چرا وزن خود را از دست ندهید اگر بعد از غذا خوردن پس از 6 سالگی غذا بخورید: اسطوره یا رژیم غذایی موثر؟ آنچه شما می توانید در شب بخورید

واقعیت این است که شما می توانید وزن خود را از دست بدهید، پس از شش ساله غذا را رد کنید، بسیاری از آنها شنیدند. نظرات متخصصان تغذیه در این موضوع تقسیم شده است، زیرا بدن هر فرد دارای ویژگی های فردی خود است. شیوه زندگی، سلامت، فعالیت بدنی و رویکرد به تغذیه نقش مهمی ایفا می کند.

تحت شرایط خاص، رطوبت از غذا می تواند بسیار موثر باشد.

چقدر می توانید یک هفته از دست بدهید، پس از شش نفر از غذا اجتناب کنید

هنگامی که این روش این روش را انتخاب می کند، لازم است بدانیم که فورا به نتایج مورد نظر دست پیدا می شود. علاوه بر این، تکنیک بر روی بدن هر فرد به روش های مختلف عمل می کند. کسی موفق به از دست دادن 0.5-1 کیلوگرم برای یک هفته می شود و کسی می تواند از 2 کیلوگرم برای مدت مشابه خلاص شود.

تمرینکنندگان این روش نه تنها کاهش وزن را نشان می دهد، همچنین احساس گرانش را در معده ناپدید می شود، رویای بهبود می یابد، در صبح روز صبح احساس می شود، خلق و خوی افزایش می یابد. برای به دست آوردن یک اثر، لازم است که غذا را به طور مرتب ترک کنید.

اساس این تکنیک چیست؟

این روش بر اساس Biorhythms توسط طبیعت استوار است.

به عنوان یک قاعده، صبح و روز یک فعالیت پیک داشته باشید، بنابراین مواد غذایی مصرف شده در طول روز مصرف می شود تا اطمینان حاصل شود که بدن انسان با انرژی لازم است. در شب، معمولا کاهش فعالیت، تمام فرآیندهای بدن، از جمله هضم، کم کردن سرعت، کالری سوزانده نمی شود، بلکه به شکل چربی باقی می ماند.

توصیه می شود که کمتر از 3 ساعت قبل از خواب وجود داشته باشد، زیرا در شب غذای شبانه هضم نمی کند و هضم نمی شود، که منجر به انباشت سربارها و چربی های اضافی می شود. به همین دلیل، شام باید آسان باشد و محصولات را به هضم که برای چند ساعت مورد نیاز است، نباشد.

مصرف غذای فعال می تواند نقض یک پس زمینه هورمونی را تحریک کند که ناگزیر منجر به ظهور بیماری های مختلف و وزن بیش از حد می شود.

پس از 18:00، چه روش ها به راحتی می توانند گرسنگی را حرکت دهند

به نظر می رسد که یک قانون ساده، اما به طور مداوم به آن چسبیده است، لازم است آماده شود.

از اهمیت زیادی نگرش روانشناختی است. لازم است به رها کردن عصر غذا، نه به عنوان یک آزمون، بلکه چگونگی تقویت سلامت و نحوه ایجاد یک شخصیت زیبا، لازم است.
برای انتقال شام در زمان پیشین، شما باید به تدریج نیاز به بدن داشته باشید تا بتوانید به برنامه جدید استفاده کنید. با گذشت زمان، احساس گرسنگی در شبها ناپدید می شود.
شام نباید با غذای سنگین بارگیری شود. اگر شام بیش از حد تنگ است، بعید است که رد غذا پس از شش مورد بهره مند شود.
صبحانه اجباری، که انرژی انرژی را فراهم می کند. این به جلوگیری از احساس قوی گرسنگی در شب کمک خواهد کرد.
برای عادت دادن به رژیم، سعی کنید قبل از آن مناسب باشد. جلسات نیمه شب، به عنوان یک قاعده، گرسنگی را تحریک می کند.
شناخته شده است که ادویه ها و ادویه های مختلف اشتها را تحریک می کنند، بنابراین بهتر است برای شام رها شود.
مفید است قبل از خواب رفتن، و بازگشت، حمام گرم را با نمک دریا.
خودتان یک سرگرمی مورد علاقه خود را برای منحرف کردن از افکار در مورد غذا.
نوشیدن مایع بیشتر، که، پر کردن معده، ایجاد احساس سیری. یک گزینه عالی، چابک گیاهان، چای سبز است.
برای از بین بردن "چیزهای مختلف"، به طوری که به تسلیم به وسوسه و بدون نیاز به یخچال و فریزر نگاه نکنید.
ذخایر محصولات آینده را نپردازید، و نه به خرید "مواد غذایی مضر": انواع تراشه ها، کراکر ها و غیره.
قهوه را ترک کنید و نوشیدنی های الکلی را بخورید.
بسیاری ادعا می کنند که به تمیز کردن دندان کمک می کند، که نماد روش شب قبل از خواب است و از دست دادن اشتها می شود.

چه محصولاتی مجاز به استفاده از 18.00 استفاده می کنند

در شب مجاز به نوشیدن یک لیوان چای سبز است. آب را می توان در مقدار نامحدود مست، اما غیر گازدار.

اگر احساس گرسنگی غیر قابل تحمل شود، می توانید شام را با محصولات تخمیر شده کم چرب مانند:

کبد
پنیر کلبه
ماست.

به عنوان یک میان وعده پس از 6، شما می توانید سبزیجات را بخورید که بدن را با ویتامین ها، فیبر، خلاص شدن از گرسنگی و مصرف کالری اضافی مصرف نکنید:

گوجه فرنگیها.
خیارها.
کلم.
فلفل بلغاری
کدو سبز
برگ های سالاد و سبزی های دیگر.

سبزیجات را می توان به صورت یک سالاد، پر از روغن زیتون، در فرم خام، خورش شده، پخته شده برای یک جفت استفاده کرد. تقریبا یک بار در هفته، می توانید یک میان وعده عصر را با سیب زمینی پخته اضافه کنید، اما ارزش سوء استفاده نکنید. از استفاده از سس مایونز یا خامه ترش باید رد شود.

میوه ها در مقادیر معقول به عنوان یک دسر شبانه مجاز هستند:

سیب ها
گریپ فروت.
پرتقال ها.
ماندارینها

اجتناب از کیت های شیرین می توانید قاشق چای خوری عسل بخورید یا آن را در آب رقیق کنید. این شیرینی های مورد علاقه را جایگزین می کند و خواب قوی را فراهم می کند.

سیستم قدرت بر اساس شکست غذا پس از 6، مفید و موثر است. در انطباق با قوانین، یک هفته بعد، بدن بازسازی شده است، و احساس گرسنگی در شب و شب ناپدید می شود.

با این روش، واقعا ممکن است از دو کیلوگرم اضافی خلاص شوید. نکته اصلی این است که به این واقعیت تنظیم شود که این روش موثر است، اما نه سریع ترین. در عین حال، لازم نیست فکر کنید که اگر شش چیز وجود دارد، همه چیز و در هر مقدار وجود دارد، شما می توانید نتایج مورد نظر را به دست آورید.

اگر در طول روز به طور تصادفی غذا بخورید، غذاهای فست فود، چربی و کالری را بخورید و در نتیجه، در شب، مقدار زیادی کالری بخورید، سپس نتایج به دست نمی آید. برعکس، گرسنگی در شب، پس از غذای فراوان، می تواند افزایش وزن سریع را تحریک کند.

ناشتا شدید برای بدن استرس می شود و شروع به ایجاد "سهام" چربی می کند. بنابراین، لازم است به این روش به طور عمدی و به طور جدی، و همچنین صبر و شکیبایی نیز لازم است.

موضوع کاهش وزن هرگز در میان دختران و زنان در تمام سنین مورد بحث قرار نخواهد گرفت. سوال اگر نه بعد از 6 بعد از ظهر می تواند وزن خود را از دست بدهد یا نه، یکی از محبوب ترین. در عمل، این رویکرد تقریبا همیشه کار می کند، به خصوص اگر یک فرد مشاوره دیگری از زمینه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم را نادیده بگیرد.

بسیاری از متخصصان تغذیه به کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، توصیه می کنند تا غذا را محدود کنند. این به خاطر این واقعیت است که پس از 6 بعد از ظهر، فعالیت انسانی اغلب به ترتیب، متابولیسم کاهش می یابد، و همه چیز خورده شده زمان برای هضم ندارد. به عنوان یک نتیجه، به جای سهام انرژی، یک فرد چربی زیر جلدی را تامین می کند. اگر خیلی دیر بخورید، مشکلات ممکن است با خواب بوجود آید.

کارشناسان به نظرات معتقدند که برای شب مضر است. اما همچنین پیشنهاد می کند که فاصله زمانی بین وعده های غذایی نباید بیش از حد بزرگ باشد. بنابراین، برای پایان دادن به شام \u200b\u200bتا ساعت 6 بعد از ظهر، برای کسانی که در 21 تا 22 ساعت به رختخواب می روند، بهتر است. چنین غذایی برای افرادی که منجر به شیوه زندگی شبانه، مردان و زنان با برنامه کاری غیرطبیعی، و همچنین افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش، کبد و کلیه ها می شود، منع شده است.

لاغری با این نوع تغذیه به علت کمبود کالری رخ می دهد. حتی شام زود هنگام باید حاوی حداقل کالری باشد، و رژیم غذایی در طول روز باید حداکثر متعادل باشد. اگر در نیمه اول روز برای استفاده از نرخ کالری دوگانه، نتیجه از شب "اعتصاب غذا" نخواهد بود.

اگر شما برای دریافت حداکثر نتیجه، حذف محصولات زیر است:

تمام سس های فروشگاه (سس مایونز، سس گوجه فرنگی)؛
سوسیس و سوسیس، محصولات نیمه تمام شده؛
آب نبات، اسنو، کیک و کیک؛
نوشیدنی های گازدار شیرین.

برای شام، ارزش استفاده از تعداد زیادی از سبزیجات خام و میوه ها با محتوای قند بزرگ است.

