Тренинг от Дональда Трампа: «Как развить уверенность в себе. Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни

Кто такие уверенные в себе люди? Как им удается добиваться успеха в жизни и никогда не терять самообладание? Секрет прост. Это обычные люди, просто они обладают высокой самооценкой и трезво смотрят на окружающий их мир. Чтобы понять, можете ли вы причислить себя к таким людям, стоит знать, какими качествами обладает уверенный в себе человек:

он верит в себя и в свои действия;
он всегда несет ответственность за все, что делает;
он проявляет гибкость к окружающему миру и людям, с которыми встречается;
он настойчив, но не агрессивен и не станет играть на чувствах других людей;
главный его принцип – честность и прямота при высказывании своего мнения;
он не сдается при неудаче и спокойно принимает все вызовы жизни;
он считает, что всегда имеет возможность повлиять на ситуацию.

Если вы не обнаружили у себя хотя бы часть данных принципов, вам стоит начать развитие уверенности в себе.

С чего начать развитие уверенности в себе?

Многие люди, изменившие свою жизнь, когда то начинали с малого. В первую очередь они поменяли свой имидж. Посетив хорошего стилиста, вы не только преобразитесь внешне, но и измените свое отношение к жизни. Далее, развитие уверенности и самодостаточности можно продолжить, используя технику силы своего ума. Для этого существует пять основных этапов:

вспомните и проанализируйте свои основные положительные качества, жизненные достижения и таланты;
убедите себя, что вы обладаете определенным набором качеств, которые хотели бы развить и все время работайте над их развитием;
представьте себе, что вы уже достаточно успешный человек, который достиг каких-либо целей и пользуется признанием окружающих;
представьте что, вы богаты, ваши дела процветают, и вы имеете все, что хотите;
почувствуйте уверенность в себе и в своих силах. Ощутите, что вы владеете ситуацией, где бы вы ни находились.

Также немаловажным фактором в жизни человека является развитие социальной уверенности. Оно проявляется в отсутствии боязни проявлять себя среди окружающих. Многие неуверенные в себе люди предпочитают отсидеться в стороне от какого-либо дела, требующего риска, и упускают хорошие жизненные возможности достигнуть успеха и процветания. Чтобы развить в себе социальную уверенность ежедневно тренируйтесь взаимодействовать с окружающим миром и не бойтесь проявлять себя. Попробуйте заговорить на улице с незнакомым человеком, например, спросив сколько времени. Сознательно вступайте в диалог с незнакомыми людьми, а в ситуациях, где присутствует много народу, не бойтесь прилюдно высказывать свое мнение. Помните, что людей больше всего заботит, что подумают о них самих, и уже во вторую очередь они обратят внимание на вас.

Если у вас есть ребенок, не упустите возможность воспитать его уверенной в себе личностью. Большинство родителей не знают, как развить уверенность в ребенке и допускают множество ошибок, стараясь оградить малыша от проблем реальной жизни. Однако развитие уверенности у ребенка – процесс несложный. Главное придерживаться нескольких педагогических принципов при воспитании:

Оценивайте своего ребенка таким, какой он есть. Многие родители совершают ошибку, приписываю своему чаду несуществующие и желаемые качества. Даже если вам не интересны успехи ребенка в какой-либо области, не показывайте этого и цените то, чего ребенок смог самостоятельно добиться.
Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Намного важнее научить его сравнивать себя с собой вчерашним и предвидеть каким он будет в будущем. Примером проявления этого принципа может стать фраза: «Вчера у тебя не получалось это сделать, а сегодня ты смог. Ты молодец, я тобой горжусь». Подобный метод воспитания создаст хорошую почву для развития у ребенка уверенности в своих силах и возможностях.
Никогда и не при ком не отзывайтесь о ребенке негативно. Не называйте его глупым, ленивым и неспособным. В конце концов – вы как родитель всегда должны верить в собственное дитя.
Хоть иногда позволяйте ребенку спорить с вами и отстаивать свою точку зрения.

