Kuten Steve Jobs kehitti aivojaan. Meditaatio Steve Jobs

Steve Jobs - tuntee lähes kaikki hänen uskomattoman kykynsä luoda innovatiivisia, innovatiivisia tuotteita. Mutta melkein kukaan ei tiedä, miten hän teki sen. Työpaikat olivat edelläkävijä, mitä nyt kutsutaan "älykkään esoteeriksi". Keskittyminen, meditaatio, mielenpuhdistus auttoi Steve selvästi nähdä haluttu polku.

Kuvataan yksityiskohtaisesti Genius Meditaatiotekniikka. Hän kirjoitti Stevein, Walter Aizeksonin virallisen biografin, monissa paikoissa on suorat lainausmerkit oikeasta tapaa puhdistaa mieli.

"Katso, miten mieltäsi on jatkuvasti huolissaan. Yritetään virtaviivaistaa kaaokset ajatuksia eivät johda mihinkään. Vain rauhallinen havainto pakottaa mielesi virrata haluttua kanavaa ja ei hajota tunteiden vesiputousta. "

Tietoisuus - tämä hän piti mielensä työpaikkoja meditaation aikana. Monien käytännön ajan he tekivät mielensä selkeän ja terävän ja tärkein - hallittavissa. Näin hän pysyi ensimmäisenä yhtä suuren keskuudessa yksinkertaisesti leikkaamalla tarpeettomia ajatuksia ja nopeuttaisi pois sumua, joka näytti jokaisen henkilön mielen.

Viimeiset neurotieteen tutkimukset ovat osoittaneet, että meditatiiviset tekniikat (joita harjoitetaan idässä useita tuhansia vuosia), pystyvät todella tarjoamaan hyödyllisen vaikutuksen mieleen ja kehoon.

Steve Jobs tuli ensimmäiseksi henkilöksi länsimaisessa yrityskulttuurissa, hänen esimerkissäan, mikä osoitti tällaisten käytäntöjen tehokkuutta. Jälkeen lähes kaikki, jotka ovat lähes kaikki työpaikkojen tuotteen keksineet, kukaan ei yksinkertaisesti kadota meditaation edeltäjistä. Suurimmat yritykset, kuten tavoite, Google, General Mills ja Ford, alkoivat ottaa käyttöön pakolliset itäkäytännön kurssit työntekijöilleen.

Tämä on laite, joka nautti suuresta houkuttelemisesta koko elämän ajan. Kuten kaikki nerokas, se on hyvin yksinkertaista.

Ensimmäinen taso

Istu, risteävät jalat, rauhallisella paikalla, mieluiten alhaisella tyynyllä, jotta kuormitus pienenee takana. Tee syvään henkeä.

Sulje silmäsi ja kuuntele sisäistä monologia. Ajatukset pyörivät päänne koko ajan: töissä, kotona, television edessä. Älä yritä pysäyttää niitä. Tämä on niin sanotun "apina mielen liike". Hylätty vain, kun hän hyppää yksi ajatuksesta toiseen. Tämä havainto olisi omistettava viikossa. Viisi tai kymmenen minuuttia päivässä riittää.

Toinen vaihe

Toisen viikon alussa tekniikka muuttuu hieman. Keskity mielesi osaan, että katselin - hitaasti ja poistettu. Tämä osa vastaa tämän hetken asioiden havaitsemisesta. Useimmat meistä ovat tietoisia tästä vain silloin, kun se todella on jotain silmiinpistävää, jotain, joka pysäyttää heidät ikuisesti helvettiä "Monkey Mind".

Kun olet todella tietoinen tietoisuuden toisesta osasta, yritä hallita sitä ja ohjata sitä. Yritä hidastaa mielesi mielesi. Rauhallinen se.

"Intuitiosi tulee uskomattoman vahvaksi. Asiat saavat selkeyden, nykyinen hetki pidetään täysin ilman menneisyyden kokemusta ja tulevaisuuden prismit. Mieli saa uusia resursseja ainoan olemassa olevan tilan kehittämiseen - nykyisen tilan. "

Ymmärrät, kun se alkaa saada. On paljon helpompaa siirtää huomiota ympäröivään pätevyyteen. Käytännön aikana huomaat tällaiset suuret kuin hengitys, veren virtaus. Ilma iholle. Silmien avaaminen, näet hieman muutettua maailmaa. Se riistetään tavallisesta arviointia. Maailma on vain siellä. Sinä olet vain olemassa.

Tämä käytäntö voi todella kestää kauan. Mutta hän todella seisoo. Täysin jättää stressiä. Kaikki uusien ongelmien alkuperät eivät pysty muuttamaan lumipalloa, jännittäviä sinua pään kanssa. He pysyvät missä voit hallita niitä kokonaan. Minä katoavat nukkumalla. Kaksi-kolme minuuttia riittää kääntämään tietoisuus virkistysjärjestelmään. Herää vastaavasti, tulee myös paljon helpompaa.

Ja mikä tärkeintä, ajatuksia, lopulta tulee selkeämpi. Voit pitää sitä kaikilta puolilta, mitä tapahtuu omassa elämässäsi. Rauhallinen - eikä vilkkuri - ratkaisemaan monimutkaisia \u200b\u200bongelmia. Kaikki ongelmat.

Tämän tekniikan avulla Steve Jobs rakensi yhden vuosisadan menestyneimmistä yritysten imperiumista. Auttaako hän selviytymään omasta elämästäsi? Älä edes epäile.

Nixient-artikkeli kuuluisassa taloudellisissa ajoissa kuvataan melko nimenomaan Genius Meditaation tekniikka. Hän kirjoitti Steve, Walter Aizeksonin virallinen biografi. Jokainen meditaatiomenetelmä voi kukin vain kaksi vaihetta.

"Katso, miten mieltäsi on jatkuvasti huolissaan. Yritetään virtaviivaistaa kaaokset ajatuksia eivät johda mihinkään. Vain rauhallinen havainto pakottaa mielesi virrata haluttua kanavaa ja ei hajota tunteiden vesiputousta. " Steve Jobs

Tietoisuus - mitä hän piti mielensä työpaikkoja meditaation aikana. Monien käytännön ajan he tekivät mielensä selkeän ja terävän ja tärkein - hallittavissa. Näin hän pysyi ensimmäisenä yhtä suuren keskuudessa yksinkertaisesti leikkaamalla tarpeettomia ajatuksia ja nopeuttaisi pois sumua, joka näytti jokaisen henkilön mielen.

Viimeaikaiset neurotietotutkimukset ovat osoittaneet, että meditatiiviset tekniikat (joka muualla harjoitellaan idässä useita tuhansia vuosia) pystyvät todella tarjoamaan hyödyllisen vaikutuksen mieleen ja kehoon. Steve Jobs tuli hänen esimerkissään länsimaisen yrityskulttuurin ensimmäinen henkilö, mikä osoitti tällaisten käytäntöjen tehokkuutta. Lähes kaikkien uskomaton menestys keksittiin Steve-tuotteen, kukaan ei yksinkertaisesti häviää meditaatiosta. Suurimmat yritykset, kuten tavoite, Google, General Mills ja Ford, alkoivat ottaa käyttöön pakolliset itäkäytännön kurssit työntekijöilleen.

Tämä on tekniikka, jonka Steve Jobs on nauttinut koko elämässä: kuten kaikki nerokas, se on hyvin yksinkertaista.

VAIHE 1.Istu, risteävät jalat, rauhallisella paikalla, mieluiten alhaisella tyynyllä, jotta kuormitus pienenee takana. Tee syvään henkeä.

Vaihe 2.Toisen viikon alussa tekniikka muuttuu hieman. Keskity mielesi osaan, että katselin - hitaasti ja irrotettu. Tämä osa vastaa tämän hetken asioiden havaitsemisesta. Useimmat meistä antavat itsellesi mietinnön vain, kun se todella on todellakin jotain silmiinpistävää, jotain, joka pysäyttää heidät ikuisesti, "apina mieli". Kun olet todella tietoinen tietoisuuden toisesta osasta, yritä hallita sitä ja ohjata sitä. Yritä hidastaa mielesi mielesi. Rauhallinen se.

