Tehokkain 5 päivän ruokavalio. Jokaisella ruokavaliollä on oma täyttö.

Useimmat ravitsemusterapeutit sanovat, että käytäntö express-ruokavaliota ei suositella laihtuminen. Mutta tietyille tuotteille ei kuitenkaan ole mahdollista tehdä muita tuotteita ottaen huomioon tapoja ja työllisyyttä tuotettuina vuosina. Lisäksi joskus laihtuminen on kiireellinen tehtävä. Luonnollisesti nopeasti nollaa paljon ylimääräinen paino ei toimi. Mutta oikein valittu viisipäiväinen ruokavalio laihtuminen tekee eroon 3-5 kilogrammasta.

Ominaisuudet Express Diets

Viisi päivää ruokavaliota useimmissa tapauksissa kehotetaan helposti. Ne sopivat parhaiten niille, jotka liikkuvat vähän. Ruokavalio koostuu alhaisista kaloreista, jotka eivät tarkoita aktiivista fyysistä rasitusta.

Tehokas ruokavalio laihtuminen 5 päivän ajan on suunniteltu siitä, että kehon on puhdistettava ja irrotettava vettä ja polttaa enemmän rasvaa ja päästä eroon tarpeettomasta painosta.

Jotkut ruokavaliot on rakennettu siten, että vitamiinien, hivenaineiden ja muiden hyödyllisten aineiden puute syntyy - vastaavasti on välttämätöntä lisäksi ottaa vitamiinikomplekseja. He pääsevät eroon voimakkaasta nälästä, jolla on tiukka ruokavalio, ärtyneisyys ja lasku.

5 päivän laihtuminen ruokavalioilla on edut:

Mutta kaikki ei ole niin täydellinen. Ravitsemusjärjestelmät ja niiden miinus:

ne luovat kehon ravintoaineiden alijäämä;
voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen suorituskykyyn;
poistu ruokavaliosta on pitkä;
lost kilogrammit voivat nopeasti palata.

Jotta minkä tahansa ruokavalion miinat minimoimiseksi, on valittava asianmukaisesti ottaen huomioon kehon ominaispiirteet. Se on kategorisesti tällainen laihdutus ei ole sopiva, jos henkilö kärsii vakavista sairauksista ja sillä on heikko koskemattomuus. Tämän tai tämän ruokavalion käytäntö on suositeltava, jollei ravitsemusterapeutin kanssa.

Sääntöjen valmistelujärjestelmä

Kaikki tehokkaat ruokavaliot 4 päivää tai hieman enemmän liittyy valtava stressi keholle. On ehdottomasti kiellettyä päästä välittömästi ja kontrollabia, jota seuraa vakiintuneet säännöt.

Valmistautua siirtymään super-leikkaus ruokavalio tällä tavalla:

tavallisten tuotteiden hylkääminen on hitaasti viikolla;
sama kestää uuteen tuotteeseen;
ennen aloittamista kannattaa pitää purkamisaikaa suoliston valmistamiseksi uuteen ravitsemukseen.

Viiden päivän kevyiden annosten erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja on tutkittava ja valita sopivin mukaan heidän toiveistaan, tarpeista ja tavoitteista riippuen.

Englannin järjestelmän laihtuminen

Englannin ruokavaliota pidetään erittäin hyvänä ja tehokkaaksi, ja sen lajikkeita on useita erilaisia. Päivittäisen valikon tulisi olla noin 1000 kcal, joka vähentää painoa 3 kg määritettyyn ajanjaksoon.

Tällä ravitsemusjärjestelmällä ruoansulatuskanavan toiminta varmistetaan mahdollisimman täydellisesti, se poistaa nälän lisääntyneen tunteen ja voimien menetyksen. Ruokavalio valittiin siten, että kuitu ja proteiinit virtaavat säännöllisesti, mutta rasvoja ei tule.

Ruokavalion periaatteet ovat:

sen pitäisi olla humalassa päivänä 2 litraa vettä ja enemmän;
suola korvataan mausteilla pieninä määrinä;
astiat valmistetaan vain pari, grillattu, ruoanlaitto tai sammutus;
ei syö 19 tunnin kuluttua;
ennen nukkumaanmenoa, ota ruokalusikallinen oliiviöljyä.

Monet tuotteet ovat kieltäytyneet. Samalla heistä - ei vain haitallisia ja kaloreita, vaan myös varsin hyödyllistä. Tiettyjen aineiden puute täydennetään vitamiinilla ja mineraalikompleksilla.

Luettelo sallituista tuotteista on:

Kuten ruokavalio joka päivä, proteiini ja vihannespäivä vuorotellen. On tarpeen aloittaa ja lopettaa ohjelma proteiinipäivillä, loput koostuvat vihanneksista tai voivat olla mahdollisimman kovia.

Proteiini ruokavalio voi näyttää tältä:

aamiaiselle - teetä tai kahvia ilman sokeria, wholegrain leipää (50 g), teelusikallinen hunajaa;
lounaalle - lasillisen kanan liemiä ja 100 g keitettyä kananlihaa (kala kala liemi). täysjyväleipä;
iltapäivällä välipala - lasi teetä, jossa on teelusikallinen hunajaa;
illallisen keitettyä kanaa tai kalaa (150 g), munien pari, 50 g kiinteää juustoa, wholegrain-leipää, lasi kefir.

Vihannespäivän aikana hedelmät (päärynöitä, omenoita tai appelsiineja), vihannes keitto ilman perunoita, vihanneksia tai vinaigretteja, tarvitaan teetä ilman sokeria ja turhaa leipää.

Englanti viisi päivää voi olla mahdollisimman tiukasti. Tällöin syödään ensimmäisellä päivällä noin 2 kiloa hedelmiä tai vihanneksia pienillä osuuksilla, ja litra luonnollista teetä ostetaan. Toinen ja neljäs päivä muodostetaan vihannesten ja hedelmien perusteella, kolmas ja viides päivä on proteiini.

Riippumatta valitusta tyhjästä vaihtoehdosta, sinun täytyy juoda lasillinen vettä lusikalla sitruunamehua.

Vaihtoehto "ohut vyötärö"

Laskettu ruokavalio "ohut vyötärö" 5 päivää. Joka päivä tärkein tuote muuttuu, ja ruokavalio on muodostettu sen ympärille. Näyttää ruokavaliolta näin:

Ruokavalio on riittävän tiukka, kun taas päivittäin ei ylitä 600 kcalia. 5 päivää voit palauttaa viisi kilogrammaa. Sopiva ruokavalio hyvän terveyden tai kasvissyöjän linnoituksiin.

Viisi viidestä

Nimi tarkoittaa "viisi kiloa viidessä päivässä". Kuten "hieno" ruokavalio, tässä tapauksessa joka päivä on erilainen:

Kuten edellisessä tapauksessa voit nollata tällä tilassa jopa 5 kilogrammaa. Ruokavalio on hyvä, koska päivittäin koostuu erilaisista hyödyllisistä tuotteista, jotka ovat tyydyttyneitä arvokkaita komponentteja.

Luonnollinen ruokavalio "5 yrtit"

Tällainen sähköjärjestelmä on rakennettu alhaisiin kalorien kasviperäisiin vaikutteisiin, jotka aktivoivat aineenvaihdunnan. Ruokavalio ottaa terävän pienenemisen proteiineissa ja stimuloi rasvojen jakamista. Valikko on melko vaatimaton, mutta vaatii paljon juomaa.

Tämän ruokavalion noudattamisesta on tiukkoja sääntöjä. Esimerkiksi valikon tulisi koostua rajoitetusta tuotteista, yksi tai toinen päivä paikkojen muuttamiseksi on kielletty. Ja ruokavalion puuroa tulisi valmistaa veteen ilman lisäaineita.

Jos noudatat kaikkia suosituksia, niin viidessä päivässä voit palauttaa 8 kilogrammiksi. Oikein valitut yrtit edistävät metabolisten prosessien kiihtymistä, poistamaan haitalliset aineet ja ylimääräinen neste ja myös puhdas suolisto.