Эти педагогические подходы работают на перспективу. Их влияние на формирование уверенности у ребенка вы увидите, возможно, лишь в его зрелом возрасте.

Если вы довольны развитием своего ребенка, но к самому себе у вас еще осталось множество вопросов, попробуйте использовать следующие психотехники развития уверенности:

Стать уверенным в себе несложно. Важно – иметь терпение и огромное желание повысить самооценку. И тогда своей жизнью будете руководить вы сами, а не те жизненные обстоятельства, которые складываются вокруг вас.

Уверенное поведение нередко становится причиной успеха во многих делах. Чтобы не упускать хорошие возможности из-за сомнений в своих силах, необязательно быть уверенным от природы человеком. Существуют действенные способы того, эффективные даже для самых сомневающихся людей. Не стоит заучивать слова перед зеркалом - настоящее ощущение спокойствия и собственной силы должно идти изнутри. Добиться этого можно всего за три шага.

Первый шаг - познание

Первым этапом на пути к пониманию того, как приобрести уверенность в себе, будет осознание причин своих сомнений. Разберитесь, что именно пробуждает в вас страх и лишает контроля над ситуацией. Если вы в совершенстве знаете то, что делаете, так ли обоснованы ваши опасения? Определите то, что пугает вас сильнее всего, и начинайте работать по направлению к изменениям этой ситуации. Вырабатывая навыки, нехватка которых мешает вам ощущать уверенность в себе, вы сможете стать успешнее. Например, опытный водитель не боится садиться за руль. Если вас пугает вождение, чаще тренируйтесь водить машину. Попробуйте ездить ночью, когда вы никому не помешаете. Убедившись, что все не так сложно, вы поймете, как развивать в себе уверенность.

Второй шаг - действия

Итак, вы определили, что лишает вас уверенности. Начинайте развивать все те умения, которые вы считаете нужными для успешного человека. Целенаправленная работа по саморазвитию является одним из лучших способов того, как развивать в себе уверенность. Если вы сознаете, насколько развитый и квалифицированный вы специалист, опасения остаются позади. Выделяйте для собственного развития всего час в день, и результаты не заставят себя ждать.

Третий шаг - признание

Постарайтесь определить способ, которым будут подтверждены ваши достижения. Для кого-то будет достаточно получить похвалу от родственников или друзей, а кому-то будет важнее занять призовое место в конкурсе талантов. Получая признание, вы можете убедиться в собственной значимости.

Что может быть лучшим способом того, как развивать в себе уверенность, как не мнение других людей о ваших профессиональных и человеческих качествах.

Путь к успеху

Следуя этим трем советам, вы научитесь более адекватно оценивать себя и получать больше положительных оценок от окружающих. Часто мнение других людей становится самой главной причиной уважения к самому себе или же сомнений в собственных силах. Знание обо всех своих достоинствах не может не придавать сил. Этот поэтапный метод того, как развивать в себе уверенность, подходит и для развития других психологических навыков. Определите, чего хотите добиться, принимайте нужные действия и получайте поощрение от окружающих. Уверенность в себе не будет покидать вас даже в кризисных ситуациях. Не спешите на пути к цели и не пытайтесь поставить перед собой невозможные задачи. За один день нельзя изменить себя и свой взгляд на мир. Лучше действовать пошагово и никуда не торопиться, тогда на пути вас не постигнут неудачи. Отсутствие промахов - еще один повод для уверенности в себе.

Видео по теме

Дети ощущают себя очень неуверенно в окружающем мире без вашей поддержки. Неуверенность ребенка в раннем возрасте перерастает в неуверенность во взрослой жизни, поэтому крайне важно с самых малых лет помогать ребенку развивать в себе уверенность и поднять собственную самооценку. Каким же образом родители могут помочь своему ребенку развить уверенность в себе?

