Сколько содержится калорий в пиве и других алкогольных напитках? Калории-невидимки: почему полнеют от алкоголя Калорийность спиртных напитков в 100 г
Алкогольные напитки имеют большой показатель калорийности и затрудняют обмен веществ в организме, снижая количество сжигаемого жира. Лишние калории в организме вызывают повышение массы тела и отложения складок жира на животе и бедрах. Снижение веса, основанное на правильном питании, позволяет сбросить лишние килограммы, но алкогольные напитки не включаются в состав диетического питания и, более того, противоречат ему.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Калорийность спиртного
Ошибочно предполагать, что в составе алкоголя нет калорий. Ученые доказали, что все продукты и напитки, кроме обычной воды, являются калорийными. Алкоголь не переваривается организмом, всасываясь в стенки желудка. Он не снабжает организм полезными витаминами и микроэлементами, пополняя его лишь ненужным количеством калорий.
При переваривании пищи организм тратит достаточное количество калорий, но спиртное в этом процессе не участвует, и количество потребляемых калорий с водкой, вином или пивом остается на прежнем уровне. В результате жиры и углеводы синтезируют вещество, переходящее в жир и откладывающееся во внутренних органах.
Тем, кто соблюдает диету и хочет совмещать с ней алкоголь, нужно учитывать следующие факторы:
- Уровень калорийности зависит от крепости алкогольного напитка: чем выше показатель крепости, тем больше внутри килокалорий, и наоборот.
- Содержание сахара и дрожжей в составе коктейлей повышает количество ккал.
- Алкоголь снижает скорость сжигания жиров, накопляя их внутри организма.
- Спиртные напитки повышают аппетит, а переедание вызывает излишнее скопление жира.
Скорость и уровень концентрации алкоголя в крови усугубляют действие отрицательных факторов. Медленное поступление спиртного в организм и его небольшая концентрация способствует параллельному усвоению поступающих жиров, белков и углеводов. Спиртосодержащие напитки способствуют снятию стресса и необходимости "заесть проблему". Калорийность водки достаточно высока, если ее дополнительно не разбавлять льдом, содовой или соком.
Таблицы калорийности
Алкоголь, крепость которого составляет 40% и более, считается крепким и особенно опасным для худеющего организма. Использовать такие спиртосодержащие напитки рекомендуется в минимальных количествах - около 20 мл водки, 30 мл бренди и 15 мл текилы в сутки для женщин и вдвое больше для мужчин.
Калорийность крепких спиртных напитков:
Слабоалкогольные напитки имеют низкие показатели энергетической ценности. Таблица калорийности некоторых слабоалкогольных напитков:
Название | Крепость | Углеводы | Ккал на 100 г |
Белое вино | 10% | 4,5 | 66 |
Красное вино | 12% | 2,3 | 76 |
Полусладкое вино | 12% | 4 | 88 |
Шампанское | 12% | 5 | 88 |
Пиво | 4,5 | 3,8 | 45 |
Херес | 20% | 3 | 126 |
Вермут | 13% | 15,9 | 158 |
Мадера | 18% | 10 | 139 |
Саке | 20% | 5 | 134 |
Ликер | 24% | 53 | 345 |
Шампанское брют (Абрау-Дюрсо) | 10,5% | 0 | 90 |
Шампанское Боска | 7,5% | 6,5 | 75 |
Самый низкокалорийный алкоголь тот, крепость которого составляет ниже 100 килокалорий в 100 граммах или порции продукта. К распространенным напиткам с минимальным количеством калорий относят:
- полусладкое вино с содержанием 90 ккал;
- сухое шампанское - 85 килокалорий;
- полусухое вино - 77 единиц;
- сухое вино - 70 ккал;
- светлое пиво - 60 килокалорий в 100 граммах продукта.
В игристых винах содержится высокий уровень калорий из-за прибавления шипучих элементов, высокого уровня сахара и углеводов.
Алкоголь и диетическое питание
По диете Дюкана вино может использоваться в приготовлении пищи, так как во время готовки спирт испаряется, оставляя только аромат винограда. В фазе "Круиз" диеты Дюкана можно употреблять до 3 ст. л. напитка, если готовить без крышки. Поправиться при таком употреблении невозможно, а аромат и вкус блюда изменяется, разбавляясь виноградными нотками.
