Vi presenterar topp 9 mest effektiva urladdningsdagar för viktminskning. Ta reda på vad du ger lossningsdagar, liksom allmänna regler som ska följas för att effektivt gå ner i vikt hemma utan hälsa på hälsan!

Bantningdag - Bra verktyg när det inte finns tillräckligt med kommer att sitta på dieter. Bantning är inte så snabb, men i kombination med rätt näring kommer vikten inte att återvända. Det är viktigt att du lossar på din favoritprodukt, då kommer kroppen att uppleva mindre stress.

Vad ger lossningsdagar

Avlastningsdagar hjälper till att återställa lite övervikt. Det finns andra fördelar med dem:

• Hjälpa kroppen att bli av med skadliga giftiga ämnen, stabbing;
• Förbättra matsmältningen, ge vila och känsla av lätt på grund av intestinala rengöring;
• Normalisering av syra-alkalisk balans;
• Ibland rör sig inte vikten (effekten av platån), i det här fallet, kommer lossningsdagen att bidra till att förbättra metabolismen och påskynda fettförbränningen.

Allmänna regler för lossningsdagar

• Du kan ordna lossning inte mer än 1-2 gånger i veckan. Detta är det optimala beloppet där det inte finns några problem med kroppen. Dessa dagar måste planeras i förväg för att psykologiskt förbereda.
• För att undvika stress för kroppen, Du kan ordna förberedelse: Använd produkter för en urladdningsdag först efter 16.00. Under de närmaste dagarna efter 14.00, 12.00, och så, tills hela dagen lossas.
• Gör inte fysiskt arbete På denna dag är kroppen redan försvagad.
• Drick mycket vatten på lossningsdagen. Använd inte kryddor och salt, även sojasås. Salt håller fukt i kroppen. På lossningsdagen är det nödvändigt att dra tillbaka mycket vätska, skadliga ämnen samlas med den.
• Före lossningsdagen Middag ska vara lätt. Det är möjligt att ersätta det med kefir, frukt eller grönsaksallad.

Det kommer att vara användbart att rengöra kroppen efter helgdagar och fest, efter övermålning.

Översikt över de mest effektiva utsläppsdagen för viktminskning

Från flera populära och effektiva dagar för lossning kan du välja den som kommer att ordna mest. Om du lossa kroppen med dina favoritprodukter, kommer kroppen att uppleva mindre stress.

Keffirday

Under dagen var 2-3 timmar, rekommenderas att dricka 1-2 kopp kefir. Varje gång en halvtimme före den fermenterade drycken, bör du använda ett glas vatten. För att diversifiera kosten kan du mala lite av greener och lägga till glaset med kefir. Om det finns en sked, inte att dricka, kommer kroppen att överväga det en fullfjädrad fara och snabbast. För bättre rengöring kan du hälla en skål med bran eller fiber till ett glas kefir.

Lätt alternativ kan innehålla en sorts grönsaker, frukter eller bär. Dietkött är också lämpligt - kyckling eller kanin.

Havre lossning

Denna croup fungerar som en pensel, sulfning av alla skadliga ämnen från kroppen. Det är ganska tillfredsställande, lämnar ingen känsla av hunger. Det är nödvändigt att svetsa ett glas havregryn (inte Hercules, men fasta) på vatten, utan salt och socker. Klar gröt ska delas upp i 5 delar och äta per dag.

Du kan laga den med torkade frukter, det sparar det från en obehaglig smak, men kalorierna blir högre. Du kan också med varje måltid att äta en halv frukt.

På gurka

För en dag kan du äta upp till 3 kg gurkor. Dessa grönsaker har mycket lågt kaloriinnehåll. Det är lämpligt att ordna sådan lossning, hemma. De innehåller en stor mängd vatten i kompositionen, vilket bidrar till förhöjd urinering. I de flesta fall tillhandahålls också en laxerande åtgärd.

Om det är svårt för dagen finns det några gurkor, du kan lägga till 1-2 kokta ägg. Du kan diversifiera dagen om du gör en sallad av gurkor och gröna.

Proteinnedag

Proteinprodukter är väl mättade med kroppen och smälter långsamt. Proteinet laddar njurarna och kan lösa sig i dem. Därför måste du på en sådan dag dricka mycket vatten för att tvätta det.

Lossning på kött: På en dag kan du äta 1 kg vitkokt kött kyckling utan skal och salt. Denna kvantitet bör delas upp i 4-5 portioner.

Istället för kyckling Du kan ta fisk av fetthaltiga sorter och koka även utan salt, använd inte olja.

På stekt ost: Gör en massa på 600 g stekt ost och 100 g avfettad gräddfil. Dela på 5 portioner och äta under dagen.

Äppeldag

Om du bara använder äpplen kan du äta upp till 2 kg per dag. De äts i ost eller bakad form. Du kan kombinera dessa alternativ. När problem med matsmältningssystemet rekommenderas bakade äpplen. Rå kan öka surheten och lämna en obehaglig känsla.

Du kan kombinera med stallost, kefir, morötter. I det här fallet behöver du ett kilo frukt. Morötter eller stallost är nog, det är möjligt en liter kefir.

Lossning på ris av tekniken av Elena Malysheva

TV-värden har många utmaningar av lossningsdagar. En av de populära - på risflingor. Hur man lagar mat: 400 g brunt ris blöt i 500 ml vatten i flera timmar. Efter den kocken till halvåret. Ät under dagen för flera måltider. Det är nödvändigt att dricka vatten, grönt te utan socker, växtbaserade avkokningar.

Svält

Det finns två typer av svält: vanligt och torrt. Med det vanliga kan du dricka en obegränsad mängd vatten. Du kan lägga till citron eller limejuice. Juice av en frukt är tillräckligt för en liter vatten.

Med torr svält är det omöjligt att dricka vatten. Det är en mycket hård urladdning, vilket bara är tillåtet för dem som inte har några hälsoproblem. På kvällen, före torr lossning, rekommenderas det att ersätta middag med vatten.

Lossning på mjölken

Drycken förbereder så här: i en lytra av mjölk brygga ett par skedar av bladte. På en dag kan du dricka 1-1,5 liter mjölk. Detta är en diuretisk dryck, därför är det värt det, som är hemma. Glöm inte det vanligt vatten.

Drycken är ganska tillfredsställande, döljer känslan av hunger. Med dåligt välbefinnande kan du äta 1-2 honungskedar per dag.

Om du inte gillar te kan det bytas ut med cikoria.

Laddar dagar för gravida kvinnor

Allmän regel: Du kan inte använda en konferens. Det är nödvändigt att kombinera olika produkter under dagen. Genomföra lossning en gång i veckan eller tio dagar, inte oftare. Det är omöjligt att använda produkter som provocerar allergier: citrus, syrabär och frukter. Konsultation av läkaren krävs innan du utför lossning.

Om du letar efter ett enkelt sätt att återställa extra kilo, sedan utföra lossningsdagar en gång i veckan är för dig! Det viktigaste är att välja exakt versionen av den utsläppsdag som passar dig.

Varför behöver du lossningsdagar?

