Valikko päivässä. Lenten-valikko

19/04/2017 19:49

Suuri viesti on 40 päivää hengellisenä ja ruoan pidättyvyyttä. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa virka vuodessa. Myös Petrov Post, Assumption Post, Christmas Post. Ja jokainen niistä vaatii tiettyjä rajoituksia elintarvikkeissa.

Postin virkoissa monet rakastajat ovat tyytyväisiä elintarvikkeisiin, tarkkailemaan ruokavaliota laihtuminen, mutta samalla vakavasti huolissaan muiden perheenjäsenten ruokavaliosta. Ja ei pelkästään - loppujen lopuksi monet miehet ja lapset vastustavat yöpöytää ja voivat hylätä seuraavan illallisen, joka koostuu puurosta ja keitetyistä juurista.

Toisin kuin vakiintunut lausunto kekseistä ja vedestä, elintarvikkeet viestissä voi olla ja sen pitäisi olla monipuolinen ja täysi. Tälle lihoille, munia ja maitotuotteita olisi korvattava heillä äärimmäisillä analogeilla, ja sitten lounas ei enää näytä naplaiselta.

Huomio on 15 herkullista ruokaa, jotka voidaan valmistaa postissa.

1. Kaurapuuro - korvaus Jogurtti

Oatmeal Kissel ei pidä kaikesta, ja postissa lähes kukaan ei valmista tällaista ruokaa. Tämän vuoksi harvat ihmiset tietävät, että hapan suudel on hyvin muistuttanut jogurtti.

Ruoanlaittoon sinun on otettava standardi paketti kaurapuurasta (400 g) ja ruisleiän kuori. Ainesosat paikka kahden litran purkki, kaada kylmä vesi. Pankki on jätettävä 12-24 tuntia sekoittaen säännöllisesti.

Sitten kaurapuuro on rasittava seulan läpi, kaada neste pannulle ja kokata hidas tai keskilämpö. Seosta on sekoitettava jatkuvasti niin, että se ei polta. Hot Jelly kaada pankkiin ja aseta jääkaappi.

2. Riisi hunaja ja pähkinät laiha maito

Lenten-puuroa voidaan tehdä erittäin maukkaita ja ravitsevia, mutta ei pisteytetty sokeria siihen. Voit kokata puuroa veteen - tästä maku ei ole kovin loukkaantunut. Jos olet tottunut maidoon, voit ottaa soija tai maapähkinöitä.

Maapähkinämaito valmistuu yksinkertaisesti - Pähkinöiden täytyy jauhaa hyvin pieneen murskaukseen, kaada vettä, sekoita ja rasitusta.

Riisipuuro on suolattava (ruoanlaittoon) ja lisää hunajaa ja suosikkipähkinöitäsi. Tällainen käyttökelpoinen ja herkullinen ruokalaji voi olla tyytyväisiä rakkaillesi lomalla.

Jopa vähärasvaiset evästeet voivat olla herkullisia, hyödyllisiä ja tyydyttäviä.

Evästeitä varten tarvitaan kaurahiutaleita, pakastettuja karpalo-marjoja tai hilloja ja kasviöljyä. Kaurapuuro pitäisi paistaa auringonkukka tai kookosöljy, sitten taita seulalle ja anna raidan ylimääräistä rasvaa.

Kaurahiutaleiden hiutaleet tehosekoittimessa (et voi kuulla kaikkea - maistaa), sekoita marjoja. Testauksesta muodostaa kakkuja, laittaa lokero ja leipoa esikuumennetulle uuniin kultaiseen kuori.

4. Ragu Broccolilta herneillä ja avokadolla

Tällainen "vihreä" muutos on viestissä hyvin, muuten. Se auttaa täyttämään energiaa sekä vitamiineja.

Ota tuore parsakaali, voit myös lisätä kukkakaalin astiaan. Voit monipuolistaa hautua, lisää se pod.

Kun parsakaali, pavut ja vihreät herneet kasvattavat, voit lisätä avokado ja täyttää astian valkosipulikastikkeella. Tarjoile kuumaa.

5. Nuton

Mikä aamiainen ilman Zeotrelia? Tämän herkkyyden klassinen versio ei ole vähärasvainen, koska se sisältää kuivamaitoa. Tarjoamme vaihtoehtoisen reseptin ilman eläintuotteiden käyttöä.

Keittämiseksi se vie koko hasselpähkinä, hunaja, kaakaojauheen ja kookosöljyn. Hasselpähkinä on liotettava yön yli kylmässä vedessä. Sekoitin, jauhaa hasselpähkinä pienessä murusessa, lisää kaakaojauheeseen makuun, jonkin verran hyvin hunajaa (tai vaahterasiirappia) ja Vanilaa halutulla tavalla.

Jauhaa tahnalle ja lisää laiha-pannukakkuja, jotka on sekoitettu soijapapulle tai hajotetaan leipälle. Namia! Yrittää!

6. Sandwich, jossa on laiha majoneesi papuja

Mennään takaisin voileiään. Lachy Sandwichin pitäisi saada tyydyttävä rikkoa nälän tunne pitkään.

Sandwichille tarvitsemme salaattia, ruismaa tai turhaa leipää, säilöttyjä papuja, kurkkua, tomaattia makuun. Leikkaa vihannekset pienillä viipaleilla ja pavut savua levylle ja lisää öljyä ja suolaa. Nyt pavut toimivat vähärasvana majoneesina.

Voitele bouquet itse papu majoneesista ja laita kaikki vihannekset ylhäältä. Peitä leivän toinen osa (tai leipä). Hyvää ruokahalua!

7. Sirut

Alkoi lähettää ja halusit pelimerkkejä? Tavallisia peruna-siruja pidetään irrallaan, vain niiden edut eivät riitä.

Voit tehdä pelimerkkejä, jotka voidaan tehdä ilman terveyden pelkoa valkoisesta kaali. Tehdä tämä, pura Kochan arkkeihin, leikataan palasiksi ja voitele öljyllä. Tulevat sirut tervehtivät, pippuria ja aseta leivinpaperille. Aseta lämmitetty uuni, kuivat sirut valmius.

Tämä ajatus on suosittu paitsi postissa, vaan myös laihtuminen. Tällaiset makeiset ovat erittäin makeat, ne ovat täydellisiä teetä varten, ja samanaikaisesti ei vahingoita lukua.

Helpoin vaihtoehto on hiota pähkinät ja kuivatut hedelmät ja leikata sitten pallot kookospähkinöihin. On toinen vaihtoehto, ei vähemmän maukasta.

Ota kuivatut hedelmät ilman luuta (esimerkiksi kuivatut tangeriinit eivät sovi, vaan luumut - vain oikealle) ja aja reikää veitsellä. Sisällä, laita pieni pähkinä kuin hasselpähkinä, manteli tai maapähkinät. Tulevaisuuden karkkia on petettävä hunaja, ja sitten leikataan kookospähkinöihin, seesami tai unikkoon.

Tällaiset vähärasvaiset karkit kuuluvat makuun ja aikuisiin ja lapsiin. Ole varovainen - Candy liian makea!

Venäjällä postitse valmisteli paljon erilaisia \u200b\u200bpiirakoita. Talonpojat lisättiin täydellisesti kaiken, joka pysyi ateriasta: puuroa, suolakurkkuja ja sieniä. Piirakat söivät leivän sijasta keittoa ja toista ruokia.

Suolattu piirakat voidaan valmistaa kurkut, haudutetut tuoreet tai sauer-kaali, sienet, perunat, tattari tai riisi. Joten piirakat tulevat maukas, täytettä tulee paistaa paistinpannulla kasviöljyllä.

Makea piirakat, omenat, kurpitsa, porkkanat, hunaja, hillot tai jäädytetyt marjat ovat erinomaisia. Kurpitsa piirakat ovat erityisen maukkaita, huolimatta siitä, että monet vihannekset eivät pidä.

Piiran taikina pitäisi olla hiiva: Laita kulhoon teelusikallinen hiiva, SRW sokerilla, kaada lasillinen vettä ja vaivata juurta taikina. Kun se nousee, voit lisätä suoloja ja jauhoja haluttuun paksuuteen.

10. Lean Borsch

Post on rajoitusten aika, ja monet, erityisesti miehet, haluat sydämellisen aterian. Valitettavasti klassinen Borscht-resepti sisältää lihaa ja sopii paastoon. Mutta mitä tapahtuu, jos liha korvataan sienillä?

