Stor nacke på killen. "Bull" nacke i män: Effektiva övningar och regler för utförande. Erogen zon män-jungfru

En långvarig manlig nacke betraktades som en märklig litmuspappersutövare. Fighters, gymnaster och bara starka killar hade alltid tjocka och starka halsar. Och en gång i sporten av den här delen av kroppen betalade mer uppmärksamhet än nu. Inte överraskande, trots allt, under det senaste århundradet, ansågs det vara en icke-ultimat nakna kropp, men det som fästes på huvudet var det alltid tydligt synligt ovanför skjortans krage.

Nacken är nästan alltid öppen. Mäns nacke betonar primärt sin ägares atleticitet, dess styrka och bli. Det är viktigt för utvecklingen av nackens nacke: Aristokraterna uppskattade "kungliga" landning av huvudet, när nacken ständigt drar upp, håller huvudet rakt och något att höja hakan; Bland människor av fysiskt arbete - Movers, smeden och speciellt cirkus - konstnärer, fighters och idrottare till ära, fanns en kraftfull "tjur" nacke med en välutvecklad muskler och ett tätt fettskikt; Mästarna i de östliga skolorna i kampsporten bildades av studenten en "apa" nacken, som bestod av starka elastiska muskler, kunde snabbt krympa och "hålla" ett slag.

Nacken består av nio olika muskler, och var och en utför både sin individuella funktion och den allmänna, som deltar i motorn, men även professionella idrottare använder ofta inte övningar för att stärka nackens muskler på grund av att de inte är fullt medveten om deras betydelse. Tänk på hur flexibel din nacke och hur många anvisningar där hon kan flytta - du kan lyfta och sänka huvudet, titta på någon sida.

Nackmusklerna är uppdelade i ytliga, mitten och djupt. Ytliga muskler inkluderar nackens subkutana muskler och den sternum-härdbara sängliknande muskeln. Den subkutana muskeln börjar från bröstets fascia under nyckelbenet, täcker sidan och delvis den främre ytan av nacken; Den är fastsatt i fältet botten. Den bröstkultursliga sängliknande muskeln är de största och mest starka musklerna i nacken. Det börjar med två ben från nyckelbenet och från sternumet och är fäst vid det deponerande processen av det temporala benet.

Medelgruppen utgör lim och lyft muskler. Undertryckande muskler fyra. De djupa musklerna inkluderar trappa (fram-, mitten och bakre) och före närvarande (långa muskler i huvudet och nacken, fram och laterala raka muskler i huvudet).

Komma igång med en specialiserad nackmuskelutbildning, det är önskvärt att välja övningar med ditt eget motstånd, det vill säga övningar där du måste övervinna ditt eget händer motstånd. Starta nackträningen Med dessa övningar kan du minimera de möjliga riskerna med överdriven överspänning av nackens muskler och närliggande anslutningsvävnader, eftersom det i detta fall är något lättare att kontrollera motståndskraften.

I detta skede kan huvudövningarna vara:

Tilts huvudet framåt till sternumet med ett stopp med två händer i hakan;
- Tilter av huvudet tillbaka och upp med händerna, startade bakom huvudet;
- Tilter av huvudet till sidan med fokus på en hand i örat.

Övningar bör utföras endast efter en lätt uppvärmning av nacken, bestående av lågamplitud och släta rörelser utförda i olika riktningar, är syftet med uppvärmningen att förbereda nackens muskler till det kommande arbetet, och inte ladda dem före tidsfristen. Övningarna själva bör utföras stående eller sitter på kanten av bänken, extremt smidigt och gradvis ökar styrkan i händelsens motstånd.

Råd:

Träna nacken en eller två per vecka.
- Det enklaste sättet att träna är att skapa motstånd med egna händer eller en handduk, du kan be om någons hjälp.
- Om ditt rum har en nackeutbildning, arbetar i 4 riktningar, använd den - det här är ett bra verktyg.
- Ett bra sätt att använda en hazed boll. Håll det mellan huvudet (från höger sida) och väggen, bättre med lite fördjupning. Och försök att trycka på bollen i väggen.
- Ett annat sätt - att göra en uppsättning som ligger på en bänk och ett vridet huvud. Bryt in i pannan (om du ligger på baksidan) eller i huvudet (på magen) pannkakor och höjer huvudet.