Det finns många slagg i människokroppen, som avlägsnas genom huden (svett) och mag-tarmkanalen. Under lossningsdagar fungerar tarmen och hela organismen i ett mildt läge. Kaloriinnehållet i kosten är reducerad, metabolism, slagg och toxiner aktiveras utåt. Allt detta rengör inte bara kroppen, men leder också till viktminskning. Dessutom normaliserar syra-alkaliska jämvikt, det kardiovaskulära systemet lossas. Det rekommenderas också att besöka badet. - Förbättrar hudens extraktionsfunktion.

Hur ofta behöver du utföra lossningsdagar?

Nutritionists råder dem att spendera dem en gång i veckan. Det är bäst att planera en diet i förväg för denna dag och distribuera mat för 4-5 mottagningar. Det är lämpligt att konsultera en läkare om det finns kroniska sjukdomar. Till exempel, när sjukdomar i lever eller gallblåsan är det nödvändigt att noggrant välja produkter. Vissa lossningsrationer (till exempel söt eller gräddfil) kan inte användas i dessa fall. Tänk på kroppens individuella egenskaper. Vissa människor som använder äpplen stärker bara sin aptit, så det är bättre att välja en annan meny. Sura eller röda äpplen kan kontraindiceras och i vissa sjukdomar. Glöm inte att lossningsdagen, som vilken diet som helst, är stress för kroppen, så menyn måste väljas till din smak.

Avlastningsdagar - vilka produkter kan användas

Läkare nutritionists rekommenderar inte att ge upp produkter helt. Det mest styva alternativet är dagen på vattnet, när alla produkter är uteslutna, kan det endast utföras i det mest extrema fallet. Alternativa olika dagar, en dag kan du välja frukt, i en annan grönsak. Produktlistan är ganska bred - det här är grönsaker, frukter, spannmål, mejeriprodukter och mejeriprodukter. Det är bättre att välja vad som är trevligare för kroppen. Frekventa måltid intag stimulerar metaboliska processer. Därför dela dagen i flera lika perioder och försök att inte hoppa över dem.

Avlastningsdagar - vilka produkter som inte kan användas

Eftersom en lossningsdag är en slags "mono" - en dag där fokusen på uppmärksamhet ges till en produkt, bör rekommendationer utföras. Vilka produkter kan inte väljas för detta? Först av allt, fett. Det är nödvändigt att vägra från rökt och salta produkter, liksom sallade sallader, konserver, produkter med färdig hållbarhet. Socker i te kan ersättas med en liten mängd honung. Det är omöjligt att använda vatten med gas, chips och andra "godsaker" med konserveringsmedel på denna dag.

Avlastningsdag på Kefir

Kefir, kanske, kan kallas en riktig folkmat. Favorit mejeriprodukt är mycket användbar, alla vet om det. Det erhålles med användning av Kefir-svampar, vilket är en riktig symbios av användbara bakterier, vitaminer och syror, jäst, streptokocker och ätpinnar. Kefir absorberas lätt, rik på näringsämnen, har immunostimulerande egenskaper. Det måste användas ständigt som ett profylaktiskt medel med sömnstörningar, nervsystemet, kronisk trötthet. Kefir är också ett förebyggande verktyg för Onco-scab, kan neutralisera effekten av antibiotika. Avlastningsdag kan endast utföras i Kefir, eller tillsammans med en annan produkt. Du behöver bara välja Kefir, görs inte mer än för tre dagar sedan.

Keffirday

Du måste vara strumpor 1, 5 liter Kefir och distribuera för 5 portioner. Dricka under dagen.

Kefir Plus Cottage Cheese

Välj ett lågt fett (eller med minimal fett) stuga ost, det är bättre stimulerande kroppen till energikostnader. På menyn, sätt på en liten mängd honung. Menyn innehåller fem gånger om dagen kefir, till frukost, lunch och middag lägg till tennskedarna av stallost. I lunchblandning blandar ost med honung eller sked några bär.
I en annan utföringsform lägger en kefirdiet - till kefir och stuga ost buljong av rosenskap och infusion av örter. Rosehip kan bryggas i termos och örter (lugnande avgift) enligt instruktionerna, drick på natten. Till föregående meny till frukost lägg till honung och lite bär, och för middag stuga ost med honung. Lunch är bara stuga ost och te utan socker.

Laddar dag på ris

Ris är utan tvekan värd uppmärksamhet. I sin sammansättning är massan av olika användbara ingredienser. Vitamingrupp För att återställa nervsystemet, förbättra hudens tillstånd, stärka naglarna och håret. Protein är involverat i bildandet av nya celler. Detta är den enda spannmål som inte innehåller gluten (vegetabiliskt protein), och kan därför inte orsaka allergier. Eftersom han är rik på lecitin, förbättrar han hjärnans arbete. Syror hjälper till att normalisera trycket, och polysackarider stabiliserar tarmfunktionerna.

Därför är ris bara en underbar kandidat för att hålla en urladdningsdag. Det är särskilt viktigt att majoriteten av kalium hjälper till att neutralisera salt i kroppen. Risdag rekommenderas till personer med förhöjd surhet, så det omsluter magen i magen. Omtänksamma människor kan säkert använda en risdiet och hoppas på ett bra resultat. Rice lossningsdag kommer också att göra det möjligt att rengöra lederna, upp till fullständig försvinnande av gemensamma problem.

Risdag

Det är lämpligt att välja oupplyst ris, vild och obehandlad. Vi måste svetsa risgröt i förväg. Från kvällen för att hälla en bar av ett glas kallt vatten, nästa dag, skölj de svullna kornen och laga mat i 500 ml vatten. Hela dagen för att äta kilo gröt. Drick te utan socker, i intervallet mellan mat - vatten.

Avlastningsdag på bovete

Sammansättningen av bovete kommer att säga sig själv - det här är jod, magnesium, kalium, koppar, järn, koppar. Det har inte bara ett antal vitaminer B, men också rutin, vilket påverkar vitaminaktiviteten. Därför. Med bovete gör du ett stort bidrag till att förbättra huden, håret, nagelplattorna. Med hjälp av lysinhaltiga i IT-aminosyror, som människokroppen inte producerar sig, bidrar bovete till absorptionen av kalcium.

Bovete matfibrer återställer och renar tarmarna. Bovete verkar på kärlens väggar. Det är en ganska kalori att mätta även i små portioner, som inte längre manifesterar känslan av hunger. Om du har råd att sitta hemma i helgen och tillbringa en urladdningsdag, är det bättre att kombinera bovete med kefir. En sådan meny har en lätt laxerande effekt, rengör försiktigt och återställer tarmfunktionen.

Detta är användbart för dem som är benägna att svullna, stora fans av kött och annan proteinmat. Dessutom, ta den feta kefiren (500 gram) och drick bovete. Ta bort toxiner från kroppen hjälper till att rengöra vatten (minst 2 liter). Du kan brygga grönt te utan socker. Salt kan ersättas med en liten mängd havskål (laminaria).
I en annan utföringsform av en bovete dag, bovete med gröna äpplen (tre bitar för hela dagen).