Tässä tilassa oleva valikko on yksitoikkoinen, sillä joka päivä se voi näyttää tältä:

ensimmäinen päivä on keitettyä riisinlasia, joka on jaettu 5 vastaanottoon, vihreä tee kanelilla ja inkiväärillä lasilla ennen kunkin aterian saantia;
toinen päivä valmistaa massaa, joka perustuu 0,5 kg: n vähärasvaiseen juustoon ja vanilliiniin. Se jakautuu 5 annosta koko päivän ajan. Ennen jokaista vastaanottoa käytetään erikoisjuomaa. Sen valmistukseen ruokalusikallinen kalendoidaan 500 ml: n kiehuvaa vettä, kaikki on kylmä ja keskittynyt 500 ml: n maidon ja juomien kanssa;
kolmas - 300 kg kaurahiutaleita jaetaan 5 annokseen. Kamomilla-tee valmistautuu (tl ruoho lasillisella kiehuvaa vettä) lisäämällä hunajaa ja hyväksytään joka kerta ennen ruoan ottamista;
neljäs - 200 g tattari-brews valmistetaan ja jaetaan viiteen osaan. Tarjoillaan hypericum-teetä: teelusikallinen ruoho on 200 ml kiehuvaa vettä, se on tunti, keskittyen ja sekoitetaan sitruunamehun lusikalla;
viides - Päivän aikana on kilogrammaa omenoita ja pestään litra rogue rohkea.

Ruokavaliota suositellaan niille, joilla on alhainen paine, ja vihreät teetä ja metsästäjä auttavat nostamaan sitä. Valikko on yksinkertainen ja yksitoikkoinen, mutta pään tunne ei näy melkein.

Ruokavalion tehokkuus määräytyy lihaksen massan ja nesteen menetyksellä eikä rasvaa. On suositeltavaa noudattaa kehon puhdistamista ja purkamista ennen siirtymistä tasapainoiseen tehon ilman terveysvaikutuksia.

Muut ruokavaliolajikkeet

Viiden päivän laihtuminen on paljon. Erityisesti tattari-kefir. Valikossa on vain kaksi tuotetta. Tattari puuroa valmistautuu erityisellä tavalla: kaksi ruokalusikallista puuroa kaadetaan lasillisen kylmän veden kanssa ja jättää yön yli. Aamulla vesi sulautuu, ja puuroa voi syödä. Päivän aikana sitä voidaan käyttää rajoittamattomissa määrissä, Kefirin sallittu määrä on yksi litra.

Kesällä voit kokeilla vesimelonia ruokavaliota. Se on erittäin tehokas, mutta samalla pidetään kovaa. Vesimelonit ovat ainoa sallittu tuote. Päivittäinen annos lasketaan erikseen yhden kilogramman nopeudella 10 kilogrammaa kehoa. Voit juoda ei-karbonted vettä tai vihreää makeuttamatonta teetä. Ruokavalion vuoksi munuaisten työ aktivoidaan, ylimääräinen neste erittyy kehosta ja se puhdistetaan toksiineista.

Jokaisessa tapauksessa on useita muita vaihtoehtoja, hallitsevat tuotteet ovat vihanneksia tai hedelmiä, maitotuotteita, munia eikä pelkästään. Tiukimmat vaihtoehdot ovat vain viisi päivää vihannesten ja hedelmien perusteella. Valikon täyttö voidaan valita itsenäisesti, sinun on kuitenkin noudatettava avainsäätöä: päivittäinen kaloriprosentti olisi pienempi kuin kehon käytetään.

Miten päästä ulos tilasta

Monet nimenomaisten ruokavalioiden noudattamisen jälkeen palaa välittömästi entiseen virranhallintoon, mikä katoaa kilogrammaa palaa uudelleen ja rekrytoida lisäksi. Siksi saavutetut tulokset on konsolidoitu. Tätä varten on tärkeää noudattaa tällaisia \u200b\u200bruokavaliota koskevia sääntöjä:

Emme saa unohtaa fyysistä rasitusta, jos ruokavaliota ei olisi, sinun täytyy aloittaa. On mahdotonta olla voimakasta alusta alkaen. On suositeltavaa kävellä kadulla joka päivä 2-3 tuntia.

Onko mahdollista nopeasti laihtua 5 päivää 10 kg kotona ilman haittaa terveydelle? Kyllä, se on todellinen! On kuitenkin välttämätöntä lähestyä tällaisen ruokavalion valintaa kohtuullisesti, muuten sen lopussa voit myös saada gastriitti, haimatulehdus, harmaat värit, hermostuneita häiriöitä ja monia muita ongelmia.

Nopea laihtuminen: kaikki ja vastaan

Lähes jokainen kaunis sukupuolen edustaja kasvoi ainakin kerran elämässä tilanteessa, kun on välttämätöntä laihtua mahdollisimman pian. Ja sitten kysymys syntyy ennen meitä: Kuinka laihtua kotona?

Osana rajoitettua aikaa tulos riippuu täysin ruokavaliosta. Päivän rutiinin säätö ja fyysisten kuormien lisääntyminen yksinkertaisesti ei ole aikaa työskennellä tällaisessa pienessä aikavälillä.

Kysymys siitä, miten nopeasti laihtua 10 kg, sinun on valittava ruokavalio, joka sopii sinulle parhaiten. Tällöin sen tehokkuuden ei pitäisi olla vain kilogrammojen vastuuvapauden ilman vahinkoa keholle vaan myös tuloksen säilyttämisessä.

Suorituskykyä voidaan saada kolmesta tekniikasta:

monodiinien käyttö;
terävä lasku kaloria, joka tulee ruoasta;
yleisen aineenvaihdunnan korjaus.

Oletus siitä, että monotoninen, heikko ruokavalio on avain menestykseen kilogrammojen purkautumisessa, aluksi virheellisesti. Loppujen lopuksi 5 päivää - melko pitkä termi rajoitetulle ruokavaliolle, minkä vuoksi hajoamisen todennäköisyys kasvaa.

Aktiivinen laihtuminen ensimmäisinä päivinä riskit hidastavat sen vuoksi, että aivot voivat sisältää stressaavaa järjestelmää keholle ja laittaa tabu varastoidun energian kulutukseen. Se voi muuttua vähäisyyteen, ja lisäksi jopa huono hyvinvointi yhdessä voimien vähenemisen kanssa.

Siksi jopa riittävästi motivaatiota nopeaan laihtuminen, yritä arvioida sekä Willpowerin mahdollisuuksia että riskejä keholle.

Suositut ruokavaliot nopeaan laihtumiseen ovat hyvä sysäys jatko-laihtuminen, mutta sinun on muistettava, että kaikki äärimmäiset ruokavaliot vaikuttavat menetettyjen kilogrammojen nopeaan tuottoon. Tältä osin on erittäin tärkeää, joka tulee ulos samankaltaisesta ruokavaliosta, valvonta ruokavaliota ja tulevaisuudessa menemällä tasapainoiseen ravitsemukseen.

Ruokavalio nopea laihtumiseen "Lestenka"

Ongelman ratkaisemisessa, kuinka kiireesti laihtua 10 kg, "Lestenka" -järjestelmä tulee pelastamaan. Sen ydin on yksinkertainen: 5 päivää - 5 vaihetta päivitetylle hahmolle. Tässä järjestelmässä joka päivä on uusi askel ruokavaliosi kanssa.

Vaihe	Nollata	Säännöstellä
1. päivä - puhdistus, joka auttaa vahvistamaan seuraavien vaiheiden vaikutusta.	Hän asettaa kehon polttaa kaloreitarjontaa. Tänä päivänä keho pääsee eroon kuonoista ja toksiineista, mikä johtaa 1-2 kg: n menetykseen.	Tänä päivänä ruokavaliossa 1 kg omenat. On myös välttämätöntä juoda aktiivisesti vettä (1-2 l) ja ottaa 6-8 aktiivihiili-tablettia (1 välilehti. 2 tunnin välein).
2. päivä - toipuminen.	Hänen määränpäähän aineenvaihdunnan sopeuttaminen, joka on välttämätöntä terveen laihtuminen. Tämän päivän alhaisen kalorien ruokavalion ansiosta toinen 1-2 kg seuraa tätä päivää.	Päivä, jona sinun täytyy juoda 1 litran Kefir ja syödä noin 600 g vähärasvaista juustoa. Juomatila kuin ensimmäisenä päivänä.
3. päivä - energia.	Varat täydentävät energian kaksi ensimmäistä päivää. Tänä päivänä 1-1,5 kg lähtee.	Tämän päivän ruokavalio sisältää 2 rkl. l. Hunaja, 300 g rusinaa, makeuttamaton komposiitti kuivasta hedelmästä ja jo tuttu puhdas vesi.
4. päivä - rakentaminen.	Tavoitteena on: auttaa kehoa polttamaan suurimman raskauden kudos ilman haitallista lihaksikas. Kuitenkin tänä päivänä painonpudotus jatkuu ja menetät vielä 1-1,5 kg.	Ihonruoka auttaa tässä, koska laihtuminen on stressiä, mikä hidastaa monia elämäntoimintoja. Proteiinisen päivän ruokavalio: 500 g keitettyä valkoista lihaa salaattia ja vesilehdet.
5. päivä - rasvaa polttava.	Tänä päivänä laihtuminen on 1-3 kg. Se painostetaan kuidulle, joka täysin sammutettu nälkä. Ja sen ruoansulatuksesta, keho tuhlaa paljon energiaa. Ja glykogeenin olosuhteissa puuttuu ensimmäisen päivän jälkeen energiaa tuotetaan tarkalleen rasvasta.	Viimeisen päivän ruokavalio: 200 g Hercules vettä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ja älä unohda vettä.

