Kung paano mapupuksa ang pagkagumon ay. Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain? Ano ang dapat gawin upang ihinto ang labis na pagkain? Paano maunawaan na naging adik ka sa pagkain

Sa mga nakaraang artikulo, tiningnan namin nang detalyado ang mga sanhi ng at, pati na rin sa pamamagitan ng pagtataguyod ng nutrisyon at paglikha ng isang kawili-wili, maraming-buhay na buhay. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapagtagumpayan ang pagkagumon sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang nakapag-iisa na may mga problemang sikolohikal.

Paano talunin ang pagkagumon sa pagkain

Paano malutas ang mga problemang sikolohikal

Dapat kang magtrabaho sa wastong pagpapahalaga sa sarili. Itigil ang pagiging walang katiyakan tungkol sa iyong pagiging natatangi bilang isang tao. Gawin kung ano ang pinakamahusay mong ginagawa. Pagbutihin, pagbuo ng sarili. Halimbawa, lumikha ng isang album sa social media na may mga larawan ng iyong mga nakamit - pahalagahan ng iyong mga kaibigan ang mga ito at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Itigil ang pagkatalo sa iyong sarili para sa iyong mga kahinaan, itigil ang pagkatalo sa iyong sarili. Ang patuloy na paghuhukay sa iyong sarili ay nagdudulot lamang ng mga negatibong emosyon na nais mong mabilis na agawin. Sarado ang bilog ...

Huwag pigilin ang iyong emosyon, hayaan silang makahanap ng isang paraan palabas. Kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay, bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras dito. Umiiyak, lumabo, at pagkatapos ay maayos na lumipat sa isang bagay na nangangailangan ng iyong pansin at direktang pakikilahok - ito ang pangunahing bahagi ng lihim kung paano malutas ang isang sikolohikal na problema sa iyong sarili.

Isali ang iyong utak - lutasin ang mga puzzle ng lohika, mga crossword, basahin ang isang nakawiwiling libro. Mapapansin mo kaagad kung gaano ka kagaling, at mapagtanto mo na makaya mo ang mga negatibong damdamin nang hindi masyadong kumain. Ang pangunahing bagay ay upang makuha ang unang karanasan. Sa bawat oras na tumatagal ng mas kaunti at mas kaunting oras upang mag-alala, at malalaman mong malutas ang iyong mga problemang sikolohikal nang walang tulong ng pagkain.

Mga solusyon sa mga problemang sikolohikal

Mahalin mo sarili mo. Upang gawin ito, syempre, ay hindi madali ... Ngunit alamin na ang pag-ibig sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang mga paghihirap. Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili, mas madali ang pakikipaglaban sa pagkagumon sa pagkain.
Magtakda ng mga panandaliang layunin, nakakamit ang mga ito nang mas mabilis at mas madali.
Simulang purihin ang iyong sarili. Bumuo ng isang uri ng paghihikayat para sa pagkamit ng iyong mga layunin. Siyempre, ang isang premyo ay hindi maaaring maging pagkain. Tratuhin ang iyong sarili sa isang pagbisita sa spa o sauna. Bumili ng isang nakatutuwa na trinket upang ipaalala sa iyo ang iyong mga nagawa.
Humanap ng pagganyak at. Magsimula, hindi lamang siya disiplina, ngunit tumutulong din upang makahanap ng mga pagkakamali at maitama ang mga ito.

Kung naramdaman mo ang pagnanasa na kumain ng mas mabilis, uminom ka muna ng tubig. Pagkatapos ay subukang gawing abala ang iyong sarili sa mga aktibidad na makagagambala sa iyo mula sa pag-aalala at pag-iisip tungkol sa pagkain. Kung ang trick na ito ay gumagana, nangangahulugan ito na ikaw ay nasa tamang landas, at ikaw, lumalabas na, natalo ang pagkagumon sa pagkain.

At ano ang kinakain natin?

Kung naramdaman mo ang pagnanasa na mabilis na sakupin ang iyong bibig at barado ang iyong tiyan, dapat mong pag-aralan kung ano ang eksaktong sanhi ng gayong reaksyon. Maaari itong maging ilang maliit na problema na hindi nangangailangan ng pansin, o isang tunay na istorbo na nangangailangan ng sistematikong diskarte. Isang bagay ang masasabi sigurado - alam ang kaaway sa pamamagitan ng paningin, mas madaling makitungo sa kanya. Ang mga pampakalma at diskarte sa pagmumuni-muni ay malaking tulong para sa pang-araw-araw na karanasan at talamak na stress.

Ang solusyon sa mga pangunahing problema ay dapat na lapitan nang mas lubusan. Una, kailangan mong gumuhit ng isang sunud-sunod na plano ng pagkilos, humingi ng tulong at suporta mula sa mga mahal sa buhay. Ang isang malinaw na plano ng paparating na mga kaganapan ay magbibigay sa iyo ng ilang kumpiyansa sa sarili at mapahupa ka ng hindi kinakailangang pagkabalisa at kaba, sa ganyan ay nakakagaan sa iyong kalagayan. Sa gayon, sa kasong ito, makakatulong sa iyo ang mga pampakalma.