Huvudrem

Huvudremmen är en relativt dyr enhet och säljs i nästan alla sporter. Det låter dig fina ladda bokstavligen alla nackens muskler, ändra belastningsvinkeln på likriktare. Också ett huvudrem kan du träna och i gymmet och hemma.

För att utföra den första platsen för att låsa huvudremmen på huvudet, ska bältena hänga på bröstet. Säker börda på dessa bälten och sitta på bänken. Efter luta framåt ca 45 grader, med utsikt över dina höfter med händerna. Håll ryggen rakt och knä lite böja.

Klättra hakan till bröstet, luta huvudet framåt. Vid tidpunkten för denna rörelse, försök att känna en bra sträckning av nackens baksida.

Långsamt och styra dina rörelser, höja huvudet. Höj huvudet innan du ser taket. Håll i ungefär två sekunder i denna position innan du återvänder till bottenpunkten.

I nästa upprepning, höja huvudet igen, men den här gången, vrid hakan till vänster och upp bågformad kurva. På toppunkten ska huvudet vridas åt vänster och utseendet riktat till taket. Håll i denna position minst två sekunder. Efter sänk hakan i startpositionen.

Under den tredje repetitionen, vrid hakan åt höger och lägg upp. Håll upp minst två sekunder i den här positionen igen innan du återvänder till startpositionen.

Brottningsbron

Du kan naturligtvis inte komma omkring, en sådan övning som en brottningsbrygga, som är rättvist den bästa (och den mest traumatiska) övningen för att träna nacken.

Stå upp till brottningsbron för fem punkter - två ben, två händer och huvud under huvudet. Placera något mjukt börja flytta skrovet fram och tillbaka, medan nacken fungerar som om du nickar huvudet på den andra versionen av vänster- Right-högra högra händer Justera belastningen i första etappen, när nacken inte är klar för sådan stress, tungt avslappnad i golvet, då då nackmusklerna stärks för att minska hjälp från handen. Sedan, efter en tid, i allmänhet ta bort dem. Om du behöver en ytterligare ökning av bördan på nacken, ta en jävla damm på ladan.

I slutet skulle jag vilja ta med en lista över övningar, som också är farliga ur synvinkel av att få en eventuell nackskada. Nacken skadas oftast: avelhänder i lutningen, (med hantlar och i block), avelhänder i lutningen av sittande, stångstänger i lutningen (inklusive alternativ i liten), t-rodstång, tryckhantlar i Lutning, hyperexteni, pressning från golvet, förlängning av händer i lutningen (från hantlar eller på blocket), koncentrerade hissar på biceps, gnagged dragkraft, lyfter på strumpor i lutningen, böjningsben ligger.

Inte väntad? Och så: Korrekt definierade ögonbryn kan ge ditt ansikte bokstavligen kunglig storhet! MODERE WIDE, "FOLLED", harmonisering med färgen på hårrötterna och det viktigaste är med den perfekta bågvinkeln. Minst en gång, gå till den erfarna master-barovisten - han kommer att hämta lämplig form, berättar om vården, och du kommer att se hur ansiktet omvandlas!

Näsa

Nej, vi pratar inte om formen av en näsa, som nu är på plastikkirurgen skulpter varje sekund. Din näsa kan vara berusad eller "potatis" - det är viktigt att han harmoniskt tittade på sitt ansikte, vilket motsvarade den gyllene sektionen. Dess "perfekta" plats anses vara sådan att med det är avståndet från ögonen mot munnen ungefär 36 procent av höjden på ansiktet. Och avståndet mellan eleverna var cirka 46 procent av bredden av ansiktet. Om naturen inte har tilldelat dig den perfekta profilen - det är inte tillräckligt, du kan lägga till en adel ansikte med kompetent smink. När du är kvalificerad makeup artist, kommer du för ett par lektioner att lära sig att betona ditt ansikts värdighet.

Fräck

En särskiljande egenskap hos en kvinna där "rasen" känns, är starkt uttalade, som om de skärs, kindben. För att göra detta behöver du inte gå ner i vikt till fyrtio kilo, eftersom allt beror på ansiktsformen och inte på vikt. Men även med ett runt ansikte kan du uppnå kindben - för att göra detta är det nödvändigt att göra ansiktsbildande.

