همانطور که استیو جابز مغز خود را توسعه داد. مدیتیشن از استیو جابز

استیو جابز - تقریبا هر یک از توانایی های باور نکردنی خود را برای ایجاد محصولات نوآورانه و نوآورانه شناخته شده است. اما تقریبا هیچ کس نمی داند چگونه او را انجام داد. جابز پیشگام در آنچه که در حال حاضر به نام "مبهم هوشمند" نامیده می شود. تمرکز، مدیتیشن، پاکسازی ذهن به استیو به وضوح مسیر مورد نظر را مشاهده کرد.

جزئیات تکنیک مدیتیشن نابغه را شرح داده است. او بیوگرافی رسمی استیو، والتر Aizekson را نوشت، در بسیاری از نقاط، نقل قول های مستقیم در مورد راه مناسب برای تمیز کردن ذهن وجود دارد.

"سازمان دیده بان چگونه ذهن شما به طور مداوم نگران است. تلاش برای ساده کردن هرج و مرج افکار به هیچ چیز منجر نمی شود. تنها مشاهدات آرام ذهن شما را مجبور به جریان در طول کانال مورد نظر خواهد کرد، و نه به کاهش آبشار احساسات. "

آگاهی - این چیزی است که او در طول مدیتیشن کار ذهن خود را برگزار کرد. برای سالها تمرین، ذهن خود را روشن و تیز و مهمتر از همه - قابل کنترل بود. این همان چیزی است که او اولین بار در میان مساوی باقی ماند، به سادگی قطع افکار غیر ضروری و تسریع کردن غبار، که ذهن هر فرد را نشان داد.

آخرین مطالعات علوم اعصاب نشان داده است که تکنیک های مراقبه (که در چندین هزار سال تمرین می کنند) واقعا قادر به ارائه یک اثر مفید بر روی ذهن و بدن هستند.

استیو جابز اولین فرد در فرهنگ سازمانی غربی بود، به عنوان مثال، که اثربخشی چنین شیوه هایی را نشان داد. پس از موفقیت باور نکردنی تقریبا هر کس که توسط محصول شغلی اختراع شد، هیچ کس نمی تواند به سادگی از مزایای مدیتیشن ناپدید شود. بزرگترین شرکت ها، مانند هدف، Google، General Mills و Ford، شروع به معرفی دوره های اجباری شرق برای کارکنان خود کردند.

این تجهیزات است که از VIZIER بزرگ در طول زندگی لذت می برد. مانند همه هوشمندانه، بسیار ساده است.

مرحله اول

نشستن، پاهای عبور، در یک مکان آرام، ترجیحا بر روی یک بالش کم برای کاهش بار در پشت. یک نفس عمیق بکشید

چشمان خود را ببندید و به مونولوگ درونی خود گوش دهید. افکار در حال چرخش در سر شما تمام وقت: در محل کار، در خانه، در مقابل تلویزیون. سعی نکنید آنها را متوقف کنید. این حرکت به اصطلاح "ذهن میمون" است. فقط اخراج شد، همانطور که او از یک فکر به دیگری جهش می کند. این مشاهدات باید به یک هفته اختصاص داده شود. پنج تا ده دقیقه در روز کافی خواهد بود.

مرحله دوم

در ابتدای هفته دوم، تکنیک کمی تغییر می کند. تمرکز بر روی بخشی از ذهن شما که من تماشا کردم - به آرامی و برداشته شده است. این بخش مسئول ادراک چیزهایی از این لحظه است. اکثر ما از این فقط زمانی که واقعا واقعا چیزی قابل توجه است، چیزی است که آنها را برای همیشه متوقف می کند "ذهن میمون".

پس از اینکه شما واقعا از بخش دوم آگاهی خود آگاه هستید، سعی کنید آن را کنترل کنید و آن را هدایت کنید. سعی کنید ذهنیت ذهن خود را کاهش دهید. آرامش آن

"شهود شما فوق العاده قوی است. چیزها وضوح را به دست می آورند، لحظه کنونی به طور کامل درک می شود، بدون تجربه گذشته و منشور آینده. ذهن منابع جدیدی را برای توسعه تنها فضای موجود - از حال حاضر دریافت می کند. "

شما متوجه خواهید شد که شروع به گرفتن آن می شود. توجه به اعتبار اطراف آن بسیار ساده تر می شود. در طول تمرین، شما چنین بی نظیر را به عنوان تنفس، جریان خون متوجه خواهید شد. هوا بر روی پوست شما. چشمان خود را باز کنید، در اطراف یک جهان کمی تغییر خواهید کرد. این از ادراک ارزیابی معمول محروم خواهد شد. جهان فقط وجود دارد. شما - فقط وجود دارد

این تمرین واقعا می تواند مدت زیادی طول بکشد. اما او واقعا ایستاده است به طور کامل ترک استرس. تمام ریشه های مشکلات جدید قادر به تبدیل شدن به یک گلوله برفی نیست، شما را با سر خود هیجان زده می کند. آنها باقی خواهند ماند که در آن شما می توانید آنها را به طور کامل کنترل کنید. من با خواب ناپدید می شوم دو تا سه دقیقه به اندازه کافی برای ترجمه آگاهی به رژیم تفریحی خواهد بود. به ترتیب از خواب بیدار شوید، نیز بسیار ساده تر خواهد شد.

و مهمتر از همه، افکار، در نهایت، واضح تر خواهد شد. شما می توانید آن را از هر طرف که در حوادث زندگی خود اتفاق می افتد، مورد توجه قرار دهید. آرامش - و نه شلوغی - برای حل مشکلات پیچیده. هر گونه مشکل

با استفاده از این تکنیک، استیو جابز یکی از موفق ترین امپراتوری های شرکتی قرن ما را ساخت. آیا او به شما کمک می کند تا با زندگی خود مقابله کنید؟ حتی شک ندارم

مقاله Nixient در زمان های مالی معروف کاملا به طور خاص تکنیک مدیتیشن نابغه را توصیف می کند. او توسط بیوگرافی رسمی استیو، والتر Aizekson نوشته شده است. برای استاد این روش مدیتیشن می تواند هر دو، فقط دو مرحله.

"سازمان دیده بان چگونه ذهن شما به طور مداوم نگران است. تلاش برای ساده کردن هرج و مرج افکار به هیچ چیز منجر نمی شود. تنها مشاهدات آرام ذهن شما را مجبور به جریان در طول کانال مورد نظر خواهد کرد، و نه به کاهش آبشار احساسات. " استیو جابز

مطالعات اخیر علوم اعصاب نشان داده اند که تکنیک های مراقبه (که به هر حال در ده هزار سال در شرق تمرین می شود) واقعا قادر به ارائه یک اثر مفید بر روی ذهن و بدن است. استیو جابز اولین فرد در فرهنگ سازمانی غربی بود، به عنوان مثال، که اثربخشی چنین شیوه هایی را نشان داد. پس از موفقیت باور نکردنی تقریبا هر کس محصول استیو را اختراع کرد، هیچکس نمی توانست از مزایایی که مدیتیشن می دهد، ناپدید شود. بزرگترین شرکت ها، مانند هدف، Google، General Mills و Ford، شروع به معرفی دوره های اجباری شرق برای کارکنان خود کردند.

این تکنیک است که استیو جابز در طول زندگی لذت می برد: مانند همه چیز هوشمندانه، بسیار ساده است.

مرحله 1نشستن، پاهای عبور، در یک مکان آرام، ترجیحا بر روی یک بالش کم برای کاهش بار در پشت. یک نفس عمیق بکشید

گام 2.در ابتدای هفته دوم، تکنیک کمی تغییر می کند. تمرکز بر بخشی از ذهن شما که من تماشا کردم - به آرامی و جدا شده. این بخش مسئول ادراک چیزهایی از این لحظه است. اکثر ما به شما یک گزارش را فقط زمانی که واقعا واقعا چیزی قابل توجه است، چیزی است که آنها را ابد متوقف می کند، "ذهن میمون". پس از اینکه شما واقعا از بخش دوم آگاهی خود آگاه هستید، سعی کنید آن را کنترل کنید و آن را هدایت کنید. سعی کنید ذهنیت ذهن خود را کاهش دهید. آرامش آن

"شهود شما فوق العاده قوی است. چیزها وضوح را به دست می آورند، لحظه کنونی به طور کامل درک می شود، بدون تجربه گذشته و منشور آینده. ذهن منابع جدیدی را برای توسعه تنها فضای موجود - از حال حاضر دریافت می کند. "استیو جابز

این تمرین واقعا می تواند مدت زیادی طول بکشد. اما او واقعا ایستاده است

به طور کامل ترک استرس. تمام ریشه های مشکلات جدید قادر به تبدیل شدن به یک گلوله برفی نیست، شما را با سر خود هیجان زده می کند. آنها باقی خواهند ماند که در آن شما می توانید آنها را به طور کامل کنترل کنید. من با خواب ناپدید می شوم دو تا سه دقیقه به اندازه کافی برای ترجمه آگاهی به رژیم تفریحی کافی خواهد بود. به ترتیب از خواب بیدار شوید، نیز بسیار ساده تر خواهد شد.