"Intuitiosi tulee uskomattoman vahvaksi. Asiat saavat selkeyden, nykyinen hetki pidetään täysin ilman menneisyyden kokemusta ja tulevaisuuden prismit. Mieli saa uusia resursseja ainoan olemassa olevan tilan kehittämiseen - nykyisen tilan. "Steve Jobs

Tämä käytäntö voi todella kestää kauan. Mutta hän todella seisoo.

Täysin jättää stressiä. Kaikki uusien ongelmien alkuperät eivät pysty muuttamaan lumipalloa, jännittäviä sinua pään kanssa. He pysyvät missä voit hallita niitä kokonaan. Minä katoavat nukkumalla. Kaksi kolme minuuttia riittää kääntämään tietoisuus virkistysjärjestelmään. Herää vastaavasti, tulee myös paljon helpompaa.

Tämän tekniikan avulla Steve Jobs rakensi yhden vuosisadan menestyneimmistä yritysten imperiumista. Auttaako hän selviytymään omasta elämästäsi? Älä edes epäile.

Ajoittain sinun tarvitsee vain antaa joitakin asioita katoavat näkökulmastasi.

Olen jo puhunut sen, ja minä sanon jälleen: halu jatkuvasti olla kiireinen riippumatta siitä, mikä on sairaus, josta sinun on käsiteltävä.

Ajattele omaa elämääsi ja ihmisten elämä lähellä sinua. Useimmilla meistä on epäterveellinen trendi aina tehdä niin paljon kuin pystymme fyysisesti ja jopa myös pisteitä jokaisen ilmaisen minuutin tapahtumista, työtä, viihdettä, tehtäviä ja vastuualueita.

Uskomme, että jos kipulet ihoa tekemään enemmän samanaikaisesti, se tekee meistä tyytyväisiä elämään, menestyksekkäästi ja niin, vaikka useimmissa tapauksissa se on vasta päinvastoin.

Pitkällä aikavälillä pienempi työmäärä voi vain käyttää ... mutta me olemme niin tuomittuja uskomuksemme, joita emme vain näe sitä.

Ja siksi…

Kun työskentelemme, voimme nopeasti vaihtaa yhdellä tehtävällä toiselle, ja sitten teemme useita tehtäviä samanaikaisesti, yrittäen menestyksekkäästi jongleita kerralla viidellä asialla työpäivän loppuun asti ... ja näytämme silti silti Emme ole tarpeeksi tarpeeksi.

Kun päätämme vielä irrottaa työstä ja tehdä joitakin hyödyllisiä fyysisiä harjoituksia, yritämme lykätä fyysisten mahdollisuuksien rajaa tähän lyhyelle ajanjaksolle ... Vaikka ehdottomasti ei koputtanut voimia, ymmärrämme, että meillä on Kaikki sattuu kaikkialla ja ratkaista hyvin, ne ovat tällaisia \u200b\u200bviihdettä.

Kun pääsemme hyvälle ravintolalle, yritämme välittömästi kokeilla kaikkea, mitä heillä on herkullisia - välipaloja tärkeimpiin ruokiin, juomiin ja jälkiruokiin, tilata kaiken ja yrittävät saavuttaa kaiken tilauksen, koska ei katoa ja hyvä .. . Tämän seurauksena me he jäävät ulos ovestaan \u200b\u200bvatsaan, jotka ovat kyllästynyt kaupunkien alle, ja jopa sen lisäksi, eikä sillä ole väliä pari tuntia.

Kun menemme matkailumatkaan uuteen kaupunkiin, haluamme nähdä sen kokonaan, alusta loppuun - jokainen muistomerkki, museo ja kaunis paikka valokuville, ja yritämme täyttää suunnitelman, palaavat kotiin väsyneeksi ja loppuun.

Kuinka kerroimme halua yrittää tehdä liikaa?

Keskity vain siihen joka päivä, jokainen askel polustasi, tee hieman vähemmän.

Kiinnitä huomiota haluasi tehdä enemmän kuin tarvitset ja pysäyttää sen ajoissa.

Menin melko kauan, jotta voisin aloittaa itseni muuttumassa tässä suunnassa, mutta olin paljon lähestymässä tavoitetta ...

Kun työskentelen, teen vain yhden asian kerrallaan, mutta maksan kaikki huomioni häneen. Ja jos saan itseni, että olen alkanut tarttua jälleen useita kertoja hetkessä, pysähdy hetken, lopetan kaiken, ja kun teen luettelon enintään kolmesta avaintehtävästä, jota todella täytyy tehdä työpäivän loppuun asti. Ja kyllä, usein tämä luettelo koostuu vain yhdestä pisteestä, koska se auttaa minua keskittymään tärkeimpiin ja eivät tunne jugglerin kanssa manege.

Kun eilen päivä, päätin mennä kuntosalille ja työskentelen, halusin työntää koko ja näyttää kaiken, mitä olin kykenevä. Huomasin tämän haluani, ja päätin olla periksi. Olen työskennellyt simulaattoreilla 45 minuuttia, mutta en tuonut itseäni tuhoa ja väsymystä. Eilen palasin kuntosalille ja nousi vielä 45 minuuttia samalla tahdissa. Tänä aamuna voisin tehdä saman, mutta miksi? Sen sijaan annoin itselleni pienen lenkin tuttuun reititykseen. Aikataulun harjoitteluun Flexors, harjoitukset ovat vaihdettavissa, ja siksi harvoin ylikuormitus tai ohittaminen päivä.

Kun annan itsesi vierailla hyvä kahvila tai ravintola, en yritä kokeilla kaikkea, mitä voit tai sopii kaatopaikkaan. Sen sijaan yritän nousta pöydältä täynnä, mutta ei ravistelua. Yritän syödä vähemmän kuin ennen. Kyllä, joskus ei ole helppoa, koska pitkäaikaisista ja vakiintuneista tottumuksista joskus se on erittäin helppoa ja erittäin vaikeaa ja kyllä, jotta saavutettaisiin tuloksen, tarvitaan huomattavaa käytäntöä. Kuitenkin lopulta aina tuntuu paremmalta ja paremmalta, ja vyötärö pienenee kirjaimellisesti ennen silmäni.

Kun pääsen uuteen kaupunkiin, en yritä nähdä sitä kokonaan kerralla. Teen luettelon useista mielenkiintoisista paikoista, ja yritän viettää tarpeeksi aikaa heille niin, että se ei ollut vain "rasti." Ja kun jätän tämän kaupungin, tiedän, että minä olen, mitä nähdä seuraava vierailu ja tulee olemaan mitä palata sinne.

Ja toivon, että liityt minuun tässä pyrkimyksessä.

Aloitetaan vähemmän ... ja tehdä siitä pienempi olla paljon suurempi kuin ennen.

Joten tässä on viisi merkkiä siitä, että on aika tehdä se:

Tunnet, että liikaa on pudonnut sinuun. - Muista, ladata ja täyttää kaikki aikasi tärkeät ja ei kovin tärkeät tehtävät, sitoudut täsmälleen virheen, koska useimmat ihmiset kokevat jatkuvasti stressiä ja tuntuu itsessään. Kyllä, joskus idea täyttää kaikki vapaa-ajat, jotta se ei katoa turhaan, tärkeisiin tehtäviin, tapahtumiin, tehtäviin ja viihteeseen, jotta se ei katoa turhaan, se voi tuntua erittäin houkuttelevalta ... mutta itse asiassa se ei ole lainkaan. Älä tee tätä. Et voi tarttua kaikkiin, joka tulee mieleesi ja päästä silmiin. Sinun täytyy päästää irti siitä, mitä pidät!

