آیا کودکان زیر 3 سال می توانند خرما داشته باشند؟ استفاده از خرما در غذای کودک. چرا خرما مضر است؟

مردم باستان از دیرباز به خواص درمانی خرما قدردانی می کردند. اغلب ما با آنها به عنوان یک شیرینی ساده رفتار می کنیم. در واقع نمی توان خواص مفید این میوه های خشک را دست کم گرفت. مادران با دانستن مفید بودن آنها اغلب می پرسند که آیا خرما می تواند توسط مادران شیرده خورده شود؟ باید به ارزش غذایی غذاها و احتمال عواقب منفی پس از مصرف آن ها توجه کنید. این امر در مورد خرما برای مادران شیرده نیز صدق می کند.

خواص عمومی خرما

ترکیب خرما واقعاً سرشار از اجزای مفید است. این میوه های خشک حاوی ریز مغذی ها و درشت مغذی ها هستند. آنها حاوی اسیدهای آمینه ضروری هستند. علاوه بر این، آنها همچنین حاوی ویتامین ها و پروتئین هستند.

اگر خرما با شیر ترکیب شود، از نظر اثربخشی و محتوای کالری برابر با تغذیه ورزشی خواهد بود. خرما با توجه به ترکیبات خود توصیه می شود که نه تنها به عنوان یک شیرینی، بلکه به عنوان یک درمان نیز مصرف شود، به عنوان مثال، در هنگام توانبخشی از یک بیماری جدی یا پس از از دست دادن خون قابل توجه.

خرما برای مادران شیرده

وقتی از زنان می پرسند که آیا یک مادر شیرده می تواند خرما داشته باشد، کارشناسان پاسخ می دهند - بله. و دلایل زیادی برای این وجود دارد.

دانشمندان با بررسی های بسیاری دریافته اند که خرما حاوی موادی است که باعث تقویت عضلات رحم می شود. این در هنگام زایمان بسیار مهم است. خرما در دوران شیردهی نیز مفید است. آنها حاوی اکسی توسین هستند که به تولید شیر بیشتر کمک می کند.

خرما به مادران شیرده کمک می کند تا تغذیه مناسبی برای کودک خود فراهم کنند. پس از تولد، شیر تنها غذای کودک است و از آنجا هر چیزی را که برای بدن در حال رشد خود نیاز دارد به دست می آورد. اگر زنی مواد مغذی دریافت نکند، کودک نیز کمبود را احساس می کند. خرما در دوران شیردهی به تربیت کودکی سالم و قوی کمک می کند.

در دوران شیردهی، خرما کلسیم و منیزیم بدن مادر را تامین می کند. این مواد به طور فعال در تشکیل استخوان ها نقش دارند و با شیر مادر، کودک مقدار مورد نیاز برای رشد را دریافت می کند.

همانطور که می دانید بسیاری از مادران پس از زایمان دچار افسردگی می شوند. خرما به جلوگیری از فروپاشی عصبی کمک می کند. این یکی دیگر از دلایل توصیه پزشکان خرما به مادران شیرده است.

خرما در دوران شیردهی نه تنها به غلبه بر اختلالات عصبی مادر، بلکه بر اضطراب و عصبی بودن بیش از حد کودک کمک می کند.

یکی دیگر از خواص مفید خرما اثر آرام بخشی ملایم آن بر بدن است. واقعیت این است که خرما حاوی ملاتونین، هورمون خواب است. بسیاری از مادران، به دلیل شرایط، نمی توانند بخوابند. خوردن چند خرما به شما کمک می کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید.

علاوه بر این، همانطور که دانشمندان دریافته اند، خرما حاوی سروتونین است. به آن هورمون شادی نیز گفته می شود. به همین دلیل هنگام شیردهی، خرما به مادر کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشد و روحیه خوب خود را به کودک منتقل کند.

موارد منع مصرف

همانطور که قبلا متوجه شدیم، یک مادر شیرده می تواند خرما بخورد. اما برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد.