5 päivää, tulos on miinus 10 kg paino. Motivaatiota varten voit piirtää viiden nopeuden tikkaat ja juhlia päivien tuloksia sen vaiheissa. Tämä laihdutusjärjestelmä on yksinkertainen ja hyödyllinen. Tauon jälkeen 2-3 viikkoa (asianmukaisen virran kunto) ruokavalion nopeus voidaan toistaa.

Muut painoarvot 5 päivän ajan

On olemassa muita tehokkaita ruokavalioita äärimmäisen painonneen helpottamiseksi. Esimerkiksi laihduttaa nopeasti parantava nälkä. Sen ydin ei ole elintarvikkeiden kategorisessa kieltäytymisessä, vaan vuorottelevissa tavallisissa ja "nälkäisten" päivinä. Se näyttää tältä.

Vihje Irina Silinan ravitsemuksesta
Terveellinen ruoka on ristiriidassa tiukkojen ruokavalion rajoitusten, aliravitsemuksen ja pitkän nälkään. Ei ole tarvetta pyrkiä anomaliseen ohut, riistää itsensä ruokaa, joka tuo iloa. Kiinnitä huomiota viimeisimpiin laihtumistekniikoihin.

Ensimmäinen päivä: Meillä on aamiainen vihreällä teellä tai kummajalta punajuurista ja päivän kuluessa syödä hautua ilman öljyä ja vihanneksia suoloja.
Toinen päivä: Vain 4 litraa puhdistettua vettä, mutta joskus juoda enintään 0, 5l.
Kolmas päivä: Toistuva päivä.
Neljä päivä: Toista toinen päivä.
Viides päivä: Herbal decoktin ansiosta tunnin kuluttua juodaan osan tuoreista, illallisista, vihanneksista ja illallisesta kaali-salaattia.

Apple-ruokavalio voi auttaa nopean laihtuminen viikossa. Päivänä vaaditaan 1,5 kg tuoreita mehukkaita omenoita, jotka on jaettu 3-4 ateriaan. Välttääksesi vähenemistä voimia, voit syödä 100 g keitettyä valkoista lihaa tai kalaa. Sallittu ja makeuttamaton vihreä tee.

Toinen nopea tapa laihtua on maanantaina kurkut. Se merkitsee kolmen kierroksen vastaanottoa kolmen tunnin välein. Kello 12, kolmessa iltapäivällä ja kuudella pm: llä on vihreät kurkkuja. Täytä sen vähärasvainen hapan kerma. Vältä oravaa puutetta voit syödä 1 keitetty muna.

Cucumbersin monipäästö auttaa paitsi nopeasti ja tehokkaasti palauttamaan painoa vaan myös metabolisten prosessien luomiseksi.

5 salaisuutta nopeasti laihtumiseen

Internetissä on kaikkein uskomattomia teorioita, esimerkiksi: miten laihduttaa 3 päivää 10 kg tai yleensä yhdessä päivässä! Se on kuitenkin epärealistinen. Loppujen lopuksi jopa nälkää ja käyttämällä diureettista, laksatiivista ja suoliston puhdistusta, menettää tänä aikana vain 4-5 kg.

Optimaalinen on viisi tai 7 päivän ruokavalio laihtuminen. Mutta laihtua 10 kg kotona ja paino ei palannut, on tärkeää noudattaa useita sääntöjä.

Ihanteellinen tapa kyllästää ruumiin mikroelementti on nestemäistä ruokaa. Täällä, päivän aikana kaltevuus on tehtävä kurkku, spihyge tai selleri smoothie. Aamiainen ja illallinen on rikastuttaa proteiinia valkoisen lihan, kalan tai munien muodossa.
Illallisen ja aamiaisen välillä pitäisi olla 12 tunnin välein. Illallisen jälkeen keho on noin 8 tuntia digestoitu ruoka, ja sitten on aktiivinen rasvojen polttaminen. Siksi tämän aikavälin noudattaminen on.
Täydellinen unelma tarvitaan myös, jonka aikana keho tuottaa hormonien melatoniinin, joka vastaa päivittäisten rytmien noudattamisesta ja auttaa laihtua.
Jotta voit ylittää aineenvaihdunnan ja polttaa mahdollisimman paljon kalori, tarvitaan fyysisen aktiivisuuden kasvua: lataus, lenkkeily, kunto, tanssi jne.
Toinen avain onnistuneeseen laihtuminen: riittävän määrän kuitua elintarvikkeessa. Jos et ole kasvi ruokaa, voit syöttää ruokavalion kuitua kuivassa muodossa yksinkertaisesti sekoittamalla sen salaatteihin, mökkijuustoon jne.
Yksi paastopäivä viikossa mineraalimaidon tai vähärasvaisen maidon avulla voit ylläpitää muotoa lomakkeessa ja auttaa välttämään jo pudotettujen kilogrammojen palauttamista.

Hermoston jännite hidastaa myös painonpudotusprosessia. Siksi sinun täytyy kävellä, kuunnella musiikkia, kommunikoida ystävien kanssa ja tehdä mitä mieliala nostaa sinut (paitsi ruokaa).

Rakennus:

Miten ruokavalio 5 5. Mitä vaihtoehtoja tällaiselle ruokavaliolle ja valikosta 5 päivää laihtuminen.

On vaikuttavaa valua vettä - miten ruokavalio toimii 5-5. Viisi päivää - se on liian lyhyt termi rasvaa polttavaa ja jättää nesteen riippumatta siitä, kuinka yrittää rivejä. Suositut vaihtoehdot ovat erilaisia \u200b\u200byhdistelmät matala-carb, matala-kalori ja rasva-tuotteet, joiden on seurattava kehoa tulokseen.

Todellinen laihtuminen on se, että hiilihydraattien runkoon laskeutuu ylimääräisen veden laajentaminen lihaksista, ihosta, verestä, suolistosta, aivoista. Rasvakomponentti lähtee minimaalisesti alhaisen kalorihuollon kanssa - noin 15% koko painon menetyksestä päivässä. Se palaa kuitenkin paljon suurempaan tilavuuteen, koska keho saa komennon varastojen lisäämiseksi.

5 kg ruokavalio 5 päivää - vaihtoehto "Puhdistus"

Se olettaa alustavan nälkään kivennäisvedestä ja kotimaisista omenoista, lupaa nollata 2 kg ensimmäisenä päivänä kuonojen ja toksiinien puhdistamisen vuoksi. Kaikki nälkät herättävät nesteenpoistoa, joten ruokavalion lupaukset eivät valehtele. Aktivoitu hiili, väitetty, auttavat kuonaa. Lääke toimii vain traktiossa läsnä olevien toksiinien kanssa, eli myrkytyksen jälkeen turvotus tai tarttuva hyökkäys. Vanhojen kertymien kanssa hiili ei selviydy, koska ne eivät ole pitkään ollut vatsassa.

Ensimmäinen päivä - vesi ja omenat (enintään 1 kg).
Toinen päivä - Maito: Puolet Kilo Cottage Cheese ja litra Kefir. Proteiini-laktoosin yhdistelmä herättää nesteen saanto.
Kolmas päivä Täyttää yksinkertaiset hiilihydraatteja kahden ruokalusikallisen hunajan ja 300 g rusinoita.
Sitten Siirry kananrintaan vihreillä (400 g) kaikilla proteiini-hiilihydraattivaihtoehdolla.
Viimeinen päivä - elpyminen, jossa on täysipainoinen ruokavalio, joka johtuu hedelmistä ja puurosta. Ilmeisesti on välttämätöntä suoliston työn palauttamiseksi, pakastetun proteiinin ruoan ja nälän vuoksi.

Kaikki on kerätty ruokavalioon, jota pidetään tehokkaana laihtuminen, mutta nämä reseptit eivät toimi sekoituksessa ja lyhyellä aikavälillä. Keho tarvitsee aikaa tuhlata rasvaa.

Ruokavalio 5 päivää monimutkaisista sarjoista

Proteiinin kuormitus viiden päivän polun alussa ruokavalion luojan mukaan, suojaa lihaksia hajoamisesta. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä proteiini viedään viikon aikana, eikä se sula 3-4 tuntia. Ainoa oikea lausunto on, että lihapäivä käynnistää painonpudotuksen mekanismin - hiilihydraattien puuttuminen pakottaa kehon antamaan nestettä.