Yrität (tietoisesti tai alitajuisesti) käyttäytyä kuten superhumanit. "Toinen haitallinen vakaumus, joka tekee monia ihmisiä loputtomassa liiallisen työllisyyden kierrellä, tämä on vakuuttunut siitä, että väitetään kaikki kaikille, olla kaikkialla, olla kaikkialla samanaikaisesti ja olla yleismaailmallinen sankari. Mutta tietenkin sillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Todellisuus on se, että emme ole ylivoimaisia, eikä ihana naisia. Olemme tavallisia ihmisiä, ja meillä on rajoituksemme. Siksi meidän on evättävä halu tehdä kaiken peräkkäin ja ota kaikki ympärillä. Sinä tai tekee vähän, mutta hyvin tai kaikki, mutta sama huono. Ja se on totta.

Sinulla ei ole tarpeeksi aikaa arvostaa asioiden ja toimien välisiä aukkoja. - Elämäsi ei ole vain siinä, mitä teet, mutta myös vapaina välein toimien välillä. Nämä aukot tarvitaan sinulle ja ovat arvokkaita sinulle vähintään kaikista näistä asioista ja toimista. Joten jos esimerkiksi olet viettänyt tänä aamuna lukemiseen ja meditaatioon, aamusi oli arvokas vain vain lukemisesta ja meditaatiosta, mutta myös kaikesta, mitä heitä ympäröivät. Kun olet viettänyt meditaation maton levittämiseen, etsimään kirjaa tai ylittämään sivunsa tai kaada itseäsi teetä tai vain ihailemaan aamunkoitteita ... nämä pienet aukot tärkeiden, ei niin tärkeiden ja ei Vähemmän tärkeitä asioita olet tärkeä sinulle vähintään muuta. Yritä tehdä oma rutiini siten, että sinun ei tarvitse, viimeistely jotain, aivan siellä, rikkoen päätäni, kiirehtiä toiseen. Yritä huomata ja arvostaa asioiden välisiä aukkoja, koska ne ovat sen arvoisia.

Olet unohtanut painopisteesi tyypistä. - Painopisteet, mikä on todella tärkeää sinulle, ei huolehdi itsestäsi ilman osallistumistasi. Sinun täytyy vapauttaa tarpeeksi aikaa, mikä on todella tärkeä sinulle - aika "toiseksi puoliskolla", lapsesi, harrastuksesi oppia jotain uutta, urheilusta ja niin edelleen. Ja kaikki muu on mahdollista jonkin aikaa ja siirtyä pois. Kuinka tehdä se? Kyllä, sano vain "ei" useimmat asiat, jotka näyttävät jännittävältä, mutta älä mene sinulle, ja sano "Kyllä" Mikä on todella tärkeä.

Fyysinen tila on ylikuormitettu ja täynnä. - Jos sinulla ei ole aikaa puhdistaa työpaikallasi ja kotona, teet liian paljon tarpeettomia asioita. Kohta. Kyllä, ja mahdollisuudet ostaa joukko ylimääräisiä ja tarpeettomia asioita ovat myös hienoja. Fyysisen tilan tyhjentäminen ympärilläsi, pääset eroon henkisestä tilasta - koska meitä ympäröi kaaos kaappaa oikeudenmukaisen osan käsityksestämme ja häiritsee meitä paljon vahvempaa kuin pidämme sitä mahdolliseksi. Joten yritä aina muistaa, mitä haluat nähdä työpaikan ja kodin, puhuu siitä, mitä haluat nähdä elämäsi.

Useat ajatukset lopulta

Ja lopuksi, haluan esitellä sinulle kaksi lainauksia kirjasta hyvä ystävämme Joshua Beckker "enemmän pienempiä", koska he todella pitävät niistä, ja minusta tuntuu, että he täydentävät hyvin tämä artikkeli:

"Liiallinen omaisuus (ja vastuut) eivät tee meistä onnellisia. Lisäksi kaikki tämä häiritsee meitä siitä, että se voisi tuoda meille onnea. Heti kun pääsemme eroon asioista, jotka eivät ole ehdottoman tärkeitä, löydämme vapauden, jonka avulla voimme seurata, mikä on todella tärkeää. "

"Olen joskus päästä eroon omaisuudesta (ja tehtävistä) tarkoittaa, että meidän on henkilökohtaisesti tappaa jonkinlaisia \u200b\u200bunia omien käsienne kanssa. Mutta tämä ei ole aina jotain pahaa. Joskus meidän on luopua miehen unelma, joka haluaisi tulla, jotta voisit arvostaa henkilöä, joka voi todella olla. "

Toivon, että nämä lainaukset auttavat helpottamaan elämääsi!

Ja nyt - sinun vuorosi ...

Ajattele tarkalleen miten voit alkaa tehdä vähemmän? Millaista elämäsi aluetta maksetaan eniten?

Kustantaja: Knarik Petrosyan - 18. helmikuuta 2019

sunnuntaina 17. helmikuuta 2019

Valitse henkinen kotelo

"Edistyminen on mahdotonta ilman muutosta, ja jos henkilö ei pysty muuttamaan mieltään, hän ei pysty muuttamaan mitään." - George Bernard Shaw

Haluamme muuttaa ilman ponnisteluja. Haluamme saada oppitunteja jättämättä henkistä koteloa.

Siksi ihmiset epäonnistuvat - he etsivät korjauksia eikä todellista muutosta.

Ota esimerkiksi meditaatio. Ihmiset haluavat voittaa hälytyksen, mutta älä kouluta mieltään. Hengitä helposti; Kohdata omia ajatuksiasi tuomitsematta heitä - se on jo vaikeampaa.

Jotkut haluavat tulla tuottavammaksi, mutta eivät halua luopua huonoista tapoista. Toiset haluavat laihtua kieltäytymästä suosikki jälkiruoat. Johtajat haluavat heidän tiiminsä näyttämään aloitteen, mutta eivät halua maksaa hallintaa.

Ihmiset ympäröivät itsensä henkisen kotelon kanssa - ne eristetään henkilökohtaisessa keidas. He haluavat muuttaa ilman kasvua.

Et voi odottaa merkittäviä tuloksia, jos et muuta ajattelua ensin. Sinun täytyy päästä pois henkisestä kotelosta.

Liite on henkinen orjuus

Ensimmäinen askel on lopettaa ulkopuolelta. Kuten epica sanoi: "Älä etsi hyvää ulkoisissa asioissa; Etsi sitä itse. "

Hyväksymme uuden käyttäytymisen, sinun on annettava vanhoja tapoja. Kuten he sanovat Zen-Proverbissa ", tyhjennä kulho" - Vapauta uusien käytäntöjen paikka.

Se kuulostaa yksinkertaiselta, eikö olekin? Useimmissa tapauksissa olemme jumissa vanhoissa malleissa ja sallimme aikaisemman käyttäytymisen määrittelemään meidät. Liite on henkinen orjuus; Emme voi vapaasti ottaa uutta todellisuutta. Eckhart Tolwe sanoi: "On tasapaino menneisyyden palvonnan ja itsensä menetyksen välillä." Tukos menneisyydessä voi olla yhtä tuhoisa kuin kiinnittyminen menneisiin kärsimyksiin ja virheisiin.

"Tyhjennä kulhoasi!"

Kun aloin neuvoja johtamiskysymyksistä, minun piti päästää irti 20-vuotias uran markkinointiin. Kokemukseni pääjohtajasta ja käyttäytymisstrategiasta siirrettiin uuteen toimintaan, mutta maine ei ole. Minun täytyi luoda valtuutukseni tyhjästä uudessa alalla huolimatta siitä, että olen työskennellyt uskomattoman määrän suuryritysten kanssa. Onnistua, minun piti ottaa opiskelijan mentaliteetti eikä liity edelliseen maineeseeni.

Kun annamme irti sisäistä tarinamme, vapautamme uudenlaisen paikan.

Päätoumus

Vaimoni savutti savukepakkaukset joka päivä yli 15 vuoden ajan. Hän yritti heittää monta kertaa. Ja aina kun hän epäonnistui. Kun hän heräsi järkyttynyt. Hän oli päättänyt luopua epäterveellisestä tapaa. Sen jälkeen hän ei koskaan tupakoinut uudelleen.

