منو برای پست در روز منوی لجن

19/04/2017 19:49

پست بزرگ 40 روز به عنوان روحیه معنوی و غذا است. با این حال، این تنها پست در سال نیست. همچنین Petrov Post، POST POST، POST کریسمس وجود دارد. و هر یک از آنها نیاز به محدودیت های خاصی در غذا دارد.

در پست های پست، بسیاری از معشوقه ها خوشحال هستند که خود را در غذا محدود کنند، رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن، اما در عین حال به طور جدی در مورد رژیم غذایی دیگر اعضای خانواده نگران هستند. و نه فقط این - پس از همه، بسیاری از مردان و کودکان با میز شب مخالفت می کنند و می توانند شام بعدی را که شامل فرنی و چغندای آب پز می شوند را رد کنند.

بر خلاف نظر ایجاد شده در مورد کراکر ها و آب، غذا در پست ممکن است و باید متنوع و کامل باشد. برای این گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی باید آنها را با آنالوگ های شدید جایگزین کنید، و سپس ناهار دیگر به نظر نمی رسد مانند یک naplety.

توجه شما 15 ظروف خوشمزه است که می تواند در پست آماده شود.

1. جو دوسر - ماست جایگزینی

بوسیل بلغور جو دوسر همه چیز را دوست ندارد، و در پست تقریبا هیچ کس چنین ظرف را تهیه نمی کند. به همین دلیل، تعداد کمی از مردم می دانند که کیهل ترش از ماست بسیار یاد گرفته شده است.

برای پخت و پز شما باید یک بسته استاندارد از بلغور جو دوسر (400 گرم) و پوسته نان چاودار را بگیرید. مواد تشکیل دهنده در یک شیشه دو لیتر، آب سرد را پور کنید. بانک باید به مدت 12-24 ساعت باقی بماند، در حالی که به صورت دوره ای تکان دهنده است.

سپس بلغور جو دوسر باید از طریق یک غربال قرار بگیرد، مایع را به داخل تابه بریزید و گرمای آهسته یا متوسط \u200b\u200bرا بخورید. مخلوط باید به طور مداوم درهم شکسته شود تا آن را سوزاند. ژله داغ به بانک ها بریزید و در یخچال قرار دهید.

2. برنج با عسل و آجیل در شیر لاغر

فرنی لجن را می توان بسیار خوشمزه و مغذی کرد، در حالی که قند را به آن نمیدانید. شما می توانید فرنی را بر روی آب بخورید - از این طعم بسیار زخمی نیست. اگر شما به فرنی بر روی شیر عادت کرده اید، می توانید سویا یا بادام زمینی را مصرف کنید.

شیر بادام زمینی به سادگی آماده می شود - آجیل نیاز به خرد کردن به یک خرده ریز بسیار کوچک، ریختن آب، مخلوط و فشار.

فرنی برنج باید نمک (پس از پخت و پز) و اضافه کردن عسل و آجیل مورد علاقه خود را. چنین ظرف مفید و خوشمزه را می توان با عزیزان خود در تعطیلات خوشحال کرد.

حتی کوکی های لاغر می توانند خوشمزه، مفید و رضایت بخش باشند.

برای کوکی ها، بلغور جو دوسر مورد نیاز است، توت فرنگی یخ زده یخ زده یا مربا و روغن های گیاهی. بلغور جو دوسر باید در روغن آفتابگردان یا روغن نارگیل سرخ شود، سپس بر روی غربال قرار دهید و از چربی بیش از حد استفاده کنید.

فلک های جو دوسر در یک مخلوط کن (شما نمی توانید همه چیز را به طعم و مزه)، مخلوط با انواع توت ها. از آزمون برای تشکیل کیک، قرار دادن سینی و پخت در یک کوره پیش گرم شده به پوسته طلایی.

4. Ragu از کلم بروکلی با نخود فرنگی و آووکادو

چنین "سبز" خورش سبز در پست بسیار، به هر حال خواهد بود. این کمک به پر کردن انرژی، و همچنین سهام ویتامین ها کمک خواهد کرد.

بروکلی تازه، شما همچنین می توانید گل کلم را به ظرف اضافه کنید. برای گوناگون خورش، آن را اضافه کنید.

هنگامی که بروکلی، لوبیا و نخود سبز پرورش می یابند، می توانید آووکادو را اضافه کنید و ظرف را با سس سیر پر کنید. خدمت گرم

5. nutola

صبحانه بدون زوتل؟ نسخه کلاسیک این ظرافت لاغر نیست، زیرا حاوی شیر خشک است. ما یک دستور جایگزین را بدون استفاده از محصولات حیوانی ارائه می دهیم.

برای پخت و پز آن کل فندق، عسل، پودر کاکائو و روغن نارگیل را مصرف خواهد کرد. فندق نیاز به خیساندن یک شبه در آب سرد دارد. در یک مخلوط کن، فندق را در یک خرده کوچک خرد کنید، پودر کاکائو را به طعم و مزه، برخی از روغن، بسیار کمی عسل (یا شربت افرا) و وانیل به عنوان مورد نظر اضافه کنید.

به خمیر بریزید و به پنکیک های لاغر مخلوط بر روی شیر سویا اضافه کنید، یا بر روی لوافزید. لذیذ! تلاش كردن!

6. ساندویچ با سس مایونز لاغر از لوبیا

بیایید به ساندویچ ما برویم ساندویچ Lachy باید رضایت بخش را برای شکستن احساس گرسنگی برای مدت طولانی داشته باشد.

برای ساندویچ، ما به سالاد، چاودار، نان چاودار، لوبیا کنسرو شده، خیار، گوجه فرنگی به مزه نیاز داریم. سبزیجات را با برش های کوچک برش دهید و لوبیا را در یک صفحه سیگار بکشید و روغن و نمک را اضافه کنید. در حال حاضر لوبیا به عنوان یک سس مایونز لاغر انجام می شود.

دسته گل خود را از سس مایونز لوبیا روان کنید و تمام سبزیجات را از بالا قرار دهید. قسمت دوم نان (یا نان) را پوشش دهید. نوش جان!

7. بستن تراشه ها

پست شروع شد، و شما چیپس می خواستید؟ تراشه های سیب زمینی معمولی به عنوان جداگانه محسوب می شوند، فقط مزایای آنها کافی نیست.

شما می توانید تراشه هایی را که می توانند بدون ترس از سلامت از کلم سفید ساخته شوند، ایجاد کنید. برای انجام این کار، کچان را روی ورق جدا کنید، به قطعات بریزید و روغن را روغن کنید. تراشه های آینده سلام، فلفل و بر روی ورق پخت قرار می گیرند. تخمگذار در یک کوره گرم، تراشه های خشک تا آمادگی.

این ایده نه تنها در پست، بلکه در طول کاهش وزن نیز محبوب است. چنین شیرینی های بسیار شیرین هستند، آنها برای چای مناسب هستند و در عین حال به این شکل آسیب نمی رسانند.

ساده ترین گزینه این است که آجیل و میوه های خشک را بشویید و سپس توپ را در تراشه های نارگیل بریزید. گزینه دیگری وجود دارد، کمتر خوشمزه نیست.

یک میوه خشک را بدون استخوان بیاورید (به عنوان مثال، نارنگی های خشک مناسب نخواهند بود، اما آلو - فقط درست) و سوراخ را با یک چاقو سوار کنید. در داخل، یک گردو کوچک مانند فندق، بادام یا بادام زمینی قرار دهید. آب نبات آینده باید با عسل فریب خورده شود و سپس به تراشه های نارگیل، کنجد یا خشخاش بریزید.

چنین آب نبات لاغر به طعم و بزرگسالان و بچه ها سقوط خواهد کرد. مراقب باشید - آب نبات خیلی شیرین!

در روسیه در طول پست، بسیاری از کیک های مختلف را آماده کرد. دهقانان به همه چیزهایی که از غذا باقی مانده اند اضافه شده اند: فرنی، خیار نمک و قارچ. کوله ها به جای نان با سوپ و غذاهای دوم خوردند.

کیک های شور را می توان با خیار تهیه کرد، تازه یا کلم، قارچ، قارچ، سیب زمینی، گندم سیاه یا برنج را تهیه کرد. به طوری که کیک ها از بین می روند، چاشنی باید بر روی یک ظرف پخت و پز با روغن نباتی سرخ شود.

در کیک های شیرین، سیب، کدو تنبل، هویج با عسل، جیمر یا توت های یخ زده عالی خواهد بود. کیک کدو تنبل به ویژه خوشمزه است، به رغم این واقعیت که بسیاری از سبزیجات دوست ندارند.

خمیر برای کیک باید مخمر باشد: قرار دادن یک کاسه از قاشق چای خوری از مخمر، SRW با شکر، ریختن شیشه ای از آب و خمیر ریشه خمیر. هنگامی که افزایش می یابد، می توانید نمک ها و آرد را به ضخامت دلخواه اضافه کنید.