Pagbabasag ng mabisyo na bilog

Tandaan, pinakamahusay na huwag itaboy ang iyong sarili sa mga sintomas ng isang karamdaman sa pagkain. Ang pag-iwas sa pagkagumon sa pagkain ay nakakatulong sa marami rito.

Ang pag-asa sa sikolohikal sa pagkain ay umiiral sa halos kalahati ng populasyon ng mundo. Nagaganap ito kapag ang pangangailangan para sa pagkain ay hindi dahil sa isang walang laman na tiyan, ngunit habang lumala ang kalagayan, lumilitaw ang mga pakiramdam ng inip, kalungkutan, pagkapagod.

Ang pag-asa sa sikolohikal sa pagkain ay, sa katunayan, isang pagpapakita ng isang pakiramdam ng hindi nasiyahan sa isang partikular na larangan ng buhay: trabaho, personal na ugnayan, paaralan, atbp. Sa kasong ito, ang "pag-agaw" ay hindi malulutas ang problema, ngunit pinapalala lamang ito, na nagdudulot ng karagdagang stress.

Maaari kang makakuha ng kasiyahan sa iba pa, mas ligtas at mas malusog na paraan, tulad ng palakasan, paglalakad, paglangoy, libangan, masahe, pakikipag-usap sa magagandang tao, pagbabasa ng isang kagiliw-giliw na libro, pakikinig sa iyong paboritong musika, ngunit pinipili namin ang pagkain - ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan.

Ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap regular na arises sa pagitan ng mga pagkain na may isang buong tiyan.
Ang pagkakaroon ng mga adik sa pagkain - mga pagkaing halos imposibleng labanan: kape, tsokolate, sorbetes, pinausukang isda at kung ano pa man.
Ang pakiramdam ng pagkakasala na lumitaw pagkatapos kumain ng mga "ipinagbabawal" na pagkain, na kung saan, ay sanhi ng mga nakababahalang kondisyon, na binayaran ng isang bagong pagkain.
Ang pagkain ay pinaghihinalaang bilang isang paraan ng pagganti sa sarili para sa isang bagay o pagkamit ng isang pakiramdam ng seguridad, isang uri ng ginhawa sa sikolohikal (pansamantala, na pagkatapos ay nabuo sa kakulangan sa ginhawa sanhi ng isang pakiramdam ng pagkakasala).
Ang kagutuman ay nagdudulot hindi lamang hindi kasiya-siyang mga pang-pisikal na sensasyon, kundi pati na rin ang malubhang kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. At ang pagdidiyeta ay maaaring humantong sa matinding pagkalumbay.
Ang kawalan ng kakayahang makatotohanang masuri ang kalubhaan ng mga sakit na sanhi o pinalala ng sobrang pagkain: diabetes mellitus, mga sakit sa cardiovascular.
Ang pagkahilig na sumipsip ng mga volume ng pagkain na makabuluhang mas mataas kaysa sa threshold na kinakailangan para sa saturation ng physiological.

Pagkagumon sa pagkain sa sikolohikal: kung paano mapupuksa

Ang pagkawala ng timbang o sa pagkagumon sa pagkain ay halos imposible. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa katawan ay dapat magsimula sa pag-aalis ng pang-ugat na sanhi ng sikolohikal, at hindi sa mga pagdidiyeta, masahe, palakasan, mga diskarte sa hardware, at iba pang mga pangalawang diskarte. Upang mapupuksa ang sikolohikal na pagpapakandili sa pagkain, dapat mo munang kilalanin ang pagkakaroon nito at mapagtanto ang kabigatan ng problema, at pagkatapos ay:

, simulang igalang ang iyong sarili.
Upang makahiwalay sa mga sama ng loob laban sa iyong sarili at sa iba, bitawan ang nakaraan at huwag mag-atubiling mula sa hindi mahalagang mga sandali.
Upang maunawaan na sa pamamagitan ng pag-agaw ng isang pagkakasala o sakit, hindi namin pinapalala ang nagkakasala, ngunit ang ating sarili lamang, at hindi namin binabayaran ang sakit, ngunit pinapalala lamang ang aming kondisyon.
Napagtanto na sa katunayan tayo lamang mismo ang makakatulong sa ating sarili.
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain, kung saan itinatala mo ang mga pagkasira at estado bago sila (stress, kalungkutan, pananabik, sama ng loob, inip, takot, atbp.).
Maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng kasiyahan na kapaki-pakinabang o hindi bababa sa walang kinikilingan.
Ang paglipat mula sa mga saloobin ng masasarap na pagkain patungo sa iba pang mga kaaya-ayang sandali na magagamit bilang isang resulta ng pagtanggi ng isang magulo na diyeta: magagandang damit, isang pakiramdam ng gaan sa katawan, promosyon sa kalusugan, isang payat na katawan na nakakaakit ng atensyon ng kabaligtaran, nagse-save ng pera, sa huli.
Lumikha ng isang malinaw na iskedyul ng pagkain, inangkop sa iyong karaniwang lifestyle. Dumikit sa 2-2.5 oras na pahinga sa pagitan ng mga pagkain.
Tiyaking isang sapat na supply ng mga nutrisyon at calorie sa iyong pangunahing pagkain.
Huwag bumili ng mga pagkain na nagdudulot ng isang partikular na pagnanasa sa hindi kontroladong pagkain. Una sa lahat, kakailanganin mong isuko ang matamis at starchy na pagkain, na sanhi ng mga pagtaas ng dugo sa glucose.
Pumunta sa tindahan na may buong tiyan at isang handa nang listahan ng pamimili.
Uminom ng maraming tubig upang matiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic sa katawan at bahagyang masiyahan ang pakiramdam ng gutom.
Labanan ang pag-atake ng gutom gamit ang maligamgam na chamomile, mint, o iba pang nakapapawing pagod na tsaa.
Huwag tingnan ang "mga pagkasira" bilang mga pagkabigo, tratuhin ang mga ito bilang pansamantalang malalampasan na mga paghihirap. Itaboy ang pakiramdam ng pagkakasala para sa kanila at maniwala sa iyong sarili.
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga dalubhasa: isang psychologist at isang nutrisyonista, na tutulong sa iyo na pumili ng angkop at rehabilitasyong kurso.