Конечно же, ребенка нужно чаще хвалить. Помните, что далеко не все дети являются гениями, далеко не всем учеба одинаково хорошо дается, так что следует относить к ребенку внимательней, отыскать в нем талант и развить его.

Поощряйте любое стремление ребенка к самовыражению и не говорите ему, что ему не стать, например, великим художником, певцом или писателем, ведь такими фразами вы не только отбиваете любое его стремление к чему-либо, но также и лишаете его самоуверенности и снижаете его самооценку.

Если у ребенка что-нибудь не получается, не ругайте его, а просто подойдите и помогите ему, посоветуйтесь с ним и сами дайте совет.

Кроме того, следует помнить то, что дети более болезненно воспринимают критику со стороны других людей (учителей, одноклассников…). Если вы заметили, что ваш ребенок расстроен, постарайтесь выяснить причину и поговорить с ним о его проблеме.

Если окажется, что его поругали за плохо выполненное задание, объясните ему, что в будущем стоит приложить больше усилий.

Обязательно хвалите ребенка за его успехи: отметки, победу на соревнованиях, примерное поведение и другое, ведь похвала всегда благотворно сказывается на самооценке.

Также не следует преувеличивать или обобщать его отрицательные действия, то есть не используете фразы типа: «Ты никогда меня не слушаешь», «У тебя скверная память», «Ты всегда себя плохо ведешь». Потому, что таким отношением к проступкам ребенка вы подавите его уверенность.

Вместо этих фраз попробуйте использовать другие, например: «Я расстраиваюсь, когда ты себя плохо ведешь», «Я думаю, что если бы ты слушался меня или окружающих, ты бы смог сделать это намного лучше».

Давайте детям свободу выбора. Предоставляйте им право иногда самим решать какие-нибудь простые, несложные вещи. Например, в какой одежде пойти в школу, какую ручку взять с собой, чем заняться в свободное время. Самостоятельное решение таких вопросов укрепляет уверенность ребенка.

Видео по теме

Уверенность в собственных силах, в собственной привлекательности – это залог успеха во многих делах и начинаниях. Уверенному человеку все удается, а если что-то не получается, то он не отчаивается и ищет как решить проблему. Врожденной уверенностью обладают далеко не все люди. Кто-то с раннего детства идет вперед и добивается своего, а кто-то боится сделать лишний шаг из-за нерешительности. Но уверенность можно развить в себе , главное, очень этого хотеть.

Инструкция

Определите, в каких сферах жизни вы испытываете неуверенность. Возможно, в карьере вы достигли определенных профессиональных высот, а вот в личной жизни у вас проблемы, так как вы боитесь знакомиться с противоположным полом, так как считаете, что внешне непривлекательны или думаете, что не сможете поддержать беседу. В этом случае можно записаться на курсы пикапа, на которых вас научат обольщения, докажут вам, что вы способны и достойны лучшего. Или сходите на курсы ораторского мастерства, чтобы уметь и доступно излагать свои мысли.

А возможно, наоборот, в личной жизни все отлично, а вот карьера не складывается, или вообще вы не можете найти работу. А все потому, что вы боитесь лишний раз высказать свою зрения, внести какое-то по улучшению рабочего процесса. Вам кажется, что вас засмеют и не воспримут всерьез. Бороться с этим типом неуверенности можно только себя брать инициативу в свои руки. Не стоит сразу же предлагать свои услуги на каких-то сложных проектах и заданиях, но что-то вы же можете сделать? И постепенно развивайте свои достижения, усложняйте себе задачу

Есть люди, которые неуверенны во всем, за какое бы дело они не взялись, у них все валится из рук, и ничего не

О том, насколько уверенность в себе необходима каждому человеку, не стоит даже говорить. Такая черта открывает нам возможности для дальнейшего развития, упрощает общение с другими людьми. Развивать уверенность в себе можно и нужно. Давайте рассмотрим основные способы того, как это можно сделать.

