Как полюбить себя, приняв свое тело. Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается! Уважай свое тело и свой разум

Ты можешь быть тонким, толстым, высоким или невысокого роста, мудрым, быстрым, медлительным, можешь быть дисциплинированным или неряшливым… Ты можешь быть любым, даже почти идеальным, но не факт, что при этом будешь любимым. А ведь всем известно: чтобы тебя полюбили окружающие, сначала нужно полюбить себя самому. Ниже я собрала советы для тех, кто хочет познакомиться с собой настоящим, принять себя и влюбиться.

1. Не угождай другим

Часто мы действуем исходя из ложного чувства долга или чувства вины. Установки типа «мы должны» и «так принято» отдаляют нас от собственных желаний. Альтруизм - это прекрасно до тех пор, пока не противоречит здоровому эгоизму. Помогать другим - дело хорошее и добровольное, но необязательное.

Перед тем как взвалить на себя лишние обязательства, убедись, что это никак не повредит тебе самому.

2. Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание - нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на , но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

3. Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

4. Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

5. Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но ? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

6. Спланируй свой отпуск

Сама мысль о том, что отпуск скоро настанет, будет поднимать тебе настроение не хуже ожидания пятницы, а воспоминания о прошедшем отдыхе помогут продержаться до следующего.

В эти дни ты можешь позволить себе делать всё, что захочется: устрой праздник непослушания по-взрослому. Запланируй поход в кино, ресторан, салон красоты или путешествие, откладывай деньги на покупку новой приставки или занятие по гончарному мастерству. Такие отдушины помогут раскрыть неизвестный ранее потенциал и показать, чем же ты на самом деле хочешь заниматься.

Приветствуем вас! Из сегодняшнего материала вы узнаете, как полюбить себя и уважать себя , как принять себя таким , какой есть на самом деле без самообмана и максимализма. Психология самооценки сложна для восприятия, поскольку стрессовые ситуации, переросшие в фобии, у всех разнятся, соответственно, в разной степени давят на подсознание.

Факты, которыми будем оперировать в статье, частично взяты из реальной жизни клиентов, остальные из докладов проведенных психологических опытов, поэтому не стоит их отторгать. Это начнет происходить в момент работы со своим сознанием, а работа предстоит непростая и не выполняется в одну минуту. Потребуются недели, месяцы, чтобы полностью искоренить недуг, мешающий полюбить себя и уважать .

Важно! На период адаптации целесообразнее чаще выходить в социум, взаимодействовать с окружающими, но акцентировать внимание на себе, так постепенно удастся определить точную оценку общества вашей персоне, если ваша оценка субъективна. Итак, обо всем по порядку.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психология самообмана.

Самообманом занимаются все без исключения, правда, кто-то в большей мере, кто-то в меньшей. Как говорилось в начале статьи, он возникает из модели взаимодействия с родителями в детстве. В этот период у человека активно развивается мозг и вся полученная информация при испытывании стресса сохраняется и в будущем сложно поддается изменению. Мозг так устроен, что не желает переучиваться. Представьте, что ежедневно вас заставляют учить, как правильно держать вилку. Надоест? Да, ведь вы это узнали в детстве и по сей день автономно пользуетесь знаниями. Также и с любовью к себе.

Если в раннем детстве вы испытывали резкую тягу к родителям (в особенности к матери), не получали должной любви, вас муштровали, часто наказывали, обзывали и т.д., не говоря даже слова любви, это сохранится навсегда. В подсознании сохранится мысль о собственной ничтожности, ненужности, бесполезности, ведь родители на это указывали. Не так утрировано, конечно, но ругаем сами себя часто, пример: — Вот я ….. опять накосячила! И это происходит автоматически, человек этого даже не замечает.

Самооценка, как негативный в этом случае фактор, работает против личности. То, что недополучил человек при воспитании, то на подсознательном уровне хочется наверстать во взрослой жизни. Пример и последовательность:

В детстве вы увлеклись созданием электронной ;
На начальных парах она получалась слишком дилетантская, не хватало мастеринга и аранжировки, да и мелодия не по нраву потенциальному слушателю — родители об этом говорили, хоть и не препятствовали увлечению подростка;
Будучи юношей, окончил музыкальный колледж, получив красный диплом и став официальным исполнителем клубной музыки, включив новый трек на оценку родителей, зная о их некомпетентности в этом вопросе, ожидая положительный отзыв, вновь получает низкий «отцовско-материнский» балл;
И далее старается…

В вышеизложенном примере отметим, что родительская оценка для юноши является авторитетной, ведь после нее он сам начнет думать, что треки не идеальны и продолжит доказывать, что он может, не останавливаясь. Информацию о том, как полюбить себя, советы психолога и инструкцию к применению пожелает познать в момент ясности.

