظر می رسد.

خوب ، دختران معمولاً دوست دارند بچه های چاق را توله بنامند ، خلاصه اینکه همه چیز در آنجا یکسان است.

اما چه تفاوتی در این همه مثال وجود دارد ، اگر برای من راحت تر نیست! بله ، حق با شماست ، نباید آسانتر شود ، اما اکنون وظیفه ما این است که حداقل سعی کنیم از نگرشهای خود گسترده تر به نظر برسیم.

به هر حال ، خوب است که این مثالها با یک سوگیری صمیمانه مشخص شده اند ؛ هیچ رازی نیست که جذابیت برای جنس مخالف ، نقش عظیم در عزت نفس ما را تعیین می کند.

نگرشهای منفی چیست

من فکر می کنم شما باید این بخش را دوست داشته باشید ، در آن شروع به یافتن خود می کنید ، یا بهتر است بگویید یک روش تفکر آشنا.

در آن ما فهرست نگرشهای منفی را لیست خواهیم کرد و سپس به شما خواهیم گفت که با آنها چه کار کنید.

نصب آینده

با پاك شدن به این جهان ، جامعه بلافاصله بر ما برچسب می زند. پسران گریه نمی کنند ، یک دختر شایسته نباید چنین رفتاری داشته باشد ، نان را نادرست بیرون بیندازد ، یک فرد خوش اخلاق این اجازه را به خودش نمی دهد.

با جذب این ، نگرشهای تحمیل شده کسی که باید چگونه رفتار کند ، چه کاری انجام دهد ، چگونه رفتار کند و غیره ، ما نظر خود را در نظر می گیریم. مشکل این است که آنها همیشه نظر شما نیستند.

خود غیر واقعی ، به دلیل نگرش جزمی ماندن در جلو ، منجر به درگیری داخلی می شود.

فاجعه نصب

همه چیز از دست رفته بود ، کابوس ، وحشت ، فاجعه. به ندرت ، ما حتی می توانیم کوچکترین دردسرهایی را که در سر داریم به یک مسئله جهانی برسانیم.

رئیس به دفتر خود تماس گرفت ، و شما از قبل تصور می کنید که اگر اخراج شوید چه خواهید کرد. در واقع ، شما فقط احضار شده اید تا در مورد کارهای آینده صحبت کنید.

تنظیم تعمیم بیش از حد

اغراق در اهمیت آنچه اتفاق می افتد یا آنچه اتفاق افتاده است.

آنها با یكی از عزیزانشان جدا شدند و گفتند: "دیگر هرگز شخصی بهتر از او (او) ملاقات نمی كنم."

آنها چیزی را شکستند ، "من همیشه همه چیز را خراب می کنم."

نمی توان کاری کرد "من همیشه در این کار شکست خورده ام"

"همه بچه ها فقط دختران لاغر می خواهند." "همه دختران می خواهند پسرهای بلند قد پیدا کنند."

تنظیم تفکر قطبی (دوگانگی)

این زمانی است که شما فقط خوب یا بد (بیشتر اوقات بد) می بینید. وقتی رنگ خاکستری وجود نداشته باشد ، سیاه یا سفید وجود دارد.

افرادی که چنین نگرش شدیدی دارند بسیار خواستار خود و افراد اطراف هستند که این امر باعث می شود ارتباط با آنها برای دیگران دشوار شود. چنین افرادی از شکست بسیار ناراحت هستند و خود را به خاطر اشتباهات نمی بخشند.

فیلتراسیون نصب

این اتفاق می افتد که ما در یک جزئیات منفی گیر می کنیم.

رئیس کار انجام شده را تحسین کرد ، اما گفت که این کار می توانست زودهنگام انجام شود. با تمرکز روی قسمت منفی ، من آهسته کار می کنم.

پسر به دختر گفت که در این شلوار جین الاغ او بسیار سکسی به نظر می رسد ، و این در دیگران به این معنی است که بد به نظر می رسد.

تنظیم ذهن خواندن

این چیزی است که همه ما از آن رنج می بریم. ترس از اینکه آنها درباره ما بد فکر کنند یک لایه عظیم در همه مجموعه ها است.

