Reseptit vähärasvainen ruoka joka päivä. Herkullisia ja yksinkertaisia \u200b\u200blaiha reseptejä joka päivä. Lenten menu - herkullisia reseptejä postin aikana

Osa sisältää mielenkiintoisia ja yksinkertaisia \u200b\u200blaihaaleja, reseptejä joka päivä arkisin ja viikonloppuisin, salaatteja, keitot, jälkiruoat, perusastiat ja tietenkin leivonta. Lenten-menu - ei ollenkaan synonyymi tylsää. On aika oppia liesi herkullista kotitekoista leipää (jauhoja ja vettä), vaniljakasdat ja makeat lean cupcakes. Kokeile epätavallisia maku keitto, kokata sieni nuudelit ja hämmästyttävän kaunis Lean Borsch. Ja tietenkin tehdä marinadit nopeasti ruoanlaittoon. Suosittelen sinua kokeilemaan kaikkia reseptejä, jotka on esitetty laiha-resepteissä päivittäin, laajentamalla kulinaarinen kokoelma ja rikastuttava kulinaarinen kokemus.

Lean perunakakut

Onko mahdollista valmistaa perunanlähtöjä ilman munia, jotta he eivät hajoa, oli siisti yhtenäinen, maku ja ruokahalu? Kokeile arvostella tätä vähärasvaa resepti arvokkuutta varten.

Viimeinen kiire hillolla

Yksi helpoimmista ja edullisimmista resepteistä laiha-leivonnaisille on matto, jota et tarvitse hunajaa tai melassia. Taikina on vaivautunut tavallisella hillolla ja vahva tee.

Vesi ja jauhot

Erinomainen versio valkoisen leivän korvaamisesta vedellä jauholla pelletillä. He valmistavat alkeita. Ja yksinkertaisen salaisuuden ansiosta pitkät pysyvät pehmeänä ja rehevänä. Pelletit ovat niin miellyttäviä makuista, jotka monet "istuvat alas" heille ja sisällyttävät tämän lean-reseptin rento valikossa.

Yksinkertainen keitto "Meksikon" vihanneseos

Yksinkertaisin vähärasvainen keitto. Osana - valmiina pakastettu seos vihanneksista ja palkokasveista, vitsi ja porkkanat ja viljat. Sopii makuasi. Erityisen hyvä keitto bulgurilla.

Salaatti papuilla, paistetut sienet ja kurkut

Rikas vähärasvainen salaatti alkuperäisellä maulla. Osana säilöttyjä papuja, paahdettuja sieniä, joissa on sipulit, suola tai suolakurkkua ja paljon tuoretta vehreää.

Oranssi korkki tsukata

Kiirehytynyt menetelmä sokeroitujen hedelmätuotteiden ruoanlaittoon - Orange Crusts. Muutama päivä liotus ja ruoanlaitto antaa erinomaisen maun. Cucats saadaan niin kirkkaalla ja tuoksuvalla, mikä voidaan esittää makeina lahjoina postin aikana.

Vanhaan venäläisen keittiön laiha-resepti - mehukas, tuoksuva kirjekuori, jossa on sieniä ja tattari. Valmistettu hitaasti, tunne, mielellään järjestelyllä.

PERLOVYK CUTLETS

Resepti tarkennus - Miten valmistaa suolet, jotka näyttävät lihan ruokahaluttomalta. Hyvin lempeä, keuhkoja, paistettuja sipulia, porkkanoita ja valkosipulia. Resepti-löytää niille, jotka etsivät mielenkiintoisia ja epätavallisia laiha-astioita.

Lean kaurapuuro evästeet hunajalla

Jotta lähettäminen herkullinen ja monipuolinen, kokeile tätä upeaa vähärasvaisen evästeen hunajaa, kanelia ja muita mausteita. Upea tuoksu, rapea, mureneva rakenne. Resepti on hyvin yksinkertainen ja sopiva aloittelijalle kulinaarisiin.

Maalaismainen perunat uunissa

Erittäin yksinkertainen ja erittäin maukas ruokalaji, joka sopii täydellisesti paastolle. Peruna kaadetaan kasviöljyllä, joka on sirottunut mausteisiin ja menevät uuniin, joka on valmistettu täydelliseen valmiuteen.

Yksinkertaiset evästeet suolavedellä

Resepti - Hei puoliksi nälkää 90-luvulta. Kasviöljy, jauhot, leivinjauhe ja kurkku suolaliuos, hieman rusinoita, mutterit tai karkit - ja nyt se on jo valmis taikina upeille sironnaisille evästeille, joita kutsutaan "ei mitään".

Lean Apple Pie

Olet todennäköisesti jo onnistunut olemaan yllättynyt, kuinka herkullinen, monipuolinen ja kyllästetty voi olla vähärasvainen menu. Arvoisa paikka vie Apple Pie. Eikä jonkinlaista epäilyttävää, vaan väitetysti hyödyllistä pirun. Rehevä, kiiltävä hiiva punos piirakka.

Lenten hunaja matto

Yksi alan leivonnaisista, jotka sopivat aloittelijoille, koska se on yksinkertainen, ymmärrys ja onnistunut koostumus tuotteita. Voit uunia veteen, voi olla teetä, ja voit Applen mehu.

Lean Borsch pavut

Viimeisessä valikossa kirkas tarkennus on hitsattu borsch pavut. Resepti tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet, miten saavutetaan täsmälleen sama väri kuin kuvassa. Toivon, että nautit sekä keittoprosessista että tuloksena olevasta tuloksesta.

Kaalipuisto sienillä

Herkullinen ja yksinkertainen laiha lautasen joka päivä. Sienet, sipulit, kaali ja tomaatti - se on kaikki mitä vaaditaan tekemään tyydyttävä laukaisu illallinen.

Kasvojen pate armenian

Postin aikana on äärimmäisen tärkeää säilyttää kasviperäisen proteiinin elintarvikkeen kehon. Bean ja pähkinöitä pidetään ihanteellisena vaihtoehdon maitotuotteelle ja liharuokiin. Lopuksi Pate Beanista Armeniansky tekee varmasti erilaisia \u200b\u200bvähärasvaisia \u200b\u200bpäiviä ruokavaliossa ja miellyttää myös sen saatavuudesta ja ravitsemuksesta.

Lean Cabbage Rolls Riisi ja sienet

Lean Cabbage Rolls voidaan sovittaa täydellisesti vähärasvaiseen menuon joka päivä, jos menet yhdelle temppulle - tehdä niistä paljon ja osa jäädyttää - se ei vaikuta huulien makuominaisuuksiin.

Klassinen lobio punainen papu

Raaka-alue papuja, pähkinöitä ja vihanneksia.

Lovely majoneesi

Resepti kulinaaristen ihmeiden luokasta. Tarkasteltaessa ainesosaluetteloa, et voi uskoa, että ne toimivat, mitä näet kuvassa - lempeä, paksu lean majonees, jota voidaan käyttää esimerkiksi tankkaamaan salaatteja tai imeä kuin kastike piilevyille.

Manti nojata vihannes

Olet todennäköisesti jo ymmärretty kuinka laaja voi olla valikko Lean Resepteistä joka päivä. Lajike laajentaa reseptiä vaipan kanssa vihannesten täyttämiseksi. Kokeile ehkä, tällainen vaihtoehto sinulla on enemmän kuin tavallista.

Temines Lanttilista ja riisistä tomaattikastikkeessa

Dish-Freeze - Lentil Jauhettu riisi on todella vaikea erottaa tavallisista lihamyypistä. Muoto pidetään täydellisesti ilman munien ja jauhon lisäämistä. Jos valmistaudut heidät pari, voit tehdä ilman kasviöljyä, mikä on erittäin tärkeä suuressa postissa.