چه می توانم در شب بخورم تا وزن کم کنم؟

اگر پس از 6 ماه یا یک دوره زمانی دیگر، پس از 6 ماه یا یک دوره دیگر، از دست دادن وزن، به محصولاتی که از آن شام تشکیل شده است بستگی دارد. اگر از دیدگاه مواد مغذی (پروتئین ها، چربی ها، چربی ها و کربوهیدرات ها) نگاه کنید، ارزش انتخاب پروتئین غذای برای شام است. این می تواند گوشت یا ماهی سفید پخته شده، بخار پز شده یا کبابی باشد. به عنوان یک ظرف جانبی، شما می توانید یک سالاد سبزیجات را آماده کنید، با آب لیمو یا کرم کم چربی پر کنید.

در بعد از ظهر، تنقلات از 100-200 گرم پنیر جامد، 50 گرم آجیل یا یک لیوان کبیر باید در رژیم غذایی خود گنجانده شود. محصولات کارایی نیز می توانند بعد از 6 بعد از ظهر مورد استفاده قرار گیرند، اگر گرسنگی غیرممکن باشد که تحمل کند یا مرد در ناحیه معده احساس درد کند.

به روند انتقال به حالت جدید، باید بدون شکستن برگزار شود، برخی از قوانین باید پیگیری شوند:

به تدریج انتقال شام در اوایل؛
سعی کنید در همان زمان در همان زمان بخورید. در این مورد، آب معده شروع به تولید می شود، به شما اجازه می دهد تا از احساس گرسنگی در بقیه جلوگیری کنید؛
20 دقیقه قبل از غذای بعدی برای نوشیدن یک لیوان آب. این به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و باعث بروز بیش از حد در جدول می شود؛
تنقلات مفید را در طول روز (سیب، آجیل) ترتیب دهید.

اگر واقعا میخواهید چیزی را ممنوع کنید ممنوع است، بهتر است آن را تا 12-13 ساعت از روز انجام دهید. سپس در طول روز تمام کالری به دست آمده صرف می شود و در طرفین باقی نخواهد ماند.

اگر نه بعد از 6، چقدر می توانید وزن خود را از دست بدهید؟

قطعا غیرممکن است که اگر نه بعد از 6 تا آنجا که ممکن است، می توانید وزن خود را در یک هفته یا هر ماه کاهش دهید. این بستگی به ویژگی های فردی بدن دارد، مقادیر کالری روزانه، سن و شیوه زندگی استفاده می شود. مرد مسن تر، بدنش کندتر از کیلوگرام های اضافی خلاص می شود.

ویژگی ها و نتایج مردم نشان می دهد که روند از دست دادن وزن بیش از حد در یک هفته قابل توجه است. هنگام معرفی محدودیت های کوچک در هفته اول، ممکن است با 1-2 کیلوگرم وزن اضافی بخشی باشد. برای افراد مبتلا به چاقی، این شاخص می تواند 5 کیلوگرم یا بیشتر باشد.

یک رویکرد یکپارچه به کاهش وزن می تواند نتایج ملموس بیشتری را ارائه دهد. کیلوگرام ها شروع به ترک سریع تر می کنند اگر به یک شیوه زندگی فعال تر پایبند باشند. به عنوان مثال، پیاده روی شبانه با یک گام متوسط \u200b\u200bکمک می کند تا از احساس گرسنگی قبل از خواب جلوگیری شود و مصرف کالری را افزایش دهد. برخی از از دست دادن نتایج قابل توجهی، کاهش وزن آنها می تواند 10-20 کیلوگرم داشته باشد. اما شما نباید برابر با دیگران نباشید، هر ارگانیسم فردی است.

برخی از آنها تعجب می کنند که چگونه وزن را برای یک ماه کاهش می دهند، اگر نه بعد از 5؟ " اما چنین اقدامات سختی می تواند باعث اختلالات و مجموعه ای بزرگ شود.

اگر بعد از ساعت 6 بعد از ظهر چه مدت می توانید وزن خود را از دست بدهید؟

بسیاری از زنان هنوز به کاهش وزن علاقه مند هستند، اگر بعد از 6 بعد از ظهر، ممکن است وزن کم شود. بررسی کسانی که به چنین رژیم قدرت پایبند هستند، در مورد یک نتیجه مثبت صحبت کنید. وزن چند روز طول نخواهد کشید، اما بعد از یک هفته نتیجه قابل توجه خواهد بود.

بسیاری از آنها در عرض یک ماه به دست می آیند. اما با معرفی محدودیت ها لازم است به یاد داشته باشید که کاهش وزن سریع می تواند سلامت را تحت تاثیر قرار دهد. این هنجار به عنوان از دست دادن 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. وزن آهسته تر می رود، پایدار تر، پس از آن، نتیجه کاهش وزن خواهد بود.

باید به یاد داشته باشید که خستگی سریع منجر به از دست دادن جرم مایع و عضلانی خواهد شد. و برای کاهش وزن سالم، لازم است که بخشی از توده چربی باشد. بنابراین، اگر تعداد زیادی از کیلوگرم اضافی وجود داشته باشد، یک رژیم غذایی چند ماه است. و نگه داشتن وزن به دنبال قانون "6 PM" به عادت خود را.

مزایا و معایب یک رژیم غذایی محدود کردن غذا پس از 6 بعد از ظهر

منبع تغذیه روشن و امتناع از وعده های غذایی دیر، بدون شک تاثیر مثبتی بر وضعیت بدن خواهد داشت. اگر کل محتوای کالری از رژیم غذایی بیش از حد کوچک باشد، و شکستن بین شام و خواب 4 ساعت تجاوز نمی کند، پس از آن، پیشرفت های زیر دیده می شود:

عادی سازی عملیات دستگاه گوارش؛
عادی سازی پس زمینه هورمونی؛
بهبود خواب؛
تأثیر مثبت بر کار سیستم عصبی؛
بهبود وضعیت پوستی (خلاص شدن از تورم، بثورات).

اگر، همراه با امتناع از شام های دیر، غذای خود را در طول روز ایجاد نکنید، پس می توانید به سلامت خود آسیب برسانید. این به ویژه برای کسانی که دوست ندارند صبحانه ندارند، درست است و شام کامل به نفع کار لغو می شود. فقدان مواد مغذی می تواند به مشکلات زیر منجر شود:

خستگی، در موارد شدید بی اشتهایی؛
آرامش بخش، خستگی سریع؛
اختلالات در کار غده تیروئید؛
وضعیت افسردگی

چنین رژیم غذایی برای زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به دیابت را منع می کند. پس از 5 یا 6 سال قبل از پرداخت بیش از حد غذا، توصیه نمی شود پس از 5 یا 6 به کسانی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند و از ورزشگاه بازدید می کنند، از غذا استفاده نکنید. با توجه به کمبود انرژی اضافی، بدن شروع به سوزاندن لایه چربی نمی کند، بلکه بافت عضلانی است. بنابراین، ارزش نوشیدن یک لیوان کبدی را دارد یا پس از تمرین فشرده، یک پنیر کوچک را بخورید، حتی اگر خیلی دیر شود.

پس از یادگیری اینکه آیا ممکن است از دست دادن وزن، اگر نه پس از 6، هر فرد خود تصمیم می گیرد که چقدر چنین رویکردی در زندگی او قابل اجرا است. پس از همه، در از دست دادن وزن، نکته اصلی این است که دستاورد سریع نتیجه نیست، بلکه احتمال این نتیجه آن را برای سال های بسیاری بسته می شود.

مقاله اطلاعات! قبل از استفاده، باید با یک متخصص مشورت کنید.

در بسیاری از رژیم های غذایی، این عبارت "نه بعد از شش" وجود دارد، و اخیرا یک رژیم غذایی با چنین نامی وجود دارد.

چرا پس از شش نفر ممنوع است؟

از آنجایی که در این زمان کاهش فعالیت جسمی و ذهنی یک فرد وجود دارد، به همین دلیل است که اکثر انرژی هایی که فرد با غذا به چربی می رسد، به چربی سپرده می شود (اگر آنها پس از شش نفر از غذا خودداری کنند، بدن به آرامی چربی را از بین می برد) .

همچنین، غذا پس از شش شب در شب بدتر از روز هضم شده است، زیرا سیستم آنزیمی برای این ماده کمتر لازم است، به عنوان مثال، کاهش متابولیسم وجود دارد، کالری به شدت سوزانده می شود.

اما بعضی از مردم نمی توانند پس از شش سال غذا بخورند (مردم زندگی فعال را هدایت می کنند و پس از نیمه شب به خواب می روند، مردم در شب کار می کنند)، ریتم زندگی آنها این امکان را نمی دهد - زیرا آنها درست نیست به شام \u200b\u200bچهار ساعت قبل از خواب.

و شام نمی تواند به طور کامل، از آنجا که گرسنگی طولانی به شدت بر سیستم گوارش، رفاه انسان تاثیر می گذارد.

رژیم غذایی "بعد از شش ساله غذا نمی خورید - کم کالری.

عملکرد - منهای یک - دو کیلوگرم در هفته.

ممکن است آن را مشاهده کنید تا زمانی که وزن نرمال شود.

قوانین انتقال به یک رژیم غذایی "نه بعد از شش"

شما باید به تدریج به این رژیم غذایی بروید.

اول، جایگزین محصولات با کالری بالا برای شام به کم کالری (سبزیجات پخته شده، سالاد سبزیجات با پخت روغن های گیاهی، میوه های تازه (خربزه، سیب، زردآلو، نارنجی، گریپ فروت، آناناس، و غیره، به استثنای تنها: موز، انگور) سبزیجات تازه (هویج، چغندر، کلم، و غیره). محصولات لبنی کم کالری - پنیر کوارتز، کبد، ماست). سپس شما می توانید قبل از غذا بخورید.
قبل از خواب، امور آشپزخانه را در اجتناب از وسوسه برای خوردن انجام ندهید.
سعی نکنید نوشیدن: چای، آبمیوه، نوشیدنی های الکلی، از آنجا که آنها اشتها را افزایش می دهند.
برای منحرف کردن تمایل به خوردن در شب - حمام، رفتن به راه رفتن، خواندن، نگاه، انجام گلدوزی، بافندگی، و غیره.
شما می توانید دندان های خود را دو ساعت قبل از خواب بشویید، پس نمی خواهید غذا بخورید تا دوباره دندان هایتان را بشویید.
اگر می خواهید بعد از شش غذا بخورید، یک لیوان کبد کم چرب، یک سالاد کلم تازه، گریپ فروت، 1 قاشق چایخوری کمک خواهد کرد. عسل، در یک لیوان آب گرم حل شده است.
به تدریج تعداد تنقلات را کاهش می دهد، ما شکاف را از آخرین وعده غذایی قبل از خواب افزایش می دهیم.

