نحوه خلاص شدن از شر وابستگی است چگونه از اعتیاد به مواد غذایی خلاص شوید؟ برای جلوگیری از حرکت چه باید بکنید؟ چگونه می توان درک کرد که به غذا معتاد شده است

در مقالات قبلی، ما علل وقوع را در نظر گرفتیم و، و همچنین با ایجاد تغذیه و ایجاد یک زندگی جالب و چند منظوره. امروز ما در مورد چگونگی شکست وابستگی به غذا صحبت خواهیم کرد، که به طور مستقل با مشکلات روانشناختی کار می کنند.

چگونه می توان اعتیاد به مواد غذایی را شکست داد

چگونه مشکلات روانی را حل کنیم

شما باید بر عزت نفس راست کار کنید. به اندازه کافی در فرد منحصر به فرد خود ناامن است. مراقب باشید که بهترین ها را دریافت می کنید. خودت را بهبود بخشیم به عنوان مثال، یک آلبوم را در شبکه های اجتماعی با عکس های دستاوردهای خود ایجاد کنید - دوستان شما از آنها قدردانی خواهند کرد تا عزت نفس خود را افزایش دهند.

توقف خود را برای ضعف متوقف کنید، یک لغزش را پرتاب کنید. حفاری دائمی به تنهایی تنها احساسات منفی را که می خواهید بلند شوید، به ارمغان می آورد. دایره بسته می شود ...

احساسات را عقب نشینی نکنید، اجازه دهید آنها راهی پیدا کنند. اگر شما توسط چیزی ناراحت هستید، اجازه دهید خود را برای مدتی با این کار بگذارید. گسترش، خراب کردن، و سپس به طور مساوی به هر چیزی تغییر می کند، نیاز به توجه شما و مشارکت مستقیم بخش اصلی این راز است، چگونه به حل مشکل روانشناختی خود را.

مغز خود را بگیرید - تصمیم گیری های منطقی، جدول کلمات متقاطع، کتاب جالب را بخوانید. شما بلافاصله متوجه خواهید شد که چقدر طول می کشد تا برای شما چقدر طول بکشد و متوجه خواهید شد که با احساسات منفی که می توانید بدون overeating مقابله کنید. نکته اصلی این است که اولین تجربه را بدست آوریم. هر بار برای تجارب زمان کمتری را ترک خواهد کرد و شما یاد خواهید گرفت که مشکلات روانشناختی خود را بدون غذا حل کنید.

راه حل مشکلات روانشناختی

• عشق خودت باش البته این کار را انجام دهید، البته نه فقط ... بلکه می دانید که این عشق است که شما را دوست دارد به شما کمک می کند تا از هر گونه مشکلی برسید. دوست داشتن خود، مبارزه با اعتیاد به مواد غذایی بسیار ساده تر است.
• اهداف کوتاه مدت را قرار دهید، آنها سریعتر و آسان تر به دست می آیند.
• شروع به ستایش خود کنید برای رسیدن به اهداف خود، تشویق کنید. البته، جایزه نمی تواند غذا باشد. خود را با رفتن به یک آبگرم یا حمام بهبود دهید. خرید یک نابغه ناز، که به شما از دستاوردهای شما یادآوری می کند.
• پیدا کردن انگیزه و. آن را بیرون بیاورید، نه تنها رشته ها، بلکه همچنین به یافتن اشتباهات کمک می کند و آنها را اصلاح می کند.

اگر احساس تمایل به خوردن هر چیزی و به سرعت، برای شروع آب آشامیدنی. سپس سعی کنید خودتان را به عنوان یک چیز جالب توجه بگیرید که شما را از تجارب و افکار درباره غذا منحرف می کند. اگر این تمرکز معلوم شد - به این معنی است که شما در مسیر درست قرار دارید، و به نظر می رسد، به نظر می رسد، برای شکست دادن اعتیاد به مواد غذایی.

و ما راه می رویم؟

اگر خواسته ها رخ می دهد، به سرعت دهان را بگیر و نمره شکم باید تجزیه و تحلیل شود، که به طور خاص چنین واکنش ایجاد می شود. این می تواند برخی از مشکلات کوچک، حتی نیازی به توجه، و یا مشکل واقعی که نیاز به یک رویکرد سیستماتیک است. به طور یکنواخت، می توان یک چیز را می گوید - دانستن دشمن در صورت، مبارزه با او آسان تر است. آماده سازی های آرام بخش و تکنیک های مراقبه فوق العاده از تجربیات روزمره و استرس مزمن کمک می کنند.

برای حل مشکلات عمده، ارزش آن را به دقت دقیق تر می کند. ابتدا شما باید یک برنامه عملی گام به گام، جستجو برای کمک و حمایت از عزیزان را جستجو کنید. یک طرح واضح از رویدادهای آینده به شما اعتماد به نفس خود را به شما می دهد و از اضطراب بیش از حد و نگرانی نجات خواهد یافت، در نتیجه تسهیل وضعیت شما. خوب، در این مورد، آرام بخش به شما کمک خواهد کرد.