از زمان به زمان شما فقط باید اجازه دهید برخی از چیزها از منظر شما ناپدید می شوند.

من قبلا آن را گفتم، و من دوباره خواهم گفت: تمایل به دائمی به طور مداوم مشغول است مهم نیست که بیماری که از آن شما باید درمان شود.

در مورد زندگی خود فکر کنید، و زندگی مردم نزدیک به شما. اکثر ما یک روند ناسالم همیشه به همان اندازه که ما قادر به فیزیکی هستیم، و حتی علاوه بر این، هر دقیقه آزاد از وقایع، کار، سرگرمی، وظایف و مسئولیت ها را به ثمر رساند.

ما بر این باوریم که اگر در طول همان زمان به پوست بپردازید، ما را با زندگی، موفقیت آمیز تر، و غیره راضی خواهیم کرد، هرچند در اکثر موارد، این فقط مخالف است.

در دراز مدت، یک بار کاری کوچکتر تنها می تواند برای استفاده ... اما ما در باورهای ما محکوم شده ایم که ما فقط آن را نمی بینیم.

و بنابراین…

هنگامی که ما کار می کنیم، ما به سرعت با یک کار به دیگری تغییر می دهیم، و پس از آن ما چندین وظیفه را در همان زمان انجام می دهیم، تلاش می کنیم تا زمانیکه روز کاری را به طور موفقیت آمیز انجام دهیم ... و ما هنوز به نظر می رسید به ما به نظر می رسد که ما به اندازه کافی نیاز نداریم.

هنگامی که ما هنوز تصمیم می گیریم که از کار بیرون برویم و تمرینات فیزیکی مفید را انجام دهیم، ما در حال تلاش برای محدود کردن محدودیت فرصت های فیزیکی ما برای این دوره کوتاه مدت هستیم ... در حالی که کاملا از نیروها از دست نمی دهیم، ما درک می کنیم که ما داریم همه چیز در همه جا درد می کند و به خوبی حل می شود، آنها چنین سرگرمی هستند.

هنگامی که ما به یک رستوران خوب می رویم، ما سعی می کنیم بلافاصله همه چیز را که خوشمزه دارند، سعی کنیم از تنقلات به غذاهای اصلی، نوشیدنی ها و دسر ها، سفارش همه چیز، و سپس تلاش برای دستیابی به همه چیز به منظور به دست آوردن همه چیز، به دلیل ناپدید شدن و خوب است. . در نتیجه، ما آنها را از درهای خود با معده بیرون می آورند، در زیر شهری خسته شده اند و حتی فراتر از آن، و چند ساعت مهم نیست.

هنگامی که ما به یک سفر توریستی به یک شهر جدید می رویم، ما می خواهیم آن را به طور کامل ببینیم، از ابتدا تا انتها - هر بنای یادبود، موزه و مکان زیبا برای عکس ها، و ما سعی می کنیم که به منزل و خسته از خانه خسته و خسته شود.

چگونه ما به تمایل شما به تلاش برای انجام بیش از حد گفتیم؟

فقط بر روی آن تمرکز کنید، هر مرحله از مسیر خود، کمی کمتر انجام دهید.

توجه به تمایل خود را به انجام بیش از شما نیاز دارید، و آن را در زمان متوقف کنید.

من خیلی زود رفتم تا خودم را در این راستا تغییر دهم، اما من بسیار نزدیک به هدف بودم ...

وقتی کار می کنم، من فقط یک چیز را در یک زمان انجام می دهم، اما من به او توجه می کنم. و اگر من خودم را بگیرم که من شروع به گرفتن چند بار در یک لحظه، من برای یک دقیقه متوقف می شود، متوقف کردن انجام همه چیز، و پس از آن لیستی از بیش از سه وظیفه کلیدی که من واقعا باید انجام شود تا پایان روز کاری. و بله، اغلب این لیست تنها از یک نقطه تشکیل شده است، زیرا به من کمک می کند تا به مهم ترین تمرکز کنم، و با جغرافیایی در Manege احساس نمی کنم.

هنگامی که روز قبل از دیروز، تصمیم گرفتم به ورزشگاه بروم و کار کنم، می خواستم تمام را فشار دهم و همه چیز را که توانستم را نشان دهم نشان دهم. من این میل را متوجه شدم، و تصمیم گرفتم که تسلیم نشویم. من 45 دقیقه در شبیه ساز ها کار کردم، اما خودم را به جمع آوری ویرانی و خستگی نکردم. دیروز من به ورزشگاه برگشتم و 45 دقیقه دیگر در همان سرعت بالا رفتم. امروز صبح من می توانم همین کار را انجام دهم، اما چرا؟ در عوض، من خودم را در مسیر آشنا به خودم دادم. مربیان آموزش برنامه من، تمرینات در آن قابل تعویض هستند، و بنابراین من به ندرت بیش از حد بیش از حد و یا پرش روز.

هنگامی که اجازه دادم خودم را از یک کافه یا رستوران خوب بازدید کنم، سعی نمی کنم همه چیز را که می توانید انجام دهید یا متناسب با تخلیه را امتحان کنید. در عوض، من سعی می کنم از جدول کامل، اما تکان دادن نیست. من سعی می کنم کمتر از قبل بخورم بله، گاهی اوقات آسان نیست، زیرا از عادت های طولانی مدت و ایجاد شده، گاهی اوقات بسیار آسان و بسیار دشوار است، و بله، به منظور دستیابی به نتیجه، یک عمل قابل توجهی مورد نیاز است. با این حال، در پایان، هر بار که احساس می کنم بهتر و بهتر، و کمر من به معنای واقعی کلمه قبل از چشم من کاهش می یابد.

وقتی به یک شهر جدید میروم، سعی نمی کنم آن را به طور کامل در یک بار ببینم. من لیستی از چندین مکان جالب را ایجاد می کنم، و من سعی می کنم وقت کافی برای آنها صرف کنم تا این فقط "برای یک تیک" نبود. و هنگامی که من این شهر را ترک می کنم، من می دانم که من خواهم بود، چه چیزی برای دیدن دیدار بعدی، و برای آنچه که برای بازگشت به آنجا خواهد بود.

و امیدوارم شما در این تلاش به من بپیوندید

بیایید شروع به کار کنیم ... و آن را کوچکتر می کند تا خیلی بزرگتر از قبل باشد.

بنابراین، در اینجا پنج نشانه وجود دارد که زمان آن است که شما آن را انجام دهید:

شما احساس می کنید که بیش از حد به شما افتاده است. - به یاد داشته باشید، به یاد داشته باشید، دانلود و پر کردن تمام وقت خود را مهم و نه بسیار مهم است، شما دقیقا اشتباه را مرتکب شوید، زیرا اکثر مردم به طور مداوم استرس را تجربه می کنند و به خودی خود احساس می کنند. بله، گاهی اوقات این ایده برای پر کردن تمام وقت آزاد خود را به طوری که بیهوده، وظایف مهم، حوادث، وظایف و سرگرمی ناپدید می شود به طوری که آن را بیهوده ناپدید نمی شود، ممکن است به نظر بسیار جذاب است ... اما در واقع، آن را در همه چیز نیست این کار را نکن. شما نمی توانید همه چیز را که به ذهن شما می آیند بردارید و به چشم ها برسید. شما باید از آنچه که در آن نگهداری می کنید بروید!

شما سعی می کنید (آگاهانه یا ناخودآگاه) مانند Superhumans رفتار کنید. "یکی دیگر از محکومیت مضر است که بسیاری از مردم را در یک مارپیچ بی پایان از اشتغال بیش از حد ایجاد می کند، این اعتقاد است که ما ادعا می کنیم که همه چیز برای همه است، در همه جا در همان زمان، و یک قهرمان جهانی باشد. اما، البته، هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. واقعیت این است که ما سوپرمن نیستیم و زنان شگفت انگیز نیستند. ما مردم عادی هستیم و محدودیت های ما را داریم. به همین دلیل است که ما باید از تمایل به انجام همه چیز در یک ردیف و لطفا در اطراف خودداری کنیم. شما یا کمی، اما خوب، و یا همه، اما همان بد است. و این درست است.