Laddar dagar för gravida kvinnor

Är det möjligt att ordna lossningsdagar till gravida kvinnor? Svaret du bara kan ge din gynekolog, men i allmänhet kan sådana dagar vara mycket användbara för många kvinnor.

Sådana dagar utses huvudsakligen om en kvinna får för mycket övervikt, har kroniska eller andra manifestationer av gestos. Under födseln är extra kilo gagnar inte, så om du anser att vikten blir för snabbt, är det möjligt att sakta ner denna process med en utloppsdag. Det finns en funktion här, eller en regel - det är önskvärt endast när barnets huvudorgan har bildats. Det vill säga efter 28 veckor. Ofta att göra det är omöjligt, den mest optimala - efter 7-10 veckor. Lastdagar är bättre växlande.

Eatingregeln är nästan inte annorlunda än andra dagar - 4-5 gånger om dagen, äta efter samma intervall. Vattendrycker nödvändigtvis inte mindre än 2 liter. Om känslan av hunger är plågad för mycket - gör inte ett glas kefir eller krusning. Det är bättre att ordna sådana dagar på vissa dagar i veckan. En längre kost för gravida kvinnor rekommenderas inte. Den vanligaste menyn är mjölk, kött, kefir. Men den mest användbara menyn för gravida kvinnor är frukt eller grönsaker.

Äppeldag - Ät för en dag 1,5-2 kilo råa äpplen i form av en sallad med olivolja och citronsaft. Lägg i sallad Du kan bara gäng grönska och selleri rot.

Vattenmelondag: 1,5 kilo vattenmelonmassa per dag (utan skinn).

Fruktdag: Någon frukt som väger 1,5 kg. Undantag - Druvor och bananer.

Grönsaksdag: 1,5 kg färska råa eller kokta grönsaker (pumpa, zucchini, gurka). Om du förbereder sallad - kan du lägga till lite gräddfil eller vegetabilisk olja.

Avlastningsdag på äpplen

Äpplen innehåller en stor mängd fiber som orsakar en känsla av mättnad, så Apple-lossningsdagar flyttas mycket enklare. Tankeväckande vikt Människor kan börja slåss överflödiga kilo från Apple lossningsdagar två gånger i veckan. Detta kommer inte bara att sätta början på en viktminskning, utan också normaliserar driften av mag-tarmkanalen, kommer att rengöra kroppen från slagg.

Ett positivt resultat är fast med ett av två äppelsdagar i månaden. Apples dagar agerar på kroppen försiktigt. Kroppen har inte behov av att lagra kalorier i kroppen i form av fett, eftersom den får en stor mängd vitaminer. Efter äppelsdagar sparas den resulterande effekten under lång tid.

Apple-meny - 1,5 kilo äpplen per dag, 2 liter mineraliskt icke-kolsyrat vatten eller grönt te utan socker.

Laddar dag på vatten

Mänsklig organism är en riktig workaholic. Sitter eller ligger, i ett viloläge och vila i det finns det många reaktioner. Energi för detta levereras genom mag och matbanor genom mat. Felaktig näring leder till limning av kroppen. Avlastningsdagen på vattnet tillåter alla system att slappna av och rena. Idealiska proportioner kan endast erhållas med regelbunden rengöring.

Vattendagen anses vara det svåraste. Det är ganska svårt - att ge upp mat hela dagen och dricka bara vatten. Du kan ta ett icke-kolsyrat mineralvatten, och det bästa alternativet är smält eller vårvatten. Vätskor ska vara minst 2,5 liter. Det viktigaste är att det inte fanns några kontraindikationer till svält om du tvivlar på - kontakta din läkare.

Laddar dag på havremjöl

De vanliga Hercules är inte ett århundrade för den bästa frukosten i England. Och inte förgäves! Havregryn återställer gastrointestinaloperationens arbete, eftersom den innehåller en stor mängd stärkelse, en omslutande tarmvägg och vegetabiliska fibrer, skisserade slagg och toxiner. Under denna dag kommer du inte att känna sig hungrig, som havregryn, som bovete, innehåller glukan, vilket bidrar till mättnad. Det är bäst att ta hela korn av havre, som men sämre behandling, men mer användbar än den färdiga frukosten från väskan.

Dagens meny består av havregryn och te eller kaffe utan socker. Ett glas spannmål häller vatten, insisterar i en timme och delade sedan hela volymen med 4-5 delar och är under dagen. Du kan laga havregryn på mager mjölk (2,5 glas). Fullständiga hyttflingor häll i mjölk och tillsätt lite kanel. Byt i 20 minuter. Det finns också en gröt - flera gånger om dagen, efter lika mellanrum. I avbrotten att dricka te eller icke-kolsyrat vatten.

Vad är efter lossningsdagen?

Före och efter lossningsdagen är det nödvändigt att försöka göra en balanserad kost. Till frukost är det bäst att laga gröt eller kocka grönsaksallad. Mängden delar bör vara sådana att utesluta övermålning. Dagen efter lossningen är bättre att avstå från tunga kötträtter.

Topp 10 mest populära lossningsdagar:

1. Frukt
1,5 kg färsk frukt (någon, inte bara bananer) Vi delar upp 5-6 mottagningar och äter. Inte på schema, men på viljan.

2. Kefir
Denna lossningsdag är mycket populär, eftersom den är effektiv, överförs enkelt och normaliserar tarmens arbete. Under dagen kan du dricka 1,5 liter Kefira.

3. Äpple
För dagen kan du äta 1,5 kg råa eller bakade osötade äpplen.

4. Ozurchichny
Och igen 1,5 kg gurka dividera på 5 mottagningar. Du kan spotta gurkor med gröna.

5. Protein
Under dagen kan du äta lågfett kött och fiskprodukter, vegetabiliska proteiner (till exempel bönor). Proteinprodukter kan läggas till för en mängd olika färska grönsaker - tomater, gurkor, gröna. Du kan glida något. Du kan äta var 4-5 timmar.

6. Ris
150 g oönskade riskock utan salt och uppdelad i 3 portioner. Figuren kan vara något saltad eller tillsätt en nypa kanel. För dagen kan du äta ett annat äpple, paprika, morot.

7. Ostägg
Till frukost glas svart kaffe med socker eller utan, 100 g ost. Till lunch: ett glas te med socker eller utan, två ägg sjuka. Till middag: te, 200 g ost.

8. Mjölk
6 gånger om dagen var 2: e timme drick 100 ml mjölk. På natten, drick 200 g fruktjuice med socker.

9. På bovete och kefir
Köp en liter en-leen kefir. På kvällen, suga i kokande vatten 200-250 g bovete spannmål. OBS: Utan salt, fett och kryddor !!! Simma i varma saker, och låt det stå fram till morgonen. Du kan äta 250 g bovete (vikt före tillagning) i 3-5 mottagningar, dricker 1 procent kefir. Total Kefir Du kan dricka liter.