پاره کردن دایره تلخ

به یاد داشته باشید، بهتر است خود را به ظهور علائم اختلال رفتار خوراکی ندهید. در این، بسیاری از پیشگیری از اعتیاد به مواد غذایی کمک می کنند.

وابستگی روانشناختی به غذا حدود نیمی از جمعیت زمین وجود دارد. این اتفاق می افتد زمانی که نیاز به غذا به دلیل معده خالی رخ می دهد، اما به عنوان خلق و خوی بدتر می شود، ظاهر احساس خستگی، اشتیاق، استرس.

وابستگی روانشناختی به غذا، در واقع، تظاهرات یک احساس نارضایتی در یک حوزه خاص زندگی است: کار، روابط شخصی، مطالعات و غیره در عین حال، "زندان" مشکل را حل نمی کند، اما تنها آن را تشدید می کند، باعث ایجاد استرس اضافی می شود.

شما می توانید از دیگران، ایمن تر و حتی مفید، راه هایی مانند ورزش، پیاده روی، شنا، سرگرمی، ماساژ، ارتباط با افراد دلپذیر لذت ببرید، خواندن یک کتاب جالب، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، اما ما غذا را انتخاب می کنیم - ساده ترین و سریع ترین مسیر.

1. تمایل به خوردن چیزی خوشمزه به طور منظم بین وعده های غذایی از معده سریع رخ می دهد.
2. حضور اعتیاد به مواد غذایی - محصولات در مقابل آن تقریبا غیر ممکن است مقاومت در برابر: قهوه، شکلات، بستنی، ماهی دودی و هر چیزی.
3. احساس گناه ناشی از استفاده از محصولات "ممنوع"، که به نوبه خود، دولت های استرس زا را برای مصرف غذای جدید جبران می کنند.
4. غذا به عنوان وسیله ای برای پاداش خود برای هر چیزی و یا دستیابی به احساس امنیت، برخی از راحتی روانی (موقت، پس از آن، به ناراحتی ناشی از احساس گناه تبدیل می شود، درک می شود.
5. گرسنگی نه تنها احساسات فیزیکی ناخوشایند، بلکه ناراحتی جدی روانشناختی را نیز ایجاد می کند. و انطباق با رژیم غذایی می تواند منجر به افسردگی عمیق شود.
6. در واقع غیر ممکن است در واقع ارزیابی جدی بیماری ناشی یا تشدید شده توسط overeating: دیابت، بیماری های قلبی عروقی.
7. تمایل به جذب حجم مواد غذایی به طور قابل توجهی بیش از آستانه مورد نیاز برای اشباع فیزیولوژیکی است.

وابستگی روانشناختی به غذا: چگونه از شر خلاص شدن از شر

از دست دادن وزن یا وابستگی های غذایی تقریبا غیرممکن است. بنابراین، کار بر روی بدن باید با از بین بردن علت ریشه روانی، و نه با رژیم های غذایی، ماساژ، ورزش، تکنیک های سخت افزاری و سایر تکنیک های ثانویه آغاز شود. برای خلاص شدن از وابستگی روانشناختی به مواد غذایی، لازم است، اول از همه، وجود آن را تشخیص داده و همه جدی بودن مشکل را درک کنید، و سپس:

1. ، احترام خود را شروع کنید
2. بخشی از توهین به خود و دیگران، اجازه دهید از گذشته و احساس آزادی از لحظات بی نظیر.
3. قابل درک است که من جرم و یا درد را انجام می دهم، ما بدتر از یک اختلاف نظر نیستیم، بلکه تنها خودمان، و درد را جبران نمی کنیم، اما تنها ثروت ما را بدتر نمی کنیم.
4. متوجه شدم که در واقع ما فقط می توانیم به خودمان کمک کنیم.
5. مراجعه کنید به دفتر خاطرات غذا، که در آن علامت گذاری به تجزیه و تحلیل و دولت قبل از آنها، (استرس، تنهایی، اشتیاق، توهین، خستگی، ترس، و غیره).
6. منابع دیگر لذت را پیدا کنید که به نفع یا حداقل خنثی باشد.
7. برای تغییر از افکار غذای خوشمزه به سایر لحظات دلپذیر که به عنوان یک نتیجه از نارسایی ناخوشایند تغذیه ای در دسترس هستند، تغییر می کند: لباس های زیبا، احساس راحتی در بدن، ارتقاء سلامت، بدن لاغر که توجه جنس مخالف را جذب می کند پول، در پایان.
8. یک برنامه پذیرش غذای واضح را ایجاد کنید که به شیوه زندگی آشنا سازگار است. پیوستن به شکاف 2-2.5 ساعت بین وعده های غذایی.
9. اطمینان از جریان کافی مواد مغذی و کالری در طول وعده های غذایی اصلی.
10. محصولاتی را خریداری نکنید و باعث ایجاد کشش ویژه ای برای خوردن غیرقابل کنترل شود. اول از همه، لازم است که شیرین و آرد را رها کنید، که باعث بروز گلوکز خون می شود.
11. به فروشگاه با یک لیست کامل معده و آماده خرید برنامه های برنامه ریزی شده بروید.
12. مقدار زیادی از آب را بنوشید تا جریان طبیعی فرایندهای متابولیک را در بدن تضمین کنید و تا حدی احساس گرسنگی را بخورید.
13. مبارزه با حملات گرسنگی با بابونه گرم، نعناع یا سایر آرام بخش.
14. "خرابی ها" را به عنوان شکست های مربوط به آنها در نظر نگیرید، به عنوان موقت مشکلات غلطی. از احساس گناه برای آنها رانندگی کنید و به خودتان اعتقاد داشته باشید.
15. خجالتی نباشید به دنبال کمک از متخصصان باشید: یک روانشناس و متخصص تغذیه که به انتخاب یک دوره مناسب و توانبخشی کمک می کند.