Säilykkeet

Riot, kirkas, iloinen papu keitto ambulanssin käsi - säästöpossualan rannalla.

Lean Pancakes mineraalilla

Suosittu Lean Recipe Pancakes. Kokeile - he todella saavat maukas nopeita. Ja niiden uuni on paljon helpompaa.

Lean herne keitto

Herneet on erinomainen tuote pesula-valikosta. Hän on tyydyttävä, antaa paljon paksuja. Kokeile yksinkertaista ja herkullista herneitä, perunoita, porkkanoita ja sipulia.

Intialainen Samos vihannesten kanssa

Samos - Intialainen ruokalaji - paistettuja patties yksinkertaisesta vähärasvaisesta taikinasta, jossa kasvis täytteet, joiden koostumus voidaan tehdä harkintansa mukaan. Ihanteellinen Lean Table.

Tuore kaaliitto

Varsinainen paastottaessa resepti herkulliselle vedelle, vihannesten paahdettujen, vihreiden ja tuoksuva tuoreen paprika. Resepti poistetaan yksityiskohtaisesti vaiheittain ja sopii aloittelijalle kulinaariseksi.

Lazagna Lane

Postin aikana on mahdollista varmistaa, että klassiset astiat voivat olla yhtä maukasta ilman käyttöä, näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä pakolliset ainesosat. Kokeile ruoanlaitto mehukas kasvislasagna ilman juustoa ja vähärasvaisesta testistä.

Vihreä herneet keitto

Landing-valikon kuningas on vihreä kuin Martov nurruus tunkeutuu sulavan lumen alla ja yhtä lempeä, keitetty neljästä ainesosasta, mukaan lukien vesi.

Tattari nuudelit vihannesten kanssa

Jos et ole koskaan kokeillut tattari-nuudelia, niin viesti on erittäin sopiva tähän aikaan. Noodle saadaan erittäin maukkaita kuumalla vihanneskastikkeella, joka on valmistettu tavallisista tuotteista - sipulit, porkkanat, makea pippuri ja podoli.

Perunanlevyt herneillä

Erittäin hauska vähärasvainen resepti - ensi silmäyksellä, tavallisimmat polvet, ja ne sukeltaa heidät - lempeän perunan sisällä perunat ja iloiset herneet. Muista kokeilla!

Perunat potissa

Yksinkertainen laiha ruokalaji joka päivä, joka löytyy kulinaarisista kirjoista nimeltä "perunat kirkossa". Ilman havaittavissa ulkonäössä tällainen peruna on iloinen makua varten.

Klassinen resepti Vingseta

Perinteinen ruokalaji venäläisen keittiön ranskalaisella nimikkeellä. Koostumus on keitetty sokkeloihin, porkkanoita, perunoita, sipulia, suolakurkkuja ja vihreitä herneitä. Täydellinen ratkaisu lean-pöydälle.

Mushroom-nuudelit

Erittäin tyydyttävä, hitsaus, erittäin herkullinen keitto, valmistelee alkeita! Voit keittää ainakin joka päivä.

Kotitekoinen maapähkinävoi

Psykologit ovat osoittautuneet: kaikki rajoitukset aktivoivat henkilön luovat kyvyt. Post - on aika oppia keittämään jotain epätavallista, jota et ajattele kotona. Esimerkiksi runsaat ja maukkaita maapähkinävoita hunajaa. Teki pankki - laittaa jääkaappi ja syödä ainakin joka päivä.

Korean punajuuret

Oppiminen valmistaa kotitekoisia salaatteja Korean - erinomainen tapa monipuolistaa latanterin, tehdä siitä rikas ja mielenkiintoinen. Valmistakaa tällainen salaatti on täysin yksinkertainen. Volyymit voivat olla välittömästi suuria, koska se on täydellinen jääkaapissa kaksi tai kolme viikkoa.

Korean kaali

Postin aikana, ota kotitaloutesi herkullisella peitossa nopeasti. Kirkas kultainen väri hankkii kurkutuksen lisäaineen ansiosta.

Syömällä Lean tuotteita, henkilö ei tunne heikkenemistä, sillä sellainen ruoka on täysin tyydyttävä kehon tarpeisiin. Henkilö, joka noudattaa rajoituksia postin aikana, tuntuu iloisesti ja helposti. Henkilö, joka noudattaa rajoituksia postin aikana, tuntuu iloisesti ja helposti, eikä heitä heikentynyt ja uskonut. Monet ihmiset kaikki elävät noudattavat tällaista ruokavaliota ja tuntuu erittäin hyvältä samanaikaisesti. Jotta laiha ruoka on herkullinen ja kauniisti katsellut pöytää, luoimme tämän osan sivustosta.

On tärkeää tietää viestin historia ja vähärasvaisen keittiön arvo Venäjällä.

• Suuri viesti alkaa 49 päivää ennen pääsiäistä.
• Hänen tavoitteensa - 7 viikon kuluessa valmistellaan pääsiäisen lomalle.
• Ensimmäiset 40 päivää pidetään prototyyppinä, se, että Jeesus kärsi kasteen jälkeen autiomaassa 40 päivää.
• Seuraava: 1 päivä on Lazarev lauantaina, toinen päivä on Palm Sunnuntai ja intohimoinen Saddemic - viimeiset 6 päivää.
• Viime viikolla on tärkein, koska se auttaa virkistämään Herran elämän viime viikolla. Tämä on Lazaruksen ylösnousemus, Jeesuksen varmaan pääsy Jesus-järjestelmään Jerusalemissa ja viimeinen illallinen ja Jeesuksen saarnaaminen.

Oikein tasapainoinen ravitsemus auttaa henkilöä hillitsemään aggressiota. Oikein suorittanut kaikki postin säännöt oikein, on helpompi suorittaa postiin liittyvät hengelliset reseptit. Kaikki tämä heijastuu hyvin ihmisen elämänaloihin. Tällä kertaa pappi Alexander Ilyaschenko puhui hyvin: "Ei ole väliä kuinka tärkeää oli viesti, sitä olisi noudatettava siten, että hän ei vahingoita fyysisesti terveyttä, koska heikentynyt fyysisesti henkilö pyrkii näyttämään huonoja ominaisuuksia ja aggressiota, Ja tämä puolestaan \u200b\u200bvoi pilata häntä suhteessa ihmisiin. "

Monet ortodoksiset erityistä huomiota kiinnitetään ravitsemuskysymyksiin, mutta eläintuotteiden rajoittaminen postin aikana ei ole oikeastaan \u200b\u200bkeskeinen asia, paljon tärkeämpi on, mitä ihmisen sielussa tapahtuu. Älä kuitenkaan ajattele eikä puhu laskeutumisvalikosta yleensä - juuressa on virheellinen, koska puhdistus tulee rajoituksiin - suuren postin päätehtävä tulee.

Joten puhumme siitä, miten kokata postissa ja mikä voi olla lankapuhelinvalikko?

Aloitetaan kaukaa. Kuinka usein kokit, tiukasti seuraa reseptiä. Kokeneet kokit ja ne, jotka ovat yksinkertaisesti valmistautuneet pääsääntöisesti, tuovat "korosta" missä tahansa astiassa, ja se yleensä maksaa ilman reseptiä, ottaa pääasiassa tärkein ajatus ja kehittää sitä omaan mestariteokseen. On olemassa tuotteita, jotka ovat käsillä, ainesosat korvataan muilla, ruoanlaitto pannulla on huonompi kuin uunissa ja niin edelleen. Resepti sellaisenaan tässä tapauksessa, se vaaditaan yksinomaan työntövoiman ja ideoiden muodossa.