Развивать уверенность в целом трудно, но нужно разграничить основные аспекты уверенности и работать над ними в комплексе. Итак, уверенность имеет следующие основные составляющие:

внешность;
самооценка;
поведение и речь;
мысли, желания и эмоции;
цели.

Работа с внешностью

Наша внешность – это то, что формирует первое впечатление о нас. Учёные уже давно определили, что для установления контакта нужно всего три секунды. Этого времени достаточно для того, чтобы получить общее представление о человеке. Потом очень трудно будет изменить мнение о себе. Именно поэтому стоит следить за своей внешностью.

Если мы вкладываем много сил и стараний в наш внешний облик, работаем над телом – мы совершенствуемся. Наша внешность преображается в лучшую сторону, тем самым повышая нашу самооценку и уверенность в себе. Когда нам нравится то, что мы видим в зеркале, у нас появляется уверенность. Приближаясь к своему идеалу, главное не стать самоуверенным.

Существуют определённые техники работы с отношением к своей внешности, если только внешнего преображения вам недостаточно. Хорошо может помочь составление аффирмации. Это короткая фраза, которую нужно повторять себе необходимое количество раз в течение дня. Смысл фразы должен быть примерно такой: «У меня красивое лицо и стройная фигура. Я нравлюсь многим мужчинам» или «Я уверена, что моя внешность привлекательная и особенная». Поверьте, это действительно помогает принимать себя.

Связь самооценки и уверенности в себе

Низкая самооценка не позволяет формироваться уверенности в себе. В свою очередь, завышенная самооценка будет способствовать формированию самоуверенности, что тоже нежелательно. Существует две характеристики самооценки, которые необходимы для формирования уверенности: адекватность и стабильность.

Адекватность самооценки – это соответствие представлений о себе реальному положению вещей. Стабильность – постоянность представлений о себе, независимо от внешних влияний. Для формирования стабильности нам нужна уверенность в себе, но она невозможна без нормальной самооценки. Получается замкнутый круг, который нужно скорее разорвать.

В работе с самооценкой также эффективно работают аффирмации. Кроме того, можно попробовать следующую методику: возьмите лист бумаги, напишите в колонке слева все свои достоинства, а справа – недостатки. Скорее всего, правая колонка оказалась в два раза длиннее левой. Заметьте, не повторяются ли у вас качества в обеих колонках. Например, с левой стороны отмечена бережливость, а с правой — скупость. В таком случае, стоит определить, что для вас значимее и оставить данную черту только в одной колонке. А теперь давайте попробуем посмотреть на правую колонку по-другому. Необходимо в каждом недостатке найти ресурс. Например, «я невысокого роста» поменять «я буду красиво смотреться рядом с мужчиной любого роста» или «я не умею сдерживать слёзы» заменить так «я легко умею проявлять эмоции». Сделайте так со всеми чертами, обязательно нужно перефразировать каждый недостаток и найти в нём ресурс, без исключений.

Уверенность в поведении и речи

Поведение — это в первую очередь то, как выглядит наше тело, когда мы что-либо делаем. Чтобы выглядеть уверено, нужно двигаться уверено, держать осанку, говорить громко и внятно.

Наверняка вы обращали внимание на , в каждом движении которых читается уверенность. На них невозможно не обратить внимание. Давайте подумаем, что в них говорило об уверенности? Скорее всего, расслабленная поза, но при этом красивая осанка, средний темп движений и умение удержать к себе интерес.

Поведение – это также определённые принципы. К примеру, уверенный в себе человек никогда не вступит в примитивный конфликт, не будет ничего доказывать тому, кому это не нужно, и не будет проявлять неуважение к окружающим.

Если уверенному человеку есть что сказать – он говорит. И делает он это громко, чётко и внятно. Нужно работать над своей речью. Уверенность в публичных выступлениях приходит только с опытом. Нужно чаще ставить себя в условия, где необходимо говорить перед аудиторией и со временем у вас не останется выбора, кроме как научиться выступать. Но у многих существует проблема даже в межличностном общении. Стоит начать, конечно же, с расширения словарного запаса, если с этим есть проблемы.

