Вместо чуда новогодняя депрессия: что делать? Как предотвратить постновогоднюю депрессию

С самого детства в людей вкладывают чувство того, что на праздники происходит что-то чудесное, волшебное и необыкновенное. Детьми мы верим в Деда Мороза, безумно радуемся подаркам на день рождения, но, вырастая, сталкиваемся с суровой реальностью. Этот жестокий обман надежд и бессознательных ожиданий ребенка, который живет в человеке до самой старости, и провоцирует праздничную депрессию.

Депрессия в праздники — довольно распространенное явление, хотя далеко не каждый отдает себе отчет в этом

Не каждый осознает в действительности, что с ним происходит, сваливая подобное состояние на усталость, похмелье или еще что-то при том, что депрессия в праздники достаточно распространенное явление. Проявляется этот недуг как апатия, повышенная возбудимость, чувство горечи и разочарования, вне зависимости от того, как прошел праздник.

Существует несколько способов справиться с праздничной депрессией:

Загрузить себя работой или каким-нибудь делом, которое придется человеку по душе. Депрессия уйдет быстро, но следует ожидать рецидива после следующего праздника.
Необходимо написать список ожидания от прошедшего торжества. Если какой-то из пунктов оказался не осуществлен, человек составляет план, как воплотить их в жизнь на следующем празднике.

Самым известным праздником в нашей стране является Новый Год . С ним, соответственно, связаны самые большие надежды и разочарования.

Новогодняя депрессия может возникать в разное время: за несколько дней до торжества, после него или вовремя. В связи с этим ее подразделяют на три вида.

Новогодняя депрессия может возникать в разное время, поэтому к ней нужно быть подготовленным

Предновогодняя депрессия

Самой главной причиной депрессии перед Новым Годом является предпраздничная суета. Бессчетное количество дел необходимо сделать вовремя: подарки, новогодние блюда, украшение, распродажи. Может периодически накатывать чувство вины по поводу того, что человек не в состоянии радоваться предстоящему празднику в полной мере. Ко всем прочему, людей среднего класса могут одолевать волнения насчет материальных затрат – хватит ли денег на весь список покупок.

Что же делать с предновогодней депрессией?

Для того, чтобы избежать подобной нервотрепки необходимо правильно планировать свое время . Можно начать некоторые приготовления заранее, а не делать все в последний момент. Покупать подарки можно начать в любое время года, записаться в парикмахерскую или купить вечернее платье вполне возможно и за месяц, и единственной заботой для празднующих останутся только продукты.
Новый Год – не повод устраивать соревнования «у кого лучше украшен дом». Необходимо сделать и оформить все так, чтобы человеку самому было приятно взглянуть на свою работу .
Полезно переосмыслить свои желания , рационально распределить возможности, чтобы в будущем году добиться более высоких результатов.
Также нельзя забывать о любимых занятиях и увлечениях .

Чтобы избежать праздничной депрессии, нужно правильно планировать свое время, отвлечься от плохих мыслей

Новогодняя депрессия

И вот, суета прошла, последние приготовления сделаны, гости собрались. Бьют куранты, загадываются желания, праздник идет полным ходом, но под конец торжества в душе остается неприятный осадок. Этот Новый Год, безусловно, был веселым, но мало чем отличался от множества других. «Который год с одними и теми же людьми, в одной и той же обстановке и, по сути дела, ведь не происходит ничего необыкновенного»,- именно эта мысль толкает человека к депрессии.

Чаще всего новогодняя депрессия встречается у одиноких и пожилых людей. Оставшись наедине с самим собой, человек погружается в пучину грустных мыслей. Вспоминаются самые трагичные и травматические ситуации прошедшего года, убивающие в сознании все оставшееся там веселье.

Что же делать с новогодней депрессией?

В первую очередь необходимо понять, что если человек хочет сделать этот день незабываемым – все в его руках. Каждый сам творец своего счастья. Полезно провести этот день как-то необычно – поехать заграницу, отправится в путешествие, сделать что-то, на что давно не решался. В общем, воплотить свою мечту в жизнь!
Подведение итогов года (особенно, если он был удачным) поможет в преодолении депрессии в новый год. Стоит выделить достижения, не скупиться на похвалу и не зацикливаться на неприятных моментах.
Отвлечься от тяжелых мыслей поможет любимое занятие или любая другая умственная деятельность.