Toinen syy, johon tämä artikkeli on kirjoitettu, on jatkuva etsintä inspiraatiota. Työnähkyt ovat tuttuja porauspäästä ärsyttävää ajatusta: Mitä keittää illalliselle tänään? Joten ajatukset eivät poraa päätään, ja heiluttavat, heiluttaen kulinaarisen jännityksen lipun, tarjoamme likimääräisen vähärasvaisen valikon viikon ajan - vain ideoita, ei tarkkoja mittasuhteita ja reseptejä, yksi kiinteä inspiraatio, jota voit käyttää omassa harkintavalta.

Yksityiskohtaiset kulinaariset ohjeet, sitten ne ovat - Linkkien muodossa sivuille, joissa on reseptejä, jotka keräsivät taika-ruokaa sinulle.

maanantai

- Kaikki Kota Maslenitsa ei ole tullut suuri viesti.

AAMIAINEN

Lean Coffee Pancakes
Pancakes postissa - varsin todellinen tarina kodin mukavuuden, isoäidien käsien ja muistojen makea lapsuuden. Kaikki tämä herkku näkyy pöydälle suurelle postille, on korvata maitoa minkä tahansa muun juoman (kivennäisvesi, hedelmämehu tai jopa tavallinen voimakas tee) ja munien sijaan lisäävät hieman jauhot tai tärkkelys. Anna testi piirtää, sitten voittaa tavalliset ohut pannukakkuja. Herkullinen, tarjous ja laiha.

Tällä kertaa, kokeile perustana voimakas tuore kahvi - pannukakkuja, jotka osoittautuvat hyvin epätavallisen maku, väri on karamellivoide. Juon tulisi olla lämmin - se tekee jauhot niin, että taikina vapautetaan elastinen ja vahva. Tuoksuva laiha nautinto!

Vinaigretti
Unsiivisesti unohdettu lautasen on oltava yhtä mahdotonta. Joten, että vinigretti osoittautuu mahdollisimman maukasta, älä unohda ostaa puhdistamatonta auringonkukkaöljyä, joka haisee siemeniä ja sisältää paljon hyödyllisempiä aineita kuin hänen puhdistettu "sukulainen".

Vaihtoehto: "Valkoinen" Vinaigret ilman sokerijuuretta (Perunat, pavut, hapankaalit, sipulit, auringonkukkaöljy).

Iltapäivän henkilö

Lean Banana Smoothie
Puhdistettu banaani, vähän marjoja (vadelma, mansikka, mustikka tai kirsikka pakastimesta), puoli kupillista hedelmämehua tai koostuttaa, puristaa kanelia, minuutin sekoitin - ja sinulla on upea herkullinen Lean Smoothie lasissa! Paksut cocktaileja ilman kermaa, maitoa tai jogurttia - mitä tarvitaan nautittavaksi.

Vaihtoehto: Mango tai ananas smoothie, (banaanit, porkkanat, omena, oranssi, inkivääri, minttu.

Illallinen

Pilaf mereneläviä
Kasviöljystä, paista porkkanat ja sipulit hieman, lisäävät simpukoita ja renkaat kalmari, sitten pumpataan riisiä, heittää vettä ja sammuttaa, kunnes viljat ovat valmiita - sinulla on suuri laiha illallinen.

Täytetyt tomaatteja
Ei eniten budjettikohta, jos et anna itsellesi säännöllisiä pieniä iloja, suuri viesti on erittäin vaikea testi. Joten ota pari tomaattia, katkaise "korkki" ja irrota ydin, täyttämisen sisällä keitetty riisi, hienonnettu ja paahdettu sienet, sipulit, porkkanat, vehreys, pinaatti, selleri ja bang kunnes valmius. Erittäin mehukas, maukas ja tuoksuva!

Illallinen

Spagetti Champunonit
Pieni purra, viipaloitu puoli renkaat - griddle, paista kunnes Goldenness. Champunonit, joissa on raidat - siellä. Pari lusikat soijakastiketta - sieniä ja sipulia. Suola, pippuri, persilja, lisää keitettyä Al Dente Spagettia ... Magic! Salli itsesi viiniä viiniä nykypäivän illalliselle, ja sitten satujen tunne on täynnä ja kattavaa.

keskiviikko

- Nopean ja äidin viesti on yksinkertainen.

AAMIAINEN

Lavash vihanneksia
Lehti, joka on ostettu ohut pitoon illalla, käynnistä lauta, voitele millä tahansa vähärasvaisella majoneesilla (esimerkiksi omena tai mutterit). Yhdellä reunalla asetetaan vihannekset - tomaatit, porkkanat korealaisessa, paahdettuina tai suolakurkkua, salaattilehdet, vihreät. Taita rulla ja aamiainen maukas ja hyödyllinen.

Vaihtoehto: Pitan sijaan voit ottaa maissi kakkuja tortyle.

Illallinen

Sieni sose keitto
Sienet - Mikä antaa lautasen erityisen muistiinpanon varjosta ja perusteellisuudesta, joten öljyn tai ammusten lisäämisen yhteydessä valmistettu keitto on erityisen tärkeä postitse, kun ruokavalion kaloriaisuus, johon olet tottunut, vähenee. Älä kadu vihanneksia - kiitos heille, ensimmäinen ruokalaji on vieläkin tuoksuva.

Iltapäivän henkilö

Sesamin maito
Pari seesami hiotaan kuumassa vedessä ja jättää 3-5 tuntia, minkä jälkeen se on melko hionta paljon sekoitinta ja ohita pellavansiemen kankaalla. Lisää hunaja, kaneli tai vanilja - ihastuttava juoma valmis!

Illallinen

Täytetty bulgarialainen pippuri
Sinulla on varmasti varastossa jäädytetty bulgarialainen pippuri, eikö? Keitä riisiä, sekoita intohimoisilla sipulilla, porkkanoilla, persiljan ja selleri, suola, puhalluspaprikaa ja hieman ajaa uunissa tai höyrylaitteessa. Ei ikävystymistä, illallinen on valmis!

torstai

- Post ei ole murut, vaan mrud-taakasta.

AAMIAINEN

Paahtoleipää hedelmä "salpa"
Hieman kuivatut pähkinät ja kylvöt yhtä suuressa suhteessa sekoittimen kulhoon, lisää vähän sitrushedelmää makua varten, jos halutaan parin kaakaojauhetta ja sokeria. Jauhaa kaikki homogeeniseksi melko paksuun, mukanaan, minkä jälkeen sammuttamatta tehosekoitinta, lisää vihannesmaitoa (seesami, kurpitsa, unikko, manteli tai muu), etsivät sujuvaa rakennetta ja tarvittavaa johdonmukaisuutta. Tällainen tahna on erinomainen Namazka kuivatetuista paahtoleipää. Yhtiöllä, jolla on kupillinen kahvia - tyylikäs laiha aamiainen, joka veloitetaan energiaa koko päivän ajan.

Illallinen

Kasvivalikoima keitto
Otamme irtotavarana olevaa kattilaista, lämmittää se pieni määrä kasviöljyä (oliivi - se olisi hienoa!), Pass sipuli, porkkanat, persiljan juuret, lisäävät hienonnettua paprikaa, jaettu kukkakappaleeseen Kukkakaali ja parsakaali, älä unohda kuorittuja Tomaatit, imevät kourallinen vihreitä herneitä, älä juokse ja lisää maissia. Let's pass, pass ... ja sitten - op, pieni valkoinen viini ja tavallinen kiehuvaa vettä, mausteita ja mausteita, suolaa ja pippuria. Lähettäessään, muista ripustaa vihreät. Satama!

Iltapäivän henkilö

Cranberry Kissel
Vanha hyvä suudelma, joka haisee lapsuuden ja naiivi ... miksi ei? Kaikki mitä tarvitset on sokeri, tärkkelys ja jotkut karpalot.