Espanjan Conquistador Hernan Cortez meni voittamaan Meksiko 1519. Ne, jotka yrittivät tehdä sen ennen häntä epäonnistui. Cortes määräsi kansansa polttamaan kaikki alukset - Retreatia ei oteta, kun ei ole mitään keinoa takaisin. Tulipalo, joka lakkasi alukset, innoittivat ihmisiä suorittamaan tehtävän.

Mitä aluksia täytyy polttaa sinut?

Mitään paluuta ei ole, kun sanot "tarpeeksi". Tunnet vastenmielisyyttä nykyiseen tilaan. Voit polttaa aluksia. Inhous - voimakas motivaattori. Koska Chris Gage kirjoitti: "Inho ei yleensä koskaan palaa. Inhous on tilanne, jossa "ei voida ymmärtää." Inhous on jotain parempaa sinulle ja elämässäsi. "

Perfectionismi tuottaa pettymyksen, ei täydellisyyttä

Se, että meillä ei ole jotain hyvää, lamauttaa meitä. Perfectionismi - muutoksen vihollinen. Mitä enemmän keskitymme siihen, mitä meillä ei ole tai mikä menee pieleen, sitä vähemmän edistymme. Mutta miten voit tulla hyvä pianisti, jos et halua olla surkea aloittaa?

Olla perfektionisti tarkoittaa välttää. Sen sijaan, että kestävät omia pelkojasi, alat väittää, että olosuhteet, joissa olet, ei ole hyvä, ei edes tee ensimmäistä askelta.

"Perfectionismi ei tee sinusta tuntuu täydelliseksi; Hän saa sinut tuntemaan riittämättömänä. " - Maria Shrever

Se on yksi asia - pyrkivät olemaan paras, ja toinen - pyrkivät olemaan täydellinen. Olemme kaikki elämän ystäviä - vältä asiantuntijapaneelin käyttämistä alkuperäisten yritysten mittaamiseksi uudella toiminta-alalla. Älä tunne liian vakavasti vakavasti. Virheiden tekeminen ei ole vain hieno, vaan myös hauskaa. Epica sanoi: "Se, joka nauraa itseään, ei koskaan lopeta asioita, joita voit nauraa."

Pelko ennen vikaantumista on paradoksi; Jotkut ihmiset tuntevat paremmin, tupakoitsijat, he pelkäävät luopua tupakoinnista, koska tilaisuus epäonnistua. Epäonnistuminen on välttämätön askel edistymisen aikaansaamiseksi. Muutokset eivät ole koskaan lineaarisia ja täydellisiä.

Asiat, jotka ovat valvonnan ulkopuolella

Epikaatti ehdotti meitä erottamaan, mikä on meidän hallinnassamme ja mitä ei ole. Tämä tietoisuus poistaa monet kärsimykset. Kreikan filosofi väitti, että huoli siitä, että et pysty hallitsemaan sitä merkityksettömästi.

Et voi tehdä mitään muiden ihmisten tai sään käyttäytymisen kanssa. Voit kuitenkin valita omat toiminnot. Yritetään muuttaa, mikä on valvonnan ulkopuolella, älä järkevää. Ahdistus häiritsee meitä pelistä. Buddhalainen opettaja Geshe Kelsang sanoo, että on olemassa kahdenlaisia \u200b\u200bongelmia: sisäinen ja ulkoinen. Hänen mukaansa: "Meidän on ymmärrettävä, että ongelmamme eivät ole erikseen sisäisistä" i ", ne ovat osa mielessäsi, joka kokee epämiellyttäviä tunteita. Kun esimerkiksi meillä on ongelmia auton kanssa, me yleensä sanomme: "Minulla on ongelma", mutta itse asiassa se on auton ongelma, eikä meidän. "

Kun emme voi erottaa toisistaan, mikä on hallinnassamme, ja mitä ei ole, käännymme ulkoiset ongelmat sisäiseksi. Et voi hallita tapahtumia, mutta voit hallita omia reaktioitasi. Valitse toimimaan viisaasti, kun kaikki menee pieleen kuin haluat.

Etsi rikoskonttori

Jokaisella onnistuneen henkilön on toinen suuri mies tai tiimi. Kukaan ei onnistu yksin. On helpompi pysyä oikealla radalla, kun voit luottaa muille ihmisille. Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että tuki on kriittinen ja tehokas strategia yksinkertaisille käyttäytymismuutoksille sekä monimutkaisemmalle, kuten nykyiseen terveyteen tai riippuvuuteen.

"Jos haluat mennä jonnekin, on parasta löytää joku, joka on jo ollut siellä." - Robert Kiyosaki

Pride ei johda mihinkään - bonuslasit eivät ole hyvitetty, kun et pyydä apua. Kaikki, mitä saavutamme elämässä, liittyy muihin ihmisiin (alkaen geeneistä, jotka me periä vanhemmilta, ja päättyy pomo tai professori, joka on muuttanut elämääsi tai valmentajia, jotka tuovat paljon hyvää elämääsi). Olemme sosiaalisia eläimiä. TUNNUSTAMINEN siitä, miten muut ihmiset muodostavat elämämme helpottaa avunantoa.

Vastuullinen kumppani voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä, tarjoamaan emotionaalista tukea tai soita sinulle paska. Sosiaalinen sitoutuminen lisää voimakkaasti mahdollisuuksiasi tavoitteiden saavuttamiseksi (95%).

Toiminta muodostaa identiteettisi

Uudet tavat luovat epämukavuutta - meistä tuntuu oudolta, mikä ei ole tottunut. Meillä on taipumus hylätä terveellistä ravitsemusta ja liikuntaa, koska emme tunne osaa siitä, kuka olemme.

Mutta mikä on ensimmäinen: toiminta tai itsetunnus? Timothy Wilsonin psykologi vetoaa tähän dilemmaan kirjassa "Tämä selittää kaiken": "Ihmiset käyttäytyvät niin heidän henkilökohtaisten ominaisuuksiensa ja asennuksensa vuoksi, eikö? He palauttavat kadonen lompakon, koska he ovat rehellisiä, prosessoi roskat, koska he välittävät ympäristöstä ja maksaa $ 5 per latte Caramel Bruel, koska he rakastavat kalliita kahvijuomia. "

Ja vaikka useimmissa tapauksissa se voi olla uskollinen, konteksti vaikuttaa myös persoonallisuuteen. Lisäksi toimintamme reagoi - lopulta muodostavat itsemääräämme.

Kuten Wilson kertoo, ehkä käsittelemme roskat, koska kaupunki on helpottanut sitä. Tai koska naapurimme tekevät tämän - tunnemme sosiaalisen paineen. Ehkäpä kadonnut lompakon palautus tekee meistä hyvältä. Seuraavan kerran löydämme sen, teemme saman.

Mene toimintaan. Alan Watts sanoi: "Ainoa tapa ymmärtää muutoksen merkitys on syöksyä niihin ja liikkua heidän kanssaan tanssin rytmissä."

Olemme yhteydessä maailmaan

Päästä eroon tapasta, alkaa poistamalla kiusauksia. Jos haluat lopettaa syömisen välipaloja tai juomalla olutta katsellen elokuvaa, aloita poistamalla ne kotisi - mahdollisuudet kiusauksen laskuun, kun sinun täytyy mennä myymälään.

Käytä ympäristöäsi mielen kanssa

Et ole näiden ihmisten keskiarvo, jonka kanssa viettää eniten aikaa. Voit oppia keneltä tahansa. Jotkut ihmiset voivat innostaa sinua, muut - haastaa. Epäonnistuminen - voimakas motivaatio. Voimme oppia sekä ystävistä että vihollisista. Jotkut paljastavat meille parhaiten, toiset vetävät pahimmat syvyydet.

Vastustus ei ole suoraan yhteydessä ympäristöön, mutta miten opimme pelastamaan itsesi vastoinkäymisestä. Jotkut ihmiset kukoistavat ympäristönsä vuoksi ja muut - vastoin.

Ympäristösi voi muuttaa olosuhteet. Kun sinusta tuntuu rauhasta ja maailma kohtelee sinua. Muuta ympäristöäsi, ja se ansaitsee suosion.