10. لاغر بورچ

پست زمان محدودیت ها است، و بسیاری، به ویژه مردان، شما می خواهید یک وعده غذایی قلب. متأسفانه، دستور العمل کلاسیک بورچت حاوی گوشت است و برای روزه مناسب نیست. اما اگر گوشت با قارچ جایگزین شود، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

بورچ با قارچ بیشتر شبیه سوپ قارچ است، و بنابراین لازم است که چغندر، جعفری و لوبیا را به آن اضافه کنید. شما باید بورچ، و همچنین کلاسیک را طبخ کنید، تنها گام پخت و پز گوشت گاو را از بین ببرید.

11. Dumplings

گوشت و به طور کامل dumplings را می توان با dumplings جایگزین کرد. آنها می توانند با هر چیزی باشند: با سیب زمینی، قارچ، با قرقره یا تمشک. برخی از تعطیلات بزرگ به ماهی اجازه می دهند، بنابراین شما می توانید در چنین روزهایی بخوابید.

برای خمیر در دمپایی، تنها آرد، آب، روغن و نمک مورد نیاز است. مخمر چنین خمیر نیازی نیست

تمام مواد تشکیل دهنده باید شسته و رفته و به طور کامل مخلوط، به تدریج اضافه کردن آرد به آب شور. در خمیر حاصل می شود که شما نیاز به آرد فینال دارید تا زمانی که آن را متوقف کند، آن را متوقف نخواهد کرد.

این ظرف از لیتوانی به ما آمد. این طعم بسیار غیر معمول است و به سرعت اشباع می شود. اطمینان حاصل کنید که این فرنی شما آن را دوست دارید!

ابتدا باید جو را جوش دهید. قبل از پخت و پز، کروپ مروارید برای شب خیس می شود. در صبح شما می توانید آب را ادغام کنید و آن را طبخ کنید. توجه داشته باشید که این روند زمان زیادی را صرف خواهد کرد.

بعدا باید سیب زمینی خام داشته باشید. Perlovka و Pubbed سیب زمینی باید بر روی یک ظرف پخت و پز داغ قرار داده شده، روانکاری با روغن نباتی. فرنی شیشه ای سرخ شده به پوسته طلایی.

برای خدمت به ظرف لیتوانی ضروری است برای گرم شدن، پیش از تزئین سبزیجات تازه.

13. سالاد با قارچ و آجیل سدر

به طوری که در طول آپویتامینوز پست تمام قدرت خود را، شما نیاز به خوردن یک سالاد ویتامین. قارچ ها در ترکیب آن با پروتئین گلدار مفید و با کیفیت بالا اشباع می شوند.

برای آماده سازی کاهو، پیاز آبی، قارچ، اسفناج و آجیل سدر وجود خواهد داشت. پیاز باید به طور دقیق برش داده شود، آب جوش را دریافت کنید و در یک کاسه قرار دهید. اسفناج و قارچ ها تاج خوب هستند، آجیل Cedar را اضافه کنید. سالاد را می توان با سس سیر یا روغن زیتون فیلم برداری کرد. شما همچنین می توانید آن را Arugula یا ریحان تزئین کنید.

14. پنکیک سیب زمینی (کتلت)

سیب زمینی به مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است برای تهیه انواع ظروف: چیپس، سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده. در پست این محصول شما می توانید کیک را طبخ کنید.

برای آماده سازی کتلت ها، سیب زمینی، آرد، پیاز و هویج مورد نیاز است. هویج نیاز به سرخ کردن با یک کمان در تابه. لطفا توجه داشته باشید که این ترکیبات باید بسیار دقیق بریده شوند تا کل قطعات پیاز در سراسر کوتاهی نباشد.

مخلوط سرخ شده باید با سیب زمینی سیب زمینی مخلوط شود (اطمینان حاصل کنید که در آن هیچ توده ای وجود ندارد)، که آب را اضافه نمی کند، یا با سیب زمینی خام خرد شده. در اولین مورد، پنکیک ها (کتلت ها) به دست می آیند، در دومین Dranias کلاسیک.

از این "تست" شما نیاز به ساخت کتلت های کوچک، سپس آن را در یک تابه داغ قرار داده و سرخ شده به پوسته طلایی.

15. سالاد با گوشت خرچنگ و ذرت

در چند روز، فرد می تواند ماهی را تامین کند. اساسا چنین روزهای یکشنبه و تعطیلات است.

و همانطور که می دانید، خرچنگ های خرچنگ از Surimimi خارج می شوند - این گوشت مالت شده ماهی سفید است. فلفل ذرت و شیرین ایده آل برای این محصول است. سالاد تا حد زیادی به ظرف دوم می رود، آن را برای مدت طولانی برآورده خواهد شد.

برای تهیه سالاد شما نیاز به گوشت خرچنگ یا چوب، ذرت، فلفل قرمز یا زرد و سبزیجات دارید. شما می توانید سالاد را از یک آووکادو رسیده شکسته پر کنید.

یک مرد عمیقا مؤمن در طول پست به هیچ وجه در مورد غذا فکر نمی کند و بسیاری از آنها برای چند روز غذا نمی خورند. در عین حال، احساسات گرسنگی هستند. با این حال، چنین افرادی خیلی زیاد نیستند. اغلب این پست را نه تنها به عنوان پاکسازی معنوی، بلکه همچنین به عنوان یک رژیم غذایی پاکیزه مفید، در نظر بگیرید. مهم نیست که هر کسی متعلق به پست نیست، انکار مزایای او هیچ کس رانندگی نیست. در این مقاله ما می خواهیم به شما در مورد چگونگی خوردن درست در طول پست بگویید.

منو در پست برای دستور العمل های روزانه

اول از همه، شما باید همه چیز را درک کنید منو در طول پستاین نیز باید متنوع باشد. لازم است که سبزیجات، میوه ها، دانه ها و آجیل بیشتری بخورید. البته نان سیاه، البته، نیاز به خوردن، به خصوص از آنجایی که چنین موجودات لازم از ماده به عنوان یک گروه ویتامین V از V وجود دارد، برای اطمینان از بدن آن با ویتامین A و C، با استفاده از کلم Sauer، پیاز و سیر. فرنی گندم سیاه و اسفناج غنی از آهن و البته روزه گرفتن، فرد باید به طور فعال از این محصولات استفاده کند.

بسیاری از مردم از کمبود گوشت و شیرینی در رژیم غذایی خود ناراحتی می کنند. در همین حال، کلیسا اجازه می دهد تا شما را به خوردن عسل در این زمان، بنابراین اشتیاق شیرین می تواند با موفقیت برطرف شود. به عنوان شکلات تلخ سیاه، در ترکیب آن محصول لاغر است. با این حال، کلیسا در طول پست آن را توصیه نمی کند، زیرا این درمان، غذای روزمره نیست.

به طور قابل توجهی سخت تر در طول پست مورد در میان ورزشکاران است. اگر در این دوره آنها تنش فیزیکی را بر عضلات کاهش ندهند، بدن شروع به تجربه کمبود پروتئین های حیوانی می کند. نتیجه این کمبود به نظر می رسد از دست دادن توده عضلانی ورزشکار و از دست دادن استقامت سابق است. پزشکان توصیه می کنند که چنین افرادی در طول پست پروتئین های سویا و اسیدهای آمینه آزاد را بپذیرند. این داروها توسط مصنوعی از طریق مواد غذایی گیاهی، اغلب دانه های جوانه زده گندم به دست می آیند. در یک ردیف با این، در غذا ورزشکاران، شما باید تعداد ویتامین ها و به ویژه گروه ها را افزایش دهید (کروم، وانادیوم، اسید لیپوئیک).

نکته بسیار مهم در پست این است که برای کسانی که تصمیم به اولین بار برای اولین بار تصمیم گرفتند، امتناع از خوردن گوشت، می تواند بر سلامت آنها تأثیر منفی داشته باشد. همچنین پس از پایان پست، بدن و تیز و شدید مصرف گوشت را تحت تاثیر قرار می دهد. برای چنین افرادی که به پست آماده نشده اند، تهدیدی برای ظهور مشکلات با کار دستگاه گوارش وجود دارد. یک راه پیشگیری عالی در برابر چنین تهدیدی، امتناع از خوردن گوشت در روزهای چهارشنبه و جمعه است. هنگامی که بدن یک فرد آماده نشده به طور معمول از عدم وجود گوشت در این دو روز در هفته متوجه خواهد شد، شما می توانید به طور کامل شروع به روزه، به عنوان کلیسای مسیحی می آموزد.

چگونه از پست خارج شوید

در اصطلاح کلیسا، این فرآیند محاکمه نامیده می شود. ماهیت آن بلافاصله در روز اول پس از پایان پست، بلافاصله نیست، شروع به رفتن به غذای سریع می شود. برعکس، گفتگو در این زمان فقط کمی برای استفاده از محصولات گوشت و لبنیات، پیشنهاد می کند. چه کاری باید انجام دهیم در حالت هرج و مرج و در یک نظم خاص ضروری نیست. واقعیت این است که در طول پست بدن بدن یک غذای سخت را برداشت و شما باید این فرصت را به آن فرصت بدهید. بنابراین، مقدار چربی ها و پروتئین ها در غذا هنگام خروج از پست باید حداقل باشد. اگر نه به این توصیه نپردازید، پس از آن عواقب آن برای روده و دستگاه معده می تواند بسیار جدی باشد.