Другие диеты позволяют выпить разнообразный алкоголь, если соблюдать важные правила и нормы потребления:
- Употреблять алкоголь нужно как можно медленнее.
- Выпивать не больше 50 г чистого алкоголя в сутки (120 мл водки или 2 бокала вина).
- Разбавлять крепкий алкоголь водой, тоником, льдом, содовой, что значительно уменьшит уровень спирта в напитках.
- Пить алкоголь с высоким содержанием в составе дубильных веществ, снижающих скорость всасывания спирта в кровь. К таким напиткам относят коньяк, виски, полусухое вино.
- Правильные продукты питания для закуски: мясная нарезка и хлеб замедляют всасывание, фрукты и газировка - ускоряют.
Большое количество БЖУ и калорий в 100 граммах алкоголя - не повод полностью отказываться от него. С помощью рекомендаций диетолога можно будет установить допустимый уровень суточной нормы и правильную закуску.
Винная диета
Винная диета - распространенная и известная система, позволяющая за 5 дней сбросить 5 килограммов лишнего веса без вреда для организма. Каждый день на такой диете состоит из одинакового суточного меню:
- Завтрак - помидор, 2 сваренных перепелиных яйца.
- Второй завтрак - зеленое яблоко.
- Обед - 200 г творога, свежий огурец без соли.
- Ужин - 200 г сухого красного вина.
Алкогольная диета, основанная на вине, не способствует алкоголизму, а результаты дает высокие. За 5 дней диеты девушки сбрасывают от 5 до 7 кг, но соблюдать диетическое питание с алкоголем сложно из-за жгучего желания закусить сладким.
Количество употребляемого алкоголя может быть разным, но человек должен понимать, что от крепости алкоголя зависит и уровень потребленного количества калорий. Худеть и пить водку, джин, виски не получится, так как спирт напрямую влияет на усвояемость пищи и ее переваривание организмом.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Если вы ориентированы на похудение, то поинтересуйтесь, сколько калорий в алкоголе. Конечно, правильнее было бы отказаться от спиртных напитков.
Если же это не входит в ваши планы, то ищите разумный подход. Рассмотрим, какой алкоголь наименее калориен и какой напиток не повредит вашей фигуре.
Способствует ли алкоголь увеличению веса?
Спиртные напитки часто рекомендуют для того, чтобы повысить аппетит и улучшить пищеварение. Все дело в том, что благодаря своей высокой энергетической ценности алкоголь способен сильно повысить в крови уровень глюкозы. Он действует как растворитель на жиры, которые входят в состав клеточных мембран, увеличивая их проницаемость. Происходит быстрое проникновение глюкозы из крови в эти мембраны. В результате сахар крови резко понижается. Это приводит к появлению чувства голода у человека, с которым сложно справиться. А предпочтение при этом отдается пище жирной и сладкой с большим количеством углеводов. Много выпитого спиртного может привести и к большому количеству съеденного, то есть к превышению необходимого уровня калорий. А если употребление алкоголя становится регулярным, то масса тела может сильно увеличиться.
Чтобы определить уровень калорийности в алкогольных напитках, надо запомнить простую истину – чем крепче напиток, тем больше калорий.
Но в них отсутствует пищевая ценность. Здесь нет белков, жиров и полезных микроэлементов. Калории, которые несет алкоголь, усваиваются моментально и быстро сжигаются. Когда вы употребляете спиртное и при этом закусываете, организм первоначально будет расходовать алкогольные калории, а затем уже пищевые. Это значит, что спиртные напитки мешают сжиганию пищевых калорий, что ведет к прибавлению веса.
Калорийность алкогольных напитков
Прежде чем выпить, задумайтесь, сколько калорий у алкоголя. Минимальным риск перебрать с калориями будет в том случае, если выпить небольшую дозу алкогольного напитка, в котором содержание углеводов на низком уровне. Лучше всего 125 мл красного (85 ккал) или белого (83 ккал) сухого вина. При употреблении более крепких напитков (ром, коньяк, водка) доза не должна превышать 50 г. Калории алкоголя сгорают гораздо быстрее, чем калории пищи.
В таких напитках, как сладкие и полусладкие вина, ликеры, коктейли, содержится сахар, то есть какой-то объем углеводов. Если алкогольные калории быстро сжигаются, то калории углеводов будут отложены организмом про запас на талии и бедрах. Особенно опасны коктейли, а не спиртные напитки в чистом виде. Добавление соков и сладких газированных напитков повышает калорийность в несколько раз.