Nacke

Beskriva vackra kvinnor, det är inte förgäves att nacken har "svan". Detta är en annan yttre funktion som är speciellt för ädelt utseende. Många kvinnor drömmer om lång, flexibel och elegant nacke: Någon har tur med detta från födseln, men vad gör de som inte fick svanhalsen?
Tre enkla regler: gör en satsning på kläder med en v-hals, som visuellt sträcker nacken, drar dig själv till slampa och glöm inte att regelbundet fukta huden med nacken med masker och krämer - huden i detta område är tunn och extremt föremål för åldersrelaterade förändringar.

Fingrar

Korta fingrar med naglar - "Skovlar" kommer inte att lägga till adeln av ditt utseende. Du vill ha rasen i dig, men naturen har inte tilldelat långa tunna fingrar Med en vacker form av nagelplattan? Vi måste ta allt i sina egna händer och bokstavligen. För att ge nåds fingrar, glöm massiva ringar och betonar fina minimalistiska dekorationer. Naglar är bättre att växa lite och applicera på manikyrsalongen, så att de gav den mandelformade formen - det sträcker sig också visuellt dina fingrar.

Handled

Ett integrerat yttre tecken på ädelt utseende är sofistikerat, feminin, nästan bräckliga handleder. Det fina benet kommer inte att fungera, men även breda handleder kan visuellt göra tunnare. För att göra detta är det tillräckligt att börja bära en klocka med en massiv ratt (På deras bakgrund kommer din handled att se mer tunn) Och glöm om armband med en tunn kedja och sådana populära röda trådar som en prydnad.

Ankoler

Smala anklar, vars elegans effektivt kommer att betona de idealiska båtarna - en av de mest förföriska delarna av den kvinnliga kroppen. Och är en karakteristisk egenskap av ädla kvinnliga utseende. Vad händer om dina anklar inte ser ut det? Först, sluta vara upprörd; För det andra, kom ihåg det du är avgörande för skor med en tunn elegant rem Runt fotleden och bör undvika för breda spännen och massiva detaljer.

Tår

Vi kommer inte att påminna om att fötterna ska vara välskötta under några omständigheter - det här är en kapital sanning. En kvinna med ett banbrytande utseende kännetecknas av formen av foten och formen på fingrarna på benen. Distinktiva funktioner: smal snygg fot Små fotstorlek, elegant fingerform, tummen är högre än resten, naglar - rätt medicinsk form.

"Endast en mycket ytlig person dömer inte en ny bekantskap om det första intrycket," sade Oscar Wilde, och det finns ingen paradox i detta. Även forskare och experter ser inte något galloping för att tro på de traditionella idéerna om anslutningen av utseende och karaktär: gånger tjock, det betyder godmodig, tunn och besvärlig misanthrop och en muskelledare.

Och även om livet, förståeligt, är rikare än något schema, är något som fortfarande är i dessa kända stereotyper. Till exempel tror den berömda amerikanska psykologen Eric Bern allvarligt att alla representanter för den mänskliga typen kan delas in i tre typer: "tjock", "muskulös" och "lång".

Chokladkanin

I en mans "tjocka" typ, en tillräckligt volymetrisk bröst och som regel en ännu mer märkbar mage. Ansiktet är runt, nacken är kort, höfter och händer är fulla, och palmerna och fötterna är små. Huden på en sådan person brukar vara ung och jämn till ålderdom, men sannolikt kommer han att börja bli skallig tidigt. Om "tjock" inte är arg, är de toleranta och vänliga, adore samlingar och fester, som alltid är i centrum för uppmärksamhet. Att hålla sig i gott humör, kan göra roligt på sig själva, men tolerera inte ironi och stinging ton från sidan av stängningen. När de inte är i andan kan det vara friskt, men lyckligtvis, den "tjocka" avgången. De är helt enkelt inte kapabla att vara ensamma.