Больше всего радости получают семейные люди. Взрослые, преследуя цель сделать этот праздник для своих детей незабываем, сами начинают получать удовольствие от происходящего.

Семейные люди получают больше всего радости и менее всех остальных подвержены новогодней депрессии

Постновогодняя депрессия

Новый Год прошел и вот впереди несколько дней каникул. Часто возникает такая ситуация, что человеку нечем себя занять и он начинает чувствовать себя никому не нужным. Настоящей катастрофой эта ситуация является для семей с детьми. Взрослые заражают детей своей апатией и со временем гнетущая атмосфера только нарастает. Не зря именно после Нового Года случается большинство ссор и разводов.

По статистике, 5 января – пик праздничной депрессии . Человек задумывается над собственной жизнью, достижениями и значимостью. Все то негативное, что мы так тщательно прячем в повседневной суете, всплывает наружу. Депрессия возникает из-за недовольства собственным образом существования. Ненавистная работа, одиночество, не тот человек рядом, проблемы со здоровьем – все, что так долго копилось, выплескивается наружу.

Что же делать с постновогодней депрессией?

Если человек ставит перед собой цель избавиться от депрессии навсегда, необходимо сесть, подумать и исправить, наконец, что-то в своей жизни. Найти новую работу, сесть на диету, пойти на курсы художественного мастерства. И обязательно доводить любое начатое дело до конца.

Чтобы навсегда избавиться от депрессии, необходимо хорошо поразмыслить над тем, что нужно изменить в своей жизни

Паническая атака

На почве новогодней депрессии у некоторых особо впечатлительных людей может случиться паническая атака.

Паническая атака – тревожное невротическое расстройство, вызванное чрезмерной стрессовой нагрузкой. Для нее характерно короткое течение (несколько десятков минут), выражается интенсивной тревогой или недомоганием. Симптомы исчезают также неожиданно, как и начинаются. Она может быть последствием какого-либо заболевания, или быть самостоятельным расстройством. Различие между паническими атаками, сопровождающими психическое заболевание, и ситуативными существенное.

Существует множество теорий возникновения панических атак, затрагивающих как социальную, так и физиологическую сферу. Но все они сходятся на мнении, что начинается приступ с физиологических процессов, вызванных стрессовой ситуацией. К описываемой в данном тексте ситуации ближе всего поведенческая теория.

Эта теория утверждает, что панические атаки возникают в результате внешних, в том числе психологических, воздействий и определяются ими. Они могут спровоцированы и фантазией человека. Так, от представляемых перспектив грядущего года человек впадает в панику.

Течение панической атаки:

Повышенная выработка гормона адреналина;
Одышка и тахикардия;
Человек перестает осознавать, где он и что с ним происходит;
Нарушение кислотного баланса в крови из-за недостатка углекислого газа;
Накопление молочной кислоты в мышцах.

Важно сказать, что паническая атака может возникать в результате новогодней депрессии. В таких количествах тревога вызывает ощущение надвигающейся катастрофы, удушьем, страхом большой беды и даже смерти.

У некоторых людей в праздничные дни происходят даже панические атаки

Причины возникновения панических атак социального характера:

Неуклонное развитие технологий;
Постоянная суета;
Большая подверженность стрессу.

Было обнаружено, что процент людей, подверженных тревожным расстройствам, гораздо выше в больших и шумных городах, нежели в тихих и спокойных периферийных поселениях.

Тревога социального характера характерна для детей и подростков. Страх наказания, потерпеть неудачу в турнире или учебе, опозориться перед сверстниками имеет большое воздействие на психику.
Большой проблемой является тот факт, что паническая атака может повлечь за собой обострение хронических болезней.

У людей, входящих в зону риска:

Отсутствует достаточная физическая нагрузка. Занятия спортом помогают избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение. Больше всего сидячий образ жизни отражается на подростках. Они могут становиться взвинченными, эмоционально неустойчивыми и раздражительными.
Имеются вредные привычки. Кофеин, курение, наркотики сильно истощают нервную систему, делая ее невероятно уязвимой.
Нарушен сон. Одним из главнейших факторов стрессоустойчивости является здоровый, полноценный сон. Лишение организма отдыха подрывает не только его физическое состояние, но и психику человека. Депривация сна ведет к чрезмерной выработке гормонов стресса.
Проблемы личного характера. Копящиеся негативные эмоции на тему неразрешенного конфликта ведут к сильному эмоциональному напряжению. Чувства не имеют возможности высвободиться, и разъедают сознание изнутри.

