در تفریح \u200b\u200bاسرائیل، دستیار آشپز از هتل خارج شد، با تیراندازی باز شد، و در آشپزخانه باز شد. فقط به دلیل آرامش ورود نیروهای ویژه، آن را خنثی کرد. آرامش کارکنان نیروهای ویژه همه کشورها برای اولین بار آموخته شده است.

آیا می توانیم - مردم عادی - برای اتخاذ تکنیک خودمختاری نیروهای ویژه برای کنترل احساسات خود و احساس ناراحتی خود را، در حالی که حفظ سلول های عصبی خود را؟ فقط برای خوانندگان ما اسرار حرفه ای به اشتراک گذاشته شده است اولگ تراسوف، کاندیدای استاد ورزش در مبارزه دست به دست.

چگونه خود را در موقعیت های استرس زا مدیریت کنید و عصبی نباشید

اگر احساس می کنید که مکالمه تهدید می کند که به رسوایی رشد کند، اجازه ندهید خود را در یک تله بدست آورید. بهتر است شروع به آموزش بر روی چیزهای بی نظیر - در کشتار کوچک در حمل و نقل، فروشگاه، زمانی که شما فقط چیزی را دوست ندارید، و غیره. سپس در یک وضعیت واقعا جدی استرس زا شما می توانید به سرعت با شما مقابله کنید.

روش اول انتزاع - مفهوم - برداشت.

راه بسیار آسان: هنگامی که و کنترل را از دست می دهید، در مورد یک وضعیت کاملا متفاوت، دلپذیر یا لحظه ای فکر کنید. به عنوان مثال، در چه جزیره گرمسیری شما می خواهید تعطیلات بعدی، و یا در مورد فیلم عالی، که دیروز نگاه کرد.

نتیجه نکته این است که خود را از یک عامل تحریک کننده منحرف کنید. سپس آدرنالین زمان لازم برای ایستادن ندارد و همه ادعاهایی را می توان به آرامی بیان کرد، که اجازه می دهد تا اجازه مشکل را افزایش دهد.

روش دوم نمره.

این روش بسیار شبیه به آنچه روانشناسان توصیه می کنند: به عنوان مثال، به عنوان یک کودک که گوش نمی دهد، به شمار می رود.

نتیجه به نظر می رسد احساسات غیرقابل کنترل شما را نشان نمی دهد.

روش سوم فیزیکی

شما می توانید با هر اقدام فیزیکی که با قدرت انجام می دهید، به خودتان کمک کنید: فشار دادن را فشار دهید، با انگشتان خود صدمه بزنید. شما می توانید به سادگی در دست خود را برخی از شی های خود را پیچ و تاب کنید. شرایط لازم برای رفع توجه شما بر آنچه شما انجام می دهید ("من مشت" را فشار می دهم "،" من در دستم دستم را می دهم ").

این کمک می کند تا اندازه گیری و فشار هر عضله بدن خود را در نفس نفس و استراحت در استحکام.

نتیجه شما آرام هستید

چگونه به سرعت آرام کردن و خود را در دست

اگر شما در اعصاب هستید، می توانید، البته، یک حمام آرامش بخش بگیرید و پنهان کردن پلاستیکی، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید. اما اگر شما در حال حاضر در دفتر سر هستید، یا یک سخنرانی مهم این است که بتوانید بتوانید به سرعت، به سادگی و مهمتر از همه - اعصاب را به طور ناگهانی آرام کنید. در آن لحظه، هنگامی که شما شروع به عصبانی شدن یا عصبی می کنید، مقدار زیادی از آدرنالین به خون در بدن پرتاب می شود. تمام تکنیک های "تسکین دهنده" طراحی شده اند تا سطح آن را کاهش دهند. هنگامی که مقدار زیادی از آدرنالین در خون وجود دارد، ضربان قلب گران است، عضلات در hyperthonus هستند، تنفس کاهش می یابد، متناوب می شود. تنفس مناسب کارآمد ترین راه برای "سوزاندن" آدرنالین است: بیشتر عضلات شما اکسیژن را دریافت می کنند، سریعتر آدرنالین کمتر می شود. شما می توانید چندین راه را نفس بکشید.

اولین تکنیک.

این هدف آن در طول استرس عصبی است، تنفس مطابق با شرایط بدن است. لازم است اغلب و عمیق نفس بکشد. 3-4 استنشاقی عمیق و سریع را ایجاد کنید. از طریق بینی، از طریق دهان بیرون بکشید. سپس 5 ثانیه مکث کنید و تنفس کنید که چقدر راحت باشد. سپس دوباره نفس بکشید منابع بسیار 3-4 بار هستند.

نتیجه بسیاری از اکسیژن به بدن می افتد و برگ های آدرنالین می شود. و از آنجا که هیچ فاکتورهای هیجان انگیز وجود ندارد، یک فرد آرام می شود.

تکنیک دوم

هدف این است که بدن را به بدن برساند. نفس کشیدن کمی عمیق تر از حد معمول. دقیقا کمی اگر عمیقا نفس بکشید، سر چرخش خواهد شد، شما به اثر متضاد دست خواهید یافت. در مورد چگونگی نفس راست فکر کنید. این تکنیک کمتر قابل توجه تر از اول است، و برای کسانی که، به عنوان مثال، در حال حاضر، رئیس عصبی در حال حاضر در رنگ های بالا گزارش شده است.

نتیجه اکسیژن بدن را از آدرنالین حذف می کند و افکار متمرکز بر تنفس کمک به "افزایش" در مورد وضعیت و درک آنچه که اتفاق می افتد به اندازه کافی بیشتر است.

تکنولوژی سه.

این با حرکات کوچک عضلانی همراه است. اما هدف هنوز هم یکسان است - برای کاهش سطح آدرنالین.

در یک نفس تیز در اسرع وقت، مشت های تیز را فشار دهید، ناخن ها را در کف دست فشار دهید و به شدت بدون مکث، انگشتان دست را بردارید.

این به اندازه کافی برای ایجاد 10-12 جنبش است. در عین حال، لازم است که در مورد آنچه که شما با دستان خود انجام می دهید فکر کنید تا روی آن تمرکز کنید.

نتیجه با حرکات تیز شما "سوزاندن" آدرنالین. تمرکز بر حرکات و تنفس کمک می کند تا از افکار اضطراب منحرف شود.

من به شما خواهم گفت که چگونه یاد بگیرم که آرام و آرامش را در هر شرایطی بدون استفاده از مادر در قانون و هر گونه مضر دیگر حفظ کنم. اعمال تکنیک های مشخص شده در عمل، شما را در معرض خطر عصبانیت قرار می دهید. این بسیار جالب خواهد بود، اما برای شروع، یک عضویت کمی را بخوانید.