Illallinen

Perunan dumplings
Tuore taikina, peruna perunat paistettuja porkkanoita, hämmentyneitä nyytit, kultainen luke ... Varoitus: Tasty niin paljon, että voit räjähtää!

perjantai

- Leipä kyllä \u200b\u200bCAPPOSHISM ei jää kiinni.

Illallinen

Pitkä moridelleri
Ei hyvää tiedettä - Take, helmi se helmi vilja, lisää perunat viipaloitu kuutioita, porkkanat raidat ja hienojakoiset suolaiset kurkut. Oikea, rikkaasti, maukasta.

Kiinan vihannekset hapan makea kastike
Paistinpannussa, paistinpannu, paistettuja porkkanoita, sipulia, paprika, kurpitsa, sellerijuuri, lisää joitakin soijakastiketta, valkosipulia, suolaa, pippuria ja kaada sitten heikko tärkkelysliuos, joka on sekoitettu sokerin ja sitruunamehun kanssa. Toinen pari liikkeitä - ja upeat vihannekset hapan makea kastike ovat valmiita.

Illallinen

Vihannekset
Jauhaa ketään mukava tapa sinulle keitetty parsakaali, kukkakaali, intohimoiset porkkanat, paahdetut sipulit, lisää vihreät, mausteet, kuivatut tomaatit, kaada pari tärkkelystilaa, muodostavat leikkaukset ja paista ne ruddy kuori. Appetazing!

Lauantai

- Postin aikana ja ruokaa on yksinkertaista.

AAMIAINEN

Lean Perunan pannukakut
Pari perunan mukulat rata, hieman tilli, lusikka jauhot, suola, pippuri ja paistinpannu kasviöljyllä - tässä on ehkä kaikkea, mitä sinun tarvitsee saada ihana ja herkullinen lauantai aamiainen. Tietenkin laiha.

Riisi vihannesten kanssa
Paista syvällä kattilassa sipulit, porkkanat, bulgarialaiset paprikat, sparky pavut, varren selleri ja kaikki muu, että sinulla on jääkaapissa ja pakastimessa ja kaada sitten riisin lasi ja sammuta kunnes valmius. Monivärinen lounas herättää mielialan!

Illallinen

Spray-perunat uunissa
No, kuka voi keksiä jotain enemmän ruokahalua kuin paistettua perunan uunin viipaleissa, ripustettu tuoksuvilla yrtteillä ja maustettu valkosipuli? Älä unohda saada purkki suolakurkkuja varastotilasta - löydät loistavan illallisen.

sunnuntai

- Post ei ole vatsassa, vaan hengessä.

AAMIAINEN

Kotitekoinen lean buns
Tee perusteet hiiva-testiä varten, että aina onnistut, laittaa valas, odota, kunnes se kasvaa. Vedämme lean taikina, lisää kuivattuja hedelmiä ja yrttejä, unikoita ja pähkinöitä, marjoja ja marjoja, muodostaa pallot - ja ota seitsemän kuumaa kotitekoista pullaa aamiaiseksi.

Munakoiso kaviaari
Leivonnaiset Puhdista iho, lisää muutamia pähkinöitä ja valkosipulia, vehreitä ja paprikaa, murskaa tehosekoitin tahnassa - sinulla on suuri kasvipaika pöydälle.

Iltapäivän henkilö

Riisijäätelö
Olet yllättynyt oppimalla, mikä kykenee tavallisen riisin puuroa. Jos sekoitat sen sokerilla ja Apple roskaa, lisää vähän sitruunaa ja vaniljaa ja sitten jauhaa kaikki tehosekoittimella, jäädyttävästi sekoittaen, saat hämmästyttävän jäätelön, joka sulaa kielellä, jättäen lempeä jälkimaku. Ja kyllä, se on ehdottomasti laiha!

Illallinen

Lean kasvis pizza
Pizzan klassinen taikina valmistautuu vähärasvaiseksi, eli ilman maitoa ja munia. Suuri, se sopii meihin! Kaikki muu on yhtä aina, lukuun ottamatta yhtä pistettä: poistamme juustoa, mutta lisää paljon erilaisia \u200b\u200bvihanneksia, sieniä, vihreitä, sipulia. Paista ja pitkä lasillinen kuiva viini.

Olemme kaikki - ihmisiä, heikkoja ja pääasiassa herkkuja, ja siksi kannattaa harkita, että sen ajanjaksolla on aina vähän tuhma välipaloja.

Helpoin vaihtoehto on salainen purkki suosikki kuivattuja hedelmiä: Täytä kaunis kapasitanssi pähkinöillä, kuivatut, rusinat, luumut, kuivatut kirsikat ja avaa se, kun on erittäin vahva halu "rikkoa" valitusta sähkötilasta ja saada a Kakku öljyvoidella tai ostaa kolme kiloa "tohtoriohjainta" ja tee itsesi ajoneuvolle tällainen voileipä.

Auta vähärasvaisia \u200b\u200bevästeitä: hieman makea - ja kaikki tuntuu yksinkertaiselta uudestaan \u200b\u200bja todelliselta. Tutki myymälöissä ehdotetun suklaan koostumuksen - mustan ilon laatat, niitä, jotka on valmistettu maitoa ja maitotuotteita, löytyy usein. Monet karamellin karkkia sopivat myös pesulavalikkoon, joten he voivat nostaa mielialaasi ja auttavat kiusausta.

Lung ja herkullinen paasto!

Suuri viesti on yksi Ortodoksisen vuoden tärkeimmistä tapahtumista. Uskovat valmistautuvat pääsiäisen juhliin, sielun, ajatusten ja kehon puhdistamiseen. Mitä voidaan syödä tänä aikana ja millaisia \u200b\u200bruokia voidaan kypsentää postin aikana, opit artikkelista.

postissa?

Jotta lähettäminen ei rikkoa ja valmistaa lautasen sallittua tiettyyn pidättäytymispäivänä, sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet ovat sallittuja ja jotka ovat kiellettyjä. Suuri viesti pidetään tiukimpana muiden keskuudessa. Erityisen vaikeaa vaatimustenmukaisuutta ovat ensimmäiset ja viime viikkoja.

Ensimmäisenä päivänä sinun on pidättäydyttävä kokonaan aterioista. Jäähdytä, ilman kasviöljyastiat suuren postin aikana ovat sallittuja tiistaista perjantaihin. Sitä kutsutaan niin päiväksi kuivaamalla.

Lauantaina ja sunnuntaina viesti on vähiten tiukka. Joten, ensimmäisellä viikolla näinä päivinä on sallittua käyttää kuumia ruokia, jotka on kiinnitetty kasviöljyllä.

Loput 5 viikkoa suuresta postista, sen pitäisi käyttää tällä tavoin: Trio on noudatettava maanantaina, keskiviikkona, perjantaina, ja kuumaa ruokaa voidaan koskettaa tiistaina ja torstaina, se saa tankata ruokaa kasviöljyllä Viikonloppuna on sallittua saada pieni punaviiniä. Juhlavia ruokia voidaan valmistaa, mutta ne eivät myöskään saa sisältää tuotteita, jotka ovat kiellettyjä.

Lazarevissä lauantaina voidaan laittaa pöydälle kalaa kaviaaria. Ja seuraavana päivänä Palm Sunnuntaina ja kala-astioiden käyttö on sallittua. Täällä on huomattava, että jos edellä mainitut vapaapäivät laskevat kalenteriin intohimoiseen viikkoon, tänä aikana minkä tahansa eläinperäisen elintarvikkeen käyttö on kielletty. On suositeltavaa pidättäytyä ruoasta ja päivä, jolloin pääsiäinen on sallittu edellisenä päivänä. Postissa valmistetut astiat eivät saa olla vain kiellettyjä tuotteita, vaan myös positiivisia energiaa ja puhtaita ajatuksia kokki.