ما پیشاپیش برای مردم تصمیم می گیریم که در مورد چه چیزی فکر بد خواهند کرد ، اگر زمین بخوریم یا بلغزانیم ، سعی کنیم شخصی را که دوست داریم بشناسیم و طرد شویم ، در یک مکان عمومی چگونه رفتار غلطی خواهیم داشت.

"من با این لباس ها به خیابان می روم ، مردم به من فکر می کنند."

"اگر من یک حرکت ناخوشایند انجام دهم ، مردم به من فکر می کنند ... آنها تصمیم می گیرند که من ..."

تمرکز این نگرش این است که افراد دیگر همیشه مانند ما فکر نمی کنند ، اما ما هنوز فکر می کنیم که افکار دیگران همان چیزی است که ما برای آنها تصمیم می گیریم. در واقع ، افکار دیگران توسط نگرش ها ، نظرات ، تفکر و تجربیات خودشان هدایت می شود و می تواند بسیار متفاوت از افکار ما باشد.

عادت تصمیم گیری در مورد دیگران درباره آنچه که آنها واقعاً درباره ما فکر می کنند بسیار رایج است و بنابراین بیایید مثالی را در نظر بگیریم که چگونه مردم واقعاً می توانند نسبت به یک موقعیت واکنش نشان دهند.

تئاتر پر است و در اواسط اجرا یک دختر بلند می شود ، به صورت آن پسر سیلی می زند ، برمی گردد و می رود.

پسر جوان - "لعنت ، او حالا باید خیلی خجالت بکشد ، چه چیزی بر او آمده است."

یک خانم تمیز کننده مسن - "به او درست خدمت می کند ، بچه های جوان کاملاً شل هستند ، باید به آنها آموزش داده شود"

دختری که پدر و مادرش اغلب در کودکی با هم مشاجره می کردند - "او حالا به خانه می آید و احتمالاً او را اینگونه کتک می زند"

مرد میانسال - "اینجا عوضی است"

زنی که عاشق رمان است - "آنها حتما یکدیگر را برای همیشه از دست داده اند ، اکنون باید خیلی درد داشته باشند"

پیرمرد - "آنچه این زوج به خودشان اجازه می دهند ، این برای شما دیسکو نیست ، شما برای دیگران احترام قائل خواهید شد"

این فقط یک مثال است ، اما ما واقعاً همان کار را می کنیم ، اغلب به روش های کاملاً متفاوتی واکنش نشان می دهیم.

تنظیم شخصی سازی

دائماً خود را با دیگران مقایسه کنید.

به عنوان مثال ، آنها برخی از آشنایان شما را به خاطر این واقعیت که او با موفقیت در محل کار خود حرکت می کند ، ستودند ، شما به نظر می رسد خوشحال هستید اما در قلب خود کمی آزرده شدید ، هنوز نمی توانید به چنین موفقیت هایی مباهات کنید.

تنظیم پیش بینی منفی

این نگرش با بازارهای "چه می شود اگر" ، "چه می شود" ، "شاید زندگی" مشخص می شود.

با توجه به این تنظیمات ، مغز اغلب لکه ها را پیدا می کند تا اقدامی انجام ندهد.

من از دختر در کافه خوشم آمد - "اگر او منتظر یک پسر باشد چه می شود".

آیا می خواهید از چتر نجات بپرید - "اگر باز نشود چه می شود"

بله ، بسیاری از نگرش های منفی لازم و ضروری هستند ، اما وظیفه شما این است که یاد بگیرید که آنها را تشخیص دهید و آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارید و آنچه را که فقط سرعت شما را کم می کند ، پیدا کنید.

و حالا چگونه می توان با نگرش ها در مبارزه با عقده های حقارت کار کرد.

تمرین

تمرین کار با مجتمع های شما یک تمرین طولانی مدت است ، آیا شما آماده هستید که امروز کار خود را شروع کنید ، به طوری که در یک سال یا حتی قبل از آن بتوانید واقعاً خود را امتحان کنید و اعتماد به نفس پیدا کنید؟

نگرش ها و تجارب منفی که سالها در شما نهفته است را نمی توان در عرض چند ساعت از بین برد ؛ کار مداوم لازم است و این در سطح شناختی تغییر می کند.