خرما یک غذای پروتئینی است. به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که مشکلات دستگاه گوارش دارند توصیه نمی شود. یعنی کسانی که مبتلا به زخم، کولیت، بیماری های کبدی و بیماری های پانکراس تشخیص داده شده اند. مصرف خرما برای افراد دیابتی نیز توصیه نمی شود.

همچنین لازم به یادآوری است که هنگام خرید میوه های خشک، باید بتوانید میوه های با کیفیت را انتخاب کنید. در فروشگاه ها می توانید خرمایی را خریداری کنید که با دی اکسید گوگرد یا دی اکسید گوگرد درمان شده است. اینها مواد کاملاً سمی هستند که اگر وارد بدن انسان شوند می توانند دیواره های لوله گوارش را از بین ببرند. قرار گرفتن منظم در معرض این مواد ممکن است باعث ایجاد زخم شود.

میوه های خشک از جمله غذاهای سالمی هستند که بسیاری از بزرگسالان از آن لذت می برند. اما وقتی نوبت به تغذیه نوزاد می رسد، بسیاری از مادران شک دارند که آیا می توان در سنین پایین میوه خشک داد. به خصوص خرما سوالات زیادی را ایجاد می کند. آیا آنها برای کودکان خوب هستند، آیا در رژیم غذایی کودکان قابل قبول هستند و چگونه می توان آنها را به درستی به کودکان عرضه کرد؟

بهره مند شوند

• گنجاندن آنها در منوی کودک با زخم معده یا رفلاکس اسید به خلاص شدن از شر چنین آسیب شناسی کمک می کند.
• به دلیل داشتن فیبر غذایی بالا، می توانند به درمان یبوست کمک کنند.استفاده از آنها باعث بهبود حرکت روده و افزایش جذب آب می شود.
• پوره خرما برای اسهال خونی استفاده می شود،به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از انتشار عوامل بیماری زا در روده ها.
• جویدن آنها لثه ها را ماساژ می دهد و دندان درآوردن را تحریک می کند.
• استفاده از آنها پس از عفونت ویروسی حاد تنفسی به تقویت بدن و بازیابی سریعتر قدرت کمک می کند. در هنگام عفونت ویروسی می توان برای سرفه شیر با خرما داد.
• بسه ارزش غذایی بالابه شما امکان می دهد چنین محصولی را در رژیم غذایی کودکان کوچک و کم وزن بگنجانید.

برای سایر خواص مفید، ویدیو را تماشا کنید:

آسیب

• خرمای فروخته شده در فروشگاه ها اغلب با ترکیبات مضر مختلف درمان می شود.، از خراب شدن آنها جلوگیری می کند. به دلیل آنها، کودک ممکن است دچار آلرژی شود.
• از آنجایی که ساختار آنها کاملاً چسبنده است، چنین است شیرینی آن برای مدت طولانی روی دندان ها باقی می ماند که باعث ایجاد پوسیدگی می شود.به همین دلیل خرما را باید با آب شست و پس از خوردن آن مسواک زد.
• میوه های نارس حاوی مقدار زیادی تانن هستندکه می تواند باعث ناراحتی روده در کودک شود.
• مصرف آنها در مقادیر بیش از حد ممکن است به افزایش وزن کمک کند.
• به دلیل محتوای بالای قندهای ساده اگر دیابت دارید باید از منو حذف شوند.
• مصرف این گونه میوه های خشک برای پاتولوژی های مزمن دستگاه گوارش توصیه نمی شود.

از چه سنی می توان آن را به کودکان داد؟

گنجاندن خرما در رژیم غذایی کودک در زمانی توصیه می شود که کودک از قبل شروع به امتحان غذاهای نیمه جامد و جامد کرده است. دوره سنی مطلوب برای آشنایی با چنین میوه های خشکی 1-1.5 سال است.توصیه می شود آنها را به صورت پوره یا کمپوت به کودک یک ساله بدهید. اگر کودک تمایل به آلرژی دارد، وارد کردن میوه های خشک به منوی غذایی او باید به دو سال یا بعد موکول شود.