Vila dem är för tidigt

Fysikerna av representanter för den "muskulösa" typen är med rätta ämnet för deras olagliga stolthet. Det är de är de glada ägarna av platt, som en sten, buk, breda bröst och "skelett" i axlarna. Kvinnor till deras fördel, män avundas. "Muskulösa" Inborn-ledare och hjältar, de är otroligt aktiva och är alltid redo för äventyr och äventyr. Människor av denna typ är oftare inblandade i slagsmål, för alltid och i alla söka att hålla mästerskapet. De gillar att ge order, underordnade sig själva hemlagad och godtyckligt avyttra gemensamt exakt egendom. De försöker dominera i alla situationer, även när andra verkar vara absolut olämpliga. Om de plötsligt inte lyckas, "muskulös" känner sig oförståelig och djupt olycklig, så det är bättre för dem att stanna i händelse av vila kan leda till neuros.

Författare och hemlösa

I mäns "långa" typ, tunna ben, svaga muskler, sutala axlar och en axelmage. Fötter, nacke och fingrar är långsträckta, och huden är blek och torr. I sina tankar är de impulsiva och impulser, men undviker extra rörelser. Problemen och olika typer av oväntade komplikationer är irriterade av dem, snarare, föredrar att stanna utan middag än att gå till affären på natten. "Lång" Undvik bullriga företag och samla, något roligt, som föredrar privatliv och drömmar. De kan med rätta anses kreativa på de gynnsamma förhållandena "Long" blir ofta forskare eller författare. Med ogynnsamma drycker och bomber. Sådana män behöver särskilt en känslig och mild hantering av nära, eftersom det är otroligt mottagliga och sårade.

25 K.

30 november 2015 14:14

Av Fabiosa.

Om du tror att du kan förstå personen som bara pratar med honom, är du felaktig. Fysiognomi - vetenskapligt motiverad och har länge bekräftat rätten att existera. Storlek, form, längd - allt detta är viktigt. Speciellt när det gäller ansikte och figur. Det är inte av en slump att Chekhov "tjocka och tunna" är byggda på principen om personligt förhållande och externa data. Så nästa gång, titta på den nya bekanta noga innan du konvergerar med honom närmare ...

1. Ögonbryn

deita.ru.

Ögonbryn som en inramning av ett ansikte - ett mycket ljust tecken. Så, tunna ögonbryn talar om arrogansen och ambitiös ägare. Grymhet, elakhet ligger i de omgivande ögonbrynen, och breda ögonbryn är ett tydligt tecken på förståelse och enkelhet.

2. ögon

kinomania.ru.

Zhadans och avundor har ofta djupt planterade ögon. Drömmarna är inneboende utbredda ögon. De som har små ögon kännetecknas av vältalighet och nyfikenhet, men smala ögon pekar på en potentiellt grym man, usurper.

3. ROT

greyt-dance.ru.

Tunna läppar talar om sekretess och torrhet, knubbig är i de mixturerade och djärva människorna. Svaghet av karaktär uttrycks ofta i en liten mun, och om den övre läppen är lite längre, talar det om den absoluta egoisten. Den utskjutande nedre läppen ger en person som är van vid att få allt från livet. En smal mun är ett tydligt tecken på sekretess. Tja, de knubbiga läpparna pekar på en persons mixhet och mod.

4. Näsa

efimshev.liveJournal.com

Många tror allvarligt att näsan av män talar om sin "potential", men det finns vanliga funktioner. Till exempel finns det en skarp och lång näsa på noggrannhet och varmhärdighet. Lighteness och capriciousness gissas av jurisdiktion, men en bred näsa vittnar om människans elakhet.

5. Nacke

passion.ru.

Den långa svanhalsen, både hos kvinnor och män föreslår att en person är benägen att uppleva och depression, och kort till envishet och axel. Myndighet och orädd du hittar i naturen av människor med en bred nacke. Men ägaren av en tunn hals kan betraktas som en romantisk och blygsam man.

6. LOB

www.vogue.co.uk

Pannan - i alla sinnen en enastående del av ansiktet. Höga pannor är inneboende i smarta människor som har något att lagra i kranboken. De smala sinnena om de inte berövas av intelligens, då varmt tempererat, så exakt. Höga förslag är ofta hos människor med stark motivation. Och den medfödda ärlighetsgenen händer hos personer med en fyrkantig panna.