دستور غذاها از ظروف لاغر

و بنابراین، شما قبلا تصور کنید که چه باید باشد منو در طول روزه در حال حاضر ما می خواهیم شما را با برخی از دستور العمل ها برای ساخت ظروف لاغر خوشمزه آشنا کنیم، که احساس گرسنگی نخواهید داشت.

لنتن سالاد Olivier

در طول پست شما می توانید یک سالاد خوشمزه از Olivier بدون گوشت و سوسیس آماده کنید. در عوض، استفاده از سیب زمینی پخته شده، نخود سبز، ماهی پخته شده، خیار شور و سبزیجات ضروری است. واقعیت یک سالاد لاغر اولیویه می تواند سودمند باشد.

سیب زمینی زراعی با قارچ

خوشمزه و رضایت بخش از سیب زمینی و قارچ است. برای انجام این کار، شما باید سیب زمینی های غیر جدا شده را جوش دهید، آن را در پوره، نمک و مخلوط با آرد بسته بندی کنید. از آزمون حاصل، فشار توپ های کوچک، داخل آن قرار دادن قارچ پر کردن. چنین Zrazy نیاز به سرخ کردن از همه طرف در روغن لاغر.

برای آماده سازی پر کردن، شما باید قارچ های خشک را پیچ و خم کنید، آنها را به مدت دو ساعت در آب قرار دهید. سپس آنها را در همان آب معطر جوش دهید و آن را ادغام کنید. پس از آن، قارچ های پخته شده نیاز به برش به قطعات کوچک و سرخ کردن در یک ظرف پخت با اضافه کردن پیاز به آنها. همان چاشنی برای این ظرف را می توان از شور و یا از قارچ های تازه انجام داد. سیب زمینی زراعی با قارچ را می توان به عنوان یک مکمل برای اولین بار ظروف یا به عنوان یک ظرف جداگانه خورده می شود.

به منظور خمیر برای زراع، ما به ده سیب زمینی، چهار قاشق غذاخوری آرد و نمک کمی به طعم نیاز داریم.

برای آماده سازی پر کردن، شما باید 70 گرم قارچ خشک، دو لامپ، دو قاشق غذاخوری روغن لاغر و کمی فلفل زمین و نمک را مصرف کنید.

سیبهای پخته

سیب ها به خوبی فلاشینگ هستند و با دقت هسته را با یک چاقو برش می دهند. در فضای نتیجه، هر مربی را بریزید. سپس یک ظرف را بخورید و آب را به پایین بریزید. سیب ها را در پایین پخت پان بر روی یک آتش کوچک در فر قرار دهید. چنین ظرف در طول روزه یک دسر بزرگ است. معمولا یک سیب متوسط \u200b\u200bاست تا دو قاشق چای خوری را بگیرد.

کیک های شیرین از خمیر لاغر

ابتدا باید مخمر را در آب تامی حل کنید. سپس خمیر را بشویید، مخمر را به آن اضافه کنید، روغن کمی لاغر و یک قاشق چای خوری نمک. خمیر به خوبی به خوبی می شود و پودر شکر را به آن اضافه کنید، لیمو Zest، دارچین و وانیل. هنگامی که خمیر مطرح می شود، باید به شکل یک پنکیک ضخیم بریده شود و لبه ها را خم کند. در وسط شما می توانید پر کردن شیرین را قرار دهید و سطح را با نوارها از خمیر تزئین کنید. اگر سطح را با محلول عسل روان کنید، پای آن کار می کند و زیبا تر و زیباتر و معطر تر می شود. سپس کیک باید زمان به رویکرد داده شود و سپس به طور مستقیم به پخت ادامه دهد.

برای آماده سازی آزمون، شما به دو لیوان آرد، دو قاشق غذاخوری روغن گیاهی، نیم میز شن و ماسه شکر، یک قاشق چای خوری نمک و ده گرم مخمر نیاز دارید. ادویه جات ترشی جات به طعم اضافه می شود.

کتلت قارچ

برای آماده سازی این ظرف، شما نیاز به قارچ سفید خشک دارید. آنها نیاز به جوشاندن و سپس ریز ریز کردن. برنج را به صورت جداگانه پخته شده با جعفری و سپس مخلوط با قارچ های پخته شده. از این جرم شما نیاز به کلوچه های کور، آنها را با آرد یا فریب با Klyar پودر کنید. کتلت قارچ بر روی روغن نباتی بوجود می آید و آنها را با نخود سبز تغذیه می کند. صد گرم قارچ خشک شده باید یک لیوان برنج را بگیرد و ادویه جات ترشی جات به طعم اضافه شود.

در نهایت می خواهم در مورد چیز اصلی بگویم. فراموش نکنید که پست در درجه اول برای پاکسازی معنوی یک فرد طراحی شده است. در این زمان سعی کنید مودبانه تر و دوستانه باشید با افرادی که در اطراف شما قرار دارند.

بسیاری از توجه ویژه ارتدوکس به مسائل تغذیه پرداخت می شود، با این حال، محدود کردن محصولات حیوانی در طول پست واقعا یک نقطه کلیدی نیست، بسیار مهم تر از آنچه در روح انسان اتفاق می افتد. با این وجود، فکر نکنید و نه در مورد منوی فرود به طور کلی صحبت نکنید - در ریشه نادرست است، زیرا پاکسازی از طریق محدودیت ها می آید - وظیفه اصلی پست بزرگ می آید.

بنابراین، ما در مورد چگونگی طبخ در پست صحبت خواهیم کرد و چه چیزی می تواند یک منوی ثابت باشد؟

بیایید از دور شروع کنیم. چگونه اغلب شما طبخ، به شدت به دنبال دستور غذا. آشپزی های با تجربه و کسانی که اغلب اغلب آماده می شوند، به عنوان یک قاعده، "برجسته" خود را در هر ظرف، و به طور کلی هزینه بدون دستور غذا، به طور عمده ایده اصلی و توسعه آن به شاهکار خود را. محصولاتی وجود دارد که در دست هستند، مواد تشکیل دهنده توسط دیگران جایگزین می شوند، پخت و پز در یک تابه به مواد غذایی در فر و غیره پایین تر است. دستور العمل به عنوان چنین در این مورد، آن را صرفا به شکل یک فشار و ایده ها مورد نیاز است.

دلیلی دوم که این مقاله نوشته شده بود، یک جستجوی ثابت برای الهام است. میزبان های کاری آشنا هستند به سر حفاری آزار دهنده فکر می کنند: چه چیزی برای شام بخورید؟ به طوری که افکار سر خود را تمرین نمی کنند، و به عقب بر می گردند، هیجان آشپزی را به عنوان یک پرچم تکان می دهیم، ما یک منوی تقریبی لاغر را برای یک هفته ارائه می دهیم، فقط ایده های دقیق و دستور العمل های دقیق، یک الهام جامد که می توانید از خودتان استفاده کنید اختیار

در مورد دستورالعمل های دقیق آشپزی، سپس آنها هستند - به صورت پیوندهایی به صفحات با دستور العمل هایی که غذای جادویی را برای شما جمع آوری کرده اند.

دوشنبه

- نه همه kota maslenitsa - پست بزرگ آمده است.

صبحانه

پنکیک قهوه لاغر
پن کیک در پست - کاملا یک داستان واقعی با عطر راحتی خانه، دست مادربزرگ و خاطرات دوران کودکی شیرین است. همه آنچه که این ظرافت بر روی میز به پست بزرگ ظاهر می شود، جایگزین شیر با هر نوشیدنی دیگر (آب معدنی، آب میوه یا حتی چای قوی معمولی) است، و به جای تخم مرغ ها کمی آرد یا نشاسته بیشتری اضافه می کنند. تست را برای رسم بگذارید، سپس پنکیک های معمولی معمولی را ضرب کنید. خوشمزه، مناقصه و لاغر.

این بار، سعی کنید به عنوان مبنایی برای گرفتن قهوه تازه قوی - پنکیک با آن را با طعم بسیار غیر معمول تبدیل می شود، رنگ کرم کارامل است. نوشیدنی باید گرم باشد - این آرد را ایجاد می کند، به طوری که خمیر الاستیک و قوی آزاد خواهد شد. لذت بردن از لاغر معطر!

vinaigrette
ظروف نامشخص فراموش شده در پست باید غیر ممکن باشد. به طوری که Vinaigrett شما به همان اندازه خوشمزه به نظر می رسد، فراموش نکنید که روغن آفتابگردان بدون آفتابگردان را خریداری کنید، که بوی دانه ها را بویید و دارای مواد بسیار مفید تر از "نسبی" خود است.

جایگزین: "سفید" vinaigret بدون چغندر (سیب زمینی، لوبیا، کلم بروکلی، پیاز، روغن آفتابگردان).

بعد از ظهر

موز موز موز
موز خالص، کمی از توت ها (تمشک، توت فرنگی، زغال اخته یا گیلاس از فریزر)، نیمی از فنجان هر آب میوه یا کمپوت، خرد کردن دارچین، یک مخلوط کننده دقیقه ای - و شما یک اسموتی نازک خوشمزه خوشمزه در یک شیشه ای دارید! کوکتل های ضخیم بدون کرم، شیر یا ماست - چه چیزی مورد نیاز برای لذت بردن است.

جایگزین: انبه یا آناناس Smoothie، (موز، هویج، سیب، نارنجی، زنجبیل، نعناع.