Borsch kanssa sienet muistuttavat sieniä keittoa, ja siksi on tarpeen lisätä juurikkaat, persilja ja pavut siihen. Sinun täytyy valmistaa Borsch sekä klassinen, poistamalla vain vaiheen ruoanlaitto naudanlihaa.

11. Dumplings

Liha ja täysin ei vähärasvaisia \u200b\u200bdumplings voidaan korvata nyytit. Ne voivat olla mitään: perunat, sienet, karpaloita tai vadelmia. Jotkut suuret lomat ovat sallittuja kaloja, joten voit kokata nyytit sellaisina päivinä.

Dumplingsin taikina vaaditaan vain jauhot, vesi, öljy ja suola. Hiiva tällainen taikina ei vaadi.

Kaikkien ainesosien on oltava siistinä ja sekoitetaan perusteellisesti, vähitellen lisäävät jauhot suolaiseen veteen. Tuloksena oleva taikina tarvitset jauhot, kunnes se pysähtyy, se ei lakkaa "valitsemaan" sitä.

Tämä ruokalaji tuli meille Liettuasta. Se on erittäin epätavallinen maku ja nopeasti tyydyttää. Varmista, että tämä puuroa pidät siitä!

Ensin sinun täytyy kiehua ohra. Ennen ruoanlaittoa Pearl Croup on liotettu yöksi. Aamulla voit yhdistää vettä ja kokata sen. Huomaa, että tämä prosessi kestää paljon aikaa.

Seuraavaksi sinun täytyy raastaa raakaperunoilla. Perlovka ja hierovat perunat tulisi laittaa kuumaan paistinpannulle, voiteltava kasviöljyllä. Fry lasi puuroa kultaiseen kuoreen.

Liettuan ruokalajin palveleminen on välttämätöntä olla lämmin, esikäsittelyssä tuore vihreät.

13. Salaatti sienillä ja setripähkinöillä

Joten sen aikana Avitaminosis ei ottanut kaiken voimasi, sinun täytyy syödä vitamiini-salaattia. Sienet koostumuksessa kyllästyvät käyttökelpoisella ja laadukkaalla kukkaproteiinilla.

Salaatin valmistamiseksi tulee olemaan sinisiä sipulia, sieniä, pinaatti- ja setripähkinöitä. Sipulit tarvitsevat hienojakoisia, kiehuvaa vettä ja aseta kulhoon. Pinaatti ja sienet ovat hienoja kruunu, lisää setripähkinöitä. Salaattia voidaan kuvata valkosipulikastikkeella tai oliiviöljyllä. Voit myös koristella se Arugula tai basilika.

14. Perunan pannukakut (Cutlets)

Perunat on pitkään käytetty erilaisten ruokien valmistamiseksi: sirut, perunat, vuokaperunat. Tämän tuotteen viestissä voit kokata kakkuja.

Pyöreiden valmistukseen tarvitaan perunoita, jauhoja, sipulia ja porkkanoita. Porkkana tarvitse paistaa yhdessä keulan kanssa pannulla. Huomaa, että näiden ainesosien on oltava hyvin hienojakoisia niin, että kokonaiset sipulit eivät tule leikkauksiin.

Paistettu seos on sekoitettava joko perunamuodon kanssa (varmista, että siinä ei ole kokkareita), jotka eivät lisää vettä tai hienoksi raastetuilla raa'alla perunoilla. Ensimmäisessä tapauksessa pannukakkuja (Cutlets) saadaan toisessa klassisessa draniasissa.

Tästä "testistä" sinun täytyy tehdä pieniä leikkauksia, sitten laittaa se kuumaan pannulla ja paista kultainen kuori.

15. Salaatti rapujen lihalla ja maissi

Joissakin päivinä henkilö voi varaa kalaa. Pohjimmiltaan tällaiset päivät ovat sunnuntaisin ja juhlapäiviä.

Ja kuten tiedätte, Crab Sticks tekee Surimimi - se on valkoisen kalan jauheliha. Maissi ja makea pippuri ovat ihanteellisia tuotteelle. Salaatti menee suuresti toiseen astiaan, se tyydyttää pitkään.

Salaatin valmistamiseksi tarvitset rapuja lihaa tai tikkuja, säilöttyjä maissia, punaista tai keltaista pippuria ja vihreitä. Voit täyttää salaatin, joka on liitetty rikki kypsä avokado.

Syvästi uskovainen mies postin aikana ei ajattele lainkaan ruokaa, ja monet eivät syö mitään useita päiviä lainkaan. Samaan aikaan tunteet ovat nälkä. Tällaiset ihmiset eivät kuitenkaan ole niin paljon. Useimmat pitävät edelleen postia paitsi henkisen puhdistuksena, mutta myös hyödyllisen puhdistuksen organismin ruokavaliona. Riippumatta siitä, kuinka kukaan ei kuulunut viestiin, kieltäytyivät hänen eduksi, kukaan ei aja. Tässä artikkelissa haluamme kertoa teille, miten syödä heti postin aikana.

Valikko postitse joka päivä reseptejä varten

Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää kaikki, mitä valikko postin aikanasen on myös oltava monipuolinen. On välttämätöntä syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja pähkinöitä. Musta leipä on tietenkin myös syötävä, varsinkin koska aineen tarvittavat organismit ovat V-vitamiiniryhmänä, jotta varmistetaan sen ruumiin vitamiinilla A ja C, käyttämällä Sauer-kaalia, sipulia ja valkosipulia. Tattari puuroa ja pinaatti runsaasti rautaa ja tietenkin paasto, henkilö on aktiivisesti käyttää näitä tuotteita.

Monilla ihmisillä on epämukavuutta lihan ja makeisten puutteesta ruokavaliossaan. Samaan aikaan kirkon avulla voit syödä hunajaa tällä hetkellä, joten makean kaipaaminen voi onnistuneesti voittaa. Mitä tulee mustalle katkera suklaa, sen koostumuksessa se on vähärasvainen tuote. Kirkko ei kuitenkaan suosittele sitä postin aikana, koska tämä on hoito, ei arjen ruoka.

Merkittävästi kovempi tapahtuma on urheilijoiden keskuudessa. Jos tämän ajanjakson aikana ne eivät vähennä lihasten fyysistä rasitusta, keho alkaa kokea eläinproteiinien valtavaa puutetta. Tämän puutteen tulos näyttää urheilijan lihasmassaan ja entisen kestävyyden menetyksestä. Lääkärit suosittelevat, että tällaiset ihmiset viestit hyväksyvät soijaproteiinit ja ilmaiset aminohapot. Nämä lääkkeet saadaan keinotekoisella kasvieläinten kautta, useimmiten vehnän itäistä viljaa. Rivillä tätä, urheilijoiden ruoassa sinun on lisättävä vitamiinien ja erityisesti ryhmien lukumäärää (kromi, vanadiini, lipoiinihappo).

Erittäin tärkeä asia on se, että niille ihmisille, jotka päättivät nopeasti ensimmäistä kertaa, terävä kieltäytyminen syödä lihaa, voi vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteensä. Myös negatiivisesti vaikuttavat kehon ja terävän, runsaan lihan kulutukseen postin päättymisen jälkeen. Tällaisille ihmisille ponnahdusikkunan valmistautuneille ihmisille uhkaavat maha-suolikanavan työhön liittyviä ongelmia. Erinomainen profylaktinen tapa tällaista uhkaa vastaan \u200b\u200bon kieltäytyminen syömästä lihaa keskiviikkoisin ja perjantaisin. Kun valmistautumaton henkilö yleensä havaitsee lihan puuttumisen näissä kahdessa päivässä viikossa, voit aloittaa paastouksen kokonaisuudessaan, kun kristillinen kirkko opettaa.

Kuinka päästä ulos postista

Kirkon terminologiassa tätä prosessia kutsutaan oikeudenkäynniksi. Sen olemus ei ole välittömästi ensimmäisenä päivänä sen jälkeen, kun postin loppu, alkaa tulla nopean ruoan kanssa. Päinvastoin keskustelu ehdottaa tällä kertaa vain vähän lihan ja maitotuotteiden käyttöä. Mitä tämä ei ole tarpeen kaoottisessa tilassa ja tietyssä järjestyksessä. Tosiasia on, että virran aikana keho lohduttaa kovaa ruokaa ja sinun on annettava sille mahdollisuus saada nämä kyvyt. Siksi elintarvikkeiden rasvojen ja proteiinien määrä jättäen postin pitäisi olla vähäinen. Jos ei noudata tätä suositusta, seuraukset suoliston ja mahalaukun seuraukset voivat olla erittäin vakavia.