Usein maineesi vaikuttaa. Minuutti ei palaa. Pyrittävä olemaan paras, ei täydellinen. Keskity siihen, mitä voit hallita. Etsi kumppaneita rikoksesta. Upota itsesi muutokseen - Liity tanssiin. Käytä ympäristöäsi mielen kanssa.

Ei muutosta ilman kipua. Ennemmin tai myöhemmin meidän kaikkien täytyy jättää henkinen kotelo.

Julkaisija: Gaya - 17 helmikuu 2019

Sen hermostuneisuus (tai neuroottinen energia) on tapa, ja se alkaa juuri nyt. Nyt se on kaikki mitä sinulla on. Ja sinulla ei ole koskaan jotain muuta. Siksi mitä tapahtuu, ja riippumatta siitä, kuinka paljon se ei ole hermostunut, matkaa pitkin tätä polkua ei vieläkään vältetä.

Yhdensuuntaisuus meditaatiota ja kärsimystä. Tämä on syy siihen, miksi buddhalaisen kahden ensimmäisen jalkan totuutta analyysi on niin tärkeä. Se ei ole pelkästään käsitteellisiä uskonnollisia käsitteitä, vaan syvään analyysi koko ihmisen elämästä. Meidän on tehtävä peloton ja huolellinen tutkimus omasta kärsimyksestämme sekä syistä ja seurauksista, jotka johtavat tyytymättömyyden tunteen syntymiseen.

Puhumme neuroosin tunnistamisesta ja valmiudesta selviytyäkseen - halukkuus havaita se järjestelmänä, joka määrittelee tai rajoittaa kokemusten ja näyttökertojen luonnetta. Viime kädessä tämä antaa meille mahdollisuuden jatkaa hengellistä polkua.

Itse asiassa meditaatio viittaa siihen, että henkilö siirtyy eteenpäin kohti polkua tuottavaa kärsimystä. Joten materiaali, jolla meidän on työskenneltävä luokkien aikana, ovat tyytymättömyyttämme ja hermostuneisuus. Ja tilanteissa, jotka näyttävät meille vaikeuksista tai esteistä, tosiasiallisesti, siten käsittelee Buddhaa.

Dalai Lama XIV sanoi: "Jos haluat olla antelias, älä katso kerjästä, kuten este." Vastaavasti sinun olisi pidettävä epämiellyttävä kollega työssä, jota et ole sellaisena, joka kokee kärsivällisyyttäsi, mutta mahdollisuutena paljastaa koko kärsivällisyytensä potentiaali.

Lisäksi liittäminen epäterveelliseen tilanteeseen tai myrkyllisiin suhteisiin ei estä sinua oppimaan päästäkseen menneisyydestä. Tällaiset suhteet itse ovat puhelua, jotta hän voi mennä.

Madness on terveys, se ei ole niin ymmärrä. Itse asiassa häiriö on tietoisuuden omaisuus, joka ilmenee, kun ajatukset alkavat kuljettaa henkilön todellisuudesta. Ja tämä hoito tai reaalimaailman aukko johtuu virheellisistä oletuksista. Puhuessaan neuroksi tai hulluutta, näemme ne niin kuin ne ovat. Tämä sisäinen ymmärrys riippuu minkä tahansa sekaannuksen, kun taas samanaikaisesti äänen herkkijat palauttavat.

Hänen sekaannuksensa havainnointi johtaa häneen. Ja ymmärrys tai viisaus on kaikkien buddhalaisten äiti. Siksi tarkkailun ja sekaannuksen yhdistelmä johtaa valaistuneen mielen syntymään.

Ennen kuin voimme ymmärtää hulluuttamme, sinun on valmistauduttava ottamaan oma pyrkimys neurotic valtioihin. Toisin sanoen on välttämätöntä lopettaa syyllisyytensä muille ihmisille ja / tai sen ympäristölle.

Samoin on mahdotonta siirtää syyttää tätä liitteenä menneisyyden tapahtumille. Ja on tärkeää lopettaa hylkääminen tai kertoa itsellesi, että sinun ei pitäisi olla vihainen. Jotkut syystä olet vihainen. Pysäytä ja kuuntele tätä vihaa. Vain hänen yli.

Neuroottisen tilan (tai sen neuroottisen energian) havainto on polku, ja se alkaa juuri nyt. Ei ole väliä, olet jo täynnä puhtaasti elämän suuruutta tai hermostuneisuutta, joka yrittää manipuloida toista henkilöä joidenkin egoististen tarpeiden saavuttamiseksi.

Tämä on kaikki, mitä sinulla on. Ja et koskaan ole enemmän kuin se.

Siksi kaikki mitä tapahtuu, ja kuinka hermostunut ei ollut ilmapiiri, se on vain osa polkua. Se on sen kanssa, että sinun täytyy työskennellä.

"Sen sijaan, että harkitsisi elämäsi ei-toivottuja näkökohtia esteinä, Jamgon KongtRull viittasi heille alkuperäisenä aineena, joka on välttämätön todellisen myötätunnon heräämiseksi" - PEM Chodron.

Julkaisija: Gaya - 17 helmikuu 2019

Näyttää siltä, \u200b\u200bettä rakastavat muita on helpompaa. Oikea ja vilpittömästi rakastan itseäsi - se on paljon vaikeampaa. Mutta niin monta viisasta ihmistä juhli, vain kun opit ottamaan oma olemus ja huolehdi hänestä, voit saada mielenrauhaa. Ja vain tässä tapauksessa voit todella osallistua rakkaillesi ja omasta.

Rakasta itseäsi ei ole ylellisyyttä, jonka sinun täytyy lykätä, kun saavutat joitain tavoitteita tai huolehtia muista. Ei ihme, kone muistuttaa aina onnettomuuden sattuessa sinun täytyy ensin laittaa maski itsellesi. Älä huolehdi itsestäsi, et vain voi huolehtia mistään muusta.

Onnistua ja tuntuu onnelliseksi, ensinnäkin pitäisi uskoa uskovan, että ansaitsette olla.

Tässä on meidän 15 lainausmerkkejä innostaa sinua ennen kaikkea rakastamaan itseäsi ... rakastamaan muita!

1. "Ensinnäkin, rakasta itseäsi, ja kaikki muuta sovelletaan. Sinun täytyy todella rakastaa itseäsi, jos haluat saavuttaa jotain tässä maailmassa, "Lucille pallo.

2. "Rakkaus liukenee vihaa, rakkaus saa sinut unohtamaan paheksunta, rakkaus kiihdyttää pelkoa, rakkaus luo turvallisuutta. Jos elämäsi perusta on täysi verinen rakkaus itsesi, niin kaikki elämässäsi pitäisi olla kevyt, harmoninen, terve, vauras ja iloinen ", Louise Hey.

3. "... On välttämätöntä oppia rakastamaan itseäsi - terveiden ja pyhien rakkaus pysyä uskollisena eikä menettää itseään. Ja todella, tämä ei ole lainkaan ja huomenna - oppia rakastamaan itseäsi. Päinvastoin, kaikki taiteesta tämä on hienoimpi, viisain, korkein ja vaativa suurin kärsivällisyys ", Frederich Nietzsche.

4. "Älä koskaan ylikello, jolle olet vain yksi vaihtoehdoista", Maya Enegelo.

5. "Sinun tehtäväsi ei ole etsimään rakkautta, mutta vain etsiä ja löytää kaikki esteet itsesi sisällä, jonka olet rakentanut sitä vastaan." Rumi.

6. "En anna kenenkään käydä läpi mieleni likaisilla jaloilla", Mahatma Gandhi.

7. "Älä kysy mitä maailman tarpeita. Kysy itseltäsi - mikä tekee sinusta elossa. Ja tee se. Koska maailmalle on todella tarpeen, elää ihmisiä, Robert Turman.

8. "Oma halukkuus olla lähellä omia syviä tunteita, luo tilaa muille," Shakti anti.

9. "Ihmiset näyttävät lasimaalauksilta. He kipinävät ja loistavat, kun aurinko tulee ulos, mutta kun pimeys tapahtuu todellisessa kauneudessaan, se paljastuu vain, jos valo on sisäpuolelta "Elizabeth Kübler-Ross.