10. M. orkovno-beet-ägg
Du kan äta 300 g morötter, 300 g betor och 2 ägg. Morötter galler på en liten rivare och fyll 1 msk. l. vegetabilisk olja. Betor att matas, beta och fylla 1 msk. l. Olja. Ägg mat bara. Ät allt i 5 mottagningar.

Programmet "lever bra!": Avlastningsdag

Programmet "lever bra!" - 3 bästa urladdningsdagar

"Avlastningsdagar" från en nutritionist, huvudläkare Dr. Bormental - Andrei Knyazkova

Avlastningsdagar för din hud (användbar information)

Ett underbart sätt att rengöra kroppen, återställa övervikt, förbättra välbefinnandet - det här är en urladdningsdag. För att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att följa långtidsdiet med svåra restriktioner. Det är mycket lättare att uppnå ett hållbart resultat med hjälp av regelbunden lossning av kroppen, som kan utföras med favoritprodukter. Varje Losingser väljer sitt eget kalorigräns, i enlighet med livsmedelsberövelser. Med glädje att äta och samtidigt gå ner i vikt - drömmen om någon person.

Vad är lossningsdagar för viktminskning

Felaktig näring delar kroppen, vilket orsakar olika sjukdomar i de inre organen. Om regelbundet begränsa kaloriinnehållet i kosten, så att det inte bara kan ta bort extra kilo, men också för att rengöra tarmarna från slagg, påskynda de metaboliska processerna, höja immunitet. Under lossningsdagar fungerar kroppen i måttligt läge, eftersom ljus, lågkalori-mat används, vilket inte kräver ytterligare energi att smälta.

Med en sådan diet aktiveras processen med självrengöring, där kroppen kasserar onödiga försörjning, ackumuleras under en lång tidsperiod. För att känna sig lättare i hela kroppen rekommenderar nutritionists rätt utloppsdag för viktminskning 1-2 gånger i veckan. Det rekommenderas att dessutom besöka badet eller bastun för att förbättra excretory-funktionen.

För vad som behövs

Rengöring av kroppen genom att begränsa kalori-maten ökar inte bara effektiviteten hos någon diet utan bidrar också till förbättringen av arbetet hos systemen och organen i människokroppen. Alla typer av utloppsdagar för viktminskning bidrar till att övervinna den svåra perioden i viktminskning, när kroppsvikten stannar på ett ställe, vägrar att flytta mot minskningen. Dessutom stimulerar lossning:

• Drift av excretory-systemet. Det finns en rening av kroppen från toxiner och slagg på grund av avlägsnande av överskott av fluid och tarmtömning.
• Emotionellt tillstånd. Känsla i hela kroppen visas en man i en tidvatten, andens kraft stiger, stämningen förbättras.
• Normalisering av metabolism. Begränsad Caloriego får kroppen att spendera sina egna feta lager.
• Restaurering av mineral och syre-alkalisk utbyte. Överdriven försurning eller klättring av kroppen hotar sjukdomar och en uppsättning överskott av fett.
• Normalisering av digestion. I dagarna med antagning av ljusmat mage, tarmar, lever, bukspottkörtel vilar, vilket ger dem möjlighet att förbättra sitt arbete i framtiden.
• Elementala kärl från saltavlagringar. Med regelbunden lossning kan du bli av med smärtor i lederna.

Vad du kan äta i en lossningsdag

Nutritionists rekommenderar inte helt eliminera användningen av produkter vid lossning. Som en sista utväg kan du spendera en dag på vattnet, men inte oftare 1 gång per månad. De mest effektiva lossningsdagarna för viktminskning baseras på principerna för separat näring. Dess essens är uppdelningen av alla produkter i två grupper: vegetabilisk (stärkelse) och djur (protein) ursprung. De måste användas separat från varandra, eftersom det bidrar till lindring av matmältning. Maten som går in i magen på detta sätt, är lätt och snabbt bearbetad, och kroppen gör inte en inventering.

Low-calorie dagar kan kombineras genom att välja produkter nära i komposition, till exempel: Apple-kefir, ris-ost. Det är tillåtet att kombinera fisk och kött, mjölkprodukter och frukter, grönsaker och bär. Ett utmärkt alternativ är alternativet alternativ, val av grönsaker på en dag, i en annan - spannmål och mejeriprodukter. Om två dagar av urladdning i rad hålls, är köttet först gjort och sedan grönsak eller frukt. För att viktminskningsprocessen ska vara effektiv kan du inte glömma ökad fysisk ansträngning. Eftersom lossning är en kaloribegränsning, måste du överge:

• fet mat;
• marinader;
• rökt rökt
• konserverad;
• sahara;
• alkohol;
• söta eller osötade kolsyrade drycker.

Hur man gör en lossningsdag

Det är väldigt lätt att ordna lossning för kroppen - bara tålamod och önskan behövs. Det är nödvändigt att välja produkter i förväg och lagra dem. Som regel är en dag vald för att rengöra tarmarna. För att gå ner i vikt kan du utföra en urladdningsvecka, dagligen ändra varianterna av kombinationen av produkter. Den valda dagliga kosten är uppdelad i flera portioner (5-6) och accepteras med lika stora intervall.

Under urladdningsdagen måste du dricka mer vätska (1,5-2 liter) för att påskynda metaboliska processer. Det är viktigt att veta att fienden av en smal figur är brist på sömn, som stör produktionen av melatonin, aktivera under sömnen. Då fyller kroppen bristen på en skarp aptit. För att gå ner i vikt måste du få tillräckligt med sömn och undvika stress. Stå inte före lågkaloridagar. Det perfekta alternativet framför lossningsdagar är en ljusmeny med grönsaker, spannmål och / eller mjölkprodukter (havregryn på vatten, grönsaksoppa, okroshka, mjölkgröt, etc.).

När det gäller antalet tillåtna mat under en dag av lossning måste den väljas självständigt. Det beror på kroppens massa, förföljd mål, gastronomiska missbruk och den energi du behöver spendera under den valda perioden. I alla fall bör du inte äta mer än 600 g proteiner (fermenterade mjölkprodukter, ägg, fisk, kött) och mer än 2 kg vegetabilisk mat (frukt, grönsaker, bär).

Alternativ för utsläppsdag

Nutritionists hävdar att de bästa lossningsdagarna för viktminskning är monokomponent eller tvåkomponentalternativ. Montoraders rekommenderas inte att ordna ofta, eftersom balansen av näring är trasig. Kombinerade alternativ är mer föredragna, eftersom de ger kroppen mer nödvändiga vitaminer och mineraler. Nutrition Specialister delar kostdiet beroende på övervägande av vissa näringsämnen:

• kolhydrat (grönsaker, juice, gröt, frukt);
• fett (glass, gräddfil, grädde);
• protein:

1. kött (vaktel, kyckling, kalkon);
2. fisk (icke-fettflod);
3. mejeriprodukter (Avfettad Cottage Cheese, Kefir);
4. vegetabiliskt protein (bönor och andra baljväxter).