Пиво содержит немного калорий, но именно оно больше всего способствует набору лишнего веса, так как употребляют его в гораздо больших количествах. 1 л пива по содержанию калорий соответствует полноценному обеду их трех блюд. Это от 500 до 800 калорий в зависимости от сорта пива. Более калорийными являются темные и крепкие сорта.
Алкогольные напитки, ккал на 100 г:
- водка, ром, виски, джин, коньяк – 200-250;
- ликер, пунш – 300-350;
- сухие белые и красные вина, шампанское – 60-85;
- полусладкие белые и красные вина, шампанское – 80-120;
- крепленые белые и красные вина – 200-250;
- мадера, вермут, портвейн – 140-170;
- пиво – 30-45.
Таким образом, заботясь о своей фигуре и соблюдая диету, при употреблении горячительных напитков придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Алкоголь повышает аппетит, поэтому для закуски выбирайте малокалорийную еду с низким содержанием углеводов.
- Исключите из рациона сладкие газированные спиртные напитки. Это самые вредные углеводы.
- Не превышайте нормы потребления алкоголя за один раз: пиво – не более литра, коньяк или водка – 120 мл, сухое вино – 300 мл.
- Бокал вина выпивайте постепенно, в течение часа.
- Очень много калорий содержат спиртные напитки: ликеры, сладкие вина и шампанское, портвейны, коктейли.
- Выпитые 2-3 сладких коктейля прибавят вам более 600 ккал. Они содержат вредные легкие углеводы.
- Меньше градусов – меньше калорийность. Разбавляйте джин тоником, виски – содовой, а вино – водой. Больше добавляйте в напитки льда.
- Спиртное пейте постепенно и маленькими порциями. Это замедлит поступление алкоголя в кровь.
- Дубильные вещества приводят к замедленному всасыванию этилового спирта. Они содержатся в красном вине, виски и коньяке.
- Всасывание алкоголя замедляется при употреблении нежирных мясных закусок, рыбы и несладкой негазированной воды.
- Увеличивают скорость всасывания такие продукты, как фрукты и газированная вода с большим содержанием углеводов.
- Правильно выбранная еда перед тем, как выпить, сможет заполнить ваш желудок и снизит скорость всасывания в кровь алкоголя. Никогда не пейте на голодный желудок.
- Начните банкет с большого стакана газированной воды, чтобы утолить жажду и снизить потребление спиртного.
- Снижайте потребление калорий в течение недели, если вам предстоит на выходные участвовать в застолье.
- Спрашивайте у барменов низкокалорийные алкогольные напитки.
- Пейте больше обычной воды между приемами алкогольных напитков, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Алкоголь - ходовой продукт в нашей стране. Часто люди ходят в спортзал, правильно питаются, а вот в бокальчике пива на ночь себе не отказывают. Это же напиток, а толстеют от еды...вроде. Но дело даже не в том самом бокале пива, а в закусках, без которых не обходятся ни одни пивные посиделки. Коварство ситуации в нашем расслабленном состоянии, когда мы не так строго сдерживаем свои «аппетиты», как в течение дня. В итоге наедаемся сверх меры. И всё это на ночь.
О том, насколько печален факт популярности алкоголя, мы говорить не будем. А какой набор калорий мы получаем вместе с бокальчиком любимого напитка, ты найдешь в табличке, приведенной ниже.