قوانین اساسی رژیم غذایی "پس از شش" نیست:

شما باید چهار ماشین خوردن را انجام دهید: صبحانه، ناهار، میان وعده، شام. فاصله زمانی بین آنها باید چهار ساعت باشد. اگر شما بسیار گرسنه هستید، می توانید یک میان وعده داشته باشید - یک لیوان کبوتر را بنوشید یا یک میوه دلپذیر بخورید.

لازم است محتوای کالری روزانه رژیم غذایی را کاهش دهیم.

شما نمی توانید بیش از حد

برای افزایش کارایی رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی، درگیر شدن در تناسب اندام، حرکت بیشتر. اما، در اواخر شب، آموزش غیرممکن است، در غیر این صورت شما نمی خواهید بیشتر بخوابید، شما اشتها قوی خواهید داشت، حتی می توانید رژیم غذایی را مختل کنید.

رژیم غذایی رژیم غذایی "پس از شش کافی نیست"

صبحانه شما باید بیشترین انرژی باشد، زیرا این انرژی در طول روز صرف می شود. صبحانه می تواند شامل: غلات، چربی، کربوهیدرات.

شما می توانید در ناهار بخورید: سوپ کم چرب، یک قطعه گوشت، یا یک قطعه ماهی به علاوه یک پارچه مفید. برای ناهار شما همچنین می توانید بخورید: سبزیجات، غلات.

همچنین می توانید یک میان وعده بسازید تا بدن بدون استرس به شام \u200b\u200bزندگی کند. شما می توانید یک میان وعده داشته باشید: صد گرم از چرب کم چرب، یک فنجان ژله، یک جفت میوه.

شما باید به شش شب یا چهار ساعت قبل از خواب شام بخورید. شما می توانید شام بخورید: یک لیوان کبد، سالاد سبزیجات، یک لیوان ماست کم چرب، چرب کم چرب، یک قطعه گوشت کم چرب پخته شده است.

حالت غذا - کسری، پنج جلد، بخش های کوچک (اندازه بدون سنگ سنگی).

محصولات ممنوعه (در صورت تمایل به کاهش وزن): کربوهیدرات ساده، روغن های روغنی، سرخ شده، ادویه جات ترشی جات، شیرینی، آب، آب، نوشیدنی های الکلی.

شما می توانید یک کیک بخورید، اما در نیمه اول روز.

نوشیدنی های ممنوعه: چای، قهوه، کاکائو به منظور جلوگیری از مشکلات با خوابیدن.

در طول رژیم غذایی، شما باید مقدار زیادی مایع را بخورید، اما در طول مصرف غذا، نه در طول مصرف غذا.

ما از آب حداقل یک و نیم لیتر در روز سی دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا استفاده می کنیم.

بسیاری از مردم می گویند که با رعایت رژیم غذایی، آنها وزن 0.5 کیلوگرم - 1.5 کیلوگرم در هفته، گاهی اوقات حتی بیشتر از دست می دهند.

اشاره کرد که رعایت رژیم غذایی، روزانه شیرینی ها، چرب، غذا خوردن غیرممکن است، شما باید اندازه بخش را محدود کنید.

مردم می گویند دشوار است که با رژیم غذایی برای دو هفته اول مشکل باشد، به دلیل این واقعیت که در شب دشوار نیست - در این لحظه شما باید بر خودتان غلبه کنید.

کلارا: من دو کیلوگرم در هفته تخلیه کردم، در حالی که احساسات ناخوشایند را تجربه نکرده ام. در حال حاضر من رژیم غذایی "نه بعد از شش" را به طور مداوم مشاهده می کنم.

ویلا: رژیم غذایی "بعد از شش غذا خوردن نیست" معقول ترین است. من همه چیز را خوردم، بیش از حد نبودم رژیم غذایی من چهار بار داشتم، در همان زمان غذا خوردم: در 7 ساعت صبحانه، صبحانه، در 11 ساعت، در پایان میان وعده، شام خوردم، در ساعت 7 صبح شام خوردم. وقتی می خواستم بخورم - یک لیوان کبدی نوشیدم در نتیجه، بدن وقت نداشت تا مست شود و غذای بسیار کمتر خورد. در نتیجه، وزن آن را به تدریج کاهش داد - چهار کیلوگرم در هر ماه. و در چهار ماه من وزن شانزده کیلوگرم را از دست دادم.

مارینا: پس از انطباق با رژیم غذایی "من بعد از شش ساله نیستم"، من برای مدت زمان طولانی اصلاح نشده ام. البته من وزن خود را از دست دادم، نه بلافاصله، اما کارآمد.

مشکلات تنها در دو هفته اول بود.

برای از دست دادن وزن، من فرار کردم، در ورزشگاه مشغول به کار بودم، شنا کردم. البته، عضلات تقویت شده اند، اما من می خواستم بعد از تمرین بخورم! بنابراین مهم است که تمرینات خسته کننده نباشد!

لنا: من تصمیم گرفتم به آرامی وزن کم کنم، اما درست است. بنابراین، رژیم غذایی "پس از شش" به من نزدیک نیست. پس از 18 ساعت. من خوردم، نوشیدن نیافتم سخت بود که هفته دوم را محدود کنیم، سپس بدن به رژیم غذایی مورد استفاده قرار گرفت. برای 6 ماه، بدن من به حالت عادی می آید، اما نتیجه خوشحال است.

لار: قبل از بارداری، من هفتاد کیلوگرم با 164 سانتیمتر وزن داشتم. و پس از زایمان، به شدت در وزن اضافه شد - 89 کیلوگرم تبدیل شد. و من تصمیم گرفتم: توقف، از دست دادن وزن.

اول از همه، من خودم را از دست دادن وزن تنظیم کردم - تمایل به لباس به زیبایی لباس پوشیدن است.

من شروع به محدود کردن خودم در یک وعده غذایی در شب، متوقف خوردن شیرین.

رژیم غذایی "بعد از شش ساله غذا نمی خورد" به من کمک کرد تا وزن خود را از دست بدهم، اما من او را به زندگی من تبدیل کردم.

تقریبا همه چیز را خوردم، شیرینی های مورد علاقه من فقط گاهی اوقات در نیمه اول روز غذا خوردند.

من غذا خوردم - سه بار در روز غذا خوردم، شام تا شش شب (به عنوان آخرین راه حل چهار ساعت قبل از خواب). من سعی کردم شام را انتخاب کنم که محصولات کم کالری را انتخاب کنم، گاهی اوقات من نمی خواستم شام را بخورم - به جای آن یک لیوان کبیر را بخورید.

Hoody به تدریج، وزن هنوز. در حال حاضر من 77 کیلوگرم در من دارم، من قصد دارم وزن خود را از دست بدهم.

ظاهر بیشتر دلپذیر شد، من شروع به لباس زیبایی کردم.

مزایا و معایب رژیم غذایی "نه بعد از شش"

اگر این رژیم غذایی سیستم قدرت شما شود، پس از آن وزن بیش از حد دیگر ظاهر نخواهد شد؛

این رژیم غذایی برای سلامتی و کارآمد است؛

بنابراین گرسنه نیست، متعادل است، بنابراین، این یک نسخه مفید از رژیم غذایی برای کاهش وزن است؛

کاهش وزن واقعی و نگهداری وزن

بهبود رفاه

ناپدید شدن احساس گرانش و ناراحتی در معده،

سقوط سریع

احساس خوشبختی در صبح

ناپدید شدن خستگی.

معایب:

نه همه: اگر شما در اواخر می روید، پس از آن زمان بین آخرین وعده غذایی و صبحانه، که باعث آسیب به بدن می شود، به کاهش وزن نمی دهد.

بعضی از مردم دوست ندارند صبحانه بخورند و ممکن است به زور نباشند و مکان های اشتها بازی می کنند.

رژیم غذایی بازسازی بیولوژیکی بدن برای تابستان و زمستان را در نظر نمی گیرد.

نکته: سعی نکنید اندازه بخش ها را کاهش دهید، زیرا نه تنها وزن نهایی مهم نیست، بلکه وضعیت سلامتی شما نیز هست.

تقریبا هر فردی که علاقه مند به کاهش وزن است، حکومت طلایی بسیاری از رژیم ها را می داند: "بعد از شش ساعت شب بخیر."

بعد از شش غذا بخورید و وزن کم کنید: اسطوره یا واقعیت ^

چرا بعد از 6 غذا خوردن غیرممکن است

این پس از 6 موثر نیست

چه چیزی می تواند بعد از 6 سال بخورد

سبزیجات تازه یا خرد شده مناسب برای میان وعده های شبانه، و ماست، پنیر کم چرب، یک تکه پنیر جامد یا کبد پس از 6 باعث ایجاد هیچ گونه آسیب نمی شود.

به راحتی شب را بدون غذا جدی انتقال دهید، باید یک عادت ایجاد کنید. برای انجام این کار، باید خود را با توصیه های ساده آشنا کنید.

هر کس می داند که اگر نیاز به بازنشانی اضافه وزن وجود داشته باشد یا نه به استخدام آن، شما نمی توانید در شب فشرده نشوید، یا به جای آن لازم نیست پس از 6 صبح بخورید، در غیر این صورت نتایج قابل توجه نخواهد بود.

در واقع، بزرگترین مقدار انرژی در صبح و روز صرف می شود، بنابراین برای حمایت از خود در رفاه عالی، به اتهام انرژی، قطعا ضروری است که صبحانه خوبی داشته باشیم. اما از شام بهتر است که رد شود

شام منهای

این روش نتایج بسیار سریع را ارائه نمی دهد، به این معنی که نباید به عنوان راهی برای کاهش وزن سریع و کاهش وزن سریع استفاده شود.