1. ما شروع می کنیم ، دفتر خاطرات دائمی

اول از همه ، شما باید یک دفترچه یادداشت داشته باشید ، جایی که شما نقاط تاریخ ، رویداد ، افکار ، واکنش ، تنظیم را می نویسید.

1. ما شرایط را درست می کنیم

شرایطی که بخصوص به شدت فشار مجموعه خود را احساس می کنید ، در این دفترچه یادداشت کنید.

1. اختصاص دادن نگرش منفی به هر فکری

1. افکار بدون نگرش

کاملاً ممکن است افکاری وجود داشته باشد که بلافاصله نوعی نگرش به آنها دشوار باشد. سپس این تفکر را بیشتر بشکنید و نگرش را به آنچه متشکل است نسبت دهید. به عنوان مثال ، این عبارت "من به اندازه کافی برای او جذاب نیستم".

1. از منهای به مثبت

وقتی تمام افکار خود را نوشتید و تنظیمات را تعیین کردید ، سخت ترین قسمت در ادامه می آید. لازم است با ایجاد یک امتیاز مثبت از منفی ، فکر و نگرش منفی را نقد کنیم. بله ، این ممکن است بسیار دشوار باشد و گاهی اوقات شما چیز خوبی را در مجموعه خود نمی بینید ، اما فکر کنید ، تعمق کنید و به دنبال مزایای همه چیز باشید.

به طور کلی ، مهم نیست که شما در ستون افکار مثبت چه می نویسید ، نکته اصلی این است که این استدلال واقعاً حداقل کمی شما را جذب می کند.

1. کار کردن با افکار پیچیده

افکاری که نمی توانید تنظیمات آنها را پیدا کنید ، به احتمال زیاد دارای یک م internalلفه داخلی بزرگ هستند. آنها باید جداگانه کار شوند.

چه کار می کنی؟

شما یاد می گیرید که افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید و وظیفه شما دستیابی به نتیجه ای است که کل روند به طور خودکار در ذهن شما انجام شود.

هاپ ، شرایطی مربوط به مجموعه شما بوجود آمده است. هاپ ، برای هر فکر خودکار ، یک استدلال خودکار صادر می شود. دیگر اوضاع چندان دشوار به نظر نمی رسد ، نگرش نسبت به خود تغییر می کند ، اعتماد به نفس اضافه می شود و این حالت به تجربه منتقل می شود.

مطمئناً تکنیک فوق اکنون به نظر شما آسمانی نیست. تمام وقت است که شما نیاز دارید چیزی بنویسید ، اما من هیچ چیز مثبتی در افکارم نمی بینم ، شاید این تکنیک جواب دهد ، اما فقط برای من مناسب نیست.

همه اینها آشنا است.

باز هم CBT یک رشته کافی قوی در روانشناسی است و برای سالهای زیادی به مردم کمک کرده است تا نه تنها اعتماد به نفس بالاتری پیدا کنند ، بلکه افراد را از حملات وحشت راحت می کند. زیبایی آن این است که همه چیز به شما بستگی دارد ، نه به کارما ، سرنوشت ، ستاره های آسمان ، بلکه به شما. شما به آرامی کار می کنید ، اما نتیجه می گیرید ، کار نمی کنید ، مانند گذشته زندگی می کنید.

به نظر می رسد در این تکنیک ، به تدریج و کمی دندان درد شما شل می شود. در ابتدا ، این بسیار دشوار است ، اما هر بار آسان تر و آسان تر می شود. و سپس روزی فرا می رسد که شما می فهمید که شما حاضر هستید و همان که قبلا بوده اید ، اینها 2 نفر متفاوت هستند.

اگر هنوز سوالی دارید ، می توانید آنها را در نظرات بنویسید. همچنین خواندن تجربه شما جالب خواهد بود. بنابراین آن را امتحان کنید و موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید.