Существует два прекрасных способа научиться быть раскованней в речи. Во-первых, начните с поддержания разговора с людьми, которые обязаны ответить вам взаимностью: таксисты, официанты и так далее. Для них разговоры с клиентами не составляют труда, а для вас это ценный опыт поддержание беседы с незнакомым человеком.

Во-вторых, учитесь произносить монологи. Раз в день выбирайте случайный предмет, например: стул, тарелка, яблоко, телевизор. Рассказывайте об этом предмете сами себе 10 минут без умолку. Неважно, что поначалу это будет бредовый набор слов. Со временем ваши ораторские навыки улучшатся и об обычном зефире вы сможете рассказать так, что все пойдут его покупать.

Мысли, эмоции, желания и цели

Неотъемлемая часть личности – её интеллектуальная сфера. Для уверенности просто необходим определённый уровень эрудиции. Без этого невозможно поддержать разговор, а неловкость в беседе уже порождает неуверенность. Мысли отражают нашу сущность. Исходя из того, что мы говорим, нас оценивают как интеллигентного или же недалёкого человека.

Уверенность в себе, представляющая собой сочетание самоэффективности и чувства собственного достоинства, является важной составляющей личности. Самоэффективность – это внутреннее ощущение, или уверенность в том, что вы можете преодолеть в этой жизни многие трудности и достичь множества разнообразных целей. Чувство собственного достоинства, или самоуважение, схоже с самоэффективностью, но подразумевает также уверенность в том, что вы достаточно компетентны в той или иной области и достойны счастья. Уверенный в себе человек обычно нравится сам себе, готов рисковать ради достижения личных и профессиональных целей и с оптимизмом смотрит в будущее. Напротив, недостаточно уверенный в себе человек сомневается в своей способности достичь поставленных целей, нередко пессимистично оценивает свои возможности и перспективы. Однако не стоит унывать, ведь каждый, приложив определенные усилия, может повысить уверенность в себе!

Шаги

Часть 1

Развитие позитивного взгляда на жизнь

Распознайте свои негативные мысли. Это могут быть мысли "я не смогу достичь этого", "я наверняка потерплю неудачу", "никто не хочет прислушаться к моим словам" и тому подобное. Ваш внутренний голос звучит пессимистично и беспомощно, отговаривая вас от попыток достичь высокой самооценки и повысить уверенность в себе

Переведите свои мысли в позитивное русло. Поймав себя на негативной мысли, переиначьте ее, сделав позитивной. Положительные мысли могут иметь форму позитивных утверждений, , таких как "я должен попытаться сделать это", "я смогу достичь успеха при надлежащих усилиях", "окружающие прислушиваются ко мне". Начните хотя бы с нескольких позитивных мыслей на протяжении дня.

Старайтесь, чтобы количество негативных мыслей не превышало число позитивных. В конце концов, положительные мысли должны занять большее “пространство” в вашем сознании, чем отрицательные. Добейтесь этого, превращая негативные мысли в позитивные.

Поддерживайте позитивные отношения. Старайтесь побольше контактировать с теми родственниками и друзьями, общение с которыми заряжает вас положительными эмоциями. И наоборот, держитесь подальше от людей и явлений, негативно влияющих на ваше расположение духа.

Кто-либо, кого вы называете другом, на самом деле может отрицательно влиять на вас, если он постоянно отпускает негативные замечания и критикует вас.
Даже благожелательно настроенные к вам родственники, навязывающие вам свое мнение о том, что вам “следует” делать, также могут подрывать вашу уверенность в себе.
Когда вы начнете развивать в себе позитивное отношение к жизни и предпримете шаги к достижению цели, эти скептики вокруг вас станут более заметными. Занявшись повышением уверенности в себе, максимально ограничьте свои контакты с этими людьми.
Задумайтесь о том, общение с какими людьми добавляет вам уверенности в своих силах. Постарайтесь проводить больше времени с этими людьми, поддерживающими вас и повышающими вашу самооценку.