در مرحله اول، وابستگی به غذا یک راه برای جبران استرس و سایر احساسات ناخوشایند است. در چنین شرایطی، اصلاح یک مشکل روانشناختی، به عنوان یک قاعده، به راحتی و با موفقیت می گذرد.

مرحله دوم انتقال وابستگی به وضعیت پاتولوژیک است که بدون کمک متخصصان مربوطه غیر ممکن است.

به منظور توضیح به طور خلاصه ماهیت تکنیک ها، ما پیشنهاد می کنیم لیمو را ارائه دهیم. اگر تجسم لیمو در ایمان خوب، در تمام رنگ ها، به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، بزاقانه غیرقانونی آغاز خواهد شد. به طور مشابه، شما می توانید "برنامه" مغز خود را برای ناپدید شدن اشتها در هنگام ذکر محصولات ناخواسته. و در اینجا هر روش خوب است: از نمایندگی طراحی تند و زننده از نام محصولات به فانتزی در مورد تحول محصول خود را به هر نشت، از جمله رسوبات سلولیت.

به طور مشابه، لازم است که محصولات مفید در درخشان ترین رنگ ها را نشان دهیم و ارتباطات لذت بخش ترین آنها را با آنها مرتبط کنیم.

کودک را متقاعد نکنید "حتی یک قاشق غذاخوری بخورید"، برای ناهار خورده ای ستایش نکنید. چنین تاکتیک قادر به ایجاد کلیشه ای از ارتباطات بین غذا و تصویب، به دست آوردن گرما، پوسیدگی است.

وقتی که سقوط کرد یا ضربه زد، یک کودک آب نبات را ندهید. شیرینی ها را نابود نکنید اینها برای بزرگسالان راحت هستند تا بتوانند احساسات بچه را مدیریت کنند، می توانند در آینده ناراضی باشند.

هنگامی که رژیم کودک به درستی وارد شده است و هیچ مشکلی با هضم و متابولیسم وجود ندارد، امتناع از متقاعد کردن والدین در طول وعده های غذایی نمی تواند به او آسیب برساند. اگر شما تابو را در تمام انواع کراکر ها، تراشه ها، آب نبات، خوشمزه، اما محصولات مضر مانند سوسیس قرار دهید، پس از آن کودک خود را خوشحال خواهد کرد که صبحانه، ناهار و شام خود را بخورد.

هر یک از ما می داند: اشتها دشمن اصلی یک شخصیت زیبا است. این اشتها است، اما نه گرسنگی، ما را برای پیاده روی شبانه به یخچال و فریزر فشار می دهد. این است که او اصرار دارد که یک میان وعده بخورد وقتی که ما قبلا تغذیه می کنیم. و بسیاری از ما دست ها را در اعتماد به نفس پایین می آورند که غیرممکن است که کنترل کامل اشتها خود را کنترل کنیم.

اما اگر شما در مورد چگونگی غلبه بر وابستگی به غذا نگران هستید، در حال حاضر در مسیر درست قرار دارید. شما می توانید با اشتها روبرو شوید - نه بلافاصله، به تدریج، اما اگر شما از هدف بیرون بروید، همه چیز تبدیل خواهد شد. و ما به شما جهت مورد نظر را نشان خواهیم داد - ما خواهیم گفت که چگونه از وابستگی روانشناختی به غذا خلاص شود. و شما فقط باید بدانید که دانش به دست آمده در عمل اعمال می شود!

دشمن باید در چهره بداند! بنابراین، قبل از اینکه شما درک کنید که چگونه از غذا منحرف شوید، بگذارید در مورد چرا و اعتیاد تغذیه ای بوجود می آیند.