10. "Liian monet ihmiset yliarvioivat, mitä he eivät ole ja aliarvioineet, mitä he ovat", Malcolm Forbes.

11. "Kiitos niille, jotka rakastivat minua, sillä he antoivat minulle viehätyksen rakastamaan muita, ja kiitos niille, jotka eivät rakastaneet minua, sillä he antoivat minulle rakkauden kauneuden, Marina Tsvetaeva.

12. "Sinun täytyy rakastaa itseämme ajattelematta sinua ansaitsemaan rakkautta tai ei. Olet elossa - ja tämä on riittävä todiste siitä, että ansaitset rakkautta, samoin kuin ansaitset hengitystä. Et kysy, ansaitsette oikeuden hengittää tai ei. Rakkaus on lähes näkymätön ruoka sielulle, sekä ruoka on valtaa keholle. Ja jos olet täynnä rakkautta itsellesi, voit rakastaa muita ", Osho.

13. "Ystävyys itsesi kanssa on erittäin tärkeä asia. Koska ei ole edessään sinua, et voi enää olla ystäviä, "Eleonora Roosevelt.

14. "Parasta, mitä voimme antaa lapsillemme, on opettaa heitä rakastamaan heitä" Louise Hey.

15. "Sinun täytyy rakastaa itseäsi. Mutta itse - alun perin suunniteltu ", Peter Mamonov.

Julkaisija: Gaya - 17 helmikuu 2019

Ihmisen mieli kirjekuoret salaisuudet. Ja se, että maailmankaikkeuden superherovilla on tällaisia \u200b\u200bmerkkejä, kuten Jean Grey ja Professori X, on riittävä näyttö siitä, että ihmisen mieli ja käyttämättömät valmiudet ovat aina kiehtoneet ihmiskuntaa.

Huolimatta kaikesta skeptisyydestämme, ihmisen mieli ja elin ovat ääretöntä varautumista käyttämättömistä potentiaalista.

Näiden syntymäkyvyn myötä jokainen meistä on myönnetty, mutta usein niitä ei vaadi. Ja ajan myötä skeptinen kieltäminen tulee tietämättömyyden paikkaan.

Muista kaikki suuret profeetat - Mohammed, Jeesus, Zaptrustrov. He saivat kaikki hänen ilmoituksensa ääni kuulostavan sydämessään. Kaikilla näillä ihmisillä oli herkkyysaste, mikä antoi hänelle kuulla sen.

Ja Joan D'Ark myönsi julkisesti, että nämä äänet puhuivat hänelle. Jokaisella meistä puhuu meille ja auttaa meitä. Ja voimme kuulla sen riippuu vain meistä.

2. Sisäinen maailma.

3. Kyky viivyttää hengitystä.

Hengityspidätys vaikuttaa hermostoon ja edistää rauhoittumista. Huolimatta hengitys ja suuren hidas uloshengitys, joka on rikki 10 pieneen uloshengitykseen, voit suorittaa mekanismin, jonka avulla kehosi voi helpottaa.

4. Näkymä.

Oletko koskaan huomannut, kuinka ihmiset katsoivat sinua tai jotain hajallaan sen jälkeen, kun olet katsonut niitä? Tämä selitetään sillä, että sinulla on konkreettinen ulkoasu, joka toimii toisella henkilöllä, ikään kuin injektio. Siksi keskustelu on erinomainen tapa telepaattiseen viestintään.

5. Kyky kommunikoida on ei-sanallinen.

6. Anteliaisuus.

Onnellisuus antaa jotain transsendenttia. Näin voit päästä lähemmäksi sielua ja kääntää muiden ihmisten sielut.

Auta ihmisiä, jotka kaikki uskonnot kunnioitetaan. Käytäntö siirtää asioita niille ihmisille, jotka tarvitsevat heitä enemmän kuin sinä olet, mikä pystyy muuttamaan maailmankuvaa, niin meidän on tehtävä kaikki nyt.

7. vaativa.

Aina kun on monimutkaisissa elämän olosuhteissa, sinulla on mahdollisuus käyttää intuitiota ja henkisiä kykyjä valita paras vaihtoehto lisätoimille.

Oma flair ja päätöksestään tehty päätös pystyy muuttamaan pelin kulkua, kun sinun on tehtävä valinta kahden yhtä tärkeän ja yhtä hyvän asiaan.

8. Huumorin tunne.

On totta, naurua on paras lääke, ja myönteisen määrän, joka tulee henkilöstä, vain rakastava nauraa, mittaamattomasti. Erityisesti jos tämän henkilön kanssa olet pari, ja se tekee kaiken ponnisteluni parantamaan sielusi, nostamaan mielialaasi ja tehdä päivän paremmin.

9. Luovuus.

Tyytyväisyyden tunne saat, luodaan jotain uutta, ei ole yhtäläisiä. Ja pelaamasi henkisen energian määrä vaikuttaa yksinkertaisesti.

10. Kyky meditoida.

Tämä kyky voi tehdä elämäsi vauraampia ja rauhallisempia.

Julkaisija: Gaya - 17 helmikuu 2019

perjantai, 15. helmikuuta 2019

Elämä on monimutkainen. Tänään olet onnellinen, työskentelet arjen tehtävistä, ja huomenna heräät, ajattelu: "Mitä minun pitäisi tehdä, tee elämäsi kanssa?"

Olen oikeassa? Me kaikki törmäsimme sen. Kun yksi lukijoistani vastasi viime viikolla, kysyin häneltä: "Kuinka sinä olet?".

Hän vastasi: "Kaikki on kunnossa. Yritän selvittää, mihin suuntaan siirryn elämässä. "

Viime viikolla puhuin ystävän kanssa, joka oli samassa asemassa. Ja jokainen törmää samaan ongelmaan, tavalla tai toisella, hänen pitkän uransa aikana.

Olen läpäissyt sen läpi enemmän kuin kerran. Kukaan ei ole vakuutettu sekaannusta vastaan. Otetaan totuus silmässä: Kirjaimellisesti miljoona asiaa voit tehdä elämäsi kanssa.

Ja useimmat meistä ymmärtävät, että emme voi tehdä kaikkea mitä haluamme. Meidän on myös ymmärrettävä, että kaikki, mikä seisoo elämässä, ei ole helppoa.

Vahva terveys, vaurautta ja onnea eivät tapahdu itse. Jos haluat elää hyvin, sinun on tehtävä tehokkaita toimia.

Mutta mitä? Mitä tarkalleen sinun pitäisi tehdä?

1. Polta sillat

"Koulutus on kysymys siltojen rakentamisesta." - Ralph Allison

En voi kertoa teille kuin sinun pitäisi tehdä elämässäsi. Kukaan ei ole, että voit löytää vastauksen tähän kysymykseen.

Meidän on ymmärrettävä, ettemme koskaan muutu ilman syytä.

"Mutta mitä tehdä, jos minulla ei ole mitään syytä?"

Jokaisella onnistuneen henkilön on oma salaisuus siitä, miten saavuttaa parhaat tulokset työhön ja muihin elämänalueisiin. Esimerkiksi kuuluisat Steve Jobs suorittivat säännöllisesti tietoisuuden meditaation. Tämä oppitunti auttoi häntä vapauttamaan stressistä, selventämään tietoisuutta, löytävät alkuperäisiä ratkaisuja kaikissa tilanteissa.

IT-teknologiat eivät piilottaneet neroja, jotka harjoittavat tällaisia \u200b\u200bharjoituksia ja jaettuja havaintoja biografi Walter Iiseksonin kanssa. Työpaikat väittivät, että vaikutusvaikutus, mutta ei heti tule. On hyvin vaikeaa rauhoittaa mieltäsi: yrittää lopettaa ajatusten virtaus johtaa aluksi vain sen vahvistamiseen, mutta säännöllinen käytäntö antaa edelleen tuloksia. Heti kun on mahdollista saavuttaa "hiljaisuus" päähän, tietoisuus laajenee ja kaikkein odottamattomat asiat alkavat avata. Intuitio on olemassa, tulee ilmeisiä vastauksia moniin kysymyksiin, tulevat tänne ja nyt. Nämä tärkeät yksityiskohdat, jotka ovat aiemmin vastustaneet huomion, yhtäkkiä näyttävät henkisiin silmiin, joilla on hyvin todisteita.