Vissa nutritionists tror att den mest effektiva lossningsdagen är "flytande", när endast nypressade juice, växtbaserade avkokningar, kompoter används under dagen. Till exempel kan det vara frosses från en blandning av gröna produkter: lime, äpplen, gurka och persilja. Helt renar tarmen från slaggs vattenmelonsjuice, gurka-tomatcocktail med selleri eller vegetabilisk smoothie med högt innehåll av vävnad från tomat, kål, bulgarisk peppar, basilika och kryddor.

På kli.

Den produkt som förblir efter produktionen av högkvalitativt mjöl (kli) har en rik kemisk sammansättning. Den innehåller vitaminer E, B, RR, kostfiber, mikro och makroelement. De viktigaste ämnena för viktminskning är fiber och andra grova fibrer. Utloppsmenyn med kli hjälper:

• normalisera tarmarbetet
• minska kolesterol;
• förbättra hjärnans aktivitet
• minska blodsockret i blod;
• förhindra utseendet på en känsla av hunger;
• Öka kroppens skyddande egenskaper.

Utför lossning på vete, råg, havre, linne kli. Oavsett sorten, ta dem till 2 msk. l. 3 gånger / dag, dricker ett glas icke-kolsyrat vatten. Klocka kan kombineras med frukt, grönsaker, kefir. Enligt recensioner av tunn, kan sådan lossning hjälpa dig att bli av med de par extra kilo per dag. En långsiktig användning av kli, särskilt personer med gastrit och andra patologier i mag-tarmkanalen, rekommenderas inte. Missbruket av denna produkt kan orsaka förvärring av sjukdomar och härleda fördelaktiga ämnen från kroppen.

På choklad

Bland den vackra hälften av mänskligheten är populärt en utsläppsdag med choklad. Delikatessen har goda antioxidantegenskaper, förbättrar hjärtat, tar upp positiv energi. I den här produkten, många användbara vitaminer och mineraler, men bör komma ihåg om kontraindikationer. Chokladviktsförlust är förbjudet att användas i diabetes, leversjukdomar, gallblåsan, bukspottkörteln. Det bör komma ihåg att endast svart choklad är lämplig för lossning, och missbrukarna till mjölken behöver glömma ett tag.

På dagen får det bara äta 100 gram delikatess, som innehåller från 56% kakaobönor och mer. För att undvika utveckling av biverkningar rekommenderas det inte att utföra en chokladdiet oftare än 1 gång per vecka. Under dagen är det tillåtet att dricka naturligt kaffe, men utan socker. Dryck kan spädas med mjölk med en procentandel av fetthet inte mer än 1,5. Chokladplattor ska delas in i 3 måltider. Den sista delen behöver äta senast 18 timmar. I genomsnitt, per dag med en chokladdiet, kan du bli av med 1,5 extra kilo.

På ost

De flesta föredrar lossningsdagen på låg fetthaltig ost, eftersom det är en hjärtlig, välsmakande och användbar produkt. Nutritionists har visat att införandet i kostdiet av ost hjälper till att bekämpa onkologiska sjukdomar. När viktminskning är det nödvändigt att regelbundet lossa med den här produkten så att det inte bara återställs ett par extra kilo, men också under lång tid för att åtgärda det önskade resultatet.

Ost själv är kost, eftersom den har mycket protein, och det finns nästan inga kolhydrater. Även om denna produkt också är känd för hög fetthalt, men på grund av frånvaron av kolhydrater bidrar de inte till ackumulering av fettavlagringar. Ost är en källa till lysin, som inte produceras av kroppen självständigt och ett stort antal andra användbara spårämnen: metionin, tryptofan, kalcium, magnesium, fosfor, zink, vitaminer A, B, D.

Lågkalorien anses vara en tofuost, som ofta används i kostprogram för viktminskning. Andra typer av lossning kan användas: Parmesan, Suluguni, Adygei, Brynza. Helbeläggningsdagens essens är användningen av 300 g av produkten, uppdelad i 5 metoder med samma intervall. Det är möjligt att kombinera ost med grönsaker, nypressade juice. Det bör komma ihåg att ostdieten har sina egna kontraindikationer:

• akut eller kronisk form av pyelonefrit;
• ateroskleros;
• diabetes;
• urolithiasis sjukdom;
• tunga leverpatologier, njurar.

På juice

Fördelarna med nypressade juice hörde till och med lat. Med regelbunden användning av frisar förbättras huden, driften av matsmältningssystemet etableras, övervikt lämnar. Juice dieten praktiseras vid behandling av fetma, eftersom kroppen snabbt rengörs från toxiner och slagg. Den mest mjuka varianten av viktminskning är saftlastningen, som måste utföras 1-2 gånger på 7-10 dagar. Det är bättre att börja rensa från en dag att kroppen inte upplever stark stress.

Att utföra en urladdningsdag på nypressade juice bör förberedas i förväg. En vecka före den påstådda rengöringen är det nödvändigt att starta rätt, inte ketchup, rökt och bullar och hemlagade buljonger, grönsakssallader, kokt kycklingfilé, fullkornsbröd. Alternativ för juice lossning kan vara annorlunda. Till exempel, istället för matintag dricker 2 koppar juice eller under dagen efter olika intervaller att dricka den i en mängd av 2 liter utspädd med vatten 1: 1.

För utloppsdagar är både frukt och grönsaksjuicer lämpliga. Den första är för kalorier, så det är bättre att alternera eller blanda i olika kombinationer. Perfekt kombinerat med alla grönsaker och frukter:

• selleri;
• Äpple;
• pumpa;
• grapefrukt;
• orange;
• morot;
• beta;
• gurka.

Innan du bestämmer dig för att hålla en hel dag uteslutande med färsk juice, behöver du veta om kontraindikationer. Dessa inkluderar tarm- och magsjukdomar (ökad surhet, sår, gastrit), kränkning av urogenitala systemet, njursjukdom. I andra fall har saften ensam en större fördel med kroppen:

• uppfyller inom kort period ett stort antal användbara spårämnen och vitaminer;
• bidrar till att förbättra kardiovaskulära systemets arbete;
• hjälper till att gå ner i vikt med 1-2 kilo;
• det är förebyggande av förkylningar.

På bovete

Bovete frön har unika egenskaper. De innehåller många vitaminer, syror, mineralsalter och kostfibrer, så den vanliga användningen av bovete har en positiv effekt på hudens tillstånd, hår, naglar. Inkluderade fleromättade fetter minskar kolesterol i blodet, och närvaron av lätt slitstarka proteiner ger långvarig viktminskning.

Efter att ha ordna resten av matsmältningssystemet på bovete är det möjligt att återställa 1-1,5 kg på en dag, men med tillståndet, om du lagar croup på vattnet och använd utan salt och olja. Det finns flera sätt att förbereda en kostprodukt:

1. Ta med 250 g bovete 2 glas kokande vatten från kvällen. Dela upp det här beloppet med 5 portioner och använd under dagen med samma intervall.
2. Koka 200 gram bovete till beredskap utan salt och kryddor. Du kan använda, spädning med låg fetthalt eller kefir.