Reseptit laiha ruokia

Ja niin, olet jo kuvitellut, mitä pitäisi olla valikko paastossa. Nyt haluamme tutustua teille joitakin reseptejä herkullisten laiha-astioiden tekemiseen, joita et tunne nälän tunnetta.

Lenten salaatti olivier

Postin aikana voit valmistaa Olivierin herkullinen salaatti ilman lihaa ja makkaraa. Sen sijaan on tarpeen käyttää keitettyjä perunoita, vihreitä herneitä, keitettyjä kaloja, suolattuja kurkkuja ja vihreitä. Tosiasiallinen Salad Olivier voi olla soteumoni.

Peruna zrazy sienillä

Herkullinen ja tyydyttävä ovat zrazy perunaa ja sieniä. Tehdä tämä, sinun täytyy kiehua ei-irrotettuja perunoita, se on kääritty sose, suola ja sekoitetaan jauhoja. Tuloksena oleva testi, purista pieniä palloja, jotka asettavat sienen täytteen. Tällainen zrazy tarve paistaa kaikilta puolilta vähärasvaisen öljyn.

Täyttämisen valmistelu, sinun on kierrä kuiva sieniä, jättäen ne veteen kahden tunnin ajan. Sitten hitsat ne samaan tuoksuvaan veteen ja yhdistä se. Sen jälkeen keitetyt sienet täytyy leikata pieniksi paloiksi ja paistaksi paistinpannulla lisäämällä sipulit niihin. Sama täyttely tälle lautaselle voidaan tehdä suolasta tai tuoreista sienistä. Peruna Zrazy sieniä voi syödä täydentäviksi, jotta ne vähenevät ensimmäiset astiat tai erillinen astia.

Jotta taikina Zaras on, tarvitsemme kymmenen perunaa, neljä ruokalusikallista jauhoa ja vähän suolaa makuun.

Täyttämisen valmistelu, sinun on otettava 70 grammaa kuivien sieniä, kaksi sipulää, kaksi ruokalusikallista vähärasvaista öljyä ja vähän paprikaa ja suolaa.

Paistetut omenat

Omenat huuhdellaan ja leikkaavat huolellisesti ydin veitsellä. Tuloksena olevassa tilassa kaada hillo. Ota sitten paistinpannu ja kaada vettä pohjaan. Omenat laittaa Pan leipoa pienellä tulessa uunissa. Tällainen astia paasto on suuri jälkiruoka. Yleensä yksi omena on keskikokoinen ottaa kaksi teelusikallista hilloa.

Makeat piirakat laiha taikina

Ensin sinun täytyy liuottaa hiiva Tamyn veteen. Sitten vaivata taikina, lisää hiivaa siihen, hieman vähärasvainen öljy ja teelusikallinen suolaa. Taikina on melko hyvin vaivaa ja lisätä sokerijauheen siihen, sitruunan size, kaneli ja vanilja. Kun taikina nostetaan, se on rullattava paksun pannukakun muodossa ja taivuttaa reunat. Keskellä voit laittaa makean täytteen ja koristella pinnan nauhoilla taikinasta. Jos voitele pinnan hunaja-ratkaisulla, niin piirakka toimii ja kauniimpi ja tuoksuvampi. Sitten kakku on annettava aikaa lähestyä ja edetä sitten suoraan leivontaan.

Testi valmistaa, tarvitset kaksi lasillista jauhoa, kaksi ruokalusikallista kasviöljyä, puolihaa sokerihiihdosta, yksi teelusikallinen suolaa ja kymmenen grammaa hiivaa. Mausteet lisätään makuun.

Mushroom Cutlets

Tämän ruokalajin valmistamiseksi tarvitset kuivatut valkoiset sienet. Heidän täytyy kiehua ja sitten hienoa. Erikseen keitetty riisi persilja ja sekoitetaan sitten keitettyjen sienten kanssa. Tästä massasta tarvitset sokeita, ripottele ne jauhot tai pettää Klysar. Mushroom-leikkeet paahdetaan kasviöljyllä ja ruokkimaan niitä paremmin vihreillä herneillä. Sata grammaa kuivattuja sieniä on otettava yksi lasillinen riisi, ja mausteet lisäävät makuun.

Lopulta haluan sanoa tärkeimmästä asiasta. Älä unohda, että viesti on ensisijaisesti tarkoitettu henkilön henkiseen puhdistukseen. Yritä tällä kertaa olla kohtelias ja ystävällinen ihmisten ympärillä.

Monet ortodoksiset erityistä huomiota kiinnitetään ravitsemuskysymyksiin, mutta eläintuotteiden rajoittaminen postin aikana ei ole oikeastaan \u200b\u200bkeskeinen asia, paljon tärkeämpi on, mitä ihmisen sielussa tapahtuu. Älä kuitenkaan ajattele eikä puhu laskeutumisvalikosta yleensä - juuressa on virheellinen, koska puhdistus tulee rajoituksiin - suuren postin päätehtävä tulee.

Joten puhumme siitä, miten kokata postissa ja mikä voi olla lankapuhelinvalikko?

Aloitetaan kaukaa. Kuinka usein kokit, tiukasti seuraa reseptiä. Kokeneet kokit ja ne, jotka ovat yksinkertaisesti valmistautuneet pääsääntöisesti, tuovat "korosta" missä tahansa astiassa, ja se yleensä maksaa ilman reseptiä, ottaa pääasiassa tärkein ajatus ja kehittää sitä omaan mestariteokseen. On olemassa tuotteita, jotka ovat käsillä, ainesosat korvataan muilla, ruoanlaitto pannulla on huonompi kuin uunissa ja niin edelleen. Resepti sellaisenaan tässä tapauksessa, se vaaditaan yksinomaan työntövoiman ja ideoiden muodossa.

Toinen syy, johon tämä artikkeli on kirjoitettu, on jatkuva etsintä inspiraatiota. Työnähkyt ovat tuttuja porauspäästä ärsyttävää ajatusta: Mitä keittää illalliselle tänään? Joten ajatukset eivät poraa päätään, ja heiluttavat, heiluttaen kulinaarisen jännityksen lipun, tarjoamme likimääräisen vähärasvaisen valikon viikon ajan - vain ideoita, ei tarkkoja mittasuhteita ja reseptejä, yksi kiinteä inspiraatio, jota voit käyttää omassa harkintavalta.

Yksityiskohtaiset kulinaariset ohjeet, sitten ne ovat - Linkkien muodossa sivuille, joissa on reseptejä, jotka keräsivät taika-ruokaa sinulle.

maanantai

- Kaikki Kota Maslenitsa ei ole tullut suuri viesti.

AAMIAINEN

Lean Coffee Pancakes
Pancakes postissa - varsin todellinen tarina kodin mukavuuden, isoäidien käsien ja muistojen makea lapsuuden. Kaikki tämä herkku näkyy pöydälle suurelle postille, on korvata maitoa minkä tahansa muun juoman (kivennäisvesi, hedelmämehu tai jopa tavallinen voimakas tee) ja munien sijaan lisäävät hieman jauhot tai tärkkelys. Anna testi piirtää, sitten voittaa tavalliset ohut pannukakkuja. Herkullinen, tarjous ja laiha.

Tällä kertaa, kokeile perustana voimakas tuore kahvi - pannukakkuja, jotka osoittautuvat hyvin epätavallisen maku, väri on karamellivoide. Juon tulisi olla lämmin - se tekee jauhot niin, että taikina vapautetaan elastinen ja vahva. Tuoksuva laiha nautinto!

Vinaigretti
Unsiivisesti unohdettu lautasen on oltava yhtä mahdotonta. Joten, että vinigretti osoittautuu mahdollisimman maukasta, älä unohda ostaa puhdistamatonta auringonkukkaöljyä, joka haisee siemeniä ja sisältää paljon hyödyllisempiä aineita kuin hänen puhdistettu "sukulainen".

Vaihtoehto: "Valkoinen" Vinaigret ilman sokerijuuretta (Perunat, pavut, hapankaalit, sipulit, auringonkukkaöljy).

Iltapäivän henkilö

Lean Banana Smoothie
Puhdistettu banaani, vähän marjoja (vadelma, mansikka, mustikka tai kirsikka pakastimesta), puoli kupillista hedelmämehua tai koostuttaa, puristaa kanelia, minuutin sekoitin - ja sinulla on upea herkullinen Lean Smoothie lasissa! Paksut cocktaileja ilman kermaa, maitoa tai jogurttia - mitä tarvitaan nautittavaksi.