پیچیدگی کاربرد

قابل توجه است که برای تعداد زیادی از مردم، شام شکست - کار بسیار پیچیده، و قبل از تصمیم گیری آن، نه در همه. به عنوان مثال، این شخص پس از کار تنها در ساعت 7-8 بعد از ظهر به خانه می آید، که به معنی خوردن زودتر است، فقط این فرصت را ندارد.

بسیاری از مردم در یک ریتم نادرست زندگی می کنند، خود را در صبح تنها یک فنجان قهوه و چند تن از تنقلات در طول روز در محل کار محدود می کنند، و در نتیجه یک شام خانگی متراکم، و معمولا پس از 6. به دلیل چنین شرایطی در رژیم جدید کاملا دشوار خواهد بود. و گاهی اوقات تقریبا غیرممکن است.

تنش عصبی برتر، خستگی و استرس به شما سلامتی و زیبایی نمی دهد. اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، این کار را نه با قیمت سلامت خود انجام دهید، زیرا در آینده می تواند ظهور مشکلات جدی را تحریک کند. افرادی که به این دسته تعلق دارند نباید غذا را در شب ها رد کنند، زیرا برای آنها مضر است.

شام کم کالری

اول، ضروری نیست گرسنگی، شما می توانید هر دسر میوه ای میوه، به عنوان مثال، ماست کم چرب را بخورید. چنین شام کالری اضافی را اضافه نخواهد کرد، اما اشتها کاهش می یابد.

یکی دیگر از انواع شام کم کالری می تواند باشد: بخش کوچکی از سبزیجات خرد شده و یک قطعه کوچک از مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات، یک تخم مرغ از یک یا دو تخم مرغ و کمی شیر، می تواند در یک اجاق مایکروویو آماده شود دقیقه بدون استفاده از روغن.

منحرف کردن

قبل از خواب، شما می توانید یک حمام گرم آرام بگیرید و یا یک پیاده روی کوچک را در هوای تازه بسازید. این به خوابیدن سریع تر و سریع تر می شود.

از احساس گرسنگی، شما می توانید خود را با فشار دادن کارهای خانگی خود را منحرف کنید، کتاب هیجان انگیز را بخوانید، با تلفن های همراه با بستگان یا دوستان صحبت کنید، از اینترنت بازدید کنید، به یک فیلم جالب و غیره نگاه کنید.

غذای سالم

دندانهایت را تمیز کن

شما می توانید دندان های خود را به زودی بشویید، زیرا ممکن است بسیاری از مردم به سادگی دوست ندارند دندان های فشرده شوند و به عنوان یک نتیجه از میان وعده های اضافی برگزار شوند.

آیا وجود دارد یا نه؟

فراموش نکنید که هر رژیم غذایی هر روز به تغذیه صحیح مربوط می شود. این بسیار مهم است که روزانه حالت قدرت انتخاب شده را کنار بگذارید.

بعد از 6 سال می توانم بخورم؟

به منظور رفع مواد غذایی از پایان دادن به حملات گرسنگی یا رویاهای گرسنه، لازم است بدانیم که کدام محصولاتی که می توانید بعد از 18.00 بخورید، که وزن آن را افزایش نمی دهد و بر این رقم تاثیر نمی گذارد. در ضمن، محصولات زیر را می توان در جیره شب فعال کرد:

پروتئین لبنیات (پنیر کلبه)؛

محصولات خوب کالری مناسب برای این منظور: ماست کم چرب، دسرهای سبک، یک قطعه مرغ پخته شده، سبزیجات بخار، تخم مرغ، محصولات لبنی، فرنی گندم سیاه. تمام این محصولات در مقادیر معقول به شما کمک خواهد کرد که شما را از احساس گرسنگی نجات دهید و منجر به افزایش وزن شود.

بعد از 6: نتایج لاغری

تقریبا هر فردی که علاقه مند به کاهش وزن است، حکومت طلایی بسیاری از رژیم ها را می داند: "بعد از شش ساعت شب بخیر."

زنان که چنین روش ای را انجام دادند، ادعا می کنند که در یک هفته امکان پذیر است که به راحتی از دو کیلوگرم اضافی خلاص شوید.

بعد از شش غذا بخورید و وزن کم کنید: اسطوره یا واقعیت

شایان ذکر است که فرضیه غذا پس از ساعت 6 بعد از ظهر، کرامت و معایب است. یکی از چیزهایی که می توان گفت: اکثر مردم مقدس معتقدند که اگر آنها در شب غذا را رد کنند، وزن آنها به سرعت کاهش می یابد.

آیا می توانم بعد از 6 سالگی بخورم؟ منشاء فرضیه

سه نسخه وجود دارد که انتخاب شماره 6 را توضیح می دهد:

پس از 18-00 است که فعالیت حرکتی کاهش می یابد، بنابراین انرژی ناخواسته در مناطق مشکل ذخیره می شود.
شما نیاز به شام \u200b\u200bبعد از 3 ساعت قبل از خواب دارید. اگر شما حدود 9-10 ساعت بروید، پس از 6 غذا خوردن آن نامطلوب است.
غذا خورده شده در شب، ضعیف هضم شده و در تمام معده باقی می ماند. علاوه بر این، در شب، بدن مواد مفید از مواد غذایی را جذب نمی کند.

چرا بعد از 6 غذا خوردن غیرممکن است

پاسخ به سوال "چرا پس از 6 غیر ممکن است پس از 6" می تواند، با توجه به مزایای اصلی این قانون:

با توجه به این واقعیت است که در شب، متابولیسم کاهش می یابد، پس از شام دیر کالری به دست می آید، و به چربی سپرده نمی شود. شکست غذایی پس از 6، کمک خواهد کرد که از کیلوگرام های نفرت انگیز خلاص شوید و فرم مورد نظر را خریداری کنید.
ترشح کورتیزول در شب افزایش می یابد و مصرف عضلات گلوکز را کاهش می دهد. در نتیجه، گلیکوژن در کبد تجمع می یابد، که به تشکیل توده چرب کمک می کند.
سیلولاریا، صبح به دست آمده و ناهار می تواند به راحتی در طول روز صرف شود، اما انرژی از شام های دیر به چربی تبدیل می شود.
اگر یک فرد تا شش شب می خورد، و سپس صبح، پس از آن، به دلیل چنین شکستن بزرگ بین وعده های غذایی، بدن شروع به رسوب رسوبات چربی می کند.

این پس از 6 موثر نیست

مخالفان این روش از دست دادن وزن استدلال می کنند که امتناع از غذا پس از 18.00 حتی ممکن است به سلامت انسان آسیب برساند. آنها این را مانند این استدلال می کنند:

وزن بدن از زمان وعده های غذایی و از مقدار آن بستگی دارد. فردی که غذا را در بخش های کوچک بخورد، از جمله در شب، می تواند به طور موثر از دست دادن وزن از تناسب اندام، که تا 6 بعد از ظهر، شیرینی در مقادیر نامحدود وجود دارد، و پس از 6، آن را تلاش می کند تا گرسنگی.
این روش خلاص شدن از خلاص شدن از کیلوگرم اضافی، به خصوص افرادی که در شب کار می کنند، سخت است.
اگر شما نیاز به از دست دادن وزن دارید، پس از شش مضر نیست؟ پاسخ ساده است: اگر یک فرد به آرامی به این واقعیت اشاره کند که در شب نخواهد بود، این روش می تواند مورد استفاده قرار گیرد. اما اگر او ترسناک است روز شب، چنین برنامه کاهش وزن حتی می تواند منجر به اختلالات روانی شود. به طور طبیعی، لازم نیست از آن استفاده کنید.

چه چیزی می تواند بعد از 6 سال بخورد

به اندازه کافی به اندازه کافی، به نظر می رسد، اما پس از شش هنوز وجود دارد، اما نه همه محصولات. مهم است که توجه داشته باشید که غذا باید کم کالری باشد.

سبزیجات تازه یا خرد شده مناسب برای میان وعده های شبانه، و ماست، پنیر کم چرب، یک تکه پنیر جامد یا کبد پس از 6 باعث ایجاد هیچ گونه آسیب نمی شود.
سیب پس از شش و دیگر میوه ها، به عنوان مثال، موز یا گریپ فروخته ها گرسنگی را کاهش می دهند و کمی را برآورده می کنند.

به راحتی شب را بدون غذا جدی انتقال دهید، باید یک عادت ایجاد کنید. برای انجام این کار، خود را با توصیه های ساده آشنا کنید:

پس از تصمیم گیری در مورد لاغری با چنین روش، ضروری است که به تدریج به تدریج استفاده شود. ابتدا مهم است که غذای چربی، شور، دودی و شیرین را رها کنید، سپس به تدریج بخش های عصر غذا را کاهش دهید.
تا سال 18.00 شما باید حداقل چهار بار غذا بخورید. بخش ها باید کوچک باشند، اما رضایت بخش هستند.
همانطور که قبلا ذکر شد، در شب ممکن است بخورم، اما فقط غذای کم کالری.
شیرینی ها تنها می توانند صبح و در مقادیر کم باشند.
در شب بهتر است به رشته بروید و یا زمان دیگری را برای منحرف کردن از تمایل به خوردن.

مطابق با قوانین پس از 1-2 هفته، عادت مداوم و رها کردن وعده های غذایی شب بسیار آسان خواهد بود.

رژیم غذایی "بعد از 6" خوردن نیست: اصول، قوانین قدرت، منو

بعد از شش غذا بخورید: نظرات، منو

رژیم غذایی منو "بعد از 6 غذا بخورید"

رژیم غذایی چنین برنامه غذایی باید به گونه ای جمع آوری شود که بدن مقدار مورد نیاز مواد مغذی را دریافت کند:

منو توصیه می شود که شامل غذاهای مایع، سبزیجات، میوه ها و گوشت کم چرب باشد.
اما قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان ماست یا کبد بنوشید.
در طول روز بین وعده های غذایی شما باید مایع به اندازه کافی بنوشید: آب پاک، چای گیاهی، کمپوت ها و آبمیوه بدون شکر.