Sa unang yugto, ang pagkagumon sa pagkain ay isang paraan upang mabayaran ang stress at iba pang hindi kasiya-siyang emosyon. Sa ganitong sitwasyon, ang pagwawasto ng sikolohikal na problema, bilang panuntunan, ay madali at matagumpay.

Ang pangalawang yugto ay ang paglipat ng pagtitiwala sa isang pathological na estado, na kung saan ay halos imposible na magbayad nang walang tulong ng mga naaangkop na espesyalista.

Upang madaling ipaliwanag ang kakanyahan ng pamamaraan, iminumungkahi namin na ipakilala ang isang limon. Kung mailarawan mo ang isang limon sa mabuting pananampalataya, sa lahat ng mga kulay, kung gayon, malamang, magsisimula ang hindi sinasadyang paglalaway. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, maaari mong "programa" ang iyong utak na mawalan ng gana sa pagbanggit ng mga hindi ginustong pagkain. At narito ang anumang mga pamamaraan ay mabuti: mula sa pagtatanghal ng hindi magandang pagsubaybay ng mga pangalan ng mga produkto hanggang sa mga pantasya tungkol sa pagbabago ng produkto mismo sa isang uri ng pangit, kabilang ang mga deposito ng cellulite.

Sa parehong paraan, kailangan mong ipakita ang mga malulusog na produkto sa pinakamaliwanag na mga kulay at iugnay ang mga pinaka kaaya-aya na pagsasama sa kanila.

Huwag hikayatin ang bata na "kumain ng kahit isa pang kutsara", huwag purihin ang kinakain na hapunan. Ang mga nasabing taktika ay magagawang upang higit na mabuo sa bata ang isang stereotype ng koneksyon sa pagitan ng pagkain at pag-apruba, pagtanggap ng init, pagmamahal.

Huwag bigyan ang iyong anak ng kendi kapag siya ay nahulog o nabunggo. Huwag suhol sa mga matamis. Ang mga paraang pang-adulto na ito upang pamahalaan ang damdamin ng iyong sanggol ay maaaring gawin silang hindi maligaya sa hinaharap.

Kapag ang diyeta ng sanggol ay naipon nang tama at walang mga problema sa panunaw at metabolismo, ang pagtanggi sa panghimok ng magulang sa panahon ng pagkain ay hindi maaaring saktan siya. Kung maglagay ka ng bawal sa lahat ng uri ng crackers, chips, matamis, masarap ngunit nakakapinsalang mga produkto tulad ng sausages, kung gayon ang bata mismo ay masayang kumain ng kanyang agahan, tanghalian at hapunan.

Alam ng bawat isa sa atin: ang gana sa pagkain ay ang pangunahing kaaway ng isang magandang pigura. Ito ay ganang kumain, hindi gutom, na nagtutulak sa amin sa mga paglalakbay sa gabi sa ref. Siya ang nagpumilit na kainin ang masarap kapag nabusog na kami. At marami sa atin ang sumuko sa paniniwala na imposibleng kontrolin ang kumpletong kontrol sa ating sariling gana.

Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano mapagtagumpayan ang pagkagumon sa pagkain, nasa tamang landas ka na. Maaari mong makayanan ang gana sa pagkain - hindi kaagad, dahan-dahan, ngunit kung magtakda ka ng isang layunin, ang lahat ay gagana. At ipapakita namin sa iyo ang tamang direksyon - sasabihin namin sa iyo kung paano mapupuksa ang sikolohikal na pagpapakandili sa pagkain. At kailangan mo lamang ilapat ang kaalamang nakuha sa kasanayan!

Kailangan mong malaman ang kaaway sa pamamagitan ng paningin! Samakatuwid, bago malaman kung paano makagagambala ang iyong sarili mula sa pagkain, pag-usapan natin kung bakit at saan lumilitaw ang pagkagumon sa pagkain.

Sumang-ayon na may praktikal na walang mga tao na hindi gusto ang masarap na pagkain. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay naghihirap mula sa pagkagumon sa pagkain. Saan nagmumula ang mga binti ng problemang ito?

Ang katotohanan ay ang pagkagumon sa pagkain ay hindi kinakailangang kumain ng pisyolohikal, ngunit isang pagnanais na malutas ang sariling mga sikolohikal na problema sa pagkain.