Om lossning på en bovete inte är lämplig kan du kombinera gröt med äpplen, pommes frites, stuga ost, avkok av rosenhip och grönt te. Det slutliga kaloriinnehållet i alla dessa produkter är därför lågt, effektiviteten av viktminskningen kommer att förbli på samma nivå. Det finns inga kontraindikationer i sådan lossning, om det tar det inte mer än två gånger i veckan. Enligt statistik från en bovete diet är de minst fördelningar som är karakteristiska för andra monodys, eftersom det är en utsökt och tillfredsställande produkt.

På äpplen

De mest tillgängliga och användbara frukterna är äpplen. Organismen uppfattar dem perfekt och absorberar, och allergierna är extremt sällsynta. Av denna anledning tillåts lossningsdagar på äpplen även under graviditeten. Fördelarna med 1-2 dagars Apple-lossning:

• den rika kompositionen ger kroppen nästan alla användbara ämnen, särskilt kalium, kalcium, järn, magnesium, vitaminer i gruppen B, RR, C;
• fibern i peel displays slagg, sönderfallsprodukter, organiserar den korrekta driften av matsmältningssystemet;
• bakade äpplen är ett mjukt laxermedel, vilket effektivt kämpar med förstoppning;
• lågkalorprodukten har en diuretisk effekt, därför härleder den överflödig vätska från kroppen, vilket är effektivt för viktminskning.

För att lossa det är att föredra att ta gula och gröna frukter, men inte för sura, för att inte provocera en ökning av aptiten. Alternativ för en-dag äppel dieter mycket. Frukt är perfekt kombinerat med honung, nötter, kefir, yoghurt. För att utföra en klassisk lossningsdag behöver du 2 kg färska frukter, som bör delas upp i 5-6 mottagningar. För middag eller eftermiddag kan ett antal äpplen bakas. Det är omöjligt att bära äppeldiet till människor som har sjukdomar i matsmältningssystemet för att inte skada hälsan.

På banan

För lossning behövs endast mogna bananer. Tröjda eller gröna frukter är inte lämpliga för detta ändamål. Fördelarna med bananer ger mer, eftersom deras sammansättning innehåller vitaminer A, B, C, E, mycket kalium, fiber, magnesium, pektin och andra nödvändiga element. Den enda minus från användningen av dessa söta frukter är uppblåstningen. Detta beror på det faktum att bananerna smälter under lång tid, så nutritionists rekommenderar inte att du använder dem på en tom mage. Bananen ensam bidrar till generering av hemoglobin, förbättrat humör, förbättrad prestanda.

För att utföra en urladdningsdag måste du ta 1,5 kg bananer och äta för 5-6 mottagningar. Det är möjligt att kombinera frukt med kefir, mjölk, stekost, äpple, gurkor, ägg, melon, kvass, mesh och alla drycker utan gas och socker. I de flesta fall observeras inte den snabba viktminskningen på banan, men överdriven vätska kommer att dras tillbaka från kroppen, vilket gör det lättare att minska vikten. Det rekommenderas inte att utföra banan lossning till personer med diabetes och kronisk njursjukdom.

Hur man slutför lossningsdagen

Som före lossning är det inte nödvändigt att rida, så efter det måste du smidigt återvända till den vanliga kosten. Det är inte nödvändigt att luta sig på stekt potatis sedan lossningsdagen. Det är bättre att dricka på en tom mage 200 ml varmt vatten, och efter 20 minuter att äta några gryta grönsaker och ris kokta på vattnet. På den första dagen är det lämpligt att överge tung mat, för på grund av den ökade produktionen av kortisol, ökar aptiten, och maten absorberas i kroppen i det maximala. Om efter lossning omedelbart återvända till vardagen, kommer alla ansträngningar från föregående dag att vara förgäves.

Grundläggande regler för att lämna en diet:

• aktivera kycklingbuljong eller grönsaksoppa i menyn;
• effekten måste vara fraktionerad, frekventa, små portioner;
• om urladdningen inte ägde rum på grönsaker och frukter, rekommenderas det att dessutom ta polyvitaminer;
• för att återställa tarmmikrofloran är det nödvändigt att dricka kefir, tang eller rippy;
• aktiverar processen med matsmältning.

Kontraindikationer

Dieten med lågt kaloriinne har många fördelar, men det rekommenderas att välja det med en läkare. Detta är särskilt sant för gravida och ammande kvinnor, människor med kroniska sjukdomar i historien. Det finns absoluta kontraindikationer för bantning alternativ:

• ärftliga eller förvärvade metaboliska störningar;
• sockerdiabetes i svår;
• njur- eller leverfel
• andningssjukdomar, förkylningar, influensa;
• ulcerös mage eller 12 kokkärl i akut form.

Video

Flickor vill alltid se vackra, vara smala och beundra alla runt. De försöker en mängd olika viktminskningsmetoder. Återställ vikt är inte så lätt, speciellt om du är "sitter" på en diet. Om du letar efter ett enkelt och mindre farligt sätt, prova diet 5: 2. En gång talade Michael Mosley på en amerikansk show om denna princip. Självklart, för att ordna lossningsdagar bara två gånger i veckan, mycket lättare än att låta dig själv med hunger några veckor i rad.

Principer för kost

Namnet talar för sig själv. Vi delar upp en vecka i två perioder: fem dagar när vi äter i det vanliga läget och två dagar när vi arrangerar lossningsdagar.

Som du vet behövs en kvinna för att få 2000 kalorier per dag. Om två gånger i veckan minskar mängden kalorier fyra gånger (500 kalorier), kan du uppnå ett utmärkt resultat. Michael Mosley själv hävdar att i en månad och en halv var han av med 6 extra kilo, det vill säga, släppte han ett kilo per vecka, utan plåga och hungerstrejk.

Effektiviteten och säkerheten för denna diet bekräftade Eleveat Stard, vilket jämförde många moderna dieter. Enligt henne kommer denna diet att bidra till att undvika "störningar". På grund av det faktum att de begränsningar som vi föreslår bara två gånger i veckan kommer att utstå nästan någon tjej. Som angivits ovan väljer vi två lossningsdagar, de andra fem vi äter i det vanliga läget. Men du bör inte tro att det i de fem dagarna kan du besöka snabbmatstekniken, det finns mycket sött och drick alla dessa liter kaffe. Preference ges till ett hälsosamt sätt för näring och hemmat, kokta med egna händer, så du vet hur mycket kalorier som används. När det gäller lossningsdagar använder dessa dagar produkter med långsamma kolhydrater och proteiner. Du kan äta grönsaker och sallader. Användningen av caffery-innehållande produkter, sockerarter, mjölprodukter och söta juice är inte tillåtna.

Om du inte gillar det väldigt bra att begränsa dig i lossningsdagar, öka mängden kalorier upp till 700. När det inte är möjligt att observera ett sådant läge är det bäst att överföra en utloppsdag. Det bör också noteras att lossningsdagar inte ska gå i rad. Som psykologer, måndag och torsdag är firade, är de dagar då det är svårt att uthärda lossning. Därför rekommenderas att välja andra dagar i veckan.