موافقم که عملا هیچ افرادی وجود ندارد که دوست ندارند خوشمزه باشند. با این حال، هر فرد از اعتیاد به مواد غذایی رنج می برد. پاهای شما از این مشکل رشد می کنند؟

واقعیت این است که اعتیاد به مواد غذایی نیاز به فیزیولوژیکی برای خوردن نیست، بلکه تمایل به حل مشکلات روانشناختی خود را با کمک مواد غذایی نیست.

بدون توجه، ما استرس زا، اضطراب و هیجان است. یا با خستگی مبارزه کنید. یا راه های دیگری برای لذت بردن پیدا نکنید. در هر صورت، ماهیت یک است.

آیا از اعتیاد به مواد غذایی رنج می برید؟ این را می توان به طور مستقل تشخیص داد. ویژگی های اصلی نشان دهنده دسترسی به مشکلات:

• شما به طور مداوم در مورد غذا فکر می کنید: چه محصولات در یخچال و فریزر، هرچند که در حال حاضر یک میان وعده دارید، چه چیزی برای شام بخورید و غیره.
• عبور از گلدان با شیرینی یا کوکی ها، مطمئن باشید که هر چیزی بخورید، حتی اگر آنها برنامه ریزی نکردند.
• شما نمیتوانید مقدار مصرف مواد غذایی را کنترل کنید: به عنوان مثال، به جای بخش مورد نظر، چند بار بیشتر بخورید.
• راحت خود را با تنقلات در هر وضعیت ناخوشایند راحت کنید.
• حتی با یک گرسنگی غیر نصب شده، احساس فیزیکی یا تحریک را احساس می کنید.
• اغلب غذا خوردن.
• پس از مصرف غذا، احساس گناه را احساس کنید.
• دوست ندارید شیرینی ها را با هر کسی بخورید، حتی با خویشاوندان و عزیزان.

آیا خودتان را می شناسید؟ بنابراین مشکل وجود دارد. هنوز هم می خواهم بدانم چگونه به توقف وابستگی به غذا؟ حالا بیایید بگویم

وابستگی به غذا: نحوه خلاص شدن از شر درد ناخوشایند

قبل از شما - چند ده راهنمایی. گوش دادن به تمام اختیاری: حتی اگر نیمی از این لیست را تجسم کنید، زندگی شما به طور چشمگیری تغییر خواهد کرد. بیایید سعی کنیم؟

با کمک یک مایع، می توانید معده را فریب دهید و احساس گرسنگی را محاسبه کنید. بهتر است آب تمیز را تمیز کنید، ممکن است با یک تکه لیمو امکان پذیر باشد. اگر میخواهید انواع چای سبز را بخورید یا یک لیوان آب گوجه فرنگی بسازید، اما آب تمیز را شروع می کند.

ما توصیه نمی کنیم که چگونه غذا را به طور کامل رها کنید - شما باید بخورید، در غیر این صورت شما فقط به بدن خود آسیب نمی رسانید. اما یک زن و شوهر از وعده های غذایی غیر ضروری جایگزین چای و آب نمی شود نه تنها می تواند، بلکه نیاز به آن باشد.

چگونه می توان وابستگی به غذا را شکست داد؟ اول از همه، برای گوش دادن به احساسات خود. فقط زمانی که گرسنه بخورید بخورید یک میان وعده "برای شرکت" را پرتاب کنید - برای چت با عزیزان خود و برای یک فنجان چای.

آیا شما به خوردن در یک تلویزیون کاری یا موسیقی مورد علاقه خود استفاده می کنید؟ این کار را انجام ندهید! بنابراین شما از این فرآیند پریشان هستید، بنابراین غذا در شما خیلی بیشتر خواهد بود.

اگر شما دوش را ترجیح می دهید - وقت آن است که عادت های خود را تغییر دهید. ثابت شده است که یک حمام داغ یک دستیار عالی در کسب و کار دشوار ما است. این کمک به آرامش، اشتها خسته کننده، تقویت عرق کردن و، بر این اساس، خلاص شدن از شر مایع اضافی.

چگونه می توان گرسنگی را بدون غذا آماده کرد؟ همه Ingenious ساده است - شما نیاز به یک شارژ کوچک! این نه تنها به کم کردن اشتها کمک می کند، بلکه چند کالری غیر ضروری را می سوزاند.

آیا تا به حال در مورد آنچه که رنگ آنها را احاطه کرده اید فکر کرده اید؟ اما مدتها به طور علمی ثابت شده است که یک سایه می تواند اشتها را پوشانده باشد، و دیگری، برعکس، کاهش یابد. اجتناب از رنگ های زرد، قرمز و نارنجی - آنها تضمین می شوند که شما را در "جرم" فشار دهید. اما رنگ آبی بهترین دوست ما است که به ما کمک می کند تا با وسوسه ها مقابله کنیم.

از سفره های آبی برای تعطیلات، ظروف، دستمال سفره استفاده کنید - خیلی کمتر بخورید.