یک مرد مدرن برای هزاره گذشته تمام روز را برای شکار بالقوه آموخته و تمام کالری های آن را دریافت کرده است، اما توانایی آن را در هر چیزهای بی اهمیت به دست آورده است. ناآرامی، و همانطور که دانشمندان قبلا ثابت کرده اند، عواقب جدی را شامل می شوند، که اکثر آنها از بین می روند. و مهم نیست که چگونه یک فرد این را درک نمی کرد، او همچنان حتی به دلیل ناخن شکسته، همچنان عصبی است.

چرا انسان عصبی است؟

ما همه ناراحتی های قوی داخلی را تجربه می کنیم، زمانی که عصبی عصبی، و معمولا اعصاب کشش می کنند زمانی که یک رویداد مهم و مسئولانه یا رویداد در حال آمدن است. به عنوان مثال، رقابت کاراته، سخنرانی قبل از عموم مردم (رقص، آواز، تئاتر، ارائه)، مصاحبه، مذاکرات و غیره. همه اینها به وحشت می رسند اما مهم است که جنبه های فیزیولوژیکی و روانی فرد را در نظر بگیریم. جنبه های فیزیولوژیکی با خواص سیستم عصبی ما مرتبط است و روانشناختی مربوط به ویژگی های شخصیت ما: تمایل به تغییر ارزش گذاری هر گونه حوادث (از مگس در یک فیل)، عدم اطمینان، هیجان برای نتیجه نهایی، که منجر به نگرانی شدید

به عنوان یک قاعده، فرد شروع به عصبانیت در شرایطی است که خطرناک هستند یا زندگی خود را تهدید می کنند یا پس از آنکه او اهمیت زیادی برای یک رویداد خاص را به دست می دهد. اولین گزینه ناپدید می شود، از آنجا که تهدید در زندگی ما اغلب وفادار نیست. اما گزینه دوم فقط یک دلیل برای نگرانی روزمره است. این مرد همیشه از چیزی می ترسد:، شنیدن امتناع، نگاه کردن به عموم مردم عجیب و غریب، انجام کاری اشتباه - این چیزی است که ما را بسیار عصبی می کند. بنابراین، دلایل نگرانی به میزان بیشتری از یک نگرش روانشناختی نسبت به یک جنبه فیزیولوژیکی. و به عصبما باید مبدأ عصبانیت را درک کنیم، و البته، شروع به تقویت سیستم عصبی می کنیم. با درک این، ما درک خواهیم کرد که چگونه آرام شود.

عصبانیت علائم

آیا شما فکر می کنید عصبانیت مکانیسم محافظتی یا دخالت غیر ضروری است؟ فکر می کنم هر دو را می گوئید هنگامی که ما عصبی هستیم، ما شروع به عرق کردن کف دست ها، زیر بغل می کنیم، ضربان قلب، در سر سردرگمی اخراج می شود، دشوار است که بر روی چیزی، تحریک پذیری و تجاوز به خود تمرکز کنیم، غیرممکن است که در یک مکان متوقف شویم معده و البته، من می خواهم به بزرگ بروم. من فکر می کنم همه شما آشنا هستید همه اینها علائم عصبی هستند.

چگونه به آرامش و متوقف کردن عصبی؟

بنابراین، به شدت درک خود را درک کنید که تمایل به نگرانی، پاسخ طبیعی بدن برای برخی از رویدادها یا یک بیماری غیر قابل درمان شخصیت شما نیست. فرض میکنم این به احتمال زیاد یک مکانیسم روانشناختی است که آن را در سیستم عادت خود ثابت کرده است. یا ممکن است مشکل سیستم عصبی باشد. عصبانیت واکنش فردی شما به آنچه اتفاق می افتد، و هر آنچه که وضعیت شکل نمی گیرد، شما می توانید به هر راه ممکن واکنش نشان دهید. من در یک چیز اطمینان دارم، عصبانیت را می توان از بین برد و لازم برای از بین بردن، زیرا زمانی که شما عصبی هستید:

• شما توانایی تفکر شدید دارید، و بنابراین برای شما بسیار دشوار است که بر روی بتن تمرکز کنید، و این تنها می تواند وضعیتی را که نیاز به وضوح در سر شما دارد، پیچیده تر کند. به عنوان مثال، در مرحله شما می توانید کلمات را فراموش کنید، لازم نیست که اطلاعات لازم در مورد امتحان را به یاد بیاورید، و فرمان در پدال قرار نمی گیرد.
• شما کنترل بر روی Intonation خود، عبارات صورت، حاملگی، که می تواند منجر به نتیجه نامطلوب در تاریخ یا مذاکرات شود.
• به دلیل نگرانی، شما به سرعت خسته می شوید، و این بسیار مضر است که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد. و اگر شما اغلب عصبی هستید، می توانید به طور جدی بیمار شوید، که بسیار مطلوب نیست.
• شما در مورد چیزهای بی اهمیت نگران هستید، به دلیل آنچه که شما به چیزهای مهم و ضروری در زندگی خود توجه نکنید.

من مطمئن هستم که هنگامی که شما بسیار عصبی بودید، مواردی را از زندگی خود به یاد نمی آورید. من مطمئن هستم که در زندگی شما لحظاتی بود، زمانی که، به علت فشار روانی، شما از دست دادید، کنترل خود را از دست دادید. از اینجا می توانید نتیجه های مناسب را انجام دهید:

• هیچ مزیتی از عصبانیت وجود ندارد، آن را تنها تداخل می کند، و بسیار.
• شما می توانید تنها با کار بر روی خودتان متوقف شوید.
• در حقیقت، هیچ دلیلی واقعی در زندگی ما وجود ندارد که نگران باشیم، زیرا ما و عزیزان ما تهدید نمی شوند، عمدتا ما در مورد چیزهای عجیب و غریب عصبی هستیم.