شام

پلوف با غذاهای دریایی
در روغن نباتی، هویج و پیاز را کمی سرخ کنید، صدف ها و حلقه ها را سرخ کنید، سپس برنج را پمپ کنید، آب را پرتاب کنید و خاموش کنید تا غلات آماده شوند - شما یک شام بزرگ لاغر دارید.

گوجه فرنگی پر شده
با این حال، نه بیشترین بودجه، اگر شما خود را به طور منظم شادی جزئی ندهید، پست بزرگ یک آزمون بسیار دشوار خواهد بود. بنابراین یک جفت گوجه فرنگی را بردارید، "کلاه" را قطع کنید و هسته را بردارید، در داخل پر کردن از برنج پخته شده، قارچ های ریز خرد شده و بو داده، پیاز، هویج، سبز، اسفناج، کرفس و انفجار تا آمادگی. بسیار آبدار، خوشمزه و معطر!

شام

اسپاگتی با قارچ ها
کمی نیش، برش خورده توسط نیم حلقه - بر روی یک گرگ، سرخ کردن تا طلایی. قارچ ها با نوارها - وجود دارد. یک زن و شوهر از قاشق سویا سویا - به قارچ و پیاز. نمک، فلفل، جعفری، اضافه کردن پودر پودر اسپاگتی ... سحر و جادو! به خودتان اجازه دهید شراب شراب به شام \u200b\u200bامروز، و پس از آن احساس افسانه کامل و جامع خواهد بود.

چهار شنبه

- پیام سریع و مادر ساده است.

صبحانه

لواش با سبزیجات
برگ در شب یک پتاسی نازک خریداری کرد، هیئت مدیره را روشن کرد، با هر سس مایونز لاغر (به عنوان مثال، سیب یا آجیل) روانکاری کنید. در یک لبه، سبزیجات را از بین می برد - گوجه فرنگی، هویج در کره ای، قارچ های روغنی یا ترشی، برگ های سالاد، سبزیجات. رول و صبحانه خوشمزه و مفید است.

جایگزین: به جای پیتا، شما می توانید کیک ذرت رایتلز را مصرف کنید.

شام

سوپ پوره قارچ
قارچ ها - آنچه که هر ظرفی را به یک یادداشت خاص از سایه و دقت می دهد، بنابراین سوپ تهیه شده با افزودن روغن یا قارچ ها به ویژه در مورد پست، زمانی که کمبود رژیم غذایی که به آن عادت کرده اید، به ویژه مرتبط خواهد بود. سبزیجات را پشیمان نکنید - به لطف آنها، اولین ظرف حتی بیشتر معطر خواهد بود.

بعد از ظهر

شیر کنجد
یک زن و شوهر از سنگزنی کنجد در آب گرم و ترک 3-5 ساعت، پس از آن بسیار سنگ زنی بسیاری از مخلوط کن و پر کردن پارچه لپ تاپ. اضافه کردن عسل، دارچین یا وانیل - نوشیدنی لذت بخش آماده!

شام

فلفل بلغاری پر شده
شما قطعا یک سهام فلفل بلغاری یخ زده دارید، درست است؟ برخی از برنج را جوش، مخلوط با پیاز پر سر و صدا، هویج، ریشه جعفری و کرفس، نمک، فلفل پف و کمی درایو در اجاق یا بخار. بدون خستگی، شام آماده است!

پنج شنبه

- از پست نه تور، اما از بار MRUH.

صبحانه

طعم دهنده با میوه "Latch"
آجیل ها و دانه های خشک را به میزان مساوی برای قرار دادن در کاسه مخلوط کن، اضافه کردن کمی مرکبات مرکبات برای عطر و طعم، در صورت لزوم، چند قاشق پودر کاکائو و شکر. همه چیز را به یک همگن و نه ضخیم، یک توده ی توده ای، پس از آن، بدون خاموش کردن مخلوط کن، اضافه کردن برخی از سبزیجات (کنجد، کدو تنبل، خشخاش، بادام، یا هر چیز دیگری)، به دنبال ساختار صاف و سازگاری لازم است. چنین خمیر یک namazka عالی در قطعات خشک نان تست است. در شرکت با یک فنجان قهوه - صبحانه لاغر ظریف، که به اتهام انرژی برای تمام روز است.

شام

سوپ میوه های گیاهی
ما یک قاشق جامد بزرگ را مصرف می کنیم، آن را یک مقدار کمی از روغن گیاهی گرم می کنیم (زیتون - عالی خواهد بود!)، پیاز، هویج، ریشه جعفری، اضافه کردن فلفل های زنگ خرد شده، به گل کلم بروکلی و کلم بروکلی تقسیم شده است گوجه فرنگی، خوردن تعداد انگشت شماری از نخود سبز، گران نیست و برخی از ذرت را اضافه کنید. بیایید عبور کنیم، عبور ... و سپس - OP، شراب سفید سفید و آب جوش معمولی، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات. هنگام ارسال، مطمئن شوید که سبزیجات را بپاشید. بندرگاه!

بعد از ظهر

کران بری کیسل
بوسیل خوب قدیمی، که بوی دوران کودکی و ساده لوح ... چرا نه؟ همه چیز شما نیاز به شکر، نشاسته و برخی از cranberries است.

شام

پودر سیب زمینی
خمیر تازه، سیب زمینی سیب زمینی سیب زمینی سرخ شده با هویج سرخ شده، Dumplings گیج کننده، طلایی لوک ... احتیاط: بسیار خوشمزه است که شما می توانید پشت سر هم!

جمعه

- نان بله Capposhism گرفتار نخواهد شد.

شام

بلندمدت
نه علم خوب - نگاهی به، مروارید در آن یک غلات مروارید، سیب زمینی را با مکعب ها، هویج با نوارها و خیار شور ریز ریز خرد شده اضافه کنید. راست، غنی، خوشمزه.

سبزیجات چینی در سس شیرین ترش
در یک تابه سرخ شده، هویج خرد شده بزرگ، پیاز، فلفل زرد، کدو تنبل، ریشه کرفس، اضافه کردن برخی از سس سویا، سیر، نمک، نمک، و سپس نیم جدول یک راه حل نشاسته ضعیف را مخلوط کنید مخلوط با شکر و آب لیمو. یکی دیگر از جفت حرکات - و سبزیجات زرق و برق دار در سس شیرین شیرین آماده هستند.

شام

کتلت های سبزیجات
هر کس راحت برای شما راحت برای بروکلی، گل کلم، هویج پرشور، پیاز های پر شده، اضافه کردن سبزیجات، ادویه جات ترشی جات، گوجه فرنگی خشک شده، پور یک زن و شوهر از قاشق های نشاسته، پخت و پز را تشکیل می دهند و آنها را به پوسته های سرخ مایل به قرمز تشکیل می دهند. اشتها آور

شنبه

- در طول پست و غذا ساده است.

صبحانه

پنکیک سیب زمینی
یک زن و شوهر از سیب زمینی سیب زمینی بر روی یک گربر، کمی از قطره، قاشق آرد، نمک، فلفل و یک ظرف پخت و پز با روغن نباتی - در اینجا، شاید همه چیز شما نیاز به یک صبحانه شنبه فوق العاده و خوشمزه است. البته، لاغر.

برنج با سبزیجات
سرخ کردن در یک پیاز عمیق سکو، هویج، فلفل بلغاری، لوبیا های درخشان، کرفس ساقه و هر چیز دیگری که در یخچال و فریزر قرار دارید، و سپس شیشه برنج را بریزید و تا آمادگی خاموش کنید. ناهار رنگارنگ، خلق و خوی را افزایش می دهد!

شام

سیب زمینی اسپری در کوره
خوب، چه کسی می تواند چیزی را اشتها آور تر از پخته شده در برش های کوره سیب زمینی پخته شود، با گیاهان معطر و سیر چاشنی پاشیده شود؟ فراموش نکنید که یک کاسه نمک نمک را از اتاق ذخیره سازی دریافت کنید - یک شام بزرگ خواهید یافت.

یکشنبه

- پست در شکم نیست، بلکه در روح است.

صبحانه

نان خالص خانگی
بر اساس هر دستور غذا برای آزمایش مخمر که شما همیشه موفق هستید، یک نهنگ بگذارید، صبر کنید تا آن را رشد دهید. ما خمیر لاغر را اضافه می کنیم، میوه های خشک و گیاهان خشک شده، خشخاش و آجیل، انواع توت ها و انواع توت ها را اضافه می کنیم، توپ ها را تشکیل می دهیم و 7 نان خانگی گرم را به صبحانه می آوریم.

خاویار بادمجان
بادمجان پخته شده پوست را تمیز می کند، برخی از آجیل و سیر، سبز و فلفل زرد را اضافه می کند، مخلوط کن را در خمیر خرد می کند - شما یک میان وعده گیاهی بزرگ روی میز دارید.

بعد از ظهر

بستنی برنج
شما با یادگیری آنچه که قادر به فرنی برنج معمولی است، شگفت زده خواهید شد. اگر شما آن را با شکر و زباله سیب مخلوط کنید، کمی از لیمو zest و وانیل اضافه کنید و سپس همه چیز را با مخلوط کن، یخ بزنید، به صورت دوره ای تکان دهید، بستنی شگفت انگیز را که در زبان ذوب می شود، به دست می آورید. و بله، کاملا لاغر است!