منوی تقریبی این رژیم غذایی در روز به شرح زیر است:

صبحانه: بلغور جو دوسر، پخته شده در آب و بدون کره، 2 تخم مرغ پخته شده، چای سبز با یک قطعه نان سیاه و سفید با کره.
میان وعده: پنیر میوه و کلبه با چربی کم.
ناهار: سوپ گیاهی، سالاد سبزیجات، گندم سیاه و یک قطعه گوشت کم چرب.
میان وعده: خورش سبزیجات با یک قطعه ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات.
شام: 200 میلی لیتر کبد.

مزیت عظیم رژیم غذایی این است که برای سلامتی امن است و بسیار موثر است. چنین برنامه ای برای انجام پزشکان توصیه می شود، زیرا با کمک آن می توانید بدن را تمیز کنید.

نه بعد از 6: بررسی های نازک و پزشکان، نتایج

نتایج رژیم غذایی "بدون غذا پس از شش" به شرح زیر است: برای یک ماه شما می توانید از 2-4 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. شما می توانید نتیجه را بهبود بخشید اگر شما مقدار و کیفیت مواد غذایی مورد استفاده را کنترل کنید و یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید.

بررسی ها در مورد فرضیه "بعد از شش غذا خوردن نیست" تنها می توان یافت. علاوه بر این، این قانون نه تنها به مردم عادی، بلکه ستاره های کسب و کار نشان می دهد.

خواننده والریا:

والریا استدلال می کند که کمبود او یک هدیه طبیعی نیست. به شکل، او مقدار زیادی از تلاش را اعمال می کند. قانون اصلی این است که ستاره پایبند به ترک خوردن در شب است.

علاوه بر این، در رژیم غذایی خواننده هیچ غذای سرخ شده، چرب، دودی، شیرین و آرد وجود ندارد. والریا در حال حاضر به رژیم روز عادت کرده است، که در آن غذاهای شبانه ای وجود ندارد. با تشکر از این، او گفت، آن را به شکل خوبی است و احساس عالی است. "

ماریا، 25 ساله:

"در مورد کاهش وزن به دلیل عدم وجود غذاهای غذای شبانه، من نمی دانم. او خودش را امتحان کرد و با آن رضایت داشت. هنگامی که من وقت نداشتم تا در شب ها بخورم، چون کلاس های ایروبیک را دیدم، به زودی به خانه برگشتم و به زودی به رختخواب رفتم.

پس از 7 روز، من در مقیاس شروع کردم و متوجه شدم که وزن آن 2 کیلوگرم کاهش می یابد. این نتیجه من را تحریک کرد و من غذای شبانه را رها کردم. یک هفته 2 بیشتر کاهش یافت. "

النا، 35 ساله:

"تا به امروز، رد غذا پس از شش، عادت مقاوم به من شده است. من درست می خورم، اغلب بخورید، اما بخش کوچکی، من سعی می کنم به طور منظم تمرین را انجام دهم. در عرض دو ماه، این حالت من 7 کیلوگرم را از دست دادم. من احساس خوبی دارم، و من زیبا نگاه می کنم. "

happy-womens.com

همه چیز را درک نمی کند یک ایده بسیار مهم است که رژیم غذایی "پس از 6" نه تنها یک رژیم غذایی ثابت نیست، برای از دست دادن وزن، این قانون طلایی است که باید چوب و کامل و نازک باشد. علاوه بر این، تصمیم گرفت به سرعت چند کیلوگرم اضافی را بازنشانی کند. و کسی که قبلا سعی نکرده است پس از شش ساله غذا بخورد، می تواند با اطمینان بگوید که این 2 کیلوگرم به راحتی پس از یک هفته ناپدید می شوند. مهمترین چیز این است که پزشکان متخصصان تغذیه به طور مداوم به سرپرستی مردم رانده می شوند، اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، همه چیز بیهوده است. متأسفانه، این توصیه ها پرواز می کنند و نیروی جاذبه ی یخچال و فریزر به نظر می رسد قوی تر از نیروی اراده است.

چرا "بعد از شش"؟

به یاد داشته باشید عقل مردمی: صبحانه باید خود را بخورید، شام بخورید تا با یک دوست تقسیم کنید و شام را به دشمن بدهید. در این گفتم یک معنی عمیق وجود دارد. این چیزی است که در شب تمام فرآیندهای بدن انسان کاهش می یابد و متابولیسم از جمله. بنابراین، مواد غذایی که به معده افتادند، به طور کامل به نظر نمی رسد و کربوهیدرات ها به شکل ذخایر چرب سپرده می شوند.

بسیاری از مردم می توانند بپرسند - چرا؟ و کجا انرژی را در شب به ارمغان بیاورید، اگر بخوابید. در اینجا شروع به تعلیق در قالب چربی می شود. علاوه بر این، دانشمندان استدلال می کنند که بدن ما خود را در شب و شب از دست می دهد. و اگر شما آن را با غذا بارگذاری کنید، پس چه وزن از دست دادن وزن می توانیم صحبت کنیم.

قوانین اساسی رژیم غذایی "نه بعد از 6"

بنابراین، پس از شش سالگی به طور قاطع تصمیم گرفتید. تصمیم درست، اما آیا شما این کار را انجام می دهید؟ سوالات سوال متأسفانه، برای هر کس لازم نیست اگر شما با قوانین ساده رژیم غذایی مطابقت نداشته باشید.

به یاد داشته باشید یک بار و برای همیشه - نه پس از شش - این یک رژیم غذایی نیست، این یک شیوه زندگی است. یک ماه پس از شش ماه پس از خوردن غیرممکن است و سپس به شکست می خورد. هیچ مزیتی از این وجود ندارد.
بلافاصله پس از 6، ارزش آن نیست. سوئیچ به حالت جدید باید به تدریج باشد. به عنوان مثال، ابتدا ترکیب شام را تغییر دهید. جایگزین سرخ شده، گوشت، آرد و سایر محصولات سنگین با ریه های جدید - پنیر کوارتز، کبد، میوه، غلات، سالاد و غیره.
سپس به تدریج قسمت ها را قطع کنید، آنها را نادیده بگیرید. دشوار نیست، فقط مقدار صفحه را تغییر دهید، آن را به یک بشقاب چای تبدیل کنید. این یک فرایند به اندازه کافی طولانی است که در آن بدن شما، و به ویژه روان، به یک روش جدید پیکربندی می شود.
شام را به طور کامل تحویل داده شد. اما این بدان معنا نیست که غذا غذا به ناهار و صبحانه محدود شود. به عنوان مثال، تعداد تکنیک ها را افزایش دهید، بگذارید صبحانه و بعد از ظهر دوم باشد.
اطمینان حاصل کنید که حالت روز خود را تنظیم کنید. اگر این کار انجام نشود، تمام وظایف شما به پمپ می رود. تا نیمه شب پشت تلویزیون یا کامپیوتر نشسته نشوید. اگر شما برای آخرین بار 18.00 تلاش کردید، پس باید در 22.00 به رختخواب بروید، این یک مهلت است. تحویل، می دانید که قدرت گرسنگی همچنان قدرت اراده را بازنشانی خواهد کرد.
اگر راه حل شما پس از 6 نهایی نیست، نباید چشمان خود را بر روی نوشیدن چای طولانی در شب ها پوشش دهید. به خصوص استفاده از قهوه یا مشروبات الکلی. تمام این مایعات فقط اشتها را بیدار می کنند، بنابراین از حالت آسان خواهد بود. اگر واقعا میخواهید بخورید، می توانید یک فنجان چای را با یک قاشق عسل یا یک لیوان کبیر توصیه کنید.
در طول روز، مطمئن شوید که 1.5 لیتر آب بنوشید. نوشیدن به طور مساوی، اما تنها نیم ساعت قبل و بعد از خوردن.
پس از 18.00 شما باید کاری انجام دهید. خواندن، تماشای تلویزیون، برقراری ارتباط، کمربند - امور زیادی وجود دارد. بهتر راه رفتن خیابان. اما اصلی ترین چیز - به آشپزخانه بروید. این یک حرکت کاملا روانشناختی است، اما دقیقا زمانی که به رژیم غذایی می آید "نه بعد از شش".
همه چیزهایی که شما خیلی دوست دارید (کیک، بستنی، آب نبات، و غیره) می توانید 12.00 داشته باشید. شکستن تنگ، اجازه دهید غذا کالری باشد. شام در مقدار زیادی (سوپ روی میز شما باید مورد نیاز باشد).

در حال حاضر به نظر می رسد اگر شما می توانید از چنین قوانین و این حالت قدرت مقاومت کنید. در اصل، هیچ چیز پیچیده نیست. البته، بدون قدرت این کار در اینجا انجام نمی شود، اما هدف این است که بازنشانی وزن اضافی، آن را به هیچ وجه نمی رود. بنابراین، راه جدیدی از زندگی را تنظیم کنید - نه بعد از 6.

شام منهای

آمریکایی ها حتی رژیم غذایی خاصی را به نام "شام منهای" اختراع کردند. اگر این رژیم را مشاهده کنید، بعد از 6 سالگی به طور قطعی غیرممکن است، زیرا در غیر این صورت به سختی ممکن است وزن کم شود. در شب، انرژی بسیار کمتر صرف می شود، حرکات کمتر انجام می شود، در نتیجه، چربی ها در طرفین و دیگر مکان ها انباشته می شوند. اگر شما یک شبه مصرف مواد غذایی را متوقف کنید، می توانید وزن خود را سریعتر از دست بدهید. اگر نه پس از 6 بعد، نتیجه خود را صبر نمی کند، و در مجتمع با تمرینات شما به فرم های مورد نظر دست خواهید یافت.

رژیم غذایی مشابه بر مبنای تعالیم در مورد ریتم های بدن انسان استوار است، بر اساس آن، بالاترین فعالیت سیستم گوارش در صبح می افتد و هر ساعت قبل از ناهار کاهش می یابد و در شب آن کم است.

متخصصان تغذیه توجه داشته باشید که با تغذیه شبانه متوسط، تقریبا هر کس که به چنین رژیم پایبند است.