Vaihtoehto: Mango tai ananas smoothie, (banaanit, porkkanat, omena, oranssi, inkivääri, minttu.

Illallinen

Pilaf mereneläviä
Kasviöljystä, paista porkkanat ja sipulit hieman, lisäävät simpukoita ja renkaat kalmari, sitten pumpataan riisiä, heittää vettä ja sammuttaa, kunnes viljat ovat valmiita - sinulla on suuri laiha illallinen.

Täytetyt tomaatteja
Ei eniten budjettikohta, jos et anna itsellesi säännöllisiä pieniä iloja, suuri viesti on erittäin vaikea testi. Joten ota pari tomaattia, katkaise "korkki" ja irrota ydin, täyttämisen sisällä keitetty riisi, hienonnettu ja paahdettu sienet, sipulit, porkkanat, vehreys, pinaatti, selleri ja bang kunnes valmius. Erittäin mehukas, maukas ja tuoksuva!

Illallinen

Spagetti Champunonit
Pieni purra, viipaloitu puoli renkaat - griddle, paista kunnes Goldenness. Champunonit, joissa on raidat - siellä. Pari lusikat soijakastiketta - sieniä ja sipulia. Suola, pippuri, persilja, lisää keitettyä Al Dente Spagettia ... Magic! Salli itsesi viiniä viiniä nykypäivän illalliselle, ja sitten satujen tunne on täynnä ja kattavaa.

keskiviikko

- Nopean ja äidin viesti on yksinkertainen.

AAMIAINEN

Lavash vihanneksia
Lehti, joka on ostettu ohut pitoon illalla, käynnistä lauta, voitele millä tahansa vähärasvaisella majoneesilla (esimerkiksi omena tai mutterit). Yhdellä reunalla asetetaan vihannekset - tomaatit, porkkanat korealaisessa, paahdettuina tai suolakurkkua, salaattilehdet, vihreät. Taita rulla ja aamiainen maukas ja hyödyllinen.

Vaihtoehto: Pitan sijaan voit ottaa maissi kakkuja tortyle.

Illallinen

Sieni sose keitto
Sienet - Mikä antaa lautasen erityisen muistiinpanon varjosta ja perusteellisuudesta, joten öljyn tai ammusten lisäämisen yhteydessä valmistettu keitto on erityisen tärkeä postitse, kun ruokavalion kaloriaisuus, johon olet tottunut, vähenee. Älä kadu vihanneksia - kiitos heille, ensimmäinen ruokalaji on vieläkin tuoksuva.

Iltapäivän henkilö

Sesamin maito
Pari seesami hiotaan kuumassa vedessä ja jättää 3-5 tuntia, minkä jälkeen se on melko hionta paljon sekoitinta ja ohita pellavansiemen kankaalla. Lisää hunaja, kaneli tai vanilja - ihastuttava juoma valmis!

Illallinen

Täytetty bulgarialainen pippuri
Sinulla on varmasti varastossa jäädytetty bulgarialainen pippuri, eikö? Keitä riisiä, sekoita intohimoisilla sipulilla, porkkanoilla, persiljan ja selleri, suola, puhalluspaprikaa ja hieman ajaa uunissa tai höyrylaitteessa. Ei ikävystymistä, illallinen on valmis!

torstai

- Post ei ole murut, vaan mrud-taakasta.

AAMIAINEN

Paahtoleipää hedelmä "salpa"
Hieman kuivatut pähkinät ja kylvöt yhtä suuressa suhteessa sekoittimen kulhoon, lisää vähän sitrushedelmää makua varten, jos halutaan parin kaakaojauhetta ja sokeria. Jauhaa kaikki homogeeniseksi melko paksuun, mukanaan, minkä jälkeen sammuttamatta tehosekoitinta, lisää vihannesmaitoa (seesami, kurpitsa, unikko, manteli tai muu), etsivät sujuvaa rakennetta ja tarvittavaa johdonmukaisuutta. Tällainen tahna on erinomainen Namazka kuivatetuista paahtoleipää. Yhtiöllä, jolla on kupillinen kahvia - tyylikäs laiha aamiainen, joka veloitetaan energiaa koko päivän ajan.

Illallinen

Kasvivalikoima keitto
Otamme irtotavarana olevaa kattilaista, lämmittää se pieni määrä kasviöljyä (oliivi - se olisi hienoa!), Pass sipuli, porkkanat, persiljan juuret, lisäävät hienonnettua paprikaa, jaettu kukkakappaleeseen Kukkakaali ja parsakaali, älä unohda kuorittuja Tomaatit, imevät kourallinen vihreitä herneitä, älä juokse ja lisää maissia. Let's pass, pass ... ja sitten - op, pieni valkoinen viini ja tavallinen kiehuvaa vettä, mausteita ja mausteita, suolaa ja pippuria. Lähettäessään, muista ripustaa vihreät. Satama!

Iltapäivän henkilö

Cranberry Kissel
Vanha hyvä suudelma, joka haisee lapsuuden ja naiivi ... miksi ei? Kaikki mitä tarvitset on sokeri, tärkkelys ja jotkut karpalot.

Illallinen

Perunan dumplings
Tuore taikina, peruna perunat paistettuja porkkanoita, hämmentyneitä nyytit, kultainen luke ... Varoitus: Tasty niin paljon, että voit räjähtää!

perjantai

- Leipä kyllä \u200b\u200bCAPPOSHISM ei jää kiinni.

Illallinen

Pitkä moridelleri
Ei hyvää tiedettä - Take, helmi se helmi vilja, lisää perunat viipaloitu kuutioita, porkkanat raidat ja hienojakoiset suolaiset kurkut. Oikea, rikkaasti, maukasta.

Kiinan vihannekset hapan makea kastike
Paistinpannussa, paistinpannu, paistettuja porkkanoita, sipulia, paprika, kurpitsa, sellerijuuri, lisää joitakin soijakastiketta, valkosipulia, suolaa, pippuria ja kaada sitten heikko tärkkelysliuos, joka on sekoitettu sokerin ja sitruunamehun kanssa. Toinen pari liikkeitä - ja upeat vihannekset hapan makea kastike ovat valmiita.

Illallinen

Vihannekset
Jauhaa ketään mukava tapa sinulle keitetty parsakaali, kukkakaali, intohimoiset porkkanat, paahdetut sipulit, lisää vihreät, mausteet, kuivatut tomaatit, kaada pari tärkkelystilaa, muodostavat leikkaukset ja paista ne ruddy kuori. Appetazing!

Lauantai

- Postin aikana ja ruokaa on yksinkertaista.

AAMIAINEN

Lean Perunan pannukakut
Pari perunan mukulat rata, hieman tilli, lusikka jauhot, suola, pippuri ja paistinpannu kasviöljyllä - tässä on ehkä kaikkea, mitä sinun tarvitsee saada ihana ja herkullinen lauantai aamiainen. Tietenkin laiha.

Riisi vihannesten kanssa
Paista syvällä kattilassa sipulit, porkkanat, bulgarialaiset paprikat, sparky pavut, varren selleri ja kaikki muu, että sinulla on jääkaapissa ja pakastimessa ja kaada sitten riisin lasi ja sammuta kunnes valmius. Monivärinen lounas herättää mielialan!

Illallinen

Spray-perunat uunissa
No, kuka voi keksiä jotain enemmän ruokahalua kuin paistettua perunan uunin viipaleissa, ripustettu tuoksuvilla yrtteillä ja maustettu valkosipuli? Älä unohda saada purkki suolakurkkuja varastotilasta - löydät loistavan illallisen.

sunnuntai

- Post ei ole vatsassa, vaan hengessä.

AAMIAINEN

Kotitekoinen lean buns
Tee perusteet hiiva-testiä varten, että aina onnistut, laittaa valas, odota, kunnes se kasvaa. Vedämme lean taikina, lisää kuivattuja hedelmiä ja yrttejä, unikoita ja pähkinöitä, marjoja ja marjoja, muodostaa pallot - ja ota seitsemän kuumaa kotitekoista pullaa aamiaiseksi.

Munakoiso kaviaari
Leivonnaiset Puhdista iho, lisää muutamia pähkinöitä ja valkosipulia, vehreitä ja paprikaa, murskaa tehosekoitin tahnassa - sinulla on suuri kasvipaika pöydälle.