مجتمع ها ... آنها از هیچ جا ظاهر نمی شوند و زندگی صاحبشان را خراب می کنند. آنها ستم می کنند ، باعث افسردگی می شوند ، فرد را مجبور می کنند که خود را به روشی تحریف شده درک کند و معتقدند که دیگران او را به همان شیوه درک می کنند. چگونه می توان از عقده ها خلاص شد ، و برای همیشه آنها را از زندگی خود حذف کرد؟ رازهای موفقیت در مبارزه با این دشمنان روان انسان در مقاله ما وجود دارد.

برای خلاص شدن از شر مجتمع ها ، باید مراحل زیر را انجام دهید:

1. علت پیچیده را پیدا کنید.

آیا می دانید پای عقده های ما از کجا رشد می کند؟ اغلب به نظر ما می رسد که دیگران به نوعی ما را دوست ندارند. به نظر می رسد رئیس از کیفیت کار ما راضی نیست. به نظر می رسد که جنس مخالف به دلیل زشت بودن شما احساس همدردی نمی کند. به نظر می رسد دوستان در مورد چیزی پشت سرشان زمزمه می کنند. آیا توجه کرده اید که کلمه کلیدی در اینجا چیست؟ درست است - به نظر ما می رسد. بنابراین ، ممکن است دلایل غیرمستقیم زیادی وجود داشته باشد ، اما دلیل اصلی تنها دلیل است - ما خودمان مقصر وقوع عقده ها هستیم. عزت نفس پایین ، سوicion ظن ، اعتماد به نفس - این ویژگی هایی است که به عنوان پایه خوبی برای ظهور عقده ها عمل می کند. این بدان معنی است که تنها راه مقابله با عقده ها تغییر خود است!

2. هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید.

شما چه فکر می کنید ، آیا شخصی در جهان وجود دارد که در زندگی همه چیز عالی داشته باشد: ظاهر ، شغل ، وضعیت تأهل و دوستان؟ به سختی چنین فردی خوش شانس وجود دارد. هر یک دارای اشکالاتی است - بر این اساس ، دلیل مجموعه ها. با این حال ، اگر برخی از افراد روی کمبودهای خود تمرکز نکنند ، دیگران فقط به آنها فکر می کنند. و در عین حال ، آنها توجه دیگران را دقیقاً به نقاط ضعف خود جلب می کنند. بنابراین ، باید صادقانه به خود اعتراف کنید: "من تنها کسی نیستم ، همه مردم کاستی دارند" - و این بلافاصله بسیار آسان تر خواهد شد!

3. از ترس خلاص شوید.

یک گام مهم برای غلبه بر عقده ها ، توانایی غلبه بر ترس است ، اول از همه - ترس از افکار عمومی. آیا واقعاً ما باید همه چیز را در زندگی خود با توجه به نظرات دیگران انجام دهیم؟ و آیا همیشه آنطور که به نظر ما می رسد محکوم کننده است؟ در هر صورت - از بیان خود نترسید ، از خطا نترسید ، از اینکه بالاخره خنده دار باشید نترسید! سعی کنید راحتتر با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کنید ، دیگر به فکر هر قدم خود نباشید ، سعی نکنید همه اطرافیان را راضی کنید (به هر حال ، این کار غیرممکن است!) - و بار عقده ها به تدریج از دوش شما می افتد.

4. به خودتان ایمان داشته باشید.

"من می توانم ، می توانم!" - باید شعار شما باشد. به خود القا کنید که همه چیز در این زندگی قابل دستیابی است. یک آموزش روانشناختی ساده به این امر کمک خواهد کرد: یک کاغذ بردارید و لیستی از خصوصیاتی که در اختیار ندارید را روی آن بنویسید ، اما خیلی دوست دارید آنها را بدست آورید. این لیست را هر روز بخوانید و آن را با صدای بلند بگویید. ما تضمین می کنیم که با گذشت زمان این ویژگی ها را کسب خواهید کرد. همچنین ذره "نه" را از زندگی خود حذف کنید: "آنها دوست ندارند" ، "آنها نمی فهمند" ، "آنها قدر نمی دانند".