Продукт | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. | Калорийность |
Пиво | ||||
Балтика №1 Лёгкое | нет |
нет |
4,8 | 39 |
Балтика №2 Светлое | нет | нет | 3,4 | 41 |
Балтика №4 Оригинальное | нет | нет | 4,8 | 54 |
Балтика №7 Экспортное | нет | нет |
3,4 |
45 |
Балтика №9 Крепкое | нет | нет | 3,7 | 60 |
Балтика Кулер | нет | нет | 3,4 | 41 |
Балтика Кулер Лайм | нет | нет | 3,4 | 41 |
Арсенальное Классическое | нет | нет | 3,7 | 41 |
Арсенальное Традиционное | нет | нет | 3,8 | 45 |
Арсенальное Крепкое | нет< | нет | 4,3 | 45 |
Velkopopovicky Kozel Svetly | нет | нет | 3,4 | 36 |
Velkopopovicky Kozel Cerny | нет | нет | 3,4 | 36 |
Velkopopovicky Kozel Premium | нет | нет | 4,3 | 43 |
Kronenbourg 1664 | нет | нет | 4,6 | 44 |
Kronenbourg 1664 Blanc | нет | нет | 4,2 | 47 |
Tuborg Lemon | нет | нет | 3,7 | 41 |
Tuborg Green | нет | нет | 4,6 | 42 |
Tuborg Black | нет | нет | 3,3 | 41 |
Stella Artois | нет | нет | 4,7 | 46 |
Zatecky Gus | нет | нет | 3,6 | 41 |
Staropramen | нет | нет | 3,6 | 35 |
Carlsberg | нет | нет |
3,9 |
45 |
Efes Pilsener | нет | нет | 4,6 | 46 |
Holsten | нет | нет | 3,2 | 43 |
Вина | ||||
Белое сухое | 0,1 | нет | 0,6 | 66 |
Белое столовое | 0,2 | нет | 0,2 | 65 |
Белое десертное | 0,5 | нет | 16 | 153 |
Красное сухое | 0,2 | нет | 0,3 | 68 |
Красное столовое | 0,3 | нет | 0,2 | 71 |
Игристые вина | ||||
Брют | 0,1 | нет | 0,2 | 50 |
Шампанское полусухое | 0,3 | нет | 2,5 | 78 |
Шампанское полусладкое | 0,2 | нет | 8 | 88 |
Шампанское сладкое | 0,2 | нет | 8 | 100 |
Вермуты | ||||
Martini Bianco | нет | нет | 14 | 139 |
Martini Rose | нет | нет | 16 | 140 |
Martini Rosso | нет | нет | 15 | 138 |
Martini Extra Dry | нет | нет | 2,5 | 110 |
Cinzano Bianco | нет | нет | 0,5 | 225 |
Cinzano Rose | нет | нет | 14,5 | 141 |
Ликёры | ||||
Baileys | нет | нет | 25 | 327 |
Amaretto | нет | нет | 35 | 280 |
Cointreau | нет | нет | 20 | 197 |
Jagermeister | нет | нет | 13,2 | 246 |
Chartreuse | нет | нет | 40 | 299 |
Benedictine | нет | нет | 16,9 | 304 |
Blue Curacao | нет | нет | 46 | 236 |
Campari | нет | нет | 12 | 112 |
Midori | нет | нет | 39 | 140 |
Крепкие алкогольные напитки | ||||
Джин |
нет |
нет |
нет |
220 |
Коньяк |
нет |
нет |
0,1 |
239 |
Бренди |
нет |
нет |
0,5 |
225 |
Виски |
нет |
нет |
0,4 |
235 |
Ром |
нет |
нет |
нет |
220 |
Абсент |
нет |
нет |
8,8 |
83 |
Водка |
нет | нет |
0,1 |
235 |
Каждый человек, следящий за своей фигурой, давно знает, что алкоголь относится к разряду достаточно калорийных продуктов. Поэтому и употреблять его нужно, как говорится, без фанатизма. Цель этой статьи — помочь всем, кто не хочет отказывать себе в удовольствии, наслаждаться алкоголем и точно знать, сколько калорий в том или ином напитке и можно ли позволить себе еще кусок торта в придачу.
Первое и основное правило — чем выше градус алкоголя, тем больше калорий он в себе несет. Кроме того, многие аперитивы (вино или мартини, например) способны возбуждать аппетит. Всегда держите это в уме и помните, что один бокал красного полусладкого плюс десерт вполне может быть равен полноценному завтраку.
Еще больше цифр
Для простоты восприятия предлагаем вашему вниманию сводную таблицу наиболее популярных напитков и их калорийность.