شما زمان کافی برای قدردانی از شکاف هایی که بین امور و اقدامات خود را درک می کنید، ندارید. - زندگی شما نه تنها در آنچه شما انجام می دهید، بلکه در فواصل آزاد بین اقدامات شما نیز قرار دارد. این شکاف ها برای شما مورد نیاز است و برای شما کمتر از همه این موارد و اقدامات ارزشمند است. بنابراین، اگر، به عنوان مثال، شما امروز صبح برای خواندن و مدیتیشن صرف کردید، صبح خود را تنها به خاطر خواندن و مدیتیشن ارزشمند بود، بلکه به خاطر همه آنها احاطه شده بود. زمان صرف شده برای گسترش فرش مدیتیشن خود، برای پیدا کردن کتاب خود، برای پیدا کردن کتاب خود، و یا سرریز صفحات خود را، و یا به خودتان یک فنجان چای، و یا فقط به تحسین سپیده دم ... این شکاف های کوچک بین مهم، نه بسیار مهم، و نه چیزهای مهم کمتر برای شما برای شما کمتر از هر چیز دیگری مهم نیست. سعی کنید روال خود را به گونه ای انجام دهید که مجبور نباشید، چیزی را به اتمام برسانید، درست در آنجا، شکستن سر من، عجله به دیگری. سعی کنید متوجه شوید و از شکاف بین امور خود قدردانی کنید، زیرا آنها ارزش آن را دارند.

شما اولویت های خود را از نوع از دست دادید. - اولویت های شما، آنچه واقعا برای شما مهم است، بدون مشارکت شما از خود مراقبت نمی کند. شما خودتان باید زمان کافی را در مورد آنچه که واقعا برای شما مهم است، زمان به "نیمه دوم"، در فرزندان خود، سرگرمی های خود، برای یادگیری چیزی جدید، در ورزش و غیره، آزاد است. و هر چیز دیگری برای مدتی امکان پذیر است و حرکت می کند. چگونه انجامش بدهیم؟ بله، فقط می گویند "نه" بیشتر چیزهایی که به نظر می رسد هیجان انگیز است، اما برای شما نمی آیند، و می گویند "بله" آنچه واقعا مهم است.

فضای فیزیکی شما بیش از حد و پر شده است. - اگر وقت خود را برای تمیز کردن محل کار خود و در خانه خود ندارید، خیلی چیزهای غیر ضروری را انجام می دهید. نقطه. بله، و شانس خرید یک دسته از چیزهای اضافی و غیر ضروری نیز عالی است. پاک کردن فضای فیزیکی اطراف شما، شما از آتش سوزی در فضای ذهنی خلاص می شوید - زیرا هرج و مرج اطراف ایالات متحده بخش عادلانه از ادراک ما را می گیرد و ما را بسیار قوی تر از آنچه که ما آن را در نظر می گیریم، منحرف می کنیم. بنابراین سعی کنید همیشه به یاد داشته باشید آنچه شما می خواهید به محل کار خود و خانه خود را ببینید، در مورد آنچه شما می خواهید زندگی خود را ببینید صحبت کنید.

چندین افکار در نهایت

و در نهایت، من می خواهم شما را به دو نقل قول از کتاب دوست خوب ما Joshua Beckker "بیشتر کوچکتر"، چرا که آنها واقعا آنها را دوست دارند، و به نظر من که آنها کاملا تکمیل این مقاله:

"اموال بیش از حد ما (و مسئولیت ها) ما را خوشحال نمی کند. علاوه بر این، همه اینها ما را از این واقعیت جدا می کند که می تواند شادی ما را به ارمغان بیاورد. به محض این که ما از چیزهایی که کاملا مهم نیست خلاص شویم، ما آزادی را پیدا خواهیم کرد که به ما اجازه می دهد تا آنچه را که واقعا مهم است دنبال کنیم. "

"گاهی اوقات از اموال (و وظایف) خلاص می شود، به این معنی است که ما شخصا باید نوعی رویاهای خود را با دست های خود بکشیم. اما این همیشه چیزی بد نیست. گاهی اوقات ما باید رویای یک مردی را که مایل به تبدیل شدن به آن هستیم، رها کنیم تا بتوانیم از فردی که واقعا می تواند باشد، قدردانی کنیم. "

امیدوارم این نقل قول ها به زندگی شما کمک کند!

و اکنون - نوبت شما ...

دقیقا فکر کنید چطور می توانید شروع به کار کنید؟ چه نوع از منطقه زندگی شما بیشتر هزینه می کند؟

ناشر: قارچ پتروسیان - 18 فوریه 2019

یکشنبه، فوریه 17، 2019

از پیک های ذهنی خود را انتخاب کنید

"پیشرفت بدون تغییر غیر ممکن است، و اگر یک فرد قادر به تغییر ذهن خود نیست، او قادر به تغییر چیزی نیست." - جورج برنارد شاو

ما می خواهیم بدون استفاده از تلاش ها تغییر کنیم. ما می خواهیم درس ها را بدون ترک نارگیل ذهنی خود دریافت کنیم.

به همین دلیل مردم شکست می خورند - آنها به دنبال اصلاحات هستند، و نه یک تحول واقعی.

به عنوان مثال، مراقبه. مردم می خواهند زنگ هشدار را شکست دهند، اما ذهن خود را آموزش نمی دهند. نفس کشیدن به راحتی؛ برای مقابله با افکار خود، بدون محکوم کردن آنها - در حال حاضر سخت تر است.

بعضی از مردم می خواهند تولید بیشتری کنند، اما نمی خواهند عادت های بدی را از دست بدهند. دیگران می خواهند وزن خود را از دست بدهند بدون اینکه از دسر های مورد علاقه خودداری کنند. مدیران می خواهند تیم های خود را برای نشان دادن ابتکار عمل کنند، اما نمی خواهند کنترل را پرداخت کنند.

مردم خود را با یک ذره ذهنی قرار می دهند - آنها در یک واحه شخصی جدا می شوند. آنها می خواهند بدون درد رو به رشد تغییر کنند.

اگر اولین تفکر خود را تغییر ندهید، نمی توانید برای نتایج قابل توجهی صبر کنید. شما باید از پیک های ذهنی خود بیرون بیایید.

پیوست یک برده داری ذهنی است

گام اول این است که از بیرون نگاه کنید. همانطور که Epicate گفت: "به دنبال چیزهای خارجی نیست؛ به دنبال آن باشید. "

برای پذیرفتن رفتار جدید، شما باید عادت های قدیمی را بگذارید. همانطور که آنها در زن-ضرب المثل می گویند، "خالی کردن کاسه" - محل برای شیوه های جدید را آزاد کنید.

به نظر می رسد ساده است، آیا این نیست؟ با این وجود، در اغلب موارد ما در قالب های قدیمی گیر کرده ایم و به رفتار گذشته اجازه می دهیم تا ما را تعیین کنیم. دلبستگی برده داری ذهنی است؛ ما آزاد نیستیم واقعیت جدیدی را بگیریم. اكرت طلبه گفت: "تعادل بین عبادت گذشته و از دست دادن خود در آن وجود دارد." جم در گذشته می تواند به عنوان دلبستگی به رنج و خطاهای گذشته مخرب باشد.

"کاسه خود را خالی کنید!"

هنگامی که من شروع به مشاوره در مورد مسائل رهبری کردم، مجبور شدم یک حرفه ای موفق 20 ساله در بازاریابی داشته باشم. تجربه من از مدیر کل و استراتژیست رفتاری به فعالیت های جدید منتقل شد، اما شهرت آن نیست. من مجبور شدم مقام خود را از ابتدا در حوزه جدید ایجاد کنم، علی رغم این واقعیت که من با تعداد باور نکردنی شرکت های بزرگ کار می کردم. برای موفقیت، من مجبور شدم ذهنیت دانش آموز را بگیرم و به شهرت قبلی من متصل نشدم.

هنگامی که ما اجازه دادیم از داستان های درونی ما، ما محل را برای موارد جدید آزاد کنیم.

نقطه عدم بازگشت

همسر من هر روز برای بیش از 15 سال، بسته های سیگار را دودی می کند. او سعی کرد چندین بار پرتاب کند و هر بار که او شکست خورد. هنگامی که او بیدار شد ناراحت شد. او مصمم بود که عادت ناسالم خود را رها کند. پس از آن، او هرگز سیگار نکشید.

کنگرای اسپانیایی هرنان کورتز در سال 1519 به مکزیک رفت. کسانی که سعی کردند آن را قبل از او انجام دادند. Cortes به مردم خود دستور داد تا تمام کشتی ها را بسوزانند - عقب نشینی در نظر گرفته نمی شود زمانی که هیچ راهی وجود ندارد. آتش که کشتی را متوقف کرد، مردم را الهام بخش برای تکمیل مأموریت.