من لاستیک را نمی کشم، و من به شما در مورد اولین راه برای جلوگیری از عصبی به شما خواهم گفت. این یکی از بهترین راه هاست. شما متوجه شدید که وقتی عصبی هستید، شما در اطراف اتاق اجرا می کنید، شما حرکت می کنید !!! بنابراین، اگر شما اجرا کنید، پرش، کشیدن آهن یا احمقانه گلابی بوکس را بکشید - شما عصبی را متوقف خواهید کرد و خیلی بهتر خواهید شد. پس از ورزش، شما باید تمرینات تنفسی (در مورد آن زیر)، یا یوگا را انجام دهید. کمک می کند و سرعت پیری را کاهش می دهد. چه چیزی دوست داری؟

در حال حاضر بیایید در مورد اهمیت بیش از حد صحبت کنیم، که ما در یک رویداد یا یک رویداد دیگر ارائه می دهیم. به یاد داشته باشید از زندگی خود این رویدادها، به این دلیل که شما بسیار عصبی بودید: من رئیس را برای گفتگو جدی بالا می برم، امتحان را امتحان می کنم، یک دختر یا یک پسر را برای یک تاریخ دعوت می کنم. به یاد داشته باشید و سعی کنید سطح خود را برای شما ارزیابی کنید. در حال حاضر برنامه های زندگی و چشم انداز خود را به یاد داشته باشید. چه می خواهید در این زندگی به دست آورید؟ به یاد داشته باشید؟ و حالا به من جواب بده، آیا این خیلی ترسناک است که به کار برود و در مورد این امر به ارزش عصبی است؟ این چیزی است که شما باید فکر کنید؟

پس از همه، با من موافقم که در آن لحظات زمانی که شما عصبی هستید، دشوار است که شما بر اهداف مهم برای شما تمرکز کنید. بنابراین، به جای نگرانی در مورد نگرش، بهتر است شروع به فکر کردن در مورد خود و فکر کردن در مورد آینده، زیرا این واقعا برای شما مهم است. من مطمئن هستم که پس از تغییر تمرکز با غیر ضروری به مورد نظر مورد نظر، شما عصبی را متوقف خواهید کرد.

اما مهم نیست که چقدر مثبت ما خودمان را پیکربندی نکردیم، مهم نیست که چقدر سعی کردیم ذهن شما را متقاعد کنیم که این واقعا ارزش عصبی نیست، بدن هنوز هم می تواند به عنوان یک ملک پاسخ دهد. بنابراین، گام به جلو، جایی که من به شما توضیح خواهم داد که چگونه بدن من را به حالت آرامش و آرامش قبل از یک رویداد مهم آینده، هر دو در طول و بعد از آن، به ارمغان بیاورد.

چگونه قبل از یک رویداد مهم آرام شود؟

بنابراین، چگونه قبل از یک رویداد مهم عصبی نباشید؟ با هر دقیقه، ما به رویداد مسئولانه نزدیک تر و نزدیک تر می شویم، که در طی آن ما همکاری می کنیم، این اطلاعات بازرسی وحشیانه ای خواهد بود و اگر بتوانیم این آزمایش جدی را تحمل کنیم، ما به سخاوتمندانه به ما پاداش می دهیم، و اگر نه سپس ما در حال حرکت هستیم. این رویداد می تواند یک پاسخ نهایی به موقعیت خاصی باشد که شما رویای خود را رویای، نتیجه گیری یک قرارداد مهم، امتحان، تاریخ و غیره می تواند باشد. و اگر این مقاله را با دقت بخوانید، به خوبی می دانید که لازم است خلاص شدن از خلاص شدن از نگرانی به طوری که آن را با تمرکز بر روی هدف دخالت نمی کند.

شما خوب درک می کنید که مهمترین رویداد در انتظار شما است، اما مهم نیست که چقدر مهم است، حتی بدترین نتیجه این رویداد، پایان جهان نخواهد شد. به طوری که توقف را متوقف کنید و رویداد را بیش از حد به ارمغان بیاورید. درک کنید، این یک رویداد بسیار مهم است، و شما نباید اجازه ندهید که عصبانیت آن را خراب کند. بنابراین، جمع آوری و متمرکز شود و همه چیز را برای این کار انجام دهید.

بنابراین، همه افکار در مورد شکست را از بین ببرید. سعی کنید در مورد هر چیزی فکر نکنید، سر خود را از همه افکار آزاد کنید، به طور کامل استراحت کنید، یک نفس عمیق بکشید و سپس بیرون بیایید. همانطور که گفتم، یوگا به شما کمک خواهد کرد. در اینجا من می خواهم به شما ساده ترین تکنیک تنفسی بدهم.

در اینجا چگونگی انجام این کار:

• هوا را به 5 حساب (یا 5 ضربات قلب) وارد کنید
• تاخیر هوا به 2-3 حساب / اعتصاب،
• هوا را به 5 صورتحساب / اعتصاب،
• 2-3 حساب / شوک را نفس بکشید.

به طور کلی، به عنوان دکتر می گوید: نفس گیر - نفس نمی کشد. 5 ثانیه استنشاق - 3 ثانیه تاخیر - 5 ثانیه exhalation - 3 ثانیه تاخیر.

اگر نفس شما به شما امکان می دهد تا نفس های عمیق تر و اشباع را به شما بسپارید، پس زمان تاخیر را افزایش دهید.

چرا تمرینات تنفسی بسیار موثر است؟ از آنجا که در روند انجام تمرینات تنفسی، شما فقط بر روی تنفس تمرکز می کنید. این یک نوع از من است، که در آن من به طور مداوم Taldych. مدیتیشن به شدت به آرامش کمک می کند و عصبی را متوقف می کند. سر شما در حالت خالی است، بنابراین شما عصبی را متوقف می کنید. با تمرین تمرینات تنفسی، شما نه تنها در اینجا و در حال حاضر، بلکه در حال حاضر، اما همچنین به منظور سیستم عصبی خود قرار می دهید، و این به شما این امکان را می دهد که به شما اجازه می دهد بدون ورزش کم مصرف کنید.

بنابراین، در اینجا ما خود را به یک رویداد مهم آماده کرده ایم. حالا بیایید در مورد چگونگی رفتار درست در هر رویداد به طور صحیح رفتار کنیم تا به عنوان یک قایقرانی آرام باشیم و به عنوان یک مسکن آرام باشیم.

چگونه در یک رویداد مهم عصبی نباشید؟

اولین توصیه من برای شما - به رغم هر چیزی آرام می شود. اگر نگرش مثبت و مدیتیشن به شما کمک نکند، به شما کمک نکند، حداقل حداقل سعی کنید آرام و آرامش را نشان دهید. تظاهرات بقیه خارجی بر روی داخلی تاثیر می گذارد. این کار بر روی اصل بازخورد کار می کند، این نه تنها احساس درونی شما، حرکات و عبارات صورت شما را تعیین می کند، بلکه حرکات و عبارات صورت نیز رفاه شما را تعریف می کند. بررسی کنید که دشوار نیست. هنگامی که شما خیابان را با موقعیت مستقیم، شانه های صاف و راه رفتن با اعتماد به نفس، شما را راه می اندازید. اگر شما Sutun را راه بروید، به سختی پاهای خود را حرکت دهید، به طبقه نگاه کنید، سپس نتیجه گیری های شما مناسب است.