این در عمل تایید شد در هر سال شما می توانید به طور متوسط \u200b\u200bپنج تا ده کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهیدفقط از بین بردن شام پس از 18.00 از رژیم غذایی خود را.

مهم این است که بدانیم که اگر رد شام منجر به استرس بزرگی شود، لازم نیست از رژیم غذایی "منهای شام" استفاده کنید، به آرامی شام، به عنوان بدن خود نیاز دارید.

این نکات برای افرادی طراحی شده اند که می توانند شام را بدون دردسر رها کنند، هرچند آسان نیست.

همچنین قبل از رفتن به رختخواب، می توانید بیست گرم پنیر بخورید. دانشمندان ادعا می کنند که اگر شما نیاز به خوردن 20 گرم پنیر قبل از خواب، آن را سریع تر به خواب رفتن سریع تر، که برای کسانی که مناسب برای خواب در معده گرسنه و خالی هستند، کمک می کند. جایگزینی برای پنیر می تواند یک کراکر یا یک لیوان شیر باشد.

از احساس گرسنگی، شما می توانید خود را با فشار دادن کارهای خانگی خود را منحرف، خواندن کتاب هیجان انگیز، صحبت در تلفن با بستگان و یا دوستان، بازدید از اینترنت، دیدن یک فیلم جالب، و غیره به جدول مطالب

غذای سالم

یک راه دیگر در شبها نیست - گزینه ای برای از بین بردن خرید محصولات با کالری بالا که توسط ظاهر آنها اغوا می شود. در صورت امکان، یخچال و فریزر خود را با میوه تازه پر کنید. یخچال و فریزر هم همیشه یک مکان برای محصولاتی است که برای سلامتی شما مفید خواهد بود و برای کاهش وزن به طور کلی مفید خواهد بود.

حذف ادویه های بیش از حد تیز از رژیم غذایی خوراکی خود را. این راز نیست که ادویه جات ترشی جات باعث افزایش اشتها، به این معنی است که پس از ناهار تیز و تند، شما نیاز به تلاش بیشتری برای رها کردن شام دارید.

بدون نیاز به فراموش نکنید که غذا باید در مقدار منطقی در طول روز استفاده شود، ناهار را از دست ندهید. لازم است به تغذیه صحیح عقلانی پایبند باشیم.

نوشیدن شب قهوه، چای تونینگ چای یا نوشیدنی های الکلی، زیرا چنین نوشیدنی ها می توانند از خواب آرام و آرام جلوگیری کنند.

از بستن و خویشاوندان بخواهید از خوردن غذا در حضور خود (به معنی معطر، کالری و غذای بسیار اشتها) به منظور جلوگیری از تحریکات.

اگر شما هیچ کدام از گزینه های توصیف شده را مناسب نکنید، و شما هنوز از گرسنگی شب رنج می برید، ما می توانیم با اطمینان بگوییم که رژیم غذایی "شام منهای" برای شما نیست. خودتان را عذاب نکنید، زیرا می تواند وضعیت شما را به طور کلی تحت تاثیر قرار دهد.

متخصصان تغذیه و دانشمندان جدا از چنین راهی برای کاهش وزن هستند. آنها معتقدند که امتناع از خوردن غذا، گرسنگی در اصل گرسنگی است که منجر به کاهش وزن نمی شود، اما تنها به سوء تغذیه و حملات شبانه گرسنگی کمک می کند. لازم به ذکر است که امتناع از غذا پس از شش شب در شب، مردم را مناسب نمی کند، که برای مشاهده چنین تاسیسات قدرت بسیار سخت تر از "اتصال دهنده ها" است.

کربوهیدرات فیبر (نفت بادام زمینی)؛
پروتئین لبنیات (پنیر کلبه)؛
میوه (آهک، سیب، زردآلو، پاپایا، خربزه، نارنگی، لیمو، هندوانه، آناناس، نارنجی، نکتار، گریپ فروت، انبه)؛
سبزیجات (چغندر، بروکسل و گل کلم، لوبیا سبز، کلم بروکلی، خیار، کرفس، گوجه فرنگی، چرخ دنده، بادمجان، کدو تنبل، هویج، تربچه، قارچ)؛
ماهی (COD، LOBSTER، KAMBALA، CRABS)؛
توت ها (زغال اخته، توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس، تمشک، خربزه)؛
schitt-Bow، Leak، Horseradish، اسفناج، سیر.

در نهایت، فقط شما تصمیم می گیرید که آیا یک گزینه مشابه برای شما مناسب است یا نه. شیوه زندگی شما، روز کاری روزمره و عوامل دیگر به طور مستقیم بر سلامت و رفاه به طور کلی تاثیر می گذارد. و اگر پس از ششبرتان وعده های غذایی غیرممکن باشد، هنوز باید از قدرت راست خود پیروی کنید.

آیا ممکن است واقعا وزن را از دست بدهم اگر نه در شب.

تقریبا هر رژیم غذایی در میان قوانین اساسی آن این بیانیه را دارد. بعضی از زنان نتایج شگفت انگیزی داشتند که پس از ورود به عادت خود، پس از 6 بعد از ظهر خوردن غذا نمی خورند، وزن خود را در جلوی از دست می دهند.

اما چقدر موثر است؟ آیا چنین قانون ساده ای کمک می کند؟ آیا این عادلانه است یا می تواند انجام شود؟

چرا بعد از ساعت 6 بعدازظهر؟ این رقم از کجا آمده است؟

نسخه اول این نشان می دهد که فعالیت موتور ما پس از 6 بعد از ظهر کاهش می یابد. بنابراین، مقدار زیادی کالری وقت ندارد که به صورت ایمن یاد بگیرد و به شکل چربی سپرده شود.

شاید در سال قبل، زمانی که مردم در این زمینه کار می کردند، حس می کردند و با شروع گرگ و میش به رختخواب رفتند. اما زن متوسط \u200b\u200bمدرن (به خصوص ازدواج کرده و با فرزندان) پس از کار بعید است که روی مبل سقوط کند. در حال حاضر، برعکس، این بار نمی تواند منفعل نامیده شود.

نسخه دوم این تعداد را به این واقعیت توجیه می کند که غیرممکن است که با یک شکم کامل به رختخواب برود. شما باید حدود 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید، زیرا سیستم گوارش دشوار است که در موقعیت افقی کار کند. کالری صرف نمی شود، اما به شکل چربی به تعویق افتاد. بنابراین، توصیه می شود پس از 6 یا 7 بعد از ظهر بخورید.

نسخه سوم واقعیت این است که اوج هضم فعال در ظهر می افتد (12.00 - 13.00). و در شب، فعالیت آنزیمی به تدریج کاهش می یابد. بنابراین، همه چیز که در شب خورده می شود، هضم نمی شود، در تمام شب، محموله مرده است. این امر به انباشت سربارها کمک می کند و به شدت منفی بر سلامت کل ارگانیسم تاثیر می گذارد. در همان زمان جذب نمی شود و. اما این به طور مستقیم بر میزان چربی تاثیر نمی گذارد. شما می توانید این را در مردان متوجه شوید: آنها همیشه به طور کامل برآورده نمی شوند، اگر آنها در شبها بخورند.

پس کجا کیلوگرم اضافی از کجا می آید؟

هورمون ها به صحنه می آیند ارگانیسم زن مرتب شده است به طوری که با مصرف غذای فعال در شب، پس زمینه هورمونی آشفته است. این نه تنها به انباشت وزن بیش از حد منجر می شود، بلکه همچنین به نقض در کار سیستم های مختلف ارگانیسم، و در نتیجه، برای بیماری ها. به خصوص مضر برای خوردن شیرین شیرین است.

چه محصولاتی هنوز بعد از ساعت 6 بعد از ظهر می خورند؟ ..

در شب، بهتر است خوردن سبزیجات. مناسب هر دو تازه و کمی در یک اسکلت با مقدار کمی آب استفاده می شود.

محصولات لبنی های مختلف نیز مناسب هستند: پنیر کلبه، شیر کامل، ماست، کبد. مهم نیست که شیر را با سایر محصولات و شکر مخلوط کنید.

بسیار مورد نظر نیست به هر گونه شیرینی، و همچنین ظروف از غلات، حبوبات یا ذرت.

واقعیت این است که غذاهای شیرین خورده شده در عصر، کار سیستم هورمونی را نقض می کنند و منجر به بیماری های زن، افسردگی، رفاه ضعیف، بی خوابی و غیر ضروری می شود.

نحوه مقاومت در برابر گرسنگی.

این موضوع عادت است. در اینجا برخی از تکنیک های ساده وجود دارد:

این هزینه یک هفته برای نگه داشتن خود را در سختی، و شما می توانید حداقل 2 بار کمتر در شب بخورید.
نوشیدن آب، چای، کبد، اما نه زیاد، در غیر این صورت ادم وجود خواهد داشت.
اگر بعد از 6 غذا بخورید و وزن خود را از دست ندهید، مطمئن باشید که صبحانه به شدت صبحانه و مرتب کردن snaps. در مجموع، شما باید 5-6 وعده غذایی را در روز داشته باشید. بدن باید کالری و ویتامین ها را دریافت کند.
خود را در شب به چیزی جالب توجه کنید، خودتان را تحسین کنید، اما نه غذا.
دندان های خود را قبل از خواب تمیز کنید، اما کمی زودتر - زمانی که هیچ چیز قبلا تصمیم گرفته بود. این تکنیک ساده اغلب باعث می شود.
وقتی واقعا میخواهم چیزی بخورم، فقط آن را در یخچال قرار دهید و برای صبحانه بخورید.

اگر بعد از 6 بعد از ظهر چقدر می توانید وزن خود را از دست بدهید؟

اگر به نمونه های زندگی و آزمایشات نگاه کنید، این روش به همه کمک نمی کند. کسی می تواند به سادگی پس از 6 غذا بخورد و در عرض چند ماه 10 کیلوگرم وزن را از دست بدهد، در حالی که دیگران تنها تغییرات جزئی را متوجه می شوند.