Postin aikana valmistella vain kasviperäisistä tuotteista. Kielletty eläinruoka: liha, maitotuotteet, voita, munia ja kaikki johdannaiset. On mahdotonta käyttää pikaruokaa, välipaloja, hiilihapotettuja juomia ja vastaavia. Ruoan on oltava kasviperäisiä. Astioiden ei pitäisi olla liian mausteinen, terävä tai makea. Tällainen ruoka on myös liiallista pöydällä.

Dietologian näkökulmasta voidaan huomata, että laiha-astiot eivät ole vain terveydelle haitallisia. Päinvastoin ne puhdistavat organismin talletuksilta ja toksiineilta, vahvistavat vitamiineja ja kivennäisaineita. Postin oikea noudattaminen ei vahingoita terveyttä sen vuoksi, että eläinten elintarvikkeiden puuttuminen ja kaikki tarvittavat aineet täydennetään vihannesten komponenteilla. Joten eläinproteiinin puute korvataan vihanneksilla papujen, herneiden, vehnän, pähkinöiden ja sienten käytön vuoksi. Omenat, banaanit ja tattari kattavat raudan puutteen. Kuivatut hedelmät hunaja tukee koskemattomuutta. Usein tärkeimmät astiat paastojen aikana valmistetaan eri ranskan pohjalta. Jälkimmäisillä on hyödyllisiä hiilihydraatteja, jotka kyllästyvät kehon kanssa. Kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät antavat energiaa ja täyttävät ravintoaineiden, hivenaineiden ja vitamiinien puutteen.

Sallituista tuotteista voit tehdä monenlaisia \u200b\u200byksinkertaisia, mutta herkullisia aterioita: keittoja, salaatteja, välipaloja, peruskuvia ja kylmiä ruokia ja jopa piirakoita. Tarjoamme sinulle yksinkertaisia, mutta poikkeuksellisia ruokia reseptejä paaston aikana.

Italian papukeitto

Oikea, hitsattu ja epätavallinen maku keitto on sisustettu ruoanlaittoon;

• säilykkeet - 200 g;
• bean on hankala (voidaan jäädyttää) - 300 g;
• 1 Owka pää;
• valkosipulin kynsi;
• puoli litra tomaattimehua;
• ellei nuudelit (voidaan valmistaa itsenäisesti jauhoista ja vedestä) - 250 g;
• vihreä (tilli, persilja, vihreät nuoret sipulit) makuun.

Keittomenetelmä

1. Hyvinvointi pod-papuja kunnes valmius. Käännä se siivilässä.
2. Selkeät sipulit ja valkosipuli. Katso vettä syvällä kattilassa keittoon. Päivittäin, jolloin kasviöljy on sallittu, voit tehdä otteen.
3. Kaada keula valkosipuli tomaattimehu. Plee 15 minuuttia suljetun kannen kanssa.
4. Erillisessä kattilassa nojaa nuudelit suolavedessä.
5. Lisää jäljellä olevat ainesosat tomaattimehulle ja valkosipulin tomaattimehuille: pulk- ja säilöttyjä papuja, nuudelit. Suola maku ja keitä 15 minuutissa.
6. Ripottele tuore vihreää keittoa ennen pöydälle tarjoilua.

Vihannesalaatti avokadolla

Mitä ruokia valmistella postissa kuivauspäivinä? Yritä tehdä epätavallinen salaatti avokado. Tämä hedelmä on korkea kaloria. Siksi ehdotettu salaatti ei ainoastaan \u200b\u200brikastuttaa vitamiineja vaan myös kyllästää henkilön runko.
Valmistaudu, tarvitset tällaisia \u200b\u200btuotteita:

• tomaatit - 2 kpl;
• avocado - 1 kpl.;
• keskimmäinen keulapää;
• kurkku - 2 kpl.;
• retiisi - 200 g;
• sitruunamehua;
• suola.

Valmista salaatti on hyvin yksinkertainen. Tätä varten kaikki vihannekset ja avokado leikataan kuutioiksi. Sipulit ovat hienojakoisia ja liota 5-10 minuuttia sitruunamehussa. Sitten sekoita kaikki ainesosat, suola. Voit myös tankata sitruunamehua tai pysyviä päiviä - oliiviöljyä.

"Ratatuy"

Vihannekset voidaan myös valmistaa herkullisia ruokia postissa. Vihannesalaattien reseptit, haudut ja haudut ovat yllättyneitä erilaisilla makuilla. Suosittelemme, että kokeilet alkuperäistä italialaista vihannesten lautasen "ratatuy". Klassisessa reseptillä ennen leivonta, kaikki vihannekset paahdetaan syvässä paisulissa. Olemme hieman muuttaneet ruoanlaittotekniikkaa ja saaneet vähemmän maukasta ja vielä hyödyllisempää astiaa.

"Ratata" tällaisia \u200b\u200btuotteita tarvitaan:

• red Bulgarian Pepper - 1 PC.;
• 1 valkosipulin pää;
• 1 lamppu;
• zucchini - 2 kpl.;
• cinema - 2 kpl.;
• tomaatit - 0,5 kg;
• puoli litra tomaattimehua;
• merisuola;
• tuoreet vihreät.

Kuinka kokata "ratatuu"

1. Puhdista munakoista kuoresta, leikkaa ympyrät 1 cm leveiksi ja liota ne kylmässä vedessä puoli tuntia.
2. Puhdista tomaatteja kuoresta vetämällä kiehuvaa vettä.
3. Puhdista zucchinin iho.
4. Kastikkeen valmistamiseksi, hienoksi hienonnettua sipulia ja makeaa pippuria, jossa on useita valkosipulia. Katso puolen lasillisen tomaattimehua, kunnes vihannekset ovat valmiita. Tilaa. Siirrä seos tehosekoittimessa ennen paksun kastikkeen muodostumista.
5. Laita ruokaa pergamentti leivontaan, kaada kastike paksuudella noin 1 cm.
6. Aseta vihannekset, vuorotteleva munakoiso, kesäkurpitsa, tomaatti siten, että vihannekset täytetään lomakkeella, kuten alla olevassa kuvassa.
7. Valmistele nyt tankkaus. Tehdä tämä, on välttämätöntä ylittää vihreät, merenranta suola ja useita valkosipulilukkoja. Sallituissa päivissä voit lisätä oliiviöljyä. Voitele vihannekset valmiita täyteaineita.
8. Laita uuniin ja leipoa 180 asteen lämpötilassa puolitoista tuntia - kunnes vihannesten valmius.

Pelmeni kanssa hapankaali

Millaista ruokaa kokata postissa, yllättäen kotitalouksia ja jopa vieraita? Tee dumplings! Harvat ihmiset tietävät, että tällainen perinteinen ruokalaji voi olla vähärasvainen ja samanaikaisesti vähemmän maukasta kuin alkuperäinen. Vain täytteen on korvattava vihannesten kanssa. Saat hapankapaat, tarvitset tällaisia \u200b\u200btuotteita:

• jauhot - 500 g;
• lasi vettä;
• auringonkukkaöljy - 100 g;
• sauer Cabbage - 500 g;
• suolaa maun mukaan.

Tällaisen astian valmisteet virran aikana ei kestä kauan. Ensin sinun on valmistettava taikina. Valitettavasti on mahdotonta tehdä sitä ilman kasviöljyä - taikina murenee. Siksi tällaiset nyytit voivat olla tyytyväisiä rakkaansa vain tiettyinä päivinä suuren postin.