Человек старается, работает, а после демонстрации своей работы получает заниженную оценку, из-за этого энтузиазм угасает со временем и приходит понимание ее ненужности, ведь нарастает психологический дискомфорт, препятствующий саморазвитию и самой работе. По итогу человек бросает «дело мечты», указывая на собственную некомпетентность. Такой вот самообман.

Первый совет психолога: Не тратьте время, чтобы доказать кому-то свое превосходство!

Раздариваем любовь… Зачем-то…

Большинство рвутся исполнять свой долг, работают, воспитывают, устают, дарят себя и свои силы другому (супругу, родителям, ребенку) от чего времени не хватает остановиться на мгновение и поговорить с самим собой, но придя к психотерапевту, знакомятся с причиной всех бед и задают вопрос: «Психолог, как полюбить себя?», происходит это в 30-40 лет (кризис среднего возраста), когда половина жизни уже за плечами, в состоянии моральной и эмоциональной истощенности.

Спроси любую девушку: «Как принять себя такой, какая есть?», без колебаний получите быстрый, но нечеткий ответ, ведь все знают, но не умеют пользоваться. Почему? Потому что нет энергии. Она на бессознательном уровне тратится на вымышленную усталость, депрессию, а берется по большей части из оценок, которые мы ждем извне. Низкая самооценка отбирает энергию.

Говорить: «Не люблю самого себя», значит, не осознавать своей личности, цель задач и важность результатов. Так как заставить себя полюбить, значит, начать осознавать себя, то придется освободиться от автономности в обиходе привычных дел. Но как?

Глупо тратить личное время и силы на повторение фраз: «я не люблю себя и людей» «я не достоин» «мне не повезло» «меня преследует закон подлости»;
Не стоит винить себя в чем-либо, вспоминать не лучшие эпизоды, злиться на врагов и грустить по прошлому;
Надо найти решение, а не «закапывать» себя еще глубже.

Второй совет психолога: Перестаньте заниматься самокопанием!

Установка: я не люблю себя.

«Я очень не люблю себя, но меня должны любить!» — идея, передаваемая из поколения в поколение многими женщинами, отсюда эгоизм, абсурдная и безосновательная ревность (см. ), создание конфликтов «на ровном месте», но по уходу возлюбленного приходит страдание, терзание сознания.

Мужчины же отличаются резкой активацией агрессии в момент неясности — задействуются все защитные реакции организма, отчего мозг буквально вскипает. Страдают сильнее ввиду отсутствия отца или недостаточного взаимодействия с ним.

Оправдания такого поведения нелепы, но каждое легко обосновать:

Он(а) виноват(а) в этом! Если бы он(а) не …., я бы не стал(а) такой(им)! (Люди склонны обвинять другого в нарушении качества своей жизни, перекладывая ответственность за нее на второе лицо, однако, не признают, что их жизнь только в их руках — мы живем только раз и только свою жизнь, никто другой не проживает ее за нас);
Я не идеал! (При стараниях демонстрировать сильные стороны с целью привлечь внимание человека рождается вера в свой идеальный образ наравне с накапливанием раздражения от того, что нет возможности быть самим собой. Приходится следовать начальным установкам, опуская слабые стороны. Тщательное сокрытие истинного «Я» при неудаче провоцирует депрессию, а также становится поводом для отдаления от партнера, не понимающего вашей натуры. Целесообразней быть самим собой, слушать разум и тело, признаться в слабости близкому человеку, это сблизит вас и вы получите необходимую для восстановления эмоционального фона поддержку. Иначе, дойдя до оборотной стадии, рискуете отвергнуть самого себя, интересуясь вновь, как принять себя и полюбить );
Если бы он(а) меня любил(а), то он(а) бы был(а) счастлив(а)! (Чаще подобная мысль приходит неуверенным в себе женщинам в момент, когда супруг, на первый взгляд, беспричинно зол, слишком задумчив или расстроен. Она думает, что причина кроется в ней и начинает накручивать: «Борщ пересолила? Не так проутюжила рубаху? Не то сказала? Появилась другая, а я больше не нужна?», от чего не спешит разбираться, наоборот, пытается делать все лучше, навязывая преследующую мысль: «Я себя ненавижу и не люблю, но постараюсь осчастливить благоверного!». Однако попытки не рисуют на муже улыбку. Женщина приходит в истерику и обижается, а всего-то и надо было разузнать, что произошло и поддержать, а если не удается, не принимать неудачу к себе. Запомните известную мысль: «Чужая душа — потемки» и не относитесь предвзято к чужим действиям.);
Предпочитаю держать дистанцию, не открывая своих чувств, вдруг начнет осуждать или смеяться надо мной! (Выше уже говорилось про маску. Между человеком и маской не рождается контакт. Объединяться с любимым человеком нужно душой);
Мы так соревнуемся! (В погоне за высокой самооценкой люди часто теряют человеческий облик, ходят по головам и относятся к другим не лучшим образом, эта мнительная злость — барьер между человеком и социумом, а нужна для того, чтобы люди начали бояться и уважать, правда, таких людей чаще избегают. Что касается отношений, то и здесь периодически подчеркиваются собственные преимущества и несовершенство второго партнера. Результат — развод, ведь от подобного рода конфликтов теряется связь супругов, никто не стерпит унижений. Встав на место партнера, вы ощутите то, что преследовало вас в детстве. Заслуженно? Нет! Не стоит тиранить любимых);
Я всегда прав(а)! (Желание доминировать, схоже с вышеописанным. Ситуация сложна, при которой один из партнеров убежден в своей правоте, а другой перечит. Происходит обоюдная давка на самооценку: «Ты не солидарен со мной, значит, ты меня не любишь? Выходит, ты прав, а я нет? Ты хороший, а я ненормальная? Или тупая, хочешь сказать?», а после диалога начинается поиск доказательств правоты. Человек ничтожного самомнения мотивирован препятствовать любым преградам, мешающим самоутверждаться. Любое высказывание в его адрес воспринимается агрессивно, а защита в формате нападения. Как полюбить себя? В межличностных отношениях, если ни один не уступит, борьба за «трон правоты» провоцирует расторжение отношений (любовных, деловых));
Для меня ничего не надо делать, а то потом будут тыкать и просить взаимности, я никому ничем не хочу быть обязан(а)! (Так как полюбить себя и начать уважать в детстве мы в принципе не можем, находясь под командованием старших, то оттуда и начнем. Насколько часто родители заставляли вас выполнять непосильные задачи? Шантажировали ли конфетой, просмотром мультфильмов, отпуском на прогулку или разрешением поиграть в приставку в случае, если вы выполните ту или иную работу? Безусловно, да. Плюсом к этому может служить предательство друзей, претерпение мошенничества… Все это создает установку «В мире нет бескорыстия!», да, лучше верить в это, но следует рационально оценивать действия в вашу сторону от другого человека, иначе рискуете остаться одни. Если установка функционирует против вас и вы это замечаете, признайтесь честно человеку, пытающемуся завоевать ваше доверие, что не способны доверять, нужно время. Если любит, подождет).

Вышеизложенные аспекты являются реалиями, в которые мы сами себя затягиваем. Понимая и объективно расценивая свои мысли и действия, можно наладить баланс между «Как принять себя и свою жизнь ?» и «Я не так уж и плох!».

Откуда брать подпитку?

О том, как мужчине полюбить себя, женщине, девушке или юноше, сказано уже немало, но следовать только запретам, согласитесь, не особо хочется, нужен план. Как вы поняли, самооценка поддерживается не только из рационального виденья своей персоны, но и из оценки близкого окружения. Так вот, придерживание прописанных выше правил вынудит оценивать социумом вашу личность положительно. Что касается вашего мнения о себе, то проработайте один психоприем.

Через 4 часа после обеда возьмите 5 000-10 000 рублей и идите в торговый центр или супермаркет. Возьмите тележку, пройдитесь по всем отделам, но оставайтесь там дольше, чем обычно. Изучайте каждый продукт, попадающийся на глаза. Спустя 2-3 часа выйдите оттуда без покупок. Справитесь?

Если да, то у вас отличное самообладание! Поощрите себя часовой прогулкой по парку. Зачем это нужно? Ответ банален: польза, связанная со сжиганием лишних калорий и дополнительная подпитка мозга кислородом.

Если нет, это показатель жалости к себе, говорит о том, что вы итак бессознательно любите себя, жалея.

Этот несложный метод помогает искать плюсы во всех ситуациях, независимо от физической тяжести или легкости выхода из нее. Как принять себя полной , к примеру? Полные люди от худых отличаются тем, что эмоциональную подпитку находят в продуктах, а не худеют, потому что жалеют себя (энергия, о которой говорилось выше, потраченная на жалость к себе и уговаривание себя, самообман «Ладно, не сегодня, начну со следующего понедельника» должна тратиться на работу с собой). Здраво смотреть на продукты питания, искать лишь положительное в трапезе, а не заедать стресс конфетами и фастфудом намного сложнее, чем «забить на все».

Так как полюбить себя, повысить самооценку удастся после 10-15 таких упражнений , просим отнестись к приему серьезно и хотя бы на пятый раз попробуйте сосредоточиться на самообладании. Результат почувствуете этим же вечером, но, по возвращению домой не стоит кидаться на еду, как лев на антилопу. Способ показывает, как принять и полюбить себя, а психология подсознания человека постепенно самосовершенствуется.