یکی دیگر از پاسخ به سوال درباره چگونگی خلاص شدن از خلاص شدن از گرسنگی بدون غذا، این است که "تغذیه" خود را با طعم ها. همه چیز در جهان است: عطر، عطر، کره، کره و حتی پوست مرکبات. بوی های گلدار یا میوه کارآمدتر هستند. همچنین از میوه ها و گیاهان، بوی که اشتها را از دست می دهد، می توانید یک سیب، موز و نعنا را برجسته کنید.

این کلمه را یک بار و برای همیشه فراموش کنید چقدر آنها روی یک صفحه قرار می گیرند - شما، همه چیز خیلی غیر ضروری است. علاوه بر این، شما نیازی به اضافه کردن ادویه ها و ادویه های غیر ضروری نیستید - آنها اشتها را می سوزانید. بله، نمک، این نیز نگرانی است. سعی کنید - و تورم بروید، سلولیت کمتر تبدیل می شود، پوست صاف خواهد شد. و این یک لیست کامل از آنچه اتفاق می افتد در صورتی که نمک را رد کند.

چگونه غذای مضر را رها کنیم؟ راست - پنهان کردن آن در جایی دور! سبد های آب نبات و کوکی ها را از روی میز خارج کنید. و بهتر است - آن را بر روی یک گلدان میوه جایگزین کنید که در صورت نیاز به آن کاهش می یابد.

چگونه خود را از غذا منحرف کنید؟ راست - پیاده روی! بهترین - قبل از غذا. با تشکر از راه رفتن در فضای باز، گرسنگی گیر کرده است، و در طول غذا شما خیلی کوچکتر می خورید. و به منظور تقویت این اثر، سعی کنید عمیقا نفس بکشید در طول پیاده روی و اکسل، تمرینات ساده انجام دهید.

ما مطمئن هستیم که رویای مربوط به overeating نیست؟ اوکی فردی که 5-6 ساعت در روز خوابیده است بیشتر به چاقی بیشتر از آنچه که 8 ساعت باقی می ماند، تمایل دارد. چگونه به توقف وابستگی به غذا؟ شروع به سقوط، و روند خلاص شدن از شر وابستگی ها سریعتر خواهد شد!

مشاوره عالی، چگونگی حفظ خود را از غذا، - بر روی یک نقطه خاص کلیک کنید. این در توخالی بین بینی و لب بالا قرار دارد. ماساژ آن را برای چند دقیقه - و احساس گرسنگی گیر کرده است.

یکی دیگر از راه های عالی برای فریب بدن شما فله است، اما غذاهای کم کالری. به عنوان مثال، سالاد سبز یا کوکتل های لبنی. به نظر می رسد که خیلی خوبه، اما در واقع این نیست.

بسته وانیل - باید برای هر دندان شیرین که مایل به از دست دادن وزن باشد. به محض اینکه من می خواستم یک پیتزا دیگر بخورم - وانیل را خرچنگ کنید، و آن را آسان تر خواهد شد. اگر هیچ ادویه طبیعی وجود نداشته باشد - حتی لوازم آرایشی و یا لوازم آرایشی مناسب است.

راه دیگری برای متوقف کردن بسته به غذا این است که قبل از مصرف غذا یک لیوان آب سرد بنوشید. بنابراین شما می توانید تا حدی شکم را پر کنید، و بنابراین کمتر بخورید. علاوه بر این، بدن انرژی را به "گرم کردن" آب آشامیدنی صرف می کند، به این معنی که کالری اضافی را صرف خواهد کرد.

همانطور که می بینید، راه های زیادی برای فریب دادن اشتها وجود دارد و بر وابستگی به غذا غلبه می شود. استفاده و به اشتراک گذاری نتایج!

و این اتفاق می افتد که شما فقط نمی دانید که چگونه خودتان را بردارید یا من نمی خواهم کاری انجام دهم، و بنابراین خوردن. مشاهده یک فیلم یا سکوت پس از یک کامپیوتر دیگر بدون پاپ کورن، ساندویچ یا آب نبات ها در دست نیست ...

ما متولد شده ایم تا از لذت لذت ببریم. ساده ترین راه برای گرفتن آن، خوردن خوشمزه است. گاهی اوقات حتی لازم نیست که خوشمزه باشد. این اتفاق می افتد، فقط یک احساس سیری یا حتی بیش از حد زیاد، رضایت یا احساس کوتاه مدت را می دهد که همه چیز خوب است.

احساس فریب به خصوص برای کسانی که "استخدام" مشکلات و یا استرس. و به عنوان یک قاعده، بسیار کوتاه است. و اگر چه احساس رضایتمندی برای مدتی باقی می ماند، بسیاری از آنها هنوز هم اغلب به این روش برای پر کردن خواسته های خود برای لذت رسیده اند. غذا به یک تله تبدیل می شود و وابستگی به آن بار است. چگونه برنده شوید؟

در اینجا ما می خوانیم، و سپس فکر می کنیم که با این همه

اما زمانی که همه افکار فقط در مورد غذا، به معنای واقعی کلمه تمام وقت هستند: قبل از غذا، در طول وعده های غذایی و بعد از آن - دیگر فکر نمی کنم که استرس در هیچ جا اتفاق نمی افتد. فقط به سمت کنار مسائل حل شده بروید و این دیدگاه را که در حال حاضر مشغول است، در حال حاضر مشغول است، که هنوز باید برای مشکلات صبر کنید. "ما آواز می خوانیم، و سپس فکر می کنیم که با این همه باید".