Для того, чтобы помочь человеку во время панической атаки, необходимо оказать эмоциональную поддержку, заставить его расслабиться (поможет контрастный душ, массаж, дыхательные упражнения). В отвлечении от происходящего поможет счет, пение песен, щипки или игры. Если ничего из этого не помогает, можно дать человеку выпить травяной настой с успокоительным эффектом.

В моменты депрессии человеку нужна эмоциональная поддержка от близких ему людей

Профилактика панических атак:

Повышение стрессоустойчивости. Дисциплинированность, самоконтроль, повышение самооценки, избавление от негативных воспоминаний, борьба с тревожными эмоциями.
Правильный образ жизни.
Ликвидация стрессовых ситуаций.

Таким образом, можно уберечь себя от панических атак и депрессии во время праздничных дней. Следует помнить о том, что праздники предназначены для того, чтобы радоваться жизни, внося в нее интересные перемены, а не для того, чтобы печалиться и расстраиваться по тому или иному поводу.

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым. Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро. Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Вызвать новогоднюю депрессию может осознание, что этот период требует немалых финансовых затрат

Казалось бы, причин для расстройства в Новый год быть не должно. Праздник – это всегда выходные, отдых, предвкушение чего-то сказочного. Большинство из нас получают возможность отвлечься от повседневных забот, сменить обстановку.

Но в то же время, подготовка к Новому году, как и к любому другому празднику, сопряжена с определенными трудностями и обязательствами перед собой и окружающими. Большинством из нас конец года подсознательно воспринимается как рубеж. Это время анализа и переоценки целых 12 месяцев жизни, а также время постановки новых целей. Часто эта необходимость связана со многими страхами.

Еще одним негативным фактором может являться то, что этот период требует от человека значительных финансовых затрат и моральных усилий. Не каждый воспринимает Новый год как время отдыха и развлечений, для некоторых жизнь останавливается на неделю, а то и две. А потому приближение праздника для них связано, скорее, с негативными факторами.

В целом, в зависимости от того, что именно провоцирует подавленное состояние и с чем оно связано, можно разделить такую депрессию на три разновидности:

предновогодняя;
новогодняя;
постновогодняя.

Но следует понимать также, что такую хандру нельзя назвать полноценной депрессией. Для этого заболевания характерны следующие признаки:

нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
проблемы с аппетитом: его отсутствие или усиление;
снижение работоспособности;
различные физиологические проявления: боли невыясненной этиологии, аллергические реакции и пр.

Здесь же под термином “новогодняя депрессия” имеется в виду уныние, хандра, то есть сплин. Чаще всего это характерно для людей впечатлительных, у которых выработался определенный условный рефлекс в связи с какими-то событиями в прошлом или опасениями в будущем.

Причиной, спровоцировавшей новогоднюю депрессию, может стать огромная загруженность на работе в предпраздничные дни

Рассмотрим наиболее распространенные версии возникновения новогодней депрессии перед наступлением праздников:

Сбои биохимических процессов в организме. Эта причина поддерживается большинством ученых медиков, которые рассматривают механизм возникновения подавленного состояния с точки зрения науки и биологии. Они указывают на то, что надпочечники недостаточно вырабатывают норадреналин. Также при данном состоянии в организме снижается выработка гормонов серотонина и дофамина. Одной из причин такого гормонального дисбаланса является укорочение светового дня: в этот период организм стремится сохранить больше энергии для противостояния холоду.
Еще одной причиной возникновения новогодней депрессии являются триггеры или “зацепки, якоря”. Поскольку этот период связан с активной подготовкой к различным утренникам, корпоративам, поездкам, сдачей годовых отчетов, а также с украшением своих домов, продумыванием меню и прочими хлопотами, то это становится причиной возникновения ассоциаций или триггеров. Нельзя забывать о вирусных и бактериальных инфекциях, которые активизируются в холодное время года и снижают защитные силы нашего организма, не только физические, но и моральные.