Iltapäivän henkilö

Riisijäätelö
Olet yllättynyt oppimalla, mikä kykenee tavallisen riisin puuroa. Jos sekoitat sen sokerilla ja Apple roskaa, lisää vähän sitruunaa ja vaniljaa ja sitten jauhaa kaikki tehosekoittimella, jäädyttävästi sekoittaen, saat hämmästyttävän jäätelön, joka sulaa kielellä, jättäen lempeä jälkimaku. Ja kyllä, se on ehdottomasti laiha!

Illallinen

Lean kasvis pizza
Pizzan klassinen taikina valmistautuu vähärasvaiseksi, eli ilman maitoa ja munia. Suuri, se sopii meihin! Kaikki muu on yhtä aina, lukuun ottamatta yhtä pistettä: poistamme juustoa, mutta lisää paljon erilaisia \u200b\u200bvihanneksia, sieniä, vihreitä, sipulia. Paista ja pitkä lasillinen kuiva viini.

Olemme kaikki - ihmisiä, heikkoja ja pääasiassa herkkuja, ja siksi kannattaa harkita, että sen ajanjaksolla on aina vähän tuhma välipaloja.

Helpoin vaihtoehto on salainen purkki suosikki kuivattuja hedelmiä: Täytä kaunis kapasitanssi pähkinöillä, kuivatut, rusinat, luumut, kuivatut kirsikat ja avaa se, kun on erittäin vahva halu "rikkoa" valitusta sähkötilasta ja saada a Kakku öljyvoidella tai ostaa kolme kiloa "tohtoriohjainta" ja tee itsesi ajoneuvolle tällainen voileipä.

Auta vähärasvaisia \u200b\u200bevästeitä: hieman makea - ja kaikki tuntuu yksinkertaiselta uudestaan \u200b\u200bja todellisesta. Tutki myymälöissä ehdotetun suklaan koostumuksen - mustan ilon laatat, niitä, jotka on valmistettu maitoa ja maitotuotteita, löytyy usein. Monet karamellin karkkia sopivat myös pesulavalikkoon, joten he voivat nostaa mielialaasi ja auttavat kiusausta.

Lung ja herkullinen paasto!

Post on uskonnollinen perinne pidättäytymisestä ruoasta. Ja se on niin pidättymys, joka aiheuttaa omistajien monia ajatuksia siitä, mitä kokata. Tutkitaan joitain suuria reseptejä.

On muistettava, että täysi ravitsemus on takuu terveydestäsi. Siksi postin aikana sinun ei pitäisi nälkää, kuten tulevaisuudessa se voi johtaa haitallisiin seurauksiin. Voit myös täydentää ruokavaliota tarvittavien vitamiinien kanssa postin aikana.

Joten, aloitamme salaatteja. Tämä on yksi helpoimmista, mutta samanaikaisesti hyödyllisiä ruokia, jotka on valmistettava postin aikana. On syytä huomata, että joululahja kattaa uuden vuoden loman, ja ne, jotka ovat tiukasti kiinni postitse, on rajoitettava itseään purkamaan. Ja mitä uusi vuosi ilman venäläinen salaattiJa paastoaminen löydät vaihtoehdon.

Ota:

• 300 g perunaa
• 100 g porkkanaa ja sipulia
• 100 g parsaa tai pavut
• 100 g suosikki sieniä
• 100 g lean majoneesia
• mauste

Ruoanlaitto:

• Ensimmäiset kolme ainesosaa kiehuvat ja leikkaa kuutiot
• Jos marinisointi sienet, sitten shredt ne. Tuoreet sienet ennen huijausta
• Marinoitua keulapaloja
• Sekoita ainesosat, lisää mausteita ja polttoaineen majoneesi
• Jätä 60 minuuttia rauhoittaa ja palvella pöydälle

Herkullinen salaatti maissi ja keksejä:

• 300 g Pekingin kaalia
• 1 Pankin maissi
• 1 Lukovitsi
• 100 g tällaista
• 100 g lean majoneesia
• mauste

Tällaisen salaatin etu on se, että postin jälkeen voit valmistaa sen tavallisella majoneesilla:

• Leikkaa sipulit ja kaali
• Sekoittaa maissi
• Polttoainepaikat ja majoneesi
• Ripottele keksejä ylhäältä

Salaatti rapujen syömäpuikoilla - Tämä on yleinen juhla-astia, joka koristelee sekä juhla- että päivittäisen pöydän:

• 200 g tikkuja
• 100 g Risaa
• 1 Lukovitsi
• 200 g maissia
• 250 g sieniä
• 100 g lean majoneesia
• mauste

• huuhtele riisi ja kiehua kunnes valmius
• leikkaa rapu tarttuvat, sienet ja keula
• sekoita kaikki ainesosat ja tee majoneesi

Voit myös kokata hyvin yksinkertaiset salaatit:

• kaksosta, jossa on laiha öljy
• tomaatti ja kurkut
• lean Oil Beep-salaatti

Lean Pastry: Reseptit

Erittäin maukas ja vain leipoa postin aikana kaurapuuro evästeet. Tehdä tämä, ota:

• 300 g kauran hiutaleita
• 50 g rusinoita ja hunajaa
• 200 g omenahilloa
• Kuivatut hedelmät (valinnainen)
• 50 g auringonkukkaöljyä

Valmistele evästeet seuraavasti:

• Hiutaleet hieman kuivattu paistinpannussa
• Sekoita muille ainesosille
• Muodostavat evästeet lusikalla ja aseta suoristettu paperi
• Klo 120 leipoa 60 min

Rakkaus aikuisia ja herkullisia lapsia fritters. Ja postissa ne eivät voi olla vähemmän makeaa ja rehevää. Tehdä tämä, ota:

• 500 g jauhoja
• 300 g lämmintä vettä
• 1 h hiivaa ja suolaa
• 1 t.l.saharara

Valmista pannukakkuja näin:

• Täytä suola sokerilla ja hiivan lämpimällä vedellä
• Vaikka hiiva eroaa, etsi jauhoja
• Sekoita ainesosat jauhot ja peittävät ruokakalvon, lähetä lämpimään paikkaan
• Kun näet, että taikina lähestyi lähes kaksi kertaa, sitten lusikka laittaa pannukakkuja esikuumennetulla paistinpannulla
• Lush ja herkulliset leivonnaiset valmiiksi. Makeiset voivat lisätä sokerin määrää 1,5-2 kertaa

Juosta. Postin aikana valmistella hyvin usein. Mutta nyt ehdotamme ruoanlaittoa ei pelkästään leivontaan, vaan monipuolistaa veitsen 2 omenaa ja 50 g saksanpähkinöitä sekä:

• 200 g sokeria ja vettä
• 1 ppm sooda ja sitruunamehu
• 2 rkl
• 300 g jauhoa
• 5 g leivinjauhe

Ruoanlaittotuotteet:

• Grind saksanpähkinät
• Sekoita jauhoja ja ripperia
• Sekoita sokeri vedellä, laita vesihauteeseen
• Lisää hunaja ja kiehua, kunnes hunaja liukenee
• Sammuta sooda ja kaada seokseen
• Irrota seos vesihauteesta ja lisää mutterit
• Lisää jauhoja ripperillä ja vaivaa taikina
• Kaada taikina leivinpaperille ja hajota leikattu omenat päälle
• Paista neulo puoli tuntia 180 ° C: ssa

Toinen herkullinen leivin resepti - piirakka. Loppujen lopuksi kaikki eivät rakasta makeita leivonnaisia, ja tämä ruokalaji on erittäin hieno ja vain valmisteilla:

• 750 g jauhoa ja vettä
• 125 g RISA
• 100 g sokeria
• 15 g Soli.
• 1 kg LUKA.
• 10 g hiivaa

Sipuli kakku valmistautuu näin:

• Huuhtele riisi ja lisää kiehuvaan veteen, kiehua valmiusaan.
• Tyhjennä reconction Riisi, se on hän, jota tarvitset sitä.
• Jauhaa sipulia ja paista.
• Tarkista taikina lisäämällä riisinpellotusta siihen. Voit tehdä sen manuaalisesti joko leiväntekijöiden avulla.
• Kun taikina seisoo ja nousee, jakaa se 3 osaan.
• Rullaa jokainen osa ja hajota sipulit, taita taikina toisilleen.
• Leikkaa kakku 16 osaan ja rullaa jokaisesta Rogalista.
• Levitä sarvien muodossa ja binge 30 minuuttia.
• Herkullinen piirakka on valmis, voit soittaa vieraille ja juoda heitä teetä kotitekoisilla leivonnaisilla.