Vihanneksen ja kuidun täynnä olevan hedelmäpäivän avulla suoliston toiminta aktivoituu, mutta keho ei saa tarpeeksi kaloreita ja ravintoaineita.

Seuraavat "viljaa" päivää - tarjoavat puuroa ja pähkinöitä, mutta kasviproteiineja ei voida kutsua kokonaan.

Viimeinen päivä vesi- ja mökkijuustoa kutsutaan purkamiseksi, ja totuus on, että terävä siirtyminen hiilihydraatteista proteiinissa todella vähentää painoa. muista se 80% painon menestyksestä on vesipistoke. Lyhytaikaiset ruokavaliot eivät pakota rasvaa polttamaan.

Cytrus Diet viisi päivää

Syöminen kolme appelsiinia ja kaksi munaa kuhunkin kolmeen ruoan aterioihin voi laihtua, koska 1174 kcal saapuu kehoon, joka seuraa yksinkertaisia \u200b\u200blaskelmia. Jokainen oranssi on 200 g ja 86 kcal ja kolme - 258, mutta yhdeksän - 774 kcal. Kaksi munaa antaa yhteensä 130 kcalia, ja päivässä - 390 kcal. Proteiini on noin 36 g, rasvat - noin 24 g, joka on alle normin ja 180 g hiilihydraatteja - melkein normaalin alueen sisällä.

Ruokavalion koostumus ei kuitenkaan ole laadullista karkeiden kuitujen ja monimutkaisten hiilihydraattien puutteen vuoksi. Alhainen ravintoarvo johtaa haluttuun vaikutukseen - se kestää noin 1-3 kg, mutta puolet veden vuoksi.

Ruokavalio 5 päivää vuorotteluun

Viisi yhdistää yhteen tiukasti rajoituksin:

lasillinen keitettyä riisiä;
kuusi perunaa;
jopa 1,5 kg omenoita;
jopa 1 kg vähärasvainen juusto;
tuoreet vihannekset ja hedelmämehut.

Koko päivän sinun täytyy juoda kivennäisvettä, teetä ja makeuttamaton kahvia. Viiden päivän pilkkauksen jälkeen keho pääsee sokkiin ja syö vettä. Mielenkiintoiset muutokset alkavat myöhemmin, kun ruokavalion luojat vaativat ruokavalion asteittaista tuotannosta terveellisillä tuotteilla. Silloin on laihtuminen, ja ennen tätä vettä tulee ulos.

Ruokavalio Geisha

Se personoi tapauksen, kun tiukat rajoitukset ovat perusteltuja vain otsikossa. Meidän täytyy syödä vain keitettyä riisiä ja juoda vihreää teetä maitoa. Riisin luvattu puhdistusominaisuudet johtavat ummetukseen. Vihreä tee suhteessa maidon 1 - 1 kanssa ei anna halutun proteiinin kehoa, vaan se ylittää veden. Alhainen kalori ruokavalio päättyy, jossa on runsaasti pudotettuja kilogrammoja. Aamiainen, 500 ml juoma, lounaaksi - osa riisiä ja lasillinen maitoa, illallinen - riisi ja lasillinen teetä.

Staroangalian tehokas ruokavalio 5 päivää

Viihtyisissä oppilailla, joissa on ylimääräinen paino, otettiin käyttöön tiukka ruokavalio, jonka perillinen oli suosittu laihtuminen. Järjestelmän etu on yksinkertaisten ja edullisten tuotteiden käyttö. Jos ruokavalio oli osa Englannin Ladyin hengellistä opettajaa, nyt se on hätäpainonpoisto, ja toisin sanoen - nälkää aikataulussa.

Ensimmäinen päivä

Kaurapuuro (200 g), voimakas desadant teetä aamiaiseksi.
Lautanen kanan liemi viipaloi leipää ja teetä lounaalle.
Vehnäleipä voita ja teetä illalliselle.

Toinen päivä

Kaurapuuro (200 g) voimakkaalla makeuttamattomalla teellä.
Leipä voilla, kaksi munaa, teetä.
Kaksi omenaa.

Kolmas päivä

Tee ja 50 g luonnollista hilloa tai hilloa.
Tee ja kanan säärinen siivestä (150 g).
Keitetyt papuja.

Neljäs päivä

Kaurapuuro (200 g) teetä.
Kolme kananmunia.
Kaksi päärynää.

Viides päivä

Leipä voilla, teetä.
Kana sääreen keitettyä, lasillista maitoa.
Kaksi keitettyä perunaa, teetä.

Ilman kaloreita, on selvää, että päivässä meidän on syötävä enintään 500 kcalMikä on äärimmäisen huono johtaa veteen, ummetukseen, aristokraattisen pallon ulkonäköön ja heikkouden heikkouteen.

Ruokavalio laihtuminen 5 päivän kuluessa "ohut"

Lupaa tehdä vyötärö, kuten Sofia Marso. Ranskalaiset syövät pieniä osia, mikä mahdollistaa itsensä jälkiruoat ja hienostuneet ruokia. Yllä kuin aamiaisen, lounas- ja illallisen valikossa näyttävät todella vähäistä ja matala kalori ruokavalio. Erityisesti urheilun vastustajille, ruokavalion tekijät huomaavat, että näyttelijä vihaa harjoittelua. Toinen sivusto, joka on omistettu kuntoon, kirjoittaa kotimaisen koulutuksensa. Tietojen ristiriitaisuudet osoittavat selvästi ruokavalion "uskomisen" uskomisen ", jossa ranskalainen on vain Kruzan.

Star Breakfast:

teetä maitoa, croissanttia tai pulla;
oranssi mehu, kolme viljan leipä;
lasi jogurtti ja lämmin maito;
kaurapuuro ja 50 g kiinteää juustoa;
kolme munaa, teetä.

Tähtiluokiat:

keitettyä riisiä, omena, tee;
100 g kanaa, keitto vihannesten kanssa;
100 g keitettyä naudanlihaa, kaksi perunaa yhtenäisessä;
tomaattimehu, kolme kurkkua;
keitetty parsakaali, vesi.

Star-illalliset:

hautua tai keitetty kala, salaatin lehdet;
kaikki vihannekset (noin 250 g);
kaksi hedelmää, teetä;
raastetut raaka porkkana, tee;
100 g kananfilee, lasi hedelmämehua.

Vaikka tekijät ovat yrittäneet sisällyttää lihan ja vihannesten ruokaa ruokavalioon, mutta jotkut "astiat" ovat niin niukkoja, että he eivät pysty täydentämään ravintoaineiden tarjontaa. Esimerkiksi "tyydyttää" lounaita, jotka on tehty puhtaasta keitetystä parsakaalia ja tomaattimehua kurkkujen tai illallisen kanssa hedelmien ja raastetuilla porkkanoilla, jotka ovat samansuuntaisia \u200b\u200bpäiviä, joilla on alhainen proteiinipitoisuus.

Kreikan ruokavalio 5 päivää 7 kg

Tuote on lähellä oikeaa ravitsemusta. Kuten muut suunnitelmat kieltävät makeat, jauhot ja paistettuja. Perustarvo - Ruoka-alue kolmeen ryhmään:

Joka päivä käytetään: vilja, vihannekset, hedelmät, juusto, maito ja jogurtti, papu, pasta, oliiviöljy, viini.
Enintään neljä kertaa viikossa: munat, kala ja äyriäiset, makeiset.
Enintään kolme kertaa kuukaudessa kaikki vähärasvaiset lihat.

Siksi valikko näyttää helposti, täytetään pääasiassa kasvituotteilla ja proteiinilla. Välimeren virtalähde suositellaan korkean veren kolesterolin ihmisille.

Tehokas ruokavalio 5 päivää: terveysvalikko

Naisten on vaikea uskoa, että harmoniaa varten sinun on otettava ja heittää pois ruokaa roskat jääkaapista ja ajatuksista, syödä vähemmän jalostettuja ja luonnollisia ruokia. Varmista, että tarvitset luettelon, jolla on tiukka "mahdoton", jonkun toisen todistettu resepti, joka on velvollinen työskentelemään kaikille poikkeuksetta. Unohda muiden ihmisten annoksista, tee oma valikko kaloreiden päivittäiseen kysyntään ja BJU: n jako 35/25 / 45% noin. Harkitse grammaa menestyä ja muistaa, että viidessä päivässä on epärealistista tehdä vyötäröllä ohuen, mutta voit luoda perusta suurille muutoksille.