Nang hindi napansin ito, kumakain kami ng stress, pagkabalisa at kaguluhan na may masarap na gamutin. O nakikipaglaban tayo sa inip sa ganitong paraan. O hindi kami makahanap ng iba pang mga paraan upang magsaya. Sa anumang kaso, ang kakanyahan ay pareho.

Nagdusa ka ba mula sa pagkagumon sa pagkain? Maaari mo itong ma-diagnose mismo. Ang mga pangunahing palatandaan na nagpapahiwatig ng isang problema ay:

Patuloy mong iniisip ang tungkol sa pagkain: kung anong mga produkto ang nasa ref, kung anong masarap na meryenda ang kinakain ngayon, kung ano ang lutuin para sa hapunan, at iba pa.
Pagpasa ng isang mangkok ng Matamis o cookies, siguraduhin na kumain ng anumang bagay, kahit na hindi mo plano.
Hindi mo makontrol ang dami ng natupok na pagkain: halimbawa, sa halip na ang nais na bahagi, kumain ka ng maraming beses pa.
I-console ang iyong sarili sa mga Matamis sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
Kahit na may banayad na gutom, pakiramdam mo ay may sakit sa katawan o inis.
Magretiro nang madalas sa pagkain.
Nakokonsensya matapos kumain.
Hindi nais na ibahagi ang mga meryenda sa sinuman, kahit na sa pamilya at mga kaibigan.

Nakilala mo ba ang iyong sarili? Kaya mayroon ang problema. Nagtataka pa rin kung paano titigil sa pagiging adik sa pagkain? Sabihin na natin sa iyo ngayon!

Pagkagumon sa pagkain: kung paano mapupuksa ito upang hindi ito maging masakit

Narito ang ilang dosenang mga tip. Ang pakikinig sa lahat ay hindi kinakailangan: kahit na ipatupad mo ang kalahati ng listahang ito, magbabago nang malaki ang iyong buhay. Subukan Natin?

Sa tulong ng likido, maaari mong linlangin ang tiyan at mapurol ang pakiramdam ng gutom. Mahusay na uminom ng payak na malinis na tubig, na may isang slice ng lemon. Kung nais mo ng pagkakaiba-iba, gumawa ng iyong berdeng tsaa o gumawa ng isang baso ng tomato juice, ngunit ito ay purong tubig na nagsisimula.

Hindi kami nagbibigay ng payo sa kung paano ganap na isuko ang pagkain - kailangan mong kumain, kung hindi man ay mapahamak mo lang ang iyong katawan. Ngunit ang isang pares ng labis na pagkain ay hindi lamang mapapalitan ng tsaa at katas, ngunit kinakailangan din.

Paano talunin ang pagkagumon sa pagkain? Una sa lahat - makinig sa iyong sariling damdamin. Kain ka lang pag nagutom ka. Ihinto ang meryenda "para sa kumpanya" - maaari kang makipag-usap sa mga mahal sa buhay sa isang tasa ng tsaa.

Nasanay ka na bang kumain sa isang TV set o sa iyong paboritong musika? Huwag gawin ito sa ganitong paraan! Sa gayon, nagagambala ka mula sa proseso, na nangangahulugang mas maraming pagkain ang magkakasya sa iyo.

Kung mas gusto mo ang isang shower, oras na upang baguhin ang iyong mga nakagawian. Napatunayan na ang isang mainit na paliguan ay isang mahusay na tumutulong sa aming mahirap na negosyo. Nakakatulong ito upang makapagpahinga, mapurol ang gana sa pagkain, dagdagan ang pagpapawis at, nang naaayon, mapupuksa ang labis na likido.

Paano masiyahan ang gutom nang walang pagkain? Ang lahat ng bagay na mapanlikha ay simple - kailangan mong gumawa ng kaunting ehersisyo! Hindi lamang ito makakatulong na mabawasan ang iyong gana sa kaunting, ngunit masusunog din ito ng ilang labis na calorie.

Naisip mo ba kung anong mga kulay ang pumapaligid sa iyo? Ngunit matagal nang napatunayan sa agham na ang isang lilim ay maaaring makapukaw sa iyong gana, habang ang isa pa, sa kabaligtaran, ay maaaring mabawasan ito. Iwasan ang mga kulay dilaw, pula at kulay kahel - garantisadong itutulak ka nila sa "krimen". Ngunit ang asul ang aming matalik na kaibigan, na tumutulong sa amin na labanan ang mga tukso.

Gumamit ng isang asul na tablecloth, pinggan, napkin para sa bakasyon - kumain ng mas kaunti.

Ang isa pang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang gutom nang walang pagkain ay "pakainin" ang iyong sarili sa mga aroma. Ginagamit ang lahat sa mundo: pabango, mga kandila ng aroma, langis at maging ang balat ng sitrus. Ang mga samyo ng bulaklak o prutas ay itinuturing na pinaka epektibo. Mula din sa mga prutas at halamang gamot, ang amoy na nagpapahina sa gana sa pagkain, maaari kang pumili ng mansanas, saging at mint.