Meditaatiotietoisuus sekä samankaltaiset ajatuskäytännöt, tuli taolaisuudesta ja zen buddhalaisuudesta. Työpaikat täyttivät hänet monta vuotta, mutta kertoi biografia siitä vain pian ennen kuolemaansa. Kuitenkin kirjailija ja toimittaja Jeffrey James takaisin 90-luvun alussa puhui IT-teknologian aikakauden edelläkävijän kanssa ohjelmointi ja meditaatio. Näinä päivinä useimmille eurooppalaisille oli jotain epätavallista, käsittämätöntä, ei aiheuttanut luottamusta. Työpaikat osoittautuivat kuitenkin vihaisiksi nykyaikaisille ja hyödyntämään luokkien ainutlaatuisia ominaisuuksia.

Tänään tällaisten käytäntöjen edut ovat osoittaneet tiedettä, vaikka kaikkia niiden kykyä ei ole vielä tutkittu. Meditationien vaikutus työntekijöiden tehokkuuden parantamiseen on jo luokiteltu niin tunnettuja yrityksiä kuin Google, tavoite, Ford ja muut. He opettavat tarkoituksellisesti työntekijöitä, joilla on erityisiä harjoituksia motivaatiota, luovia kykyjä ja menestyksiä työssä.

Työpaikat kuvailivat meditaatiotietoisuuden Izekson-tekniikkaa. Jeffrey James uskoo, että se on suurelta osin identtinen oppitunteja, joiden kanssa hän tutki kerran nuoren Jean Miningin taistelulajeissa ja johtaa niiden kuvauksen. Suoritus koostuu kuudesta vaiheesta:

Ensimmäinen vaihe. Talossa yksinäinen huone, jossa kukaan ei häiritse, sinun täytyy istua alas, ylittää jalat ja suoristaa selkäsi. On kätevä käyttää tätä pientä litteää tyynyä tähän. Sitten sinun pitäisi sulkea silmät ja alkaa syvästi ja sujuvasti hengittää.
Kaksivaiheinen - Omien ajatusten tarkkailu. Ei ole tarpeen ajaa niitä, pysäyttää, hallita, anna niiden vilkkua tavalliseen tapaan. Sisäinen monologi on erittäin aktiivinen: työ, viikonloppuisin suunnitelmat, uutiset, perheaset, sana, kaikki, mikä on tällä hetkellä tärkeä tällä hetkellä. Nämä nopeasti korvaavat toisten henkiset tontit saivat ehdollisen nimen "Monkey Mind". Toisessa vaiheessa meditaatio tulisi vain tarkkailla, kuinka kuvat tarttuvat toisiinsa, kiire päähän. Harjoitus on tehtävä vähintään 5 minuuttia päivässä viikon aikana.
Kolmas vaihe. Nyt, kun ajatusten tarkkailun taito ilmestyi, on aika yrittää ymmärtää syvä, "Volva Mind". Tätä ei yritä pysäyttää sisäisen kuolevan, siirtyä tähän tietoisuuden osaan, joka koostuu hitaasta ja rauhallisesta ajatuksista ilman mitään ominaisuutta siitä, mitä tapahtuu. "Wola Mind" yksinkertaisesti huomauttaa menemättä suhteiden hienovaraisuuksia, mutta yksityiskohdat eivät pääse pois hänen tarkan huomionsa. Monet ihmiset eivät edes tiedä hänen olemassaolostaan, sillä "Monkey Mind" vallassa, joka on miehitetty jokapäiväisestä vilkuksesta, mutta se toimii riippumatta siitä, kuinka paljon ymmärrämme miehen.
Neljäs vaihe. Hänen "Oxid Mind" tietoisuuden lisääminen ja kiinnittämällä huomiota siihen, voit asteittain lopettaa sisäisen monologin. Jeffrey James tälle esiteltiin hitaasti ja mitattiin kävelykadun. (Minun tapauksessani. vakuutti ajatukset, he lopettivat minut korvaamaan toisiaan. Jos sisempi chatter jatkaa yhtäkkiä jotain kauheaa, sinun täytyy antaa hänelle rauhallisesti. Ajan myötä se nousee yhä vähemmän.
Viides vaihe. Siitä hetkestä lähtien, kun on mahdollista rauhoittaa "apinoiden mieli", sinun on lopultakin keskityttävä "wovere". Hän näkee maailman muutoin, joten tunteet ovat uusia ja epätavallisia. Perception pahentaa. Esimerkiksi on mahdollista tuntea, kuinka veren virtaa tai ilma täyttää keuhkot. Jos tällaisessa tietoisuudessa avataan silmäsi, sitten kohteet näkevät, jos asiayhteys. Avoin kirja on vain avoin kirja, joka ei liity siihen ajatukseen sulkea, siirtyä tai lukea.
Kuudes vaihe. Tavoitteena on aikaa ja vaivaa, koska aluksi ajatusten pysäyttäminen näyttää erittäin vaikealta. Kuitenkin tunnettu sitkeys, tavoite on saavutettava, ja kun se osoittautuu siirtymään "Oxid Mind", on tarpeen lisätä vähitellen meditaation kestoa. Ajan tunne katoaa, ja tulos yllättää ja kiitos.

Säännölliset meditatiiviset käytännöt voivat muuttaa ihmiselämää. Tämä osoittautui esimerkkinä Steve Jobs, mutta hänen lisäksi lausunto voi vahvistaa monia muita ihmisiä. Jos teet kaiken oikein, se on mahdollista:

Päästä eroon unettomuudesta. Kyky irrottaa sisä monologista täytetään kirjaimellisesti muutamassa sekunnissa.
Usein stressistä ja niihin liittyvistä ongelmista. Kaikki häiritsevät ajatukset ovat osa "apina mieliä", joka pystyy helposti häiriöttömään vakavaan jännitykseen. Tietenkin kaikkien vaikeudet esiintyvät elämässä, mutta meditaatiot antavat heille mahdollisuuden arvioida niitä objektiivisesti ja löytää optimaalisia tapoja ratkaista ongelmia.
Aloita ajattelu selkeämmin. Syvä ymmärrys aikan mukana tulevien asioiden olemuksesta mahdollistaa pätevästi nimenomaiset prioriteetteja. Tämän ansiosta elämästäsi on mahdollista sulkea pois kaikki tarpeettomat ja houkutella jotain, joka kykenee tekemään henkilö onnellisemmaksi ja onnistuneeksi.

Tunnisteet :,

Ehkä olet kiinnostunut:

7 kommenttia Artikkeliin "tietoinen meditaatio: aivojen koulutus Steve Jobs" -menetelmässä "

Olen hyvin kiitollinen tästä artikkelista. Sivustosi on tullut vain avustaja korjata iPhone, mutta myös elämässä! Viime vuonna oli niin monia eri tilanteita maan ja minä, minun terveyteni porrastettu, ajatukset muuttuivat jatkuvasti, ja nyt luin artikkelin ja vietti välittömästi ensimmäisen meditaation, pidin siitä. Hänen jälkeen halusin vetää ulos, että olin iloinen ja teki. Ja miten se on helpompaa, jos se muuttuu sekä kehoon että sieluun. Kiitos siitä!