شام

پیتزا سبزیجات لاغر
خمیر کلاسیک برای پیتزا آماده است تا لاغر باشد، یعنی بدون افزودن شیر و تخم مرغ. عالی، آن را متناسب با ما! همه چیز دیگر به عنوان استثناء یک نقطه است: ما پنیر را حذف می کنیم، اما بسیاری از سبزیجات، قارچ، سبزیجات، پیاز را اضافه می کنیم. پخت و بلند با یک لیوان شراب خشک.

ما همه - مردم، ضعیف و عمدتا برای خیرخواهی ها هستیم، و به همین دلیل ارزش آن را در نظر می گیرند که در زمان پست بزرگ، همیشه شیطان های جزئی برای تنقلات وجود دارد.

ساده ترین گزینه یک جار مخفی با میوه های مورد علاقه خود را خشک شده خود را: پر کردن خازن زیبا با آجیل، خشک، کشمش، آلو، گیلاس خشک شده و آن را باز کنید زمانی که تمایل بسیار قوی به "شکستن" از حالت قدرت انتخاب شده و گرفتن یک کیک با کرم روغن یا خرید سه کیلوگرم "دکترا" و خود را یک وسیله نقلیه مانند ساندویچ.

کمک به کوکی ها لاغر: کمی شیرین - و همه چیز به نظر ساده ساده و واقعی است. بررسی ترکیب شکلات پیشنهاد شده در فروشگاه ها - در میان کاشی های شادی سیاه، آنهایی که بدون شیر تولید می شوند و محصولات شیر \u200b\u200bتولید می شوند. بسیاری از آب نبات کارامل نیز برای یک منوی خشکشویی مناسب هستند و بنابراین می توانند خلق و خوی خود را افزایش دهند و به وسوسه کمک کنند.

ریه و خوشمزه ناشتا!

این پست یک سنت مذهبی از رستگاری از غذا است. و این چنین تحرکی است که باعث افکار بسیاری از صاحبان در مورد آنچه که باید طبخ شود. بیایید برخی از دستور العمل های عمده را مطالعه کنیم.

باید به یاد داشته باشید که تغذیه کامل تضمین سلامت شما است. بنابراین، در طول پست شما نباید گرسنگی، همانطور که در آینده می تواند منجر به عواقب ناگوار شود. شما همچنین می توانید رژیم غذایی خود را با ویتامین های لازم در طول پست تکمیل کنید.

بنابراین، بیایید با سالاد شروع کنیم. این یکی از ساده ترین هاست، اما در عین حال غذاهای مفید مفید است که باید در طول پست آماده شوند. شایان ذکر است که پست کریسمس تعطیلات سال نو را پوشش می دهد و کسانی که به شدت به این پست پیوسته اند، باید خود را در جداسازی محدود کنند. و چه سال نو بدون سالاد روسیو برای روزه گرفتن شما می توانید یک جایگزین پیدا کنید.

گرفتن:

• سیب زمینی 300 گرم
• 100 گرم هویج و پیاز
• 100 گرم مارچوبه یا لوبیا
• 100 گرم قارچ مورد علاقه
• 100 گرم از سس مایونز لاغر
• ادویه

پخت و پز:

• سه ماده اول جوش، و برش مکعب
• اگر قارچ مارینیزاسیون، سپس آنها را شکر کرد. قارچ تازه پیش از کلاهبرداری
• کابینت مرطوب کننده
• ترکیب مواد، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات و سس مایونز سوخت
• به مدت 60 دقیقه ترک کنید تا به جدول بپردازید و خدمت کنید

سالاد خوشمزه با ذرت و کراکر:

• 300 گرم کلم پکن
• 1 ذرت بانکی
• 1 lukovitsa
• 100 گرم چنین Shisarikov
• 100 گرم از سس مایونز لاغر
• ادویه

مزیت این سالاد این است که پس از پست شما می توانید آن را با سس مایونز معمولی آماده کنید:

• پیاز و کلم را بریزید
• مخلوط با ذرت
• ادویه جات ترشی جات و سس مایونز
• با کراکر از بالا بپاشید

سالاد با Chopsticks خرچنگ - این یک ظرف جشن جهانی است که هر دو میز جشن و روزانه را تزئین می کند:

• 200 گرم چوب
• 100 گرم ریسا
• 1 lukovitsa
• 200 گرم ذرت
• 250 گرم قارچ
• 100 گرم از سس مایونز لاغر
• ادویه

• برنج را بشویید و تا آمادگی بخورید
• چوب خرچنگ، قارچ ها و کمان را بریزید
• تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید و سس مایونز را ایجاد کنید

شما همچنین می توانید طبخ کنید سالاد بسیار ساده:

• از کلم با روغن لاغر
• از گوجه فرنگی و خیار
• سالاد چغندر روغن لاغر

شیرینی نان: دستور العمل

بسیار خوشمزه و فقط پخت در طول پست کوکی های جو دوسر. برای انجام این کار، مصرف کنید:

• 300 گرم پوسته های جو دوسر
• 50 گرم کشمش و عسل
• 200 گرم سپر سیب
• میوه های خشک شده (اختیاری)
• 50 گرم روغن آفتابگردان

کوکی ها را به صورت زیر آماده کنید:

• پوسته ها کمی خشک شده در یک ظرف پخت
• مخلوط کردن با بقیه مواد تشکیل دهنده
• کوکی ها را با یک قاشق تشکیل دهید و بر روی کاغذ صاف قرار دهید
• در 120 با پخت 60 دقیقه

عشق بزرگسالان و کودکان خوشمزه فریزر. و در پست آنها ممکن است کمتر شیرین و سرسبز باشد. برای انجام این کار، مصرف کنید:

• 500 گرم آرد
• 300 گرم آب گرم
• 1 H مخمر و نمک
• 1 t.l.sahara

پنکیک را آماده کنید:

• نمک را با آب شیرین و آب گرم کنید
• در حالی که مخمر از بین می رود، به دنبال آرد
• مواد تشکیل دهنده را با آرد مخلوط کنید و فیلم غذا را پوشش دهید، به محل گرم بروید تا آرام شود
• هنگامی که می بینید که خمیر تقریبا دو بار نزدیک می شود، قاشق پنکیک را روی یک پخت یخ زده پیش گرم قرار می دهد
• شیرینی های خوشمزه و خوشمزه آماده هستند. شیرینی می تواند مقدار شکر 1.5-2 بار افزایش یابد

اجرا کن. در طول پست اغلب اغلب آماده می شود. اما اکنون پیشنهاد می کنیم پخت و پز را نه فقط پخت، بلکه برای گوناگون چاقو 2 سیب و 50 گرم گردو، و همچنین:

• 200 گرم شکر و آب
• 1 ppm آب نوشابه و لیمو
• 2 قاشق غذاخوری
• 300 گرم آرد
• پودر پودر 5 گرم

پخت و پز پخت:

• گردو خرد شده
• مخلوط آرد و چاقو
• شکر را با آب مخلوط کنید، حمام آب بگذارید
• اضافه کردن عسل و جوش تا زمانی که عسل حل می شود
• خاموش کردن سودا و ریختن به مخلوط
• مخلوط را از حمام آب بردارید و آجیل را اضافه کنید
• آرد را با یک چاقو اضافه کنید و خمیر را بشویید
• خمیر را بر روی ورق پخت بریزید و سیب های برش را در بالا تجزیه کنید
• نیم ساعت در دمای 180 درجه سانتیگراد را بخورید

یکی دیگر از دستور العمل پخت خوشمزه - پیاز پیاز. پس از همه، هر کس شیرینی های شیرین را دوست ندارد، و این ظرف بسیار نفیس و فقط در آماده سازی است:

• 750 گرم آرد و آب
• 125 گرم ریسا
• 100 گرم شکر
• 15 گرم soli.
• 1 کیلوگرم لوکا
• مخمر 10 گرم

کیک پیاز در حال آماده سازی مثل این است:

• برنج را بشویید و به آب جوش اضافه کنید، تا آمادگی جوش دهید.
• عصاره را از برنج تخلیه کنید، او به آن نیاز دارید.
• پیاز را خرد کنید و سرخ کنید
• با اضافه کردن عصاره برنج به آن، خمیر را بررسی کنید. شما می توانید آن را به صورت دستی با کمک سازندگان نان انجام دهید.
• هنگامی که خمیر ایستاده و بالا می رود، آن را به 3 قسمت تقسیم کنید.
• هر قسمت را رول کنید و پیاز را تجزیه کنید، خمیر را به یکدیگر متصل کنید.
• کیک را بر روی 16 قسمت بریزید و از هر rogal رول کنید.
• گسترش به شکل شاخ ها و 30 دقیقه.
• پای خوشمزه آماده است، شما می توانید با مهمانان تماس بگیرید و چای را با شیرینی های خانگی بنوشید.