5- پیش قدم باشید.

آموزش های روانشناختی خوب است ، اما مبارزه با عقده ها نیاز به اقدام فعال دارد. اگر شروع به ورزش نکنید ، وزن اضافی از بین نمی رود و اگر تلاش نکنید با دیگران ارتباط برقرار کنید ، عقده حقارت کاهش نمی یابد. اهداف مشخصی تعیین کنید که به شما کمک کند بر عقاید خود غلبه کنید.

6. به شایستگی های خود فکر کنید.

با تمرکز بر روی کاستی ها ، ما اغلب مزایای آن را فراموش می کنیم ، که بدون شک ، ما بسیار بیشتری داریم. همان آموزش با یک کاغذ را می توانید در اینجا تکرار کنید - این بار ویژگی های مثبت خود را روی آن بنویسید. آیا برای تهیه چنین لیستی بیش از حد انتقاد از خود دارید؟ از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید. مطمئن باشید آنها دوازده یا دو شایستگی شما را به شما می گویند. در همان زمان ، خواهید آموخت که از نظر دیگران چندان بی اهمیت به نظر نمی رسید.

7. زندگی را دوست داشته باشید.

زندگی زیباست - این را بخاطر بسپار! لبخند بزنید هر روز جدید ، مردم اطراف شما ، بازتاب خود را در آینه. به یاد داشته باشید - زندگی بسیار زودگذر است و نمی تواند آن را در یأس و اندوه هدر دهد. مجتمع های مبارزه باید آسان و دلپذیر باشند - در این صورت برای همیشه عقب می مانند.

برای شما آرزوی موفقیت در مبارزه با عقده ها داریم!

سلام! ایگور زوویچ با شما در ارتباط است و امروز ما در مورد چگونگی خلاص شدن از عقده هایی که مردم اینقدر از آن رنج می برند با شما صحبت خواهیم کرد. این مقاله در مورد چگونگی بوجود آمدن مجتمع ها و چگونگی بیشتر شدن است

دنیای مدرن زیبایی با درخشش مجلات براق مجذوب می شود ، دختران و پسران جوان را با پارامترهای ایده آل به تصویر می کشد. با تجمیع چنین استانداردهای زیبایی ، بازرگانان در زمینه زیبایی می توانند به راحتی از مجموعه های انسانی میلیون ها درآمد کسب کنند.

دختران جوان ، با نگاه به اصطلاحات ایده آل ، بلافاصله خود را در یک عیب می بینند و به شدت ناامن می شوند. با این حال ، همه آنها درک نمی کنند که زیبایی دختران جلد کار استادان فتوشاپ رایانه است.

شک و تردید در ظاهر خود نیز بر احساس خود فرد در جامعه تأثیر می گذارد. او از اینکه در مرکز توجه باشد می ترسد ، در خودش را می بندد و بنابراین ، می تواند در زندگی به موفقیت کمی برسد. و این مشکل نه تنها در مورد زنان وجود دارد ، بلکه مردان نیز مجذوب بسیاری از مجتمع ها می شوند که این امر آنها را ناامن می کند.

فیلم را تماشا کنید: اشتباهات رایج در اینستاگرام

چگونه یاد می گیرید که به خود ایمان داشته باشید و همه نقص ها را دوست داشته باشید؟ به من اعتماد کن ، آنقدرها هم دشوار نیست. پیشنهاد می کنیم چند نکته را بخوانید ، به دنبال آنها حتی بدنام ترین فرد می تواند به نقاط قوت خود ایمان داشته باشد و زندگی جدیدی را شروع کند.

نکته 1

تمام خصوصیات خود را بصورت فردی تحلیل کنید

قبل از اینکه از شکست خود وحشت کنید ، بنشینید و از همه طرف خود را تحلیل کنید. بهتر است یک کاغذ و قلم بردارید و تمام نقاط ضعف و قوت خود را در دو ستون بنویسید.

نیازی نیست که خجالتی باشید و شایستگی های خود را نادیده بگیرید. در اینجا شاید عینی بودن مهمترین شرط باشد. با خودتان صادق باشید. هنگامی که لیستی تهیه کردید ، با بررسی مزایای خود شروع کنید.