برای کودکان بالای ۲ تا ۳ سال می توان تکه های خرما را به فرنی یا ماست اضافه کرد. به یک کودک سه ساله می توان محصولات پخته شده ای مانند کلوچه یا پای را ارائه داد. اندازه روزانه برای یک کودک 2-5 میوه است.

چگونه برای کودک انتخاب کنیم؟

فقط خرمای نرم را می توان در رژیم غذایی کودکان در سال های اول زندگی گنجاند.. شما نباید یک محصول بیش از حد کم آب بخرید، زیرا تهیه پوره از آن دشوار است و جویدن کامل آن برای کودک شما دشوار خواهد بود. سطح یک محصول با کیفیت باید مات باشد.

خرید خرما بدون دانه برای فرزندتان توصیه می شود.اگر محصولی را با دانه خریداری کرده اید، قبل از ارائه آنها به کودکان، حتما باید دانه ها را حذف کنید. اگر این کار انجام نشود و کودک استخوانی را بلعیده است، باید وضعیت او را کنترل کنید و در صورت وجود علائم هشدار دهنده با پزشک مشورت کنید.

چگونه آن را وارد غذاهای کمکی کنیم؟

آشنایی با خرما را باید با مقدار کمی پوره از این گونه میوه های خشک آغاز کنید. پس از دادن یک وعده کوچک (نصف قاشق چای خوری) به کودک در هنگام تغذیه صبح، سپس واکنش به ظرف جدید را مشاهده کنید. آنها به شکل پوره تا زمانی که حداقل 10 دندان ظاهر شود، ادامه می یابد، زمانی که کودک بتواند پالپ چسبناک و متراکم را به تنهایی بجود. از این پس می توانید خرما را به اندازه کشمش به صورت تکه ای عرضه کنید.

پوره

جوشاندن خرما در آب برای کودک توصیه نمی شود، زیرا این کار باعث از بین رفتن بسیاری از مواد مغذی مفید در ترکیب آن می شود. پس از شستن کامل چندین قطعه، آنها را سوراخ کرده و مدتی در دیگ دوبل قرار می دهند. وقتی میوه ها نرم شدند باید با مخلوط کن خرد شوند یا با چنگال له شوند. ماندگاری چنین پوره های خانگی کوتاه است، بنابراین محصول را فقط برای یک وعده آماده کنید.

پوره خرما باید برای یک وعده غذایی تهیه شود

کمپوت

این میوه های خشک را می توان در رژیم غذایی کودک یک ساله و به صورت کمپوت گنجاند. در طول پخت و پز، برخی از مواد با ارزش تبخیر می شوند، اما بسیاری از آنها باقی می مانند.

برای کمپوت 1.5 لیتر آب و 100 گرم خرما میل کنید. آب را بجوشانید، خرماهای شسته شده را داخل آن بریزید و صبر کنید تا بجوشد و میوه های خشک را روی حرارت ملایم حدود 3 دقیقه بجوشانید. حرارت را خاموش کنید، درب قابلمه را بپوشانید و نوشیدنی را به مدت 3-4 ساعت دم بکشد. قبل از سرو، کمپوت را فیلتر کنید.

شربت

برای تقویت بدن بعد از عفونت های ویروسی و سایر بیماری ها می توانید به کودک ۲ ساله شربت خرما بدهید. برای تهیه چنین دارویی برای افزایش قدرت دفاعی بدن، باید آب و 500 گرم خرما مصرف کنید. پس از برداشتن دانه ها و خرد کردن ریز میوه های خشک، آنها را با حجم کمی آب پر می کنند تا مایع فقط کمی مواد خام خرد شده را بپوشاند.