Taikinan valmistamiseksi sinun täytyy sekoittaa jauhoja, vettä ja lisätä suolaa makuun. Sushed cool taikina lähettää jääkaappiin tunnin ajan. Sen jälkeen rullaa taikinan "makkarat". Leikkaa ne kappaleilla, rullaa ympyrät. Sitten sinun täytyy puristaa ylimääräisestä mehu sauer kaali. Aseta täyttö jokaisen ympyrän keskelle taikina ja pääse dumplingsin muotoon. Se on edelleen vain hitsata tuote suolattuun kiehuvaan veteen 5-7 minuutin ajan. Lean Dumplings Sauerkraut Ready!

Pilaf kuivatut hedelmät

Mitä ruokia valmistele postissa tärkeimmän? Loppujen lopuksi lihan kohtelee venäläisissä keittiöissä pöydän pääkoristeita. On mahdollista tarjota vihannesten valmistaminen, vilja sieniä ruukuissa, hunaja, tiettyinä päivinä ruokavalion vinkki on kalaa. Tarjoamme sinulle ja tyydyttää PLEG. Sen valmistukseen tarvitset tällaisia \u200b\u200bainesosia:

• riisi (on parempi valita pitkäjyvälajikkeet) - 1,5 kupillista;
• pari suurta sipulia;
• porkkanat - 750 g;
• kuivan päivämäärät - 150 g;
• kuraga - 350 g;
• inkiväärijuuri;
• lemon mehu - 4 rkl. l.;
• zira kurkku;
• jauhettua korianteria;
• vasara kaneli;
• vihannekset - 3 lasit;
• hunaja neste - 2 rkl. l.;
• minttu twig;
• suola.

Kuinka kokata pilafia

1. Huuhtele riisi ja liota se kylmään veteen puoli tuntia.
2. Puhdista vihannekset.
3. Porkkanat leikataan suuriksi palkkeiksi, sipulit - renkaat.
4. Hienosti jauhaa inkivääriä.
5. Paista hienonnettua vihanneksia Saucery. Lisää kaikki mausteet, suola.
6. Pesty ja kuivatut päivämäärät kuivatut aprikoosit, viettävät erillisessä kattilassa hunaja- ja sitruunamehua 3-5 minuutin ajan.
7. Lisää hunajan seos luurankoon paistettuja vihanneksia.
8. Riisi vuotaa siivilässä. Kaada sitten kattilaan, murskataan pinta ja kaada vihanneksia. Peitä kansi, vähennä tulta ja tomit sekoittamatta suljetulla kannella, kunnes riisi on valmis (noin 20 minuuttia).
9. Poista tulipalo. Vapauta höyry avaamalla kansi. Laita minttu Twig yläpuolelle ja sulje kansi. Anna minulle ruokalaji vielä 10-15 minuuttia. Tuoksuva Pilaf on valmis!

Honey Gingerbreads

Voit kokata jopa makeat ateriat paastolle. Valmistelu kotiin Honey Lean Gingerbread. He voivat kaataa kotitalouksia johonkin niistä ja juhlapöydän arvoinen koristelu. Älä kuitenkaan unohda, että makeita ruokia suuren postin aikana ei voida käyttää ylimääräisessä.

Heidän ruoanlaittoon tarvitset:

• lasillinen sokeria;
• 500 g nestemäistä hunajaa;
• puristus sooda;
• 7 kupillista jauhoa;
• 1 TSP. sitruunamehua;
• 4 lasillista jäähdytettyä puhdistettua vettä.

Kuinka kokata

1. Sekoita kattilaan veteen, hunaja ja sokeria. Tuo seos kiehuvaksi sekoittaen jatkuvasti. Selkeä sokeri, joka on täysin liuennut. Poista sitten tulipalo. Anna seosta jäähtyä.
2. Tarkista taikina, sekoittamalla hunaja massa jauhot ja tukkainen sitruunamehu sooda. Lähetä taikina jääkaappiin puoli tuntia.
3. Rullaa taikina leveys 2 cm. Suali muotit.
4. Paista piparkakku päinvastoin lämpötilassa 220 astetta 20 minuuttia.
5. Voit koristella leivonnan jauhettua sokeria tai hilloa.

Postin aikana astioiden reseptit voidaan luoda itsenäisesti, hieman muokata klassikkoa ja muuttaa tarvittavat tuotteet. Näin ollen saadaan alkuperäiset vähärasvaiset astiat, joita emäntä voi rohkeasti palvella lomapöydälle.

Hedelmäkakku

Mitä kokata juhla-astioita postissa? Tietenkin todellinen kakku! Herkullisen keksien ja hedelmäkakun valmistukseen tarvitaan tällaisia \u200b\u200btuotteita:

• jauhot - 3 lasit;
• puoli kuppi hedelmämehua maistaa;
• sokeri - 400 g;
• zedra 2 appelsiin;
• auringonkukkaöljy - 4 rkl. l.;
• 2 räjähtävä laukku;
• vanilliini - 2 pakkausta;
• suolaa maun mukaan.

Kermaa varten sinun on valmistettava seuraavat ainesosat:

• sokeri - 5 rkl. l.;
• kaikki mehu - 2 lasit;
• manka (vilja) - 3 rkl. l.

Cortexin kyllästämiseksi vaaditaan 2 suurta sokeria ja 500 g mehua.

Ruoanlaitto

1. Tarkista taikina kakkuja tarvittavista ainesosista. Jaa se puoliksi ja leipoa 2 keksiä juuret lämpötilassa 200 astetta 20 minuuttia.
2. Lähetä yksi kakku jääkaappiin. Muu laulua pöydälle, peitä lautasliinalla.
3. Kypsennä impregnointi, sekoittamalla mehua sokerilla. Kaada hänen keksi kakku. Sitten hän myös jättää sen jäähtyä jääkaappiin.
4. Valmista kerma. Tehdä tämä, sekoita kattilan mehu sokerin kanssa ja kiehauta. Sitten syötä vähitellen semolina-leiri ja kypsennä tavallisena puurona kunnes valmius.
5. Cool kerma ja perusteellisesti lyö sekoitin.
6. Poista kakut kylmältä. Laita ne toisiinsa ja rakas kerma kaikilta puolilta.
7. At Will, päälle, voit koristella pähkinöitä, kookospähkinöitä tai hedelmien leikkaamista.

Johtopäätös

Jopa siitä, että se näyttäisi, heikko luettelo tuotteista voidaan kypsentää epätavallisen herkullisia ruokia postissa. Meidän ehdottamia reseptejä haluttaessa voidaan parantaa itsenäisesti kiinnittämällä vähän mielikuvitusta.

Ortodoksisten kristittyjen jälkeistä ajanjaksoa pidetään itsessään työskentelemänä sekä hengellisessä että fyysisessä mielessä. Viihdettä, tyhjiä keskusteluja, menneiden häiriöiden antaminen, uskonnollisten rituaalien kunnioittaminen ovat olennainen osa postia. Esimerkkinä SET-valikosta löydät tässä artikkelissa.

Ruoan säännöt postin aikana

Ennen päätöksen tekemistä Postin pitäminen, sinun pitäisi ajatella valmiuttasi rajoituksiin. Raskaana olevat naiset, eläkeläiset, ihmiset, joilla on vatsan kanssa ongelmia, paremmat rajoitukset hengellisen viestin noudattamiseen. Tärkein asia tässä prosessissa on olla rehellinen itsesi kanssa ja laskea voimasi. Nälkäinen vatsa ei saa häiritä hengellistä ruokaa.

Postin aikana lihan, maitotuotteiden ja merituotteiden käyttö on rajallinen. Joskus se voi syödä kalaa. Kaikki riippuu siitä, millaista tiukutta päätät tarkkailla.