موضوع چیه؟

در عوض، وضعیت چگونه آغاز شد. زنان که وزن بیش از حد واقعی دارند، به راحتی وزن خود را از دست می دهند. اگر متابولیسم نقض شود و بیماری های مزمن وجود داشته باشد - بدون کمک متخصصان انجام نمی شود.

و کسانی که از طبیعت یک جسد با شکوه هستند و نمی توانند همه خود را از محل حرکت دهند. در اینجا لازم است درک کنیم که هر کس به آنها داده نمی شود تا دنده های خود را در آینه ببینند. گاهی اوقات کاملا واقعی است که وضعیت و وزن آن را ارزیابی کنیم. شاید شما نیازی به کاهش وزن ندارید؟ حتی Merlin Monroe دارای 50 اندازه بود، نه 42. و از او جلوگیری نمی کند از مرجع به زیبایی.

در هر صورت، اگر شما قصد دارید به طور فعال وزن کم کنید، باید به رژیم غذایی توجه کنید، ورزش فیزیکی و وضعیت کلی سلامت خود را جلب کنید.

و نه پس از 6 بعد از ظهر و یا حداقل نظارت بر مقدار و کیفیت محصولات، آن را به طور کامل برای همه مفید است.

در تماس با

شما می توانید از وزن بیش از حد در یک مورد خلاص شوید - اگر انرژی بیشتری را صرف کنید. تمام برنامه های کاهش وزن بر این قانون ترمودینامیک ساخته شده است. نه بعد از 6 بعد از ظهر - یک راه برای کاهش مصرف کالری، اما بدون انطباق با قوانین دیگر، کار نخواهد کرد. چنین رژیم غذایی به سلامت آسیب می رساند. اگر بعد از 6 ساعت غذا را متوقف کنید و در عین حال با توصیه های دیگر مطابقت داشته باشید، نتیجه در یک هفته لذت خواهد برد.

داستان های ستاره های لاغری!

ایرینا پگوا همه توجه به کاهش وزن را تکان داد: "ماهر 27 کیلوگرم و همچنان به کاهش وزن، فقط در شب دمیدن ..." ادامه مطلب \u003e\u003e

اگر نه بعد از 6 ساعت چه اتفاقی خواهد افتاد

اگر شما تمام روز را به طور معمول بخورید، بدون تغییر چیزی در رژیم غذایی، و پس از شش توقف، پس از چند ساعت، آن را به یک احساس گرسنگی قوی خواهد آمد. او عقب نشینی نخواهد کرد تا زمانی که مرد به خواب برود. این شکاف نباید بیش از 4 ساعت باشد. در صورت محدودیت پس از شش، شما نمی توانید به خود بدون تنقلات بی ضرر به شکل سیب، خیار و یا سایر محصولات نور کمک کنید. شما فقط می توانید آب بخورید.

غذاهای مسالمت آمیز، بیش از حد برای تضمین های فعلی، افزودن کیلوگرم و به دست آوردن مشکلات معده را تضمین می کند. در چنین وضعیتی، روش امتناع پس از شش کار نخواهد کرد. این امر با کالری های اضافی و افزایش اسیدیته، در طول روز ایجاد می شود و در شب خنثی نمی شود.

نتایج مثبت واقعی با محاسبه میزان کالری روزانه مورد نیاز برای کاهش وزن محاسبه می شود. به عبارت دیگر، کالری باید 10 تا 15 درصد کمتر از میزان مصرف باشد. برای حفظ بدن، شما باید مقدار پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را کنترل کنید. رژیم غذایی را با امتناع از مواد غذایی پس از شش بار نخواهید داشت.

دوستداران سرگرمی های شبانه؛
افرادی که به نیمه شب نزدیک می شوند؛
مردان و زنان با روز کاری غیرطبیعی؛
افراد مبتلا به بیماری معده، کبد و کلیه ها.

بهینه سازی قدرت در طول روز

به راحتی به شکست شام می آید، به سلامت آسیب نمی رساند، از دست دادن وزن، شما باید به درستی غذا را تنظیم کنید. برای شروع، از رژیم غذایی شکر، آرد و چربی، گوشت سرخ شده حذف شده است. صبح، بهترین راه حل، غنی از کربوهیدرات و عناصر کمیاب مفید از بلغور جو دوسر است.

به عنوان تنقلات میوه تنها در نیمه اول روز مناسب است. پس از ناهار، اگر می خواهید بخورید، آجیل مناسب یا یک تکه پنیر جامد هستند. غذای اصلی باید شامل سبزیجات و گوشت مرغ پخته شود. نزدیک به شب در اولویت، اجازه دهید ماهی کم چرب باشد.

از آنجا که فرآیند متابولیسم فردی است، پیش بینی واکنش ارگانیسم در رژیم غذایی غیرممکن است. زمان به طور خلاصه هر شما خواهد بود. همه روز تغذیه درست، و در شب به حالت اعتصاب غذا منتقل می شود، فرد به سرعت به نتایج می رسد و وزن را از دست می دهد.

اگر بعد از شش پیچ یک گرسنگی قوی و درد در معده به نظر می رسد، به منظور استثنا، شما می توانید خیار را بخورید.

آیا شما نیاز به ورزش دارید؟

کلاس های ورزشی برای تسریع سوزاندن چربی معرفی می شوند. موثر خواهد بود تمرین های قدرت است که یک متخصص را انتخاب کنید. در شرایط خانه، به اندازه کافی شارژ یا مجموعه اصلی تمرینات ساده خواهد بود: فشار، پمپاژ مطبوعات، کشیدن.

آموزش و شارژ بهتر است صبح بخیر، از آنجایی که در شب در حالت اعتصاب غذا نمی تواند هزینه انرژی را دوباره پر کند. این کار بیش از حد قوی، کاهش خلق و خو، مجموعه ای از خواب و تفریح \u200b\u200bرا کاهش می دهد.

برای به دست آوردن وزن با کاهش وزن برای به دست آوردن پوست سخت و عضلات الاستیک، شما باید به طور منظم ورزش کنید.

مزایا و معایب شکست مواد غذایی پس از 6 ساعت

یک شکل ایده آل تنها در کسانی است که به وضوح به دنبال توصیه ها هستند و چنین غذایی را به عادت تبدیل می کنند. بدن بازسازی شده و با پویایی مثبت پاسخ می دهد. مزایای این روش:

رویای خوب به عنوان یک نتیجه از معده خالی در شب؛
این روش مناسب برای همه افرادی است که منع مصرف ندارند؛
سادگی روش صرف هزینه های اضافی را کاهش می دهد، نازک شدن ویژه برای کاهش وزن؛
بهبود عملکرد سیستم عصبی.

معایب روش، احساس شدید گرسنگی و یک دوره نسبتا بزرگ بازسازی بدن است. بسته به ویژگی های فیزیولوژیکی، عادت دو یا سه هفته بعد تشکیل خواهد شد. بسیاری از محصولات مورد علاقه باید از ایالات متحده استفاده کنند. قبل از شروع رژیم غذایی، شما باید اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه مشکلی وجود ندارد: آنها شامل بیماری های کلیه ها و کبد هستند.

نتیجه گیری

اگر بعد از ساعت 6 بعد از ظهر و از توصیه ها استفاده کنید، کاهش وزن تضمین شده است. در ترکیب با اعمال فیزیکی، بدن نسبت به ایده های ایده آل را به دست می آورد.

بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد، برخی از آنها معقول هستند و بر اساس اصول تغذیه سالم و عقلانی، دیگران یک مزخرف صادقانه ارائه می دهند. اما اکثر سیستم های قدرت، یک راه دیگر، بر سوال شام تاثیر می گذارد: این که آیا نیاز دارد، از آن که باید تشکیل شود اگر پس از شش، ممکن است وزن کم شود شب ها

مفهوم "نه بعد از شش لحظه" به مدت طولانی شناخته شده است، این اصل در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود و در شرایط خاص، می تواند بسیار موثر باشد.

بازگشت از کار در شب خانه مرد پس از یک روز دشوار و تنش، متابولیسم و \u200b\u200bفرآیندهای دیگر در بدن کاهش می یابد، شما می خواهید دراز بکشید و رضایت بخش باشید. در اینجا این خطر اصلی است، اشتها در شب خوب است، و توانایی بدن برای هضم غذا و انرژی کنسولگری حداقل است که منجر به تخمگذار چربی و انباشت وزن اضافی می شود. شام متراکم و فراوان همیشه با شدت در معده، نفخ و سایر عواقب ناخوشایند همراه است. بنابراین، برای حفظ وزن پس از شش، شما می توانید یک ظرف کم کالری بخورید، ارزش آن را از دست ندهید.

چه کسی پس از شش شب به اصل مناسب نیست؟

هر یک از ما دارای ریتم زندگی خود و یک ارگانیسم منحصر به فرد است. عدم خوردن پس از شش شب در شب مناسب است برای به اصطلاح "اتصال دهنده ها" مناسب است، افرادی که عادت کرده اند به زودی صعود کنند و در اواخر شب ها ایستادگی نکنند. با این حالت، فعالیت پیک در نیمه اول روز سقوط می کند، بنابراین لک ها در صبح و ناهار به شدت خورده می شوند و غذا به شدت هضم می شود و به انرژی تبدیل می شود. در شب، رکود انرژی رخ می دهد، من می خواهم استراحت کنم و در اسرع وقت به خواب بروم. چنین افرادی آسان تر می شوند که وعده های غذایی را رها کنند، زیرا در طول روز آنها به طور کامل اخراج شدند و تمام مواد مغذی لازم را دریافت کردند.

اگر شما "جغد" و صبحانه نوشیدنی فقط یک فنجان قهوه، و بالاترین فعالیت و عملکرد در شب، پس از آن رژیم غذایی "بعد از شش" غذا نمی خورد، شما مناسب نیستید. خرابی های منظم، همبرگر شب و اضافه وزن وجود خواهد داشت.

فردی که تصمیم گرفت وزن خود را از دست بدهد و بعد از شش سال غذا بخورد، باید بتواند به طور کامل و به راحتی در طول روز بخورد. در غیر این صورت، تنها به بدن و اختلال متابولیسم آسیب می رساند.