چه کشتی هایی باید شما را سوزاند؟

نقطه بازگشت زمانی است که شما می گویید "به اندازه کافی". شما احساس ناراحتی را به حالت فعلی خود می دهید. شما کشتی را می سوزانید انزجار - یک انگیزه قدرتمند. همانطور که کریس گج نوشت: "انزجار معمولا هرگز بازگشت نمی شود. انزجار یک وضعیت است که "نمی توان درک کرد". انزجار چیزی برای شما و زندگی شما بهتر است. "

کمال گرایی ناامیدی را تولید می کند، نه کمال

این واقعیت که ما چیزی خوب نداریم، ما را فلج می کنیم. کمال گرا - دشمن تغییر. هرچه بیشتر بر آنچه که ما نداریم یا آنچه که اشتباه می کنیم تمرکز کنیم، پیشرفت کمتر ما به دست می آید. اما چگونه می توانید به یک پیانیست بزرگ تبدیل شوید، اگر نمی خواهید شروع به کار کنید؟

یک کمال گرایی به معنای اجتناب از آن است. به جای جلوگیری از ترس های خود، شما شروع به استدلال می کنید که شرایطی که در آن شما هستید، خوب نیستید و حتی گام اول را انجام ندهید.

"کمال گرایی شما را کامل نمی کند؛ او باعث می شود شما احساس ناکافی کنید. " - ماریا شرور

این یک چیز است - تلاش برای بهترین بودن، و دیگری - تلاش برای کامل بودن. ما همه دوستداران در زندگی هستیم - از استفاده از پانل متخصص برای اندازه گیری تلاش های اولیه خود در زمینه فعالیت جدید اجتناب کنید. احساس خیلی جدی نیست. اشتباهات اشتباه نیست، بلکه سرگرم کننده است. Epicate گفت: "کسی که بر روی خود می خندد، هرگز چیزهایی را که می توانید بخندید، پایان ندهید."

ترس قبل از شکست یک پارادوکس است؛ بعضی از مردم احساس خوبی دارند، سیگاری ها هستند، آنها می ترسند به دلیل این فرصت برای شکست دادن سیگار کشیدن را ترک کنند. شکست یک گام ضروری برای دستیابی به پیشرفت است. تغییرات هرگز خطی و کامل نیستند.

چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند

EPicate ما را پیشنهاد کرد تا بین آنچه که تحت کنترل ما قرار دارد، تمایز قائل شود، و با آنچه که نیست. این آگاهی، رنج های بسیاری را از بین می برد. فیلسوف یونان استدلال کرد که نگرانی در مورد این واقعیت است که شما قادر به کنترل آن بی معنی نیستید.

شما نمیتوانید کاری را با رفتار دیگران یا آب و هوا انجام دهید. با این حال، شما می توانید اقدامات خود را انتخاب کنید. تلاش برای تغییر آنچه در خارج از کنترل شما است، منطقی نیست. اضطراب ما را از بازی منحرف می کند. Geshe Kelsang معلم بودایی می گوید که دو نوع مشکل وجود دارد: داخلی و خارجی. به گفته وی: ما باید درک کنیم که مشکلات ما به طور جداگانه از درونی درونی ما وجود ندارد، آنها بخشی از ذهن ما هستند که احساسات ناخوشایند را تجربه می کنند. هنگامی که ما، به عنوان مثال، ما با ماشین مشکل داریم، ما معمولا می گوییم: "من یک مشکل دارم، اما در واقع این مشکل ماشین است، و نه ما."

هنگامی که ما نمی توانیم بین آنچه که تحت کنترل ما قرار می گیرند تمایز قائل شویم، و با آنچه که نه، مشکلات خارجی را به داخل داخلی تبدیل می کنیم. شما قادر به کنترل رویدادها نیستید، اما می توانید واکنش های خود را کنترل کنید. انتخاب کنید که عاقلانه عمل کنید، زمانی که همه چیز اشتباه می رود، همانطور که می خواهید.

همدست جرم را پیدا کنید

هر فرد موفق دارای یک مرد یا تیم بزرگ است. هیچ کس به تنهایی موفق نیست هنگامی که شما می توانید بر روی دیگران حساب کنید، آسان تر است. مطالعات متعدد نشان می دهد که پشتیبانی یک استراتژی حیاتی و موثر برای تغییرات رفتاری ساده، و همچنین برای پیچیده تر، مانند وضعیت فعلی سلامت یا وابستگی است.

"اگر می خواهید به جایی بروید، بهتر است کسی را پیدا کنید که قبلا آنجا بوده است." - رابرت کیوزاکی

Pride به هیچ چیز منجر نمی شود - عینک پاداش زمانی که شما برای کمک نمی کنید، اعتبار نمی گیرند. همه چیزهایی که ما در زندگی به دست می آوریم با افراد دیگر ارتباط دارد (از ژن هایی که از والدین به ارث می بریم و به پایان دادن به رئیس یا استاد که زندگی شما را تغییر داده است، یا مربیانی که در زندگی شما بسیار خوب است، پایان می یابد). ما حیوانات اجتماعی هستیم. به رسمیت شناختن اینکه چگونه افراد دیگر زندگی ما را تشکیل می دهند، برای کمک به درخواست کمک می کند.

شریک شما پاسخگو می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را متمرکز کنید، پشتیبانی عاطفی را ارائه دهید یا یک قطعه گوز را به شما تلفن کنید. تعهد اجتماعی به شدت افزایش شانس خود را برای دستیابی به اهداف (95٪) افزایش می دهد.

اکشن هویت شما را تشکیل می دهد

عادت های جدید ایجاد ناراحتی - ما احساس عجیب و غریب، ساخت آنچه که آنها استفاده نمی شود. ما تمایل داریم تغذیه سالم و ورزش را رها کنیم، زیرا ما بخشی از ما را احساس نمی کنیم.

اما اولین اقدام: عمل یا خود هویت چیست؟ روانشناس تیموتی ویلسون به این معضل در کتاب تجدید نظر می کند "این همه چیز را توضیح می دهد": "مردم به دلیل کیفیت و تاسیسات شخصی خود رفتار می کنند، درست است؟ آنها کیف پول از دست رفته را می گیرند، زیرا آنها صادقانه هستند، فرآیندهای زباله را به دلیل اینکه آنها در مورد محیط زیست مراقبت می کنند، و پرداخت 5 دلار به ازای هر لاک با کارامل بروسل، زیرا آنها دوست دارند نوشیدنی های قهوه گران قیمت. "

و اگر چه در اغلب موارد ممکن است وفادار باشد، زمینه نیز بر شخصیت ما تاثیر می گذارد. علاوه بر این، اقدامات ما پاسخ می دهند - در نهایت درک خود را درک می کنند.

همانطور که ویلسون توضیح می دهد، شاید ما زباله را پردازش کنیم زیرا شهر آن را تسهیل کرده است. یا چون همسایگان ما این کار را می کنند - ما فشار اجتماعی را احساس می کنیم. شاید بازگشت کیف پول از دست رفته باعث می شود ما احساس خوبی داشته باشیم. دفعه بعد که ما آن را پیدا می کنیم، ما همین کار را انجام خواهیم داد.

برو به عمل همانطور که آلن واتس گفت: "تنها راه برای درک معنای تغییر این است که به آنها غلبه کنید و همراه با آنها در ریتم رقص حرکت کنید."

ما با جهان ارتباط برقرار می کنیم

برای خلاص شدن از عادت، شروع به از بین بردن وسوسه ها. اگر میخواهید خوردن اسنک یا نوشیدن آبجو را در هنگام تماشای فیلم متوقف کنید، از طریق برداشتن آنها از خانه خود شروع کنید - شانس برای کاهش وسوسه زمانی که شما نیاز به رفتن به فروشگاه را کاهش دهید.

از محیط خود با ذهن استفاده کنید

شما به طور متوسط \u200b\u200bافرادی نیستید که بیشترین زمان را صرف می کنید. شما می توانید از هر کسی یاد بگیرید. بعضی از مردم می توانند به شما الهام بخش، دیگران - به چالش کشیدن. شکست - انگیزه قدرتمند. ما می توانیم از دوستان و دشمنان یاد بگیریم. بعضی از ما بهترین ها را نشان می دهند، دیگران بدترین عمق را می کشند.

مقاومت به طور مستقیم با محیط زیست ارتباط ندارد، اما با اینکه چگونه ما یاد می گیریم که خود را از بدبختی نجات دهیم. بعضی از مردم به دلیل محیط زیست خود شکوفا می شوند، و دیگران - بر خلاف.