هر شخص تعداد زیادی از آنها را دارد ، ما هرگز باور نخواهیم کرد که کمتر از ده مورد پیدا نکنید. در آینده ، سعی کنید این ویژگی ها را هرچه بیشتر نشان دهید ، مهمترین چیز این است که ، هرگز به آنها شک نکنید ، مهم نیست که چه چیزی می گوید.

نکته 2

افکار عمومی را به دل نگیرید

چند بار ما اهداف و خواسته های خود را به دلیل "بله ، این غیرممکن است ، شما موفق نخواهید شد ، بسیار دشوار" است. مطمئناً باور كردن به خود وقتی كه بقیه تردید دارند بسیار دشوار است. افکار ناخواسته به نظر می رسد که ارزش تلاش برای انجام کاری را ندارد.

این اشتباه اصلی است! فقط فکر کنید ، چه کسی از موفقیت شما سود می برد؟ معمولاً افرادی که نمی خواهند در زندگی به چیزی برسند شروع به تحمیل فلسفه خود به دیگران می کنند. آنها به معنای واقعی کلمه با تنبلی و عقده های خود آلوده می شوند. بنابراین ، به کسی گوش ندهید ، اما مهم نیست که چه هدفی را دنبال کنید!

ویدیو را مشاهده کنید: چگونه می توان 100000 فالوور در اینستاگرام به دست آورد

محتوا

تفسیر قابل فهم و روزمره از مفهوم "عقده ها" در این واقعیت خلاصه می شود که فردی در حالی که خود را در موقعیتی بی خطر می بیند ، ناگهان خفه می شود و ترس یا خجالتی غیرقابل پاسخ را برای اطرافیان درک می کند. گاهی اوقات او در توضیح رفتار خود موفق نمی شود و اگر این را بفهمید ، مطمئناً منابع - در حوادثی که مدت ها پیش اتفاق افتاده است یا در ویژگی های تربیتی - پیدا می شوند.

خیلی از افراد از قیافه خود بدون قید و شرط راضی نیستند ، بنابراین می توان آسان تصور کرد که یک فرد خاص ، صبح که در آینه نگاه می کند ، یک فیزیولوژی را در آنجا کشف کند که به هیچ وجه ایده آل نیست. برای برخی ، این فقط بهانه ای برای پوزخند ذهنی خواهد شد و با گذاشتن فکر نقص خود در همان آینه ، با آرامش به سراغ کار خود می روند. اما افرادی نیز وجود دارند که چنین فکری با گذشت زمان از بین نمی رود ، بلکه عمیق تر می شود و به ناخودآگاه مجبور می شود. به این ترتیب ، "سرکوب" ، روان از تحریک محافظت می شود. به نظر می رسد که دردسرها به پایان رسیده و قبلاً فراموش شده اند ، اما در ناخودآگاه این فکر مانند مگس در بانک خارش می یابد و با تمام وجود سعی در فرار دارد. روان ، که دائماً در تنش است ، نقش یک شیشه با درب را بازی می کند ، که باید در برابر ضربات فکر ضرب و شتم در داخل مقاومت کند. چه مدت چنین تعارض درونی می تواند ادامه داشته باشد ، زمانی که فرد با خود دوست نیست ، به تعداد ترس نهفته ای که به ناخودآگاه یا به اصطلاح دیگر عقده ها بستگی دارد بستگی دارد.

با گذشت زمان ، تنش جمع می شود و با رسیدن به نقطه جوش ، مطمئناً قربانی پیدا می شود ، جریان ترس جمع شده در ناخودآگاه بر روی او پاشیده می شود. اگر مجموعه ای که روان را به انفجار کشانده است ، به مشکلات ظاهری مربوط می شود ، همسایه باید یاد بگیرد که به طرز ناپسندی زشت است. اگر شخصی از صلاحیت شغلی خود مطمئن نیست و فکر در این زمینه به او اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کند ، در این صورت همکاران هم فقیر باید آماده اتهامات غیرحرفه ای با صدای بلند باشند.