این اتفاق می افتد، پس از یک روز کاری دیوانه با یک بسته کامل از شیرینی ها و در حال حاضر به خانه بروید و در حال حاضر چیزی را بخورید. و در حال حاضر تنها تنها این ایده است که در حال حاضر در خانه همه این جذب خواهد شد، به برخی از آرامش و شادی می دهد. و این تنها لحظه دلپذیر برای تمام روز طولانی و شلوغ است. ریتم شهر بزرگ، در حال اجرا نیاز به جبران خسارت در قالب پاداش خوشمزه است. با گذشت زمان، شما می توانید غذا را به عنوان یک منبع یک حالت عاطفی صاف استفاده کنید، اعتیاد شکل گرفته است. تمایل به خلاص شدن از شر آن، لیستی از مشکلات را که نیاز به به نحوی به نحوی نیاز دارد، تکمیل می کند.

و این اتفاق می افتد که شما فقط نمی دانید که چگونه خودتان را بردارید یا من نمی خواهم کاری انجام دهم، و بنابراین خوردن. مشاهده یک فیلم یا جیغ زدن در یک کامپیوتر دیگر بدون پاپ کورن، ساندویچ یا آب نبات ها در دست نیست.

یا به همین ترتیب در اینجا شما به دست آورده اید یا به امور فرار کردید - وقت نداشتم که بخوابم. به نظر می رسد خوب، خوب، خوردن کمتر. اما نه! ناهار در طول شام خورده می شود، در واقع، همراه با شام خود. و سپس چیز دیگری شیرین و بیشتر. از آنجا که شما سزاوار است: من خیلی کار کردم، بسیاری از چیزها نیز حتی فقیر تبدیل شدند، من زمان را برای ناهار پیدا نکردم. و به نظر می رسد، دیگر برای روز کمتر غذا خورد، اما او نقل مکان کرد به طوری که آن را دشوار است راه رفتن و حتی شلوار خود را پیچیده نیست. بیش از حد توسط سانتیمتر های اضافی در طرفین به تعویق افتاد و نه تنها، این خلق و خوی حتی قوی تر می شود. اکنون تمرکز کنید، چگونه از آنها خلاص شوید، و متوجه خواهید شد که غذا به اعتیاد تبدیل شده است.

برای همه چیز در این دنیا باید پرداخت کنید. و به زودی پس از چنین "Endorphin" یا "ضد استرس"، و یا "انگیزه" شام، قرار دادن مقیاس، شما می دانید که من حتی متوجه نشدم که چقدر وزن به دست آورد. و سپس جالب ترین شروع می شود.

از دست دادن وزن!

شما شروع به فکر کردن درباره چگونگی خلاص شدن از کیلوگرم اضافی می کنید. انواع رژیم های غذایی، مدرن ترین یا اثبات شده پدربزرگ ها وجود دارد، اشتراک در سالن ورزش خریداری شده است. شما رژیم غذایی را نگه دارید و بارهای خود را از بین ببرید، که کاملا غیر معمول و حتی برای بدن و روان شما خصمانه است.

این همه در سطح ناخودآگاه به عنوان محدودیت های بی رحمانه و شکنجه ها دیده می شود. مدت زمان طولانی برای کشیدن آن غیرممکن است، و پس از دو هفته (و به ویژه برای نگه داشتن یک ماه کامل) شما شکستن و کاهش چهار کیلوگرم بازگشت، با شما یک زن و شوهر دیگر به عنوان یک هدیه است.

اما شما نمی خواهید از دست ندهید! هنوز به ... شما به طور قاطعانه به شکست در نبرد نابرابر با خوردن اعتیاد پیکربندی شده است. و دایره تکرار می شود: رژیم غذایی - تنظیم مجدد - اختلال - مجموعه. و بنابراین نه یک و نه دو بار. شما همچنان به مرتب کردن رژیم غذایی، شما فکر می کنید کالری، نوشتن در Gramm، که در روز خوردند. کسی که از کوچکترین مقاومت می گذرد، تنبلی خود را از بین می برد و به قرص ها برای کاهش وزن و سایر انتشار گازهای گلخانه ای از صنعت تناسب اندام و زیبایی، که دور از مفهوم سلامت و وجود انسان کافی است، استفاده می شود.