Kalimutan ang salitang ito nang isang beses at para sa lahat! Kung magkano ang inilagay nila sa plato ay iyo, lahat ng iba pa ay labis na. Bilang karagdagan, hindi na kailangang magdagdag ng labis na pampalasa at pampalasa - pinapawi nila ang iyong gana sa pagkain. Oo, nalalapat din ito sa asin. Subukan ito - at ang pamamaga ay mawawala, ang cellulite ay magiging hindi gaanong binibigkas, ang balat ay makinis. At hindi ito isang kumpletong listahan ng kung ano ang mangyayari kung susuko ka sa asin.

Paano susuko ang junk food? Tama iyon - itago ito sa isang lugar na malayo! Alisin ang mga basket ng kendi at cookie mula sa talahanayan. Mas mabuti pa, palitan ito ng isang mangkok ng prutas na maaari mong meryenda kung kinakailangan.

Paano makagagambala sa iyong sarili mula sa pagkain? Tama yan - maglakad! Pinakamaganda sa lahat - bago kumain. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay mapupuksa ang iyong kagutom, at kakaunti ang makakain mo sa panahon ng iyong pagkain. At upang mapagbuti ang epekto, subukang huminga nang malalim at huminga nang palabas nang maraming beses habang naglalakad, at gumawa ng ilang simpleng ehersisyo.

Sigurado ka bang walang kinalaman ang pagtulog sa labis na pagkain? Ikaw ay mali! Ang isang tao na natutulog ng 5-6 na oras sa isang araw ay mas madaling kapitan ng labis na timbang kaysa sa isang taong nagpapahinga ng 8 oras. Paano titigil sa pagiging adik sa pagkain? Kumuha ng sapat na pagtulog at ang proseso ng pagbawi sa pagkagumon ay magiging mas mabilis!

Ang isang mahusay na tip sa kung paano pipigilan ang iyong sarili mula sa pagkain ay ang pag-click sa isang espesyal na punto. Matatagpuan ito sa guwang sa pagitan ng ilong at ng itaas na labi. Massage ito ng ilang minuto - at ang pakiramdam ng gutom ay mapurol.

Ang isa pang mahusay na paraan upang linlangin ang iyong katawan ay ang kumain ng masagana, mababang calorie na pagkain. Halimbawa, ang mga berdeng salad o milkshake. Mukha sa iyo na maraming nakakain, ngunit sa totoo lang hindi.

Ang isang bag ng banilya ay dapat-mayroon para sa anumang matamis na ngipin na nais na mawalan ng timbang. Sa sandaling nais mong kumain ng isa pang cake, amoy ang banilya at ito ay magiging mas mahusay. Kung walang natural na pampalasa, kahit na ang mga pampaganda o mga kandila ng aroma ay gagawin.

Ang isa pang paraan upang ihinto ang pagkagumon sa pagkain ay ang pag-inom ng isang basong malamig na tubig bago ka kumain. Sa ganitong paraan maaari mong bahagyang punan ang iyong tiyan, na nangangahulugang mas kaunti ang iyong kinakain. Bilang karagdagan, ang katawan ay gagastos ng enerhiya upang "mapainit" ang tubig na iyong iniinom, na nangangahulugang gagastos ito ng labis na kalori.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang linlangin ang iyong gana sa pagkain at labanan ang pagkagumon sa pagkain. Gamitin at ibahagi ang mga resulta!

At nangyari na hindi mo lang alam kung ano ang gagawin sa iyong sarili, o ayaw mong gumawa ng kahit ano, at samakatuwid kumain. Ang panonood ng pelikula o pag-upo sa computer ay hindi na maiisip kung wala ang popcorn, sandwich o Matamis sa kamay ...

Kami ay ipinanganak para sa kasiyahan, para sa kasiyahan. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ito ay ang kumain ng masarap. Minsan hindi na kailangan maging masarap. Ito ay nangyayari na ang isang pakiramdam lamang ng pagkabusog o kahit na labis na katandaan ay nagbibigay ng kasiyahan o isang panandaliang pakiramdam na ang lahat ay maayos.

Isang mapanlinlang na sensasyon. Lalo na para sa mga "sumasakop" ng mga problema o stress. At, bilang panuntunan, ito ay napaka-tagal ng buhay. At kahit na ang pakiramdam ng kasiyahan ay mananatili sa isang maikling panahon, marami pa rin ang madalas na gumamit ng pamamaraang ito ng pagpuno sa kanilang mga hangarin para sa kasiyahan. Ang pagkain ay naging isang bitag, at ang pagpapakandili dito ay nagiging isang pasanin. Paano manalo?

Kain na tayo, at pagkatapos ay iisipin ko kung ano ang gagawin sa lahat ng ito

Ngunit kapag ang lahat ng mga saloobin ay tungkol lamang sa pagkain, literal sa lahat ng oras: bago kumain, sa panahon ng pagkain at pagkatapos, hindi mo na iniisip na ang stress ay hindi mawawala salamat dito. Tumabi ka lang sa paglutas ng mga problema at magpanggap na abala ka sa isang bagay na mahalaga ngayon, na maghihintay para sa ngayon ang mga problema. "Dito kami kumakain, at pagkatapos ay iisipin ko kung ano ang gagawin sa lahat ng ito".