Как полюбить себя? Установка «Надо-хочу».

Большинство людей в нашей стране живут, отдавая себя нелюбимым делам ради денег, которые на себя практически не тратятся ввиду наличия детей, многочисленных обязанностей, кредитов, и т.д. При этом не остается времени на себя, свои желания и любимые занятия. Чем дольше затягивается данная программа обреченности, тем несчастней человек, ведь то, что хотелось когда-то, забыто, приоритеты сменены. Как полюбить себя в таких условиях? Необходимо понять, что мы живем лишь раз и, остановившись на минуту, задуматься, чем бы вы хотели заняться на самом деле. Выше мы разобрали пример с начинающим музыкантом, о нем и продолжим.

… После многочисленных попыток демонстрации родителям своих композиций он понял, что лучше свернуть это дело. Перестал продавать свою музыку и ушел работать в компанию менеджером. Спустя некоторое время его начали посещать мысли о бессмысленности существования, появилась ярая нужда в сочинении музыки, он садится за компьютер и понимает, что ничего не получается — вдохновение пропало.

Как вы думаете, миллионеры много работают? Они несчастны, как наш герой? Нет! У них все сбалансировано: нелюбимые и тяжелые для психики моменты они ставят в первую очередь, а в конце дня занимаются тем, что требует душа. А самые-самые счастливые люди те, кто занимается исключительно тем, что приносит радость , .

Накорми внутреннего ребенка!

Спрашивающие, как полюбить себя, в памяти нарочно хранят негативный момент из детства, будь это не купленная игрушка или муштра отца, разбитая бутылка, подставленная к груди подростками или безответная любовь в начальных классах.

Да, обидно все это, хотелось бы все изменить, исправить, дать сдачи горе-папаше, втоптать в грязь компанию мр**ей и обнаружить в социальной сети 1-вую любовь «у разбитого корыта», но сегодня вы взрослый человек, а обиду держит ребенок внутри вас. Кто-то вас поддержал в прошлом? Нет. Сегодня вы можете это сделать сами.

Отдалитесь от общества, поговорите с обиженным ребенком, успокойте его, поддержите, вам не составит великого труда, а он, возможно, признает, что не хватало как раз этого диалога. Звучит немного бредово, но мы можем себе это позволить. Дайте ему выплакаться, отругать всех, кто причинил немалый психологический и физический вред. Подружитесь и общайтесь при обстоятельствах, частично напоминающих прошлое, будьте с ним при победах и хвалите его за помощь. Дайте ему то, что он требует, вспоминая свои детские желания:

Купите любимое мороженое;
Машинку на пультовом управлении;
Куклу;
Свозите его в места, напоминающие лучшие дни юношества;
Спросите его, как правильно себя принять и, возможно, он точно скажет, чего вам не хватает для этого.

Выстройте эти отношения, как бы глупо это не выглядело, не стоит приобщать в эту дружбу третье лицо, эта дружба с самим собой.

Принимать себя в естественном обличии со всеми недостатками и преимуществами — задача сложная, но выполнимая, а результат зависит от того, насколько вам это удалось. Существует множество упражнений для ежедневных тренировок сознания.

Итак, как полюбить себя? Советы психолога:

Задайтесь вопросами: Как я выгляжу? Как оцениваю других? Многие ли тянутся к моей персоне? Почему? Ответы сложите и решите, нужно ли прибегать к изменению своей натуры;
Ежедневно перед работой вставайте перед зеркалом и спросите: «Кто передо мной?» Если унылый и злой человек, поправьте лицо улыбкой, пусть, это будет игрой актера. Вспомните третью часть фильма «Человек-Паук», момент, где главный герой преобразился и пританцовывает. Много ли девушек на него смотрели с улыбкой или недоумением? Да. Он притянул взгляды и поднял многим настроение, хотя бы на минуту. Улыбаясь встречным людям без повода, самовнушение сыграет хорошую роль — настроение постепенно обретет «настоящность». Метод поможет каждое утро видеть в зеркале счастливого человека, довольного жизнью;
Появившись в обществе, ежедневно делитесь приятной новостью, неважно какой, пустячной или значительной. Количество выбросов фраз в вашу сторону «Молодец! Я рад(а) за тебя!», прибавится, что более впечатляет, некоторые люди начнут завидовать вам, а вы на них посмотрите также, как когда-то смотрели на вас;
Делайте зарядку, чаще гуляйте и балуйте себя. Необходимо поощрять себя за любые достижения: зарплату, генеральную приборку в квартире. Прогулки и спорт приведут организм в тонус, от чего энергии на увлечения и взаимодействие с людьми станет больше.