Painonpudotusprosessi vaatii kontrollia, koska kehossa menettämisen jälkeen muutokset tapahtuvat kaikissa järjestelmissä. Stressiresistenssin taso pienenee. Jos tuo kehon uupumukseen, anoreksian kehitys on mahdollista.

Tarinat laihtumiseen tähtiä!

Irina Pegova järkytti kaiken laihtuminen: "Ammatti 27 kg ja edelleen laihtua, vain panimo yöllä ..." Lue lisää \u003e\u003e

Joten laihtuminen on tehokas ja vaaraton, on tarpeen turvautua lääkäreiden suosittelemaan ruokavalioon. He käyttävät mineraaleja ja vitamiineja rikastettuja tuotteita painonpudotuksen aikana.

Näytä kaikki

Express-ruokavalion periaatteet

Nutritionistien mukaan oikea laihtuminen vaatii aikaa, jolloin keho on tottunut uusiin olosuhteisiin, hallitsemaan valikkoa ja tiettyjä tapoja alkoi tuottaa. Säännöllisesti edellyttää 6-10 kuukautta. Tällaisen painonpudotuksen tulos on pitkäaikainen.

Mutta on olemassa tapauksia, kun ylimääräisiä kilogrammojen on nollattava lyhyessä ajassa. Tällaisissa tilanteissa käytetään ihottumia express-tekniikoita, joissa lomake jatketaan nopeasti ja runko tulee sävy, mutta hormonaalinen tausta, robotti kaako ja ruoan pilkkominen voidaan häiritä.

Monet tytöt valittavat ihon, hiusten ja kynsien tilan heikkenemisestä. Tämä johtuu vitamiinien puutteesta, jonka keho "tallentaa" - jakaa tärkeitä järjestelmiä. Aineenvaihdunnan ja dysbobaktionosien väheneminen voi johtaa ihon, kuiviin ja hiustenlähtöön.

Laihtuminen laihtuminen on tehokasta ja helppoa, jos se vie pienen valmisteluvaiheen ennen kuin se alkoi noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Sugarin vaihtaminen fruktoosiin.Makeisten käyttö suurissa määrissä aiheuttaa vakavaa vahinkoa keholle ja johtaa liikalihavuuteen. On mahdotonta luopua kaikesta välittömästi, joten sinun on vaihdettava sokeri hedelmille. Glukoosi niiden koostumuksessa on "nopea" hiilihydraatti ja se on käyttökelpoinen energianlähde.
2. Nesteen syöminen suuressa määrin.Vesi on 80 prosenttia kehon sisäympäristöstä, on mahdotonta normaalisti toimia ilman sitä. Juomajärjestelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa, sammuttaa nälän tunne ja parantaa hyödyllisten aineiden imeytymistä. Vesi, jossa on sitruuna tai inkivääri mehu kääntää myrkkyjä kehosta. Lasi vettä ennen ruokan ottamista täyttää mahalaukut ja vähentää osia kahdesti, minkä seurauksena henkilö on nopeampi, kun pienempi määrä kaloreita kulutetaan.
3. Ruokavalio.Kun keho saa ruokaa tietyllä hetkellä, se säätyy tilaan ja jakaa energiaa koko päivän ajan. Jos vakaa aamiainen, lounas ja illallinen ovat vain väliaikaisia \u200b\u200bvälipaloja, jotka koostuvat siruista ja evästeistä, niin tällainen ruokavalio aiheuttaa sammumista. Naiset uskovat virheellisesti, että luku riippuu ruoan määrästä. Itse asiassa näin ei ole, voit laihtua, normaalisti ruokaa useita kertoja päivässä.

Muutaman päivän kuluessa ruokavalion on purettava, nestettä tai vihanneksia. Vaalean laksatiivisen vaikutuksen saamiseksi on suositeltavaa syödä salaatteja oliiviöljyllä ja pellavan siemenillä. Tämä on hyödyllistä hiusten kasvulle ja naulat, jotka johtuvat sinkin ja rauhan tuotteiden koostumuksesta.

Hyödyt ja haitat

Yksinkertainen nopea viisipäiväinen ruokavalio mahdollistaa lyhyessä ajassa laihtua ja tuoda kehon järjestykseen. Mutta sinun on oltava valmis siihen, että vaikutus on lyhytaikainen ja ylläpitää lukua, on tarpeen suorittaa 5-6 kurssia ruokavaliota vuodessa.

Tämän painonpudotuksen etuja ovat:

1. Psykologisen stressin puute.Ruokavalio on pieni, keholla ei ole aikaa tottua tällaiseen ravitsemukseen.
2. Ei tarvitse valmistaa erityisiä ruokia.Vain joitain tuotteita käytetään kohtalaisissa määrissä. Tärkein asia tällaisessa ruokavaliossa on normi.
3. Nopea puhdistus kehon.Laihtuminen ei vain ylipaino, mutta myös laadukas puhdistus toksiineista. Auringonkukansiementen, kurpitsan tai pellavan sulkeminen tulee kehon tehokkaaksi "kuorimiseksi" ja parantaa sen tilaa.
4. Vatsan tilavuuden vähentäminen.

Negatiiviset puolueiden ravitsemuslaitteet ovat:

voimakas vahvuus ja vähentynyt suorituskyky;
vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
mahdollinen nopea painonnousu ja pitkäkestoinen elpyminen ruokavalion jälkeen.

Joten valittu painonpudotusmenetelmä ei vahingoittanut, on tarpeen valita sen perusteella kehon ominaisuudet, sairauksien alttius. Jos koskemattomuuden taso on alhainen ja patologioita, sinun on evättävä ruokavalio. Suositellaan ensin neuvottelemaan ravitsemusterapeutin kanssa oikean ruokavalion laatimiseksi ja valita yksittäinen järjestelmä.

Ruokavalio "Lestenka"

Tämäntyyppinen laihtuminen sai monia positiivisia palautetta. Viiden päivän kuluttua on mahdollista kattavasti puhdistaa keho. Ruokavalion nimi motivoi tavoitteen saavuttamiseksi: Joka päivä on askel kohti harmoniaa ja kauneutta. Ravitsemusterapeutit suosittelevat kuvaamaan järjestelmänsä paperille tikkaiden muodossa, jotta voit jäljittää muutoksen dynamiikan.

Kirjoittajat suosittelevat yhdistämään ruokavaliota, jolla on bodiflexin kunto tai menetelmä, mutta lääkärit irtoivat siitä, koska ruokavalio on melko huono eikä siinä ole tarpeeksi elementtejä kehon normaaliin toimintaan koulutuksen aikana. Urheilua varten on paljon proteiiniarvoa ja proteiineja.

Ruokavalio joka päivä

Joka päivä on yksi erityinen tehtävä. Tilausta on mahdotonta rikkoa, samoin kuin järjestää valikkokohteita yhdestä päivästä toiseen.

Päivä, tehtävä	Tehtävän suorittamiseksi
1. Puhdistus	Kehon pitäisi päästä eroon toksiineista niin, että seuraavat ruokavalion vaiheet antavat tuloksen. Käytännössä käytännössä tarvitaan 12 kpl aktivoitua hiili- ja kilogrammaa omenoita, voit lisätä Ananaples RAW-muodossa. Tiukasti tunnin ajan pitäisi ottaa useita kivihiilen tabletteja, erottaa ne kolmeen vastaanottoon ja juoda paljon nestettä. Sinun ei pitäisi käyttää mitään muuta, lukuun ottamatta tavallista vettä. Omenat sisältävät pektiiniä ja vitamiineja, ja hiili nopeuttaa ruoan jalostusprosessia ja auttaa poistamaan kaikki toksiinit.
2. Restaurointi	Puhdistuksen jälkeen on välttämätöntä palauttaa suoliston kasvisto käyttämällä fermentoituja maitotuotteita ja niistä sijaitsevia bakteereja. Tänä aikana voit syödä 600 g vähärasvainen juustoa ilman lisäaineita, juoda litraa Kefir on myös alhainen rasva ja vähemmän litraa vettä. Puhdistuksen jälkeen runko vastaanottaa eläimen proteiinin annoksen, jonka ansiosta nälän tunne vähenee ja suoliston tila paranee.
3. Energian varmistaminen	Vitamiinin lujuuden ja täydennyksen kertyminen on kolmannen päivän päätavoite. Pohjimmiltaan voimakkuus on seurausta kuivattujen hedelmien ja luonnollisen glukoosin käytöstä. Tänä aikana on välttämätöntä syödä 300 g rusinoita, 2 ruokalusikallista hunajaa ja juoda 2 litraa komponenttia tuoreista hedelmistä. Rusinien määrää voidaan lisätä ruumiinpainosta riippuen. Aminohappojen ja kivennäisaineiden ansiosta kardiovaskulaarinen järjestelmä vahvistaa ja maksan tila paranee
4. Rakentaminen	Tämä on proteiiniruokaa, koska se toimii perustana kehon vahvistamiseksi. Ateriavastaan \u200b\u200btulee alkaa kello 8, viimeinen vastaanotto on viimeistään 6 eilen. Ravitsemusjohtajat neuvovat kanaa, Turkkia vaimentaa nälänsä tunnetta. Keitettyä lihaa voidaan käyttää iltapäivän välipala, lounas, lounas tai illallinen. Aamiaisen tulisi sisältää nesteet jatkavat kehon puhdistusprosessia.
5. Rasvan polttaminen	Tässä vaiheessa on laihtuminen. Päivän ajan sinun täytyy syödä puoli kupillista hiutaleita ja 1 kg tuoreita hedelmiä. Keitetty puuroa on jaettava koko päivän ajan ja syövät yhdessä hedelmän kanssa. Tämä sopii ja tarpeeksi hyödyllinen. Voit nollata 1 kg paino