مخلوط را به جوش آورده و روی حرارت متوسط ​​به جوشیدن ادامه دهید تا یک قوام غلیظ به دست آید. وقتی شربت خنک شد، آن را در یک شیشه تمیز بریزید و محکم ببندید. توصیه می شود این دارو را یک قاشق چایخوری بین وعده های غذایی بدهید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد خواص، برنامه "زندگی سالم" را ببینید.

خرما علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودک شما می تواند انرژی "فوری" را برای بدن در حال رشد فراهم کند. این امر به ویژه برای نوزادان ضعیف، نارس و کسانی که اخیراً عفونت ویروسی/باکتریایی داشته اند بسیار مهم است.

میوه های رسیده سرشار از قندهای ساده مانند فروکتوز و دکستروز هستند. هنگامی که در بدن کودک قرار می گیرند، تقریباً بلافاصله به انرژی تبدیل می شوند و به کودک قدرت می دهند. حاوی مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت و رشد طبیعی کودک است.

یک میوه خشک با اندازه متوسط ​​می تواند موارد زیر را به کودک شما ارائه دهد:

• 66 کیلو کالری؛
• 1.6 گرم فیبر؛
• 0.22 میلی گرم آهن؛
• 15 میلی گرم کلسیم؛
• 167 میلی گرم پتاسیم.

فواید در دوران کودکی

محصولات زیادی در دنیا وجود دارند که برای والدین مقرون به صرفه تر و آشناتر هستند. خرماها چگونه می توانند شما را شگفت زده کنند تا مادری تصمیم بگیرد که فرزندش را با آنها غذا دهد؟

خرما پس از تسلط کودک بر غذاهای جامد و نیمه جامد وارد برنامه غذایی کودکان می شود. اما این میوه ها نباید اولین میوه ای باشند که کودک امتحان می کند.

معمولاً معرفی میوه های خرما تا سن 10 ماهگی - 1 سالگی به تعویق می افتد. و این آشنایی با کمپوت و پوره شروع می شود. اما فقط در صورتی که کودک شما از حساسیت غذایی رنج نبرد و از کیفیت خرما، از جمله عدم وجود سولفات و سایر افزودنی های شیمیایی اطمینان داشته باشید. از آنجایی که والدین روسی چنین اعتمادی ندارند و نمی توانند چنین اعتمادی داشته باشند، سن مطلوب به 1.5-2 سال برگردانده می شود.

خرماهایی که در فروش یافت می شوند به سه گروه نرم، نیمه خشک و خشک تقسیم می شوند. نوع اول بیشتر برای غذای کودک مناسب است.

مضرات و موارد منع مصرف

مانند سایر میوه های خشک خریداری شده در فروشگاه، تولیدکنندگان خرما اغلب از سولفات ها برای جلوگیری از کپک زدن میوه و افزایش ماندگاری استفاده می کنند. برای کودکان مبتلا به آسم یا آلرژی به سولفات ها، این محصولات می توانند به طور جدی مضر باشند. هر گونه نگرانی؟ موضوع را با پزشک اطفال خود در میان بگذارید.

خرما به دلیل بافت چسبناکی که دارد به دندان کودک می چسبد و منجر به باکتری های دهان و پوسیدگی دندان می شود. بنابراین توصیه می شود محصول را با آب بنوشید و پس از استفاده، دندان های خود را مسواک بزنید.