Помните, любить себя — не значит быть эгоистом, это значит осознание себя, сопоставление оценочных аспектов извне и внутренних ощущений — создание между ними баланса.

Тест: уровень самооценки.

Мы рассказали, как научиться принимать себя, однако, рекомендуем пройти тест, чтобы выявить, насколько сильно вы погрязли в самообмане и разницу между тем, какой вы на самом деле и каким себя представляете и подаете в обществе. Чтобы результат был справедливым, давайте честные ответы.

1. Считаете себя умным во многих областях человеком?

2. Если вам изменил любимый человек, вы:

3. Ваши родители в разводе?

4. Вы так много работаете, что если в ваш режим попытаются влезть со своими просьбами, вы испытываете гнев?

5. Часто обсуждаете чужую жизнь?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Скорее всего, вы уже слышали о том, что важно принимать и любить себя таким, какой ты есть. Многие в этот момент скептически качают головой — за что себя любить, если ты хронический неудачник, ошибающийся на каждом шагу? И как принять тот букет недостатков, которым вы обладаете? Да это просто невозможно!

Если в вашей голове промелькнули похожие мысли, значит, сейчас вы не видите и не понимаете свою истинную ценность. А это влечет за собой такие негативные последствия, как стрессы, тревожные состояния, всевозможные комплексы, беспочвенные переживания и даже серьезные болезни. Для счастливой полноценной жизни вам нужно прежде всего научиться любить и понимать себя.

Не представляете, как принять себя? Это вполне посильная задача. В этой статье представлены лучшие упражнения и техники, которые помогут вам достичь внутренней гармонии и научиться жить в ладах с собой и окружающим миром.

Что такое принятие?

Прежде всего, нужно разобраться, что же такое принятие. У многих это понятие ассоциируется с необходимостью покориться, пойти на компромисс или принять неизбежное. Такое толкование в корне неверно, так как предполагает смирение с чем-то, что вызывает у нас внутреннее отрицание. На самом деле принятие не требует от вас жертв и смирения с чем-то неприемлемым.

Принятие — это непредвзятое восприятие своей личности без эмоций, оценок и ярлыков. В этом случае вы смотрите на себя трезво, не поддаваясь искушению соответствовать чьим бы то ни было ожиданиям и не пытаясь уложить себя в шаблоны и рамки, одобренные обществом.

У человека, принимающего себя, нет зависимости от общественного мнения. Для него не имеет значения, как окружающие оценят его поступки, одобрят или будут порицать. Он не , не скрывает мысли и чувства, не испытывает угрызений совести из-за того, что в угоду другим вынужден поступать не так, как считает правильным.

Принятие позволяет вам восстановить баланс между собственным Я и окружающей реальностью. Придя к этому, вы начнете спокойно относиться к любым событиям, в вашей жизни станет значительно меньше и начнутся позитивные изменения, на которые раньше вы даже не рассчитывали.

Теперь вы понимаете, почему принятие — это очень важно?

В чем причина того, что вам сложно принять и полюбить себя?

Многие вздохнут — легко сказать “принять себя”. Но разве это так просто? Как быть, если даже примерно не получается соответствовать тому идеальному образу, который рисует воображение? Часто человек бывает недоволен своей внешностью, характером, поведением в целом, или же негативно воспринимает конкретные недостатки.

Как правило, такое недовольство собой накладывает определенный поведенческий паттерн. Считая какие-то свои мысли, поступки или черты характера неправильными, вы изо всех сил стремитесь подавить их проявление. Но невозможно контролировать себя в режиме 24/7, а потому рано или поздно ваше Я все равно прорывается на свободу.

Не удержавшись в очередной раз и проявив свою природную суть, вы подвергаете себя жесточайшей критике, ругаете за слабохарактерность и клянетесь, что подобное больше не повторится. И дальше все идет по кругу, до бесконечности.

Еще одним препятствием, стоящим на пути к принятию себя, являются принятые в вашем окружении образы “правильных” или более успешных людей. Если сейчас вы подумаете, то наверняка найдете такого “идеального индивидуума” среди своих знакомых. А если копнете чуть глубже, то сможете обнаружить, что в той или иной степени, сознательно или бессознательно стараетесь быть похожим на этот эталон.

Сложно принять себя со всеми недостатками, если вы изо дня в день старательно копируете чью-то, как вам кажется, более успешную сущность. Даже если вы искренне считаете, что таким образом сами становитесь лучше и привлекательнее для окружающих, на самом деле это не так. Нельзя стать лучше, поступая вопреки собственному естестеству.