Рассмотрим несколько причин депрессивного состояния, которые возникают в реальной жизни:

Приступы перфекционизма. В этот период многие начинают подводить итоги прошедшего года, в связи с чем возникают вопросы о том, почему все продвигаются вперед, когда у самого заметный застой в карьере или личной жизни. Перед наступлением нового года мы начинаем замечать, что кто-то похудел или купил новый автомобиль, кто-то нашел вторую половинку или отправился в путешествие мечты. Такие наблюдения доставляют сильную внутреннюю тревогу и приводят к недовольству собой.
Проблемы на работе. У многих приближение новогодних праздников ассоциируется с переаттестацией персонала или необходимостью “подтянуть рабочие хвосты”. Страх потерять работу или получить понижение в должности в начале нового года приводит к развитию апатии и нервозности.
Конфликты в семье. По причине чрезмерного внутреннего и внешнего напряжения люди начинают срываться часто на самых близких – членах своей семьи. Причинами этому являются также постоянная спешка, большие скопления людей в общественных местах, желание быстрее разделаться с обязанностями. Конфликты приводят к пассивной агрессии и апатии.

Как справиться с проблемой

Чтобы найти возможные варианты устранения недуга, прежде всего, следует определить причину его возникновения. Приблизительная схема действий следующая:

По мнению психологов, депрессивное состояние перед новогодними праздниками обостряется у перфекционистов, которые любят анализировать и находить недостатки. Одолеть плохое настроение в таком случае бывает сложно, но это реально, если изменить вектор мышления. Попробуйте переключиться на собственные достижения в личностном росте, карьере, семье. Вспомните все приятные или волнующие моменты уходящего года и насладитесь ими. Для подкрепления практики рекомендуется встретиться с друзьями или провести особенный предновогодний вечер со своей половинкой, где вместе вспомнить смешные и приятные моменты. Таким образом вы постепенно поймете, что новый год открывает еще больше возможностей для самореализации.
Рабочие проблемы решаются проще. Если уже за месяц до Нового года или за пару недель вы ощущаете надвигающееся волнение, то побороть его можно в два этапа. Первый: договоритесь с коллегами о проведении совместного вечера. Не нужно организовывать корпоратив, просто весело проведите время вместе. Закажите в офис пиццу, напитки, поставьте музыку, просто пообщайтесь. Это позволит расслабиться и прочувствовать все, что вы цените в этом рабочем месте. Второе: определите, что именно вас тревожит. Необходимость сдавать отчеты, страх перед аттестацией и т.д.? Составьте план действий и четко следуйте ему, не откладывайте и не перекладывайте обязанности. Вы сами удивитесь, насколько легко вам будет в последнюю рабочую неделю.
За долгие годы жизни с самим собой, вы наверняка знаете, что именно вас выбивает из колеи. Возможно, раздражительность появляется в результате каких-то действий или бездействия со стороны жены или же вы имеете завышенные ожидания от родственников и детей. Лучше всего будет предусмотреть и предотвратить возникновение неправильных ситуаций. Для этого проанализируйте типичные предновогодние сценарии в вашей семье и заранее поговорите с родными, объясните им свое состояние, попросите помощи.

Заранее продумайте и купите подарки. Так вы сможете уберечь себя от волнения о том, что вы переплатили или приобрели не то, что задумывали изначально.
За недели две-три до Нового года следует начать планирование праздника, хотя бы ориентировочное. Если вы решили отмечать в ресторане, то потребуется заказать столик. Продумайте наряды, подарки для друзей и пр.
Не следует превращать свое жилище в базу Деда Мороза – не перегибайте палку с количеством украшений. Ваш дом должен оставаться уютным.
Не стоит впадать в панику и стресс, если вы не достигли всех поставленных целей за год. Их можно просто перенести на посленовогодние праздники, а не пытаться панически что-то успеть и переживать из-за недостатка времени.

Особенности посленовогодней депрессии

У многих взрослых посленовогодняя депрессия возникает потому, что чудеса в Новый год так и не произошли

Такое состояние можно легко объяснить. Еще с раннего детства у многих держится крепкая ассоциация, что новогодняя ночь – это время чудес. А потому, когда под утро гости расходятся по домам, от вида пустынных улиц, многие испытывают непонятную тревогу на душе. Она вызвана тем, что подсознательная ассоциация не нашла отражения в реальности.

Некоторые полагают, что такое состояние связано с употреблением большого количества алкоголя и жирной пищи. Отчасти и это накладывает отпечаток. Но основной причиной постновогодней депрессии является все же навязанный кинематографом и литературой шаблон того, что в Новый год происходят чудеса.