محیط شما می تواند شرایط شما را تغییر دهد. همانطور که در مورد صلح احساس می کنید و جهان شما را درمان خواهد کرد. محیط خود را تغییر دهید و به نفع خود را به دست آورید.

اغلب تحت تاثیر شهرت شما قرار گرفته است. دقیقه نقطه بازگشت نیست تلاش برای بهترین بودن، کامل نیست. تمرکز بر آنچه شما می توانید کنترل کنید. شرکای جرم را پیدا کنید. خود را در تغییر غوطه ور کنید - به رقص بپیوندید از محیط خود با ذهن استفاده کنید.

هیچ تغییری بدون درد وجود ندارد. دیر یا زود همه ما باید از پیک های ذهنی خود را ترک کنیم.

ناشر: گایا - فوریه 17، 2019

مشاهده عصبانیت آن (یا انرژی نوروزی) راه است، و در حال حاضر شروع می شود. حالا همه چیز هستی و شما هرگز چیزی بیشتر نخواهید داشت. بنابراین، هر چه اتفاق می افتد، و مهم نیست که چقدر عصبی نیست، مسافرت در کنار این مسیر هنوز اجتناب نشده است.

موازی راه های مدیتیشن و رنج. این به این دلیل است که تجزیه و تحلیل دو حقایق نجیبانه اول بودایی بسیار مهم است. این فقط یک مطالعه از مفاهیم مذهبی مفهومی نیست، بلکه یک تحلیل عمیق از زندگی کل فرد است. ما باید یک مطالعه بی سر و صدا و دقیق از رنج های خودمان، و همچنین علل و عواقب ناشی از ظهور احساس نارضایتی را انجام دهیم.

ما در مورد شناسایی نوروزیس و آمادگی برای مقابله با آن صحبت می کنیم - تمایل به درک آن به عنوان یک سیستم است که ماهیت تجربه و تجربیات ما را تعیین یا محدود می کند. در نهایت، این چیزی است که ما را قادر می سازد تا مسیر روحانی ما را ادامه دهیم.

در واقع، مدیتیشن نشان می دهد که فرد در کنار مسیر ایجاد رنج به جلو حرکت می کند. بنابراین، مواد که ما باید در طول کلاس ها کار کنیم، نارضایتی و نگرانی ماست. و شرایطی که به نظر ما با مشکلات یا موانع به نظر می رسد، در نتیجه، به این ترتیب با بودا برخورد می کنند.

دالایی لاما XIV گفت: "اگر می خواهید سخاوتمند باشید، به گدا نگاه نکنید، مانند یک مانع." به طور مشابه، یک همکار ناخوشایند در کار باید توسط شما به عنوان کسی که صبر شما را تجربه می کند، مورد توجه قرار گیرد، بلکه به عنوان یک فرصت برای نشان دادن کل پتانسیل صبر او.

علاوه بر این، پیوستن به یک وضعیت ناسالم یا روابط سمی مانع از یادگیری شما نمی شود تا از گذشته عبور کنید. چنین روابط خود را یک تماس برای اجازه دادن به او است.

جنون عقل است، این فقط خیلی درک نیست. در حقیقت، یک ناهماهنگی یک ویژگی از آگاهی است که زمانی اتفاق می افتد که افکار شروع به حمل یک فرد از واقعیت می کنند. و این مراقبت یا شکاف با دنیای واقعی ناشی از مفروضات نادرست است. صحبت در مورد نوروز یا جنون او، ما آنها را به عنوان آنها می بینیم. این درک درونی هر گونه سردرگمی را شامل می شود، در حالی که در عین حال بازسازی حساسیت های صوتی را بازسازی می کند.

مشاهده سردرگمی او منجر به او می شود. و درک یا حکمت مادر همه بودایی ها است. بنابراین، ترکیبی از مشاهدات و سردرگمی خود منجر به تولد یک ذهن روشنگر می شود.

قبل از اینکه بتوانیم جنون ما را درک کنیم، باید برای پذیرش تمایل خودمان به حالت های روان کننده آماده شوید. به این معناست که لازم است که سرزنش را برای مشکلات خود بر روی دیگران و / یا محیط اطراف خود متوقف کنید.

به طور مشابه، غیرممکن است که سرزنش را برای این یک ضمیمه برای وقایع گذشته تغییر دهید. و مهم است که خود را رد کنیم یا به خودتان بگویید که نباید عصبانی باشید. به دلایلی شما عصبانی هستید فقط متوقف و گوش دادن به این خشم. فقط بیش از او.

مشاهده حالت روان نژادی (یا انرژی نوروزی آن) مسیر است و در حال حاضر شروع می شود. مهم نیست، شما قبلا با تحقق پاک از عظمت زندگی و یا عصبی تلاش می کنید تا فرد دیگری را برای دستیابی به برخی از نیازهای خودخواهانه دستکاری کنید.

این همه چیزی است که شما دارید و شما هرگز بیش از آن نیستید.

بنابراین، همه چیز که اتفاق می افتد، و چگونگی عصبی بودن جو، این فقط بخشی از مسیر شما است. این است که شما باید کار کنید.

"به جای توجه به جنبه های ناخواسته زندگی شما به عنوان موانع، جمگان Kongtrull به آنها اشاره کرد، به عنوان مواد اصلی لازم برای بیداری از شفقت واقعی،" - PEM Chodron.

ناشر: گایا - فوریه 17، 2019

به نظر می رسد که ما عاشق دیگران آسان تر است. راست و صادقانه خودت را دوست دارم - بسیار دشوار است. اما، همانطور که بسیاری از مردم عاقل جشن گرفتند، تنها زمانی که یاد گرفتید که ذات خود را بپذیرید و از او مراقبت کنید، می توانید آرامش را به دست آورید. و فقط در این مورد، شما واقعا می توانید در مورد عزیزان خود و به تنهایی شرکت کنید.

عشق خود را یک لوکس نیست که شما نیاز به تعویق را در حالی که شما به برخی از اهداف و یا مراقبت از دیگران. جای تعجب نیست که هواپیما همیشه یادآور می شود که در صورت تصادف، ابتدا باید یک ماسک را روی خودتان قرار دهید. از خودتان مراقبت نکنید، فقط نمی توانید از دیگران مراقبت کنید.

برای موفقیت و احساس خوشحالی، اول از همه باید اعتقاد بر این باور است که شما سزاوار است.

در اینجا 15 نقل قول ما برای الهام بخشیدن به شما بالاتر از همه به عشق خود را ... عشق دیگران!

1. "اول از همه، عشق خود را، و هر چیز دیگری اعمال خواهد شد. اگر میخواهید چیزی را در این دنیا به دست آورید، باید خودتان را دوست داشته باشید، "Lucille Ball.

2. "عشق خشم را حل می کند، عشق باعث می شود که شما در مورد ناراحتی فراموش کنید، عشق ترس را تسریع می کند، عشق ایمنی را ایجاد می کند. اگر اساس زندگی شما یک عشق کامل خون خود را به خود داشته باشد، همه چیز در زندگی شما باید یک نور، هماهنگ، سالم، مرفه و شاد باشد، "لوئیس یونجه.

3. "... لازم است یاد بگیریم که خودتان را دوست داشته باشید - عشق سالم و مقدس به وفاداری و نه خود را از دست ندهید. و واقعا، این همه فرمان امروز و فردا نیست - یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. برعکس، از همه هنرها این ظریف ترین، عاقل ترین، بالاترین و خواستار بزرگترین صبر، "Frederich Nietzsche است.

4. "هرگز اورکلاک را هرگز اورکلاک کنید که تنها یکی از گزینه ها هستید،" مایا Enegelo.

5. "وظیفه شما این است که به دنبال عشق نباشید، اما فقط به دنبال آن هستید و تمام موانع را در داخل خودتان پیدا کنید که در برابر آن ساخته اید." رومی.

6. "من اجازه نخواهم داد کسی از ذهنم با پاهای کثیف،" مهاتما گاندی.

7. "از آنچه که جهان نیاز دارد بپرسید. فقط از خودتان بپرسید - چه چیزی باعث زنده ماندن شما می شود. و این کار را انجام دهید از آنجا که آنچه واقعا برای جهان ضروری است، مردم زندگی می کنند، "رابرت تورمان.

8. "تمایل من به نزدیک شدن به احساسات عمیق من، فضا را برای نزدیکی به دیگران ایجاد می کند،" شاکتین.

9. "مردم به نظر می رسد پنجره های شیشه ای رنگ آمیزی. آنها هنگامی که خورشید بیرون می آید، درخشش و درخشش می کنند، اما زمانی که تاریکی بر روی زیبایی واقعی خود رخ می دهد، تنها اگر نور از داخل است، آشکار شده است. "الیزابت کابلر روس.