Только реально оценив свои сильные и слабые стороны и признав их неотъемлемой частью своей натуры, вы сделаете первый шаг на пути к . И только следуя по этому пути вы сможете максимально раскрыть свои лучшие качества и реализовать потенциал.

Поэтому, каким бы сложным и неприятным не казался вам сейчас процесс принятия, поймите, что без этого вам будет сложно двигаться вперед. На самом деле, все обстоит не так страшно. Начните действовать, и тогда каждый день будет приближать вас к цели.

Как научиться принимать себя?

Для этого вам придется проанализировать собственное поведение, пересмотреть отношение к себе и окружающим. Возможно, в результате вы обнаружите, что притворяетесь не только перед другими, но и перед самим собой. Не бойтесь признать, что вам свойственны какие-то чувства, моральные качества или желания, которые вам не нравятся. , кроме упадка сил и опустошения.

Ваша задача — устранить внутренний конфликт и научиться ладить с самим собой. Но это невозможно, если вы будете старательно делать вид, что проблемы не существует или она заключена не в вас. Можно сколько угодно закрывать глаза на то, что вы не приемлете в себе, но оно от этого никуда не денется. Позиция страуса, спрятавшегося от проблемы, только усугубляет ситуацию. Поэтому наберитесь храбрости и пройдите все этапы, необходимые для принятия себя.

Этап №1 — откажитесь от оценок и сравнений

Ежедневно вы общаетесь со множеством людей и порой даже не осознаете, что мысленно сравниваете себя с ними. Вы оцениваете какое-то качество другого человека, а затем ищете в себе такие же черты. Как правило, для оценки берутся сильные стороны оппонента, не свойственные вам или слабо развитые. В этом сравнении вы явно проигрываете и начинаете болезненно воспринимать собственные недостатки.

Отныне, общаясь с кем-либо, улавливайте тот момент, когда начинаете мысленно примерять “шкурку” собеседника. Заметив, что процесс сравнения пошел, старайтесь переключить внимание и сосредоточиться на сути разговора.

Этап №2 — позвольте себе быть несовершенным

Это непросто, если на протяжении многих лет или даже десятилетий вы всеми силами старались доказать обратное. Но признав то, что , вы значительно облегчите себе жизнь. Идеальных людей не существует. Возможно, тот, кого вы считаете эталоном, точно также ломает себя и свою натуру, чтобы казаться тем, кем он на самом деле не является.

Вы тот, кто вы есть от природы, ваша сущность складывается из достоинств и недостатков. Вы несовершенны, как и каждый из окружающих вас людей. Но вы же относитесь с любовью к близким, несмотря на их недостатки? Так почему же себя вы готовы лишить этой любви в наказание за то, что является неотъемлемой частью вас самих?

Этап №3 — правильно реагируйте на события в вашей жизни

Что вы делаете, когда совершаете промах? Обзываете себя последними словами и твердите, что только законченный неудачник мог так бездарно все испортить? Если это так, пообещайте себе, что подобная реакция больше не повторится и приложите максимум усилий, чтобы сдержать обещание.

Если это сложно, представьте, что на вашем месте сейчас самый близкий, любимый, родной человек. У него что-то не получается. Будете ли вы обзывать его тупицей и бездарностью? Вряд ли. Наверняка вы найдете способ утешить его, подберете добрые слова и посоветуете выход из кризисных обстоятельств.

Когда смотришь на ситуацию не из ее эпицентра, а слегка отстраненно, проще найти здравое решение. Поэтому любую проблему оценивайте не с , а как сторонний наблюдатель. И не забывайте хвалить себя, если совершили достижение, пусть даже оно совсем крошечное.

Этап №4 — умейте расставлять приоритеты

Казалось бы, следуя здоровому эгоизму человек не должен попирать свои интересы в угоду кому-либо. Но сплошь и рядом вы можете увидеть, что большинство людей жертвуют своими потребностями, уступают другим, даже не задумываясь, что можно этого не делать.

Конечно, речь не идет о вопросах жизни и смерти. Если от вашего участия зависит здоровье или благополучие близкого, а вы откажете потому что хотели поваляться на диване перед телевизором, это будет неправильно и неразумно.

Но в то же время вы должны людям, пытающимся использовать вас в своих интересах.

Возможно, вам сначала неудобно будет отказать коллеге, который уговаривает вас поменяться датой отпуска и отдыхать в ноябре, в то время как он вместо вас проведет время на курорте в июле.

Или же вы испытаете угрызения совести, когда откажете соседке приютить у себя парочку котят, которых она с завидным постоянством собирает по всей округе и пристраивает в “хорошие руки”.

Но если вы не планировали заводить живность и желаете отдыхать под жарким солнцем, а не промозглым дождем, почему вы должны наступить на горло собственным интересам лишь бы кто-то не подумал о вас плохо?