Что же делать, если возникла посленовогодняя депрессия:

Важно понимать, что определенное чудо может быть, но не следует слепо верить и надеяться, что оно просто случится. Не приписывайте празднику мистических функций. Правильней будет организовать что-то волшебное для своей семьи, детей, друзей или родителей.
Если после новогодней ночи вы ощущаете грусть, усталость и неудовлетворение, то следует сесть и спокойно подумать о том, чего же вам не хватает, что вызывает тревогу. Проанализировав ситуацию и разобравшись в проблеме, вы сможете наметить курс движения.

Обязательно сосредоточьтесь на положительных моментах ушедшего года. Не забудьте похвалить себя и вознаградить за достижения.

Зима приносит много изменений в повседневную жизнь сотен миллионов людей: становится холодно, световой день укорачивается, на работу и с работы все добираются в темноте. Конечно, для многих зимний сезон - это праздничные традиции, подарки и развлечения. К сожалению, миллионы людей в это же время вынуждены изо всех сил бороться с тревогой, отчаянием и упадком сил.

Новогодняя депрессия - это подавленное состояние, сопровождающееся тревогой и нежеланием участвовать во всеобщем празднике. Ученые считают, что это явление имеет определенные причины, и что с ним можно и нужно бороться.

Когда нужно бить тревогу?

Новогодняя хандра у многих людей протекает легко, без особых последствий и заканчивается сама собой. Поэтому очень важно не пропустить тот момент, когда легкая печаль и сожаления о несбывшемся перерастает в настоящую тяжелую клиническую депрессию. Кроме того, нужно знать, что именно после новогодних праздников часто обостряется заболевание, которое называется сезонным аффективным расстройством. Какие признаки должны вас насторожить?

постоянное угнетенное состояние
упадок сил, не проходящий даже после отдыха
гиперсомния - наличие избыточной длительности ночного сна, эпизоды чрезмерной сонливости в дневное время
симптом полифагии - нарушение в пищевом поведении, выражающееся в усилении аппетита и патологической прожорливости, при котором индивид ощущает мучительную потребность в пище
снижение полового влечения.

Если вы нашли у себя или кого-то из близких один или сразу несколько из перечисленных симптомов, вам необходимо обратиться к врачу за помощью.

Как бороться с новогодней депрессией?

Старайтесь ставить себе реалистичные цели и задачи. Не ждите от праздника слишком многого: он не изменит вашу жизнь кардинальным образом, и чуда после новогодних курантов, скорее всего, не случится. Не ожидайте, что ваши празднования обязательно пройдут идеально: всегда что-то может пойти не так, и нужно быть к этому готовым.
Установите себе твердые границы: слишком много приглашений на праздничные мероприятия? Слишком много финансовых затрат? Установите себе лимит, чтобы сберечь деньги и силы для своих самых близких людей.
Чувство одиночества? Есть много способов избавиться от чувства одиночества в новогодние праздники: общение с друзьями и соседями, совместные прогулки, походы в кино, на катки и в театры, и даже общение в интернете - все это позволяет избавиться от печальных мыслей и настроиться на праздничную волну.
Создавайте новые традиции. Вы можете придумать какое-нибудь действие, которое будет именно вашим символом праздника: поход в лес, покупка себе или близким давно желанного подарка, какое-то совместное веселое времяпровождение - все это поможет избавиться от старых тягостных воспоминаний и создать новые, которые будут связаны исключительно с праздничным настроением.
Позаботьтесь о себе: помните о том, что во время новогодних каникул еду и выпивку лучше ограничивать, а физическую активность, наоборот, увеличить.

Причины новогодней депрессии

Психологи считают, что причин у новогодней депрессии может быть несколько. К концу года накапливается множество дел на работе; все люди подводят итоги прошедшего года, оценивая, что из запланированного было выполнено, а что - нет. Новогодние праздники также несут и финансовое бремя: нужно готовиться к празднику, покупать подарки, организовывать новогодний стол, на который многие россияне тратят последние деньги, после празднования Нового года оказываясь «на мели».

Важной причиной возникновения депрессии психологи считают и тот факт, что многие в Новый год ждут «чуда» и заметных перемен, но когда после праздника ничего не меняется, людей настигает мощное разочарование. Свой вклад в новогоднюю депрессию могут вносить и фильмы с новогодней тематикой. Сказки с хорошим концом и торжеством добра создают нереалистичные ожидания не только у детей, но и у многих взрослых. И зачастую сравнение окружающей действительности со сказочными сюжетами ввергает зрителей в пучину новых переживаний о том, что жизнь идет под откос.