اما این همه نتیجه مطلوب را به ارمغان نمی آورد و همچنان شما را در شبکه ای از اندیشه های مانیک درباره غذا ادامه می دهد. پیش از این، شما فقط خوردید، بدون فکر کردن دقیقا چه چیزی را جذب می کنید، و اکنون شما ادعا می کنید "درست می کنید"، اما در واقع معلوم می شود که شما می خورید، شاید حتی بیشتر از قبل. پس از همه، چه اتفاقی می افتد اگر حرکت کم چرب یا پستان مرغ؟ "البته هیچ چیز"- شما فکر می کنید، و سپس، قرار دادن مقیاس، شما را در تعجب می بینید که می بینید که من چیزی را پرتاب نکردم، خود را در شیرین و چربی محدود می کنم، و حتی کمی به دست آورد.

و به نحوی غمگین می شود شما سعی کردید خیلی سخت، من رژیم غذایی را حفظ کردم، خود را عذاب دادم - و من به معنای صفر هستم. و من می خواهم این بی عدالتی کابوس را دریافت کنم. و شما می خورید به طور طبیعی، نه خیار و سالاد برگ، و کیک و آب نبات، امیدوار به صرفه جویی در آرامش روح از محدودیت های غیر قابل تحمل است.

چگونه از این دایره غذا خوشمزه خارج شویم؟ چگونه زندگی می کند، و برای غذا زندگی نمی کند، برای یک لحظه لذت بردن که او می دهد؟ این سؤالات می تواند به درک روانشناسی آموزش سیستم آموزشی یوری Burlan کمک کند.

بهترین همسر، مادران و Mistols

با این حال، همه مردم در حال تلاش برای جبران فقدان و تنش های خود به علت غذا نیستند. کسی که برعکس نمی تواند و در طول استرس نرسد، کسی مواد مخدر، الکل مصرف می کند و کسی به دین می رسد.

غذا به عنوان یک تسلیم یا آرامش یا یک جایزه مشکوک "مشکوک" از افراد با یک انبار ویژه روان استفاده می کند. این آنها هستند که اغلب از وابستگی به غذا رنج می برند و به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از او هستند. با توجه به روانشناسی سیستم بردار، یوری بوللانا می تواند به افراد مبتلا به یک بردار مقعد حساس باشد.

بردار مجموعه ای از خواص و خواسته های فردی است که در طبیعت قرار دارد. این اساس رفتار انسان، تفکر او، سیستم ارزش های زندگی، عقل، شخصیت شخصیت و حتی ویژگی های فیزیکی را تعیین می کند.

همانطور که برای ویژگی های خارجی، افراد دارایی هستند، به عنوان یک قاعده، کم، قدرت، تمایل به تکمیل. آنها متابولیسم آهسته از طبیعت دارند. آنها دشوار است که خود را در غذا محدود کنند - این راه آنها نیست.

اگر شما با یک گذشته دور تماس بگیرید، به یک گله ابتدایی، هر کس وظیفه خود را، به اصطلاح "نقش گونه ها" دارد. یک مرد با یک بردار مقعد به عنوان نگهبان غار خدمت کرد، در حالی که بقیه مردان در شکار بودند. ارزش های اصلی در زندگی برای چنین فردی عبارتند از: خانه، خانواده، کودکان، وفاداری، عزت. تا به حال، آنها خود را به عنوان صاحب خانواده و صاحبان خوب نشان می دهند.

اگر ما در مورد نیمی از بشریت زیبا با یک بردار مقعد صحبت کنیم، اکنون بهترین همسران، مادران و میزبان ها است. در همه جا آنها سفارش، پاکیزگی بی عیب و نقص، همه چیز در مکان های آنها قرار دارد، کودکان لباس پوشیدن و تغذیه می شوند.

چنین زنان معنی زندگی، تحقق آنها را در خانواده می بینند، در ایجاد و حفظ یک heolely headely. و به طور طبیعی، زمانی که آنها از این فرصت به دلایل مختلف محروم هستند، باعث تنش آنها می شود.

از کجا استرس می آید؟

برای آنها دشوار است که در ریتم دنیای مدرن سازگار شوند، به ویژه در شهرهای بزرگ، که همه چیز در حال اجرا، اتاق رعد و برق است. به عنوان مثال، هنگامی که چنین افرادی سفارشی می شوند، آنها مجبور به انجام کار به سرعت، در کوتاه مدت، باعث استرس عظیم خود می شود. از آنجا که از طبیعت آنها لئوپارد هستند، هر کس وجدان، کامل است. از این، سرعت کار ممکن است رنج ببرد. و اگر شما اسکید، آنها احساس رضایت از کار انجام نمی دهند.

بنابراین غیر واقعی از خواص مادرزادی افزایش می یابد، به عنوان یک نتیجه از آن استرس در یک بردار مقعد ظاهر می شود. نه همیشه یک فرد علل واقعی دولت های خود را درک می کند: به دلیل اینکه دقیقا او تجربه می کند. نمی داند چگونه این مشکل را حل کند.