Вид напитка (100 грамм) | Углеводы | Ккал |
Пиво | ||
Светлое (сусло 11%) | 4.6 | 43 |
Светлое (сусло 20% %) | 7.6 | 74 |
Темное (сусло 13%) | 5.7 | 47 |
Темное (сусло 20% %) | 8.7 | 73 |
Вино | ||
Сухое | 0.3 | 63 |
Полусухое (белое и красное) | 2.5 | 77 |
Полусладкое (белое и красное) | 5 | 87 |
Сладкое (белое и красное) | 8 | 100 |
Полудесертное | 12 | 138-140 |
Десертное | 20 | 170 |
Крепкое | 12 | 162 |
Крепкие напитки | ||
Ликер | 40 | 290-300 |
Настойка | 6.4 | 246 |
Коньяк | 1.5 | 239 |
Водка | 0.4 | 235 |
Бренди | 0.5 | 225 |
Ром | 0 | 220 |
Текила | 24 | 231 |
Изучаем этикетки
Запомнить всю таблицу калорийности практически нереально. Постоянно носить ее с собой в распечатанном виде — непрактично. Поэтому лучшим советом станет . Если для вас критически важно знать, сколько калорий вы потребляете, то внимательно изучайте наклейки на спиртных напитках. Те, кто уже начал склоняться к переходу на безалкогольные аналоги любимых напитков, должны обязательно иметь в виду то, что многие из этих вариантов могут оказаться еще более калорийными. К примеру, в безалкогольном пиве лишь на 10 Ккал меньше, чем в классическом. Поэтому нет смысла отказывать себе в удовольствии ради нескольких килокалорий. Гораздо разумнее соблюдать норму, не превышать ее и предпочитать легкие закуски.
Топ 5 самых низкокалорийных алкогольных напитков
Начнем с самых калорийных вариантов:
- Ликеры. В зависимости от сорта, марки и ингредиентов они могут содержать от 299 до 350 Ккал.
- 40-градусные напитки (водка, виски, ром и т.д.) занимают вторую позицию наиболее калорийных. В среднем этот показатель остается на уровне 250 Ккал.
Для того чтобы соблюдать фигуру и не волноваться о лишних килограммах лучше отдавать предпочтение:
- полусладкому шампанскому. Оно содержит 120 Ккал;
- полусладким винам или сухому шампанскому — от 80 до 100 Ккал;
- красные и белые сухие вина (всего 65-86 Ккал в 100 гр).
Вы удивились тому, что в рейтинге не нашлось места пиву? Все просто. Хоть этот напиток и содержит минимальное количество калорий, но его употребление не ограничивается 100 граммами. Речь идет минимум о 500 гр., что уже приводит нас к более высоким числам, чем в списке выше.
Напоследок о винных диетах
Конечно, калорийность некоторых алкогольных продуктов — это не миф. Однако при разумном употреблении алкоголь становится не потенциальным врагом, а самым настоящим союзником в борьбе за стройное тело.
Так, диетологи уже около 20 лет разрабатывают разные виды диет, включающие в себя употребление спиртного. Наиболее классическим примером является французская винная диета. Она благотворно сказывается на пищеварительном тракте, позволяет поддерживать правильную систему питания и положительно влияет на эмоциональный фон худеющего человека.
Употребляйте алкоголь правильно, не забывая об эстетике и умеренности. В этом случае покупки в магазине «WineStreet» будут приносить только удовлетворение, а волнение за фигуру полностью исчезнет!
Сейчас в моде здоровый образ жизни и стройные подтянутые фигуры. Люди заботятся о своем здоровье и придерживаются грамотного питания. Но, в подавляющем большинстве случаев в жизни людей не самую последнюю роль играет алкоголь. Какой уважающий себя человек откажется пропустить рюмочку-другую после напряженного дня?
А как быть с теми, кто следит за фигурой и предпочитает не набирать лишнего веса. Их рацион в основном продуман и состоит из низкокалорийной пищи. А что со спиртным? Сколько калорий в алкоголе и может ли он повредить стройности тела? Давайте выясним, какое спиртное может по праву считаться диетическим.
Каждый вид алкоголя обладает собственной калорийностью
Как только этанол (даже его минимальное количество) оказывается в организме, токсичное вещество начинает азартно всасываться в кровяное русло. Делает он это через слизистую рта и желудка. С кровью этиловый спирт разносится по всем органам и достигает мозговых рецепторов, провоцируя появления симптомов опьянения.
Как действует алкоголь на воз человека
Но такое ощущение наступит медленнее, если алкоголь хорошо закусывать. В этом случае между слизистой желудка и спиртным создается некая преграда-барьер из пищи. Но этанол все же достигнет своей цели и попадет в кровь, правда уже из слизистой кишечника .