10. "بیش از حد بسیاری از مردم بیش از حد آنها را بیش از حد آنها نیست و دست کم گرفتن آنچه که آنها هستند،" Malcolm Forbes.

11. "متشکرم از کسانی که من را دوست داشتند، زیرا آنها جذابیت دیگران را به من دادند و به لطف کسانی که من را دوست نداشتند، به خاطر اینکه من زیبایی عشق را به من دادم،" مارینا Tsvetaeva.

12. "شما باید خود را بدون فکر کردن در مورد شما سزاوار عشق و یا نه. شما زنده هستید - و این یک شواهد کافی است که شما سزاوار عشق هستید، و همچنین شایستگی تنفس. شما نمی پرسید آیا شما سزاوار حق نفس کشیدن یا نه. عشق غذای تقریبا نامرئی برای روح است، و همچنین غذا قدرت بدن است. و اگر شما از عشق به خودتان پرشدید، پس شما قادر خواهید بود دیگران را دوست داشته باشید، "اوشو.

13. "دوستی با خودت یک چیز بسیار مهم است. از آنجا که با شما مواجه نیست، شما نمی توانید دوستان دیگر، "Eleonora Roosevelt.

14. "بهترین چیزهایی که ما می توانیم به فرزندانمان بدهیم این است که آنها را به آنها آموزش دهیم تا آنها را دوست داشته باشیم،" لوئیس یونجه.

15. "شما باید خودتان را دوست داشته باشید. اما خود - در اصل تصور می شود، "پیتر مامونوف.

ناشر: گایا - فوریه 17، 2019

ذهن انسان اسرار را پوشش می دهد. و این واقعیت که در ابررغوای جهان چنین شخصیت هایی مانند ژان خاکستری و پروفسور X وجود دارد، شواهد کافی دارد که ذهن انسان و توانایی های استفاده نشده آن همیشه بشریت را مجذوب کرده است.

با وجود تمام شک و تردید ما، ذهن و بدن انسان دارای ذخایر بی نهایت پتانسیل استفاده نشده است.

با این توانایی های تولد، هر یک از ما اعطا می شود، اما اغلب آنها مورد نیاز نیستند. و با گذشت زمان، انکار شکاک به محل جهل می آید.

به یاد داشته باشید تمام پیامبران بزرگ - محمد، عیسی، zaptustrov. آنها تمام آگهی های خود را به لطف صدای صدایی در قلب خود دریافت کردند. همه این افراد دارای درجه حساسیت بودند، که به او اجازه داد تا آن را بشنود.

و Joan d'Ark به طور عمومی پذیرفته شد که این صداها با او صحبت می کردند. هر یک از ما صدای صحبت کردن با ما و کمک به ما دارد. و می توانیم بشنویم که فقط به ما بستگی دارد.

2. دنیای درونی

3. توانایی تاخیر در نفس.

احتباس تنفسی بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد و به آرامش کمک می کند. نگه داشتن نفس و ایجاد یک اکسل آهسته بزرگ، شکسته به 10 exhale کوچک، شما می توانید مکانیسم را اجرا کنید که به بدن شما اجازه می دهد تا به راحتی به دست آورد.

4. مشاهده.

آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه مردم به شما نگاه می کنند یا بعد از اینکه به آنها نگاه کردید پراکنده اید؟ این به این واقعیت توضیح داده شده است که شما یک نگاه ملموس دارید که بر روی فرد دیگری عمل می کند، همانطور که تزریق می شود. بنابراین، تبادل دیدگاه ها یک راه عالی برای ارتباطات تلپاتیک است.

5. توانایی برقراری ارتباط غیر کلامی است.

6. سخاوتمندانه.

شادی به چیزی متعالیه است. این به شما اجازه می دهد تا به روح خود نزدیکتر شوید، و همچنین روح دیگران را تبدیل کنید.

کمک به مردم یک موضوع است که توسط همه ادیان احترام می گذارد. تمرین انتقال چیزهایی به کسانی که به آنها نیاز دارند بیشتر از آنچه که می توانید از شما در حال تغییر دنیای ما باشد، پس آنچه ما باید همه چیز را در حال حاضر انجام دهیم.

7. خواستار

هر زمان که در شرایط زندگی پیچیده باشد، شما فرصتی برای استفاده از شهود و توانایی های ذهنی برای انتخاب بهترین گزینه برای اقدام بیشتر دارید.

FLAIR خود و تصمیم گیری با تصمیم خود را انجام خواهد داد قادر به تغییر مسیر بازی زمانی که شما نیاز به انتخاب بین دو چیز به همان اندازه مهم و به همان اندازه خوب است.

8. حس شوخ طبعی.

درست است، خنده بهترین دارو است، و مقدار مثبت، که از یک فرد می آید، فقط خنده دار خنده، بی حد و حصر است. به خصوص اگر با این شخص شما یک زن و شوهر هستید، و تمام تلاش های من برای بهبودی روح شما، خلق و خوی خود را افزایش می دهد و یک روز بهتر می شود.

9. خلاقیت.

حس رضایت شما، ایجاد چیزی جدید، برابر نیست. و مقدار انرژی معنوی شما بازی به سادگی تحت تاثیر قرار می گیرد.

10. توانایی تفکر.

این توانایی می تواند زندگی شما را مرفه تر و آرام تر کند.

ناشر: گایا - فوریه 17، 2019

جمعه، 15 فوریه 2019

زندگی پیچیده است امروز شما خوشحال هستید، کار بر روی وظایف روزمره، و فردا از خواب بیدار می شوید، فکر می کنید: "چه باید بکنم، با زندگی تو چه کار کنم؟"

من درست می گویم؟ همه ما در سراسر آن آمدیم. هنگامی که یکی از خوانندگان من در هفته گذشته به یک مقاله پاسخ داد، از او پرسیدم: "چطور؟"

او پاسخ داد: "همه چیز خوب است. من سعی می کنم بفهمم که چه مسیری را در زندگی حرکت می دهم. "

هفته گذشته من با یک دوست صحبت کردم که در همان موقعیت بود. و هر کس با مشکل مشابه، یک راه یا دیگری برخورد خواهد کرد، در طول کار طولانی خود.

من بیش از یک بار از آن عبور کردم. هیچ کس در برابر سردرگمی بیمه نمی شود. بیایید حقیقت را در چشم بگذاریم: یک میلیون چیز به معنای واقعی کلمه است که می توانید با زندگی خود انجام دهید.

و اکثر ما درک می کنیم که ما نمی توانیم همه چیز را که می خواهیم انجام دهیم. ما همچنین باید درک کنیم که همه چیز که در زندگی ایستاده است آسان نیست.

سلامت قوی، ثروت و شادی، خودشان اتفاق نمی افتد. اگر می خواهید به خوبی زندگی کنید، باید اقدامات موثر را انجام دهید.

اما چی؟ دقیقا باید چه کار کنی؟

1. Burn Bridges

"آموزش و پرورش یک سوال از ساخت پل ها است." - رالف آلیسون

من نمی توانم به شما بگویم که شما باید در زندگی خود انجام دهید. هیچ کس جز شما می توانید پاسخ به این سوال را پیدا کنید.

ما باید درک کنیم که ما هرگز بدون هیچ دلیلی تغییر نخواهیم کرد.

"اما اگر من هیچ دلیلی ندارم چه باید بکنم؟"

هر فرد موفق، مخفی خود را دارد که چگونه بهترین نتایج را در کار و سایر زمینه های زندگی به دست آورد. به عنوان مثال، مشهور استیو جابز، به طور منظم مدیتیشن آگاهی را انجام داد. این درس به او کمک کرد تا از استرس آزاد شود، آگاهی را روشن کند، راه حل های اصلی را در هر شرایطی پیدا کند.

فناوری های فناوری اطلاعات نابغه را پنهان نکردند که تمرینات چنین تمریناتی را انجام می دهند و مشاهدات مشترک با بیوگرافی والتر Iizekson را به اشتراک گذاشتند. جابز استدلال کرد که اثر گرانشی، اما بلافاصله نمی آید. ذهن شما بسیار دشوار است: تلاش برای متوقف کردن جریان افکار منجر به در ابتدا تنها به تقویت آن، اما تمرین منظم هنوز نتایج را ارائه می دهد. به محض این که ممکن است به دست آوردن "سکوت" در سر، آگاهی گسترش یابد و چیزهای غیر منتظره شروع به باز شدن خواهد کرد. شهود وجود خواهد داشت، پاسخ های واضح به بسیاری از سوالات تبدیل خواهد شد، در اینجا احساس می شود و در حال حاضر. این جزئیات مهم که قبلا از آن توجه کرده اند، به طور ناگهانی به چشم های ذهنی با شواهد بسیار نشان می دهد.