Устраните все, что напоминает вам о прошлых неудачах. Старайтесь не проводить время среди вещей, вызывающих неприятные воспоминания и заставляющих вас вновь пережить прошлые неудачи. Это могут быть предметы, напоминающие о далеко не лучших моментах прошлого, старая одежда, которая уже не подходит вам, или места, связанные с неприятными воспоминаниями, снижающими вашу самооценку. Вряд ли вам удастся оградить себя от всех источников негатива, но вы вполне можете уменьшить их влияние. Этот процесс, способствующий повышению уверенности в себе, займет немало времени.
- Выкроите время и припомните все вещи и явления, оказывающие на вас отрицательное воздействие: это могут быть неприятные знакомые, карьера, которой вы не уделяете должного внимания, тяжелые жизненные ситуации.
Распознайте свои таланты. Нет абсолютно бесталанных людей. Вспомните, что выходит у вас особенно хорошо, и сконцентрируйтесь на своих талантах . Позвольте себе гордиться ими. Проявите себя в том, в чем вы сильны, например, в изобразительном искусстве, музыке , литературе, танцах. Найдите занятие себе по душе и развивайте свой талант.
- Разнообразьте свою жизнь различными интересами и хобби – это не только повысит вашу уверенность в себе, но и позволит приобрести новых интересных друзей.
- Занятие увлекательным делом не только окажет терапевтическое воздействие, но и позволит вам ощутить свои достоинства и уникальность, что поможет повысить уверенность в себе.
Гордитесь собой. Следует гордиться не только талантами и умениями, но и своими положительными качествами. Это может быть чувство юмора, сострадание к ближним, умение прислушиваться к окружающим, способность справляться со стрессом. Возможно, вы не видите в себе каких-либо качеств, достойных восхищения, но покопавшись в себе глубже, вы наверняка поймете, что обладаете многими привлекательными чертами. Выпишите их на листке бумаги

Перестаньте сравнивать себя с остальными. Если вы хотите стать уверенным в себе, тогда вам нужно сосредоточиться на улучшении собственной жизни, а не стремиться сделать свою жизнь похожей на жизнь лучшего друга, старшего брата или знаменитостей, демонстрируемых по телевизору. Если вы хотите стать уверенным в себе, тогда вам следует знать, что всегда будет кто-то, кто красивее, умнее и богаче вас. Так же как всегда будет кто-то, кто менее привлекательный, образованный и состоятельный, чем вы. Все это не имеет никакого значения. В действительности важно лишь продвижение к вашим собственным целям и мечтам.
Установите источники своей неуверенности. Что говорит вам внутренний голос? Что доставляет вам неудобства, чего вы стыдитесь? Это может быть что угодно: от прыщей до сожалений о прошлом, школьных друзей, прошлого негативного и травмирующего опыта. Что бы не заставляло чувствовать вас недостойным, худшим в сравнении с другими и вызывало стыд, выявите это и запишите. Затем можете порвать эту запись или сжечь ее, начав мыслить позитивно по данному поводу.
- Это упражнение не призвано снизить вашу самооценку. Его цель – заставить вас осознать проблемы, с которыми вы имеете дело, и придать вам силы для их успешного преодоления.
Оправьтесь от своих ошибок. Помните, что идеальных людей не бывает. Даже у самых уверенных в себе людях есть недостатки. В какой-то момент нашей жизни мы можем почувствовать недостаток чего-либо. Такова реальность. Знайте, что на жизненном пути полно препятствий. Насколько часто чувство неуверенности посещает вас, зависит от того, где вы, с кем вы, какое у вас настроение и как вы себя чувствуете. Другими словами, степень уверенности в себе не постоянна. Если вы совершили ошибку, лучшее, что вы можете сделать – это признать ее, извиниться и подумать над тем, чтобы избежать подобной ошибки в будущем.
- Не позволяйте одной ошибке заставить вас думать, что вы не сможете достичь своей мечты. Возможно, вы не были отличным парнем, и ваши отношения с девушкой закончились неудачно. Это не означает, что вы не способны переломить ситуацию и встретить свою любовь в будущем.