Алкоголь серьезно мешает нормальным процессам пищеварения, он тормозит их. Пища, ожидая, когда ее переработают, начинает расщепляться. В это время жиры благополучно скапливаются в тканях, не дожидаясь времени переработки.
Значит, чтобы не растолстеть, нужно просто пить спиртное натощак? Но диетологи не рекомендуют таким образом придерживаться диеты. Не говоря уже о вреде токсичного спирта, который из голодного желудка моментально расходится по всем органам и губит их, алкоголь — эффективный провокатор аппетита.
Зачем люди пьют спиртное
Когда пьешь – тянет покушать. Приплюсуйте сюда и мочегонную способность спирта, который буквально «вымывает» из тела все полезные минералы и вещества. Это приводит к развитию обезвоживания и серьезного ухудшения общего состояния.
Калорийность алкоголя
Итак, уже давно известно и доказано, что все спиртные напитки обладают калорийностью и также активно стимулируют аппетит. То есть в любом случае, если пить и закусывать, калорийность съеденной еды увеличится в несколько раз.
Врачами доказано, что алкоголь обладает «пустыми» калориями. То есть не несущими организму никакой пользы в энергетическом плане.
А в результате воздействия этанола на мозговые рецепторы, отвечающие за самоконтроль, человек, в конечном итоге, съедает гораздо больше. Постепенно набирая жирок и увеличивая вес. В присутствии спиртного в желудке, даже низкокалорийная пища становится вредной из-за ускоренного накопления жира в жировых прослойках.
Также следовать учитывать и калорийность самого алкоголя, а некоторые его виды славятся большим запасом калорий. Встает естественный вопрос, а какой существует самый низкокалорийный алкоголь, чтобы хоть им иногда расслабляться без ущерба для здоровья?
Безопасные нормы алкоголя
Вроде кажется, что все элементарно: меньше калорий там, где меньше градусов. Но такое мнение является ошибочным. Прежде чем разбираться и изучать калорийность спиртных напитков, познакомьтесь с важными правилами, которые помогут сохранить вес при употреблении спиртного:
- Нельзя смешивать алкоголь и газированные напитки. Не стоит увлекаться и алкоголем-шипучкой (шампанское, игристые вина, коктейли).
- Не нужно пить слишком много пива, даже низкокалорийного. В состав всех пивных напитков входит углекислый газ, который купирует нормальное расщепление и усвоение пищи.
- Не пренебрегайте закусками. Но и кусочком сыра/колбаски закусывать спиртное также не стоит. Если хочется не потерять стройность, отдайте предпочтение закускам из нежирной свинины и постной куриной грудки. Такой вариант станет идеальным и довольно полезным.
- Если очень хочется отведать алкогольные коктейли, выбирайте такие, в котором наименьшее содержание спирта (слабоалкогольные). Подобные напитки лучше готовить самостоятельно, тогда вы можете быть уверенным, что там не будет излишков сахара, а остальные ингредиенты окажутся натуральными.
- За 1-2 часа до роскошного застолья с обилием спиртного выпейте пару стаканов чистой воды. Она заполнит желудок и «запустит» в работу ЖКТ. Такое мероприятие не позволит съесть лишнего и создаст в желудке барьер между едой и этанолом.
- Не пейте «до дна». Даже если и прозвучал такой «священный» тост. Бокал лучше растягивать и стараться обходиться 1-2 бокалами спиртного за все пиршество. В этом случае фигура не пострадает.
Таблица калорийности алкогольных напитков
Говоря о том, каким количеством калорий обладает тот или иной напиток, следует учитывать, что в среднем калорийность самого этилового спирта составляет 7 ккал на грамм вещества . Нужно знать и его особенности, а именно:
- Этанол моментально всасывается в организме, снабжая последний чистой энергией. Но никакой пользы и питательной ценности этиловый спирт не приносит.
- При его употреблении быстрое усвоение съеденных продуктов становится ненужным. Ведь организм не спешит обзаводиться новой энергетической порцией, уже успев ею «насытиться» из этилового спирта.
- Из-за этого все жиры/белки/углеводы потребляемой пищи начинают откладываться организмом «в запас». Это и влечет к неприятному добавлению лишних килограммов.