آگاهی مدیتیشن، و همچنین شیوه های تفکر مشابه، از تائوئیسم و \u200b\u200bزین بودایی بود. جابز او را برای سالهای زیادی برآورده کرد، اما به بیوگرافی در مورد آن تنها مدت کوتاهی قبل از مرگ او گفت. با این حال، نویسنده و روزنامه نگار جفری جیمز در ابتدای 90s با پیشگام دوران فناوری اطلاعات فناوری اطلاعات در ارتباط با برنامه نویسی و مدیتیشن صحبت کرد. در آن روزها، برای اکثر اروپایی ها، چیزی غیر معمول، غیر قابل درک بود، به این نتیجه رسید که اعتماد به نفس نیست. با این حال، جابز معلوم شد که با معاصرانش عصبانی شده و از ویژگی های منحصر به فرد که به کلاس ها کمک می کند استفاده می شود.

امروزه مزایای چنین شیوه هایی توسط علم اثبات شده است، اگر چه تمام توانایی های آنها هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است. تأثیر تفکر در بهبود بهره وری کارکنان قبلا به عنوان گوگل، هدف، فورد و دیگران به عنوان شناخته شده است. آنها عمدا کارکنان را با تمرینات ویژه آموزش می دهند تا انگیزه، توانایی های خلاقانه و موفقیت های خود را افزایش دهند.

جابز تکنیک Izekson از آگاهی مدیتیشن را توصیف کرد. جفری جیمز معتقد است که عمدتا با درس هایی که او یک بار در هنرهای رزمی جین ژان جوان مورد مطالعه قرار گرفت، یکسان است و توصیف آنها را هدایت می کند. انجام شامل شش مرحله است:

مرحله اول. در یک اتاق آرام آرام، جایی که هیچ کس مزاحم نخواهد بود، شما باید نشستن، پاها عبور کنید و پشت خود را صاف کنید. این راحت است که از یک بالش تخت کوچک استفاده کنید. سپس شما باید چشم ها را ببندید و شروع به نفس عمیق و صاف کنید.
مرحله دوم - مشاهده افکار خود را. لازم نیست آنها را درایو، توقف، کنترل، اجازه دهید آنها را به طور معمول چشمک می زند. مونولوگ داخلی بسیار فعال است: کار، برنامه های تعطیلات آخر هفته، اخبار، امور خانوادگی، در یک کلمه، همه چیز که در حال حاضر مهم است. این ها به سرعت جایگزین هر یک از دیگر توطئه های ذهنی نام مشروط "ذهن میمون" را دریافت کردند. در مرحله دوم، مراقبه باید به سادگی مشاهده کنید که چگونه تصاویر چسبیده به یکدیگر، عجله در سر. ورزش باید حداقل 5 دقیقه در روز در هفته انجام شود.
مرحله سوم. در حال حاضر، زمانی که مهارت مشاهده افکار ظاهر شد، زمان آن است که سعی کنید عمیق، "Volva ذهن" را درک کنید. برای این منظور، سعی نکنید پچ پچ را متوقف کنید، به آن بخشی از آگاهی بروید، که شامل افکار آهسته و آرام است، بدون هیچ گونه ویژگی ای از آنچه اتفاق می افتد. "ذهن وولا" به سادگی نمی بیند بدون رفتن به ظرافت روابط، اما هیچ جزئیات از توجه نزدیک خود را از بین نمی رود. بسیاری از مردم حتی در مورد وجود او نمی دانند، که در قدرت "ذهن میمون"، اشغال شده توسط شلوغی روزمره، اما بدون توجه به اینکه چقدر ما انسان را درک می کنیم، کار می کند.
مرحله چهارم. تضمین مهارت آگاهی از "ذهن اکسید" و تغییر توجه به آن، شما می توانید به تدریج مونولوگ درونی را متوقف کنید. جفری جیمز برای این خود را به آرامی ارائه کرده و یک بار پیاده روی را اندازه گیری کرد. (در مورد من، گاو نمی خواست نمایانگر نمایندگی نبود، زیرا او بیشتر شبیه شخصیت کار برده برای من بود، زیرا من یک شیر شکر را نشان دادم، مهم است که در امتداد چشم انداز زیبا حرکت کنم) "تفکر" چنین تصویری افکار را اطمینان داد، آنها جهش را متوقف کردند تا جایگزین یکدیگر شوند. اگر پچ پچ داخلی به طور ناگهانی هر چیزی را وحشتناک به سر می برد، شما باید به آرامی به او بدهید. در طول زمان، آن را بیشتر و کمتر بوجود می آید.
مرحله پنجم. از لحظه ای که ممکن است آرام شود "Minkeys Mind"، شما باید در نهایت بر روی "wovere" تمرکز کنید. او جهان را می بیند در غیر این صورت، احساسات جدید و غیر معمول خواهد بود. ادراک تشدید می شود به عنوان مثال، ممکن است احساس کنید که چگونه خون جریان یا هوا ریه را پر می کند. اگر در چنین وضعیتی آگاهی برای باز کردن چشمان شما، موارد را از بین ببرند. یک کتاب باز فقط یک کتاب باز است که به ایده آن برای بستن، تغییر یا خواندن مربوط نیست.
مرحله ششم. برای رسیدن به آن، زمان و تلاش خواهد بود، زیرا در ابتدا وظیفه متوقف کردن افکار به نظر می رسد بسیار دشوار است. با این حال، با استقامت شناخته شده، هدف این است که به دست آوردن، و زمانی که معلوم شود به "ذهن Oxid" تبدیل می شود، لازم است به تدریج طول مدت مدیتیشن را افزایش دهد. احساس زمان ناپدید می شود، و نتیجه تعجب خواهد کرد و لطفا.

شیوه های نظارتی منظم می توانند زندگی انسان را تغییر دهند. این به عنوان مثال استیو جابز ثابت شده است، اما علاوه بر او، این بیانیه می تواند بسیاری از افراد دیگر را تایید کند. اگر همه چیز را درست انجام دهید، ممکن است:

خلاص شدن از شر بی خوابی توانایی جدا شدن از مونولوگ داخلی به معنای واقعی کلمه در چند ثانیه پر خواهد شد.
اغلب از استرس و مشکلات مرتبط با آن. همه افکار مزاحم بخشی از "ذهن میمون" هستند، که قادر به تبدیل شدن به اختلال آسان به هیجان جدی است. البته، مشکلات هر کس در زندگی رخ می دهد، اما مدیتیشن ها به آنها اجازه می دهد آنها را به صورت عینی ارزیابی کنند و راه های مطلوب را برای حل مشکلات پیدا کنند.
شروع به تفکر بیشتر کنید. درک عمیق از ماهیت چیزهایی که با زمان می آیند، اولویت های صالح را بیان می کند. با تشکر از این، ممکن است از زندگی خود همه چیز غیر ضروری را حذف کنید و چیزی را جذب کنید که قادر به ایجاد یک فرد شادتر و موفق باشد.

برچسب ها :،

شاید شما علاقه مند هستید:

7 نظر به مقاله "مدیتیشن آگاهانه: آموزش مغز بر روش استیو جابز"

من از این مقاله بسیار سپاسگزارم سایت شما در حال حاضر نه تنها دستیار تعمیر آی فون، بلکه دستیار در زندگی است! سال گذشته بسیاری از موقعیت های مختلفی در کشور بود و من، سلامت من به طور مداوم به طور مداوم در حال اجرا بود، و در حال حاضر من مقاله را بخوانم و بلافاصله اولین مدیتیشن را صرف کردم، من آن را دوست داشتم. پس از او، من می خواستم بیرون بیایم که خوشحال شدم و انجام دادم. و چگونه آن را آسان تر اگر آن را در بدن و در روح تبدیل شده است. با تشکر از شما برای آن!

وای، عالی! با تشکر از شما، الکساندر برای بازخورد! من بسیار خوشحالم، زیرا این مقاله را در وب سایت شرکت ما قرار دهید، ایده من بود. من از این واقعیت خوشحالم که این مقاله نه تنها به من کمک کرده است. من قبلا در شرکت ما کار کرده ام تا 8 سال کار کنم و من در تعمیر آیفون مشغول به کار هستم، و شروع به حضور در اندیشه ها کردم، اما بعد چه اتفاقی می افتد؟ از یک طرف، این وزارتخانه به مردم است. ما صادقانه کار خود را انجام می دهیم، ما آن را بسیار با کیفیت بالا، ما دریافت پرداخت ارزشمند برای آن. اما شروع به ادامه بیشتر کرد.
من در مورد تجربه من به شما خواهم گفت
من اغلب می خواستم در مورد چیزی مهم فکر کنم، و همه چیز به نحوی موفق نشد، فقط نشستن، ما شروع به صعود از افکار مختلف، پس از آن تماس، من به یاد داشته باشید که من چیزی را فراموش کرده ام، من از Vkontakt صعود، در یک کلمه از همه منحرف شده است این بله، و پس از دو هفته مراقبه، برای من بسیار ساده تر شد. من شروع به فکر کردن در مورد آن واقعا برای من مهم است. و افکار تبدیل به دیگر، نه بی قرار، و آرام و قوی در معنی بود و برای آنها ساده تر شد.
لطفا بنویسید، من بسیار علاقه مند به چگونگی تغییر وضعیت هستم.