Положение может усугубить прием алкоголя, который, как известно, только углубляет негативные переживания. Кроме того, избыток общения с не очень близкими людьми, что часто бывает на новогодних корпоративах, тоже может сыграть свою роль: такое общение истощает силы и уничтожает праздничное настроение.

Новогодняя депрессия - чаще всего временное явление, которое проходит, как только суета новогодних праздников остается позади. Однако если вы заметили, что упадок сил и настроения не проходит со временем, а симптомы депрессии затянулись надолго, очень важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.

«Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle all the way… Скоро весь мир будет напевать эту рождественскую песенку! Охваченные предпраздничной суетой мы будем носиться по магазинам, завешанным блестящей мишурой и гирляндами.

В новогоднюю ночь принято загадывать желания, принято иметь планы, жизненные цели, ожидать лучшего, чем то, что осталось в уходящем году. И как не перед самым Новым годом приходится подводить итоги? Если хорошего случилось меньше, чем были ожидания, то, несомненно, это приведет к переживанию разочарования.

Если праздник, по внутренним ощущениям, не с кем отметить, то к разочарованию прибавится одиночество. Но в этом есть плюсы и путь к изменениям и развитию. Переживать разочарование от несбывшихся ожиданий при подведении итогов — нормально, адекватно. Грустить по этому поводу — адекватно. Эти чувства — показатель того, что важные потребности не удовлетворились, что надо менять направление активности или корректировать свои ожидания.

Осознанные чувства

Переживание одиночества — тоже важное чувство, которое говорит о том, что важные близкие отношения с теми, кто есть в окружении, не удовлетворяют полностью. И нужно налаживать отношения с теми близкими, которые есть, создавать новые эмоциональные связи. Очень часто бывает, что ожидания очень завышены, требования к себе, к окружающим слишком высоки. Тогда все существующее и достигнутое за год, за жизнь не радует. Предновогодняя депрессия бушует в сердце человека.

Без умения ценить существующее, достигнутое, созданное — стать счастливым радостным человеком невозможно. Необходимо помнить, что те, кто больше способны к удовлетворению существующим — могут взбодриться тем, что пересмотрят события уходящего года, порадуются своим существующим отношениям, с близкими людьми, своим путешествиям, своим достижениям. Нет любимого человека, но есть друзья, родные. Нет любимой работы, но, если есть здоровье, есть возможность найти ее. Нет сказочной картинки, где вся семья у праздничного стола, но есть что-то другое.

И часто, это непризнанный тобой выбор важного и нужного тебе момента проживания жизни. Именно так, именно сейчас происходит что-то важное для тебя, что, может, не всегда радует, но часто учит, направляет в нужную тебе сторону развития.

Чаще всего в новогоднюю ночь, даже если ты переживаешь одиночество, неудовлетворение, с тобой есть твоя надежда. Надежда что-то изменить в будущем году. И здорово, если твои желания совпадают с целями, которые ты стремишься достичь. Сам новогодний праздник — это возможность понять, в какой точке своей жизни ты находишься, осознать свои желания, реальные возможности, немножко помечтать. Помни о том, что, когда с возрастом мы стали сами себе Дедом Морозом. Себе и своим близким. Яркий праздник, классные подарки — в твоих руках.

Как перестать беспокоиться перед Новым годом

Как откинуть беспокойство по поводу того, что что-то не успели сделать в уходящем году?

Наш главный враг — суета. Если ты будешь отмечать праздник дома, купи все необходимое заранее, если в ресторане — закажи столик или подтверди заказ. Купи все необходимые подарки, не дожидаясь последних чисел декабря. Словом, исключи все основные моменты, из-за которых праздник для тебя может быть испорчен.

А чтобы создать дома приятную обстановку и заодно немного успокоиться, используй свойства ароматов: запах розы поможет при нервном перенапряжении, а для борьбы со стрессом подходят эфирные масла цитрусовых, бергамота, иланг-иланг.

shutterstock.com

Гости на Новый год

Если ты ждешь гостей, обрати снимание на следующее. Веселее всего праздничное застолье проходит в таких компаниях, где все знакомы достаточно давно. При этом неплохо, если кто-то из старых друзей будет, скажем, с новым спутником или спутницей: «новенькие» внесут что-то свое в привычное для тебя течение праздника.

Но, в любом случае, главное при выборе гостей — это ощущения самих хозяев. Если ты искренне хочешь увидеть кого-то на своем вечере, то приглашай этого человека не раздумывая. Именно такая «разношерстная» компания может сделать праздник незабываемым.