Научитесь разделять важное и неважное, не бойтесь оказаться неудобным для кого-то. Помните, что человек, который любит себя, никогда не забывает о своих потребностях и умеет соблюдать баланс между собственными желаниями и ожиданиями окружающих.

Упражнения, которые помогут вам изменить отношение к себе

Не стоит рассчитывать на то, что сможете принять и тотчас, как только пожелаете. Вам предстоит долгий и трудный путь, придется приложить много усилий и научиться по-новому смотреть на многие вещи. Чтобы упростить задачу, используйте специальные упражнения. Они помогут вам быстрее увидеть изменения и достичь желаемого результата в более короткие сроки.

Чтобы упражнения принесли желаемый эффект, не пытайтесь выполнить их все как можно быстрее. Не начинайте новое, пока полностью не завершите предыдущее. Не беда, если на одну технику вы потратите несколько дней или даже недель. Если же какое-то упражнение вгоняет в ступор, не зацикливайтесь на нем. Переходите к следующему, а через время вновь попробуйте выполнить задание, вызвавшее сложности.

Учимся уважать себя

Если сейчас вы уверены, что уважать вас абсолютно не за что, то вы глубоко заблуждаетесь. Возьмите лист бумаги и напишите список своих достоинств. Возможно, в начале вам будет сложно находить в себе сильные стороны. Не пытайтесь найти какие-то глобальные качества, вроде героизма, лидерства или мужества. Это могут быть совсем незначительные на первый взгляд черты, присущие только вам.

Возможно, вы печете вкуснейшие пирожки, от которых без ума все родственники и знакомые. А может быть умеете чинить домашнюю технику или разбираетесь в ремонте автомобилей. Или же вы всегда готовы прийти на помощь другу, выслушать его, помочь советом или делом. Все это — ваши достоинства, которыми вы имеете право гордиться.

Вживаемся в роль счастливого человека

Это упражнение поможет вам понять, что именно мешает вам почувствовать себя счастливым. Вам вновь понадобится лист бумаги и ваша фантазия.

Представьте, что перед вами стоит человек. Он принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя. Опишите его так детально, как только сможете:

внешний вид
здоровье
привычки
манеры
место работы
хобби
отношения с родственниками, друзьями, коллегами
отношение к различным жизненным ситуациям
мечты и стремления

Пишите все, что приходит на ум — чем подробнее, тем лучше. А затем возьмите чистый лист и опишите себя по каждому из этих пунктов. Сравните оба описания. Если какие-то пункты совпадают — замечательно! Вы уже на пути к тому, чтобы принять и полюбить себя. А различия подскажут вам, какие аспекты еще предстоит проработать.

Важно — не пытайтесь на следующий день радикально изменить свою жизнь и сделать ее идеальной. Это только отнимет у вас силы и энергию, и вы в очередной раз разочаруетесь. Начните с малого. Счастливый человек бегает по утрам и не страдает от зубной боли? Запишитесь на прием к стоматологу и начните бегать по утрам. И только после того, как зубы будут здоровы а утренний бег прочно войдет в вашу жизнь, делайте следующий шаг.

Заводим дневник благодарности

Это очень мощное упражнение, направленное на принятие себя и способствующее самоанализу. Каждый вечер вспоминайте все то хорошее, что произошло, и записывайте все события, за которые вы благодарны себе, окружающим или Вселенной. Вы удивитесь, когда окажется, что в любом, даже самом обычном дне, происходит множество событий, за которые стоит быть благодарным. Не ленитесь делать записи каждый день, и очень скоро в вашей жизни начнутся позитивные изменения.

Смотрим в “зеркало”

Наверняка вы слышали о том, что то, что раздражает в окружающих, есть и в нас самих. Мы не желаем принимать в себе эти , а потому с агрессией реагируем на людей, в которых их замечаем. Такой путь ведет в никуда. Поймав себя на том, что вас злят чьи-то привычки или особенности характера, загляните вовнутрь себя и проанализируйте собственное поведение.

Наверняка вы найдете в себе те же свойства, даже если сейчас отрицаете это. Вместо того, чтобы злиться, осуждать и критиковать других, вам нужно признать, что эти качества в большей или меньшей степени присущи и вам. Примите свои недостатки — такой шаг поможет вам победить комплексы и положительно скажется на самооценке.

Ищем причины неприятия себя в отношениях с родителями

Большинство проблем психологического характера и внутренних родом из нашего детства. Миллионы родителей стремятся реализовать через своего ребенка то, что не удалось сделать им. При этом часто прибегают к давлению, критике, угрозам — на войне все средства хороши.