7. Haka.

men-only.ru.

Inte förgäves säger "volve chin". Klart skisserat och stor haka har människor med en stark karaktär som uppnår sina mål själva. I blygsamma och osäkra människor, tvärtom, finns det en liten och oexpressiv haka.

8. Axlar

rus-img2.com

När du kommunicerar, var noga med att vara uppmärksam på axlarna i samtalet. Om de är smala är människan klart blyg och benägen till sina sinnen. Och de breda axlarna kommer att utvecklas att han är extremt djärv. Widelabriced-personer orsakar ofta förtroende och vet hur man ska ordna sig själva.

9. Höft.

Cool-kommersiella människor, kom ihåg, gillar inte att ge upp, och mjukhet av karaktär ger smidiga konturer och böjer. Höften i den avrundade formen har mjuka och olämpliga personligheter. Men de smala och svåra låren är ett tecken på en stark karaktär och uthållighet. Förresten, de smala benen "säger" om förmågan att uppnå den önskade. Kanske för att de hjälper till med det här?

På området för mänskligt huvud är zonerna av mänskliga instinkter koncentrerade: allt mörkt, som är dolt i oss, alla rädslor och komplex. Kottarna på baksidan av baksidan bär information om de händelser som vi lockar omedvetet, spontant, om intuition, om kommunikation med utrymme. Här är mördarna, självmord, katastrofer ... inklusive: zon 1 - självmordszon, förstörelse, självförstörelse, om den är belägen på "ondska" sida eller förmaning av fara, om "bra"; Zon 2 - Budgorm av fysiska angelägenheter, det uttryckliga förändringen av denna bugger hos män till höger talar om tantriskt arbete; Zon 3 - Knoppar av rädsla, zon 4 - Budgow katastrof.

Bestämma naturen på baksidan

Låt oss ta reda på hur man bestämmer karaktären hos en person på baksidan av ryggen.

Vid den mycket basen av skallen kan en skarp bump vara längst ner på huvudet. I outvecklade människor indikerar det förhöjd sexualitet, som ibland även kan leda dem till ett brott. Närvaron av en sådan kon i människor som utvecklats indikerar magiska förmågor, för att påverka andra människor.
Om det finns bucklor på en persons huvud är det dåligt, eftersom det bryter mot anslutningen till rymdstyrkorna som kan förändras och förstöra personen. En man med sådan karaktär kan inte göras av magi.
Starka napar från lågutvecklade människor pratar om den naturliga manifestationen av personen, en oorganiserad natur och mer utvecklad - om kommunikation med utrymme, om möjligheten att initiera och inleda. I det antika Egypten drog många präster speciellt, med hjälp av speciella tekniker sig själva.
Mäns köttiga huvudet i en man - arbetslös i sexuellt liv. Om en sådan man har en rund panna, en rund mage, höjda axlar och breda fötter, tänker han inte mer om sex, men om materiella incucepiture, älskar sin familj.

Hur man bestämmer karaktären på nacken

Nu överväga sätt att bestämma karaktären på nacken.

Neck 16 - 18 tum i en cirkel anses vara bra och vittnar om de stora fysiska möjligheterna, en snabbhärdad och initial karaktär, som, om han inte leder till för tidig död, är den här personen sannolikt att överleva sina samtidiga.
Om huvudhalsens botten är smal, kommer livet att vara kort.
Överdrivet lång hals indikerar enkel karaktär och nyfikenhet.
En kort och liten nacke talar om sinnet och bedrägligheten.
Muskulös nacke tillhör människor.
Nacke, alltför agerar framåt varnar om den onda och dumma ägaren.
Tjock, den köttiga nacken vittnar om stolt, varmhärdad karaktär som kan orsaka många problem.
"Square" nacke, sammanslagning med en befolkning, säger att sinnet är i samma stil ...
Strikt, rak nacke motsvarar en fast kompromisslös natur.
Nacken, fasad till höger, är ett tecken på försiktighet och tendens att ackumuleras. När nacken flyttas till vänster, säger den om vice. Sådana människor borde inte lita på hemligheterna.
En kort nacke kan indikera en hjärtsjukdom.

Nu vet du de grundläggande sätten att bestämma ryggradens och nackens natur.