بنابراین پیگیری عبارات صورت خود را، حرکات و انسولین خود را حفظ کنید، یعنی از بین بردن تمام حرکات یک فرد عصبی. چگونه یک فرد عصبی رفتار می کند؟ بر روی گوش، ریشخند کردن مو، سوزاندن مداد، لجن، لجن، نمی تواند به وضوح فکر فکر، فشار بر روی صندلی. در عوض، روی پای خود نشسته، شانه های خود را درست کنید، پشت خود را راست کنید، چهره خود را آرام کنید، عجله نکنید، ابتدا فکر کنید، ابتدا به وضوح و واضح بگویید.

پس از یک جلسه یا رویداد، مهم نیست که چگونه نتیجه چیست، تکنیک های مشابه به شما کمک خواهند کرد که در بالا ذکر شود. بهتر خواهد بود اگر شما متوقف پیمایش در سر افکار بی ثمر از نوع از نوع، اگر من گفتم ...، و اگر من آن را انجام دادم ....، و بهتر بود اگر آن را خاموش بود ....، و به زودی. فقط تفکر را متوقف کن شاید شما نمی توانید بلافاصله آن را انجام دهید، اما در طول زمان شما حتی فراموش خواهید کرد.

در نهایت، من می خواهم به شما بگویم که نباید دلایل نگرانی را ایجاد کنید. بسیاری از مردم به سادگی در ذهن دارند، به طوری که حتی روشن نیست که چگونه آنها از آن فکر می کنند، به ویژه اینها مشخصه زنان هستند. ظاهرا، آنها فانتزی بیشتری نسبت به مردان دارند، اما فقط باید به جهت درست ارسال شوند. قبل از شروع به نگرانی، به عنوان شما باید تجزیه و تحلیل کنید که آیا ارزش آن را دارد. اگر نمیتوانید آرام باشید، فقط موقعیت خود را بپذیرید و او را بپذیرید. عصبی بر سلامت، زیرا دیر یا زود همه چیز به پایان خواهد رسید، و شما قطعا آرام خواهد شد.

چگونه می توان عصبی را متوقف کرد چگونه عصبی نبود که چگونه آرام شود

	پسندیدن

ریتم سریع زندگی، مشکلات مختلف، کمبود استراحت، این همه منفی بر فعالیت سیستم عصبی تاثیر می گذارد. در این مورد، اطلاعات در مورد چگونگی آرام کردن اعصاب، مربوط و مفید خواهد بود. گزینه های مختلفی با ویژگی های خود وجود دارد.

برای آرام کردن اعصاب چه باید بکنید؟

عجیب و غریب، اما افراد مدرن باید یاد بگیرند که از زندگی لذت ببرند و. روانشناسان چند توصیه می کنند، چگونه اعصاب بدون مواد مخدر را آرام کنند:

1. نتایج خوب به شیوه های تنفسی کمک می کند. به سرعت آرام کردن، شما باید شانه های خود را راست کنید، پشت خود را راست کنید و عمیق نفس بکشید، و سپس، یک اکسپرس آهسته ایجاد کنید. پس از آن، مکث کوچک را ایجاد کنید.
2. بهترین راه برای آرام کردن اعصاب - برای انجام کارهای مورد علاقه خود. سرگرمی به آرامش کمک می کند، افکار را تمیز می کند و اتهام احساسات مثبت را دریافت می کند.
3. دوش کنتراست یا حمام آرامش بخش را با روغن های معطر بردارید.
4. توصیه می شود که استفاده از آروماتراپی را آرام کنید، بنابراین شما باید با استفاده از اسطوخدوس اتر، ملیسا، ماندارین، Basilica، بابونه و ترنج، ماساژ را در معرض ماساژ قرار دهید.
5. یک روش ساده و موثر، چگونه به آرامش اعصاب - انجام دهید. انگشتان دست راست روی پوست سر. پس از آن، گونه ها، پیشانی و ویسکی را مرتب کنید.
6. برای پیاده روی برای نفس کشیدن هوا تازه بروید. بدون فعالیت موتور کمتر کارآمد، که به "لرزش" کمک می کند.

مقدار زیادی از بودجه ها و روش هایی که می توانند در شرایط استرس زا مورد استفاده قرار گیرند، شناخته شده اند. شیوه های مختلف انرژی، توطئه ها و نماز وجود دارد که به تثبیت عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. اگر من تعجب می کنم که چگونه اعصاب را در خانه آرام می کنم، می توانید از داروهای قابل دسترس یا داروهای محلی استفاده کنید که هیچ عوارض جانبی ندارند.

چه داروها را آرام می کنند؟

Medicaseous به معنای کمک به دولت های استرس زا یک گروه گسترده است و بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد. برای کسانی که علاقه مند به داشتن اعصاب خوب هستند، ارزش توجه به داروهای زیر را دارند:

1. ارامش. ابزارها زنگ هشدار را حذف می کنند و آرام می شوند، اما آنها اعتیاد آور هستند، به طوری که آنها مجاز به گرفتن آنها فقط تحت توجه دقیق پزشکان هستند. آرامش های معروف: "لورازپام" و "Ataras"
2. آرام بخش. به عنوان پایه، برم یا گیاهان در آنها استفاده می شود. چنین وسیله ای به آرامی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و عملا عوارض جانبی ندارد. اغلب از چنین آرام بخش هایی استفاده می شود: والرین و باربن.

چگونه به آرامش اعصاب توسط داروهای محلی؟

از زمان های قدیم، مردم از گیاهان مختلف برای درمان بیماری های متعدد استفاده می کنند و همه به علت خواص مفید آنها هستند. داروهای زیر مردمی محبوب هستند با محبوبیت:

1. معروف ترین چمن تسکین دهنده از اعصاب - نعنا، که از آن شما می توانید تزریق را طبخ کنید. آب جوش (200 میلی لیتر) یک قاشق غذاخوری بزرگ از نعناع خشک را پر کنید و 40 دقیقه اصرار کنید. تزریق باید دو بار در روز صبح و عصر باشد.
2. بسیاری از مردم می دانند که بابونه رحم را آرام می کند و از آن برای تهیه چای استفاده می کند. بر اساس یک دستور کلاسیک، یک قاشق بزرگ گل، آب جوش (200 میلی لیتر) را ریخته و به مدت نیم ساعت تحت پوشش قرار می گیرد. آن را فشار و نوشیدن در فرم گرم باقی خواهد ماند.