Nangyayari na umuwi ka pagkatapos ng isang nakababaliw na araw ng pagtatrabaho na may isang buong pakete ng matamis at nasa paraan ka ng ngumunguya. At ang naisip lamang na ngayon sa bahay ang lahat ng ito ay maihihigop, nagbibigay ng isang uri ng kapayapaan at kagalakan. At ito lamang ang kaaya-ayang sandali sa isang mahaba, nakababahalang araw. Ang ritmo ng isang malaking lungsod, na tumatakbo sa paligid ay nangangailangan ng kabayaran sa anyo ng mga masarap na bonus. Sa paglipas ng panahon, nasanay ka na sa pagtuklas ng pagkain bilang mapagkukunan ng isang pang-emosyonal na estado, mga form ng pagkagumon. Ang pagnanais na mapupuksa ito ay nagdaragdag sa listahan ng mga problema na ngayon ay kailangang tugunan kahit papaano.

At nangyari na hindi mo lang alam kung ano ang gagawin sa iyong sarili, o ayaw mong gumawa ng kahit ano, at samakatuwid kumain. Ang panonood ng sine o pag-upo sa computer ay hindi na maiisip kung wala ang popcorn, sandwich o Matamis.

O kaya naman. Nagtatrabaho ka man o tumatakbo sa negosyo - wala kang oras upang kumain. Tila, mabuti at mabuti, kumain ng mas kaunti. Pero hindi! Ang tanghalian ay kinakain sa panahon ng hapunan, sa katunayan, kasama ang hapunan mismo. At pagkatapos ay may iba pang matamis, ngunit higit pa. Sapagkat karapat-dapat ito sa iyo: nagtrabaho ka ng napakahirap, nag-redid ng maraming mga bagay na kahit, mahirap na batang babae, hindi siya nakakita ng oras para sa tanghalian. At lumalabas na kumain na siya ng hindi kukulangin sa isang araw, ngunit labis na kumain upang mahirap maglakad at hindi kahit na pindutan ang aking pantalon. Ang mga labis ay idineposito ng sobrang sentimo sa mga gilid at hindi lamang, mula dito bumagsak pa ang kalooban. Ngayon ay nakatuon ka sa kung paano mapupuksa ang mga ito, at napagtanto mong ang pagkain ay naging isang pagkagumon.

Kailangan mong bayaran ang lahat sa mundong ito. At sa lalong madaling panahon pagkatapos ng nasabing "endorphin" o "anti-stress" o "insentibo" na hapunan, nakatayo sa kaliskis, napagtanto mong hindi mo rin napansin kung gaano ka nakakakuha ng timbang. At dito nagsisimula ang saya.

Magbawas ng timbang!

Nagsimula kang mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga sobrang pounds. Ang lahat ng mga uri ng pagdidiyeta ay ginagamit, ang pinaka-moderno o napatunayan na makalumang pamamaraan, binili ang isang membership sa gym. Pinapanatili mo ang isang diyeta at naubos ang iyong sarili sa maraming, na kung saan ay ganap na hindi pangkaraniwang at kahit na pagalit para sa iyong katawan at pag-iisip.

Ang lahat ng ito sa antas ng hindi malay ay nakikita bilang walang awa na paghihigpit at pagpapahirap. Imposibleng magtagal ng mahabang panahon, at pagkatapos ng dalawang linggo (at lalo na ang mga matigas ang ulo ay pinamamahalaan sa loob ng isang buong buwan), ikaw ay nasira at ang apat na kilo na bumagsak ay babalik, na magdadala sa iyo ng ilang higit pa bilang isang regalo.

Ngunit hindi ka susuko! Hanggang sa balak mong ... Determinado kang manalo sa hindi pantay na laban laban sa pagkagumon sa pagkain. At inuulit ang bilog: diyeta - paglabas - pagkasira - pangangalap. At kaya hindi isang beses o dalawang beses. Patuloy kang dumaan sa mga pagdidiyeta, bilangin ang mga calory, isulat sa gramo ang iyong kinain sa isang araw. Ang isang tao ay sumusunod sa landas ng hindi gaanong pagtutol, pinapagod ang kanilang katamaran at paggamit ng mga tabletas sa diyeta at iba pang mga emissions mula sa industriya ng fitness at kagandahan, na malayo sa konsepto ng kalusugan at sapat na pagkakaroon ng tao.

Ngunit ang lahat ng ito ay hindi nagdadala ng ninanais na resulta at higit pa at higit na nakakakuha sa iyo sa web ng mga manic saloobin tungkol sa pagkain. Dati, kumain ka lang nang hindi iniisip kung ano ang eksaktong hinihigop mo, ngunit ngayon ay "kumain ka ng tama", ngunit sa totoo lang kumakain ka, marahil ay higit pa sa dati. Pagkatapos ng lahat, ano ang mangyayari kung sobrang kumain ka ng walang kesang taba na keso sa bahay o dibdib ng manok? "Oo naman, wala", - sa palagay mo, at pagkatapos, pagkuha sa mga kaliskis, nagulat ka na makita na hindi lamang hindi itinapon ang anumang bagay, nililimitahan ang iyong sarili sa matamis at mataba, ngunit nakakuha pa ng kaunti.