Försumma inte sporten. Naturligtvis, i dagens dag, när kroppen är något svag, är det bättre att vila, men under de andra fem dagarna ägnar du varje dag minst en halvtimme träning. Det kan vara en körning, danslektioner, laddning, yoga, etc.

Ofta är dessa komplexa långsiktiga kost, med tanke på tuffa begränsningar. Därför ger de inte bra resultat, folk bryts av och måste börja först. De som inte vill uthärda, orter till de så kallade lossningsdagarna. De är lätta att motstå, och dessutom hjälper de till att enkelt behålla formen. Det finns många variationer. I alla fall måste du välja den mest effektiva lossningsdagen för viktminskning i ditt fall och att hålla fast vid det.

Effektiva lossningsdagar ska bara äta en viss uppsättning produkter. Vanligtvis består dagens meny av en eller två komponenter som är lätta att organismen. De är inte svält, för endast en fullständig frånvaro av mat kan betraktas som fastande. De bästa lossningsdagarna för viktminskning är användbara enligt följande:

• Hjälp att hantera övervikt, särskilt i perioder som kallas en platå, när i en viss period stannar vikten på en siffra och slutar minska.
• Bidra till att rengöra kroppen, utsöndring från den.
• Ge kroppen en semester från behovet att ständigt smälta många olika livsmedel.
• Det är möjligt att träna viljans kraft, men trots att det är ganska enkelt.

När du behöver lossning

Många människor föreställer sig inte varför lossningsdagar behövs när de bäst praktiseras. För detta finns det ganska objektiva skäl, låt oss räkna ut det mer detaljerat.

• Efter olika familjer eller företagsfester, när en person flyttade väldigt mycket för en eller flera dagar.
• Som ett lås eller stängning efter överensstämmelse med en lång, ganska strikt diet.
• För att förhindra uppkomsten av överskott av kroppsvikt.

Sådana lossningsdagar är också lämpliga för en läkares vittnesbörd i närvaro av vissa sjukdomar, såsom cholecystit, cirros och andra patologier. Dessutom, om det inte finns några medicinska rekommendationer, kan du välja lossning i din egen smak. Det är det är bara värt att förlita sig på dina preferenser. Om du inte gillar kefir, är det bättre att välja bovete eller fisk, och om i skräck från hennes lukt, ge mästerskapet äpplen. Dessutom anses det sista alternativet, och även kefir, de mest effektiva.

Den bästa belysningsdagen för viktminskning: vad man ska välja

I frågan om vilken lossningsdag är den mest effektiva, bestäms mycket av personens personliga preferenser, eftersom alternativen är ungefär samma. Men de kan skilja sig väsentligt av hur lätt det är att motstå dem. Det är oftast svårt att hålla ut en hel dag, rent på flytande eller småkaloriska grönsaker. Men proteinsdagar eller dagar på karessen kan vara enklare.

Ofta insisterar experter på att den bästa lossningsdagen måste kombinera två grupper av produkter av samma typ. När det gäller de mest populära komponenterna för lossningsdagar är det kefir, stekost, äpplen, fetthalt kött, spannmål. Massalternativ, men vi kommer att överväga de mest populära, och därmed de bästa lossningsdagarna när det gäller effektivitet, inklusive kefir, äpple och proteinavlastning.

Avlastningsdag på Kefir

Många tror att den mest effektiva lossningsdagen är en dag på Kefir. Det här alternativet tar emot många bra recensioner, eftersom Kefir-lossning är effektiv och säker. Dessutom hjälper det inte bara att förlora ett par extra kilo, men också att rengöra kroppen. Fördelen med denna metod är att den tillåter kroppen att stämma in för att återställa kilogram utan stark stress.

Anledningen till många tror att det är en kefirdag - den bästa lossningsdagen för viktminskning är fördelarna med produkten. Att hitta i mag-tarmkanalen, det fungerar som en kvast, vilket eliminerar alla slagg, toxiner, vilket eliminerar tarmen från tyngdkraften som uppträder på grund av regelbunden användning av tung mat. Du kan tillgripa en sådan daglig lossning var 2-3 veckor. Detta kommer att räcka för att kroppen ska bli av med extra kilo och har alltid varit i form och ton.

Denna lossningsdag hjälper dig att bli av med 1-2 kg.

Avlastning med användningen av denna produkt kan vara annorlunda: den kombineras med andra fermenterade mjölkprodukter, frukter, grönsaker, gröt. Men vi kommer att titta på det klassiska alternativet baserat på Kefir.

Regler för innehav

Besluta vilken utsläppsdag är den mest effektiva för viktminskning, köp ungefär en och en halv liter av produkten. Experter rekommenderar i förväg att förbereda kroppen för att lossa, donera dagen för det lättare.

Kefirvarianter kan användas olika som fetthaltig ren dryck och fruktfyllmedel. Du kan kombinera olika typer. Då blir lossningen lättare. Utmatningsdagsschemat i sig innefattar följande ungefärliga meny:

• Ca 9 am dricker ett glas skim kefir;
• På 12 dagar drick ett glas Bio-kefir.
• 15 timmar - Unna dig ett glas fruktkefir.
• 18.00 - Ta ett Cookfira-glas.
• 21.00 - Låt din middag vara ett glas Skim Kefir.
• Innan sänggåendet kan du också dricka ett glas kefir av något slag.

Dagtidmenyn kommer att innehålla cirka 1,5 liter Kefir. Det är nödvändigt att tydligt motstå denna dag uteslutande på en sur mjölkdryck, undviker frestelserna att ha ett mellanmål. Därför är det bättre att välja att lossa en dag som inte kommer att vara mycket spänd i emotionellt eller fysiskt plan.

Trots det faktum att utsläppet kommer att dricka, kommer du fortfarande att känna törst, så du kan dricka rent vatten i obegränsade kvantiteter. Det borde vara utan gas och utan tillsatser. Du kan inte följa den här lossningen. Bland de kontraindikationer särskiljs intoleransen till mejeriprodukter, gastrit, sår, graviditetsperiod och amning. Med denna lossning kan du återställa till 800 gram överskott av fett.

På äpplen

Effektiva lossningsdagar för bantning äpple. Ett äpple är en av de mest användbara frukterna. Dess vanliga användning bidrar till en ökning av antalet användbara bakterier i tarmarna, vilket förhindrar ruttande processer och förbättra absorptionen av mat. Detta anses redan utmärkt förebyggande av övervikt, så i fråga om vad som är bättre att göra en lossningsdag föredrar många äpplet.

Sammansättningen av denna underbara frukt innehåller antioxidanter, liksom nästan alla vitaminer, mineraler som man behöver. Apple-användning är det underbara förebyggandet av många hälsoproblem.

Ett äpple hjälper till att stärka immunitet, lindra problem med matsmältningen, normalisera kolesterolnivåer, göra antitumöreffekt. Dessutom är det förebyggande av högt blodtryck, ateroskleros, sättet att förbättra metabolismen. Det här alternativet är särskilt användbart eftersom det lider av kroniska problem med hjärta, lever, njurar, muskler och leder. En lossningsdag på äpplen hjälper till att sjunka till en och en halv kilo.