بخار بیرون می آید ، افراد دیگر را خسته می کند ، و برای شخصی که استرس خود را از بین می برد این کار راحت تر می شود. او در چشمان خود بلند می شود ، دیگران را تحقیر می کند. او فوق العاده است ، اما دنیای اطراف او فورا سیاه و سفید می شود. و مشکلات درونی فرد به درگیری های بین فردی تبدیل می شود.

این هنگامی که "فرافکنی" از عقده های شخصی خود بر روی دیگران وجود داشته باشد ، این نیز نوعی تکنیک دفاع روانی است.

با چنین انفجارهایی ، با فرافکنی ، می توان ماهیت ترسهای پنهان در ضمیر ناخودآگاه را قضاوت کرد ، تا بتوان آنها را درک کرد و شروع به خلاص شدن از آنها کرد.

آیا لازم است از عقده ها خلاص شوم؟

انجام این کار به سادگی ضروری است ، زیرا مجموعه ها قادرند به طور قابل توجهی هم اولویت های زندگی و هم فضای زندگی موجود را محدود کنند.

اول از همه ، مجموعه ها اعتماد به نفس و متعاقباً کیفیت زندگی را بسیار کاهش می دهند. تصمیم گیری درمورد هر اقدامی برای فرد دشوار است ، زیرا به محیط خصومت مشکوک است. و هرچه تضادهای درونی بیشتر باشد ، هماهنگی با خود دشوارتر است ، سیاه پوستان در جهان بیشتر می شود. دشمنان به معنای واقعی کلمه را احاطه کرده اند.

ترس های ناخودآگاه توسط خود شخص توسط دیگران کاملا قابل تشخیص است. و ، غالباً ، دست اندازانی وجود دارند که از عقاید دیگران ، مانند اهرم ها ، برای کنترل شخص استفاده می کنند.

چگونه چهره را در خود تشخیص دهید

برای مبارزه موفقیت آمیز با دشمن و پیروزی ، اول از همه ، شناختن او مهم است. برای این کار باید سعی کنید همه عقده های خود را بشناسید و سعی کنید آنها را درک کنید.

پس از تجزیه و تحلیل نحوه تفکر و وجود ، می توانید لیستی از مجموعه های مختل زندگی را تهیه کنید.

نحوه برخورد با عقده ها

نتیجه موارد فوق این است که ، با داشتن ترس در رابطه با خود ، عقده های ناخودآگاه ، نباید آنها را به اعماق خود برانید و منتظر انفجارهای احساسی باشید که هیچ چیز خوبی به همراه نخواهد داشت. در ازای تسکین عاطفی کوتاه مدت ، درگیری های بین فردی شعله ور می شود. سرکوب عاطفی ترس و فرافکنی آن بر روی افراد دیگر علت اختلافات با عزیزان ، اتهامات و دستکاری های متقابل است.

شناخت علت و راههای مقابله با تجلی عقده ها ، آغاز راه رهایی از آنهاست. و شما باید بلافاصله در امتداد این جاده حرکت کنید.

مجتمع های مشترک

با گستردگی پالت ویژگی های انسانی ، متداول ترین مجموعه ها آنچنان که انتظار می رود نیست.

• مجتمع قربانیوقتی افراد در موقعیت یا مشکل ناخوشایندی قرار می گیرند ، افراد راه های مختلفی را انتخاب می کنند. کسی همه نیروهای خود را برای غلبه بر مشکلات بسیج می کند ، در حالی که کسی آسانتر می تواند عزیزان یا کل جهان را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش کند. چنین واکنشی دفاعی به منظور محافظت از خود و مجبور کردن دیگران برای شناسایی شخص به عنوان یک قربانی بی گناه و برانگیختن ترحم ، در یک جریان منفی بیان می شود.

  گاهی این رفتار ، مجبور کردن دیگران به رنج و عذاب ، به قربانی خیالی لذت می بخشد. روانشناس باید این تعارض را برطرف کند و به "قربانی" کمک کند تا بر پیچیدگی غلبه کند.