چند کیلوگرم را می توان از دست داد، اگر هیچ چیز پس از شش نیست؟

عدم خوردن در شب، از دست دادن سریع وزن بیش از حد افزایش نخواهد یافت، روند کاهش وزن به تدریج و بدون آسیب به بدن منتقل می شود. به طور متوسط، کیلوگرم با سرعت 0.5 تا 1.0 کیلوگرم در هر ماه برگ می کند. لاغری آهسته ترجیح داده می شود برای بیان رژیم های غذایی، که در زمان کاهش میزان متابولیسم و \u200b\u200bمنجر به افزایش وزن حتی بیشتر در آینده است.

نرخ لاغری می تواند به 2.5 تا 4.0 کیلوگرم در هر ماه افزایش یابد، رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم کرده و کالری مصرف شود. اما، از دست ندهید، فقدان کالری در بعد از ظهر می تواند منجر به خرابی شب و شب شود.

اگر یک نتیجه سریع مورد نیاز باشد (بیش از 4.0 کیلوگرم در هر ماه)، سیستم مناسب نیست. او با افراد مبتلا به پاتولوژی های دستگاه گوارش، باردار، نوجوانان و کودکان مناسب نیست.

ما قبلا تکنیک های کاهش وزن را به طور دقیق در نظر گرفته ایم - و حتی در مورد چگونگی گفت. و نتیجه گیری نسخه ما همزمان با توجه بسیاری از متخصصان تغذیه - رژیم غذایی سریع استرس بزرگی برای تمام سیستم های بدن است، و نتیجه از دست دادن وزن تدریجی به طور قابل توجهی طولانی تر نگه داشته می شود!

چه مزایایی بدن را از دست دادن شام دیر و متراکم به ارمغان می آورد؟

دفاع از زمان کمی از انگیزه، که هنگام کاهش وزن بسیار مهم است و لحظات مثبت گرسنگی شب را فهرست می کند. آزاد کردن معده خود را از کار در شب، خواب عمیق تر و کامل می شود، و بیداری صبحانه عبور آسان تر و شاد. صبحانه با اشتها خورده می شود، صبح می توانید مقدار کمی از شیرین و حتی شکلات را بپردازید. در شب، به جای غذا، انرژی و زمان آزاد برای سایر امور، از جمله ورزش، ظاهر می شود.

پاسخ به خود به طور مثبت به سوال اگر بعد از 6، ممکن است وزن کم شودوقت آن رسیده است تا به تمرین بروید و مسیر دشوار خود را در کسب شکل دلخواه شروع کنید. بسیاری از آنها نمیتوانند به شدت تغییر کنند و عادت های خود را تغییر دهند و هر شب را بخورند، بنابراین انتقال به یک سیستم جدید باید تدریجی باشد، با توجه به برخی از ویژگی های:

در هفته های اول، رژیم غذایی نمی تواند محتوای کالری صبحانه و ناهار را کاهش دهد، آنها باید به بدن و تغذیه آشنا شوند.
اطمینان حاصل کنید که این فرصت را پیدا کنید تا غذا را در 16.30 - 17.00 پیدا کنید. این کمک خواهد کرد تا از گرسنگی قوی در ساعت اواخر شب جلوگیری کند و Breakthirs را حذف کند.
توصیه می شود به سادگی شام معمولی خود را با یک زمان قبلی دیگر انتقال دهید (تا شش ساعت شب)، سپس بخش های مصرف شده و ترکیب ظروف را کاهش دهید، در صورت لزوم.
شب خود را فکر کنید، بهتر است به خیابان بروید یا به بازدید بروید تا گرسنگی تعجب نکنید و آن را برای کالری و محصولات مضر در یخچال و فریزر جستجو نکنید.
صبر کنید و منتظر نتایج سریع نباشید، بعد از شش لحظه چیزی بخورید - این یک روش موثر است، اما تکنیک کاهش وزن نسبتا آهسته است.
سفارش خود را از خواب و بیداری تنظیم کنید، توصیه می شود حدود 22.00 در رختخواب باشید. اگر اواخر ایستاده اید، پس شما بر روی یک معده خالی می خوابید، و افزایش زود هنگام شادی را به ارمغان نخواهد آورد.
عادت بسیار صحیح و مفید برای شب وجود ندارد، شادتر، به دست آوردن نتایج مورد نظر و پرتاب وزن به علامت مورد نظر، آن را فراموش نکنید، در غیر این صورت امکان اجتناب از از سرگیری مشکلات با وزن وجود ندارد.

چه چیزی باید تا شش شب شام بخورد؟

چه چیزی شما باید برای شام بخورید، پس از شش شب از اسپاسم گرسنه رنج نمی برید.

ما لیستی از محصولاتی را ارائه می دهیم که به طور قطعی برای مصرف در شب ممنوع است. این محصولات کالری بالا، راحت تر و مناسب برای صبحانه هستند:

آرد و قنادی، پخت
شکلات، کیک و شیرینی دیگر
روغن کرمی، سس مایونز، سس کالری بالا
گوشت، پرنده و ماهی پخته شده توسط سرخ کردن

شام کامل باید از محصولات به راحتی قابل هضم با کالری متوسط \u200b\u200bو کم باشد. همچنین اندازه بخش را دنبال کنید، به طور منظم overeating حتی محصولات مفید نیز به کاهش وزن کمک نمی کند و می تواند منجر به افزایش وزن شود.

اولین نسخه شامپانی ترکیبی از غذای گوشت یا سبزیجات کم چربی است. گوشت باید با مقدار کم چربی (گوشت گاو، گوشت گوساله، پستان مرغ) مصرف شود و به آمادگی در یک دیگ بخار دوگانه یا پخت در فر برسد. گوشت و ماهی را می توان بر مقدار کمی از روغن های گیاهی و یا بر روی آب گسترش داد. ماهی برای شام ترجیح داده می شود به گوشت، آن را آسان تر برای هضم با مقدار مساوی از پروتئین. ما توصیه می کنیم با استفاده از استفاده از گونه های بی گناه ماهی: COD، Mintai، Heck، Pike، Kambala، گاهی اوقات شما می توانید خود را پخته یا پخته شده در فویل Gorbow، Keta، ماهی قزل آلا پخته. ساکنان دریایی (Squid، Mussels، Mirmps، Octopuses) ارزش خاصی برای از دست دادن وزن دارند؛ آنها یک غذای پروتئینی کامل هستند که دارای حداقل کالری هستند

سبزیجات ترجیحا در فرم خام مصرف می شود، به عنوان آخرین راه حل، جوشاندن یا قرار دادن در آب. سبزیجات غنی از فیبرهای غذایی هستند که بدن را سریع تر و برای مدت طولانی تر برآورده می کنند. سبزیجات سبز کوچکترین کالری (15-50 کالری در هر 100 گرم) دارند، آنها به سرعت آنها را طبخ می کنند، غذاهای گیاهی به خوبی با گوشت پخته شده یا ماهی ترکیب می شوند. اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا پودک، کلم سفید و بروکسل - از این سبزیجات می تواند سالاد عالی و مفید را دریافت کند. به عنوان یک سوخت گیری به سالاد، از سس سویا، ماست کم چرب یا کرم خرد شده کم چربی استفاده کنید.

گوجه فرنگی، فلفل بلغاری و هویج نیز برای شام پخت و پز مناسب است، اما نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد، حاوی مقدار زیادی شکر است.

نسخه دوم شام ترکیبی از محصولات لبنی خرد شده (پنیر کلبه، ماست) با میوه های نوشیدنی است. حداقل مقدار شکر حاوی آووکادو، گریپ فروت، سیب سبز، گلابی است.

در هفته های اول، گرسنگی پس از ششبده می تواند بسیار قوی و دردناک باشد، شما نباید آن را تحمل کنید. توصیه می شود که غذا را در اواخر شب پیش آماده کنید.

چه چیزی مجاز به خوردن پس از شش شب است؟

خوش شانس، پس از شش، کل طیف از چای در دسترس است، اما بدون شکر. اگر هیچ مشکلی قلبی وجود ندارد و با یک رویا می توانید یک فنجان قهوه بخورید.

میوه های صورت، محصولات لبنی کم چرب، پنیر خامه ای کم چربی نیز می تواند برای شام دیر مناسب باشد.

اگر واقعا میخواهید شیرین بخورید - یک قاشق غذاخوری عسل بخورید، به عنوان آخرین راه حل، چند زواکات.

در ابتدا دشوار است که تمایل به خوردن شام معمولی خود را رها کنید و آن را با یک کالری مفید و کم کالری جایگزین کنید. پس از یک هفته رژیم غذایی بسیار ساده تر می شود، معده برای مصرف حجم مواد غذایی کوچکتر در شب استفاده می شود. تلاش کمی از اراده، صبر و همه چیز قطعا خواهد بود.

سیستم قدرت، به استثنای پذیرش غذا پس از شش مورد به آرامش اشاره می کند و برای کاهش سریع وزن طراحی نشده است. کرامت مهم آن باید به طور کامل تغذیه و حفظ عملکرد بالا انسان در طول روز باشد.

میزان کاهش وزن در طول امتناع از شام دیر به بسیاری از عوامل بستگی دارد، ما اصلی را لیست می کنیم:

وزن منبع از دست دادن وزن. افراد با بسیاری از کیلوگرم های اضافی در هفته های اول وزن با سرعت بیشتری (3.5 تا 4.0 کیلوگرم در هر ماه) از افراد مبتلا به چاقی کمی کاهش می دهند.
حضور اعمال جسمی و شدت آنها به آنها اجازه می دهد به سرعت خود را به شکل خود هدایت کنند. اگر تمرینات ساده را به مدت 30 دقیقه انجام دهید، پس می توانید وزن 2.0-3.0 کیلوگرم در هر ماه از دست بدهید.
کاهش وزن نیز بر میزان میزان متابولیسم و \u200b\u200bسن انسان تاثیر می گذارد.

بنابراین ممکن است از دست دادن وزن، اگر نه پس از شش شب؟ در اغلب موارد، پاسخ به این سوال مثبت خواهد بود. پیوستن به این توصیه ها، شما می توانید به سرعت به سرعت از KG اضافی خارج شوید و یک بدن باریک پیدا کنید.