نماز برای آرام کردن اعصاب

مؤمنان می توانند از قدرت بیشتری به دست آورند. تلفظ نماز صادقانه به پاک کردن روح، آرام کردن و تنظیم کردن به یک روش مثبت کمک خواهد کرد. پیدا کردن چگونگی آرام کردن اعصاب، ارزش آن را نشان می دهد که نماز می تواند روزانه صبح بخیر، برای دریافت مسئولیت انرژی، و حتی در لحظات دشوار زمانی که کمک فوری معنوی مورد نیاز است، بخوانید. نماز را سه بار بخوانید و در صورت امکان، آن را در مقابل آیکون باکره انجام دهید.

مانترا، عصب تسکین دهنده

ارتعاشات الهی تاثیر دیگری بر روی یک فرد دارد، زیرا آنها به برقراری ارتباط با انرژی کیهانی کمک می کنند. هنگامی که مانترا تکرار می شود، یک پرتو مثبت قدرتمند انرژی ایجاد می شود که منفی را از بین می برد. اگر شما علاقه مند به چگونگی سرعت آرام کردن اعصاب هستید، می توانید از یک عاقل ساده استفاده کنید - "Ohm namo bhagavat vasudevayya". او روح را آرام می کند و انرژی منفی را از بین می برد. تکرار ماندرا بهتر از 108 بار است، اما اگر غیر قابل تحمل باشد، توجه داشته باشید که تعداد تکرارها باید چندگانه باشد.

Mudra، عصب تسکین دهنده

با کمک تمرینات شرقی محبوب، می توانید یاد بگیرند که چگونه از Cosmo-Bioenergy خودتان استفاده کنید، به عنوان مثال، برای مبارزه با دولت استرس زا. Westers یک راه عالی برای آرام کردن اعصاب در محل کار و یا در هر مکان دیگر است. ترکیبات موثر:

چه محصولات عصبی را تسکین می دهد؟

اگر احساس تنش عاطفی، خستگی یا خلق و خوی بد را احساس کنید، می توانید محصولاتی را بخورید که به عصبانیت کمک می کند:

1. ثابت شده است که کسانی که بخشی از ماهی های دریایی هستند، اعصاب را تسکین می دهند و تولید سیتوکین ها را مسدود می کنند - مواد تحریک کننده افسردگی.
2. در برگ های اسفناج، ویتامین K وجود دارد، تولید سنتز هورمون ها، بهبود خلق و خوی و کمک به مقاومت در برابر تنش بهتر است.
3. به خوبی عصبانی اعصاب عسل، که قدرت سلول را بهبود می بخشد و تحریک پذیری انتهای عصب را کاهش می دهد. می خواهم آرام باشم، پس فقط یک قاشق غذاخوری را پراکنده کنید.
4. میوه های مرکبات حاوی اسید اسکوربیک هستند که سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد. دانشمندان اطمینان می دهند که ممکن است آرام شود، حتی به سادگی نارنجی را تمیز کنید.
5. به دنبال راهی برای به سرعت آرام کردن اعصاب، پس شما باید بدانید که حتی یک قطعه کوچکی از شکلات سیاه قادر به کاهش سطح کورتیزول است که به آرامش کمک می کند. دانشمندان بر این باورند که شیرین بودن سطح دوپامین را در بدن تاثیر می گذارد و باعث احساس آرامش می شود و هنوز هم تریپتوفان در آن اهمیت دارد.

زندگی آرام و اندازه گیری تنها می تواند رویای باشد. مردم به طور مداوم با مشکلات مختلف مواجه هستند که شما باید تا آنجا که ممکن است حل شود.

بعضی ها به آرامی همه ی حیاتی را درک می کنند، دیگران با انفجار احساسات واکنش نشان می دهند، آزار و اذیت، عصبانی، به طور کلی، یک سیستم عصبی برای قدرت دارند. روان انسان بر کار کل ارگانیسم تاثیر می گذارد، زمانی که اعصاب به ترتیب نیست، سردرد بوجود می آید، مشکلات خواب ظاهر می شود، بیماری های مزمن فعال می شوند.

خود پیشنهاد کمک به آرام کردن اعصاب

برای خلاص شدن از شر یک دولت عصبی، شما باید دلیل ظاهر خود را درک کنید. اغلب مردم عادت عصبی هستند. این اتفاق می افتد که احساس ناخوشایند در ناخودآگاه نشسته است. این به خاطر زمان و رویدادهای گذشته است، اما برای فرد برای خلاص شدن از دولت ستمدیده دشوار است. او در حال تجربه برای آنچه که قبلا اتفاق افتاده است و تحت تعدیل قرار نگرفته است، این موضوع چیست؟

لازم به ذکر است که بار در سیستم عصبی می تواند باعث افسردگی شود.

مدیریت خودکفایی، شما می توانید از بسیاری از مشکلات روانشناختی خلاص شوید. نکته اصلی این است که همه چیز را به آرامی درک کنیم. فشار خود را به مقابله با یک دولت عصبی بدون قرص کمک می کند.

آرامش، فقط آرام

اگر نه) شما را در خانه پیدا کرد، نگران نباشید، شما می توانید با چتر های باقی مانده و شرایط خانه مقابله کنید.

فشار

این یکی از موثرترین راه های ساده و ساده برای آرام کردن و استراحت است. به خصوص پس از یک روز کاری شدید در یک مجموعه با روغن های معطر یا فوم کمک می کند. خرید عصاره مخروطی را به حمام داغ اضافه کنید. روش های آب را برای حدود 20 دقیقه قبل از خواب بگذارید.

هنگامی که قلب از قفسه سینه بیرون می آید و افکار گیج شده اند، یک لیوان آب سرد بنوشیدند، سیستم عصبی را آرام می کند.

پایین با منفی

گاهی اوقات مقابله با احساسات منفی دشوار است. هنگامی که در داخل همه جوش ها از خشم، شما باید منفی را از بین ببرید، اما به این ترتیب هیچ کس رنج نمی برد. شما می توانید گریه کنید، یک زن و شوهر از صفحات قدیمی را شکستن، فریاد بزنید، اما شما باید آن را از شهرک ها، به عنوان مثال، در جنگل انجام دهید. احساسات را در داخل نگه ندارید، همه چیز را به احساس تسکین دهید.

موسیقی کلاسیک دارای اثر شفا است. می خواهید آرام باشید، سپس به BAH روشن کنید، صندلی های مورد علاقه خود را در صندلی یا روی مبل راحت تر کنید، چشمان خود را ببندید، از افکار خودداری کنید و از گوش دادن لذت ببرید. این نه تنها به سرعت به آرام کردن عصب کمک خواهد کرد، بلکه به مثبت پیکربندی خواهد شد.