At kahit papaano ay nagiging malungkot ito. Sinubukan mo ng husto, pinananatili sa isang diyeta, pinahihirapan ang iyong sarili - at mayroong zero sense. At nais kong agawin ang kakila-kilabot na kawalang-katarungang ito. At kumain ka. Naturally, hindi pipino at litsugas, ngunit isang cake at Matamis, umaasa para sa isang salutary muling pagsiguro ng kaluluwa na nagdusa mula sa hindi maagaw na mga limitasyon.

Paano makawala sa mabisyo na gastronomic circle na ito? Paano makakain upang mabuhay, at hindi mabuhay alang-alang sa pagkain, para sa panandaliang kasiyahan na ibinibigay nito? Ang pagsasanay sa System-vector psychology ni Yuri Burlan ay makakatulong upang ayusin ang mga katanungang ito.

Pinakamahusay na mga asawa, ina at mistresses

Gayunpaman, hindi lahat ng mga tao ay nagsisikap na magbayad para sa kanilang kakulangan at stress sa pagkain. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay hindi maaaring lunukin ang isang piraso sa panahon ng stress, ang isang tao ay gumagamit ng droga, alkohol, at ang isang tao ay tumama sa relihiyon.

Ang pagkain bilang aliw o ginhawa o isang uri ng "gantimpala para sa trabaho" ay ginagamit ng mga taong may espesyal na kaisipan. Ang mga ito ang madalas na nagdurusa sa pagkagumon sa pagkain at naghahanap ng mga paraan upang matanggal ito. Ayon sa System-Vector Psychology ni Yuri Burlan, ang mga taong may anal vector ay maaaring mapailalim dito.

Ang isang vector ay isang hanay ng mga pag-aari at mga hinahangad ng isang tao, na kung saan ay inilatag dito sa pamamagitan ng likas na katangian. Ito ang bumubuo ng mga pundasyon ng pag-uugali ng tao, ang kanyang pag-iisip, tumutukoy sa sistema ng mga halaga ng buhay, katalinuhan, tauhan ng tao at maging ang mga pisikal na katangian.

Tulad ng para sa mga panlabas na tampok, ang mga tao na mayroon, bilang isang panuntunan, maikli, mahinahon, hilig na maging sobra sa timbang. Mayroon silang natural na mabagal na metabolismo. Mahirap para sa kanila na limitahan ang kanilang mga sarili sa pagkain - hindi ito ang kanilang paraan.

Kung babaling tayo sa malayong nakaraan, sa primitive na kawan, ang bawat tao roon ay may kanya-kanyang tungkulin, ang tinaguriang "papel na ginagampanan ng mga species". Ang lalaking may anal vector ay kumilos bilang tagapag-alaga ng yungib, ang apuyan, habang ang iba pang mga kalalakihan ay nasa pamamaril. Ang mga pangunahing halaga sa buhay para sa isang tao ay: tahanan, pamilya, mga anak, katapatan, debosyon. Hanggang ngayon, ipinapakita nila ang kanilang sarili bilang couch patatas at mabuting host.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa magandang kalahati ng sangkatauhan na may isang anal vector, kung gayon ngayon sila ang pinakamahusay na mga asawa, ina at mistresses. Kahit saan mayroon silang kaayusan, hindi nagkakamali na kalinisan, lahat ay nasa lugar nito, ang mga bata ay nakadamit at pinakain.

Ang mga nasabing kababaihan ay nakikita ang kahulugan ng buhay, ang kanilang pagsasakatuparan sa pamilya, sa paglikha at pagpapanatili ng isang tahanan. At natural, kapag sila ay pinagkaitan ng ganitong pagkakataon para sa iba't ibang mga kadahilanan, nagiging sanhi ito ng pag-igting.

Saan nagmula ang stress?

Maaaring maging mahirap para sa kanila na umangkop sa ritmo ng modernong mundo, lalo na sa malalaking lungsod, kung saan ang lahat ay nangyayari sa pagtakbo, sa bilis ng kidlat. Kapag ang mga nasabing tao ay minamadali, halimbawa pinilit na mabilis na magtrabaho, sa maikling panahon, sanhi ito ng matinding stress. Sapagkat likas na hindi sila nagmamadali, ginagawa nila ang lahat nang may konsiyensya, perpekto. Maaari itong makaapekto sa bilis ng pagpapatupad ng trabaho. At kung nagawa sa pagmamadali, hindi sila magkakaroon ng kasiyahan mula sa nagawa na gawain.

Kaya't ang kakulangan ng pagsasakatuparan ng mga likas na katangian ay lumalaki, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang stress sa anal vector. Ang isang tao ay hindi laging naiintindihan ang totoong mga sanhi ng kanyang estado: ano nga ba ang talagang pinag-aalala niya. Hindi alam kung paano ayusin ang problemang ito.

Samakatuwid, ang lahat ng mga uri ng "plugs" ng mga espirituwal na walang bisa ay ginagamit. At ang mga problema sa pag-agaw ay malayo sa huli sa listahan ng "mga solusyon." Ang pagkain ay naging isang kanlungan na nakakatipid ng buhay mula sa stress at mga problema, isang paraan upang mabawi ang mga kakulangan na nagmumula sa vector. Umusbong ang pagkagumon. At ang pagkain, sa halip na lutasin ang isang problema, lumilikha ng bago, kung saan kailangan mo ring mapupuksa.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi magkaroon ng kamalayan ng kanyang mga hinahangad, hindi maintindihan kung ano ang talagang gusto niya mula sa buhay at kung ano ang kulang sa ngayon.