Poistu ruokavaliosta

Koska tämä tila poistaa nopeasti rasvat ja toksiinit kehosta, sillä on "Boomerangan vaikutus". Jonkin ajan kuluttua menetetyt kilot voivat palata, jos ei noudata virtaa vaatimuksia.

On tarpeen rajoittaa makean ja jauhon tekniikoita, kieltäytyä käyttämästä mausteita ruoanlaittoon ja antavat etusijalle terveellistä ruokaa. Tuoreet vihannesalaatit, keitot ja perunat ovat makroelementtien lähde. On mahdotonta, kun ruokavalio suorittaa toistuva laihtuminen, se voi johtaa uupumukseen.

Sinun pitäisi hallita annosten tilavuutta niin, että se ei ylikuormittaa.

Ensinnäkin noudattaa sääntöjä on vaikea, mutta ajan myötä voit saavuttaa näkyvän tuloksen ja pitää kehosi kunnossa jatkuvasti.

Laihdutus kefir kanssa

Ravintoluokan reseptit perustuvat luonnollisiin ainesosiin ja sisältävät monia kuituja. Näin voit tukea lihaksia muodossa ja polttaa enemmän rasvaa.

Kefir ruokavalio, laihdutusten lisäksi takaa ruoansulatuskanavan normalisoinnin ja takaa normaalin mikrofloorin palauttamisen. Koostumuksen Bifidobacteriumsin ansiosta maitojuoma parantaa kehon yleistä tilaa.

Ruokavalion tärkein ainesosa on Kefir, mutta sen lisäksi käytetään muita tuotteita. Standard-valikosta tarvitset :

200 ml vähärasvainen kefir;
150 g vihannesalaattia kaali ja oliiviöljy;
100 g keitettyä lihaa, kanaa tai kalkkunaa;
lasi hiutaleita;
yksi keitetty muna ja 200 ml kefir;
omena;
70 g kuivattua hedelmää, 200 ml Kefir.

Ruokavalioon viisi päivää alkaen toimia, on tarpeen noudattaa tiukasti piirretty aikataulu:

1. Ensimmäinen ja toinen päivä sinun täytyy juoda paljon nestettä ja kefir, juoda kuivatut hedelmät ja omena.
2. Kolmannen päivän ruokavalion pitäisi mennä keitettyä lihaa ja vihanneksia, ja illalla voit syödä kaurahiutaleita
3. Neljännen ja viidennen päivän aikana valikossa on kana, salaatti, kefir, hiutaleet, omena.

Ei tarvitse unohtaa puhdasta vettä.

Sitruuna ruokavalio

C-vitamiinin läsnäolon vuoksi tässä sitrushedelmässä ylipainon päästä eroon on nopeasti. Sitruunamehu jakaa aktiivisesti rasvoja ja estää uusien ongelma-alueiden syntymisen vatsassa ja sivuilla.

Ruokavalio voidaan jakaa kahteen vaiheeseen:

1. Kaksi ensimmäistä päivää - Elintarvikkeiden jäämistä eroon suuren määrän Lemon-hunajan freasses. Tämä takaa metabolisten prosessien palauttamisen kehossa ja parantaa ruoansulatuskanavan tilan. Sitruunamehu vähentää veren kolesterolia. Juomien valmistelu, sinun täytyy puristaa mehua 15 sitruunasta, lisää 80 g hunajaa ja kolme litraa puhdistettua vettä. Kaikki sekoitus ja anna seistä tummalla viileässä paikassa useita tunteja. Ottaa vuorotellen vettä.
2. Viimeiset kolme päivää - Matala-kalori, joka sisältää hyödyllisiä tuotteita.

Tämän ruokavalion toisen vaiheen valikko näyttää tältä:

sitruuna teetä aamulla;
kasvis salaatti ja keitetty tattari - 100 g;
hedelmäsalaatti, jossa on sitruuna 100 g;
kurpitsa keitto tai sienet, maustettu vähärasvainen kerma;
vinigrette - 100 g;
haudutettu kaali, jossa on sitruunakappale;
hedelmien smoothie sitruunalla.

Tämä on laiska, jäykempi vaihtoehto sisältää liikunnan kompleksin suorittamisen. Nutritionists neuvoo käyttämään sitä enempää kuin kerran kuuden kuukauden välein.

Kun teet sitruunahapon vaikutusta, voit juoda Champs Wasem kuivattua ja Linden yhtä suuressa suhteessa. Tämä vaikuttaa positiivisesti ihon ulkonäkö ja tila. Decoktio voidaan korvata osa sitruuna-hunajajuomaa. Tulos on sama - 4-5 kg \u200b\u200bmenetetty painoa.

Proteiini ruokavalio

Toinen ruokavalio mahdollistaa suuren määrän tuotteita, mutta proteiinin ja kuidun korkea pitoisuus. Ruokavalio on hyödyllinen urheilijoille, voimistelureille ja ihmisille, jotka johtavat terveellistä elämäntapaa. Tekniikan etu on se, että voit syödä kylläisyyttä ja menettää väsymyksen ja nälän tunteita.

Proteiini-ruokavaliossa sallitut tuotteet:

kala ja äyriäiset;
lean liha (kana, Turkki);
maitotuotteet ja munat;
vihannekset ja hedelmät.

Laihdutus johtuu rasvojen ja hiilihydraattien rajoittamisesta ja proteiinisynteesin stimuloinnista. Makeasta, jauhosta, savustetuista aterioista on evättävä.

Pakollinen edellytys tämän menetelmän tehokkuuden kannalta on liikunta. Etusivu Kunto, harjoitukset simulaattoreihin, jooga ja bodiflex vahvistaa ruokavalion toimintaa ja nopeuttaa tuloksen.

Ruokavalion edut voidaan osoittaa:

hyvän noudattamisen helpottaminen;
kyky kuluttaa tarpeeksi ruokaa;
nälän ja väsymyksen tunteiden puute;
iloisuus ja energia.

Tämän ruokavalion haitat ovat seuraavat:

nutritionists suosittelee syömään viisi kertaa päivässä, mikä on vaikeaa työohjelmassa;
muista yhdistää erilaiset fyysiset rasitukset;
makeisten jyrkkä kieltäytyminen voi aiheuttaa "Ketonin elinten" tuotannon, joten keho etsii glukoosin korvaamista ja muuttaa muita rakennuselementtejä haluttuun hiilihydraattiin.

Proteiini-ruokavaliota voidaan soveltaa useammin kuin kerran vuodessa vuorotellen muiden purkamismenetelmien kanssa.

Et voi sekoittaa erilaisia \u200b\u200bruokavalioita tai luoda itsenäisesti omat vaihtoehdot laihtuminen. Likimääräinen valikko koostuu lääkäreistä ja asiantuntijoista ottaen huomioon proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien päivittäinen tarve. Väärin valitut ruoat voivat aiheuttaa tuotteen hylkäämistä ja kehon sammumista.

On välttämätöntä syödä ruokavaliossa tietyssä ajassa, ei ole tarpeen muuttaa aikataulua, koska keho nopeasti tottuu järjestelmään. Raakakalvotuotteita käytetään ennen lounasta, illalla voit juoda lasillisen mehua tai kefiria, syödä omenaa. Keho unen aikana voi levätä ja käynnistää regenerointiprosessin.

Jotta saavutetaan "miinus viisi kilogrammaa", on välttämätöntä käydä läpi ruokavalion johdantokappale ja lopullinen - sen kulun jälkeen. Tämä lisää kaksi tai kolme päivää ja määrä voi kestää viikon. Tulos on kuitenkin paljon havaittavissa ja pitkään jatkuu.