اگر قبلا تمام مزایای موسیقی درمانی را قدردانی کرده اید، ضبط های صوتی را با سر و صدا از دریا، صداها باران، پرندگان آواز بخوانید. این روش پس از یک روز کاری طولانی به استراحت کمک می کند.

اگر شما نمی خواهید تجربیات خود را با بیگانگان به اشتراک بگذارید، یک دفتر خاطرات دریافت کنید و همه چیز را که فکر می کنید به شما تحمیل می کنید، بنویسید. مشکلات نوشته شده در کاغذ دیگر به نظر نمی رسد مانند قبل از آن.

اعصاب به ترتیب - به لطف شارژ

تمرینات فیزیکی و تمرینات تنفسی کمک می کند تا با مشکلات یک ماهیت روانشناختی مقابله کنید. یکی از منابع استرس، فقدان جنبش است. ورزش، اراده را تقویت می کند، شکل را بهبود می بخشد و استرس را از بین می برد.

ممکن است یک درس برای روح را انتخاب کنید: در حال اجرا، ایروبیک، یوگا، هر تمرین. عالی اگر شما افراد دوست داشتنی پیدا کنید. این شرکت بسیار ساده تر است که بدن را برای قدرت تجربه کند. در طول مکالمات، تمرینات به راحتی و به راحتی منتقل می شود و همه مشکلات فراموش شده اند، هرچند در زمان.

جیره متعادل

دوره ها در زندگی هر فرد زمانی رخ می دهد که سیستم عصبی در حد محدود باشد. این در مورد شرایط خارجی نیست، بلکه در کمبود عناصر خاص برای کار کامل بدن نیست. برخی از محصولات باعث تحریک کنترل نشده، دیگران، برعکس، تسکین می دهند.

Nervishka Shalyat، بررسی رژیم غذایی معمولی، اضافه کردن محصولات غنی از اسیدهای چرب و ویتامین V. در رژیم غذایی باید ماهی های دریایی، تخم مرغ، عسل، حبوبات، محصولات لبنی، روغن وجود دارد.

ثابت شده است که شکلات به تولید هورمون شادی کمک می کند، سیستم عصبی را بازسازی می کند. به یاد داشته باشید، همه چیز خوب است زمانی که در اعتدال. میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

داروهای محلی برای صلح سیستم عصبی

تسکین اعصاب به عنوان رشته ها می تواند روش های مردمی باشد.

1. قشر Valina در فرم خرد شده، یک قاشق غذاخوری به اندازه کافی و یک لیوان آب جوش. برای مدت 5 دقیقه، پوست را حرارت دهید. خازنی را با یک درب ببندید، اجازه دهید تصور شود. پس از نیم ساعت، ابزار باید فشار باشد. شما باید 4 بار در روز در یک قاشق غذاخوری قبل از غذا مصرف کنید.
2. ده گرم توت های Viburnum، برگ نعناع و، ST. John's Wort و Melissa - فقط 5 گرم و 1 فنجان آب جوش. تمام اجزای آب جوش را پر کنید و یک ساعت حرارتی را اصرار کنید. دو بار در روز 100 میلی لیتر
3. ، والریان و، یک قاشق چای خوری، در لیتر آب جوش، پور و خوش آمدید. پخت و پز نیاز به حرارت کم را برای حدود 10 دقیقه. ظرفیت باید با یک درب پوشیده شود. یک ساعت بعد، سوزش را فشار دهید و به حمام با آب راحت برای دمای شنا بپوشانید. شما باید بیش از 30 دقیقه از حمام گیاهی استفاده کنید.
4. حذف استرس و آرام کردن اعصاب در خانه می تواند با عسل باشد. سه بار در روز شما نیاز به خوردن یک قاشق چای خوری زنبور عسل، نوشیدن آن را با آب گرم. دو قاشق اول، بهتر است به خوردن ناهار، به طوری که پس از آن مجبور به از دست دادن وزن.

تحریک پذیری به حذف چای آهک با ملاسا و عسل کمک خواهد کرد.

قبل از درمان اعصاب توسط داروهای محلی، باید با پزشک، به خصوص زنان باردار مشورت کنید. این از واکنش های آلرژیک به یک جزء خاص جلوگیری می کند، تشخیص را تایید می کند، اثرات منفی دستور العمل ها را بر اساس ویژگی های فردی بدن از بین می برد.

پسر کامل

هنگامی که بدن خسته می شود، فرد تحریک پذیر می شود. برای یک سیستم عصبی قوی، یک فرد باید 7-8 ساعت خواب کند. قبل از رفتن به رختخواب، شما باید یک حمام آرام بخش بگیرید، مفید است برای نوشیدن یک لیوان شیر گرم با عسل، چای گیاهی، و از قهوه و نوشیدنی های الکلی باید از آن استفاده کنید.

یک پد که در سر تخت خواب برای خواب آرام قرار می گیرد. این گیاهان را با یک اثر آرامش بخش قرار داده است، این اسطوخودوس، هاپ، ملیسا است.

یک ابزار عالی برای آرام کردن اعصاب و آرامش، یک پیاده روی عجیب و غریب است. مردم دائما در جایی که عجله می کنند، چنین ریتم زندگی اول از همه در روان انسان منعکس می شود. به آرامی راه رفتن، فکر می کنم در مورد چیزی خوب است. به تنهایی یا در شرکت دوستان بی نظیر بروید.

تمام اقدامات فوق ناکارآمد خواهد بود اگر شما دلیل افزایش نگرانی را نمی دانید. مشکل را نادیده بگیرید، به این معنی است که به طور آگاهانه سلامت روانی خود را راه اندازی می کند.

به آشنایان که به مواد مخدر و درمان های موثر موثر گوش می دهند گوش ندهید. اعتماد به دکتر با سالها تمرین، که تنها پس از بررسی، درمان را تجویز می کند. قرص های تسکین دهنده و مواد مخدر بر روی روان تاثیر می گذارند، اما عوارض جانبی دارند و منجر به اعتیاد می شوند.

ارزش افزوده است که برخی از مردم تمایل به نمایش و پمپ وضعیت را دارند. چنین شخصیتی آنها را عصبی و خود می گیرند. ارتباط با افراد افسردگی، رسوب ناخوشایند را ترک می کند. به سادگی در مورد زندگی احساس، فراموش کردن در مورد گذشته، دیگر امکان بازگشت آن نیست، فکر می کنم در مورد برنامه های کنونی و ساخت.