Допустим, ваш письменный стол очень захламлен, и вы с ужасом думаете о предстоящем наведении порядка. Начните с книг, вернув их на книжную полку. Затем можно просто сложить листы бумаги в стопку, оставив ее разбор на потом – и этот небольшой шаг приблизит вас к главной цели.

Не страшитесь неизвестного. Люди с недостатком уверенности в себе беспокоятся, что им никогда не достигнуть цели в непредвиденной ситуации. Пришла пора прекратить сомневаться в себе и попробовать что-нибудь полностью новое, неизвестное, иное. Отправитесь ли вы в путешествие по новой стране, или позволите вашей двоюродной сестре организовать вам свидание – если принятие неизвестного войдет в привычку, это поможет вам ощущать себя более комфортно, чувствуя, что вы ведомы своей судьбой, или, скорее, добровольно отдались игре случая. Если вы заметите, что способны преуспеть даже в ситуации, предвидеть которую не в состоянии, то ваша уверенность в себе поднимется выше крыши.

Проводите больше времени с людьми, предпочитающими приключения и спонтанность. Вскоре вы увидите, что с удовольствием будете делать что-нибудь неожиданное.

Выберите то, что вы в состоянии улучшить. Наверняка есть то, что вы хотели бы изменить, но не в состоянии сделать это – например, ваш рост либо фактура волос. Однако существует множество вещей (к примеру, отдельные недостатки вашего характера), изменить которые вы вполне можете, поставив перед собой соответствующую цель и приложив необходимые усилия.

Хотите ли вы стать более общительным или повысить свою успеваемость в школе, вы можете составить план и начать претворять его в жизнь. Может, вы и не станете самым популярным в своем классе и не займете первое место по успеваемости, но в любом случае повысите уверенность в себе, приступив к самосовершенствованию.
Не относитесь к себе слишком сурово. Не пытайтесь изменить абсолютно все. Возьмитесь за одну или две вещи, которые вы хотите изменить в себе, начав с малого.
Ведение журнала, где вы будете отмечать свой прогресс в достижении целей, может оказать вам большую помощь. Это позволит вам осознать, насколько хорошо работает ваш план, и ощутить гордость за предпринятые шаги и уже достигнутые цели.

Помогайте другим людям. Если вы осознаете, что добры к людям вокруг вас и меняете жизнь других в лучшую сторону (пускай даже это будет хорошее отношение к официанту в кафе, подающему вам утренний кофе), то поймете, что являетесь положительной силой в мире, и это повысит вашу уверенность в себе. Работаете ли вы волонтером в местной библиотеке или помогаете своей маленькой сестре учиться читать, сделайте помощь другим частью вашей обыденной жизни. Оказание помощи приносит пользу не только другим, но и повышает вашу уверенность в себе, поскольку вы видите, что можете многое предложить окружающим вас людям.

Не обязательно помогать кому-то на стороне, чтобы почувствовать пользу от помощи другим. Иногда ваша помощь может потребоваться близким вам людям, например, матери или лучшему другу.

Не бойтесь подвергать себя испытаниям, превышающим ваши физические или психические возможности. Сильное напряжение покажет вам, как легко все может быть достигнуто, и, таким образом, поможет вам усовершенствовать свои навыки. Выйдите из своей зоны комфорта.
Вы можете обеспечить себя дополнительной долей уверенности, используя технику гипноза Best Me , внушив себе достижение долгосрочной цели и снизив тем самым стресс.
Не зацикливайтесь на своих ошибках и не заостряйте внимание на отрицательных моментах. Они лишь оттеняют ваши достоинства и подсказывают дальнейшие пути самосовершенствования. Нет чувства лучше, чем достижение того, что было недоступно ранее.