Regler för innehav

Äpplen för en utloppsdag kan kompletteras med andra komponenter. Men i den klassiska versionen kommer dagens meny endast att innehålla dessa frukter i ett belopp upp till två kilo, såväl som vatten och grönt te.

• Äpplen är bättre att välja ut och dela dem i sex delar, som måste användas under dagen med ett intervall på cirka tre timmar.
• Du kan diversifiera din detox, medan du använder en del av äpplen i bakad form - en sådan efterrätt är mycket välsmakande och användbar.
• Det är värt att utöva försiktighet med magsår eller gastrit med ökad surhet. I det här fallet måste du glömma de sura sorterna av äpplen. Sådana lossningsdagar är också kontraindicerade i individuell intolerans av produkten, med sjukdomar i njurarna, lever i skarpa steg.

Även i avsaknad av kontraindikationer rekommenderas specialister att tillgripa en sådan detox oftare än en gång i veckan. Optimal frekvens är var 10: e dag. Under graviditet och amning är experimenten också oönskade.

Sloves för viktminskning

När du väljer, vilken lossningsdag är bättre lämplig i ditt fall kan du uppmärksamma proteinalternativ. Proteiner har förmåga att mätta väl, tillåta länge att glömma känslan av hunger. Kroppen spenderar mycket energi på sin matsmältning, på grund av vilken viktminskning som inträffar. Sådan lossning hjälper kroppen att påskynda metabolismen. Proteinprodukter är mättade med användbara spårämnen. Proteinet i sig är ett nödvändigt ämne för dem som går ner i vikt, eftersom det gör att du kan bevara muskelmassan, brinnande fett, inte musklerna.

Regler för innehav

De mest populära komponenterna på vilka de bästa dagarna av lossningsdagen på proteiner är stuga eller kokad kyckling.

• Om vi \u200b\u200bpratar om en ostmassautsläppsdag måste du ta ett skydd av lågfettfall och dela det i fem måltider. Det är tillåtet att dricka stugaost i demonteringste. Kan inte lägga till socker eller honung. Det finns också ett lossningsalternativ, där med varje intag av stekt ost rekommenderas att dricka en kopp kefir.
• En lossningsdag på en kokt kyckling är ett mycket användbart alternativ, eftersom det hänvisar till de produkter som går uteslutande i musklerna. Du måste koka 350 gram kött, dela det i fyra delar. Det är tillåtet att äta kött med en liten mängd grönska.

Viktminskning på en proteinlossningsdag kan nå en och en halv kilo.

Tänk också på de tillgängliga kontraindikerna. Sådana lossningsdagar rekommenderas inte att ordna de som lider av hjärtat, kärl, fartyg, lever och njure. Det bör inte heller rengöra kroppen som liknar gravida kvinnor, ammande kvinnor.

På bovete

En sådan "hungrig" dag i bovete anses vara nutritionists en av de mest acceptabla. Det bidrar till att rengöra kroppen med kvalitativt, på grund av fibern i spannmålen. Grova fibrer är väl godkända med uppgiften att absorbera olika toxiner och slagg. Du måste dock vara extremt försiktig om du kombinerar kefirdagar med bovete. Denna kombination är en beröring, så det är värt att göra något som är bäst på helgen.

Regler för innehav

Förberedelser för denna dag måste sedan den tidiga kvällen.

• Ta ett glas hela bovete och häll den med två varmvattenglasögon. Det kommer att bli en billet för hela dagen.
• På morgonen kan du lägga lite salt i tonhöjd och till och med en liten bit (0,5-1 tesked).
• Dela hela volymen bovete på 5-8 delar, beroende på hur många måltider du har planerat.

För att göra det lättare för dig själv kan du hålla ut, bryta inte, du kan konsumera en extra fettfri kefir, mineralvatten, ört och grönt te utan föroreningar och tillsatser. Det antas att i bovete kommer att kunna förlora minst ett halvt kilo övervikt per dag.

"Fet" dagar

I vissa sjukdomar i levern, njurar, mag-tarmkanalen, liksom helt enkelt för viktminskning, rekommenderar nutritionists ibland ganska konstiga lossningsdagar. De kallas fett. Det finns flera sorter.

• Gräddfil. För sådan rengöring är det nödvändigt att ta hälften av den liter gräddfilen i liten fett, dela upp i fem eller sex måltider och konsumera jämnt fördelad för hela dagen.
• Krämig. I det här fallet måste du ta -.6 kilo grädde och göra exakt samma som i den första versionen.

Observera att sådana dagar kommer att vara en allvarlig stress för kroppen. Därför, utan rekommendation av den medicinska specialisten, är de bättre att inte utföras alls.

Kött

Många inser inte ens att du kan tillbringa en urladdningsdag, samtidigt som du konsumerar fjäderfäköttet. I motsats till delusioner blir sådana dagar den mest effektiva för viktminskning och säker för kroppen. Trots allt kommer proteiner inte att låta kroppen dela upp muskler.

Regler för innehav

Innan en sådan utsläppsdag är bättre förberedd. Det är bäst för en till tre dagar att överge alla slags oljiga, skarpa, syltade, rökt och annan skadlig mat. Utesluta alkohol, snabbmat, godis, allt detta kommer bara att gynna.

• En del av mat bör bestå av högst 150 gram kokad kyckling eller ett par kokta.
• Mellan frukost, lunch och middag bör vara en period på minst fyra eller fem timmar.
• Inte bara kyckling, kalkon, men också kanin, kalvkött är lämplig för sådan lossning. Undantaget kommer bara att vara fläsk.

Glöm inte att dricka läge, du måste dricka mycket och ofta. Det är ganska acceptabelt att dricka ört eller grönt te. Som ett resultat av en sådan lossningsdag är det möjligt att förlora minst ett halvt ailogram av fettvävnad.

Fisk

Som en variant av den tidigare lossningsdagen kan fiskmeloner fungera. Reglerna här är exakt samma som i fråga om kött, därför bör du inte upprepa dem flera gånger. Den enda skillnaden är fiskens vikt. Det väljer optimalt exakt 600 gram, och sedan konsumerar dem hela dagen på en sjätte del. Du kan ta heck, abborre, gädda, torsk, bras och andra inte mycket feta sorter av fisk.

Beslutar vilket alternativ som är bättre för en utsläppsdag, måste du komma ihåg de elementära reglerna som hjälper till att få lossna endast fördelar. Dessa råd gäller någon urladdningsdag:

• Ordna inte lossningsdagar oftare än en gång i veckan, annars kan kroppen lida av brist på näringskomponenter.
• På den valda dagen, försök att undvika aktiva belastningar.
• Mängden mat kommer att bestämmas av ett specifikt alternativ, men mestadels bör antalet mat som används för dagen inte överstiga två kilo.
• Använd vatten i tillräcklig mängd.
• Efter att ha slutat lossning, rusa inte för att omedelbart argumentera med en stor mängd tung mat. Annars kommer det att vara för mycket chock för kroppen.

Var noga med att ta hänsyn till de tillgängliga kontraindikerna. Det kommer inte att finnas någon överflödig råd med en specialist.