ScanPix

لذت بردن از زندگی در دنیای مدرن یک علم کامل است که در مدرسه تدریس نمی شود. چنین دوره ای شامل یک برنامه دانشگاه اجباری مانند یک دوره فلسفه نیست. و به منظور یادگیری آرامش درونی، بسیاری از زمان مورد نیاز، و برخی از آنها شروع به یادگیری تنها زمانی که استرس می شود مزمن.

به Passion.ru می گوید که چگونه قربانی قربانی و شرایط بحرانی نیست.

چگونه آرام شود

گاهی اوقات این اتفاق می افتد که ما به سادگی نگرانی خود را قبول نمی کنیم، اگر مدت زیادی طول بکشد و در این حالت ما تمام سوالات را حل کنیم. در راه، ما یک دسته از هیزم را شکستن، که در آن خود را پس از آن "قدم زدن".

البته ساده ترین راه برای آرام کردن اعصاب، البته، به منظور قرار دادن حوزه زندگی، به این دلیل که دولت استرس زا به دنبال آن است. اما این، همانطور که می دانید، به سرعت انجام نمی شود.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که دولت عصبی خود را بردارید و خودتان را اطمینان دهید که شما قطعا با تمام مشکلات خود را درک خواهید کرد، اما به تدریج و بعد از آرامش، خود را در دستان خود قرار دهید.

برای خودتان تصمیم بگیرید که تجزیه و تحلیل عصبی یا استرس، که در حال حاضر تجربه می کنید، سرد دشوار است و شما نیاز به "بیمار" دارید. فقط "شفا" شما نیروهای خود را برای تغییر هر چیزی خواهید داشت. به طور خلاصه، اجازه دهید خود را از همه چیز جدا کنید و زمان را آزاد کنید تا آرام شود. در غیر این صورت، هر چیز دیگری فقط بی فایده خواهد بود، زیرا ذهنی همیشه با استرس شما خواهد بود، بنابراین هیچ راه دیگری نمی تواند از شما خلاص شود

15 راه برای متوقف کردن عصبی

اگر شما نیاز به فورا آرام کنید، مطمئنا به یکی از راه هایی که ما ارائه می دهیم کمک می کنیم. شما می توانید آنها را هر دو همراه با استرس قوی و جداگانه استفاده کنید.

• 1. اقدامات تنفسی را بردارید

تنفس به عنوان هیچ چیز دیگری بر خلق و خو و سلامت ما تاثیر می گذارد. و اگر ما بیشتر دیده بودیم، می توانستیم متوجه شویم که در حالت های مختلف عاطفی ما کاملا متفاوت نفس می کشیم. به منظور آرام کردن، به اندازه کافی کافی است که تنفس را تحت کنترل و تکنیک های ساده انجام دهید. ساخت یک بار شما می توانید از استرس کوتاه مدت خلاص شوید، به طور منظم انجام می شود، شما می توانید به شدت "فشار دادن" سیستم عصبی خود را.

تنفس عمیق: پشت خود را راست کنید، شانه های خود را راست کنید، عمیق نفس بکشید و به آرامی نفس بکشید، کشش را بکشید و آن را طولانی تر از استنشاق کنید. پس از اخراج، مکث کوچک را ایجاد کنید.
تکنیک تنفسی از یوگا "Capalabhati". این بر روی خروجی تمرکز دارد، که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند (در زمان به عنوان یک نفس بر خلاف آن، به افزایش تن کمک می کند). نحوه تمرین این نوع تنفس، ویدیو را ببینید:

مراقب باشید با تمرینات تنفسی مراقب باشید (اگر احساس ناخوشایندی را احساس نکنید، طولانی نکنید یا متوقف نکنید، اگر قبلا چنین کاری را انجام نداده اید، مست نباشید.

• 2. کلمه روحیه ذهنی

بدون خلق و خوی مناسب، هر چیز دیگری فقط روش های کوتاه مدت است، که اقدام آن به یک زمان به وضوح اختصاص خواهد یافت. اما اگر آنها را با یک دیدگاه فلسفی از زندگی به پایان برسانید، آرامش قطعا قطعا موفق خواهد شد. چنین تاسیسات از طریق خودمان گم شده و به عنوان "همه چیز بهتر" را تجربه کرده اند، "من نمی توانم همه چیز را کنترل کنم و بنابراین من اجازه می دهم،" همه چیز را در طول زمان تصمیم می گیرد، "من هنوز نمی توانم بر این تاثیر بگذارم، بنابراین آرامش، "من همیشه می توانم برای کمک بخواهم."

در یک کلمه، شما نیاز به پیدا کردن برخی از آرامش ذهنی، و حتی چنین تاسیسات ساده که در آن شما نیاز به اعتقاد شما به شما کمک خواهد کرد. اگر شما به یک سیستم خاص از باورها، به عنوان مثال، یک مذهب خاص یا یک سیستم منظمی، شما حتی ساده تر خواهید بود: شما قطعا پاسخ خواهید داد که چه اتفاقی می افتد و چه کاری باید انجام دهید. معمولا، دانش ساده ای از آنچه اتفاق می افتد و دلایل این امر به اندازه کافی برای آرام کردن آن اتفاق می افتد.

• 3. دوش یا حمام بگیرید

کنترل با آب یکی از ساده ترین راه ها برای آرام کردن اعصاب است و محموله های انرژی را از بین می برد. دوش گرم، به خصوص قبل از خواب، به شما کمک خواهد کرد که خودتان را به ترتیب قرار دهید. بهتر است که در حالی که با روح و یا مرغ متضاد، تحریک می شود، زیرا آنها بر خلاف عمل بر روی سیستم عصبی هستند.

ادامه مطلب

و اگر شما فرصتی برای نشستن در حمام با طعم های مورد علاقه خود و با موسیقی مورد علاقه خود را، بدون فکر کردن در مورد هر چیزی، شما قطعا آن را انجام دهید. ترجیحا پس از گرفتن روح گرم به پوشیدن لباس از نرم، بافت طبیعی و یا دراز کشیدن.

• 4. سازماندهی راحتی برای خودتان

شرایط راحت - یک محل راحت برای خواب، ملافه تازه، یک اتاق تمیز، سیستم عصبی را اطمینان می دهد و به شما کمک می کند تا آرام باشید و حداقل آن را راحت تر از خواب بیدار شوید و نیروهای را بازگردانید.