Ruokavalion ajan harjoituksesta (paitsi proteiinie ruokavalio) tai laihtuminen lääkkeiden vastaanotto, on välttämätöntä kieltäytyä.

Jos sinulla on kysely ja tunnistaa vitamiinit, jotka eivät riitä, tee yksittäinen ruokavalio, hylkää huonoja tapoja ja makeisia, niin et voi pelätä lukua, koska terve keho pääsee eroon ylimääräisistä kilogrammoista.

Ja vähän salaisuuksista ...

Yksi lukijamme Alina R.:

Varsinkin minua painoni. Olen suuresti sijoitettu raskauden jälkeen 3 sekuntia yhdessä, nimittäin 92 kg kasvulla vuonna 165. Luulin vatsa tulee alas synnytyksen jälkeen, mutta ei päinvastoin, se alkoi painoa. Kuinka selviytyä hormonaalisen taustan ja liikalihavuuden rakenneuudistuksesta? Mutta mikään sateenvarjot tai miehet mies kuin hänen luku. Hänen 20 vuoden aikana olen ensin oppinut, että koko tytöt kutsuvat "naisen" ja että "tällaiset koot eivät ommeltu." Lisäksi 29 vuotta vanha avioero aviomiehen ja masennuksen kanssa ...

Mutta mitä tehdä laihtua? Käyttö Laser-rasvaimu? Opi - Vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistoimenettelyt - LPG hieronta, kavitaatio, RF-nosto, erinomaisuus? Hieman helpompaa - kurssikustannukset ovat 80 tuhatta ruplaa konsultti ravitsemuksella. Tietenkin voit yrittää juoksua juoksumatolla ennen henkeäsalpaavaa.

Ja milloin löytää koko tämän ajan? Kyllä, ja silti erittäin kallis. Varsinkin nyt. Siksi itse itse valitsin toisen matkan ...

Alkuperäistä lähestymistapaa voidaan käyttää myös painon menettämisessä: Kellojen muodikas ruokavalio on jo korvannut nälän lakko ja monotoniset ruokavaliot. Nyt nollata ylimääräisiä kilogrammoja, sinun ei tarvitse laajentaa kehoa nälän kanssa, keksiä jonkinlaisia \u200b\u200btiukkoja rajoituksia elintarvikkeissa. Sen sijaan - säännölliset välipaloja, joissa on 2 tunnin välein ja ei kärsimystä!

Perusruokavalion periaatteet tunnissa

Menetelmän ydin perustuu erilliseen ravitsemukseen. Päivittäin ottaen huomioon tietyn ajanjakson, sallittuja tuotteita käytetään. Aika ruokavalio, toisin kuin muut ohjelmat, merkitsee usein elintarviketekniikoita, jotka on jaettu pieniin osiin. Tällöin ruokaa ei imeytyä kaoottiseen tilaan tai kun se voi voittaa nälän, mutta tietyissä tunnissa.

Kärki! On tärkeää analysoida rutiinia etukäteen valitsemalla sopiva laihdutusvaihtoehto itsellesi.

Koska ohjelmassa säädetään tiukasta viittauksesta ajaksi, sen toteutus on 2 vaihtoehtoa varten:

Saamme ruokaa 2 tunnin välein: ruokavalio kääntyy 100 g sallittuja tuotteita. Kun otetaan huomioon tämä menetelmä koko päivän ajan pitäisi olla 6-7 elintarvike-vastaanottoa, mikä ei ole täysin kätevä ihmisten työskentelyä ja opiskelua varten;
Toinen vaihtoehto on syödä 200 g 3 kertaa (optimaalinen versio varattu henkilö). Tällöin se on tyypillistä tavalliselle 5 aterialle päivässä.

Merkittävä plus molemmista vaihtoehdoista on elintarvikkeiden kova rajoitus. Murtotekniikka on tasapainoinen, ei aiheuta nälän tunnetta, sillä on nopea vaikutus.

Onko se tehokas?

Fanit syövät usein ihmettelevät: Miten voit syödä ruokavaliossa 2 tunnin välein ilman kovia rajoituksia valikossa ja samalla laihduttaa? Tämän menetelmän avulla voit "valmistaa" kehoa tiettyyn aikatauluun, jonka vuoksi hän lopettaa energian säilyttämisen nälän pelon alla. Ja tarkka aika ruoansulatuskanavan aikana entsyymit alkavat sulattaa ruokaa.

Rungossa on samanaikaisesti seuraavat hyödylliset prosessit:

Ruokahalua pienennetään, kyky hallita päivittäistä ruokaa;
Ei nälkää;
Aineenvaihdunta normalisoidaan;
Saapuvat osat ovat huolellisesti sulautuneet;
Imeytyy nopeasti hyödyllisiä elementtejä;
Ruoansulatuskanavan työtä parannetaan;
Pienensi vatsan tilavuutta;
Ei ole psykologista epämukavuutta (tietäen, että 2 tunnin kuluttua on seuraava osa, henkilö ei ole hermostunut, ei ylikuormitusta).

Kaikkien näiden prosessien ansiosta 5 kilogrammaa (ja joskus ilmenee menettää 7 kg tai enemmän) 5 päivän kuluessa kellon ruokavaliosta - odotettu tulos, joka saavutetaan valtavia ponnisteluja ja kovia rajoituksia. Siksi tällainen laihtuminen on tehokas paitsi nopean laihtuminen vaan myös herkät vaikutukset vahingoittamatta terveyttä.

Ennen päätöstä istua ruokavaliossa, kannattaa kuunnella ravitsemusterveiden neuvoja, jotka pikaisesti säätävät ruokavaliota, jotta he eivät vahingoita terveyttä. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että kyse ei ole lyhytaikaista - ruokavalio kestää vähintään kuukauden. Mutta on parempi pidentää tätä aikaa, mutta ihanteellisesti ottaa tapana tällaiseen ravitsemukseen.

Tältä osin on tärkeää jakaa ruuansulatuselimiä koskeva kuormitus ja seurata proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien tasapainotettuja jakelua.

Tiesitkö? Taisiya Povaliy hoitaa usein kuuluisa menetelmä "2 2". Koska laulaja itse toteaa, tämä ohjelma on toistuvasti auttanut häntä ennen konsertteja tai ammunta. Lisäksi pudotettu 4-5 kg \u200b\u200b5 päivän aikana Taisiya toteaa kehon puhdistuksen kuonoista, parantamaan ihon tilaa.

Ruokavalio 2 tunnin välein on erityisen lempeä, koska sen avulla voit vaihtaa kohtalokkaita päiviä tavallisella ruokavaliolla kaavion 5/5, 5/7, 5/10 (mutta tavallisina päivinä, on syytä pidättäytyä jauhoista, öljyistä, öljyistä, paistettu);
On tarpeen seurata veden tasapainoa: päivässä imeytyy 1,5-3 litraa ei-hiilihapotettua vettä;
Se kannattaa selkeää aikaa, koska on mahdotonta ohittaa ja kiristää ruoan kanssa;
Frited-ruokia kannattaa unohtaa;
On suositeltavaa lisätä suolaa, sokeria;
Syö pieniä osia;
Ruoan saaminen on klo 7.00, suorittamaan ruoan viimeisin vastaanottaminen klo 21.00.

Ihmisten alentaminen useimmiten vaihtoehtoisilla ruokavaliolla tavallisella 5/10 kaavalla (jossa 5 päivää on laihtuminen ohjelma ja 10 päivää - saamme ruokaa tavalliseen tapaan). Ravitsemusterapeutit suosittelevat aterioiden asettamista 3 tunnin välein, mikä lisää hieman valikkoa - tällainen "lepo" on hyödyllinen laihtuminen, koska vaikutus on nopea ja havaittavissa.

Valikko ruokavaliolle kelloa

Teho kelloa laihtuminen muiden tekniikoiden edessä on hyvä etu: valikko ei ole tiukka, ja voit valita sen erikseen. Päivittäisen lähetyksen valinta antaa meille mahdollisuuden ottaa huomioon kunkin henkilön yksittäiset mieltymykset. Kaloreita ei tarvitse harkita, riittää vain punnitsemiseksi (ei ole toivottavaa, että ne ylittävät 100 g), tarkkaile tuntiortiinia.

Koska ravitsemusterapeutit sanovat: "Syömme 2 tunnin välein tällä ruokavaliolla, ei vain näin: tämä tila perustuu henkilön luonnollisiin biorythyt, mikä edistää vain painoa vaan myös kehon työn optimointia."