بنابراین، انواع "توطئه های" از حفرات ذهنی از بین می رود. و پیشرفت مشکلات دور از آخرین مکان در لیست "راه حل ها" است. غذا به یک پناهگاه صرفه جویی می شود از تنش ها و مشکلات، راه برای پر کردن کمبود رخ داده در بردار. وابستگی مطرح می شود و غذا، به جای حل مشکل، یک جدید ایجاد می کند که از آن شما نیز باید خلاص شوید.

این به خاطر این واقعیت است که یک فرد از خواسته های او آگاه نیست، نمی داند که او واقعا از زندگی می خواهد و آنچه که او در حال حاضر از دست رفته است.

چگونه برای جلوگیری از خوردن استرس و شروع به زندگی؟

روانشناسی سیستم آموزشی، یوری Burlan تصویر کامل از آنچه مورد نیاز و مهم برای هر شخص خاص است، که پر می کند و به او کمک می کند تا در زندگی به دست آید. هنگامی که شما ذات خود را درک می کنید، مقصد خود، خواسته های خود را درک می کنید و درک می کنید که می توانید از شما لذت ببرید، دیگر به دنبال پر کردن این کار همیشه یک ابزار مفید مانند غذا نیستید.

در اینجا فقط برخی از نتایج شنوندگان ما وجود دارد.

چرا وابستگی به غذا بیشتر و بیشتر مردم جهان رنج می برد؟ چه نوع اپیدمی گلوتونی بر این سیاره می رود؟ در جایی که او می آید، نشانه های او چه هستند، اگر بچه ها به او سوء استفاده از مواد غذایی خطرناک و نحوه خلاص شدن از آن - بسیاری از اطلاعات مفید در مورد مشکل فعلی امروز در این مقاله پیدا خواهد شد.

وابستگی به غذا - جایی که طول می کشد

فقط فکر می کنم: تقریبا یک سوم کل جمعیت زمین امروز به خوردن غذا می پردازد. اعتیاد مضر در حال حاضر معتاد مواد غذایی است. زنان اغلب از او رنج می برند، مردان به مراتب عقب مانده اند، چنین وابستگی حتی در کودکان ظاهر می شود.

چرا وابستگی غذا خوردن بوجود می آید؟ علل متفاوت هستند - فیزیولوژیک و روانشناختی.

انحرافات ژنتیکی و ارثی. فرد در بدن ممکن است به سادگی از دست دادن هورمون شادی و لذت - دوپامین. بنابراین او آن را برای تولید غذای خوشمزه تحریک می کند.

مرکز لذت را ثبت نام کنید. سیگنال های گیرنده های طعم به مرکز لذت بردن از مغز ما ارسال می شود. در نتیجه، ما احساسات مثبت، آرامش، احساس شادی دریافت می کنیم.

اختلالات هورمونی. در بدن ممکن است تولید ناکافی از لپتین گرسنگی هورمون باشد، که باعث کاهش اشتها می شود. از این، تمایل به دائما اسنک چیزی وجود دارد.

وعده های غذایی نادرست مواد غذایی حاوی قند، نشاسته و آرد، وابستگی به مواد مخدر را تحریک می کند. فرد به غذای مضر محدود می شود، برای مقابله با خواسته های خود، به او سخت تر می شود. به محض اینکه سطح گلوکز در خون کاهش می یابد، مغز نیاز به تغذیه دارد.

مهم: اغلب، وابستگی در حال توسعه از بستنی، شکلات، پیتزا، چیپس، سوسیس است.

عادت "شکست" مشکلات و شکست . یک مرد واکنش نشان می دهد به تنش، مشکل، تلاش برای مبارزه با خلق و خوی بد.

تمایل به از دست دادن وزن. اغلب، نشستن در رژیم های غذایی، مقاومت در برابر محدودیت ها را تحمل نمی کنند و از بین می روند، به طوری که نفوذی از دست رفته. در عین حال، افکار در مورد سر خوردن مواد غذایی از دست دادن وزن به طور مداوم مشغول است، آنها تبدیل به وسواسی و وابستگی به مواد غذایی می شوند.

وابستگی به غذا در کودکان - اسطوره یا واقعیت؟

دلایل مشکلات باید در دوران کودکی مورد بررسی قرار گیرد، پس از آن کودک می تواند با خوردن وابستگی به آن شکل بگیرد. اگر بچه تنها در طول تغذیه، توجه مادران را جلب کند و فاقد حرارت، تماس های بدنی، محبت در زمان دیگری، او به نظر می رسد ارتباطات ناخودآگاه - تنها وعده غذایی به او نزدیک شدن به مادر.

اغلب ما بیش از حد بچه های ما را پر می کنیم، مجبور به خوردن یک قاشق غذا می خوریم، سپس.

کودک درک می کند - تصویب والدین، ستایش آنها را می توان به دست آورد، اگر شما خوب بخورید. و چنین کلیشه ای ثابت شده است، تشکیل وابستگی به غذا در طول زمان.

بیشتر نشان بده، اطلاعات بیشتر