قوانین ورود به منو

1. خرمای نارس حاوی تانن است که می تواند باعث ایجاد واکنش های نامطلوب مانند آلرژی و ناراحتی های گوارشی در نوزاد شود. برای سفره کودکان فقط میوه های رسیده را انتخاب کنید.
2. از میوه های خشک بیش از حد کم آب برای کودک خود استفاده نکنید. پوره کردن آنها دشوارتر است و به طور کامل جویدنی نیستند.
3. در صورت وجود دانه در میوه ها، قبل از سرو به کودک باید آنها را جدا کرد. حتی بهتر است در ابتدا آنهایی را انتخاب کنید که حاوی دانه نیستند.
4. شما باید با یک عدد در روز جدا از سایر میوه ها شروع کنید تا مشاهده واکنش کودک به محصول جدید آسان تر شود.
5. متخصصان اطفال آمریکایی توصیه می کنند که خرما را در وعده عصرانه وارد غذای کمکی کرده و به عنوان میان وعده به کودک بدهید. اما در این مورد، پاسخ منفی بدن ممکن است در شب ظاهر شود - و شما نمی توانید به اندازه کافی بخوابید.
6. پوره تا زمانی که نوزاد (10 دندان یا بیشتر) داشته باشد به او داده می شود و او می تواند به تنهایی با خمیر غلیظ و چسبناک میوه کنار بیاید. این معمولا در 1.2-1.8 سال رخ می دهد.
7. به محض اینکه کودک به غذای جامد عادت کرد و توانست تکه های کوچک را خودش بجود، می توانید یک تکه خرما به اندازه یک کشمش (اندازه بهینه برای اینکه کودک خفه نشود) به او بدهید.

دستور العمل های کودکان

دو راه اصلی برای تغذیه خرما به نوزادان وجود دارد: کمپوت و پوره.

پوره

قبل از سرو برای کودک، میوه ها آب پز نمی شوند، زیرا جوشاندن مواد مغذی محصول را کاهش می دهد.

1. مقداری خرما بردارید و آنها را کاملا بشویید.
2. دانه ها را از آنها جدا کنید و در بخارپز قرار دهید.
3. وقتی میوه ها نرم شدند آن ها را بیرون بیاورید و با چنگال له کنید. می توانید از مخلوط کن معمولی نیز استفاده کنید.

پوره خانگی ماندگاری زیادی ندارد، بنابراین مهم است که آن را در قسمت های کوچک تهیه کنید که بلافاصله خورده شود.

کمپوت

هنگام پختن کمپوت، برخی از خواص مفید از بین می روند، اما نه همه. علاوه بر این، نوشیدنی ساخته شده از خرما را می توان در مقادیر کم به کودکان زیر 1 سال داد، و اگر کودک شما قبلاً به نوشیدن کمپوت از سایر میوه های خشک عادت کرده است - از 6 تا 8 ماهگی.

مواد تشکیل دهنده:

• 3 لیتر آب؛
• 200 گرم خرما؛
• 2 قاشق غذاخوری ل شکر دانه ریز

روش پخت:

1. آب را به جوش آورده و 2 دقیقه دیگر روی حرارت متوسط ​​قرار دهید.
2. میوه های خشک را کاملا با آب جاری بشویید و روی آن ها آب جوش بریزید.
3. خرماها را داخل آب بریزید، در صورت تمایل شکر اضافه کنید (لازم نیست آن را اضافه کنید - کمپوت همچنان شیرین می شود) و دوباره مایع را به جوش بیاورید.
4. 3 دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید و هم بزنید. اگر کمی کف تشکیل شد، آن را با قاشق جدا کنید.
5. حرارت را خاموش کنید و در ظرف را با کمپوت بپوشانید. در یک حوله بزرگ بپیچید و 4 ساعت به حال خود بگذارید.
6. توصیه می شود قبل از سرو کردن کمپوت برای کودک، آن را فیلتر کنید.

با بزرگتر شدن کودک، مادر گزینه های بیشتری دارد:

• تکه هایی از میوه های آب شده را روی بلغور جو دوسر بپاشید.
• پخت کاپ کیک خرما;
• ماست خرد شده را اضافه کنید؛
• یک میلک شیک خوشمزه درست کنید

برای مصارف دارویی برای تقویت بدن ضعیف شده کودک از خرما به صورت رب یا شربت استفاده می شود.