باشه. من نوشتم برای من دشوار نیست امروزه، بر این اصل مدیتیشن شده است، این امر دشوار بود که اراده را تصور کنید، و افکار به طور مداوم از جایی فرار کردند. عجیب و غریب، اما برای رسیدن به دولت که اولین بار بود، امکان پذیر نبود. زمان به آرامی کشیده شد و من شروع به اختراع یک نقطه برای تمرکز کردم، من با تمرکز بر روی استقرار آمد، سپس سعی کردم توجه به نوک بینی داشته باشم. او چندین تفکر را صرف کرد و همه چیز کار نمی کرد. عجیب و غریب، اما پس از شروع به تحریک تجربه. این احساس به نظر می رسید که من شروع به فکر خیلی سریع و انجام دادم، و هر کس دیگری فقط ترمز است. و برو، و آنها می گویند، و رفتن به ماشین ... به یک کلمه، تجربه بسیار جالب است. من ادامه خواهم داد.

vsevolod سلام من به طور شانس تحت این مقاله به اینجا آمده ام.) ما می توانیم بگوییم که کار عصبی و جستجو برای بیشتر، علاقه مند به چنین راهی برای جمع آوری ". علاقه مند به تجربه شما، (اگر هنوز هم انجام دهید؟). پس از همه، کار Vseravno، مانند هر کس دیگری، احتمالا مربوط به استرس است؟ با نیاز به فکر کردن در مورد گزینه های مختلف، نیاز به نگه داشتن همه چیز در سر من و راه حل های خطرناک است. در اینجا "افکار آرام"، آنها بدتر نمی شوند؟

سرگئی، چه تاسف من پیام شما را از دست دادم. لطفا به VC مراجعه کنید:

فطرت او می گوید که متدولوژی ها از مشاغل استفاده می کنند تا مغز خود را توسعه دهند.

استیو جابز peterjthomson.com.

"اگر شما نشسته و فقط خود را تماشا کنید، متوجه خواهید شد که چگونه ذهن شما مشکل است. و هنگامی که شما سعی می کنید آن را آرام کنید، وضعیت تنها بدتر خواهد شد. اگر بعد از مدتی یک ذهن، هنوز هم آرام خواهد بود، شما بهترین چیزها را باز خواهید کرد. شهود تشدید می شود، چشم انداز روشن خواهد شد، شما می توانید خود را در حال حاضر احساس - در اینجا و در حال حاضر. افکار شما کاهش می یابد، آگاهی گسترش خواهد یافت، و شما بیشتر از قبل خواهید دید. "

بنابراین تأثیر مدیتیشن استیو جابز به بیوگرافی والتر Aizekson توصیف کرد.

نوع خاصی از مدیتیشن - مدیتیشن آگاهی، شروع خود را در زن بودایی و تائوئیسم آغاز می کند. مشاغل در مورد Eizekson خود را به زودی قبل از مرگ خود، تا زمانی که او تمرین را برای سال ها تمرین کرد. این امر توسط روزنامه نگار و نویسنده جفری جیمز، حتی در اوایل دهه 1990 با مشاغل مورد بحث، به عنوان ZEN و برنامه نویسی متصل شده است.

در آن روزها چیزی عجیب و غریب بود، جیمز را به رسمیت می شناسد، با این حال، مشاغل پیش از زمان خود پیش از آن بود. پس از همه، امروز تاثیر مثبت مدیتیشن توسط علوم اعصاب ثابت شده است، و چنین غول هایی مانند گوگل، میلز، هدف و فورد، به خصوص کارکنان خود را در مورد مدیتیشن مشابه که مشاغل برای دهه های گذشته کشف شده است، آموزش دهند.

با توجه به نقل قول های iSkexon، مدیتیشن تمرین شغل بسیار شبیه به او بود جیمز معروف هنرهای رزمی هنرهای رزمی جوان جین مینگ. در اینجا درس او است که شامل شش مرحله است:

نشستن، پاهای عبور، در یک محل منزوی، آرام، بهتر بر روی یک بالش صاف برای کاهش تنش در پشت. شروع به نفس عمیق
چشمان خود را ببندید و به مونولوگ درونی خود گوش دهید، به اندیشه هایی که سر خود را پرش می کنند: کار، خانه، تلویزیون ... این یک پشیمانی از ذهن میمون "میمون" است. آن را متوقف نکنید، حداقل نه. فقط تماشا کنید که چگونه ذهن شما از یک فکر به دیگری جهش می کند. این تمرین را به مدت 5 دقیقه در روز در هفته تکرار کنید.
سعی نکنید دایره افکار را آرام کنید، سعی کنید توجه خود را به "ذهن اکسید" توجه کنید، یعنی این قسمت از ذهن شما که به آرامی و آرام فکر می کند. "ذهن ولوا" به سادگی جهان را در اطراف او مشاهده می کند. این علامت ها را نمی دهد، به دنبال معانی نیست، او فقط می بیند، می شنود، می شنود و احساس می کند. اکثر مردم حتی او را متقاعد نمی کنند، هرچند او می تواند در لحظات شوک ها به کسی باز شود، زمانی که ذهن توسط "میمون" تکان می خورد. اما حتی زمانی که ما به طور کامل در قدرت "ذهن میمون" خود، زمانی که تیم های خود را "هشتاد! بیا دیگه! " ما را به حواس خود ندهیم، ما "مبهم" ما "مبهم" ناخوشایند کار ناخوشایند خود را ادامه می دهد.
همانطور که شما شروع به درک "ذهن گرگ های خود"، از او بخواهید به تدریج کار "ذهن میمون" را کاهش دهد. به عنوان مثال جفری جیمز، به عنوان مثال، به چنین پذیرایی کمک کرد: او تصور کرد که "گاو" به آرامی در جاده ها سرگردان است و این عینک "ذهن میمون" را تغییر می دهد. اگر از زمان به زمان از خواب بیدار نشوید اشتباه نکنید. میمون ها، آنها هستند. با این وجود، متوجه خواهید شد که او بیشتر استراحت کرده است از سر و صدا و سر و صدا.
با آرامش ذهن "میمون" خود را ادامه دهید، همچنان به "سر و صدا از ذهن" تمرکز کنید. و پس از آن نفس نفس خود را کاهش می دهد. شما پوست هوا را احساس خواهید کرد. شاید شما احساس کنید که چگونه خون در داخل بدن شما اجرا می شود. اگر چشمان خود را باز کنید - جهان اطراف به نظر می رسد کمی متفاوت به شما، جدید و حتی تا حدی عجیب و غریب است. بیایید بگوییم پنجره فقط یک مستطیل پر از نور است. لازم نیست باز کردن یا بستن، تعمیر و یا شستن آن. این فقط وجود دارد - اینجا و در حال حاضر. مثل شما خودت - اینجا و حالا.
برای رسیدن به این شرایط، شما به برخی از زمان نیاز دارید. اما اگر همه چیز را درست انجام دادید، وقت خود را احساس نکنید که از زمانی که تایمر را تبدیل کرده اید، تا زمانی که خاموش شد، احساس کنید. به تدریج، روز به روز، مدت زمان مدیتیشن را افزایش می دهد. مهم نیست که چقدر شگفت انگیز است، مهم نیست چقدر او ادامه داشت، شما جریان زمان را احساس نمی کنید.

تمرین منظم مدیتیشن آگاهی سه مزیت بدون شک دارد:

شما از شر استرس خلاص شوید حتی اگر مشکلات در زندگی شما بوجود آید، بعید به نظر می رسد به ناآرامی های جدی تبدیل شود.
در مورد بی خوابی فراموش کنید جفری جیمز شهادت می دهد که به لطف تمرین منظم به اندازه کافی برای 2-3 ثانیه به خواب می رود.
شما شروع به فکر کردن به وضوح بیشتر و به جای ارزیابی همه چیز که در زندگی شما اتفاق می افتد. آگاهی از جفری جیمز مدیتیشن کمک کرد تا از روابط مخرب در زندگی شخصی خود فرار کند و کار را ترک کند، زیرا او ناراضی بود.