اولین ظروف لاغر، دستور العمل ها

یکی از پرطرفدارترین غذاها، بورچ است. و حتی در پست می توان آن را کاملا متنوع آماده کرد. ما 2 گزینه اصلی را برای Lean Borscht ارائه می دهیم:

برای عشق کلاسیک عشق دنبال کردن:

• 2 قطعه سیب زمینی، چغندر و گوجه فرنگی
• 1 هویج و سر کمان
• پولکا مناسب است
• 2 دندان سیر
• 1 قاشق غذاخوری. L Sahara و Salt
• ادویه جات ترشی جات به طعم

به طور طبیعی، گوشت در این ظرف ارائه نشده است. آماده سازی به شرح زیر است:

• سبزیجات را برش دهید زیرا شما آن را برای Borscht معمولی انجام می دهید
• کلم پچ و سیر خرد شده
• پور 2 لیتر آب در یک ظرف را بشویید و زمانی که جوشانده می شود، سیب زمینی را به ظرف بگذارید
• در هویج پانک و کمان
• در یک ظرف پخت جداگانه، همچنین چغندر خرد شده را رانندگی کنید
• گوجه فرنگی را با یک مخلوط کن مخلوط کنید و به ظرف اضافه کنید
• هنگامی که چغندر با هویج و پیاز آماده می شود، آنها را به یک ظرف اضافه کنید
• sUNG و اضافه کردن قند، و همچنین ادویه جات مورد علاقه
• به جوش آوردن و ترک به نظر می رسد

گزینه عالی راه اندازی Borsch با لوبیا و قارچ. به مواد قبلی اضافه کنید، اضافه کنید:

• 200 گرم قارچ ها
• 10 قطعه آلو
• 100 گرم لوبیا خشک
• 1 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی

سریع بورچ کوک مانند این:

• لوبیا را بشویید و در شب بمانید
• در صبح در همان آب، آن را 45 دقیقه ضربه بزنید
• لوبیا را بیرون بکشید و سیب زمینی خرد شده را در آن آب قرار دهید
• لوک با هویج سرخ شده با رب گوجه فرنگی
• در یک ظرف دیگر، چغندر را روشن کنید و شیب های ریز خرد شده را بچرخانید
• محتویات دو تابه را در یک سیب زمینی سیب زمینی پور کنید
• در تابه سرخ شده آزاد، قارچ یخچال
• در حالی که همه چیز در حال آماده سازی است، کلم را قرار دهید
• هنگامی که در تقویت کننده مواد تشکیل دهنده در حال حاضر کمی نرم شده است، اما آنها هنوز به اندازه کافی نرم نیست، قارچ ها را در آنجا، کلم و لوبیای زودرس جوش داده شده
• اجرا می شود باید 10-15 دقیقه جوش داده شود
• اولین سبزیجات را بشویید و در جدول تماس بگیرید

یک ظرف دیگر که در روزهای پست شناخته شده است، این است rassetnik. مواد تشکیل دهنده برای چنین ظرف در 2 لیتر آب به شرح زیر است:

• 100 گرم Perplovy
• 5 سیب زمینی
• 1 هویج و فله
• 2 خیار ترشی با 100 گرم نمک
• ادویه

فرآیند پخت و پز:

• غلات را بشویید و به مدت 30 دقیقه به آن بپیوندید
• جوش perlovka را به آمادگی
• در این زمان سیب زمینی را به مکعب بریزید
• به کروپ نرم شده سیب زمینی و ادویه جات ترشی جات
• هویج رنده شده و پیاز خرد شده را سرخ کنید
• اضافه کردن سر و صدا به پذیرش، زمانی که سیب زمینی در حال حاضر به اندازه کافی نرم است
• خیار را بریزید و همچنین به Brideller بریزید
• در پایان، نمک را بریزید و ظرف را به جوش بیاورید
• آخرین پذیرش آماده است

خوب، چگونه بدون سوپ لاغر انجام دهید. یکی از گزینه های سنتی است سوپ رشته فرنگی:

• 2 لامپ کوچک و هویج متوسط
• 200 گرم نودل
• چند ساقه کرفس
• ادویه جات ترشی جات به طعم

• پیاز میوه با ادویه جات ترشی جات تا طلایی
• کرفس را بریزید، هویج و همچنین چند دقیقه به تعویض ارسال کنید
• مواد تشکیل دهنده را در تابه قرار دهید و 2 لیتر از آب بریزید، قبل از جوش بخورید
• بعد رشته فرنگی را اضافه کنید و تا آمادگی را جوش دهید
• اگر مورد نظر، با سبزی ها بپاشید و می توانید خلقت خود را امتحان کنید

خوشمزه نیز سوپ لاغر با نخود. برای او نیاز دارید:

• 3 سیب زمینی
• 1 هویج و لامپ
• 100 گرم نخود
• ادویه جات ترشی جات و سبزیجات

سوپ پخت و پز:

• نخود فرنگی در شب بخیر در آب سرد
• صبح، آن را به جوش گذاشت، و در این زمان، هویج و پیاز را با سیب زمینی پاک کنید
• آخرین عنصر، مکعب ها را بریده و به نخود فرنگی ارسال می شود
• سبزیجات باقی مانده پوست کنده می شود و عبور می کند
• آنها را به سوپ اضافه کنید و سیب زمینی را کاهش دهید
• قبل از خدمت، با سبزی ها بپاشید
• خوشمزه چنین سوپ را با Croutons یا Crackers اضافه کنید

دستور العمل کلم لاغر

کلم به طور کامل سالاد ها و غذاهای اولیه را تکمیل می کند. شما همچنین می توانید شیرینی های لاغر را با کلم بپزید. اما گزینه عالی و ساده در طول پست است کلم بروکلی:

• 1 lukovitsy
• 500 گرم کلم بروکلی
• 7 گرم سرکه، شکر و آرد
• خمیر گوجه فرنگی 15 گرم
• 100 گرم آب
• 30 گرم روغن آفتابگردان

دستورالعمل های آماده سازی:

• کلم را پچ کنید و با روغن حدود 20 دقیقه خاموش کنید
• پس از اضافه کردن پیاز خرد شده، ادویه جات ترشی جات و رب گوجه فرنگی
• اضافه کردن آرد به کلم به پایان رسید، مخلوط و هنوز هم 5-7 دقیقه به نوبه خود

کلم خوشمزه و لاغر آماده است. شما می توانید آن را با سیب زمینی یا قلاب های پست تکمیل کنید.

سس مایونز دوست داشتنی: دستور العمل

انواع مختلفی از سس مایونز لاغر وجود دارد که در طول روزه های سوختگیری عالی است. اما چنین محصولی که می توانید در خانه بخورید. بنابراین شما مطمئن خواهید بود که شما از یک محصول با کیفیت استفاده می کنید:

• 750 گرم آب
• 250 گرم آرد
• 3 قاشق غذاخوری آب لیمو و خردل
• 2 قاشق غذاخوری شکر و نمک
• 120 گرم روغن نباتی

آماده سازی سس مایونز در همه چیز دشوار نیست، برای این:

• آرد را طراحی کنید و آب را به آن اضافه کنید، به تشکیل یک توده همگن بروید.
• بقیه آب را اضافه کنید و تا زمانی که ضخیم شدن مذاکره کنید، خنک شوید.
• مخلوط کردن غذاهای جداگانه مواد تشکیل دهنده باقی مانده و شلاق زدن میکسر، وارد آرد شوید.
• هنگامی که جرم همگن می شود - سس مایونز آماده است. فقط و به سرعت!

دستور العمل های لاغر قارچ

علاوه بر این، قارچ ها را می توان به سوپ ها و بورچوی لاغر، و همچنین سالاد در طول پست اضافه کرد، با آنها نیز می توانید پخت فوق العاده را ایجاد کنید. کیک های معطر و با شکوه یا کیک با قارچ ها برای چای بسیار مفید خواهد بود.

گزینه عالی طبخ خواهد شد سیب زمینی سرخ شده و قارچ با سبزیجات. مخلوط کردن این مواد غذایی شما یک ناهار یا شام بزرگ دریافت می کنید.

اما یکی از دستور العمل های مورد علاقه روزه ها است کلم با قارچ و برنج. برای پخت و پز شما نیاز دارید:

• 400 گرم برگ کلم
• 100 گرم برنج و قارچ
• 1 lukovitsa
• 50 گرم آرد و رب گوجه فرنگی
• ادویه
• قارچ

آشپز کار نخواهد کرد:

• در ظروف جداگانه برنج و قارچ جدا شده، آخرین پس از برش کاه
• Louk Grind، و Fry، ادویه جات ترشی جات
• با برنج و قارچ مخلوط کنید
• برگ های کلم را بشویید و ضخیم شدن را برش دهید
• بر روی برگ های سرد، چاشنی و سرخ کردن را در یک ظرف پخت
• در حالی که کلم بریزید، آرد را با گوجه فرنگی و سوپ مخلوط کنید
• رول کلم را در ظرف قرار دهید، بریده بریزید و 45 دقیقه خاموش کنید

یکی دیگر از دستور العمل بسیار خوشمزه با قارچ است قارچ های پر شده. پر کردن می تواند هر گونه لاغر باشد - برنج و پاها قارچ ها با سبزیجات، و همچنین سبزیجات مختلف است. شما فقط نیاز دارید:

• پاها را در قارچ بردارید
• آنها را بر روی پرستار تجزیه و پرورش انتخاب کنید
• به آرامی در بالای سس مایونز لاغر و پخت در کوره به مدت 20 دقیقه در دمای 180 ثانیه

دستور العمل های کدو تنبل

از کدو تنبل شما می توانید غذاهای کافی بخورید. ما تا حدودی بسیار ساده را ارائه می دهیم، اما در عین حال غذاهای خوشمزه:

اول سعی کنید اول - سوپ کدو تنبلکه برای آن نیاز دارید:

• 400 گرم کدو تنبل
• 1 lukovitsa
• 4 دندان سیر
• 500 گرم سبزیجات سبزیجات
• ادویه

چنین سوپ به شکل سوپ پوره خواهد بود:

• مواد تشکیل دهنده برش داده شده در فرم برای پخت و ارسال به اجاق گاز در 200 ثانیه
• پس از آن، مواد تشکیل دهنده را در کاسه مخلوط کن، اضافه کردن برنج، و ضرب و شتم
• سوپ سبزیجات را تزئین کنید و به میز بروید

غذای غیر معمول اما خوشمزه - کدو تنبل در Klyar.. برای او، شما فقط نیاز به آرد و کدو تنبل در نسبت 1: 5، و همچنین برخی از روغن سرخ کردن. به صورت اختیاری، می توانید ادویه های مورد علاقه خود را اضافه کنید. فرآیند پخت و پز بسیار ساده است - برش قطعات کوچک کدو تنبل در آرد و سرخ شدن به پوسته های سرخ شده در روغن.