• 5. پیدا کردن "زمان برای خودتان"

برای مدتی تمام سوالات هیجان انگیز را کنار بگذارید، سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید. زمان را فقط برای خودتان اختصاص دهید این بدان معنا نیست که شما باید در امتداد سالن ها راه بروید و خودتان را به خود اختصاص دهید (اگر چه، البته، شما می توانید). در طول ولتاژ عصبی، زمان را برای خود اختصاص دهید - این بدان معنی است که فقط فراموش کنیم که چیز دیگری باید انجام شود: برای ایجاد یک زندگی شخصی، حل مشکلات در محل کار و / یا با والدین / خانواده، به دنبال شغل، پرداخت هزینه یک آپارتمان، و غیره

با بارهای قوی و ثابت در سیستم عصبی، به سانتریفیوم یا به رفت و آمد مکرر بروید - جایی که می توانید هر کاری را انجام دهید و هیچ چیز برای مراقبت انجام دهید.

• 6. ماساژ سر و صورت را بسازید

تعداد زیادی از انتهای عصب بر روی سر متمرکز شده و بسیاری از مردم ناخودآگاه، عصبی، صرف مو و ماساژ نور هستند. آن را آگاهانه کنید: "بیا" با انگشتان دست خود را مانند یک شانه بر روی پوست سر از پیشانی به پشت سر. حرکات ماساژ گونه ها، پیشانی، حرکات دایره ای را از خود ما ویسکی حرکت می دهند.

• 7. خوردن شیرین

در طول ولتاژ عصبی، شما می توانید شیرینی ها را در "زمینه های حقوقی" بخورید - آیا این خیلی آرام نیست؟ گفته شده است که غذای شیرین برای ایجاد هورمون های خاصی در بدن ضروری است، که به شما اجازه می دهد تا بر تنش غلبه کنید. به یاد داشته باشید که غذای شیرین نه تنها کیک، نان و آب نبات، بلکه میوه های خشک، آب نبات، شکلات سیاه است.

به طور خلاصه، انجام ندهید و تنش را تردید نکنید، در غیر این صورت، به دلیل سرگرمی های بیش از حد، شما به زودی ممکن است دلیل جدیدی برای تجربیات داشته باشید.

• 8. نیروی دریایی

هر فعالیت حرکتی (به ویژه هدفمند) به خون بهتر کمک می کند، که علاوه بر این اندام های خود را با مواد لازم ارائه می دهد. علاوه بر این، بنابراین شما از شر گیره خلاص خواهید شد، و آن را به انرژی اجازه می دهد بهتر حرکت در امتداد بدن خود را.

شما می توانید راه بروید، رقص، یوگا، شارژ یا کشیدن. اما سخت نیست، وظیفه شما این است که خود را به طور انحصاری لرزاند. گوش دادن به خودتان، اگر شما در حال حاضر می خواهید بیشتر بمانید، بهتر است تمام فعالیت های حرکتی را تا زمانی که نیروها بر روی آنها ظاهر نمی شوند، به تعویق بیندازید.

• 9. ایجاد یک جایگزین

آنها می گویند که اگر شما 27 مورد را در وضعیتی که شما را احاطه کرده اید تنظیم کنید، به انرژی در اطراف گردش آزادانه کمک می کند، که تاثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی شما خواهد داشت. به طور کلی، هر گونه فعالیت مرتبط با ساده سازی این است که از طریق لباس ها، کتاب ها، تمیز کردن در اتاق، به شما کمک کند آرام باشید. علاوه بر این، هدایت نظم در فضای خارجی، روانشناختی شما را به ترتیب داخلی تنظیم می کند.

• 10. قرعه کشی، رنگ

طراحی به مدت طولانی به خاطر اثر آرام بخش بهبود یافته شناخته شده است. اما اگر به دلایلی شما نمیتوانید حتی ساده ترین چیزها را بکشید، مداد رنگ آمیزی کودکان و رنگ را بخرید و فقط تصاویر را رنگ کنید.

• 11. از آروماتراپی استفاده کنید

روغن های اسانس اسطوخودوس، ملیسا، گرانی، ماندارین، نارنجی، باسیلیکا، بابونه، پچولی، یلانگ الانگا، ترنگوت به شما کمک خواهد کرد که وضعیت عاطفی خود را تثبیت کنید. شما فقط می توانید آنها را با استفاده از عطر و طعم و حمام با آنها و یا ماساژ و مالش. قبل از استفاده، خود را با دوز روغن آشنا کنید، زیرا مقدار بیش از حد می تواند دقیقا اثر مخالف را به ارمغان بیاورد.

• 12. خواب و مناسب آن درست است

به طور کلی، خواب و تغذیه مناسب - تضمین عدم وجود استرس برای هر فرد، اما در طول تنش عصبی آنها به ویژه ضروری است. یک رویا از مدت زمان لازم برای بدن خود را فراهم می کند. از غذای سالم استفاده کنید، که اگر شما را آرام نکنید، پس، در هر صورت، دلیل هیجان اضافی نخواهد بود.

فردی که به طور مداوم عادت کرده است، همه چیز را تحت کنترل نگه دارید، حتی یک تنش عصبی کوچک پس از یک زمان معین (زمانی که محدودیت ثبات بیش از حد است) می تواند به شدت زیرچین باشد.

14. آرامش بخش

علم مدرن انواع مختلفی از آرام بخش ها و قرص ها و قطره ها و تزریق ها و چای ها را ارائه می دهد. توجه داشته باشید که مواد مخدر به طور انحصاری بر گیاهان ایجاد شده اند، و در واقع خود را گیاهان وجود دارد، و این همه به شکل یک دوره مفید خواهد بود و یک فرد سالم برای تکمیل ثبات دولت عصبی است. گیاهان تسکین دهنده شامل Valerian، St. John's Wort، Peppermint، Lavender، بابونه.

با این حال، سعی نکنید از این نوع تسکین دهنده عصبی استفاده نکنید، زیرا عبارت "آرام به عنوان یک فیل" به طور کامل اختراع شد، امکان پذیر نبود که برای شما آرامش بخش باشد، بلکه همچنین واکنش های عصبی لازم برای شما، بلکه ضروری بود بعید است که زندگی خود را ساده تر و بهتر کنید.

• 15. با متخصص تماس بگیرید

اگر هیچ یک از توصیه ها به شما کمک نکرد، منطقی است که به روانشناس یا روانپزشکی تبدیل شود. دکتر با شما صحبت خواهد کرد، آزمایشات را برگزار خواهد کرد، با موقعیت های استرس زا و علل آنها کار می کند و همچنین نشان می دهد که چگونه به طور موثر با اختلالات عصبی مواجه می شوند.