Paano ititigil ang pag-agaw ng stress at magsimulang mabuhay?

Ang pagsasanay sa System-Vector Psychology na pagsasanay ni Yuri Burlan ay nagbibigay ng isang kumpletong larawan ng kung ano ang kinakailangan at mahalaga para sa bawat indibidwal, kung ano ang pumupuno at tumutulong sa kanya upang maisakatuparan sa buhay. Kapag napagtanto mo ang iyong kakanyahan, ang iyong kapalaran, nauunawaan ang iyong mga hangarin at maunawaan kung ano ang maaaring magdala ng kasiyahan sa iyo, hindi ka na naghahanap ng katuparan sa tulong ng isang hindi palaging kapaki-pakinabang na tool tulad ng pagkain.

Narito ang ilan lamang sa mga resulta ng aming mga tagapakinig

Bakit dumarami ang mga tao sa mundo na naghihirap mula sa pagkagumon sa pagkain? Anong uri ng epidemya ng gluttony ang nagwawalis sa planeta? Saan ito nagmula, ano ang mga palatandaan nito, ang mga bata na madaling kapitan dito, kung gaano mapanganib ang pagkagumon sa pagkain at kung paano ito mapupuksa - mahahanap mo ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kasalukuyang problema sa artikulong ito.

Pagkagumon sa pagkain - saan ito nagmula

Isipin lamang: halos isang katlo ng buong populasyon ng Earth ngayon ay napapailalim sa pagkagumon sa pagkain. Ang pagkagumon ay tinawag na pagkagumon sa pagkain. Mas madalas ang mga kababaihan ay nagdurusa dito, ang mga kalalakihan ay hindi malayo sa likuran, ang pagtitiwala na ito ay ipinakita kahit sa mga bata.

Bakit lumitaw ang pagkagumon sa pagkain? Ang mga dahilan ay magkakaiba - pisyolohikal at sikolohikal.

Mga abnormalidad sa genetika at pagmamana. Ang katawan ng isang tao ay maaaring kulang sa hormon ng kagalakan at kasiyahan - dopamine. Kaya pinasigla niya ang paggawa nito ng masarap na pagkain.

I-recharge ang sentro ng kasiyahan. Ang mga senyas mula sa aming mga panlasa ay nakadirekta sa sentro ng kasiyahan ng ating utak. Bilang isang resulta, nakakakuha kami ng positibong damdamin, kalmado, at isang pakiramdam ng kagalakan.

Mga karamdaman sa hormonal Ang katawan ay maaaring hindi makagawa ng sapat na gutom na hormon leptin, na binabawasan ang gana sa pagkain. Mula dito mayroong isang pagnanais na patuloy na meryenda sa isang bagay.

Hindi wastong nutrisyon. Ang pagkain na naglalaman ng asukal, almirol at harina ay pumupukaw ng pagkagumon sa droga. Ang isang tao ay hindi mapigilan na maakit sa junk food, lalong nagiging mahirap para sa kanya na makaya ang kanyang mga hinahangad. Sa sandaling bumaba ang antas ng glucose ng dugo, nangangailangan ng nutrisyon ang utak.

Mahalaga: madalas, nabubuo ang pagkagumon mula sa paggamit ng ice cream, tsokolate, pizza, chips, mga sausage.

Ang ugali ng "pag-agaw" ng mga problema at pagkabigo ... Sa pamamagitan ng pagka-gluttony, ang isang tao ay tumutugon sa stress, mga problema, sinusubukan upang labanan ang isang masamang kalagayan.

Ang pagnanais na mawalan ng timbang. Kadalasan, ang mga nasa pagdidiyeta ay hindi makatiis sa mga paghihigpit at masisira, na para bang bumabawi sa nawalang oras. Sa parehong oras, ang ulo ng pagkawala ng timbang ay patuloy na abala sa mga saloobin tungkol sa pagkain, sila ay nahuhumaling at ang pagpapakandili sa pagkain ay nabuo.

Pagkagumon sa pagkain sa mga bata - alamat o katotohanan?

Ang mga sanhi ng mga problema ay dapat na hinahangad sa maagang pagkabata, kung gayon ang bata ay maaaring magkaroon ng isang pagtitiwala sa pagkain. Kung ang sanggol ay tumatanggap lamang ng pansin ng ina sa panahon ng pagpapakain at walang init, pakikipag-ugnay sa katawan, pagmamahal sa ibang mga oras, mayroon siyang walang malay na koneksyon - ang pagkain lamang ang magbibigay sa kanya ng pagiging malapit sa kanyang ina.

Kadalasan pinapakain natin ang ating mga anak ng sobra, pinipilit silang kumain ng isa pang kutsara, pagkatapos ng isa pa.

Nauunawaan ng bata - ang pag-apruba ng mga magulang, ang kanilang papuri ay maaaring makuha kung kumain ka ng maayos. At ang stereotype na ito ay pinatibay, na bumubuo sa paglipas ng panahon isang pagtitiwala sa pagkain.

magpakita pa