С осторожностью, пожалуй, стоит отнестись лишь к приглашению разведенных супругов, если они не сохранили приятельских отношений, или любых гостей, конфликтующих между собой. Скорее всего, придется сделать выбор в пользу одной из сторон.

Помним успехи и забываем неудачи!

Подводя итоги прошедшего года, акцент делай на то, что удалось достигнуть, а не на неудачах и разочарованиях. Не нужно зацикливаться на том, что заработали мало денег, не нашлась достойная работа, не повстречалась любовь или ее потеряли. Лучше вспомни все свои, даже маленькие достижения и победы, например, получение водительские права, как летом наварила десяток банок любимого варенья, как увидела первые шаги своего ребенка. И обязательно похвали себя, поднимите самооценку и поверьте в свои силы и возможности.

Не пытайся изо всех сил завершить текущие дела именно до Нового года, определите список дел, которые в силах закончить в ближайшее время и тех, которые могут безболезненно подождать.

Чудеса? Где чудеса?

Не нужно каждый раз ждать от новогодней ночи чего-то волшебного, чудеса случаются в равной вероятности и в другие дни года. Помни: если ты не приложишь усилий, выдумки и фантазии, то новогодняя ночь так и останется банальным набором выпивки и закуски, хождением через силу в гости, с головной болью поутру и опустошенностью в душе. Устрой настоящий праздник себе и близким людям, подари максимум внимания и заботы, прояви изобретательность и нестандартный подход к выбору новогодних подарков.

И всегда помни, когда ты поворачиваешься навстречу солнцу, тень остается за тобой, когда поворачиваешься к своей цели — все плохое остается за тобой!

Выбор подарков, новогодняя атрибутика, доносящаяся отовсюду «Хэппи нью еар» и стереотип из детства, заставляющий невольно ждать волшебства, вместо радости могут вызвать депрессию и гнев. Почему в новогодние праздники вместо хорошего настроения часто приходит плохое и обостряется чувство одиночества? Как избавиться от хандры и агрессии в этот период?

В наше время у подобного явления, когда в последние дни декабря человек становится подавленным и раздражительным, появилась своя терминология - новогодняя или праздничная депрессия. Это не классическая клиническая депрессия, а скорее, уныние. Но оно может перерасти в настоящую депрессию или на пике привести к дурным мыслям и необратимым последствиям.

Почему становится плохо?

«В Новый год также, как и накануне дня рождения часто обостряются проблемы. Человек подводит итоги завершающегося цикла. Если они не совпадают с желаемым, возникает тревожность, снижается настроение. Это особенно характерно для невротиков, у которых планка требований к себе и миру задрана до небес. Плюс отсутствие способности принимать это несовпадение», - прокомментировал психотерапевт Дмитрий Гусев.

Существенную роль играют завышенные ожидания к «волшебству новогодней ночи». «Человек подсознательно ждет чуда, выхода из ситуации обыденности, скуки, рутины, какого-то настоящего обновления жизни, отношений. А на практике чаще всего подготовка к празднику оборачивается еще большей рутиной, «ритуал» приедается и ожидания остаются неоправданными. На это могут накладываться бытовые проблемы, ссоры с близкими и друзьями, все то, что не добавляет позитива, а в некоторых случаях даже заставляет с ужасом ждать новогодней ночи», - отметил в свою очередь специалист по психологии взаимоотношений Владимир Якунцев.

Определенный накал страстей подогревают и маркетологи, заставляющие людей совершать необдуманные покупки. «Предчувствие больших затрат, если человек ограничен в средствах, вызывает у него тревожное состояние, которое тоже может вылиться в предновогоднюю депрессию», - добавил собеседник.

Чувства неудовлетворенности и тревожности легко переходят в досаду, возмущение, агрессию, что является одним из защитных механизмов психики. При этом часто достается тем, кто находится рядом.

В новогодний период чаще случаются самоубийства, ссоры, поскольку люди становятся более склонны к самокопанию или агрессивнее. «Не последнюю роль в этом играет и алкоголь, без которого не обходится российское застолье. Особенно когда за одним столом сидят коллеги или друзья, которые были с тобой долгое время наравне, а сейчас далеко вырвались вперед», - отметил бизнес-тренер Школы компассионного развития Дмитрий Борзенков.Как алкоголь меняет личность. ИНФОГРАФИКА

Угнетающим фактором становится и то, что все вокруг вовлечены в праздничную суету и не достает внимания. Особенно если человек одинок, не в паре, недавно расстался со своей половинкой.