А у ребенка это стремление откликается обидами на самых близких людей, нелюбовью к себе и неприятием своей личности. Эти чувства остаются с человеком на долгие годы и существенно влияют на его судьбу и характер. Но никогда не поздно избавиться от этих разрушительных эмоций и сделать свою жизнь счастливее.

Для этого выполняйте следующие шаги.

Искренне простите родителей. Не ищите оправдания их поступкам, перестаньте думать, как бы сложилась жизнь, если бы они вели себя иначе, прекратите ковыряться в прошлом или вести себя сейчас так, словно вам 10 лет и вы боитесь разочаровать папу с мамой. Просто примите тот факт, что тогда они поступили именно так, и это уже не изменить. Но в ваших силах повлиять на будущее, если вы перестанете взращивать обиду или поддаваться влиянию родителей.

Не позволяйте манипулировать собой. Это не значит, что отныне вы прекратите помогать папе и маме. Проявлять заботу о родственниках важно и нужно, но она никогда не должна наносить ущерб вашим собственным интересам.

Выполните упражнение “Зеркало” по отношению к родителям. Проанализируйте, какие черты их характера вызывают у вас раздражение и найдите их в себе. Очень часто именно это провоцирует неприятие себя. Вы обижены на родителей и не желаете походить на них и повторять их ошибки, а потому упорно отрицаете свою “похожесть”.

Примите то, что вы — часть ваших родителей, нравится вам это или нет. Быть похожим на них вполне естественно. Признайте, что вы унаследовали их качества и подумайте, какие из них и каким образом вы хотели бы изменить.

Учимся мыслить позитивно

Это будет непросто, особенно в том случае, если вы привыкли смотреть на жизнь сквозь призму негатива. Но если вы научитесь видеть положительные моменты, очень скоро жизнь станет ярче и интереснее. Не ждите, пока в вашей жизни случится что-то хорошее — у вас уже есть достойные моменты для радости.

Для начала попробуйте находить зерно позитива в будничных событиях.

Не хватает денег, чтобы купить роскошный кремовый торт в кондитерской? Отлично, у вас будет повод испечь тортик самостоятельно и порадовать близких вкусной домашней выпечкой.

На работе сокращение? Ничего страшного. Вы же давно мечтали сменить деятельность и найти более интересную и высокооплачиваемую работу. Теперь перед вами открылись сотни возможностей и нет причин держаться за старое место.

Заботимся о своем теле

Безусловно, духовная составляющая очень важна. Но ваша физическая оболочка заслуживает не меньшего внимания. Прислушайтесь к словам Луизы Хей — она не даром утверждала, что для гармоничного существования в этом мире крайне важно научиться любить себя и свое тело. Если вы еще не знакомы с работами этой замечательной женщины, обязательно прочтите ее “Большую книгу богатства и счастья ”. Вы узнаете уникальные методики, которые помогут вам изменить психологию мышления и принять себя.

Перестаньте выискивать несовершенства фигуры или внешности, кое-как питаться, а затем корить себя за съеденные калории. Запомните — вы уникальны, ваше тело прекрасно и достойно вашей любви и заботы. Говорите себе это каждый раз, когда смотритесь в зеркало, даже если вначале сами не будете верить этому утверждению.

Со временем эти слова станут звучать естественно и начнут исходить от сердца, а не от разума. А любые проблемы внешности можно решить при помощи косметолога, физических нагрузок и правильного питания.

Теперь вы знаете, как принять себя таким, какой ты есть, и почему это важно сделать. Когда вы сделаете это, то почувствуете душевное спокойствие и равновесие. В вашей жизни станет больше радостных моментов, а негативные ситуации, депрессии и болезни постепенно исчезнут из нее.

Не забывайте писать в комментариях, каких успехов вы уже достигли. А если возникнут сложности, не стесняйтесь задавать вопросы.

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Мы так стремимся изменить себя , чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.

Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота .

А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя . Но как принять то, что не нравится?

В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.

Бонус читателям:

С чего начинается принятие себя

С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.

Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.

Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.

Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.

А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?

Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.

Научитесь слушать свое тело , распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это .

Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи .

Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.

Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.

6 способов научиться принимать себя

1. Отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.

Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”

Освободиться от потребности быть хорошей вам поможет программа .

2. Проведите перепросмотр своих убеждений

Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям .

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя .

Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.

3. Ведите дневник принятия

Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.

Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

4. Практика “Кто Я есть?”

Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.

Отвечайте себе на вопросы:

Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Делайте это в медитативном состоянии.

Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути . И поймете, что вы — не это тело, вы — не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.

Вы — не просто личность, а нечто большее.

Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Вы поймете, что тело — просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране — это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать .

5. Берите пример с маленьких детей

Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.

Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.

Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.

А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.

А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.

Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.

Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.

А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.

Принятие — первый шаг на пути к открытию .

Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности .

Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.