Vau, mahtavaa! Kiitos, Alexander palautteesta! Olen erittäin tyytyväinen, koska Aseta tämä artikkeli yrityksen verkkosivuilla oli minun ideani. Olen tyytyväinen siihen, että tämä artikkeli on auttanut paitsi minua. Olen jo työskennellyt yhtiössä 8 vuotta ja olen mukana korjata iPhoneja, ja aloin osallistua ajatuksiin, mutta mitä seuraavaksi? Toisaalta tämä on ministeriö ihmisille. Teemme rehellisesti työmme, teemme erittäin korkealaatuisia, saamme sen arvokasta maksua. Mutta se alkoi halutessasi enemmän.
Kerron teille kokemuksestani:
Halusin usein miettiä jotain tärkeää, ja kaikki jotenkin ei onnistunut, vain istua, alkaa kiivetä eri ajatuksia, sitten soittaa, muistan, että unohdin jotain tekemistä, aion kiivetä Vkontakt, yhdellä sanalla Tämä kyllä, ja kahden viikon meditaation jälkeen se tuli paljon helpompaa minulle. Aloin miettiä minulle todella tärkeää. Ja ajatukset muuttuivat muiksi, ei levottomiksi ja rauhallisiksi ja vahvoiksi, ja heistä tuli helpommaksi seurata.
Kirjoita, olen erittäin kiinnostunut siitä, miten vaihdat tilan.

Okei. Minä kirjoitan. Minulle ei ole vaikeaa. Tänään, mietiskeletään tätä periaatetta, oli vaikea kuvitella tahtoa, ja ajatukset jatkuvasti pakenivat jonnekin. Outo, mutta ei ollut mahdollista saavuttaa valtion, joka oli ensimmäinen kerta. Aika venytetty hitaasti ja aloin keksiä keskittymän pisteen, tulin keskittymällä uloshengityslaitteeseen, sitten yritin kiinnittää huomiota nenän kärkeen. Hän vietti useita meditaatioita ja kaikki ei toiminut. Outo, mutta alkoi kokea ärsytystä. Se näytti tunne, että aloin ajatella hyvin nopeasti ja tehdä, ja kaikki muut ovat vain jarruja. Ja mene, ja he sanovat ja menevät autoon ... sanalla kokemus on erittäin mielenkiintoinen. Jatkan.

VSEVOLOD Hei. Sain tänne sattumalta artikkelin alla.) Voimme sanoa, että hermostunut työ ja haku lisää, kiinnostuneita sieltä "keräämään". Kiinnostunut kokemuksestasi, (jos teet vielä?). Loppujen lopuksi työ on vseravno, kuten kaikki muutkin, on luultavasti liitetty stressi? Tarve ajatella eri vaihtoehtoja, tarve pitää kaikki päänsä ja ottaa riskialttiita ratkaisuja. Koky täällä "rauhalliset ajatukset", eikö he pahenevat?

Sergey, mitä sääli, jäin viestisi. Kirjoita minulle VC:

Fadtrum Hän kertoo, mitä menetelmät käyttivät työpaikkoja aivoistaan.

Steve Jobs PeterShomson.com.

"Jos istut ja vain katsella itseäsi, löydät kuinka ongelmia mielesi on. Ja kun yrität rauhoittaa sitä, tilanne pahenee vain. Jos jonkin ajan kuluttua mieli on edelleen rauhoittunut, avaat hienoimmat asiat. Intuitio pahentaa, visio tyhjentää, voit tuntea itsesi tällä hetkellä - täällä ja nyt. Ajatuksesi hidastuvat, tietoisuus laajenee, ja näet mittaamattomasti enemmän kuin ennen. "

Joten kuvaili meditaatiota Steve Jobs of Biographer Walter Aizon.

Erityinen meditaatio - tietoisuuden meditaatio, Ottaa alun Zen-buddhalaisuudesta ja taolaisuudesta. Työpaikat kertoivat eiseksonistaan \u200b\u200blähiaikoina ennen kuolemaansa, kun hän harjoitti meditaatiota monien vuosien ajan. Tämä näkyy toimittaja ja kirjailija Jeffrey James, jopa 1990-luvun alussa, jotka on keskusteltu työpaikkojen kanssa, kuten Zen ja ohjelmointi ovat yhteydessä.

Näinä päivinä se oli jotain eksoottista, tunnistaa James, mutta työpaikat olivat aikansa edessä. Loppujen lopuksi meditaation myönteinen vaikutus osoittavat neurotieteen, ja tällaiset jättiläiset, kuten Google, General Mills, tavoite ja Ford, erityisesti opettaa työntekijöitään samasta meditaatiosta, että työpaikat löytävät itselleen vuosikymmeniä sitten.

Iskexon-lainausmerkin perusteella meditaatio harjoitellut työpaikat ovat hyvin samankaltaisia \u200b\u200bkuin hänelle opetti James kuuluisa taistelulajien taistelulajien nuori Jin Ming. Tässä on hänen oppitunnin, joka sisältää kuusi vaihetta:

Istu, ylittää jalat, eristäytynyt, rauhallinen paikka, parempi tasaisella tyynyllä vähentääkseen jännitystä takana. Aloita syvä hengitys.
Sulje silmäsi ja kuuntele sisäistä monologiasi, ajatuksia, jotka hyppäävät päänne: työ, talo, tv ... Tämä on röyhkeä kiusallisesta "Monkey Mind". Älä lopeta sitä, ainakaan nyt. Katsokaa, miten mielesi hyppää yhdestä ajatuksesta toiseen. Toista tämä harjoitus 5 minuutin ajan päivässä viikon aikana.
Ei yritä rauhoittaa ajatusten ympyrää, yritä kiinnittää huomiota "Oxid Mind", eli siinä osassa mielesi, joka ajattelee rauhallisesti ja hitaasti. "Volva Mind" yksinkertaisesti tarkkailee ympäri maailmaa. Se ei anna merkkejä, ei etsi merkityksiä, hän vain näkee, kuulee ja tuntee. Useimmat ihmiset eivät edes epäilty häntä, vaikka hän voi avata jollekin järkyttää hetkiä, kun mieli on "apinat". Mutta vaikka olemme täysin "apina mielen" voimaa, kun hänen joukkueet "kahdeksan! Älä viitsi! " Älä anna meille tulemaan aistiisi, meidän "whology mout" huomaamattomasti jatkaa kiireellistä, vankkaa työtä.
Kun aloitat "susien mieli", pyydä häntä vähitellen hidastamaan "Monkey Mind" -työtä. Esimerkiksi Jeffrey James auttoi tällaista vastaanottoa: Hän kuvitteli, kuinka "härkä" hitaasti vaeltaa tiellä, ja tämä spektaakkeli siirtyy "apina mieli". Älä vääritä, jos aika ajoin se herää. Apinat, ne ovat. Tästä huolimatta huomaat, että hän on noussut enemmän kuin hälventävä ja melu.
Kun olet rauhoittunut "apina mieli", keskittyy edelleen "Mielen etsimiseen". Ja sitten henkeesi hidastuu. Tunnet ilman ihon. Ehkä tunnet, kuinka veri kulkee kehon sisällä. Jos avaat silmäsi - maailman ympärillä oleva maailma näyttää hieman erilaiselta, uudesta ja jopa osittain outoa. Sanotaan, että ikkuna on vain suorakulmio täynnä valoa. Sen ei tarvitse avata tai sulkea, korjata tai pestä sitä. Se on vain siellä - täällä ja nyt. Kuten sinä itse - täällä ja nyt.
Tämän tilan saavuttamiseksi tarvitset jonkin aikaa. Mutta jos teit kaiken oikein, älä tunne aikaa, joka on kulunut, kun olet kytketty ajastimen päälle, kunnes se sammuu. Vähitellen, päivittäin, lisää meditaation kestoa. Riippumatta siitä, kuinka yllättävää, riippumatta siitä, kuinka paljon hän kesti, et tunne aikaa.

Tietoisuuden meditaation säännöllinen käytäntö antaa kolme epämiellyttävää etuja:

Pääset eroon stressistä. Vaikka elämässäsi ilmenee vaikeuksia, ne eivät todennäköisesti kasvaisi vakaviin levottomuuksiin.
Unohda unettomuus. Jeffrey James todistaa, että säännöllisen käytännön ansiosta riittää 2-3 sekuntia nukahtaa.
Aloitat ajattelevat selkeämmin ja pikemminkin arvioimaan kaikkea, mitä tapahtuu elämässäsi. Jeffrey James Meditaatiotietoisuus auttoi pakenemaan tuhoisat suhteet henkilökohtaisessa elämässään ja jättäneet töitä, minkä vuoksi hän tunsi onneton.