شربت

مواد تشکیل دهنده:

• نیم کیلو خرما؛
• آب - به میزان لازم

روش پخت:

1. دانه ها را خارج کرده و به قطعات کوچک برش دهید تا زمان پخت کاهش یابد.
2. در قابلمه ای بریزید و آب اضافه کنید تا کاملا روی خرمای خرد شده را بپوشاند.
3. بگذارید به جوش بیاید و روی حرارت متوسط ​​بگذارید تا یک قوام غلیظ به دست آید.
4. شربت آماده است. حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید محصول خنک شود. در یک ظرف شیشه ای تمیز با درب محکم بریزید.

درک زمان دادن چنین شربتی به کودک - پس از سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین با علائم آشکار کاهش ایمنی آسان است. این نوشیدنی شیرین را می توان برای یبوست نیز مصرف کرد. برای شروع، 1 قاشق چایخوری کافی است. در فواصل بین وعده های غذایی اصلی

” №1/2007 30.01.12

میوه های خشک جایگزین شیرینی های قنادی در رژیم غذایی کودکان می شود. خرما، زردآلو خشک، کشمش. چه زمانی می توان آنها را به کودک پیشنهاد داد؟ و چگونه میوه های خشک مناسب را انتخاب کنیم؟ پاسخ ها را در این مقاله خواهید یافت.
متخصص ما، متخصص تغذیه کودکان، ایگور کن:میوه های خشک محصولات کمی هستند که خواص مفید خود را برای مدت طولانی حفظ می کنند. به تدریج آنها را وارد برنامه غذایی کودک خود کنید. اگر قوانین را رعایت کنید، میوه های خشک برای او مفید است. البته شما سعی می کنید فقط با غذاهای سالم به فرزندتان بدهید. به هر حال، فعالیت و رفاه او به تغذیه مناسب بستگی دارد. این امر به ویژه در پاییز، زمانی که بدن ضعیف شده و نیاز به شارژ مجدد دارد، بسیار مهم است.

چه زمانی می توان به کودک میوه خشک داد؟

میوه های خشک را می توان از یک سالگی به رژیم غذایی کودک وارد کرد. برای شروع، سیب، گلابی یا گیلاس را مصرف کنید. می توانید از آنها کمپوت بپزید یا می توانید از آنها برای تهیه فرنی استفاده کنید. منوی آن را با جوشانده کشمش و زردآلو خشک متنوع کنید.

• میوه ها را کاملاً زیر آب جاری گرم بشویید و سپس کاملاً مرتب کنید.
• روی میوه های خشک آب جوش بریزید، درب آن را محکم ببندید و بگذارید، تابه را در یک حوله بپیچید.
• آبگوشت را با پارچه پنیر صاف کنید. در صورت لزوم، کمی شکر یا عسل اضافه کنید.

به یک کودک 2 ساله می توان پنیر کوتاژ با زردآلو خشک بخارپز و خرد شده و یک نان با کشمش پیشنهاد کرد.

میوه های خشک کامل را می توان به کودک داد، اما ابتدا باید آنها را در آب جوش نگه داشت و خنک کرد. میوه های خشک نرم تر می شوند.

به یاد داشته باشید: میوه های خشک می توانند آلرژی ایجاد کنند، بنابراین کم کم محصول جدید را معرفی کنید و واکنش را با دقت زیر نظر بگیرید. به تدریج مقدار روزانه را به 3-5 عدد افزایش دهید.

در طی فرآیند خشک شدن، میوه ها تقریباً تمام مایع خود را از دست دادند. در نتیجه، فروکتوز و گلوکز به شکل غلیظ موجود است. این بدان معنی است که طعم شیرین آنها تضمین شده است! به همین دلیل است که میوه های خشک می توانند جایگزین فوق العاده ای برای آب نبات باشند.

فقط این میوه های سالم را با میوه های شیرین اشتباه نگیرید. آنها شرایط پردازش صنعتی متفاوتی دارند. اولی در آفتاب یا در فر خشک می شود، دومی از قبل در شربت قند غلیظ خیس می شود و تنها پس از آن خشک می شود.