Lean ensimmäiset astiat, reseptit

Yksi tyydyttävimmistä ensimmäisistä ruokia on Borsch. Ja jopa postissa se voidaan valmistaa melko monipuolisesti. Tarjoamme tärkeimmät 2 vaihtoehtoa Lean Borscht:

Varten klassinen rakkaus purske Seuraa:

• 2 kappaletta perunoita, punajuuria ja tomaatteja
• 1 porkkana ja keulapää
• polka sopii
• 2 valkosipulia hampaita
• 1 rkl. L sahara ja suola
• maun maun

Luonnollisesti lihaa tässä astiassa ei ole toimitettu. Valmistaudu seuraavasti:

• leikkaa vihannekset, kun teet sen tavalliselle Borschtille
• patch kaali ja jauhettu valkosipuli
• kaada 2 litraa vettä kattilassa ja kun se kiehuu, laita perunat säiliöön
• pan Fry porkkanat ja keula
• erillisessä paistinpannussa, myös aja hienonnettu juurikkaan
• jauhaa tomaatteja sekoittimella ja lisää kattilaan
• kun punajuuret porkkana ja sipulit ovat valmiita, lisää ne kattilaan
• sung ja lisää sokeria sekä suosikki mausteita
• kiehoittaa ja jättää näkyviin

Erinomainen vaihtoehto käynnistää Borsch pavut ja sienet. Edellisiin ainesosiin Lisää:

• 200 g champigonit
• 10 kpl luumia
• 100 g kuivia papuja
• 1 rkl tomaatti tahna

Nopea Borsch Cook näin:

• Huuhtele pavut ja anna paisua yöllä
• Aamulla samassa vedessä napauttamalla sitä 45 minuuttia
• Vedä pavut ulos ja aseta hienonnettu perunat tähän veteen
• Louk kanssa porkkanat paista tomaatti tahnalla
• Toisessa pannulla käännä sokerijuurikkaat ja hienonnetut luumu
• Kaada kahden pansion sisältö perunan kattilaan
• Vapautetulla paistinpannulla, jääkaapin sienet
• Vaikka kaikki valmistautuu, laita kaali
• Kun tehosteessa ainesosat ovat jo hieman pehmennettyjä, mutta ne eivät vielä ole tarpeeksi pehmeitä, kaada sieniä, kaali ja hitsatut aiemmat pavut
• Runs on keitetty 10-15 minuuttia
• Ripottele ensimmäiset ruokalaji vihreät ja soita kodikas pöydälle

Toinen ruokalaji, joka tunnetaan postin päivinä, on rassetnik. Tällaisen astian ainesosat 2 litraa vettä ovat seuraavat:

• 100 g Perplovy
• 5 perunaa
• 1 porkkanat ja irtotavarana
• 2 suolakurkkua 100 g suolaliuosta
• mauste

Ruoanlaitto:

• Huuhtele vilja ja anna turvota 30 minuuttia
• Keitä Perlovka valmius
• Tällä hetkellä leikata perunat kuutioiksi
• Pehmennetylle croupille lisää perunaa ja mausteita
• Paista raastettu porkkana ja hienonnetut sipulit
• Lisää roar vastaanottoon, kun perunat ovat jo riittävän pehmeitä
• Leikkaa kurkut ja kaada myös morsellerille
• Lopussa, kaada suolavettä ja tuo ruokalaji kiehuvaksi
• Viimeinen vastaanottovirkailija valmis

No, miten tehdä ilman lean keittoa. Yksi perinteisistä vaihtoehdoista on nuudelit keitto:

• 2 pieniä lamput ja keskisuuret porkkanat
• 200 g nuudelit
• Pari selleri varret
• Maun maun

• Hedelmien sipulit mausteilla, kunnes kultainen
• Leikkaa selleri, porkkanat ja lähettävät myös keula vain pari minuuttia
• Laita ainesosat pannulla ja kaada 2 l vettä, kokata ennen kiehumista
• Seuraava Lisää nuudelit ja kiehua valmiusaan
• Halutessasi, ripottele vihreitä ja voit kokeilla luomasi

Herkullinen myös lean keitto herneen kanssa. Hänelle tarvitset:

• 3 perunaa
• 1 porkkana ja lamppu
• 100 g herne
• Mausteet ja vihreät makuun

Ruoanlaitto:

• Herneet lähtevät yöllä turvotus kylmässä vedessä
• Aamulla, aseta se kiehuvaksi, ja tällä hetkellä puhdista porkkana ja sipulit perunoilla
• Viimeinen ainesosa leikkaa kuutiot ja lähetä herneille
• Jäljellä olevat kuoritut vihannekset jauhaa ja kulkevat
• Lisää ne keittoon ja kiehuvat perunan lieventämiseen
• Ennen palvelua, ripottele vihreät
• Lisää tällaista keittoa herkullisesti croutoneilla tai kekseillä

Lean Cabbage Resepti

Kaali täydentää täysin salaatteja ja ensimmäisiä ruokia. Voit myös kokata lean leivonnaiset kaali. Mutta erinomainen ja yksinkertainen vaihtoehto postin aikana on haudutettu kaali:

• 1 Lukovitsy
• 500 g kaali BELOCOCAL
• 7 g etikkaa, sokeria ja jauhoja
• 15 g tomaattipasta
• 100 g vettä
• 30 g auringonkukkaöljyä

Valmistusohjeet:

• Patch kaali ja sammuta öljy noin 20 minuuttia
• Kun lisätään hienonnettua sipulia, mausteita ja tomaattipidiä
• Lisää jauhoja valmiiksi kaali, sekoita ja käänny vielä 5-7 minuuttia

Herkullinen ja vähärasvainen kaali on valmis. Voit täydentää sitä perunoilla tai koukkuilla.

Lovely majoneesi: resepti

On olemassa useita lajikkeita Lean Mayonnaiseen, mikä on hienoa tankkaamaan ruokia paastossa. Mutta tällainen tuote voit kokata kotona. Joten varmistat, että käytät laadukasta tuotetta:

• 750 g vettä
• 250 g jauhoa
• 3 rkl sitruunamehua ja sinappi
• 2 rkl sokeria ja suolaa
• 120 g kasviöljyä

Valmistele majoneesi ei ole lainkaan vaikeaa, sillä tämä:

• Piirrä jauhot ja lisää vettä siihen, siirry homogeenisen massan muodostumiseen.
• Lisää loput vedestä ja neuvottele paksuuntumiseen, jätä jäähtyä.
• Sekoita erillisiin astioihin Jäljellä olevat ainesosat ja kerää sekoittimen, syötä jauhot.
• Kun massa tulee homogeeninen - majoneesi on valmis. Vain ja nopeasti!

Lean-reseptit sienistä

Lisäksi sieniä voidaan lisätä keittoihin ja lean borschyyn sekä salaatteja postin aikana, heidän kanssaan voit myös tehdä upean leivontaan. Tuoksuva ja upeat piirakat tai piirakat, joissa sienet tulevat erittäin hyödyksi teetä varten.

Erinomainen vaihtoehto valmistuu paahdetut perunat ja sienet vihreillä. Näiden ainesosien sekoittaminen saat lounan tai illallisen.