Tiukan vaihtoehto on ruokaa koko päivän. Se sopii vain täysin terveille ihmisille, jotka eivät ole fyysisen rasituksen alaisia.

Ortodoksisen kalenterin aikana on päiviä, jossa kuuman ja öljyn ruoan käyttö on kielletty. Pohjoisten kaupunkien asukkaille on ajateltava useita kertoja ennen kuin päätetään samanlaisesta kokeesta.

Postin helpoin vaihtoehto sopii hyvin aloittelijoille tässä asiassa. Se on lihan, kalojen, maitotuotteiden, myös munien, rajoituksen rajoittamisessa. Muussa tapauksessa et voi kieltäytyä laatimasta tarraa. Herkulliset reseptit ovat erinomainen sarja, liha korvataan papuilla tai soijatuotteilla, Nori-lehdet sopivat kalan sijasta, ja munat korvaavat banaanin.

Postin valmistelu.

Viikko ennen postia on tavanomaista luopua liharuokia. Tämän avulla voit tottua uuteen ravitsemukseen ja älä aja kehoa stressaavaan tilaan. Tällä hetkellä uskovat juhlivat karnevaalia, leipoa pannukakkuja käyttäen kaloja, munia, mökkijuustoa, hunajaa, hilloa täyttönä.

Valikko on tuettava karnevaalin viikon viimeisellä päivällä. Tänä päivänä on tavallista pyytää anteeksiantoa rakkaiden ja päästä irti rikoksesta.

Poistu postista

Postin aikana vatsa on mukautettu uuteen rytmiin, joten uudet tuotteet voivat vahingoittaa sitä. Siksi on tarpeen palata tavalliseen elintarvikkeeseen vähitellen, laajentaa laskeutumisvalikkoa. Herkullisia liharuokia, makeisia, leivontaan ja alkoholia tulee käyttää pieninä määrinä.

Pääsiäisen ensimmäisenä päivänä sinun ei pitäisi ladata raskas ruokaa. On parempi aloittaa maitotuotteiden lisääminen ruokavalioon, sitten kalastaa ja lihaa.

Yksinkertainen, tyydyttävä ja yksinkertainen salaatti pavut, nolla ja vihannekset voivat syöttää laskeutumisvalikkoon. Ennen ruoanlaittoa sinun täytyy nauttia palkokasvit vedessä yöksi.

Ainekset:

• lasipapuja;
• lasillinen chickpea;
• kolmesataa grammaa podoli papu;
• vihreät;
• kaksi kurkkua;
• kirsikkatomaatit;
• 45 ml oliiviöljyä;
• mauste;
• lyme tai sitruunamehu makuun.

Resepti kasvis salaatti papuilla:

1. Swift-papuja ja turkkilaisia \u200b\u200bherneitä.
2. Leikkaa vihreät pavut puoliksi ja kokki 20 minuuttia.
3. Leikkaa kurkkuja ja tomaatteja.
4. Astiassa, liitä papu, vihannekset, öljy, sitruunamehu ja vihreät.

Vihannekset, kuten palkokasvit, tässä astiassa voi olla joka tapauksessa. Älä pelkää kokeilua.

Couscusta käytetään monien itämaisten astioiden valmistukseen. Se on kuuluisa pehmeästä ja lempeästä mausta. Kuten monet viljat, se sisältää hyödyllisiä aineita ja mineraaleja, mikä vaikuttaa positiivisesti ruoansulatusjärjestelmään, jättää kyllästymisen tunne vatsaan pitkään. Couscus voidaan usein löytää maanvalikon resepteistä. Postin aikana älä unohda oikeaa ja tasapainoista ravitsemusta. Couscus vihannesten kanssa sopii sekä aamiaisen että lounaan.

Pakolliset osat:

• lasillinen vilja;
• polttimo;
• porkkana;
• kaksi bulgarialaista paprikaa;
• kolme tomaattia;
• chile Pern;
• kesäkurpitsa;
• lasi vettä;
• pari valkosipulia;
• oliiviöljy;
• vihreät;
• mauste.

Valmisteluvaiheet:

1. Pese vihannekset hyvin. Porkkanat, sipulit ja kesäkurpitsa puhdistaa kuoresta.
2. Leikkaa pieniksi kerroksille porkkanat, sipulit, tomaatti, valkosipuli ja lämmitä ne paistinpannussa.
3. Zucchini ja pippuri leikataan isompi, paikka muihin vihanneksiin.
4. Pickpit Chili maksimoi ja laittaa pannulla.
5. Viiden minuutin sekoittamisen jälkeen lisää mausteita.
6. Kaada vesi ja laita couscous.
7. Pamauta viisi minuuttia suljetulla kannella.

Jos haluat antaa tuoreutta ja juiciness, lisää vihreät ja sitruunamehupisarat.

Tämä ruokalaji voidaan valmistaa käyttämällä muita vihanneksia. Esimerkiksi munakoisot, kaali, punajuuret sopivat heille. Couscus vihannekset täydentävät täydellisesti sieniä.

Solyanka sienillä on epätavallinen, alkuperäinen ja maukas ruokalaji. Se on epäilemättä kohokohta lacc. Postissa solankaa voidaan käyttää milloin tahansa, koska se otetaan ruokaan sekä kuuma että kylmä.

Se on lautasen, joka voidaan valmistaa, kun vieraat kynnysarvossa. Se yllättää heidät aromillaan ja miellyttävä hapan maku.

Ainekset tässä astiassa ovat vaihdettavissa. Voit käyttää niitä vihanneksia, jotka löytävät jääkaapissa. On myös variantti ruokia käyttäen hapankaalia.

Vaaditut ainesosat suolakirjoituksen valmistukseen:

• marinoitu kurkku;
• polttimo;
• viisi perunaa;
• kaksisataa grammaa sieniä;
• sata grammaa suolakurkkua;
• pieni lusikka tomaatti tahna;
• 45 grammaa kasviöljyä;
• mausteita makuun.

Ruoanlaitto:

1. Soita veden astioissa ja aseta liesi.
2. Pese, puhdas ja leikata perunat. Turkista kiehuvaan veteen.
3. Tee Raster. Jauhaa porkkanat ja sipulit. Epäonnistuu kasviöljyllä.
4. Toisessa astiassa, paistavat sienet.
5. Valmiit sienet, jotka liittyvät paahdetun paahdetun kanssa.
6. Panissa asetetaan peitollinen kurkku hienonnettu pienillä paloilla.
7. Sekoita pari minuuttia, lisää suolakurkkua.
8. Pidä patoilija tulessa toisen minuutin ja heitä kattilaan hitsattu peruna.
9. Lisää mausteita, lahden lehtiä, hienonnettu tilli tai persilja.
10. Keitä pari minuuttia ja sammuta.

Levy päälle keitto laittaa sitruunan pala, se voidaan korvata oliiveilla tai kapsilla.

Pepper täynnä vihanneksia ja couscous

Täytetyt paprikat valmistetaan yleensä jauhelihan avulla. Tässä suoritusmuodossa liha korvataan couscous- ja vihanneksilla. Tällainen ruokalaji voidaan turvallisesti sisällyttää postikohtaan joka päivä. Tämän viljan sijasta voit käyttää riisiä tai tattari.

Reseptin komponentit:

• bulgarian pippuri (noin 7 kappaletta);
• 30 grammaa Kusku;
• 30 grammaa kurpitsa;
• puolet punaisista sipulista;
• puoli pieni lusikka soijakastiketta;
• 300 ml suodatettua vettä;
• jotkut oliiviöljy;
• kinse Twig;
• persilja oksa;
• valkosipuli Slicare;
• mausteita makuun.