سعی کنید به عنوان تنقلات سالاد کدو تنبل با گوجه فرنگی. یکی از ویژگی های این سالاد این است که آن را گرم می کند. عناصر:

• کدو تنبل بدون پوست - 600 گرم
• 300 گرم گوجه فرنگی
• 1 دسته از تعظیم و زرق و برق
• روغن زیتون
• ادویه

سالاد گرم به شرح زیر است:

• کدو تنبل قطعه ای را به صورت پخت قرار داده است
• کاوش گوجه فرنگی برش در بالا، اضافه کردن روغن و ادویه جات ترشی جات
• پخت سبزیجات 15 دقیقه
• در این زمان سبزی را بریزید
• سالاد گرم با سبزیجات، مخلوط کردن و خدمت به میز تا زمانی که شما خنک شده است

شما همچنین می توانید جو دوسر را تهیه کنید که در آن آجیل خرد شده، کدو تنبل و دارچین را اضافه کنید.

ظروف لاغر از سیب زمینی: دستور العمل ها

ساده ترین ظرف پخته شده یا سیب زمینی سرخ شده است. شما می توانید ادویه های مورد علاقه خود را به این ظرف اضافه کنید، و همچنین سالاد خوشمزه را اضافه کنید. اما شما نباید بر نتایج حاصل شود. بیایید برخی از گزینه های بیشتری را امتحان کنیم.

بیایید شروع کنیم کاسه سیب زمینی با قارچ:

• 3 سیب زمینی
• 700 گرم قارچ
• 1 lukovitsa
• ادویه

Casserole در حال آماده سازی بسیار ساده است:

• جوشاندن و پرش قارچ با سیب زمینی از طریق یک چرخ گوشت
• پیاز را منتقل کنید و مخلوط قارچ سیب زمینی را مخلوط کنید
• کاسه های آینده را در فرم برای پخت و پز تا زمانی که شما تکان خورد، گسترش دهید

ظروف نفیس و مفید است سیب زمینی با چاقو و کشمش. 0.5 کیلوگرم سیب زمینی:

• 100 گرم میوه خشک شده
• 20 گرم روغن نباتی
• سبزیجات و ادویه جات ترشی جات

سیب زمینی به صورت زیر تهیه شده است:

• سیب زمینی را به مکعب ها بریزید و مخلوط با میوه های خشک شده، خورش تا نیم سال
• بعد، روغن، ادویه ها را با سبزیجات اضافه کنید و تا زمانی که آمادگی داشته باشید، ادامه دهید
• خدمت گرم، شما می توانید با سبزی تازه برش بپاشید

و چگونه در اطراف حزب سیب زمینی زراقی. اما اجازه دهید آنها برنج و سبزیجات را اضافه کنیم. بنابراین آنها خوشمزه تر خواهند بود:

• 0.5 کیلوگرم سیب زمینی
• 100 گرم ریسا
• 1 لامپ و هویج
• ادویه

روش پخت:

• سیب زمینی را در لباس و خلع سلاح یا نوشابه جوش دهید
• برنج و سبزیجات سرخ شده
• ترکیب مواد، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات و فرم های فرم
• سرخ شدن تا زمانی که پوسته قورباغه به دست می آید

با سیب زمینی، شما می توانید یک توده ظروف را آماده کنید، در طول پست این محصول که به شما کمک نمی کند دیگر.

کتلت لاغر: دستور العمل های عکس

فکر نکنید که کتلت ها فقط گوشت هستند. انواع گزینه ها به سادگی شگفت انگیز است. بیایید به محبوب ترین نگاه کنیم. اول، بسیاری از میزبان ها یک سوال را برای اضافه کردن به کتلت به جای تخم مرغ به طوری که آنها سقوط نمی کنند. پاسخ بسیار ساده است - مانی کروپ. و شما می توانید کیک را در شکر، بلغور جو دوسر یا کنجد.

کتلت از بادمجان و سیب زمینی:

• 4 سیب زمینی
• 2 بادمجان کوچک
• 1 lukovitsa
• 2 دندان سیر
• 50 گرم مانکا
• ادویه

کتلت های گیاهی:

• کوک 2 سیب زمینی
• در حالی که غده ها پخته می شوند، بادمجان و پیاز در یک چرخ گوشت، آب را فشار دهید
• بقیه سیب زمینی سودا و افزودن به سبزیجات خرد شده
• وجود دارد، سیب زمینی پخته شده پر زرق و برق و اسلحه را اضافه کنید
• خوب مخلوط کنید، اگر می خواهید، نان بریزید و سرخ کنید
• استفاده از گرم

کتلت لوبیادر این مورد، ما از ماشا استفاده می کنیم - نخود فرنگی کوچک:

• 500 گرم نخود
• 1 lukovitsa
• ادویه

کتلت نخود:

• ماشا را برای 2-3 ساعت با آب سرد خیس کنید
• تخلیه آب و پر کردن جدید، جوش 20 دقیقه پس از جوش
• نخود فرنگی را در مخلوط کن
• قلدر سرخ شده و مخلوط با مخلوط نخود
• کتک بزنید و سرخ کنید

شما همچنین می توانید عالی را طبخ کنید کتک های جو دوسر - ساده و خوشمزه:

• 250 گرم پوسته
• 1 لامپ و سیب زمینی
• 5 قارچ ها
• 2 دندان سیر
• ادویه

پخت و پز Kotlet:

• کاهش جو دوسر به مدت 20 دقیقه
• سیب زمینی پاک و سودا بر روی یک دانه کوچک
• پیاز با قارچ ها در مخلوط کن همراه با سبزیجات
• مواد تشکیل دهنده و کتلت کور را مخلوط کنید

تعطیلات لاغر و غذاهای سال نو: دستور العمل

یکی از غذاهای سنتی برای میز جشن، اولیویه است. در ابتدای مقاله، ما توسط یک دستور العمل برای Lean Olivier نمایندگی می کنیم، آن را به یادداشت برداریم. این مقاله گزینه های مختلفی را پیشنهاد می دهد که می تواند برای شب سال نو استفاده شود. اما هنوز هم می خواهیم به شما برخی از غذاهای جالب تر ارائه دهیم:

سوخت گیاهی:

• 1 بادمجان، زاباچکا و فلفل بلغاری
• 350 گرم گوجه فرنگی
• ژلاتین بسته
• سبزی
• ادویه

گام به گام:

• در کوره های 190 درجه سانتیگراد، سبزیجات را تجزیه می کند سبزیجات بر روی پخت برش برش، پخت 15 دقیقه
• از فلفل پس از آن پوست را بردارید
• پور 1/7 تانک گوجه فرنگی و ژلاتین و گرم شدن در حمام آب تا ژلاتین
• پس از آن، بقیه آب را بریزید
• در فرم، فیلم غذایی را تجزیه می کند و فلفل را گسترش می دهد، بخشی از مایع را بریزید
• بعد، به طور متناوب بادمجان و کدو سبز، آنها را با مایع متناوب می کند
• ارسال به یخچال به یخ زده

خوشمزه و جالب سوزاندن بادمجان:

• گوجه فرنگیها
• قارچ
• هوس
• آجیل

چنین پر کردن یا هر گونه دیگر شما می توانید برای پر کردن سبزیجات استفاده کنید:

• بادمجان با نوارها و پودر برش دهید
• پان در آرد و یخچال
• پر کردن چاشنی انتخاب شده و بر روی نوارها سفت کنید.
• سبزیجات را تزئین کنید

شما می توانید بادمجان را برش ندهید، اما حلقه ها و سپس پر کردن فقط نیاز به قرار دادن در بالای صفحه.

به سالاد بالا نیز می توانید آماده شوید سالاد میوه:

1. برای انجام این کار، کیوی، موز، نارنجی و گلابی را بریزید.
2. مخلوط کردن و پور سویا یا عسل. این بسیار خوشمزه است، بچه ها او را دوست دارند.