«Все знают, что это (Новый год) семейный праздник, встречать его лучше с родными или в веселой компании. И одиночество предъявляет нешуточный счет. Это вызывает в человеке сильный эмоциональный стресс. С проявлением свойственных человеку страхов, чувств вины, нереализованности, ощущения пустоты, отсутствия любви», - добавила экстрасенс, трансперсональный парапсихолог Елизавета Лилеева.

По ее утверждению, еще одним фактором, добавляющим фоновой нервозности в Новый год, является активизация тонкого мира и его не самых светлых обитателей, которых привлекает большое «количество вкусной эмоциональной энергии».

Нарушить традиции

Что делать, если праздничная депрессия начала брать верх, уже ничего не радует, а только расстраивает и раздражает? Возможно ли вообще с этим справиться?

«Мы не можем бороться со временем, смертью, отсутствием готового смысла. Проблема в том, что большинство людей не способны принимать происходящее в его переменах и разнообразии. Великая буддийская истина гласит: "Всё, что появляется, исчезает". Попытки удержать это не приводят ни к чему, кроме разочарования. Но мы можем научиться ценить ускользающую красоту происходящего. В этом может быть решение проблемы. И не стоит завышать планки требований к себе и миру», - сказал психотерапевт Гусев. Как правильно загадать желание в Новый год

Прокрутить в голове фразу «все люди разные», а не сравнивать себя с другими, предложил Борзенков. «Напишите план развития, укажите в нем желаемый образ: кем вы хотите стать в следующем году. Сконцентрируйтесь на том, что вам надо сделать. А дальше дело за малым - каждый день делать что-то из этого списка, и так вы приблизитесь к своему идеалу. И помните, что будущее создается уже сейчас», - посоветовал собеседник.

Еще один вариант - увидеть в себе жажду обновления и признать, что это внутренний процесс, который заключается не в приобретении товаров, отметил Якунцев.

«Для человека характерно стремление почувствовать себя любимым и нужным, особенно в праздничную ночь. Для этого не обязательно задаривать родных, близких и друзей подарками. Куда полезнее подумать, как улучшить взаимоотношения в кругу общения, уйти от формализма, подарить людям тепло и заботу, которая обязательно вернется в многократном размере», - подчеркнул он.

Также эксперт предложил не употреблять алкоголь в новогоднюю ночь, кроме традиционного бокала шампанского под бой курантов, так как спиртные напитки во много раз усиливают негативное настроение, если оно было в преддверии праздника.

«Многие удивятся, но такая простая вещь, как, отказ от спиртных напитков и просмотра порядком надоевших телевизионных шоу может быть очень хорошим стимулом для общения и разрушения негативных сценариев», - добавил Якунцев.

По его словам, чтобы удовлетворить внутреннюю потребность в обновлении, нужен творческий подход и внутренняя щедрость, которая может проявляться в самых разных формах: можно нарушить традиции и пойти с семьей в необычное место, например, встретить Новый год в поезде.

Экстрасенс посоветовала перенести подведение личных итогов на день рождения, так как это более естественное, спокойное, и неподверженное влиянию всеобщей лихорадки время. Можно даже отказаться от традиции вспоминать прошедший год за первыми тостами. «Постарайтесь встретить Новый год в кругу своей семьи. Это звучит банально, но семья - самое ценное. Если же у вас пока нет своей семьи, навестите родителей, сделайте им сюрприз. Поверьте, как бы ни складывались ваши с ними отношения, в глубине души они будут ужасно рады!», - сказала Лилеева. Притянуть удачу: как встретить Новый год по гороскопу

А избежать чувства неудовлетворенности собой в праздничный период можно нарядившись Дедом Морозом. Если ходить по улице и раздавать прохожим конфеты, самооценка повысится и улучшится настроение. «Превратите плохое настроение в стимул. Возможно, что оно это и пытается вам сказать – дорогой хозяин, пора начать делать что-то с собой, пора что-то менять! Займитесь спортом, сходите в спа-салон, сделайте то, что давно собирались. Если же вам сложно осознать причину своего негармоничного состояния, найдите хорошего психолога, психотерапевта», - добавила собеседница.

«А что касается всякой мелкой и не очень новогодней нечисти – ешьте имбирные пряники! Имбирь, как чеснок – нечисть его на дух не переносит», - посоветовала экстрасенс.