Изучая калорийность алкоголя, таблица которой представлена чуть ниже, можно сделать идеальный собственный выбор. Подбирая «свой» спиртной напиток, массу можно уменьшить либо удержать в имеющихся позициях.
Вид алкоголя | Калорийность (в 100 мл) |
Крепкие водочные напитки | |
Абсент | 171 |
Бренди | 225 |
Бурбон | 236 |
Виски | 235 |
Водка | 235 |
Коньяк | 239 |
Ром | 220 |
Анисовая водка | 225 |
Саке | 134 |
Русская Самогонка | 235 |
Чешская Сливовица | 302 |
Мексиканская Текила | 231 |
Китайский Ханшин | 235 |
Греческая Ципуро | 235 |
Абхазская Чача | 225 |
Австрийский Шнапс | 201 |
Болгарская Ракия | 302 |
Греческая Quzo | 224 |
Вермут | |
Martini | 146 |
Martini Bianco (белый) | 144 |
Martini ExtraDry (сухой) | 111 |
Martini Rose (розовый) | 142 |
Martini Rosso (красный) | 139 |
Perlino Bianco (белый) | 137 |
Perlino Rosso (красный) | 138 |
Красное вино | |
Столовое (10-12%) | 71 |
Сухое | 68 |
Десертное | 172 |
Riunite LambruscoEmilia | 69 |
Божоле Нуво | 95 |
Буругндское | 86 |
Хванчкара | 83 |
Кагор | 147 |
Киндзмараули | 172 |
Кьянти | 84 |
Белое вино | |
Столовое (10-11%) | 65 |
Сухое | 66 |
Десертное (15-16%) | 153 |
Рислинг | 80 |
Совиньон | 81 |
Херес | 126 |
Asti Mondoro | 78 |
Riunite D’Oro | 69 |
Шампанское | |
Брют | 55 |
Полусладкое | 88 |
Полусухое | 78 |
Розовое | 55 |
Советское | 88 |
Сухое | 65 |
Вдова Клико | 56 |
Дом Периньон | 87 |
Ликеры | |
Amaretto | 280 |
Amarula | 327 |
Baileys | 327 |
Becherovka | 248 |
Brogans | 241 |
Campari | 112 |
Cointreau | 197 |
Blue Curacao | 236 |
Don AmarettoMilano | 280 |
Drambuie | 299 |
Frangelico | 63 |
Galliano | 248 |
Grand Marnier | 197 |
Irish Mist | 248 |
Jagermeister | 246 |
Kahlua | 291 |
Limoncello | 325 |
Malibu | 197 |
Maraschino | 299 |
Midori | 140 |
Mozart | 332 |
Sambuca | 240 |
Sheridans | 314 |
Southern Comfort | 113 |
Vana Tallinn | 141 |
Wild Africa | 241 |
Xuxu | 166 |
Пиво | |
Бочковое | 44 |
Светлое (1,8%) | 43 |
Светлое (4,5%) | 36 |
Светлое живое | 46 |
Темное | 39 |
Эль | 48 |
Пагер | 33 |
Портер | 61 |
Стаут | 44 |
BagBier | 40 |
Bavaria PremiumPilsener | 41 |
Bernard Černe | 43 |
Budweiser BudvarOriginal | 47 |
Carlsberg | 46 |
Efes Fusion | 44 |
Efes Pilsener | 45 |
Erdinger Weißbier | 47 |
Franziskaner | 43 |
Franziskaner Dunkel | 45 |
Gambrinus Premium | 47 |
Gold Mine Beer | 45 |
Gold MineBeer FreshLemon | 41 |
Green Beer | 42 |
Grolsh Premium | 50 |
Guinness Draught | 41 |
Guinness Extra Stout | 36 |
Hacker-Pschorr | 45 |
Hoegaarden | 47 |
Holsten Premium | 44 |
Kaltenberg | 42 |
Kilkenny красное | 41 |
Kronenbourg 1664 | 40 |
Kronenbourg 1664-Blanc | 45 |
Krušovice Imperial | 46 |
Krušovice Чёрное | 44 |
MegaBier | 37 |
Miller Genuine-Draft | 43 |
Paulaner Hefe-Weißbier | 44 |
Pilsner Urquell | 46 |
Staropramen | 44 |
Stella Artois | 36 |
Tuborg Black | 47 |
Tuborg Green | 40 |
Tuborg Lemon | 41 |
Velkopopovický Kozel-Černý | 42 |
Velkopopovický Kozel-Premium | 37 |
Velkopopovický Kozel-Světlý | 44 |
Zatecky Gus | 37 |
Арсенальное Живое | 42 |
Арсенальное Классическое | 38 |
Арсенальное Крепкое | 40 |
Арсенальное Традиционное | 58 |