Valmisteluvaiheet:

1. Sata millilitraa vettä lämmetä säiliöön, ja kun se alkaa kiehua, heittää croup siihen.
2. Sulje kapasitanssi kannella. Viisi minuuttia myöhemmin couscus on valmis.
3. Kurpitsa kirkas irti kuori, massa ja sekoita valmiiksi viljelykasv.
4. Hienosti leikata sipulit ja paistaa se hyvin esilämmitetyllä paistinpannulla. Kun olet valmis siirtymään ruokiin, jossa on kurpitsa ja singkous.
5. Lisää siellä hienonnettu persilja ja cilantro, mausteet. Sekoita hyvin. Täyttö on valmis.
6. Pese pippuri, leikkaa ydin. Täytä tuloksena oleva täyttö.
7. Astioissa kaadetaan loput 200 ml puhdasta vettä. Samoin papippuri siihen.
8. Hautua astia suljetun kannen alle.

20 minuutin kuluttua pippuri on valmis käytettäväksi.

Reseptit laskeutumisvalikosta lisäämällä linssejä suuri määrä. Tämäntyyppinen papu on vitamiineja, hyödyllisiä mineraaleja ja aineita. Syöminen astioita linssilla vaikuttavat suotuisasti ruoansulatuskanavaan ja sydämelliseen järjestelmään.

Ennen ruoanlaittoa linkkien on liotettava veteen yön yli.

Tarvittavat komponentit currylle:

• 220 g palkokasvit;
• 200 g keitettyä riisiä;
• polttimo;
• 460 g tomaattipidiä;
• 150 ml kookosmaitoa;
• pari valkosipulinkyviä;
• suuri lusikka oliiviöljyä;
• yksi iso lusikka curry mausteet;
• pieni lusikka Garam Masala;
• pieni lusikka kurkuma ja inkivääri.

Valmisteluvaiheet:

1. Swift palkokasvit.
2. Kuumalla paistinpannulla lämpöä öljyä, lisää hienonnettua sipulia ja valkosipulia. Paista kunnes kultainen sävy.
3. Laittaa tahna, maito ja mausteet. Valmista noin kuusi minuuttia.
4. Laita papu, sekoita. 20 minuutin kuluttua ruokalaji on valmis.

Tarjoile curry riisin kanssa.

On vaikea uskoa, että kaali voidaan pudottaa. Viestin aikana valikko voidaan täydentää tietyllä lautasseilla sienistä ja riisistä.

Vihannesäiliöiden ainesosat:

• lasi suodatettua vettä;
• kaali;
• riisin perusta;
• 300 grammaa tuoreita chamgnonia;
• porkkana;
• tomaatti tahna makuun.

Ruoanlaitto:

1. Uida riisiä niin, että hän on valmis puoli.
2. Pese kaali, jakaa se lehdet. Aseta ne kiehuvaan veteen ja kypsennä hieman alle minuutti.
3. Kuumat levyt sijoitetaan kylmään veteen, jotta ne jäähdytetään.
4. Jauhaa porkkanat ja sienet, sekoita. Liitä tuloksena oleva massa riisillä.
5. Leittäminen leiticions. Huolellisesti kääri. Jos arkki paljastuu ja kiinnitä se hammastikkulla.
6. Ruoanlaittojen ruoanlaitteissa vettä ja tomaattipastaa. Laita kaali.
7. Stew 20 minuuttia keskilämmössä.

Tämä ruokalaji voidaan koristella vihreillä.

Cutlets from buckwheat

Laskelulaivan reseptit yrittävät vaihtoehtoja Kitletin valmistamiseksi tattari. Voit käyttää tavanomaista leiriä, mutta jos näit vihreän tattarien hyllyillä myymälässä ja lopeta valintasi. Tällainen tattari on luonnollinen tuote, myös ruoanlaitto, se muuttuu enemmän kuin tavalliset viljat.

Tattarille kiehuvat tarvitsevat tuotteita:

• 300 grammaa viljaa;
• polttimo;
• 12 grammaa valkosipulia;
• puutavara maku;
• mausteita makuun.

1. Keitettyä puuroa laittaa sekoittimeen ja lyö pastan osavaltioon. Aluksen astioissa.
2. Vihreät, sipulit ja valkosipuli hienosti leikkaavat. Yhdistä tattari. Sekoita.
3. Muoto mukit. Jos Cutlets hajoaa, sinun on lisättävä leipää.
4. Paista paistinpannulla.

Jos haluat tehdä Cutletit kevyempi ja ruokavalio, sitten leipoa uunissa ennen kultaisen kuoren muodostumista.

Astiaa voidaan täydentää vihannesalaatilla tai keitettyjä perunoita.

Pancakes ovat yksi lasten että aikuisten suosikki herkkuja. Ne voivat toimia pääruokana ja jälkiruokana.

Cuccachayan kaviaarin tai humuksen pannukakkujen pysäyttäminen, luo ruokailuvälineen ruokaa, joka sopii Lean Table -valikkoon. Täytetyt hillosta, hilloista tai hunaja-pannukakkuja tullut herkullinen jälkiruoka.

Ruoanlaittoon tarvitsemme:

• lasi vettä;
• lasillinen jauho;
• 100 grammaa sokeria;
• 50 ml kasviöljyä;
• 5 grammaa sooda;
• 2 g vanillina.

1. Jauhot liittävät vähitellen veteen. Sitä sekoitetaan usein niin, että mitään kokkareita muodostui. Voit käyttää tehosekoitinta.
2. Lisää sokeria ja vanillinejauhon seokseen. Jos teet Unslayer-pannukakkuja, älä lisää sokeria.
3. Lisää öljy ja viimeinen sooda. Häiritä ennen kuplia.
4. Kuumalla paistinpannulla kaadetaan tuloksena oleva massa. Joten pannukakut eivät hajota, ota enemmän taikina.
5. Paista molemmin puolin.

Lautasen on suunniteltu kahdeksan ihmistä.

Musta herukka voidaan korvata millä tahansa muilla marjoilla. Tämä resepti on suunniteltu kahdentoista cupcakes. Lisäämällä tämä resepti lankapuhelimeesi, voit nauttia itsesi ja läheinen herkullinen jälkiruoka.

Cupcakes tarvitsemme:

• lasi marja;
• lasillinen vehnäjauhoja;
• lasillinen kaurahiutaleita;
• ruokalusikallinen liinavaatteet;
• puolet sokerin kupista;
• ruokalusikallinen leivinjauhe;
• 250 ml soijamaitoa;
• kolme ruokalusikallista Apple Puree;
• kolme ruokalusikallista kasviöljyä.

Valmisteluvaiheet:

1. Kuumenna uuni 180 asteeseen.
2. Sekoita maitoa, sose ja öljy kulhoon.
3. Toisessa astiassa yhdistävät hiutaleet, sekä jauhot, sokeri- että leivinjauhe.
4. Ensimmäisen kulhon sisältö sekoitetaan toisen sisällön kanssa.
5. Lähettäkää tuloksena oleva massa muotteihin.
6. Paista 25 minuuttia.

Valmiit leivontaan hankkivat kultaisen ruskean sävyn.

Berry Smoothie on erinomainen lisäysvalikkoon. Berriesin sijaan Kiwi, Apple tai muut hedelmät sopivat myös. Koska talvikaudella on vaikea tavata tuoreita marjoja, voit käyttää jäädytettyjä.

Pakolliset osat:

• lasi kirsikka mehua;
• 60 grammaa kypsä banaania;
• 100 grammaa jäädytettyjä mansikoita;
• 100 grammaa pakastettua kirsikkaa.

Liitä kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja hiki hyvin. Juomaa voidaan kuluttaa sekä lämpimällä että kylmällä, lisäämällä jään.