فانتزی کردن، از دستور العمل های فوق برای میز جشن استفاده کنید و آنها را با مواد مورد نظر تکمیل کنید.

منو در معیارها

درست نیست که به طور کامل در پست غذا خوردن غیرممکن است. ما چندین روز به شما یک منوی تقریبی ارائه می دهیم. شما می توانید بسته به تخیل و دسترسی به محصولات خود را تکمیل و بهبود دهید:

• صبح: سالاد میوه
• ناهار: نودل سوپ، فرنی گندم سیاه و سالاد سبزیجات
• شام: سیب زمینی زحل با قارچ

• صبح: جو دوسر با میوه های خشک شده
• ناهار: بورچ با لوبیا، سالاد با کلم
• شام: Vinaigrette، عسل به چای

• صبح: توست با عسل، چای
• ناهار: ترشی، سالاد چغندر، سیب زمینی پخته شده
• شام: Lazagna قارچ

• صبح: لاغر خوردن یا پنکیک
• ناهار: سوپ با نخود فرنگی، نخود فرنگی نخود فرنگی، نودل
• شام: پیلواف با قارچ

• صبح: کوکی های جو دوسر با چای
• ناهار: سوپ سبزیجات، فرنی گندم سیاه با قارچ
• شام: سالاد سبزیجات

پست زمان پاک کردن روح و بدن است. کسی که یک بار گرسنگی دیگر نمی تواند آنها را رد کند. سعی کنید و شما - احساس راحتی در بدن و قدرت اراده خود را.

ویدئو: پخت و پز برای ظروف لاغر

ظروف لاغر آنها دسته ای از ظروف هستند که مسیحیان ارتدوکس غذا را به روزهای ویژه ای از روزه می خوردند، زمانی که مجاز به خوردن گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی، شیرینی ها و نوشیدن الکل نیست. به نظر می رسد چنین محدودیتی در محصولات به نظر می رسد که جدول را بیش از حد کم کند. با این حال، در واقع، این خیلی نیست! حتی از سبزیجات و میوه های معمولی، یک شاهکار واقعی آشپزی می تواند ساخته شود. به طور کلی، دسته از ظروف لاغر بسیار متنوع و پر از هزاران نوع دستور العمل، که شما می توانید با بررسی این بخش از سایت ما را ببینید.

صبحانه، ناهار و شام در پست

خوردن غذا، مانند خوردن، عادی می تواند با قرار ملاقات متفاوت باشد. این بدان معنی است که ظروف برای هر دو صبحانه و ناهار، و همچنین شام وجود دارد. علاوه بر این، چنین خواران می تواند به طور کامل هر روز، یعنی، محاسبه شده برای هر روز، و همچنین آنها را می توان جشن می گیرد. بنابراین، حتی در روز تولد در پست شما می توانید یک میز جشن فوق العاده را طبخ کنید. به نظر می رسد، ما به شما اطمینان می دهیم، بسیار خوشمزه است. مهمانان شما حتی متوجه عدم وجود برخی از محصولات نخواهند شد!

علاوه بر این، ظروف لاغر بسیار متنوع هستند. بنابراین، به عنوان مثال، شما مجبور نیستید یک میان وعده را از رژیم غذایی خود، و نه اولین ظروف و نه گرم دوم حذف کنید. حتی از رفتارهای شیرین، اگر شما معقول به پخت و پز را نمی توانید رد کنید. و حتی کتک های مورد علاقه شما ممکن است جدول لاغر را ترک نکنید، اگر گوشت توسط ماهی جایگزین شود یا به عنوان مثال، عدس ها.

بنابراین، حتی به حذف برخی از محصولات از رژیم غذایی خود، شما هنوز هم می توانید آن را تقریبا مشابه قبل از پست ترک. و گاهی اوقات جایگزینی برخی از اجزای به دیگران باعث می شود که در طعم برنده شود.

ظروف از کروپ و حبوبات

ظرف از غلات، محل مهمی را در یک جدول لاغر قرار می دهد. اول از همه، این به خاطر رضایت آنهاست. حتی ساده ترین فرنی که بر روی آب آماده می شود می تواند بدتر از یک قطعه گوشت بو داده شود. علاوه بر این، چنین غذایی بسیار مفید خواهد بود.

اغلب در طول پست، چنین غلات را تهیه می کند: گندم سیاه، برنج، ارزن، بلغور جو دوسر. به عنوان یک قاعده، آنها به عنوان یک ظرف جانبی جوشانده می شوند و علاوه بر این، به همه انواع سوپ های لاغر اضافه می شوند.

علاوه بر کروپ، حبوبات (نخود فرنگی، آجیل، عدس، لوبیا) به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. از لحاظ کیفیت تغذیه آنها، آنها به گوشت پایین تر نیستند، اما مزایای آنها بسیار بیشتر است، زیرا در ترکیب آنها شما "cholesirrin" مضر "، و همچنین هورمون های رشد را پیدا نخواهید کرد.

ظروف از سبزیجات، قارچ ها و میوه ها

اجزای اصلی ظروف در طول پست هنوز هم سبزیجات باقی می ماند. از آنها، تنقلات، سالاد، اول، و همچنین غذاهای دوم را آماده کنید. علاوه بر این واقعیت که آنها خوشمزه و کم کالری به دست می آیند، آنها نیز بسیار مفید هستند. پس از همه، سبزیجات غنی از توده انواع ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین وزن سایر موجودات موجود از مواد است. بنابراین، ظروف سبزیجات در طول پست نه تنها مؤمنان را فرصتی برای نشان دادن فروتنی خود را قبل از خدا، بلکه همچنین بهبود می یابند، که شاید، شاید پاداش برای فروتنی خواهد بود.

شایع ترین استفاده در طول پست چنین سبزیجات است: بادمجان، کلم بروکلی، کدو سبز، کلم، سیب زمینی، شاخه، چغندر، کدو تنبل، اسفناج.

یک عنصر نسبتا محبوب در بسیاری از دستور العمل های لاغر قارچ است. آنها می توانند جایگزین گوشت عالی شوند و علاوه بر این، آنها می توانند به طور گسترده ای در تهیه انواع ظروف، مانند سبزیجات که قبلا مورد بحث قرار گرفتند استفاده می شود. اغلب از روغن های گوشتی و قارچ استفاده می کنند که در قفسه های فروشگاه در تمام طول سال در دسترس هستند. با این حال، اگر چنین فرصتی داشته باشید، قارچ های جنگلی می توانند مورد استفاده قرار گیرند.

همچنین، در این زمینه، غیرممکن است که میوه را ذکر نکنید. آنها معمولا به صورت مستقل به عنوان یک جایگزین برای دسرها استفاده می شوند. علاوه بر این، آنها همچنین می توانند قطعات کامپوزیتی یک ظرف شیرین باشند.

با این حال، شایع ترین میوه در منطقه ما سیب است، اما میوه های خارج از کشور می توانند دو بار غذا بخورند. بنابراین در مصرف آناناس، موز و دیگر هدایای طبیعت، شما نمیتوانید خودتان را محدود کنید. علاوه بر این، برای حفظ سلامتی، آنها بسیار مفید خواهند بود!

غذاهای دریایی و غذاهای دریایی

گوشت در طول پست می تواند جایگزین نه تنها مواد غذایی سبزیجات شود. در برخی از روزهایی که به طور خاص دقیق نیستند، می توانید تمام انواع ماهی را بخورید. ممکن است رودخانه، دریایی یا در همه اقیانوسی باشد. ارزش ندارد آماده شدن از ماهی به عنوان شما احتمالا می دانید شاهکار واقعی! بنابراین در مورد هر جشن، در زمان پست، شما می توانید مهمانان ما و مورد علاقه خود را، ماهی در هر پردازش آشپزی که شما فقط ترجیح می دهید لطفا.

مجاز در طول پست نیز مصرف غذاهای دریایی: میگو، ماهی مرکب، صدف ها، صدف ها، جلبک ها و غیره

پخت بر روی معیارها

پخت بر روی معیارها و همچنین بسیاری از غذاهای دیگر که قبلا ذکر شده است می تواند در منوی شما باقی بماند. همه چیز مورد نیاز این است که آن را بر روی خمیر لاغر تهیه کنید که حاوی شیر، کره و تخم مرغ نیست. پایه آن هیچ آرد در اختیار شما (گندم سنتی، گندم سیاه، ذرت یا هر چیز دیگر) است. سایر مواد تشکیل دهنده: آب، سودا، مخمر، نمک.

از چنین تست لاغر شما می توانید هر پخت: پنکیک، کیک و کیک، پیتزا، رول، و غیره. پر کردن می تواند سبزیجات، میوه، قارچ یا ماهی باشد.

نتایج

این پست فقط یک محدودیت در غذا نیست، این توانایی شما برای استفاده از روحی و فروتنی معنوی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید خود را با گرسنگی بحث کنید و بدن خود را پرت کنید. بنابراین، برای تهیه یک منوی شستشو برای هر روز، مراقب باشید، سعی کنید آن را متعادل کنید. به یاد داشته باشید که سلامت بالاتر از همه است!

ما امیدواریم که دستور العمل های عکس سایت ما به شما کمک کند یک رژیم غذایی خوشمزه و متنوع را در زمان روزه بگیرند.