Mutta yksi suosituimmista paastojen resepteistä Kaalit, joissa on sieniä ja riisiä. Ruoanlaitto tarvitset:

• 400 g kaali lehdet
• 100 g riisiä ja sieniä
• 1 Lukovitsi
• 50 g jauhoja ja tomaattipidiä
• mauste
• Sieni-liemi

Kypset eivät toimi:

• Kiehauta erillisissä säiliöissä riisiä ja sieniä, viimeinen leikkaamisen jälkeen
• Louk Grind ja Fry, lisää mausteita
• Sekoita riisiä ja sieniä
• Pese kaali lehdet ja leikkaa paksuuntuminen
• Jäähdytetyissä lehdissä aseta täyte ja paista paistinpannussa
• Vaikka kaali on paahdettu, sekoita jauhoja tomaatti ja liemi
• Aseta kaali rullat kattilassa, kaada liemi ja sammuta 45 minuuttia

Toinen erittäin maukas resepti sienillä on täytetyt Champunonit. Täyttö voi olla mikä tahansa vähärasvainen - se on riisi ja sienien jalat vihreillä sekä erilaisilla vihanneksilla. Tarvitset vain:

• Poista jalat sienissä
• Hajota heidät sairaanhoitajalle ja kasvattaa valitut täytteet
• Kevyesti hölmö lean majoneesin päälle ja leipoa uunissa 20 min lämpötilassa 180 s

Lean Pumpkin reseptit

Pumpkinsista voit kokata tarpeeksi ruokia. Tarjoamme sinulle jonkin verran hyvin yksinkertaista, mutta samalla herkullisia ruokia:

Kokeile ensin ensin - kurpitsakeittoJotta tarvitset:

• 400 g kurpitsaa
• 1 Lukovitsi
• 4 valkosipulin hampaita
• 500 g vihannes
• mauste

Tällainen keitto on keitto-soseen muodossa:

• Viipaloidut ainesosat, jotka on asetettu muotoon leivontaan ja lähettävät uuniin 200 s
• Tämän jälkeen aseta ainesosat blenderin kulhoon, lisäämällä liemiä ja lyö
• Koristele vihreiden keittoa ja palvella pöydälle

Epätavallinen mutta maukas ruokalaji - Klysarin kurpitsa.. Hänelle tarvitset vain jauhot ja kurpitsa suhteessa 1: 5 sekä jotkut paistinöljy. Valinnaisesti voit lisätä suosikki mausteet. Keittoprosessi on erittäin yksinkertainen - leikkaamalla pieniä kurpitsajauhoja jauhoja ja paistaa ruddy kuori öljyssä.

Kokeile välipaloja Pumpkin salaatti tomaattien kanssa. Tämän salaatin ominaisuus on se, että se syötetään lämpimänä. Ainekset:

• Pumpkin ilman nahkoja - 600 g
• 300 g tomaattia
• 1 joukko keula ja arugula
• Oliiviöljy
• mauste

Lämmin salaatti valmistetaan seuraavasti:

• Viipaloitu kurpitsa laittaa lomakkeen leivontaan
• Tutki leikattuja tomaatteja päälle, lisää öljyä ja mausteita
• Paista vihannekset 15 min
• Tällä hetkellä leikkaa vihreät
• Lämmin salaatti ripottele vihreillä, sekoita ja palvele pöydälle, kunnes jäähdytit

Voit myös valmistaa kaurapuuroa, jossa lisätään murskatut pähkinät, kurpitsa ja kaneli.

Perunat: Reseptit

Yksinkertaisin ruokalaji on keitetty tai paistettuja perunoita. Voit lisätä suosikki mausteet tähän lautaselle ja lisää myös herkullisia salaatteja. Mutta sinun ei pidä pysähtyä saavutetuista tuloksista. Kokeile lisää vaihtoehtoja.

Aloitetaan S. perunakasetti, jossa sienet:

• 3 perunaa
• 700 g sieniä
• 1 Lukovitsi
• mauste

Casseroli valmistelee hyvin yksinkertaista:

• Keitä ja ohita sieniä perunoilla lihahiomakoneen läpi
• Siirrä sipulit ja sekoita perunan sieniseoksella
• Levitä Future Casserole muodossa leivontaan ja leipoa, kunnes pudotat

Hieno ja hyödyllinen ruokalaji on perunat, joissa on karsia ja rusinoita. 0,5 kg perunaa:

• 100 g kuivattua hedelmää
• 20 g kasviöljyä
• Vihreät ja mausteet

Perunat valmistetaan seuraavasti:

• Leikkaa perunat kuutioiksi ja sekoittamalla kuivattuja hedelmiä, hautua puolivuosittain
• Seuraavaksi lisää öljy, mausteet vihreät ja jatka haudutetaan kunnes valmius
• Tarjoile kuumaa, voit ripottele juuri leikattu vihreät

Ja miten päästä puolueen ympärille peruna zrazy. Mutta lisää ne riisiä ja vihanneksia. Joten he ovat herkullisempia:

• 0,5 kg perunaa
• 100 g Risaa
• 1 lamput ja porkkanat
• mauste

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Keitä perunat yhtenäisessä ja disarm tai sooda
• Keitä riisiä ja paistaa vihanneksia
• Sekoita ainesosat, lisää mausteita ja muodosta bokings
• Paista, kunnes ruddy kuori saadaan

Perunoilla voit valmistaa massan astioita, tämän tuotteen, joka auttaa sinua enää.

Lean Cutlet: Valokuvien reseptit

Älä ajattele, että Cutlets ovat vain lihaa. Erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja yksinkertaisesti hämmästyttää. Katsotaanpa suosituinta. Ensinnäkin monet hostessit antavat kysymyksen lisätäkseen leikkauksia munien sijaan, jotta he eivät hajoa. Vastaus on hyvin yksinkertainen - manna Crep. Ja voit paniikkaa kakun sokeri, kaurapuuro tai seesami.

Munakoisoista ja perunat:

• 4 perunaa
• 2 pientä munakoista
• 1 Lukovitsi
• 2 valkosipulia hampaita
• 50 g Manka
• mauste

Kasvisruokat:

• Keitä 2 perunaa
• Kun taas mukulat keitetään, jauhaa munakoisot ja sipulit lihahiomakoneessa, purista mehua
• Loput peruna sooda ja lisää hienonnettuja vihanneksia
• Siellä, lisää lumoavat keitetyt perunat ja ase
• Sekoita hyvin, jos haluat, leikataan leipää ja paista
• Käyttää kuumaa

Bean CutletTässä tapauksessa käytämme Masha - pieniä herneitä:

• 500 g herne
• 1 Lukovitsi
• mauste

Pea-leikkaukset:

• Liota Masha 2-3 tuntia kylmällä vedellä
• Tyhjennä vesi ja täytä uusi, kiehua 20 minuuttia kiehumisen jälkeen
• Hiota herneet sekoittimessa
• Bully friy ja sekoita herne-seoksella
• Ota cutlets ja paista

Voit myös kokata erinomaisen kaurahiutaleet - Yksinkertainen ja maukas:

• 250 g hiutaleita
• 1 lamppu ja perunat
• 5 Champunonit
• 2 valkosipulia hampaita
• mauste

Kottelu Kotlet:

• Syksy kaurapuuro 20 minuuttia
• Puhdista perunat ja sooda pienellä ratilla
• Sipulit, joissa sienet jauhaa sekoittimessa yhdessä vihreiden kanssa
• Sekoita ainesosat ja sokeat leikkaukset, paista

Lean Holidays ja uudenvuoden astiat: reseptit

Yksi juhlapöydän perinteisistä ruokalajeista on Olivier. Artikkelin alussa meitä edustavat Resepti Lean Olivierille, ota se muistiinpanoon. Tässä artiklassa ehdotetaan erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja, joita voidaan käyttää uudenvuodenaattona. Mutta silti haluamme tarjota sinulle lisää mielenkiintoisia ruokia:

Kasvipolttoaine:

• 1 munakoiso, Zabachka ja Bulgarian paprikat
• 350 g tomaattia
• Pack gelatiini
• Vihreät
• mauste

Askel askeleelta:

• Uunissa 190 ° C hajottaa vihannekset leivin viipaloituja viipaleita, leipoa 15 minuuttia
• Paprika irrota sitten iho
• Kaada 1/7 tomaattisäiliö ja gelatiini ja lämmetä vesihauteessa, kunnes gelatiini
• Tämän jälkeen kaada loput mehu
• Lomake hajoaa ruoka-kalvo ja levitä pippuri, kaada osa nestettä
• Seuraavaksi, vuorotellen munakoisoittimet ja kesäkurpitsa, myös vuorotellen ne nesteellä
• Lähetä jääkaapissa jäädytettynä

Maukas ja juhlallisesti polttaa munakoisoa:

• Tomaatti
• Sienet
• Lannat
• Mutterit

Tällainen täyttö tai muu, jota voit käyttää vihannesten täyttämiseen:

• Leikkaa munakoisot raidoilla ja ripottele
• Pan jauhot ja jääkaappi
• Laita valittu täyttö ja kiristä nauhat.
• Koristele vihreät

Voit leikata munakoiso ei raidat, vaan renkaat ja sitten täyttö on vain asetettava päälle.

Edellä mainittuihin salaatteihin voit myös valmistaa hedelmäsalaatti:

1. Tehdä tämä, leikata Kiwi, banaani, oranssi ja päärynä.
2. Sekoita ja kaada soija tai hunaja. Se on erittäin maukkaita, lapset rakastavat häntä.

Fantasize, käytä edellä mainittuja reseptejä juhlapöydälle ja täydentää niitä haluttujen ainesosien kanssa.