نحوه انتخاب میوه های خشک

خبره های واقعی میوه های خشک شده را فقط توسط تولید کنندگان قابل اعتماد خریداری می کنند. آنها با بسته بندی اصلی متمایز می شوند که تمام کیفیت های ارزشمند محصول را حفظ می کند. این همچنین پایبندی دقیق به فناوری پخت و پز را تضمین می کند.

• اگر میوه های خشک را وزن می خرید، آنها را به دقت بررسی کنید.
• زردآلو و انگور در هنگام خشک شدن تیره می شوند.
• یک زردآلو یا خرمای خشک را نصف کنید و به آرامی تفاله آن را بین انگشتان خود بمالید. اگر متوجه لارو حشرات شدید، از خرید خودداری کنید.
• میوه را امتحان کنید. طعم شراب نشان دهنده پردازش ضعیف مواد خام است.
• یاد بگیرید چگونه میوه های خشک را به درستی نگهداری کنید. آنها را در ظروف پلاستیکی، شیشه ای یا پلاستیکی قرار ندهید. میوه ها به هوا نیاز دارند. بهتر است آنها را در یک کیف کتانی نگهداری کنید. اگر می خواهید میوه های خشک را برای مدت طولانی نگهداری کنید، علاوه بر این، آنها را از پوسیدگی و همچنین از ظاهر پروانه های غذایی محافظت کنید. برای انجام این کار ابتدا پارچه را باید با محلول نمکی قوی درمان کرد و سپس خشک کرد. کیسه را در مکانی تاریک و خشک نگه دارید.
• وجود یا عدم وجود دانه در میوه ها تاثیری بر طعم و فواید آنها ندارد. این به دلیل نوع میوه و همچنین میزان بلوغ در زمان خشک شدن است. دانه ها را از خرمای رسیده، آلو و انگور جدا نمی کنند.

میوه های خشک در تغذیه کودک: ترکیبات خوشمزه

میوه های خشک برای دسر و همچنین به عنوان افزودنی برای بسیاری از غذاها عالی هستند. آنها را به پلو، سبزیجات خورشتی اضافه می کنند ... اما هر یک از آنها "همراهان" بهینه ای دارند که خواص مفید آنها را افزایش می دهند.

• زردآلو خشک با پنیر کلسیم باعث تقویت دندان ها و استخوان ها می شود و این دوتایی برای سلامت چشم نیز مفید است.
• خرما با شیر یا خامه سیستم ایمنی کودک را تقویت می کند، به مقابله با سرفه های خشک و اولین علائم سرماخوردگی کمک می کند.
• سیب و گلابی موجود در بلغور جو دوسر یک صبحانه فوق العاده را تشکیل می دهند. کودک ریز عناصر لازم را دریافت می کند که خلق و خوی عالی برای او فراهم می کند.

زردآلو خشک در تغذیه کودکان

زردآلو خشک به درستی منبع عالی ویتامین های A و PP، پتاسیم و آهن است.

زردآلو خشک به لطف فیبرهای گیاهی، روده ها را کاملا تمیز می کند و نفخ، سوء هاضمه و یبوست را از بین می برد.

کشمش در تغذیه کودک

آلو در تغذیه کودک

آلو خشک حاوی ویتامین، آهن و سرشار از فیبر و پکتین است.

این میوه ها عملکرد حرکتی روده را تنظیم می کنند، متابولیسم کربوهیدرات را بهینه می کنند و خستگی را از بین می برند.

خرما در تغذیه کودک

میوه عجیب و غریب از نظر میزان ویتامین ها و مواد معدنی نسبت به سایرین برتری دارد. خرما دارای طیف گسترده ای از مواد معدنی است (تا 15 نوع). خرما حاوی حداقل 6 ویتامین و همچنین مقادیر زیادی فیبر غذایی و پکتین است که برای عملکرد طبیعی روده بسیار مهم است. خرما انرژی می گیرد، کارایی را افزایش می دهد و تمرکز را افزایش می دهد.