5 päivää

Kellon ruokavaliossa "miinus 5 kg 5 päivän kuluessa" saa syödä hedelmiä, vihanneksia, viljaa, kuivattuja hedelmiä, fermentoidut maitotuotteet. Arvioitu ruokavalion valikko 2 tunnin välein on kaksi vaihtoehtoa.

Vaihtoehto 1:

maanantai

7:00 - viljapuuro;
9:00 - hedelmät;
11:00 - juusto tai mökkijuusto, jolla on marja, valikoima;
13:00 - Kevyt vihannes keitto;
15:00 - kana keitettyä munaa;
17:00 - vihannesten ruokavalio, joka on kiinnitetty kasviöljyllä tai liemellä;
19:00 - Pudding;
21:00 - Biogurtti.

7:00 - kaurapuuro;
9:00 - Sitrus;
11:00 - pari pari tai grillattu;
13:00 - papu keitto;
15:00 - Galetny-evästeet;
17:00 - päivittäistavarakauppa;
19:00 - fuusioitunut juusto;
21:00 - tomaattimehu.

7:00 - vehnä tai ohra puuroa;
9:00 - vihreä tee tai kahvi ilman sokeria;
11:00 - korva / keitto;
13:00 - Kisel;
15:00 - quehti munat;
17:00 - sokerijuurikasmara;
19:00 - hiutaleet maitoa;
21:00 - juuri puristettu mehu.

7:00 - Dairy Vermicell;
9:00 - Jogurtti;
11:00 - HECK, SUDAK tai Kambala keitetyt kaksinkertainen kattila;
13:00 - kurpitsa kerma keitto;
15:00 - Tuore;
17:00 - porkkana salaatti;
19:00 - Vihannes Smoothie;
21:00 - Tee Melissa.

7:00 - Manna vilja;
9:00 - tee tai kasviperäisyys;
11:00 - viehättävät keitetyt;
13:00 - Hedelmät Smoothie;
15:00 - höyrylevyt;
17:00 - tuoreita tomaatit ja kurkut;
19:00 - Mökkijuusto;
21:00 - Herbal Tea.

Huomio! Kaikki tuotteet voivat vaihtaa tai vaihtaa samanlaisia \u200b\u200bkuin makuasetukset sopivat.

Voit leikata jopa viisi kertaa päivässä ja tehdä tällaisen valikon laihtuminen kello 5 päivää. Tämä vaihtoehto merkitsee annosten kasvua 200 g:

	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
№1	Viljapuisto	Mökkijuusto hedelmä	Vuoka	Munakas	Maitopuuro
№2	Luonnollinen kahvi ilman sokeria	Vihreä tee	Lasillinen maitoa	Luonnollinen jogurtti	Teetä
№3	Keitto papulla	Mushroom-keitto sienillä	Okroshka	Lihabulevard	Kasviskeitto
№4	Vihreä omena	Oranssi	Prunes, Kuraga	Orekhi	Kuivatut hedelmät
№5	Jogurtti	Aran.	Kefir	Vihreä tee	Infuusio Shipovnika

Viikon

Ruokavalion suosittu versio on päivien jakaminen proteiinin käytöstä, hiilihydraatti, kasvituotteet, valikko näyttää viikosta tällä tavalla:

Päivä 1 - Liha:

Aamiainen - keitetty naudanliha (100-150 g);
Lounas - kana pari tai grillattu;
Illallinen - haudutettu kani (100-200 g).

Päivä 2 - Vihannes:

Aamiainen - salaatti tomaattien ja kurkujen kanssa;
Lounas - haudutetut munakoisot, täynnä valkosipulikastikkeella;
Illallinen-väri kaali (missä tahansa muodossa ilman öljyä).

Päivä 3 - Hedelmät:

Aamiainen - sitrushedelmät, marjat tai omenat;
Lounas - päärynä, aprikoosit;
Illallinen - viinirypäleet.

Päivä 4 - Kala:

Aamiainen - keitetty heck kanssa pinaatti;
Lounas - hauki ahven grillattu pavut tai kesäkurpitsa;
Illallinen - rapujen liha tai katkarapu merikalut salaatti.

Päivä 5 - Ruoho:

Aamiainen - Riisi puuroa keitettyjä vihanneksia;
Lounas - kaurapuuro tai ohra puuroa;
Illallinen on tattari puuroa (kaikki valmistautuu veteen, voit lisätä Saccharin tai tomaatti tahna at Will).

Päivä 6 - Curd:

Aamiainen - Mökki juusto, joka on alle 5% vadelmia tai mansikoita;
Lounas - Mökkijuusto, greippi;
Illallinen - Juusto ja vihreä tee.

Päivä 7 - Juominen: Pure veden vastaanottaminen, Kefir, tee ja Hots.

Tärkeä! Ennen kuin valitset tällaisia \u200b\u200bviikoittaisia \u200b\u200baterioita kello, kannattaa keskustella samankaltaisesta valikosta ruokavaliolle viikon kanssa lääkärin kanssa. Tämä laihtuminen ihmisille, joilla on ongelmia, ja kroonisten sairauksien saatavuutta ei suositella.

Tasapainoisen ruokavalion tarttuminen, voit menettää jopa 4-8 kg muutamassa vuodessa. Voit myös jättää tavallisen valikon laihtuminen viikon ajan, mutta on tarpeen sulkea paistettu ja jauhot.

Yksi ruokavaliosta "miinus 5 kg 5 päivän" Katso video:

Tulokset ennen ja jälkeen ruokavalion kello

Ruokavälin klassinen versio tarkoittaa fraktiivista tehoa 2 tunnin välein 5 päivän ajan. Sitten seuraa 10 päivän tauko puretaan päivää. Voit oppia vivahteista ja ruokavalion tuloksista, kannattaa tuntea ihmisten arvosteluja, jotka ovat kokeneet erillisen laihdutusohjelman.

Irina, Fitness-ohjaaja:

Ruokavalion tärkeä piirre on syödä samanaikaisesti, sillä tämä tunti valitaan erikseen ottaen huomioon aikataulu. Tällainen kuva kiihdyttää aineenvaihduntaa, jolla on keskeinen rooli painon menettämisessä: ylimääräiset kilogrammit kerääntyvät hidasta aineenvaihdunnasta. Ihonalainen rasva jakautuu nopeasti vaikuttamatta hormonaaliseen taustaan. Erilliset ateriat mahdollistavat tarvittavat proteiinivarantoja, rikastuttaa kehoa kuidulla sekä kyllästää glukoosia. Murtoravitsemus estää ylimääräisen painon kertymisen.

Evgeny, ravitsemuslääkäri:

Tämä on yksi tehokkaimmista express-ruokavaliosta, joka ei vahingoita terveyttä. Vasta-aiheet eivät ole, koska ruumiin on säännöllisesti polttoainetta ravintoaineilla, ja nälkä ei ole aikaa antaa itsellesi aikaa. On tärkeää seurata veden tasapainoa ja estää dehydraatiota. Poista toksiinit, on toivottavaa juoda 2 litraa vettä päivittäin. Tunti ruokavalio antaa suuremman vaikutuksen, jos haluat palauttaa pienen määrän kilogrammaa.

Olga, Housewife:

Ruokavalio ei ole radikaali, helposti siirrettävä. Viikon ajan onnistuin nollaamaan 4 kg, tulos on korjattu, jos jatkat asianmukaista ravitsemusta. Siksi kuukauden kuluttua tällaista ruokavaliota yritän syödä pienissä osissa vähintään paahdettuja ja jauhoja. Rasvan talletukset eivät enää pelkää, mutta elintarvikkeiden rajoitukset ovat vähäisiä.

Lisää kuvia naisista ja miehistä ennen ruokavalion "miinus 5 kg 5 päivää" näet täältä:

Tuntipainonpudotusjärjestelmän tulosten voidaan päätellä:

Ei ole stressiä keholle;
Ei tunteita nälästä syntyy;
Monipuolinen ruokavalio;
Kyky koota valikko "alle itsesi";
Nopea laihtuminen;
Tapa on valmistettu oikein ja ylläpitää kehoa muodossa.

Miinoista varata:

Työntekijöiden haittaa;
Jatkuva ajan seuranta (herätyskello voi selviytyä tästä ongelmasta);
Ei suositella diabetes mellitus, monimutkaiset krooniset sairaudet sekä nuoret ja vanhukset.

Siten ruokavaliotuotteiden vastaanotto kahden tunnin välein voit nopeasti laihtua ilman epämukavuutta. Tämä on tehokas vaihtoehto markkinoijien temppujen erilaisille valmisteille. Nyt unelma on herkullinen ja hyödyllinen laihtua ruokavaliolla kellolla "miinus 5 kg 5 päivän kuluessa".