Valikko vertailuarvoista

Ei ole totta, että on mahdotonta syödä täysin postissa. Tarjoamme sinulle likimääräisen valikon useita päiviä. Voit täydentää ja parantaa sitä mielikuvitusta ja tuotteiden saatavuudesta:

• Aamu: hedelmäsalaatti
• Lounas: Nuudelit keitto, tattari puuroa ja vihanneksia salaattia
• Illallinen: peruna zrazy sienillä

• Aamu: Kaurapuuro, jossa kuivatut hedelmät
• Lounas: Borsch Beans, salaatti kaali
• Illallinen: Vinaigrette, Honey Rusp Tee

• Aamu: paahtoleipää hunajaa, teetä
• Lounas: suolakurkku, juurikkalainen salaatti, paistetut perunat
• Illallinen: Mushroom Lazagna

• Aamu: Lean Fritters tai pannukakut
• Lounas: Keitto herneillä, herneiden leikkaukset, nuudelit
• Illallinen: Pilaf kanssa sienet

• Aamu: OatMeal evästeet teetä
• Lounas: Kasvis keitto, tattari puuroa sienillä
• Illallinen: vihannes salaatti

Post on sielun ja kehon puhdistamisen aika. Se, joka kerran paastosi ei voi enää kieltää heitä. Kokeile ja tuntuu helposti kehossa ja oman tahdon vahvuus.

Video: Ruoanlaitto laiha ruokia

Lean astiat Ne ovat luokka ruokia, jotka ortodoksiset kristityt syövät ruokaa erityispäivien paaston, kun se ei saa syödä lihaa, munia, maitotuotteita, makeisia ja juoda alkoholia. Tällainen rajoitus tuotteiden näyttäisi olevan taulukko liian vähäistä. Itse asiassa tämä ei ole niin! Jopa tavallisista vihanneksista ja hedelmistä voidaan tehdä todellinen kulinaarinen mestariteos. Yleensä laiha-astioiden luokka on hyvin monipuolinen ja arvostettu tuhansien kaikenlaisten reseptien kanssa, joita voit tarkastella tätä sivustomme.

Aamiainen, lounas ja illallinen postissa

Lenten ateriat, kuten syöminen, tavallista voidaan vaihdella tapaamisella. Tämä tarkoittaa, että on olemassa ruokia sekä aamiaiselle että lounaalle sekä illalliselle. Lisäksi tällaiset syöneet voivat olla varsin päivittäin, eli lasketaan joka päivä, samoin kuin he voivat olla juhlavia. Siksi jopa syntymäpäivänä viestissä voit kokata upean juhlapöydän. Se tulee osoittautumaan, vakuutamme teille, erittäin maukasta. Vieraat eivät edes huomaa puuttuja tuotteita!

Lisäksi laiha-astiat ovat hyvin erilaisia \u200b\u200btyypin mukaan. Joten esimerkiksi sinun ei tarvitse jättää välipalaa ruokavaliosta, eikä ensimmäisiä ruokia eikä toista kuumaa. Jopa makeista herkkuista et voi kieltäytyä, jos saat kohtuullisen ruoanlaittoon. Ja jopa suosikkikyllyt eivät saa jättää lean-pöydälle, jos liha korvataan kaloilla tai esimerkiksi linssillä.

Näin ollen jopa pois joitakin tuotteita ruokavaliosta, voit silti jättää sen suunnilleen sama kuin ennen postia. Ja joskus joidenkin komponenttien korvaaminen muille tekee syömästä enemmän voittoa makuun.

Ruokia lantio ja palkokasvit

Lautasen viljaeläimistä on tärkeä paikka Lean Table. Ensinnäkin tämä johtuu niiden tyydytyksestä. Jopa yksinkertaisin puuroa, joka on valmistettu veteen, voi tyydyttää mitään pahempaa kuin paahdettua lihaa. Lisäksi tällaista ruokaa on paljon hyödyllisempi.

Useimmiten postin aikana valmistella tällaisia \u200b\u200bviljoja: tattari, riisi, hirssi, kaurapuuro. Pääsääntöisesti niitä keitetään sivuruokana ja lisäksi lisää kaikenlaisia \u200b\u200bvähärasvaisia \u200b\u200bkeittoja.

Croupin lisäksi palkokasvit (herneet, pähkinät, linssit, pavut) käytetään laajalti. Niiden ravitsemuksellisten ominaisuuksien suhteen ne eivät ole huonompi kuin liha, mutta niiden edut ovat paljon enemmän, koska niiden koostumuksessa et löydä "haitallista" golesirinia sekä kasvuhormoneja.

Astiat vihanneksista, sienistä ja hedelmistä

Astioiden pääkomponentit postin aikana pysyvät vihanneksina. Heistä valmistelevat välipaloja, salaatteja, ensin sekä toiset astiat. Sen lisäksi, että ne saadaan herkullinen ja matala kalori, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä. Loppujen lopuksi vihannekset ovat runsaasti kaikenlaisia \u200b\u200bvitamiineja ja kivennäisaineita sekä painaa muita aineiden elimistöjä. Niinpä vihreiden astioiden aikana postitse ei ainoastaan \u200b\u200banna uskovia mahdollisuutta osoittaa nöyryyttä Jumalaa, mutta myös parantaa, mikä on ehkä palkkio nöyryydestä.

Yleisimmät käytettävät postin aikana ovat tällaiset vihannekset: munakoisot, parsakaali, kesäkurpitsa, kaali, perunat, nauriet, punajuuret, kurpitsa, pinaatti.

Melko suosittu ainesosa monissa vähärasvaisissa resepteissä on sieniä. Ne voivat tulla erinomaiseksi lihan korvaamiseksi, ja lisäksi niitä voidaan laajalti käyttää kaikenlaisten ruokien valmistuksessa, kuten vihanneksia, joita keskusteltiin aikaisemmin. Useimmiten käytät osteries ja champigonit, jotka ovat saatavilla myymälän hyllyillä ympäri vuoden. Metsäiden sieniä voidaan kuitenkin käyttää, jos sinulla on tällainen mahdollisuus.

Myös tässä yhteydessä on mahdotonta mainita hedelmiä. Niitä käytetään yleensä itsenäisessä muodossa, joka korvaa jälkiruokia. Lisäksi ne voivat olla myös makean astian komposiittiosat.

Yleisimmät hedelmät alueella on omenat, ja merentakaiset hedelmät voivat olla rohkeampia syömään kahdesti. Joten ananas, banaanit ja muut luonnon lahjat, et voi rajoittaa itseäsi. Lisäksi terveyden ylläpitämiseksi ne ovat erittäin hyödyllisiä!

Kalat ja äyriäiset astiat

Postin aikana liha voidaan korvata paitsi kasvisruoka. Joissakin päivinä, jotka eivät ole erityisen tiukkoja, voit syödä kaikenlaisia \u200b\u200bkaloja. Se voi olla joki, meren tai lainkaan valtameren. Arvo ei ole. Valmista kalasta, kun tiedät todennäköisesti todellisen mestariteos! Joten kun tahansa juhla, tulossa postin aikaan, voit miellyttää vieraita ja suosikkisi, kalastaa missä tahansa kulinaarisessa käsittelyssä, jota vain mieluummin.

Sallittu postin aikana myös mereneläviä: katkarapu, kalmari, simpukat, osterit, levät jne.

Benchmarks

Paistaminen vertailuarvoista sekä monia muita aikaisempia ruokia voi jäädä valikosta. Kaikki mitä tarvitaan, on kokata se laiha taikina, joka ei sisällä maitoa, voita ja munia. Sen pohja on kaikki jauhot harkintanssasi (perinteinen vehnä, tattari, maissi tai muu). Muut ainesosat: vesi, ruoka sooda, hiiva, suola.

Tällaisesta vähärasvaisesta testistä voit tehdä mitään leivonta: pannukakut, piirakat ja piirakat, pizza, rullat jne. Täyte voi olla kasvi, hedelmä, sieni tai kala.

Tulokset

Post ei ole vain rajoitus elintarvikkeissa, tämä kykysi käyttää nöyryyttä kehon ja nöyryyttä hengellistä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on kiistettävä itsesi nälkä ja säteile kehosi. Siksi laatia pyykinvalikko joka päivä, huolehdi huolellisesti, yritä tehdä se tasapainotetuksi. Muista, että terveys on ennen kaikkea!

Toivomme, että sivuston kuvasuhteet auttavat sinua laatimaan herkullisen ja monipuolisen ruokavalion paastoamisen yhteydessä.