Арсенальное Экстра-Крепкое | 45 |
Балтика LITE | 66 |
Балтика Кулер | 38 |
Балтика Кулер Лайм | 42 |
Балтика №1 (легкое) | 40 |
Балтика №2 (светлое) | 38 |
Балтика №3 (классическое) | 42 |
Балтика №4 (оригинальное) | 41 |
Балтика №5 (золотое) | 55 |
Балтика №6 (портер) | 46 |
Балтика №7 (экспортное) | 60 |
Балтика №8 (пшеничное) | 44 |
Балтика №9 (крепкое) | 46 |
Белый медведь (светлое) | 61 |
Большая кружка (крепкое) | 43 |
Большая кружка (янтарное) | 55 |
Брама | 35 |
Волга Янтарное-Специальное | 46 |
Жигулевское | 45 |
Золотая бочка (классическое) | 42 |
Золотая бочка (разливное) | 44 |
Золотая бочка (светлое) | 47 |
Клинское Мохито | 43 |
Клинское Светлое | 41 |
Невское ICE | 45 |
Невское Живое | 44 |
Невское Классическое | 46 |
Невское Оригинальное | 47 |
Невское Светлое | 51 |
Оболонь Lager | 43 |
Оболонь Бархатное | 44 |
Оболонь Белое | 54 |
Оболонь Премиум | 42 |
Оболонь Пшеничное | 44 |
Оболонь Светлое | 46 |
Сибирская корона (золотистое) | 40 |
Сибирская корона (классика) | 38 |
Сибирская корона (Лайм) | 47 |
Славутич Ice | 43 |
Славутич Премиум | 41 |
Славутич Светлое | 44 |
Сокол Кола | 43 |
Старый мельник «Золотое» | 47 |
Старый мельник «Из бочонка» | 45 |
Старый мельник (мягкое) «Из бочонка» | 44 |
Ярпиво Крепкое | 39 |
Ярпиво Ледяное | 55 |
Ярпиво Оригинальное | 43 |
Ярпиво Светлое | 41 |
Ярпиво Хлебное | 39 |
Ярпиво Янтарное | 44 |
Если человек отдает предпочтение различным алкогольным коктейлям, то ему при выборе следует учитывать не только процент содержания этилового спирта в них, но и остальные ингредиенты .
Сколько спирта содержат различные алкогольные напитки
Среди них могут встретиться пищевые продукты, обладающие высокой сытностью и большим количеством калорий. Какие самые низкокалорийные алкогольные напитки из такого ряда существуют? Выбирайте:
Название напитка | Калорийность | Объем порции (в мл) |
Лонг-Айленд | 272 | 250 |
Отвертка | 180 | 220 |
Водка РэдБулл | 178 | 300 |
Мохито | 150 | 100 |
Пина-Колада | 246 | 150 |
Космополитен | 180 | 100 |
Маргарита | 169 | 50 |
Дайкири | 132 | 70 |
Как сделать грамотный выбор
Внимательно изучив все предлагаемые спиртные напитки, делаем вывод, что к наиболее низкокалорийным спиртным относится пиво. Значит, следует пить только этот ароматный хмель? Встает вопрос – а можно ли ограничиться одной лишь кружкой пива?
Тем более что пивные бокалы и не рассчитаны на маленький объем порции. В среднем в них вмещается до 500 мл жидкости. В таком случае, можно спокойно позволить себе испить пару бокалов благородного вина, которое еще и благотворно скажется на здоровье.
Или стопочку водки, которая в таком количестве также в какой-то мере оздоровит организм, нормализуя давление и восстановив нормальную работу ЖКТ. Пиво вряд ли принесет подобную пользу здоровью. Сложно сказать, а тем более посоветовать, какой напиток сделать идеальным, не вредящим фигуре .
Любой здравомыслящий человек посоветует вообще отказаться от употребления любого спиртного. Но, если такого желания нет, то стоит выбирать наиболее «безобидный». Приятного отдыха!
Вконтакте